Təklif olunan psixoterapevtik metodların siyahısında "sözünü görmək" terapiya", Yunan mifologiyasını xatırlayıram Thanatos- Bu Yunan ölüm tanrısı... Və dünyamızda ölüm üçün müəyyən bir şey var tabu... Ümumiyyətlə, bu barədə nə bir fincan qəhvə içərisində, nə də naharda ev mətbəxində danışmırıq, ümumiyyətlə bu mövzunu uşaqlarla müzakirə etmirik. Bədənimizdəki həyat boyu insan varlığının tarazlığı pozulur: ağıl - hisslər - bədən hissləri. Bədəndə dondurulmuş və bloklanmış hisslər ilə ağıl üstünlük təşkil edir. İnsan özünü, hisslərini idarə edir, ancaq müəyyən bir anda, duyğuların gücü həddindən artıq həddə çatanda insan idarəetməni itirir. " partlayır"Ancaq bu ola bilməzdi - və daxili vəziyyət sabit ola bilər, əgər bir insan fiziki rahatlama yolu ilə duyğularını tam ifadə edə bilsəydi.
Vladimir Baskakovöz təsirli rahatlama üsulunu təklif etdi - tanatoterapiya və ya ölüm müalicəsi. Terapiya əsaslanır ümumi istirahət modeli. Tanatoterapiya- Bu, bir insanın müxtəlif ölüm və ölüm növləri ilə əlaqəsini qurma və ya bərpa etmək üsullarını özündə birləşdirən müəllif metodudur. Əsas prinsip olaraq, metodun müəllifi ayrı seçilir " qüvvə minimumu və təsir amplitüdü"aparıcı" hisslərin və təcrübələrin maksimum gücünə". Tanatoterapiya ən maraqlı üsullardan biridir bədən yönümlü psixoterapiya insan şüurunun müxtəlif ölmək növləri ilə əlaqəsini araşdıran.
Tanatoterapiya metodu, psixoloji problemləri həll etməyə, insanın enerji balansını normallaşdıraraq ruhunu və zehnini müalicə etməyə imkan verir. Metodun müəllifi bunu vurğulayır Tanatoterapiya ölümü təqlid etmir, ancaq simvolik təsvir vasitəsilə simulyasiya edir.
Yalnız güclü hisslər keçirtmə anında, bir insan şüurunu idarə etməyi dayandırdıqda, bədən impulslarını buraxa bilər. Müalicəsində tanatoterapiyanın istifadəsinin nəticələri maraqlıdır sonsuzluq və hamiləlik.
Nə vaxt gəlir ölüm? Bir şəxs vücudu idarə etməyi tamamilə itirəndə. Və bir insan ölməkdən qorxur, çünki bu vəziyyətdə cəsəd ona məxsus olmaqdan çıxacaq. Tanatoterapevt bədəni və buna görə də psixikanı rahatlamağa kömək edərək bir insanın ölümünü simulyasiya edir. Və ölüm artıq qorxutmur, ağrılı təcrübələrə səbəb olmur; emosional olaraq edə bilərsiniz " ölmək"və yenidən doğulsun.
Bu cür məşqlərin köməyi ilə emosional və əzələ gərginliyindən qurtula bilərsiniz. Tanatoterapiyada alt çənə ilə işləmək çox maraqlıdır - sinə ilə yaxşı nəfəs alsanız, baş avtomatik olaraq yuxarı qalxacaq və çənə aşağı enəcək. Rahat bir alt çənə bütün bədənin rahatlaşması üçün bir şərtdir. Yəni fiziki olaraq sağ qalmaq üçün sadəcə istirahət etməyi bacarmalısan.
Və belə bir terapiya ssenarisi də mümkündür. Bir adam bir terapevtin yanına gəlir. Onu nə narahat edir?
"Mən ümumiyyətlə yaşamaq istəmirəm. Depressiya".
Terapevt onu ölməyə çalışmağa dəvət edir, çünki bu həyatda heç bir şey onu sevindirmir, heç bir şey istəmir və yeganə arzusu bu həyatı bitirməkdir.
Ölüm güclü duyğuların aktivatoru rolunu oynayır. Şəxs sahəyə çıxarılır və ölməyə çalışması təklif olunur. Razıdır. Həqiqi bir tabut maşından çıxarıldı. Ümumiyyətlə, hər şey həqiqət üçündür. İçində uzanır. Tabut bağlıdır. Ağaca asırlar və 20 saat ərzində buna gələcəyini deyirlər. Hamı gedir. Kişi tabutda yatır.
Bir saat yalan, iki yalan onsuz da dincəldi, necə deyərlər, fikrini dəyişdi, hətta bir tabutda mümkündürsə, bir az yatdı. Tabut yellənir, gecə yaxınlaşır. Təbii havalandırma olsa da, nəfəs almaq çətinləşir. İnsan nə dönə bilər, nə ayağa dura bilər, nə də otura bilər, ayaqları və qolları uyuşur, dəhşətə tutulur və yeganə istəyi istiqamətini dəyişir - yaşamaq!
Bir adam deyəndə - " Mən ölmək istəyirəm", "yaşamaq istəmirəm", sahədən bir şey xəyal edə bilər" yaşamaq deyil", amma onun ölümü yaşamaq təcrübəsi yoxdur. Bu səbəbdən ölümdən danışa bilərsən, həyatdan şikayət edə bilərsən, hər şeyin səhv olduğunu söyləyə bilərsən və ya süni yaradılan şəraitdə ölməyə cəhd edə bilərsən.
İyirmi saat sonra götürülən insanın reaksiyası necə oldu?
Tabutun qapağı açılan kimi kişinin tabutundan sözləri ilə sıçradı: " Həyatı sevirəm ... Arvadımı sevirəm ... Gözəl bir işim var ... Hələ də çox şey etmək istəyirəm ... Hələ getmədiyim çox yerlər var ... Tezliklə məni evə apar“İnsan həyatın dəyərini başa düşdü.
Qeyd etmək lazımdır ki tibbdə ayrıca "tanatologiya" bölməsi var patoloji prosesin son mərhələsində bədənin vəziyyətini, ölmə dinamikasını və mexanizmlərini, həmçinin ölüm səbəblərini və bədənin həyati fəaliyyətinin tədricən dayandırılmasının təzahürünü araşdıran. Bu təlim, psixoterapiyada tanatoterapiya kimi bir istiqamətin mənşəyi olaraq xidmət etdi.
Tanatoterapiya üsulu güclü dinamik təsir göstərir. Süni ölmə təcrübəsi yaşamış insan həyatı belə qiymətləndirməyə başlayır.
Tanatoterapiya (yunan dilindən thanatos - ölüm və terapiya - qulluq, qayğı, müalicə) insana ölmə və ölüm prosesləri ilə mümkün qədər tam əlaqə qurma imkanı verən psixoterapevtik bir üsuldur və bu vəziyyətdə terapiya uyğun bir şəraitin yaradılmasından ibarətdir. bu cür əlaqə qurulmasına kömək (Baskakov, 2000; 2001).
Tanatoterapiya bədənə yönəlmiş bir psixoterapiya növü olaraq bir insanın dörd əsas psixoloji problemini əhatə edir: həddindən artıq şüur (baş), təmas hissləri (sinə, qollar, boyun), cinsi əlaqələr (qasıq), dəstək (ayaqlar).
Tanatoterapiya düzgün, təbii ölmə prosesini simulyasiya edir. Təbii olaraq ölən bir insanın bədəninin xüsusiyyətlərinə əsaslanır (tam istirahət, şüurun nəzarətini dayandırmaq, bədənin obyektivliyi, sözdə "bioloji nəfəs" və s.). Tanatoterapiyanın hər qəbulu bədənlə kompleks bir işdir. Tanatoterapiya üsullarından yalnız bir neçəsi aşağıda verilmişdir.
3.9.1. Texnika
Məşq 1. Hazırlıq
Qrup üzvləri bir dairədə otururlar. Aparıcı, tanatoterapiyanın ilk qəbulunu nümayiş etdirməkdə kömək etmək istəyən hər kəsi dəvət edir. Bunu etmək üçün birindən çölə çıxaraq dairənin mərkəzində arxasında yerə uzanmasını xahiş edir. Çox vaxt arzularını ifadə edənlər, ayaqları yanlarında, qolları bədən boyunca, ovucları aşağı uzanaraq uzanırlar. Aparıcı, ovuclarını yuxarı qaldıraraq "ulduz" (Leonardo da Vinçinin "Vitruvius fiquru") mövqeyini tutmağı təklif edir.
Bu mövqe ("ulduz" və ya "Vitruvius fiquru") maksimum ambivalentlik (maksimum hədiyyə və qəbul və eyni zamanda) ilə xarakterizə olunur. Bunun səbəbi enerjinin artması ("potensial fərq" nə qədər böyükdürsə - cərəyan o qədər güclüdür), enerji intensivliyi və ulduz, "ulduz" mövqeyində olan şəxs və dairə (iştirakçılar qrupu) deməkdir. dairənin içərisində oturanların hamısı bir -birinə maksimum açıqdır) dost, amma kənardan girən hər kəs arxa ilə görüşür) ən çox istifadə olunan sehrli simvollardır.
Məşq 2. "Bədənin Homeopatiyası"
Bu məşqdə iştirakçılar sözdə “bədən homeopatiyası” nı kəşf edir və onun əsas prinsiplərindən biri ilə tanış olurlar - kiçik dozaların və miqdarların prinsipi. Homeopatiyanın qurucusu Hahnemann, daha çox terapiya ilə əlaqəli şəkildə belə bir şəkildə təmsil edilə bilən bir prinsip formalaşdırdı: güc və genlik baxımından minimal olan təsirlər güc baxımından maksimum olan hiss və təcrübələrə səbəb olur.
Nümayişdə texnikanın göstərildiyi ortaq ulduz mövqeyindədir. Onun hər hansı bir üzvünə oturursan. Məsələn, ayağını əlinizə alaraq, hamar və çox yavaş ("vaxtınızı ayırın" prinsipi) yana bükməyə başlayırsınız. Qeyd edək ki, rus dilində təsvir olunan hərəkəti ifadə edən və zədəni xatırlatmayan bir fel tapmaq çətindir (bax. bükmək - bükmək - qatlama qarışığı, məsələn bal. - qovmaq sümüklər və s.).
Xarici müşahidəçilər üçün bu hərəkət tamamilə görünməzdir, passiv olaraq algılanan isə dərhal fərq edir.
Buna, ilk növbədə, bədəndə şüur tərəfindən nəzarətdən məsul olan kirpiklərin titrəməsi (dəyişir) və titrəməsi ilə görülə bilər (nəzarətin artması səbəbindən titrəyin intensivliyi artır). Bu texnikanın tətbiqinə uzun bir fasilədən sonra başlamaq lazımdır, bu müddət ərzində passiv alıcının şüuruna nəzarət, işin hazırda aparıldığı yerə tələsir. Heç bir şey olmadığı üçün nəzarət zəifləyir və sanki buranı tərk edir. Bundan sonra basmağa başlaya bilərsiniz.
Bu məşq üçün heç bir vaxt məhdudiyyəti yoxdur və ortaqlar dövrü bitirdikdən sonra rollarını dəyişirlər.
Bir əllə işləyərkən, qrup üzvlərinin diqqətini çəkmək vacibdir ki, əlinizi qaldırıb ovucunuzu altına qoyun, tərəfdaş isə əlinizi qaldırmağa icazə vermir. Fərq böyükdür. Bu fərq yatan iştirakçının nəzarəti və fəaliyyəti ilə əlaqədardır.
Baş ilə işdə, məşqdə aktiv iştirakçı mövqeyinə xüsusi əhəmiyyət verilir. Bu uyğunluq mümkün qədər sabit və rahat olmalıdır. Ayaqları geniş aralıqda uzanan insanın başında oturmaq tövsiyə olunur ki, başı aralarında olsun. Aktiv iştirakçı yalançı yanaqlardan birinə ovucuna toxunur, sonra uzun bir fasilə saxlayır. Üz insan bədənində ən çox tabu yerlərdən biridir. Yalnız bundan sonra hamar və səliqəli şəkildə basmağa başlayır. Məşq müddəti bədənin hər hissəsinə 4-5 dəqiqədir.
Tərəfdaşlar dövrü tamamladıqdan sonra rolları dəyişirlər.
Məşq təcrübəsi əsasən bədəndəki qütbləşmə hissləri ilə əlaqədardır. Tez-tez bu və ya digər əzanın olmaması hissi və ya əksinə başqasının əlinin olması hissi var (aktiv iştirakçı digər üzvlə işləməyə başlamasına baxmayaraq).
Məşq 3. "Toxunuş Teatrı"
Qrup üzvləri cütlərə bölünür, burada biri fəal rol oynayan "aktyor", digəri passiv qavrayan "tamaşaçı" olur. Passiv iştirakçı ulduz mövqe tutur. Aktiv olan adam onun yanında oturur. Teatrın səhnəsi passiv qəbuledicinin bədənidir. Bu səhnədə "aktyor" fərqli təmas növləri təqdim edir: iynə kimi - parmaklarınızın ucu ilə ortağın bədəninin fərqli hissələrinə işarə ilə toxunur; yetər çətin - xurma və ya yumruğun bütün səthi ilə preslər; aralı bədənin müxtəlif hissələrində - fərqli yerlərdə eyni anda bir neçə dəfə toxunma; müxtəlif növlər "Üst -üstə düşən körpülər" - məsələn, əli ilə partnyorun hər iki ayağını örtür.
Bu texnikanın düzgün tətbiqi üçün əsas şərt: "tələsmə!"(məsələn, "daha yavaş et" kimi deyil). Başqa bir vacib şərt: "aktyor" texnikaya başlamazdan əvvəl bir müddət gözləyir və "tamaşaçı" üzərində "vurmur". Bu vəziyyətdə "izləyicinin" bədəni həcmdə artan kimi görünür - ilk toxunuşu axtarır. Yalnız bu halda "tamaşaçı" "aktyor" un əlaqəsini qəbul edir.
Bu aktyor olmayan bədən teatrındakı "aktyor" un hədəfi ortağı təəccübləndirmək və "tamaşa" nın quruluşu, süjeti, səhnə hərəkətləri ilə təəccübləndirməkdir. “Tamaşaçı” nın vəzifəsi ən çətindir: problem yaratmamaq və ya həll etməmək (“məni nə maraqlandırır?”, “Növbəti dəfə mənə harada toxunacaqlar?” Və s.)
Məşqə 5-7 dəqiqə vaxt verilir, bundan sonra tərəfdaşlar rolları dəyişirlər. Məşqə meditasiya-istirahət musiqisi ilə müşayiət etmək məsləhətdir.
Şərh. Bunun sonu və sonrakı bütün məşqlərə aiddir. Tərəfdaşınızdan məşqi bitirməsini istədiyiniz zaman (və dərhal onun vaxtını almasını, bu vəziyyətdə qalmasını təklif edirsiniz), ortağınız nadir istisnalarla bunu standart və tamamilə səhv bir şəkildə bitirir. Qarın əzələlərini daraldır və meylli mövqedən qalxıb düz oturmağa çalışır. Doğru son, əvvəlcə bədəni yan tərəfə çevirmək və yalnız sonra qaldırmaqdır. Ən kiçik uşaqların etdikləri şey budur, hələ də iradələrinə itaətsiz bir bədəni mənimsəyirlər - daha obyektiv, passiv, rahat.
Məşq 4. Dəstəklərin ardıcıllığı
Yoldaşınız ulduz mövqeyindədir. Avuçlar yuxarıya baxır (kiçik uşaqlar orada yatırlar - dünyaya mümkün qədər açıqdırlar və yalnız böyüklər yerdən "tuturlar"). Avuçlarınızı ortağın yalançı əlinin altına qoyursunuz və hamar və yumşaq, yavaş -yavaş qaldırmağa başlayırsınız, yerdən qoparırsınız. Ön qol və çiyin yerdədir. Bu vəziyyətdə əlin ağırlığı yerə "axır". Əl rahatlaşır, sanki bilək üzərində dayandığı bir mövqe tutur və nəticədə ağırlaşır. Nəticədə, əl özünün subyektiv çəkisini əldə edir ki, bu da stresli və ya aktiv vəziyyətlə əlaqəli adi haldan fərqlənir. Vücudla işləyərkən bədənin müəyyən bir hissəsinin çəkisinin artması həmin hissənin rahatlamasının etibarlı göstəricisidir.
Əlinizi bu şəkildə rahatlatdıqdan sonra ön kolunuza keçə bilərsiniz. Əlinizi yavaşca tutarkən biləyinizdən tutaraq qolunuzu qaldırın. Ön qolun ağırlığı sanki aşağı "axır" və dirsəkdən yerə, yerə girir. Ön kol rahatlaşır. Dönmə fiqurlarını ortağınız tərəfindən tanınmaz hala gətirməyə çalışaraq, yumşaq əyilmə və uzanma hərəkətlərindən istifadə edin. Əks təqdirdə, tanınmış hərəkəti özü yerinə yetirməyə başlayacaq, öz fəaliyyətini birləşdirəcək ki, bu da qolun və əlin ağırlığına təsir edəcək. Daha yüngül olacaqlar. Xüsusi nöqtələr nümunəsindən istifadə edərək həyata keçirilən manipulyasiyalarda şüur tərəfindən daimi nəzarət problemini izləmək rahatdır. Tərəfdaşın qolunu biləyindən tutaraq (əl sərbəst şəkildə asılır, qolu dirsək üzərində dayanır), hamar və təkrar minimum amplituda ilə biləyi əlin (sırf anatomik olaraq) olduğu kimi hərəkət etdirdiyin yerə aparırsan. " üzərində gəzmək".
Tələsmə! Bu nöqtəyə çatdıqdan sonra bədənin homeopati rejiminə keçin - minimum hərəkət diapazonundan istifadə edin. Əvvəllər mümkün qədər rahatmış kimi olan əlin öz-özünə "atmağa" çalışaraq "sürünən" hərəkətlər etməyə başlayacağını görəcəksən. Əl bu nöqtəyə yaxınlaşdığı anda yalançı insan əlini nəzarət zonasından itirməsi ilə əlaqəli olduqca böyük bir narahatlıq yaşayır.
Məşqə davam edin. Əlinizi biləkdən qaldırın - dirsəyinizi yerdən qaldırın və ovucunuzun altına gətirin. Ortağınızın əli ilə hamar və dəqiq manipulyasiyalar edin - əl havada üzən kimi görünür.
Manipulyasiyaları əllə davam etdirərək, əvvəlki vəziyyətdə olduğu kimi, əlin əyilmə nöqtəsini yoxlayın. Bu vəziyyətdə nəzarətin daha çətin olduğu nəzərə çarpır.
Təlimi bitirin.
Ayağa keçin. Əlinizi diz əyilməsinin altına gətirin və rəvan və yavaşca dizinizi yuxarı qaldırın. Yoldaşınızın topuğu yerdən sürüşür. Bu vəziyyətdə, yerlə təmas, dəstəklə (ayaqlarla işləyərkən xüsusilə vacibdir) saxlanılır. Dizinizi qaldıraraq (ayağını yerdən qaldırarkən), ovucunuzu ayağınızın altına gətirin. Ayaq ovucunuzda dayaq tapdı.
Düzgün hamar əyilmə-uzanma və ayağın fırlanma hərəkətləri edin, hər dəfə naxışını dəyişdirin. Ayağınızın çəkisindəki fərqi hiss edin. Nəfəsinizi və kirpiklərinizi seyr edin, ümumi istirahət və nəzarət işlərinə diqqət yetirin.
Təlimi bitirin. Ayağınızı yerə endirin, ayağınızı bir əlinizlə diz əyilməsinin altında saxlayın. Digər tərəfdən yüngül bir səylə, ayağınızı düzəltməyə kömək edin, ayaq və daban döşəmə boyunca sürüşür. Tələsmə! Ayağınızın yavaş -yavaş düzəlməsinə icazə verin, sanki öz ağırlığı altındadır.
Başına gedin. Daha rahat oturun. Avuçlarınızı altına gətirərək başınızı yavaşca qaldırın. Tənəffüs və kirpiklərinizə diqqət yetirib başınızı ovuclarınızda bir neçə dəqiqə saxlayın. Baş əyilmələrini irəli, arxaya, sağa və sola fırlanaraq hamarlamağa başlayın. Boyun əzələlərinizdəki gərginliyi izləyin.
Bütün dövr üçün ayrılan vaxt 15-20 dəqiqədir.
Məşq 5. Əlavə edin
Ortağınız kürəyində yatarkən ulduz mövqe tutur. Əllərindən, məsələn, əllərindən birinə oturursan və əlinə alırsan. Bilək tutuşundan istifadə edin. Bu vəziyyətdə, məsələn, tərəfdaşların əl sıxışdıqları zaman deyil, əl sıxışmada olduğu kimi, sosial kontekst əsasən düzəldilir ("mənə kömək et!").
Ortağınızın əlini zəmindən yuxarı qaldıraraq çox yavaş və diqqətlə (əvvəlki texnikaların şərtləri - "tələsməyin!") Dartma belinizlə edilir - qayıqda kürek çəkmək kimi. Qollarınız düzdür, yəni titrəmir və buna görə də ortağınızı sizin üçün narahat olmağa məcbur etmir. Bu məşqə tamamilə diqqət yetirməyə çalışın. Tərəfdaşın bədənində baş verən dəyişikliklərə diqqət yetirsəniz, bunu etmək asandır - əl "teleskopik" olur, nəfəs dəyişir və daha çox şey.
Əlini uzatmağa davam edirsən; tez -tez ortağınız onu hərəkət etdirməyinizi istəyir. Bu istəyi təxmin edirsinizsə - mütləq həyata keçirin. Bu şərtlər yerinə yetirildikdə, ortağınız ağrı hiss edə bilməz, ancaq ortağınız ağrıdan şikayət edən kimi dərhal hərəkət etməyi dayandırırsınız. Yəni bir səhv etdiniz.
Partnyorun cəsədini mümkün qədər uzadıb və ya yerindən itələyərək qısa müddətə icrasını dayandırır və tərəfdaşın əlini və bədənini çox rəvan şəkildə yerinə qaytarırsınız. Bundan sonra bənzər bir şəkildə ayağını və başını uzatın.
Bütün dövr üçün ayrılan vaxt 15-20 dəqiqədir.
Məşq 6. Son element
Bu məşq, yuxarıda göstərilənlərdən daha çox terapiya üsulu və metodlarının bir növ "məclisidir".
Yoldaşınız arxada uzanır. Ayaqları birlikdə. Əllər yan tərəfə.
Qollarınızdan birinin yanında oturursunuz, ortağınızın üstünə əyilirsiniz, bədənin digər tərəfində olan əlini özünüzdə götürür və yumşaq bir şəkildə sizə gətirirsiniz. İndi daha möhkəm oturun, ayaqlarınızı yayın, beləliklə bir açı yaradın. Uzadılmış qol bu bucağın bisektorudur. Kürəyinizlə çəkin. Ortağın yuxarı bədəni "vida" ilə bükülməyə başlayır. Dartma gücünüzün bərabər olduğundan əmin olun, əlinizi çırpmayın, tələsməyin.
Bu məşqin düzgünlüyü, ortağın bədəninin seqmentlərinin ardıcıl daxil edilməsini əhatə edir. Beləliklə, bud yalnız yuxarı bədənin fırlanma hərəkəti nəticəsində zəmindən qalxmağa və yuxarı nöqtəyə qalxmağa başlayır. Kalçanın qalxmaq üçün müstəqil cəhdlər etdiyini görürsək, bir müddət uzanmağı dayandırmaq lazımdır, üstəlik, itin düşməsi üçün tərəfdaşın əlini bir qədər gevşetmək və bununla da bir səhv göstərmək lazımdır.
Kalça maksimum yuxarı nöqtəyə çatdıqdan sonra əllərinizdən biri yerə qoyulmalıdır - budun düşməsini sığortalamaq üçün. Buradakı vəzifə ikiqatdır: bir tərəfdən, itburnu yerə yıxılmaqdan qorumaq üçün, omba düşdüyü anda kalça və bədənə "uçuş" verməkdir.
Ortaq indi üzü aşağı. Çəkdiyin qol sərbəstdir, digəri əyilmiş və sinənin altındadır. Sərbəst əlinizi götürün və yan və arxaya çəkin. Ayaqlarınızı aralayaraq rahat və möhkəm oturun; Hamar və minimum amplituda əlinizi özünüzə doğru uzadın. Yoldaşınızın qolunun fırlanmasına icazə verin. Texnika düzgün aparılırsa, oynaq ağrısı istisna edilir, ancaq ağrı halında hərəkəti dərhal dayandırırsınız. Çəkmə hərəkətinə davam edin. Qol ilə eyni tərəfdəki dizin sinə doğru çəkildiyinə diqqət yetirin. Kalça yuxarı nöqtəyə çatan kimi, "uçmağı" və budun düşməsinin təhlükəsizliyini təmin edərək, əllərinizdən birini gövdənizin yanına qoyun. Bu məşqin son mərhələsindəki ortağın yaxşı rahat bədəni, sanki "jele kimi" olur.
Məşq 7. Təbii ölümə başlamaq
Təşəbbüs 5-6 nəfərlik qruplarda baş verir. Bunun üçün qaranlıq, yaxşı havalandırılan bir otaq lazımdır. Musiqili müşayiətin təbiəti, iştirakçının (təşəbbüskarın) və bütövlükdə qrupun ilkin hazırlığı həm məşq, həm də bütövlükdə tanato terapiyasının nəticəsinə təsir edən əhəmiyyətli məsələlərdir.
İştirakçı ulduz vəziyyətində kürəyində uzanır. Qrup ətrafda yerləşir. Musiqini yandırdıqdan sonra, lakin ilk təmas üçün lazım olan fasiləni gözlədikdən sonra qrup işə başlayır. Hər bir iştirakçı dörd əsas məşqdən birini yerinə yetirir və işləmək istədiyi bədən və ya əza hissəsi ilə işləyir. Qrup daxilində texnika və bədən hissələrinin dəyişdirilməsi ixtiyari olur. Eyni zamanda, iştirakçılar öz aralarında kimin nəyə cavabdeh olduğu barədə razılığa gəlmirlər və hərəkətlərini əlaqələndirmirlər.
Təxminən 10-15 dəqiqədə, başlanğıc dərin dəyişmiş (trans) vəziyyətə keçir. Ekstremitələrin soyudulması qeyd olunur, çəkisi əhəmiyyətli dərəcədə artır, nəfəsin təbiəti dəyişir.
15-20 -ci dəqiqədə qrup təzyiq göstərir - bir növ "mətbuat". İki iştirakçı inisin bədənini özləri ilə örtmələri üçün uzanırlar.
Qalan 2-3 iştirakçı bu cür "platformanın" üstündə uzanır. Hər kəs mümkün qədər rahatdır.
Bu anda təşəbbüskar, bir qayda olaraq, üstündə yatan insanların şiddətini qəbul etmir.
Qrup üzvləri bu mövqeyi 2-3 dəqiqə saxlayır, bundan sonra sanki təşəbbüsçünün bədənini "açır" kimi yükü diqqətlə buraxırlar. Əzələrini tutur (başını tutarkən), qaldırır (bədəni yerdən qaldırır) və havada 90 dərəcə döndərirlər (çarpaz) və diqqətlə yerə qoyurlar. İştirakçılar təşəbbüskarla vidalaşır və ondan uzaqlaşırlar (onu yorğanla örtmək olar). 15-20 dəqiqədən sonra onu standart texnikadan istifadə edərək transdan çıxarma prosedurlarına başlaya bilərsiniz: “üçüncü gözə” və mədəyə masaj edin, adını çağırın, “qayıtmaq” üçün kifayət qədər ağır arqumentlər verin.
- Enerjilər balanslaşdırılmış olmalıdır. Gərginlik varsa, istirahət onu əvəz etməlidir. Tanatoterapiya bu tarazlığı əldə etməyə kömək edir.
- Necə istirahət edəcəyimizi bilmirik, həyat ritmimiz bunu etməyə imkan vermir. Ancaq bunu öyrənmək olar.
- Tanatoterapiya ölüm qorxusunu aradan qaldırır. Ölümünüzü qəbul etmək qabiliyyəti bir çox psixoloji problemi ortadan qaldırır.
Düşünürəm ki, ən azı bir dəfə təlimə uğurla qatılan hər kəs mənimlə razılaşacaq: gündəlik həyatda belə bir hiss, fikir, görüntü və sadəcə təmiz enerji əldə etmək mümkün deyil. Bəlkə həddindən artıq turizm edirəm. Hər halda, bir gün qrup üçün darıxdığımı başa düşdüm. Bir yerə getmək vaxtı gəldi. Ancaq harada? Tanıdığım bir psixoloqa müraciət etdim. “Baskakovun yanına gedin. Bəlkə bəyənəcəksən. " "Bəlkə" nə deməkdir?
Vladimir Baskakov tanatoterapiya ilə bağlı təlimlər keçirir. Oh, budur! Ölüm müalicə ...
"Torpağa basdırılıblar?" Ehtiyatla soruşdum. "Yox! - dostum qışqırdı. - Onları basdıranlar saxtakardırlar. Və Baskakov orijinal metodun yaradıcısıdır. "
Tanatoterapiyanın bədən psixoterapiyasının bir hissəsidir. Və bu terapevt Baskakov bir vaxtlar donanmada xidmət edirdi. Submariner. Bəzi sirli səbəblərdən bu məni sakitləşdirdi.
Və gözəl bir payız günündə bir məşqə yazıldım. Məndən əvvəlcədən ödəmə tələb edilməməsi məni də sevindirdi. "Günün sonunda geri verin" deyən bığlı adam, aparıcının təxmin edildiyi əlini yellədi. "Əla! - düşündüm. "Sevməsəniz, qaçaram!" Və o qaldı.
"Bütün sivilizasiyamız yang enerjisi üzərində qurulub" deyən aparıcı "köpüklər" üzərində bir dairədə oturan hamımıza xitab etdi. - Hamımız tələsirik, ən yaxşı olmağa, fəth etməyə, ələ keçirməyə, nail olmağa çalışırıq ... "
“Bu, daim nəfəs almağa və nəfəs almamağa çalışmaq kimidir. Çalışın, bəlkə də işləyəcək? "
Dairə güldü.
“Görürsən, bunun mümkün olmadığını başa düşürsən. Enerjilər balanslaşdırılmış olmalıdır. Gərginlik varsa, istirahət onu əvəz etməlidir. İndi yin enerjisi ilə çalışmağa çalışacağıq. "
Ənənəvi Çin fəlsəfəsindəki iki enerji növü haqqında bildiyim hər şeyi xatırlatmağa başladım ... Lakin əvvəlində Baskakov bir nəzəriyyə söyləməyəcəyini, düşüncəsinin istiqamətini göstərmək üçün fərqli terminlərdən istifadə etdiyini xəbərdar etdi. .
Əlbəttə ki, həyatda belə bir rahatlama əldə etməyəcəyik. Ancaq yaxınlaşa bilərik
“Masaj terapevti ümumiyyətlə necə işləyir? - şişirdilmiş, enerjili hərəkətləri təsvir etdi. - Yorulub tərləməsi və ət parçaları müştəridən hər tərəfə uçması üçün. Bu yang. Başqa bir şey edəcəyik ... Ancaq bir könüllüyə ehtiyacım var. "
Hamı tərəddüd etdi. Sonra düşündüm ki, gəldiyimdən sonra ... əlimi qaldırdım.
Ev sahibi dairənin mərkəzinə işarə edərək, "yat" dedi. "Və nə etməli?" - "Heç nə, sadəcə uzan."
Və sonra məlum oldu ki, bədənim qətiyyətimi bölüşmür. Çox çətin görünür - uzan və heç nə etmə. Ancaq hamının qarşısında uzanıb özümü son dərəcə narahat hiss etdim. Sərtlikdən qurtulmaq üçün ən rahat mövqeyi tutdum: kürəyimdə uzanıb əllərimi başımın arxasına atdım və tavana baxdım.
"Əlbəttə ki, belə bir müştəri ilə işləmək mümkün deyil" dedi yuxarıdakı aparıcının səsi. - Bax, bütün bədən qısqacdır. Ayaqlar çarpazlanır, qollar çarpazlanır ... "
Blimey! Və düşündüm ... Ayaqlarımı bağladım və qollarımı bədənim boyunca uzadım. İndi razı qalacaqmı? Axı mən klassik şavasanadayam - istirahət üçün yoga pozası. Aparıcı sanki fikirlərimi eşitmişdi.
İstənilən mövqedə ölə bilərsiniz, yəni istənilən vəziyyətdə istirahət edə bilərsiniz
"Savasana," dedi, "cəsədin pozası. Bilirsən nə? Axı ölülər belə yalan danışmırlar. Sonra belə qoyulurlar. Bəzən də qollarını sinəsinin üstünə bükürlər ... (təxribata boyun əyməyəcəyəm! - qərar verdim və yerimdən tərpənmədim.) ... və yuxuda olan bir adam görünüşü verərək gözlərini yumurlar. Bu, ölüm düşüncələrindən qaçmaq, insanın yeni yuxuya getmiş kimi davranmaq üçün bir yoldur ... Və bir meyitin əsl duruşu, əlləri və ayaqları uzanmış ən açıq duruşdur ... "
"Vitruviyalı adam Da Vinçinin rəsmindəki kimi?" - dairədən kiməsə aydınlıq gətirdi. "Haqqında. Ölüm maksimum rahatlıqdır. Gözlər açılır, alt çənə əyilir ... ”Tənbəl gülüşləri ilə, aparıcının necə göründüyünü göstərdiyini anladım. “Beləliklə belə birisi ilə qarşılaşsanız, bilin ki, bu bizim şəxsdir! Tanatoterapiyadan sonra ... "
Gülüş gücləndi. (Ölümdən danışmağın bu qədər əyləncəli ola biləcəyini heç düşünməmişəm.)
"Həyatda, əlbəttə ki, belə bir rahatlama əldə etməyəcəyik. Amma yaxınlaşa bilərik ... Yalnız sən nəfəs alırsan, xahiş edirəm. Sən də nəfəs alırsan ”deyə mənə tərəf döndü və nəfəsimi tutduğumu başa düşdüm ...
Təlimlərin bir çoxu bədən təması olmadığı zamanlarda da qəribə hiss olunan iştirakı ilə başladı.
Yəni onlar mənə toxunmadan əvvəl yaxınlaşan bir əlin istiliyini hiss etdim. Digər məşqlər var idi, "yang". Məsələn, təlim iştirakçılarından biri özünü ölü kimi göstərərək uzandı və dörd nəfəri əllərini istifadə etmədən onu "qarışdırmağa" çalışdı, məsələn, güldürmək üçün bir şey söylədi.
Bütün həyatım boyu özümü introvert hesab etdim - sonra məlum oldu ki, özümə qapılmaq mənim üçün o qədər də asan deyil! Qəribədir ki, sözlərdən deyil, fiziki təsirdən imtina etmək daha asan idi: başqa bir məşqdə digər dörd nəfər məni itələdi, çimdiklə qıdıqladı, mən isə gözlərimi yumub bir şeyin içinə qərq oldum, bədənimi uzaq səth.
... Böyük fotoşəkillər dairədən əldən ələ ötürülür: dağlarda donmuş alpinist daşa söykənərək oturur; çürüməz olduğu ortaya çıxan Dalay Lamanın sarı-ağ bədəni ... Sükut var və birdən yanımdakı qız dayana bilmir: “Nə qədər dayana bilərsən?! Bütün bunları niyə bizə göstərirsən? " Qısa fasilədən sonra eyni anda bir neçə səs eşidilir: “Bunun nə günahı var? Sevmirsənsə, baxma. Və maraqlanıram! "
Dörd nəfər məni itələdi, sıxdı və qıdıqladı, gözlərimi yumub dərin bir yerə qərq oldum
Görəsən aparıcı nə edəcək. Qruplarda tez-tez soruşulduğu kimi qızdan soruşur: “Nə hiss edirsən?”. Ancaq ona verilən suala birbaşa cavab verir:
“İki hədəfim var. Əsl ölümün hər gün ekranlarda göstərilən saxta ölümdən çox fərqli olduğunu görməyinizi istəyirəm. Və tamamilə fərqli bir təəssürat yaradır. Nə - sadəcə hiss etdin. İkinci məqsəd, nə qədər tez dəyişə biləcəyinizi görmək, tarazlığı bərpa etməkdir. "
Bəli, ölümlə görüş (hətta fotoşəkildə) narahatlıq yarada bilər. Bəs tarazlığı necə bərpa etmək olar? Qarışıqlıq içində ətrafa baxıram və hamının bir-birinə baxdığını görürəm. Bu vaxt fotoşəkillər aparıcıya qayıdır, onları sakitcə kənara qoyur.
"Başqa suallarınız varmı? Olmasa, nahar fasiləsi! "
Həm də eyni olmalıdır, hamı dərhal qalxır, heç bir şey olmamış kimi danışmağa, şeylər toplamağa başlayır ... Yaxşı, nahar - yeməklə, öz bədəninizlə əlaqə saxlayın. Bəlkə bu balansın bərpasıdır?
Bu iki gündə çox cəhd etdim və yavaş-yavaş yeni təcrübələrə açıqlığımla və keçid bacarığımla fəxr etdim. Ancaq bu məşqdə içimdə bir yerdən keçməkdən qorxduğum bir xətt olduğunu hiss etdim. Günahsız adlandırıldı - "Uçan Xalça". İrinanı cütlük olaraq seçdim - qısamüddətli qırmızı saçlı bir qadın, bir şəkildə mənim üçün mənim kimi göründü.
Əvvəlcə bütün iştirakçılar yerlərini tutdular - və mən artıq necə uzanıb gözlərimi yumacağımı və daha qeyri-adi şeylər hiss edəcəyimi səbirsizliklə gözləyirdim ... Ancaq sonra məlum oldu ki, “uçan xalçamız” keçəcəkdir "Flyer" dən yalnız birinin sağ qala biləcəyi təhlükəli bir sahə. İkisindən hansına qərar verməli olduq.
"Çaşqın hiss edirəm, nə edəcəyimi bilmirəm" dedim İrinaya. "Bilirəm!" - qətiyyətlə cavab verdi və çiynimdən itələdi.
Və sonra bir -birinin ardınca ağlıma üç sürətli fikir gəldi. Birincisi: qüvvələrimiz təxminən bərabərdir, onu itələyə biləcəyim faktı deyil. İkincisi, bunun əvəzinə topuqlarını çəkə bilərəm ki, yıxılsın. Üçüncüsü: bəlkə də yıxılarkən İrina başını yaralayacaq. Sonra dirsəyini sinəmə sürdü. Və qərar verdim - yox, axı bu bir oyundur. Nə sinəmə, nə də başın arxasına dəyər. Və xalçadan düşdüm.
Başqa bir gözlənilməz nəticə də oldu: olduqca asanlıqla yuxuya getməyə başladım.
Məşq bitdikdə və hamı bir dairədə oturanda lider soruşdu: "Yaxşı, kim öldü?"
"Mənəm" deyə gənc cavab verdi. "Qadını itələyə bilmədim."
"Və bir nəfər kimi olmaq üçün qucaqlaşdıq!" - İki qız məmnuniyyətlə cavab verdi.
“Deməli,” dedi Baskakov, - üç ölü adamımız var. Başqa kim?"
Əlimi qaldırdım.
Bilmirəm - bəlkə də o vaxt özümü aldadırdım? Bəlkə yaşamaq üçün kifayət qədər iradəm yoxdur? Həm də əlimi qaldırdığım zaman keçən soyuqluğu və qəribə bir azadlıq hissini xatırlayıram: bəli, öldü - indi məndən nə götürə bilərsən?
Teratoterapiyaya terapiya üçün yox, qrup naminə getdim. Və istədiyini aldı: bu əsl bir macəra idi. Ancaq başqa bir gözlənilməz nəticə də oldu: çox asanlıqla yuxuya getdim. Bir gün uzaq səyahətlərlə avtobus ekskursiyasında necə zəhmət çəkdiyimi xatırlayıram. Və bu yaxınlarda səkkiz saat uçdum və yarım dəfə yatdım, baxmayaraq ki, kürsü dünyanın ən rahat yatağı adlandırıla bilməz.
Metodum pis görünə bilər, amma mənim üçün işləyir.
Düşünürəm: narahat mövqe? Ancaq istənilən vəziyyətdə ölə bilərsən, elə deyilmi? Bu o deməkdir ki, istənilən vəziyyətdə istirahət edə bilərsiniz. Və rahatlayıram - və fərqli bir zamanda oyanıram.
"Yaşamaq üçün asanlıqla bir tarazlıq vəziyyətinə qayıda bilməliyik"
Vladimir Baskakov, terapevt
Psixologiyalar:
Bir psixoloq olaraq niyə ölümlə maraqlanırsınız?
Necə və nə vaxt başladığını xatırlayıram. Odessada 5 yaşım var idi. Və birdən öləcəyimi başa düşdüm. Dərk etmə məni o qədər güclü bir şəkildə boğdu ki, bütün gecə ağladım. Qorxdum, amma daha da inciyirdim.
Hər şey bitdi - bu çox haqsızlıqdır! Və ölümü fəth etmək qərarına gəldim. Əvvəlcə həkim olmaq istədim. Valideynlər aptekləri keçməkdən qorxurdular - dərhal ən böyük və ən parlaqını almağı tələb etdim (indi başa düşdüyüm kimi, mədə yuyulması üçün bir şpris idi).
Sonra başa düşdüm ki, dərman ölümü ləğv etmir. Sonra ölümsüzlük haqqında düşündüm. Və bir psixoloq olmağa qərar verdim.
Niyə bu barədə ümumiyyətlə düşünə bilmirsən?
Ölüm həqiqətini şüurundan uzaqlaşdıran, özünü canlılıqdan məhrum edir. Nəfəs alma və nəfəs alma, görüşmə və vida kimi həyat və ölüm bir-birinə bağlıdır. Əlvida deməsək, növbəti görüşümüz olmayacaq. Nəfəs ala bilməsək, inhalyasiya olmayacaq. Ölüm haqqında düşünməməyə çalışırıq, dondururuq, dondururuq və həyatımız dayanır. Yin və yangın necə göründüyünü xatırlayırsınız? Ağın ortasında qara nöqtə var. Və əksinə. Bir komponenti maksimum dərəcədə artıraraq, özümüzü digərinin nöqtəsində görürük.
Həyat ölümün mərkəzində başlayır. Balansı hiss etmək üçün bunu başa düşmək vacibdir. Bu, müalicə terapiyasındakı əsas anlayışlardan biridir.
İnanırıq ki, bütün psixoloji problemlərin və somatik xəstəliklərin kökündə pozulmuş fəaliyyət və passivlik tarazlığı dayanır. Balans balanssız olarsa, insan qeyri -sabit olur. Bir şey bizi daima tarazlıqdan çıxarır - stres, mikroblar, müxtəlif hadisələr.
Yaşamaq üçün asanlıqla tarazlıq vəziyyətinə qayıtmalı, sabit olmalıyıq. Fərqli istiqamətlərə necə basdığınızdan asılı olmayaraq tarazlıq nöqtəsinə qayıdan bir tumbler kimi.
Tanatoterapiyanın məqsədi nədir?
Uçurumu görmək bəzilərini ümidsizliyə, bəzilərinə isə körpü qurmaq arzusuna səbəb olduğunu söyləyirlər. Mənim vəzifəm insanların ümidsizliyə düşməsinin qarşısını almaqdır. Ölüm haqqında düşünərək, bir çox insan uzun, ağrılı bir yox olmağı, çarəsizliyi, xəstəliyi, əzab çəkdiyini xəyal edir. Niyə, görəsən? IN
Saat dayananda bir saniyədə olur. Oxlar əzab içində döyüşmür. Şam necə sönür? Düzgün ölüm belə görünür. Bu sağlamlığın zirvəsində asan bir ölümdür.
Ənənəvi mədəniyyətdə, insanlar uzun müddət əvvəlcədən, bəzən illərlə bağlı bir təqdimata sahib idilər. Və bu hadisənin həyatın bir hissəsi, təbii sonu olduğunu, dəhşətli və düşmən bir şey olmadığını başa düşərək sakitcə hazırlaşdılar. Bu mədəniyyəti itirmişik, amma onu bərpa etmək olar.
Sinifdə, ölümünüzün düşüncəsi ilə etibarlı bir şəkildə təmas qura biləcəyiniz şərait yaradırıq. Bədən çalışması ilə həll etdiyimiz dörd növ psixoloji problem var.
- Həddindən artıq nəzarət problemi bədənin proyeksiyasında başdır.
- Kontaktın itirilməsi sinə və qol bölgəsidir.
- Cinsi əlaqə qasıq nahiyəsidir.
- Dəstək problemi, sabitlik - ayaqları və ayaqları.
Bu necə olur? Bu barədə danışmaq faydasızdır, yalnız cəhd edib edə bilərsiniz.
