Bize Göksel İmparatorluktan gelen güneşli hurma güzeli, kilo verenler arasında büyük bir aşk yaşıyor. Hafif, ekşi notalarla dolu tatlı hamuru iştahı azaltır, cilt durumunu iyileştirir ve düşük glisemik indekse sahiptir. Kilo kaybı için Trabzon hurması sadece mükemmeldir, çünkü protein, vitaminler ve mineraller ile çok ihtiyaç duyulan diyet lifi bakımından zengindir.

Trabzon hurması diyeti, meyve oldukça tatmin edici olduğu için hızla popülerlik kazanıyor, bu nedenle kilo verme sırasında aç günleri güvenle unutabilirsiniz. Diyet diyetlerindeki varyasyonlara ve bir ürün seçme önerilerine ek olarak, fetüsün fazla kilolardan kurtulmasına yardımcı olan kişilerin gerçek incelemelerini sizinle paylaşacağız.

Zayıflama faydaları

Dut, kalp ve göz hastalıkları için vazgeçilmez olacaktır, kalp rahatsızlıklarının önlenmesi olarak reçete edilir. Ancak fazla kilolu olmakla ilgili sorunlarınız varsa, hurma olmadan da yapamazsınız.

Benzersiz özellikler

Berry sadece yüksek dozda C vitamini ve diğer faydalı maddelerle ünlü olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo vermek isteyenler için çok önemli özelliklere sahiptir:

1. Yüksek lif içeriğinde farklılık gösterir. Bitki liflerinin vücudun toksinleri yok etmesine yardımcı olduğu bilinmektedir. Bu nedenle Trabzon hurması detoks diyetinde kullanılması tavsiye edilir. Lif sayesinde vücut hızla doyurulur ve daha uzun süre paroksismal açlık yaşamaz.
2. Artan yorgunluktan muzdarip insanlar için özellikle önemli olan kan şekeri seviyelerini düzenlemenizi sağlar (kilo kaybı için düşük kalorili bir diyete düzenli olarak uyulması nedeniyle).
3. Ürün %80 sudur, bu nedenle vücuttaki fazla sıvıyı etkili bir şekilde çıkarmanıza ve aynı zamanda eksikliğini tamamlamanıza olanak tanır.
4. Güneş meyvesi çok miktarda A vitamini içerir. Bu biyolojik olarak aktif bileşiğin, obezitenin önlenmesi ve karaciğer hastalıklarının gelişimi için basitçe gerekli olduğu bilinmektedir.
5. Tüm metabolik süreçlerin korunmasından sorumlu olan bir dizi B vitamini içerir. Yüksek karbonhidratlı yiyecekleri yakıta dönüştürmeye yardımcı olurlar ve bacaklarınızda ve belinizde yağ kıvrımları şeklinde birikmesini önlerler.
6. Zayıflama berry demir ve magnezyum açısından zengindir. Mineraller, kilo kaybı sırasında kas dokusunun yanmasını önlemek için gereklidir.
7. Hoş tadı nedeniyle, bu ürüne dayalı bir diyet menüsüne uyum, tatlı ikramları sevenler için idealdir.

Parlak kilo vermeyi deneyin ve siz!

Fetüsün kalori içeriği

Birçok meyve sever, şekle zarar verip vermeyeceği konusunda endişeli. Aslında Trabzon hurması sadece kilo vermekle kalmaz aynı zamanda yağ yakımına da yardımcı olur. Meyveyi düzenli olarak yemek metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur.

Kalori içeriğine gelince, daha fazla endişelenmenize gerek yok. 100 gr Trabzon hurması sadece 55 kcal içerir. Sharon çeşidi hakkında konuşursak, kalori içeriği biraz daha yüksektir - 67 kcal.

Ancak kurutulmuş meyveleri sevenler, bu versiyonun 245 kcal içerdiğini bilmelidir. Bu nedenle, hurma için aşırı coşku, kütledeki artışı önemli ölçüde etkiler.

Kilo ne kadar çabuk gider

Kilo verme menüsü seçeneklerini tanımadan önce, hurma bazlı bir diyete bağlı kalarak kaç kilo verebileceğinizi bilmeniz gerekir. Bu meyvenin yağ yakıcılar listesine dahil olduğu biliniyor ve günde 1 kg diyetten kurtulmak oldukça mümkün. Benzer bir etki, oruç günlerinin yardımıyla elde edilebilir. Akşam yemeğini bu meyveyle değiştirmeyi planlıyorsanız, günlük kilo kaybı 500-700 g'a eşit olacaktır.

Diyetli diyetin günlük kalori içeriği yaklaşık 100-1300 kcal'dir. Aynı zamanda yeni model veya roller coaster sisteminde olduğu gibi açlık da yaşamazsınız.

Kilo verenler 2-3 gün sonra hacimlerin hızla kaybolmaya başladığını kaydetti. Bunun nedeni, yağ yakan bir ürünün vücuttan sadece toksinleri ve toksinleri değil, aynı zamanda fazla sıvıyı da çıkarmanıza izin vermesidir.

yemek sirkesi

Antik Çin bilgeleri, fermente edilmiş portakal meyvelerinde benzersiz bir zayıflama özelliği fark ettiler. Kilo kaybı için ünlü sirke bu şekilde ortaya çıktı. Sıvı, olgunlaşmış hurmalardan hazırlanır. Sonuç, hafif karbonatlı ekşi bir sudur. Soslar ve marineler için bir baz olarak kullanılır.

Sirke, kilo vermenize yardımcı olmasının yanı sıra tıbbi amaçlar için de yaygın olarak kullanılmaktadır. Yaraları dezenfekte ederler, tahriş olmuş cilt bölgelerine uygulanır. Sıvıların ana ve en büyük ithalatçısı Çin'dir.

Kilo vermek istiyorsanız, aşağıdaki oranda hazırlayarak infüzyonu günlük olarak için: 10 kısım su için 1 kısım sirke. Tarifi ihmal etmeyin çünkü kurallara uygun olarak hazırlanmayan yağ yakıcı bir kokteyl midenin çalışmasını bozar.

Kontrendikasyonlar

Trabzon hurması diyet yaparken büyük bir yardımcı olmasına rağmen, istisnasız herkes tarafından yenemez. Örneğin, meyvenin tüketilmesi tavsiye edilmez:

• diyabet ile;
• gastrointestinal sistem hastalıklarının varlığında ve karın boşluğundaki ameliyatlardan sonra;
• gastrit veya duodenit ile

Bazı diyet sistemlerinin hurma tüketimini caydırdığına dikkat edilmelidir. Örneğin, kilo kaybı veya aynı Dukan için Kremlin diyeti.

Hamilelik sırasında, kendinize lezzetli bir güneşli muameleyi reddetmek gerekli değildir. Ancak yenen meyve miktarı günde 1-2 adet olmalıdır.

çilek çeşitleri

En lezzetli çeşidi kinglettir. Trabzon hurması parlak turuncu bir renge ve kahverengi ete sahiptir. Çok tatlıdır ama kardeşleri gibi mide bulandırıcı değildir, kıvamlı da değildir.

Bal hurması mandalina şeklindedir ve tatlı bal gibi tadı vardır. Olgunlaştığında, hamur jöle gibi olur.

Bir başka sulu çeşit ise sığır kalbidir. Trabzon hurması büyük kemiksiz bir domatesi andırıyor. Bu seçenek kilo vermek için mükemmeldir, çünkü meyve cloying ve viskoz değildir.

Olgunluğu tanımlamayı öğrenmek

Olgunlaşmamış meyveler yemek, gastrointestinal sistem organlarının işleyişi ile ilgili problemler yaratacaktır, bu nedenle doğru meyveyi nasıl seçeceğinizi öğrenmek çok önemlidir. Aşağıdaki ipuçlarına bağlı kalmanızı öneririz:

• Kullanılabilir bir hurmanın kenarları yumuşak olmalıdır. Ve sap karanlık ve kuru.
• Kararmış cilt ile çilek satın almayın. Bu, zaten bozulmaya başladığını gösterir. Ürünü mağazada hasara karşı dikkatlice inceleyin.
• Shahinya çeşidinin karakteristik özelliklerinden bahsedersek, kabuğunda kahverengi halkaların varlığından bahsetmek gerekir. Ne kadar çok olursa, meyvenin o kadar olgun olduğuna inanılır.

Tart bir ürünle karşılaşırsanız, hoş olmayan tadı gidermeyi deneyebilirsiniz. Trabzon hurmasını ılık suya koyun ve 12 saat bekletin. Ardından ikramı dondurucuya gönderin, tamamen donana kadar bekleyin, çıkarın ve oda sıcaklığında çözülmesine izin verin.

Trabzon hurması üzerinde diyet varyasyonları

Kilo kaybı için güneş meyvesi tüketmenin birkaç yolu vardır. Size en basit ve en etkili olanlarından bahsedeceğiz.

koruyucu diyet

Trabzon hurması diyeti için en iyi seçenek yumuşaktır. Günde 3'ten fazla meyve yemediğiniz 7 gün için tasarlanmıştır. Menünün geri kalanı yeterli proteinle dengelenmelidir. Diyetinize daha fazla sebze, et ürünleri, tahıllar eklemeye çalışın.

Yaklaşık günlük menü:

Böyle bir diyetten bir hafta sonra 2-3 kg'a veda edebilirsiniz. ağırlık.

Ürünleri birleştiriyoruz

• Kefir üzerine. Menü, gün içinde 5-6 meyve yemenizi ve 1-1.5 litre içmenizi öneriyor. kefir. İstenirse bu fermente süt ürünü, katkı maddesi içermeyen doğal yoğurt ile değiştirilebilir. Bu arada, son seçenek sizin için oldukça zorsa, meyve sayısını 1-2 parça azaltabilir ve tatlandırıcı ve baharatsız menüye bir avuç çavdar kruton ekleyebilirsiniz.
• Elma ile. Fermente süt ürününü sevmiyorsanız, elma ile değiştirin. Gün boyunca 1 kg yiyin. hurma ve elma. İçeceklerden sadece yeşil şekersiz çay ve suya izin verilir. Bu diyet seçeneği kesinlikle sizi gece buzdolabına koşturmayacaktır.
• kepek üzerinde. En sevdiğiniz yiyecekleri iki ila dört hafta boyunca yiyin. Öğle veya akşam yemeklerinde ise hurma ve yulaf kepekli bir salata yiyin. Toksinleri ve toksinleri vücudu temizleyecektir.
• Diyette bal. Bütün gün istediğinizi yiyebilirsiniz (açıkçası zararlı ve sağlıksız yiyecekler hariç) ve akşamları 1 hurma ve 10 gr bal yiyebilirsiniz.
• Pirinç ile. 5 gün boyunca günde yarım kilo pirinç ve 0,8 kg tüketin. Trabzon hurması.

Valeria'nın diyeti

Şarkıcı iyileştiğini fark edince en az 3-5 gün Trabzon hurması diyeti uygular ve kilosu normale döner.

Yıldız menüsü:

Valeria'nın diyeti, midesi zayıf olan kişiler için uygun değildir. Yıldız, en sevdiğiniz elbiseye acilen uymanız gerektiğinde, yalnızca en aşırı durumlarda böyle bir menüye uymanızı önerir.

hamile için

Vücutta yeni bir hayat oluştuğunda anne adayının beslenmesi üzerindeki kontrol dikkatli olmalıdır. Bir pozisyonda bayanlar kesinlikle kilo vermek zorunda olmasa da, ilginç bir pozisyonda bile hurmanın faydaları olacaktır. Sonuçta, fetüsün ödemden kurtulmanıza ve bağışıklık sistemini güçlendirmenize izin verdiği bilinmektedir. Haftada 3 ila 5 parça yemek tavsiye edilir.

Bebek alerji geliştirebileceğinden, doktorlar emzirme döneminde meyveyi yemeyi önermezler.

Süreyi seçiyoruz

Kilo verirken hurma yemek kesinlikle gereklidir, ancak diyet dengeli ve güvenli olmalıdır. 4 kg'a kadar kilo kaybı ile üç günlük ekspres diyet, kilo verenler arasında çok popüler.

boşaltma

Oruç günleri, tüm ihtişamıyla parlamak istediğinizde, önemli bir olaydan önceki birkaç santimetreden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Seçenek 1-1,5 kg tüketimi varsayar. günde çilek.

Bu kadar katı bir diyet uygulamak sizin için zorsa, tercih ettiğiniz fermente süt ürünü ile çeşitlendirin.

3 gün için

Üç günlük mono diyet, boşaltma menüsünden çok farklı değil. Süresi 3 gündür. Bu süre zarfında 1 kg yiyebilirsiniz. günlük hurma, 200 gr süzme peynir, sebze güveci. Az yağlı kefirli alternatif peynir. Bu kilo kaybı döneminde 2-4 kg alır.

Bu seçenek ödemden muzdarip erkekler ve kadınlar için idealdir.

Bir hafta için

Portakal diyeti, güvenle kilo vermek isteyenler arasında oldukça popülerdir. Diyet sizi zorlu kısıtlamalara ve aç günlere maruz bırakmayacak, aksine mideniz ona verilen hafiflik için size teşekkür edecek.

7 günlük yaklaşık diyet menüsü:

Diyetten sonra 2-3 kilo vermeniz garantidir.

Herhangi bir diyet seçin ve istediğiniz gibi kilo verin, ancak önce bir beslenme uzmanına danışın.

Trabzon hurması tarifleri

Nefret edilen kilogram ve santimetre ile mücadele sırasında menünüzü çeşitlendirmeye karar verdiyseniz, size sadece faydaları değil, aynı zamanda tadı da farklı olan birkaç ilginç ve oldukça basit yemek sunuyoruz.

sirnik

Bu, figürünüzü hiçbir şekilde etkilemeyecek iyi bir kahvaltı seçeneğidir. Bu nedenle, böyle bir yemek diyet menünüze dahil edilebilir.

İhtiyacın olacak:

• 0,5 kg. süzme peynir;
• 800 gr hurma;
• 0,5 yemek kaşığı. un;
• bir tutam tarçın;
• yulaf ezmesi - ekmek için.

Adım adım pişirme:

1. Meyveleri soyun ve küçük parçalar halinde kesin.
2. Süzme peyniri ezin, üzerine un, tarçın tozu ve hurma ekleyin. Düzgün tortillalara şekil verin ve bir tavada kızartın.

Servis ederken cheesecake'lerin üzerine biraz bal dökün.

Trabzon hurması ile pirinç

Bu, kilo verenler arasında hayranlarını kesinlikle bulacak tatlı pirincin doyurucu ve lezzetli bir versiyonudur.

Ürün:% s :

• bir bardak pirinç;
• 2 hurma;
• 2 yemek kaşığı. Su;
• 1 yemek kaşığı. ben. bal.

Nasıl pişirilir :

1. Klasik ufalanan pirinç pişirin.
2. İşlenmiş meyveleri küçük parçalar halinde kesin, bal ekleyin.
3. Hurmalı pirinci fırına koyun ve 200 derecede 20-30 dakika pişirin.

Bitmiş yemeğin kuru kayısı veya fındık ile süslenmesine izin verilir.

Parlak portakal salatası

Hazırlanması kolay ve lezzetli olan bu salata, kendisine hafif ve sağlıklı bir akşam yemeği düzenlemek isteyenler için gerçek bir kurtuluş olacaktır.

İçindekiler :

• 1 portakal ve hurma;
• 20-30 gr roka;
• 1.5 yemek kaşığı. ben. balzamik sirke ve zeytinyağı;
• 1 çay kaşığı bal;
• bir avuç fındık;
• baharat.

Pişirme adımları:

1. Portakal hamurunu ve hurmayı küçük parçalar halinde kesin.
2. Balzamik sirke, bitkisel yağ, bal ve baharat sosunu çırpın.
3. Rucolla'yı bir tabağa koyun ve biraz sos ile baharatlayın.
4. Üzerine portakal ve hurma dilimlerini, çam fıstıklarını yerleştirin. Sosu salatanın üzerine bolca dökün.

İsteğe bağlı olarak ana malzemeyi kivi veya nar ile değiştirebilirsiniz.

Maksimum kilo kaybı için diyet yaparken birkaç ipucu düşünün.

1. Taze hurma yemek tavsiye edilir. Buna göre pişmiş et veya reçel hazırlanmasında birçok varyasyon vardır, ancak ısıl işlem sırasında ürünün faydalı özelliklerinin çoğunu kaybettiğini hatırlamakta fayda var.
2. Elinizin çikolata veya kek için uzandığı durumlarda hurma kullanmaktan çekinmeyin. Düşük glisemik indeksi ve tatlı tadı nedeniyle ikramı yerken çok keyif alacaksınız. Bu arada, kilo vermeyi başaran birçok insan, bozulmaları önlemeye yardımcı olan yiyeceklerde hurmaların düzenli kullanımı olduğunu söylüyor.
3. Günde 1,5-2 litre su için.

Ayrıca spor yapmayı ve gülümsemeyi de unutmayın.

Trabzon hurması diyeti, lezzetli, tatlı ve sağlık yararları ile kilo vermenize yardımcı olacaktır! Doğru hurmayı nasıl seçeceğinizi öğrenin, bir menü alın ve günde 1 kilogram fazla kilo verin!

Trabzon hurması, kilo kaybı için kullanılan meyveler listesinde neredeyse son sırada yer alıyor. Birçoğu tatlılığından korkuyor, diğerleri garip "büzücü" tada tahammül etmeye hazır değil. Nispeten yüksek kalori içeriği de endişe vericidir: 300 gramlık bir meyve, 200 kcal'in tamamını içerir. Bununla birlikte, günde 1 kg'a kadar kaybedebileceğiniz özel bir hurma diyeti vardır. Ana şey, diyetin hazırlanmasına ciddi şekilde yaklaşmaktır.

öz

İnsan vücudu için, büyük bir portakal hurması meyvesi, aynı zamanda bir hurma eriği veya kalp elmasıdır, bir nimettir gibi görünür. Olgun meyve, vitaminler (A, E, C, PP, B grubu), eser elementler (potasyum, kalsiyum, fosfor, sodyum, demir) ve iç organların ve sistemlerin uygun düzeyde çalışmasını destekleyen antioksidanlar bakımından zengindir. Bileşimde ayrıca canlılık yükü sağlayan ve performansın düşmesini önleyen glikoz da vardır.

Portakal meyvelerinin değerli bileşenleri listesinde liflere verilen son yer değil. Gastrointestinal sistemin çalışmasını teşvik etmenin yanı sıra, iç organları ve kanı zararlı maddelerden ve toksik bileşiklerden arındırarak aşırı yemeyi önler. Bütün bunlar, hurmayı kilo verme, kardiyovasküler patolojileri önleme, sinir bozuklukları, varisli damarlar ve akciğer hastalığına yardımcı olma ile birlikte iyi bir diyet ürünü yapar.

Kalp elmasının ortalama glisemik indeksi 50'dir. Diyet yapan fiziksel olarak aktif insanlar için bu önemlidir, çünkü performans ve dayanıklılık etkilenmez.

Ürünün kalori içeriği gerçekten önemli, ancak sadece bir meyve ile ana öğünü kolayca değiştirebilirsiniz. Ayrıca günlük maksimum kalp elma sayısı altı adeti geçmemelidir. Parlak turuncu meyvelerde diyetle kilo kaybı, diyetin toplam enerji değerindeki azalma nedeniyle oluşur. İkinci faktör, belirli menüye bağlıdır, ancak genellikle günde 1500 kcal'den fazla tüketmemek mümkündür. Yani, diyetin etkinliği, tam olarak gıda kısıtlamaları nedeniyle elde edilir. Enerji eksikliği ile karşı karşıya kalan vücut, onu kendi yağ rezervlerinden çekmeye başlar. Ne kadar kaybedebilirsin? Yine, her şey menünün sertliğine bağlıdır, ancak genellikle günlük düşüş 0,5-1 kg'dır.

Önemli! Kilo verenler için ayrı bir kalp elması türünü tercih etmek daha iyidir - kral. Daha küçüktür ve belirgin büzücü özelliklerden yoksundur. 100 gram üründe yaklaşık 50 kcal vardır.

Trabzon hurması üzerinde kilo vermek için seçimine doğru şekilde yaklaşmak önemlidir. İstisnai olgun ve taze meyveler uygundur. Olgunlaşma mevsimi Ekim sonu - Kasım başıdır ve bu diyet için tek zamandır. Mağazanın deposunda sıkışan hurma erikleri faydalı özelliklere sahip değildir ve kilo verenler için işe yaramaz.

Taze bir kalp elması yumuşak kenarlara ve jöle benzeri bir kıvama sahip olmalıdır. Sap kuru olacaktır. Yapraklar gibi, karanlık olmalı. Uygun bir ürünün kabuğu da koyu renklidir. Altında hafif çikolata renginde bir et görünmelidir.

Kabuktaki kahverengi "halkalar", meyvenin uygunluğunu gösterir. Ne kadar çok olursa tüketici için o kadar iyi.

Satın aldıktan sonra meyvenin olgunlaşmadığı ortaya çıktıysa, durumu kendiniz düzeltebilirsiniz:

• Kalp elmayı 0,5 gün dondurucuya koyun (tatlı ve yumuşak hale gelecektir).
• En az 40 dakika sıcak suda bekletin.
• Alkollü bir kapta 1 saat belirleyin.
• 2 saat elma ve domatesli bir torbaya koyun (hızlı olgunlaşır ve burukluğunu kaybeder).

Avantajlar ve dezavantajlar

Trabzon hurması diyetinin avantajları çıplak gözle görülebilir, ancak "tuzaklar" zaten kilo verme sürecinde olan birçok kişiye ortaya çıkar. Hoş olmayan bir sürprizle karşılaşmamak için sulu meyve yemenin yararları ve zararları önceden araştırılmalıdır.

• Lezzetli ve tatlı.

Olgun dut, kendisi bir "tatlı" olduğu için tatlı isteğini bastırır.

• Sağlığın için iyi.
• Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
• Vücudu derinlemesine temizler.
• Yüksek verimlilik vaat ediyor.

• Sindirimi olumsuz etkileyebilir.
• Yan etkilere neden olur.
• Açlık hissi eşliğinde (mono programlar için).
• Bazı maddelerin eksikliği eşlik eder.

Trabzon hurması diyetinin bir diğer dezavantajı, programın bitiminden sonra kiloyu korumanın zorluğudur. Bunun olmasını önlemek için, uygun fiziksel aktivite seviyesini ve içme rejimini koruyarak normal diyete doğru bir şekilde dönmeniz gerekir.

Örnek menü

Kalp elma diyetine başlamadan önce, bazı nüansları hatırlamanız gerekir:

1. Kabuğun meyvesinden kurtulmak gerekli değildir - bağırsakları toksinlerden temizler.
2. Sadece olgun meyveler yemelisiniz - olgunlaşmamış olanlar vücuda veya şekle fayda sağlamayacaktır.
3. Berry ayrı olarak yenebilir veya salatalara eklenebilir. İkinci seçenek daha az arzu edilir.
4. Diyet süresince, çok fazla karbonhidrat içeren yüksek kalorili yiyecekleri reddetmelisiniz.
5. Kilo verme sırasında vücudun derinlemesine temizlenmesi için günde en az 1,5 litre saf su içilmelidir.
6. Bir portakal meyvesi mono diyeti seçerken, fiziksel aktiviteden kaçınmanız önerilir.

Kilo vermek için bir diğer önemli kural: Kuru meyveler, 100 gramda 270 kcal'den fazla içerdikleri için kilo kaybı için kullanılamaz.

En hızlı ve en basit hurma kilo verme tekniği oruç günüdür. Buna dayanmak zor değil. Seçenek, temizleme nitelikleri için iyidir: sadece bir günde, güçlü bir açlık hissi yaşamadan 500 ila 800 gram arasında atmak mümkündür. Menü 5-6 olgun meyve ve şekersiz yeşil çaydan oluşuyor. Sınırsız suya izin verilir.

Trabzon hurması ile kilo vermek için daha uzun mono ve kombine seçenekler şu şekilde oluşturulmuştur:

3 gün için

Kilo vermenin sert mono varyantı, tüm dönem boyunca 1,5 kg "büzücü" çilek ve 3 bardak tatlandırıcısız bitki çayı kullanımını içerir. Dayanması nispeten kolaydır ve sonuç memnuniyet vericidir - minimum çekül hattı 2 kg'dır.

Kombine üç günlük diyetler arasında şunlar bulunur:

• Kefir ile. Günlük diyet 6 meyve ve 1,5 litre az yağlı kefirden oluşur. Bu şekilde kilo vermenin avantajları açıktır: sindirim sisteminin normalleşmesi, artan bağışıklık ve metabolizmanın "hızlanması". Erişilebilirlik oraya da atfedilebilir. Vücut yemek planını iyi tolere ederse, 5 gün uzatılabilir. Aynı zamanda daha önce kullanılan ürünlere 2 dilim tam tahıllı ekmek eklenir.
• Elma ile. Üç gün boyunca 1 kg hurma erik ve elma (günlük) tüketmeniz ve 4 bardak yeşil çayı şekersiz içmeniz gerekir. Kilo kaybı hızlı gerçekleşir, ancak her mide meyve maratonunu kaldıramaz.

Sunulan beslenme programlarının her biri, gastrointestinal sistemin herhangi bir ciddi patolojisi için kullanılamaz. Bu konuda kefir seçeneği en hafif olanıdır, ancak aynı zamanda sağlıkta bozulmaya neden olabilir ve zarar verebilir.

Herhangi bir sağlık sorunu yoksa ve sonuçlar memnuniyet verici ise 3-4 hafta sonra tekniğin tekrarlanmasına izin verilir.

5 gün boyunca

Beş günlük hurma bazlı yemek planları en çok talep görenlerdir. Ortalama süre, bir arızayı önlemenize ve zararlı maddelerin vücudunu temizlemek için zamana sahip olmanızı sağlar. Menünün sert bir versiyonuyla, çekül hattı 6 kg'a kadar, daha yumuşak olanı ile 4'e kadar olabilir. Aynı zamanda beslenme alışkanlıkları düzeltilir, mide hacmi küçülür ve cildin tazeliği geri yüklenir.

Klasik (mono)

Klasik versiyonda menü şöyle görünür:

• İlk gün: 1 kg hurma ve 3 bardak bitki çayı.
• İkinci ila dördüncü günler: 1,5 kg kalp elması ve 5 bardak yeşil çay.
• Beşinci gün: 1 kg meyve ve 3 bardak bitki çayı.

Kilo verme seçimi bir krala düşerse, günlük meyve oranı 300 gram artar. Güçlü bir açlık hissi ile tam tahıllı ekmeği çiğnemesine ve ayrıca bir bardak çay içmesine izin verilir.

Diyet, iç organ ve sistemlerin tam çalışması için gerekli olan birçok besin maddesinin vücuda alımını sınırladığından, belirli bir süreden daha uzun süre buna bağlı kalmak kesinlikle yasaktır. En geç 1 ay sonra yemek planına dönmeniz gerekir.

kahverengi pirinç ile

Sertlik açısından, pirinçle birleştirilen diyet pratik olarak klasik olandan daha düşük değildir, ancak vücudun daha derinlemesine temizlenmesi ve kahverengi pirincin yağ yakma özellikleri nedeniyle daha iyi sonuçlar verir.

Günde 800 gram hurma eriği ve 500 gram tuzsuz ve baharatsız haşlanmış pirinç vardır. Mümkün olduğunca iç. Üstelik hem sıradan su hem de bitki çayları olabilir. Bazen ev yapımı şekersiz kuru meyve kompostosu karşılayabilirsin.

Önemli! Kombine seçeneği takip ederken, kabızlık hariç tutulmaz, bu nedenle beş günden fazla bir süre boyunca buna bağlı kalmak kesinlikle önerilmez. Zaten dışkı ile ilgili sorunları olan insanlar için böyle bir diyete hiç başlamamak daha iyidir.

koruyucu

Kilo vermek için daha az etkili, ancak sağlık için kesinlikle faydalı olan beş günlük koruyucu sistem gibi görünüyor. Ana bileşene ek olarak, az yağlı çeşitlerden meyveler, sebzeler, süt ürünleri, balık ve et içerir. Genişletilmiş menü sayesinde diyeti sürdürmek çok daha kolaydır ve gerekirse 3 hafta sonra tekrarlayabilirsiniz.

Birinci, üçüncü ve beşinci günün menüsü şöyle görünür:

• Kahvaltı: Bir tavuk yumurtasından buharlı omlet, bir dilim çavdar ekmeği, bir bardak az yağlı süt.
• Öğle yemeği: sebze çorbası, az yağlı süzme peynirli güveç.
• Akşam yemeği: iki portakal meyvesi, bir kase doğal yoğurt.

İkinci ve dördüncü günlerin menüsü aşağıdaki gibidir:

• Kahvaltı: iki hurma eriği.
• Öğle yemeği: Zeytinyağlı taze salatalık ve Çin lahanası salatası, bir parça haşlanmış tavuk filetosu.
• Akşam yemeği: 1 çay kaşığı doğal bal, bir bardak kefir ile 100 gram yağsız süzme peynir.

Gerekirse et, balıkla değiştirilebilir ve sudaki buharlı omlet yulaf ezmesi ile değiştirilebilir.

doyurucu

Beş gün süren yumuşak beslenme sistemlerine bağlı olanlar için uygun başka bir yöntem. Minimum şakül hattı 3 kg'dır. Diyetin çeşitliliği nedeniyle, açlık ve sinirlilik çekmenize gerek kalmayacak.

Diyet şu şekilde inşa edilmiştir:

İlk gün

• Kahvaltı: Az yağlı sütlü bir fincan müsli, iki haşlanmış bıldırcın yumurtası, şekersiz kahve.
• Öğle yemeği: 200 gr haşlanmış dana eti, buğulanmış sebze, zeytinyağı ve limon suyu.
• Akşam yemeği: bir dilim pişmiş yağsız balık, iki hurma.

• Kahvaltı: iki haşlanmış yumurta, bir dilim tam tahıllı ekmek, 50 gr yağsız süzme peynir, şekersiz papatya çayı.
• Öğle yemeği: 200 gr az yağlı balık, zeytinyağlı sebze salatası.
• Akşam yemeği: bir porsiyon kahverengi pirinç, iki hurma.

• Kahvaltı: Bir avuç ekşi meyveli suda 200 gr yulaf ezmesi, bir dilim tam tahıllı ekmek, 1 çay kaşığı bal, şekersiz sade kahve.
• Öğle yemeği: 100 gr az yağlı süzme peynir, buğulanmış sebzeler.
• Akşam yemeği: bir dilim sert peynir, iki hurma eriği.

Dördüncü

• Kahvaltı: Bir avuç ekşi meyveli 200 gr az yağlı süzme peynir, tatlandırıcısız papatya çayı.
• Öğle yemeği: limon suyu ve zeytinyağı soslu hurma, domates ve beyaz peynir salatası (2 adet, 2 adet, 100 g).
• Akşam yemeği: 100 gr haşlanmış sığır eti, taze ot ve salatalık salatası, bir bardak kefir.

• Kahvaltı: buğulanmış omlet, taze domates, tam tahıllı ekmek dilimi, şekersiz papatya çayı.
• Öğle yemeği: sebze suyu, 200 gr buğulanmış sığır eti.
• Akşam yemeği: bir dilim pişmiş hindi veya tavuk, iki portakal meyvesi.

Diyet, iyi tolere edilmesi ve dışkı ile ilgili sorunlara neden olmaması şartıyla her ay tekrarlanabilir.

7 gün boyunca

Haftalık bir hurma diyeti, beş günlük bir diyete biraz benzer. Diyet yetersiz olmadığı için istenirse kilo kaybı 10 güne kadar uzatılabilir. Haftalık ortalama düşüş 5 kg'dır. Fiziksel aktivite eklerseniz, rakamı 6-7 kg'a çıkarma şansı vardır.

Ana öğünlerin her biri için katı bir yemek listesi vardır:

Zorunlu bir ürün, iki parça miktarında bir hurma eriğidir. Ek olarak, kullanmanız gerekir (isteğe bağlı):

• Su ve yeşil çayda bir porsiyon yulaf ezmesi.
• 100 gram az yağlı süzme peynir ve taze sıkılmış meyve suyu.
• Bir dilim sert peynir ve papatya çayı ile birkaç dilim çavdar ekmeği.

Mutlaka sahip olunması gereken bir ürün hurmadır (1 adet). Ek olarak, vücuda enerji veren bir yemek tanıtıldı:

• Birkaç yumurta ve 150 gram az yağlı süzme peynirli buharlı omlet.
• 100 gram süzme peynir, iki haşlanmış yumurta, sebze salatası.
• Sebze püresi çorbası, iki dilim tam tahıllı ekmek.
• Bir dilim haşlanmış tavuk, bir fırında patates, buğulanmış sebzeler.

Günün son öğünü yine bir portakal meyvesini ve aşağıdakilerden herhangi birini içerir:

• Sebzeli güveç.
• Bir parça haşlanmış tavuk göğsü.
• Bir parça buğulanmış balık.
• Az yağlı süzme peynirin bir kısmı.
• Bir bardak doğal yoğurt.

Atıştırmalıklar için elma ve çilek kullanabilirsiniz. Yatmadan önce bir bardak fermente sütlü içecek veya bitki çayı içmek caizdir. Günlük minimum su hacmi 2 litredir.

Şarkıcı Valeria'nın hurma eriği kullanarak yedi günlük özel bir diyeti var. Onun yardımıyla 4-6 kg fazla kilodan hızla kurtulmayı başarır. Valeria tarafından önerilen diyet, tüm dönem için aynıdır:

• Kahvaltı: suda pişirilmiş yulaf ezmesi.
• Öğle yemeği: sebze çorbası ve buğulanmış tavuk pirzola.
• Akşam yemeği: bir sulu meyve ve bir fincan az yağlı kefir.

7 gün boyunca herhangi bir diyet yumuşak kategorisine aittir, bu nedenle ciddi kontrendikasyonları yoktur. Dilerseniz ve normal hissediyorsanız 1-1.5 ay sonra tekrarlayabilirsiniz.

1 ay için

Özel bir şekilde yiyip menüye hurma eriği ekleyerek 1 ayda 7-10 kg verebilirsiniz. Böyle bir tekniği sağlıklı bir diyet olarak belirlemek daha doğru olur, bu nedenle tüm vücut için faydalıdır.

Diyet sadece izin verilen gıdalardan oluşmalıdır:

• sebzeler ve meyveler;
• yulaf lapası;
• fermente sütlü içecekler;
• yeşillik;
• haşlanmış yumurta;
• süzme peynir;
• yağsız et ve balık;
• sert peynir.

Yüksek kalorili yemekler, şekerli gazlı içecekler ve alkol tüketmek kesinlikle yasaktır.

Bu ürünler listesinden kahvaltı ve öğle yemeği menüsü oluşturmalı ve akşam yemeğinde mutlaka bir portakal meyvesi ve 1 tatlı kaşığı doğal bal kullanmalısınız. İçme rejimi - günde yaklaşık 2 litre su.

Diyetten çıkmak

Trabzon hurması besleme sisteminden çıkış, özellikle mono program veya "aç" kombine program izlendiyse ciddiye alınmalıdır. Sonucu ve genel refahı koruma yeteneği buna bağlıdır.

Öncelikle ana üründen hemen vazgeçmemelisiniz. Diyette kalır, ancak çok daha az tüketilmelidir - haftada yaklaşık iki kez. İkincisi, içme rejimini izlemeye devam etmeniz gerekir. Günde ne kadar çok su içerseniz, o kadar az yersiniz. Bu arada, her yemekten önce bir bardak temiz su içmek iyidir. Üçüncüsü, sağlıksız yiyeceklere atlamak yanlıştır: yağlı, kızarmış, un.

Kalp elma diyetinden sonraki ilk 2-3 günün ana kuralı düşük kalorili diyet ve küçük porsiyonlardır. Menüye önce meyveler (birçoğu olmalı), ardından sebzeler ve sebze çorbaları dahil edilmelidir. Bir sonraki aşama, sümüksü tahıllar ve süt ürünleridir. Az yağlı balık ve et, yedinci günden daha erken tavsiye edilmez. Masada taze otlar ve ballı yeşil çay bulunmalıdır. Bu, vücudun canlanmasına ve zararlı tatlıları düşünmemesine yardımcı olacaktır.

Kontrendikasyonlar

Kilo kaybı için diğer herhangi bir beslenme programı gibi, kalp atışına yaslanmanın da birkaç nüansı vardır:

• Meyvenin viskozitesinin bağlı olduğu tanen adı verilen bir madde sizi susatır. Doğal nedenlerle, bu böbrekler üzerinde artan bir yüke yol açar. Vücutla ilgili sorunları olan kişilerin hurma eriği üzerinde kilo vermeye dahil olması önerilmez.
• Kan şekerini yükselten yüksek glikoz ve pektin içeriği nedeniyle, şeker hastalığı varlığında portakal meyvesi ile kilo vermek imkansız görünmektedir.
• Meyveye rengini veren beta-karoten vücutta A vitamini fazlalığına yol açarak zehirlenmelere yol açabilir. Durum sadece mide bulantısı ve kusma ile kendini göstermez - nöbet, görme sorunları ve cildin sararması riski vardır.

Kısıtlı bir diyetin sona ermesinden sonra refahta bir bozulma (dışkı sorunları, baş dönmesi, mide bulantısı vb.) görülürse, bir doktora gitmek mantıklıdır. Özellikle bu an, zorlu bir programa "oturmuş" insanlarla ilgilidir. Durumu normalleştirmek için multivitaminlerin alınması gerekebilir.

Trabzon hurması hamilelik ve emzirme döneminde yasak olan gıdalar için geçerli değildir. Bazı doktorlar, hamile anneler ve zaten doğum yapmış kadınlar için kilo kaybı için tavsiye etme eğilimindedir. Ancak böyle bir kararı kendi başınıza vermeniz tehlikelidir ve ürünü sadece birkaç dilim ile kullanmaya başlamanız gerekir.

Trabzon hurması “amatör” bir üründür. Birçoğu ekşi, tatlı-ekşi tadından memnundur, ancak bazıları bundan hiçbir şekilde hoşlanmaz. Onu sevmeyenlerin elbette bu makalede önerilen diyetlerle ilgilenmesi pek olası değildir. Ancak bu meyveyi yemekten her zaman çekinmiyorsanız, bu tür kilo verme yöntemleri sizin için gerçek bir nimet olacaktır! bu not alınmalı Trabzon hurması kilo kaybı incelemeleri ve sonuçları çoğunlukla olumludur.

Hurma kilo kaybı için kalorilerde yüksek midir? Trabzon hurmasının diyet özellikleri hakkında konuşursak, narenciye ile karşılaştırılabilir: 100 gram sadece yaklaşık 50 kalori içerir, bu nedenle kilo kaybı için hurma portakal veya greyfurttan daha az faydalı olamaz.

Son araştırmalara göre, Trabzon hurması ateroskleroz gelişimine ve kardiyovasküler sistem hastalıklarına karşı iyi bir önleyici tedbirdir. Bu özelliklerine göre Trabzon hurması elmadan bile daha sağlıklıdır!

Trabzon hurması bileşimi, vücut için yararlı olan bir dizi vitamin açısından zengindir: B1, B2, PP, vb. Trabzon hurması ayrıca büyük miktarlarda her türlü eser element içerir: kalsiyum, potasyum, sodyum, magnezyum, demir ve fosfor. Bu bileşim nedeniyle, hurma sadece diyet beslenmesi için değil, aynı zamanda terapötik bir diyet için de tavsiye edilir. Özellikle, böbrek, kalp hastalıkları, ayrıca varisli damarlar, akciğer hastalığı ve sinir sistemi bozuklukları olan hastalar için Trabzon hurması önerilir.

Ayrıca, düzenli hurma kullanımı ile kanser hücrelerinin gelişme riskini azaltabilir, görüşü iyileştirebilir, diş eti kanamalarını azaltabilir, kan damarlarının duvarlarını güçlendirebilir, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirebilir, karaciğeri temizleyebilir ve cilde elastikiyet kazandırabilirsiniz. Ve günde sadece 2-3 hurma, anjina pektorisin mükemmel bir şekilde önlenmesi olacaktır!

Birçok insan, Trabzon hurmasının birçok faydalı özelliğine rağmen, diyet özellikleri nedeniyle birçok kız hala bu ürünle ilgilenmektedir.

1 numaralı hurma diyeti

Soruyu cevaplamak, Trabzon hurması diyetle yemek mümkün mü, hurma ile diyet seçeneklerinden birini düşünün. Böyle bir diyet 5-6 gün boyunca takip edilebilir, bu süre zarfında yaklaşık 4-5 kilo verebilirsiniz. Böylece çekül hattı günde neredeyse tam bir kilograma ulaşacak, bu da diğer düşük kalorili diyetlere kıyasla çok iyi bir sonuç.

Böyle bir diyet kursunun Kasım ayında - olgun meyvelerin yeterli miktarlarda satışa çıktığı zaman - takip edilmesi tavsiye edilir.

Böyle bir diyetin yazarlarının vaat ettiği etkileyici sonuçlara rağmen, herkes bunu takip edemez, çünkü her gün hurma dışında bir şey yemek imkansız olacaktır.

Böylece menünüz şöyle görünecek:

• 1. gün - 1 kilogram hurma;
• 2. gün - 1,5 kilogram hurma;
• 3. gün - 2 kilogram hurma;
• 4. gün - 2 kilogram hurma;
• 5. gün - 1,5 kilogram hurma;
• 6. gün - 1 kilogram hurma;

Menünüze hurma ek olarak, şekersiz meyve çayları ve mümkün olduğu kadar sade durgun su - günde 1,5 litreye kadar - dahil edilebilir. Ayrıca günde 3-5 dilim kepekli ekmek yemeye izin verilir. Bununla birlikte, Trabzon hurması oldukça tatmin edici bir üründür, bu nedenle böyle bir diyete nadiren artan bir açlık hissi eşlik eder. Bu nedenle, diyetin maksimum etkinliğini sağlamak için ekmeği reddetmek daha iyidir.

2 numaralı hurma diyeti

Bu diyet kursu, sadece saf hurmanın tadını çıkarmayı değil, aynı zamanda çeşitli yemekler hazırlamak için kullanmayı sevenler için uygundur.

Bu beslenme sistemi kilo vermenin mükemmel bir yolu olmasının yanı sıra, yeni yemekler ile beslenmenize çeşitlilik katacaktır. Ayrıca hurmada bulunan birçok faydalı madde nedeniyle diyet, vücudun genel sağlığına da katkıda bulunacaktır.

Öyleyse, böyle etkili ve sağlıklı bir diyetin menüsüne bir göz atalım.

1inci gün:

• kahvaltı - az yağlı süt, haşlanmış yumurta, bir fincan şekersiz kahve veya çay ile tatlandırılmış müsli;
• öğle yemeği - 200 gram haşlanmış dana eti, bir kısım buğulanmış sebze;
• akşam yemeği - haşlanmış tavuk fileto ve hurma salatası (100 gram hurma, 150 gram tavuk, yarım soğan, bir karıştırıcıda doğranmış 10 gram ceviz,% 15'e kadar yağ içeriğine sahip 100 gram ekşi krema).

2. gün:

• kahvaltı - 2 haşlanmış yumurta, bir dilim tam tahıllı ekmek, 50 gram sert peynir, bir fincan şekersiz çay veya kahve;
• öğle yemeği - 200 gram fırında pişmiş balık, zeytinyağlı sebze salatası;
• akşam yemeği - Trabzon hurması ile bir porsiyon pirinç (pişirmek için 100 gram pirinç, orta boy hurma, 200 gram berrak sebze suyu, tarçın, tuz ve kakule gerekir: bir çorba kaşığı bitkisel yağda pirinç ve baharatları kızartın, sebze suyu ekleyin 10-15 dakika pişirin, ardından küp küp doğranmış biberleri ve hurmaları ekleyin).

3. gün:

• kahvaltı - taze meyveli yulaf ezmesi, bir fincan şekersiz kahve veya çay, doğal ballı bir dilim tam tahıllı ekmek;
• öğle yemeği - bir kısım buğulanmış sebze, 50 gram sert peynir;
• akşam yemeği - pişmiş hurma (iki hurmayı ince dilimler halinde kesin ve fırında pişirin, bitmiş yemeği süzme peynir serpin ve bir çay kaşığı doğal bal dökün).

4. gün:

• kahvaltı - taze meyveli 200 gram az yağlı süzme peynir, bir fincan çay veya şekersiz kahve;
• öğle yemeği - taze hurma, domates ve beyaz peynir salatası (küpler halinde 2 hurma, 100 gram peynir ve 2 domates, tuz ve biraz susam ekleyin ve limon suyu ile bitkisel yağ ekleyin);
• akşam yemeği - 150 gram haşlanmış sığır eti, taze marul ve bir bardak kefir.

5. gün:

• kahvaltı - yumurta akı, taze domates, bir dilim tam tahıllı ekmek, bir fincan şekersiz kahve veya çaydan yapılmış bir omlet;
• öğle yemeği - 200 gram yağsız haşlanmış sığır eti, bir bardak sebze suyu;
• akşam yemeği - bir hurma ve hindi salatası (orta hurma ve 150 gram hindiyi doğrayın, marul yapraklarına koyun, zeytinyağı dökün, doğranmış otlar ve tuz serpin).

Faydalı özelliklerine rağmen, bazı kadınlar hala şüphe duyuyorlar. kilo verirken hurma yemek mümkün mü. Bunun için endişelenme. Ana şey, önerileri takip etmek ve fazla yemek yememektir. Hurma kilo kaybı diyeti için faydalı bir üründür.

• Kilo verirken bezelye lapası yemek mümkün mü? ...
• 
  Kilo verirken kuskus yemek mümkün mü? Kuskus...
• 
  Kilo verirken fasulye yiyebilir misin? Fasulye diyeti...
• 
  Diyetinizde mantar yiyebilir misiniz? Diyet mantarları: ...
• 
  Kilo verirken tohum yemek mümkün mü? Diyette ...

Ekim ayının başlarında, pazarlarda ve dükkanlarda büyük, parlak turuncu meyveler ortaya çıkar. Bu sevilen bir hurma. Anavatanı Çin'dir, ancak şimdi yeterince ısı ve ışık olan her yerde yetiştirilmektedir. Yaklaşık iki yüz yenilebilir hurma türü bilinmektedir. Meyve şekli, büyüklüğü, rengi ve tadı bakımından farklılık gösterirler. Ancak her türlü hurma çok faydalıdır. Kozmetoloji, yemek pişirme, tıpta kullanılır. Son zamanlarda, hurma kilo kaybı için yaygın olarak kullanılmaktadır.

sağlık için

Yunanlılar hurma "tanrıların yemeği" derler. Ve sadece son derece lezzetli olduğu için değil, aynı zamanda her biri vücut için önemli olan birçok eser element içerdiği için. Trabzon hurmasının turuncu rengi beta-karoten veya provitamin A verir. Mükemmel bir antioksidandır, kardiyovasküler hastalıklara yardımcı olur, göz ve onkolojik hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Trabzon hurmasında ayrıca çok fazla C vitamini, potasyum, magnezyum, iyot, kalsiyum, demir vardır. Olgun meyveleri proteinler, karbonhidratlar, lif, doymuş ve doymamış asitler ve şekerler içerir.

Trabzon hurması karaciğer, mide tedavisinde kullanılır. İskorbüt, ateroskleroz için kullanılır. Yardımı ile solucanlar atılır, yaralar ve yanıklar iyileşir, dizanteri ve bronşit tedavi edilir. Diyetetikte, hurma kilo kaybı için kullanılır. Kozmetolojide maskelerin ve kremlerin bir parçasıdır. Mutfak uzmanları ondan reçel, şarap, tatlı tatlılar, hatta kaçak içki hazırlar. Bu mucize meyve aynı zamanda halk hekimliğinde de yaygın olarak kullanılmaktadır ve şifacılar sadece meyveleri değil yaprakları da kullanırlar.

zayıflama

Trabzon hurması posası çok fazla şeker içermesine rağmen (günlük değerin %25'i), kalori içeriği çok düşüktür. 100 gram posada 62 kalori vardır. Ortalama bir Trabzon hurması yaklaşık 350 gram ağırlığındadır. Bir meyve yiyerek bir kişinin sadece 250 kcal aldığını hesaplamak kolaydır. Ve posadaki lif varlığı dolgunluk hissi yaratır. Bu tam olarak hurmanın kilo kaybı için faydalarıdır.

Tabii ki, istisnasız herkese uyan kilokalori başına tek bir norm yoktur. Bu rakam, her kişinin fiziksel aktivitesine, vücut ağırlığına, yaşına ve diğer göstergelere bağlıdır. Ancak beslenme uzmanları, insan vücudunun sabahları 550 kcal'den fazla, öğleden sonra 350 kcal'den fazla ve akşamları 200 kcal'den fazlasını emmede zorluk çektiğini hesapladılar. Buna dayanarak, kilo kaybı için hurma içeren birçok diyet geliştirilmiştir.

Sıkı diyet

Yiyeceklerin hurma ile tamamen değiştirilmesinden oluşur. Günde 2 kilograma kadar, kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için 1-2 parça yemeniz gerekir. Bu diyetle günde en az 2 litre su veya bitki kaynatma içmelisiniz. Ayrıca az yağlı kefir ve baharatsız 200 gram çavdar krutonunun kullanılmasına izin verilir. Mide hastalıklarına neden olmamak için sıkı bir diyetin süresi beş günü geçmemelidir. Böyle bir sistem 3-5 kilo vermeyi mümkün kılar.

Ne yazık ki, böyle tatlı ve keyifli bir diyet yemek olumsuz etkilere neden olabilir. Kilo kaybı için yararlı özellikleri şüphesiz olan Trabzon hurması tehlikesi nedir? Bu meyvenin, özellikle olgunlaşmamış, çok fazla tanen içerdiği ortaya çıktı. Mide içine girdiğinde duvarlarını saran sindirimi zor bileşikler oluşturur ve bağırsağa girdiğinde tıkanmasına neden olur. Bu durumda acil bir operasyon gerekebilir.

koruyucu diyet

Sert sisteme iyi bir alternatif, kilo kaybı için hurma da kullanan yumuşak olanıdır. Diyet, çeşitli düşük kalorili yiyecekler içerir. Trabzon hurması günde bir kez tüketilir, tamamen kahvaltı, öğle veya akşam yemeğinin yerini alır. Bazı hafif diyetlere örnekler:

1. Kahvaltı. 2 adet hurma. Şekersiz çay veya bitkisel kaynatma.

Akşam yemeği. 200 gram haşlanmış dana eti, yağsız sebze salatası.

Akşam yemeği. % 1'e kadar yağ içeriğine sahip bir bardak kefir, 100 gram yağsız süzme peynir.

2. Kahvaltı. Şekersiz yulaf ezmesi. Şekersiz yeşil çay.

Akşam yemeği. 2 adet hurma.

Öğleden sonra atıştırmalık. 1 parça hurma.

Akşam yemeği. Derisiz haşlanmış tavuk budu. Bir bardak kefir.

H. Kahvaltı. Omlet. Yağsız sebze salatası. Şekersiz çay.

Akşam yemeği. 200 gram haşlanmış sığır eti veya haşlanmış tavuk budu veya yağsız çorba.

Akşam yemeği. 2 adet hurma. Bir bardak yağsız kefir.

Nazik diyet menüsü değişebilir. Ana şey, prensibi korumaktır - bir öğünü hurma ile değiştirmek.

Oruç günleri

Diyetlere ek olarak, beslenme uzmanları, kilo kaybı için hurmaların da kullanıldığı oruç günleri düzenlemeyi önerir. Bu yaklaşımın şüphesiz avantajı, bir kişinin ağırlığı öngörülen norma ulaşana kadar kademeli olarak fazla kilo kaybıdır. Vücut için bu yöntem, gerginlik ve stres olmadan daha yumuşaktır. Uzun bir süre boyunca, bir kişi bu yaşam ritmine alışır ve onu norm olarak algılar. haftada bir düzenlenmelidir. Bunun için belirli bir gün seçmeniz önerilir, örneğin Pazar. Tüm oruç günü boyunca 5-6 adet hurma yemeniz gerekir. Ayrıca az yağlı kefir, şekersiz çay veya bitkisel kaynatma kullanmasına izin verilir.

Trabzon hurması ile oruç günlerinin değeri sadece kilo vermede değil, aynı zamanda vücudu vitaminlerle zenginleştirmede, çeşitli hastalıkların önlenmesinde, yorgunluğun azaltılmasında, bağışıklığın güçlendirilmesindedir.

Eski Çin'de bile, olgunlaşmış hurmalardan yapılan sirke çok değerliydi. İyileştirici özelliklere sahiptir, sindirimi iyileştirir, vücudu mükemmel şekilde temizler, yaraları iyileştirmeye yardımcı olur ve cilt durumunu iyileştirir. Bu sirke sarı-turuncu bir renge ve hoş bir tatlı tada sahiptir. Salatalara eklenen çeşitli sosların yapımında yaygın olarak kullanılır. 1:10 oranında suyla veya sütle karıştırılarak günlük içilmelidir. Trabzon hurması sirkesi, fazla fiziksel aktivitesi olmayan kişiler için bile yağ yakmaya yardımcı olur.

Trabzon hurmasının zararı var mı

"Turuncu güneş", "ilahi ateş", "kalp elması" - hurma farklı olarak adlandırılır. Lezzetli tadı nedeniyle tüm dünyada sevilmektedir. Trabzon hurması birçok harika özelliğe sahiptir. Bu meyvenin kilo kaybı için faydalı özellikleri birçok uzman tarafından tanınır ve pratikte onaylanır. Bununla birlikte, hurmalarda çok miktarda şeker bulunmasının kilo kaybına değil, tam tersine kilo alımına katkıda bulunduğuna inanılmaktadır. Ayrıca diyabetli insanlar için kontrendike olduğuna inanılmaktadır. Ancak doktorlar hurma şekerinin kandaki glisemik indeksi etkilemediğini söylüyor.

Kesinlikle büyük miktarlarda kullanamayanlar, mide-bağırsak hastalıklarından muzdarip kişiler ve karın organlarında ameliyat geçirmiş kişilerdir.

Sınırlamanın nedeni hurmadaki tanendir. Özellikle olgunlaşmamış meyvelerde bol miktarda bulunur. Tanen, meyvelerin büzülmesine neden olarak tatlarını bozar. Miktar olarak kolayca azaltılabilir. Bunu yapmak için, hurmayı dondurucuya koyabilirsiniz. Düşük sıcaklıklarda tanen molekülleri yok edilir. Ayrıca hurmayı 12 saat ılık suda bekletebilir veya elmalı plastik bir torbaya koyabilirsiniz.

Hangi Trabzon hurması seçilir

Trabzon hurmasının ekşi olmamasını ve mümkün olduğunca az tanen içermesini sağlamak için, onu olgunlaşmış olarak satın almanız gerekir. Bu, meyvenin büyük olması gerektiği anlamına gelmez. Örneğin, "John Rick" ve "Meader" çeşitleri sadece 50 gram ağırlığındadır. Olgun hurma dokunuşu yumuşaktır ve ince koyu çizgileri vardır. Derileri ince, neredeyse şeffaftır ve kuyrukları kurudur. Ayrıca herhangi bir olgunluk derecesinde ekşi olmayan hurma çeşitleri de vardır. İsrail'de bir hurmayı elma ile geçerek yetiştirilen Sharon çeşidi az miktarda tanen içerir. Büzücülüğü neredeyse hissedilmez ve meyvenin kendisi çok lezzetli ve aromatiktir. Bu çeşitlilik, hurma bazlı bir diyet ve oruç günleri için idealdir.

sonuçlar

Trabzon hurması, vücudun sağlığını destekleyen ve kanser dahil birçok hastalıkla savaşmaya yardımcı olan son derece sağlıklı bir meyvedir. Trabzon hurması kilo vermede çok etkilidir. İnsanların yorumları bunun tartışılmaz kanıtıdır. Trabzon hurması diyetleri, özellikle kendilerini tatlılardan mahrum bırakmayı zor bulanlar arasında popülerdir. Hurmanın tatlı tadına rağmen kalorisi düşüktür ve posasında bol miktarda lif bulunması tok hissetmenizi sağlar. Ancak sadece fayda sağlaması için olgun kullanmanız, ölçüye uymanız ve bir doktora danıştığınızdan emin olmanız gerekir.

Hurma, kilolarına bakılmaksızın tüm insanlar için iyidir. Kilo vermesi gerekmeyenler bile, taze tüketerek veya salatalara, muslara, tatlılara ekleyerek, reçel, sos, meyve suları yaparak tadını çıkarabilirler. Ek olarak, hurma kurutulabilir. Kurutulmuş meyvelerde pratikte burukluk yoktur, ancak 100 gram başına kalori içeriği 274'e çıkar. Karbonhidrat ve şeker içeriği de artar. Bu nedenle kilo vermek için uygun değildir.