แผนการดูแลการดูแลส่วนบุคคล: การดูแลรายวัน

ก่อนที่คุณจะเริ่มทำงานกับตัวเอง คุณต้อง:

ตั้งเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงและสนุกสนาน อย่าลืมทำเครื่องหมายบนกระดาษ กำหนดเส้นตาย เป้าหมายจะต้องเป็นจริง คุณต้องแน่ใจว่าถ้าคุณประหารชีวิตทั้งหมดเสร็จ คุณจะกลายเป็นอย่างที่คุณจินตนาการไว้อย่างแน่นอน

คิดทุกมาตรการเพื่อให้ได้ภาพที่ต้องการ

เพียงแค่ไม่มีความคลั่งไคล้ หากตั้งแต่วันจันทร์เป็นต้นไป ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยอาหารจำพวกน้ำ สควอช 100 ครั้ง วิ่ง 2 ชั่วโมง และว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง ทุกอย่างก็จะจบลงอย่างน่าเศร้า ไม่นานหลังจากความรุนแรงดังกล่าว คุณจะตัดสินใจกลับไปสู่ความคิดของคุณ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะวางแผนขั้นต่ำสุดของขั้นตอนที่น่าพอใจที่สุดเพื่อวางฐานซึ่งในอนาคตเมื่อคุณคุ้นเคยกับมันแล้วจะถูกเติมเต็ม

ตอนนี้เรามาเขียนทุกอย่างลงในออแกไนเซอร์กัน กำหนดเวลากิจกรรมตามเวลาที่เหมาะกับคุณจริงๆ ตัวอย่างเช่น ความคิดของฉันในการออกกำลังกายตอนเช้าล้มเหลวอย่างน่าสังเวชในวันแรก ฉันกัดตัวเองเป็นเวลานานเพราะขาดกำลังใจโดยสิ้นเชิงจากนั้นฉันก็ขยับมันไปครึ่งชั่วโมงหลังอาหารเช้า - ฉันเป็นนกฮูกกลางคืนตัวจริงและไม่ว่าฉันจะตื่นกี่โมงฉันก็จะเดินไปมาเหมือนเป็นลม จนกระทั่งถึงชาถ้วยแรก

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องไม่เบี่ยงเบนไปจากแผนที่วางไว้แม้แต่ก้าวเดียว เดือนแรกยากที่สุดแล้วในวันที่สองหรือสามคุณอยากจะยอมแพ้ทุกอย่างแล้วนอนบนโซฟาตามปกติ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมใน เดือนแรกเป็นการดีกว่าที่จะดูแลตัวเองในเชิงสัญลักษณ์โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อฝึกฝนตัวเองเพียงอย่างเดียว แต่แล้วหลังจากนั้น! ทุกอย่างจะทำได้ด้วยตัวเองโดยอัตโนมัติ และผลลัพธ์จะทำให้คุณพึงพอใจทุกวัน

เป็นตัวอย่างที่ดี แผนการดูแลข้างหลังคุณคุณสามารถใช้มันเป็นพื้นฐานและปรับให้เข้ากับตัวคุณเองได้

เช้า. อาบน้ำโดยไม่ใช้สบู่พร้อมนวดเบา ๆ พร้อมนวม - 15 นาที

โทนิค น้ำแร่ ก้อนน้ำแข็ง ครีมกลางวันบางเบาบนใบหน้า - 5 นาที

ในขณะที่ฉันอ่านจดหมายฉันก็ดื่ม kefir โฮมเมดหนึ่งแก้วอย่างช้าๆและอร่อย - 30 นาที

และตอนนี้คุณสามารถพรรณนาบางอย่าง เช่น แบบฝึกหัดได้ แม้กระทั่งแบบฝึกหัดง่ายๆ สองสามอย่างที่คุ้นเคย โรงเรียนอนุบาลเติมพลังอย่างน่าประหลาดใจ - 10-15 นาที

วัน. หากใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำงานกับคอมพิวเตอร์ ให้ออกไปสักครึ่งชั่วโมง ยืดเส้นยืดสาย โดดไปฟังเพลง

หากใช้เวลาทั้งวันทำงานบ้าน ในทางกลับกัน ให้นอนพักผ่อนสักครึ่งชั่วโมง คุณสามารถเปิดเพลงเบาๆ สบายๆ หรือปิดหน้าด้วยแตงกวาระหว่างช่วงเวลาต่างๆ ก็ได้

ตอนเย็น. ขั้นต่ำที่จำเป็น - ทำความสะอาดใบหน้าและลำคอ (โลชั่นหรือนม โทนิค ครีมกลางคืน) - 10 นาที

นวดใบหน้าและลำคอเล็กน้อย - 5 -10 นาที

kefir หนึ่งแก้วสำหรับคืนนี้

ดูสิ - แค่อะไรบางอย่าง! และในหนึ่งเดือน เมื่อคุณทำสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดเพื่อตัวคุณเองจนแทบจะมองไม่เห็น คุณสามารถเพิ่มคะแนนอีกสองสามคะแนนได้อย่างปลอดภัย การดูแลตัวเองลงในผู้จัดงานของคุณ

ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันถึงรูปลักษณ์ที่ไร้ที่ติ สุขภาพที่ดีเยี่ยม และความงามตามธรรมชาติ ดำเนินไปโดยไม่ได้บอกว่าจะรักษาพารามิเตอร์เหล่านี้ทั้งหมดไว้ที่ ระดับสูงคุณจะต้องดูแลตัวเองอย่างน้อยที่สุดตลอดชีวิต หากไม่มีแผนการดูแลส่วนบุคคลที่ออกแบบมาอย่างดี การรักษาความสวยงามและสุขภาพจะเป็นเรื่องยากมาก

วิธีที่จะไม่ทำผิดพลาดเมื่อเลือกแผน

ก่อนอื่น คุณควรตัดสินใจเกี่ยวกับเป้าหมายเฉพาะที่คุณต้องการบรรลุ แน่นอนว่าแผนการดูแลส่วนบุคคลในแต่ละวันไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเพียงเพื่อรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดีเท่านั้น แต่ยังเพื่อปรับและปรับปรุงพารามิเตอร์บางอย่างด้วย

มีแนวโน้มว่าแผนดังกล่าวอาจรวมถึงรายการเกี่ยวกับการกระชับผิวหน้า การปรับปรุงสภาพของเส้นผมและการฟื้นฟู การเผาผลาญไขมันและลดปริมาตรของหน้าท้อง และการกำจัดสิวบนใบหน้าและร่างกาย สิ่งเหล่านี้เป็นเป้าหมายที่จะช่วยเน้นย้ำเมื่อจัดทำตารางเวลา

วางแผนอย่างไร

อย่าลืมประสานแผนของคุณกับงานบ้าน งาน ตลอดจนความรับผิดชอบและความบันเทิงอื่นๆ คุณสามารถวางแผนได้ทั้งบนกระดาษหรือในแอปพลิเคชันสมาร์ทโฟนที่เหมาะสม ในที่นี้เกณฑ์เดียวเท่านั้นที่จะง่ายต่อการดูและแก้ไข ควบคู่ไปกับการบันทึกผลลัพธ์และการติดตามความสำเร็จ

สำหรับขั้นตอนรายวันในแผนความงามเพื่อการดูแลตนเอง คุณควรจัดสรรเวลาจาก 30 นาทีเป็นหนึ่งชั่วโมง การดูแผนต่างๆ บนอินเทอร์เน็ต ค้นหาขั้นตอนที่เป็นประโยชน์และเหมาะสมที่สุด และแจกจ่ายแผนต่างๆ อย่างระมัดระวังและเท่าๆ กันตลอดเจ็ดวันในสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว

กฎหลักคือแผนไม่ควรเกะกะและใช้งานง่าย คุณไม่ควรทำสิ่งที่คาดไม่ถึงในทันที เพราะหลังจากการทดสอบดังกล่าวผ่านไปสองสามวันหรือหลายสัปดาห์ การดูแลตนเองดังกล่าวอาจให้ผลตรงกันข้ามและทำให้เกิดความไม่แยแสโดยสิ้นเชิงต่อขั้นตอนดังกล่าว

คุณสามารถใช้อะไรในการวางแผน?

หากพูดถึงการดูแลตัวเองทุกวัน แผนดังกล่าวประกอบด้วยขั้นตอนต่างๆ มากมาย ซึ่งส่วนใหญ่สามารถเผยแพร่ได้ไม่ว่าด้วยวิธีใดก็ตาม ในขณะเดียวกันก็คุ้มค่าที่จะติดตามตรรกะการแจกจ่ายอย่างไม่ต้องสงสัย ตัวอย่างเช่น หากคุณวางแผนที่จะใช้มาส์กหน้าสัปดาห์ละสองครั้ง ก็ควรทำเช่นนี้โดยเว้นช่วงเท่าๆ กันโดยประมาณ นั่นคือ ในวันพุธและวันเสาร์ (วันจันทร์และวันพฤหัสบดี เป็นต้น)

โดยปกติแล้ว แผนการดูแลตนเองขั้นต่ำจะประกอบด้วยรายการต่อไปนี้:

• มาสก์หน้า,
• หน้ากากผม,
• ทำเล็บเท้าและทำเล็บ
• การกำจัดขน,
• นวดขาและเท้า,
• นวดหน้า,
• นวดหลัง,
• การนวดต่อต้านเซลลูไลท์
• กิจกรรมกีฬา,
• วิ่งออกกำลังกาย.

มาส์กหน้าและผม

แนะนำให้ใช้ทั้งสองอย่างสัปดาห์ละสองครั้ง นอกจากนี้ การเข้าชมร้านทำผมและร้านเสริมสวยทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการตัดผม ย้อมผม และขั้นตอนการดูแลและฟื้นฟูอื่นๆ ก็สามารถนำมาประกอบกับรายการนี้ได้

มีหน้ากากอนามัยที่ผลิตเองที่บ้านเป็นจำนวนมาก แต่หากไม่มีเวลาในการเตรียมการร้านค้าก็จะนำเสนอสินค้าที่หลากหลายสำหรับทุกวัตถุประสงค์ มาสก์หน้าที่ใช้ในแผนการดูแลตัวเองประจำสัปดาห์แบ่งออกเป็น มอยส์เจอร์ไรเซอร์ การบำรุง การไวท์เทนนิ่ง การต่อต้านวัยและการกระชับ รวมถึงการทำความสะอาดเปลือกและมาส์กป้องกันสิว

มาส์กผมก็เหมือนกับมาส์กหน้าที่สามารถสร้างขึ้นได้อย่างง่ายดายจากวัสดุชั่วคราวที่บ้าน ในส่วนของแผนจะเป็นการดีที่สุดที่จะสลับการใช้สารประกอบต่างๆ แต่ต้องดูสถานการณ์ด้วย ในบางกรณี จำเป็นต้องใช้มาส์กผมบ่อยๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ต้องการ เช่น เพิ่มความหนา เพิ่มความอิ่มตัวของสี ป้องกันผมร่วง หรือเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผมแห้ง

ทำเล็บมือและเล็บเท้า

ขั้นตอนทั้งสองมีผลบังคับใช้ตามกำหนดการของผู้หญิงยุคใหม่ส่วนใหญ่ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้อัพเดตการทำเล็บมือของคุณทุกๆ 7-10 วัน และหากเด็กผู้หญิงดูแลเล็บด้วยตัวเอง ก็ควรรวมขั้นตอนการทำเล็บไว้ในแผนรายสัปดาห์ด้วย

เนื่องจากลักษณะทางสรีรวิทยาการทำเล็บเท้าไม่จำเป็นต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่ดังนั้นในแง่ของการดูแลตนเองเป็นเวลาหนึ่งเดือนจึงสามารถกำหนดได้เพียงวันเดียวเท่านั้น แน่นอนว่ารวมถึงการดูแลเท้าและนิ้วเท้าของคุณอย่างเหมาะสมตลอดทั้งเดือน

ขั้นตอนการกำจัดขน

ทำตามความจำเป็นนั่นคือความถี่ของขั้นตอนโดยตรงขึ้นอยู่กับความเร็วของการเจริญเติบโตของเส้นผมและประเภทของการกำจัดขนเอง บางคนชอบไปร้านทำผมที่ให้บริการแว็กซ์ ทำน้ำตาล เลเซอร์ หรือบริการกำจัดขนอื่นๆ ในขณะที่คนอื่นๆ โกนขนด้วยเครื่องกำจัดขนแบบพิเศษหรือมีดโกนธรรมดา

เลือก รูปลักษณ์ที่เหมาะสมการกำจัดขนนั้นจำเป็นไม่เพียงแต่ขึ้นอยู่กับเวลาว่างในแผนเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับเกณฑ์ความเจ็บปวดของคุณเองด้วยเนื่องจากการกำจัดขนบางประเภทนั้นเจ็บปวดมาก คุณจะต้องรวมการกำจัดขนไว้ในแผนการดูแลส่วนบุคคลของคุณโดยขึ้นอยู่กับประเภทของขั้นตอนและลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกาย

นวดหน้าและตัว

ชาวอียิปต์โบราณใช้วิธีการดูแลผิวนี้ซึ่งถือว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพและความงามของมนุษย์ ในปัจจุบัน การนวดหน้าและผิวกายได้รับการยอมรับโดยทั่วไปว่าเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการปรับปรุงความยืดหยุ่น ความเรียบเนียนและความนุ่มนวลของผิว ตลอดจนทำให้ผิวสงบลง ระบบประสาทและปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกาย

กิจวัตรการดูแลตนเองจะไม่สมบูรณ์หากไม่มีการนวด ข้อดีที่ชัดเจนคือรวมการนวดเท้าไว้ในตารางงานของคุณทุกเย็น หากคุณต้องสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานๆ บ่อยครั้ง นวดผ่อนคลายหลัง ใบหน้า และต่อต้านเซลลูไลท์ - สัปดาห์ละครั้ง อย่างหลังนี้เข้ากันได้ดีกับการไปเยี่ยมชมโรงอาบน้ำ

กีฬาและการวิ่งจ๊อกกิ้ง

แผนการดูแลตนเองในแต่ละวันจะไม่เกิดผลหากไม่มีการออกกำลังกายเป็นประจำ เป็นที่น่าสังเกตว่านี่ไม่ใช่การเยี่ยมชมบังคับ โรงยิมหรือศูนย์ออกกำลังกาย การฝึกขั้นพื้นฐานง่ายๆ และการออกกำลังกายบนจักรยานออกกำลังกายสัปดาห์ละหลายครั้ง (แต่ไม่น้อยกว่าสองครั้ง) ก็เพียงพอแล้ว หากเป็นไปได้และต้องการ แนะนำให้เรียนเต้นรำสัปดาห์ละครั้ง

แน่นอนว่าการจ็อกกิ้งดีต่อสุขภาพเสมอมา ตราบใดที่ออกกำลังกายในปริมาณที่พอเหมาะ คุณสามารถวิ่งได้เพียงสัปดาห์ละสองวันเท่านั้น และเวลาฝึกซ้อมและระยะทางควรปรับเปลี่ยนตามสภาพสุขภาพของคุณ สิ่งทดแทนการวิ่งที่เพียงพอคือการเล่นสกี สเก็ต และการเดินระยะไกลในอากาศบริสุทธิ์

ตัวอย่างแผนรายสัปดาห์

แผนการดูแลตนเองได้รับการออกแบบเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และสามารถดำเนินการต่อไปได้โดยไม่ต้องแก้ไขเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้น อย่างไรก็ตามการบรรลุผลตามที่ต้องการในบางพื้นที่และความแตกต่างอื่น ๆ ทำให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนแผนนี้และแผนอื่น ๆ ได้ตลอดเวลา

1. วันจันทร์. ฟิตเนสหรือกิจกรรมกีฬาอื่นๆ ใช้มาส์กหน้าและผม ใช้สครับบนใบหน้าและเส้นผม เราดูแลเท้าและนวดบริเวณที่มีปัญหาในร่างกายคุณ
2. วันอังคาร. เราใช้น้ำมันสำหรับขนตา เรานวดศีรษะแล้วทำการนวดด้วยพลังน้ำ ทาน้ำมันให้ทั่วร่างกายแล้วถูครีมให้ทั่วมือและเท้า
3. วันพุธ. ไปวิ่งกันเถอะ ใช้มาส์กหน้าและผม ใช้สครับบนใบหน้าและเส้นผม เราดูแลเท้าและนวดบริเวณที่มีปัญหาในร่างกายคุณ
4. วันพฤหัสบดี. เราใช้น้ำมันสำหรับขนตา เรานวดศีรษะแล้วทำการนวดด้วยพลังน้ำ ทาน้ำมันให้ทั่วร่างกายแล้วถูครีมให้ทั่วมือและเท้า
5. วันศุกร์. ไปวิ่งกันเถอะ ใช้มาส์กหน้าและผม เราใช้สครับสำหรับผิวหน้าและเส้นผม เราดูแลเท้าและนวดบริเวณที่มีปัญหาในร่างกายคุณ
6. วันเสาร์. เราทำเล็บมือและเล็บเท้า ทาครีมให้ทั่วร่างกาย เราให้บริการนวดด้วยพลังน้ำ เราใช้สครับสำหรับศีรษะและริมฝีปาก เรานอนในอ่างน้ำร้อนทาดินเหนียวให้ทั่วร่างกายและผ่อนคลายอย่างเต็มที่
7. วันอาทิตย์. ใช้มาส์กหน้าและผม เราใช้สครับสำหรับผิวหน้าและเส้นผม เราดูแลเท้าและนวดบริเวณที่มีปัญหาในร่างกายคุณ เราทาสีและถอนขนคิ้ว เราดำเนินการกำจัดขนหรือกำจัดขน

มันคุ้มค่าที่จะจินตนาการถึงผลลัพธ์ในอนาคตและในกรณีนี้ก็คุ้มค่าหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ ในเวลาเพียงหนึ่งเดือน ภาพสะท้อนในกระจกจะดูสดใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และภายในสองเดือน คำชมเชยสำหรับรูปลักษณ์ใหม่ของคุณก็จะไม่มีวันสิ้นสุดอย่างแท้จริง

ผู้หญิงยุคใหม่ส่วนใหญ่สามารถพูดคุยได้มากมายและเต็มใจเกี่ยวกับข้อบกพร่องของรูปร่างของตน แต่จะดีกว่ามากถ้าเปลี่ยนจากการพูดคุยไปสู่การตัดสินใจอย่างเด็ดขาด
คุณสามารถดูดีได้โดยไม่ต้องมีรูปลักษณ์ที่น่าพึงพอใจที่สุดตามธรรมชาติ “ข้อบกพร่อง” ใด ๆ ได้รับการแก้ไขและแก้ไขหากคุณใช้ความพยายาม
แน่นอนว่าผู้หญิงทุกคนรู้ดีว่ามีผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคลมากมาย แต่อย่างไรก็ตาม หลายคนจำได้เฉพาะเมื่อประสบปัญหาบางอย่างเท่านั้น

การใช้เวลาให้กับตัวเองเป็นวิธีที่ดีในการรับมือกับความเครียด ไม่ว่าเราจะฉลาดและโชคดีแค่ไหน เราก็กังวลอยู่ตลอดเวลาว่าสิ่งต่างๆ จะเป็นอย่างไรในชีวิตในด้านต่างๆ เช่น ที่ทำงาน ที่โรงเรียน ในชีวิตส่วนตัว ฯลฯ ในขณะเดียวกัน หากเรามักจะพูดถึงสิ่งที่กังวลอยู่เสมอ ผลลัพธ์จะตรงกันข้าม ความเครียดทำให้เราเป็นอัมพาต พละกำลัง ทำให้เราอ่อนแอและอ่อนแอ

แต่ถ้าคุณดึงตัวเองออกจากปัญหามากมายทางจิตใจให้เปลี่ยนจากปัญหาเหล่านั้นไปสู่สิ่งอื่นตัดสินใจอุทิศเวลาให้กับตัวคุณเองผู้เป็นที่รักและเลียนแบบไม่ได้แล้วทรัพยากรที่ซ่อนอยู่ก็จะถูกปล่อยออกมา เป็นผลให้สามารถทำสิ่งที่จำเป็นและมีประโยชน์ได้มากขึ้น ดังนั้นทำไมไม่สร้างกฎในตอนเช้า บ่าย และเย็นเพื่ออุทิศเวลาในการดูแลมือ ใบหน้า ผม และรูปร่างของคุณ ไม่ช้าก็เร็วคุณจะคุ้นเคยกับมันและจะไม่สามารถทำได้หากไม่มีขั้นตอนการดูแลตนเองทุกวัน

เราจึงได้ข้อสรุปว่าต้องวางแผนการดูแลตัวเอง!

ก่อนอื่นคุณต้องคิดถึงขั้นตอนที่ต้องทำ รายวัน- มันสามารถ:
- ดื่มน้ำ (จะผสมน้ำผึ้งหรือมะนาวก็ได้)
- ซักผ้า (ด้วยข้าวโอ๊ต เจล สมุนไพร)
- ทำความสะอาด ปรับสี ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว
- ดูแลบริเวณเปลือกตา
-ครีมทาหน้า มือ เท้า
- ครีม โลชั่น น้ำหอมสำหรับผิวกาย (โอ เดอ ทอยเลท น้ำหอม ระงับกลิ่นกาย)
- บำรุงริมฝีปาก (เช่น ทาน้ำผึ้ง)
- เสื้อผ้าและรองเท้า ทรงผม การแต่งหน้า
- การออกกำลังกาย (ฟิตเนสใด ๆ )
- สวมถุงมือระหว่างทำงานบ้าน ทาครีมหรือน้ำมันมะกอกไว้ข้างใต้ การดูแลเล็บ (ดันกลับและให้ความชุ่มชื้นแก่หนังกำพร้า) เพิ่มความสดชื่นให้กับเล็บของคุณ
- ดูแลส้นเท้า (อาบน้ำ สครับ ปรับผิวนุ่ม ครีม ผลิตภัณฑ์พิเศษ เช้าและกลางคืน)
- วิตามินบำรุง
- มาตรการต่อต้านเซลลูไลท์
- มาตรการป้องกันเส้นเลือดขอด

จากนั้นเราคิดถึงขั้นตอนที่ต้องทำ ทุกสัปดาห์- ตัวอย่างเช่น:
- ทำเล็บมือ
- ทำเล็บเท้า
- การกำจัดขน
- หัวล้าง
- สครับและมาส์กหน้า
- อโรมาเธอราพี
- บอดี้แรป (เอว, สะโพก)
- นวดแช่เท้า
- อ่างอาบน้ำ ซาวน่า
- นวดตัวเอง
- เยี่ยมชมลานสเก็ต เทนนิส ห้องออกกำลังกาย และกิจกรรมสันทนาการอื่น ๆ
- แก้ไขรูปทรงคิ้ว
- การออกนอกบ้านสู่ธรรมชาติ

คุณคิดทุกอย่างแล้วหรือยัง?
ตอนนี้ มาเริ่มวางแผนกันเถอะตัวอย่างเช่น,

วันจันทร์เป็นวันดูแลมือและเล็บ
วันอังคารเป็นวันดูแลเท้า
วันพุธ – วันแห่งการดูแลใบหน้า ลำคอ และเนินอก
วันพฤหัสบดีเป็นวันดูแลเส้นผม
วันศุกร์เป็นวันดูแลตัวเอง(ฉันมีวันศุกร์เพราะเป็นวันที่ฉันทำ ECHU (ชั่วโมงทำความสะอาดรายสัปดาห์) ในวันนี้ฉันสมควรได้รับความพอใจเป็นพิเศษ)

แผนนี้หมายความว่าฉันทำทุกวันควบคู่ไปกับขั้นตอนที่จำเป็นในแต่ละวัน เพิ่มเติมขั้นตอนการดูแลส่วนที่กำหนดของร่างกาย
ช่วงสุดสัปดาห์ขอแนะนำให้วางแผนการเดินร่วมกันกับทั้งครอบครัวในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และแน่นอนคุณสามารถวางแผนขั้นตอนการปรนเปรอเพิ่มเติมได้

ตอนนี้เรามาดูกันดีกว่า,เราสามารถวางแผนอะไรได้บ้างนอกเหนือจากขั้นตอนในแต่ละวัน

ในวันดูแลมือและเล็บ:

หน้ากากมือ
- เพื่อให้ผิวหนังบนมือของคุณนุ่มและยืดหยุ่น คุณต้องอาบน้ำ เช่น ใช้น้ำอุ่น 2 ลิตร โดยผสม 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันพืช (หรือแอมโมเนีย 1 ช้อนชาและกลีเซอรีน 1 ช้อนโต๊ะ) ขั้นตอนจะต้องดำเนินการประมาณ 15 - 30 นาที เป็นเวลา 10 - 15 วัน หนึ่งเดือนต่อมา ขั้นตอนนี้สามารถทำซ้ำได้
- การนวดมือควรทำหลายครั้งต่อเดือนสำหรับผู้ที่อายุต่ำกว่า 25 ปี และ 3 ครั้งต่อเดือนหลังจากอายุ 35 ปี
- การนวดเล็บซึ่งช่วยเสริมสร้างเล็บรวมทั้งปรับปรุงการเผาผลาญ ลดรอยพับเล็บ และทำให้มือของคุณดูสวยงาม
- ทำให้เล็บอ่อนนุ่ม ในการทำเช่นนี้ให้ใช้อ่างอาบน้ำที่มีผลิตภัณฑ์ที่มีฟอง - อาจเป็นสบู่เหลวหรือผลิตภัณฑ์สำหรับการทำเล็บแบบคลาสสิก ขั้นตอนนี้จะทำให้ผิวหนังบริเวณเล็บนุ่มขึ้นและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อมือ
- มีประโยชน์ในการถูลงในแผ่นเล็บโดยใช้น้ำส้มสายชูบนโต๊ะหรือน้ำมะนาว, แครนเบอร์รี่, ลูกเกดแดงหรือดำ
- เพื่อขจัดความเหลืองออกจากเล็บของคุณ (หากไม่ใช่โรคเชื้อรา) คุณต้องหล่อลื่นด้วยมะนาวซึ่งจะทำให้เล็บของคุณเบาขึ้นและยังทำให้เล็บแข็งแรงขึ้น
- มาส์กสำหรับทำให้ผิวบริเวณข้อศอกอ่อนนุ่ม เช่น หากผิวแห้งหรือหยาบกร้าน ให้ผสมเกลือป่น 1 ช้อนชา น้ำอัดลม 0.5 ช้อนชา ครีมหรือครีมเปรี้ยว 1 ช้อนชา น้ำมะนาว 1 ช้อนชา และน้ำมะนาว 1 ช้อนชา ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์. อบไอน้ำข้อศอก เกลี่ยส่วนผสมให้ทั่ว แล้วห่อไว้ในกระดาษแก้วเป็นเวลา 45 นาที ล้างออกและทาด้วยครีมเข้มข้น 1-2 ขั้นตอนก็เพียงพอแล้ว และผิวจะเนียนนุ่ม
- มาส์กเพื่อเสริมสร้างเล็บ: ใช้เวลาสองสามช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกน้ำมะนาว 2-3 หยดและไอโอดีน 2-3 หยดผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน จุ่มดอกดาวเรืองลงในส่วนผสมแล้วทิ้งไว้ 5-10 นาที ล้างออกด้วยน้ำโดยไม่ใช้สบู่

ในวันดูแลเท้าของคุณ:

เท้าที่บวมและเหนื่อยล้าสามารถเช็ดด้วยน้ำแข็งได้ มันจะดีเป็นพิเศษถ้าน้ำแข็งทำจากดอกคาโมไมล์, คอร์นฟลาวเวอร์, อาร์นิกา, เสจหรือยาร์โรว์
- อ่างเช่นเกลือทะเล (100 กรัมต่อน้ำหนึ่งลิตร) หรือมัสตาร์ดแห้ง (หนึ่งช้อนโต๊ะต่อน้ำหนึ่งลิตร) ไม่ควรทำการแช่เท้าหากไม่สามารถยอมรับการทำให้ผิวหนังของเท้าอ่อนลงได้ เช่น มีอาการกลาก ภูมิแพ้ แผลพุพอง โรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม ในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิต การแช่เท้าในระยะสั้นและไม่ร้อนจนเกินไปสามารถทำได้หลังจากปรึกษากับแพทย์แล้วเท่านั้น
- ทำความสะอาดสัปดาห์ละครั้งด้วยเครื่องขูดแบบพิเศษหรือหินภูเขาไฟเพื่อขจัดชั้นผิวที่ตายแล้ว
- ทำความสะอาดเท้าอย่างละเอียด: หลังจากนึ่งเท้าในน้ำร้อนหรือน้ำอุ่นแล้ว ให้เอาชั้น corneum ที่นิ่มแล้วออกด้วยหินภูเขาไฟ แปรงแข็ง หรือที่ขูดเท้าแบบพิเศษ ไม่ใช่ด้วยมีดโกน! หลังจากนั้นเราก็เช็ดเท้า เช็ดให้แห้ง นวดด้วยครีม

ในวันดูแลผิวหน้า ลำคอ และเนินอก:

นวดคอและเนินอกด้วยน้ำเย็นจากล่างขึ้นบน
- การออกกำลังกายสำหรับคอ
- มาส์กสำหรับคอและเนินอก เช่น มาส์กคอพาร์สลีย์ 4 ช้อนโต๊ะ ล. ผักชีฝรั่งสับละเอียดเทนมร้อน 250 มล. จุ่มผ้าเช็ดหน้าลงในส่วนผสมนี้แล้ววางไว้ที่คอ อย่าล้างคอหลังมาส์ก ปล่อยให้แห้งแล้วทาด้วยครีม
- นวดหน้า
- ปอกเปลือก
- ก่อนอาบน้ำ ให้นวดครีมเล็กน้อยบนผิวลำคอ จากนั้นจึงพันด้วยผ้าขนหนูอุ่นๆ ขณะนั่งอาบน้ำ ให้เช็ดผ้าเช็ดตัวด้วยน้ำอุ่นเป็นครั้งคราว การประคบนี้จะทำให้คอกลับมาอ่อนเยาว์อีกครั้งซึ่งอย่างที่คุณทราบมีคุณสมบัติที่ไม่พึงประสงค์จากการแก่ก่อนวัย
- มาส์กสำหรับขนตา เช่น น้ำมันอายุวัฒนะสำหรับขนตาและผิวรอบดวงตา: น้ำมันละหุ่ง สารสกัดน้ำมันคาโมมายล์ สารสกัดน้ำมันดาวเรือง
- ส่วนผสมนวดบำรุงเปลือกตาและขนตาให้แข็งแรง รับประทาน 1 ช้อนชา น้ำมันละหุ่ง ผักชีฝรั่งสับละเอียด และน้ำว่านหางจระเข้ ถูส่วนผสมลงบนเปลือกตาวันละครั้ง ระยะเวลาการรักษา 1-2 เดือน การนวดผิวเปลือกตาเบา ๆ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสารออกฤทธิ์

ในวันที่ผม:

ตัดผม
- มาส์กผม เช่น มาส์ก kefir สำหรับผมมัน - ทา kefir ธรรมดา (หรือโยเกิร์ต) บนหนังศีรษะและเส้นผมตลอดความยาว จากนั้นทิ้งไว้ 30 นาที
- นวดศีรษะ
- สระผมด้วยยาต้มสมุนไพรสูตรพิเศษ
- ถูยาต้มหรือสมุนไพร (เช่นว่านหางจระเข้) ลงบนหนังศีรษะ

นี่คือตัวอย่างวิธีการปรนเปรอตัวเอง:

คุณไม่มีเวลาดูแลตัวเองเลยเหรอ? บางทีอาจเป็นเพราะขาดแผนปฏิบัติการที่ชัดเจน เราจะสอนวิธีสร้างแผนการดูแลที่เหมาะสม ด้วยรูปลักษณ์ภายนอกของเขาและควรรวมขั้นตอนความงามรายวันและเพิ่มเติมใดบ้างดังนั้นเรามาเริ่มต้นเส้นทางสู่ร่างกายที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและสวยงามกันดีกว่า

ผู้หญิงคนไหนก็อยากสวย ฟิต มีพลัง และได้รับการดูแลเป็นอย่างดีตั้งแต่หัวจรดเท้า คุณไม่มีข้อยกเว้น แต่... ความปรารถนาที่จะดูแลตัวเองเป็นประจำ ความฝันที่จะได้มีผิวที่เปล่งประกาย ยืดหยุ่น และผมเงางามนั้นพังทลายลงในเวลาทำงานอันไม่มีที่สิ้นสุด

น่าเสียดายที่ผู้หญิงวัยทำงานไม่มีเวลาไปร้านเสริมสวยเลย และวันเสาร์ถึงวันอาทิตย์ก็วางแผนที่จะนอนในอ่างอาบน้ำและลองทรีตเมนต์ความงามที่บ้านแบบใหม่ซึ่งมักจะลดลงเนื่องจากการทำความสะอาด การทำอาหาร กิจกรรมกับเด็ก ๆ หรือเพียงเพราะ ความเกียจคร้านของมนุษย์ธรรมดา ฉันควรทำอย่างไรดี? จะหาเวลาดูแลตัวเองและจัดระเบียบอย่างไรให้เห็นผลในที่สุด? ทางออกคือแผนปฏิบัติการที่ชัดเจน

จะเริ่มดูแลตัวเองได้ที่ไหน

ก่อนอื่นคุณต้องนั่งลงและคิดเกี่ยวกับมัน พื้นที่ลำดับความสำคัญของการกระทำของคุณ หากคุณต้องการลดน้ำหนักและกำจัดเซลลูไลท์ ตัวเลขแรกในแผนของคุณควรเป็นการออกกำลังกาย อาหาร และการดูแลผิว

บางทีคุณอาจกังวลเกี่ยวกับสภาพผิวหน้าของคุณ - คุณควรให้ความสำคัญกับการลอกและมาส์กให้มากขึ้น

หากคุณต้องการปรับปรุงสภาพเส้นผมของคุณ คุณจะต้องพันตัว แต่การจำกัดตัวเองให้ดูแลเฉพาะบริเวณที่มีปัญหาเท่านั้นไม่ใช่ทางเลือก

การดูแลร่างกายของคุณควรจะครอบคลุม เพราะท้ายที่สุดแล้ว คุณต้องได้รับการดูแลเป็นอย่างดีตั้งแต่หัวจรดเท้า

การดูแลตนเองในแต่ละวันไม่สามารถครอบคลุมขั้นตอนความงามทั้งหมดได้ในคราวเดียว และนี่ไม่จำเป็นตัวอย่างเช่น แนะนำให้มาส์กหน้าและผมวันเว้นวันเท่านั้น และลอกออกไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง เพื่อไม่ให้พลาดสิ่งสำคัญ ให้จดขั้นตอนที่จำเป็นทั้งหมดแล้วแจกจ่ายตามวันในสัปดาห์

1 โซน - ใบหน้า

โซน 2 - ขา

โซน 3 - มือ

4 โซน - ตัว

โซน 5 - ผม

ในวันจันทร์คุณจะดูแลโซนแรกในวันอังคาร - ที่สองและสามในวันพุธ - สี่ในวันพฤหัสบดี - ห้าและตั้งแต่วันศุกร์คุณจะกลับไปที่จุดเริ่มต้นของรายการ

การดูแลประจำวัน

กิจวัตรตอนเช้า

การออกกำลังกาย - 15 นาที

ฝักบัวที่ถูกสุขลักษณะ คอนทราสต์ดีกว่า

การล้างและแปรงฟัน

หากมีถุงหรือวงกลมใต้ตา: ประคบตา ถูผิวหนังเปลือกตาด้วยน้ำแข็งจากชาเขียวหรือการแช่เปปเปอร์มินต์

ถูหน้าอกด้วยน้ำแข็ง

ปรับสภาพผิวหน้า: ถูด้วยน้ำแข็งและโลชั่นโทนิค

ในฤดูร้อนจะให้ความชุ่มชื้น ส่วนในฤดูหนาวจะช่วยบำรุงผิว

หวีผม.

ทรีทเมนท์ความงามยามเย็น

ทำความสะอาดผิวหน้า ลำคอ และเนินอก เพื่อขจัดเครื่องสำอางและสิ่งสกปรก

น้ำยาทำความสะอาดจะถูกเลือกขึ้นอยู่กับสภาพผิว

อาบน้ำที่ถูกสุขลักษณะ ทำความสะอาดผิวกาย นวดบริเวณที่มีปัญหาด้วยนวมแข็ง ลูกกลิ้งนวด หรือแปรง

บำรุงและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของร่างกาย

บำรุงผิวเปลือกตา

ลิปบาล์มบำรุง

บำรุงผิวในฤดูร้อนและให้ความชุ่มชื้นในฤดูหนาว

หวีผมได้ทั่วถึง พร้อมบาล์มบำรุงผมให้แข็งแรง

การดูแลผิวหน้าเพิ่มเติม

ทำความสะอาดผิวหน้า

ประคบหรืออบไอน้ำสำหรับผิวหน้า

การลอกของใบหน้าและริมฝีปาก

การมาส์กหน้าขึ้นอยู่กับสภาพผิวและปัญหาที่มีอยู่

ครีมสำหรับผิวหน้า เปลือกตา และเนินอก

การนวดหน้าด้วยตนเอง

การดูแลเพิ่มเติมสำหรับมือและเท้า

อาบน้ำสำหรับมือและเท้า

การลอกของผิวหนังมือและเท้า

มาส์กลอกข้อศอกและหัวเข่า

หน้ากากสำหรับมือและเท้า

ทำเล็บมือและเล็บเท้าหากจำเป็น

การดูแลร่างกายเพิ่มเติม

อาบน้ำด้วยการเติมเกลือทะเล ยาต้ม และการแช่สมุนไพร น้ำมันหอมระเหย อ่างอาบน้ำหรือซาวน่า

การขัดผิวกาย

การนวดป้องกันเซลลูไลท์ การครอบแก้ว หรือใช้เครื่องนวดแบบกลไก

มาส์กพอกผิวกาย

ดูแลผม

ทำความสะอาดหน้ากากผม

มาส์กบำรุงผม

การนวดศีรษะ การกดจุด

ส่วนเสริมที่สำคัญในแผนการดูแลตัวเองของคุณ

วางแผนการดูแลของคุณอย่างจริงจัง พิจารณาความรับผิดชอบประจำวัน โปรแกรมการออกกำลังกาย และแม้แต่การไปโรงอาบน้ำหรือซาวน่า แผนของคุณจะต้องเข้ากันได้ดีกับชีวิตของคุณ ไม่เช่นนั้นมันจะถูกละทิ้งและลืมไปอย่างรวดเร็ว

ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำในวันเสาร์ คุณสามารถผสมผสานขั้นตอนการดูแลผิวหน้า ผิวกาย และเส้นผมเข้าด้วยกันได้ หากคุณไปที่สถานอาบอบนวด การผสมผสานการนวดกับการพอกตัวเข้าด้วยกันอาจเป็นเรื่องสมเหตุสมผล

อย่าลืมว่าความงามเป็นไปไม่ได้หากปราศจากกีฬาไม่ว่าในรูปแบบใดๆ ไม่ว่าจะเป็นการจ็อกกิ้งตอนเช้า เดินเล่น เกมกลุ่ม แอโรบิก หรือการไปยิม เลือกกิจกรรมที่เหมาะกับรสนิยมของคุณ: การฝึกควรจะสนุกสนาน ในกรณีนี้ ผลของมันจะเพิ่มมากขึ้นหลายเท่าโดยการเพิ่มการสังเคราะห์เอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข

การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้ทุกส่วนของร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจน ส่งเสริมการฟื้นฟูเนื้อเยื่อ เพิ่มโทนสี ปรับปรุงสภาพผิว ผมและเล็บ ออกกำลังกายอย่างน้อยสองครั้ง สัปดาห์ละสามครั้ง โดยไปที่สระว่ายน้ำ และหากคุณไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับเข้ายิม ลองพิจารณาซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน

โภชนาการและอาหารเสริมวิตามินควรครอบครองสถานที่พิเศษในแง่ของการดูแลตนเองเลิกรับประทานอาหารที่น่าสงสัยและการอดอาหาร ควรมีเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์นม ธัญพืชต่างๆ ผักและผลไม้อยู่บนโต๊ะเพียงพอ โภชนาการที่มีคุณค่าทางโภชนาการเท่านั้นที่สามารถตอบสนองทุกความต้องการของร่างกายในด้านสารอาหาร วิตามิน และธาตุขนาดเล็กที่จำเป็นต่อสุขภาพ ความงาม และความเยาว์วัย

ไม่ แน่นอน คุณไม่ทำให้ผู้คนเดินผ่านไปมาด้วยทรงผมแบบ "รังอีกา" คุณตัดเล็บบ่อยกว่าหนึ่งครั้งทุกๆ หกเดือน และบางครั้งก็เป็นการดูแลตัวเอง ที่รัก คุณละเลง ใบหน้าของคุณด้วยครีมเปรี้ยว

แต่จะทำอย่างไรถ้าความงามจากหน้านิตยสารมันทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็น Katya Pushkareva?

เราจะบอกคุณ วิธีการดูแลตัวเองแม้ว่าคำสาปในหนังที่ว่า “ขอให้คุณมีชีวิตอยู่ด้วยเงินเดือนเดียว!” ก็เป็น “ความจริงของชีวิต” ที่โหดร้ายสำหรับคุณ

ความงามต้องการ...วินัย: แผนรายสัปดาห์ในการดูแลตัวเองที่บ้าน

เพื่อไม่ให้รีบเร่งไปรอบๆ อพาร์ทเมนต์ด้วยความตื่นตระหนกและตะโกนว่า “หัวหน้า! ทุกอย่างหายไปแล้ว!” เมื่อมองภาพสะท้อนในกระจกเขาแนะนำให้แบ่งกิจวัตรความงามทั้งหมดของการดูแลตัวเองตามวันในสัปดาห์ (นี่คือสาเหตุที่ผู้เขียนบทความมีสมุดบันทึก "เวทย์มนตร์" พิเศษ):

1) วันจันทร์ : ผมนุ่มกว่าไหมสีชมพู

เพื่อความอยู่รอดในช่วงเริ่มต้น สัปดาห์การทำงานยังคงมีสติและความทรงจำที่ดี ปรนเปรอตัวเองในวันนี้ด้วยการนวดศีรษะ ขัดผิว และมาส์กตามสภาพเส้นผมของคุณ

ทำสิ่งนี้เป็นประจำที่บ้าน - และในไม่ช้าแม้แต่การ์ตูนราพันเซลก็ยังอิจฉาคุณและแฟนสาวของคุณก็จะแย่งชิงกันเพื่อถามวิธีการดูแลตัวเอง

2) วันอังคาร: เรา "ทำ" ใบหน้าและในเวลาเดียวกันกับคอและหน้าอก

ในวันนี้คำถาม “ดูแลตัวเองอย่างไร?” ลงมาสู่ห้องอบไอน้ำสำหรับผิวหน้า การขัดผิวอย่างอ่อนโยน และมาส์กที่เหมาะสม แล้วไม่มีสิว รอยดำ รอยแดง ลอก จะทำให้คุณ “ก่อวินาศกรรม” ก่อนเดทโรแมนติกและนัดสำคัญ

เมื่อคุณดูแลผิวหน้า อย่าลืมทาเครื่องสำอางล้ำค่าที่คอและเนินอก “เพื่อไม่ให้เจ็บปวดแสนสาหัส” เมื่อต้องสวม เปิดด้านบนหรือชุดว่ายน้ำที่สวยงามอย่างไม่น่าเชื่อ

3) วันพุธ : ดูแลร่างกายอย่างไรให้รู้สึกดี?

กลางสัปดาห์เป็นเวลาปรนเปรอตัวเองด้วยการสครับและน้ำนมบำรุงผิว

“หมกมุ่น” ที่สุด กับคำถาม “อยู่บ้านยังไงดี?” พวกเขาสามารถบังคับคนใกล้ชิดด้วยการแบล็กเมล์และการข่มขู่ หรือทาครีมต่อต้านเซลลูไลท์ที่สีข้างอย่างรุนแรง

4) วันพฤหัสบดี มือเหมือนเจ้าหญิงหงส์

ไม่ เราไม่รับประกันว่าด้วยการดูแลมือเป็นประจำที่บ้าน คุณจะโบกมือได้ มือขวา- และผ้าปูโต๊ะที่ประกอบเองจะถูกวางโบกมือซ้าย - และเสื้อของสามีของคุณจะถูกวางไว้ในกองเรียบร้อยในตู้เสื้อผ้า แต่ความจริงที่ว่าคุณจะไม่สามารถซ่อนไว้ใต้โต๊ะในร้านอาหารดีๆ และเซ็นเอกสารโดยไม่ลำบากใจในการทำงานเป็นเรื่องจริง

ดังนั้นในวันพฤหัสบดี ให้ใช้สครับมือและค่อยๆ ทำเล็บให้ตรงด้วยตะไบเล็บ

ป.ล. สำหรับ "ขั้นสูง" ที่สุดในเรื่องการดูแลตัวเองที่บ้าน เราขอแนะนำให้ฝึกฝนการบำบัดด้วยพาราฟินที่บ้าน

5) วันศุกร์: ขาไปเดินพรมแดง!

จะดูแลคนทำงานหนักสองคนที่บ้านได้อย่างไร?

ง่ายมาก: การนวด การขัดผิว ครีม และการทำเล็บเท้าแบบไม่มีการป้องกันเป็นขั้นตอนบังคับสำหรับเด็กผู้หญิงที่ต้องการ "นั่งบนคอ" ของผู้ชายและ "ห้อยขา"

6) มิกซ์วันเสาร์

ถามวิธีดูแลตัวเองที่บ้านเพื่อให้คุณมีเวลาคุยโทรศัพท์กับเพื่อนสนิทของคุณ ชุดใหม่ล่าสุดของ Google Kate Middleton และวิ่งไปตลาดเพื่อซื้อผักชีฝรั่งจำนวนหนึ่ง? คำตอบของเราคือสมเด็จพระนางเจ้าวันเสาร์

ในวันนี้เป็นวันที่คุณสามารถทำทุกอย่างที่ "ทิ้งไว้เบื้องหลัง" ในช่วงสัปดาห์ทำงาน (อ่าน - ฉันไม่มีเวลา ฉันลืม ฉันขี้เกียจ และเหตุผลอื่น ๆ ที่ "ถูกต้อง" สำหรับการไม่ดูแลตัวเอง) .

“แฮ็คชีวิตส่วนตัวของฉันคือตื่นวันเสาร์เวลา 6.30 น. เหมือนกับวันทำงาน แต่เมื่อถึงเวลา 4 ทุ่ม เมื่อคน “ปกติ” “เคลื่อนย้าย” ไปที่ห้องครัวเพื่อดื่มกาแฟแก้วแรก ฉันมีเวลาออกกำลังกาย ใส่ผ้าลงในเครื่องซักผ้า และแม้แต่คิดอะไรบางอย่างเช่นการทำความสะอาด จึงมีเวลาในการดูแลตัวเองที่บ้านมากขึ้น”

– แบ่งปัน Svetlana จากเมือง Kamenets-Podolsky ของยูเครน

7) วันอาทิตย์: วางแผน “นโปเลียน” ว่าจะดูแลตัวเองที่บ้านอย่างไร

หากคุณไปถึงวันอาทิตย์ที่รอคอยมานานและไม่ได้คลั่งไคล้มาสก์ สครับ ครีมและถูที่คุณใช้ดูแลตัวเองก็ควรให้เกียรติและชมเชยคุณ

วันนี้เราไม่มีอะไรในรายการสิ่งที่ต้องทำเพื่อดูแลตัวเองของเราแล้ว! คุณจึงสามารถกระโดดขึ้นไปบนโซฟาตัวโปรดพร้อมกับหนังสือหรือไปที่สนามเพื่อฟังเสียงตั๊กแตน

ผู้หญิงที่มีความรับผิดชอบมากที่สุดสามารถใช้เวลา 10-20 นาทีในการเขียนแผนการดูแลตัวเองที่บ้านสำหรับสัปดาห์หน้า เช่น เพิ่มมาส์กเพิ่มความชุ่มชื้นในตารางความงามหากผิวลอกและมีสีคล้ำแล้วบอก คุณ “รดน้ำให้ฉัน ใช่มากกว่านี้!”

ความงาม 24/7: หรือคุณจะดูแลตัวเองทุกวันได้อย่างไร?

ขั้นตอนที่ 1. Fresh May Rose: การดูแลตัวเองในตอนเช้า

ไม่ว่าตอนเช้าจะขมแค่ไหนที่ต้องแยกออกจากผ้าห่ม คุณยังต้องดูแลตัวเองเพราะรายการ "ปาฏิหาริย์" เล็กๆ น้อยๆ ที่จะทำให้คุณวาซิลิซาผู้งดงามนั้นค่อนข้างน่าประทับใจ:

	ขั้นตอน
	ถูหน้าด้วยน้ำแข็ง
	ล้างหน้า (เจล โฟม นม ไมเซลล่าร์วอเตอร์) - โทนเนอร์ - เดย์ครีม
	เจลบำรุงรอบดวงตาเนื้อบางเบา
	สเปรย์ฉีดผมให้ความชุ่มชื้นเนื้อบางเบา
	อาบน้ำตัดกันเพื่อความกระชับของร่างกายและหน้าอก
	ลิปบาล์ม
	กลิ่นโปรด
	แต่งหน้าบางเบา (โทนสี แป้ง มาสคาร่า)

ขั้นตอนที่ 2. มายากลยามเย็น: ดูแลตัวเองก่อนนอนอย่างไร?

เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้คนที่คุณรักหัวใจวายในตอนเช้าด้วยรูปลักษณ์ที่ “ไม่แต่งตัว” ของคุณ ให้เรียนรู้วิธีดูแลตัวเองก่อนที่จะไปด้านข้าง:

	ขั้นตอน
	ล้าง (น้ำนม, รีมูฟเวอร์, ไมเซลล่าวอเตอร์, เจล) - โทนเนอร์ - ครีมบำรุงผิวหน้ากลางคืน
	ครีมบำรุงรอบดวงตา
	หวีผมด้วยแปรงไม้
	อาบน้ำอุ่นผ่อนคลาย
	ครีมทามือและข้อศอก
	ครีมทาเท้า
	ลิปบาล์ม
	น้ำมันหญ้าเจ้าชู้สำหรับขนตาและคิ้ว
	กลิ่นที่ชอบ (เหมือนน้ำมัน)

ดูวิดีโอที่มีประโยชน์: 7 เคล็ดลับในการดูแลตนเอง

7 ขั้นตอนที่ผู้เชี่ยวชาญทำดีที่สุด หรือจะดูแลตัวเองยังไงไม่ให้กลายเป็นตัวตลก?

ไม่ว่าคุณจะอยากดูแลตัวเองที่บ้านมากแค่ไหนก็ตาม มีสถานการณ์ที่ควรหันไปหา "พ่อมด" แห่งความงามและสไตล์:

เราหวังว่าคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีการ วิธีดูแลตัวเองที่บ้านจะช่วยให้คุณเอาชนะผู้ชายได้ทันทีเพื่อให้พวกเขา "ซ้อนตัวเองเป็นกอง" และปล่อยให้รูปลักษณ์ที่น่าประทับใจของคุณได้รับการเติมเต็มด้วยรอยยิ้มที่น่าประทับใจ อารมณ์ที่ยอดเยี่ยม และทัศนคติเชิงบวก

บทความที่เป็นประโยชน์? อย่าพลาดใหม่!
กรอกอีเมลของคุณและรับบทความใหม่ทางอีเมล