विवरण:
नॉर्वे के अग्रणी कोच और बेस्टसेलर के लेखक "बिना दया" के लेखक के लिए 7-दिन गहन।
विभिन्न देशों में विशेष उद्देश्य के प्रशिक्षण सेनानियों के प्रमुख चरणों में से एक "नरक सप्ताह", "हेलून वीक", "एक युवा लड़ाकू का एक कोर्स" है। उसके पास बहुत सारे खिताब हो सकते हैं। एरिक लार्सन, नॉर्वे के सर्वश्रेष्ठ बिजनेस कोच, जिन्होंने विशेष सैनिकों में सेवा की, उन्होंने देखा कि ज्यादातर लोग इस सप्ताह के लिए बेहतर के लिए काफी हद तक बदलते हैं और अक्सर अपने सभी जीवन को गर्व के साथ याद करते हैं।
उन्होंने इस सप्ताह का एक "सिविल संस्करण" बनाया - एक गहन कार्यक्रम जो कोई भी व्यक्ति प्रदर्शन कर सकता है, जहां भी उन्होंने काम किया। यह सोमवार को सुबह 5 बजे शुरू होता है और शाम को शाम को रविवार को समाप्त होता है। इस समय के दौरान आप बेहतर के लिए बदल देंगे।
यह अक्सर हमें लगता है कि हमारे पास और अधिक करने का समय हो सकता है, बेहतर काम करना, खेल खेलने के लिए ... लेकिन हम नहीं करते हैं। आंशिक रूप से क्योंकि यह कठिनाइयों से डरता है। इस सप्ताह आपको दिखाएगा कि आप जितना सोचते हैं उससे कहीं ज्यादा कर सकते हैं।

अतिरिक्त जानकारी:

इस सप्ताह के दौरान आप स्वस्थ भोजन खाएंगे। व्यायाम प्रति दिन। प्रभावी ढंग से आराम करना। अपने आस-पास के लोगों को सुनो। अधिकतम एकाग्रता के साथ काम करें। जल्दी उठो। जल्दी किराया। सभी अनावश्यक छोड़ दें। पूरी तरह से प्राथमिकताओं की व्यवस्था करें। आप बेहतर महसूस करेंगे, आप अधिक मजदूरी करेंगे, आप ऊर्जावान, सक्रिय और सकारात्मक होंगे।
आप सप्ताह के लिए अपने आप का सबसे अच्छा संस्करण बन जाएंगे। लंबा या नहीं?
लेखक और उसके ग्राहकों के अनुभव के रूप में, किसी भी मामले में, अपने पूरे जीवन में एक ही भावना में कार्य करना जारी रखें।

किसके लिए यह पुस्तक है:
किसी भी व्यक्ति के लिए जो सिर्फ एक सप्ताह में अपनी क्षमताओं की सीमाओं को धक्का देना चाहता है।

पुस्तक से उद्धरण:
मुख्य बात नहीं देखते हैं।
दो युवा मछली गिरती हैं, और उनकी ओर बड़ी मछली की ओर। वह उन्हें हिलाती है और कहती है: "गुड मॉर्निंग दोस्तों। एक ड्राइवर कैसा है?" युवा लोग थोड़ा और तैरते हैं, यहां उनमें से एक दूसरे को बदल जाता है और पूछता है: "" पानी "क्या है?"
हेलो वीक।
प्रमुख कंपनियों, वकीलों, दलालों, एथलीटों ने जो इस सप्ताह पूरा किया, यह बताने के लिए कि उनके जीवन में सुधार हुआ, और इस प्रयोग को दोहराने के अपने इरादे की रिपोर्ट करें। ऐसा इसलिए हुआ क्योंकि सीमा पर सप्ताह टेम्पर्ड है और आपको आस-पास की वास्तविकता को एक अलग कोण पर देखने की अनुमति देता है।
परिवर्तन के लिए पल्स।
हेलिश सप्ताह का एक और प्रभाव - यह आपके द्वारा प्राप्त किए जाने वाले परिवर्तनों के लिए एक आवेग बनाता है। "इंपल्स" - जब आप जगह से तोड़ने के लिए तैयार होते हैं तो शरीर के साथ क्या हो रहा है इसका वर्णन करने के लिए एक उपयुक्त शब्द। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, शारीरिक रूप से - जब पैर लंबाई में कूदने से पहले फर्श से आते हैं, या मानसिक रूप से - जब वह अपने जीवन में कुछ बदलना चाहता है।
नरक सप्ताह के नियम।
हर सुबह पांच बजे रुकें। हर शाम दस बजे बिस्तर पर जाएं। काम के घंटों के दौरान - कोई सोशल नेटवर्क नहीं। कामकाजी घंटों के दौरान दोस्तों को एसएमएस, कॉल, दोस्तों को ईमेल निषिद्ध हैं। सहकर्मियों के साथ "मौसम पर" वार्तालापों को कम किया जाता है। शारीरिक परिश्रम - दिन में कम से कम एक बार। पूरे सप्ताह में - केवल स्वस्थ भोजन। टीवी निषिद्ध है।
शनिवार: प्रश्नों का समय।
यह अच्छी तरह से क्या काम करता है? मेरे पास क्या सकारात्मक गुण हैं? मेरे पास क्या ताकत है? मुझे गर्व कैसे हो सकता है? मुझे खुद क्या पसंद है? मैंने इस मामले को पूरी तरह से पूरा कब किया? आखिरी बार जब मैं ऊंचाई पर था? आखिरी बार जब मैं एक धारा राज्य में था?
सुनहरे नियम।
उच्च मानकों को स्थापित करने के लिए उपयोग करें। अपने आप को दो। पूर्ण विसर्जन के साथ कार्य करें। अपनी ताकत पर विश्वास करना सुनिश्चित करें। आप प्यार कीजिए। प्रियजनों के लिए सावधान रहें। जिद्दी काम। मजे ले रहे हो! सक्रिय रूप से कार्य। हिम्मत मत हारो। महत्वाकांक्षी लक्ष्य आपके क्रेडो हैं।

स्क्रीनशॉट:

यह सिर्फ एक कहानी नहीं है कि कैसे सोचें और जीएं। यह कार्रवाई के लिए एक स्पष्ट गाइड है, उन लोगों के लिए सात दिवसीय गहन पाठ्यक्रम जो अपनी क्षमता को प्रकट करना चाहते हैं।

एरिक बर्ट्रेंड लार्ससेन (एरिक बर्ट्रेंड लार्सन)

नॉर्वे के सबसे लोकप्रिय प्रेरक वक्ताओं में से एक। उन्होंने नार्वेजियन विशेष बलों में एक पैराशूट के रूप में कार्य किया, अफगानिस्तान में और बाल्कन में, दो बार डरावनी शीर्षक "हेलून" के साथ एक युवा लड़ाकू के पाठ्यक्रम को पारित कर दिया। उनकी किताबें बेस्टसेलर बन गईं और उन्हें कई भाषाओं में अनुवादित किया गया।

साप्ताहिक लार्सना कार्यक्रम उस "हैलो सप्ताह" का एक प्रकार का नागरिक संस्करण है। लेखक के अनुसार, यह सबसे आम व्यक्ति हो सकता है। साथ ही, उत्पादन से दूर तोड़ने के लिए यह आवश्यक नहीं है, लेकिन अनुशंसित नहीं है।

पुस्तक का मुख्य विचार: अपनी क्षमताओं की सीमा पर 7 दिन रहते हैं। तो, जैसा कि आप हर दिन जी सकते थे, अगर आपको आलस्य, भय, हानि, खराब मनोदशा, महत्वहीन मौसम में हस्तक्षेप नहीं किया गया था ... हाँ, आप कभी नहीं जानते कि लक्ष्य के साथ आप किस लक्ष्य के साथ बाधा डाल सकते हैं!

तो, लार्ससेन जितना संभव हो उतना उत्पादक रूप से खर्च करने का प्रस्ताव करता है। यह माना जाता है कि आप हार्ड ग्राफिक्स में रहेंगे।

नरक सप्ताह के बुनियादी नियम:

• उदय - 5:00 बजे (सप्ताहांत पर भी);
• सोने के लिए बर्बाद - 22:00 बजे;
• केवल स्वस्थ भोजन;
• बैन के तहत टीवी;
• कामकाजी घंटों के दौरान कोई सोशल नेटवर्क और संचार इस मामले में नहीं हैं;
• किए गए असाइनमेंट पर अधिकतम एकाग्रता;
• प्रशिक्षण न्यूनतम 1 समय प्रति दिन कम से कम 1 घंटे।

केवल बुनियादी सिफारिशों की यह सूची। पुस्तक से लक्ष्यों को आपको अपनी जीवन की स्थिति के अनुरूप अपने स्वयं के जोड़ने की आवश्यकता है। वर्तमान सप्ताह और दूर के भविष्य के लिए दोनों कार्यों की कई योजनाएं और सूचियां बनाना आवश्यक होगा। आखिरकार, यदि कोई लक्ष्य नहीं है, तो स्थानांतरित करने के लिए कोई जगह नहीं है। इसलिए, प्रयोग शुरू करने से पहले, तय करें कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है और आप क्या आगे बढ़ रहे हैं।

अपनी क्षमताओं की सीमा पर एक सप्ताह में रहने के लिए, ताकि सामान्य कार्य आपको एक बेस्ट बास्टर्ड के साथ लगे, - लेखक के मुताबिक, इस तरह के अनुभव, आपकी चेतना की सीमाओं का विस्तार करेगा। आप एक कार्य करने और सीखने में सक्षम होने के लिए डरना बंद कर देंगे।

हेलिश सप्ताह से बचने के बाद, आप अपने लक्ष्यों को तेज़ी से हासिल करना शुरू कर देंगे। और सामान्य रूप से, आप अंततः उन तक पहुंच जाएंगे, और जगह में नहीं देख पाएंगे।

पुस्तक को दो भागों में विभाजित किया गया है: सैद्धांतिक और व्यावहारिक। उत्तरार्द्ध दिन में चित्रित कार्रवाई के लिए एक स्पष्ट गाइड है।

ईमानदारी से, सैद्धांतिक भाग यह मुझे बहुत सूखा लग रहा था। शायद यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि मैं एक महिला हूं और मुझे और अधिक उपहास चाहिए ... मुझे नहीं पता। लेकिन अगर आपने इस विषय पर साहित्य के टन पढ़ा है, तो आप पुस्तक के पहले भाग से कुछ भी नया नहीं लाएंगे। पुस्तक के इस हिस्से को आत्म-सुधार, विज़ुअलाइज़ेशन और योजना बनाने के बारे में ज्ञान के उन्नत उपयोगकर्ताओं को बस जानकारी दी जा सकती है। फिर भी, मैं इसे अनदेखा नहीं करने की सलाह देता हूं। वह लेखक की लहर में ट्यून करने में मदद करती है और हेलिश सप्ताह के विचार को निर्धारित करने के अपने विचारों और विचारों के पाठ्यक्रम को समझती है। यह आपको योजनाबद्ध योजना के लिए चिपकने में मदद करेगा।

दूसरा भाग अलग-अलग ध्यान देने योग्य है। मैं हेलिश सप्ताह से बच गया, मेरा मानना \u200b\u200bहै कि कुछ दिन को समर्पित अनुभाग अभ्यास से 24-48 घंटे पहले बेहतर पढ़ रहा है। उदाहरण के लिए, सोमवार के बारे में, शनिवार या रविवार को पढ़ा। यह दूसरे भाग को अग्रिम में पढ़ने का कोई मतलब नहीं है: आप निश्चित रूप से अभ्यास शुरू करने के लिए निश्चित रूप से करेंगे।

मैंने नमस्कार करने का फैसला क्यों किया

पुस्तक पर एक समीक्षा लिखने के अवसर के लिए "सीमा पर। अपने लिए दया के बिना सप्ताह "मैंने खुशी से पकड़ा।

तथ्य यह है कि मैं लंबे समय से एक स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व कर रहा हूं और, मेरे पेशे की वजह से, पोषण जितना संभव हो उतना सही गिर गया। मैं विभिन्न आवधिकता और तीव्रता के साथ प्रशिक्षित करता हूं, स्व-विकास तकनीकों में लगे, विज़ुअलाइज़ेशन में रूचि और इच्छाओं की पूर्ति के लिए अन्य अद्भुत उपकरण। लेकिन मैं हमेशा यह सब एक निश्चित योजना में रखना चाहता था और इसे अधिक व्यवस्थित बना देता हूं। ऐसे जीवन कन्वेयर को स्थापित करने के लिए जिससे कोई बाहर नहीं हो सका। यदि यह आम तौर पर संभव है ...

जब आप इन सभी स्मार्ट किताबों को पढ़ने के बारे में पढ़ते हैं, ऐसा लगता है कि दुनिया में बहुत सारे आदर्श लोग हैं जो जल्दी उठते हैं और पानी के लिए भैंसों के झुंड के रूप में व्यवस्थित रूप से और लगातार लक्ष्य में जाते हैं। यह वही है जो वे सुबह में आपके अंधेरे खिड़कियों के नीचे दौड़ते हैं, जो आने वाले दिन की योजना में स्क्रॉल करते हैं। और आप ... अपने आप को सूखते हैं, और जीवन अतीत चला जाता है।

लगभग किसी भी तरह से मैंने सही लोगों के जीवन की कल्पना की, जिसमें से की संख्या, क्योंकि मैं नरक में नरक लग रहा था, मैंने आवेदन नहीं किया।

और अब खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने का अवसर हाथ में चला गया। और मैंने एक समीक्षा लिखने का फैसला नहीं किया, लेकिन खुद पर प्रयास करें। मेरे पास तैयार करने के लिए तीन सप्ताह नहीं थे: एक समय सीमा लागू की गई थी। हालांकि, अगर मैंने आग पकड़ ली, तो मुझे तुरंत कार्य करने की ज़रूरत है, और इसलिए मैं शायद ही प्रतीक्षा के 3 सप्ताह का सामना करूंगा। सौभाग्य से, पुस्तक छोटी हो गई, और उसके पढ़ने में ज्यादा समय नहीं लगे। इसलिए…

मैं हर दिन अलग से वर्णन नहीं करूंगा, जैसा कि मैंने अपने ब्लॉग में किया था, लेकिन बस मेरी भावनाओं को अपने साथ साझा करें।

क्या सबसे मुश्किल हो गया

1. फ्लिप। मेरी उम्मीदों के विपरीत, 5:00 बजे उठना मुश्किल नहीं था, लेकिन 22:00 बजे बिस्तर पर जाना मुश्किल था। पहली शाम को, मैंने शायद ही कभी खुद को प्रकाश को 23:00 बजे चुकाने के लिए मजबूर कर दिया। अगले दिनों में यह मैंने बेहतर हो गया, लेकिन, जैसा कि मैंने कोशिश की, मैं सो नहीं सका। शुरुआती वृद्धि के बावजूद, बेहद तनावपूर्ण अनुसूची और संभावनाओं की सीमा पर प्रशिक्षण (मैं प्रकृति का शौकीन हूं: यदि यह वास्तव में जिम तक पहुंच गया है, तो यह मेरे लिए मुश्किल है, खासकर जब समय अनुमति देता है)। जब मैं मध्यरात्रि तक बदल गया तो शाम थे! और यह इस तथ्य के बावजूद है कि मैं कॉफी और अन्य पेय नहीं पीता जो हमारे साथ सोने के लिए हस्तक्षेप करता है। ऐसा क्यों आया, मैं समझा नहीं सकता ...

2. सामाजिक नेटवर्क में विफलता।और इस में अप्रत्याशित कुछ भी नहीं था। सलाह नहीं जाती मैं लागू नहीं हो सका, क्योंकि मेरी सेवाओं का मुख्य प्रचार वहां जा रहा है, यह मेरे काम का हिस्सा है। और मैं वहां काम के लिए वहां जाऊंगा, दोस्तों से किसी के संदेश पर ठोकर नहीं डालना मुश्किल है। और यह हमेशा लगता है कि "मैं केवल अब उसे जवाब देता हूं और ..."।

सत्य को ध्यान दिया जाना चाहिए कि मैं कभी भी टेप ब्राउज़ नहीं करता हूं और अलग-अलग पोस्ट पसंद नहीं करता हूं। ऐसा नहीं है क्योंकि मैं एक बुराई और भयानक महिला हूं, जो और हुस्की क्षमा करें। नहीं। मैं सिर्फ सोशल नेटवर्क के साथ लाइव संचार पसंद करता हूं। निर्भरता मुझसे अलग से प्रकट हुई थी: मैं अभी भी जांच कर रहा हूं और जो मेरे अंतिम लेख के बारे में लिखा है। और इसे रोका जाना चाहिए। पुस्तक "सीमा पर" ने मुझे यह समझने के लिए दिया। हम सिर्फ एक मिनट लगते हैं और दो हैं, और राशि में यह एक सभ्य समय निकलता है।

3. नींद की कमी। हालांकि लार्सन और आश्वासन देते हैं कि "आप महसूस करेंगे कि यह जोरदार होना कैसा है," मैंने इसे विपरीत की सटीकता के साथ किया। मंगलवार को पहले से ही, मुझे दोपहर में सोने के लिए तत्काल फिट होना पड़ा, अन्यथा मैंने अपने सामान्य कार्यक्रम को सहन नहीं किया। सत्य के लिए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मेरा सामान्य कार्यक्रम कई डरावनी के लिए जाता है: मेरे पास इतने सारे मामलों को रीमेक करने का समय है, लेकिन फिर भी ...

लार्सना के कार्यों में से एक 41 घंटे का था। इसका मतलब था कि गुरुवार को 5:00 बजे उठना और केवल 22:00 बजे बिस्तर पर जाना आवश्यक था। यह कार्य मेरे लिए अनुचित लग रहा था। जैसा कि मैंने इस अर्थ में खोजने की कोशिश की, मैंने उसे नहीं देखा। आश्वासन देता है कि "जो लोग एक दिन से अधिक नहीं सोए हैं, कुछ जानते हैं ..." मैं आश्वस्त नहीं था। मैं दो बच्चों की एक माँ हूं और नींद की रात से परिचित नहीं दिखता है, और नींद की पुरानी कमी के साथ। और छात्र वर्षों में हमारे बीच कौन कभी भी एक या किसी अन्य सम्मानजनक (या बहुत) कारण पर जाने के लिए दिनों तक सोने में सक्षम नहीं था?

गुरुवार तक गिरने के साथ मेरी समस्याओं के कारण मैं सिर्फ उबला हुआ था, और इसलिए शुक्रवार की रात को अभी भी बिस्तर पर जाने का फैसला किया। सप्ताह सप्ताह, और किसी भी तरह जीने की जरूरत है।

4. चोट लगी। इस प्रयोग से पहले, मैंने मध्यम तीव्रता के साथ सप्ताह में 2-4 बार प्रशिक्षित किया। तुरंत मैंने खुद को पार कर लिया (जैसा कि मैंने सोचा था) और दिन में 1.5 घंटे ट्रेन करना शुरू कर दिया। उसी समय, मैंने एक कसरत में कार्डियो और ताकत भार संयुक्त किया। कुल: गुरुवार की शाम दोनों घुटनों और कंधे और कंधे बीमार ... शुक्रवार को, प्रशिक्षण को रद्द करना पड़ा, अन्यथा मैंने सिस्टम को मजबूत करने और शनिवार को मजबूत नहीं किया। इसलिए, मैंने दिमाग को चालू किया और पर उन्मुख किया जो अपनेमहसूस।

5. वास्तविक जीवन के साथ संयोजन। वास्तविक जीवन के साथ नरक सप्ताह की योजना को गठबंधन करना मुश्किल था। सात दिनों के अंत तक, मैं और भी अधिक आश्वस्त था कि लेखक अभी भी बच्चों के साथ महिलाओं की नर आबादी पर अधिक उन्मुख है। मेरे पास बड़ी योजनाओं को आकर्षित करने और लार्ससेन प्रदान करने वाली पूरी चीज का विश्लेषण करने के लिए पर्याप्त समय नहीं था।

उदाहरण के लिए, मेरे बेटे को शुक्रवार को बीमार हो गया, डॉक्टर की यात्रा करने के लिए तत्काल था, और फिर मैं गुरुवार की शाम क्या हुआ उससे प्रसन्न था। अन्यथा, मैं पहिया के पीछे कैसे बैठेगा? एक और उदाहरण: एक दिन में पुस्तक अपने सबसे बड़े डर से मिलने के लिए कहती है। मेरे पास यह रात का जंगल है। और अब यह पूछा जाता है: मैं रात के जंगल में कैसे हो सकता हूं, जब मेरे पास धीरे-धीरे दो बच्चे सोते थे, लेकिन उन्हें किसी के लिए छोड़ने के लिए नहीं? या परिषद केवल एक दिन में पैर पर, और यहां तक \u200b\u200bकि बेहतर - चल रहा है। दो बच्चों के साथ। शहर में रहना ...

मैं बहाने का आविष्कार नहीं कर रहा हूं, नहीं। लेकिन लेखक के सभी उदाहरणों में, पात्रों के साथ यद्यपि चरित्र पुरुष हैं। आदमी घर आया, और उसके पास एक अद्भुत पत्नी थी, और उसने आखिरकार उसकी सराहना की और आखिरकार बच्चों को समय का भुगतान करने में सक्षम था। मेरे लिए, एक साधारण महिला, यह एक साधारण जीवन है। अगर मैं शाम को बच्चों को जन्म नहीं देता, तो वे भूख, अवांछित और असंवेदनशील रहेंगे ... इसलिए, लेखक के लिए सभी सम्मान के साथ, मैं उनकी पुस्तक को सलाह के साथ देखना चाहता हूं, काम करने वाली महिलाओं की वास्तविकता के लिए अनुमानित हूं बाल बच्चे।

जो की तुलना में आसान हो गया

1. योजना। यह सरल साबित हुआ क्योंकि यह मेरे लिए नया नहीं था।

2. स्वस्थ पोषण। यह कई वर्षों से मेरी जीवनशैली है, इसलिए मुझे कुछ भी बदलने की ज़रूरत नहीं थी। मैंने शर्तों को भी कठोर और बहिष्कृत चीनी, आटा और बहिष्कृत किया।

3. टीवी से विफलता। मेरे पास बस यह नहीं है! लार्सन सही मानते हैं कि यदि आप टीवी देखने से इनकार करते हैं, तो आपके पास समय का एक गुच्छा होगा। लेकिन अगर आपने उसे नहीं देखा, तो आपको बारीकी से काम करना होगा, अन्यथा नरक सप्ताह के सभी कार्यों के पास आपके पास समय नहीं होगा।

4. जीवन का सकारात्मक दृश्य। मैं तरह का एक आशावादी हूं, और हाल ही में इस गुणवत्ता को भी जानबूझकर अपने आप में विकसित करता हूं। इसलिए, यहां भी, मेरे लिए कुछ भी नया नहीं है।

नरक के अंत के बाद मैं अपने जीवन में क्या छोड़ूंगा

1. संशोधित ग्राफ। मैं पहले बिस्तर से शुरू करूंगा और पहले उठूंगा। मुझे आश्वस्त था कि जीवन के इस चरण में मैं बिल्कुल चार्ट 5: 00-22: 00 फिट नहीं करता हूं, लेकिन यहां 6: 00-23: 00 यह काफी दिलचस्प है। मुझे यकीन है।

2. सप्ताह में 4-5 बार प्रशिक्षण। मैंने मात्रा बढ़ाने का फैसला किया, लेकिन उन्हें दिमाग से संपर्क करें, न कि उसी मांसपेशी समूहों को प्रतिदिन न करें। खेल मुझे ऊर्जा देता है और मूड उठाता है। तो उसे और भी समय क्यों न दें?

3. स्वस्थ पोषण।

4. सोशल नेटवर्क पर टेलीविजन और खाली शगल में विफलता।

निष्कर्ष

वे अस्पष्ट हो गए। मैं अभी भी समझ नहीं पाया कि इस सप्ताह ऐसा नरक है। मेरे ब्लॉग के पाठकों के सवाल के लिए सबसे कठिन होने के बारे में क्या पता चला, मैंने ईमानदारी से उत्तर दिया: "22:00 बजे बिस्तर पर जाएं"। परंतु! इसका मतलब यह नहीं है कि पुस्तक आपके लिए उपयोगी नहीं है। नहीं। एक बार फिर मुझे आश्वस्त था कि कार्रवाई के लिए एक सार्वभौमिक गाइड लिखना बहुत मुश्किल है। आखिरकार, हम सभी अपने विकास के विभिन्न चरणों में हैं। उसी सप्ताह, मुझे एहसास हुआ कि पहले सेमैं सही दिशा में जाता हूं: इसलिए मेरा सामान्य जीवन स्वास्थ्य सप्ताह के करीब है।

मुझे यकीन है कि ऐसे कई लोगों के लिए ऐसे बदलाव एक परीक्षण होंगे। उदाहरण के लिए, कुछ से इनकार करने के लिए - यह पहले से ही नरक है! ऐसे लोग भी हैं जो प्रति दिन लीटर कोला के बिना जीवन के बारे में नहीं सोचते हैं, और उन्हें भी प्रतिबंधित कर दिया गया है। बिना पसंदीदा पेय के उनके साथ क्या होगा? यह भी एक तरह का नरक है। यदि व्यक्ति ने कभी प्रशिक्षित नहीं किया, तो दैनिक खेल एक गंभीर चुनौती होगी। कई उदाहरण हैं।

पुस्तक का प्रभाव और आपके नरक सप्ताह की जटिलता केवल उस बिंदु पर निर्भर करती है जिसमें आप वर्तमान में हैं। यह समझने के लिए पहले से ही एक प्रयोग करना आवश्यक है कि आप आदर्श से कितने दूर हैं। आदर्श क्या है? यह तब होता है जब आप पूरी शक्ति पर रहते हैं, आप जितना संभव हो सके अपनी क्षमता का उपयोग करते हैं, हम व्यवस्थित रूप से लक्ष्य पर जाते हैं, अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं ... एक शब्द में जब आप स्वयं का सबसे अच्छा संस्करण होते हैं।

अंत में, मैं एक सलाह देना चाहता हूं: पुस्तक को पढ़ना, जितनी जल्दी हो सके अभिनय शुरू करना। सही क्षण कभी नहीं होगा। आपने पढ़ने के लिए 2 घंटे क्यों बिताया? यह पुस्तक उन लोगों की श्रेणी को संदर्भित करती है जो केवल अभ्यास में उपयोगी होती हैं। इस तरह से! अपने आप के एक बेहतर संस्करण के लिए एक सप्ताह बनें, लेकिन याद रखें: आदर्श लोग नहीं होते हैं। इसलिए, परिषदों को सलाह, लेकिन नरक सप्ताह के दौरान खुद को सुनने के लिए असूचीबद्ध होगी। सौभाग्य!

एरिक बर्ट्रेंड लार्सन

सीमा पर। दया के बिना सप्ताह

यह पुस्तक इस पुस्तक को पूरा करती है:

एरिक बर्ट्रेंड लार्सन - बिना दया के

डैन वाल्ड्समिड - अपने आप का सबसे अच्छा संस्करण हो

लुई ज़ाम्परिनी और डेविड रेंसिन - पीछे हटना नहीं और हार नहीं

केली मैकगोनीगा - संकलप शक्ति

ग्रेग मैकमेमोन - पदार्थवाद

लुईस को समर्पित - मेरे जीवन का प्यार और मेरे म्यूज

लाइफ लूप

दो युवा मछली गिरती हैं, और उनकी ओर बड़ी मछली की ओर। वह उन्हें हंसती है और कहती है: "गुड मॉर्निंग दोस्तों। एक ड्राइवर कैसा है? " युवा लोग थोड़ा और तैरते हैं, यहां उनमें से एक दूसरे को बदल जाता है और पूछता है: "" पानी "क्या है?"

एक दिन दूसरे को बदल दिया, और मुझे नहीं पता था कि यह जीवन है।

दो ये उद्धरण एक विषय से जुड़े हुए हैं। वे हमेशा हमारे आस-पास के जीवन के बारे में बात करते हैं, हमेशा और हर जगह, और जो हम शायद ही कभी इस कारण से नोटिस करते हैं।

एक लंबी सीधी रेखा के रूप में अपने जीवन की कल्पना करें। आप पैदा हुए, जीते थे, और कई सालों के बाद मर रहे थे। आप एक समृद्ध देश में रहते हैं। अस्तित्व के लिए आदिम संघर्ष, जो पृथ्वी पर कई लोगों के लिए इतना प्रासंगिक है, इसमें थोड़ा अधिक होता है।

हालांकि, उम्र के साथ, आप महसूस करते हैं कि हर दिन पिछले के समान होता है। सप्ताह और यहां तक \u200b\u200bकि साल एक परिदृश्य उड़ते हैं। शायद आप उन्हें अलग करना मुश्किल है।

आपके पास जो कुछ भी आपकी आवश्यकता है। आम तौर पर, जीवन आपको सूट करता है।

अक्सर, यह न तो shaktko या वाल्को जाता है।

सबसे अधिक संभावना है कि आपने यूपीएस और डाउन का अनुभव किया है, लेकिन घटना के अधिकांश भाग के लिए आसानी से एक दूसरे को बहता है।

और फिर भी कुछ गायब है। शायद।

और अब एक बार फिर कल्पना कीजिए कि जीवन एक लंबी सीधी रेखा है। कल्पना कीजिए कि आप एक सप्ताह के रूप में घटनाओं की श्रृंखला में एक विशाल पाश बनाकर इस लाइन को तोड़ने का इरादा रखते हैं, जिसके दौरान आप रोजमर्रा की दिनचर्या, आदतों और विचारों से पीछे हटेंगे, निर्देशित, जिसके द्वारा आप रहते हैं। हो सकता है कि यह वही है जो आपको चाहिए वह कुछ नया है, परीक्षणों की एक श्रृंखला जो इसे रोजमर्रा की जिंदगी की सीमा से परे कर सकती है। नियमित रूप से डूबना इतना आसान है, पीटा रट की आदत डालें और उसके डेडलॉक पर आएं।

मैं भाग्यशाली हूं: विभिन्न सामाजिक समूहों के बीच मुझे विभिन्न स्थितियों, उद्योगों, व्यापार क्षेत्रों में काम करने का मौका मिला। मैंने दूरसंचार और वित्त कंपनियों में काम किया, एक कार्मिक विशेषज्ञ था, नॉर्वे में पंद्रह राष्ट्रीय टीमों के एथलीटों और कोचों और कोचों के साथ काम किया, सभी प्रकार के विषयों में - हाथ से हाथ के मुकाबले, गोल्फ और नौकायन से किसी न किसी इलाके में स्की दौड़ से और तायक्वोंडो। मुझे नौसेना सील, एसएएस 22 और नार्वेजियन विशेष प्रयोजन सैनिकों के प्रतिनिधियों के साथ बातचीत में अनुभव है। अधिकांश समय मैंने नॉर्वे में काम किया, लेकिन हाल ही में दुनिया भर में यात्रा, मैं अपना अनुभव साझा करता हूं। हर हफ्ते मैं सभी प्रकार के क्षेत्रों से प्रबंधकों और विशेषज्ञों के साथ संवाद करता हूं।

मुझे बकाया लोगों से मेरा ज्ञान और अनुभव मिला। उन लोगों से जो अपने पेशे पर गर्व करते हैं, उनके काम और नेताओं को उनके सहयोगियों के लिए लागू होते हैं। ये एक मजबूत चरित्र वाले लोगों को भरोसेमंद हैं। लेकिन उनमें से ऐसे लोग हैं जो बाकी की तरह नहीं हैं, विशेष प्रयोजन सैनिकों के अधिकारी हैं। और नॉर्वे में, और उससे परे। ये लोग मेरे विश्वदृश्य में एक कूप बनाने में कामयाब रहे। काफी हद तक इस तथ्य के कारण कि मैं मानसिक तैयारी कहता हूं।

इस तरह के प्रशिक्षण के सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक हेलिश सप्ताह है। मैंने ब्रिटिश विशेष बलों के भौतिक अधिकारियों के साथ बात की, और बीयर मगों की एक जोड़ी के बाद, जब वातावरण मित्रतापूर्ण हो गया, तब देखा कि संयुक्त रूप से पारित परीक्षणों के बारे में कितनी कहानियां और यादें उस सप्ताह से उत्पन्न होती हैं। ये अविश्वसनीय रूप से मजबूत भावना लोग बाद में कई वर्षों तक नास्तिक हैं, वे उन्हें हास्य, अनजान सुख और गर्व के साथ याद करते हैं। उनमें से ज्यादातर मानते हैं कि यह सप्ताह न केवल शारीरिक सहनशक्ति के लिए एक परीक्षण था, बल्कि एक उपयोगी सबक, शुरुआत से अंत तक गहराई से सार्थक था।

स्टिलटन साहित्यिक एजेंसी के संकल्प के साथ प्रकाशित

सर्वाधिकार सुरक्षित। इस प्रकाशन का कोई भी हिस्सा किसी भी रूप में पुन: उत्पन्न नहीं किया जा सकता है और किसी भी माध्यम में, यह इलेक्ट्रॉनिक या यांत्रिक हो, जिसमें प्रकाशक की कोई लिखित अनुमति नहीं है, तो चुंबकीय माध्यम पर फोटोकॉपी और रिकॉर्डिंग सहित।

© एरिक बर्ट्रैंड लार्सन, 2013।

© रूसी में अनुवाद, रूसी, डिजाइन में प्रकाशन। मान, इवानोव और फेबर एलएलसी, 2019

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लुईस को समर्पित - मेरे जीवन का प्यार और मेरे म्यूज

लाइफ लूप

दो युवा मछली गिरती हैं, और उनकी ओर बड़ी मछली की ओर। वह उन्हें हंसती है और कहती है: "गुड मॉर्निंग दोस्तों। एक ड्राइवर कैसा है? " युवा लोग थोड़ा और तैरते हैं, यहां उनमें से एक दूसरे को बदल जाता है और पूछता है: "" पानी "क्या है?"

2005 में केनन्स्की कॉलेज के स्नातक के सामने डेविड फोस्टर वालेस के भाषण से

एक दिन दूसरे को बदल दिया, और मुझे नहीं पता था कि यह जीवन है।

दो ये उद्धरण एक विषय से जुड़े हुए हैं। वे हमेशा हमारे आस-पास के जीवन के बारे में बात करते हैं, हमेशा और हर जगह, और जो हम शायद ही कभी इस कारण से नोटिस करते हैं।

एक लंबी सीधी रेखा के रूप में अपने जीवन की कल्पना करें। आप पैदा हुए, जीते थे, और कई सालों के बाद मर रहे थे। आप एक समृद्ध देश में रहते हैं। अस्तित्व के लिए आदिम संघर्ष, जो पृथ्वी पर कई लोगों के लिए इतना प्रासंगिक है, इसमें थोड़ा अधिक होता है।

हालांकि, उम्र के साथ, आप महसूस करते हैं कि हर दिन पिछले के समान होता है। सप्ताह और यहां तक \u200b\u200bकि साल एक परिदृश्य उड़ते हैं। शायद आप उन्हें अलग करना मुश्किल है।

आपके पास जो कुछ भी आपकी आवश्यकता है। आम तौर पर, जीवन आपको सूट करता है।

अक्सर, यह न तो shaktko या वाल्को जाता है।

सबसे अधिक संभावना है कि आपने यूपीएस और डाउन का अनुभव किया है, लेकिन घटना के अधिकांश भाग के लिए आसानी से एक दूसरे को बहता है।

और फिर भी कुछ गायब है। शायद।

और अब एक बार फिर कल्पना कीजिए कि जीवन एक लंबी सीधी रेखा है। कल्पना कीजिए कि आप एक सप्ताह के रूप में घटनाओं की श्रृंखला में एक विशाल पाश बनाकर इस लाइन को तोड़ने का इरादा रखते हैं, जिसके दौरान आप रोजमर्रा की दिनचर्या, आदतों और विचारों से पीछे हटेंगे, निर्देशित, जिसके द्वारा आप रहते हैं। हो सकता है कि यह वही है जो आपको चाहिए वह कुछ नया है, परीक्षणों की एक श्रृंखला जो इसे रोजमर्रा की जिंदगी की सीमा से परे कर सकती है। नियमित रूप से डूबना इतना आसान है, पीटा रट की आदत डालें और उसके डेडलॉक पर आएं।

मैं भाग्यशाली हूं: विभिन्न सामाजिक समूहों के बीच मुझे विभिन्न स्थितियों, उद्योगों, व्यापार क्षेत्रों में काम करने का मौका मिला। मैंने दूरसंचार और वित्त कंपनियों में काम किया, एक कार्मिक विशेषज्ञ था, नॉर्वे में पंद्रह राष्ट्रीय टीमों के एथलीटों और कोचों और कोचों के साथ काम किया, सभी प्रकार के विषयों में - हाथ से हाथ के मुकाबले, गोल्फ और नौकायन से किसी न किसी इलाके में स्की दौड़ से और तायक्वोंडो। मुझे नौसेना सील, एसएएस 22 और नार्वेजियन विशेष प्रयोजन सैनिकों के प्रतिनिधियों के साथ बातचीत में अनुभव है। अधिकांश समय मैंने नॉर्वे में काम किया, लेकिन हाल ही में दुनिया भर में यात्रा, मैं अपना अनुभव साझा करता हूं। हर हफ्ते मैं सभी प्रकार के क्षेत्रों से प्रबंधकों और विशेषज्ञों के साथ संवाद करता हूं।

मुझे बकाया लोगों से मेरा ज्ञान और अनुभव मिला। उन लोगों से जो अपने पेशे पर गर्व करते हैं, उनके काम और नेताओं को उनके सहयोगियों के लिए लागू होते हैं। ये एक मजबूत चरित्र वाले लोगों को भरोसेमंद हैं। लेकिन उनमें से ऐसे लोग हैं जो बाकी की तरह नहीं हैं, विशेष प्रयोजन सैनिकों के अधिकारी हैं। और नॉर्वे में, और उससे परे। ये लोग मेरे विश्वदृश्य में एक कूप बनाने में कामयाब रहे। काफी हद तक इस तथ्य के कारण कि मैं मानसिक तैयारी कहता हूं।

इस तरह के प्रशिक्षण के सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक हेलिश सप्ताह है। मैंने ब्रिटिश विशेष बलों के भौतिक अधिकारियों के साथ बात की, और बीयर मगों की एक जोड़ी के बाद, जब वातावरण मित्रतापूर्ण हो गया, तब देखा कि संयुक्त रूप से पारित परीक्षणों के बारे में कितनी कहानियां और यादें उस सप्ताह से उत्पन्न होती हैं। ये अविश्वसनीय रूप से मजबूत भावना लोग बाद में कई वर्षों तक नास्तिक हैं, वे उन्हें हास्य, अनजान सुख और गर्व के साथ याद करते हैं। उनमें से ज्यादातर मानते हैं कि यह सप्ताह न केवल शारीरिक सहनशक्ति के लिए एक परीक्षण था, बल्कि एक उपयोगी सबक, शुरुआत से अंत तक गहराई से सार्थक था।

मैं आपको हेलो वीक का एक सिविल संस्करण प्रदान करना चाहता हूं।

इस पुस्तक में, मैं इस सप्ताह में रहने वाले अनुभव के बारे में बात करूंगा। मेरा सप्ताह सोमवार को सुबह पांच बजे शुरू हुआ और रविवार को दस बजे समाप्त हुआ, जब मैं बिस्तर पर गया। इन बिंदुओं के बीच अंतराल में मेरे पूर्व "I" में सुधार, अधिक जागरूक संस्करण के लिए एक प्रतिस्थापन था। और एक हफ्ते में आप अपने सभी संभावित संस्करणों में से सबसे अच्छे बन सकते हैं। यह देखने के लिए निकट भविष्य में एक सप्ताह का नरक बिताएं कि यह कैसे काम करता है, एक नाड़ी बनाएं और इसकी ताकत महसूस करें। आप निश्चित रूप से पछतावा नहीं करेंगे।

हम में से किसी एक को यह जानकर जाना जाता है कि आपको क्या करने की ज़रूरत है कि चीजें बेहतर हों ताकि हम सफल होंगे और खुद पर गर्व करेंगे। लेकिन हम ऐसा नहीं करते हैं। मेरा अनुभव दिखाता है: नरक सप्ताह यह स्पष्ट करता है कि कार्रवाई को सफल होने के लिए प्रतिदिन इतना डरावना नहीं है, जैसा कि ऐसा लगता है। आपके सप्ताह में सरल विचार और सरल कार्य शामिल होंगे। आप स्वस्थ भोजन खाएंगे। खेल खेलने के लिए हर दिन। प्रभावी ढंग से आराम करो। दूसरों को सुनो। फोकस काम। जल्दी उठो। जल्दी बिस्तर पर जाओ। अंत तक शुरू कर दिया। अनावश्यक कटौती। पूरी तरह से प्राथमिकताओं की व्यवस्था करें। दूसरों के साथ सावधानी से व्यवहार करें। आप आशावादी, ऊर्जावान, लगातार, सक्रिय, उद्यमी बन जाएंगे। एक सप्ताह के लिए आप अपना सर्वश्रेष्ठ संस्करण बदल देंगे। सिर्फ एक हफ्ता। क्या यह बहुत या थोड़ा है? किसी भी मामले में, यह अनुभव आपके साथ जीवन के लिए रहेगा।

आपको यह धारणा हो सकती है कि मैं उस लड़के हूं जो मानता है कि यह जल्दी उठने के लिए पर्याप्त है और इसे सभी समर्थन देता है, और मामले के सभी जीवन तेल की तरह जाएंगे। बेशक, सब कुछ इतना आसान नहीं है। लेकिन दूसरी तरफ, कुछ हद तक यह है। गैस की कटाई होने तक यह पर्याप्त नहीं है। आपको प्रक्रिया में पूरी तरह से शामिल होने की भी आवश्यकता है, जीवन को समझने और पूरे कॉइल पर इसे जीने और इसे जीने में सक्षम होने की भी आवश्यकता है।

हर व्यक्ति का जीवन अद्वितीय है। कुछ के लिए, इसमें कठिनाइयों की एक श्रृंखला होती है, दूसरों के लिए - पूरी तरह से बादल रहित दिनों, तीसरे परिचित और लिफ्टों, और गिरावट, और चौथे मामलों अपेक्षाकृत चिकनी हो जाते हैं। और फिर भी मेरा मानना \u200b\u200bहै कि कोई भी व्यक्ति, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह किस परिस्थिति में है, वह अपने जीवन को बेहतर बना सकता है।

कुछ स्व-विकास स्वार्थी इच्छा की इच्छा पर विचार करते हैं। लेकिन यह मत भूलना, ऊंचाई पर होने के नाते, आपके पास दूसरों की मदद करने का अवसर है। यह कोई संयोग नहीं है कि हवाई जहाज में पहले खुद को ऑक्सीजन मास्क पहनने के लिए कहा जाता है और केवल अन्य यात्रियों की मदद करता है।

दूसरे शब्दों में, यह डरना जरूरी नहीं है कि मेरा नरक सप्ताह आपका राक्षस बना देगा। इसके बजाय, विपरीत। आप बेहतर हो जाएंगे। सद्भाव और अखंडता के नीचे युद्ध। हां, आप अधिक उत्पादक बन जाएंगे, लेकिन इसके अलावा, पहले से भी अधिक सुखद व्यक्ति।

तकनीक, उपकरण और इस पुस्तक में वर्णित एक आत्म-चेतना विकसित करने के तरीके सरल हैं। इसी प्रकार, यह अक्सर प्रतिरोधी होता है: क्या वे प्रभावी हो सकते हैं? उनकी सादगी पीटा पड़ती है, और इसलिए कई शो संदेह: कितना प्राथमिक कठिन, जटिल, यहां तक \u200b\u200bकि निराशाजनक परिस्थितियों को प्रभावित करने में सक्षम है?

मेरे शब्दों में आलोचना के सबसे महान अंश के साथ चालीस से अधिक शिक्षित लोगों को शामिल किया गया है, जो व्यापारिक दुनिया में एक प्रमुख स्थिति पर कब्जा कर रहा है। और मैं उनके संशयवाद को समझता हूं। एक बार जब मैं खुद को सप्ताह के अविश्वास से प्रतिक्रिया करता।

यह रूढ़िवाद और तर्कसंगतता में निहित है, मैंने उन्हें अपने परिवार में अवशोषित कर दिया। जिन स्थितियों में मुझे काम करना पड़ा, केवल मेरे विचारों को मजबूत किया। लेकिन समय के साथ, मैं अविश्वसनीय ताकत के बारे में जागरूकता के लिए आया, जो तकनीकें हैं। और यह एक महत्वपूर्ण कदम बन गया। आखिरकार, तकनीकों को काम करने और परिणामों को लाने के लिए, आपको उन पर विश्वास करने की आवश्यकता है, पूरी तरह से विसर्जित और अपने जीवन में लागू करें। निस्संदेह, बयान जो कुछ सरल प्रभाव उत्पन्न कर सकता है, संदेह का कारण बनता है। लेकिन संदिग्ध जो लापरवाही से और व्यापार के लिए क्रॉल किया जाएगा, केवल उनके संदेह में कॉन्फ़िगर किया जाएगा।

अक्सर हम सोचते हैं: मुझे कैमरे का उपयोग करने, कंप्यूटर पर काम करने, टेबल बॉक्स को दुबला करने के लिए एक निर्देश की आवश्यकता नहीं है। एसा हो सकता हे। एक नियम के रूप में, हम देरी के बिना, कैमरे का शोषण करने के लिए भागते हैं, और बिना सीखने के कि पूरे कुंडल की अपनी क्षमता का उपयोग कैसे करें।

वही बात जीवन में होती है। अधिकांश लोग आवश्यक तंत्र का प्रबंधन करते हैं। और वे ठीक से काम करते हैं। साथ ही, अपने जीवन को संतृप्त करने के तरीके पर अविश्वसनीय रूप से उपयोगी किताबें, आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करें, समतोल प्राप्त करने के लिए, अपनी क्षमता को पूरी तरह से समझें - सामान्य रूप से, बेहतर कैसे रहें, झूठ बोलें। अधिकांश इस तरह सोचते हैं: "किसी को भी मेरे जीवन में हस्तक्षेप करने का अधिकार नहीं है और मुझे कैसे जीना है। मैं जो करता हूं वह करता हूं, और मुझे सबसे अच्छा उम्मीद है। "

ऐसा मत सोचो कि मैं इस बारे में बात कर रहा हूं कि एक किताब है जो आपके सभी सवालों के जवाब देगी। लेकिन मैं दृढ़ता से आश्वस्त हूं: ऐसे सरल उपकरण हैं जो आपके जीवन को बेहतर बना सकते हैं, जो भी आप हैं।

और एक और महत्वपूर्ण बिंदु: यह सबसे अच्छा व्यक्ति बनने के बारे में नहीं है इस दुनिया में- लेकिन सबसे अच्छा संस्करण बनने के बारे में स्वयं। बिल्कुल सही आपका अपना सफलता का निर्धारण करना महत्वपूर्ण है। आपको यह तय करना होगा कि आपके लिए क्या जीवन लायक होगा।

यह आसान लगता है, लेकिन साथ ही यह इतना आसान नहीं है। ज्यादातर लोगों की तरह, आप निर्देशों को स्थगित करने और स्वीकार्य गुणवत्ता की तस्वीरें बनाने की आशा में कैमरा लेने का निर्णय ले सकते हैं।

यदि मैं सुझाव देता हूं कि मैं सुझाव देता हूं, फिर भी आपको प्रेरित करता है, फिर नरक सप्ताह निस्संदेह आपके जीवन में एक नई धारा लाता है। आपको एक नया अनुभव मिलेगा कि आप अपने शेष जीवन का उपयोग कर सकते हैं। तय करें कि क्या आपके पास सीमा पर एक सप्ताह है। निर्णय लें, ऐसा करें क्योंकि यह होना चाहिए या आस्तीन होना चाहिए। यह पुस्तक उनके कई लोगों की तरह काम करती है, उतनी ही किताब काम करने में सक्षम है। वह आपको रोकने, सोचने, सबक सीखने और अपने जीवन में कुछ बदलने में मदद करेगी। आप इससे लाभ उठा सकते हैं और नरक सप्ताह का अभ्यास नहीं कर सकते हैं। लेकिन अभ्यास एक अच्छी मदद है।

शुरू करने के लिए, पूरी किताब पढ़ें - अधिमानतः एक या तीन सप्ताह में। शायद ही कभी आपको उसकी छोटी मात्रा पर विचार करने के लिए और अधिक समय की आवश्यकता होगी। फिर तैयारी शुरू करें उसके स्वास्थ्य सप्ताह। तैयारी आदर्श रूप से कम से कम तीन सप्ताह लगती है, लेकिन एक महीने से अधिक नहीं। उसके बाद, व्यापार के लिए आगे बढ़ें।

जाओ दिन। सप्ताहों को पास करें। हम वर्षों से उड़ते हैं। यदि यह भाग्यशाली है, तो हम अविश्वसनीय हफ्तों में रहते हैं। यदि आप अस्सी साल तक रहते हैं, तो आपके निपटारे में 4160 सप्ताह होंगे। आपको पहले से ही रहने वाले सप्ताह में से कौन सा याद है? उनमें से किसने आपको सबसे अच्छा सबक प्रस्तुत किया? आपने कुछ हासिल करने के लिए क्या प्रबंधन किया? महत्वपूर्ण क्या हैं? आप अपने सपनों के अभ्यास के लिए लक्ष्य के करीब क्या हैं?

यह पुस्तक एक ऐसी दवा है जिसे मैं आपको लिखता हूं। यह आपको उस प्रश्न का उत्तर देने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसमें आप में कौन सी क्षमता रखी जाती है, और सही तरीके से भेजती है।

शायद यह सप्ताह है आप बाकी को बेहतर याद करेंगे। मैं आपको इसे एक साथ खर्च करने के लिए आमंत्रित करता हूं।

एरिक बर्ट्रेंड लार्सन,

भाग एक। तैयारी

ट्रेंडम में शिविर, ग्रीष्मकालीन 1992

सभी लड़ाइयों में से, जो नौसेना की मुहर के लिए बाहर निकल गए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह थी कि पहले: संघर्ष और शरीर पर कारण की जीत।

अज्ञात लेखक

शायद इस देश में मैं अकेला हूं जिसने सशस्त्र बलों में नरक सप्ताह का अनुभव किया था। मुझे एक सैन्य कॉलेज में यह अनुभव मिला। बेशक, मेरी शताब्दी में अन्य समान प्रशिक्षण थे - कोई कम कठिन और निर्देशक नहीं था। और हालांकि मैंने इन कठिन परीक्षणों में खुद को अच्छी तरह से दिखाया, भगवान देखता है, कई लोगों ने मुझे ओडकर्स दिए हैं। उदाहरण के लिए, मुझे समुद्री कमांडो और एसएएस में प्रशिक्षित किया गया था, जिसमें कसरत मोड जिसमें सबसे कठोर माना जाता है। और फिर भी, इस तथ्य के बावजूद कि समय-समय पर मैं पुस्तक में अपने सेना के अनुभव का जिक्र करता हूं, मैं खुद को इतना क्रूर नहीं मानता। मेरे पास बहुत सारे खड़ी लोग थे, जो इन परीक्षणों में खुद को और अधिक सक्षम, लगातार, मजबूत और समझदार दिखाते थे। लेकिन मुझे अपनी उपलब्धियों के लिए अविश्वसनीय गर्व महसूस होता है, क्योंकि मुझे याद है कि मैंने कहां से शुरुआत की। मैं अपने आप को एक लड़का था जिसने शायद ही कभी खुद को एक अच्छा सैनिक या अधिकारी देखा था। यह असंगतता और इसे दूर करने का अवसर मुझे एक डबल ताकत से सीखने के लिए मजबूर कर दिया। मुझे जो अनुभव मिला वह बहुत महत्वपूर्ण था। और मुझे खुशी है कि मुझे जीवित रहने का मौका मिला। मैं अपने और वयस्क में मजबूत, अधिक आत्मविश्वास बन गया। और नरक सप्ताह इन परिवर्तनों के कारणों में से एक है।

लेकिन 1 99 2 की गर्मियों में, प्रवृत्ति शिविर में मंच पर अन्य भर्ती के चारों ओर खड़े हुए, मुझे काफी अलग महसूस हुआ। क्या यह वास्तव में मेरी जगह है? क्या मैं एक सप्ताह का नरक जीना चाहता हूं?

मुझे नहीं पता। पक्का नहीं। मैं उत्साहित था, लेकिन साथ ही मैं एक मौका लेने के लिए तैयार हूं। प्रतीक्षा कई इंद्रियों में लंबे और मुश्किल जारी किया गया था। मैं एक स्निफर पर खड़ा हूं, फिर - "वॉल्टो" स्थिति में। पीछे के हाथों के पीछे हाथ, लगभग तीन सेंटीमीटर के बीच। मैं कुछ सेकंड पहले से कहीं अधिक शांत हूं। मैं दिल की धड़कन से धीमी गति से सांस लेने की कोशिश करता हूं। मैं पूर्ण उपकरण में हूं, मुझ पर सही वर्दी। फ़ील्ड वर्दी। सिर पर - केपी। फील्ड केप। जूते को चमकने के लिए मंजूरी दे दी जाती है। आपके सामने सही देखो। लाइट स्पिरिन। इंतज़ार कर रही। मैं अपनी इंद्रियों में आता हूं।

बैरकों से पहले एक रैक भावना में एक सौ बीस भर्ती खड़े हैं। मैं अभी भी अपने दिल की धड़कन सुनता हूं।

हव्वा पर मैं सो नहीं सका। जब मैं अंत में सो गया, मैंने मुझे एक अधिकारी की आवाज़ जानी चाहिए: "उठाना!" इससे पहले कि उसकी आंखें ग्रे डॉन ट्रेंडम खड़ी थीं। कुछ मिनटों के बाद बिस्तर भर गया था, उपकरण तैयार है। मैं इमारत से बाहर कूद गया और एक स्निफर पर फैला हुआ। घास पर अभी भी ड्यू था।

अधिकारी विपरीत हैं और हमें देख रहे हैं। जानें। वे गंभीर दिखते हैं। फेंक दिया। हम तनावपूर्ण हैं। हम एकत्र करने की कोशिश करते हैं।

भटकते हुए व्यापक रूप से खुली आँखें। आंदोलन शुरू होता है, भर्ती केपिन को सीधा करते हैं, जूते में लेस को धक्का देते हैं, तूफानों की डोरियों को कसते हैं और एक कदम पीछे लेते हैं। बटन को तेज किया जाना चाहिए। उपकरण चेक किए गए: चाहे महासागर, फावड़ा, सुरक्षात्मक मुखौटा, व्यक्तिगत ड्रेसिंग पैकेज, संगीन और लेखन सहायक उपकरण? शस्त्रागार बेल्ट - समायोजित।

ढीला - जो लोग अभी भी रैंक में अपनी जगह नहीं लेते हैं - grimacing। वे बाद में न होने की कोशिश कर रहे हैं, अधिकारियों पर भ्रमित विचार फेंकते हैं - ध्यान नहीं दिया। कोई भी शब्द नहीं कहता है। चुप्पी का उल्लंघन केवल डामर जूता, राइफल्स की आवाज़, बजरी की धड़कन, और जमीन पर खारिज किए गए भारी तूफानों की धड़कन का उल्लंघन किया जाता है।

भ्रम महसूस करना, लेकिन मैं एक युद्ध की तत्परता को संरक्षित करता हूं। मैं मुझे प्रेरित कर रहा हूं कि हम अंत में व्यापार पर आते हैं। लेकिन अभी भी डर है। मुझे नहीं पता कि ध्यान केंद्रित करने के लिए क्या ध्यान देना है। मुझे यकीन नहीं है कि मेरे पास आने वाले परीक्षणों का सामना करने के लिए आवश्यक गुण हैं या नहीं।

हैलो सप्ताह - नाम अपने लिए बोलता है। सीमा पर सप्ताह अभी शुरू हुआ। मुझे लगता है कि आने वाले दिनों में मुझे इच्छा, साहस, दृढ़ता, धीरज, तनाव की शर्तों में स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता और अपना खुद का व्यवसाय करने की क्षमता की आवश्यकता होगी, यहां तक \u200b\u200bकि जब थका हुआ, अकेले, भूख लगी है और सोना चाहते हैं। अगले अगले दिनों के लिए, दिखाया जाएगा कि क्या मैं लोगों को युद्ध की स्थिति में ले जा सकता हूं और क्या आप एक कठिन परिस्थिति में खुद का ख्याल रख सकते हैं। इन परिणामों के आधार पर, एक निर्णय लिया जाएगा, जहां तक \u200b\u200bमेरी उम्मीदवारी एक अधिकारी पर सीखने के लिए उपयुक्त है।

मैं गंदगी, अंतहीन इमारत की तैयारी, अधिकारियों की जोरदार टीमों, भविष्य के तनाव, दर्द, हतोत्साहनीयता के लिए पूर्वनिर्धारित करूँगा। मुझे लगता है कि यह कितना कठिन होगा। एक अधिकारी आगे आता है और उठता है। यह कुछ छोटी दिशाओं को रोता है, और हम कारों में बूट करते हैं। अगला स्टॉप - नरक।

कुछ दिन बाद: "मैदान में चल रहा है। पीला मार्कअप रखें। रुको मत"। निर्देश सरल हैं, लेकिन हमारे पास अभी भी बहुत सारे प्रश्न हैं। आपको कब तक दौड़ना होगा? कितनी दूर? सड़क पर क्या होगा?

शुरुआत के लिए प्रस्थान कुछ अंतराल के माध्यम से दिया गया था, इसलिए हर नवविग अकेले आगे बढ़ रहा था। मैं सब कुछ भाग गया और भाग गया - और बहुत अच्छा लगा। मैंने कुछ लोगों को मेरे सामने शुरू किया। मैं दलदल, जंगलों, क्षेत्रों के माध्यम से भाग गया। मेरे पैर गीले हैं। मैं कल्पना नहीं कर सकता कि मैं कब तक भाग गया। घंटा। दो। शायद तीन भी।

लंबी ढलान के शीर्ष पर एक प्रशिक्षक अधिकारी था - सच्चे उत्तरी और एक व्यक्ति जो पूरी तरह से काम करने के लिए खुद को देता था। एक मजबूत उत्तरी उच्चारण के साथ, उन्होंने कहा: "आपने एक अच्छा समय दिखाया। अब दिखाएं कि आप कितने अच्छे हैं। "

मुझे एक मानक नमूना सेना हथियार - एक एजी -3 स्वचालित राइफल के साथ प्रस्तुत किया गया था - और लैंडफिल के विपरीत पक्ष पर लटकने वाले पांच गुब्बारे का आदेश दिया। मुझे उनमें से दो मिल गए।

"घृणित। सजा में - तीन मंडल चल रहे हैं, "प्रशिक्षक ने कहा। मेरी शूटिंग स्पष्ट रूप से प्रभावित नहीं है। जुर्माना मार्ग बाधाओं की मिट्टी की पट्टी के माध्यम से भाग गया। आश्चर्यजनक गर्मी के बीच में गंदगी कितनी ठंडी हो सकती है। वह बहुत ठंडी थी। मैं आविष्कारशील हवा को निगलता हूं और मौके से चले गए। मोटी, चिपचिपा भूरा गंदगी ने मेरे जॉगिंग को धीमा कर दिया। मुझे प्रत्येक मीटर के लिए लड़ना पड़ा, और ऐसा लगता था कि मैं बस बस में उड़ जाऊंगा। मुझे एक गुड़ में जाना पसंद है।

इस बर्फ की मिट्टी में, मैंने एक पूरी अनंत काल बिताया। मैं अपने जीवन में कभी इतना ठंडा नहीं रहा। जब अंत में तीन मंडल समाप्त हो गए, तो मुझे चलाने का आदेश दिया गया। मैंने आगे खींच लिया, यह महसूस किया कि प्रत्येक चरण के साथ कितनी वर्दी और मांसपेशियों को पीसते हैं। मैं अपने दांत जानता था। कूल्हों ने दौरे को कम करना शुरू कर दिया। "जाओ," मैंने खुद से कहा, "आंदोलन आपको गर्म करेगा।" गंदगी के इस खंड में, मैं जैसे कि मैंने भौतिक स्वर और विचारों की स्पष्टता की भावना छोड़ी, मुझे अचानक टूटा हुआ महसूस हुआ।

उसके सिर को लटकाकर और मुश्किल से पैरों को खींचकर, मैंने दूरी समाप्त कर दी। मुझे शायद ही तम्बू मिला, जहां मुझे कपड़े बदलने के लिए कहा गया था। चलना बंद करो, मुझे ठंड को और भी स्पष्ट रूप से महसूस हुआ। मेरे साथ पहले कभी नहीं हुआ - मैं सिर्फ एक कंपकंपी नहीं ले सका। मैं हिल रहा था। उंगलियों ने इतनी गोलीबारी की कि उन्होंने मेरी बात नहीं सुनी, मैं वर्दी पर बटन को दूर करने में मुश्किल से सक्षम था। नाक से मुंह से, मुंह से - लार से बह गया।

अंत में, मैंने खुद को कुछ शॉर्ट्स में पाया। अपने हाथों से खुद को समझना और घुटनों में एक कंपकंपी लेने की कोशिश की, मैंने भ्रूण की मुद्रा को स्वीकार किया, किसी भी तरह गर्म करने की कोशिश की। मैं पूरी उदासीनता में था, मेरे बैकपैक को खोजने और सूखे कपड़े पाने के लिए भी मेरी कोई ताकत नहीं थी। मेरे सामने मैंने एक और भर्ती देखी। यह एक मोटी बुना हुआ स्वेटर था। हम परिचित नहीं थे, लेकिन मैंने पहले ही उन्हें पहले ही देखा है। मुस्कुराते हुए और स्पष्ट रूप से सही क्रम में, वह मेरी दिशा में चले गए।

मैं अंडरवियर में खड़ा था और, यह एक दयनीय दृष्टि होनी चाहिए। पतला और कांपना। लड़का मेरे सामने ठीक हो गया और मेरी आंखों में देखा - मुस्कुराहट गायब हो गई, चेहरा गंभीर हो गया। लड़के ने अपना स्वेटर हटा दिया और मुझे इस पर रखने में मदद की। "क्या आप गर्म हो जाएंगे," क्या आप गर्म हो जाएंगे। " उसका नाम थॉमस हॉर्न था।

मुझे अभी भी यह अविश्वसनीय रूप से व्यापक इशारा याद है। किसी भी अधिकारी ने उन्हें नहीं देखा। यह एक काम था, पूरी तरह से अहंकार से रहित। सरल कार्रवाई, सहानुभूति और मानव दयालुता का प्रकटीकरण। वह आसानी से पारित हो सकता है, यह मानते हुए कि मैं खुद को सामना कर सकता हूं। लेकिन नहीं, उन्होंने अपने गर्म स्वेटर को त्याग दिया ताकि मैं गर्म हो सकूं। बहुत समय पहले, इस कहानी को बर्गेन की एक महिला को बता रहा था, जो थॉमस हॉर्न को जानता था, मुझे लगा कि गले में कैसे संबोधित किया गया है। एक प्राथमिक कार्रवाई - लेकिन उस स्थिति में यह कितना महत्वपूर्ण है।

कुछ दिनों बाद हम आदेशों में विभाजित थे। प्रत्येक टीम को एक बड़े आयताकार बॉक्स पर प्राप्त हुआ। अंदर बाहर निकल गया। अधिकारियों ने हमें समझाया कि हमें इन बक्से को पैर पर ले जाने के लिए चलना चाहिए। हमें नहीं पता था कि इस मार्ग की एकमात्र चीज कितनी लंबी होगी - हम आत्मविश्वास वाले थे - वहां किलोमीटर आगे हैं। किसी ने अव्यवहारिक कार्य माना - बॉक्स बहुत भारी है, हम इसे दूर नहीं कर पाएंगे। अन्य ने फुसफुसाया: "वे हमें डराने के लिए करते हैं। हम थोड़ी दूरी के लिए बॉक्स को स्थगित करने में सक्षम होंगे, और फिर इसे सड़क पर फेंक देंगे। "

हमने मानचित्र पर एक नया मार्ग दिखाया और सड़क पर जाने का आदेश दिया। और फिर हमने इस विशाल, भारी, भारी बॉक्स को परिवहन करने के बारे में चर्चा करना शुरू किया। हमने बॉक्स के दो किनारों पर लंबी सलाखों को संलग्न करने का फैसला किया ताकि दो लोग उन्हें अपने कंधों पर रख सकें और ले जा सकें। मुझे लगता है कि एक वयस्क व्यक्ति के रूप में साठ से अस्सी किलोग्राम से वजन वाला एक ऐसा बॉक्स। बेवकूफ और मुख्य उपकरण के अलावा, यह वजन अविश्वसनीय रूप से बड़ा हो गया।

कंधे और पैरों पर दबाया गंभीरता, लेकिन फिर भी हम नीचे चले गए। कुछ समय बाद, बॉक्स को ले जाने वाले लोगों ने कहा कि दो बर्ल के लिए बहुत बड़े हैं। फिर हमने पहले दो और बारों में संलग्न किया ताकि बॉक्स दो और ले जा सके। यह बेहतर हो गया, और हमें एहसास हुआ कि अब हम अपेक्षाकृत तेज़ी से आगे बढ़ सकते हैं।

जिस तरह से मैंने एक छोटे परिप्रेक्ष्य के लिए खुद को लक्ष्यों को निर्धारित करने की कोशिश की। मैंने एक घंटे या दो आगे, अधिकतम - दिन के लिए सोचा। मैं समझ गया कि हेलिश सप्ताह लगभग सात दिनों तक टिकेगा, लेकिन यह नहीं जानता था। किसी अन्य को कैसे नहीं पता।

बाद के दिन मेरी याद में नरक के एक सच्चे अवतार के रूप में उलझ गए थे। ऐसा लगता है कि हम तीन दिन और तीन रातें गए, लेकिन मुझे यकीन नहीं है, समय की भावना ने मुझे बदल दिया। मुझे याद है कि कूल्हों और कंधों में दर्द है। यह दर्द मेरे लिए बिल्कुल नया था - मजबूत, पहले से कहीं ज्यादा तीव्र। मैंने समझने लगा कि सीमा पर क्या सप्ताह है। कहीं चेतना के पिछवाड़े पर, विचार विकसित किया गया था कि एक व्यक्ति उसे लगता है उससे कहीं ज्यादा सामना करने में सक्षम था। इस विचार ने मुझे दूर रहने में मदद की। परीक्षण हेलिश दर्द, मुझे आश्चर्य हुआ कि मैं उसे कब तक सहन कर सकता हूं। मैंने सोचा: "यह नरक है, लेकिन मैं मर नहीं रहा हूं। जबकि मैं अपने पैरों को फिर से व्यवस्थित कर सकता हूं, मुझे आगे बढ़ने की जरूरत है। "

देखा देखा गया। एक दूसरे के बाद भर्ती टीम को छोड़ना शुरू कर दिया। चोटों, अधिभार और थकान के कारण। या शायद "इच्छाशक्ति की कमी" के कारण, अधिकारियों ने इसे बुलाया। लोगों ने बाहर गिरा दिया - या आत्मसमर्पण कर दिया। इस प्रकार, बॉक्स को धीरे-धीरे कम करने में सक्षम संख्या में कमी आई। कुल के अलावा, हमें सुरक्षात्मक मास्क में जाने के लिए मजबूर होना पड़ा, क्योंकि वे लगातार गैस के हमलों के अधीन थे। मुझे अभी भी याद है कि यह क्या है - मास्क में सांस लेना। हवा पर्याप्त नहीं है, अपनी खुद की बुखार सांस को सुनें और केवल एक ही देखें जो आपके सामने सही चलता है। उस उम्मीद में उस पर छेड़छाड़ की उम्मीद है कि वह कहां जाता है।

पैरों और कंधों में दर्द तेज। कभी-कभी, रिवर्स ऑर्डर में चरणों की गणना करना आवश्यक था ताकि कम से कम किसी भी तरह से खुद को स्थानांतरित करने के लिए मजबूर किया जा सके। दस, नौ, आठ, सात ... दस, नौ, आठ, सात ... हर बार, गिनती, मैंने सोचा: "एक और दस कदम मैं कर सकता हूं।"

किसी बिंदु पर, हमारी टीम में इतने सारे प्रतिभागी हैं कि हमें एक को लेने की इजाजत थी, फिर भी एक और टीम से मानव बलों से भरा हुआ था। हम अपने से अधिक कई टीमों में से चुन सकते हैं। मुझे एक निर्णय लेना पड़ा। भर्ती लाइन में रेखांकित, और मैंने Pieterson पर दिखाया, क्योंकि वह सबसे बड़ा था और मजबूत लग रहा था। थॉमस पीटरसन के साथ हम अभी भी दोस्तों को बंद करते हैं। फिर जंगल में पीटरसन और मुझे बॉक्स को खींचना पड़ा। हमारे पास इतना छोटा था कि केवल दो इसे ले जा सकते थे।

नरक सप्ताह के अंत तक, यह छत्तीस घंटे बने रहे, लेकिन हमें यह नहीं पता था। हमने लोगों को बॉक्स सहन करने की कमी की, और, मुझे कबूल करना चाहिए, मैंने सोचना शुरू कर दिया कि विफलता हमें इंतजार कर रही है। या शायद हम पहले से ही खत्म होने के करीब हैं? प्रत्येक चरण के साथ, मैं लक्ष्य के करीब और करीब आऊंगा। सब कुछ अंत है। और यह एक बार भी खत्म हो जाएगा। लेकिन जब बिल्कुल?

उस परीक्षा से, मैंने एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात बनाई: यदि आपको लगता है कि यह बदतर नहीं होता है, तो यह पता चला कि यह होता है। आप दर्द, अभाव, माल खींचते हैं, बर्फ के पानी के माध्यम से अपना रास्ता बनाते हैं, हमेशा के लिए भूखे, हमेशा थक जाते हैं। सशस्त्र बलों में हेलिश सप्ताह के दौरान, मुझे लगातार आराम क्षेत्र के बाहर छोड़ दिया गया था - यह एक बेहद मुश्किल, अप्रिय और लंबा परीक्षण है, लेकिन यह पूरा बिंदु है।

पहले उसने भूख को हराया। लेकिन एक या दो दिन में, शरीर आदी है। पेट निचोड़ा हुआ, और भूख स्पैम के अड़तालीस घंटों के बाद बंद हो गया। सबसे खराब - ठंड और नींद की कमी। हम कुछ घंटों के नीचे सो गए, एक घटना दूसरे में बह गई, और आज कुछ भी कम या कम याद रखना मुश्किल है। नींद की कमी भूख से भी बदतर है।

संयुक्त राज्य अमेरिका नौसेना सील खुफिया के लिए अमेरिकी नौसेना विशेष संचालन का मुख्य सामरिक विभाजन है, विशेष और तबाही घटनाओं, खोज और बचाव संचालन और अन्य कार्यों का संचालन करता है।

विशेष वायु सेवा - विशेष उन्नत सेवा, यूके सशस्त्र बलों की इकाई। द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान 22 वें एसएएस रेजिमेंट का गठन किया गया था।