Pomelonun kalori miqdarı

Bütün sitrus meyvələrinin enerjisi azdır, qreypfrut və pomelo üçün də eyni.

100 g başına bir pomelonun kalori sayı: yalnız 32 kkal. Ancaq bu daimi bir göstərici deyil, müxtəlifliyə və növə bağlıdır.

Qurudulmuş

Qurutma, hər hansı bir məhsulun faydalı komponentlərini qorumağın ən etibarlı üsuludur.

Qurudulmuş pomelo - içərisində yumşaq və xaricində sıx bir qabığa malik kiçik yaşılımtıl lobulalar. Qurudulmuş meyvələrin faydaları və dad xüsusiyyətləri çeşiddən və qurutma texnologiyasından asılıdır.

Bu pozulursa, aşağıdakı nəticələr müşahidə edilə bilər:

• temperatur aşılırsa, məhsulda praktiki olaraq heç bir faydalı xüsusiyyət olmayacaq;
• xüsusi əlavələrdən istifadə etməyə icazə verilmir - sağlamlığa zərərlidir;
• qurudmadan əvvəl məhsulu şəkər siropu ilə emal edə bilməzsiniz - kalori miqdarı artır.

Əgər məhsul təbii formada qurudulubsa, onda enerji dəyəri təzədən bir qədər yüksəkdir - 100 kkal (100 qr).

Şəkər əlavə etməklə hazırlanan qurudulmuş meyvələri nəzərdən keçirsək, göstəricilər daha da artır - 306 kkal (100 qr).

Pomelonu özünüz qurutmaq və ya satın alarkən kompozisiyanı diqqətlə öyrənmək daha yaxşıdır.

Hər halda, məhsulu məhdudiyyətsiz miqdarda istifadə etmək qəti qadağandır. Bu, bədənə mənfi təsir göstərə biləcək aktiv maddələrin maksimum konsentrasiyası ilə əlaqədardır.

Təzə

Bir çox pomelo çeşidi var - forma, parametrlər, pulpa və qabığın kölgəsi ilə fərqlənir.

Dəyirmi və oval meyvələr var, hətta armud şəklindədir. Ət ağdan açıq çəhrayıya qədər dəyişir.

Fərqli növlərin kalori miqdarı dəyişir, lakin əhəmiyyətli deyil. Misal üçün:

• açıq sarı pulpa, yaşıl dəri və şirin və turş dadı olan armud şəklində - 100 qr başına 28 kkal;
• qırmızı şirin və turş pulpa ilə parlaq sarı yuvarlaq bir pomeloda - 100 qr başına 29 kkal;
• sarı -yaşıl qabığı və ağ pulpa ilə oval - 100 qr başına 30 kkal;
• yaşıl, şirin çəhrayı ətli yuvarlaq meyvə - 100 qr başına 32 kkal.

Pəhriz qəbulu

Sitrus meyvəsi aşağı enerji dəyərinə görə pəhrizi asanlaşdırmağa imkan verir, gündə 200 q təmizlənmiş məhsul istehlak etmək kifayətdir və ciddi məhdudiyyətlərdən imtina edib fiziki aktivliyi bir qədər azalda bilərsiniz.

Maraqlıdır! Bədən, pulpanın həzminə pomelonun içərisində olduğundan daha çox kalori sərf edir, buna görə də istifadəsi təbii olaraq meydana gələn yağ yanmasına və kilo verməyə kömək edir.

Aşağı glisemik indeks də xüsusi əhəmiyyət kəsb edir - 30 vahidə bərabərdir. Bu, meyvəni tip 2 diabetdə belə istehlak etməyə imkan verir.

Mağazada necə seçmək olar

Meyvənin faydalarını maksimum dərəcədə artırmaq üçün doğru məhsulu seçməlisiniz - meyvə yetişmiş, toxunuşa yumşaq, parlaq, aromatik bir qabıqlı olmalıdır.

Pomelonun ölçüsü kiçik olsa da, eyni zamanda əhəmiyyətli bir kütləyə sahibdirsə, bu şirənin qarantiyasıdır.

Fərqli bir formada

Şəkərli meyvələr şəkər siropunda qurudulmuş və qurudulmuş, çox dadlı və sağlam bir desert olan pomelo qabıqlarıdır.

Şəkər əlavə etməklə yemək texnologiyası enerji dəyərini artırır, buna görə diabet xəstələrinə bu məhsulu yemək tövsiyə edilmir və arıqlamaq üçün çox uyğun deyil. Şəkərli meyvələrdə 100 qr başına 301 kkal var.

Cem - gözəl bir kölgə vermək üçün nar toxumları ilə birlikdə qaynadılır. Onun dəyəri yalnız 102 kkaldır. Məhsul orijinal bir şirin və turş dadı var və eyni zamanda bədənə heç bir az fayda gətirmir.

Qidalanma dəyəri

Məhsulun glisemik indeksi 30 ədəddir.

BJU (100 g başına):

• zülallar - 0,8 g;
• yağlar - 0,04 g;
• karbohidratlar - 8,6 g;

Bundan əlavə, meyvədə lif (1 q) və su (89,1 q) var.

Tərkibi

Pomelonun kimyəvi tərkibi onun faydalarından danışır.

Sitrus meyvələrində olan vitaminlər və iz elementləri:

• kül - 0,5 q;
• sink - 0,09 mq;
• manqan - 0,017 mq;
• fosfor - 17 mq;
• dəmir - 0,1 mq;
• natrium - 1 mq;
• C vitamini - 62 mq;
• vitamin B1, B2, B6-müvafiq olaraq 0.034-0.028-0.06 mq;
• mis - 49 mq;
• kalium - 218 mq;
• kalsium - 4 mq;
• maqnezium - 6 mq və s.

Pomelonun faydalı xüsusiyyətləri

Pomelodakı faydalı komponentlərin tərkibi nəhəngdir, arıqlamaq üçün zülalların, yağların və karbohidratların ideal nisbətini qeyd etmirik.

Buna görə meyvə aşağıdakı müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir:

• dözümlülük və performansın yaxşılaşdırılması;
• bədənin canlılığını artırmaq;
• təzyiqi normallaşdırmaq və qan damarlarını gücləndirmək;
• təkmilləşdirilmiş metabolizm;
• viral infeksiyaların və mikrobların məhv edilməsi;
• ürək əzələsinin fəaliyyətini normallaşdırmaq və qan damarlarını təmizləmək qabiliyyəti;
• daimi istehlak ilə həzm sistemi yaxşı işləməyə başlayır;
• bədəndən radioaktiv elementləri və şlakları çıxarır;
• pis xolesterol səviyyəsini aşağı salır;
• görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır və yuxunu normallaşdırır;
• toxunulmazlığı yaxşılaşdırır;
• beyin fəaliyyətini stimullaşdırmağa kömək edir.

Pomelo, hüceyrələrin tez bir zamanda yenilənməsinə kömək edən bir antioksidan təsirə malikdir - nəticədə bədən hüceyrə səviyyəsində cavanlaşır.

Kalori, kkal:

Proteinlər, g:

Karbohidratlar, g:

Pomelo sitrus meyvələrinin ən böyüyü hesab olunur, fərdi meyvələr diametri 30 sm olan 10 kq ağırlığa çatır. Ümumi pomelo meyvələri qreypfrutdan daha böyükdür, çəkisi bir kiloqramdan çox deyil, qabığı açıq yaşıl və ya sarıdır ( kalorizator). Pomelos ümumiyyətlə yuvarlaq bir forma malikdir, lakin bir az yastı meyvələr və ya armud şəklindədir. Qabığın altında toxum və sıx septa olan 8-12 böyük lobulanın olduğu ağ gözenekli bir qabığın qalın bir təbəqəsi var. Pomelonun dadı şirin-turşdur, təzə bir ətirə və orta şirəyə malikdir. Pomelonu təmizləmək üçün minimum səy göstərməlisiniz - qabıq asanlıqla dilimləri tərk edir. Arakəsmələrdən soyulmuş pulpa qapalı qabda götürülə bilər və bir neçə gün soyuducuda saxlanıla bilər.

Pomelonun kalori miqdarı

Pomelonun kalori miqdarı 100 qram məhsula 32 kkaldır.

Pomelonun tərkibinə aşağıdakılar daxildir: vitaminlər və insan orqanizmi üçün lazım olan minerallar: və lif, üzvi turşular və efir yağları. Meyvə hipertansiyon üçün faydalıdır, bir qaynaq olaraq bədənin viral və soyuqdəyməyə qarşı ümumi müqavimətini artırmağa kömək edir. Pomelo hematopoezdə iştirak edir və qan damarlarının divarlarında qan laxtaları və xolesterol lövhələrinin meydana gəlməsinə qarşı profilaktik vasitədir.

Pomelo zərər

Meyvə allergik reaksiyalara səbəb ola bilər, bağırsaqların yüksək turşuluğu olan və ürək yanmasına meylli insanlar üçün tövsiyə edilmir.

Arıqlamaqda Pomelo

Pomelo, menyuların hazırlanmasında pəhriz tərtibatçıları tərəfindən fəal şəkildə istifadə edilən yağları və zülalları parçalamaq üçün inanılmaz bir qabiliyyətə malikdir. Pomelonun pulpası uzun müddət doyur, buna görə də oruc günlərinə və diyetlərə riayət etməsəniz də, günorta yeməyi üçün həftədə bir neçə dəfə pomelonun yarısını yeyirsinizsə, çəkiniz artmayacaq, hətta səhər bir parça və ya porsiya şəklində ərköyünlük göstərin.

Pomelo seçimi

Bir pomelo seçərkən və meyvələri tez -tez bir tor içərisində tapa bilsəniz, qabığının vəziyyətinə diqqət yetirməlisiniz - parlaq, hamar və eyni rəngli, fərqli rəngli ləkələr və qoxu olmamalıdır - meyvənin sitrus aroması nə qədər güclü və zəngin olarsa, o qədər yetişmiş və meyvə daha dadlı olacaqdır. Əlbəttə ki, qabığa hər hansı bir ziyan pomelo almaqdan imtina etmək üçün bir səbəb olmalıdır.

Pomelo növləri

Ən çox yayılmış pomelo növləri bunlardır: Thongdi, Khao buynuzu, Khao phuang, Khao namphung, Khao paen.

• Thongdi- meyvələr tünd yaşıl qabığı və şirin çəhrayı əti ilə demək olar ki, yuvarlaq formadadır;
• Khao buynuzu-armud şəkilli meyvələr, şirin ağ ətli sarı-yaşıl rəngli;
• Khao phuang- armud şəkilli meyvə, açıq yaşıl qabığı və açıq sarı rəngli şirin və turş əti;
• Khao namphung-meyvələr armud şəklində, sarı-yaşıl qabıqlı və şirin sarımtıl-ağ pulpa;
• Khao paen- turş ağ ətli sarı-yaşıl rəngli, yastı bir top şəklində olan meyvələr.

Pomelonun tətbiqi

Pomelo kosmetologiyada yağlı və qarışıq dərilər üçün maska ​​və ovucu hazırlamaq üçün geniş istifadə olunur, tərkibində pomelo olan məhsullar qocalma əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir, dərini sıxır və tonlandırır.

Pomelo yeməkdə

Çox vaxt pomelo təzə, səhər yeməyi, günorta çayı, axşam yeməyi və ya tam sağlam qəlyanaltı olaraq yeyilir. Pomelo, meyvə salatlarının tərkib hissəsi kimi etibarlı şəkildə istifadə edilə bilər, dondurma və ya desertlərə əlavə olaraq, meyvə quş əti ilə yaxşı gedir və ətin dadına kölgə salır və yeməyi ekzotik notlarla tamamlayır.

Pomelo haqqında daha ətraflı məlumatı 19 dəqiqə 30 saniyədən başlayaraq "Sağlam Yaşam" televiziya şousunun video klipindən öyrənə bilərsiniz.

Xüsusi üçün
Bu məqalənin tam və ya qismən kopyalanması qadağandır.

Müasir dükanların, tövlələrin, supermarketlərin və tərəvəz bazarlarının rəfləri müxtəlif xarici meyvələrlə doludur. Sitrus ailəsindən ilk baxışdan ən qeyri -adi pomelo və ya deyildiyi kimi tökmədir. Açıq yaşıl və ya parlaq sarı, yuvarlaq və ya armud şəklində çox iştahaaçan bir aroma sahib olan çox böyük bir meyvədir. Kütləsi 1 ilə 10 kq arasında ola bilər. Çox vaxt insanlar bu cür qeyri -adi məhsullar almamağa çalışırlar, lakin aparıcı rus qidalanma mütəxəssisləri gündəlik pəhrizlərinə pomelo daxil etməyi məsləhət görürlər.

Vitamin və mineralların geniş çeşidi, həm də çox azdır pomelo kalori miqdarı 100 qram məhsula görə, yalnız bir insanın performans səviyyəsini və canlılığını artırmaqla yanaşı, bütün bədənə müalicəvi və sağlamlaşdırıcı təsir göstərə bilir. Təqdim olunan araşdırmanın materiallarında, pomelonun gündəlik istifadəsi ilə bədənə hansı faydaları verə biləcəyini, kilo vermək üçün istifadə edilə biləcəyini, əks göstərişləri və diyet növlərini daha yaxından nəzərdən keçirəcəyik.

Pomelonun faydalı xüsusiyyətlərinə yüksək miqdarda kalsium, A, B və C vitaminləri, fosfor və dəmir daxildir.

Bundan əlavə, meyvə aşağıdakı faydalı komponentləri ehtiva edir:

• efir yağları;
• limonoidlər;
• H və PP qrup vitaminləri;
• sink, mis, natrium və kalium;
• beta karotin;
• üzvi turşular.

Zəngin bir askorbin turşusu mənbəyi olaraq, dölün bütün bədənə immuniteti gücləndirən bir təsiri vardır, viruslara və soyuqdəymələrə qarşı kömək edir.

Ayrıca, pomelo hipertansif ürək xəstəliyi üçün faydalıdır, hematopoez proseslərində iştirak edir, qan pıhtılarının meydana gəlməsinə mane olur və qandakı xolesterol səviyyəsini tənzimləyir.

Bundan əlavə, pomelo aşağıdakılara kömək edir:

• böyrəklərə stimullaşdırıcı təsir göstərir;
• qan təzyiqinin normallaşdırılması;
• xüsusilə orqanların sidik sistemində iltihablı patologiyaların müalicəsində antiinflamatuar təsir göstərir;
• diş ətini və diş minasını gücləndirmək;
• dəmir çatışmazlığı anemiyasının müalicəsi və qarşısının alınması.

Meyvənin başqa bir üstünlüyü, karbohidratların çox yüksək olmasına baxmayaraq, onu kalorili məzmunu ilə diyet məhsulu halına gətirir.

Bir pəhriz pəhrizinə riayət edən bir çox insan, bir pomeloda neçə kalori olduğunu, pəhriz menyusuna daxil olub -olmadığını və sağlamlığın hansı faydaları olduğunu düşünür.

Diqqət yetirin: 100 qram qabığı olmayan bir pomelonun kalori miqdarı 30 kkaldır. Pomelo qabığının özündə kalori miqdarı çox aşağıdır və cəmi 2-4 kkaldır.

Meyvə pulpasının kalori miqdarı, çeşidin müxtəlifliyinə və yetişmə faizinə görə bir neçə ədəd yuxarı və ya aşağı dəyişə bilər.

Arıqlamaq üçün pomelonun faydaları

Elm adamları, arıqlamaq üçün pomelo istifadə etməyin bütün bədən üçün çox böyük faydaları olduğunu təsbit etdi. Lipolitik fermentin tərkibi yağ yataqlarının parçalanmasını və bədəndən tədricən çıxarılmasını təmin edir. Gündəlik döküntü istehlakı ilə arıqlamaq prosesi sağlamlığa zərər vermədən daha yüngül formada davam edir.

Meyvənin membranları mədə boşluğunda həzm olunmayan qaba liflərdən ibarətdir. Kiçik parçalara yapışan liflər bir növ fırça funksiyasını yerinə yetirməyə başlayır, mədə divarlarını və bütün bağırsağı toksinlərdən və toksinlərdən təmizləyir.

Çox vacib! Pomelo nəinki arıqlama prosesində təsirli bir yağ yandırıcı funksiyasını yerinə yetirir, həm də ateroskleroz, vuruş və infarkt kimi ürək və qan damarlarının xəstəliklərinin görünüşünü və inkişafının qarşısını almağa yönəlmiş profilaktik təsir göstərir.

Bundan əlavə, döküntü sərbəst radikalları və bakterial mikroorqanizmləri bloklayan ən güclü antioksidanlardan biri kimi çıxış edir və bununla da bütün bədənin immunitet sistemini gücləndirir.

Məhsulun qida dəyəri:

Pomelo pəhrizi

Pomelo üç növ diyetə uyğun olaraq istifadə edilə bilər:

• mono diyetlər;
• üç günlük;
• və 2 həftəlik pəhriz.

Ekzotik meyvəli mono-pəhriz ümumiyyətlə bir neçə gün davam edir. Gündəlik menyuda pomelo, şəkərsiz yaşıl çay, qazsız mineral su və bir stəkan yağsız kefir ola bilər.

3 günlük pəhrizə uyğunluq əsas məhsul olaraq pomelo istifadə etməkdən ibarətdir, lakin mono pəhrizdən fərqli olaraq menyuya digər qidalar daxildir:

• səhər yeməyi: ½ şadok və bir stəkan şəkərsiz qəhvə;
• nahar: bişmiş tərəvəz və 250 ml zəncəfil çayı ilə pomelo;
• Günortadan sonra qəlyanaltı: az yağlı qatıq ilə bəzədilmiş pomelo əsaslı meyvə salatı;
• şam yeməyi: bişmiş kələmin bir hissəsi, yarım pomelo və bir qaşıq bal ilə yaşıl çay.

3 gün ərzində belə bir pəhrizə riayət etmək 2-3 kq artıq çəkidən qurtulmanıza imkan verəcəkdir. 2 həftəlik bir pəhrizin nəticəsi 6-7 kq arıqlamaq ola bilər. Eyni zamanda, pəhriz əlavə maddələrlə zənginləşdirilir, gündəlik menyu öz seçimlərinizə əsasən tərtib edilə bilər.

Ancaq aşağıdakı aspektləri nəzərə alaraq:

• Ət və balıq məhsullarının qızardılması qadağandır. Ən çox bişirmə üsulu bişirmə, bişirmə və ya qaynatmaqdır.
• Tərəvəz məhsulları çiy, qaynadılmış, bişmiş və ya bişmiş halda yeyilə bilər. Zeytun yağı salat sarğı kimi istifadə edilə bilər.
• Yalnız az yağlı kəsmik və pendir istifadə edin.
• Şəkər əvəzinə çay və ya qəhvəyə bir qaşıq bal əlavə etmək məsləhət görülür.

Əks göstərişlər

Dölün mənfi kalorili məzmunu, rəqəmlərini yaxşılaşdırmaq istəyən bir çox qız və qadını cəlb edir, ancaq pomeloyu oruc günü və ya pəhriz üçün istifadə etməzdən əvvəl, onun mümkün əks göstərişlərini tam öyrənməlisiniz.

• mədə divarlarının ülseratif lezyonları;
• kolit;
• sitrus ailəsindən meyvə istehlakına allergik reaksiyalar;
• nefrit və digər böyrək patologiyaları;
• kəskin mərhələdə qastrit.

Bundan əlavə, meyvə pulpasının müntəzəm istifadəsi qəbizliyə və böyrək daşlarına səbəb ola bilər.

Pomelo və ya pamela bir sitrus meyvəsidir. Çoxları qreypfrut çeşidi hesab edir, amma bu heç də belə deyil. Əslində mütəxəssislər bunun əksinə olduğuna inanırlar və qreypfrut bu meyvənin dejenerativ nəslindəndir.

Bu meyvədə neçə kalori var, pamelanın sağlamlıq və gözəllik üçün faydaları nələrdir, necə istifadə ediləcək, bütün bunları aşağıda öyrənəcəksiniz.

Pomelo haqqında ümumi məlumat

Əgər pomelonu qreypfrutla müqayisə edin lakin bu meyvənin daha çox faydası var:

• dadı acı deyil;
• təmizləmək üçün əlverişlidir;
• çirklənə bilməzsən.

Pamela qabığından dekorativ sənətkarlıq da edə bilərsiniz.

Pamela, Çində doğma bir meyvədir, Malayziyada, Fiji və Tonqa adalarında və Cənub -Şərqi Asiya ölkələrində də yaygındır. Təzə və açıq bir şirin dadı var. Meyvənin yeganə dezavantajı şirənin olmamasıdır.

Pamela meyvəsi: faydaları və kalori

Pomelo, tərkibində aşağıdakı maddələrin olması səbəbindən bədənə fayda verə bilər:

Pəhriz saxlayarkən arıqlamaq üçün pomelo faydalarını çətinliklə qiymətləndirmək olar meyvənin kalori miqdarı 100 qram pulpa başına təxminən 30 kkaldır.

Enerji dəyərinə gəldikdə, 100 q pulpa da ehtiva edir:

• yağlar (0,004 g);
• karbohidratlar (8, 862 g);
• zülallar (0,76 g);
• lif - 1 q;
• su (89, 1 g).

Şəfalı xüsusiyyətlər

Pamela - təkcə deyil dadlı meyvə, həm də əla vasitədir aşağıdakı xüsusiyyətlərə malikdir:

Pomelo necə yeyilir?

Hansı formada bir çox variant var bu meyvəni yeyə bilərsiniz;

• bir desert olaraq saf şəklində;
• qəlyanaltı olaraq, pulpasını şəkər, çili duzu və qara bibər ilə ədviyyat edin (Filippin);
• garnitür kimi isti (Tayland);
• salatlarda (meyvə, karides, ispanaq, kərəviz və ya avokado ilə).

Pamela arıqlamaq üçün necə istifadə olunur?

Pamela arıqlamaq üçün inanılmaz dərəcədə populyar bir pəhriz meyvəsidir, çünki yağları parçalaya bilir minimum kalorili məzmuna malikdir, həzm sisteminə faydalı təsir göstərir və bundan sonra aclıq hiss etməmək üçün ustalıqla qidalandıra bilər.

Aşağıda verilmişdir pomelo əsaslı Sheddock pəhrizi bir həftə ərzində 2-3 kiloqramdan qurtulmanıza kömək edəcək:

Meyvə yeməyin əks göstərişləri

Pomelo kimi bir meyvə həmişə müstəsna fayda gətirə bilmir... Bəzi hallarda ondan çəkinməyə dəyər:

• sitrus meyvələrinə allergiyanız varsa;
• urolitiyaz və ya mədə xorası olduqda;
• viral hepatit və ya kəskin nefrit ilə;
• kolit və yüksək turşuluq ilə.

Pomelo meyvəsinin kosmetologiyada istifadəsi

Çox vaxt meyvənin pulpa və suyu olur yaşlanma əleyhinə toniklərin istehsalı üçün istifadə olunur və maskalar. Evdə də hazırlaya bilərlər.

Məsələn, yağlı dəriniz varsa, bu reseptə görə maska ​​və tonik hazırlaya bilərsiniz:

Normal dərilər üçün qidalandırıcı bir maska ​​hazırlamaq üçün bir dilim meyvəni incə doğrayın, kiçik bir qaşıq limon suyu və eyni bal əlavə edin. Üzünüzə çəkin, 15 dəqiqə saxlayın və boş, soyudulmuş yaşıl çay ilə yuyun. Sonra nəmləndirici tətbiq edin. Yatmadan əvvəl proseduru həyata keçirmək daha yaxşıdır.

Quru dərilər üçün bu şəkildə losyon və maska ​​hazırlaya bilərsiniz:

• doğranmış meyvələri yumurta sarısı və bal ilə qarışdırın;
• dəriyə tətbiq edin, 15 dəqiqə saxlayın;
• Üzünüzü isti su ilə yuyun və su və pomelo suyu qarışığı ilə ovuşdurun.

Pamela suyu, kosmetoloqların fikrincə, hər hansı bir dəri növü üçün qış üçün əla bir losyondur. Yağlı və nizamlı dəri ümumiyyətlə suyu ilə silinə bilər və quru - su ilə yarıya seyreltilir. Bu losyonu qış boyu istifadə etsəniz, yaz aylarında dəriniz solğun və quru olmayacaq, vitaminlərlə zəngin və cazibədar təzə görünüşə sahib olacaq.

Meyvə seçiminin xüsusiyyətləri

Yanlış hesablamamaq və təzə bir pomelo almamaq üçün onun qoxusuna diqqət yetirin. Nə qədər ətirli olsa, içindəki meyvə daha dadlı olacaq.... Pamelanın dərisi parlaq, hamar və toxunuşa bir qədər yumşaq olmalıdır.

Pamela otaq temperaturunda bir ay saxlanmalıdır, ancaq təmizlənmiş formada - soyuducuda və 3 gündən çox olmamalıdır.

İndi pomelo haqqında daha çox bilirsiniz- kalori miqdarı, faydalı xüsusiyyətləri və tətbiq xüsusiyyətləri. Supermarketdə qreypfrutdan daha çox ona üstünlük verməyin nə vaxt daha yaxşı olduğunu mütləq anlayacaqsınız.

Svetlana Markova

Gözəllik qiymətli bir daş kimidir: nə qədər sadə olsa, bir o qədər qiymətlidir!

Məzmun

Pəhriz saxlamağı sevməyən, ancaq bədənini artıq kilodan təmizləmək istəyən hər bir qız arıqlamaq üçün pomelo pulpasını sınamalıdır. Meyvə kalsium, kalium, natrium, fosfor, A, B vitaminləri ilə zəngindir, bu da sağlamlıq üçün faydalıdır. Maddələrin və mikroelementlərin çox olması səbəbindən pomelo meyvələri insanın səmərəliliyini, əhvalını və canlılığını artıra bilir.

Arıqlamaq üçün pomelonun faydaları

Elm adamları arıqlayarkən pomeloun orqanizm üçün böyük faydalarını bilirlər. Yağlı çöküntüləri parçalayan və sonra tədricən bədəndən çıxaran xüsusi bir lipolitik ferment ehtiva edir. Arıqlamaq asandır və tamamilə zərərsizdir. Meyvənin membranlarını təşkil edən qaba liflər mədə tərəfindən sindirilmir. Liflər bir topağa çevrilərək mədə və bağırsaqları zibildən təmizləyən bir fırça rolunu oynayır.

Seddock (meyvənin ikinci adı) yalnız bir yağ yandırıcı deyil, həm də bədəni kaliumla doyuran, qan hüceyrələrində qan təzyiqi və xolesterol səviyyəsini aşağı salan qiymətli bir məhsuldur. Sitrus meyvələrinin gündəlik istifadəsi infarkt, vuruş, ateroskleroz ehtimalını azaldır. Meyvə eyni zamanda antioksidandır, sərbəst radikalların, bakteriyaların insan immun sisteminə təsirini maneə törədir və dökülmə efir yağları bədəni viral xəstəliklərdən qoruyur.

Bir pomeloda nə qədər kalori var

Kilo vermək üçün istifadə edilən qidaların zərər və faydası, tərkibindəki kalori miqdarı ilə müəyyən edilir. Pomelonun aşağı kalorili tərkibi - 100 qr başına təxminən 32 ədəd - sitrus meyvələrini bir pəhriz məhsulu olaraq təsnif etməyə imkan verir. Meyvənin pulpası və içindəki qaba liflər bədəni tez doyurur və uzun müddət aclığın doymasına kömək edir.

Arıqlayanda pomelo yemək mümkündürmü?

Bir çox insanlar bu ekzotik meyvəni sevirlər, amma pomelonun kilo verməyə yararlı olub -olmadığını bilmirlər. Sheddok Malayziyadan gətirilir, qalın bir dəriyə, şirin və turş dada malikdir. Qida və vitaminlərə əlavə olaraq, sitrus meyvələrində yağları parçalayan fermentlər var, buna görə də qidalanma mütəxəssisləri arıqlamaq üçün pomelo yeməyi məsləhət görürlər. Bədən üçün lazım olan iz elementlərinin çatışmazlığının qarşısını almaq üçün 3 gündən çox meyvə ilə mono-diyetə riayət etmək məsləhət görülmür. Pəhriz menyusunu tərtib edərək oruc günlərində və məhsullardan biri olaraq sheddokdan istifadə edə bilərsiniz.

Bir pomeloda neçə karbohidrat var

Pomelodakı BJU tərkibi aşağıdır, buna görə meyvələri aşağı enerji dəyəri olan bir məhsul olaraq etibarlı şəkildə təsnif etmək olar. Təxminən 800 q ağırlığında olan bir meyvənin kalori miqdarı cəmi 145 kkal, 100 qrında isə 32 -dən çox deyil. 3 növ sitrus meyvəsi var: ağ, qırmızı və çəhrayı. Hər növün kalori miqdarı cəmi 2-3 kkal fərqlənir. 100 q məhsula BZHU tərkibi:

• yağ: 0,2 g;
• karbohidratlar: 6,8 g;
• zülallar: 0,6 q

Pomelonu necə düzgün yemək olar

Şeddokdan istifadə etməzdən əvvəl bakteriyaların bədənə girməsinin qarşısını alan qaynar suyun üzərinə tökmək və sonra soymaq lazımdır. Meyvəni yarıya bölün, dilimlərə kəsin, sitrusa acı bir not verən qabıqları çıxarın. Sonra pulpa təmiz formada yeyilir, alma, portağal və digər meyvələrlə salatlara əlavə edilir, ondan balıq, ət, tərəvəz, şirələr və smoothies hazırlanır. Aşağı kalorili məzmun səbəbiylə gecə pomelo istifadə edə bilərsiniz, əlavə kilo artmayacaq, ancaq aclıq hissi uzun müddət yox olacaq. Sarıkök yarpaqları da faydalıdır, salatlara kəsilir.

Pomelo pəhrizi

Üç sitrus meyvəsi seçimi var: mono, 3 günlük və 2 həftəlik. Birincisi 1-3 gün çəkir, bu müddət ərzində 1-3 kiloqram arıqlayır. Mono-pəhrizin pəhrizinə daxildir: pomelo, şəkərsiz yaşıl çay, qazsız su, gündə 250 ml-dən çox olmayan az yağlı kefir içməyə icazə verilir. Üç günlük bir pəhriz olan Pomelo əsas tərkib hissəsidir, lakin pəhriz daha çox qidadan ibarətdir:

1. Səhər yeməyi. Yarım tökmə və bir fincan şəkərsiz qəhvə.
2. Şam yeməyi. ½ pomelo ilə bişmiş tərəvəzlər, zəncəfil ilə çay.
3. Günortadan sonra qəlyanaltı. Az yağlı qatıq ilə bir sitrus meyvəsi salatı hazırlayın.
4. Şam yeməyi. Bişmiş kələm, ½ pomelo, bal ilə yaşıl çay.

Belə bir pəhrizdən sonra insan orta hesabla 2 kq arıqlayır. İki həftəlik pəhriz nəticəsində 5-6 kq arıqlaya bilərsiniz. Onun pəhrizi daha genişdir, menyu öz mülahizənizlə tərtib edilə bilər, ancaq aşağıdakı tələblərə riayət etmək vacibdir:

1. Ət, balıq qızardıla bilməz, yalnız qaynadın, bişirin və ya bişirin, toyuq bulyonu içə bilərsiniz.
2. Tərəvəzləri çiy, qaynadılmış, bişmiş halda yeməyə icazə verilir. Salatlar zeytun yağı ilə dadlandırıla bilər.
3. Pendir, kəsmik yağsız olmalıdır.
4. 1 çay qaşığı əlavə etməyə icazə verilir. çay, qəhvə, şəkərdə bal icazə verilmir.
5. Gündə 1 pomelo yemək lazımdır, fruit hər meyvə səhər və günortadan sonra qəlyanaltı üçün.

Pomelo və kefirdə pəhriz

Gündə 1 kq -dan tez qurtarmaq üçün bədəni toksinlərdən təmizləyin, pomelo və kefirdə bir pəhriz sınayın. Bir gün üçün 3 meyvə və 0,5 litr yağsız kefirə ehtiyacınız olacaq. Pəhriz boyunca istənilən miqdarda sitrus pulpa yeyin. Su balansını müşahidə edin: kefirə əlavə olaraq 1,5-2 litr qazsız su için, şəkərsiz yaşıl çaya icazə verilir. Belə bir pəhrizi ayda maksimum 2-3 gün ərzində çox istifadə etməmək və ona riayət etmək vacibdir. Unutmayın ki, bu arıqlama üsulu sitrus allergiyası, mədə -bağırsaq problemləri olan insanlar üçün uyğun deyil.

Pomeloda oruc günü

Fiqurunuzu bir az düzəltmək istəyirsinizsə, bir pomelo oruc günü cəhd edin. 3-4 böyük meyvə, qabıq, film, toxum alın. Dökülmüş pulpanı bərabər hissələrə bölün, gün ərzində yeyin, bol qazsız mineral su, şəkərsiz yaşıl çay için. Belə bir pəhrizə riayət edərək gündə 2 kq -a qədər arıqlaya bilərsiniz, ancaq sitrus meyvələrində ayda 1 gündən çox olmayan oruc günləri təşkil etməyə icazə verilir.

Karides ilə Pomelo

Diyetinizdə pomelo və karides salatını sınayın. Belə bir yemək yalnız aşağı kalorili məzmuna deyil, həm də əla dadına malikdir, pəhriz menyusuna müxtəliflik gətirir və bayram hissi verir. Kompozisiyaya daxil olan maddələr sayəsində yeməyin doyurucu, qidalı olduğu ortaya çıxır və yemək çox vaxt çəkmir. Belə bir salat üçün aşağıdakı məhsullara ehtiyacınız olacaq:

• soyulmuş karides - 150 q;
• qaymaqlı yumşaq pendir - 50 q;
• qaynadılmış yumurta - 2 ədəd;
• pomelo - ½ meyvə;
• sarımsaq, otlar, duz - dadmaq üçün.

Meyvə soyulmalı, film və toxumlar çıxarılmalı, pulpa kiçik parçalara kəsilməlidir. Yumurtaları soyun, kiçik kublara kəsin. Sonra pendir, otlar, sarımsaq hamarlanana qədər bir qarışdırıcıda qarışdırılır. Sonra karides və sitrus meyvələri pendir və sarımsaq sarğı, dadmaq üçün duz, qarışdırmaqla birləşdirilməlidir. Gözəllik üçün hazır yeməyi tökülmüş dərinin yarısına qoya bilərsiniz, beləliklə salat daha da iştahaaçan görünəcək.