แม่เพื่อแม่ : เมื่อสามีหมดไฟ เมื่อสามีหมดไฟ ความผิดหวังอย่างแรงกล้าและความรู้สึกว่างเปล่า

เมื่อสามี "หมดไฟ"
พ่อแม่ทุกคนต้องอ่าน!
เรื่องนี้เกิดขึ้นกับเพื่อนของฉัน

สามีของฉันกลับมาเหนื่อยจากการทำงาน กินข้าวโดยเครื่องจักรโดยไม่เงยหน้าจากคอมพิวเตอร์ ฉันตรวจสอบจดหมาย ตอบจดหมายหลายฉบับ

พ่อ พ่อ ดูที่ฉันวาดสิ! - ลูกสาวเต้นที่หลังของเขา

ภาพวาดสวยนะ พ่อพูดแล้วติดอยู่ในคอมพิวเตอร์อีกครั้ง

ซาช่า คุณช่วยเล่นกับเธอได้ไหม - ถามภรรยา - ฉันอยากจะไปอาบน้ำ

แน่นอน” สามีของเธอพูดกลับ

ภรรยาไปเข้าห้องน้ำ และจากที่นั่น เธอได้ยินเสียงการ์ตูนซึ่งสามีหันไปหาลูก

จากนั้นเขาก็ใส่นวมชกมวย หมวกนิรภัย เฝือกสบฟัน น้ำในกระเป๋าเป้ของเขา (เขาบ่นว่าแผ่นกรองว่างเปล่าอีกแล้ว) มองหาผ้าพันแผลสำหรับมือของเขาเป็นเวลานาน เขาโกรธมาก เขายกหูทั้งบ้านเพื่อตามหาพวกเขาโดยเร็วที่สุด

คุณกำลังจะไปฟิตเนส? คุณช่วยข้ามมันไปอย่างน้อยหนึ่งครั้งและทานอาหารเย็นกับเราได้ไหม ฉันไม่ได้เจอคุณทั้งวัน และตอนนี้คุณกำลังจะจากไปอีกครั้ง! - ภรรยาระเบิดและเริ่มร้องไห้ เธอเล่าทั้งน้ำตาว่าน้องร้องไห้วันละกี่ครั้ง นอนไม่พอกี่ชั่วโมง ว่าพี่ที่แก่กว่าจะป่วยอีก หมดเรี่ยวแรง .... ว่าเธอเหนื่อยกับมันและแค่อยากอยู่เคียงข้างสามีไม่ใช่ลูกๆ

คุณไม่เล่นกับเด็ก พวกเขาไม่เห็นคุณด้วยซ้ำ! เธอขว้างก้อนหินก้อนสุดท้าย

สามีวางถุงมือชกมวยลงกระเป๋าเป้แล้วพูดอย่างใจเย็น:

บอกคุณว่าฉันทำเท่าไหร่วันนี้?

ฉันไปซื้อยาให้คุณ ฉันบรรยายสองครั้ง นำเสนอสามครั้ง เขียนหนังสือหนึ่งบท และนัดให้เด็กๆ ไปพบแพทย์ จากนั้นฉันก็ไปเอาน้ำผลไม้ใส่รถและเอาน้ำผลไม้ 40 ห่อมาใส่ตัวเอง ....

เขาระบุอีกหลายกรณีที่ภรรยาของเขาไม่รู้ และน้ำตาแห่งความสำนึกผิดก็ฉายประกายในดวงตาของเธอ ปรากฎว่าสามีของเธอแก้ปัญหาของเธอทุกวัน เธอไม่รู้ด้วยซ้ำเกี่ยวกับบางเรื่อง เพราะเขาแก้ปัญหาได้เร็วกว่าที่เธอสังเกตเห็น เขาจ่ายค่าเช่าและจัดการกับเงินกู้, เอกสาร, ประกัน, สวัสดิการสังคม ....

ตอนนี้ฉันต้องการพักผ่อนและไปออกกำลังกายในที่สุด เพราะฉันต้องการที่จะรักษาตัวเองให้อยู่ในสภาพดี และสำหรับสิ่งนี้เขาเข้าใจ - สามีไม่พอใจ

คุณช่วย...แก้ปัญหาให้น้อยลงได้ไหม? ฉันควรเลือกครึ่งหนึ่งหรือรวมกันดีกว่า หรือแม้ปัญหาเหล่านี้จะไม่ได้รับการแก้ไข แต่ขอแค่ดินเนอร์กับเรา! แชทกับเรา! ผ่อนคลายกับเรา! ปีกของฉันจะเติบใหญ่ และฉันจะแก้ปัญหาเป็นพันๆ ปัญหา ถ้าฉันเห็นหน้าคุณ ไม่ใช่หลังคุณ เมื่อคุณอยู่ที่คอมพิวเตอร์ ครั้งสุดท้ายที่ฉันเห็นตาคุณคือเมื่อไหร่? ไปต่อไม่ได้ครับ ฉันไม่มีแรงจะทำอะไรเลยจริงๆ แม้แต่รีดผ้าลินิน

สามีไม่ไปฟิตเนส เขาเล่นกับเด็ก ๆ ทุกเย็น เขาทำเพื่อภรรยา ก่อนเข้านอนพวกเขาคุยกันและตระหนักว่าทั้งคู่หมดแรง พวกเขาไม่เพียงพอสำหรับกันและกัน และสิ่งเลวร้ายก็เกิดขึ้น - ความเหงาในการแต่งงาน

ผู้ชายที่รัก! มีกี่ครั้งที่เกิดขึ้น: ตัวอย่างเช่น หากคุณทำแฟลชไดรฟ์ USB หายในกระเป๋าของคุณ คุณจะไม่พบมัน พูดว่า "บัดซบ" ในที่สุดก็เจอคำแรงอีกสองสามคำ เราสาบานและลืมไปเพราะมันง่ายขึ้น เราก็ไปทำงาน คุณสื่อสารกับเพื่อนร่วมงาน ดื่มกาแฟ หัวเราะ แก้ปัญหาปัจจุบัน คุณลืมเกี่ยวกับแฟลชไดรฟ์นี้ไปแล้วและพูดสั้น ๆ ว่า "ด่ามัน" มันเป็นเพียงวิธีระบายอารมณ์และก้าวต่อไป กับคุณ - โลกทั้งใบเต็มไปด้วยความประทับใจผู้คนมากมายสถานที่ที่น่าสนใจ

และภรรยาก็อยู่บ้านคนเดียวกับลูกๆ และเธอต้องใช้ชีวิตทั้งวันด้วยประโยคที่หลุดนี้ เพราะนั่นเป็นสิ่งเดียวที่เธอได้ยินจากคุณในหนึ่งวัน ตอนนี้เธอจะร้องไห้ทั้งวัน เธอจะจำทุกอย่าง ที่คุณไม่ได้สื่อสารกับเด็ก ที่คุณไม่ได้สังเกตสับอร่อย. ว่าคุณไม่ได้มีความสุขที่บ้านเลยไม่ได้ใช้เวลาร่วมกัน เธอนั่งร้องไห้และไม่สามารถรีดผ้าลินินได้ คุณมาในตอนเย็นและเห็นความยุ่งเหยิง เพราะทุกสิ่งหลุดมือไปเพราะคำสาปเช้านี้

คุณเพิ่มให้เธอเป็นระเบียบ คุณบอกว่าคุณไถทั้งวันและสมควรได้รับความสะดวกสบาย พูดสั้นๆ ว่าเธอเป็นแม่บ้านที่ไม่ดีและเป็นครูที่ไม่ดี เพราะเธอไม่สามารถพาลูกเข้านอนได้ทันเวลา

เธอผล็อยหลับไปโดยคิดว่าคุณไม่รักเธอ

และคุณไม่มีอะไรจะตำหนิ คุณแก้ปัญหาได้นับพัน! คุณเหนื่อยจริงๆ และคุณทำทั้งหมดนี้ด้วยความรักไม่ใช่หรือ? จากความรักแน่นอน

แต่โปรดอย่าแก้ปัญหาทั้งหมด ปล่อยให้พวกเขาตัดสินใจด้วยตัวเองโดยไม่มีคุณ อย่าปล่อยให้ภรรยาของคุณอยู่คนเดียว ให้คุณอยู่ด้วยกันแต่มีปัญหามากกว่าเธอจะไม่มีปัญหาแต่อยู่คนเดียว กอดเธอ ... ".

เพื่อความคุ้นเคย

"เมื่อสามีหมดไฟ
Alesya Lonskaya

เรื่องนี้เกิดขึ้นกับเพื่อนของฉัน

พ่อ พ่อ ดูที่ฉันวาดสิ! - ลูกสาวเต้นที่หลังของเขา

ภาพวาดสวยนะ พ่อพูดแล้วติดอยู่ในคอมพิวเตอร์อีกครั้ง

ซาช่า คุณช่วยเล่นกับเธอได้ไหม - ถามภรรยา - ฉันอยากจะไปอาบน้ำ

แน่นอน” สามีของเธอพูดกลับ

คุณกำลังจะไปฟิตเนส? คุณช่วยข้ามมันไปอย่างน้อยหนึ่งครั้งและทานอาหารเย็นกับเราได้ไหม ฉันไม่ได้เจอคุณทั้งวัน และตอนนี้คุณกำลังจะจากไปอีกครั้ง! - ภรรยาระเบิดและเริ่มร้องไห้ น้ำตาเธอบอกว่าน้องร้องไห้วันละกี่ครั้งเธอนอนไม่หลับกี่ชั่วโมงว่าคนโตป่วยอีกและหมดประสาท ... ว่าเธอเหนื่อยกับสิ่งนี้และแค่อยากจะอยู่ พรรคพวกของสามีไม่ใช่ลูกๆ

คุณไม่เล่นกับเด็ก พวกเขาไม่เห็นคุณด้วยซ้ำ! - เธอขว้างก้อนหินก้อนสุดท้าย

สามีวางถุงมือชกมวยลงกระเป๋าเป้แล้วพูดอย่างใจเย็น:

บอกคุณว่าฉันทำเท่าไหร่วันนี้?

ฉันไปซื้อยาให้คุณ ฉันบรรยายสองครั้ง นำเสนอสามครั้ง เขียนหนังสือหนึ่งบท และนัดให้เด็กๆ ไปพบแพทย์ จากนั้นฉันก็ไปหยิบน้ำผลไม้ให้ Masha และนำน้ำผลไม้ 40 ห่อมาให้ฉัน ...

คุณช่วย...แก้ปัญหาให้น้อยลงได้ไหม? ฉันควรแก้ปัญหาครึ่งหนึ่งดีกว่า หรือร่วมกัน หรือแม้ปัญหาเหล่านี้จะไม่ได้รับการแก้ไข แต่ขอแค่ดินเนอร์กับเรา! แชทกับเรา! ผ่อนคลายกับเรา! ปีกของฉันจะเติบใหญ่ และฉันจะแก้ปัญหาเป็นพันๆ ปัญหา ถ้าฉันเห็นหน้าคุณ ไม่ใช่หลังคุณ เมื่อคุณอยู่ที่คอมพิวเตอร์ ครั้งสุดท้ายที่ฉันเห็นตาคุณคือเมื่อไหร่? ไปต่อไม่ได้ครับ ฉันไม่มีแรงจะทำอะไรเลยจริงๆ แม้แต่รีดผ้าลินิน

ผู้ชายที่รัก! มีกี่ครั้งที่เกิดขึ้น: ตัวอย่างเช่น หากคุณทำแฟลชไดรฟ์ USB หายในกระเป๋าของคุณ คุณจะไม่พบมัน พูดว่า "บัดซบ" ในที่สุดก็พบคำที่รุนแรงอีกสองสามคำ เราสาบานและลืมไปเพราะมันง่ายขึ้น เราก็ไปทำงาน คุณสื่อสารกับเพื่อนร่วมงาน ดื่มกาแฟ หัวเราะ แก้ปัญหาปัจจุบัน คุณลืมเกี่ยวกับแฟลชไดรฟ์นี้ไปแล้วและพูดสั้น ๆ ว่า "ด่ามัน" มันเป็นเพียงวิธีระบายอารมณ์และก้าวต่อไป กับคุณ - โลกทั้งใบเต็มไปด้วยความประทับใจผู้คนมากมายสถานที่ที่น่าสนใจ

และภรรยาถูกทิ้งให้อยู่บ้านตามลำพังกับลูกๆ และเธอต้องใช้ชีวิตทั้งวันด้วยประโยคที่หลุดนี้ เพราะนั่นเป็นสิ่งเดียวที่เธอได้ยินจากคุณในหนึ่งวัน ตอนนี้เธอจะร้องไห้ทั้งวัน เธอจะจำทุกอย่าง ที่คุณไม่ได้สื่อสารกับเด็ก ที่คุณไม่ได้สังเกตสับอร่อย. ว่าคุณไม่ได้มีความสุขที่บ้านเลยไม่ได้ใช้เวลาร่วมกัน เธอนั่งร้องไห้และไม่สามารถรีดผ้าลินินได้ คุณมาในตอนเย็นและเห็นความยุ่งเหยิง เพราะทุกสิ่งหลุดมือไปเพราะคำสาปเช้านี้

เธอผล็อยหลับไปโดยคิดว่าคุณไม่รักเธอ

เมื่อสามี "หมดไฟ" เมื่อสามี "หมดไฟ" ... พ่อแม่ทุกคนต้องอ่าน! เรื่องนี้เกิดขึ้นกับเพื่อนของฉัน สามีของฉันกลับมาเหนื่อยจากการทำงาน กินข้าวโดยเครื่องจักรโดยไม่เงยหน้าจากคอมพิวเตอร์ ฉันตรวจสอบจดหมาย ตอบจดหมายหลายฉบับ - พ่อพ่อดูสิ่งที่ฉันวาด! - ลูกสาวเต้นที่หลังของเขา “วาดรูปสวยนะ” พ่อพูดแล้วเอนหลังพิงคอมพิวเตอร์ - Sasha คุณเล่นกับเธอได้ไหม - ถามภรรยา - ฉันอยากจะไปอาบน้ำ “แน่นอน” สามีของเธอพูดกลับ ภรรยาไปเข้าห้องน้ำ และจากที่นั่น เธอได้ยินเสียงการ์ตูนซึ่งสามีหันไปหาลูก จากนั้นเขาก็ใส่นวมชกมวย หมวกนิรภัย เฝือกสบฟัน น้ำในกระเป๋าเป้ของเขา (เขาบ่นว่าแผ่นกรองว่างเปล่าอีกแล้ว) มองหาผ้าพันแผลสำหรับมือของเขาเป็นเวลานาน เขาโกรธมาก เขายกหูทั้งบ้านเพื่อตามหาพวกเขาโดยเร็วที่สุด - คุณกำลังจะไปฟิตเนส? คุณช่วยข้ามมันไปอย่างน้อยหนึ่งครั้งและทานอาหารเย็นกับเราได้ไหม ฉันไม่ได้เจอคุณทั้งวัน และตอนนี้คุณกำลังจะจากไปอีกครั้ง! - ภรรยาระเบิดและเริ่มร้องไห้ น้ำตาเธอบอกว่าน้องร้องไห้วันละกี่ครั้งเธอนอนไม่หลับกี่ชั่วโมงว่าคนโตป่วยอีกและหมดประสาท ... ว่าเธอเหนื่อยกับสิ่งนี้และแค่อยากจะอยู่ พรรคพวกของสามีไม่ใช่ลูกๆ “อย่าเล่นกับเด็ก พวกเขาไม่เห็นคุณด้วยซ้ำ!” - เธอขว้างก้อนหินก้อนสุดท้าย สามีของฉันวางกระเป๋าเป้สะพายหลังของเขาด้วยถุงมือชกมวยแล้วพูดอย่างใจเย็น: - บอกฉันทีว่าวันนี้ฉันทำไปเท่าไหร่แล้ว? ฉันไปซื้อยาให้คุณ ฉันบรรยายสองครั้ง นำเสนอสามครั้ง เขียนหนังสือหนึ่งบท และนัดให้เด็กๆ ไปพบแพทย์ จากนั้นฉันก็ไปเอาน้ำผลไม้ให้ Masha และนำน้ำผลไม้ 40 ห่อมาให้ฉัน ... เขาระบุอีกหลายกรณีที่ภรรยาของเขาไม่สงสัยและน้ำตาแห่งความสำนึกผิดส่องประกายในดวงตาของเธอ ปรากฎว่าสามีของเธอแก้ปัญหาของเธอทุกวัน เธอไม่รู้ด้วยซ้ำเกี่ยวกับบางเรื่อง เพราะเขาแก้ปัญหาได้เร็วกว่าที่เธอสังเกตเห็น เขาจ่ายค่าเช่าและข้อตกลงเพียงอย่างเดียวกับเงินกู้ เอกสาร ประกัน สวัสดิการสังคม ... - ตอนนี้ฉันต้องการพักผ่อนและไปออกกำลังกายในที่สุด เพราะฉันต้องการที่จะรักษาตัวเองให้อยู่ในสภาพดี และสำหรับสิ่งนี้เขาเข้าใจ - สามีไม่พอใจ “คุณ...ช่วยแก้ปัญหาให้น้อยลงได้ไหม” ฉันควรแก้ปัญหาครึ่งหนึ่งดีกว่า หรือร่วมกัน หรือแม้ปัญหาเหล่านี้จะไม่ได้รับการแก้ไข แต่ขอแค่ดินเนอร์กับเรา! แชทกับเรา! ผ่อนคลายกับเรา! ปีกของฉันจะเติบใหญ่ และฉันจะแก้ปัญหาเป็นพันๆ ปัญหา ถ้าฉันเห็นหน้าคุณ ไม่ใช่หลังคุณ เมื่อคุณอยู่ที่คอมพิวเตอร์ ครั้งสุดท้ายที่ฉันเห็นตาคุณคือเมื่อไหร่? ไปต่อไม่ได้ครับ ฉันไม่มีแรงจะทำอะไรเลยจริงๆ แม้แต่รีดผ้าลินิน สามีไม่ไปฟิตเนส เขาเล่นกับเด็ก ๆ ทุกเย็น เขาทำเพื่อภรรยา ก่อนเข้านอนพวกเขาคุยกันและตระหนักว่าทั้งคู่หมดแรง พวกเขาไม่เพียงพอสำหรับกันและกัน และสิ่งเลวร้ายก็เกิดขึ้น - ความเหงาในการแต่งงาน ผู้ชายที่รัก! มีกี่ครั้งที่เกิดขึ้น: ตัวอย่างเช่น หากคุณทำแฟลชไดรฟ์ USB หายในกระเป๋าของคุณ คุณจะไม่พบมัน พูดว่า "บัดซบ" ในที่สุดก็พบคำที่รุนแรงอีกสองสามคำ เราสาบานและลืมไปเพราะมันง่ายขึ้น เราก็ไปทำงาน คุณสื่อสารกับเพื่อนร่วมงาน ดื่มกาแฟ หัวเราะ แก้ปัญหาปัจจุบัน คุณลืมเกี่ยวกับแฟลชไดรฟ์นี้ไปแล้วและพูดสั้น ๆ ว่า "ด่ามัน" มันเป็นเพียงวิธีระบายอารมณ์และก้าวต่อไป กับคุณ - โลกทั้งใบเต็มไปด้วยความประทับใจผู้คนมากมายสถานที่ที่น่าสนใจ และภรรยาถูกทิ้งให้อยู่บ้านตามลำพังกับลูกๆ และเธอต้องใช้ชีวิตทั้งวันด้วยประโยคที่หลุดนี้ เพราะนั่นเป็นสิ่งเดียวที่เธอได้ยินจากคุณในหนึ่งวัน ตอนนี้เธอจะร้องไห้ทั้งวัน เธอจะจำทุกอย่าง ที่คุณไม่ได้สื่อสารกับเด็ก ที่คุณไม่ได้สังเกตสับอร่อย. ว่าคุณไม่ได้มีความสุขที่บ้านเลยไม่ได้ใช้เวลาร่วมกัน เธอนั่งร้องไห้และไม่สามารถรีดผ้าลินินได้ คุณมาในตอนเย็นและเห็นความยุ่งเหยิง เพราะทุกสิ่งหลุดมือไปเพราะคำสาปเช้านี้ คุณเพิ่มให้เธอเป็นระเบียบ คุณบอกว่าคุณไถทั้งวันและสมควรได้รับความสะดวกสบาย พูดสั้นๆ ว่าเธอเป็นแม่บ้านที่ไม่ดีและเป็นครูที่ไม่ดี เพราะเธอไม่สามารถพาลูกเข้านอนได้ทันเวลา เธอผล็อยหลับไปโดยคิดว่าคุณไม่รักเธอ และคุณไม่มีอะไรจะตำหนิ คุณแก้ปัญหาได้นับพัน! คุณเหนื่อยจริงๆ และคุณทำทั้งหมดนี้ด้วยความรักไม่ใช่หรือ? จากความรักแน่นอน แต่โปรดอย่าแก้ปัญหาทั้งหมด ปล่อยให้พวกเขาตัดสินใจด้วยตัวเองโดยไม่มีคุณ อย่าปล่อยให้ภรรยาของคุณอยู่คนเดียว ให้คุณอยู่ด้วยกันแต่มีปัญหามากกว่าเธอจะไม่มีปัญหาแต่อยู่คนเดียว กอดเธอ ... "

“แม่ เล่นกับฉัน!”, “แม่, ฉันอึ!”, “แม่ เฮลิคอปเตอร์สีเขียวของฉันอยู่ที่ไหน”, “แม่! คุณอยู่ที่ไหน!”

บางครั้งการเป็นแม่ก็เหนื่อย แต่ถ้า "แม่" ที่คงอยู่ทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและโมโหรุนแรง คุณอาจรู้สึกหมดหนทางและเสียใจ หากคุณตำหนิตัวเองมากขึ้นว่าเป็น “พ่อแม่ที่ไม่ดี” คุณอาจเคยเจอ เผาไหม้.

มันคืออะไร วิธีการรับรู้สัญญาณและสิ่งที่ต้องทำในสถานการณ์เฉพาะ - อ่านเนื้อหาของเรา

แม่เหนื่อยหน่ายคืออะไร?

เทอมแรก "เผาไหม้"("ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์") ถูกเสนอโดยจิตแพทย์ชาวอเมริกัน เฮอร์เบิร์ต ฟรอยเดนแบร์กในปี 1974

นี่เป็นรูปแบบเฉพาะของการเปลี่ยนรูปแบบมืออาชีพในผู้ที่ติดต่อกับผู้คนในที่ทำงานอย่างต่อเนื่อง พูดอย่างเคร่งครัด "ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ของพ่อแม่" นั้นไม่ถูกต้องทั้งหมดเพราะพ่อกับแม่ยังไม่ใช่อาชีพ

อย่างไรก็ตาม วิถีการดำเนินชีวิตของผู้ปกครองของเด็กเล็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ติดต่อกับทารกตลอดเวลานั้น แท้จริงแล้วในหลาย ๆ ด้านคล้ายกับการทำงานในระบบ แน่นอนว่ามีความแตกต่าง แต่ก็ทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น

การสื่อสารกับเด็ก (แทนที่จะติดต่อกับเพื่อนร่วมงานและลูกค้า) ทำให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์อย่างลึกซึ้ง

แม่ต้อง "ทำงาน" โดยไม่มีวันหยุดและวันหยุด

การเลี้ยงดูไม่มีเกณฑ์ที่มั่นคงสำหรับ "การประเมินประสิทธิภาพ" ผลตอบแทนจากภายนอกและบทลงโทษ คุณเป็นเจ้านายของคุณเองและผู้ควบคุมของคุณเอง

ได้อย่างรวดเร็วก่อน - ไม่เป็นไร แต่ถ้าคุณคิดเกี่ยวกับมัน - พ่อแม่ต้องพัฒนาระบบความสัมพันธ์กับเด็กแต่ละคนและในสภาพการทำงานล่วงเวลาและความกดดันด้านเวลา - เด็กอยู่ที่นั่นแล้วและคุณต้องโต้ตอบกับเขา ตอนนี้!

” หากเป็นเรื่องยากสำหรับพ่อแม่ที่จะติดต่อกับผู้คน พวกเขาไม่มีความคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับความต้องการของตนเอง (หรือความต้องการของเด็ก) มันไม่ง่ายสำหรับพวกเขาที่จะตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลสำหรับตนเอง

เป็นผลให้เกิดการระคายเคืองและความโกรธต่อเด็ก ความรู้สึกผิด และความผิดหวังในบทบาทของผู้ปกครอง ความรู้สึกเหล่านี้อาจกลายเป็นความเฉยเมยที่เพิ่มขึ้นต่อความรับผิดชอบของผู้ปกครองและความรู้สึกไม่เพียงพออย่างเรื้อรัง ใกล้กับโรคประสาทและโรคทางจิต!

ระยะหมดไฟ

กลุ่มอาการไม่ได้เกิดขึ้นพร้อมกัน อาการของมันจะปรากฏขึ้นและค่อยๆ เพิ่มขึ้น นักจิตวิทยาชาวเยอรมัน Matthias Burisch ระบุขั้นตอนต่อเนื่องกันหกขั้นตอนของกระบวนการนี้:

ระยะป้องกัน

ระยะนี้ไม่เหมือน "ภาวะหมดไฟ" ในทางตรงกันข้าม มีความกระตือรือร้นในการทำงานมากเกินไป และการปฏิเสธความต้องการที่ไม่เกี่ยวข้องกับงานนั้น

” หากเราโอนสิ่งนี้ไปสู่ความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูก ขั้นตอนแรกจะเริ่มขึ้นโดยที่ผู้ปกครองได้รวบรวมความสนใจทั้งหมดของตนไว้กับเด็ก ในเวลาเดียวกัน พวกเขาสนุกกับการเป็นพ่อแม่และเสียสละผลประโยชน์ส่วนตัวได้อย่างง่ายดาย

สัญญาณที่น่าตกใจประการแรกคืออาการอ่อนเพลียทั่วไป: รู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง, รบกวนการนอนหลับ

กิจกรรมลดลง

เป็นเรื่องยากมากที่จะมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในชีวิตของเด็กและการเป็นพ่อแม่อย่างต่อเนื่อง เนื่องจากความอ่อนล้าทางอารมณ์และร่างกายเพิ่มขึ้น เพื่อชดเชยความเหนื่อยล้า ผู้ปกครองเริ่มลดการสื่อสารกับเด็ก โดยแสดงความสนใจและมีส่วนร่วมอย่างจริงใจน้อยลง ในเวลาเดียวกัน แม่ (หรือพ่อ) เริ่มเรียกร้องจากลูกมากขึ้น โดยคาดหวังว่าเขาจะทำตัวตามปกติ

ปฏิกิริยาทางอารมณ์

ผู้ปกครองติดต่อกับเด็กน้อยลงเรื่อย ๆ เขาตอบสนองต่อสิ่งนี้ด้วยความตั้งใจและต้องการความสนใจ แม่โกรธ รู้สึกผิด มองไม่เห็นทางออก และเข้าใกล้ขั้นที่สี่ที่ยากเข้าไปอีกก้าวหนึ่ง

พฤติกรรมทำลายล้าง

ในขั้นตอนนี้ ระดับของความเหนื่อยล้าและอารมณ์ด้านลบที่สะสมไว้จะทนไม่ไหวจนจิตใจเริ่มป้องกันตัวเองจากสิ่งเหล่านี้ ความสนใจในเด็กลดลงการสื่อสารกับเขาจะกลายเป็นอัตโนมัติ

ปฏิกิริยาทางจิต

การปราบปรามอารมณ์เรื้อรังทำให้เกิดปฏิกิริยาทางจิต, การเจ็บป่วยบ่อยครั้ง

ความผิดหวังที่แข็งแกร่งที่สุดและความรู้สึกว่างเปล่า

ในขั้นที่ยากที่สุดนี้ บุคคลจะตกอยู่ในความไม่แยแส ทุกสิ่งที่เพิ่งก่อตัวเป็นพื้นฐานความหมายของชีวิตกลับกลายเป็นไม่แยแส ภาวะนี้เป็นช่วงสำคัญของการหมดไฟ และต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

คุณแม่คนไหนเสี่ยงที่จะ "หมดไฟในการทำงาน"?

พ่อแม่ของลูกที่อายุต่างกันน้อย

ทารกแรกเกิดต้องการแม่ตลอดเวลา แต่ก็มีเด็กโต (หรือเด็กโต) ที่ต้องการการดูแลจากแม่ด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาคุ้นเคยกับบทบาทใหม่ในครอบครัว สถานการณ์นี้มักจะต้องการความเครียดจากผู้ปกครองเป็นอย่างมาก

พ่อแม่ลูกป่วยบ่อย

ความเจ็บป่วยอย่างต่อเนื่องของเด็กทำให้พ่อแม่หลั่งไหลไม่เพียง แต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ด้วย

ครอบครัวพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยว

เมื่อการดูแลเด็กทั้งหมดตกบนบ่าของผู้ปกครองคนใดคนหนึ่ง ความตึงเครียดและความเหนื่อยล้าซึ่งเป็นลางสังหรณ์ของ "ความเหนื่อยหน่าย" อาจปรากฏขึ้นด้วยความน่าจะเป็นสูง

พ่อแม่ที่สมบูรณ์แบบ

พวกเราคนไหนไม่มีภาพในหัวของเรา " แม่ที่สมบูรณ์แบบ"?! เธอยินดีเสมอสำหรับความสำเร็จของลูก เข้าใจความต้องการของเขา ให้ความรัก ความอบอุ่นและการปกป้อง ไม่เคยตะโกน มีความสุขกับทุกสิ่ง สงบเสมอ มีสุขภาพดี สวย และอื่น ๆ - ทุกคนมีภาพลักษณ์ที่สวยงาม แต่ห่างไกลจากความเป็นจริง

” ยิ่งคุณแม่มั่นใจมากขึ้นว่าต้องจับคู่ภาพในอุดมคติ อาการแรกของ "ภาวะหมดไฟในการทำงาน" จะเริ่มเร็วขึ้น

ถ้าคุณเป็น "แม่หมดไฟ" ล่ะ?

ฟังความต้องการของคุณและจัดลำดับความสำคัญ

ในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกหงุดหงิด สิ้นหวัง โกรธหรือกลับกัน เบื่อหน่ายและเศร้าโศก เมื่อเด็กเรียกร้องความสนใจอย่างต่อเนื่อง (ถ้าเราไม่ได้พูดถึงเรื่องฉุกเฉิน) ให้ถามตัวเองว่า ตอนนี้ฉันต้องการอะไร อาจจะพูดคุยกับคนใกล้ชิด? กินแซนด์วิช? นั่งสักครู่? หรืออาจจะจริง - ที่จะเล่นกับเด็ก แต่เฉพาะในอีกเกมหนึ่งที่น่าสนใจสำหรับคุณเท่านั้น?

” บางครั้งมันเกิดขึ้นที่คำตอบนั้นง่ายมากที่คุณสามารถแก้ปัญหา ดูแลตัวเองในเวลาเพียงไม่กี่นาที แล้วดูแลเด็ก - ในสภาพที่สงบอยู่แล้ว

แน่นอนว่าบางครั้งการแก้ปัญหาอาจซับซ้อนและมีหลายขั้นตอน ไม่คุ้นเคยที่จะเข้าใจความต้องการและความต้องการของพวกเขา อาจเป็นเรื่องยาก - หลายคนตกอยู่ในความสับสน: "จริงๆ แล้วฉันต้องการอะไร" การฝึกฝนช่วยได้

ออกไปหาคน

เมื่อลูกยังเล็กอยู่ แม่มักจะใช้เวลาส่วนใหญ่ร่วมกับเขา การแยกทารกจากแม่เริ่มขึ้นหลังจากหนึ่งปีครึ่ง อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าแม่ไม่ต้องการการติดต่ออื่นๆ หากคุณสังเกตเห็นว่าวงการสื่อสารของคุณแคบลงอย่างมาก แสดงว่าคุณไม่มีใครคุยด้วย นี่เป็นสัญญาณที่น่าตกใจ ดูแลสภาพแวดล้อมของคุณ หลายคนได้รับความช่วยเหลือจากบริษัทแม่ กลุ่มงานอดิเรก งานนอกเวลา

ดูแลความสบายของคุณ

แม่ที่หิว เหนื่อย และเหนื่อยล้าไม่น่าจะสามารถดูแลลูกในแบบที่เธอต้องการได้ บทสรุป? ดูแลตัวเองให้ดีก่อน

” ในแง่ของอาการหมดไฟ กฎเดียวกันกับในอุบัติเหตุบนเครื่องบิน: "สวมหน้ากากออกซิเจนสำหรับตัวคุณเองก่อน แล้วจึงสำหรับบุตรหลานของคุณ"

พยายามทำตามกิจวัตรประจำวัน นอนกับลูก ถ้านอนไม่พอ ให้จดว่ากินและดื่มอะไร เท่าไหร่ เดินเล่น หาเวลาพักเบื้องต้นเมื่อรู้สึกว่ากำลัง “ล้ม” ออกจากเท้าของคุณ”.

แสดงอารมณ์

” ปัจจัยที่สำคัญที่สุดของความอ่อนล้าและ "ความเหนื่อยหน่าย" คือการกักเก็บแง่ลบอย่างต่อเนื่อง หากคุณรู้สึกโกรธ สิ้นหวัง ความรู้สึกผิด และเริ่มที่จะดูแลลูกของคุณ คุณควรหาช่องทางที่ปลอดภัยในการแสดงอารมณ์เหล่านี้

สำหรับบางคนในสถานการณ์ที่ระคายเคืองอย่างรุนแรง การ "ลอก" หมอน ฉีกกระดาษเป็นชิ้นเล็กๆ จะช่วยได้ ในสภาวะที่สงบกว่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณรัก ศิลปะบำบัดยังสามารถช่วยได้ การวาดภาพช่วยให้ปลดปล่อยอารมณ์ได้ เพียงแค่วาดภาพสถานการณ์ที่ตกต่ำหรือความรู้สึกบนกระดาษ อีกวิธีหนึ่งคือเขียนเกี่ยวกับสภาพของคุณ (ไม่จำเป็นสำหรับสาธารณะแม้ว่า ข้อเสนอแนะและการสนับสนุนผู้อ่านก็สามารถช่วยได้เช่นกัน) และสุดท้ายงานที่มีประสิทธิผลมากที่สุดก็คือนักจิตวิทยา

ขอความช่วยเหลือ

นี่อาจเป็นจุดที่สำคัญที่สุด หากคุณสังเกตเห็นอาการในระยะใด แสดงว่าคุณต้องการความช่วยเหลืออยู่แล้ว ถามคนที่คุณรัก จ้างพี่เลี้ยงหรือคนทำความสะอาด อย่าลืมบอกเพื่อนและครอบครัวของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ และถ้าคุณรู้สึกว่ากำลังของคุณกำลังจะหมดลง ให้ติดต่อนักจิตวิทยาที่ดีซึ่งจะช่วยคุณให้พ้นจากสถานการณ์นี้ หากคุณไม่มีความสามารถทางการเงินในการติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับค่าจ้าง โปรดจำไว้ว่ามีศูนย์เทศบาลเพื่อให้ความช่วยเหลือด้านจิตใจแก่ประชากรในโนโวซีบีสค์

- พ่อพ่อดูสิ่งที่ฉันวาด! - ลูกสาวเต้นที่หลังของเขา

“วาดรูปสวยนะ” พ่อพูดแล้วเอนหลังพิงคอมพิวเตอร์

- Sasha คุณเล่นกับเธอได้ไหม - ถามภรรยา - ฉันอยากจะไปอาบน้ำ

“แน่นอน” สามีของเธอพูดกลับ

- คุณกำลังจะไปฟิตเนส? คุณช่วยข้ามมันไปอย่างน้อยหนึ่งครั้งและทานอาหารเย็นกับเราได้ไหม ฉันไม่ได้เจอคุณทั้งวัน และตอนนี้คุณกำลังจะจากไปอีกครั้ง! - ภรรยาระเบิดและเริ่มร้องไห้ น้ำตาเธอบอกว่าน้องร้องไห้วันละกี่ครั้งเธอนอนไม่หลับกี่ชั่วโมงว่าคนโตป่วยอีกและหมดประสาท ... ว่าเธอเหนื่อยกับสิ่งนี้และแค่อยากจะอยู่ พรรคพวกของสามีไม่ใช่ลูกๆ

“อย่าเล่นกับเด็ก พวกเขาไม่เห็นคุณด้วยซ้ำ!” - เธอขว้างก้อนหินก้อนสุดท้าย

สามีวางถุงมือชกมวยลงกระเป๋าเป้แล้วพูดอย่างใจเย็น:

- ฉันจะบอกคุณว่าฉันทำไปเท่าไหร่ในวันนี้?

- ตอนนี้ฉันต้องการพักผ่อนและไปออกกำลังกายในที่สุด เพราะฉันต้องการที่จะรักษาตัวเองให้อยู่ในสภาพดี และสำหรับสิ่งนี้เขาเข้าใจ - สามีไม่พอใจ

“คุณ...ช่วยแก้ปัญหาให้น้อยลงได้ไหม” ฉันควรแก้ปัญหาครึ่งหนึ่งดีกว่า หรือร่วมกัน หรือแม้ปัญหาเหล่านี้จะไม่ได้รับการแก้ไข แต่ขอแค่ดินเนอร์กับเรา! แชทกับเรา! ผ่อนคลายกับเรา! ปีกของฉันจะเติบใหญ่ และฉันจะแก้ปัญหาเป็นพันๆ ปัญหา ถ้าฉันเห็นหน้าคุณ ไม่ใช่หลังคุณ เมื่อคุณอยู่ที่คอมพิวเตอร์ ครั้งสุดท้ายที่ฉันเห็นตาคุณคือเมื่อไหร่? ไปต่อไม่ได้ครับ ฉันไม่มีแรงจะทำอะไรเลยจริงๆ แม้แต่รีดผ้าลินิน

เธอผล็อยหลับไปโดยคิดว่าคุณไม่รักเธอ

แม่เพื่อแม่ : เมื่อสามีหมดไฟ เมื่อสามีหมดไฟ ความผิดหวังอย่างแรงกล้าและความรู้สึกว่างเปล่า

แม่เหนื่อยหน่ายคืออะไร?

ระยะหมดไฟ

ระยะป้องกัน

กิจกรรมลดลง

ปฏิกิริยาทางอารมณ์

พฤติกรรมทำลายล้าง

ปฏิกิริยาทางจิต

ความผิดหวังที่แข็งแกร่งที่สุดและความรู้สึกว่างเปล่า

คุณแม่คนไหนเสี่ยงที่จะ "หมดไฟในการทำงาน"?

พ่อแม่ของลูกที่อายุต่างกันน้อย

พ่อแม่ลูกป่วยบ่อย

ครอบครัวพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยว

พ่อแม่ที่สมบูรณ์แบบ

ถ้าคุณเป็น "แม่หมดไฟ" ล่ะ?

ฟังความต้องการของคุณและจัดลำดับความสำคัญ

ออกไปหาคน

ดูแลความสบายของคุณ

แสดงอารมณ์

ขอความช่วยเหลือ

“ผีเสื้อ” สุดยอดการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพผู้หญิง