ऑक्सीजन आहार इस सिद्धांत की घोषणा करता है: "वजन कम करना स्वादिष्ट है!" सच है, तथ्य यह है कि इसके दौरान खाया जाने वाला ऑक्सीजन कॉकटेल स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक होता है, जिससे इसे सहना ज्यादा आसान नहीं होता है। आख़िरकार, इस आहार का आहार अल्प से भी अधिक है।

ऑक्सीजन आहार का विवरण

तो, ऑक्सीजन आहार का आधार ऑक्सीजन कॉकटेल का उपयोग है, जिसके लिए व्यंजनों में से एक, बहुत ही सरल और घर पर सुलभ, नीचे दिया गया है। आपको प्रति दिन इस कॉकटेल के 5-7 आधा लीटर गिलास पीना चाहिए (या बल्कि, खाना चाहिए)। संपूर्ण दैनिक आहार इसी तक सीमित है, पानी को छोड़कर, जिसे आप कॉकटेल के बीच असीमित मात्रा में पी सकते हैं (मैं इसे भोजन कहने का साहस नहीं करता)।

आप इस आहार पर 3-5 दिनों तक टिके रह सकते हैं। जिन लोगों ने इस आहार को आजमाया है, उनमें से कई का दावा है कि कॉकटेल का आधा लीटर गिलास, पेट भरने से लंबे समय तक तृप्ति का एहसास देता है, और उन्हें आहार के दौरान व्यावहारिक रूप से भूख महसूस नहीं होती है। हालाँकि, नहीं छोटी संख्यालोग ठीक इसके विपरीत कहते हैं कि आहार को सहन करना काफी कठिन है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि एक कॉकटेल की कैलोरी सामग्री क्रमशः लगभग 50 किलो कैलोरी होती है, पूरे दैनिक आहार में लगभग 300, अधिकतम 400 किलो कैलोरी होगी, जो निश्चित रूप से बहुत, बहुत कम है।

चूँकि ऑक्सीजन आहार में दैनिक कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है, और इसमें लगभग पूरी तरह से प्रोटीन और वसा की कमी होती है, इसलिए आप लंबे समय तक इस आहार पर टिके नहीं रह सकते। अधिकतम 5 दिन, और यह भी, मेरी विनम्र राय में, बहुत अधिक है। यदि आप हर हफ्ते या दो बार ऑक्सीजन कॉकटेल पर एक समान उपवास दिवस करते हैं तो आपको अधिक लाभ मिल सकता है।

एक अच्छा विकल्प यह भी होगा कि अपने नियमित मेनू में बहुत अधिक बदलाव किए बिना, अपने भोजन में से एक को 1-2 कॉकटेल से बदल दें। या हर बार भोजन से पहले एक पूरा/आधा कॉकटेल पिएं, जिससे आप पूरी तरह से दर्द रहित तरीके से खाने की मात्रा को काफी कम कर सकेंगे। ये सभी तरीके आपको बहुत जल्दी नहीं, बल्कि आत्मविश्वास से वजन कम करने की अनुमति देंगे, एक स्थिर परिणाम प्राप्त करेंगे जिसे आप आसानी से कई वर्षों तक बनाए रख सकते हैं।

आहार के लिए ऑक्सीजन कॉकटेल नुस्खा

बेशक, आप किसी भी कॉकटेल बार में ऑक्सीजन कॉकटेल खरीद सकते हैं, जो अब लगभग हर कोने पर पाए जाते हैं। इस मामले में कम से कम 2-3 दिनों के लिए आहार का पालन करने में आपको कितना पैसा खर्च आएगा, आप मेरी मदद के बिना गणना कर सकते हैं :)।

लेकिन आप ऐसा कॉकटेल, लगभग किसी रेस्तरां जितना ही अच्छा, घर पर और बिना किसी विशेष खर्च के तैयार कर सकते हैं।

कॉकटेल फलों के रस से बनाया जाता है, लगभग कोई भी जो आपको पसंद हो, लेकिन बिना गूदे के। बेशक, ताज़ा निचोड़ा हुआ बेहतर है, लेकिन पैक किया हुआ भी स्वीकार्य है। आप चाहें तो सब्जी और बेरी दोनों के जूस के साथ प्रयोग कर सकते हैं।

जूस के अलावा, आपको आवश्यकता होगी:

• आधा लीटर गिलास;
• लिकोरिस रूट सिरप की एक बोतल, जिसे किसी भी फार्मेसी में बहुत सस्ते में खरीदा जा सकता है;
• एक नेब्युलाइज़र के साथ एक ऑक्सीजन ट्यूब, जो फार्मेसियों में भी बेची जाती है और इसकी कीमत बहुत कम होती है।

आधा लीटर गिलास में 100-150 मिलीलीटर रस डालें, कुछ बूंदें (अधिकतम - आधा चम्मच) लिकोरिस रूट सिरप की डालें, जिससे कॉकटेल अच्छी तरह से झाग बन जाएगा। अच्छी तरह से मलाएं; आप इसे मिक्सर से थोड़ा सा फेंट सकते हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि।

फिर एक स्प्रे बोतल वाली ट्यूब को गिलास में रखें और उसमें फूंक मारें। आप बस अपने मुँह का उपयोग कर सकते हैं, या आप गुब्बारा पंप का उपयोग कर सकते हैं। आपको हल्के से और धीरे-धीरे फूंक मारने (पंप करने) की जरूरत है, फिर हवा के बुलबुले छोटे होंगे और लंबे समय तक रहेंगे। आप फार्मेसी में एक ऑक्सीजन कनस्तर खरीद सकते हैं और उससे कॉकटेल को ऑक्सीजन से संतृप्त कर सकते हैं। लेकिन ऐसा कैन काफी महंगा है, और इस मामले में, अपने हाथों से बने कॉकटेल की कीमत आपको निकटतम कॉकटेल बार में खरीदे गए से कम होने की संभावना नहीं है। और स्वाद में भी कोई फर्क नहीं आएगा. और लाभ के संदर्भ में - शायद भी. हमारे शरीर में ऑक्सीजन फेफड़ों द्वारा अवशोषित होती है, पेट द्वारा नहीं;)।

थोड़े से प्रयोग से, आप अपने लिए जूस और लिकोरिस सिरप का इष्टतम अनुपात पाएंगे (जितना अधिक होगा, कॉकटेल में झाग उतना ही बेहतर होगा, लेकिन लिकोरिस का इतना सुखद स्वाद भी अधिक दृढ़ता से महसूस नहीं किया जाएगा), और यह भी कि आपको किस बल से कॉकटेल में हवा भरनी चाहिए।

कॉकटेल व्हीप्ड क्रीम के समान गाढ़े झाग के रूप में निकलता है। आप इसे स्ट्रॉ के माध्यम से पी सकते हैं, लेकिन इसे चम्मच से खाना बेहतर है।

आज, आहार के रूप में वजन कम करने की इस पद्धति के लगभग सभी प्रशंसकों ने ऑक्सीजन कॉकटेल के बारे में सुना है। इस पेय का श्रेय कई लोगों को जाता है उपयोगी गुण:

• वजन कम करने में मदद,
• शरीर का उपचार,
• बेहतर स्वास्थ्य और भी बहुत कुछ।

लेकिन क्या यह उत्पाद सचमुच उपयोगी है?

ऑक्सीजन कॉकटेल क्या है, वजन कम करने के लिए इसके क्या फायदे हैं और इसे कैसे तैयार करें - इस लेख में आपके सभी सवालों का जवाब है।

ऑक्सीजन कॉकटेल एक गाढ़ा फोम है जो कई ऑक्सीजन बुलबुले से संतृप्त होता है। इस ड्रिंक को बनाना काफी आसान है. रेसिपी विकल्पों का वर्णन नीचे किया जाएगा।

ऑक्सीजन कॉकटेल आहार का सार 1-2 दिनों तक केवल इस उत्पाद और ढेर सारे पानी का सेवन करना है। ऑक्सीजन कॉकटेल का दैनिक भाग 5-7 आधा लीटर गिलास होना चाहिए, साथ ही असीमित मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए (अर्थात् पानी, जूस और चाय नहीं)।

इस आहार का पालन 1-2 दिन, अधिकतम 3-5 दिन करने की सलाह दी जाती है। शरीर की यह "सफाई" एक सप्ताह के सख्त उपवास के बराबर है। साथ ही, ऑक्सीजन बुलबुले पेट भरते हैं और इस प्रकार इसे फैलाते हैं, जो आपको नियमित उपवास की तुलना में इस आहार को अधिक लंबे समय तक और आसानी से सहन करने की अनुमति देता है।

• जो लोग पहले से ही ऑक्सीजन आहार के प्रभावों का अनुभव कर चुके हैं उनमें से कई का दावा है कि इसे आसानी से सहन किया जा सकता है, क्योंकि कॉकटेल वास्तव में आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं।
• हालांकि, ऐसे लोग भी हैं जिनके लिए इतना वजन कम करना आसान नहीं था। लेकिन यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि एक कॉकटेल में कैलोरी की मात्रा केवल 50 किलो कैलोरी होती है।

वसा जलाने में ऑक्सीजन एक निर्णायक तत्व है। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो वसा जलने की प्रक्रिया धीरे-धीरे होती है और वजन घटाने की प्रक्रिया में देरी होती है।

डॉक्टरों ने लंबे समय से साबित किया है कि शरीर द्वारा अवशोषित अधिकांश ऑक्सीजन श्वसन पथ के माध्यम से नहीं, बल्कि भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करती है। यही कारण है कि ऑक्सीजन कॉकटेल उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। यह शरीर को गायब O2 से संतृप्त करता है और इस तरह चयापचय को गति देता है।

हालाँकि, यह उल्लेखनीय है कि यह सिद्धांत सक्रिय प्रशिक्षण के साथ सबसे अच्छा काम करता है। इस मामले में, पेय एक "सहायक" के रूप में कार्य करता है, जो आपको लंबे समय तक ट्रेडमिल पर दौड़ने या शक्ति अभ्यास करने की अनुमति देता है।

इस पेय की संरचना में अक्सर तीन मुख्य घटक शामिल होते हैं:

• तरल (पानी, गूदे के बिना रस, हर्बल काढ़े);
• फोमिंग घटक;
• ऑक्सीजन बुलबुले.

लिकोरिस जलसेक या सिरप का उपयोग आमतौर पर फोमिंग घटक के रूप में किया जाता है। सूखे अंडे की सफेदी भी इस उद्देश्य के लिए उपयुक्त है।

आप प्राकृतिक प्रोटीन या जिलेटिन का भी उपयोग कर सकते हैं, हालांकि, इन घटकों का उपयोग करके कॉकटेल तैयार करने के लिए नियमों का कड़ाई से पालन करना आवश्यक है, क्योंकि उन्हें (घटकों को) लंबे समय तक संग्रहीत नहीं किया जा सकता है।

और सबसे आलसी लोगों के लिए, बिक्री पर विशेष ऑक्सीजन मिश्रण उपलब्ध हैं जिनमें आपकी ज़रूरत की हर चीज़ शामिल है।

आप अलग-अलग तरीकों से ऑक्सीजन ड्रिंक तैयार कर सकते हैं।

• ऑक्सीजन मिक्सर का उपयोग करना। ऐसा करने के लिए, आपको यही मिक्सर या ऑक्सीजन सिलेंडर खरीदना होगा। कॉकटेल तैयार करते समय, सभी सामग्रियों को एक मिक्सर में रखा जाता है और एक ऑक्सीजन सिलेंडर या सांद्रक उससे जुड़ा होता है। डिवाइस 15-20 सेकंड के लिए चालू हो जाता है। इन उद्देश्यों के लिए एक कॉकटेल मशीन भी उपयुक्त है - ऑक्सीजन आपूर्ति वाला एक विशेष उपकरण।
• विशेष किट का उपयोग करना। सेट में ऐसे डिब्बे शामिल हैं जो ऑक्सीजन और विटामिन मिश्रण का उत्पादन करते हैं। इसे तैयार करना सरल है: आपको मिश्रण को एक कंटेनर में डालना होगा, 2 बड़े चम्मच पानी डालना होगा और इसे एक कैन से ऑक्सीजन से संतृप्त करना होगा।

कॉकटेल "स्फूर्तिदायक" (30.4 किलो कैलोरी)

• आपको 30 मिली चेरी का रस, 50 मिली सेब का रस और 2 ग्राम फोमिंग एजेंट (ऑक्सीजन कॉकटेल के लिए विशेष) मिलाना होगा।
• पूरे मिश्रण को मिक्सर में डालें, उसमें ऑक्सीजन डालें और तदनुसार गाढ़ा झाग आने तक फेंटें।

कॉकटेल "हीलिंग" (50.2 किलो कैलोरी)

• 50 मिलीलीटर गुलाब के काढ़े में 1 चम्मच शहद मिलाएं।
• फोमिंग एजेंट के साथ मिश्रण को मिक्सर में डालें, ऑक्सीजन डालें और मिलाएँ।

यह पेय शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थ और अनावश्यक विषाक्त पदार्थों से जल्दी छुटकारा दिलाने में मदद करेगा।

कॉकटेल "स्वास्थ्य" (51.4 किलो कैलोरी)

• 1.5 लीटर पानी के लिए आपको 50 ग्राम सूखे गुलाब के कूल्हे बनाने होंगे।
• शोरबा को 5-6 घंटे तक पकने दें।
• फिर धुंध से छान लें और 100 मिलीलीटर लिकोरिस अर्क (जड़) मिलाएं और तुरंत 100 मिलीलीटर रास्पबेरी या चेरी सिरप मिलाएं।

कॉकटेल "सिंपल" (35 किलो कैलोरी)

• आपको गूदे के बिना किसी भी रस का 150 मिलीलीटर लेना होगा, इसमें आधा चम्मच लिकोरिस टिंचर (फार्मेसी में खरीदा जा सकता है) मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं।
• इसके बाद, एक गिलास में स्प्रे के साथ एक ऑक्सीजन ट्यूब डालें और गुब्बारे पंप से या बस अपने मुंह से उसमें फूंक मारें।

कॉकटेल "एप्पल स्ट्रूडेल" (43.3 किलो कैलोरी)

• आपको 60 मिलीलीटर सेब का रस (स्पष्ट) लेने की जरूरत है, इसमें 130 मिलीलीटर दूध और 7 ग्राम वेनिला ऑक्सीजन संरचना मिलाएं।
• चाहें तो थोड़ी सी दालचीनी मिला सकते हैं।
• सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं और इसे ऑक्सीजन से संतृप्त करें।

कॉकटेल "ऑक्सीजन सनराइज" (32 किलो कैलोरी)

• 7 ग्राम मिश्रण में 70 मिलीलीटर संतरे का रस मिलाएं या आधा चम्मच मुलेठी मिलाएं।
• मिश्रण को झाग बना लें.
• फिर 2 ग्राम ग्रेनाडाइन सिरप मिलाएं और कॉकटेल को फिर से ऑक्सीजनेट करें।

कॉकटेल "जिंजरब्रेड" (45.7 किलो कैलोरी)

• 150 मिलीलीटर मध्यम वसा वाले दूध को वेनिला कंपोजिशन या फोमिंग एजेंट के साथ मिलाएं, इसमें एक चुटकी कसा हुआ अदरक और दालचीनी मिलाएं।
• सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं और इसे ऑक्सीजन से संतृप्त करें।

ऑक्सीजन कॉकटेल न केवल आपको वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि अच्छे स्वास्थ्य, बेहतर नींद और मूड में भी योगदान देगा। इस ड्रिंक से आप हमेशा खुश रह सकते हैं और फिट रह सकते हैं।

जो लोग ग्रीर चाइल्डर्स की पुस्तक "गेट अ ग्रेट फिगर इन 15 मिनट्स ए डे" से परिचित नहीं हैं, उनके लिए मैं उनकी पुस्तक से लेख उपलब्ध कराऊंगा। मैं कहना चाहूंगा कि ग्रीर की किताब पढ़ना बहुत आसान है, क्योंकि यह सुलभ तरीके से और हास्य की भावना के साथ लिखी गई है। मुझे यकीन है कि बहुत से लोग शरीर पर, शरीर पर, स्वास्थ्य पर ऑक्सीजन के चमत्कारी प्रभाव के बारे में नहीं जानते हैं। जहां तक ​​ऑक्सीजन की मदद से वजन कम करने के सिद्धांत की बात है तो यह एक शानदार खोज है। और सरल, हर चीज़ की तरह सरल। सामान्य तौर पर, मैं आपको ग्रीर चाइल्डर्स की पुस्तक से इस लेख को पढ़ने की सलाह देता हूं, और फिर अन्य सभी जिन्हें मैं यहां उद्धृत करूंगा।

स्लिम फिगर और ऑक्सीजन. "मैं ऑक्सीजन को "अऔषधीय चमत्कार" कहता हूं। आज पूरी दुनिया में लोग इस तत्व की चमत्कारी शक्ति को समझने लगे हैं। ऑक्सीजन थेरेपी इतनी लोकप्रिय हो गई है कि ऑक्सीजन बार, क्रीम, कॉकटेल और बहुत कुछ दिखाई देने लगा है। तथ्य यह है कि पूरक ऑक्सीजन कई समस्याओं से निपटने में मदद करता है - अतिरिक्त वजन, ऊर्जा की कमी और खराब स्वास्थ्य। यहां वह है जो मुझे विशेष रूप से दिलचस्प लगता है: 1997 के लिए प्रिवेंशन पत्रिका की सबसे लोकप्रिय और प्रभावी घरेलू उपचारों की सूची सर्वोत्तम औषधिगहरी साँस लेना सिरदर्द, अवसाद, सेल्युलाईट, आगे बढ़े हुए मूत्राशय और कई अन्य समस्याओं का इलाज है। क्या गहरी सांस के माध्यम से रक्त को ऑक्सीजन देना इस सिफारिश के अनुरूप है? बिना किसी संदेह के! आपके पास और अधिक हो सकता है स्वस्थ छविजीवन, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली और एक पतला शरीर - केवल गहरी सांस लेने की मदद से। पहली बार ऐसा कुछ सुनकर, हर कोई कहता है: "मैंने अपने जीवन में इससे अधिक पागलपन भरा विचार कभी नहीं सुना!"

हम हमेशा उस बात पर हंसते हैं जो हमें समझ में नहीं आता। मैंने पहले ही कहा है कि "बॉडीफ्लेक्स" त्वरित एरोबिक श्वसन पर आधारित है, जो शरीर को ऑक्सीजन से समृद्ध करता है। यदि आप अभी भी इस प्रक्रिया के महत्व को नहीं समझते हैं, तो सुपर पावर ब्रीथिंग - द पाथ टू एनर्जी के लेखक पॉल ब्रैग और उस व्यक्ति को सुनें, जिन्होंने 30 के दशक के अंत में संयुक्त राज्य अमेरिका में पहला स्वास्थ्य खाद्य स्टोर खोला था। अपनी किताब में उन्होंने लिखा कि अमेरिका में हम जिस तरह से रहते हैं और सांस लेते हैं, उसके कारण हम धीरे-धीरे आत्महत्या कर रहे हैं। उनका दावा है कि अमेरिकियों का सचमुच दम घुट रहा है।

ब्रैग के अनुसार, उथली साँस लेने से शरीर कुछ महत्वपूर्ण ऑक्सीजन से वंचित हो जाता है और समय से पहले बूढ़ा हो जाता है। जिन लोगों में ऑक्सीजन की कमी होती है वे थके हुए बिस्तर पर जाते हैं और थके हुए उठते हैं। वे सिरदर्द, कब्ज, अपच, मांसपेशियों में दर्द, गठिया, पीठ और पैरों में दर्द, दांतों की सड़न और पेरियोडोंटल रोग, दृष्टि और सुनने में कमी, स्मृति हानि, गले में खराश, ब्रोंकाइटिस, अस्थमा, साइनस संक्रमण और वातस्फीति से पीड़ित हैं। ब्रैग ने तर्क दिया कि ये बीमारियाँ और शरीर के सामान्य कार्यों की हानि ऐसे लोगों को युवावस्था से ही परेशान करती है और उनकी अकाल मृत्यु तक उनका पीछा नहीं छोड़ती है।

न केवल हम पर्याप्त गहरी सांस नहीं ले रहे हैं (मैं इसके बारे में अगले अध्याय में और अधिक बात करूंगा), बल्कि हम एक अन्य कारण से भी पीड़ित हैं। दो सौ साल पहले, हवा में 38% ऑक्सीजन और 1% कार्बन डाइऑक्साइड होता था। आज प्रदूषण के कारण पर्यावरणऔर अन्य कारक, हमारी हवा में ऑक्सीजन केवल 19% है, और कार्बन डाइऑक्साइड - 25% (ऐसा माना जाता है कि वायु ऑक्सीजन मुख्य रूप से जंगलों द्वारा उत्पादित होती है। लेकिन वास्तव में, इसका 90% समुद्र और महासागरों से, समुद्री पौधों से आता है, शैवाल, आदि पी., और केवल 10% वनों के लिए रहता है)। लोग पश्चिमी संस्कृतिन केवल वे पर्याप्त गहरी सांस नहीं लेते हैं, अपने फेफड़ों की क्षमता का केवल पांचवां हिस्सा ही उपयोग करते हैं, बल्कि, सबसे बढ़कर, उन्हें हवा से बहुत कम ऑक्सीजन प्राप्त होती है।

वेलनेस लाइफस्टाइल पत्रिका में प्रकाशित नॉर्मन मैकवी, एमडी, पीएचडी के एक लेख में, प्रदूषण के अलावा, हवा में ऑक्सीजन की कमी के अन्य कारण दिए गए हैं: वनों की कटाई, पानी का क्लोरीनीकरण, मिट्टी की कमी, खाद्य पदार्थों का रासायनिक प्रसंस्करण, ऑटोमोबाइल गैसें और धुआं . हम अपने भीतर की समस्याओं के बारे में क्या कह सकते हैं: तनाव, बैक्टीरियल, वायरल और फंगल संक्रमण, बंद आंत, व्यायाम की कमी, बुरी आदतेंखाने में, खराब मुद्रा और खराब सांस लेने में।

डॉ. मैकवी ऑक्सीजन के महत्व को इस प्रकार समझाते हैं: “सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, स्वास्थ्य और कल्याण ऑक्सीजन द्वारा प्रदान की जाने वाली ऊर्जा के अधिकतम उत्पादन, संरक्षण और उपयोग पर निर्भर करता है। मैकवी ने आगे कहा, ऑक्सीजन चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, रक्त परिसंचरण, पोषक तत्वों के अवशोषण, पाचन और उत्सर्जन में सुधार करती है। - यह खून को भरे बिना उसे साफ करने में मदद करता है निर्माण सामग्रीकोशिकाएं. पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन शरीर को अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक करने और मजबूत करने, बीमारी के खिलाफ प्राकृतिक सुरक्षा प्रदान करने का अवसर प्रदान करती है... इसके अलावा, इसका हमारे शरीर पर शांत और साथ ही उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। तंत्रिका तंत्र. शरीर को ऑक्सीजन से समृद्ध करना जीवन की कुंजी है।”

यह ज्ञात है कि शरीर की 90% से अधिक ऊर्जा ऑक्सीजन के माध्यम से उत्पन्न होती है, और जितना अधिक हम प्राप्त करेंगे, उतनी अधिक ऊर्जा हमारे पास होगी। पृथ्वी की पारिस्थितिकी के बिगड़ने के कारण आज यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। हमारी सोचने, महसूस करने और कार्य करने की क्षमता ऑक्सीजन की ऊर्जा के कारण ही प्रकट होती है, जिसकी कमी अक्सर हमारी थकान को बताती है।

जर्नल ऑफ लॉन्गविटी में एक लेख में जिसका शीर्षक है "ऑक्सीजन के स्तर में कमी से दुनिया भर में खराब स्वास्थ्य हो रहा है," डॉ. फिलिप एस. स्टैविश ने चेतावनी दी है कि हम धीरे-धीरे ऑक्सीजन की कमी से दम तोड़ रहे हैं, जो छोटी बीमारी से लेकर गंभीर बीमारी तक का कारण बन सकता है। उनका तर्क है कि ऑक्सीजन के स्तर में गिरावट - ग्लोबल वार्मिंग नहीं - मानवता के सामने वास्तविक खतरा है। डॉ. स्टैविश कहते हैं, "ऑक्सीजन की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, जिससे वायरल बीमारियाँ, क्षतिग्रस्त कोशिकाओं में वृद्धि, रक्त में विषाक्त पदार्थों का संचय और समय से पहले बूढ़ा होना, साथ ही कई अन्य बीमारियाँ होती हैं।" इसके अलावा, यह हमें याद दिलाता है कि मानव शरीर मूल रूप से 38 प्रतिशत ऑक्सीजन वाले वातावरण में रहने के लिए डिज़ाइन किया गया था। इसके स्तर का आधे से कम हो जाना वैज्ञानिकों को काफी चिंतित करता है। इस सब को ध्यान में रखते हुए, बॉडीफ्लेक्स कार्यक्रम अपने लिए दो लक्ष्य निर्धारित करता है: पहला, शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाना; दूसरा, हमारे स्वास्थ्य में सुधार करें।”

सहमत हूँ कि यहाँ बहुत सारी उपयोगी और रोचक जानकारी है। आप निम्नलिखित लेखों से बहुत सी रोचक बातें भी सीखेंगे। किताब पढ़ने के बाद, मुझे एक पल के लिए भी संदेह नहीं हुआ कि एरोबिक साँस लेने से मुझे अतिरिक्त वजन से निपटने और मेरे स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलेगी।

वज़न घटाने के लिए साँस लेनाअतिरिक्त वजन कम करने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। तथ्य यह है कि शरीर पूरे दिन ऑक्सीजन से संतृप्त रहता है उच्च स्तरचयापचय, जिसका अर्थ है यह जलता है बड़ी मात्राकैलोरी. वजन कम करने के लिए सही तरीके से सांस कैसे लें? और क्यों वजन घटाने के लिए सांस लेनाइतना प्रभावी?

यह जांचने के लिए कि आपके शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन मिल रही है या नहीं, निम्न कार्य करें:

एक हाथ अपने पेट पर और दूसरा अपनी छाती पर रखें। धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें। यदि जो हाथ आपके पेट पर था वह नहीं हिला, लेकिन जो हाथ आपकी छाती पर था वह हिल गया, तो इसका मतलब है कि आपकी सांसें उथली हैं और आपके शरीर में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है। इसके विपरीत यदि आपके पेट पर पड़ा हाथ हिलता है तो आपके शरीर में पर्याप्त ऑक्सीजन है।

अपने शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करने के लिए, आपको अपने पेट से सांस लेने की ज़रूरत है, न कि अपनी छाती से। अपनी सांस लेने की प्रक्रिया पर नियंत्रण रखें. जानबूझकर पेट से सांस लेने की आदत को अपने जीवन में शामिल करें। और वजन कम करने की प्रक्रिया में परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।

साँस लेने के कई व्यायाम हैं। आइए सबसे लोकप्रिय पर नजर डालें:

चरण 1: अपना हाथ अपने पेट पर रखें। अपने पेट की मांसपेशियों को आराम दें और अपनी नाक से जितना संभव हो उतनी हवा अंदर लें।

चरण 2. अपनी सांस रोकते हुए अपने पेट की मांसपेशियों को कस लें और 10 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें।

चरण 3: आगे झुकें और फिर खड़े हो जाएं। (कंधों को गोल किया जाना चाहिए)। इस स्थिति में 10 सेकंड तक रुकें।

चरण 4: अपने मुंह से सारी हवा को जोर से बाहर निकालें।

अन्य उपकरण साँस लेने के व्यायामआप देखकर पता लगा सकते हैं लघु वीडियोलेख के नीचे.

ऑक्सीजन जठरांत्र संबंधी मार्ग में पोषक तत्वों के अवशोषण को अनुकूलित करता है। पाचन तंत्र को ढकने वाले छोटे विली कैल्शियम, आयोडीन, आवश्यक वसा, अमीनो एसिड और अन्य को अवशोषित करते हैं उपयोगी सामग्रीजो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है. इसे अधिकतम दक्षता के साथ करने के लिए, विली को अन्य ऊतकों की तुलना में अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। जब उथली सांस लेने के कारण पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, तो विली पोषक तत्वों को अवशोषित करने की अपनी क्षमता 72% तक कम कर देती है। जिससे मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। आप यहां अपने चयापचय को तेज़ करने के तरीकों के बारे में पढ़ सकते हैं।

निरंतर वजन घटाना भोजन और वसा को ऊर्जा में परिवर्तित करने पर निर्भर करता है। इन अणुओं को एटीपी (एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट) कहा जाता है। एटीपी शरीर की जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए ऊर्जा प्रदान करता है। एटीपी का उत्पादन करने के लिए, कोशिकाओं को क्षारीय वातावरण (7 से ऊपर पीएच) में होना चाहिए। गहरी सांस लेने और शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करने से एक आदर्श क्षारीय वातावरण बना रहता है।

वजन घटाने के लिए श्वास व्यायाम वसा कोशिकाओं से संरक्षक और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करते हैं। तथ्य यह है कि हानिकारक पदार्थ अधिवृक्क ग्रंथियों, थायरॉयड और अन्य ग्रंथियों के कामकाज में बाधा डालते हैं। महत्वपूर्ण अंगों पर विषाक्त पदार्थों के हानिकारक प्रभावों को कम करने के लिए, शरीर उन्हें संग्रहीत करने के लिए अतिरिक्त वसा बनाता है। निष्कर्ष यह है कि कम विषाक्त पदार्थ होते हैं, और शरीर को भंडारण के रूप में कम अतिरिक्त वसा की आवश्यकता होती है। उचित गहरी सांस लेने से शरीर पर विषाक्त भार तेजी से कम हो जाता है। 70% तक हानिकारक पदार्थ गैस बन जाते हैं और गहरी साँस छोड़ने के माध्यम से बाहर निकल जाते हैं।

वसा जमा के विनाश की प्रक्रिया की शुरुआत ऑक्सीजन के साथ वसा कोशिकाओं की प्रतिक्रिया (वसा कोशिकाओं का ऑक्सीकरण) है। आपके शरीर में जितनी अधिक ऑक्सीजन होगी, वसा ऑक्सीकरण (विनाश) प्रतिक्रिया उतनी ही तेज और अधिक व्यापक होगी।

- वज़न घटाने के लिए साँस लेनाशरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करके, यह सक्रिय रूप से हार्मोन कोर्टिसोल (कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है) के स्तर को कम करता है। इस प्रकार, यह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, जो सामान्य रूप से वजन घटाने के लिए आवश्यक है।

जब आप पहली बार गहरी सांस लेने का अभ्यास शुरू करते हैं, तो आपको ऑक्सीजन संतृप्ति के कारण चक्कर आ सकता है। यह एक सामान्य प्रतिक्रिया है जो गुजरती है।

वजन कम करने में महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको उचित संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। व्यक्तिगत मेनू बनाने का तरीका यहां पढ़ें। हानिकारक उत्पादों को बाहर करना भी आवश्यक है।

क्या आप अक्सर ऑक्सीजन का उपयोग करके शरीर को संतृप्त करते हैं? वजन घटाने के लिए सांस लेना? यह आपके जीवन में किस प्रकार मदद करता है?

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व्यक्तिगत पैकेजिंग में सांस लेने के लिए ऑक्सीजन का उपयोग
और ऑक्सीजन कॉकटेल की सिफारिश की गई:

जो लोग वजन कम करना चाहते हैं

हर कोई जानता है कि अतिरिक्त वजन कम करने के लिए व्यक्ति को शारीरिक गतिविधि और दोनों की आवश्यकता होती है उचित पोषण. व्यायाम के दौरान ऑक्सीजन के उपयोग में वृद्धि को प्रोत्साहित करने वाली शारीरिक गतिविधियों में विभिन्न प्रकार की चक्रीय गतिविधियाँ शामिल होती हैं जो काफी लंबे समय तक कम तीव्रता पर की जाती हैं। शारीरिक व्यायाम सक्रिय रूप से हृदय और हृदय के कामकाज को उत्तेजित करता है श्वसन प्रणाली. शारीरिक गतिविधि के दौरान मानव चयापचय एक जटिल श्रृंखला है रासायनिक प्रतिक्रिएं. सबसे जटिल अणुओं को सरल अणुओं में विभाजित करने की प्रक्रिया ऊर्जा-समृद्ध पदार्थों की कमी की प्रक्रियाओं के साथ निकटता से जुड़ी हुई है। ऐसी प्रक्रियाएं केवल उपस्थिति में ही की जा सकती हैं ऑक्सीजन, अर्थात्, केवल एरोबिक परिस्थितियों में। एरोबिक प्रक्रियाएं अवायवीय प्रतिक्रियाओं की तुलना में काफी अधिक मात्रा में ऊर्जा उत्पन्न करती हैं। कार्बन डाईऑक्साइडऔर पानी ऊर्जा उत्पादन की एरोबिक विधि के मुख्य विघटन उत्पाद हैं और सांस लेने और पसीने के माध्यम से मानव शरीर से बहुत आसानी से निकल जाते हैं।

फिटनेस, कल्याण और नृत्य के दौरान सीधे सांस लेने के लिए ऑक्सीजन का उपयोग करने से शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं पर ऑक्सीजन का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसके लिए धन्यवाद, ऑक्सीजन थेरेपी और शारीरिक गतिविधि के कुछ ही सत्रों के बाद, अतिरिक्त पाउंड गायब हो जाते हैं, मांसपेशियां अधिक लोचदार हो जाती हैं और सुडौल

हम मालिश कार्यक्रमों में सांस लेने के लिए ऑक्सीजन का उपयोग करने की भी सलाह देते हैं। ऑक्सीजन थेरेपी के साथ संयुक्त शरीर की मालिश पहले सत्र के बाद आश्चर्यजनक परिणाम देती है। ऑक्सीजन थेरेपी सेल्युलाईट से लड़ने में मदद करती है। ऑक्सीजन शरीर में प्रक्रियाओं को सक्रिय करती है जो चमड़े के नीचे की वसा में वसा जलने और समग्र त्वचा स्वास्थ्य दोनों को बढ़ावा देती है। त्वचा बिल्कुल चिकनी हो जाती है, खिंचाव के निशान कम हो जाते हैं और त्वचा का ढीलापन दूर हो जाता है।

आवेदन की योजना फिटनेस कक्षाओं के दौरान उपयोग की योजना के समान है।

आप ऑक्सीजन कॉकटेल से वजन कम करते हुए अपने आहार को नियंत्रित कर सकते हैं। ऑक्सीजन कॉकटेल में कई लाभकारी गुण हैं, जिनमें से एक विशेष रूप से आहार और उपवास के प्रशंसकों को प्रसन्न करेगा। ऑक्सीजन कॉकटेल पीने से, वे भूख की पीड़ा का अनुभव किए बिना और स्मोक्ड चिकन या क्रीम केक के टुकड़े के बारे में लगातार सोचे बिना सचमुच हवा खा सकते हैं। तथ्य यह है कि कॉकटेल का सुगंधित और गाढ़ा झाग लंबे समय तक भूख की भावना को संतुष्ट कर सकता है।

यदि आप सख्त आहार के साथ वजन कम करने या अपने लिए उपवास के दिनों की व्यवस्था करने का निर्णय लेते हैं, तो ऑक्सीजन कॉकटेल आपको न केवल टूटने और समय से पहले भोजन पर हमला करने से रोकने में मदद करेगा, बल्कि पाचन प्रक्रियाओं को सामान्य करने और प्रतिरक्षा में सुधार करने में भी मदद करेगा। यह कॉकटेल विशेष रूप से प्राकृतिक उत्पादों से तैयार किया गया है और इसमें कोई कृत्रिम योजक नहीं है। यह के लिए बिल्कुल सही है उपवास के दिन. विशेषज्ञों का मानना ​​है (हेल्थ पत्रिका, इगोर पोपलेव्स्की का लेख, अगस्त 2002) कि विशेष रूप से ऑक्सीजन कॉकटेल पर बिताए गए दो दिनों की तुलना इसकी प्रभावशीलता में बहुत सख्त आहार या उपवास के एक सप्ताह से की जा सकती है। ऑक्सीजन आहार का सार बेहद सरल है: एक या दो दिनों के लिए, खाने के बजाय, आपको ऑक्सीजन कॉकटेल की 5 से 7 सर्विंग्स का सेवन करना चाहिए। ऐसे में आपको ढेर सारा पानी पीने की जरूरत है, जिससे शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाएंगे। जब कॉकटेल पेट और आंतों में प्रवेश करता है, तो सैकड़ों ऑक्सीजन बुलबुले तुरंत उनमें अवशोषित हो जाते हैं, जिससे सामान्य रूप से माइक्रोफ्लोरा और पाचन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

ऑक्सीजन फोम का प्रभाव पेट में मात्रा भरने के कारण भूख को कम करना है। इसके अलावा, ऑक्सीजन वसा जलने को उत्तेजित करता है, इसलिए खोया हुआ पाउंड लंबे समय तक वापस नहीं आता है।

आप ऑक्सीजन कॉकटेल जैसा चमत्कार बहुत आसानी से कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बस एक किट खरीदनी होगी घर का बनाऑक्सीजन कॉकटेल.

ऑक्सीजन के उपयोग के प्रभाव:

चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित और सामान्य करता है
त्वचा कोशिका पुनर्जनन को सक्रिय करता है
आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करता है
सक्रिय रूप से वसा को तोड़ता है और वजन कम करता है

"एक सितारे के साथ वजन कम करें" कार्यक्रम में ऑक्सीजन

गैर-अल्कोहलिक फ़्लिप्स (कॉकटेल) के बारे में…

संभवतः हर कोई जो कॉकटेल के प्रकारों से थोड़ा भी परिचित है, जानता है कि फ्लिप क्या है। फ्लिप का अंग्रेजी से अनुवाद "व्हिप्ड" या "फ्लिक" के रूप में किया जा सकता है; पहले, अधिकांश फ्लिप्स अत्यधिक अल्कोहल वाले पेय से तैयार किए जाते थे, लेकिन यह लेख गैर-अल्कोहल फ्लिप कॉकटेल के बारे में बात करेगा। गैर-अल्कोहल फ़्लिप में आमतौर पर ऐसे कॉकटेल शामिल होते हैं जिनमें अंडे की जर्दी या पूरा अंडा होता है; अक्सर उन्हें अंडे के साथ कॉकटेल कहा जाता है। इस प्रकार का कॉकटेल विशेष रूप से ठंडा परोसा जाता है, और मुख्य सामग्री फलों के सिरप और ताजे अंडे हैं। फ्लिप कॉकटेल तैयार करने के लिए, आपको एक शेकर या मिक्सर की भी आवश्यकता होती है जिसमें आपको सामग्री को मिलाने का औसत समय लगभग एक मिनट होता है। आप फ्लिप कॉकटेल में फल पेय और बर्फ जोड़ सकते हैं, लेकिन जो बहुत महत्वपूर्ण है वह यह है कि बर्फ के टुकड़े बड़े होने चाहिए, यह आवश्यक है ताकि पिघलने की गति धीमी हो, अन्यथा पेय पानी जैसा हो जाएगा। स्वाद के लिए, आप फ्लिप के शीर्ष पर कसा हुआ जायफल, नारियल के टुकड़े या स्वाद के लिए अन्य सामग्री छिड़क सकते हैं। फ़्लिप्स को शैंपेन के गिलासों या विशेष लम्बे गिलासों में परोसा जाना सबसे अच्छा है। यहां कुछ व्यंजन हैं, जैसे यह स्वादिष्ट रास्पबेरी फ्लिप रेसिपी। यह नुस्खा काफी सरल है, इस पेय की एक सर्विंग तैयार करने के लिए आपको एक ताजा अंडा लेना होगा, जर्दी से सफेद भाग को अलग करना होगा, जर्दी को एक गिलास में डालना होगा, 120 मिलीलीटर पूरा दूध, 30 मिलीलीटर। रास्पबेरी सिरप और एक मिनट के लिए सभी सामग्री को मिक्सर से फेंटें, लेकिन इसे गाढ़े झाग में न लाएं, अन्यथा फ्लिप अपना स्वाद खो देगा और। एक लम्बे गिलास में परोसें।

निम्नलिखित एक स्फूर्तिदायक कॉफी फ्लिप का नुस्खा है। एक अंडे की जर्दी, लगभग 30 मिलीलीटर कॉफी सिरप और 120 मिलीलीटर पूरा दूध लें, सभी सामग्रियों को एक मिनट के लिए मिलाएं। एक लम्बे गिलास में परोसें और कॉकटेल को चॉकलेट पाउडर और रिबन-कटे नींबू के छिलके से सजाएँ।

प्रस्तुत अगला फ्लिप कॉकटेल एक चॉकलेट है। चॉकलेट लगभग सभी को पसंद होती है, क्योंकि इसमें अद्भुत गुण होते हैं, यही वजह है कि यह बहुत लोकप्रिय हो गई है। इसे तैयार करने के लिए आपको चाहिए: 1 अंडे की जर्दी, 120 मिली दूध और 40 मिली चॉकलेट सिरप। एक मिनट से अधिक न फेंटें, एक लम्बे गिलास, शायद एक गिलास, में डालें। आप थोड़ी मात्रा में व्हीप्ड क्रीम, चॉकलेट चिप्स से सजा सकते हैं, और मौलिकता के लिए, ध्यान से एक चेरी को क्रीम में डुबोएं।

यदि आप किसी रिसेप्शन या पार्टी की मेजबानी कर रहे हैं, तो निम्नलिखित गैर-अल्कोहल फ्लिप रेसिपी आपके मेहमानों को इसे पीने का आनंद देगी। इसे फ्लिप "बिटर लेमन" कहा जाता है, इसका स्वाद फल जैसा और तीखा होता है, इसे बनाना इतना आसान नहीं है, लेकिन अगर आप थोड़ा धैर्य रखेंगे तो सफल होंगे और हर कोई आपकी क्षमताओं से आश्चर्यचकित हो जाएगा। इस फ्लिप को बनाने वाली सामग्री, 30 मि.ली. नींबू का रस, 20 मि.ली. अंगूर का रस, 20 मिली। अनार का सिरप, 2 बार चम्मच, जो बहुत महत्वपूर्ण है, क्रीम, 1 बार चम्मच चाशनी, एक अंडे की जर्दी और कड़वा नींबू। इस कॉकटेल को तैयार करने के लिए आपको एक शेकर की आवश्यकता होगी, कड़वे को छोड़कर, फ्लिप के सभी घटकों को शेकर में डालें, बर्फ के टुकड़े भी डालें, शेकर में जोर से और अच्छी तरह से हिलाएं और एक लंबे गिलास में छान लें और कड़वे डालें। पहले से ही नींबू का एक टुकड़ा काट लें और परोसने से पहले आपको गिलास के किनारे पर पहले से कटे हुए नींबू के एक टुकड़े को बांधना होगा और आप अपनी पार्टी या रिसेप्शन में अपने दोस्तों और मेहमानों का इलाज कर सकते हैं।

ऑक्सीजन कॉकटेल एक पेय है जिसमें कई बुलबुले के साथ गाढ़ा झाग होता है। रचना काफी सरल है:

• तरल के लिए 100 मिलीलीटर की मात्रा में पानी, जूस या हर्बल अर्क का उपयोग करें;
• फोमिंग घटक (2 ग्राम) नद्यपान जड़ टिंचर या अंडे का सफेद पाउडर हो सकता है, कभी-कभी जिलेटिन का उपयोग किया जाता है;
• ऑक्सीजन बुलबुले.

फोमिंग घटकों के नकारात्मक पक्ष हैं। मुलेठी की जड़ कफ निवारक है, इसलिए स्वस्थ लोगों को इसकी आवश्यकता नहीं है। जिलेटिन को तैयार करने में लंबा समय लगता है। अंडे एक मजबूत एलर्जेन हैं और साल्मोनेलोसिस का कारण बन सकते हैं। लेकिन अगर आप बटेर या पाउडर का इस्तेमाल करते हैं तो समस्या हल हो जाती है।

वजन घटाने के लिए ऑक्सीजन कॉकटेल में कोई लिपिड नहीं होना चाहिएइसलिए, डेयरी उत्पादों के लिए वे कम वसा वाला उत्पाद चुनते हैं।

वसा जमा को जलाने के लिए ऑक्सीजन मुख्य कारक है. शरीर में इसकी कमी से चयापचय और भंडार के संचय में मंदी आती है। पेय सभी ऊतकों और अंगों को O2 से संतृप्त करते हैं और चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद करते हैं।

ऑक्सीजन कॉकटेल से गर्भवती महिलाओं और बच्चों को फायदा होता हैइस पदार्थ की कमी उनके शरीर के लिए हानिकारक होती है।

यह O2 है जो हृदय और रक्त वाहिकाओं के सामान्य कामकाज, रक्त निर्माण के लिए अत्यंत आवश्यक है और रेडॉक्स प्रक्रियाओं में शामिल है। तदनुसार, ऑक्सीजन की कमी शरीर को सामान्य रूप से स्वयं को शुद्ध करने और ऊतकों को पोषक तत्वों की आपूर्ति करने की अनुमति नहीं देती है।

विषाक्त पदार्थों की मात्रा बढ़ जाती है, चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है और वसा भंडार बढ़ जाता है। O2 प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करने में मदद करता है, और बालों और त्वचा की गुणवत्ता पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है। ऑक्सीजन कॉकटेल समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

उपयोग के लिए मतभेद:

• ब्रोन्कियल अस्थमा, विशेष रूप से तीव्रता के दौरान;
• गैस्ट्रिटिस, अल्सर और अन्य रोग और जठरांत्र संबंधी विकार;
• उच्च रक्तचाप;
• कॉकटेल सामग्री से एलर्जी;
• 3 साल तक के बच्चे.

दुष्प्रभाव- पेट फूलना और डकार आना। इन प्रक्रियाओं को सामान्य माना जाता है और ये अपने आप ठीक हो जाती हैं।

आपको शराब पीने से पहले या बाद में शराब नहीं पीना चाहिए।जैसा कि आप जानते हैं, ऑक्सीजन रक्त में अपना अवशोषण बढ़ाती है। इसलिए, नशा तेजी से और मजबूत होता है, और पेय के सभी लाभ खत्म हो जाएंगे। साथ ही धूम्रपान करने वालों को कॉकटेल नहीं पीना चाहिए।. शरीर में O2 का बढ़ा हुआ सेवन मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकारों का कारण बनता है और यहां तक ​​कि चेतना की हानि भी हो जाती है।

ऑक्सीजन कॉकटेल वजन घटाने में सहायक है, लेकिन वसा जलाने वाला नहीं।. इसके लिए धन्यवाद, आप लंबे समय तक और अधिक सक्रिय रूप से व्यायाम करने में सक्षम होंगे, व्यायाम मशीनों पर समय की मात्रा और व्यायाम के तरीकों को बढ़ाएंगे। यदि आप इसे प्रशिक्षण से 10-15 मिनट पहले पीते हैं तो वे सबसे प्रभावी होंगे।

इसकी मदद से आप अनलोडिंग का काम कर सकते हैं दिन.दिन के दौरान आपको 6-7 गिलास तक पीना चाहिए, साथ ही जितना संभव हो उतना सादा पानी पीना चाहिए।

विशेषज्ञ वजन घटाने के लिए ऑक्सीजन कॉकटेल दिन में 3 बार से ज्यादा नहीं पीने की सलाह देते हैं। वयस्कों के लिए और कुछ बार बच्चों के लिए।इसका सेवन खाली पेट नहीं करना चाहिए। खाने के 40-60 मिनट बाद यह सबसे अच्छा है। आपको धीरे-धीरे, चम्मच का उपयोग करके, स्ट्रॉ का नहीं, या तुरंत एक घूंट में पीने की ज़रूरत है। नहीं तो पेट में परेशानी शुरू हो सकती है। आपको ताजा बना हुआ खाना ही पीना चाहिए।

अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए इसे प्रतिदिन लेना बेहतर है। ऐसा करने का सबसे सुविधाजनक तरीका घर पर है। स्वयं कॉकटेल बनाने के लिए, आपको विशेष सिलेंडर या डिस्पोजेबल बोतलें खरीदनी होंगी. पहले वाले अधिक लाभदायक हैं, क्योंकि उन्हें आपातकालीन स्थिति मंत्रालय स्टेशन पर ईंधन भरा जा सकता है। ऑक्सीजन मिक्सर भी अच्छा काम करता है।

कॉकटेल तैयार करने की प्रक्रिया:

• सभी घटकों को कंटेनर में रखा गया है: तरल और फोमिंग एजेंट।
• एक ऑक्सीजन सिलेंडर या सांद्रक कनेक्ट करें। O2 संतृप्ति प्रक्रिया 20 सेकंड तक चलती है।

घर पर आप स्वादों के साथ प्रयोग कर सकते हैं। दिलचस्प रेसिपी:

• ताक़त के लिए चेरी और सेब के रस को बराबर मात्रा में मिला लें। गैर-अम्लीय किस्मों को चुनना बेहतर है। 100 ग्राम पेय में केवल 30 किलो कैलोरी होती है।
• स्वास्थ्य में सुधार. गुलाब का काढ़ा, लिकोरिस टिंचर, चेरी और रास्पबेरी का रस मिलाएं।

वजन घटाने और ऑक्सीजन कॉकटेल के बारे में हमारे लेख में और पढ़ें।

📌 इस आर्टिकल में पढ़ें

ऑक्सीजन के साथ कॉकटेल की संरचना

ऑक्सीजन कॉकटेल एक पेय है जिसमें कई बुलबुले के साथ गाढ़ा झाग होता है। निर्माता के वादे के मुताबिक, यह शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। लेकिन इसके अतिरिक्त, वजन घटाने के लिए ऑक्सीजन कॉकटेल की पेशकश की जाती है। इस पेय की संरचना काफी सरल है, इसमें केवल 3 घटक होते हैं:

• तरल के लिए, 100 मिलीलीटर की मात्रा में पानी, जूस या हर्बल अर्क का उपयोग करें।
• फोमिंग घटक (2 ग्राम) लिकोरिस रूट टिंचर या अंडे का सफेद पाउडर भी कभी-कभी उपयोग किया जाता है;
• ऑक्सीजन के बुलबुले कॉकटेल को पूरा करते हैं।

परिणाम आधा लीटर तक की मात्रा वाला पेय है। आधार विभिन्न फलों या सब्जियों के रस हो सकते हैं, जैसे अनार, सेब, नींबू या पत्तागोभी, अजवाइन, चुकंदर, गाजर, टमाटर। वे जामुन से फलों के पेय, औषधीय जड़ी बूटियों के औषधीय काढ़े, शांत पानी और हर्बल चाय का भी उपयोग करते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ऑक्सीजन कॉकटेल में कोई लिपिड नहीं होना चाहिए, इसलिए डेयरी उत्पादों के लिए कम वसा वाला उत्पाद चुनें।

झाग बनाने के लिए, लिकोरिस रूट टिंचर, जिलेटिन घोल या अंडे की सफेदी का उपयोग करें। लेकिन प्रत्येक घटक के अपने नकारात्मक पहलू हैं। मुलेठी की जड़ कफ निवारक है, इसलिए स्वस्थ लोगों को इसकी आवश्यकता नहीं है। जिलेटिन को तैयार करने में लंबा समय लगता है। अंडे एक मजबूत एलर्जेन हैं और साल्मोनेलोसिस का कारण बन सकते हैं। लेकिन अगर आप बटेर या पाउडर का इस्तेमाल करते हैं तो समस्या हल हो जाती है।

ऑक्सीजन कॉकटेल के लाभ और हानि

निर्माता पेय के अविश्वसनीय लाभों का दावा करते हैं। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि अधिकांश ऑक्सीजन भोजन और पेय से आती है, हवा से नहीं। इसलिए, ये पेय समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। इसके अलावा, निर्माता सक्रिय रूप से अपने उत्पाद को एक उत्कृष्ट वजन घटाने वाले उत्पाद के रूप में विज्ञापित करते हैं।

वसा जमा को जलाने के लिए ऑक्सीजन मुख्य कारक है।शरीर में इसकी कमी से चयापचय और भंडार के संचय में मंदी आती है।

पेय सभी ऊतकों और अंगों को O2 से संतृप्त करते हैं और चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद करते हैं।गर्भवती महिलाओं और बच्चों के लिए ऑक्सीजन कॉकटेल बहुत फायदेमंद होता है, इस पदार्थ की कमी उनके शरीर के लिए बहुत हानिकारक होती है।

इसकी पुष्टि इस तथ्य से होती है कि लगभग सभी शहरवासियों को विशेषकर ताजी हवा और ऑक्सीजन की कमी है। अर्थात्, O2 हृदय और रक्त वाहिकाओं के सामान्य कामकाज, रक्त निर्माण के लिए अत्यंत आवश्यक है और रेडॉक्स प्रक्रियाओं में भाग लेता है। तदनुसार, ऑक्सीजन की कमी शरीर को सामान्य रूप से स्वयं को शुद्ध करने और ऊतकों को पोषक तत्वों की आपूर्ति करने की अनुमति नहीं देती है।

विषाक्त पदार्थों की मात्रा बढ़ जाती है, चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है और वसा भंडार बढ़ जाता है। इसके अलावा, O2 प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करने में मदद करता है, और बालों और त्वचा की गुणवत्ता में भी सुधार करता है। ऑक्सीजन कॉकटेल समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

उपयोग के लिए मतभेद

लेकिन इससे पहले कि आप सक्रिय रूप से पेय पीना शुरू करें, आपको मतभेदों के बारे में पता लगाना चाहिए। इसके लिए उपयोग नहीं किया जा सकता:

• ब्रोन्कियल अस्थमा, विशेष रूप से तीव्रता के दौरान;
• गैस्ट्रिटिस, अल्सर, अन्य रोग और जठरांत्र संबंधी विकार;
• पित्त पथरी रोग;
• उच्च रक्तचाप;
• कॉकटेल सामग्री से एलर्जी;
• 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चे।

कॉकटेल पीने के बाद पेट फूलना और डकार आना जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इन प्रक्रियाओं को सामान्य माना जाता है। वे मतभेदों की अनुपस्थिति में होते हैं। यह सब जल्द ही अपने आप दूर हो जाएगा।

अगर दुष्प्रभावअप्रिय उत्तेजना या गंभीर असुविधा का कारण बनता है, तो आपको कॉकटेल पीने से बचना चाहिए।

विशेषज्ञ की राय

यूलिया मिखाइलोवा

पोषण विशेषज्ञ

आपको शराब पीने से पहले या बाद में शराब नहीं पीना चाहिए। जैसा कि आप जानते हैं, ऑक्सीजन रक्त में अपना अवशोषण बढ़ाती है। इसलिए, नशा तेजी से और मजबूत होता है। इसके अलावा, पेय के सभी लाभ व्यर्थ हो जाएंगे। साथ ही धूम्रपान करने वालों को कॉकटेल नहीं पीना चाहिए। शरीर में O2 का बढ़ा हुआ सेवन मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकारों का कारण बनता है और यहां तक ​​कि चेतना की हानि भी हो जाती है।

वजन घटाने के लिए कैसे लें सेवन

जहां तक ​​वजन घटाने के लिए ऑक्सीजन कॉकटेल की प्रभावशीलता का सवाल है, तो आपको यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि यह बिना किसी प्रयास के वसा जमा को जला देगा। एक पेय केवल सहायक हो सकता है। ऑक्सीजन कॉकटेल के लिए धन्यवाद, आप लंबे समय तक और अधिक सक्रिय रूप से चलने में सक्षम होंगे, व्यायाम मशीनों पर समय की मात्रा और व्यायाम के तरीकों को बढ़ाएंगे। यदि आप वर्कआउट शुरू होने से 10-15 मिनट पहले इन्हें पीते हैं तो ये सबसे प्रभावी होंगे।

विशेषज्ञ वजन घटाने के लिए वयस्कों के लिए दिन में 3 बार से अधिक और बच्चों के लिए एक-दो बार ऑक्सीजन कॉकटेल पीने की सलाह देते हैं। आप खाली पेट ऑक्सीजन कॉकटेल नहीं पी सकते। खाने के 40-60 मिनट बाद यह सबसे अच्छा है। आपको स्ट्रॉ नहीं बल्कि चम्मच का उपयोग करके धीरे-धीरे या तुरंत एक घूंट में पीना होगा। नहीं तो पेट में परेशानी शुरू हो सकती है। आपको ताजा बना हुआ खाना ही पीना चाहिए।

ऑक्सीजन कॉकटेल के फायदों के बारे में वीडियो देखें:

घर पर बनाने के लिए ऑक्सीजन कॉकटेल रेसिपी

अधिकतम लाभ पाने के लिए इसे हर दिन लेना बेहतर है। ऐसा करने का सबसे सुविधाजनक तरीका घर पर है। आप अपना खुद का कॉकटेल बना सकते हैं. मुख्य बात विशेष सिलेंडर या डिस्पोजेबल बोतलें खरीदना है। पहले वाले अधिक लाभदायक हैं, क्योंकि उन्हें आपातकालीन स्थिति मंत्रालय स्टेशन पर ईंधन भरा जा सकता है। ऑक्सीजन मिक्सर भी अच्छा काम करता है।

घर पर आप स्वादों के साथ प्रयोग कर सकते हैं। दिलचस्प व्यंजननिम्नलिखित हैं:

• ताक़त के लिए चेरी और सेब के रस को बराबर मात्रा में मिला लें। गैर-अम्लीय किस्मों को चुनना बेहतर है। प्रति 100 ग्राम पेय में केवल 30 किलो कैलोरी होती है।
• औषधीय कॉकटेल में गुलाब का काढ़ा और एक चम्मच तरल शहद होता है। साथ ही यह विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करता है। इसमें 50 किलो कैलोरी होती है.
• स्वास्थ्य में सुधार. तरल के लिए, गुलाब का काढ़ा, लिकोरिस टिंचर, चेरी और रास्पबेरी का रस मिलाएं।
• मसालेदार पेय सेब के रस, मलाई रहित दूध, वेनिला के एक पैकेट और दालचीनी से बनाया जाता है। पूरी तरह से गर्म हो जाता है और वसा जलने की प्रक्रिया को तेज़ कर देता है।
• जिंजरब्रेड मलाई रहित दूध से पिसी हुई दालचीनी, अदरक और वेनिला के साथ बनाया जाता है। कॉकटेल चमड़े के नीचे के वसा ऊतकों को सक्रिय रूप से जलाकर वजन कम करने में आपकी मदद करता है।

ऑक्सीजन ड्रिंक पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है। यह आपको सभी प्रणालियों को सक्रिय करने और सुधारने की अनुमति देता है। इसके कारण वजन घटाने की प्रक्रिया तेजी से होती है। लेकिन एक सफल परिणाम के लिए, आपको आहार का पालन करने और शारीरिक गतिविधि बढ़ाने की आवश्यकता है।

उपयोगी वीडियो

घर पर ऑक्सीजन कॉकटेल कैसे तैयार करें, इस पर वीडियो देखें:

ऑक्सीजन कॉकटेल के साथ सुपर आहार!

इस आहार के दो दिन नियमित उपवास के एक सप्ताह के बराबर हैं!

सबसे स्वाद के लिए ऑक्सीजन कॉकटेलउन महिलाओं के लिए होगा जो हमेशा वजन कम कर रही हैं। उपवास के प्रशंसक सचमुच हवा खाने की कोशिश कर सकते हैं। अधिक सटीक रूप से, विशेष रूप से ऑक्सीजन कॉकटेल का उपयोग करें। इस आहार के दो दिन सामान्य उपवास के एक सप्ताह के बराबर हैं।. और इसका प्रभाव काफी लंबे समय तक रहता है। और क्रीम केक के बारे में कोई जुनूनी "गैस्ट्रोनॉमिक" सपने या दर्दनाक विचार नहीं - गाढ़ा, सुगंधित झाग भूख की भावना को पूरी तरह से संतुष्ट करता है।

ऑक्सीजन आहार का सार:

भोजन के बजाय, आपको प्रति दिन ऑक्सीजन कॉकटेल की 5 - 7 सर्विंग लेनी होगी।

महत्वपूर्ण! शरीर से विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से निकालने के लिए, आपको प्रति दिन 2 - 3 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है!

ऑक्सीजन फोम का प्रभाव:

• भूख की भावना को कम करता है (आमतौर पर - पेट में झाग भरने की मात्रा के कारण),
• वसा जलने को सक्रिय करता है। ऐसा माना जाता है कि ऑक्सीजन की मदद से वजन कम करने का असर लंबे समय तक रहता है और बढ़ा हुआ किलोग्राम वापस नहीं आता है।
• पोषण विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इस तरह के आहार के दो दिन आंतों को पूरी तरह से साफ करने और माइक्रोफ्लोरा को नवीनीकृत करने के लिए काफी हैं, और प्रभावशीलता के मामले में यह नियमित उपवास के एक सप्ताह के बराबर है।

डॉक्टरों के अनुसार, के माध्यम से पाचन तंत्रसांस लेने की तुलना में 10 गुना अधिक ऑक्सीजन रक्त और ऊतकों में प्रवेश करती है। ऑक्सीजन कॉकटेलआंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करने में मदद करता है, विषाक्त पदार्थों को हटाने और चयापचय में सुधार करता है और भूख कम करता है।

ऑक्सीजन कॉकटेल आहार प्रभावी क्यों है?

अपेक्षाकृत अधिक मात्रा में भोजन करने के आदी व्यक्ति के लिए, जब कम कैलोरी वाले आहार पर स्विच किया जाता है, तो भूख की भावना को दबाना मुश्किल हो सकता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि कुपोषण के दौरान, चयापचय उत्पाद (वसा के अधूरे दहन के उत्पाद) शरीर में जमा हो जाते हैं, जो वसा डिपो से वसा के एकत्रीकरण को रोकते हैं। और जितना अधिक आप अपने आप को पोषण में सीमित करते हैं, उतने अधिक ऐसे खाद्य पदार्थ जमा होते जाते हैं। इसलिए निष्कर्ष; उपायों को अधिक प्रभावी बनाने के लिए, वसा ऑक्सीकरण होना चाहिए।

पेट में झाग की शुरूआत आपको भोजन की मात्रा बनाए रखते हुए उसकी कैलोरी सामग्री को तेजी से सीमित करने की अनुमति देती है। जैसे ही ऑक्सीजन पेट में अवशोषित होती है, यह रक्त के साथ यकृत तक जाती है, और यकृत में वसा के अपूर्ण दहन के वे उत्पाद होते हैं जो वसा डिपो से वसा की रिहाई को रोकते हैं। जब ऑक्सीजन यकृत में प्रवेश करती है, तो कम ऑक्सीकृत चयापचय उत्पाद जल जाते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वजन कम करने की इस पद्धति के परिणाम अकेले आहार से प्राप्त परिणामों की तुलना में अधिक स्थायी हैं।

ऑक्सीजन कॉकटेल किससे मिलकर बनता है?

ऑक्सीजन कॉकटेलयह एक रसीला, घना झाग है जिसमें ऑक्सीजन से भरे कई बुलबुले होते हैं। फलों के रस (गूदे के बिना), कॉम्पोट्स, हर्बल चाय और इन्फ्यूजन, सिरप और यहां तक ​​कि पानी से ऑक्सीजन कॉकटेल तैयार किया जाता है।

यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो हमें आपकी सहायता करने में हमेशा खुशी होगी।