1. വോളിബോളിൽ പന്ത് സേവിക്കുകയും സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക
   1. സെർവ് എന്നത് മുഴുവൻ ടീമിന്റെയും മനഃശാസ്ത്രമാണ്, ഓരോ കളിക്കാരനും ഈ ഘടകം നിർവഹിക്കാനുള്ള കഴിവ് ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിക്കുന്നു. കൂടുതൽ ശക്തവും സുസ്ഥിരവുമായ സെർവ്, മറ്റ് ഘടകങ്ങളിൽ കളിക്കാരന്റെ സാങ്കേതിക തയ്യാറെടുപ്പ് ശക്തമാണ്.
      എതിർ ടീമിലെ കളിക്കാരെ അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഏകോപിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്നും ഉദ്ദേശിച്ച ഗെയിം പ്ലാൻ നിറവേറ്റുന്നതിൽ നിന്നും തടയുന്ന ഗെയിമിന്റെ ഒരു ഘടകമാണ് സെർവ്.
      ഒരു വ്യക്തിഗത സ്‌ട്രൈക്കിന്റെയും ഗ്രൂപ്പ് പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും സാങ്കേതികത പ്രവർത്തിക്കുന്ന, പരിശീലനത്തിലുടനീളം സെർവ് മെച്ചപ്പെടുത്തണം.
   1. പന്ത് സേവിക്കുന്നു
      1. ഏത് ഫീഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കണം?

കുട്ടികൾ ഇളയ പ്രായംവോളിബോൾ കളിക്കാൻ വരുന്ന (8-10 വയസ്സ്) ശാരീരികമായി മോശമായ വളർച്ചയുണ്ട്. അവരുടെ കൈകളും തോളും ഇപ്പോഴും ദുർബലമാണ്, കാരണം അവർ കുറച്ച് എറിയുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നേരായ കൈകൊണ്ട്. വിദ്യാഭ്യാസം ജൂനിയർ സ്കൂൾ കുട്ടികൾഗെയിം സ്പോർട്സ് വിഭാഗങ്ങൾ ഗെയിമുകളിലൂടെ നിർമ്മിക്കണം. ഈ പ്രായത്തിൽ, വൈകാരിക ആവേശത്തിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി വ്യത്യസ്ത മോട്ടോർ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു: അവരുടെ കണ്ണുകൾ കത്തുന്നു, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, കുട്ടികൾ അൽപ്പം ക്ഷീണിക്കുന്നു.

സേവനത്തിന്റെ സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ 5-7 ഗ്രേഡുകളിലെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ചെറുപ്പക്കാർക്ക് പോലും നിർബന്ധിതവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ബോറടിപ്പിക്കുന്നതുമായ വിഭാഗത്തിൽ നിന്നുള്ളതാണ്.

സെർവിംഗ് ടെക്നിക് പഠിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഏത് തരത്തിലുള്ള സെർവാണ് താൻ പഠിപ്പിക്കുന്നതെന്നും അത് എങ്ങനെ പരിശീലിക്കണമെന്നും കോച്ച് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കണം:

1) താഴ്ന്ന നേർരേഖ;
2) താഴ്ന്ന വശം;
3) മുകളിലെ വരി;
4) മുകൾ വശം.

ഡെലിവറി തരം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, "ലളിതത്തിൽ നിന്ന് സങ്കീർണ്ണമായത്" എന്ന തത്വം (ഉദാഹരണത്തിന്, താഴത്തെ നേർരേഖയിൽ നിന്ന് മുകളിലെ നേർരേഖയിലേക്ക്) ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. തുടക്കക്കാർക്ക് വോളിബോൾ കളിക്കാൻ, എല്ലാ ചലനങ്ങളും അസാധാരണവും പ്രകൃതിവിരുദ്ധവും അതിനാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമാണ്.

നാല് തരം വോളിബോൾ സേവനങ്ങളിൽ, മുൻനിരയിലുള്ളവർക്കുള്ള നേട്ടം ഇന്നും നിലനിൽക്കുന്നു.

ഒന്നാമതായി, സെർവർ കോടതിയെ കാണുന്നു, അതിനാൽ എതിരാളിയുടെ ശക്തികളുടെ വിന്യാസം.

രണ്ടാമതായി, നല്ല സാങ്കേതികത ഉപയോഗിച്ച്, പിച്ചറിന് ഒരു നിശ്ചിത കളിക്കാരനെ പന്ത് കൊണ്ട് അടിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് എതിരാളിയുടെ പദ്ധതികൾ ലംഘിച്ചു.

മൂന്നാമതായി, അപ്പർ ഡയറക്ട് ഫീഡ് ഒരു പവർ ഒന്നാകാം, ഇത് സ്വീകരണം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.

ശക്തമായ ഫോർവേഡ് സെർവുകൾക്ക് ശക്തമായ ലാറ്ററൽ സെർവുമായി മത്സരിക്കാം. എന്നാൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നില്ല, കാരണം കാലുകൾ ചലിപ്പിക്കാനും പന്ത് എറിയാനും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നാല് പ്രധാന നേരായ ഫീഡ് രീതികളുണ്ട്:

1) പന്ത് ഉയർന്ന എറിയുന്ന ഒരു വളഞ്ഞ കൈ;
2) വശത്തേക്ക് തോളും കൈയും തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ;
3) പന്ത് തലയ്ക്ക് മുകളിലൂടെ എറിയുന്നതിനൊപ്പം;
4) നേരായ കൈകൊണ്ട് സേവിക്കുക.

അവസാന പിച്ചിൽ, ഞാൻ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പ്രധാന തത്വംപഠനം സ്ഥിരതയാണ്. ഏത് വ്യായാമത്തിലും ഓരോ പാഠത്തിലും, നേരായ കൈയുടെ ചലനം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു.

1. സേവിക്കുന്നതിനായി പേശികളെ തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

1. നേരായ കാലുകളിൽ നിൽക്കുക, കൈകൾ മുകളിലേക്ക് നീട്ടി "വിശാലമായ" കൈപ്പത്തികളിൽ ഒരു സ്റ്റഫ് ചെയ്ത പന്ത് (1 കിലോ വരെ) പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വളയ്ക്കാതെ, തറയിൽ നിന്ന് കുതികാൽ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ദ്രുത ചലനം നടത്തുക, പന്ത് നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് മുകളിലേക്ക് എറിയുക, തുടർന്ന് നേരായ കൈകളാൽ പന്ത് പിടിക്കുക.

2. കളിയും ചെറിയ സ്റ്റഫ് ചെയ്ത പന്തുകളും ഉപയോഗിച്ച് ജോഡികളായി എറിയുന്നു.

3. ഒരേ - രണ്ട് പന്തുകളുള്ള ട്രിപ്പിൾസിൽ (രണ്ട് കളിക്കാർ സ്ഥലത്താണ്, മൂന്നാമൻ നീങ്ങുന്നു).

ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു വ്യായാമമാണ്, അത് പിന്നീട് എല്ലാ പരിശീലകരുടെ ഗ്രൂപ്പുകൾക്കും ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഇതിന് പന്തുകൾ സേവിക്കുന്ന കളിക്കാരിൽ നിന്ന് അച്ചടക്കം ആവശ്യമാണ്. ചെറിയ അശ്രദ്ധ - പന്ത് പങ്കാളിയുടെ മുഖത്ത് പതിക്കും. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഏകീകരിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വോളിബോൾ ഉപയോഗിക്കാം, തുടർന്ന് ക്രമേണ ഇതര പന്തുകൾ ഉപയോഗിക്കാം: ജൂനിയർ ഗ്രൂപ്പ്- കളിയും ചെറിയ സ്റ്റഫ്; ഇടത്തരം, മുതിർന്ന ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് - 1, 2 കിലോഗ്രാം ഭാരം കൊണ്ട് നിറച്ചത്. ആയുധങ്ങളുടെയും തോളുകളുടെയും ശക്തി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്, പ്രധാന കാര്യം ത്രോകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയല്ല (ഇളയ ഗ്രൂപ്പിന് 5 ഉം മുതിർന്നവർക്ക് 10 ഉം), എന്നാൽ പരമ്പരകളുടെ എണ്ണം മാത്രം: 2, 3, 4. പരമ്പര മുഴുവൻ വ്യായാമത്തിലും ആവർത്തിക്കണം. ഒന്നോ രണ്ടോ മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ഈ ചലനത്തിന്റെ പതിവ് പരിശീലനത്തിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ വാർഡുകൾ അവരുടെ കൈകളും തോളും ശ്രദ്ധേയമായി ശക്തിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും: എറിയുന്നവരുടെ വ്യാപ്തി വർദ്ധിക്കും.

4. രണ്ട് കളിക്കാർ അവരുടെ പുറകിൽ 3-4 മീറ്റർ അകലത്തിൽ കിടക്കുന്നു, മൂന്നാമൻ, അവർക്കിടയിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ, ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പങ്കാളികളോ അവരെ മാറിമാറി എറിയുന്നു.

5. രണ്ട് കളിക്കാർ പന്തുകൾക്കൊപ്പം നിൽക്കുന്നു: ഒന്ന് വലയിലാണ്, രണ്ടാമത്തേത് അവസാന വരിയിലാണ്. അവർക്കിടയിൽ വലയിൽ കളിക്കാരനെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന മൂന്നാമത്തെ കളിക്കാരൻ കിടക്കുന്നു. വലയിലെ കളിക്കാരൻ പന്ത് കിടക്കുന്നയാളിലേക്ക് എറിയുന്നു, അത് പിടിക്കുന്നു, തിരികെ നൽകുന്നു, ഇരിക്കുന്നു, അവസാന വരിയിലേക്ക് തിരിയുന്നു, വേഗത്തിൽ കിടക്കുകയും രണ്ടാമത്തെ കളിക്കാരനിൽ നിന്ന് പന്ത് സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

6. ഒരു കളിക്കാരൻ പന്തുമായി നിൽക്കുന്നു, രണ്ടാമൻ അവന്റെ അഭിമുഖമായി കിടക്കുന്നു, മൂന്നാമൻ രണ്ടാമന്റെ പുറകിൽ ഏകദേശം 2 മീറ്റർ അകലെ നിൽക്കുന്നു. മുന്നിൽ നിൽക്കുന്ന കളിക്കാരനിൽ നിന്ന് പന്ത് പിടിച്ച് കാലുകൾക്കിടയിൽ ഉറപ്പിച്ച്, കിടക്കുന്ന കളിക്കാരൻ നേരെയുള്ള കാലുകൾ വേഗത്തിൽ മൂന്നാം പങ്കാളിയിലേക്ക് പന്ത് എറിയുന്നു, അവൻ കിടക്കുന്നയാളുടെ കൈകളിൽ പന്ത് തിരികെ നൽകുന്നു, അവൻ - നിൽക്കുന്ന പങ്കാളിയുടെ മുന്നിൽ.

7. ഒരു പങ്കാളി മുൻ നിരയിൽ കിടക്കുന്നു, രണ്ടാമൻ ഗെയിം ബോളുകളുമായി തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ നിൽക്കുന്നു. പന്ത് നേരായ കൈകളുടെ കൈകളിലേക്ക് എറിയുന്നു, ഉടനെ - അകലെ ഒരു എറിയുക. ചങ്ങലയുടെ തുടർച്ച പ്രധാനമാണ്: ട്രാൻസ്മിഷൻ - റിസപ്ഷൻ - ത്രോ. തോളുകളുടെ ശക്തി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു - അതിൽ നിന്ന് അവരുടെ പരിധി കുറയുന്നു (ക്ഷീണം സജ്ജീകരിക്കുന്നു).

8. രണ്ട് കളിക്കാർ പരസ്പരം 1-1.5 മീറ്റർ അകലത്തിൽ നിൽക്കുന്നു, മൂന്നാമത്തെ കളിക്കാരൻ ഉരുളുന്നു, പങ്കാളികളിൽ ഒരാളിൽ നിന്ന് പന്ത് സ്വീകരിക്കുന്നു, അത് തിരികെ നൽകി വീണ്ടും ഉരുളുന്നു.

1. തീറ്റ സാങ്കേതികത

കളിക്കാരന്റെ നിലപാട് മുതൽ പന്ത് തട്ടുന്നത് വരെയുള്ള എല്ലാ നിമിഷങ്ങളും വിശദീകരിച്ച് കാണിച്ചാണ് പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നത്.

ഐ.പി. - ഇടത് കാൽ മുഴുവൻ കാലിലും നിൽക്കുന്നു, വലത് - ഇടത് കാലിന്റെ കുതികാൽ തലത്തിൽ വിരലിൽ. മുഖത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്തിന്റെ തലത്തിൽ വളഞ്ഞ ഇടതുകൈയിൽ കളിക്കാരൻ പന്ത് പിടിക്കുന്നു. വലതു കൈ മുകളിലേക്ക് നീട്ടിയിരിക്കുന്നു. കളിക്കാരൻ വലത് കാൽ കൊണ്ട് നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു: ഒരു ചുവട് മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക, ആദ്യം കുതികാൽ ഉപയോഗിച്ച് തറയിൽ സ്പർശിക്കുക, തുടർന്ന് കാൽ കൊണ്ട്, ഉടൻ ഇടത് കാൽ കൊണ്ട് ഒരു ചുവട് എടുക്കുക, എല്ലായ്പ്പോഴും കുതികാൽ. അതുപയോഗിച്ച് പിന്തുണയിൽ ഒരു ചുവടുവെക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നീട്ടിയ കൈയുടെ വിരലുകളിൽ നിന്ന് 30-40 സെന്റിമീറ്റർ ഉയരത്തിൽ പന്ത് എറിയണം. കാലിന്റെ ചുവടും കിക്കും ഒരൊറ്റ ചലനത്തിലേക്ക് ലയിപ്പിക്കണം.

1. ഞങ്ങൾ മതിലിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു

സെർവ് ചെയ്യാൻ പഠിക്കുമ്പോൾ, കളിക്കാർ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങൾക്കായി ചുവരിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു, കാരണം, ഒന്നാമതായി, ഓരോ സ്കൂളിനും ഓരോ കളിക്കാരനും പ്രത്യേക പന്ത് അനുവദിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതേ സമയം, പന്ത് ഇല്ലാത്ത കളിക്കാരൻ ചുവരിൽ നിന്ന് 3-4 മീറ്റർ നിൽക്കുകയും സെർവിൻറെ അനുകരണം നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു; രണ്ടാമതായി, സേവിച്ചതിന് ശേഷം, കളിക്കാരൻ ബൗൺസ് ചെയ്ത പന്ത് രണ്ട് കൈകളാലും തുറന്ന കൈകളിൽ പിടിക്കുന്നു, ഇത് അവന്റെ ശാരീരിക ഗുണങ്ങളുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു; മൂന്നാമതായി, മതിലിന് സമീപം സേവിക്കുന്നത് പാഠത്തിന്റെ മോട്ടോർ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഹാളിന് ചുറ്റുമുള്ള പന്തിന്റെ അനാവശ്യ ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു; നാലാമതായി, വാൾ സെർവ് പരിശീലകന് കളിക്കാരുമായി അടുത്തിടപഴകാനും അവരുടെ ചലനങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാനും തെറ്റുകൾ തിരുത്താനും അവസരം നൽകുന്നു.

ഒരു കളിക്കാരൻ പിച്ചിൽ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ, തെറ്റ് തന്നെയല്ല, അതിന്റെ കാരണം പരിഹരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സെർവിംഗ് ടെക്നിക് പഠിക്കുന്ന പ്രക്രിയ സെർവുകളുടെ എണ്ണത്തിലേക്ക് ചുരുക്കരുത്, മറിച്ച് എങ്ങനെ ശരിയായി സേവിക്കാം എന്ന ചോദ്യത്തിലേക്ക്. പിഴവിന്റെ കാരണം വിശദീകരിക്കാൻ പരിശീലകന് കഴിയണം. എങ്ങനെ സേവിക്കണമെന്ന് പഠിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന പോയിന്റുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക:

1. പന്ത് എവിടെ പിടിക്കണം - ഏത് ഉയരത്തിൽ, വളഞ്ഞതോ നേരായതോ ആയ കൈയിൽ?
2. അടിക്കുന്ന കൈ എന്തായിരിക്കണം - നേരെ, വളച്ച്; കൈമുട്ട് പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുകയാണോ അതോ വശത്തേക്ക് വലിക്കുകയാണോ?
3. ചവിട്ടുന്ന കൈയുടെ ഉയരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഏത് ഉയരത്തിലാണ് പന്ത് എറിയേണ്ടത്?
4. പന്ത് എറിയുന്നതെങ്ങനെ: കുത്തനെ അല്ലെങ്കിൽ സുഗമമായി, അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായി നീട്ടിയ കൈകൊണ്ട്?
5. കാൽ വയ്ക്കുന്നതും കുത്തുന്ന കൈയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്?

കൈയുടെ ആഘാത ചലനത്തിന് മുമ്പുള്ള പന്തിന്റെ സ്ഥാനത്തെ നേരിട്ട് സെർവിൻറെ ഗുണനിലവാരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ചെറിയ സെഗ്മെന്റിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ കൃത്യതയോടെ പന്ത് എറിയാൻ കഴിയും.

1. ഗ്രിഡിലൂടെ ഭക്ഷണം നൽകുക

ഭിത്തിയിലെ സെർവുകളുടെ ഗുണനിലവാരം എന്തുതന്നെയായാലും, വലയ്ക്ക് മുകളിലൂടെ പന്ത് സേവിക്കാൻ കളിക്കാരന് എപ്പോഴും ആഗ്രഹമുണ്ട്. അത്തരമൊരു സെർവ് നടത്താൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, കളിക്കാരന് വലയിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയായിരിക്കണം, അതിൽ നിന്ന് ഒരു വൈകാരിക ചാർജ് ലഭിച്ചതിനാൽ അയാൾക്ക് പന്ത് എറിയാൻ കഴിയും. പക്ഷേ, ചട്ടം പോലെ, നെറ്റിലൂടെയുള്ള ആദ്യ ഇന്നിംഗ്‌സ് പലർക്കും സന്തോഷത്തേക്കാൾ സങ്കടമാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. ശരാശരി ഉയരമുള്ള കളിക്കാർ ഉയരം കുറഞ്ഞ കളിക്കാരേക്കാൾ വേഗത്തിൽ പന്ത് തട്ടും, കാരണം അവർ കൂടുതൽ ചടുലരും മികച്ച ഏകോപനവും ഉള്ളവരാണ്. ഉയരമുള്ള വിദ്യാർത്ഥികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവർ ഈ ചുമതലയെ മോശമായി നേരിടുന്നു, മാത്രമല്ല അവരുടെ ശാരീരിക വികാസത്തിന്റെ പ്രത്യേകതകൾ കണക്കിലെടുത്ത് പഠിപ്പിക്കുന്നതിന് പൊതുവായി ഒരു വ്യക്തിഗത സമീപനം ആവശ്യമാണ്.

പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ സേവിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് വിരസമായിരിക്കരുത്, മറിച്ച് വൈകാരികമായി പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം സൃഷ്ടിക്കണം.

ഇവയ്ക്കും മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾക്കും ഒരു ലക്ഷ്യമുണ്ട് - കളിക്കാരനിൽ നിന്ന് വലയിലേക്കുള്ള ദൂരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കാതെ, വിവിധ ചലനങ്ങളിൽ ഡെലിവറി സാങ്കേതികത ഉണ്ടാക്കുക. ചലനങ്ങളുടെ സാങ്കേതികത നന്നായി ഉറപ്പിച്ചതിനുശേഷം മാത്രമേ ദൂരം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കൂ.

1. മൂന്ന് കളിക്കാർ നെറ്റിലൂടെ സേവിക്കുന്നു. വലയിലേക്കുള്ള ദൂരം കോച്ചാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. സെർവിംഗ് ടെക്നിക് നിർണ്ണയിക്കുന്നത് അഞ്ച്-പോയിന്റ് സംവിധാനമാണ്: സ്റ്റെപ്പ്, പന്ത് ടോസ് ചെയ്യുക, നേരായ കൈകൊണ്ട് വലയിൽ അടിക്കുക. എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വിശദീകരിച്ചുകൊണ്ട് കോച്ച് സെർവ് വിലയിരുത്തുന്നു. മൂന്ന് കളിക്കാർ അവരുടെ ഇന്നിംഗ്‌സിന് ശേഷം മൊത്തം പോയിന്റുകൾ നേടുന്നു, മികച്ച മൂന്ന് പേരെ അവരുടെ എണ്ണം അനുസരിച്ചാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.

2. അവസാന വരിയിൽ, മൂന്ന് കളിക്കാർ കയറു ചാടുന്നു. കോച്ചിന്റെ സിഗ്നലിൽ, എല്ലാവരും സെർവിംഗ് സ്ഥലത്തേക്ക് ഓടുകയും മാറിമാറി സേവനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. ഐ.പി. - കൂടി. പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിന്റെ മധ്യത്തിൽ ബെഞ്ചുകളുണ്ട്. കോച്ചിന്റെ സിഗ്നലിൽ, കളിക്കാർ അവസാന വരിയിൽ നിന്ന് സേവിക്കുന്ന സ്ഥലത്തേക്ക് ഓടുന്നു, വഴിയിൽ ബെഞ്ചിന് മുകളിലൂടെ ചാടുന്നു, അതിനുശേഷം അവർ മാറിമാറി സേവിക്കുന്നു.

4. ഡെലിവറി സ്ഥലത്ത്, മൂന്ന് കളിക്കാർ വളയങ്ങൾ തിരിക്കുന്നു, കോച്ചിന്റെ കൽപ്പന പ്രകാരം അവർ പന്ത് നിർത്തി വിളമ്പുന്നു.

5. മുൻനിരയിൽ, മൂന്ന് കളിക്കാർ ഒരു ജിംനാസ്റ്റിക് "ബ്രിഡ്ജ്" നടത്തുന്നു; കോച്ചിന്റെ കൽപ്പനപ്രകാരം, അവർ കുനിഞ്ഞ് ഡെലിവറി സ്ഥലത്തേക്ക് ഓടി പന്ത് സേവിക്കുന്നു.

6. കോർട്ടിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത്, മാറ്റുകളിൽ കളിക്കാർ റോളുകൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. കോച്ചിന്റെ കൽപ്പനപ്രകാരം, എല്ലാവരും എഴുന്നേറ്റു നിന്ന് പന്തുകൾ എടുത്ത് മാറിമാറി സേവിക്കുന്നു.

1. വോളിബോളിൽ താഴെ നിന്ന് പന്തിന്റെ സ്വീകരണം

സെർവ് സ്വതന്ത്രമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, സ്വീകരണം പൂർണ്ണമായും സെർവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

സേവിക്കുന്ന കളിക്കാരനും സ്വീകരിക്കുന്ന കളിക്കാരനും വ്യത്യസ്ത അവസ്ഥകളിലാണ്. ആദ്യത്തേത് മനഃശാസ്ത്രപരമായി എളുപ്പമാണ്, കാരണം അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ സ്വയം മാത്രം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പന്ത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ ആരും അവനോട് ഇടപെടുന്നില്ല: അവൻ ലക്ഷ്യം സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, മുൻനിരയിലേക്കുള്ള ദൂരം, ആഘാതത്തിന്റെ ശക്തി. രണ്ടാമത്തെ കളിക്കാരന് ഈ നേട്ടങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെട്ടു. അതിനാൽ, സെർവുകളുടെ സ്വീകരണം ടീമിന്റെ ഗെയിമിൽ ഒരു ദുർബലമായ പോയിന്റ് ആകാതിരിക്കാൻ, പരിശീലന പരിപാടിയിൽ വേഗത, ചടുലത, ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

1. സ്വീകരണ സാങ്കേതികത

ടീമിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള തന്ത്രപരമായ ഗെയിമിന്റെ ഗുണനിലവാരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന് താഴെ നിന്ന് പന്ത് സ്വീകരണം നടപ്പിലാക്കുന്നതിന്, പരിശീലകൻ ഓരോ കളിക്കാരന്റെയും കഴിവുകളുടെ വ്യക്തിഗത തലം നന്നായി അറിഞ്ഞിരിക്കണം, അതിനുശേഷം മാത്രമേ ഗെയിമിന്റെ തന്ത്രങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുകയുള്ളൂ. താഴെ നിന്ന് പന്ത് സ്വീകരിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണനിലവാരം കളിക്കാരന്റെ നിലപാടിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: കാലുകൾ, ശരീരം, കൈകൾ എന്നിവയുടെ സ്ഥാനം.

1. കാലുകൾ ഒരു വളഞ്ഞ സ്ഥാനത്തും പരസ്പരം സമാന്തരമായും സുഖപ്രദമായ വിശാലമായ നിലപാടിൽ ആയിരിക്കണം.

2. ശരീരം നേരെയാണ്. താഴെ നിന്ന് പന്ത് സ്വീകരിക്കാൻ പഠിക്കുമ്പോൾ, തെറ്റുകൾ വേഗത്തിൽ ശരിയാക്കാൻ പരിശീലകൻ തീർച്ചയായും വിദ്യാർത്ഥിയുടെ പുറകിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. ശരീരം അൽപ്പം മുന്നോട്ട് ചായുകയാണെങ്കിൽ, പിന്നിലെ കമാനങ്ങൾ, കാലക്രമേണ, ഒരു സ്തൂപ്പ് വികസിപ്പിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, പുറകോട്ട് മുന്നോട്ട് കമാനം വയ്ക്കണം, തോളുകൾ തിരിയണം, തലയുടെ സ്ഥാനം കണ്ണുകൾ നേരെ നോക്കുന്ന തരത്തിലായിരിക്കണം. പന്തിന്റെ ഫ്ലൈറ്റ്, അതിന്റെ ലെവൽ, ദിശയുടെ മാറ്റം എന്നിവ നോട്ടത്തിൽ മാത്രം നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു. പന്ത് സ്വീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സ്ഥാനം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് തുടർന്നുള്ളതിന്റെ അടിസ്ഥാനമാണ് കൃത്യമായ സംപ്രേക്ഷണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഓരോ കളിക്കാരനും അറിഞ്ഞിരിക്കണം: പന്ത് പകുതിയോ മൂന്നിലൊന്നോ പറന്നതിന് ശേഷം പന്ത് സ്വീകരിക്കാൻ ഒരു സ്ഥാനം എടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പന്ത് കളിക്കാരന്റെ അടുത്തായിരിക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു തെറ്റ് അനിവാര്യമാണ്.

3. "കോട്ടയിൽ" ബ്രഷുകൾ, ആയുധങ്ങൾ നേരായ, നീട്ടി, താഴേക്ക് താഴ്ത്തിയിരിക്കുന്നു. സ്വീകരണം കൈത്തണ്ടകളിലേക്ക് പോകുന്നു. ശരീരത്തിന്റെയും കൈകളുടെയും സ്ഥാനം പരമാവധി പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം പന്തിന്റെ ഫ്ലൈറ്റ്, അതിന്റെ ശക്തി, പാസിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

1. തന്ത്രപരമായ തന്ത്രങ്ങൾ

മുകളിൽ നിന്ന് പന്ത് സ്വീകരിക്കുമ്പോൾ, കോച്ചിന് മോശമായി സ്വീകരിക്കുന്ന വിദ്യാർത്ഥികളെ സുരക്ഷിത മേഖലകളിൽ നിർത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, എല്ലാവർക്കും താഴ്ന്ന സ്വീകരണം നടത്താൻ കഴിയണം. ഇതിനായി, ഒരു സംരക്ഷണ സംവിധാനം നിർമ്മിക്കുന്നു, അത് കർശനമായി പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

1. താഴെ നിന്ന് പന്ത് സ്വീകരിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണനിലവാരം റിസീവറുകളുടെ കർശനമായ ഗെയിം അച്ചടക്കത്തെയും ആക്രമിക്കുന്ന ടീമിലെ കളിക്കാരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു സ്ഥാനം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ഇടപെടാതിരിക്കാൻ ഓരോ കളിക്കാരനും അവന്റെ ചുമതല, കോർട്ടിലെ സ്ഥലം എന്നിവ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. സെർവുകൾ വലതുവശത്ത് നിന്ന് മാത്രമേ സ്വീകരിക്കുകയുള്ളൂ (സോൺ 5 ലെ കളിക്കാരനെ ഒഴികെ).

2. സോൺ 4-ൽ നിന്ന് ആക്രമണാത്മക ഹിറ്റുകൾ ലഭിക്കുമ്പോൾ കളിക്കാർ ഡയഗണലായി നിൽക്കണം.

3. സ്വീകരിക്കുമ്പോൾ, പിൻനിര കളിക്കാർ വലതുവശത്തേക്ക് നീങ്ങുന്നു. കളിക്കാരുടെ തന്ത്രപരമായ രൂപീകരണത്തിൽ കർശനമായ അച്ചടക്കം പാലിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് നേടാനാകും. ഒരു സോൺ 6 കളിക്കാരനെ രണ്ട് സ്ഥാനങ്ങളിൽ മാത്രമേ സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയൂ: ഫ്രണ്ട് ലൈൻ കളിക്കാരെ പരാജയപ്പെടുത്തുമ്പോൾ മൂന്ന് മീറ്റർ ലൈനിൽ അല്ലെങ്കിൽ സോൺ 1, 5 ലെ കളിക്കാരുടെ സ്ഥാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പിന്നിലേക്ക് 1-2 മീറ്റർ മുന്നോട്ട്. ഒരു വരിയിൽ 1, 5, 6 സോണുകളിലെ കളിക്കാർ - ഒരു വലിയ പിശക്.

1. താഴെ നിന്ന് പന്ത് സ്വീകരിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ഒരു റിസപ്ഷനിലേക്ക് കളിക്കാരെ നിയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വലിയ ശാരീരിക ലോഡ് നൽകുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം.

താഴെ നിന്ന് പന്ത് സ്വീകരിക്കുന്നത് വ്യക്തിഗതമായും (മതിലിലേക്ക് എറിയുകയും ഒരു ബൗൺസ് ബോൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു), ഗ്രൂപ്പുകളിലും പരിശീലിക്കുന്നു.

1. ഡബിൾസിലും ട്രിപ്പിൾസിലും, സ്വീകരിക്കുന്ന കളിക്കാരൻ കോർട്ടിന്റെ വശത്ത് ഹാർഡ് ഹിറ്റുകളോ ത്രോകളോ പരിശീലിക്കുന്നു.

2. അതേ - ഗ്രിഡിലൂടെ.

3. അതേ - ഒരു നിശ്ചിത കളിക്കളത്തിൽ.

4. ഒരു താഴ്ന്ന നിലപാട് വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്, സമരങ്ങൾ കുറയ്ക്കണം. നിലനിർത്തുന്ന സമയത്ത് ഒരു കാൽമുട്ടിലേക്ക് വേഗത്തിൽ താഴുന്നതിലൂടെ ശരിയായ താഴ്ന്ന നില കൈവരിക്കാൻ കഴിയും നേരായ സ്ഥാനംകോർപ്സ്. സാധ്യമായ തെറ്റ്: പിൻഭാഗം വളച്ച് കൈത്തണ്ടകൾ താഴ്ത്തുന്നതിനാൽ സ്വീകരണം ഏതാണ്ട് നേരായ കാലുകളിലാണ്.

5. കൈത്തണ്ടകൾ വലത്തോട്ടോ ഇടത്തോട്ടോ തിരിക്കാൻ, പന്ത് നേരിട്ട് നെഞ്ചിലേക്ക് എറിയുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം ഒരു കാലിലേക്ക് മാറ്റുന്നു, കൈത്തണ്ടകൾ ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം പിടിക്കുന്നു. രക്ഷപ്പെടാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ലാത്തപ്പോൾ ഈ ചലനം പലപ്പോഴും ലോ ബോഡി ഷോട്ടുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

6. കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് ചലിപ്പിക്കാതെ താഴ്ന്ന നിലയിലേക്ക് നീങ്ങുക. കൈകൾ ശരീരത്തിന് മുന്നിൽ താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുകയാണെങ്കിൽ പാസുകളുടെ ഗുണനിലവാരം എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ചതാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആദ്യം വശത്തേക്ക് 2-3 ഘട്ടങ്ങൾ എടുക്കണം, തുടർന്ന് പന്ത് സ്വീകരിക്കുക.

7. നിരവധി പന്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുക. താഴെ നിന്ന് പന്ത് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് റിസീവർ ഉടനടി 2-3 ഓപ്ഷനുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ശക്തമായ സെർവിന് ശേഷം, ചുരുക്കിയ ത്രോകൾ, ശരീരത്തിലേക്ക് എറിയുന്നു.

8. കളിക്കാരൻ കോർട്ടിന്റെ എതിർവശത്ത് നിന്ന് പന്ത് എറിയുന്നു. അവന്റെ പങ്കാളി ഒരു സ്വീകരണം നടത്തുകയും പങ്കാളികളോടൊപ്പം പന്ത് വരയ്ക്കുകയും വേണം. ഈ വ്യായാമത്തിലെ പ്രധാന കാര്യം ശ്രദ്ധയും സ്ഥാനത്തിന്റെ ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുമാണ്.

9. മൂന്ന് പേർ റിസപ്ഷനിൽ തുടരുന്നു: രണ്ട് സ്വീകരിക്കുന്ന കളിക്കാരും ഒരു വഴിതിരിച്ചുവിടുന്ന ഒരാളും. പന്ത് ബ്രീഡറിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക എന്നതാണ് റിസീവറുകളുടെ പ്രധാന ദൌത്യം. ഈ ടാസ്‌ക് പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ, ആക്രമണത്തിലെ ഏത് തന്ത്രപരമായ ജോലികളും ടീമിന് പരിഹരിക്കാനാകും.

1. പന്തിന്റെ താഴെയുള്ള സ്വീകരണത്തിൽ ഗ്രൂപ്പ് ഇടപെടലുകൾ

1. സോണുകൾ 5, 6, 1 എന്നിവയിലെ കളിക്കാർ മാറ്റുകളിൽ ഉരുളുകയും ഉടൻ തന്നെ അവരുടെ സെർവറിൽ നിന്ന് പന്ത് സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പന്ത് ലഭിച്ചതിന് ശേഷം ഒരു ആക്രമണ ഹിറ്റിനായി കളിക്കുന്നു.

2. ജോഡികളായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. കളിക്കാർ മുൻനിരയിൽ നിൽക്കുന്നു. ഒരു കളിക്കാരന്റെ സിഗ്നലിൽ, മറ്റൊരാൾ ഉയർന്ന ഇടുപ്പുമായി വലയിലേക്ക് ഓടുന്നു, തിരിഞ്ഞ് വേഗത്തിൽ ഫീൽഡിലേക്ക് ഓടുന്നു, അവന്റെ സെർവറിൽ നിന്ന് താഴെ നിന്ന് പന്ത് സ്വീകരിക്കുന്നു.

3. കോർട്ടിന്റെ സ്വന്തം വശത്തുള്ള മൂന്ന് കളിക്കാർ വലയിലേക്ക് പുറകോട്ട് തറയിൽ ഇരിക്കുന്നു; സെർവറുകളിൽ ഒന്നിന്റെ സിഗ്നലിൽ, അവർ പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേറ്റു, തിരിഞ്ഞ് പന്ത് സ്വീകരിക്കുന്നു. പന്ത് ലഭിച്ചതിന് ശേഷം ഒരു ആക്രമണ ഹിറ്റിനായി കളിക്കുന്നു.

4. രണ്ട് (മൂന്ന്) കളിക്കാർ കയർ ഉപയോഗിച്ച് അവസാന വരിയുടെ പിന്നിലേക്ക് ചാടുന്നു. ഒരു സിഗ്നലിൽ, അവർ കയറുകൾ എറിയുകയും സ്വീകരിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് ഓടുകയും അവരുടെ സെർവറുകളിൽ നിന്ന് സെർവുകൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

5. രണ്ട് (മൂന്ന്) കളിക്കാർ വലയിലേക്ക് പുറകോട്ട് കസേരകളിൽ ഇരിക്കുന്നു. ഒരു സെർവറിൽ നിന്നുള്ള ഒരു സിഗ്നലിൽ, അവർ പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേറ്റു, ഒരു കസേരയുടെ പിന്നിലേക്ക് ഓടി, അവരുടെ സെർവറുകളിൽ നിന്ന് പന്ത് എടുക്കുന്നു.

6. എൻഡ് ലൈനിന് പിന്നിൽ രണ്ട് (മൂന്ന്) കളിക്കാർ കയറുകൊണ്ട് ചാടുന്നു, സെർവറിന്റെ സിഗ്നലിൽ അവർ എറിയുന്നു, അവസാന വരിയിൽ നിന്ന് 2 മീറ്റർ അകലെയുള്ള ബെഞ്ചുകൾക്ക് മുകളിലൂടെ ചാടി അവരുടെ സെർവുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നു.

7. ജോടി കളിക്കാർ ഓൺ വ്യത്യസ്ത വശങ്ങൾപ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകൾ പരസ്പരം ചാടുന്നു ("കുതിപ്പ്"). ഇടതുവശത്തുള്ള ഒരാളുടെ സിഗ്നലിൽ, ദമ്പതികൾ "കുതിച്ചുചാട്ടത്തിലേക്ക്" ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടം നടത്തുന്നു. കോച്ചിന്റെ സിഗ്നലിൽ ഇടത് വശത്ത് കുതിച്ചവർക്ക് സെർവ്, വലതുവശത്ത് ചാടിയവർക്ക് ലഭിച്ചു. തുടർന്ന് ദമ്പതികൾ റോളുകൾ മാറുന്നു.

8. അതേ - പന്തിന്റെ തുടർന്നുള്ള ഡ്രോയിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് ത്രീകളിൽ.

9. സോണുകൾ 4, 2 ബ്ലോക്കുകളിലെ കളിക്കാർ, തുടർന്ന് കോർട്ടിൽ നിന്ന് 6-7 മീറ്റർ പിന്നിലേക്ക് ഓടി, തിരിഞ്ഞ് അവരുടെ സെർവറിൽ നിന്ന് പന്ത് സ്വീകരിക്കുക. ഈ വ്യായാമത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് റിസപ്ഷനിൽ പങ്കെടുക്കാത്ത ഒരു സ്പ്രെഡർ ചേർക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ സ്വീകരണത്തിന് ശേഷം പന്ത് കളിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സെർവ് ഒരു കളിക്കാരൻ നിർവഹിക്കുന്നു.

10. കോർട്ടിന്റെ വലതുവശത്ത്, 1, 6, 5 സോണുകളിലെ കളിക്കാർക്ക് 4, 3, 2 സോണുകളിലെ കളിക്കാരിൽ നിന്ന് വലയിലൂടെ പ്രഹരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു. അതിനുശേഷം, അവർ ഉടൻ തന്നെ സോണുകൾ 1, 6, 5 എന്നിവിടങ്ങളിൽ സേവിക്കുന്നു. സ്വീകരണത്തിന് ശേഷം , ഒരു ആക്രമണം സംഘടിപ്പിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

11. ജോഡികളായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. വലയിലെ കളിക്കാരൻ പന്ത് മൂന്ന് മീറ്റർ ലൈനിലേക്ക് എറിയുന്നു, രണ്ടാമത്തേത് അവസാന വരിയിൽ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് ഓടുന്നു, ഒരു സ്വീകരണം നടത്തുന്നു, തുടർന്ന് തിരികെ മടങ്ങുന്നു. 3-4 ആവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം മാറ്റുക.

12. ജോഡികളായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. ചുവരിലെ കളിക്കാർ താഴെ നിന്ന് പാസുകൾ നടത്തുന്നു, തുടർന്ന് ഓരോന്നായി ചുവരിലേക്ക് കടക്കുന്നു, അതേസമയം പന്ത് റീബൗണ്ടിന്റെ ദൂരം മാറ്റുന്നു.

13. ട്രിപ്പിൾസിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഒരു കളിക്കാരൻ ചുവരിൽ നിന്ന് 1 മീറ്റർ അകലെ പന്ത് നിൽക്കുന്നു, മറ്റൊന്ന് - സൈറ്റിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത്, മൂന്നാമത്തേത് - പന്തുമായി വലയിൽ. മതിലിന് എതിരെയുള്ള കളിക്കാരൻ പന്ത് നീട്ടിയ കൈകളിൽ പിടിച്ച് ചുവരിലേക്ക് കുത്തനെ എറിയുന്നു. കോർട്ടിന്റെ മധ്യഭാഗത്തുള്ള കളിക്കാരൻ ഒരു സ്വീകരണം നടത്തുകയും വലയ്ക്ക് സമീപമുള്ള കളിക്കാരന് പന്ത് അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനുശേഷം അവൻ ആക്രമണാത്മക ഹിറ്റിലേക്ക് പോകുന്നു. 10 ആവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം മാറ്റുക.

14. ജോഡികളായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. വലയിലെ കളിക്കാരൻ (സോൺ 4 ൽ) 5 പന്തുകൾ എടുക്കുന്നു, മറ്റേ കളിക്കാരൻ കോർട്ടിന്റെ എതിർ വശത്ത് നിൽക്കുന്നു (സോൺ 5 ൽ). ആദ്യ കളിക്കാരൻ പുറത്തേക്ക് ചാടി, പന്തിന് താഴെ നിന്ന് പന്ത് സ്വീകരിക്കുന്ന സോൺ 5 പ്ലെയറിലേക്ക് കൈകൾ നീട്ടി പന്ത് എറിയുന്നു. തുടർന്ന് കളിക്കാർ റോളുകൾ മാറുന്നു.

15. കോർട്ടിന്റെ ഒരു പകുതിയിൽ, മൂന്ന് കളിക്കാർ അവസാന വരിക്ക് പിന്നിൽ നിൽക്കുന്നു, മറ്റ് മൂന്ന് കളിക്കാർ റിസപ്ഷനിൽ സോണുകൾ 5, 6, 1 എന്നിവയിലാണ്. കൂടാതെ, കളിക്കാർ കോർട്ടിന്റെ മറുവശത്ത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. മൂന്ന് ഇന്നിംഗ്‌സിന് ശേഷം ഓരോ മൂന്ന് കളിക്കാരും അവരുടെ സ്ഥാനങ്ങൾ മാറ്റുന്നു, ഈ സമയത്ത് കോർട്ടിന്റെ മറുവശത്തുള്ള കളിക്കാർ സേവിക്കുന്നു. ഏത് സോണിലാണ് പന്ത് സേവിക്കേണ്ടത്, കോച്ച് നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

സംസ്ഥാന ജനറൽ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനം
സെക്കൻഡറി സ്കൂൾ നമ്പർ 324
സെന്റ് പീറ്റേഴ്സ്ബർഗിലെ കുറോർട്ട്നി ജില്ല

സ്കൂളിൽ വോളിബോൾ

ടീച്ചർ ഫിസിക്കൽ എഡ്യൂക്കേഷൻ

സെന്റ് പീറ്റേഴ്സ്ബർഗ്
2011

ആമുഖം.

നമ്മുടെ രാജ്യത്ത്, ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസവും കായികവും ഇതുവരെ മിക്ക ആളുകൾക്കും ഒരു പ്രധാന ആവശ്യമായി മാറിയിട്ടില്ല. ഒരു വ്യക്തിയുടെ യോജിപ്പുള്ള വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന വിധത്തിൽ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ മുഴുവൻ സംവിധാനവും നിർമ്മിക്കണം. ചെറുപ്പം മുതലേ അവരുടെ ശാരീരിക പുരോഗതിയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ഓരോ വ്യക്തിയിലും ബോധവൽക്കരിക്കുന്നത് ഒരേ സമയം പ്രധാനമാണ്, ഏതെങ്കിലും കായിക ഇനങ്ങളിൽ അറിവ് സമ്പന്നമാക്കുക, വ്യക്തിപരവും പൊതു ശുചിത്വവും, വൈദ്യ പരിചരണവും.

നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും, സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് സജീവമാകാനുള്ള ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മാർഗങ്ങളിലൊന്നാണ്. വളരെ രസകരമാകുന്നതിനു പുറമേ, കായിക ഗെയിമുകൾ കാര്യമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും നൽകുന്നു, അങ്ങനെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പരിശീലനത്തിന്റെയും വിനോദത്തിന്റെയും ഉറവിടമായ വ്യക്തിത്വ വികസനത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ബാസ്കറ്റ്ബോൾ, വോളിബോൾ, ഫുട്ബോൾ തുടങ്ങിയ ഗെയിമുകൾ മനുഷ്യശരീരത്തിലെ എല്ലാ സംവിധാനങ്ങളെയും വികസിപ്പിക്കുകയും സമന്വയിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളുടെ കളിയാണ് വോളിബോൾ. ഒരിക്കലും വോളിബോൾ കളിക്കാത്ത ആളുകൾ ലോകത്ത് ഇല്ലെന്ന് വാദിക്കാം. എന്നെങ്കിലും, അതെ, നമുക്കോരോരുത്തർക്കും അത് സംഭവിച്ചിരിക്കണം. നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച് പോകരുത്. ഗ്രിഡ് ഇല്ലാതെ പോലും. എന്നാൽ ഈ സന്തോഷത്തിൽ നിന്ന് ആരും രക്ഷപ്പെട്ടില്ല - ഇലാസ്റ്റിക്കായി വീർപ്പിച്ച പന്തിൽ കൈകൊണ്ട് അടിക്കുക, തന്നിരിക്കുന്ന ദിശയിലേക്ക് അനുസരണയോടെ പറക്കുക. പലരും, ഈ സന്തോഷം അനുഭവിച്ചതിനാൽ, അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, വോളിബോളിനോടുള്ള അവരുടെ കായിക ആസക്തി ഉപേക്ഷിച്ചു.

വോളിബോളിന്റെ ജനപ്രീതിയുടെ രഹസ്യം അത് എല്ലാവർക്കും ലഭ്യമാണ് എന്ന വസ്തുതയിലാണ്: നഗര-ഗ്രാമീണ നിവാസികൾ, ചെറുപ്പക്കാരും പ്രായമായവരും. ആളുകൾക്ക് ഗെയിമിൽ പങ്കെടുക്കാം വിവിധ പ്രായക്കാർതയ്യാറെടുപ്പും. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം വോളിബോൾ ലോകത്തും നമ്മുടെ രാജ്യത്തും ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ കായിക വിനോദങ്ങളിലൊന്നായി മാറിയിരിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിച്ചത് ഈ "ജനാധിപത്യമാണ്". നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് വോളിബോൾ കളിക്കാരിൽ പകുതിയും സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികളാണ്.

വോളിബോളിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ അതിന്റെ ലാളിത്യവും വൈകാരികതയും വിനോദവുമാണ്. വോളിബോളിൽ, മറ്റേതൊരു കായിക ഇനത്തിലെയും പോലെ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കളിക്കാരുടെ തയ്യാറെടുപ്പിന്റെ അളവുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഏറ്റവുമധികം പ്രായത്തിലും തൊഴിലിലുമുള്ള ആളുകൾ അതിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന തുല്യ താൽപ്പര്യത്തെ ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു. വോളിബോളിന്റെ ജനപ്രീതി ഭൗതിക സംസ്‌കാരത്തെയും കായിക വിനോദങ്ങളെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ മാർഗമാക്കി മാറ്റുന്നു. ഒരു തുടക്കക്കാരൻ, വോളിബോളിൽ താൽപ്പര്യപ്പെടുകയും ആദ്യ തോൽവികളുടെ കയ്പ്പ് അറിയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, വിജയകരമായ ഒരു ഗെയിമിന് ഉയരത്തിൽ ചാടാനുള്ള കഴിവും സഹിഷ്ണുതയും ആഘാതത്തിന്റെ കൃത്യതയും തനിക്ക് ഇല്ലെന്ന് പെട്ടെന്ന് ബോധ്യപ്പെടും. ഇത് മനസ്സിലാക്കി, അവൻ ശരിയായ നിഗമനത്തിലെത്തുകയും ചാട്ടം, ഓട്ടം, എറിയൽ, പൊതുവായ വികസനം, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ വോളിബോൾ സാധാരണ കായിക വിനോദങ്ങളിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം തുറക്കുന്നു.

എങ്ങനെ ഘടകംസ്കൂളിലെ ശാരീരിക സാംസ്കാരിക പരിപാടികൾ, ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ പ്രധാന ചുമതലകൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് വോളിബോൾ.

വോളിബോൾ ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, വൈവിധ്യമാർന്ന ശാരീരിക ക്ഷമത പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, കൂട്ടായ ബോധം വളർത്തുന്നു, ഇച്ഛയെ മയപ്പെടുത്തുന്നു. 5-11 ഗ്രേഡുകളിലെ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ പാഠങ്ങളിൽ വോളിബോൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന സ്ഥാനം വഹിക്കുന്നു.

വോളിബോൾ കളിക്കാരുടെ നൈപുണ്യ നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് സ്കൂളിലെ കുട്ടികൾക്ക് ഗെയിമിന്റെ ചിട്ടയായതും യോഗ്യതയുള്ളതുമായ ബഹുജന അധ്യാപനത്തെ നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് വിദ്യാർത്ഥികളുമായി പ്രവർത്തിച്ചതിന്റെ ദീർഘകാല അനുഭവം കാണിക്കുന്നു.

അധ്യായം #1

1.1 വോളിബോൾ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ.

വോളിബോൾ ഒരു യഥാർത്ഥ ആനന്ദമായി മാറുന്നതിന്, പരിശീലന പ്രക്രിയയിൽ കളിയുടെ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നന്നായി പഠിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വോളിബോളിൽ അഞ്ച് അടിസ്ഥാന നീക്കങ്ങളുണ്ട്: സേവിക്കുക, സ്വീകരിക്കുക, കടന്നുപോകുക, അടിക്കുക, തടയുക. കളിക്കാരന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒരു പ്രധാന സ്ഥാനം ചലനത്താൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഒരു തുടക്കക്കാരന് കളിയിൽ പങ്കെടുക്കാൻ പിച്ച്, റിസപ്ഷൻ, ട്രാൻസ്മിഷൻ എന്നിവയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടിയാൽ മതി. ഒരു മതിൽ, വേലി അല്ലെങ്കിൽ വിവിധ കവചങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പങ്കാളികളില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ടെക്നിക്കുകൾ പഠിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഒറ്റയ്ക്കോ കൂട്ടമായോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. ഭിത്തിയിൽ നിന്ന് (വേലി, ഷീൽഡ്) കുതിച്ചുകയറുന്ന പന്തിൽ 5-6 ഹിറ്റുകൾ (മുകളിൽ രണ്ട് കൈകളും താഴെ രണ്ട് കൈകളും) അടിച്ച് വലയിലൂടെ പന്ത് കടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം കോർട്ടിൽ പ്രവേശിക്കാൻ തയ്യാറാണെന്ന് കരുതുക. . സ്വതന്ത്രമായി ചുമതലകൾ നിർവഹിക്കാനുള്ള കഴിവ് സാധാരണയായി വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം നൽകുന്നു.

വോളിബോൾ കളിക്കാനുള്ള കഴിവുകൾ പഠിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവരുടെ പ്രായവും ശാരീരിക സവിശേഷതകളും കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവർക്ക് പരിചിതവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ വ്യായാമങ്ങൾ, പ്രധാനമായും ജിംനാസ്റ്റിക്, അത്ലറ്റിക്സ്, കൂടാതെ ഔട്ട്ഡോർ ഗെയിമുകളും വോളിബോൾ ഘടകങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തി പൊതുവായതും പ്രത്യേക ശാരീരിക പരിശീലനവും (പ്രധാനമായും ഒരു ഗെയിമിന്റെ രൂപത്തിൽ) ക്ലാസുകൾ സംഘടിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ശാരീരിക ഗുണങ്ങളുടെ വികസനത്തിന്. വ്യായാമങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പും ലോഡിന്റെ അളവും വ്യായാമങ്ങളുടെ ചിട്ടയായ സ്വഭാവത്തെയും ട്രെയിനികളുടെ തയ്യാറെടുപ്പിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഗെയിമും അതിന്റെ നിയമങ്ങളും നിരന്തരം മെച്ചപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക, ഇതിന് പരിശീലനത്തിൽ ഉചിതമായ തിരുത്തൽ ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ശരീരത്തിന്റെ ഏത് ഭാഗത്തും പന്ത് തൊടാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഗെയിമിന്റെ നിയമങ്ങളിലേക്കുള്ള ആമുഖത്തിന് കാൽ ഉപയോഗിച്ച് കളിക്കുന്നതിൽ പരിശീലനം സംഘടിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട് (സ്വീകരിക്കുക, കടന്നുപോകുക, ആക്രമിക്കുക പോലും).

1.2 പരിശീലനത്തിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും.

പ്രത്യേക അറിവ്, കഴിവുകൾ, കഴിവുകൾ എന്നിവയുടെ പഠനത്തിലും തുടർന്നുള്ള മെച്ചപ്പെടുത്തലിലും മാസ്റ്ററിംഗ് സ്പോർട്സ് ഗെയിമുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ, പഠനവും പരിശീലനവും ഒരൊറ്റ പെഡഗോഗിക്കൽ പ്രക്രിയയുടെ രണ്ട് വശങ്ങളാണ്. പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രധാന ദൌത്യം പ്രത്യേക അറിവുള്ള മോട്ടോർ കഴിവുകളുടെ വൈദഗ്ധ്യമാണ്.

കളിക്കാർ കളിയുടെ നിയമങ്ങൾ, അതിന്റെ സാങ്കേതികത, തന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ പഠിക്കുന്നു, ശാരീരിക ഗുണങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, ആവശ്യമായ അടിത്തറ സ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു, അത് കായികക്ഷമതയുടെ നേട്ടം ഉറപ്പാക്കുന്നു.

പരിശീലനത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം സമഗ്രമായ ശാരീരിക വികസനവും ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവരുടെ ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തലും, സാങ്കേതികവും തന്ത്രപരവുമായ കഴിവുകൾ നേടിയെടുക്കൽ, ഉയർന്ന ധാർമ്മികവും ഇച്ഛാശക്തിയുള്ളതുമായ ഗുണങ്ങളുടെ വിദ്യാഭ്യാസം എന്നിവയാണ്.

• 
  പരിശീലന പ്രക്രിയയുടെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും, വിദ്യാഭ്യാസ, വളർത്തൽ, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ജോലികൾ അനിവാര്യമായും പരിഹരിക്കപ്പെടും. വോളിബോൾ കളി പഠിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വിദ്യാഭ്യാസ പരിശീലന പ്രക്രിയയുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:
• 
  വിദ്യാഭ്യാസപരമായ

- ഫിസിക്കൽ കൾച്ചർ വോളിബോളിന്റെ വിദ്യാഭ്യാസ മേഖലയെക്കുറിച്ചുള്ള ആഴത്തിലുള്ള പഠനത്തിലൂടെ അടിസ്ഥാന മോട്ടോർ കഴിവുകൾ മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്യുക

വോളിബോൾ ഘടകങ്ങൾ നിർവഹിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികതയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുന്നു

വോളിബോൾ കളിക്കാനുള്ള തന്ത്രങ്ങളിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുന്നു

വോളിബോൾ കളിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികവും തന്ത്രപരവുമായ കഴിവുകളുടെ രൂപീകരണം

സൈദ്ധാന്തികവും വൈദഗ്ധ്യവും പ്രായോഗിക അടിസ്ഥാനങ്ങൾവർക്കൗട്ട്

വോളിബോളിന്റെ കളിയിലും നിയമങ്ങളിലും പ്രാവീണ്യം നേടുക

കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം, കഴിവുകൾ, പ്രായ സവിശേഷതകൾ എന്നിവയ്ക്ക് അനുസൃതമായി കായിക ഫലങ്ങളുടെ നിലവാരം കൈവരിക്കുന്നു

• 
  വികസിപ്പിക്കുന്നു

- ശ്രദ്ധയുടെയും നിരീക്ഷണത്തിന്റെയും വികസനം

ബുദ്ധിപരവും ധാർമ്മികവുമായ ഗുണങ്ങളുടെ വികസനം.

അടിസ്ഥാന മോട്ടോർ ഗുണങ്ങളുടെ വികസനം,

പ്രത്യേക ശാരീരിക ഗുണങ്ങളുടെ വികസനം

മാനസികവും ശാരീരികവുമായ കഴിവുകളുടെ വികസനം.

ചിട്ടയായ സ്പോർട്സ്, വിനോദ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ആവശ്യകതയുടെ വികസനം.

• 
  വിദ്യാഭ്യാസപരമായ

- കുട്ടിയുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ ആശയവിനിമയ ഗുണങ്ങളുടെ വിദ്യാഭ്യാസം

അച്ചടക്കം വളർത്തിയെടുക്കൽ,

സഹിഷ്ണുത, സാമൂഹിക പ്രവർത്തനം, സാമൂഹിക വിരുദ്ധ പെരുമാറ്റം തടയൽ എന്നിവയുടെ വിദ്യാഭ്യാസം

ആശയവിനിമയ വിദ്യാഭ്യാസം

ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിനുള്ള ലക്ഷ്യബോധത്തിന്റെയും സ്ഥിരോത്സാഹത്തിന്റെയും വിദ്യാഭ്യാസം

സ്പോർട്സ് ഗെയിം വോളിബോളിന്റെ ജനകീയവൽക്കരണവും പ്രചാരണവും.

അന്താരാഷ്ട്ര ഒളിമ്പിക് പ്രസ്ഥാനമായ റഷ്യൻ കായിക പാരമ്പര്യങ്ങളുടെ സംരക്ഷണം, പരിപാലനം, ഗുണനം

• 
  ആരോഗ്യം

- രൂപീകരണത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുക ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതകുട്ടികളുടെ ജീവിതം.

ആരോഗ്യവും ശാരീരിക വികസനവും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും സംഭാവന ചെയ്യുക.

ശുചിത്വം, വൈദ്യശാസ്ത്രം എന്നീ മേഖലകളിലെ അറിവ്, വൈദഗ്ധ്യം, കഴിവുകൾ എന്നിവയുടെ സമ്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന്, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ ആവശ്യമായ ആശയങ്ങളും സൈദ്ധാന്തിക വിവരങ്ങളും

വോളിബോൾ കളിക്കാരുടെ ചില പ്രായ വിഭാഗങ്ങൾക്കായി, മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ടാസ്ക്കുകൾ വ്യക്തമാക്കിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ അവയുടെ പരിഹാരത്തിന്റെ ഫോമുകളും മാർഗങ്ങളും രീതികളും അതിനനുസരിച്ച് മാറുന്നു.

1.3 താഴ്ന്ന നേരായ തീറ്റയുടെ സവിശേഷതകൾ.

വോളിബോൾ കളി ആരംഭിക്കുന്നത് ഒരു സെർവിലൂടെയാണ്. സെർവ് എന്നത് പന്ത് കളിക്കാനുള്ള ഒരു സാങ്കേതികതയാണ്, അതേ സമയം എതിരാളിയുടെ ഇടപെടലുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ആക്രമണത്തിനുള്ള ഉപാധി കൂടിയാണ് സെർവ്. സമർപ്പിക്കലുകൾ താഴെയും മുകളിലുമായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നേരിട്ടുള്ളതും ലാറ്ററൽ ഫീഡുകളുമുണ്ട്, കൂടാതെ നിർവ്വഹണത്തിന്റെ സ്വഭാവമനുസരിച്ച് - ശക്തിയും ആസൂത്രണവും. ആധുനിക വോളിബോളിൽ, പന്തിന്റെ ആസൂത്രണ പാതയുള്ള ടോപ്പ് സ്‌ട്രെയ്‌റ്റും സൈഡ് സെർവുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. പവർ ഡയറക്ട്, ലാറ്ററൽ ഫീഡുകൾ വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ. പ്രാരംഭ തയ്യാറെടുപ്പിലും തുടക്കക്കാരുടെ ഗെയിമിലും താഴെയുള്ള നേരായ സെർവ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

സേവിക്കുന്നതിൽ, ഉണ്ട്: ആരംഭ സ്ഥാനം, പന്ത് ടോസ് ചെയ്ത് ബാക്ക്സ്വിങ്ങ്, പന്ത് അടിച്ച് അതിന് ശേഷം നീങ്ങുക. സെർവിംഗിലെ വിജയം ഒരു പറക്കുന്ന പന്തുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളെ ഏകോപിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അങ്ങനെ പന്ത് ശരിയായ പോയിന്റിൽ തട്ടുന്നു, ഇത് സെർവിന്റെ ശക്തിയും കൃത്യതയും ഉറപ്പാക്കുന്നു. വളഞ്ഞ വിരലുകൾ കൊണ്ട് ഈന്തപ്പനയോ കൈയോ ഉപയോഗിച്ച് പന്ത് അടിക്കുന്നു. പന്ത് വലത് കൈകൊണ്ട് അടിച്ചാൽ, പന്ത് ഇടത് കൈകൊണ്ട് എറിയുന്നു. ടോസിന്റെ ദിശയും ഉയരവും സെർവ് എങ്ങനെ നിർവഹിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അടിക്കാനുള്ള കൈയുടെ ചലനത്തിന്റെ ഊഞ്ഞാലും വ്യാപ്തിയും വ്യത്യസ്തമാണ്. ലക്ഷ്യമിടുന്നതും ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതുമായ ഫീഡുകളുള്ള ഏറ്റവും ചെറിയ ചലനം, ഏറ്റവും വലുത് - അധികാരത്തിനായുള്ള അപ്പർ ലാറ്ററൽ ഫീഡിനൊപ്പം.

തീറ്റയുടെ സ്വഭാവമനുസരിച്ച്, അതിനെ ശക്തി, ലക്ഷ്യം, ആസൂത്രണം എന്നിങ്ങനെ വിഭജിക്കാം. എതിരാളികൾക്ക് പന്ത് ലഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പന്ത് സ്വീകരിക്കുമ്പോൾ ഒരു പിശക് വരുത്തി ടീമിന് ഒരു പോയിന്റ് കൊണ്ടുവരിക എന്നതാണ് പവർ സെർവുകളുടെ ലക്ഷ്യം. ടാർഗെറ്റഡ് സെർവുകൾ, എതിരാളിയുടെ കോർട്ടിന്റെ പരാധീനതകളിലേക്കോ ദുർബലനായ കളിക്കാരനിലേക്കോ പന്ത് നയിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, അവന്റെ ടീമിന് കളിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. ഗ്ലൈഡിംഗ് സെർവ് അപകടകരമാണ്, കാരണം പന്ത് കറങ്ങാതെ പറക്കുകയും ഏറ്റവും അപ്രതീക്ഷിതമായ ദിശകളിലേക്ക് അതിന്റെ ഫ്ലൈറ്റ് പാത മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. മുകളിലെ സെർവുകളിൽ, പന്ത് തലയുടെ തലത്തിലും മുകളിലും അടിയിൽ - തലയുടെ തലത്തിന് താഴെയായി അടിക്കുന്നു. ഓരോ വോളിബോൾ കളിക്കാരനും ഒരു കൃത്യമായ സെർവിലും ഒരു പവർ സെർവിലും വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടണം.

തുടക്കക്കാർക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾക്കുള്ള പ്രധാന ഫീഡ് രീതിയാണ് താഴെയുള്ള നേരായ തീറ്റ. ഇത് പഠനത്തിൽ ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടും നൽകുന്നില്ല, അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്. ഒന്നാമതായി, സെർവിൽ നിന്ന് പന്ത് സ്വീകരിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവുകൾ ക്രമേണ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് സാധ്യമാകും, രണ്ടാമതായി, ടു-വേ വോളിബോൾ ഗെയിം കൂടുതൽ രസകരവും ഫലപ്രദവുമാണ്. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, തുടക്കക്കാരായ മത്സരങ്ങളിൽ ഈ സേവന രീതി മാത്രമേ അനുവദിക്കൂ.

ഒരു താഴ്ന്ന സ്ട്രെയിറ്റ് സെർവിലൂടെ, കളിക്കാരൻ അവന്റെ കോർട്ട് കാണുന്നു, പന്ത് കൂടുതൽ കൃത്യമായി വലയിലൂടെ അയയ്ക്കാൻ കഴിയും. പരിശീലന വേളയിൽ, താഴ്ന്ന സെർവുകളിൽ വിദ്യാർത്ഥികൾ അതിവേഗം ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പൂർണ്ണത കൈവരിക്കുന്നു, ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ഗെയിമിൽ അവ പ്രയോഗിക്കുന്നു.

താഴെയുള്ള ഫോർവേഡ് ഫീഡ് എങ്ങനെ നിർവഹിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് ചിത്രം 1 (അനുബന്ധം കാണുക) കാണിക്കുന്നു.

പ്രാരംഭ സ്ഥാനത്ത്, കളിക്കാരൻ വലയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. കാലുകൾ കാൽമുട്ടുകളിൽ വളയുന്നു, ഇടത് കാൽ മുന്നിലും സ്ട്രൈക്കിംഗ് ഭുജത്തിന് എതിർവശത്തുമാണ്. ശരീരം ചെറുതായി മുന്നോട്ട് ചരിഞ്ഞിരിക്കുന്നു, പന്ത് ഇടത് കൈകൊണ്ട് പിടിക്കുന്നു, വലത് താഴ്ത്തുന്നു. പന്ത് ടോസ് ചെയ്യുന്നതിനൊപ്പം, വലതു കൈ താഴേക്ക് പിൻവലിച്ച് ബാക്ക്സ്വിംഗിൽ തിരികെ വയ്ക്കുന്നു. ബെൽറ്റിന്റെ തലത്തിൽ നേരെയാക്കിയ കൈയുടെ പിരിമുറുക്കമുള്ള കൈപ്പത്തി (അല്ലെങ്കിൽ വളഞ്ഞ വിരലുകളുള്ള ഒരു കൈ) ഉപയോഗിച്ച് പന്ത് അടിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം ഇടതു കാലിലേക്ക് മാറ്റുന്നു.

അധ്യായം നമ്പർ 2. താഴ്ന്ന നേരായ ഫീഡ് പഠിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള രീതിശാസ്ത്രം.

2.1.സമർപ്പിക്കൽ സാങ്കേതികത.

ബോൾ സെർവിംഗ് പഠിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത പൊതുവായ ഉപദേശപരമായ തത്വങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കണം. സേവിക്കുന്നതിനുള്ള വിവിധ രീതികൾ പഠിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഒരാൾ ആദ്യം താഴത്തെ നേരായതും വശത്തെ ഫീഡുകളും പഠിക്കണം, തുടർന്ന് മുകളിലെ നേരായ ഭ്രമണത്തോടെ (ബലത്തിനായി), ഭ്രമണം കൂടാതെ (ആസൂത്രണം), ലാറ്ററലിന് മുകളിൽ നിന്ന് ഭ്രമണത്തോടെ (ബലത്തിനായി), കൂടാതെ റൊട്ടേഷൻ ഇല്ലാതെ (ആസൂത്രണം), ജമ്പിൽ സേവിക്കുക. സെർവ് പഠിക്കാൻ, പ്രിപ്പറേറ്ററി, ലീഡിംഗ്, പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സെർവ് നിർവഹിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഗുണങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനാണ് തയ്യാറെടുപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, സെർവുകളെ അനുകരിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു (റബ്ബർ ഷോക്ക് അബ്സോർബർ, സ്റ്റഫ്ഡ് ബോൾ മുതലായവ). പ്രധാന വ്യായാമങ്ങളിൽ, ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവർ മിക്കപ്പോഴും പെർക്കുസീവ് ചലനത്തെ ഏകീകരിക്കുകയും പ്രത്യേക ഗുണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ സഹായ ഉപകരണങ്ങൾ ("ഫിഷിംഗ് വടി", "ബോൾ ഇൻ ഹോൾഡർ", "ചെരിഞ്ഞ ഫ്രെയിം" മുതലായവ) ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സ്റ്റേഷണറി ബോൾ അടിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പൊതുവെ സ്വീകരണത്തിന്റെ സാങ്കേതികതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, കാലുകൾ, മുണ്ട്, കൈകൾ എന്നിവയുടെ ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനത്തിൽ. സേവനത്തിന്റെ സാങ്കേതികത പഠിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ സമഗ്രമായ സമീപനത്തിനായി പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത ശ്രേണിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പൊതുവായ വികസന വ്യായാമങ്ങൾ .

1. 
   സ്‌ട്രെയിറ്റ് പൊസിഷനിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് നേരെയുള്ള കൈകളുടെ ഇതര സ്പ്രിംഗ് അപഹരണം - മുകളിൽ ഒരു ഭുജം.
2. 
   കൈകൾ മുന്നിലും പിന്നിലുമായി വലിയ സർക്കിളുകൾ. അതേ, എന്നാൽ മുൻ വിമാനത്തിൽ. അതേ, എന്നാൽ ഫോർവേഡ് ടിൽറ്റ് "മിൽ" പ്രാരംഭ സ്ഥാനത്ത്.
3. 
   റബ്ബർ ഡാംപർ ഉപയോഗിച്ച്. ജിംനാസ്റ്റിക് ഗോവണിയുടെ താഴത്തെ റെയിലിന് മുകളിലൂടെ ഷോക്ക് അബ്സോർബർ എറിയുക, നേരായ കൈകൊണ്ട് പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ പുറകിലേക്ക് തിരിയുക. ഒരു നേരായ കൈ മുന്നോട്ടും മുകളിലേക്കും ഉയർത്തുന്നു. അതേ, പക്ഷേ തലയുടെ പിന്നിൽ നിന്ന്.
4. 
   മൊബൈൽ ഗെയിം "ഷൂട്ട്ഔട്ട്". 6-10 ആളുകളുടെ ടീമുകൾ സൈറ്റിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ഓരോ ടീമിനും ഒന്നോ രണ്ടോ ബാസ്‌ക്കറ്റ് ബോളുകളോ സോക്കർ ബോളുകളോ ഉണ്ട്. ടാസ്‌ക്: പന്ത് എറിയുന്നതിനുള്ള ഏതെങ്കിലും രീതി ഉപയോഗിച്ച് (താഴെ നിന്ന് ഒരു കൈകൊണ്ട് നല്ലത്), അത് വലയ്ക്ക് മുകളിലൂടെ എതിർ ടീമിലേക്ക് എറിയുക. കോർട്ടിൽ പന്തുകളില്ലാത്ത ടീം വിജയിക്കുന്നു.

7

പ്രധാന വ്യായാമങ്ങൾ.

1. 
   പന്തിന്റെ അനുകരണം. ശരീരത്തിന്റെയും കൈകളുടെയും ചലനങ്ങൾ ഏകോപിപ്പിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
2. 
   ബോൾ ടോസ് പരിശീലനം. പന്ത് ടോസിംഗിന്റെ ഉയരം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് വിദ്യാർത്ഥികളുടെ വേഗത-ബലം കഴിവുകളുടെ വികാസത്തിന്റെ നിലവാരമാണ് (സ്വിംഗ് ആംപ്ലിറ്റ്യൂഡ് ശക്തിയുടെ അഭാവത്തിന് നഷ്ടപരിഹാരം). ഉയർന്ന ടോസ് സെർവുകളുടെ കൃത്യതയെയും പന്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് കൃത്യമായ ഹിറ്റ് നേടുന്നതിനെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, ഇത് സ്പിന്നില്ലാതെ പന്തിന്റെ പറക്കലിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.
3. 
   ഒരു ഹോൾഡറിൽ ഒരു പന്ത് അടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സസ്പെൻഡ് ചെയ്യുക. നേരായ കൈയുടെ ചലനത്തിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. ഈന്തപ്പനയുടെ അടിത്തട്ടിലാണ് പ്രഹരം പ്രയോഗിക്കുന്നത്.
4. 
   6-7 മീറ്റർ അകലെ മതിലിലേക്ക് ഫയൽ ചെയ്യുന്നു.
5. 
   8-9 മീറ്റർ അകലെ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഒരു പങ്കാളിക്ക് സമർപ്പിക്കൽ.
6. 
   കുറച്ച് ദൂരെ നിന്ന് നെറ്റിലൂടെ ഭക്ഷണം നൽകുന്നു. പങ്കാളി പന്ത് താഴെ നിന്ന് രണ്ട് കൈകളും മുകളിലേയ്ക്ക് സ്വീകരിക്കുന്നു.

പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ.

1. 
   അവസാന വരിയുടെ പിന്നിൽ നിന്ന് സേവിക്കുന്നു. പരിശീലനത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ, നെറ്റിലൂടെയുള്ള ഫീഡ് സാങ്കേതികതയുടെ ഘടനയെ വളച്ചൊടിക്കുന്ന അമിതമായ ശക്തികൾക്ക് കാരണമാകുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
2. 
   ബോൾ ഫ്ലൈറ്റിന്റെ ദിശയിൽ ഒരു മാറ്റത്തോടെ സേവിക്കുന്നു: സൈറ്റിന്റെ വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും.
3. 
   പന്തിന്റെ പാതയിൽ മാറ്റം വരുത്തി സേവിക്കുന്നു.
4. 
   പന്തിന്റെ ഫ്ലൈറ്റിന്റെ ദൂരത്തിൽ ഒരു മാറ്റത്തോടെ സേവിക്കുന്നു: ചുരുക്കി - ആക്രമണ മേഖലയുടെ മേഖലകളിലേക്കും നീളമേറിയതും - പ്രതിരോധ മേഖലയുടെ മേഖലകളിലേക്കും.
5. 
   സൈറ്റിന്റെ സോണുകൾ പ്രകാരം കൃത്യതയ്ക്കായി സമർപ്പിക്കലുകൾ. സോണുകൾ ചോക്ക് ഉപയോഗിച്ച് രൂപരേഖയിലായിരിക്കണം. സെർവുകളുടെ കൃത്യതയ്ക്ക് പ്രധാനമായും കാരണം പന്തിൽ തട്ടിയ കൈയുടെ സ്വിംഗിന്റെ ദിശയാണ്, താഴെ നിന്ന് സേവിക്കുമ്പോൾ - കർശനമായി പിന്നിലേക്ക്.
6. 
   മത്സരം നടക്കുന്നു വലിയ സംഖ്യസൈറ്റിനുള്ളിലെ ഇന്നിംഗ്സ്. അതേ, എന്നാൽ കൃത്യതയ്ക്കായി.
7. 
   ബലപ്രയോഗത്തിന് വിധേയത്വം. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവർ നന്നായി സേവിക്കുക എന്ന സാങ്കേതികതയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടണം. ഇംപാക്ട് ഫോഴ്‌സ് ഒപ്റ്റിമൽ ആണ്, പക്ഷേ സാങ്കേതികവിദ്യയിലെ മൊത്തത്തിലുള്ള പിശകുകൾ ഒഴികെ. ജമ്പ് സെർവ്.
8. 
   മത്സരം നടക്കുന്നു കൂടുതൽശക്തിക്കായി സേവിക്കുന്നു, ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടത്തിൽ.
9. 
   പ്രിപ്പറേറ്ററി വ്യായാമങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം സേവിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമത്തിൽ, വരിയിൽ കാത്തിരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ വിദ്യാർത്ഥികളെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭജിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു ഗ്രൂപ്പ് തയ്യാറെടുപ്പ് വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര നടത്തുന്നു, മറ്റൊന്ന് സേവിക്കുന്നു. 10 മിനിറ്റിനുശേഷം, വിദ്യാർത്ഥികൾ സ്ഥലം മാറ്റുന്നു.
10. 
    ഗെയിമിന്റെ മറ്റ് തന്ത്രങ്ങൾ നടത്തിയ ശേഷം സേവിക്കുന്നു: കടന്നുപോകുക, തടയുക, ആക്രമണം നടത്തുക, വീഴ്ചയിൽ സ്വീകരിക്കുക. രീതിശാസ്ത്രം ഒന്നുതന്നെയാണ്.
11. 
    സെർവുകൾ സേവിക്കുന്നതിനും സ്വീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള കാര്യക്ഷമതയ്ക്കുള്ള മത്സരം. സേവിക്കുന്നതിന്റെയും സ്വീകരിക്കുന്നതിന്റെയും ഫലപ്രാപ്തി നിർണ്ണയിക്കുന്നത് പോയിന്റ് സിസ്റ്റമാണ്: പന്ത് നെറ്റിലേക്ക് സ്വീകരിക്കുന്നു - സെർവറിന് ഒരു പോയിന്റും റിസീവറിന് രണ്ട് പോയിന്റും, ആക്രമണ മേഖലയിലേക്ക് സ്വീകരിക്കുന്നില്ല - സെർവറിന് രണ്ട് പോയിന്റും റിസീവറിന് ഒരു പോയിന്റും , സേവിക്കുമ്പോഴോ സ്വീകരിക്കുമ്പോഴോ ഒരു പിശക് (ലൈനൗട്ടിന് പുറത്ത് സേവിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെ) - പൂജ്യം പോയിന്റുകൾ . റിസപ്ഷനിൽ നിൽക്കുന്നയാൾ തന്റെ ഉപഗ്രൂപ്പിന്റെ സമർപ്പണങ്ങൾ സ്വീകരിച്ച ശേഷം, അവൻ സെർവറായി മാറുന്നു. ഓരോ വിദ്യാർത്ഥിയും ഹോസ്റ്റിന്റെ റോളിൽ എത്തിയതിന് ശേഷമാണ് ഫലങ്ങൾ സംഗ്രഹിക്കുന്നത്.

സേവിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത പഠിക്കുമ്പോൾ, സമയബന്ധിതമായി തെറ്റുകൾ തിരുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പിശകുകളും തിരുത്തൽ രീതികളും നൽകുക:

1. 
   അസ്ഥിരമായ ആരംഭ സ്ഥാനവും പന്തിന്റെ അവ്യക്തമായ ടോസിംഗും.
2. 
   സ്വിംഗിന്റെ അപര്യാപ്തമായ വ്യാപ്തിയും വളഞ്ഞ കൈയ്ക്കൊപ്പം ഒരു ഷോക്ക് ചലനത്തിന്റെ പ്രകടനവും.
3. 
   പന്തുമായി കൈയുടെ തെറ്റായ സമ്പർക്കം, അനുഗമിക്കുന്ന ചലനത്തിന്റെ അഭാവം.

ആദ്യ സന്ദർഭത്തിൽ, ഫയലിംഗിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നതിൽ അവർ കൂടുതൽ ഏകാഗ്രതയും ശ്രദ്ധയും കൈവരിക്കുന്നു. ഒരു രീതിശാസ്ത്ര സാങ്കേതികത എന്ന നിലയിൽ, വാക്കാലുള്ള സിഗ്നലുകൾക്ക് ശേഷമോ ("നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും", "സേവിക്കുക") അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വിസിലിന് ശേഷമോ മാത്രം സേവിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്നതാണ്, അത് കളിക്കാരൻ തയ്യാറായാലുടൻ കോച്ച് നൽകുന്നു.

രണ്ടാമത്തെ തെറ്റ് കളിക്കാരിൽ സംഭവിക്കുന്നത് കൈകൊണ്ട് മാത്രം ശക്തമായ സെർവ് നൽകാനുള്ള ആഗ്രഹം, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളുടെയും പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകളുടെയും ശരീരത്തിന്റെയും ചലന ക്രമം ലംഘിക്കുന്നു.

അപര്യാപ്തമായ ശാരീരിക ക്ഷമത കൊണ്ടാണോ അതോ തെറ്റായ സാങ്കേതിക വിദ്യ കൊണ്ടാണോ തെറ്റ് സംഭവിച്ചതെന്ന് അധ്യാപകൻ അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് തെറ്റ് തിരുത്തുന്നു. ആദ്യം, നിങ്ങൾ ബാക്ക്സ്വിംഗിലെ പോരായ്മകൾ ഇല്ലാതാക്കണം, പന്ത് ടോസ് ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് ചലനത്തിന്റെ വിശാലമായ ശ്രേണി കൈവരിക്കുക. ആഘാത ചലനത്തിലെ ഒരു പിശക് ശരിയാക്കാൻ, പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ (സസ്പെൻഡ് ചെയ്ത പന്ത്, ഷോക്ക് അബ്സോർബറുകളിലെ പന്ത്, ഒരു ഹോൾഡറിലെ പന്ത് മുതലായവ) ഉപയോഗിച്ച് ലീഡ്-അപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യാം.

2.2. ഡെലിവറി തന്ത്രങ്ങൾ.

വോളിബോൾ കളിക്കുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾക്ക് കീഴിൽ, ഗെയിം ടെക്നിക്കിന്റെ ഉചിതമായ (ആവശ്യമായ ഗെയിം സാഹചര്യം) ഉപയോഗവും എതിരാളിയുമായി ഏറ്റുമുട്ടലിൽ വിജയം നേടുന്നതിനായി കളിക്കാരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഓർഗനൈസേഷനും മനസ്സിലാക്കുന്നു. പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ സേവിക്കുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങളിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുന്നതിന്, കളിക്കാർ പന്ത് സൈറ്റിന്റെ ഒരു നിശ്ചിത പ്രദേശത്തേക്കും ഒരു നിശ്ചിത ശക്തിയോടും നയിക്കണം. ഭാവിയിൽ, ടാസ്ക് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാവുകയും, സെർവിൻറെ ശക്തിയെ കൃത്യതയോടെ സംയോജിപ്പിക്കാൻ കളിക്കാരനെ പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിവിധ വഴികൾഫയലിംഗ്.

സെർവുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിലെ പ്രധാന കാര്യം ഗെയിമിലെ സെർവുകളുടെ സ്ഥിരതയ്ക്കായി നിരന്തരമായ പരിശ്രമമാണ്. പന്ത് സേവിക്കുന്നതിനുള്ള തന്ത്രപരമായ കഴിവുകൾ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളിൽ നേടിയെടുക്കുന്നു:

1. 
   കളിക്കാർ വലയുടെ ഇരുവശത്തും അവസാന വരികളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. നെറ്റുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് (അടുത്തായി, മധ്യഭാഗത്ത്, അവസാന വരിയിൽ) കോർട്ടിൽ വിവിധ സ്ഥലങ്ങൾ കൈവശം വച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു പങ്കാളിക്കാണ് സെർവ് ചെയ്യുന്നത്. സെർവിനോടൊപ്പം, കളിക്കാർ അത് പോകുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ സെർവ് സ്വീകരിക്കുന്നത് പരിശീലിക്കുന്നു.
2. 
   ഒരു നിശ്ചിത സോണിലെ ഹിറ്റുകളുടെ എണ്ണത്തിനായി രണ്ട് ടീമുകൾ മത്സരിക്കുന്നു. സെർവ് വ്യായാമങ്ങൾ റിലേ റേസുകളുടെ രൂപത്തിലും നടത്താം. അധിക ജോലികൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വ്യായാമങ്ങളുടെ വ്യവസ്ഥകൾ സങ്കീർണ്ണമാണ് (ഉദാഹരണത്തിന്, സേവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, കളിക്കാരൻ നിരവധി സമർസോൾട്ടുകൾ, ജമ്പുകൾ നടത്തുന്നു).

9

സെർവുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയും സ്ഥിരതയും നിരന്തരം നിരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ടായിരിക്കണം സെർവിംഗ് തന്ത്രങ്ങളിലെ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ. എതിരാളിക്ക് അപ്രതീക്ഷിതമാണെങ്കിൽ സെർവുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിക്കും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഫയലിംഗ് രീതിയിലുള്ള മാറ്റം, പ്ലാനിംഗ് ഫീഡിന്റെ പാതയിലെ മാറ്റം, മറ്റ് ഫയലിംഗ് രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് പന്തിന്റെ അധിക ഭ്രമണം എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക. വേനൽക്കാല സൈറ്റുകളിൽ, കാലാവസ്ഥാ സാഹചര്യങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നു, ഇത് വിതരണ കാര്യക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഇന്നിംഗ്സ് നടത്തുമ്പോൾ, പ്രധാന തന്ത്രപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇവയാണ്:

1. 
   ശക്തിക്കായി ഒന്നിടവിട്ട ഫീഡുകൾ;
2. 
   മോശം സ്വീകരണ കഴിവുകളുള്ള എതിരാളിയുടെ ടീമിലെ കളിക്കാരന് സമർപ്പിക്കൽ;
3. 
   പ്രധാന ആക്രമണകാരിക്ക് സമർപ്പിക്കൽ;
4. 
   പകരക്കാരന് ശേഷം ഗെയിമിൽ പ്രവേശിച്ച കളിക്കാരന് സമർപ്പിക്കൽ;
5. 
   ബാക്ക് ലൈനിൽ നിന്ന് വരുന്ന സെറ്ററിന് സമർപ്പിക്കൽ;
6. 
   കളിക്കാർക്കിടയിൽ സേവിക്കുക;
7. 
   സൈറ്റിന്റെ സ്വീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള മേഖലകളിലേക്ക് സമർപ്പിക്കൽ.

നിഗമനങ്ങൾ:

1. വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ജോലി: "വോളിബോൾ - താഴ്ന്ന നേരായ സെർവ്" ഇപ്പോഴും വളരെ പ്രസക്തമാണ്, കാരണം. ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളുടെ ഗെയിമാണ് വോളിബോൾ, ആദ്യമായി ഗെയിമുമായി പരിചയപ്പെടുന്നത് പ്രധാനമായും ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ ക്ലാസുകളിലോ വോളിബോൾ വിഭാഗത്തിലെ സ്കൂൾ കളിസ്ഥലത്തോ ആണ്.

ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിനുള്ള ഉപാധിയായി വോളിബോളിന്റെ സാർവത്രികത കാരണം, സ്കൂൾ പാഠ്യപദ്ധതി നൽകുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാത്തരം ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിലും അതിന്റെ ആയുധപ്പുരയിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ഡിഗ്രി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിലേക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു. സംയോജിത പ്രോഗ്രാംശാരീരിക സംസ്കാരത്തിൽ. സ്‌കൂൾ ദിനത്തിൽ സ്‌പോർട്‌സ്, റിക്രിയേഷൻ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ, വോളിബോൾ മാർഗങ്ങൾ നീണ്ട ഇടവേളകളിലും ദിവസേനയുള്ള സ്‌പോർട്‌സ് പ്രവർത്തനങ്ങളിലും വിപുലമായ ദിവസ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വോളിബോളിലെ പാഠ്യേതര പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ, കായിക വിഭാഗങ്ങൾ സംഘടിപ്പിക്കുന്നു. സ്‌കൂൾ തലത്തിലുള്ള സ്‌പോർട്‌സ് ഇവന്റുകളിൽ, ആരോഗ്യ ദിനങ്ങൾ, സ്‌കൂൾ മത്സരങ്ങൾ, സ്‌പോർട്‌സ് അവധി ദിവസങ്ങൾ എന്നിവയിൽ വോളിബോൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

വോളിബോളിന്റെ മെറ്റീരിയലിൽ നിർമ്മിച്ച പാഠങ്ങളുടെ പ്രധാന ശ്രദ്ധ വോളിബോൾ വഴി സ്കൂൾ കുട്ടികളുടെ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് സംഭാവന ചെയ്യുക, ഈ ഗെയിമിന്റെ അടിസ്ഥാന കഴിവുകൾ പഠിപ്പിക്കുക, സ്കൂൾ സമയത്തിന് ശേഷം ചിട്ടയായ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുടെ ശീലം വളർത്തുക. ഉചിതമായ അറിവും നൈപുണ്യവും കൊണ്ട് അവരെ സജ്ജരാക്കുക. വോളിബോൾ കളിക്കാർക്ക് പാഠങ്ങളിൽ പരിശീലനം ലഭിച്ചിട്ടില്ല, ഒരു വിഭാഗത്തിലോ സ്പോർട്സ് സ്കൂളിലോ വോളിബോൾ കളിക്കാൻ പഠിച്ച വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് മുൻഗണന നൽകരുത്. മാത്രമല്ല, പാഠങ്ങൾ നടത്തുന്നതിൽ അവർ അധ്യാപകനെ സഹായിക്കണം.

2. എന്റെ ജോലിയുടെ സമയത്ത്, താഴ്ന്ന നേരായ ഫീഡിന്റെ പ്രധാന വശങ്ങൾ ഞാൻ പഠിക്കുകയും വിശകലനം ചെയ്യുകയും ചെയ്തു. അവയെ 2 ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിക്കാം:

അടിഭാഗം നേരെ വോളിബോൾ റിസപ്ഷനായി വർത്തിക്കുന്നു;

താഴ്ന്ന നേരായ തീറ്റ പഠിപ്പിക്കുന്ന രീതി.

പരിശീലനത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണമായ സ്വഭാവം വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ബഹുമുഖവും പ്രത്യേകവുമായ പരിശീലനത്തിന്റെ ആവശ്യകതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതിൽ നിരവധി സ്വതന്ത്രവും എന്നാൽ അടുത്തും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

പരസ്പരബന്ധിതമായ പരിശീലന തരങ്ങൾ: സൈദ്ധാന്തികം, ശാരീരികം, സാങ്കേതിക-തന്ത്രപരം, മനഃശാസ്ത്രപരവും ധാർമ്മികവും-വോളിഷണൽ, ഓർഗനൈസേഷണൽ-മെഡിക്കൽ, ജുഡീഷ്യൽ. അതിനാൽ, വോളിബോളിന് ഊർജ്ജസ്വലരായ കായിക നേതാക്കളും അധ്യാപകരും ബഹുജന മത്സരങ്ങളുടെ സംഘാടകരും ആവശ്യമാണ്. പുതിയ ഫോമുകൾക്കായുള്ള തിരയലിൽ അവർ വഴക്കമുള്ളവരും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നവരുമായിരിക്കണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, അവർക്ക് ലക്ഷ്യബോധമുള്ള അറിവ് നൽകേണ്ടതുണ്ട് രീതിശാസ്ത്ര സാഹിത്യം. എന്റെ രീതിശാസ്ത്രപരമായ വികസനം ഒരു ഉദാഹരണമായി ഉപയോഗിച്ച്, ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ അധ്യാപകരെയും സ്കൂളിൽ വോളിബോൾ ക്ലാസുകൾ സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിലും നടത്തുന്നതിലും ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എല്ലാവരെയും സഹായിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, "താഴ്ന്ന നേരായ സേവനം പഠിപ്പിക്കുന്ന രീതി" പോലുള്ള ഇടുങ്ങിയ സന്ദർഭത്തിൽ പോലും.

ഗ്രന്ഥസൂചിക:

1. A.Ya. Gomelsky - “F.K.M. ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടുകൾക്കുള്ള പാഠപുസ്തകം, 2002.

2. Zheleznyak Yu.D., Slupsky L.N. സ്കൂളിലെ വോളിബോൾ: ഒരു അധ്യാപക ഗൈഡ്. - എം.: വിദ്യാഭ്യാസം, 1989.

3. Zheleznyak Yu.D., Kunyansky V.A. "വോളിബോൾ: വൈദഗ്ധ്യത്തിന്റെ ഉത്ഭവത്തിൽ" എഡിറ്റ് ചെയ്തത് പിറ്റെർറ്റ്സെവ് യു.വി. - എം .: പബ്ലിഷിംഗ് ഹൗസ് "ഫെയർ-പ്രസ്സ്", 1998.

4. Zheleznyak എ.എം. ക്ലെഷ്ചേവ് യു.എൻ. "യുവ വോളിബോൾ കളിക്കാരുടെ പരിശീലനം" സെന്റ് പീറ്റേഴ്സ്ബർഗ് 2002

5. Zheleznyak യു.ഡി. - "പെഡഗോഗിക്കൽ ഫിസിക്കൽ കൾച്ചറും സ്പോർട്സ് മെച്ചപ്പെടുത്തലും" - എം., 2002.

6. Portnykh Yu.I. "സ്പോർട്സ് ഗെയിമുകൾ: ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഫിസിക്കൽ കൾച്ചറിനുള്ള ഒരു പാഠപുസ്തകം". - എം.: ശാരീരിക സംസ്കാരവും കായികവും, 1975

7. N.K.Korbeinikov - ഫിസിക്കൽ എജ്യുക്കേഷൻ - സെക്കൻഡറി സ്പെഷ്യലൈസ്ഡ് വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങളുടെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കുള്ള ഒരു പാഠപുസ്തകം - എഡി. ഹൈസ്കൂൾ - 1989

8. Portnykh Yu.I. "സ്പോർട്സും ഔട്ട്ഡോർ ഗെയിമുകളും: ഫിസിക്കൽ കൾച്ചറിന്റെ ദ്വിതീയ പ്രത്യേക സ്ഥാപനങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു പാഠപുസ്തകം." - എം.: ശാരീരിക സംസ്കാരവും കായികവും, 1984.

9. ഫർമാനോവ് എ.ജി. "മിനി വോളിബോൾ കളിക്കുക." - എം.: സോവിയറ്റ് സ്പോർട്സ്, 1989.

അനുബന്ധം നമ്പർ 1.

അരി നമ്പർ 1.

പെഡഗോഗിക്കൽ എക്സലൻസ് സിറ്റി മത്സരം

നാമനിർദ്ദേശം

"വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങളുടെ ശാരീരിക സംസ്കാരത്തിന്റെയും കായിക വിനോദങ്ങളുടെയും വിദഗ്ധർ"

മത്സരത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നയാൾ

ഗോർഡെചുക്ക് ടാറ്റിയാന വ്ലാഡിമിറോവ്ന

സെന്റ് പീറ്റേഴ്സ്ബർഗിലെ കുറോർട്ട്നി ഡിസ്ട്രിക്റ്റിലെ സ്കൂൾ നമ്പർ 324-ലെ ഫിസിക്കൽ കൾച്ചറിന്റെ അധ്യാപകൻ

വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള രീതിശാസ്ത്രപരമായ വികസനം:

"വോളിബോൾ - താഴെയുള്ള നേരായ സെർവ്."

സെന്റ് പീറ്റേഴ്സ്ബർഗ്

ആമുഖം 3

അധ്യായം 1 ലോവർ ഡയറക്ട് വോളിബോൾ റിസപ്ഷനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

1. 
   വോളിബോൾ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ. 4
2. 
   പരിശീലനത്തിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും. 4
3. 
   താഴ്ന്ന നേരായ തീറ്റയുടെ സവിശേഷതകൾ. 6

അധ്യായം 2 താഴത്തെ നേരായ തീറ്റ പഠിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള രീതിശാസ്ത്രം.

1. 
   സമർപ്പിക്കൽ സാങ്കേതികത. 7
2. 
   ഡെലിവറി തന്ത്രങ്ങൾ. ഒമ്പത്

കണ്ടെത്തലുകൾ 10

അവലംബങ്ങൾ 12

അഞ്ചാം ക്ലാസിലെ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ പാഠത്തിന്റെ സംഗ്രഹം

"വോളിബോൾ" എന്ന വിഭാഗത്തിൽ

ഫിസിക്കൽ എജ്യുക്കേഷൻ ടീച്ചർ Reshetnyak Yu.I.

പാഠ വിഷയം.വോളിബോളിൽ നേരിട്ടുള്ള അണ്ടർഹാൻഡ് സെർവ്

ലക്ഷ്യങ്ങൾ:

- വോളിബോളിലൂടെ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ശരീരം ശക്തിപ്പെടുത്തുക.

- നേരിട്ട് താഴെയുള്ള തീറ്റയുടെ സാങ്കേതികത പഠിപ്പിക്കുന്നു.

- താഴെ നിന്ന് രണ്ട് കൈകളാൽ പന്ത് സ്വീകരിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ചുമതലകൾ:

- വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ഏകോപന കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുക.

- ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിൽ സ്ഥിരോത്സാഹം വളർത്തിയെടുക്കുക, പരിശീലന ഗെയിമിൽ കൂട്ടായ പ്രവർത്തനം.

പാഠ തരം:പഠിപ്പിക്കുന്നു

പെരുമാറ്റ രീതി:ഗ്രൂപ്പ്, വ്യക്തിഗത.

സ്ഥാനം:ജിം.

കായിക ഉപകരണങ്ങൾ: വോളിബോൾ നെറ്റ്, വോളിബോൾസ് (8 പീസുകൾ.), ചോക്ക്, വിസിൽ.

ക്ലാസുകൾക്കിടയിൽ:

തയ്യാറെടുപ്പ് ഭാഗം: 12 മിനിറ്റ്

1) നിർമ്മാണം, ഒരു റിപ്പോർട്ട് സമർപ്പിക്കൽ, പാഠത്തിന്റെ ചുമതലകൾ റിപ്പോർട്ടുചെയ്യൽ.

2) നടത്തം:

- സോക്സിൽ

- കുതികാൽ

- സാധാരണ;

- ഇടുപ്പ് ഉയർന്ന ഉയരത്തിൽ;

- താഴത്തെ കാലിന്റെ കവിഞ്ഞൊഴുകുന്നതോടെ;

- സൈഡ് പടികൾ ഇടത് വശം, വലത് വശം;

- ചലനത്തിന്റെ ദിശയിൽ ഒരു മാറ്റത്തോടെ;

- സാധാരണ.

4) ഔട്ട്ഡോർ സ്വിച്ച്ഗിയർ സ്ഥലത്ത്

4.1 IP: ലെഗ് വേറിട്ട് നിൽക്കുന്നു;

1-4 - തലയുടെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ ഇടത്തേക്ക്, വലത്തേക്ക്.

4.2 IP: കാലുകൾ വേറിട്ട് നിൽക്കുക, കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക്;

1-4 - തോളിൽ സന്ധികളിൽ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ മുന്നോട്ട്;

5-8 - അതേ പുറകിൽ.

കൈമുട്ട് സന്ധികളിലും സമാനമാണ്.

കൈത്തണ്ട സന്ധികളിലും അങ്ങനെ തന്നെ.

4.3 IP: സ്റ്റാൻഡ്, ബെൽറ്റിൽ കൈകൾ;

1-3- ഈന്തപ്പനകൾ തറയിൽ തൊടുന്നതുവരെ നീരുറവയുള്ള ചരിവുകൾ;

4.4- IP: പ്രധാന റാക്ക്;

1-3 - ഇടത് വശത്തെ നീരുറവയുള്ള ശ്വാസകോശങ്ങൾ;

4-ഐ.പി. അതേ അവകാശം.

4.5-IP: പ്രധാന റാക്ക്;

1-4- പുറത്തേക്ക് ചാടുക, കൈകൾ മുകളിലേക്ക്.

കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് കൈകളുടെ 4.6-ഫ്ലെക്സും വിപുലീകരണവും

ആൺകുട്ടികൾ - 15 തവണ

പെൺകുട്ടികൾ - 8 തവണ

II . പ്രധാന ഭാഗം: 25 മിനിറ്റ്

1) പന്ത് ഉപയോഗിച്ച് ചൂടാക്കുക

ജോഡികളായി രണ്ട് കൈകളാൽ പന്ത് എറിയുന്നു

ഹിറ്റുകളോടെ പന്ത് എറിയുന്നു

താഴെ നിന്ന് പന്തിന്റെ സ്വീകരണം

ജോഡികളായി താഴെ നിന്ന് രണ്ട് കൈകളാൽ പന്തിന്റെ സ്വീകരണം

2) താഴെയുള്ള നേരായ ഭക്ഷണം

ശരിയായ സേവന സാങ്കേതികതയുടെ വിശദീകരണം: സെർവർ സേവന ലൈനിലാണ് സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നത്,

പന്ത് ഇടത് കൈയിലാണ്, വലതു കൈ പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുന്നു. ഇടത് കാൽ മുന്നിൽ, ചെറുതായി

കുനിഞ്ഞു. ആഘാതത്തിന്റെ നിമിഷത്തിൽ, പന്ത് മുകളിലേക്ക് എറിയുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം ഇടത് കാലിലേക്ക് മാറ്റുന്നു.

നേരെയുള്ള വലതു കൈപ്പത്തി കൊണ്ട് പന്ത് ചവിട്ടുന്നു.

സമർപ്പണത്തിന്റെ നിർവ്വഹണം.

സൈറ്റിന്റെ രണ്ട് വശങ്ങളിൽ നിന്നും കണക്കുകൂട്ടലിലൂടെ വിദ്യാർത്ഥികളെ അഞ്ച് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു

ഗ്രിഡിലൂടെ താഴത്തെ ഫീഡ് മാറിമാറി നടത്തുക.

- വോളിബോൾ പരിശീലന ഗെയിം. താഴെയുള്ള ഫീഡ് മാത്രം നടത്തുക. വിദ്യാർത്ഥികളെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു

രണ്ട് ടീമുകൾ.

III. അവസാന ഭാഗം: 3മിനിറ്റ്

ഗെയിം "മിനിറ്റ്". എല്ലാ വിദ്യാർത്ഥികളും അണിനിരന്നിരിക്കുന്നു. ടീച്ചറുടെ സിഗ്നലിൽ, അവർ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഒരു മിനിറ്റ് എണ്ണുന്നു. മിനിറ്റ് അവസാനിച്ചുവെന്ന് കരുതുന്നവൻ ഒരു പടി മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുന്നു.

സമയ ഓറിയന്റേഷൻ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഗെയിം.

നിർമ്മാണം, പാഠത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ സ്ഥാപിച്ച ലക്ഷ്യങ്ങളുടെയും ലക്ഷ്യങ്ങളുടെയും ചർച്ച, പ്രധാന തെറ്റുകൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുക.

ഈ ടാസ്ക് പൂർത്തിയാക്കിയ വിദ്യാർത്ഥികളെ കൂടുതൽ കൃത്യമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുക. എല്ലാ ജോലികളും പൂർത്തിയാക്കിയ കുട്ടികളെ അഭിനന്ദിക്കുക, ഒരു പാഠം തരപ്പെടുത്തുന്നു

വലിപ്പം: px

പേജിൽ നിന്ന് ഇംപ്രഷൻ ആരംഭിക്കുക:

ട്രാൻസ്ക്രിപ്റ്റ്

1 വോളിബോൾ "ഗ്രൂപ്പ് 143 എന്ന ഗെയിമിൽ പന്ത് നൽകുന്നതിനും സ്വീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള സാങ്കേതികത, തടയൽ" എന്ന വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ശാരീരിക സംസ്കാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പാഠത്തിന്റെ സംഗ്രഹം. ദിശ: വിദ്യാഭ്യാസപരവും വൈജ്ഞാനികവും. പാഠ വിഷയം: വോളിബോൾ കളിയിൽ പന്ത് നൽകുന്നതിനും സ്വീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള സാങ്കേതികത. പാഠത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം: വോളിബോൾ ഗെയിമിലൂടെ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. പാഠത്തിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ: ആരോഗ്യം: 1. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക. വിദ്യാഭ്യാസം: 1. പന്ത് സ്വീകരിക്കുന്നതിനും കൈമാറുന്നതിനുമുള്ള സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനം; 2. പന്ത് ആക്രമിക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനുമുള്ള സാങ്കേതികത ഉറപ്പിക്കുന്നു. വിദ്യാഭ്യാസം: 1. കൂട്ടായ ബോധം, പരസ്പര സഹായം, ടീമംഗങ്ങളോടുള്ള ബഹുമാനം എന്നിവ വളർത്തിയെടുക്കുക. സ്ഥലം: സ്പോർട്സ് ഹാൾ. ലോജിസ്റ്റിക്സ്: വോളിബോൾ, സ്റ്റഫ് ചെയ്ത പന്തുകൾ, മൾട്ടി പ്രൊജക്ടർ. അധ്യാപകന്റെ പ്രവർത്തനം വിദ്യാർത്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനം ഓർഗനൈസേഷണൽ, രീതിപരമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്ന സമയം പാഠത്തിന്റെ തയ്യാറെടുപ്പ് ഭാഗം 20 മിനിറ്റ് സംഘടനാ നിമിഷം 1. നിർമ്മാണം. അധ്യാപകൻ വിദ്യാർത്ഥികളെ അഭിവാദ്യം ചെയ്യുന്നു. 2. പാഠത്തിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ റിപ്പോർട്ടുചെയ്യുന്നു. അധ്യാപകൻ പാഠത്തിന്റെ വിഷയത്തിന് പേര് നൽകുന്നു. വോളിബോൾ കളിക്കുന്ന സാങ്കേതികതയെ രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: ആക്രമണത്തിൽ കളിക്കുന്ന സാങ്കേതികത, സാങ്കേതികത എന്നിവ വിദ്യാർത്ഥികൾ അധ്യാപകനെ അഭിവാദ്യം ചെയ്യുന്നു. പാഠത്തിന്റെ വിഷയം അംഗീകരിക്കുക. അവർ 10 മിനിറ്റ് ഉത്തരം നൽകുന്നു, ഒരു വരിയിൽ കെട്ടിപ്പടുക്കുക, സ്പോർട്സ് യൂണിഫോമിന്റെ സാന്നിധ്യം പരിശോധിക്കുക, രോഗികളെ തിരിച്ചറിയുക. കാണാൻ

2 പ്രതിരോധ ഗെയിമുകൾ. ആക്രമണത്തിന്റെ സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു? പ്രതിരോധ സാങ്കേതിക വിദ്യയ്ക്കോ? പാഠത്തിന്റെ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പാഠത്തിന്റെ വിദ്യാഭ്യാസ ചുമതലകൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ അധ്യാപകൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. 3. പ്രിവ്യൂ അവതരണം. ഇപ്പോൾ അവതരണം കാണാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു “പന്ത് സേവിക്കുന്നതിനും സ്വീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള സാങ്കേതികത,“ വോളിബോൾ ”ഗെയിമിൽ തടയുന്നത് ആദ്യ ചോദ്യം: സേവിക്കുക, കടന്നുപോകുക, ആക്രമിക്കുക. രണ്ടാമത്തെ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുക: പന്ത് സ്വീകരിക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യുക. പാഠത്തിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുക. അവതരണങ്ങൾ വിദ്യാർത്ഥികളെ ബെഞ്ചുകളിൽ ഇരുത്തി. 4. ചൂടാക്കുക. ഒരു കോളത്തിൽ ഒരു സമയം പുനർനിർമ്മിക്കാൻ അധ്യാപകൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുകയും കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു തെറ്റുകൾ തിരുത്തുകയും വ്യായാമങ്ങൾ പോകുമ്പോൾ അവയുടെ അർത്ഥത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അഭിപ്രായങ്ങളും. 1. നടത്തം: - കാൽവിരലുകളിൽ, കൈകൾ, ബ്രഷുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഭ്രമണം; - കുതികാൽ, നെഞ്ചിന് മുന്നിൽ കൈകൾ, ലോക്കിലേക്ക് വിരലുകൾ ഉറപ്പിക്കുക, കൈത്തണ്ടകൾ അടച്ചിരിക്കുന്നു, കൈകൊണ്ട് ഭ്രമണം ചെയ്യുക; - പാദത്തിന്റെ പുറത്ത്, പൂട്ടിൽ കൈകൾ, കൈപ്പത്തികൾ നെഞ്ചിലേക്ക് അമർത്തി, കൈമുട്ടുകൾ വശങ്ങളിലേക്ക്, കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടി, കൈപ്പത്തികൾ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നു; 2. സ്റ്റഫ് ചെയ്ത പന്തുകളുള്ള ഔട്ട്ഡോർ സ്വിച്ച്ഗിയർ: -ip - ബോൾ താഴെ. 1-ബോൾ മുകളിലേക്ക്. 2- പന്ത് മുന്നോട്ട്. അരയ്ക്ക് ചുറ്റും പന്തിന്റെ 3 ഭ്രമണം. - ip .. - നെഞ്ചിന് മുന്നിൽ കൈകളിലെ പന്ത്. 1 പന്ത് മുകളിലേക്ക് ടോസ് ചെയ്യുക. 2-3 ടേൺ 360 gr. -ip - ബെൽറ്റിൽ കൈകൾ. പന്തിന് മുകളിലൂടെ ചാടുന്നു. വിദ്യാർത്ഥികൾ ഒരു സമയം വരിവരിയായി നിൽക്കുന്നു. ചലനത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു മരുന്ന് പന്ത് ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഓട്ടത്തിലെ വ്യായാമങ്ങൾ. 10 മിനിറ്റ് നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തുക. മുന്നോട്ട് നോക്കൂ. ബ്രഷുകൾ ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും തിരിക്കുക. ഈന്തപ്പനകൾ തിരിക്കുക, കൈകൾ നേരെയാക്കുക. പിൻഭാഗം നേരെയാണ്. ശരാശരി വേഗതയിൽ പ്രകടനം നടത്തുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കരുത്. കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ ചരിക്കുക, തല ഉയർത്തുക, മുന്നോട്ട് നോക്കുക. റണ്ണിംഗ് ടാസ്ക്കുകൾ ഡയഗണലായാണ് നടത്തുന്നത്. ദൂരം, ശരിയായ ശ്വസനം, വ്യായാമങ്ങളുടെ സാങ്കേതിക നിർവ്വഹണം എന്നിവ പിന്തുടരുക.

3 3. ടാസ്ക്കിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു: - പിന്നിലേക്ക്; - ക്രോസ് സ്റ്റെപ്പ്; - ഒരു വോളിബോൾ കളിക്കാരന്റെ നിലപാടിലെ ചലനം; - കൈകൾ മുന്നോട്ട് ഭ്രമണം ചെയ്തുകൊണ്ട് ഇടത്, വലത് കാൽ വശത്ത് ചാടുക. പ്രധാന ഭാഗം 25 മിനിറ്റ് 1. പന്ത് പാസാക്കുന്നതും സ്വീകരിക്കുന്നതും ടീച്ചർ ക്ലാസ്സിനെ രണ്ട് വരികളായി പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നു - മുകളിൽ നിന്നും താഴെ നിന്നും ജോഡികളായി പന്ത് താഴെ ഒരു എക്സിറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് കൈമാറുന്നു. - പന്ത് നിങ്ങളുടെ മേൽ കടത്തുന്നു - ഒരു പങ്കാളിക്ക് കൈമാറുന്നു. അദ്ധ്യാപകൻ തന്റെ നിരയുടെ അവസാനത്തിലേക്ക് നീങ്ങിക്കൊണ്ട്, റാങ്കുകളിൽ ചലനത്തിൽ ജോലി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. - ചലിക്കുമ്പോൾ പന്ത് വലയിലൂടെ കടത്തിവിടുന്നു. - അവരുടെ നിരയുടെ അവസാനത്തിലേക്കുള്ള തുടർന്നുള്ള ചലനത്തോടെ, വരാനിരിക്കുന്ന നിരകളിൽ പന്ത് കടത്തിവിടുന്നു. - എതിർ നിരയിലേക്ക് തുടർന്നുള്ള ചലനത്തോടെ, വരുന്ന നിരകളിൽ പന്ത് കൈമാറുന്നു. മുകളിൽ നിന്നും താഴെ നിന്നും 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പന്ത് കൈമാറുക. മുകളിലെ പാസിന്റെ ഉയരം മാറിമാറി മാറ്റുക. കൈയുടെ ചലനം, പന്തിൽ കൈയുടെ സ്ഥാനം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നെറ്റിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള ദൂരം 3 മീറ്ററാണ് 2. ആക്രമണം ഹിറ്റും തടയലും അധ്യാപകൻ വിദ്യാർത്ഥികളോട് ചോദിക്കുന്നു. ബ്ലോക്ക് എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്? ഉത്തരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ തിരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ബ്ലോക്ക് എന്തിനുവേണ്ടിയാണെന്ന് വിദ്യാർത്ഥികൾ ഉത്തരം നൽകുന്നു. 1-3 ഘട്ടങ്ങളുള്ള അനുകരണം. 8 മിനിറ്റ് ഓട്ടത്തിൽ 1-3 ഘട്ടങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം. ടേക്ക് ഓഫ് ചെയ്യുമ്പോൾ, രണ്ട് കൈകളും പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുന്നു, അവസാന ഘട്ടം കുത്തനെ പുറത്തെടുക്കുന്നു

4 അധ്യാപകൻ ക്ലാസിനെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ആദ്യ ഗ്രൂപ്പ് തടയുന്നതിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, രണ്ടാമത്തേത് ആക്രമണത്തിന്റെ പ്രഹരമേൽപ്പിക്കുന്നു. ആക്രമണാത്മക പ്രഹരത്തിന്റെ സാങ്കേതികത ടീച്ചർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുകയും കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - 1 മുതൽ 3 ഘട്ടങ്ങൾ വരെയുള്ള ആക്രമണ പ്രഹരത്തിന്റെ അനുകരണം; സസ്പെൻഡ് ചെയ്ത പന്തിൽ ആക്രമണം; സോൺ 2,6,4-ൽ നിന്നുള്ള കുറ്റകരമായ പണിമുടക്ക് തടയുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത അധ്യാപകൻ ഓർമ്മിപ്പിക്കുകയും കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. - ഒരൊറ്റ തടയലിന്റെ അനുകരണം; ഒരുമിച്ച് തടയുന്നതിന്റെ അനുകരണം; - ജോഡികളായി, ഒരാൾ പന്ത് വലയിലേക്ക് എറിയുന്നു, മറ്റൊരാൾ അതിനെ തടയുന്നു; - ട്രിപ്പിൾസിൽ, ഒരാൾ പന്ത് വലയിലേക്ക് എറിയുന്നു, രണ്ട് അത് തടയുന്നു. ഒരു നിരയിൽ മാറിമാറി, ക്രമം നിരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് സസ്പെൻഡ് ചെയ്ത പന്ത് വ്യായാമം അടിക്കുന്നു. ജോഡികളായി, മൂന്നിരട്ടികളായി ചുമതല. മുന്നോട്ട്, പറന്നുയരാൻ സഹായിക്കുന്നു. കാലുകൾ സമാന്തരമായി. ഒരേ സമയം കാലുകൾ കൊണ്ട് പിന്തുണയിൽ നിന്ന് വികർഷണം. കൈ ചലനം. കൈമുട്ടിന് സമീപം വളയാതെ, ടെൻഷൻ ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് പന്തിനെ അടിക്കുന്നു, ടേക്ക്-ഓഫിന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന പോയിന്റിൽ പന്ത് മൂടുന്നു. വളഞ്ഞ കാലുകളിൽ ലാൻഡ് ചെയ്യുക. തടയുമ്പോൾ മുകളിലേക്ക് ചാടുക. നെറ്റിന് മുകളിൽ കൈകൾ ഉയർത്തുക. പന്ത് തട്ടുന്ന നിമിഷത്തിൽ, കൈത്തണ്ട സന്ധികളിൽ കൈകൾ വളയ്ക്കുക. പന്ത് മുന്നിലേക്കും താഴേക്കും എതിരാളിക്ക് നേരെ നയിക്കുക. എക്സിക്യൂഷൻ ടെക്നിക് പിന്തുടരുക. 3. പന്ത് സേവിക്കുക 6 മീറ്റർ അകലെ നിന്ന് വലയിലേക്ക് സെർവ് ചെയ്യുക. ഒരു നിരയിൽ സേവിക്കുക, 5 ശ്രമങ്ങൾ. 7 മിനിറ്റിനുള്ളിലെ പാതയിൽ മാറ്റമുള്ള ഫീഡുകൾ. വ്യായാമം ജോഡികളായി നടത്തുന്നു. ആഘാതത്തിന് മുമ്പ്, പിന്തുണ വളയ്ക്കുക

5 ബോൾ ഫ്ലൈറ്റുകൾ. കാൽ, ശരീരം പിന്നിലേക്ക് ചായുന്നു. ആഘാതത്തിന്റെ നിമിഷത്തിൽ, പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കാൽ വളയ്ക്കുക, കൈയും ശരീരവും നേരെയാക്കുക. അവസാന ഭാഗം 5 മിനിറ്റ് സംഗ്രഹം. ഞങ്ങൾ പാഠത്തിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടിയെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? പാഠത്തിൽ നമ്മൾ എന്താണ് പഠിച്ചത്? വിദ്യാർത്ഥികൾ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്നു. പാഠത്തിലെ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനം, അവരുടെ പ്രവർത്തനം, സ്വാതന്ത്ര്യം എന്നിവ വിലയിരുത്തുക. ഗ്രൂപ്പുകളിലെ ജോലിയുടെ ഓർഗനൈസേഷൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. സാഹിത്യം: 1. എസ്.ഇ. ഗോലോമിഡോവ. നോൺ-സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഫിസിക്കൽ എജ്യുക്കേഷൻ പാഠങ്ങളുടെ ക്ലാസ് "ടീച്ചർ - എഎസ്ടി" സ്മോൾ എൻസൈക്ലോപീഡിയ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ കൾച്ചർ ആൻഡ് സ്പോർട്സ് - എം .: "റെയിൻബോ" കുട്ടികൾക്കുള്ള എൻസൈക്ലോപീഡിയ സ്പോർട്ട് എം .: "അവാന്ത" വി.ഐ. ലിയാഖ്, എൽ.ഇ. ല്യൂബോമിർസ്കി, ജി.ബി. മെയ്ക്സൺ പാഠപുസ്തകം ഫിസിക്കൽ കൾച്ചർ ക്ലാസ് എം.: "ജ്ഞാനോദയം", യു.എൻ. ക്ലെഷ്ചേവ് ട്യൂട്ടോറിയൽ"സ്പോർട്സ് ഗെയിമുകൾ" - എം .: "ഹയർ സ്കൂൾ" യു.ഡി. Zheleznyak, Yu.M. പോർട്ട്നോവ്, വി.പി. സവിൻ, എ.വി. ലെക്സകോവ് സ്പോർട്സ് ഗെയിമുകൾ എം .: "അക്കാദമി" // "സ്കൂളിലെ സ്പോർട്സ്" ഇന്റർനെറ്റ് ഉറവിടങ്ങൾ:

ഏഴാം ക്ലാസിലെ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പാഠത്തിന്റെ സംഗ്രഹം. വിഷയം: "വോളിബോളിൽ അടിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത പഠിപ്പിക്കൽ" വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ജോലികൾ: വോളിബോളിൽ അടിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ചുള്ള അടിസ്ഥാന അറിവിന്റെ രൂപീകരണം. ആരോഗ്യ ചുമതലകൾ:

മുനിസിപ്പൽ ബജറ്റ് വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനം അധിക വിദ്യാഭ്യാസം "കിറോവ്സ്ക് ചിൽഡ്രൻ ആൻഡ് യൂത്ത് സ്പോർട്സ് സ്കൂൾ" 13-14 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്കൊപ്പം വോളിബോളിൽ ഓപ്പൺ ക്ലാസ് സ്പോർട്സ് ആൻഡ് റിക്രിയേഷൻ ഗ്രൂപ്പ്

പാഠ ലക്ഷ്യങ്ങൾ: ഗ്രേഡ് 6 ലെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കുള്ള ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പാഠത്തിന്റെ രൂപരേഖ “വോളിബോൾ. മുകളിൽ നിന്ന് രണ്ട് കൈകൾ കൊണ്ട് പന്ത് കൈമാറുന്നു. 1. മുകളിൽ നിന്ന് 2 കൈകളാൽ പന്ത് കൈമാറാൻ പഠിക്കുന്നു, റാക്കിലെ ചലനങ്ങൾ ശരിയാക്കുക

പദ്ധതി - പാഠ്യപദ്ധതിയിലെ ഗ്രേഡ് 7 വിഭാഗത്തിലെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കുള്ള ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പാഠത്തിന്റെ സംഗ്രഹം: സ്പോർട്സ് ഗെയിമുകൾ. പാഠത്തിന്റെ വോളിബോൾ തീം: പാഠത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം: നിലപാടുകളും ചലനങ്ങളും, മുകളിൽ നിന്ന് രണ്ട് കൈകളാൽ കടന്നുപോകുന്നു. വിദ്യാഭ്യാസം

ഗ്രേഡ് 8 വിദ്യാർത്ഥികൾക്കുള്ള പാഠ സംഗ്രഹം പാഠ വിഷയം: വോളിബോൾ. പാഠ ലക്ഷ്യങ്ങൾ: 1) വിദ്യാഭ്യാസപരം: താഴെ നിന്ന് രണ്ട് കൈകളാൽ പന്ത് സ്വീകരിക്കുന്നതിനും കൈമാറുന്നതിനുമുള്ള സാങ്കേതികത പഠിപ്പിക്കുക, താഴ്ന്ന ഡയറക്ട് ബോൾ ഫീഡ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക. 2)

രൂപരേഖ പദ്ധതി തുറന്ന പാഠംസ്പോർട്സ് ഗെയിമുകൾക്കായി ബാസ്കറ്റ്ബോൾ മാസം, വർഷം 28. 10. 2014 ക്ലാസ് 5എ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ എണ്ണം 21 പേർ. പാഠത്തിന്റെ തരം വിദ്യാഭ്യാസവും പരിശീലനവും പാഠത്തിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ 1. വിദ്യാഭ്യാസപരം

ഓംസ്ക് നഗരത്തിലെ Ryzhov Petr Petrovich ബഡ്ജറ്ററി വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനം "സെക്കൻഡറി സ്കൂൾ 144", "വോളിബോൾ" വിഭാഗത്തിലെ 9-ാം ക്ലാസിലെ ഫിസിക്കൽ എഡ്യൂക്കേഷനിൽ തുറന്ന പാഠം: പാഠത്തിന്റെ തീം: വോളിബോൾ.

വോളിബോൾ കളി പഠിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതിനും മികച്ച കൈമാറ്റം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ 1. കളിക്കാരൻ തുടർച്ചയായി ഒന്നിന് പുറകെ ഒന്നായി പന്ത് അവന്റെ മേൽ കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നു. ട്രാൻസ്മിഷൻ ഉയരം

പ്ലാൻ - ആറാം ക്ലാസിലെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കുള്ള വോളിബോളിലെ 17-ാം പാഠത്തിന്റെ സംഗ്രഹം. പാഠ വിഷയം: വോളിബോൾ. മുകളിൽ നിന്ന് രണ്ട് കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് പന്ത് കൈമാറുന്നു. താഴെയുള്ള നേരായ ഭക്ഷണം. ഉദ്ദേശ്യം: ലക്ഷ്യങ്ങൾ: പ്രക്ഷേപണ രീതികളെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവിന്റെ രൂപീകരണം

സ്കൂൾ വോളിബോൾ വിഭാഗത്തിന്റെ പ്രോഗ്രാം ഹൈസ്കൂൾ, വോളിബോൾ ഗെയിം പഠിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പൊതു വിദ്യാഭ്യാസ പരിപാടിയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് പ്രോഗ്രാം സൃഷ്ടിച്ചത്.

11-12 വയസ് പ്രായമുള്ള വിദ്യാർത്ഥികൾക്കുള്ള വോളിബോളിലെ പരിശീലന പാഠത്തിന്റെ രൂപരേഖ വിഷയം: വോളിബോൾ ഗെയിം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ. ഉദ്ദേശ്യം - ചുമതലകൾ: 1. ആക്രമണ പ്രഹരത്തിന്റെ സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്; 2. സഹിഷ്ണുത വികസിപ്പിക്കുക,

"ബാസ്കറ്റ്ബോൾ" വിഭാഗത്തിലെ ഗ്രേഡ് 3 ലെ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിലെ ഒരു പാഠത്തിന്റെ സംഗ്രഹം പാഠത്തിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ: 1. രണ്ട് കൈകളാൽ പന്ത് പിടിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത. 2. തോളിൽ നിന്ന് ഒരു കൈകൊണ്ട് രണ്ട് കൈകൾ കൊണ്ട് നെഞ്ചിൽ നിന്ന് പന്ത് കടത്തുന്ന സാങ്കേതികത. 3. സാങ്കേതികത

മുനിസിപ്പൽ ബജറ്റ് വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനം അധിക വിദ്യാഭ്യാസംടോഗ്ലിയാട്ടി സിറ്റി ഡിസ്ട്രിക്റ്റിലെ "കുട്ടികൾക്കും യുവാക്കൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള സർഗ്ഗാത്മകതയുടെ കൊട്ടാരം" ഫുട്ബോളിലെ പരിശീലന സെഷന്റെ "ചലനത്തിന്റെ സാങ്കേതികത പഠിപ്പിക്കുന്നു"

ഏഴാം ക്ലാസിലെ ശാരീരിക സംസ്കാരത്തിന്റെ പാഠം "ബാസ്കറ്റ്ബോളിന്റെ സാങ്കേതിക ഘടകങ്ങൾ" വോൾക്കോവ് ആൻഡ്രി അലക്സാന്ദ്രോവിച്ച്, സെക്കൻഡറി പൊതുവിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ മുനിസിപ്പൽ ബജറ്റ് വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനത്തിന്റെ ശാരീരിക സംസ്കാരത്തിന്റെ അധ്യാപകൻ

നാലാം ക്ലാസിലെ ബാസ്കറ്റ്ബോൾ പാഠത്തിന്റെ രൂപരേഖ. പാഠ തരം: സംയോജിത. പാഠത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം: ബാസ്കറ്റ്ബോൾ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ അടിസ്ഥാന ശാരീരിക ഗുണങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക. പാഠത്തിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ: 1. ഒരു "വികാരം" വികസിപ്പിക്കുക

പാഠത്തിന്റെ രൂപരേഖ 6 "L" ക്ലാസ്സിലെ ശാരീരിക സംസ്ക്കാരത്തിന്റെ പാഠം. "ബാസ്ക്കറ്റ്ബോളിന്റെ സാങ്കേതിക ഘടകങ്ങൾ" സ്റ്റെപനോവ് ദിമിത്രി അനറ്റോലിവിച്ച്, ഫിസിക്കൽ കൾച്ചർ അധ്യാപകൻ, MBOU ലൈസിയം 6. സ്ഥലം: റൂം 8, സ്പോർട്സ്

ഗ്രേഡ് 6 ലെ ഫിസിക്കൽ എജ്യുക്കേഷനിലെ ഒരു തുറന്ന പാഠത്തിന്റെ രൂപരേഖ പാഠ വിഷയം: ബാസ്കറ്റ്ബോളിന്റെ സാങ്കേതിക ഘടകങ്ങൾ. ഈ കായിക വിനോദത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സൈദ്ധാന്തിക അറിവ്. പാഠത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം: ശാരീരിക കഴിവുകളുടെ വികസനം

വിശദീകരണ കുറിപ്പ് പ്രോഗ്രാം പാഠ്യേതര പ്രവർത്തനങ്ങൾ V. I. Lyakh ന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ സമാഹരിച്ച കായിക ഗെയിമുകൾ. വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങളുടെ അധ്യാപകർക്ക് 5-9 ക്ലാസുകൾ / വി.ഐ. ലിയാഖ്. രണ്ടാം പതിപ്പ്. മോസ്കോ. വിദ്യാഭ്യാസം.

നാലാം ക്ലാസ്സിലെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കുള്ള അടിസ്ഥാന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വിഭാഗത്തിലെ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പാഠത്തിന്റെ സംഗ്രഹം പാഠത്തിന്റെ തീം: ഒരു ടെന്നീസ് ബോൾ എറിയുകയും ചെറിയ ദൂരം ഓടുകയും ചെയ്യുക ചുമതലകൾ: ഷട്ടിൽ 3x10 ഓടുന്നതിന്റെ കഴിവുകൾ ഏകീകരിക്കാൻ;

"വോളിബോൾ" എന്ന വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ 5 6 ഗ്രേഡ് 1 ഏത് രാജ്യത്താണ് വോളിബോൾ കളി ആദ്യമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടത്? 2 ഏത് വർഷത്തിലാണ് വോളിബോൾ കളി പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടത്? 3 വോളിബോൾ ആണ് ഒളിമ്പിക് കാഴ്ചസ്പോർട്സ്? 4 എനിക്ക് എവിടെ കളിക്കാനാകും

"യൂത്ത് സ്പോർട്സ് സ്കൂൾ" GBOU സെക്കൻഡറി സ്കൂൾ "വിദ്യാഭ്യാസ കേന്ദ്രം" എന്നതിന്റെ ഘടനാപരമായ ഉപവിഭാഗം. വിദ്യകൾപ്രാരംഭ പരിശീലന ഘട്ടത്തിൽ. സമാഹരിച്ചത്: സ്റ്റാവെങ്കോ

ക്ലാസ്റൂമിലെ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിനായുള്ള പാഠ പദ്ധതി വിഭാഗം വിഭാഗം: ബാസ്കറ്റ്ബോൾ പാഠത്തിന്റെ തീം: ചലനത്തിൽ പന്ത് കൊട്ടയിലേക്ക് എറിയുന്നു. പാഠത്തിന്റെ തരം: മെച്ചപ്പെടുത്തൽ പാഠത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം: റിംഗിലെ ഏകീകരണവും മെച്ചപ്പെടുത്തലും

റൂട്ടിംഗ്ഒന്നാം ക്ലാസുകളിലെ ശാരീരിക സംസ്കാരത്തെക്കുറിച്ച്. വിഭാഗം: അത്ലറ്റിക്സ്. ശാരീരിക സംസ്കാരത്തിന്റെ അധ്യാപകൻ ലഡാൻയുക് ഒ.യു. പാഠത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം: നിർവ്വഹിക്കുമ്പോൾ പ്രാവീണ്യം നേടിയ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക

"ഫിസിക്കൽ ഡെവലപ്‌മെന്റ്" എന്ന വിദ്യാഭ്യാസ മേഖലയിലെ OOD യുടെ സംഗ്രഹം മുതിർന്ന ഗ്രൂപ്പ്. (അവസാനം) തയ്യാറാക്കി നടത്തുന്നത്: ഫിസിക്കൽ എജ്യുക്കേഷൻ ഇൻസ്ട്രക്ടർ എൻ.വി. Vereshchagin (22.04.2016.) വിദ്യാഭ്യാസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ജിസിഡിയുടെ സംഗ്രഹം

ഭൗതിക സംസ്കാരത്തിന്റെ പാഠത്തിന്റെ സാങ്കേതിക ഭൂപടം. വിഷയത്തിന്റെ പേര് തീം ക്ലാസ് പാഠം തരം ഓർഗനൈസേഷന്റെ ഫോം ടെക്നോളജി പാഠത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം ആസൂത്രിത ഫലങ്ങൾ: വിഷയം മെറ്റാ-വിഷയം ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ കൈമാറ്റം

അധിക വിദ്യാഭ്യാസ പരിപാടി "വോളിബോൾ" ബോൾഷോയ് ഇസ്റ്റോക്ക് 201 പ്രോഗ്രാമിന്റെ സവിശേഷതകൾ ഒരു സെക്കൻഡറി സ്കൂളിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് സെക്ഷണൽ ക്ലാസുകൾ നടക്കുന്നതിനാൽ, പ്രോഗ്രാം സൃഷ്ടിച്ചത്

"വോളിബോൾ" എന്ന വിഷയത്തിൽ ശാരീരിക സംസ്കാരത്തിന്റെ പാഠം. ടീച്ചർ കോഷ്കിന എൽ.വി. വിഷയം ഗ്രേഡ് 5 വിഷയം അടിസ്ഥാന പാഠപുസ്തകം പാഠത്തിന്റെ വിഷയം വിഷയത്തിലെ പാഠത്തിന്റെ സ്ഥാനം പാഠത്തിന്റെ തരം ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം "വോളിബോൾ" "ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം"

തുറന്ന പാഠത്തിന്റെ സംഗ്രഹം. അധ്യാപകൻ: സാംസോനോവ് അലക്സി എവ്ജെനിവിച്ച്. സ്ഥലം: GBOU സെക്കൻഡറി സ്കൂൾ "O.c" കൂടെ. പെച്ചിനെനോ, സ്പോർട്സ് ഹാൾ. ലെവൽ: സ്കൂൾ തീയതി: 03/13/2015 വിഷയം: ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം

തയ്യാറെടുപ്പ് ഭാഗം 10 മിനിറ്റ്. അഞ്ചാം ക്ലാസിൽ ഫിസിക്കൽ എഡ്യൂക്കേഷനിൽ തുറന്ന പാഠം. ബാസ്‌ക്കറ്റ്ബോൾ ഘടകങ്ങളുള്ള മൊബൈൽ ഗെയിമുകൾ. അഞ്ചാം ക്ലാസ്സിലെ ഒരു തുറന്ന പാഠത്തിന്റെ രൂപരേഖ. പാഠ വിഷയം: ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോളിന്റെ ഘടകങ്ങളുള്ള ഔട്ട്‌ഡോർ ഗെയിമുകൾ.

തീയതി: ഏപ്രിൽ 3, 2015 അധ്യാപകൻ: ഉഷകോവ ഒ.എ. പാഠം 80 പാഠം തരം: UNZ. ഗ്രേഡ്: 2 വിഷയം: ഫിസിക്കൽ എജ്യുക്കേഷൻ ഉദ്ദേശ്യം: പന്ത് സ്വയം എറിയുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, പാസിംഗ് ടെക്നിക് മെച്ചപ്പെടുത്തൽ

ഗ്രേഡ് 6 ലെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കായി "യംഗ് ഒളിമ്പ്യൻസ്" ഫിസിക്കൽ കൾച്ചറിലെ നിലവാരമില്ലാത്ത പാഠത്തിന്റെ സംഗ്രഹം. സ്ഥലം: സ്കൂൾ ജിം അധ്യാപകന്റെ പേര്: ഗബ്ദ്രഖിമോവ് റാഡിക് റിഫോവിച്ച് പാഠത്തിന്റെ തരം: മെച്ചപ്പെടുത്തൽ പാഠ തരം:

വിഷയം: അസമമായ ബാറുകളിലെ വ്യായാമങ്ങൾ: അസമമായ, സമാന്തരം; ഒരു ജിംനാസ്റ്റിക് കുതിരയുടെ മേൽ നിലവറ. ലക്ഷ്യം: മോട്ടോർ ഗുണങ്ങളുടെ വികസനം. ചുമതലകൾ: 1) വോൾട്ട് ടെക്നിക് പഠിപ്പിക്കൽ; ബാർ വ്യായാമങ്ങൾ.

എയ്റോബിക്സ് ഗ്രൂപ്പിലെ പരിശീലന സെഷന്റെ സംഗ്രഹം: പ്രാരംഭ പരിശീലനം, 2 വർഷത്തെ പഠനം വിഷയം: അടിസ്ഥാന ഘട്ടങ്ങളുടെ ആവർത്തനം. ഫിറ്റ്ബോൾ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ പഠിക്കുക. ചുമതലകൾ: അടിസ്ഥാന ഘട്ടങ്ങളുടെ ആവർത്തനം, പഠനം

വോളിബോൾ അലക്സാണ്ടർ അമെൽകിൻ ടീച്ചർ: ജെ. രഖുകുല 2012 എന്ന വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അമൂർത്ത പ്രവർത്തനം 1. കളിയുടെ നിയമങ്ങൾ 1 2. കളിയുടെ സാങ്കേതികത പഠിക്കൽ 2. 1. ആക്രമണ സാങ്കേതികത 2. 1. 1. ചലനങ്ങൾ 2. സെർവുകൾ 2. 1. 3. കൈമാറ്റങ്ങൾ

"വോളിബോൾ" വിഭാഗത്തിലെ ഗ്രേഡ് 5 ലെ ഫിസിക്കൽ എജ്യുക്കേഷനിലെ പാഠത്തിന്റെ സംഗ്രഹം പാഠത്തിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ: 1. മുകളിൽ നിന്ന് രണ്ട് കൈകളാൽ പന്ത് കൈമാറുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്തുക. 2. താഴെ നിന്ന് രണ്ട് കൈകൾ കൊണ്ട് പന്ത് കടത്തിവിടുന്ന സാങ്കേതികത പരിഹരിക്കുന്നു.

ഫെഡറൽ സ്റ്റേറ്റ് ബഡ്ജറ്ററി എജ്യുക്കേഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹയർ എഡ്യൂക്കേഷൻ "ഓറൻബർഗ് സ്റ്റേറ്റ് അഗ്രേറിയൻ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി" ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റ് ഓഫ് ഫിസിക്കൽ എഡ്യൂക്കേഷൻ ആൻഡ് സ്‌പോർട്‌സ് വിദ്യാർത്ഥികൾക്കുള്ള മെത്തഡോളജിക്കൽ നിർദ്ദേശങ്ങൾ

LOIRO ശ്രോതാക്കൾക്കായി തുറന്ന പാഠം ബാസ്കറ്റ്ബോൾ. ബോൾ ഡ്രിബ്ലിംഗ്, ക്യാച്ച്, പാസ്സ് എന്നിവയുടെ സാങ്കേതികത പഠിപ്പിക്കുന്നു മൂന്നാം ഗ്രേഡ് ഗ്രേഡ് 3 ടീച്ചർ GBOU സെക്കൻഡറി സ്കൂളിലെ ഒരു തുറന്ന പാഠത്തിന്റെ രൂപരേഖ 75 ചെറെപോവ് മിഖായേൽ കോൺസ്റ്റാന്റിനോവിച്ച് വിഷയം:

സ്കൂളിലേക്കുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് ഗ്രൂപ്പിലെ "ഫിസിക്കൽ ഡെവലപ്മെന്റ്" എന്ന വിദ്യാഭ്യാസ മേഖലയിലെ OOD യുടെ സംഗ്രഹം. (അവസാനം) തയ്യാറാക്കി നടത്തുന്നത്: ഫിസിക്കൽ എജ്യുക്കേഷൻ ഇൻസ്ട്രക്ടർ എൻ.വി. Vereshchagin (20.04.2016.) 1 ഉദ്ദേശ്യം:

ഗ്രേഡ് 6 "ബി" ലെ ശാരീരിക സംസ്കാരത്തിലെ പാഠത്തിന്റെ സാങ്കേതിക ഭൂപടം തീയതി: 04/14/2016 പ്രോഗ്രാം വിഭാഗം: സ്പോർട്സ് ഗെയിമുകൾ (വോളിബോൾ). പാഠ വിഷയം: മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ഗിയറുകളുടെ സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

മുനിസിപ്പൽ ബജറ്ററി വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനം സെക്കൻഡറി സ്കൂൾ 72 പേര്. യു.വി. ലുക്യാഞ്ചിക്കോവ ജിംനാസ്റ്റിക്‌സ് 8-ാം ഗ്രേഡിനുള്ള ഫിസിക്കൽ കൾച്ചറിലെ പാഠത്തിന്റെ ഔട്ട്‌ലൈൻ ഫിസിക്കൽ ടീച്ചർ പൂർത്തിയാക്കി

ഹൈസ്കൂളിലെ ശാരീരിക സംസ്കാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പാഠത്തിന്റെ രീതിപരമായ വികസനം. "വോളിബോൾ" ഗ്രേഡ് 11 (ആൺകുട്ടികൾ). യാറ്റ്സെന്യുക് യൂറി വാസിലിയേവിച്ച്, ഫിസിക്കൽ കൾച്ചർ അധ്യാപകൻ, MBOU സെക്കൻഡറി സ്കൂൾ, ഗ്രാമം അഗിരീഷ് വോളിബോൾ ആണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ.

ബാസ്കറ്റ്ബോൾ ഘടകങ്ങളുള്ള ഔട്ട്ഡോർ ഗെയിമുകൾ പ്രോഗ്രാമിന്റെ വിഭാഗത്തിലെ മൂന്നാം "എ" ക്ലാസിലെ ഫിസിക്കൽ കൾച്ചറിനെക്കുറിച്ചുള്ള പാഠത്തിന്റെ സംഗ്രഹം കുറിനോവ് വിക്ടർ വാഡിമോവിച്ച് ഫിസിക്കൽ കൾച്ചറിന്റെ അധ്യാപകൻ GBOU ലൈസിയം 40 പാഠ വിഷയം: കൈമാറ്റങ്ങൾ

ക്ലാസ് 7 "എ" വിഭാഗത്തിലെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഫിസിക്കൽ കൾച്ചറിന്റെ പാഠം 43-ന്റെ പ്ലാൻ സംഗ്രഹം: ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വിഷയം: വോൾട്ട്, "ബെൻഡിംഗ് കാലുകൾ" രീതി. പാഠ ലക്ഷ്യങ്ങൾ: 1. ഒബ്‌ജക്‌റ്റുകൾക്കൊപ്പം പൊതുവായ വികസന വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം പഠിക്കുക

സെമിനാറിന്റെ വിഷയം: "ഒരു ചെറിയ സ്കൂളിലെ ബാഡ്മിന്റൺ" ടാസ്ക്കുകൾ: 1. വിദ്യാഭ്യാസം: - ഒരു റാക്കറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഔട്ട്ഡോർ സ്വിച്ച്ഗിയർ കോംപ്ലക്സിന്റെ ആവർത്തനം; - പ്രധാന ഭാഗം: ചലനങ്ങളുടെ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ;

"ജിംനാസ്റ്റിക്സ്" എന്ന വിഷയത്തിൽ എട്ടാം ക്ലാസിലെ ഫിസിക്കൽ എജ്യുക്കേഷനിലെ ഒരു തുറന്ന പാഠത്തിന്റെ സംഗ്രഹം വിഷയം: ഒരു നിലവറ നിർവ്വഹിക്കുന്ന സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്തുക, അക്രോബാറ്റിക്സിന്റെ ഘടകങ്ങൾ ഫിസിക്കൽ എഡ്യൂക്കേഷൻ ടീച്ചർ ഷ്ലക്സ്റ്റർ വി.വി.

മുനിസിപ്പൽ ബജറ്റ് വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനം "സെക്കൻഡറി സ്കൂൾ 11" സെർജിവ് പോസാഡ്, മോസ്കോ മേഖല ശാരീരിക സംസ്കാരത്തിൽ തുറന്ന പാഠം. ഗ്രേഡ് 3 “ഒരു സ്റ്റഫ് ചെയ്ത പന്ത് എറിയുന്നു.

സംസ്ഥാന പൊതു വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനം "വൈകല്യമുള്ള കുട്ടികൾക്കായുള്ള കോസ്ട്രോമ മേഖലയിലെ ശര്യ ബോർഡിംഗ് സ്കൂൾ" വിഭാഗത്തിന്റെ രീതിശാസ്ത്രപരമായ വികസനം

ഫെഡറൽ സ്റ്റേറ്റ് ബഡ്ജറ്ററി എജ്യുക്കേഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹയർ എഡ്യൂക്കേഷൻ "ഓറൻബർഗ് സ്റ്റേറ്റ് അഗ്രേറിയൻ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി" ഫിസിക്കൽ ഡിസിപ്ലിനിൽ വൈദഗ്ധ്യം നേടുന്നതിനുള്ള വിദ്യാർത്ഥികൾക്കുള്ള മെത്തഡോളജിക്കൽ നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ഫെഡറൽ സ്റ്റേറ്റ് ബജറ്റ് വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനം ഉന്നത വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനം "ഓറൻബർഗ് സ്റ്റേറ്റ് അഗ്രേറിയൻ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി" മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾവേണ്ടി സ്വതന്ത്ര ജോലിവിദ്യാർത്ഥികൾ

ഗ്രേഡ് 6 ലെ ബാസ്കറ്റ്ബോളിനെക്കുറിച്ചുള്ള പാഠത്തിന്റെ രൂപരേഖ പാഠത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം: യുക്തിസഹമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് ബാസ്കറ്റ്ബോൾ ഗെയിം പഠിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുക. പാഠ ലക്ഷ്യങ്ങൾ: വിദ്യാഭ്യാസം -

മൂന്നാം ഗ്രേഡ് വിദ്യാർത്ഥികൾക്കുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സിലെ "തുറന്ന" പാഠത്തിന്റെ സംഗ്രഹം പാൻക്രറ്റോവ് വ്ലാഡിമിർ വ്ലാഡിമിറോവിച്ച് എം.ബി.യു SOSH 93 g.o. ടോഗ്ലിയാറ്റി പാഠത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം: 1. അക്രോബാറ്റിക് മൂലകങ്ങളുടെ സംയോജനത്തിന്റെ സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്.

മുതിർന്ന ഗ്രൂപ്പിലെ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ ക്ലാസുകളുടെ സംഗ്രഹം. "എന്റെ സന്തോഷകരമായ, സോണറസ് ബോൾ" ഫിസിക്കൽ എഡ്യൂക്കേഷൻ ഇൻസ്ട്രക്ടർ: ബാസിക എം.എസ്. ഉദ്ദേശ്യം: സ്പോർട്സ്, സ്പോർട്സ് ഗെയിമുകളിലേക്ക് കുട്ടികളെ പരിചയപ്പെടുത്തുക. കുത്തിവയ്പ്പ്

പൊതുവായ വികസന വ്യായാമങ്ങളുടെ ശേഖരം. സൈറ്റിലെ കോംപ്ലക്സ് 1 ഔട്ട്ഡോർ സ്വിച്ച്ഗിയർ: 1. I.p. O.s. 1- വശങ്ങളിലേക്ക് കൈകൾ, 2- കൈകൾ മുകളിലേക്ക്, 3- കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക്, 4- I.p. 2. I.p. - നിൽക്കുക, കാലുകൾ ഒരുമിച്ച്, നെഞ്ചിന് മുന്നിൽ കോട്ടയിൽ കൈകൾ. 1- നേരെയാക്കുക

242 Polikarpova IV ഫിസിക്കൽ എജ്യുക്കേഷൻ ടീച്ചർ 5, 6 ഗ്രേഡുകളിൽ (പെൺകുട്ടി) ഫിസിക്കൽ എഡ്യൂക്കേഷന്റെ തുറന്ന പാഠം. വിഷയം: "പിന്നിലെ പേശികളുടെ വികസനം" ചുമതലകൾ: "ശരിയായ ഭാവം" എന്ന ആശയം സൃഷ്ടിക്കുക, അതിന്റെ പങ്ക് വിശദീകരിക്കുക

ഗ്രേഡ് 10 (പെൺകുട്ടികൾ) ജോലികൾക്കുള്ള ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പാഠ സംഗ്രഹം: 1. ജിംനാസ്റ്റിക് ആടിന്റെ കാലുകൾ അകലത്തിലുള്ള വോൾട്ടിംഗ് സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്തൽ; 2. ഒരു ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ നടത്താമെന്ന് മനസിലാക്കുക

നാലാം ക്ലാസിലെ ഫിസിക്കൽ എഡ്യൂക്കേഷൻ പാഠം

അധ്യാപകൻ: സാമോറോവ്സ്കി സെർജി ജെന്നഡിവിച്ച്

BEI "സോറോചിൻസ്കി സെക്കൻഡറി സ്കൂൾ"

കലാചിൻസ്കി ജില്ല

ഓംസ്ക് മേഖല

വിഷയം: "ലോവർ ഡയറക്ട് ബോൾ ഫീഡ് (പരിശീലനം). ഒരു വോളിബോൾ കളിക്കാരന്റെ ചലനങ്ങൾ ശരിയാക്കുന്നു, ഒരു റിലേ റേസിലൂടെ മുകളിൽ നിന്ന് രണ്ട് കൈകളാൽ ഒരു വോളിബോൾ സ്വീകരിക്കുന്നു.

വിദ്യാഭ്യാസ ചുമതലകൾ:
1. ഒരു അവതരണം സൃഷ്ടിക്കുകയും വോളിബോളിലെ ലോവർ സ്ട്രെയ്റ്റ് സെർവിൻറെ സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ചുള്ള അടിസ്ഥാന അറിവ് നൽകുകയും ചെയ്യുക.
ആരോഗ്യ ചുമതലകൾ:
1. ശരിയായ നിലയുടെ രൂപീകരണം.
2. ODA ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ശാരീരിക ക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
വിദ്യാഭ്യാസ ചുമതലകൾ:
1. ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തോടുള്ള ബോധപൂർവമായ മനോഭാവത്തിന്റെ വിദ്യാഭ്യാസം.
2. സ്വാതന്ത്ര്യത്തിന്റെ വിദ്യാഭ്യാസം.
3. കൂട്ടായ ബോധം വളർത്തുക.
വികസന ചുമതലകൾ:
1. ഏകോപനത്തിന്റെ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

സ്ഥാനം: ജിം. പ്രവർത്തന സമയം: 45 മിനിറ്റ്.

ഇൻവെന്ററിയും ഉപകരണങ്ങളും: വോളിബോൾ, സ്റ്റഫ്ഡ് ബോളുകൾ, ടെന്നീസ് ബോളുകൾ, വോളിബോൾ നെറ്റ്, സ്റ്റോപ്പ് വാച്ച്, വിസിൽ.

ക്ലാസുകൾക്കിടയിൽ:
ഘട്ടം 1 - തയ്യാറെടുപ്പ്
1.പാഠത്തിനായി വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ഓർഗനൈസേഷൻ. (1 മിനിറ്റ്.)
പക്ഷേ ) ഒരു വരിയിൽ കെട്ടിടം;
b) കമാൻഡുകളുടെ നിർവ്വഹണം: "തുല്യം! ശ്രദ്ധ! അനായാസം!
2. പാഠത്തിന്റെ വിഷയം തിരിച്ചറിയൽ. (1 മിനിറ്റ്.)

- സുഹൃത്തുക്കളേ, എന്റെ കയ്യിൽ എന്താണുള്ളത്? (പന്ത്)

എന്താണ് അവന്റെ ജോലി? ഇതെന്തിനാണു? (വോളിബോൾ കളിക്കാൻ)

ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഈ പന്ത് നിങ്ങൾക്ക് തരാം. ഞാൻ എന്ത് ചെയ്തു, എങ്ങനെ? (താഴെ നിന്ന് ഭക്ഷണം)

അത് ശരിയാണ് സുഹൃത്തുക്കളെ. ഇന്നത്തെ പാഠത്തിന്റെ വിഷയം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു?

പക്ഷേ) പാഠത്തിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയൽ

- - സുഹൃത്തുക്കളേ, നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഞങ്ങൾ സ്വയം എന്ത് ജോലികൾ സജ്ജമാക്കും?
- താഴ്ന്ന നേരായ ഫീഡ് നടത്തുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികതയുമായി പരിചയപ്പെടുക;
- സെർവ് ടെക്നിക്കിന്റെ അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾ പഠിക്കുക;
- മുകളിൽ നിന്ന് രണ്ട് കൈകളാൽ പന്ത് കടത്തുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത പരിഹരിക്കുക;
- ശാരീരിക ഗുണങ്ങൾ വേഗതയും ഏകോപനവും വികസിപ്പിക്കുക
3. ഒരു സന്നാഹത്തിനായി വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ഓർഗനൈസേഷൻ
a) "വലത് വശത്തേക്ക്, ഹാളിന്റെ സ്റ്റെപ്പ് മാർച്ചിന് ചുറ്റുമുള്ള ഗൈഡിനായി!" എന്ന കമാൻഡ് എക്സിക്യൂട്ട് ചെയ്യുക.
4. പാഠത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗത്തിനായി വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ശരീരം തയ്യാറാക്കുന്നു:
- ശരിയായ ഭാവം വികസിപ്പിക്കുക;
- കണങ്കാൽ ജോയിന്റ് ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന്;
- കാലുകളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന്.
പക്ഷേ) ഹാൾ നടത്തം:
- സോക്സിൽ, കൈകൾ മുകളിലേക്ക്;
- ഒരു ചുമതലയില്ലാതെ നടത്തം;
- കുതികാൽ മുതൽ കാൽ വരെ ഉരുളുന്നു;
- നടത്തം അടിസ്ഥാന ചുമതലകൾ;
- പാദത്തിന്റെ പുറത്ത് നടക്കുന്നു;
- ചുമതലയില്ലാതെ നടക്കുന്നു.
b) ഒരു ടാസ്‌കും ഒരു ടാസ്‌കും കൂടാതെ ഹാളിനു ചുറ്റും ഓടുന്നു:
- മന്ദഗതിയിലുള്ള ഒരു ടാസ്ക് ഇല്ലാതെ ഓടുക;
- വലത് വശം കൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്ന സൈഡ് സ്റ്റെപ്പ്;
- ഒരു ടാസ്ക് ഇല്ലാതെ ഓടുന്നു;
- ഇടതുവശത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്ന സൈഡ് സ്റ്റെപ്പ്;
- ഒരു ടാസ്ക് ഇല്ലാതെ ഓടുന്നു;
- ഉയർന്ന ഇടുപ്പ് കൊണ്ട് ഓടുന്നു;
- ഒരു ടാസ്ക് ഇല്ലാതെ ഓടുന്നു;
- ഷിൻ അമിതമായി ഓടുന്നു;
- ഒരു ടാസ്ക് ഇല്ലാതെ ഓടുന്നു;
- നേരായ കാലുകൾ നീക്കം ചെയ്തുകൊണ്ട് ഓടുക;
- ഒരു ജോലിയും കൂടാതെ മന്ദഗതിയിൽ ഓടുന്നു.
ഓടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ശരിയായി വയ്ക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ഒരു അധിക ഘട്ടം ഉപയോഗിച്ച് ഓടുമ്പോൾ, കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിലെ കാലുകൾ ചെറുതായി വളഞ്ഞിരിക്കുന്നു, വശങ്ങളിലേക്ക് കൈകൾ. നോട്ടം മുന്നോട്ട് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിന്റെ ഉയരം ശ്രദ്ധിക്കുക.
ശരീരം ചെറുതായി മുന്നോട്ട് ചരിഞ്ഞിരിക്കുന്നു, കാൽ വിരലിൽ വച്ചിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കരുത്. പിൻഭാഗം നേരെയാണ്. കാൽ വിരലിൽ വെച്ചിരിക്കുന്നു.
5. ഔട്ട്ഡോർ സ്വിച്ച്ഗിയർ നടത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഓർഗനൈസേഷൻ - തോളിൽ അരക്കെട്ടിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന്;
- കൈമുട്ട് ജോയിന്റ് ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന്;
- കൈകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുക
- പുറകിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന്;
- പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു ഇടുപ്പ് സന്ധി;
- കാലുകളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന്:
പക്ഷേ) നടത്തം ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ.
b) കമാൻഡ് എക്സിക്യൂഷൻ: “ഗൈഡ്, സ്ഥലത്ത്! ക്ലാസ്, നിർത്തുക! ആദ്യത്തേത്, രണ്ടാമത്തേത് കണക്കാക്കുക! രണ്ട് വരികൾ രൂപപ്പെടുത്തുക! ചാർജ് ചെയ്യാനുള്ള ആദ്യ വരി നേടൂ! ചാർജ് ചെയ്യേണ്ട രണ്ടാമത്തെ വരി! വശങ്ങളിലേക്ക് കൈകൾ, സൈഡ് സ്റ്റെപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തുറന്നു!
a) I. p. - തോളിൽ കൈകൾ;
1.2.3.4 - മുന്നോട്ട് ഭ്രമണം;
1.2.3.4 - പിന്നോട്ട് ഭ്രമണം.
ബി) I.p. - വശങ്ങളിലേക്ക് ആയുധങ്ങൾ, തോളിൽ വീതിയിൽ കാലുകൾ;
1.2.3.4 - കൈമുട്ട് സന്ധികളിൽ കൈകളുടെ ഭ്രമണം മുന്നോട്ട്;
1.2.3.4 - കൈമുട്ട് സന്ധികളിൽ കൈകളുടെ ഭ്രമണം.
സി) I.p. - വശങ്ങളിലേക്ക് ആയുധങ്ങൾ, തോളിൽ വീതിയിൽ കാലുകൾ;
1.2.3.4 - കൈകളുടെ മുന്നോട്ട് ഭ്രമണം;
1.2.3.4 - ബ്രഷുകളുടെ ഭ്രമണം.
d) I.p. - o.s.
1- ഇടത് കാൽ വിരലിൽ, ബെൽറ്റിൽ കൈകൾ;
2- ഇടതുവശത്തേക്ക് ചരിഞ്ഞ്, കൈ മുകളിലേക്ക്;
3.4- I.p ലേക്ക് മടങ്ങുക.
ഇ) I.p. - o.s.
1. ഇടത് ഘട്ടം, വശങ്ങളിലേക്ക് ആയുധങ്ങൾ;
2- വലത് കൈകൊണ്ട് ഇടത് കാലിലേക്ക് ചായുക;
3.4- I.p ലേക്ക് മടങ്ങുക.
ഇ) I.p. - o.s.
1- ഇരിക്കുക, കൈകൾ മുന്നോട്ട്;
2- ഐ.പി.
3- ഇരിക്കുക, കൈകൾ മുന്നോട്ട്;
4- ഐ.പി.
g) I.p. - o.s.
1- ഇടത് കാൽ വശത്തേക്ക്, കൈകൾ മുന്നോട്ട്;
2- ഇടത് കാൽ വലതു കൈയിലേക്ക് സ്വിംഗ് ചെയ്യുക;
3.4- ഐ.പി.
h) I.p. - ഊന്നൽ ക്രോച്ചിംഗ്;
1- പോയിന്റ്-ബ്ലാങ്ക് ശ്രേണിയിൽ കുതിക്കുക;
2- ഐ.പി.
3- പോയിന്റ്-ബ്ലാങ്ക് ശ്രേണിയിൽ കുതിക്കുക;
4- ഐ.പി.
i) I.p. - o.s., ബെൽറ്റിൽ കൈകൾ;
1.2.3.4 - രണ്ട് കാലുകളിൽ ചാടുന്നു;
180 ഡിഗ്രി തിരിക്കുക
ശ്വസനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക.
ഘട്ടം 2 - പ്രധാനം
1.താഴ്ന്ന നേരായ പന്തിന്റെ സാങ്കേതികതയുടെ ഒരു വിഷ്വൽ പ്രാതിനിധ്യം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
a) അധ്യാപകന്റെ ഒരു ചെറുകഥ.
പന്ത് കളിക്കാൻ വോളിബോളിൽ പന്ത് സേവിക്കുക. സെർവ് ഉടനെ ഒരു പോയിന്റ് സ്കോർ ചെയ്യുന്നു. എതിർ ടീമിലെ ഒരു കളിക്കാരന് സെർവുകളിൽ നിന്ന് പന്ത് സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, സെർവിംഗ് ടീമിന് ഒരു പോയിന്റ് ലഭിക്കും. പന്ത് സേവിക്കുമ്പോൾ സെർവ് ചെയ്യുന്ന കളിക്കാരൻ തെറ്റ് ചെയ്താൽ, എതിർ ടീമിന് ഒരു പോയിന്റ് ലഭിക്കും.
ആധുനിക വോളിബോൾ ഓവർഹെഡ് സ്‌ട്രെയ്‌റ്റ് സെർവ്, ഓവർഹെഡ് സൈഡ് സെർവ്, ജമ്പ് സെർവ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ തുടക്കക്കാരായ അത്ലറ്റുകൾക്ക് താഴെയുള്ള നേരായ ഫീഡിൽ നിന്ന് പഠിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. സെർവർ വലയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന അവസാന വരിയുടെ പിന്നിൽ നിൽക്കുന്നു.
b) താഴത്തെ നേരായ തീറ്റയുടെ അധ്യാപകന്റെ പ്രകടനം.
2. താഴത്തെ നേരായ പന്തിന്റെ സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ചുള്ള അടിസ്ഥാന അറിവ് നൽകുക.
പക്ഷേ ) ലോവർ സ്ട്രെയ്റ്റ് ഡെലിവറി ടെക്നിക്കിന്റെ അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അധ്യാപകന്റെ വിശദീകരണം:
- ഇടതു കാൽ മുന്നിൽ, വലതു കാൽ പിന്നിൽ.
- വലതു കാലിലെ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം,
- പന്ത് ഇടതു കൈയിൽ കിടക്കുന്നു, വലതു കൈ സ്വിംഗിന്റെ ആരംഭ സ്ഥാനത്താണ്,
- ബ്രഷ് തുറന്നിരിക്കുന്നു, വിരലുകൾ അടച്ചിരിക്കുന്നു,
- ഞങ്ങൾ പന്ത് 20-30 സെന്റിമീറ്റർ എറിയുന്നു, അതേ സമയം ഞങ്ങൾ സ്വിംഗ് ചെയ്യുന്നു, വലതു കൈ പിന്നിലേക്ക് നീക്കുന്നു,
- കൈ വലതു കാലിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു,
- പിന്നിൽ നിന്നും താഴെ നിന്നും തുറന്ന കൈപ്പത്തി ഉപയോഗിച്ച് നേരെയാക്കിയ കൈകൊണ്ട് ബെൽറ്റിന്റെ തലത്തിൽ പന്ത് അടിക്കുക.
3. താഴ്ന്ന ഡയറക്ട് ബോൾ ഡെലിവറിയെക്കുറിച്ച് ഒരു മോട്ടോർ ആശയം സൃഷ്ടിക്കുക.
a) പന്ത് ഇല്ലാതെ ഒരു വ്യായാമത്തിന്റെ അനുകരണം:
I.p. - ഇടതു കാൽ മുന്നിൽ, വലതു പിന്നിൽ, ഇടതു കൈമുന്നിൽ, വലത് ഒരു സ്വിംഗിന് തയ്യാറാണ്;
1- പന്ത് മുകളിലേക്ക് എറിയുന്നത് അനുകരിക്കുക, അതേ സമയം ഞങ്ങൾ സ്വിംഗ് ചെയ്യുന്നു;
2- തുറന്ന കൈപ്പത്തി ഉപയോഗിച്ച് പന്ത് തട്ടുന്നത് അനുകരിക്കുക;
3- ഐ.പി.
4. ലീഡ്-ഇൻ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ വിദ്യാർത്ഥികളെ സംഘടിപ്പിക്കുക.
കമാൻഡ് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക: "ക്ലാസ്, ഇടതുവശത്ത്, വരാനിരിക്കുന്ന നിരകളിലേക്ക് പുനഃക്രമീകരിച്ചു."
5. താഴത്തെ നേരായ ഫീഡിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനായി കൈ പേശികൾ തയ്യാറാക്കുന്നു.
a) സ്റ്റഫ് ചെയ്ത പന്തുകൾ കൊണ്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ:
- താഴെ നിന്ന് രണ്ട് കൈകളാൽ എറിയുക;
- താഴെ നിന്ന് ഒരു കൈകൊണ്ട് എറിയുക.
b) ടെന്നീസ് ബോളുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ:
- ഒരു ടെന്നീസ് റാക്കറ്റ് പോലെ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി ഉപയോഗിച്ച് താഴെ നിന്ന് ഒരു ടെന്നീസ് ബോൾ അടിക്കുക
6. താഴ്ന്ന നേരായ തീറ്റയുടെ സാങ്കേതികത പഠിപ്പിക്കുന്നു
a) 2-4 മീറ്റർ അകലെ നിന്ന് എതിർ നിരകളിൽ താഴ്ന്ന നേരായ ഫീഡ് നടത്തുക
7. വോളിബോൾ റിലേ റേസ് നടത്താൻ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ സംഘടന.
a) വരാനിരിക്കുന്ന നിരകളിലേക്ക് ഒരു കമാൻഡ് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക: "ഇടത് കാൽ സ്റ്റെപ്പ് മാർച്ച് ഉപയോഗിച്ച് മുന്നോട്ട്, സ്ഥലത്ത് നിൽക്കുക, വൃത്തം!"
8. ഒരു വോളിബോൾ കളിക്കാരനെ ചലിപ്പിക്കുന്ന സാങ്കേതികത ശക്തിപ്പെടുത്തുക, മുകളിൽ നിന്ന് രണ്ട് കൈകൾ കൊണ്ട് പന്ത് കൈമാറുന്ന സാങ്കേതികത, ഒരു റിലേ റേസിലൂടെ ഏകോപനം.
പക്ഷേ) വിദ്യാർത്ഥികളുടെ പ്രദർശനം:
- ഗ്രിഡിലേക്ക് ഓടുക,
- പന്ത് എറിയുക, വലയ്ക്ക് കീഴിൽ ഇഴയുക, പിന്നിൽ നിന്ന് പന്ത് പിടിക്കുക,
- വലതുവശത്തുള്ള ഒരു സൈഡ് സ്റ്റെപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്, മതിലിലേക്ക് ഓടുക, തിരിയുക, വലയിലേക്ക് സൈഡ് പടികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇടത് വശത്ത് ഓടുക,
- പന്ത് വലയ്ക്ക് മുകളിലൂടെ എറിയുക, പിന്നിൽ നിന്ന് പന്ത് പിടിക്കുക,
- തറയിലെ അടയാളത്തിലേക്ക് ഓടുക, മുകളിൽ നിന്ന് രണ്ട് കൈകളാലും പന്ത് കൈമാറുക (മുകളിലേക്ക് ടോസ് ചെയ്യുക, അടിക്കുക).
ഘട്ടം 3 - ഫൈനൽ
1. പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു ഗെയിം നടത്താൻ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ഓർഗനൈസേഷൻ (വിശ്രമം)
a) കമാൻഡ് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക: "ക്ലാസ്, ഒരു വരിയിൽ നിൽക്കുക, വശങ്ങളിലേക്ക് ആയുധങ്ങൾ, തുറക്കുക!"
2. ശ്രദ്ധയുടെ ഗെയിമിലൂടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കുറവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
പക്ഷേ) ഗെയിം "വിലക്കപ്പെട്ട ചലനം".
അധ്യാപകൻ വിലക്കപ്പെട്ട പ്രസ്ഥാനത്തിന് പേരിടുകയും കുട്ടികൾ ആവർത്തിക്കേണ്ട വ്യത്യസ്ത ചലനങ്ങൾ കാണിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. കുട്ടികൾ വിലക്കപ്പെട്ട പ്രസ്ഥാനം ആവർത്തിച്ചാൽ, അവർ ഗെയിമിന് പുറത്താണ്. കളിയുടെ അവസാനം വരെ നിൽക്കുന്നവൻ വിജയിക്കും.
3. സംഗ്രഹിക്കാൻ വിദ്യാർത്ഥികളെ സംഘടിപ്പിക്കുക.
a) കമാൻഡ് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക:
“ക്ലാസ്, ഒരു വരിയിൽ നിൽക്കൂ! തുല്യം! ശ്രദ്ധ! അനായാസം!
4. d/z വഴി ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളോട് ബോധപൂർവമായ മനോഭാവം വളർത്തിയെടുക്കുക.
എ) ലോവർ സ്‌ട്രെയിറ്റ് സെർവ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത വീട്ടിൽ ആവർത്തിക്കുക.
5. പാഠത്തിന്റെ ഫലം.
- പാഠത്തിന്റെ വിഷയം എന്താണ്?

നിങ്ങൾ എന്ത് ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിച്ചു, അവ നേടിയോ?

"മികച്ചത്", "നല്ലത്" എന്നതിലെ പൂർത്തിയാക്കിയ ടാസ്ക്കുകളെ നേരിട്ട നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തുക.

ആരാണ് വിജയിക്കാത്തത്? എന്തുകൊണ്ട്? അത് സംഭവിക്കാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?