케어 플랜애프터 너 자신: 데일리 케어

스스로 작업을 시작하기 전에 다음을 수행해야 합니다.

구체적이고 즐거운 목표를 설정하십시오. 종이에 표시하는 것은 필수입니다. 기한을 설정합니다. 목표는 현실적이어야 합니다. 모든 실행을 완료하면 자신이 그린 그대로가 될 것임을 확신해야 합니다.

원하는 이미지를 얻기 위한 모든 조치를 고려하십시오.

광신 없이만. 월요일부터 물 다이어트, 100개의 스쿼트, 2시간의 달리기, 1시간의 수영으로 몸이 멍해지면 모든 것이 슬프게 끝날 것입니다. 그러한 폭력이 있은 직후, 당신은 생각으로 돌아가기로 결정할 것입니다. 따라서 가장 즐거운 절차를 최소한으로 계획하고 익숙해지면 나중에 보충 될 기반을 마련하는 것이 좋습니다.

이제 우리는 주최자의 모든 것을 그립니다. 정말 편리한 시간에 이벤트를 예약하세요. 예를 들어, 나의 아침 운동 아이디어는 첫날에 비참하게 실패했습니다. 나는 의지가 완전히 부족해서 오랫동안 나 자신을 갉아 먹고 아침 식사 후 30 분 동안 그것을 입었습니다. 나는 가장 현대적인 올빼미이며 아무리 일어나도 기절 한 것처럼 걸을 것입니다. 첫 차 한잔까지.

가장 중요한 것은 계획된 계획에서 한 발짝도 벗어나지 않는 것입니다. 첫 달가장 어려운 것은 이미 두 번째 또는 세 번째 날에 나는 모든 것을 득점하고 습관적으로 소파에 누워 있습니다. 그렇기 때문에 첫 달자신을 훈련하는 유일한 목적으로 순전히 상징적으로 자신을 돌보는 것이 좋습니다. 하지만 그럼, 그럼! 모든 것이 기계에서 자체적으로 수행되며 결과는 매일 기뻐할 것입니다.

음, 대략적인 케어 플랜자신을 위해 기초로 삼고 자신을 위해 조정할 수 있습니다.

아침. 벙어리장갑으로 가볍게 마사지하며 비누 없이 샤워하기 - 15분

토너, 미네랄 워터 아이스 큐브, 라이트 데이 페이스 크림 - 5분

내 메일을 읽으면서 - 천천히 맛있는 수제 케피어 한 잔 마시기 - 30분

이제 유치원에서 친숙한 몇 가지 간단한 운동조차도 운동과 같은 것을 묘사 할 수 있습니다. 놀랍게도 활력을줍니다 - 10-15 분

일. 하루의 대부분을 컴퓨터에서 보낸다면 - 30분 동안 나가서 스트레칭을 하고 음악에 맞춰 뛰어보세요.

하루 종일 집안일을 보냈다면 - 반대로 - 30분 동안 누워서 휴식을 취하십시오. 기분 좋은 잔잔한 음악을 틀고 중간에 오이를 얼굴에 바르면 됩니다.

저녁. 최소 요구 사항 - 얼굴과 목 클렌징(로션 또는 우유, 토닉, 나이트 크림) - 10분

작은 얼굴과 목 마사지 - 5-10분

그리고 밤에는 요구르트 한 잔.

당신이 볼 - 그냥 뭔가! 그리고 한 달 안에 위의 모든 것이 거의 눈에 띄지 않게 될 때 몇 가지 포인트를 안전하게 추가할 수 있습니다. 개인 관리귀하의 주최자에.

모든 여성은 완벽한 외모, 탁월한 건강 및 자연의 아름다움을 꿈꿉니다. 이러한 모든 매개변수를 유지하는 것은 말할 필요도 없습니다. 높은 레벨당신은 적어도 당신의 일생 동안 최소한으로 자신을 돌봐야 할 것입니다. 잘 설계된 개인 관리 계획 없이는 아름다움과 건강을 유지하기가 매우 어려울 것입니다.

계획을 선택할 때 실수하지 않는 방법

우선, 달성하려는 특정 목표를 결정하는 것이 좋습니다. 물론 매일의 개인 관리 계획은 몸을 좋은 상태로 유지하는 것뿐만 아니라 특정 매개 변수를 수정하고 개선하기 위해 만들어집니다.

그러한 계획에는 얼굴의 피부를 조이고 모발의 상태와 회복을 개선하고 지방을 태우고 복부의 부피를 줄이고 얼굴과 몸의 여드름을 제거하는 항목이 포함될 수 있습니다. 이것들은 일정을 잡을 때 초점을 맞추는 데 도움이 되는 바로 그 목표입니다.

계획을 세우는 방법

계획을 가사, 일, 기타 책임과 활동에 맞추십시오. 종이나 적절한 스마트폰 애플리케이션에서 계획을 세울 수 있습니다. 여기에서 유일한 기준은 기록 결과 및 추적 진행률과 함께 보기 및 편집의 용이성입니다.

뷰티 케어 계획의 모든 일과에 대해 30분에서 1시간을 따로 떼어 놓아야 합니다. 인터넷에서 많은 계획을보고 가장 유용하고 적합한 절차를 찾아 일주일 중 7 일 동안 신중하고 고르게 배포하면 충분합니다.

주요 규칙은 계획이 눈에 거슬리지 않고 가벼워야 한다는 것입니다. 며칠 또는 몇 주 동안 그러한 테스트를 한 후에 그러한 자기 관리가 반대 효과를 가져오고 그러한 절차에 완전한 무관심을 유발할 수 있기 때문에 생각할 수 없는 위업을 즉시 저지르지 않아야 합니다.

계획할 수 있는 것

일상적인 개인 관리에 대해 이야기하면 계획은 수십 가지의 다양한 절차로 구성되며 대부분은 어떤 방식으로든 배포할 수 있습니다. 이 경우 배포 논리를 관찰할 가치가 있습니다. 예를 들어, 일주일에 두 번 안면 마스크를 적용할 계획이라면 거의 동일한 간격, 즉 수요일과 토요일(월요일과 목요일 등)에 하는 것이 좋습니다.

일반적으로 최소 개인 관리 계획에는 다음 항목이 포함됩니다.

• 안면 마스크,
• 헤어 마스크,
• 페디큐어와 매니큐어,
• 제모,
• 다리와 발 마사지,
• 얼굴 마사지,
• 등 마사지,
• 안티셀룰라이트 마사지,
• 스포츠 활동,
• 조깅.

얼굴 및 헤어 마스크

둘 다 일주일에 두 번 적용하는 것이 좋습니다. 또한이 점은 절단, 염색, 헤어 스타일링 및 기타 관리 및 복원 절차와 관련된 미용사 및 미용실의 모든 방문에 기인 할 수 있습니다.

얼굴의 경우 집에서 만드는 수많은 마스크가 있습니다. 그러나 준비할 시간이 없다면 상점은 어떤 목적으로든 다양한 제품을 제공할 것입니다. 주간 자기 관리 계획에 사용되는 페이셜 마스크는 보습, 영양, 미백, 노화 방지 및 리프팅 효과와 클렌징 필 및 여드름 방지 마스크로 구분됩니다.

안면 마스크와 같은 헤어 마스크는 집에서 바로 사용할 수 있는 도구로 쉽게 만들 수 있습니다. 계획적으로는 서로 다른 제형을 번갈아 적용하는 것이 가장 좋지만 상황을 살펴봐야 합니다. 어떤 경우에는 증점, 채도 개선, 탈모 방지 또는 건조한 모발 보습과 같은 원하는 목표를 달성하기 위해 특정 헤어 마스크를 자주 사용해야 합니다.

매니큐어 및 페디큐어

두 절차는 대다수의 현대 여성의 일정에서 필수입니다. 전문가는 7-10일마다 살롱 매니큐어를 업데이트할 것을 권장하며 소녀가 스스로 손톱을 관리하는 경우 매니큐어 절차가 주간 계획에 포함되어야 합니다.

생리적 특성으로 인해 페디큐어는 그러한 세심한주의가 필요하지 않으므로 한 달 동안의 퍼스널 케어 측면에서 특정 날짜에만 할당 할 수 있습니다. 물론, 이것은 또한 한 달 내내 적절한 발과 발가락 관리를 고려합니다.

제모 절차

그들은 필요에 따라 수행됩니다. 즉, 절차의 빈도는 모발 성장 속도와 제모 유형 자체에 직접적으로 의존합니다. 어떤 사람들은 왁스, 설탕, 레이저 또는 기타 제모 서비스를 제공하는 살롱을 방문하는 것을 선호하는 반면, 다른 사람들은 특수 제모기나 일반 면도기로 스스로 면도합니다.

일부 유형의 제모는 매우 고통 스럽기 때문에 계획의 자유 시간의 가용성뿐만 아니라 자신의 고통 임계 값에 따라 적절한 유형의 제모를 선택해야합니다. 시술 유형과 신체의 생리적 특성에 따라 개인 관리 계획에 제모를 추가해야 합니다.

얼굴 및 전신 마사지

이 피부 관리 방법은 인간의 건강과 아름다움에 유익한 효과가 있다고 생각했던 고대 이집트인에 의해 사용되었습니다. 이제 얼굴 및 전신 마사지는 일반적으로 피부의 탄력, 부드러움 및 부드러움을 증가시킬 뿐만 아니라 진정시키는 탁월한 방법으로 인식되고 있습니다. 신경계신체의 전반적인 상태를 개선합니다.

마사지 없이 개인 관리를 완료할 수 없습니다. 하이힐을 오래 신어야 하는 경우가 많다면 매일 저녁 발 마사지를 일정에 포함시키는 것이 확실한 장점이 될 것이다. 편안한 등 마사지, 페이셜 및 셀룰라이트 방지 - 일주일에 한 번. 후자는 목욕탕 방문과도 잘 어울립니다.

스포츠 및 조깅

매일의 개인 관리 계획은 규칙적인 운동 없이는 충분히 효과적이지 않습니다. 우리는 의무 방문에 대해 이야기하고 있지 않다는 점에 유의해야 합니다. 헬스장또는 피트니스 센터. 충분한 간단한 기본 운동과 고정식 자전거 운동을 일주일에 여러 번(2회 이상) 합니다. 가능하고 원하는 경우 주당 1회의 댄스 레슨을 권장합니다.

조깅은 물론 부하의 측정을 준수한다면 항상 건강에 좋습니다. 주 2일만 달릴 수 있으며, 훈련 시간과 주행거리는 건강 상태에 따라 조정해야 합니다. 스키, 아이스 스케이팅, 신선한 공기 속에서의 간단한 긴 산책은 달리기를 대체하기에 적합합니다.

주간 계획의 예

퍼스널 케어 플랜은 1주일 동안 진행되며 1개월 이상 변경 없이 적용할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 일부 영역 및 기타 뉘앙스에서 원하는 결과를 달성하면 언제든지 이 계획과 다른 계획을 조정할 수 있습니다.

1. 월요일. 피트니스 또는 기타 스포츠 활동. 얼굴과 머리카락에 마스크를 적용하십시오. 우리는 얼굴과 머리카락에 스크럽을 바릅니다. 우리는 발을 돌보고 신체의 문제 부위를 마사지합니다.
2. 화요일. 우리는 속눈썹 오일을 사용합니다. 우리는 머리를 마사지 한 다음 수압 마사지를 수행합니다. 바디에 오일을 바르고 핸드&풋 크림에 문질러 줍니다.
3. 수요일. 달려봅시다. 얼굴과 머리카락에 마스크를 적용하십시오. 우리는 얼굴과 머리카락에 스크럽을 바릅니다. 우리는 발을 돌보고 신체의 문제 부위를 마사지합니다.
4. 목요일. 우리는 속눈썹 오일을 사용합니다. 우리는 머리를 마사지 한 다음 수압 마사지를 수행합니다. 바디에 오일을 바르고 핸드&풋 크림에 문질러 줍니다.
5. 금요일. 달려봅시다. 얼굴과 머리카락에 마스크를 적용하십시오. 우리는 얼굴과 머리카락에 스크럽을 바릅니다. 우리는 발을 돌보고 신체의 문제 부위를 마사지합니다.
6. 토요일. 매니큐어와 페디큐어를 하고 있습니다. 크림을 몸 전체에 바릅니다. 우리는 수압 마사지를 수행합니다. 우리는 머리와 입술에 스크럽을 바릅니다. 우리는 뜨거운 목욕에 누워 몸에 찰흙을 바르고 잠시 동안 완전히 이완합니다.
7. 일요일. 얼굴과 머리카락에 마스크를 적용하십시오. 우리는 얼굴과 머리카락에 스크럽을 바릅니다. 우리는 발을 돌보고 신체의 문제 부위를 마사지합니다. 우리는 눈썹을 칠하고 뽑습니다. 우리는 제모 또는 제모를 수행합니다.

항상 미래의 결과를 상상할 가치가 있으며, 이 경우에는 100% 가치가 있습니다. 단 한 달 만에 거울에 비친 모습이 눈에 띄게 더 신선해질 것이며, 두 달 안에 새로운 핏 이미지에 대한 칭찬의 물결은 진정으로 무궁무진할 것입니다.

대부분의 현대 여성은 자신의 인물의 단점에 대해 기꺼이 많이 이야기 할 수 있습니다. 그러나 말하는 것에서 결단력 있는 행동으로 옮기는 것이 훨씬 낫습니다.
가장 유리한 외부 데이터가 아닌 본질적으로 소유하여 멋지게 보일 수 있습니다. 모든 "결점"은 수정되고 노력하면 수정됩니다.
물론 모든 여성은 엄청난 양의 개인 위생 용품이 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 많은 사람들은 몇 가지 문제가 발생했을 때만 기억합니다.

혼자만의 시간을 갖는 것은 스트레스를 해소하는 좋은 방법입니다. 우리가 아무리 똑똑하고 운이 좋다 하더라도 직장, 학교, 개인 생활 등 삶의 다양한 영역에서 우리와 함께할 일이 어떻게 될지 끊임없이 걱정합니다. 걱정하면 결과는 반대입니다. 스트레스는 우리를 마비시키고, 힘을 빼앗고, 의지가 약하고 약하게 만듭니다.

그러나 정신적으로 수많은 문제에서 자신을 추상화하고 다른 것으로 전환하고 유일하고 사랑스럽고 모방 할 수없는 자신에게 시간을 할애하기로 결정하면 숨겨진 자원이 해제됩니다. 결과적으로 훨씬 더 필요하고 유용한 일을 할 수 있습니다. 따라서 아침, 오후, 저녁 시간을 규칙으로 삼아 손, 얼굴, 머리카락, 몸매를 관리하는 데 시간을 할애하는 것은 어떻습니까? 조만간 익숙해 질 것이고 일상적인 자기 관리 절차 없이는 할 수 없을 것입니다.

따라서 우리는 개인 관리를 위한 계획을 세워야 한다는 결론에 도달했습니다!

먼저 어떤 절차를 수행해야 하는지 생각해야 합니다. 일일... 그것은 될 수 있습니다:
- 물 마시기 (꿀이나 레몬과 함께 물을 마셔도 됨)
- 세척(오트밀, 젤, 허브 포함)
- 피부 정화, 토닝, 보습
- 눈꺼풀 주변 관리
- 얼굴, 손, 발에 크림
- 크림, 로션, 바디 퍼퓸(오드뚜왈렛, 퍼퓸, 데오드란트)
- 입술 영양제(예: 꿀 바르기)
- 의상과 신발, 헤어스타일, 메이크업
- 운동(모든 피트니스)
- 숙제하는 동안 손에 장갑을 끼고 그 아래에 크림이나 올리브 오일을 바르십시오. 네일 케어 (큐티클 이동 및 보습), 매니큐어를 상쾌하게
- 힐케어 (목욕, 스크럽, 소프트닝, 크림, 아침저녁 특제제품)
- 비타민, 일반 강장제
- 셀룰라이트 방지 대책
- 항정맥류 대책

그런 다음 수행해야 할 절차에 대해 생각합니다. 매주... 예를 들어:
- 매니큐어
- 페디큐어
- 제모
- 세척 헤드
- 스크럽 및 안면 마스크
- 아로마테라피
- 바디 랩(허리, 엉덩이)
- 마사지 족욕
- 목욕, 사우나
- 셀프 마사지
- 스케이트장, 테니스장, 체육관 및 기타 활동적인 휴식 방문
- 눈썹 모양 교정
- 자연으로의 나들이

모든 것을 생각하셨나요?
지금 계획을 세우기 시작합니다.예를 들어,

월요일은 손과 손톱을 위한 스킨케어의 날
화요일 - 발 관리의 날
수요일 - 얼굴, 목, 데콜테를 위한 날
목요일은 헤어케어의 날
금요일은 자신을 애지중지하는 날(금요일에 하니까 ECHU(주간청소시간)를 하는 날이라 특히 기분이 좋아지는 날)

이 계획은 매일 필요한 절차와 함께 매일 추가의신체의 지정된 부분을 돌보는 절차.
주말에신선한 공기 속에서 온 가족과 함께 산책을 계획하는 것이 좋습니다. 물론 추가 애지중지 절차를 계획할 수 있습니다.

이제 자세히 살펴보자, 일상적인 절차 외에 무엇을 계획할 수 있습니까?

핸드&네일 케어 당일:

핸드 마스크
-손의 피부를 부드럽고 탄력있게하려면 목욕을해야합니다. 예를 들어, 따뜻한 물 2리터를 섭취하고 2테이블스푼을 섭취하십시오. 엘. 식물성 기름 (또는 1 tsp. 암모니아 및 1 tbsp. l. 글리세린). 절차는 10-15일 이내에 약 15-30분 동안 수행되어야 합니다. 한 달 후에 이 절차를 반복할 수 있습니다.
- 손 마사지는 25세 미만은 한 달에 여러 번, 35세 이상은 한 달에 3번 실시해야 합니다.
- 손톱을 강화하고 신진 대사를 개선하고 네일 롤을 부드럽게하고 손을 아름답게 보이게하는 네일 마사지
- 손톱의 연화. 이렇게하려면 거품 목욕을 사용하십시오. 액체 비누 또는 고전 매니큐어가 될 수 있습니다. 이 트리트먼트는 손톱 주변의 피부를 부드럽게 하고 손의 근육을 이완시킵니다.
-식초 또는 레몬 주스, 크랜베리, 붉은 건포도 또는 검은 건포도를 사용하여 네일 플레이트를 문지르는 것이 유용합니다.
-손톱에서 황변을 제거하려면(곰팡이병이 아닌 경우) 레몬 조각으로 손톱을 윤활해야 합니다. 그러면 손톱이 밝아지고 강화됩니다.
- 팔꿈치의 피부를 부드럽게 하는 마스크(예: 피부가 거칠거나 건조한 경우 고운 소금 1티스푼, 베이킹 소다 0.5티스푼, 크림 또는 사워 크림 1티스푼, 레몬 주스 1티스푼, 1티스푼) 과산화수소의. 팔꿈치를 찌고 혼합물을 펼치고 45분 동안 셀로판지로 감쌉니다. 씻고 기름기 많은 크림으로 바릅니다. 1~2번의 시술로 피부가 보송보송해집니다.
- 손톱 강화 마스크: 몇 스푼 섭취 올리브유, 레몬 주스 몇 방울과 말 그대로 요오드 몇 방울을 섞어 모든 것을 섞습니다. 금잔화를 혼합물에 담그고 5-10분 동안 유지합니다. 비누 없이 물로 씻어내십시오.

당신의 발의 날에:

붓고 피곤한 다리는 얼음 조각으로 문지릅니다. 얼음이 카모마일 꽃, 수레 국화, 아르니카, 샐비어 또는 톱풀의 주입으로 만들어지면 특히 좋습니다.
- 목욕, 예를 들어 바다 소금(물 1리터당 100g) 또는 마른 머스타드(물 1리터당 1테이블스푼). 예를 들어 습진, 알레르기, 궤양, 다발성 신경병증과 같이 발 피부가 부드러워지면 족욕을 해서는 안 됩니다. 순환기 장애가 있는 경우 의사와 상의한 후에만 짧고 너무 뜨겁지 않은 족욕을 할 수 있습니다.
- 주 1회 전용 강판이나 부석으로 닦아 각질층을 닦아줍니다.
- 발의 주요 청소 : 발을 뜨겁거나 따뜻한 물에 찐 후 부석, 뻣뻣한 브러시 또는 발 전용 강판으로 부드럽게 된 각질층을 제거하십시오. 면도기로는 안돼! 그런 다음 발을 닦고 건조하고 크림으로 마사지합니다.

얼굴, 목, 데콜테 시술 당일:

아래에서 위로 시원한 물줄기로 목과 데콜테를 마사지하십시오.
- 목 운동
- 목과 데콜테용 마스크(예: 파슬리 목 마스크 4 tbsp). 엘. 잘게 잘린 파슬리는 뜨거운 우유 250ml를 부어 넣습니다. 이 혼합물에 손수건을 적셔 목에 두십시오. 마스크 후에는 목을 씻지 않고 자연 건조시키고 크림으로 윤활합니다.
- 얼굴 마사지
- 필링
- 목욕이나 샤워를 하기 전에 크림을 목 피부에 바르고 따뜻한 물에 적신 수건으로 감싸줍니다. 때때로 욕조에 앉아 따뜻한 물로 수건을 적십니다. 이러한 압축은 아시다시피 얼굴보다 먼저 노화되는 불쾌한 특성을 가진 목을 젊어지게합니다.
- 속눈썹용 마스크, 예를 들어 속눈썹 및 눈 피부용 오일 엘릭서: 피마자유, 카모마일 오일 추출물, 금송화 오일 추출물
- 눈꺼풀에 영양을 공급하고 속눈썹을 강화하기 위한 마사지 혼합물: 1티스푼 섭취. 피마자유, 잘게 썬 파슬리, 알로에 주스. 혼합물을 하루에 한 번 눈꺼풀에 문지르십시오. 치료 과정은 1-2 개월입니다. 눈꺼풀 피부를 가볍게 마사지하여 유효성분의 효과를 높여줍니다.

헤어 케어 당일:

이발
- 헤어 마스크(예: 지성 모발용 케피어 마스크) - 일반 케피어(또는 요구르트)를 두피와 모발 전체에 도포한 다음 30분 동안 그대로 둡니다.
- 머리 마사지
- 특별한 허브 즙으로 머리 헹구기
- 달인이나 약초 주입(예: 알로에)을 두피에 문지릅니다.

다음은 자신을 부려먹을 수 있는 방법의 예입니다.

자신을 돌볼 시간이 너무 부족합니까? 아마도 이것은 명확한 행동 계획이 없기 때문일 것입니다. 올바른 치료 계획을 세우는 방법을 알려드립니다. 그들의 외모로그리고 거기에 포함시킬 매일 및 추가 미용 절차.그럼, 단정하고 아름다운 몸으로 가는 길을 시작해 볼까요?

모든 여성은 머리부터 발끝까지 건강하고 활력이 넘치며 단정한 아름다움을 원합니다. 당신도 예외는 아니지만 ... 규칙적인 자기 관리에 대한 당신의 열망, 빛나는 탄력 있는 피부와 빛나는 머리에 대한 꿈은 끝없는 근무일에 산산이 부서집니다.

불행히도 일하는 여성은 미용실에 갈 시간이 거의 없으며 토요일과 일요일에 목욕을 하고 새로운 가정 미용 관리를 시도할 계획은 종종 청소, 요리, 아이들과의 활동의 맹공격 또는 단순히 이유 때문에 실패합니다. 평범한 인간의 게으름. 어떻게 될 것인가? 개인 관리에 시간을 할애하고 마침내 결과를 볼 수 있도록 어떻게 조직할 수 있습니까? 탈출구는 명확한 행동 계획입니다.

자신을 돌보는 방법

먼저 앉아서 생각해야합니다 우선 방향그들의 행동. 살을 빼고 셀룰라이트를 없애고 싶다면 운동, 식이요법, 피부 관리가 최우선이다.

아마도 당신은 얼굴 피부의 상태에 대해 걱정할 것입니다. 그러면 껍질과 마스크에 더 많은주의를 기울여야합니다.

모발 상태 개선을 꿈꾸면 랩을 해야 하지만 문제 부위만 관리하는 것은 선택 사항이 아닙니다.

몸을 돌보는 것은 모든 것을 포괄해야 합니다. 당신은 머리부터 발끝까지 몸단장을 하고 싶을 것입니다.

매일의 자기 관리에는 한 번에 모든 미용 절차가 포함될 수 없으며 반드시 필요한 것도 아닙니다.예를 들어, 얼굴과 머리카락용 마스크는 격일로 하고 필링은 일주일에 한 번 이하로 하는 것이 좋습니다. 중요한 것을 놓치지 않기 위해 필요한 절차를 모두 적어 요일별로 배포하십시오.

1 구역 - 얼굴,

영역 2 - 다리,

영역 3 - 손,

영역 4 - 몸,

5 구역 - 머리카락.

월요일에는 첫 번째 구역, 화요일에는 두 번째 및 세 번째 구역, 수요일에는 네 번째 구역, 목요일에는 다섯 번째 구역을 돌보고 금요일부터 목록 맨 위로 돌아갑니다.

데일리 케어

아침 절차

신체 운동 - 15분.

위생적인 샤워, 더 나은 대비.

씻고 양치질.

눈 아래에 가방이나 원이있는 경우 : 눈을 압박하고 녹차의 얼음 조각이나 박하의 달인으로 눈꺼풀 피부를 문지릅니다.

얼음 조각으로 가슴을 문지릅니다.

얼굴 피부 토닝: 얼음 조각과 토닉 로션으로 문지릅니다.

여름에는 보습, 겨울에는 피부에 영양을 공급합니다.

머리 빗기.

저녁 미용 트리트먼트

얼굴, 목, 데콜테의 피부를 클렌징하여 메이크업과 불순물을 제거합니다.

클렌저는 피부 유형에 따라 선택됩니다.

위생적인 샤워, 바디 스킨 클렌징, 단단한 미트, 롤러 마사지기 또는 브러시로 문제 부위 마사지.

신체 피부의 영양과 수분.

눈꺼풀 피부의 영양.

영양이 풍부한 립밤.

여름에는 얼굴 피부 영양, 겨울에는 수분 공급.

모발의 철저한 빗질과 강화 헤어 밤.

추가 페이셜 트리트먼트

페이셜 클렌징.

얼굴을 위한 압축 또는 증기 목욕.

얼굴과 입술의 피부 필링.

피부 유형과 기존 문제에 따른 페이스 마스크.

얼굴, 눈꺼풀, 데콜테용 크림.

얼굴의 자기 마사지.

손과 발에 대한 추가 관리

손과 발을 위한 목욕.

손과 발의 피부가 벗겨집니다.

팔꿈치와 무릎용 필링 마스크.

손과 발용 마스크.

필요한 경우 매니큐어와 페디큐어.

추가 바디 케어

바다 소금, 약초, 에센셜 오일의 달인 및 주입이 첨가 된 목욕; 목욕이나 사우나.

바디 스크럽.

안티 셀룰 라이트 마사지, 부항 또는 기계 마사지 사용.

바디 랩 마스크.

헤어 케어

퓨리파잉 헤어 마스크.

영양 헤어 마스크.

머리 마사지, 지압.

개인 관리 계획에 중요한 추가 사항

치료 계획을 진지하게 생각하고 일상적인 책임, 운동 프로그램, 목욕 또는 사우나 방문까지 고려하십시오. 당신의 계획은 당신의 삶에 조화롭게 맞아야 합니다. 그렇지 않으면 빨리 버려지고 잊혀질 것입니다.

예를 들어 토요일에 목욕탕을 방문하고 싶다면 얼굴, 몸, 모발 관리 절차 전반에 걸쳐 결합할 수 있습니다. 마사지샵을 방문한다면 마사지와 바디랩을 병행하는 것이 합리적일 것입니다.

아침 조깅, 산책, 그룹 게임, 에어로빅 또는 체육관 방문과 같은 모든 징후에서 스포츠 없이는 아름다움이 불가능하다는 것을 잊지 마십시오. 원하는 활동을 선택하십시오. 훈련은 재미있어야합니다.이 경우 행복 엔돌핀 호르몬 합성이 증가하여 그 효과가 여러 번 증폭됩니다.

신체 활동을 통해 여분의 체중을 없앨 수있을뿐만 아니라 혈액 순환을 활성화하고 신체의 모든 구석을 산소로 포화시키고 조직 재생을 촉진하고 색조를 높이고 안색, 피부, 머리카락 및 손톱을 개선합니다. 일주일에 최소 2회, 또는 가급적이면 3회 운동을 하고 수영장을 방문하고, 체육관에 갈 시간이 충분하지 않다면 가정용 체육관 장비 구입을 고려하십시오.

영양 및 비타민화는 개인 관리 계획에서 특별한 위치를 차지해야 합니다.의심스러운 식단과 기아를 포기하십시오; 식탁에는 충분한 고기, 유제품, 다양한 곡물, 야채 및 과일이 있어야 합니다. 좋은 영양만이 건강, 미용 및 젊음에 필요한 영양소, 비타민 및 미량 원소에 대한 신체의 모든 요구를 충족시킬 수 있습니다.

아니요, 당신은 물론 "까마귀 둥지"라는 헤어 스타일로 행인을 놀라게하지 않고 6 개월에 한 번 이상 손톱을 조금 더 자주 자르고 때로는 사랑하는 사람을 돌보는 데 적합합니다. 사워 크림으로 얼굴.

그러나 광택 잡지 페이지의 아름다움이 Katya Pushkareva처럼 느껴진다면 어떨까요?

우리는 당신에게 보여줄 것입니다 자신을 돌보는 방법, "한 봉급으로 살게!"라는 영화의 저주가 당신에게 잔인한 "인생의 진실"이라 할지라도.

아름다움에는 ... 훈련이 필요합니다. 주간 계획, 집에서 자신을 돌보는 방법

"셰프님! 모든 것이 사라졌습니다! ", 거울에 비친 자신의 모습을 보면 개인 관리의 전체 미용 루틴을 요일로 나눌 것을 권장합니다 (이를 위해 기사 작성자는 특별한" 마법 "노트북이 있습니다).

1) 월요일 : 머리카락이 핑크 실크보다 부드럽습니다.

올바른 정신과 확고한 기억력을 유지하면서 작업 한 주의 시작을 살아남으려면 이 날 머리 마사지, 스크럽 및 마스크로 모발 유형에 따라 자신을 부려보세요.

집에서 정기적으로 이 작업을 수행하십시오. 그러면 곧 만화 라푼젤도 당신의 머리카락을 부러워할 것이고 친구들은 스스로를 돌보는 방법을 묻기 위해 경쟁할 것입니다.

2) 화요일 : "우리는"얼굴을 만들고 동시에 목과 가슴을 만듭니다.

이날 "자신을 어떻게 돌볼 것인가?"라는 질문이 나왔다. 스팀 얼굴 목욕, 부드러운 스크럽 및 일치하는 마스크가 제공됩니다. 그리고 여드름, 블랙헤드, 발적 및 필링이 아무리 많아도 낭만적인 데이트와 담당자를 만나기 전에 당신을 "방해"하게 만들지 않을 것입니다.

얼굴을 돌볼 때 오픈 탑이나 엄청나게 아름다운 수영복을 입어야 할 때 "너무 아프지 않도록" 목과 데콜테 모두에 화장품 보물을 모두 바르는 것을 잊지 마십시오.

3) 수요일 : 몸매가 예뻐보이도록 관리하는 방법은?

주 중반은 바디 스크럽과 우유로 자신을 부려먹을 시간입니다.

"집에서 자신을 돌보는 방법"이라는 질문에 대해 가장 "뒤틀린" 가까운 사람에게 협박과 협박을 가하거나 셀룰라이트 방지 크림으로 옆구리를 세게 문지르게 할 수 있습니다.

4) 목요일 : 백조의 공주 같은 손잡이

아니요, 우리는 집에서 정기적으로 손 관리를 할 때 오른손을 흔드는 것과 자체 조립 식탁보가 펼쳐지고 왼손을 흔드는 것을 보장하지 않으며 남편의 셔츠가 옷장에 깔끔하게 들어갈 것이라고 보장하지 않습니다. 좋은 식당의 탁자 밑에 숨길 수 없고 직장에서 주저 없이 서류에 서명하는 것은 사실이다.

따라서 목요일에는 핸드 스크럽을 사용하고 네일 파일로 매니큐어를 조심스럽게 정리하십시오.

추신. 집에서 자신을 돌보는 문제에서 가장 "고급"인 경우 가정 파라핀 요법을 마스터하는 것이 좋습니다.

5) 금요일: 레드카펫 다리!

집에서 두 명의 근로자를 어떻게 돌볼 수 있습니까?

간단합니다. 마사지, 스크럽, 크림, 날이 없는 페디큐어는 "남자의 목에 기대고" "다리를 매달고" 싶어하는 소녀에게 필수 절차입니다.

6) 토요일 믹스

가장 친한 친구인 "Google"과 Kate Middleton의 차기 복장을 하고 파슬리 한 송이를 사러 시장에 달려갈 수 있도록 집에서 자신을 돌보는 방법을 물어보십시오. 우리의 대답은 폐하의 토요일입니다.

일하는 주 동안 "뒤에 남아있는"모든 것을 할 수있는 날입니다. ).

“나의 개인적인 삶의 비결은 토요일에도 근무일과 같은 혐오스러운 오전 6시 30분에 일어나는 것입니다. 하지만 반면에 10시가 되면 "일반" 사람들이 첫 번째 커피 한 잔을 위해 부엌으로 "텔레포트"할 때, 나는 운동을 하고, 세탁물을 세탁기에 넣고, 심지어 뭔가 알아낼 시간이 있습니다. 청소처럼. 그래서 집에서 자신을 돌볼 시간이 더 많다”고 말했다.

- 우크라이나 Kamenets-Podolsk 시의 Svetlana는 말합니다.

7) 일요일: 집에서 자신을 돌보는 방법에 대한 "나폴레옹" 계획 만들기

당신이 오랫동안 기다려온 일요일까지 살아남았고 당신이 자신을 돌보는 이 모든 마스크, 스크럽, 크림 및 랩핑으로 잔인해지지 않았다면, 당신을 존경하고 칭찬하십시오.

오늘 우리의 개인 관리 할 일 목록은 아무것도 아닙니다! 그래서 좋아하는 소파에 책 한 권과 함께 크게 뛰어오르거나, 메뚜기 소리를 들으려고 들판에 나갈 수 있습니다.

가장 책임감 있는 여성은 다음 주 동안 집에서 자신을 돌보는 방법에 대한 계획을 작성하는 데 10-20분을 할애할 수 있습니다. 예를 들어 피부가 벗겨지고 칙칙한 색이 표시되는 경우 미용 일정에 보습 마스크를 추가합니다. 당신은 "나에게 물, 예 더!".

연중무휴 아름다움: 아니면 매일 자신을 돌볼 수 있는 방법은 무엇입니까?

1 단계. 프레쉬 메이 로즈: 모닝 셀프 케어

아침에 담요를 벗는 것이 얼마나 쓰라린지 관계없이 Vasilisa를 Beautiful으로 만드는 작은 "기적"의 목록이 매우 인상적이기 때문에 여전히 자신을 돌봐야합니다.

	절차
	얼음 조각으로 얼굴 문지르기
	워싱(젤,폼,우유,미셀라워터) - 토닉 - 데이페이스크림
	라이트 아이 젤
	가벼운 보습 헤어 스프레이
	몸과 가슴의 탄력을 위한 콘트라스트 샤워
	립밤
	좋아하는 향
	가벼운 메이크업 (톤, 파우더, 마스카라)

2 단계. 저녁 마술 : 자기 전에 자신을 돌보는 방법?

"캐주얼"한 모습으로 아침에 사랑하는 사람을 심장 마비로 데려가지 않으려면 옆으로 가기 전에 자신을 돌보는 방법을 배우십시오.

	절차
	세안 (우유, 메이크업 리무버, 미셀라 워터, 젤) - 토너 - 나이트 페이스 크림
	아이 크림
	나무 브러시로 머리 빗기
	따뜻한 휴식 샤워
	핸드&엘보우 크림
	풋 크림
	립밤
	속눈썹과 눈썹을 위한 우엉 오일
	좋아하는 향(기름)

유용한 비디오 보기: 7가지 자기 관리 요령

전문가가 하는 가장 좋은 시술 7가지 또는 웃음거리가 되지 않기 위해서는 어떻게 관리해야 할까요?

집에서 얼마나 자신을 돌보고 싶어도 아름다움과 스타일의 "마술사"에게로 향하는 것이 더 나은 상황이 있습니다.

희망하는 방법에 대한 우리의 조언 집에서 자신을 돌보는 방법, 당신이 그 자리에서 남자와 싸울 수 있도록 도와줄 것입니다. 그리고 똑같이 멋진 미소, 훌륭한 분위기 및 긍정적인 태도가 멋진 외모에 추가되도록하십시오.

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