Wenn der Ehemann "ausbrennt".
Alle Eltern zum Lesen!
Diese Geschichte ist mit meinem Freund passiert.

Mein Mann kam erschöpft von der Arbeit nach Hause, aß mechanisch ein Kotelett, ohne vom Computer aufzublicken. Ich habe meine E-Mails überprüft, eine Reihe von E-Mails beantwortet.

Papa, Papa, schau, was ich gezeichnet habe! - die Tochter tanzte hinter ihm.

Schöne Zeichnung, - sagte der Papst und steckte wieder in den Computer.

Sasha, könntest du mit ihr spielen? - fragte die Frau. - Ich möchte duschen.

Natürlich “, sagte der Rücken ihres Mannes.

Die Frau ging ins Badezimmer und hörte von dort die Geräusche von Cartoons, die der Ehemann dem Kind anmachte.

Dann packte er Boxhandschuhe, Helm, Mundschutz, Wasser in seinen Rucksack (er murrte, dass der Filter wieder leer sei), suchte lange nach seinen Bandagen für die Hände, war sehr sauer. Er richtete das ganze Haus auf seine Ohren, um sie so schnell wie möglich zu finden.

Gehst du Fitness? Könnten Sie es mindestens einmal überspringen und mit uns zu Abend essen? Ich sehe dich den ganzen Tag nicht, und jetzt gehst du wieder! - die Frau explodierte und fing an zu weinen. Unter Tränen erzählt sie, wie oft am Tag die Jüngere geweint hat, wie viele Stunden sie nicht genug geschlafen hat, dass die Ältere wieder krank ist und alle Nerven erschöpft hat…. Dass sie es satt hat und nur in Gesellschaft ihres Mannes sein will, nicht der Kinder.

Du spielst nicht mit Kindern, sie sehen dich nicht einmal! Sie warf den letzten Stein.

Der Mann stellte seinen Rucksack mit Boxhandschuhen ab und sagte ruhig:

Sagen Sie, wie viel ich heute gemacht habe?

Ich ging, um die Medizin für dich zu holen. Ich hielt zwei Vorträge, hielt drei Präsentationen, schrieb ein Buchkapitel und vereinbarte mit den Kindern einen Arztbesuch. Dann ging ich Säfte fürs Auto holen und brachte mir 40 Packungen Saft mit….

Er zählte ein Dutzend weiterer Fälle auf, die seine Frau nicht vermutete, und Tränen der Reue funkelten in ihren Augen. Es stellt sich heraus, dass ihr Mann jeden Tag ihre Probleme löst. Von manchen weiß sie nicht einmal, weil er sie schneller löst, als sie es merkt. Er zahlt die Miete und kümmert sich allein um Kredite, Dokumente, Versicherungen, Sozialleistungen ....

Jetzt möchte ich endlich entspannen und zum Fitness gehen. Weil ich mich fit halten möchte. Und dafür hat er es bekommen, - der Ehemann hat beleidigt beendet.

Könnten Sie ... weniger Probleme lösen? Ich entscheide besser die Hälfte oder zusammen. Oder auch wenn diese Probleme nicht gelöst sind, aber ich bitte Sie nur, mit uns zu Abend zu essen! Chatte mit uns! Entspannen Sie bei uns! Meine Flügel würden wachsen und ich würde tausend Probleme lösen, wenn ich dein Gesicht und nicht deinen Rücken sehen würde, wenn du am Computer stehst. Wann habe ich deine Augen das letzte Mal gesehen? Ich kann nicht weitermachen. Ich habe wirklich nicht die Kraft, etwas zu tun. Sogar die Wäsche bügeln.

Der Ehemann ging nicht zum Fitness. Er spielte den ganzen Abend mit den Kindern. Er hat es für seine Frau getan. Bevor sie zu Bett gingen, redeten sie und stellten fest: Sie brennen beide aus. Sie sind nicht genug füreinander. Und es entsteht etwas Schreckliches - Einsamkeit in der Ehe.

Liebe Männer! Wie oft ist es passiert: Wenn Sie beispielsweise einen USB-Stick in Ihrer Tasche verloren haben, können Sie ihn nicht finden. Sagte "Verdammt", ein paar weitere starke Worte, endlich gefunden. Wir haben geschworen und vergessen, weil es einfacher wurde. Wir gingen arbeiten. Sie kommunizieren mit Kollegen, trinken Kaffee, lachen, lösen aktuelle Probleme. Sie haben dieses Flash-Laufwerk bereits vergessen und dazu kurz gesagt "Verdammt". Es war nur eine Möglichkeit, Dampf abzulassen und weiterzumachen. Mit dir - die ganze Welt, reich an Eindrücken, viele Menschen, interessante Orte.

Und die Frau bleibt mit den Kindern allein zu Hause. Und sie muss den ganzen Tag mit dieser fallengelassenen Phrase leben. Denn das war das Einzige, was sie an einem Tag von dir gehört hat. Sie wird jetzt den ganzen Tag weinen. Sie wird sich an alles erinnern. Dass Sie nicht mit dem Kind kommuniziert haben. Dass Sie das köstliche Kotelett nicht bemerkt haben. Damit Sie zu Hause überhaupt nicht glücklich sind, verbringen Sie keine Zeit miteinander. Sie sitzt und weint und kann nicht einmal die Wäsche bügeln. Du kommst abends rein und siehst ein Durcheinander. Denn wegen diesem Morgenfluch fiel ihr alles aus den Händen.

Du fügst ihr für ein Durcheinander hinzu. Sie sagen, dass Sie den ganzen Tag pflügen und Trost verdienen. Sagen Sie kurz, dass sie eine schlechte Hausfrau und eine schlechte Lehrerin ist, da sie das Kind nicht rechtzeitig zum Schlafen bringen kann.

Sie schläft ein und denkt, dass du sie nicht liebst.

Und Sie haben nichts vorzuwerfen. Sie lösen tausend Probleme! Du wirst wirklich müde. Und ist es nicht aus Liebe, dass du das alles tust? Aus Liebe natürlich.

Aber bitte nicht alle Probleme lösen. Lass sie irgendwie alleine entscheiden, ohne dich. Lass deine Frau nur nicht allein. Lass dich zusammen sein, aber mit Problemen, dann wird sie ohne Probleme, aber ganz allein sein. Umarme sie ... ".

Für Bekanntschaft.

"Wenn der Ehemann ausbrennt
Alesya Lonskaya

Diese Geschichte ist einem Freund von mir passiert.

Mein Mann kam erschöpft von der Arbeit nach Hause, aß mechanisch ein Kotelett, ohne vom Computer aufzublicken. Ich habe meine E-Mails überprüft, eine Reihe von E-Mails beantwortet.

Papa, Papa, schau, was ich gezeichnet habe! - die Tochter tanzte hinter ihm.

Schöne Zeichnung, - sagte der Papst und steckte wieder in den Computer.

Sasha, könntest du mit ihr spielen? - fragte die Frau. - Ich möchte duschen.

Natürlich “, sagte der Rücken ihres Mannes.

Die Frau ging ins Badezimmer und hörte von dort die Geräusche von Cartoons, die der Ehemann dem Kind anmachte.

Dann packte er Boxhandschuhe, Helm, Mundschutz, Wasser in seinen Rucksack (er murrte, dass der Filter wieder leer sei), suchte lange nach seinen Bandagen für die Hände, war sehr sauer. Er richtete das ganze Haus auf seine Ohren, um sie so schnell wie möglich zu finden.

Gehst du Fitness? Könnten Sie es mindestens einmal überspringen und mit uns zu Abend essen? Ich sehe dich den ganzen Tag nicht, und jetzt gehst du wieder! - die Frau explodierte und fing an zu weinen. Unter Tränen erzählt sie, wie oft am Tag die Jüngere geweint hat, wie viele Stunden sie nicht genug geschlafen hat, dass die Ältere wieder krank ist und ihre Nerven erschöpft hat ... Dass sie es satt hat und einfach nur dabei sein will die Gesellschaft ihres Mannes, nicht die Kinder.

Du spielst nicht mit Kindern, sie sehen dich nicht einmal! - Sie warf den letzten Stein.

Der Mann stellte seinen Rucksack mit Boxhandschuhen ab und sagte ruhig:

Sagen Sie, wie viel ich heute gemacht habe?

Ich ging, um Medikamente für dich zu holen. Ich hielt zwei Vorträge, hielt drei Präsentationen, schrieb ein Buchkapitel und vereinbarte mit den Kindern einen Arztbesuch. Dann ging ich für Mascha Säfte holen und brachte mir 40 Packungen Saft mit ...

Er zählte ein Dutzend weiterer Fälle auf, die seine Frau nicht vermutete, und Tränen der Reue funkelten in ihren Augen. Es stellt sich heraus, dass ihr Mann jeden Tag ihre Probleme löst. Von manchen weiß sie gar nichts, weil er sie schneller löst, als sie es merkt. Er zahlt die Miete und kümmert sich allein um Kredite, Dokumente, Versicherungen, Sozialleistungen ...

Jetzt möchte ich endlich entspannen und zum Fitness gehen. Weil ich mich fit halten möchte. Und dafür hat er es bekommen, - der Ehemann hat beleidigt beendet.

Könnten Sie ... weniger Probleme lösen? Ich würde besser die Hälfte davon lösen. Oder zusammen. Oder auch wenn diese Probleme nicht gelöst sind, aber ich bitte Sie nur, mit uns zu Abend zu essen! Chatte mit uns! Entspannen Sie bei uns! Meine Flügel würden wachsen, und ich würde tausend Probleme lösen, wenn ich dein Gesicht und nicht deinen Rücken sehen würde, wenn du am Computer stehst. Wann habe ich deine Augen das letzte Mal gesehen? Ich kann nicht weitermachen. Ich habe wirklich nicht die Kraft, etwas zu tun. Sogar die Wäsche bügeln.

Der Ehemann ging nicht zum Fitness. Er spielte den ganzen Abend mit den Kindern. Er hat es für seine Frau getan. Bevor sie zu Bett gingen, redeten sie und stellten fest: Sie brennen beide aus. Sie sind nicht genug füreinander. Und es entsteht etwas Schreckliches - Einsamkeit in der Ehe.

Liebe Männer! Wie oft ist es passiert: Wenn Sie beispielsweise einen USB-Stick in Ihrer Tasche verloren haben, können Sie ihn nicht finden. Sie sagten "Verdammt", ein paar weitere starke Worte, endlich gefunden. Wir haben geschworen und vergessen, weil es einfacher wurde. Wir gingen arbeiten. Sie kommunizieren mit Kollegen, trinken Kaffee, lachen, lösen aktuelle Probleme. Sie haben dieses Flash-Laufwerk bereits vergessen und dazu kurz gesagt "Verdammt". Es war nur eine Möglichkeit, Dampf abzulassen und weiterzumachen. Mit dir - die ganze Welt, reich an Eindrücken, viele Menschen, interessante Orte.

Und die Frau bleibt mit den Kindern allein zu Hause. Und sie muss den ganzen Tag mit dieser fallengelassenen Phrase leben. Denn das war das Einzige, was sie an einem Tag von dir gehört hat. Sie wird jetzt den ganzen Tag weinen. Sie wird sich an alles erinnern. Dass Sie nicht mit dem Kind kommuniziert haben. Dass Sie das köstliche Kotelett nicht bemerkt haben. Damit Sie zu Hause überhaupt nicht glücklich sind, verbringen Sie keine Zeit miteinander. Sie sitzt und weint und kann nicht einmal die Wäsche bügeln. Du kommst abends rein und siehst ein Durcheinander. Denn wegen diesem Morgenfluch fiel ihr alles aus den Händen.

Du fügst ihr für ein Durcheinander hinzu. Sie sagen, dass Sie den ganzen Tag pflügen und Trost verdienen. Sagen Sie kurz, dass sie eine schlechte Hausfrau und eine schlechte Lehrerin ist, da sie das Kind nicht rechtzeitig zum Schlafen bringen kann.

Sie schläft ein und denkt, dass du sie nicht liebst.

Und Sie haben nichts vorzuwerfen. Sie lösen tausend Probleme! Du bist wirklich müde. Und ist es nicht aus Liebe, dass du das alles tust? Aus Liebe natürlich.

Aber bitte nicht alle Probleme lösen. Lass sie irgendwie alleine entscheiden, ohne dich. Lass deine Frau nur nicht allein. Lass dich zusammen sein, aber mit Problemen, dann wird sie ohne Probleme, aber ganz allein sein. Umarme sie ... "

WENN EHEMANN "BURNS OUT" WENN EHEMANN "BURNS OUT" ... Alle Eltern lesen! Diese Geschichte ist einem Freund von mir passiert. Mein Mann kam erschöpft von der Arbeit nach Hause, aß mechanisch ein Kotelett, ohne vom Computer aufzublicken. Ich habe meine E-Mails überprüft, eine Reihe von E-Mails beantwortet. - Papa, Papa, schau, was ich gezeichnet habe! - die Tochter tanzte hinter ihm. „Schöne Zeichnung“, sagte Dad und lehnte sich wieder an den Computer. - Sasha, könntest du mit ihr spielen? - fragte die Frau. - Ich möchte duschen. „Natürlich“, sagte der Rücken ihres Mannes. Die Frau ging ins Badezimmer und hörte von dort die Geräusche von Cartoons, die der Ehemann dem Kind anmachte. Dann packte er Boxhandschuhe, Helm, Mundschutz, Wasser in seinen Rucksack (er murrte, dass der Filter wieder leer sei), suchte lange nach seinen Bandagen für die Hände, war sehr sauer. Er richtete das ganze Haus auf seine Ohren, um sie so schnell wie möglich zu finden. - Gehst du zum Fitness? Könnten Sie es mindestens einmal überspringen und mit uns zu Abend essen? Ich sehe dich den ganzen Tag nicht, und jetzt gehst du wieder! - die Frau explodierte und fing an zu weinen. Unter Tränen erzählt sie, wie oft am Tag die Jüngere geweint hat, wie viele Stunden sie nicht genug geschlafen hat, dass die Ältere wieder krank ist und ihre Nerven erschöpft hat ... Dass sie es satt hat und einfach nur dabei sein will die Gesellschaft ihres Mannes, nicht die Kinder. „Du spielst nicht mit Kindern, sie sehen dich nicht einmal!“ - Sie warf den letzten Stein. Mein Mann stellte seinen Rucksack mit Boxhandschuhen ab und sagte ruhig: - Sagen Sie, wie viel ich heute gemacht habe? Ich ging, um Medikamente für dich zu holen. Ich hielt zwei Vorträge, hielt drei Präsentationen, schrieb ein Buchkapitel und vereinbarte mit den Kindern einen Arztbesuch. Dann ging ich für Mascha Säfte holen und brachte mir 40 Packungen Saft mit ... Er zählte noch ein Dutzend weitere Fälle auf, von denen seine Frau keine Ahnung hatte, und Tränen der Reue blitzten in ihren Augen. Es stellt sich heraus, dass ihr Mann jeden Tag ihre Probleme löst. Von manchen weiß sie nicht einmal, weil er sie schneller löst, als sie es merkt. Er zahlt die Miete und kümmert sich alleine um Kredite, Dokumente, Versicherungen, Sozialleistungen... - Jetzt will ich endlich mal entspannen und ins Fitness gehen. Weil ich mich fit halten möchte. Und dafür hat er es bekommen, - der Ehemann hat beleidigt beendet. "Könnten Sie ... weniger Probleme lösen?" Ich würde besser die Hälfte davon lösen. Oder zusammen. Oder auch wenn diese Probleme nicht gelöst sind, aber ich bitte Sie nur, mit uns zu Abend zu essen! Chatte mit uns! Entspannen Sie bei uns! Meine Flügel würden wachsen und ich würde tausend Probleme lösen, wenn ich dein Gesicht und nicht deinen Rücken sehen würde, wenn du am Computer stehst. Wann habe ich deine Augen das letzte Mal gesehen? Ich kann nicht weitermachen. Ich habe wirklich nicht die Kraft, etwas zu tun. Sogar die Wäsche bügeln. Der Ehemann ging nicht zum Fitness. Er spielte den ganzen Abend mit den Kindern. Er hat es für seine Frau getan. Bevor sie zu Bett gingen, redeten sie und stellten fest: Sie brennen beide aus. Sie sind nicht genug füreinander. Und es entsteht etwas Schreckliches - Einsamkeit in der Ehe. Liebe Männer! Wie oft ist es passiert: Wenn Sie beispielsweise einen USB-Stick in Ihrer Tasche verloren haben, können Sie ihn nicht finden. Sie sagten "Verdammt", ein paar weitere starke Worte, endlich gefunden. Wir haben geschworen und vergessen, weil es einfacher wurde. Wir gingen arbeiten. Sie kommunizieren mit Kollegen, trinken Kaffee, lachen, lösen aktuelle Probleme. Sie haben dieses Flash-Laufwerk bereits vergessen und dazu kurz gesagt "Verdammt". Es war nur eine Möglichkeit, Dampf abzulassen und weiterzumachen. Mit dir - die ganze Welt, reich an Eindrücken, viele Menschen, interessante Orte. Und die Frau bleibt mit den Kindern allein zu Hause. Und sie muss den ganzen Tag mit dieser fallengelassenen Phrase leben. Denn das war das Einzige, was sie an einem Tag von dir gehört hat. Sie wird jetzt den ganzen Tag weinen. Sie wird sich an alles erinnern. Dass Sie nicht mit dem Kind kommuniziert haben. Dass Sie das köstliche Kotelett nicht bemerkt haben. Damit Sie zu Hause überhaupt nicht glücklich sind, verbringen Sie keine Zeit miteinander. Sie sitzt und weint und kann nicht einmal die Wäsche bügeln. Du kommst abends rein und siehst ein Durcheinander. Denn wegen diesem Morgenfluch fiel ihr alles aus den Händen. Du fügst ihr für ein Durcheinander hinzu. Sie sagen, dass Sie den ganzen Tag pflügen und Trost verdienen. Sagen Sie kurz, dass sie eine schlechte Hausfrau und eine schlechte Lehrerin ist, da sie das Kind nicht rechtzeitig zum Schlafen bringen kann. Sie schläft ein und denkt, dass du sie nicht liebst. Und Sie haben nichts vorzuwerfen. Sie lösen tausend Probleme! Du bist wirklich müde. Und ist es nicht aus Liebe, dass du das alles tust? Aus Liebe natürlich. Aber bitte nicht alle Probleme lösen. Lass sie irgendwie alleine entscheiden, ohne dich. Lass deine Frau nur nicht allein. Lass dich zusammen sein, aber mit Problemen, dann wird sie ohne Probleme, aber ganz allein sein. Umarme sie ... "

„Mama, spiel mit mir!“, „Mama, ich habe gekackt!“, „Mama, wo ist mein grüner Helikopter?“, „Mama, wo bist du?!“

Manchmal ist es anstrengend, Mama zu sein. Aber wenn die ständige "Mutter" bei Ihnen ernsthafte Anfälle von Ärger und Wut verursacht, können Sie sich hilflos und am Boden zerstört fühlen. Wenn Sie sich selbst zunehmend die Schuld geben, ein „schlechter Elternteil“ zu sein, leiden Sie möglicherweise unter Burnout.

Was es ist, wie man seine Zeichen erkennt und was in bestimmten Situationen zu tun ist - lesen Sie unser Material.

Was ist Mom-Burnout?

Zum ersten Mal Amtszeit "Ausbrennen"("Emotionaler Burnout") wurde 1974 von dem amerikanischen Psychiater Herbert Freudenberg vorgeschlagen.

Dies ist eine spezielle Art von beruflicher Deformation bei denen, die ständig mit Menschen bei der Arbeit in Kontakt stehen. Streng genommen ist "emotionales Burnout der Eltern" nicht ganz zutreffend, denn noch sind Mama und Papa kein Beruf.

Der Lebensstil eines Elternteils eines kleinen Kindes, insbesondere eines, der in ständigem Kontakt mit dem Baby steht, ähnelt jedoch in vielerlei Hinsicht der Arbeit im „Mensch-Mensch“-System. Natürlich gibt es Unterschiede, aber sie verschlimmern die Situation nur.

Die Kommunikation mit einem Kind (im Gegensatz zum Kontakt mit Kollegen und Kunden) ruft eine tiefe emotionale Reaktion hervor.

Mama muss ohne Urlaub und freie Tage "arbeiten".

Elternschaft hat keine stabilen Kriterien für die "Bewertung der Wirksamkeit", externe Belohnungen und Strafen. Sie sind Ihr eigener Chef und Ihr eigener Vorgesetzter.

Auf den ersten Blick - es ist in Ordnung, aber wenn man darüber nachdenkt - die Eltern müssen selbst ein Beziehungssystem zu jedem Kind entwickeln, und bei Überstunden und Zeitdruck ist das Kind schon da und man muss richtig mit ihm interagieren interact jetzt!

” Wenn es für Mama oder Papa schwierig ist, mit Menschen in Kontakt zu treten, sie keine klare Vorstellung von ihren Bedürfnissen (oder den Bedürfnissen des Kindes) haben, fällt es ihnen nicht leicht, sich vernünftige Ziele zu setzen.

Als Folge treten Irritation und Wut gegenüber dem Kind, Schuldgefühle und Enttäuschung über die Elternrolle auf. Diese Gefühle können zu einer wachsenden Gleichgültigkeit gegenüber der elterlichen Verantwortung und einem chronischen Gefühl der Unzulänglichkeit führen. So nah an Neurosen und psychosomatischen Erkrankungen!

Burnout-Phasen

Das Syndrom tritt nicht sofort auf, seine Symptome treten auf und nehmen allmählich zu. Der deutsche Psychologe Matthias Burisch identifizierte sechs aufeinander folgende Phasen dieses Prozesses:

Präventivphase

Diese Phase ist überhaupt nicht wie "Burnout". Im Gegenteil, sie ist geprägt von übertriebener Arbeitsfreude und der Ablehnung nicht damit verbundener Bedürfnisse.

” Übertragen wir dies auf die Eltern-Kind-Beziehung, dann beginnt die erste Phase, in der die Eltern alle ihre Interessen um das Kind konzentriert haben. Gleichzeitig genießen sie die Erziehung und geben bereitwillig persönliche Interessen auf.

Das erste alarmierende Signal sind die Symptome einer allgemeinen Erschöpfung: ständiges Müdigkeitsgefühl, Schlafstörungen.

Verminderte Aktivität

Es ist sehr schwierig, ständig voll am Leben des Kindes und der Erziehung beteiligt zu sein, da die emotionale und körperliche Erschöpfung zunimmt. Um die Müdigkeit auszugleichen, beginnen die Eltern, die Kommunikation mit dem Kind zu reduzieren und zeigen immer weniger aufrichtiges Interesse und Beteiligung. Gleichzeitig fängt Mama (oder Papa) an, mehr vom Kind zu verlangen und erwartet, dass es sich wie gewohnt verhält.

Emotionale Reaktionen

Der Elternteil hat immer weniger Kontakt zum Kind, er reagiert darauf mit Launen und Aufforderungen nach Aufmerksamkeit. Mama wird wütend, fühlt sich schuldig, sieht keinen Ausweg und kommt der schwierigen vierten Etappe einen Schritt näher.

Destruktives Verhalten

In diesem Stadium werden die Müdigkeit und die angesammelten negativen Emotionen so unerträglich, dass die Psyche beginnt, sich dagegen zu wehren. Das Interesse am Kind nimmt ab, die Kommunikation mit ihm wird automatisch.

Psychosomatische Reaktionen

Chronische Unterdrückung von Emotionen führt zu psychosomatischen Reaktionen, häufigen Krankheiten.

Stärkste Enttäuschung und ein Gefühl der Leere

In dieser schwierigsten Phase verfällt eine Person in Apathie. Alles, was in letzter Zeit die Grundlage bildete, erweist sich als gleichgültig. Dieser Zustand ist eine kritische Phase des Burnouts und erfordert professionelle Hilfe.

Welche Mütter sind vom „mütterlichen Burnout“ bedroht?

Eltern von Kindern mit geringen Altersunterschieden

Ein Neugeborenes braucht rund um die Uhr eine Mutter. Aber es gibt auch ein älteres Kind (oder ältere Kinder), das auch die Aufmerksamkeit der Mutter braucht, zumal sie sich an ihre neue Rolle in der Familie gewöhnen. Diese Situation erfordert fast immer viel Stress von den Eltern.

Eltern eines häufig kranken Kindes

Die ständige Krankheit des Kindes belastet die Eltern nicht nur körperlich, sondern auch seelisch.

Alleinerziehende Familien

Wenn die gesamte Kinderbetreuung auf die Schultern eines Elternteils fällt, können mit hoher Wahrscheinlichkeit Anspannung und Müdigkeit auftreten, die Vorboten von "Burnout" sind.

Perfektionistische Eltern

Wer von uns hat nicht das Bild der „perfekten Mutter“ im Kopf?! Sie freut sich immer über den Erfolg ihres Kindes, versteht seine Bedürfnisse, schenkt Liebe, Wärme und Schutz, schreit nie, ist mit allem zufrieden, immer ruhig, gesund, schön. Und so weiter - jeder hat sein eigenes Bild von dieser schönen, aber weit von der Realität entfernten Person.

” Je fester die Mutter von der Notwendigkeit der Übereinstimmung mit dem Idealbild überzeugt ist, desto früher können die ersten Symptome eines „Burnout“ einsetzen.

Was ist, wenn Sie eine "ausgebrannte Mutter" sind?

Hören Sie auf Ihre Bedürfnisse und priorisieren Sie

Stellen Sie sich in Momenten, in denen Sie Ärger, Verzweiflung, Wut oder umgekehrt, Langeweile und Melancholie empfinden, wenn das Kind beharrlich um Aufmerksamkeit bittet (wenn es sich nicht um einen Notfall handelt), die Frage: Was will ich jetzt? Vielleicht mit jemandem in der Nähe reden? Iss ein Sandwich? Eine Minute sitzen? Oder ist es vielleicht wahr - mit dem Kind zu spielen, aber nur in einem anderen, für Sie interessanteren Spiel?

” Manchmal ist die Antwort so einfach, dass Sie das Problem lösen, in wenigen Minuten auf sich selbst aufpassen und dann auf das Kind aufpassen können - bereits in einem ruhigen Zustand.

Manchmal kann die Lösung natürlich komplex und mehrstufig sein. Ungewohnt, ihre Wünsche und Bedürfnisse zu sortieren, kann es schwierig sein - viele geraten in Ratlosigkeit: "Was will ich wirklich?". Übung hilft.

Geh raus zu den Leuten

Wenn das Kind noch sehr klein ist, verbringt die Mutter naturgemäß einen erheblichen Teil ihrer Zeit mit ihm. Die Trennung des Babys von der Mutter beginnt nach eineinhalb Jahren. Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Mutter keine anderen Kontakte braucht. Wenn Sie bemerken, dass sich Ihr Kommunikationskreis stark verengt hat, haben Sie niemanden zum Reden - dies ist ein alarmierendes Signal. Achte auf deine Umgebung. Vielen helfen die Betriebe anderer Mütter, Hobbygruppen, Teilzeitarbeit.

Achten Sie auf Ihren Komfort your

Es ist unwahrscheinlich, dass eine hungrige, müde, erschöpfte Mutter in der Lage ist, sich so um das Kind zu kümmern, wie sie es möchte. Abschluss? Passen Sie zuerst auf sich auf.

” In Bezug auf die Burnout-Symptome gelten die gleichen Regeln wie bei einem Flugzeugunfall: "Zuerst eine Sauerstoffmaske für sich selbst aufsetzen, dann für Ihr Kind."

Versuchen Sie, den Tagesablauf einzuhalten, schlafen Sie mit Ihrem Baby, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, behalten Sie im Auge, was und wie viel Sie essen und trinken, gehen Sie spazieren, finden Sie Zeit für elementare Ruhe, wenn Sie das Gefühl haben, „von Ihrem Kopf zu fallen“ Fuß".

Emotionen ausdrücken

” Der wichtigste Faktor für Erschöpfung und „Burnout“ ist die ständige Eindämmung der Negativität. Wenn Sie Wut, Verzweiflung, Schuldgefühle verspüren und beginnen, Ihr Kind anzunehmen, dann ist es wichtig, einen sicheren Kanal zu finden, um diese Emotionen auszudrücken.

Für manche hilft es bei starker Reizung, das Kissen "abzuziehen", das Papier in kleine Stücke zu reißen. In einem ruhigeren Zustand ist es wichtig, Ihre Gefühle mit Ihren Lieben zu teilen. Auch Kunsttherapie kann helfen, Zeichnen hilft Emotionen loszulassen, indem einfach eine deprimierende Situation oder ein Gefühl auf Papier dargestellt wird. Eine andere Möglichkeit besteht darin, über Ihren Zustand zu schreiben (nicht unbedingt an die Öffentlichkeit, obwohl auch Feedback und Leserunterstützung hilfreich sein können). Und schließlich wird die produktivste Arbeit mit einem Psychologen sein.

Bitte um Hilfe

Dies ist vielleicht der wichtigste Punkt. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt Symptome bemerken, bedeutet dies, dass Sie bereits Hilfe benötigen. Fragen Sie Ihre Lieben, stellen Sie ein Kindermädchen oder eine Putzfrau ein, erzählen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie, was mit Ihnen passiert. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Kräfte zu Ende sind, wenden Sie sich an einen guten Psychologen, der Ihnen hilft, aus dieser Situation herauszukommen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, einen bezahlten Spezialisten zu kontaktieren, denken Sie daran, dass es in Nowosibirsk kommunale Zentren für psychologische Betreuung der Bevölkerung gibt.

- Papa, Papa, schau, was ich gezeichnet habe! - die Tochter tanzte hinter ihm.

„Schöne Zeichnung“, sagte Dad und lehnte sich wieder an den Computer.

- Sasha, könntest du mit ihr spielen? - fragte die Frau. - Ich möchte duschen.

„Natürlich“, sagte der Rücken ihres Mannes.

Die Frau ging ins Badezimmer und hörte von dort die Geräusche von Cartoons, die der Ehemann dem Kind anmachte.

Dann packte er Boxhandschuhe, Helm, Mundschutz, Wasser in seinen Rucksack (er murrte, dass der Filter wieder leer sei), suchte lange nach seinen Bandagen für die Hände, war sehr sauer. Er richtete das ganze Haus auf seine Ohren, um sie so schnell wie möglich zu finden.

- Gehst du zum Fitness? Könnten Sie es mindestens einmal überspringen und mit uns zu Abend essen? Ich sehe dich den ganzen Tag nicht, und jetzt gehst du wieder! - die Frau explodierte und fing an zu weinen. Unter Tränen erzählt sie, wie oft am Tag die Jüngere geweint hat, wie viele Stunden sie nicht genug geschlafen hat, dass die Ältere wieder krank ist und ihre Nerven erschöpft hat ... Dass sie es satt hat und einfach nur dabei sein will die Gesellschaft ihres Mannes, nicht die Kinder.

„Du spielst nicht mit Kindern, sie sehen dich nicht einmal!“ - Sie warf den letzten Stein.

Der Mann stellte seinen Rucksack mit Boxhandschuhen ab und sagte ruhig:

- Soll ich Ihnen sagen, wie viel ich heute gemacht habe?

Ich ging, um Medikamente für dich zu holen. Ich hielt zwei Vorträge, hielt drei Präsentationen, schrieb ein Buchkapitel und vereinbarte mit den Kindern einen Arztbesuch. Dann ging ich für Mascha Säfte holen und brachte mir 40 Packungen Saft mit ...

Er zählte ein Dutzend weiterer Fälle auf, die seine Frau nicht vermutete, und Tränen der Reue funkelten in ihren Augen. Es stellt sich heraus, dass ihr Mann jeden Tag ihre Probleme löst. Von manchen weiß sie gar nichts, weil er sie schneller löst, als sie es merkt. Er zahlt die Miete und kümmert sich allein um Kredite, Dokumente, Versicherungen, Sozialleistungen ...

- Jetzt möchte ich endlich entspannen und ins Fitness gehen. Weil ich mich fit halten möchte. Und dafür hat er es bekommen, - der Ehemann hat beleidigt beendet.

"Könnten Sie ... weniger Probleme lösen?" Ich würde besser die Hälfte davon lösen. Oder zusammen. Oder auch wenn diese Probleme nicht gelöst sind, aber ich bitte Sie nur, mit uns zu Abend zu essen! Chatte mit uns! Entspannen Sie bei uns! Meine Flügel würden wachsen und ich würde tausend Probleme lösen, wenn ich dein Gesicht und nicht deinen Rücken sehen würde, wenn du am Computer stehst. Wann habe ich deine Augen das letzte Mal gesehen? Ich kann nicht weitermachen. Ich habe wirklich nicht die Kraft, etwas zu tun. Sogar die Wäsche bügeln.

Der Ehemann ging nicht zum Fitness. Er spielte den ganzen Abend mit den Kindern. Er hat es für seine Frau getan. Bevor sie zu Bett gingen, redeten sie und stellten fest: Sie brennen beide aus. Sie sind nicht genug füreinander. Und es entsteht etwas Schreckliches - Einsamkeit in der Ehe.

Liebe Männer! Wie oft ist es passiert: Wenn Sie beispielsweise einen USB-Stick in Ihrer Tasche verloren haben, können Sie ihn nicht finden. Sie sagten "Verdammt", ein paar weitere starke Worte, endlich gefunden. Wir haben geschworen und vergessen, weil es einfacher wurde. Wir gingen arbeiten. Sie kommunizieren mit Kollegen, trinken Kaffee, lachen, lösen aktuelle Probleme. Sie haben dieses Flash-Laufwerk bereits vergessen und dazu kurz gesagt "Verdammt". Es war nur eine Möglichkeit, Dampf abzulassen und weiterzumachen. Mit dir - die ganze Welt, reich an Eindrücken, viele Menschen, interessante Orte.

Und die Frau bleibt mit den Kindern allein zu Hause. Und sie muss den ganzen Tag mit dieser fallengelassenen Phrase leben. Denn das war das Einzige, was sie an einem Tag von dir gehört hat. Sie wird jetzt den ganzen Tag weinen. Sie wird sich an alles erinnern. Dass Sie nicht mit dem Kind kommuniziert haben. Dass Sie das köstliche Kotelett nicht bemerkt haben. Damit Sie zu Hause überhaupt nicht glücklich sind, verbringen Sie keine Zeit miteinander. Sie sitzt und weint und kann nicht einmal die Wäsche bügeln. Du kommst abends rein und siehst ein Durcheinander. Denn wegen diesem Morgenfluch fiel ihr alles aus den Händen.

Du fügst ihr für ein Durcheinander hinzu. Sie sagen, dass Sie den ganzen Tag pflügen und Trost verdienen. Sagen Sie kurz, dass sie eine schlechte Hausfrau und eine schlechte Lehrerin ist, da sie das Kind nicht rechtzeitig zum Schlafen bringen kann.

Sie schläft ein und denkt, dass du sie nicht liebst.

Und Sie haben nichts vorzuwerfen. Sie lösen tausend Probleme! Du bist wirklich müde. Und ist es nicht aus Liebe, dass du das alles tust? Aus Liebe natürlich.

Aber bitte nicht alle Probleme lösen. Lass sie irgendwie alleine entscheiden, ohne dich. Lass deine Frau nur nicht allein. Lass dich zusammen sein, aber mit Problemen, dann wird sie ohne Probleme, aber ganz allein sein. Umarme sie ...