kalori pomelo

Semua buah sitrus mempunyai nilai tenaga yang rendah, yang sama berlaku untuk limau gedang dan pomelo.

Bilangan kalori dalam sebiji pomelo setiap 100 g: hanya 32 kcal. Tetapi ini bukan penunjuk tetap, ia bergantung pada kepelbagaian dan jenis.

kering

Pengeringan adalah kaedah yang paling boleh dipercayai untuk memelihara komponen bermanfaat mana-mana produk.

Pomelo kering - hirisan kecil warna kehijauan, lembut di dalam dan dengan kerak padat di luar. Faedah dan ciri rasa buah-buahan kering bergantung pada varieti dan teknologi pengeringan.

Sekiranya ia dilanggar, maka akibat berikut boleh diperhatikan:

• jika suhu melebihi, maka tidak akan ada sifat berguna dalam produk;
• ia tidak dibenarkan menggunakan bahan tambahan khas - ia berbahaya kepada kesihatan;
• sebelum pengeringan, produk tidak boleh diproses dengan sirap gula - kandungan kalori meningkat.

Sekiranya produk itu dikeringkan dalam bentuk semula jadi, maka nilai tenaganya sedikit lebih tinggi daripada segar - 100 kcal (setiap 100 g).

Dan jika kita menganggap buah-buahan kering yang disediakan dengan penambahan gula, maka penunjuk meningkat lebih banyak - 306 kcal (setiap 100 g).

Adalah lebih baik untuk mengeringkan pomelo sendiri atau mengkaji komposisi dengan teliti semasa membeli.

Walau apa pun, dilarang sama sekali untuk menggunakan produk dalam kuantiti tanpa had. Ini disebabkan oleh kepekatan maksimum komponen aktif yang boleh menjejaskan badan.

segar

Terdapat banyak jenis pomelo - mereka berbeza dalam bentuk, parameter, warna pulpa dan kulit.

Terdapat buah-buahan yang bulat dan bujur, malah datang dalam bentuk buah pir. Dagingnya berbeza dari putih hingga merah jambu terang.

Kandungan kalori berbeza-beza antara pelbagai jenis, tetapi sedikit. Sebagai contoh:

• berbentuk pir dengan daging kuning muda, kulit hijau dan rasa manis dan masam - 28 kcal setiap 100 g;
• dalam pomelo bulat kuning terang dengan pulpa masam manis merah - 29 kcal setiap 100 g;
• bujur dengan kulit kuning-hijau dan daging putih - 30 kcal setiap 100 g;
• buah hijau, bulat dengan daging merah jambu manis - 32 kcal setiap 100 g.

Penggunaan diet

Oleh kerana nilai tenaga yang rendah, sitrus memungkinkan untuk memudahkan diet, cukup untuk mengambil 200 g produk yang disucikan setiap hari dan anda boleh meninggalkan sekatan yang teruk dan mengurangkan sedikit aktiviti fizikal.

Menarik! Badan membelanjakan lebih banyak kalori untuk mencerna pulpa daripada yang terkandung dalam pomelo itu sendiri, jadi penggunaannya menyumbang kepada pembakaran lemak dan penurunan berat badan, yang berlaku secara semula jadi.

Kepentingan khusus ialah indeks glisemik rendah - ia bersamaan dengan 30 unit. Ini membolehkan anda makan buah walaupun ketika kencing manis 2 jenis.

Bagaimana untuk memilih di kedai

Untuk memaksimumkan faedah buah, anda perlu memilih produk yang betul - buah mestilah masak, lembut untuk disentuh, dengan kulit berkilat dan wangi.

Jika pomelo bersaiz kecil, tetapi pada masa yang sama mempunyai jisim yang ketara, ini adalah jaminan juiciness.

Dalam bentuk yang berbeza

Buah manisan dikeringkan sirap gula dan kulit limau kering, pencuci mulut yang sangat lazat dan sihat.

Teknologi memasak dengan penambahan gula meningkatkan nilai tenaga, oleh itu, pesakit diabetes tidak disyorkan untuk makan produk ini, dan ia tidak begitu sesuai untuk penurunan berat badan. Buah manisan mengandungi 301 kcal setiap 100 g.

Jem - direbus bersama biji delima untuk memberikan teduhan yang cantik. Nilainya hanya 102 kcal. Produk ini mempunyai rasa manis dan masam asli, dan pada masa yang sama membawa manfaat yang besar kepada badan.

Nilai pemakanan

Indeks glisemik produk ialah 30 unit.

BJU (setiap 100 g):

• protein - 0.8 g;
• lemak - 0.04 g;
• karbohidrat - 8.6 g;

Selain itu, buahnya mengandungi serat (1 g) dan air (89.1 g).

Komposisi

Komposisi kimia pomelo bercakap tentang faedahnya.

Vitamin dan unsur surih yang terkandung dalam sitrus:

• abu - 0.5 g;
• zink - 0.09 mg;
• mangan - 0.017 mg;
• fosforus - 17 mg;
• besi - 0.1 mg;
• natrium - 1 mg;
• vitamin C - 62 mg;
• vitamin B1, B2, B6 - 0.034-0.028-0.06 mg, masing-masing;
• tembaga - 49 mg;
• kalium - 218 mg;
• kalsium - 4 mg;
• magnesium - 6 mg dan sebagainya.

Ciri-ciri berguna pomelo

Komposisi komponen berguna dalam pomelo sangat besar, apatah lagi nisbah protein, lemak dan karbohidrat yang ideal untuk penurunan berat badan.

Disebabkan ini, buah mempunyai sifat penyembuhan berikut:

• meningkatkan daya tahan dan prestasi;
• meningkatkan kecergasan badan;
• normalisasi tekanan dan pengukuhan saluran darah;
• metabolisme yang lebih baik;
• pemusnahan jangkitan virus dan mikrob;
• normalisasi aktiviti otot jantung dan keupayaan untuk membersihkan saluran darah;
• dengan makan berterusan, sistem pencernaan mula berfungsi dengan baik;
• menghilangkan unsur radioaktif dan toksin dari badan;
• menurunkan tahap kolesterol jahat;
• meningkatkan penglihatan dan menormalkan tidur;
• membantu meningkatkan imuniti;
• membantu merangsang aktiviti otak.

Pomelo mempunyai kesan antioksidan, yang membantu sel-sel tumbuh semula dengan cepat - akibatnya, badan diremajakan pada tahap selular.

Kalori, kcal:

Protein, g:

Karbohidrat, g:

Pomelo dianggap sebagai buah sitrus terbesar, buah-buahan individu mencapai berat 10 kg dengan diameter 30 cm. Buah pomelo biasa lebih besar daripada limau gedang, jisimnya tidak melebihi satu kilogram, kulitnya mempunyai warna hijau muda atau kuning ( calorizator). Bentuk buah limau selalunya bulat, tetapi terdapat buah yang sedikit leper atau berbentuk buah pir. Di bawah kulit adalah lapisan tebal kulit berliang putih, yang mengandungi 8-12 lobul besar dengan batu dan sekatan padat. Pomelo rasa manis dan masam, mempunyai aroma segar dan juiciness sederhana. Untuk membersihkan pomelo, anda perlu melakukan usaha yang minimum - kulitnya mudah bergerak dari kepingan. Pulpa, dikupas dari sekatan, boleh dikeluarkan dalam bekas tertutup dan disimpan di dalam peti sejuk selama beberapa hari.

kalori pomelo

Kandungan kalori pomelo ialah 32 kcal setiap 100 gram produk.

Komposisi pomelo mengandungi: vitamin, dan, serta mineral yang diperlukan untuk tubuh manusia:, dan, serat, asid organik dan minyak pati. Buahnya berguna untuk hipertensi, sebagai sumber, membantu meningkatkan daya tahan keseluruhan badan terhadap virus dan selsema. Pomelo terlibat dalam hematopoiesis dan merupakan profilaksis terhadap pembentukan bekuan darah dan plak kolesterol pada dinding saluran darah.

Membahayakan pomelo

Buahnya boleh mencetuskan tindak balas alahan, tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai keasidan yang tinggi pada usus dan terdedah kepada pedih ulu hati.

Pomelo dalam penurunan berat badan

Pomelo mempunyai sifat yang menakjubkan untuk membelah lemak dan protein, yang digunakan secara aktif oleh pembangun diet dalam menyusun menu. Pulpa pomelo tepu untuk masa yang lama, oleh itu, walaupun anda tidak mematuhi hari puasa dan diet, tetapi hanya makan setengah buah pomelo beberapa kali seminggu untuk snek petang, beratnya tidak akan meningkat, walaupun anda membenarkan. memanjakan diri dalam bentuk sekeping atau bahagian pada waktu pagi.

pemilihan pomelo

Apabila memilih pomelo, dan buah-buahan sering boleh didapati dibungkus dalam jaring, anda perlu memberi perhatian kepada keadaan kulit - ia harus berkilat, licin dan berwarna seragam, tanpa bintik-bintik warna yang berbeza, dan bau - lebih kuat. dan lebih kaya aroma sitrus buah, yang masak dan buah akan rasa lebih baik. Sudah tentu, apa-apa kerosakan pada kulit harus menjadi alasan untuk enggan membeli buah limau.

jenis pomelo

Varieti pomelo yang paling biasa ialah: Thongdi, Khao horn, Khao phuang, Khao namphung, Khao paen.

• Thongdi- buah-buahan berbentuk hampir bulat, kulit hijau gelap dan daging merah jambu manis;
• Tanduk Khao- buah-buahan berbentuk pir, warna kuning-hijau dengan pulpa putih manis;
• Khao phuang- buah berbentuk pir, kulit hijau muda dan pulpa masam manis berwarna kuning muda;
• Khao namphung- buah-buahan mempunyai bentuk pir, kulit kuning-hijau dan pulpa manis berwarna putih kekuningan;
• Khao paen- buah-buahan dalam bentuk bebola leper, berwarna kuning-hijau dengan daging putih masam.

Penggunaan buah pomelo

Pomelo digunakan secara meluas dalam kosmetologi untuk penyediaan topeng dan scrub untuk kulit berminyak dan kombinasi, produk yang mengandungi pomelo mempunyai sifat meremajakan, menegangkan dan menyegarkan kulit.

Pomelo dalam masakan

Selalunya, pomelo dimakan segar, untuk sarapan pagi, minum petang, makan malam, atau sebagai snek sihat yang lengkap. Pomelo boleh digunakan dengan selamat sebagai ramuan dalam salad buah-buahan, tambahan kepada ais krim atau pencuci mulut berdasarkan, buahnya sesuai dengan ayam dan, menekankan rasa daging dan melengkapkan hidangan dengan nota eksotik.

Anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang pomelo daripada klip video rancangan TV "Live Healthy", bermula pada 19 minit 30 saat.

Khas untuk
Menyalin artikel ini secara keseluruhan atau sebahagian adalah dilarang.

Rak-rak kedai moden, gerai, pasar raya dan pasar sayur dipenuhi dengan pelbagai buah-buahan luar negara. Daripada keluarga sitrus, yang paling luar biasa pada pandangan pertama ialah pomelo, atau, kerana ia juga dipanggil, sheddock. Ini adalah buah yang sangat besar, yang boleh sama ada hijau muda atau kuning terang, bulat atau berbentuk pir dengan aroma yang sangat menyelerakan. Jisimnya boleh mencapai dari 1 hingga 10 kg. Selalunya orang cuba mengelak daripada membeli produk luar biasa seperti itu, tetapi pakar pemakanan terkemuka Rusia mengesyorkan memasukkan pomelo dalam diet harian.

Pelbagai jenis vitamin dan mineral, serta sangat rendah kalori pomelo setiap 100 gram produk bukan sahaja dapat meningkatkan tahap kecekapan dan daya hidup seseorang, tetapi juga mempunyai kesan penyembuhan pada seluruh tubuh. Dalam bahan ulasan yang dibentangkan, kami akan melihat dengan lebih dekat apa faedah yang boleh dibawa oleh pomelo kepada badan dengan penggunaan hariannya, sama ada ia boleh digunakan untuk penurunan berat badan, serta kontraindikasi dan jenis diet.

Ciri-ciri bermanfaat pomelo adalah dalam kepekatan tinggi kalsium, vitamin A, B dan C, serta fosforus dan besi.

Di samping itu, buah mengandungi dalam komposisi komponen berguna seperti:

• minyak pati;
• limonoid;
• vitamin kumpulan H dan PP;
• zink, tembaga, natrium dan kalium;
• beta karotena;
• asid organik.

Sebagai sumber asid askorbik yang kaya, buah ini mempunyai kesan pengukuhan imun pada seluruh badan, membantu ia menentang virus dan selsema.

Pomelo juga berguna dalam hipertensi, mengambil bahagian dalam proses hematopoiesis, mempunyai kesan pencegahan terhadap pembentukan bekuan darah dan mengawal tahap kolesterol dalam darah.

Di samping itu, pomelo menyumbang kepada:

• memberikan kesan merangsang pada buah pinggang;
• normalisasi tekanan darah;
• memberikan kesan anti-radang, terutamanya dalam rawatan patologi keradangan dalam sistem kencing organ;
• menguatkan gusi dan enamel gigi;
• rawatan dan pencegahan anemia kekurangan zat besi.

Satu lagi kelebihan buah adalah kandungan kalori yang rendah, yang menjadikan buah sebagai salah satu produk diet, walaupun peratusan karbohidrat yang sangat tinggi.

Ramai orang yang mengikuti diet pemakanan selalunya berminat dengan berapa banyak kalori dalam pomelo, sama ada ia boleh dimasukkan ke dalam menu diet, dan apa manfaat kesihatan yang dibawanya.

Sila ambil perhatian: Kandungan kalori buah pomelo dalam 100 gram tanpa kulit ialah 30 kcal. Dalam kulit limau itu sendiri, tahap kalori adalah sangat rendah dan hanya kira-kira 2-4 kcal.

Kandungan kalori pulpa buah boleh berbeza-beza mengikut beberapa unit ke atas atau ke bawah, bergantung kepada kepelbagaian varieti dan peratusan kematangannya.

Kebaikan pomelo untuk penurunan berat badan

Para saintis mendapati bahawa penggunaan pomelo untuk penurunan berat badan mempunyai manfaat yang luar biasa untuk seluruh badan. Kandungan enzim lipolitik memastikan pemecahan deposit lemak dan penyingkiran secara beransur-ansur dari badan. Proses penurunan berat badan dengan penggunaan harian sheddok berlangsung dalam bentuk yang lebih mudah tanpa membahayakan kesihatan.

Membran buah terdiri daripada serat kasar yang tidak sesuai dengan proses pencernaan dalam rongga perut. Melekat bersama menjadi ketulan kecil, gentian mula berfungsi sebagai sejenis berus, membersihkan dinding perut dan seluruh usus daripada toksin dan toksin.

Sangat penting! Pomelo bukan sahaja melaksanakan fungsi pembakar lemak yang berkesan dalam proses menurunkan berat badan, tetapi juga memberikan kesan pencegahan yang bertujuan untuk mencegah kejadian dan perkembangan penyakit jantung dan saluran darah seperti aterosklerosis, strok dan serangan jantung.

Lebih-lebih lagi, sheddock bertindak sebagai salah satu antioksidan paling berkuasa yang mempunyai kesan menyekat pada radikal bebas dan mikroorganisma bakteria, dengan itu menguatkan imuniti seluruh organisma.

Nilai pemakanan produk:

Diet untuk pomelo

Pomelo boleh digunakan untuk mematuhi tiga jenis diet:

• mono-diet;
• tiga hari;
• dan diet 2 minggu.

Diet mono dengan buah eksotik biasanya berlangsung selama beberapa hari. Menu harian mungkin termasuk produk seperti pomelo, teh hijau tanpa gula, air mineral dan segelas kefir tanpa lemak.

Pematuhan dengan diet 3 hari terdiri daripada menggunakan pomelo sebagai produk utama, tetapi tidak seperti mono-diet, makanan lain termasuk dalam senarai menu:

• sarapan pagi: ½ sheddock dan segelas kopi tanpa gula;
• makan tengah hari: pomelo dengan sayur-sayuran rebus dan 250 ml teh halia;
• snek petang: salad buah berasaskan pomelo yang dibalut dengan yogurt rendah lemak;
• makan malam: hidangan kubis rebus, setengah buah pomelo dan teh hijau dengan sesudu madu.

Pematuhan dengan diet sedemikian selama 3 hari akan membolehkan anda menyingkirkan 2-3 kg berat badan berlebihan. Hasil daripada diet 2 minggu boleh menurunkan berat badan sebanyak 6-7 kg. Pada masa yang sama, diet diperkaya dengan bahan tambahan, menu harian boleh disusun berdasarkan pilihan anda sendiri.

Tetapi tertakluk kepada aspek berikut:

• Menggoreng daging dan produk ikan adalah dilarang. Kaedah memasak yang paling disukai ialah merebus, membakar atau merebus.
• Bahan-bahan sayuran boleh dimakan mentah, direbus, direbus, dan dibakar. Minyak zaitun boleh digunakan sebagai pembalut untuk salad.
• Gunakan keju kotej dan keju sahaja tanpa lemak.
• Daripada gula, disyorkan untuk menambah satu sudu madu ke dalam teh atau kopi.

Kontraindikasi

Kandungan kalori negatif janin menarik ramai gadis dan wanita yang sedang berusaha untuk meningkatkan angka mereka, tetapi sebelum menggunakan pomelo untuk hari puasa atau diet, anda harus terlebih dahulu mengkaji sepenuhnya kemungkinan kontraindikasi.

• luka ulseratif pada dinding perut;
• kolitis;
• tindak balas alahan terhadap penggunaan buah-buahan dari keluarga sitrus;
• nefritis dan patologi lain buah pinggang;
• gastrik pada peringkat akut.

Selain itu, pengambilan pulpa buah secara berkala boleh menyebabkan sembelit dan pembentukan batu karang.

Pomelo atau pamela ialah buah sitrus. Ramai menganggapnya sebagai pelbagai limau gedang, tetapi ini tidak sama sekali. Malah, pakar percaya bahawa sebaliknya adalah benar, dan limau gedang adalah keturunan yang merosot dari buah ini.

Berapa banyak kalori dalam buah ini, apakah kebaikan pamela untuk kesihatan dan kecantikan, cara menggunakannya, anda akan belajar semua ini di bawah.

Maklumat am tentang pomelo

Jika bandingkan pomelo dengan limau gedang, tetapi buah ini mempunyai lebih banyak manfaat:

• rasa tidak pahit;
• mudah untuk pembersihan;
• tidak boleh kotor.

Anda juga boleh membuat kraf hiasan daripada kulit pamela.

Pamela adalah buah asli China, ia juga biasa di Malaysia, kepulauan Fiji dan Tonga dan negara-negara Asia Tenggara. Ia mempunyai rasa manis yang segar dan ketara. Satu-satunya negatif buah adalah kekurangan juiciness.

Buah pamela: faedah dan kalori

Pomelo mampu memberi manfaat kepada tubuh kerana kehadiran dalam komposisi bahan seperti:

Apabila berdiet untuk penurunan berat badan, khasiat pomelo sukar untuk dipandang tinggi, kerana kandungan kalori buah hanya kira-kira 30 kcal setiap 100 gram pulpa.

Bagi nilai tenaga, 100 g pulpa juga mengandungi:

• lemak (0.004 g);
• karbohidrat (8.862 g);
• protein (0.76 g);
• serat - 1 g;
• air (89.1 g).

Khasiat perubatan

Pamela bukan sahaja buah yang lazat, tetapi juga ubat yang sangat baik, yang mempunyai sifat-sifat berikut:

Dalam bentuk apa pomelo makan?

Terdapat banyak pilihan untuk bagaimana Bolehkah anda makan buah ini?;

• dalam bentuk tulen sebagai pencuci mulut
• sebagai pembuka selera, perasakan pulpanya dengan gula, garam, lada cili dan lada hitam (Filipina);
• sebagai ulam untuk hidangan panas (Thailand);
• dalam salad (buah-buahan, dengan udang, bayam, saderi atau alpukat).

Bagaimana cara menggunakan pamela untuk penurunan berat badan?

Pamela adalah buah yang sangat popular di kalangan makanan diet untuk penurunan berat badan, kerana ia mampu memecahkan lemak dan mempunyai kandungan kalori yang minimum, ia mempunyai kesan yang baik pada sistem pencernaan dan boleh mengenyangkan dengan mahir, supaya selepas itu anda tidak akan berasa lapar.

Di bawah diet Sheddock berasaskan pomelo akan membantu anda menghilangkan 2-3 paun tambahan dalam satu minggu:

Kontraindikasi buah-buahan

Buah seperti pomelo tidak selalu dapat membawa faedah yang luar biasa. Dalam sesetengah kes, anda harus mengelak daripadanya:

• jika anda alah kepada buah sitrus;
• dengan kehadiran urolithiasis atau ulser peptik;
• dengan hepatitis virus atau nefritis akut;
• dengan kolitis dan keasidan yang tinggi.

Penggunaan buah pomelo dalam kosmetologi

Selalunya pulpa dan jus buah digunakan untuk penghasilan tonik anti-penuaan dan topeng. Mereka juga boleh disediakan di rumah.

Sebagai contoh, jika anda mempunyai kulit berminyak, anda boleh menyediakan topeng dan tonik mengikut resipi ini:

Dan untuk membuat topeng berkhasiat untuk kulit biasa sendiri, kemudian cincang halus satu keping buah, tambah satu sudu kecil jus lemon dan madu yang sama. Sapukan pada muka, biarkan selama 15 minit dan basuh dengan teh hijau yang lemah dan sejuk. Selepas itu, sapukan pelembap. Adalah lebih baik untuk menjalankan prosedur sebelum tidur.

Dan untuk kulit kering, anda boleh membuat losyen dan topeng dengan cara ini:

• campurkan buah yang dihancurkan dengan kuning telur dan madu;
• sapukan pada kulit, tahan selama 15 minit;
• Bilas muka anda dengan air suam dan lap dengan campuran air dan jus pomelo.

Jus pamela, menurut pakar kosmetologi, adalah losyen musim sejuk yang sangat baik untuk sebarang jenis kulit. Berminyak dan teratur kulit secara amnya boleh disapu dengan jus dalam bentuk tulen, dan kering - cairkan separuh dengan air. Apabila menggunakan losyen ini sepanjang musim sejuk, pada musim bunga kulit anda tidak akan pucat dan kering, ia akan tepu dengan vitamin dan mempunyai rupa segar yang menarik.

Ciri-ciri pilihan buah

Agar tidak salah mengira, dan membeli pomelo segar, pastikan anda memberi perhatian kepada baunya. Lebih aromatik, lebih enak buah di dalamnya.. Kulit Pamela sepatutnya berkilat, licin dan sedikit lembut apabila disentuh.

Pamela perlu disimpan pada suhu bilik selama satu bulan, tetapi dalam bentuk yang disucikan - di dalam peti sejuk dan tidak lebih daripada 3 hari.

Sekarang adakah anda tahu lebih lanjut tentang pomelo- kandungan kalori, sifat berguna dan ciri aplikasinya. Dan anda pasti akan faham apabila lebih baik untuk memberi keutamaan kepada limau gedang di pasar raya, dan bukan limau gedang.

Svetlana Markova

Kecantikan adalah seperti permata: lebih mudah, lebih berharga!

Kandungan

Mana-mana gadis yang tidak suka diet, tetapi ingin membersihkan badan daripada pound tambahan, harus mencuba pulpa pomelo untuk penurunan berat badan. Buahnya kaya dengan kalsium, kalium, natrium, fosforus, vitamin A, B, yang menjadikannya baik untuk kesihatan. Oleh kerana kandungan bahan dan unsur mikro yang tinggi, buah pomelo mampu meningkatkan kecekapan, mood dan kecergasan seseorang.

Kebaikan pomelo untuk penurunan berat badan

Para saintis tahu manfaat besar buah pomelo untuk tubuh apabila menurunkan berat badan. Enzim lipolitik khas yang terkandung di dalamnya memecahkan deposit lemak, dan kemudian secara beransur-ansur mengeluarkannya dari badan. Menurunkan berat badan adalah mudah dan tidak berbahaya sama sekali. Serat kasar yang membentuk selaput buah tidak dicerna oleh perut. Menjadi ketulan, serat bertindak sebagai berus, membersihkan perut dan usus daripada serpihan.

Sheddock (nama kedua buah) bukan sahaja pembakar lemak, tetapi juga produk berharga yang memenuhi badan dengan kalium, yang menurunkan tekanan darah dan paras kolesterol dalam sel darah. Penggunaan harian sitrus mengurangkan kemungkinan serangan jantung, strok, aterosklerosis. Buahnya juga merupakan antioksidan, menghalang pengaruh radikal bebas, bakteria pada sistem imun manusia, dan minyak pati sheddock melindungi tubuh daripada penyakit virus.

Berapa banyak kalori dalam sebiji pomelo

Kemudaratan dan faedah produk yang digunakan untuk penurunan berat badan ditentukan oleh jumlah kalori yang terkandung di dalamnya. Kandungan kalori rendah pomelo - kira-kira 32 unit setiap 100 g - memungkinkan untuk mengklasifikasikan sitrus sebagai produk pemakanan. Pulpa buah dan serat kasar yang terkandung di dalamnya cepat mengenyangkan badan, membantu memuaskan rasa lapar untuk tempoh yang lama.

Adakah mungkin untuk makan pomelo semasa menurunkan berat badan

Ramai orang menyukai buah eksotik seperti itu, tetapi tidak tahu sama ada pomelo menyumbang kepada penurunan berat badan. Sheddok diimport dari Malaysia, mempunyai kulit yang tebal, rasa masam manis. kecuali bahan berguna dan vitamin, sitrus mengandungi enzim yang memecahkan lemak, jadi pakar pemakanan menasihati makan pomelo untuk penurunan berat badan. Untuk mengelakkan kekurangan unsur surih yang diperlukan untuk badan, tidak disyorkan untuk mematuhi mono-diet dengan buah selama lebih dari 3 hari. Anda boleh menggunakan sheddok untuk hari puasa dan sebagai salah satu produk semasa menyusun menu diet.

Berapa banyak karbohidrat dalam sebiji pomelo

Komposisi BJU dalam pomelo adalah rendah, jadi anda boleh mengaitkan buah dengan selamat kepada produk dengan rendah nilai tenaga. Kandungan kalori satu buah dengan berat kira-kira 800 g hanya 145 kcal, dan dalam 100 g tidak lebih daripada 32. Terdapat 3 jenis sitrus: putih, merah dan merah jambu. Kandungan kalori setiap jenis berbeza hanya 2-3 kcal. Komposisi BJU setiap 100 g produk:

• lemak: 0.2 g;
• karbohidrat: 6.8 g;
• protein: 0.6 g.

Cara makan pomelo

Sebelum digunakan, sheddok mesti disiram dengan air mendidih, menghalang bakteria daripada memasuki badan, dan kemudian dikupas. Selepas dipotong separuh, bongkar buah menjadi kepingan, buang cangkerang yang memberikan nota sitrus kepahitan. Selanjutnya, pulpa dimakan dalam bentuk tulennya, ditambah kepada salad dengan epal, oren dan buah-buahan lain, digabungkan dengan ikan, daging, sayur-sayuran, jus dan smoothie dibuat daripadanya. Oleh kerana kandungan kalori yang rendah, anda boleh menggunakan pomelo pada waktu malam, pound tambahan tidak akan meningkat, tetapi rasa lapar akan hilang untuk masa yang lama. Lembaran Sheddock juga berguna, ia dipotong menjadi salad.

Diet untuk pomelo

Terdapat tiga pilihan untuk diet dengan sitrus: mono-diet, tiga hari dan dua minggu. Yang pertama berlangsung 1-3 hari, di mana 1 hingga 3 kilogram hilang. Diet mono-diet termasuk: pomelo, teh hijau tanpa gula, air mineral bukan berkarbonat, dibenarkan minum kefir tanpa lemak tidak lebih daripada 250 ml sehari. Pomelo dengan diet tiga hari adalah bahan utama, tetapi diet terdiri daripada lebih produk:

1. Sarapan pagi. Setengah sheddock dan secawan kopi tanpa gula.
2. makan malam. Rebus sayur dengan ½ buah pomelo, teh halia.
3. minum petang. Buat salad buah sitrus di atasnya dengan yogurt rendah lemak.
4. makan malam. Kobis rebus, ½ buah pomelo, teh hijau dengan madu.

Selepas diet sedemikian, seseorang kehilangan berat badan dengan purata 2 kg. Hasil daripada diet dua minggu, anda boleh kehilangan 5-6 kg. Pemakanannya lebih luas, menu boleh disesuaikan, tetapi penting untuk mematuhi keperluan berikut:

1. Daging, ikan tidak boleh digoreng, hanya direbus, direbus atau dibakar, anda boleh minum air rebusan ayam.
2. Sayur-sayuran dibenarkan untuk dimakan mentah, direbus, direbus. Salad boleh dibumbui dengan minyak zaitun.
3. Keju, keju kotej harus bebas lemak.
4. Ia dibenarkan menambah 1 sudu kecil. madu dalam teh, kopi, gula tidak dibenarkan.
5. Pada hari anda perlu makan 1 buah pomelo, ½ buah pada waktu pagi dan untuk snek petang.

Diet pada pomelo dan kefir

Untuk cepat menyingkirkan 1 kg setiap hari, bersihkan badan toksin, cuba diet pomelo dan kefir. Untuk satu hari, anda memerlukan 3 buah dan 0.5 liter kefir tanpa lemak. Makan pulpa sitrus dalam sebarang jumlah sepanjang diet. Perhatikan keseimbangan air: sebagai tambahan kepada kefir, minum 1.5-2 liter air pegun, teh hijau tanpa gula dibenarkan. Adalah penting untuk tidak menyalahgunakan dan mematuhi diet sedemikian maksimum sekali sebulan selama 2-3 hari. Perlu diingat bahawa kaedah menurunkan berat badan ini tidak sesuai untuk orang yang mempunyai alahan terhadap buah sitrus, masalah gastrousus.

Hari memunggah pada sebiji limau

Jika anda ingin membetulkan sedikit angka anda, cuba hari puasa dengan sebiji buah limau. Dapatkan 3-4 buah besar, kulit, filem, biji. Bahagikan pulpa sheddok kepada bahagian yang sama, makan sepanjang hari, minum banyak air mineral bukan berkarbonat, teh hijau tanpa gula. Mematuhi diet sedemikian, anda boleh menurunkan berat badan sehingga 2 kg setiap hari, tetapi mengatur hari puasa pada sitrus, tidak lebih daripada 1 hari sebulan dibenarkan.

Pomelo dengan udang

Cuba masukkan pomelo dan salad udang dalam diet anda. Hidangan sedemikian bukan sahaja mempunyai kandungan kalori yang rendah, tetapi rasa yang sangat baik, menambah variasi pada menu diet, dan memberikan rasa perayaan. Terima kasih kepada bahan-bahan yang termasuk dalam komposisi, hidangan itu enak, berkhasiat, dan memasak tidak mengambil banyak masa. Untuk salad sedemikian, anda memerlukan produk berikut:

• udang kupas - 150 g;
• keju lembut berkrim - 50 g;
• telur rebus - 2 pcs.;
• pomelo - ½ buah;
• bawang putih, herba, garam - secukup rasa.

Buah-buahan mesti dikupas, filem dan diadu, daging dipotong menjadi kepingan kecil. Kupas telur, potong kiub kecil. Seterusnya, dalam pengisar, keju, herba, dan bawang putih digaul sehingga rata. Kemudian udang dan sitrus mesti digabungkan dengan saus keju dan bawang putih, garam secukup rasa, campurkan. Untuk kecantikan, anda boleh meletakkan hidangan siap separuh daripada kulit sheddock, jadi salad akan kelihatan lebih menyelerakan.