Kaloriengehalt von Pomelo

Alle Zitrusfrüchte sind energiearm, das gleiche gilt für Grapefruit und Pomelo.

Die Kalorienzahl einer Pomelo pro 100 g: nur 32 kcal. Dies ist jedoch kein konstanter Indikator, sondern hängt von der Sorte und Art ab.

Getrocknet

Das Trocknen ist die zuverlässigste Methode, um die nützlichen Bestandteile eines Produkts zu erhalten.

Getrocknete Pomelo - kleine grünliche Läppchen, innen weich und außen mit einer dichten Kruste. Die Vorteile und Geschmackseigenschaften von Trockenfrüchten hängen von der Sorte und Trocknungstechnologie ab.

Bei Verletzung sind folgende Konsequenzen zu beobachten:

• wenn die Temperatur überschritten wird, weist das Produkt praktisch keine nützlichen Eigenschaften auf;
• es dürfen keine speziellen Zusatzstoffe verwendet werden - sie sind gesundheitsschädlich;
• vor dem Trocknen können Sie das Produkt nicht mit Zuckersirup verarbeiten - der Kaloriengehalt steigt.

Wenn das Produkt in seiner natürlichen Form getrocknet wurde, ist sein Energiewert etwas höher als frisch - 100 kcal (pro 100 g).

Und wenn wir Trockenfrüchte betrachten, die mit Zuckerzusatz zubereitet werden, steigen die Indikatoren noch mehr - 306 kcal (pro 100 g).

Es ist besser, die Pomelo selbst zu trocknen oder die Zusammensetzung beim Kauf sorgfältig zu studieren.

In jedem Fall ist es strengstens verboten, das Produkt in unbegrenzter Menge zu verwenden. Dies liegt an der maximalen Konzentration an Wirkstoffen, die sich negativ auf den Körper auswirken können.

Frisch

Es gibt viele Sorten von Pomelo - sie unterscheiden sich in Form, Parametern, Fruchtfleischfarbe und Schale.

Es gibt runde und ovale Früchte, sogar birnenförmig. Das Fruchtfleisch reicht von weiß bis leuchtend rosa.

Der Kaloriengehalt der verschiedenen Sorten variiert, aber nicht signifikant. Zum Beispiel:

• birnenförmig mit hellgelbem Fruchtfleisch, grüner Haut und süß-saurem Geschmack - 28 kcal pro 100 g;
• in einer leuchtend gelben runden Pomelo mit rotem süß-saurem Fruchtfleisch - 29 kcal pro 100 g;
• oval mit gelbgrüner Schale und weißem Fruchtfleisch - 30 kcal pro 100 g;
• grüne, runde Frucht mit süßem rosa Fruchtfleisch - 32 kcal pro 100 g.

Nahrungsaufnahme

Aufgrund seines niedrigen Energiewertes ermöglicht Zitrus eine Vereinfachung der Ernährung, es reicht aus, 200 g eines raffinierten Produkts pro Tag zu sich zu nehmen, und Sie können auf strenge Einschränkungen verzichten und die körperliche Aktivität leicht reduzieren.

Interessant! Der Körper verbraucht viel mehr Kalorien, um das Fruchtfleisch zu verdauen, als in der Pomelo selbst enthalten ist, daher trägt seine Verwendung zur Fettverbrennung und zum Gewichtsverlust bei, was auf natürliche Weise stattfindet.

Von besonderer Bedeutung ist auch der niedrige glykämische Index - er beträgt 30 Einheiten. Dadurch kann die Frucht auch bei Typ-2-Diabetes verzehrt werden.

So wählen Sie im Laden aus

Um die Vorteile der Frucht zu maximieren, müssen Sie das richtige Produkt auswählen - die Frucht muss reif sein, sich weich anfühlen und eine glänzende, aromatische Schale haben.

Wenn die Pomelo klein ist, aber gleichzeitig eine erhebliche Masse hat, ist dies ein Garant für Saftigkeit.

In anderer Form

Kandierte Früchte sind in Zuckersirup getrocknete und getrocknete Pomeloschalen, ein sehr leckeres und gesundes Dessert.

Die Technologie des Kochens mit Zuckerzusatz erhöht den Energiewert, daher wird Diabetikern nicht empfohlen, dieses Produkt zu essen, und es ist nicht sehr geeignet zum Abnehmen. Kandierte Früchte enthalten 301 kcal pro 100 g.

Marmelade - zusammen mit Granatapfelkernen gekocht, um einen schönen Schatten zu geben. Sein Wert beträgt nur 102 kcal. Das Produkt hat einen originellen süß-säuerlichen Geschmack und bringt gleichzeitig dem Körper keinen geringen Nutzen.

Der Nährwert

Der glykämische Index des Produkts beträgt 30 Einheiten.

BJU (pro 100 g):

• proteine ​​- 0,8 g;
• fette - 0,04 g;
• kohlenhydrate - 8,6 g;

Außerdem enthält die Frucht Ballaststoffe (1 g) und Wasser (89,1 g).

Komposition

Die chemische Zusammensetzung der Pomelo spricht von ihren Vorteilen.

In Zitrusfrüchten enthaltene Vitamine und Spurenelemente:

• asche - 0,5 g;
• Zink - 0,09 mg;
• Mangan - 0,017 mg;
• Phosphor - 17 mg;
• Eisen - 0,1 mg;
• natrium - 1 mg;
• Vitamin C - 62 mg;
• Vitamin B1, B2, B6 – jeweils 0,034–0,028–0,06 mg;
• kupfer - 49 mg;
• Kalium - 218 mg;
• Kalzium - 4 mg;
• Magnesium - 6 mg und so weiter.

Nützliche Eigenschaften von Pomelo

Die Zusammensetzung der nützlichen Komponenten in der Pomelo ist riesig, ganz zu schweigen vom idealen Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten zur Gewichtsreduktion.

Aus diesem Grund hat die Frucht folgende heilende Eigenschaften:

• Verbesserung der Ausdauer und Leistung;
• Steigerung der Vitalität des Körpers;
• Normalisierung des Drucks und Stärkung der Blutgefäße;
• verbesserter Stoffwechsel;
• Zerstörung von Virusinfektionen und Mikroben;
• normalisierung der Aktivität des Herzmuskels und der Fähigkeit, Blutgefäße zu reinigen;
• bei konstantem Verzehr beginnt das Verdauungssystem gut zu arbeiten;
• entfernt radioaktive Elemente und Schlacken aus dem Körper;
• senkt das Niveau des schlechten Cholesterins;
• verbessert das Sehvermögen und normalisiert den Schlaf;
• verbessert die Immunität;
• hilft, die Aktivität des Gehirns zu stimulieren.

Pomelo hat eine antioxidative Wirkung, die den Zellen hilft, sich schnell zu regenerieren - dadurch wird der Körper auf zellulärer Ebene verjüngt.

Kalorien, kcal:

Proteine, g:

Kohlenhydrate, g:

Die Pampelmuse gilt als die größte der Zitrusfrüchte, einzelne Früchte erreichen ein Gewicht von 10 kg bei einem Durchmesser von 30 cm Gewöhnliche Pampelmusenfrüchte sind größer als Grapefruits, ihr Gewicht überschreitet ein Kilogramm nicht, die Schale ist hellgrün oder gelb ( kalorisator). Pomelos haben normalerweise eine runde Form, aber es gibt leicht abgeflachte Früchte oder birnenförmig. Unter der Schale befindet sich eine dicke Schicht einer weißen porösen Schale, in der sich 8-12 große Läppchen mit Samen und dichten Septen befinden. Die Pomelo ist süß-säuerlich im Geschmack, hat ein frisches Aroma und eine mittlere Saftigkeit. Um die Pomelo zu reinigen, müssen Sie sich nur minimal anstrengen - die Schale verlässt leicht die Scheiben. Das von den Trennwänden geschälte Fruchtfleisch kann in einem geschlossenen Behälter entnommen und mehrere Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Kaloriengehalt von Pomelo

Der Kaloriengehalt von Pomelo beträgt 32 kcal pro 100 Gramm Produkt.

Die Zusammensetzung der Pomelo enthält: Vitamine, sowie für den menschlichen Körper notwendige Mineralien: und Ballaststoffe, organische Säuren und ätherische Öle. Die Frucht ist nützlich bei Bluthochdruck, da sie als Quelle hilft, die allgemeine Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Viren und Erkältungen zu erhöhen. Pomelo ist an der Hämatopoese beteiligt und ist ein prophylaktisches Mittel gegen die Bildung von Blutgerinnseln und Cholesterin-Plaques an den Wänden der Blutgefäße.

Pampelmuse schadet

Die Frucht kann allergische Reaktionen hervorrufen, sie wird nicht empfohlen für Menschen mit hohem Säuregehalt des Darms und anfällig für Sodbrennen.

Pomelo beim Abnehmen

Pomelo hat eine erstaunliche Fähigkeit, Fette und Proteine ​​​​abzubauen, die von Diätentwicklern bei der Zubereitung von Menüs aktiv eingesetzt wird. Das Fruchtfleisch der Pampelmuse sättigt lange Zeit, daher wird das Gewicht auch dann nicht wachsen, wenn Sie sich nicht an Fastentage und Diäten halten, sondern mehrmals pro Woche die Hälfte der Pampelmuse für einen Nachmittagssnack essen, das Gewicht wird nicht wachsen, selbst wenn Sie Lassen Sie sich morgens in Form eines Stücks oder einer Portion verwöhnen.

Pomelo-Auswahl

Bei der Auswahl einer Pomelo, und die Früchte sind oft in einem Netz verpackt, müssen Sie auf den Zustand der Schale achten - sie sollte glänzend, glatt und einheitlich gefärbt sein, ohne andersfarbige Flecken und den Geruch - je stärker und reicher das Zitrusaroma der Frucht ist, desto reifer und schmackhafter wird die Frucht. Natürlich sollte jede Beschädigung der Schale ein Grund sein, den Kauf einer Pomelo zu verweigern.

Pomelo-Sorten

Die gängigsten Pomelo-Sorten sind: Thongdi, Khao Horn, Khao Phuang, Khao Namphung, Khao Paen.

• Thongdi- die Früchte haben eine fast runde Form mit dunkelgrüner Schale und süßem rosa Fruchtfleisch;
• Khao-Horn- birnenförmige Früchte, gelbgrün mit süßem weißem Fruchtfleisch;
• Khao Phuang- birnenförmige Früchte, hellgrüne Schale und süßsaures Fruchtfleisch von hellgelber Farbe;
• Khao Namphung- Früchte sind birnenförmig, gelbgrüne Schale und süßes gelblich-weißes Fruchtfleisch;
• Khao Paen- Früchte in Form einer abgeflachten Kugel, gelbgrün mit säuerlichem weißem Fruchtfleisch.

Anwendung von Pomelo

Pomelo wird in der Kosmetik häufig zur Herstellung von Masken und Peelings für fettige und Mischhaut verwendet. Produkte mit Pomelo haben Anti-Aging-Eigenschaften, straffen und straffen die Haut.

Pomelo beim Kochen

Am häufigsten wird Pomelo frisch gegessen, zum Frühstück, Nachmittagstee, Abendessen oder als vollwertiger gesunder Snack. Pomelo kann bedenkenlos als Zutat in Obstsalaten, als Beigabe zu Eiscreme oder Desserts verwendet werden, die Frucht passt gut zu Geflügel und dämpft den Geschmack von Fleisch und ergänzt das Gericht mit exotischen Noten.

Mehr über die Pomelo erfahren Sie aus dem Videoclip der TV-Sendung "Gesund leben", ab 19 Minuten 30 Sekunden.

Insbesondere für
Das Kopieren dieses Artikels im Ganzen oder in Teilen ist untersagt.

Die Regale moderner Geschäfte, Verkaufsstände, Supermärkte und Gemüsemärkte sind vollgestopft mit verschiedenen Überseefrüchten. Aus der Familie der Zitrusfrüchte ist die auf den ersten Blick ungewöhnlichste Pomelo, oder auch Sheddock genannt. Dies ist eine sehr große Frucht, die entweder hellgrün oder leuchtend gelb, rund oder birnenförmig sein kann und ein sehr appetitliches Aroma hat. Seine Masse kann 1 bis 10 kg erreichen. Oft versuchen die Leute, solche ungewöhnlichen Produkte zu vermeiden, aber führende russische Ernährungswissenschaftler empfehlen, Pomelo in ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.

Eine große Auswahl an Vitaminen und Mineralstoffen, sowie sehr niedrig Kaloriengehalt von Pomelo pro 100 Gramm Produkt können nicht nur die Leistungsfähigkeit und Vitalität des Menschen steigern, sondern auch therapeutisch und gesundheitsfördernd auf den gesamten Körper wirken. In den Materialien des vorgestellten Reviews werden wir uns genauer ansehen, welche Vorteile die Pomelo dem Körper bei der täglichen Anwendung bringen kann, ob sie zur Gewichtsreduktion verwendet werden kann, sowie Kontraindikationen und Arten von Diäten.

Zu den wohltuenden Eigenschaften der Pomelo gehören eine hohe Konzentration an Kalzium, Vitamin A, B und C sowie Phosphor und Eisen.

Darüber hinaus enthält die Frucht nützliche Komponenten wie:

• essentielle Öle;
• Limonoide;
• Vitamine der Gruppe H und PP;
• Zink, Kupfer, Natrium und Kalium;
• Beta-Carotin;
• organische Säuren.

Als reiche Quelle von Ascorbinsäure hat der Fötus eine immunstärkende Wirkung auf den gesamten Körper und hilft ihm, Viren und Erkältungen zu widerstehen.

Pomelo ist auch bei hypertensiven Herzerkrankungen nützlich, nimmt an den Prozessen der Hämatopoese teil, wirkt vorbeugend auf die Bildung von Blutgerinnseln und reguliert den Cholesterinspiegel im Blut.

Darüber hinaus trägt Pomelo zu:

• Bereitstellung einer stimulierenden Wirkung auf die Nieren;
• Normalisierung des Blutdrucks;
• Bereitstellung einer entzündungshemmenden Wirkung, insbesondere bei der Behandlung von entzündlichen Pathologien im Harnsystem von Organen;
• Stärkung des Zahnfleisches und des Zahnschmelzes;
• Behandlung und Vorbeugung von Eisenmangelanämie.

Ein weiterer Vorteil der Frucht ist ihr geringer Kaloriengehalt, der die Frucht trotz des sehr hohen Kohlenhydratanteils zu einem diätetischen Produkt macht.

Viele Menschen, die eine diätetische Diät einhalten, fragen sich oft, wie viele Kalorien eine Pampelmuse hat, ob sie in das Diätmenü aufgenommen werden kann und welche gesundheitlichen Vorteile sie hat.

Bitte beachten: Der Kaloriengehalt einer Pomelo in 100 Gramm ohne Schale beträgt 30 kcal. In der Pomelo-Schale selbst ist der Kaloriengehalt sehr gering und beträgt nur etwa 2-4 kcal.

Der Kaloriengehalt des Fruchtmarks kann je nach Sorte und Reifegrad um mehrere Einheiten nach oben oder unten variieren.

Die Vorteile von Pomelo zur Gewichtsreduktion

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Verwendung von Pomelo zur Gewichtsreduktion enorme Vorteile für den ganzen Körper hat. Der Inhalt des lipolytischen Enzyms sorgt für den Abbau von Fettablagerungen und deren allmähliche Beseitigung aus dem Körper. Der Prozess des Abnehmens bei täglichem Verzehr von Sheddock verläuft in leichterer Form ohne gesundheitliche Schäden.

Die Membranen der Frucht bestehen aus groben Fasern, die in der Magenhöhle nicht verdaut werden können. Zu kleinen Klumpen zusammenklebend, beginnen die Fasern die Funktion einer Art Bürste zu erfüllen, die die Magenwände und den gesamten Darm von Giftstoffen und Toxinen befreit.

Sehr wichtig! Pomelo erfüllt nicht nur die Funktion eines effektiven Fettverbrenners beim Abnehmen, sondern bietet auch eine vorbeugende Wirkung, die darauf abzielt, das Auftreten und die Entwicklung von Herz- und Gefäßerkrankungen wie Arteriosklerose, Schlaganfall und Herzinfarkt zu verhindern.

Darüber hinaus wirkt Sheddock als eines der stärksten Antioxidantien, das freie Radikale und bakterielle Mikroorganismen blockiert und so das Immunsystem des gesamten Körpers stärkt.

Nährwert des Produkts:

Pomelo-Diät

Pomelo kann verwendet werden, um drei Arten von Diäten einzuhalten:

• Monodiäten;
• drei Tage;
• und 2 Wochen Diät.

Eine Monodiät mit einer exotischen Frucht dauert normalerweise ein paar Tage. Das Tagesmenü kann Produkte wie Pomelo, grüner Tee ohne Zucker, Mineralwasser ohne Gas und ein Glas fettfreien Kefir umfassen.

Die Einhaltung der 3-Tage-Diät besteht darin, Pomelo als Hauptprodukt zu verwenden, aber im Gegensatz zur Monodiät enthält das Menü andere Lebensmittel:

• Frühstück: ½ Shaddock und ein Glas zuckerfreien Kaffee;
• Mittagessen: Pomelo mit gedünstetem Gemüse und 250 ml Ingwertee;
• Nachmittagssnack: Obstsalat auf Pomelobasis mit fettarmem Joghurt;
• Abendessen: eine Portion gedünsteter Kohl, eine halbe Pomelo und grüner Tee mit einem Löffel Honig.

Die Einhaltung einer solchen Diät für 3 Tage ermöglicht es Ihnen, 2-3 kg Übergewicht loszuwerden. Das Ergebnis einer 2-wöchigen Diät kann ein Gewichtsverlust von 6-7 kg sein. Gleichzeitig wird die Ernährung mit zusätzlichen Zutaten angereichert, das Tagesmenü kann nach eigenen Vorlieben zusammengestellt werden.

Aber unter folgenden Aspekten:

• Das Braten von Fleisch- und Fischprodukten ist verboten. Die am meisten bevorzugte Kochmethode ist Schmoren, Backen oder Kochen.
• Pflanzliche Zutaten können roh, gekocht, gedünstet oder gebacken verzehrt werden. Olivenöl kann als Salatdressing verwendet werden.
• Verwenden Sie nur fettarmen Hüttenkäse und Käse.
• Anstelle von Zucker empfiehlt es sich, einen Löffel Honig zu Tee oder Kaffee hinzuzufügen.

Kontraindikationen

Der negative Kaloriengehalt des Fötus zieht viele Mädchen und Frauen an, die ihre Figur verbessern möchten, aber bevor Sie die Pomelo für einen Fastentag oder eine Diät verwenden, sollten Sie zunächst die möglichen Kontraindikationen vollständig studieren.

• ulzerative Läsionen der Magenwände;
• Kolitis;
• allergische Reaktionen auf den Verzehr von Früchten aus der Familie der Zitrusfrüchte;
• nephritis und andere Nierenerkrankungen;
• Gastritis im akuten Stadium.

Außerdem kann der regelmäßige Verzehr des Fruchtmarks zu Verstopfung und Nierensteinen führen.

Pomelo oder Pamela ist eine Zitrusfrucht. Viele halten es für eine Grapefruitsorte, aber das ist überhaupt nicht der Fall. Tatsächlich glauben Experten, dass das Gegenteil der Fall ist, und die Grapefruit ist ein degenerierter Nachkomme dieser Frucht.

Wie viele Kalorien diese Frucht hat, welche Vorteile Pamela für Gesundheit und Schönheit hat, wie man sie verwendet, das alles erfahren Sie weiter unten.

Allgemeine Informationen zu Pomelo

Wenn Vergleiche Pomelo mit Grapefruit, aber diese Frucht hat noch viele weitere Vorteile:

• der Geschmack ist nicht bitter;
• bequem zum Reinigen;
• du kannst nicht schmutzig werden.

Sie können auch dekoratives Kunsthandwerk aus der Pamelaschale herstellen.

Pamela ist eine in China heimische Frucht, die auch in Malaysia, den Inseln Fidschi und Tonga sowie in den Ländern Südostasiens verbreitet ist. Es hat einen frischen und ausgeprägt süßen Geschmack. Einziges Manko der Frucht ist die fehlende Saftigkeit.

Pamela-Frucht: Vorteile und Kalorien

Pomelo kann dem Körper aufgrund der Anwesenheit von Substanzen wie:

Bei einer Diät zur Gewichtsreduktion sind die Vorteile von Pomelo kaum zu überschätzen, da der Kaloriengehalt der Frucht nur etwa 30 kcal pro 100 Gramm Fruchtfleisch beträgt.

Was den Energiewert angeht, enthalten 100 g Zellstoff außerdem:

• Fette (0,004 g);
• Kohlenhydrate (8,862 g);
• Proteine ​​(0,76 g);
• Ballaststoffe - 1 g;
• Wasser (89, 1 g).

Heilenden Eigenschaften

Pamela - nicht nur leckere Frucht, aber auch ein hervorragendes Heilmittel die folgende Eigenschaften hat:

Wie wird Pomelo gegessen?

Es gibt viele Möglichkeiten in welcher Form diese Frucht kannst du essen;

• in seiner reinen Form als Dessert;
• als Snack, das Fruchtfleisch mit Zucker, Chilisalz und schwarzem Pfeffer würzen (Philippinen);
• als Beilage zu scharf (Thailand);
• in Salaten (Obst, mit Garnelen, Spinat, Sellerie oder Avocado).

Wie verwendet man Pamela zur Gewichtsreduktion?

Pamela ist eine unglaublich beliebte Nahrungsfrucht zur Gewichtsreduktion, da sie Fette abbauen kann und hat einen minimalen Kaloriengehalt, es hat eine wohltuende Wirkung auf das Verdauungssystem und kann gekonnt nähren, so dass Sie danach keinen Hunger verspüren.

Unten angegeben Sheddock-Diät auf Pomelo-Basis hilft Ihnen, 2-3 zusätzliche Pfunde in einer Woche loszuwerden:

Kontraindikationen für den Verzehr von Obst

Eine Frucht wie eine Pomelo nicht immer in der Lage, außergewöhnliche Vorteile zu bringen... In einigen Fällen lohnt es sich, darauf zu verzichten:

• wenn Sie allergisch gegen Zitrusfrüchte sind;
• bei Vorliegen von Urolithiasis oder Magengeschwüren;
• mit viraler Hepatitis oder akuter Nephritis;
• mit Kolitis und hohem Säuregehalt.

Die Verwendung von Pomelo-Frucht in der Kosmetik

Ziemlich oft das Fruchtfleisch und der Saft der Frucht zur Herstellung von Anti-Aging-Tonics und Masken. Sie können auch zu Hause zubereitet werden.

Wenn Sie beispielsweise fettige Haut haben, können Sie eine Maske und ein Tonic nach diesem Rezept zubereiten:

Und um selbst eine pflegende Maske für normale Haut herzustellen, eine Fruchtscheibe fein hacken, einen kleinen Löffel Zitronensaft und denselben Honig hinzufügen. Auf das Gesicht auftragen, 15 Minuten einwirken lassen und mit losem, abgekühltem Grüntee abspülen. Dann eine Feuchtigkeitscreme auftragen. Am besten führen Sie das Verfahren vor dem Zubettgehen durch.

Und für trockene Haut können Sie auf diese Weise eine Lotion und Maske herstellen:

• gehackte Früchte mit Eigelb und Honig mischen;
• auf die Haut auftragen, 15 Minuten einwirken lassen;
• Spülen Sie Ihr Gesicht mit warmem Wasser ab und reiben Sie es mit einer Mischung aus Wasser und Pomelosaft ein.

Pamela-Saft ist laut Kosmetikern eine ausgezeichnete Lotion für den Winter für jeden Hauttyp. Ölig und regelmäßig die Haut kann generell mit Saft abgewischt werden, und trocken - zur Hälfte mit Wasser verdünnt. Wenn Sie diese Lotion den ganzen Winter über anwenden, wird Ihre Haut im Frühjahr nicht blass und trocken, sie ist reich an Vitaminen und sieht attraktiv frisch aus.

Merkmale der Fruchtauswahl

Um sich nicht zu verrechnen und eine frische Pomelo zu kaufen, achten Sie unbedingt auf ihren Geruch. Je aromatischer es ist, desto schmackhafter ist die Frucht im Inneren.... Pamelas Haut sollte glänzend, glatt und leicht weich sein.

Pamela sollte einen Monat lang bei Raumtemperatur gelagert werden, jedoch in gereinigter Form - im Kühlschrank und nicht länger als 3 Tage.

Jetzt du weißt mehr über pomelo- Kaloriengehalt, nützliche Eigenschaften und Anwendungsfunktionen. Und Sie werden sicherlich verstehen, wann es besser ist, ihn im Supermarkt der Grapefruit vorzuziehen.

Swetlana Markova

Schönheit ist wie ein Edelstein: je einfacher, desto kostbarer!

Inhalt

Jedes Mädchen, das keine Diäten mag, aber den Körper von zusätzlichen Pfunden reinigen möchte, sollte das Fruchtfleisch einer Pomelo zur Gewichtsreduktion probieren. Die Frucht ist reich an Kalzium, Kalium, Natrium, Phosphor, Vitamin A, B, was sie für die Gesundheit nützlich macht. Aufgrund des hohen Gehalts an Stoffen und Mikroelementen können Pampelmusen die Leistungsfähigkeit, Stimmung und Vitalität eines Menschen steigern.

Die Vorteile von Pomelo zur Gewichtsreduktion

Wissenschaftler kennen die großen Vorteile von Pomelo für den Körper beim Abnehmen. Es enthält ein spezielles lipolytisches Enzym, das Fettablagerungen abbaut und dann nach und nach aus dem Körper entfernt. Abnehmen ist einfach und völlig ungefährlich. Die groben Fasern, aus denen die Fruchthäute bestehen, werden vom Magen nicht verdaut. Indem sie zu einem Klumpen werden, wirken die Fasern wie eine Bürste und reinigen den Magen und den Darm von Ablagerungen.

Sheddock (der zweite Name der Frucht) ist nicht nur ein Fatburner, sondern auch ein wertvolles Produkt, das den Körper mit Kalium sättigt, das den Blutdruck und den Cholesterinspiegel in den Blutkörperchen senkt. Der tägliche Verzehr von Zitrusfrüchten verringert die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkten, Schlaganfällen und Arteriosklerose. Die Frucht ist auch ein Antioxidans, das den Einfluss von freien Radikalen, Bakterien auf das menschliche Immunsystem blockiert, und ätherische Öle von Sheddock schützen den Körper vor Viruserkrankungen.

Wie viele Kalorien hat eine Pomelo

Der Schaden und Nutzen von Nahrungsmitteln, die zur Gewichtsreduktion verwendet werden, wird durch die Menge an Kalorien bestimmt, die sie enthalten. Der geringe Kaloriengehalt von Pomelo - etwa 32 Einheiten pro 100 g - ermöglicht die Einstufung von Zitrusfrüchten als diätetisches Produkt. Das Fruchtfleisch und die darin enthaltenen groben Fasern sättigen den Körper schnell und tragen zur langfristigen Befriedigung des Hungers bei.

Ist es möglich, beim Abnehmen Pomelo zu essen?

Viele Menschen lieben diese exotische Frucht, wissen aber nicht, ob die Pomelo zum Abnehmen förderlich ist. Sheddok wird aus Malaysia importiert, hat eine dicke Haut, einen süß-sauren Geschmack. Neben Nährstoffen und Vitaminen enthält Zitrusfrüchte Enzyme, die Fette abbauen, daher empfehlen Ernährungswissenschaftler, Pomelo zur Gewichtsreduktion zu essen. Um einen Mangel an für den Körper notwendigen Spurenelementen zu vermeiden, wird nicht empfohlen, länger als 3 Tage eine Monodiät mit Obst einzuhalten. Sie können Sheddok für Fastentage und als eines der Produkte verwenden, die das Diätmenü bilden.

Wie viele Kohlenhydrate sind in einer Pampelmuse?

Die Zusammensetzung des BJU in der Pomelo ist gering, sodass die Frucht sicher als Produkt mit niedrigem Energiewert eingestuft werden kann. Der Kaloriengehalt einer etwa 800 g schweren Frucht beträgt nur 145 kcal, und in 100 g sind es nicht mehr als 32. Es gibt 3 Zitrussorten: weiß, rot und rosa. Der Kaloriengehalt jeder Art unterscheidet sich nur um 2-3 kcal. Die Zusammensetzung des BZHU pro 100 g des Produkts:

• Fett: 0,2 g;
• Kohlenhydrate: 6,8 g;
• Proteine: 0,6 g

Wie man Pomelo richtig isst

Bevor Sie Sheddok verwenden, müssen Sie kochendes Wasser übergießen, um das Eindringen von Bakterien in den Körper zu verhindern, und es dann schälen. Halbieren, die Frucht in Scheiben zerlegen, von den Schalen befreien, die die Zitrusnoten bitter machen. Weiter wird das Fruchtfleisch in seiner reinen Form gegessen, zu Salaten mit Apfel, Orange und anderen Früchten hinzugefügt, kombiniert mit Fisch, Fleisch, Gemüse, Säften und Smoothies werden daraus hergestellt. Aufgrund des geringen Kaloriengehalts können Sie Pomelo nachts verwenden, zusätzliche Pfunde werden nicht zunehmen, aber das Hungergefühl wird für lange Zeit verschwinden. Sheddock-Blätter sind auch nützlich, sie werden in Salate geschnitten.

Pomelo-Diät

Es gibt drei Optionen für die Zitrusdiät: Mono, 3 Tage und 2 Wochen. Die erste dauert 1-3 Tage, in denen 1 bis 3 Kilogramm verloren gehen. Die Diät der Monodiät umfasst: Pomelo, ungesüßter grüner Tee, stilles Mineralwasser, fettarmer Kefir darf nicht mehr als 250 ml pro Tag getrunken werden. Pomelo mit einer dreitägigen Diät ist die Hauptzutat, aber die Diät besteht aus mehr Lebensmitteln:

1. Frühstück. Halber Schuppen und eine Tasse ungesüßten Kaffee.
2. Abendessen. Geschmortes Gemüse mit ½ Pomelo, Tee mit Ingwer.
3. Nachmittags-Snack. Machen Sie ein Zitrusfruchtsalat-Dressing mit fettarmem Joghurt.
4. Abendessen. Geschmorter Kohl, ½ Pomelo, grüner Tee mit Honig.

Nach einer solchen Diät verliert eine Person durchschnittlich 2 kg an Gewicht. Durch eine zweiwöchige Diät können Sie 5-6 kg abnehmen. Die Ernährung ist viel breiter, das Menü kann nach eigenem Ermessen zusammengestellt werden, aber es ist wichtig, die folgenden Anforderungen einzuhalten:

1. Fleisch, Fisch kann nicht gebraten werden, nur kochen, schmoren oder backen, Sie können Hühnerbrühe trinken.
2. Gemüse darf roh, gekocht, gedünstet gegessen werden. Salate können mit Olivenöl gewürzt werden.
3. Käse, Hüttenkäse sollte fettfrei sein.
4. Zugabe von 1 TL ist erlaubt. Honig in Tee, Kaffee, Zucker ist nicht erlaubt.
5. Sie müssen 1 Pomelo pro Tag essen, ½ jede Frucht am Morgen und für einen Nachmittagssnack.

Diät auf Pomelo und Kefir

Um schnell 1 kg pro Tag loszuwerden, reinigen Sie den Körper von Giftstoffen, versuchen Sie eine Diät mit Pomelo und Kefir. Für einen Tag benötigen Sie 3 Früchte und 0,5 Liter fettfreien Kefir. Essen Sie während Ihrer gesamten Diät eine beliebige Menge an Zitrusfruchtfleisch. Beachten Sie den Wasserhaushalt: Trinken Sie zusätzlich zu Kefir 1,5-2 Liter stilles Wasser, ungesüßter grüner Tee ist erlaubt. Es ist wichtig, eine solche Diät nicht zu übertreiben und maximal einmal im Monat für 2-3 Tage einzuhalten. Denken Sie daran, dass diese Methode zum Abnehmen nicht für Menschen mit Zitrusallergien und Magen-Darm-Problemen geeignet ist.

Fastentag bei der pomelo

Wenn Sie Ihre Figur ein wenig optimieren möchten, probieren Sie einen Pomelo-Fastentag. Kaufen Sie 3-4 große Früchte, schälen, filmen, Samen. Das Sheddock-Fruchtfleisch in gleiche Portionen teilen, über den Tag verteilt essen, viel stilles Mineralwasser, ungesüßten grünen Tee trinken. Wenn Sie sich an eine solche Diät halten, können Sie bis zu 2 kg pro Tag abnehmen, aber es ist erlaubt, Fastentage an Zitrusfrüchten nicht mehr als 1 Tag im Monat anzusetzen.

Pomelo mit Garnelen

Versuchen Sie Pomelo- und Shrimps-Salat in Ihrer Ernährung. Ein solches Gericht hat nicht nur einen geringen Kaloriengehalt, sondern auch einen ausgezeichneten Geschmack, bringt Abwechslung in das Diätmenü und gibt ein Gefühl des Feierns. Dank der in der Zusammensetzung enthaltenen Zutaten erweist sich das Gericht als herzhaft, nahrhaft und das Kochen dauert nicht lange. Für einen solchen Salat benötigen Sie folgende Produkte:

• geschälte Garnelen - 150 g;
• cremiger Weichkäse - 50 g;
• gekochte Eier - 2 Stück;
• pomelo - ½ Frucht;
• Knoblauch, Kräuter, Salz - nach Geschmack.

Die Frucht muss geschält werden, Folie und Samen, das Fruchtfleisch in kleine Stücke schneiden. Eier schälen, in kleine Würfel schneiden. Als nächstes werden Käse, Kräuter und Knoblauch in einem Mixer glatt gemischt. Dann Garnelen und Zitrusfrüchte mit Käse-Knoblauch-Dressing kombinieren, salzen, mischen. Für die Schönheit können Sie das fertige Gericht in einer halben Sheddock-Haut auslegen, damit der Salat noch appetitlicher aussieht.