ಕಂಬಳಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಶೀತ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಮಾವೃತವಾದ ಅಂಗಗಳು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪರಾಧಿ ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಅಗತ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಕೋಲ್ಡ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರಿಟಿಟಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶೀತ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಂಗಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಶೀತ ಪಾದಗಳು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು, ಇದು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ರಕ್ತಹೀನತೆ,
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್,
• ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್,
• ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗ ಅಥವಾ ನರ ಹಾನಿ,
• ಬಾಹ್ಯ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆ,
• ಮಧುಮೇಹ,
• ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್,
• ರೇನಾಡ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ,
• ಲಘೂಷ್ಣತೆ.

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದುರುಪಯೋಗ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಧೂಮಪಾನವು ಕೋಲ್ಡ್ ಫೂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪಾದಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ತೆರೆದ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಪಾದಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒರಟಾಗಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅವನು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಂತವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತವೆ.

ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್

ಬಿಸಿಯಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಶಾಖವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ರಕ್ತವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಯಮಿತವಾದ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾದಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಲಿವ್, ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಹತ್ತಿ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಹೋಗಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ದಿನವಿಡೀ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಜಲಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಶೀತ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎರಡು ಬೇಸಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಒಂದನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಳಗೆ ಬಿಸಿ ನೀರುಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ. ಈ ಪರ್ಯಾಯವು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ, ನೀರಿಗೆ ಶುಂಠಿ, ರೋಸ್ಮರಿ, ಪುದೀನ ಅಥವಾ ಸೈಪ್ರೆಸ್ನ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಲೆಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಘನೀಕರಿಸುವ ತುದಿಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಇದು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸರಳವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು. ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ:

1. ಒಂದು ನಿಮಿಷ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
2. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಪ್ರತಿ ಪಾದವನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ 10 ರಿಂದ 20 ಬಾರಿ ತಿರುಗಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಬಟ್ಟೆಯ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಇತರ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪು

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಲ್ಫೇಟ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಘಟಕಾಂಶದ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಲು ಸ್ನಾನದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ತಣ್ಣನೆಯ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಬೌಲ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ½ ಕಪ್ ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಕರಗಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಿ ಮತ್ತು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಿರಿ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ಶುಂಠಿಯು ಅದರ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಮಸಾಲೆಯೊಂದಿಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಮಚ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಎರಡು ಲೋಟ ನೀರು ಇರುವ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುದಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಾರು ತಳಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಲು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಲು ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಆದರೆ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಪಾನೀಯದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿದೆ. ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಶೀತ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಬ್ರೂಯಿಂಗ್ಗಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಎಲೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಚಹಾವನ್ನು ಸುಮಾರು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಗಿಯಾದ ಮುಚ್ಚಳದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಹಾ ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ, 3-4 ಟೀ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಯಾನ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇಡಿ. ನಂತರ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾರು ಜಲಾನಯನದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಅಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು

ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಸಂಯುಕ್ತವು ಬಿಸಿ ಮೆಣಸುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು "ಹಿಮಾವೃತ ಪಾದಗಳ" ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಪುಡಿಯನ್ನು ದಪ್ಪ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಾಕ್ಸ್ ಒಳಗೆ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಹತ್ತಿ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬೆಚ್ಚನೆಯ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹುಲ್ಲು ಅಥವಾ ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನ ನಡೆಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಮುಂಜಾನೆಯ ನಡಿಗೆಯು ಒಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳುಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು "ಹಿಮಾವೃತ ಕಾಲುಗಳ" ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು. ವಾಕಿಂಗ್ ಸಹ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು, ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಗಳ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬರಿಗಾಲಿನ ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತುದಿಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಸುಮಾರು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಗೆ ಆಹಾರ

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರಕ್ತವು ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. 19 ರಿಂದ 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ 15 ರಿಂದ 20 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಅದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 10 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು, ಹುರುಳಿ, ಮಸೂರ, ಪಾಲಕ, ಸೇಬುಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ಆಹಾರವು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ: ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಬಹುದು. ಇದು ಹೊಸ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು ಪಾಲಕ, ಚಾರ್ಡ್, ಟರ್ನಿಪ್‌ಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕಡಲಕಳೆ, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.

• ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ತೂಗಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕಾಲುದಾರಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
• ಮಾಸ್ಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು: ಓಟ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಇದರಿಂದ ರಕ್ತವು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ವಿದ್ಯುತ್ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಬಾತ್‌ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಬಹುದು.
• ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಚಟವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಳಪೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತುದಿಗಳ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ: ಸಾಲ್ಮನ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳುಯೋಗ ಮತ್ತು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್‌ನಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.

ಶೀತ ಪಾದಗಳು ಅನೇಕ ಜನರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಉಷ್ಣತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ತುದಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು

ಕೋಲ್ಡ್ ಫೂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಂತಹ ವಿಷಯವಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಳ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಕೆಲವು ಬಾಹ್ಯ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಕಂಬಳಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ (ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ), ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಕೋಲ್ಡ್ ಫೂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಅದರ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

1. ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಳಪೆ ಪರಿಚಲನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ (ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ, ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ರಕ್ತಹೀನತೆ).
2. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು. ನಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ರೋಗಗಳು, ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಅಂಗೀಕಾರವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
3. ಫ್ರಾಸ್ಬೈಟ್, ಗಾಯಗಳು, ತೀವ್ರ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮಗಳು (ಭಾರೀ ಮುಟ್ಟಿನ ನಂತರವೂ ಸೇರಿದಂತೆ).
4. ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಇದು ವಾಸೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಜತೆಗೂಡಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು - ಸೆಳೆತ (ಸಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ), ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಗಳು. ಇದೆಲ್ಲವೂ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಕ್ಷೀಣತೆಯಿಂದಾಗಿ.

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತದ ಭಾವನೆ ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಜ್ವರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿವಾರಿಸಬೇಕಾದ ವಾಸೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ ಇದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, No-Shpa ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. +37 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲೇರಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತದ ಭಾವನೆಯು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಶೀತದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ ತಾಪಮಾನವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಏರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತದ ಭಾವನೆ ಸಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಅನೇಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ತಂಪಾಗಿವೆ ಎಂದು ದೂರುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್. ಬಲವಾದ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವನ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ಫ್ರೀಜ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ಚರ್ಮವು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕವು ಹಾದುಹೋದ ತಕ್ಷಣ, ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹಡಗುಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ.

ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತದ ಭಾವನೆಯು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ.ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸರಳವಾಗಿ "ತಾಪನಕ್ಕಾಗಿ" ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾದರೂ, ಇದು ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ರಕ್ತಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಗಣೆಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಶಾಖ ವರ್ಗಾವಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ರಕ್ತಹೀನತೆಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ(ಇಡೀ ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ), ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚೀಸ್, ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತದ ಭಾವನೆಯು ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎ ಮತ್ತು ಇ. ಇದು ದೇಹದ "ವಾರ್ಮಿಂಗ್" ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಈ ವಸ್ತುಗಳು.

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಬೆವರಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗಗಳು

ವೆಜಿಟೋವಾಸ್ಕುಲರ್ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ (ವಿಎಸ್‌ಡಿ) ಒಂದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸಮತೋಲನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನರಮಂಡಲದ. ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ನಂತರ, ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಕಾರಣ) ಅಥವಾ ಜನ್ಮಜಾತ.

ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ:

• ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತದ ಭಾವನೆ (ವಾಸೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ ಕಾರಣ);
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಏರಿಳಿತಗಳು;
• ವೇಗದ ಆಯಾಸ;
• ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆ;
• ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎದೆ ನೋವು;
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.

VSD ಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಜಿಗಳ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿರಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಎಸ್ಡಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ.

ಶೀತದ ತುದಿಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (100/60 mm Hg ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ). ಈ ರೋಗವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಹೆಮೊಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ (ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ) ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು:

• ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ (ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪಾಗುವುದು, ಮೂರ್ಛೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ);
• ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ;
• ಹೆದರಿಕೆ;
• ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ;
• ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆ, ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತ;
• ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಔಷಧಿಗಳು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ನಾಳೀಯ ರೋಗಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಅಪಧಮನಿಯ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವಿರುವುದರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ರೋಗವು ಹೆಮೊಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಉಂಟಾದರೆ, ನೀವು ಕಾಲು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಶೀತ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ರೋಗದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಒಡೆದ ತಲೆನೋವು;
• ಕಳಪೆ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತದ ಸಂವೇದನೆಗಳು;
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸುವ ಹೃದಯ ನೋವು;
• ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ (ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಮುಸುಕು ಅಥವಾ ಕಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ);
• ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ನ ನೋಟ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ 140/90 mmHg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಶೀತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ. ಈ ರೋಗವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂಗಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತವೆ, ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೋಗವು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಅವು ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ರೋಗದೊಂದಿಗೆ, ಒಂದು ಕಾಲು ತಂಪಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಣ ಚರ್ಮ, ಚಲಿಸುವಾಗ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮಧ್ಯಂತರ ಕ್ಲಾಡಿಕೇಶನ್.

ಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ - ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ, ನಾಳೀಯ ಆಂಜಿಯೋಗ್ರಫಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಮಗ್ರವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು, ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಲೇಸರ್ ವಿಕಿರಣದಂತಹ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಬೈಪಾಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತದ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಪಾಲಿನ್ಯೂರೋಪತಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಬಾಹ್ಯ ನರಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ವತಃ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ವತಃ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬೇಕು - ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತದ ಭಾವನೆ. ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಜೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಏರಬೇಕು, ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ದಪ್ಪ ಪುಸ್ತಕ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ಉಲ್ಲೇಖ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು). ಅವರು ತಮ್ಮ ಬರಿ ಪಾದಗಳಿಂದ ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ ಇದರಿಂದ ಅವರ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಅಂಚಿಗೆ ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಂಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಿಲ್ಲಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವಂತೆ ಮತ್ತು ವೇಗದಲ್ಲಿ.

ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಆಯಿಲ್ ಅಥವಾ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡುವುದು.

ಇಂದ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳುಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೂವಿನ ಸ್ನಾನಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಲವಾರು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಗುಲಾಬಿ ದಳಗಳನ್ನು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಧಾರಕಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ, ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಲು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿಯ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಆದರೆ ನೀರು ಬಿಸಿಯಾಗಿರಬಾರದು).

ಶುಂಠಿ ಒಂದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಶೀತ-ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದು ತುದಿಗಳಲ್ಲಿನ ಶೀತ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮೂಲದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಚಳಿಯ ಭಾವನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಶೀತವು ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಲ್ಲ; ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಬಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವಾಗ, ಘನೀಕರಣವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಜನರು ಸಹ ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಲುಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಚಲನೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಮಗೆ ಅವು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳು ನರ ತುದಿಗಳ ಸಮೂಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹಡಗುಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು.

ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪಾದಗಳು ಹೃದಯದಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ದೂರದಲ್ಲಿವೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೈಯಲ್ಲಿ. ಕಾಲುಗಳು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಶಾಖ. ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಅವರು ಶಾಖವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಓದುಗರು ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಏಕೆ ತಣ್ಣಗಾಗಬಹುದು? ರೂಢಿಯ ರೂಪಾಂತರ

ಚಪ್ಪಲಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸುತ್ತುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಚಳಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ತೀವ್ರವಾದ ಲಘೂಷ್ಣತೆಯ ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಪಮಾನದ ನಂತರ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಒಳಗೆ ಇದ್ದರೆ ತಣ್ಣಗಾಗಬಹುದು ತಣ್ಣೀರುಅಥವಾ ನೆಲದ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗವು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ ನಂತರವೇ ತಾಪಮಾನವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ಘನೀಕರಿಸುವ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಲುಗಳು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ತಣ್ಣನೆಯ ಪಾದಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಿಮಪಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಪುರುಷರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತವೆ. 15-17 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್‌ನ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ತಾಪಮಾನವು ಅವರಿಗೆ ಚಳಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತಣ್ಣನೆಯ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಂಭವನೀಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು.

ಶೀತ ಪಾದಗಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕಾರಣಗಳು

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮಧುಮೇಹ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಂತಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಚೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹ ಕಾಲು.

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶೀತ ಪಾದಗಳು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ನಂತರ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಯುವ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರು ಆವರ್ತಕ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ (ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಪರಿಧಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತದ ಭಾವನೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಟೋನೊಮೀಟರ್ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿದ ನಂತರವೇ ನೀವು ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ - ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಚಳಿ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದೊಂದಿಗೆ, ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ಗೋಡೆಗಳ ರಚನೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ನರಳುತ್ತದೆ. ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಶೀತ, ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಾಗಲೂ, ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸದ ಪುರುಷರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಖನಿಜಗಳು. ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಶೀತ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪಾದಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕು:

ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ;
- ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ;
- ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
- ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಕಾಲು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ;
- ಮೆಣಸು ಪ್ಯಾಚ್, ಈಥೈಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನದಂದು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಅನುಭವವು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ತಂಪಾಗಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಗಂಭೀರವಾದ ರೋಗವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ತುಂಬಾ ತಣ್ಣಗಾಗಬಹುದು, ಹೊದಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಚಹಾ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಭಾವನೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ

ಘನೀಕರಿಸುವ ಶೀತ, ಇದರಿಂದ ಏನನ್ನೂ ಉಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಕೊರತೆ. ಇದು ಶಾಖವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಘನೀಕರಣದ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಘನೀಕರಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಾಪನಕ್ಕೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ (ಇಂದು ಯುವಜನರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ), ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು, ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತದ ಭಾವನೆಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಘನೀಕರಿಸುವ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಜಿಡ್ಡಿನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ. ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಹರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ ಕೊರತೆಯು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ನ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊರತೆಯು ಶೀತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರ ತುದಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ವಾಸೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತದ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇಡೀ ದೇಹವು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸೆಳೆತದಲ್ಲಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹರಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಸಹ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಯಮದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳೂ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತವೆ.

ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ತಣ್ಣನೆಯ ಪಾದಗಳ ಭಾವನೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮೊದಲನೆಯದು. ಬಲವಾದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ (ಯಾವುದೇ ತಲೆನೋವು, ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಇತ್ಯಾದಿ). ಬಿಸಿ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಕಾಲು ಸ್ನಾನವು ನಾಳೀಯ ತರಬೇತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಡೌಚ್‌ಗಳು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸ್ನಾನ, ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ ತಣ್ಣನೆಯ ಕೊಳಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಜ, ಈ ವಿಧಾನವು ಅದರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವಾಸೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು - ಮೆನುವಿನಿಂದ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಬಲವಾದ ಮದ್ಯ, ಮದ್ಯ. ನೀವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಮಸಾಲೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಬಿಸಿ ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಕೇಳಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀವು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದಾಳಿಂಬೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳುಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೇಬುಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ. ನೀವು ಸಾಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿ ಮಾಡಿ, ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಅಲ್ಲ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉಣ್ಣೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಬಹುಶಃ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪಾದಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಶರತ್ಕಾಲ-ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹವು ಶೀತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆಚ್ಚನೆಯ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಅವನ ಕೆಳ ತುದಿಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಶೀತಗಳ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ರಬ್ ಮಾಡಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಯಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ಶೀತ ಕಾಲುಗಳ ಕಾರಣಗಳು

ಮಾನವ ದೇಹವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ "ಯಾಂತ್ರಿಕತೆ" ಆಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ನೋಟವು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ತಾಪಮಾನ ಪರಿಸರ;
• ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು;
• ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳು;
• ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳು;
• ಒದ್ದೆಯಾದ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು;
• ಧೂಮಪಾನ;
• ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು.

ಆಂತರಿಕ ಕಾರಣಗಳುನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ರೋಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು:

• ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್;
• ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ;
• ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರ ತುದಿಗಳು;
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ;
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ;
• ಹೃದಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಗಳು;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮಾದಕತೆ;
• ಕಿರಿದಾದ ಎದೆಯೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ತೆಳ್ಳನೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ.

ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಶೀತದ ಭಾವನೆಯು ರೋಗದ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಸಮ ದಪ್ಪವಾಗುವುದು, ಪಾದಗಳ ಊತ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವಾಗ ನೋವು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಾಳೀಯ ರೋಗಗಳು

ನಾಳೀಯ ರೋಗಗಳುಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣತಣ್ಣನೆಯ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು. ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತೀವ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಶ್ರಯಿಸಬಾರದು. ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸಬೇಕು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ, ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಬೆಳಗಿನ ತಾಲೀಮು- ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಧಾನ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಶೀತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು:

• ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು;
• ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ "ಬೈಸಿಕಲ್" ತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ಟೋ ನಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ರೋಲಿಂಗ್;
• ಕಾಲುಗಳ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ತಿರುಗುವಿಕೆಗಳು;
• ಕತ್ತರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಏರಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಜನರಿಗೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ದೂರದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಅದಕ್ಕೇ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಕರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು.

ಹಿಟ್ಟು ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಬೀಜಗಳು, ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು ಮತ್ತು ಚೋಕ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಔಷಧಿಗಳು

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸರಬರಾಜುರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು.

• "ಆಸ್ಕೊರುಟಿನ್" (ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಪಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು, ಸಿರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ);
• "ಪಿರಾಸೆಟಮ್" (ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ);
• "ಟ್ರೋಕ್ಸೆರುಟಿನ್" (ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ);
• "ನ್ಯೂರೋಮಲ್ಟಿವಿಟ್" (ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ).

ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಎರಡನೆಯ ಕಾರಣ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ದಾಳಿಂಬೆ, ಕಪ್ಪು ಸಿಹಿ ಚಹಾ, ಬರ್ಚ್ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು, ಪೂಲ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕಾಟನ್ ಥರ್ಮಲ್ ಒಳ ಉಡುಪು ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನವೀಕರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆಯಾದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್

ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಚಳಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು, ಹೇಗೆ:

• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ;
• ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ರಸ;
• ಬೀಜಗಳು: ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಪೈನ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ;
• ಚಾಕೊಲೇಟ್;
• ರೋಸ್ಶಿಪ್ ಕಷಾಯ;
• ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ;
• ಸೇಬುಗಳು;
• ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಮೀನು;
• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಆಹಾರದ ತಿದ್ದುಪಡಿಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರದಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ಔಷಧೀಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಗಳು

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗಾಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಚಳಿ;
• ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ಮಲಬದ್ಧತೆ;
• ಸೆಳೆತ;
• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು;
• ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್;
• ಉಗುರು ಫಲಕದ ಲ್ಯಾಮಿನೇಶನ್;
• ಒಣ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ.

ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು.

ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ

ಕಳಪೆ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ಪೋಷಣೆಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶೀತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಎ ಕೊರತೆಯು ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತೊಂದು ಗಂಭೀರ ರೋಗವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ - ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ, ಕಾಲುಗಳು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಅಂಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲು ಮಾತ್ರ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾಲುಗಳು, ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕುಂಟತನದಲ್ಲಿ ನೋವು ಸೇರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ

ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಒಂದು ಭೇಟಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಡೇಟಾ, ಸಮೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಜ್ಞರು ರೋಗಿಯನ್ನು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್, ಹೃದಯ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ದುರುಪಯೋಗವು ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ಷೀಣತೆಯ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದೇ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬೇಕು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಬೇಕು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತದ ಭಾವನೆಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ನಿಧಾನಗತಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಮಸಾಜ್ ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಂಡ್ರೋಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಕೀಲಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ನಾಶವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಶೀತ ಪಾದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಋತುವಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ - ವಸಂತ, ಚಳಿಗಾಲ, ಬೇಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಶೀತ ಪಾದಗಳ ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರಚನೆ - ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಲ್ಲ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅದು ಬರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾದರೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಇವುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತ ಪಾದಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು.

ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶೀತ ಪಾದಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯ ನಿರ್ಮಾಪಕರು. ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ತಾಪಮಾನ ಆಡಳಿತಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು, ಇದು ತುದಿಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತದ ಸಂವೇದನೆಯು ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವ ಮೊದಲು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೊಮಾಟೊಫಾರ್ಮ್ ಎಂಬ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ವಾಸೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ನ ಉಲ್ಬಣವು ಇದೆ, ಇದು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಇದು ತುದಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡನಾಳಗಳು ಸೆಳೆತದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸಹ ನರಳುತ್ತದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಆಮ್ಲಜನಕವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಾಳಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನೊಂದಿಗೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದಣಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಶೀತದ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಶೀತದ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಉದಾಹರಣೆ - ಅವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಯಿತು ಶೀತಗಳು, ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಕ್ಯಾಂಡಿಡಿಯಾಸಿಸ್. ಶೀತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು, ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು, ವಾಸೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ಎರ್ಗೋಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶೀತ ಪಾದಗಳು.

ತುದಿಗಳು ಫ್ರಾಸ್ಟ್ಬಿಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ, ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿನ ಕುಸಿತದೊಂದಿಗೆ, ತಣ್ಣನೆಯ ಕಾಲುಗಳ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಬೆಚ್ಚನೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಕೆಲವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಪುದೀನ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಮತ್ತು ಮದರ್ವರ್ಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಚಹಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕು. ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ತಿನ್ನುವುದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಆಂಥೆಲ್ಮಿಂಟಿಕ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಂಜೆ ಕಾಲು ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ 2-3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸಾಸಿವೆಯನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಈ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿ, ನಂತರ ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿರಲು, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು "ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, "ಅನಾರೋಗ್ಯ" ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರೇಖೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಉಣ್ಣೆಯ ಸಾಕ್ಸ್, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸಾಂತ್ವನವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯವು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.

ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ ಚಳಿಗಾಲದ ಸಮಯಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೂಟುಗಳಿಲ್ಲದ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖ ವರ್ಗಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಪಾದಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತವೆ. ಇವು ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೂಲತತ್ವಗಳು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಕೆಳ ತುದಿಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಹಲವಾರು ಸುಳಿವುಗಳಿವೆ.

ಶೀತ ಮತ್ತು ಶಾಖ

ಕಡಿಮೆ ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಸಿರೆಗಳಲ್ಲಿನ "ಕೆಂಪು ದ್ರವ" ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ವಾಸೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ ಅನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಗಗಳು (ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಹೃದಯ) ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನೀರಿನ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಮೋಕ್ಷ ಅಡಗಿದೆ. ಬಿಸಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತುಂಬಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೋಲ್ಡ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರಿಮ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸೋಮಾರಿತನ, ಬ್ಲೂಸ್, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ತಣ್ಣನೆಯ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಎಡವುತ್ತವೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ. ವಾಸೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ ಧೂಮಪಾನ, ಸೀಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಔಷಧೀಯವಾಗಿದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಶೀತ ಅಂಗಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸತ್ಯಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಂಗವು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿದ್ದಾಗ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಶೀತದ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ಸಮಗ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ

ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಉಪದ್ರವವಾಗಿದೆ. ಶೀತದ ತುದಿಗಳು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿದೆ. ಸಂವೇದನೆಯ ಕಾರಣವು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅಂಗಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೇಡಿಕ್ಯುಲಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ. ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ-ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಸಾಜ್ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್

ಬಿಗಿಯಾದ, ಕಿರಿದಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಖವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರ ಪಾದಗಳು ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್

ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ಶೇಖರಣೆಯು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಲುಮೆನ್ ಅನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗವನ್ನು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಹಚರರು:

• ತಲೆನೋವು;
• ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಬ್ದ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ;
• ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಪಟ್ಟಿಯು ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ "ದಟ್ಟಣೆ" ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನ

ನಿಕೋಟಿನ್ ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು. ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತದ ತುದಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು "ವಿಷಪೂರಿತ" ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ "ಮುಲಾಮು" ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಹಾರಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾದ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉಪವಾಸವು ಕೋಲ್ಡ್ ಲಿಂಬ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಪರಿಧಿಯು ನರಳುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ

ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ನಿಧಾನಗತಿಯು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮೇಲಿನವು ಶಾಖ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಐವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಜನರು ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಬೇಕು.

ಮಾನವ ವಯಸ್ಸಾದ

ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗ

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಬೊಜ್ಜು, ರೇನಾಡ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ - ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ದೇಹದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತವೆ. ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿರಂತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಘನೀಕರಿಸುವ ಪಾದಗಳು ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯು ಯೋಜಿತವಲ್ಲದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ: ಇದು ಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್, ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಅಂಗಾಂಶದ ದುರ್ಬಲ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತದ ನೋಟವು ಲಘೂಷ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಪ್ರವಾಸವು ಅಗತ್ಯ ಅಳತೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ

ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಶೀತ ಪಾದಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು:

1. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಟಿಂಚರ್, ತಯಾರಿಗಾಗಿ ನೀವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಏಳು ತಲೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮೂಲ ವಸ್ತು, ವೋಡ್ಕಾ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಧಾರಕ. ಸುಮಾರು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಸ್ಟ್ರೈನ್, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಐದು ಹನಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಅವಧಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳು.
2. ಕಾಲು ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ ದ್ರವವನ್ನು ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬಿಸಿ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಾಸಿವೆ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ವೋಡ್ಕಾದೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ರವವು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

   ಕಾಲು ಸ್ನಾನ

3. ಪೆಪ್ಪರ್ ಟಿಂಚರ್ ಶೀತ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಐದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ ಐವತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಹತ್ತು ಹನಿ ಲವಂಗ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
4. ರಕ್ತವನ್ನು "ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ" ಮಸಾಲೆಗಳು ಶೀತದ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಶುಂಠಿ, ಯಾವುದೇ ಮೆಣಸು, ಅರಿಶಿನ, ಲವಂಗ, ಸಾಸಿವೆ ಸೇರಿವೆ. ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಹರಿಯುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಇಪ್ಪತ್ತು ಹನಿ ಕರ್ಪೂರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಮೂವತ್ತು ಹನಿ ಅಮೋನಿಯಾ, ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
6. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕೋರ್ಸ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಎರಡು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಮುಲ್ಲಂಗಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಘಟಕದ ಗಾಜಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 250 ಗ್ರಾಂ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

"ಮಾನವ ನಿರ್ಮಿತ" ಮಸಾಜ್ನ ಶಕ್ತಿ

ಕೋಲ್ಡ್ ಫೂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್. ಈ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಪಾದಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಪಾದದವರೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಚಲನೆಗಳು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರವಾಗುತ್ತವೆ. ಒರಟಾದ ಚರ್ಮದ ಪ್ರದೇಶಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೀಲ್ ಪ್ರದೇಶ, ಗಮನಾರ್ಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮುಲಾಮುಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಾಪೆ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬಾತ್ ರೂಂನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಮುಖ ತೊಳೆಯುವಾಗ ತುಳಿಯುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪಾದವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಚಪ್ಪಲಿಗಳು ಶೀತದ ವಿಪರೀತ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಯೋಗ್ಯ ಎದುರಾಳಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಘನೀಕರಿಸುವ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಮೊನಚಾದ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಮತ್ತು ಮರದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮುಳುಗುತ್ತಿರುವ ಜನರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮುಳುಗುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಕೆಲಸ

ರೋಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಡೆಸಿದರೆ ಶೀತದ ತುದಿಗಳ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಂತೆ, ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ವಿಧಾನಗಳು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ:

• ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರ್ಯಾಯ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ: ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ನಿಂತಿರುವ.
• ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮಸಾಜ್ ಅಂಗಗಳಿಂದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹಿತವಾದ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಜೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ಚಳಿಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ ಸಡಿಲವಾದ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಣಗಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಸ್ನಾನದ ಬಳಕೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿರುವ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗಾಗಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬೆರೆಸುವುದು, ಪ್ಯಾಟಿಂಗ್, ಉಜ್ಜುವುದು.

ತುದಿಗಳನ್ನು ಘನೀಕರಿಸುವ ಕಾರಣಗಳು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿವೆ. ವಾಕಿಂಗ್, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು (ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ), ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಯಾರೂ ಆಹಾರವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಡಚಾದಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನ ನಡೆಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಲಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ;

ಶೀತ ಪಾದಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಅವೇಧನೀಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಂಗೈಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಶಾಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಶಾಖವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಅಂಗಗಳು ಹೇಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತವೆ? ಇಲ್ಲಿ ರಕ್ತವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತವು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.

ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗುವ ಜನರಿದ್ದರೂ: ಅವರು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಪಾದಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ, ಅನೇಕರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹ. ಮತ್ತು ಇದು ತಪ್ಪು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

1. ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು - ಸ್ವಭಾವತಃ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುರ್ಬಲ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಅತಿಯಾದ ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹ.
2. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ತೊಂದರೆಗಳು - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಳಪೆ ಪರಿಚಲನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ರಕ್ತವು ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.
3. VSD ಒಂದು ರೋಗವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾಳೀಯ ಟೋನ್ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ - ಹಲವಾರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ನಡುವೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.
6. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು
7. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗ.
8. ಧೂಮಪಾನ - ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಭಾರೀ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಾಗಲೂ ಪಾದಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತವೆ.
9. ಹೋರಾಡಲು ವಯಸ್ಸು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸಹ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತದ ಭಾವನೆಯು ರೇನಾಡ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಈ ರೋಗವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪರೂಪ ಮತ್ತು ವಾಸೊಸ್ಪಾಸ್ಮ್ನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತುದಿಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ತೆಳು. ಜೊತೆಗೆ, ಕೈಕಾಲುಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ತಿರುಗಬಹುದು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಿನದಿಂದ ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಒಂದು ರೋಗವೇ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣವೇ? ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡಿ.

ನೀವು ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸರಳ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಪರ್ಯಾಯ ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರಿನ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ನೀವು ಅಧಿಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದೊಡ್ಡ ತಾಪಮಾನದ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಕಾರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ನಡಿಗೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಕ್ರಮೇಣ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ಘನೀಕರಿಸುವುದು, ಆದರೆ ಶೀತದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಶಾರೀರಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವಿವರಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಶಾಖವನ್ನು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಶಾಖದ ನಷ್ಟವಿದೆ, ಇದು ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ (ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು) ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಅಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವಿಲ್ಲ.

ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಖದ ನಷ್ಟವೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳಿಗೆ ಅಂತರವು ಇತರ ಅಂಗಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಶೀತದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ, ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ರಕ್ತದಿಂದ ಬರುವ ಶಾಖದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಏಕೆ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತವೆ? ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ ಅಥವಾ ಹೀಗಾಗಬಾರದೇ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಕೆಲವು ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ಏನು, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಾದಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಾಗ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ

ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಾಗಲೂ ಪಾದಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ:

1. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ (ಸಾಕ್ಸ್, ಚಪ್ಪಲಿ). ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಅಂಗಗಳು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯ "ನಿರೋಧನ" ಇಲ್ಲದೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತವೆ.
2. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ದಾಟುವುದು, ಒಂದು ಕಾಲನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ತುದಿಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಶೀತದ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
3. ಅಹಿತಕರ, ಬಿಗಿಯಾದ ಬಿಗಿಯುಡುಪು ಮತ್ತು ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು (ಪಾದಗಳು ಬೆವರು ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜ್).
4. ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಆರ್ದ್ರ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ, ತಣ್ಣನೆಯ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು.
5. ದೈಹಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ: ಎತ್ತರ, ತೆಳ್ಳಗಿನ.
6. ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ: ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ನಂತರ, ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ (ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತವೆ).
7. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಖ ವಿನಿಮಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ (ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಾಲುಗಳ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ).
8. ಅತಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆ: ಯಾವಾಗ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿನಾಳಗಳ ಸೆಳೆತ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
9. ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
10. ಶಿಶು: ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಇನ್ನೂ ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಅದು ಏಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆಯಬಲ್ಲವು: ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ, ಹವಾಮಾನ-ಸೂಕ್ತ, ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.

ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಾಗ ಪಾದಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತವೆ - ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕಾರಣಗಳು

ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಹವಾಮಾನ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಪಾದಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತದ ಭಾವನೆಯು ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

• ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳು ರಕ್ತದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೂರೈಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಮಧ್ಯಂತರ ಕ್ಲಾಡಿಕೇಶನ್ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಲುಮೆನ್ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ತುದಿಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ) - ವಾಸೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ ಕಾರಣ, ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ (ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ) - ರಕ್ತವು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ, ತಾಪಮಾನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಾಳೀಯ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ರೇನಾಡ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಶೀತ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತುದಿಗಳ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾಳೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು:

• ಅಂಗಗಳ ಊತ;
• ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು;
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕಡಿಮೆ ಹೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಆಯಾಸ;
• ಸೆಳೆತ.

ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಕಾರಣ ಈ ಕೆಳಗಿನ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:

• ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಅಂಡವಾಯು (ನರ ತುದಿಗಳ ಹಿಸುಕು, ಕೆಳ ತುದಿಗಳಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ);
• ಸೆರೆಬ್ರೊವಾಸ್ಕುಲರ್ ಅಪಘಾತ (ಒಂದು ಜೊತೆಗೂಡಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತದ ತುದಿಗಳು);
• ಬಾಹ್ಯ ನರಮಂಡಲದ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಕಾಲುಗಳ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪರಿಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ.

ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವಭಾವದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಾಗ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಪಾದಗಳು ಏಕೆ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತವೆ? ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ? ಕಾರಣಗಳು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬಹುದು:

ಬಿಸಿಯಾದಾಗ ಮಕ್ಕಳ ಪಾದಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತವೆ

ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಾಗಲೂ ಮಕ್ಕಳ ಪಾದಗಳು ಏಕೆ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತವೆ? ಕಾರಣ ವಯಸ್ಕರಂತೆಯೇ ಅದೇ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು:

• ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ (ಕಡಿಮೆ ತೂಕ, ತೆಳ್ಳಗೆ);
• ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ಎವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್;
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ;
• ಕೈಕಾಲುಗಳಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ;
• ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗ;
• ಅಲರ್ಜಿ;
• ತಪ್ಪಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಬೂಟುಗಳು, ಬಟ್ಟೆಗಳು.

ಶಾಖ ವಿನಿಮಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಇನ್ನೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಅವನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು;
• ಮಗುವಿನ ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವಿಲ್ಲ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಸಣ್ಣ

ಮಗುವಿನ ಕಾಲಿನ ಉಷ್ಣತೆಯು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಪೋಷಕರ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಏನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಒಬ್ಬ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯ.

"ಶೀತ ಪಾದಗಳ" ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ತಣ್ಣನೆಯ ಪಾದಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು:

• ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ (ನಾಳೀಯ ಟೋನ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ);
• ಧೂಮಪಾನ (ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಲುಮೆನ್ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ, ಶಾಖ ವಿನಿಮಯವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ);
• ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ತೂಕ;
• ಅನುಚಿತ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ;
• ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು;
• ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿಗಳು.

"ಶೀತ ಪಾದಗಳಿಗೆ" ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ

ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಾಗ ನನ್ನ ಪಾದಗಳು ಏಕೆ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತವೆ? ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳುಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅನೇಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೊಸದಲ್ಲ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತನಾಗಿದ್ದಾನೆ. ಕಾಲುಗಳ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

• ಕಾಲು ಉಜ್ಜುವುದು ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್(6%), ವೋಡ್ಕಾ, ಟ್ರಿಪಲ್ ಕಲೋನ್. ಈ ವಿಧಾನವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ), ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ.
• ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಸಾಸಿವೆ (ಪುಡಿ) ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀರು ತಣ್ಣಗಾಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಹಾಕಿದ ನಂತರ (ನಾರುಗಳು ಏಕೈಕ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ).
• ಒಣ ಸಾಸಿವೆ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಹತ್ತಿ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ (ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ) ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಮತ್ತೊಂದು ಜೋಡಿ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
• 200 ಮಿಲಿ ವೋಡ್ಕಾ ಮತ್ತು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯಿಂದ ಟಿಂಚರ್ ತಯಾರಿಸಿ (10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರಿಸಿ. ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಸ್ಥಳ), ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ: ಯಾವುದೇ ತಟಸ್ಥ ಕೆನೆಗೆ ಫರ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.
• ಬಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು: ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಬೋರ್ಡ್ ಹಾಕಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕಾಲು ಸ್ನಾನ. ಸ್ಪ್ರೂಸ್ ಅಥವಾ ಪೈನ್ ಸೂಜಿಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ.

1-2 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ (10 ನಿಮಿಷಗಳು) 3 ಅಥವಾ 4 ಹಸಿರು ಚಹಾ ಚೀಲಗಳಿಂದ ಬಿಸಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಕಷಾಯ ತಂಪಾಗುವ ತನಕ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಅಂತಿಮಗೊಳಿಸು.

ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಚಹಾಗಳಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ವಿವಿಧ ಚಹಾಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿ ಚಹಾ: ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು 250 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ನಿಂಬೆ ತುಂಡು ಸೇರಿಸಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ (ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಸಂಜೆ (ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ).

ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ: ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ (ತುರಿದ) ಅಥವಾ ಪುಡಿ - ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ - ಕಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಶುಂಠಿ (ರುಚಿಗೆ) ಜೊತೆಗೆ ನೆಲದ ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಪಾನೀಯ: ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಹೂವುಗಳನ್ನು (1 ಟೀಚಮಚ) ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಊಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ).

ಹಾಥಾರ್ನ್ ಪಾನೀಯ: ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಒಣ (ಪುಡಿಮಾಡಿದ) ಹಾಥಾರ್ನ್ ಹಣ್ಣನ್ನು ಗಾಜಿನ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದಂತೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಏಕೆ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ). ಪ್ರದರ್ಶನ ಮಾಡುವಾಗ, ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 1(ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು): ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ (ನೆಲದ ಮೇಲೆ), ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ಕುಶನ್ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಲಂಬ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಕಂಪಿಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ (ಅಲುಗಾಡಿಸಿ), ಅವುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 2.ನಿಂತಿರುವಾಗ, ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಿಂದ (20-30 ಬಾರಿ) ಟೋ ನಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 3.ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ನಿಮ್ಮ ನೇರ ಕಾಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ (10-20 ಬಾರಿ).

ವ್ಯಾಯಾಮ 4.ಇದು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಯನ್ನು ಪಾದದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 5.ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ (ನೆಲದ ಮೇಲೆ) ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ (ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿಗೆ 10-15 ಬಾರಿ).

ವ್ಯಾಯಾಮ 6.ಅರ್ಧ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು (10-15 ಬಾರಿ) ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 7.ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು (1-2 ನಿಮಿಷಗಳು).

ವ್ಯಾಯಾಮ 8.ಹೆಬ್ಬಾತು-ಹೆಜ್ಜೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 9.ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ (ನೆಲದ ಮೇಲೆ) ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ. ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ರಾಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ (1-2 ನಿಮಿಷಗಳು).

ವ್ಯಾಯಾಮ 10.ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಒಲವು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಗೋಡೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 11.ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು (ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದೆ), ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ, ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಈಜುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 11.ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 12.ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಚಾಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (30 ರಿಂದ 60 ರವರೆಗೆ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಿ).

ಮರಣದಂಡನೆ ಆದೇಶವನ್ನು ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಲಘುತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತದ ಭಾವನೆ ಕ್ರಮೇಣ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸದಿರಲು, ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು:

• ನೆಲದ ಮೇಲೆ, ಬೆಣಚುಕಲ್ಲುಗಳು, ಕಲ್ಲುಗಳು, ಮರಳು, ಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ;
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಚಪ್ಪಲಿ ಇಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ;
• ಮಸಾಜ್ ಚಾಪೆ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್ ಬಳಸಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ;
• ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಬೇಡಿ (ಹವಾಮಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಉಡುಗೆ);
• ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ;
• ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ: ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಫೂಟ್ ಸ್ನಾನ;
• ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ (ಕಾಲುಗಳು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು);
• ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್;
• ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು (ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು) ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.