Tidur adalah perlu untuk kanak-kanak berehat dan meremajakan, yang penting untuk pertumbuhan yang sihat, serta untuk pemulihan sistem saraf. Tidur membantu bayi memahami maklumat yang diterima pada siang hari dan memprosesnya. Ibu bapa tidak boleh lupa bahawa hanya jika semua syarat yang diperlukan dipenuhi, termasuk keadaan tidur yang tidak terganggu dan nyenyak, perkembangan penuh kanak-kanak itu mungkin.

Keadaan ini penting bukan sahaja untuk tidur malam, tetapi juga untuk tidur siang hari.

Nilai tidur siang hari dan umur di mana anda boleh menolaknya

Mana-mana orang dewasa, apabila menyebut zaman kanak-kanaknya, pasti akan ingat bahawa mereka terpaksa tidur pada siang hari, dan bagaimana dia tidak mahu melakukan ini, tetapi sekarang dia menyesal bahawa mustahil untuk memutar balik jam.

Berkenaan dengan umur, tidur 2 jam pada siang hari diperlukan untuk kanak-kanak di bawah umur 6 tahun. Semakin muda usia, semakin besar keperluan untuk tidur pada siang hari. Sebagai contoh, bayi tidur 18 jam, bayi berumur satu tahun - 14 jam, pada usia 5 tahun kanak-kanak memberi tidur 11 jam, dan pada usia 6 tahun - 10 jam.

Dan hanya pada usia tujuh tahun, badan kanak-kanak hanya boleh tidur pada waktu malam (monophasic sleep). Sudah tentu, ini tidak bermakna bahawa semua kanak-kanak berumur 7 tahun tidak tidur pada siang hari. Mereka masih memerlukan tidur siang untuk masa yang lama, yang amat ketara semasa tempoh sakit.
Sekiranya kanak-kanak itu berada di sebelah petang, maka tidak lama lagi ini akan nyata dalam kegembiraannya yang berlebihan, keletihan, kerap selsema, perkembangan fizikal dan mental yang lambat.

Perlu diingatkan bahawa kekurangan tidur mengubah emosi kanak-kanak - mereka menganggap peristiwa positif kurang menggembirakan, dan yang negatif jauh lebih buruk daripada yang sebenarnya.

Kedudukan ibu bapa adalah tidak betul dan salah, yang tersilap percaya bahawa jika anak tidak tidur pada siang hari, maka pada waktu malam dia akan tidur lebih cepat dan tidur akan lebih kuat. Kesilapannya ialah kanak-kanak tanpa tidur akan bekerja terlalu banyak dan, akibatnya, proses tidur boleh berlarutan untuk masa yang lama, akan ada mimpi buruk pada waktu malam. Beginilah cara otak yang berlebihan berfungsi.

Bagi ibu bapa kanak-kanak yang tidur dan tidak tidur pada siang hari, hanya ada satu peraturan: satu setengah jam sebelum waktu tidur pada sebelah petang, anda perlu bermain permainan dengan kanak-kanak yang mengaktifkan proses berfikir. Ini akan menenangkan bayi, yang akan menyumbang kepada rehat biasa.

Peraturan yang paling penting untuk semua ibu bapa adalah melihat keperibadian dalam diri anak anda, maka dia akan mentaati ibu bapanya dan menghormati kehendak mereka.

Selamat hari kepada semua pembaca blog! Alena Bortsova bersama anda. Tidak lama dahulu, saya dan kakak saya teringat betapa lucunya anak lelaki kami, Andryushka yang meriah dan Dimka yang pintar.

Dan kemudian Oksana berkata: "Adakah anda masih ingat bagaimana Dimka tertidur pada usia lima tahun di tandas pada siang hari?" Sejujurnya, saya tidak ingat. Dan secara umum, kami mempunyai pertikaian, sehingga berapa umur kanak-kanak tidur pada siang hari? Adakah mudah untuk membaringkan anak berumur 4-5 tahun dan adakah perlu? Mari kita cuba memikirkannya.

Bagaimana anak perempuan dan anak lelaki tidur?

Bagi saya, perkataan "Oh, anak saya bermain dan tertidur" adalah sesuatu dari alam fantasi. Anak-anak saya tidak pernah begitu mudah tidur. Secara umum, saya selalu bergaduh dengan anak saya, yang kini saya kesali. Hanya pada usia enam tahun saya meneka untuk beralih kepada pakar neurologi, anak saya didiagnosis hiperaktif. Tidur siang untuk kanak-kanak seperti itu adalah ujian yang sukar.

Sudah pada usia tiga tahun, Andryusha berhenti tidur untuk masa yang lama pada siang hari. Ia berlangsung paling lama sejam. Ia mengambil masa yang lebih lama untuk disediakan. Saya membaca buku, memasang lagu, membawanya ke tangan saya. Andryukha ketawa, berlari ke bilik lain, bermain dengan mainan, menangis. Diminta makan, minum, tandas. Sejak usia empat tahun, budak lelaki itu dibenarkan untuk berbaring sahaja, kerana berbaring lebih meletihkan daripada membantu berehat.

Tetapi anak perempuan, walaupun dia tidak mematuhi prinsip "berlari, jatuh, tertidur", tidak menolak untuk tertidur pada siang hari. Malah dia naik ke atas katil dan menjerit: "Bai!!!". Walaupun, sudah tentu, dia mempunyai matlamat khusus - untuk mendapatkan susu ibu. Selama hampir dua tahun, gadis itu cukup bijak.

Dan semua orang tidur di taman!

Adakah anda tahu bahawa kebanyakan kanak-kanak di taman tidur? Dan ke mana hendak pergi, guru tidak akan membiarkan 25 orang berjalan-jalan, tidak kira berapa banyak yang mereka mahu. Jika anak-anak tidak tidur, mereka akan menjadi murung, ada juga kanak-kanak yang sakit kepala.

Apakah yang boleh diperhatikan dalam sistem umur? Kanak-kanak di bawah umur tiga tahun tidur tanpa pengecualian. Masalah timbul dengan jumlah yang kecil:

• Kanak-kanak yang sedang menjalani adaptasi tidak tidur. Penyelesaiannya adalah bersetuju dengan ibu bahawa dia akan mengambil bayi selepas tidur siang hari. Oleh itu, lebih mudah untuk memujuk bayi untuk tidur - "tidur, dan ibu akan datang."
• Mereka yang takut dengan taman tidak tidur. Di sinilah ketegangan saraf berlaku.

Guru biasa tidak memaksa kanak-kanak menutup mata apabila dia kurang tidur pada siang hari. Untuk kanak-kanak dari 4 hingga 6 tahun, terdapat sistem mudah:

• Sebelum tidur, semua orang pergi ke tandas.
• 15 minit selepas berbaring, setiap orang yang meminta untuk ke tandas juga harus ditawarkan untuk minum air.
• Mereka membaringkannya, diselitkan dalam selimut, duduk di tengah-tengah dan membaca kisah dongeng. Sehingga umur berapa pelajar perlu membaca untuk mereka tertidur? Saya mengamalkan kaedah ini sehingga anak saya berumur 8 tahun, kemudian dia membaca sendiri.
• Jika seseorang tidak tertidur selepas membaca membosankan selama setengah jam, biarkan dia berbaring!

Ya, ia mungkin kelihatan pelik kepada sesetengah orang, tetapi guru tadika membenarkan kanak-kanak hanya berbohong dengan senyap. Cara yang mudah, berbaring itu membosankan, kanak-kanak tujuh tahun pun tertidur.

Saya cadangkan ibu bapa juga menggunakan teknik "berkebun" terutamanya jika anda mempunyai beberapa orang anak. Perkara utama ialah membuat hari kanak-kanak sebelum tidur begitu tepu sehingga dia sendiri mahu tidur.

Sampai umur berapa nak berbaring?

Kadang-kadang anda ingin kembali ke zaman kanak-kanak anda hanya untuk tidur! Saya rasa kanak-kanak perlu ditidurkan sehingga umur 40 tahun!

Tetapi serius, anda perlu menilai dengan tingkah laku bayi. Pada pendapat saya, umur maksimum ialah 3 tahun. Kemudian masalah bermula dengan tidur siang di rumah. Jika anak anda, semasa mengatur tidur siang hari, mematuhi prinsip:

• Pada contoh ibu. Ia tidak menyakitkan untuk berbaring untuk berehat dan orang dewasa. Kanak-kanak kecil suka tidur "untuk syarikat."
• Tidak kepada keganasan. Tidak mahu tidur secara kategori - pergi dengan senyap.
• = kuat tidur siang.
• Jika, kerana tidur pada siang hari, bayi tidak tertidur dengan nyenyak pada waktu petang, lebih baik menolak "tidur tidur".

Ingat, anak itu tidak berhutang dengan sesiapa pun. Jika anda menghabiskan lebih banyak masa untuk menidurkan anak anda daripada tidur, anda tidak seharusnya menyeksa diri anda dan bayi anda.

Anda juga akan mendapat manfaat daripada yang sangat baik bahan tentang tidur kanak-kanak dan rutin harian daripada pakar dalam tidur kanak-kanak.

Biarkan tidur bayi menjadi menyenangkan, dan masa yang dihabiskan untuk berbaring membawa keseronokan, mengeratkan ikatan antara bayi dan ibu. Mimpi baik untuk anda, siang dan malam! Saya tidak sabar-sabar untuk melihat anda dalam topik seterusnya.

Mana-mana orang memahami bahawa hanya dengan tidur yang panjang dan nyenyak, kekuatan dipulihkan sepenuhnya - fizikal dan rohani. Ini amat penting untuk kanak-kanak. Tetapi pada masa yang sama, tidak semua ibu bapa tahu apa itu norma. Ini adalah peninggalan yang serius. Anda perlu tahu berapa banyak tidur kanak-kanak pada usia tertentu, dan lihat sama ada anak lelaki atau anak perempuan anda menghabiskan masa yang cukup di atas katil.

Berapa banyak tidur bayi pada bulan pertama kehidupan

Sebagai permulaan, mari beritahu anda apakah norma itu

Pada bulan pertama lebih mudah untuk mengetahui berapa lama dia terjaga. Kerana pada anak sihat, yang tidak diganggu oleh apa-apa, pada masa ini hanya terdapat dua mod - makan dan tidur.

Dia tidur kira-kira 8 hingga 10 jam setiap malam. Lebih-lebih lagi, pada masa ini, dia berjaya bangun dua tiga kali untuk mengisi minyak dengan betul dengan susu ibu. Pada siang hari, dia juga tidur 3-4 kali, dan kadang-kadang lebih. Jadi jika kanak-kanak yang belum berumur sebulan tidur 15-18 jam sehari, ini adalah penunjuk normal sepenuhnya. Lebih teruk jika dia kurang tidur - mungkin beberapa ketidakselesaan, kesakitan atau kelaparan mengganggunya. Anda pasti perlu berjumpa doktor untuk memeriksanya. Kadang-kadang masalahnya terletak pada frenulum pendek - kanak-kanak tidak boleh menyusu sepenuhnya payudara, makan dengan sangat perlahan, menghabiskan banyak tenaga di atasnya. Akibatnya, dia tidak mendapat cukup tidur, yang menjejaskannya sistem saraf.

Dalam dua bulan keadaannya hampir sama. Kanak-kanak itu mungkin tidur 15-17 jam. Tetapi untuk beberapa lama dia sudah melihat sekeliling, belajar dunia. Walaupun pekerjaan utamanya masih tidur dan makan.

Menjelang tiga bulan, gambar berubah sedikit. Secara umumnya, bayi tidur selama kira-kira 14-16 jam sehari. Daripada jumlah ini, 9-11 jatuh pada waktu malam. Dia tidur 3-4 kali sehari. Dia menghabiskan banyak masa bukan sahaja untuk makan, tetapi juga hanya melihat sekeliling dunia di sekelilingnya, menjilat jari dan apa-apa objek yang boleh dimasukkan ke dalam mulutnya, membuat pelbagai bunyi, senyuman.

Kami mengira tidur sehingga setahun

Sekarang kita akan cuba untuk mengetahui norma tidur dan terjaga kanak-kanak sehingga setahun.

Masa yang dihabiskan untuk tidur dikurangkan secara beransur-ansur, tetapi berterusan. Dari 4 hingga 5 bulan, bayi tidur kira-kira 15 jam pada waktu malam, dan 4-5 jam lagi pada siang hari, membahagikan masa ini kepada 3-4 tempoh.

Dari 6 hingga 8 bulan, sedikit kurang diperuntukkan untuk tidur - 14-14.5 jam (kira-kira 11 malam dan 3-3.5 pada siang hari). Kanak-kanak itu duduk dengan yakin, merangkak, meneroka dunia di sekelilingnya dalam setiap cara yang mungkin, secara aktif makan pelbagai makanan pelengkap, walaupun susu ibu tetap menjadi asas diet.

Selanjutnya, jika kita bercakap tentang norma tidur kanak-kanak sehingga setahun demi bulan, tempoh dari 8 hingga 12 bulan akan menyusul. Pada waktu malam, kanak-kanak itu masih tidur selama 11 jam (tambah atau tolak tiga puluh minit). Tetapi pada siang hari dia tidur hanya beberapa kali, dan tempoh setiap sesi tidur tidak terlalu lama - dari 1 hingga 2 jam. Secara keseluruhan, kira-kira 13-14 jam terkumpul setiap hari - cukup untuk badan yang semakin membesar untuk berehat dengan baik, mengisi semula tenaga dan berjaya berkembang dalam semua aspek.

Bayi sehingga 3 tahun

Sekarang setelah anda mengetahui norma tidur untuk kanak-kanak sehingga setahun demi bulan, anda boleh meneruskan ke perenggan seterusnya.

Pada usia dua tahun, seorang kanak-kanak tidur kira-kira 12-13 jam pada waktu malam. Mungkin terdapat dua sesi tidur siang, tetapi selalunya kanak-kanak terhad kepada satu, biasanya sebelum makan tengah hari atau sejurus selepas itu - dan mereka tidur agak sedikit, jarang lebih daripada 1.5-2 jam. Yang boleh difahami - badan sudah lebih kuat sedikit, dan terdapat banyak mainan di sekeliling, yang mana anda boleh berseronok, berkembang secara aktif.

Pada usia tiga tahun, tidur malam dikurangkan kepada 12 jam. Terdapat hanya satu tidur siang hari, adalah dinasihatkan untuk menyesuaikannya dengan tempoh selepas makan malam, supaya kanak-kanak itu tidak berlari dengan perut penuh, tetapi tidur dengan tenang, mengasimilasikan bahan yang diterima semasa makan. Tidur pada siang hari sudah agak pendek - kira-kira 1 jam, jarang satu setengah jam.

Dan lebih tua

Pada usia empat tahun ke atas, kanak-kanak itu sudah agak kuat, dia tidak memerlukan tidur yang banyak seperti sebelum ini. Di samping itu, terdapat pelbagai pilihan pembangunan. Ya, dan satu bulan tidak memainkan peranan seperti pada masa bayi, apabila kanak-kanak dan keperluannya berubah dengan cepat.

Contohnya, sesetengah kanak-kanak berumur antara 4 dan 7 tahun berasa lebih baik jika mereka tidur 10-11 jam setiap malam dan langsung tidak mengambil rehat tidur siang. Jadual sedemikian tidak sesuai dengan orang lain - di tengah hari mereka menjadi lesu, tidak mahu bermain, bertindak sehingga mereka tertidur sekurang-kurangnya satu jam. Tetapi terima kasih kepada rehat sedemikian, tidur malam dikurangkan kepada 9-10 jam.

Dari 7 hingga 10 tahun, kanak-kanak hampir tidak pernah tidur pada siang hari jika mereka mempunyai tidur malam yang cukup - tempoh ini harus sekurang-kurangnya 10-11 jam.

Pada usia 10-14 tahun, kanak-kanak itu sudah sangat rapat dengan orang dewasa. Oleh itu, dia biasanya tidur 9-10 jam.

Akhirnya, selepas berumur empat belas tahun, dia berhenti menjadi kanak-kanak, menjadi remaja, dan dalam beberapa kes dewasa. Di sinilah keperluan individu dimainkan. Bagi sesetengah orang dewasa, 7 jam tidur sudah memadai, manakala yang lain hanya boleh bekerja secara produktif jika mereka menghabiskan 9-10 jam sehari di atas katil.

Supaya setiap ibu bapa dapat mengingati data ini dengan mudah, kami menunjukkan kadar tidur kanak-kanak dalam jadual di bawah.

Bagaimana untuk mengira berapa banyak kanak-kanak tidur

Ramai ibu bapa praktikal memasukkan masa rehat anak di meja buatan sendiri. Norma tidur kanak-kanak telah dibentangkan di atas. Dengan data sedemikian, adalah mungkin untuk menentukan bagaimana perkembangan kanak-kanak dengan betul dan harmoni.

Anda boleh memulakan jadual sedemikian dari hari-hari pertama kehidupan. Tulis sahaja pukul berapa dia tertidur, pukul berapa dia bangun, kemudian ringkaskan hasilnya dan bandingkan dengan data di atas.

Perkara utama adalah dengan tepat menentukan pematuhan rejimen hari anak anda dengan norma tidur kanak-kanak di bawah umur satu tahun. Meja mesti disimpan bukan untuk satu hari, tetapi sekurang-kurangnya seminggu, dan sebaik-baiknya dua. Dalam kes ini, anda boleh menentukan dengan tepat berapa banyak purata tidur kanak-kanak setiap hari. Lagipun, selalu ada kemungkinan bahawa kanak-kanak itu ketakutan dengan bunyi luar, atau dia hanya mengalami sakit perut akibat sesuatu, yang menghalangnya daripada tidur dengan tenang. Tetapi mempunyai data untuk tempoh masa yang ketara, anda akan mendapat hasil yang paling tepat.

Dan di sini adalah wajar untuk mengelakkan pembundaran. Adakah kanak-kanak itu tidur selama 82 minit pada siang hari? Jadi tuliskannya, tidak terhad kepada perkataan yang samar-samar "satu setengah jam." Kehilangan 10-15 minit pada setiap sesi tidur siang dan malam, anda mungkin tersilap mengira selama satu setengah jam, dan ini adalah ralat yang sangat serius yang semestinya akan menjejaskan kebolehpercayaan pemerhatian.

Juga, ramai ibu bapa berminat dengan kadar denyutan jantung pada kanak-kanak dalam mimpi. Malah, angka ini boleh berubah dengan ketara walaupun dalam satu kanak-kanak - dari 60 hingga 85 denyutan seminit. Ia bergantung kepada kedudukan badan, kehadiran penyakit, fasa tidur (cepat atau dalam) dan faktor lain. Jadi dalam seperempat jam titisan seperti itu agak mungkin - anda tidak perlu risau tentang perkara ini.

Adakah ia sentiasa perlu untuk memenuhi piawaian

Sesetengah orang sangat mengambil berat tentang kadar tidur untuk kanak-kanak mengikut umur. Selepas pengiraan yang teliti, ternyata anak mereka tidak cukup tidur (atau sebaliknya, tidur) selama satu jam, atau dua. Sudah tentu, ini boleh menyebabkan panik.

Walau bagaimanapun, sebenarnya, dalam kebanyakan kes tidak ada sebab untuk dibimbangkan. Perkara utama ialah melihat bagaimana kanak-kanak itu berkelakuan selepas bangun. Jika dia segar, ceria, bermain dengan keseronokan, membaca, melukis dan berjalan, dan makan dengan baik pada masa yang ditetapkan, maka semuanya teratur. Ingat - pertama sekali, tidur harus memenuhi keperluan kanak-kanak, dan bukan jadual yang disusun oleh pakar untuk kanak-kanak "purata".

Jejaki bagaimana kanak-kanak bernafas dalam mimpi - norma adalah 20-30 nafas seminit untuk kanak-kanak di bawah umur 3 tahun, kira-kira 12-20 untuk remaja. Selain itu, pernafasan hendaklah sekata, tenang, tanpa esakan dan rintihan.

Jadi jika anak berasa selesa dengan mod tidur yang dipilihnya, pastinya tidak perlu risau.

Betapa pentingnya tidur?

Tetapi perkara ini harus dikaji dengan lebih teliti. Semua orang tahu tentang kepentingan tidur, tetapi hanya sedikit yang boleh mengatakan dengan jelas apa yang mengancam pada zaman kanak-kanak dan remaja.

Sebagai permulaan, kanak-kanak yang tidur kurang daripada 7-8 jam biasanya dalam bentuk fizikal yang paling teruk. Mereka menjadi lebih cepat letih, tidak dapat menahan beban yang ketara.

Di samping itu, ia menjejaskan kebolehan intelek. Ingatan, intelek, keupayaan untuk menganalisis fakta yang dibentangkan menderita. Dan perkara yang paling teruk ialah walaupun tidur dipulihkan dengan usia, dan seseorang tidur sebanyak yang diperlukan, peluang yang terlepas tidak dapat dikembalikan - jika potensi yang wujud dalam kanak-kanak itu tidak didedahkan pada masa yang tepat, maka ia tidak akan pernah didedahkan. .

Sudah tentu, kekurangan tidur dan sistem saraf adalah berbahaya. Orang dewasa yang kurang tidur atau kurang tidur pada zaman kanak-kanak menjadi lebih takut, tidak selamat, lebih cenderung menjadi tertekan, dan terdedah kepada tekanan.

Jadi kepentingan norma tidur kanak-kanak tidak boleh dipandang tinggi.

Apa yang menentukan tempoh tidur

Seperti yang anda perhatikan, seorang kanak-kanak memerlukan 15 jam sehari untuk tidur yang sihat, manakala 12-13 jam sudah cukup untuk rakan sebayanya.

Ini disebabkan oleh pelbagai faktor. Pertama sekali - kubu tidur. Lagipun, jika anda tidur di dalam bilik yang gelap, dalam keselesaan dan kesunyian, maka anda boleh mendapatkan tidur yang cukup dalam masa yang lebih singkat daripada di dalam bilik yang bising, yang agak terang, di atas katil yang tidak selesa.

Juga memainkan peranan keturunan. Jika 6-7 jam tidur cukup untuk ibu bapa berasa hebat, kita harus menjangkakan bahawa anak akan mendekati penunjuk ini dari masa ke masa.

Akhirnya, gaya hidup adalah sangat penting. Agak jelas bahawa kanak-kanak yang menghadiri beberapa bahagian sukan dan menghabiskan sejumlah besar tenaga akan tidur lebih lama (dan, kami perhatikan, lebih nyenyak - yang mempunyai kesan positif pada sistem saraf) daripada rakan sebayanya yang menghabiskan keseluruhannya. hari di komputer.

Pukul berapa untuk meletakkan bayi tidur

Satu lagi soalan penting ialah bagaimana memilih jadual tidur yang optimum. Pada masa bayi, seorang kanak-kanak sering keliru siang dan malam. Dia boleh tidur berlebihan sepanjang waktu siang dan bermain atau hanya menggumam, melihat sekeliling sepanjang malam. Tetapi dengan usia, dia memasuki jadual tertentu - sebahagian besarnya bergantung kepada ibu bapa.

Pakar percaya itu lebih baik untuk kanak-kanak Seperti orang lain, tidur awal dan bangun awal. Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, orang yang tidur pada pukul 9 malam dan bangun pada pukul 5-6 pagi dicirikan oleh peningkatan kecekapan, tidak letih lebih lama, dan mempunyai ingatan yang sangat baik. Jadi kalau boleh, cuba laraskan jadual anak untuk mod ini. Sudah tentu, untuk ini, ibu bapa perlu berubah cara biasa kehidupan.

Tanda-tanda kurang tidur

Pastikan anda memberi perhatian sama ada kanak-kanak itu mempunyai tanda-tanda kurang tidur.

Ketua di antara mereka ialah air mata yang meningkat. Kanak-kanak itu, yang biasanya berkelakuan sempurna, mula menangis, marah pada setiap kesempatan.

Anda juga harus berhati-hati jika kanak-kanak itu kadang-kadang tidur 2-3 jam lebih awal daripada biasa - badan memberitahunya bahawa tidur jelas tidak mencukupi.

Kanak-kanak berumur 1 tahun ke atas tertidur dan bangun menangis juga merupakan tanda amaran. Mereka pastinya perlu tidur lebih banyak, dan ibu bapa bukan sahaja perlu mengkaji norma tidur kanak-kanak selepas setahun, tetapi juga menyediakan bilik gelap, katil yang selesa dan kesunyian.

Adakah ubat diperlukan?

Dan di sini kita pasti boleh mengatakan - tidak. Kanak-kanak adalah alat dengan penalaan yang sangat fleksibel. Dan apa-apa ubat, walaupun yang, menurut doktor, tidak berbahaya, boleh menyebabkan kemudaratan besar kepada kesihatannya.

Sekiranya seorang kanak-kanak sering kecewa dan menangis kerana perkara-perkara kecil, dia mengantuk, maka berikan dia peluang untuk tidur yang cukup. Kadang-kadang skandal dalam keluarga adalah punca kekurangan tidur - cuba melindungi kanak-kanak dari sisi kehidupan dewasa yang mengerikan ini.

Kanak-kanak tidur kurang daripada rakan sebaya, tetapi pada masa yang sama berasa hebat, tidak kalah dengan rakan-rakan dalam fizikal dan perkembangan intelek? Ini bermakna anda tidak perlu risau sama sekali - semua proses dalam badan berjalan dengan normal, dan anak lelaki atau anak perempuan hanya tidur seberapa banyak yang mereka perlukan. Sebarang percubaan untuk membetulkan jadual yang ditetapkan hanya akan membawa masalah yang tidak perlu.

Kesimpulan

Sekarang anda tahu norma tidur dan terjaga kanak-kanak sehingga setahun dan lebih tua. Oleh itu, anda boleh mengira jadual optimum dengan mudah, melindungi kanak-kanak daripada sebarang masalah kesihatan dan perkembangan yang disebabkan oleh kekurangan tidur yang kronik.

Tidur yang sihat dan nyenyak adalah penting untuk perkembangan penuh. Semasa pertumbuhan, masa dan tempoh rehat sentiasa berubah. Dalam dua bulan pertama, bayi tidur 7-9 jam sehari. Perhatikan bahawa pada minggu pertama kehidupan, bayi yang baru lahir akan terjaga sangat sedikit dan akan menghabiskan sebahagian besar hari dalam keadaan tidur.

Secara beransur-ansur, masa tidur siang hari berkurangan. Menjelang empat bulan, bayi tidur pada siang hari selama 5-6 jam dan tidur empat kali, selepas enam bulan - empat jam dan tiga kali. Pada usia 9 bulan - 1.5 tahun, kanak-kanak tidur selama 2-4 jam dan mempunyai sehingga dua mimpi pada siang hari. Selepas setahun, ramai bayi sendiri menolak rejimen sedemikian dan tidur sekali sahaja. Dalam artikel itu, kita akan belajar cara memindahkan kanak-kanak berumur 1 tahun ke atas kepada satu tidur siang.

Ciri Peralihan

Bila hendak bertukar kepada 1 tidur siang bergantung pada kesediaan serbuk. Sesetengah bayi bersedia untuk beralih kepada rejimen sedemikian mengikut tahun, dan beberapa tidak lebih awal daripada 1.5-2 tahun. Proses peralihan juga berbeza. Sesetengah kanak-kanak membiasakannya untuk masa yang lama, manakala yang lain lulus serta-merta. Sebelum mengalihkan anak anda tidur sebentar, tentukan sama ada dia sudah bersedia untuknya.

Tanda-tanda pertama kesediaan bayi muncul pada 10-12 bulan:

• Dia tidur dengan baik pada waktu pagi, tetapi bayi sukar untuk tidur pada waktu petang;
• Enggan tidur pada waktu pagi dan berasa selesa pada masa yang sama;
• Sentiasa enggan tidur pada siang hari dan menahan tidur kedua;
• Berbaring dan tidur terlalu lewat pada waktu malam;
• Dengan dua tidur nyenyak pada siang hari, bayi mula bangun lebih awal dan lebih awal pada waktu pagi.

Jika anda melihat tanda-tanda ini, mulakan secara beransur-ansur mengurangkan masa rehat siang hari. Doktor ambil perhatian bahawa kesediaan yang sesuai diperhatikan pada kanak-kanak berumur 1 tahun dan 3-4 bulan. Pada masa ini, mereka boleh berjaga dengan tenang selama 5-6 jam sehari.

Bagaimana untuk bertukar kepada satu tidur siang pada siang hari

• Apabila anda melihat tanda-tanda kesediaan, perlahan-lahan kurangkan satu daripada dua tidur siang anda;
• Tentukan impian mana yang perlu anda bersihkan. Untuk melakukan ini, perhatikan bayi apabila dia menolak rejim, terjaga dan nakal. Sebagai peraturan, ini adalah mimpi kedua;
• Secara beransur-ansur setiap hari secara serentak mengalihkan masa tidur pagi dan petang, sambil memendekkan tempoh kedua;
• Kurangkan masa tidur kedua secara beransur-ansur pada siang hari dan tingkatkan tempoh tidur pertama atau, sebaliknya, jika bayi menolak yang pertama;
• Tidurkan bayi dengan perut penuh;
• Sesetengah kanak-kanak segera menolak salah satu impian. Dalam kes ini, anda boleh segera mengecualikan item ini daripada mod bayi. Jangan paksa bayi tidur untuk kedua kalinya pada siang hari;
• Jangan paksa bayi untuk menolak tidur kedua secara paksa. Jika dia sangat nakal dan cepat letih, tangguhkan peralihan dan cuba lagi dalam dua hingga empat minggu. Elakkan kerja berlebihan dan pengumpulan keletihan!;
• Tidurkan kanak-kanak tidak lewat daripada jam 21:00;
• Pada waktu malam, kanak-kanak harus berehat dengan baik. Tidur kanak-kanak pada usia 2 tahun pada waktu malam adalah sekurang-kurangnya sepuluh jam;
• Jika tanpa tidur kedua, bayi menjadi letih atau letih dalam masa yang singkat, tambahkan tidur malam yang berlangsung sehingga 40 minit, atau tidurkan bayi lebih awal;
• Selepas peralihan, kanak-kanak berumur 3 tahun harus mempunyai rehat harian selama 1.5-2 jam.

Peralihan awal: bahaya atau faedah

Sesetengah kanak-kanak dengan yakin menolak tidur siang kedua seawal 9-10 bulan. Dan kadangkala ibu bapa, atas inisiatif mereka sendiri, mengatur peralihan pada usia ini, menggantikan rehat siang hari dengan permainan dan berjalan. Tetapi walaupun bayi menerima jadual sedemikian, ia boleh menjejaskan kesejahteraan dan mood bayi secara negatif. Dia menjadi murung dan mudah marah, mula kerap bangun pada waktu malam, dan mungkin lesu dan berasa tidak sihat.

Jangan tergesa-gesa untuk melepaskan prosedur yang menyenangkan ini, kerana tidur siang hari sangat berguna. By the way, doktor mengesyorkan memberikan pelajaran ini 20-30 minit walaupun untuk orang dewasa. Dan jika anda tidak mendapat tidur yang cukup pada waktu malam, masa boleh ditingkatkan kepada 40-60 minit. Perkara utama ialah selebihnya tidak boleh ditangguhkan dan harus dilakukan tidak lewat dari tiga petang. Menurut pakar, masa yang paling berguna dan sesuai untuk prosedur ini ialah tempoh dari 13:00 hingga 15:00.

Faedah tidur siang

• Menguatkan sistem saraf;
• Memastikan perkembangan normal kanak-kanak kecil;
• Meningkatkan kecekapan, kerentanan kepada maklumat baharu dan penumpuan perhatian sebanyak 30-50%;
• Sepuluh minit mengantuk memberi tenaga dan memberi kekuatan selama sejam;
• Mengimbangi kekurangan rehat malam;
• Meningkatkan pengaliran saraf dan meningkatkan tindak balas motor sebanyak 15-20%;
• Mengurangkan risiko penyakit jantung dan vaskular, termasuk serangan jantung dan strok;
• Melegakan ketegangan saraf dan menenangkan, memperbaiki keadaan mental dan emosi;
• Meningkatkan mood dan tahap hormon kegembiraan (endorphin dan serotonin);
• Menghasilkan hormon pertumbuhan, yang sangat penting untuk bayi dan kanak-kanak yang lebih tua;
• Membantu kanak-kanak mengatasi tanggapan dan emosi yang diterima pada waktu pagi. Lagipun, sistem saraf kanak-kanak paling terdedah kepada beban emosi;
• Tidur yang teratur dan mencukupi menguatkan sistem imun. By the way, kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak yang tidak tidur pada siang hari lebih cenderung untuk sakit.

Penolakan sepenuhnya tidur siang hari

Selepas tiga tahun, kanak-kanak harus tidur sekali sahaja pada siang hari dengan tempoh rehat tidak lebih daripada dua jam. Dalam tempoh ini, rejimen kanak-kanak itu dibina semula dengan ketara berbanding dengan rejimen 1-2 tahun. Adalah penting bahawa pada usia ini bayi sudah dapat memahami, berunding dan mematuhi perjanjian. Pastikan anda menggunakan ini. Jangan menjerit kepada bayi, tetapi cuba jelaskan dengan tenang dan jelas apa yang anda mahukan dan mengapa anda memerlukannya.

Secara keseluruhan, kanak-kanak berumur 3-6 tahun harus tidur 11-12 jam sehari. Rehat siang dalam 3-4 tahun ialah 1-2 jam, dan waktu malam adalah 9-11 jam. Selepas 5 tahun, ramai bayi mula enggan tidur pada siang hari. Tempoh proses dikurangkan, kanak-kanak mudah menanggung peninggalannya. Walau bagaimanapun, bayi pada usia 5-6 tahun mungkin masih memerlukan rehat sehari secara berkala kerana terlalu banyak bekerja. Ia bergantung pada masa bangun pagi dan tahap keletihan.

Jangan berhenti tidur siang sebelum waktunya. Ini akan menjejaskan sistem saraf, keadaan mental dan fizikal bayi secara negatif. Dia akan menjadi sangat letih dan nakal, sering bangun pada waktu malam dan tidak mahu bangun pada waktu pagi. Bayi tidak akan dapat menahan tekanan fizikal dan emosi.

Apa yang perlu dilakukan untuk membuatkan anak anda tidur lena

Ini memerlukan aktiviti fizikal yang mencukupi. Biarkan bayi berlari dan bermain secukupnya, gunakan latihan fizikal dan perkenalkan kanak-kanak kepada sukan, berjalan di udara segar. Tetapi pastikan dia tidak bekerja berlebihan pada siang hari dan tidak terlalu teruja pada waktu petang! Ia hanya mengganggu tidur nyenyak. Yang paling aktif sepatutnya separuh pertama hari itu.

Pada waktu petang, 2-3 jam sebelum tidur, biarkan hanya tenang, tenang permainan atau aktiviti, anda boleh melakukan prosedur air, urut. Baca atau ceritakan kepada anak kecil anda. Anda boleh memberi segelas susu hangat atau teh dengan madu. Jangan berikan kefir! Jangan lupa tentang keselesaan psikologi.

Tidurkan anak-anak pada waktu yang sama setiap hari dan ikuti ritual sebelum tidur setiap hari. Ia mestilah satu algoritma dengan prosedur yang sama dan urutan tindakan yang sama. Beri anak anda hak untuk memilih. Biarkan dia memilih baju tidur, berus gigi, kisah dongeng. Dan bagaimana untuk mengajar bayi untuk tidur sendiri, baca.

Tidur bersama akan sangat berguna untuk ibu pada bulan pertama kehidupan bayi, kerana ia membawa beberapa aspek positif sekaligus:

Pertama, terletak pada fakta bahawa di sebelah ibu, kanak-kanak akan sentiasa berada pada suhu yang selesa, dan ini sangat penting untuk kanak-kanak pada bulan pertama kehidupan. Pada usia ini, sistem termoregulasi kanak-kanak tidak begitu sempurna, mereka sering mendapat supercooled, dan akibatnya, mereka mendapat selsema.

Kedua, membantu memberikan bayi rasa tenang dan selamat, dia mendengar degupan jantung ibunya, nafasnya, kehangatan, merasakan kehadirannya dan semua ketakutan hilang.

Ketiga, ibu yang menyusukan bayi dan tidur dengannya sepanjang malam mempunyai penyusuan yang lebih baik daripada ibu yang tidur berasingan daripada anak-anak mereka.

Keempat, tidur bersama sedemikian membolehkan ibu tidur, bukan rahsia lagi bahawa wanita perlu bangun beberapa kali pada waktu malam untuk memberi makan kepada bayi mereka.

Kelima, kanak-kanak itu, bersama ibunya, tidur lebih nyenyak, dan tidurnya ternyata lebih lengkap, kerana ibu yang tidur sangat sensitif akan mula menyusu atau strok pada masa itu, menghalang bayi daripada bangun awal daripada tidur.

Keenam, ibu-ibu semasa penyusuan, terutamanya pada bulan-bulan pertama kehidupan kanak-kanak, sangat cemas, dan tidur dengan bayi akan membantu mengurangkan tahap kebimbangan ibu berkali-kali.

Ketujuh, ibu dan anak tidur bersama, sebagai peraturan, bangun sama bersama-sama, yang secara positif mempengaruhi mood kedua-duanya.

Kelapan, risiko kematian bayi secara mengejut amat berkurangan apabila ibu bapa dan anak tidur bersama.

Pada kanak-kanak, bergantung pada umur, sikap terhadap tempat tidur mungkin berubah. Jadi pada usia 1 hingga 6 bulan, bayi tidur nyenyak bersendirian di dalam buaian mereka, dan kira-kira 1.5 tahun, ramai bayi mula aktif memprotes katil mereka. Ibu bapa tidak sepatutnya mendesak impian yang berasingan, kerana keadaan sedemikian boleh membawa kepada trauma psikologi dan neurosis yang serius. Situasi yang sama paling kerap timbul disebabkan oleh fakta bahawa pada usia ini kanak-kanak mula membentuk pelbagai ketakutan, yang seterusnya berkait rapat dengan perubahan dalam perkembangan kawasan otak.

Ramai pakar dan hanya ibu percaya bahawa tidur bersama ibu dan anak adalah pilihan tidur terbaik untuk kedua-duanya. Tetapi terdapat beberapa sebab mengapa seorang kanak-kanak harus tidur secara berasingan daripada ibu bapa mereka:

Pertama, terletak pada fakta bahawa di tempat tidur ibu bapa, kanak-kanak mempunyai peningkatan risiko tercekik oleh ibu semasa tidur. Tidur ibu muda sangat sensitif, alam mengaturnya seperti itu, tetapi ada situasi apabila seorang ibu mengambil ubat penenang atau dia sangat letih di siang hari, atau mungkin dia mengambil alkohol, kemudian tidur menjadi kuat dan wanita itu tidak dapat mengawal. dirinya dan kanak-kanak semasa tidur, dalam Dalam kes sedemikian, bayi mesti tidur di katilnya sendiri.

Kedua, katil ibu bapa adalah tempat menunaikan kewajipan suami isteri dan kehadiran kanak-kanak di dalamnya dalam satu cara atau yang lain mengenakan sekatan ke atas kehidupan seksual ibu bapa. Selalunya, wanita, kerana keletihan mereka, enggan menunaikan kewajipan perkahwinan mereka, menjelaskan ini dengan kehadiran seorang kanak-kanak di atas katil mereka. Dalam sesetengah keluarga, bapa terpaksa meninggalkan katil sama sekali dan tidur berasingan daripada isterinya. Semua ini boleh menjadi punca serius konflik dalam keluarga.

Ketiga Sebab mengapa lebih baik untuk kanak-kanak tidur di atas katilnya sendiri adalah untuk memperoleh kemahiran tidur sendiri. Kanak-kanak yang tidur di katil yang sama dengan ibu bapa mereka membangunkan keperluan yang kuat untuk kehadiran ibu bapa, tabiat ini pada masa akan datang akan membawa banyak masalah dan masalah bukan sahaja kepada ibu bapa, tetapi juga kepada anak itu sendiri. Oleh itu, sebaiknya mulakan secara beransur-ansur menyapih bayi daripada berkongsi tidur dengan ibu bapa selepas 3 tahun.

Keempat, tidur sesetengah ibu bapa yang berada di katil yang sama dengan bayi menjadi cetek, akibatnya mereka sering tidak mendapat tidur yang cukup.

Ini sebenarnya semua sebab mengapa anak harus tidur berasingan daripada ibu bapa. Jika anda memutuskan untuk mula membiasakan bayi anda tidur yang berasingan, maka anda perlu mempunyai lebih banyak kesabaran dan kepintaran. Sebaik-baiknya, lebih baik menunggu saat kanak-kanak itu sendiri mahu berpindah ke katilnya, masa yang sesuai boleh berlaku pada usia 3-4 tahun, apabila bayi cuba menjadi seperti orang dewasa dan berusaha untuk melakukan segala-galanya sendiri. , pada masa ini ia bernilai menulis segala-galanya untuk dia kelebihan katil yang berasingan. Anda perlu memulakan proses bercerai susu dari kehadiran ibu bapa secara beransur-ansur, sebagai contoh, semasa tidur siang, bayi harus tidur bersendirian atau di atas katilnya, dia juga tidur di buaiannya untuk sebahagian daripada malam. Sesetengah ibu bapa meletakkan bayi di katil mereka, dan kemudian memindahkannya ke tapak semaian, pilihan ini sesuai jika bayi tidak banyak menangis pada waktu pagi untuk mencari ibu yang hilang semalaman. Agar bayi yang sudah dewasa mempunyai keinginan untuk tidur di atas katilnya, fikirkan reka bentuk bilik atau katilnya yang menarik, pasaran moden di kawasan ini kini sangat besar dan boleh menawarkan banyak pilihan reka bentuk yang menarik, kedua-duanya untuk katil dan bilik secara keseluruhan. Gerakan yang mengganggu juga boleh digunakan, sebagai contoh, bukannya dirinya sendiri, seorang ibu boleh meninggalkan mainan kegemaran kanak-kanak atau haiwan peliharaan yang berjanji untuk menjaga bayi itu untuk seketika. Secara beransur-ansur, masa ketidakhadiran di bilik ibu meningkat dan akibatnya, bayi tertidur sendiri. Tinggalkan cahaya di dalam bilik atas permintaan kanak-kanak, ini akan membantu dia mengatasi ketakutan, membantu mengawal ketakutan.