പോമെലോ കലോറി

എല്ലാ സിട്രസ് പഴങ്ങൾക്കും കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജ മൂല്യമുണ്ട്, മുന്തിരിപ്പഴത്തിനും പോമെലോയ്ക്കും ഇത് ബാധകമാണ്.

100 ഗ്രാമിന് ഒരു പോമെലോയിലെ കലോറികളുടെ എണ്ണം: 32 കിലോ കലോറി മാത്രം. എന്നാൽ ഇത് സ്ഥിരമായ ഒരു സൂചകമല്ല, ഇത് വൈവിധ്യത്തെയും തരത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഉണക്കി

ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ പ്രയോജനകരമായ ഘടകങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും വിശ്വസനീയമായ മാർഗ്ഗമാണ് ഉണക്കൽ.

ഉണങ്ങിയ പോമെലോ - പച്ചകലർന്ന ചെറിയ കഷ്ണങ്ങൾ, അകത്ത് മൃദുവായതും പുറത്ത് ഇടതൂർന്ന പുറംതോട് ഉള്ളതുമാണ്. ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങളും രുചി സവിശേഷതകളും വൈവിധ്യത്തെയും ഉണക്കൽ സാങ്കേതികവിദ്യയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഇത് ലംഘിച്ചാൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന അനന്തരഫലങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും:

• താപനില കവിഞ്ഞാൽ, ഉൽപ്പന്നത്തിൽ പ്രായോഗികമായി ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകില്ല;
• പ്രത്യേക അഡിറ്റീവുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവാദമില്ല - അവ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്;
• ഉണങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്, പഞ്ചസാര സിറപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഉൽപ്പന്നം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല - കലോറി ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഉൽപ്പന്നം അതിന്റെ സ്വാഭാവിക രൂപത്തിൽ ഉണങ്ങിയതാണെങ്കിൽ, അതിന്റെ ഊർജ്ജ മൂല്യം പുതിയതിനേക്കാൾ അല്പം കൂടുതലാണ് - 100 കിലോ കലോറി (100 ഗ്രാമിന്).

പഞ്ചസാര ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കിയ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സൂചകങ്ങൾ ഇതിലും വർദ്ധിക്കുന്നു - 306 കിലോ കലോറി (100 ഗ്രാമിന്).

പോമെലോ സ്വയം ഉണക്കുകയോ വാങ്ങുമ്പോൾ ഘടന ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പഠിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കുന്നത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന സജീവ ഘടകങ്ങളുടെ പരമാവധി സാന്ദ്രതയാണ് ഇതിന് കാരണം.

പുതിയത്

പോമെലോയിൽ ധാരാളം ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട് - അവ ആകൃതി, പാരാമീറ്ററുകൾ, പൾപ്പിന്റെ നിഴൽ, തൊലി എന്നിവയിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

വൃത്താകൃതിയിലുള്ളതും ഓവൽ ആകൃതിയിലുള്ളതുമായ പഴങ്ങളുണ്ട്, അവ പിയറിന്റെ രൂപത്തിൽ പോലും വരുന്നു. മാംസം വെള്ള മുതൽ തിളക്കമുള്ള പിങ്ക് വരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

ചെയ്തത് വ്യത്യസ്ത ഇനങ്ങൾകലോറി ഉള്ളടക്കം ചാഞ്ചാടുന്നു, പക്ഷേ കാര്യമായി അല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്:

• പിയർ ആകൃതിയിലുള്ള ഇളം മഞ്ഞ മാംസം, പച്ച തൊലി, മധുരവും പുളിയുമുള്ള രുചി - 100 ഗ്രാമിന് 28 കിലോ കലോറി;
• ചുവന്ന മധുരവും പുളിയുമുള്ള പൾപ്പുള്ള തിളക്കമുള്ള മഞ്ഞ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പോമെലോയിൽ - 100 ഗ്രാമിന് 29 കിലോ കലോറി;
• മഞ്ഞ-പച്ച ചർമ്മവും വെളുത്ത മാംസവുമുള്ള ഓവൽ - 100 ഗ്രാമിന് 30 കിലോ കലോറി;
• മധുരമുള്ള പിങ്ക് കലർന്ന മാംസത്തോടുകൂടിയ പച്ച, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഫലം - 100 ഗ്രാമിന് 32 കിലോ കലോറി.

ഡയറ്റ് ഉപയോഗം

കുറഞ്ഞ energy ർജ്ജ മൂല്യം കാരണം, സിട്രസ് ഭക്ഷണത്തെ ലളിതമാക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു, പ്രതിദിനം 200 ഗ്രാം ശുദ്ധീകരിച്ച ഉൽപ്പന്നം കഴിക്കാൻ ഇത് മതിയാകും, നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാനും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെറുതായി കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

രസകരമായത്! പോമെലോയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി പൾപ്പ് ദഹിപ്പിക്കാൻ ശരീരം ചെലവഴിക്കുന്നു, അതിനാൽ അതിന്റെ ഉപയോഗം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു, ഇത് സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്നു.

പ്രത്യേക പ്രാധാന്യം കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയാണ് - ഇത് 30 യൂണിറ്റുകൾക്ക് തുല്യമാണ്. എപ്പോൾ പോലും പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു പ്രമേഹം 2 തരം.

സ്റ്റോറിൽ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം

പഴത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ പരമാവധിയാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ശരിയായ ഉൽപ്പന്നം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട് - പഴം പാകമായതും സ്പർശനത്തിന് മൃദുവും തിളക്കമുള്ളതും സുഗന്ധമുള്ളതുമായ ചർമ്മം ആയിരിക്കണം.

പോമെലോ വലുപ്പത്തിൽ ചെറുതാണെങ്കിലും അതേ സമയം കാര്യമായ പിണ്ഡമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് ചീഞ്ഞതിന് ഒരു ഗ്യാരണ്ടിയാണ്.

മറ്റൊരു രൂപത്തിൽ

കാൻഡിഡ് ഫ്രൂട്ട്സ് ഉണങ്ങുന്നു പഞ്ചസാര സിറപ്പ്കൂടാതെ ഉണക്കിയ പോമെലോ പീൽ, വളരെ രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ പലഹാരം.

പഞ്ചസാര ചേർത്ത് പാചകം ചെയ്യുന്ന സാങ്കേതികവിദ്യ ഊർജ്ജ മൂല്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ, പ്രമേഹമുള്ള രോഗികൾക്ക് ഈ ഉൽപ്പന്നം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് വളരെ അനുയോജ്യമല്ല. കാൻഡിഡ് പഴങ്ങളിൽ 100 ​​ഗ്രാമിന് 301 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ജാം - മനോഹരമായ തണൽ നൽകുന്നതിന് മാതളനാരങ്ങ വിത്തുകൾ ഒരുമിച്ച് തിളപ്പിക്കുക. അതിന്റെ മൂല്യം 102 കിലോ കലോറി മാത്രമാണ്. ഉൽപ്പന്നത്തിന് യഥാർത്ഥ മധുരവും പുളിയുമുള്ള രുചി ഉണ്ട്, അതേ സമയം ശരീരത്തിന് ഗണ്യമായ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു.

പോഷക മൂല്യം

ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക 30 യൂണിറ്റാണ്.

BJU (100 ഗ്രാമിന്):

• പ്രോട്ടീനുകൾ - 0.8 ഗ്രാം;
• കൊഴുപ്പുകൾ - 0.04 ഗ്രാം;
• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - 8.6 ഗ്രാം;

കൂടാതെ, പഴത്തിൽ നാരുകളും (1 ഗ്രാം) വെള്ളവും (89.1 ഗ്രാം) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

സംയുക്തം

പോമെലോയുടെ രാസഘടന അതിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു.

സിട്രസിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ഘടകങ്ങളും:

• ചാരം - 0.5 ഗ്രാം;
• സിങ്ക് - 0.09 മില്ലിഗ്രാം;
• മാംഗനീസ് - 0.017 മില്ലിഗ്രാം;
• ഫോസ്ഫറസ് - 17 മില്ലിഗ്രാം;
• ഇരുമ്പ് - 0.1 മില്ലിഗ്രാം;
• സോഡിയം - 1 മില്ലിഗ്രാം;
• വിറ്റാമിൻ സി - 62 മില്ലിഗ്രാം;
• വിറ്റാമിൻ ബി 1, ബി 2, ബി 6 - യഥാക്രമം 0.034-0.028-0.06 മില്ലിഗ്രാം;
• ചെമ്പ് - 49 മില്ലിഗ്രാം;
• പൊട്ടാസ്യം - 218 മില്ലിഗ്രാം;
• കാൽസ്യം - 4 മില്ലിഗ്രാം;
• മഗ്നീഷ്യം - 6 മില്ലിഗ്രാം തുടങ്ങിയവ.

പോമെലോയുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ

പോമെലോയിലെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങളുടെ ഘടന വളരെ വലുതാണ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ അനുയോജ്യമായ അനുപാതം പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല.

ഇക്കാരണത്താൽ, പഴത്തിന് ഇനിപ്പറയുന്ന രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങളുണ്ട്:

• സഹിഷ്ണുതയും പ്രകടനവും മെച്ചപ്പെടുത്തൽ;
• ശരീരത്തിന്റെ ചൈതന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക;
• മർദ്ദം സാധാരണവൽക്കരിക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക;
• മെച്ചപ്പെട്ട മെറ്റബോളിസം;
• വൈറൽ അണുബാധകളുടെയും സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെയും നാശം;
• ഹൃദയപേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സാധാരണവൽക്കരണം, രക്തക്കുഴലുകൾ ശുദ്ധീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ്;
• നിരന്തരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, ദഹനവ്യവസ്ഥ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു;
• ശരീരത്തിൽ നിന്ന് റേഡിയോ ആക്ടീവ് മൂലകങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്യുന്നു;
• ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു;
• കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഉറക്കം സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു;
• തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പോമെലോയ്ക്ക് ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഫലമുണ്ട്, ഇത് കോശങ്ങളെ വേഗത്തിൽ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു - തൽഫലമായി, ശരീരം സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

കലോറി, കിലോ കലോറി:

പ്രോട്ടീനുകൾ, ജി:

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ജി:

സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ ഏറ്റവും വലുതായി പോമെലോ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, വ്യക്തിഗത പഴങ്ങൾ 30 സെന്റിമീറ്റർ വ്യാസമുള്ള 10 കിലോഗ്രാം ഭാരത്തിൽ എത്തുന്നു. സാധാരണ പോമെലോ പഴങ്ങൾ മുന്തിരിപ്പഴത്തേക്കാൾ വലുതാണ്, പിണ്ഡം ഒരു കിലോഗ്രാമിൽ കൂടരുത്, തൊലി ഇളം പച്ചയാണ് അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞ(കലോറൈസർ). പോമെലോയുടെ ആകൃതി സാധാരണയായി വൃത്താകൃതിയിലാണ്, പക്ഷേ ചെറുതായി പരന്നതോ പിയർ ആകൃതിയിലുള്ളതോ ആയ പഴങ്ങളുണ്ട്. പുറംതൊലിക്ക് കീഴിൽ വെളുത്ത പോറസ് ഷെല്ലിന്റെ കട്ടിയുള്ള പാളിയാണ്, അതിൽ കല്ലുകളും ഇടതൂർന്ന പാർട്ടീഷനുകളും ഉള്ള 8-12 വലിയ ലോബ്യൂളുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പോമെലോ മധുരവും പുളിയും ആസ്വദിക്കുന്നു, പുതിയ സുഗന്ധവും ഇടത്തരം ചീഞ്ഞതുമാണ്. പോമെലോ വൃത്തിയാക്കാൻ, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട് - തൊലി കഷ്ണങ്ങളിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ നീങ്ങുന്നു. പാർട്ടീഷനുകളിൽ നിന്ന് തൊലികളഞ്ഞ പൾപ്പ് ഒരു അടച്ച പാത്രത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യുകയും ദിവസങ്ങളോളം റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യാം.

പോമെലോ കലോറി

പോമെലോയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 100 ഗ്രാമിന് 32 കിലോ കലോറിയാണ്.

പോമെലോയുടെ ഘടനയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: വിറ്റാമിനുകൾ, കൂടാതെ, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ധാതുക്കളും :, കൂടാതെ, ഫൈബർ, ഓർഗാനിക് ആസിഡുകൾ, അവശ്യ എണ്ണകൾ. പഴം ഹൈപ്പർടെൻഷന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഒരു ഉറവിടം എന്ന നിലയിൽ, വൈറൽ, ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു ജലദോഷം. പോമെലോ ഹെമറ്റോപോയിസിസിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ ചുമരുകളിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും കൊളസ്ട്രോൾ ഫലകങ്ങൾക്കും എതിരായ പ്രതിരോധമാണ്.

പോമെലോയെ ഉപദ്രവിക്കുക

പഴത്തിന് അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, കുടലിന്റെ ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ളവരും നെഞ്ചെരിച്ചിൽ സാധ്യതയുള്ളവരുമായ ആളുകൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോമെലോ

കൊഴുപ്പുകളും പ്രോട്ടീനുകളും വിഭജിക്കാനുള്ള അതിശയകരമായ സ്വത്ത് പോമെലോയ്ക്ക് ഉണ്ട്, ഇത് മെനുകൾ കംപൈൽ ചെയ്യുന്നതിൽ ഡയറ്റ് ഡെവലപ്പർമാർ സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. പോമെലോയുടെ പൾപ്പ് വളരെക്കാലം പൂരിതമാകുന്നു, അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഉപവാസ ദിനങ്ങളും ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും പാലിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ആഴ്ചയിൽ പലതവണ പകുതി പോമെലോ കഴിച്ചാലും, നിങ്ങൾ അനുവദിച്ചാലും ഭാരം വളരുകയില്ല. നിങ്ങൾ രാവിലെ ഒരു കഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഭാഗത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ ലാളിക്കുകയാണ്.

പോമെലോ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്

ഒരു പോമെലോ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, പഴങ്ങൾ പലപ്പോഴും വലയിൽ പായ്ക്ക് ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ തൊലിയുടെ അവസ്ഥ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട് - അത് തിളങ്ങുന്നതും മിനുസമാർന്നതും ഒരേപോലെ നിറമുള്ളതും വ്യത്യസ്ത നിറത്തിലുള്ള പാടുകളില്ലാത്തതും മണമുള്ളതുമായിരിക്കണം - ശക്തമാണ് പഴങ്ങളുടെ സിട്രസ് സുഗന്ധം സമ്പന്നമായതിനാൽ, പഴുത്തതും പഴങ്ങളും കൂടുതൽ രുചികരമാകും. തീർച്ചയായും, തൊലിക്ക് എന്തെങ്കിലും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് ഒരു പോമെലോ വാങ്ങാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണമായിരിക്കണം.

പോമെലോ ഇനങ്ങൾ

ഏറ്റവും സാധാരണമായ പോമെലോ ഇനങ്ങൾ ഇവയാണ്: തോങ്ഡി, ഖാവോ ഹോൺ, ഖാവോ ഫുവാങ്, ഖാവോ നംഫുങ്, ഖാവോ പെൻ.

• തോംഗ്ഡി- പഴങ്ങൾ ഏതാണ്ട് വൃത്താകൃതിയിലാണ്, ഇരുണ്ട പച്ച തൊലിയും മധുരമുള്ള പിങ്ക് മാംസവുമാണ്;
• ഖാവോ കൊമ്പ്- പിയർ ആകൃതിയിലുള്ള പഴങ്ങൾ, മധുരമുള്ള വെളുത്ത പൾപ്പ് ഉള്ള മഞ്ഞ-പച്ച നിറം;
• ഖാവോ ഫുവാങ്- പിയർ ആകൃതിയിലുള്ള പഴം, ഇളം പച്ച തൊലി, ഇളം മഞ്ഞ നിറത്തിലുള്ള മധുരവും പുളിയുമുള്ള പൾപ്പ്;
• ഖാവോ നാംഫുങ്- പഴങ്ങൾക്ക് പിയറിന്റെ ആകൃതിയും മഞ്ഞ-പച്ച തൊലിയും മഞ്ഞകലർന്ന വെള്ള നിറത്തിലുള്ള മധുരമുള്ള പൾപ്പും ഉണ്ട്;
• ഖാവോ പാൻ- പഴങ്ങൾ പരന്ന പന്തിന്റെ രൂപത്തിൽ, പുളിച്ച വെളുത്ത മാംസത്തോടുകൂടിയ മഞ്ഞ-പച്ച നിറത്തിലാണ്.

പോമെലോയുടെ പ്രയോഗം

എണ്ണമയമുള്ളതും സംയോജിതവുമായ ചർമ്മത്തിന് മാസ്കുകളും സ്‌ക്രബുകളും തയ്യാറാക്കാൻ പോമെലോ കോസ്‌മെറ്റോളജിയിൽ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, പോമെലോ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്ന സ്വഭാവമുണ്ട്, ചർമ്മത്തെ ഇറുകിയതും ടോണും ചെയ്യുന്നു.

പാചകത്തിൽ പോമെലോ

മിക്കപ്പോഴും, പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ചായ, അത്താഴം അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം എന്നിവയ്ക്കായി പോമെലോ ഫ്രഷ് ആയി കഴിക്കുന്നു. ഫ്രൂട്ട് സലാഡുകളിലെ ഒരു ഘടകമായി പോമെലോ സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാം, ഐസ്ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, പഴം കോഴിയിറച്ചിയുമായി നന്നായി പോകുന്നു, കൂടാതെ മാംസത്തിന്റെ രുചിക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുകയും വിചിത്രമായ കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വിഭവം പൂരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

19 മിനിറ്റ് 30 സെക്കൻഡിൽ ആരംഭിക്കുന്ന "ലൈവ് ഹെൽത്തി" എന്ന ടിവി ഷോയുടെ വീഡിയോ ക്ലിപ്പിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പോമെലോയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ കഴിയും.

പ്രത്യേകമായി
ഈ ലേഖനം പൂർണ്ണമായോ ഭാഗികമായോ പകർത്തുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

ആധുനിക കടകൾ, സ്റ്റാളുകൾ, സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകൾ, പച്ചക്കറി മാർക്കറ്റുകൾ എന്നിവയുടെ അലമാരകൾ വിവിധ വിദേശ പഴങ്ങൾ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. സിട്രസ് കുടുംബത്തിൽ, ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ ഏറ്റവും അസാധാരണമായത് പോമെലോ ആണ്, അല്ലെങ്കിൽ അതിനെ ഷെഡ്ഡോക്ക് എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ വലിയ പഴമാണ്, ഇത് ഇളം പച്ചയോ തിളക്കമുള്ള മഞ്ഞയോ ആകാം, വൃത്താകൃതിയിലുള്ളതോ പിയർ ആകൃതിയിലുള്ളതോ ആകാം. ഇതിന്റെ പിണ്ഡം 1 മുതൽ 10 കിലോഗ്രാം വരെയാകാം. പലപ്പോഴും ആളുകൾ അത്തരം അസാധാരണമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, എന്നാൽ പ്രമുഖ റഷ്യൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ പോമെലോ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും വിശാലമായ ശ്രേണി, അതുപോലെ തന്നെ വളരെ കുറവാണ് പോമെലോ കലോറിഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ 100 ഗ്രാമിന് ഒരു വ്യക്തിയുടെ കാര്യക്ഷമതയും ചൈതന്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ശരീരത്തിലും രോഗശാന്തി ഫലമുണ്ടാക്കാനും കഴിയും. അവതരിപ്പിച്ച അവലോകനത്തിന്റെ മെറ്റീരിയലുകളിൽ, ഒരു പോമെലോയ്ക്ക് അതിന്റെ ദൈനംദിന ഉപയോഗത്തിലൂടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കാമോ, അതുപോലെ തന്നെ വിപരീതഫലങ്ങളും ഭക്ഷണരീതികളും ഞങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കും.

കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ എ, ബി, സി, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിലാണ് പോമെലോയുടെ ഗുണം.

കൂടാതെ, പഴത്തിൽ അത്തരം ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• അവശ്യ എണ്ണകൾ;
• ലിമോണോയിഡുകൾ;
• ഗ്രൂപ്പ് എച്ച്, പിപി എന്നിവയുടെ വിറ്റാമിനുകൾ;
• സിങ്ക്, ചെമ്പ്, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം;
• ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ;
• ഓർഗാനിക് അമ്ലങ്ങൾ.

അസ്കോർബിക് ആസിഡിന്റെ സമ്പന്നമായ സ്രോതസ്സ് എന്ന നിലയിൽ, പഴം ശരീരത്തിലുടനീളം പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് വൈറൽ, ജലദോഷം എന്നിവയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

രക്താതിമർദ്ദത്തിലും പോമെലോ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഹെമറ്റോപോയിസിസ് പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുകയും രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൂടാതെ, പോമെലോ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു:

• വൃക്കകളിൽ ഉത്തേജക പ്രഭാവം നൽകുന്നു;
• രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണമാക്കൽ;
• ഒരു ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പ്രഭാവം നൽകുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് അവയവങ്ങളുടെ മൂത്രാശയ സംവിധാനത്തിലെ കോശജ്വലന പാത്തോളജികളുടെ ചികിത്സയിൽ;
• മോണയും പല്ലിന്റെ ഇനാമലും ശക്തിപ്പെടുത്തുക;
• ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളർച്ചയുടെ ചികിത്സയും പ്രതിരോധവും.

പഴത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഗുണം അതിന്റെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കമാണ്, ഇത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഉയർന്ന ശതമാനം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും പഴത്തെ ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഒന്നാക്കി മാറ്റുന്നു.

ഡയറ്ററി ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്ന പലരും പലപ്പോഴും പോമെലോയിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്, ഇത് ഡയറ്റ് മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ, അത് എന്ത് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു എന്നിവയിൽ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു.

ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക: ഒരു തൊലി ഇല്ലാതെ 100 ഗ്രാമിൽ ഒരു പോമെലോയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 30 കിലോ കലോറി ആണ്. പോമെലോ തൊലിയിൽ തന്നെ, കലോറി അളവ് വളരെ കുറവാണ്, ഇത് ഏകദേശം 2-4 കിലോ കലോറി മാത്രമാണ്.

പഴത്തിന്റെ പൾപ്പിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം വൈവിധ്യത്തിന്റെ വൈവിധ്യത്തെയും അതിന്റെ പക്വതയുടെ ശതമാനത്തെയും ആശ്രയിച്ച് നിരവധി യൂണിറ്റുകൾ മുകളിലോ താഴെയോ വ്യത്യാസപ്പെടാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോമെലോയുടെ ഗുണങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോമെലോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി. ലിപ്പോളിറ്റിക് എൻസൈമിന്റെ ഉള്ളടക്കം കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളുടെ തകർച്ചയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ക്രമേണ നീക്കം ചെയ്യലും ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഷെഡ്ഡോക്കിന്റെ ദൈനംദിന ഉപയോഗത്തിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ എളുപ്പമുള്ള രൂപത്തിൽ തുടരുന്നു.

ആമാശയ അറയിലെ ദഹന പ്രക്രിയകൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത നാടൻ നാരുകൾ പഴ ചർമ്മത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ചെറിയ പിണ്ഡങ്ങളായി ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്ന നാരുകൾ ഒരുതരം ബ്രഷായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും ആമാശയത്തിന്റെ മതിലുകളും മുഴുവൻ കുടലും ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു.

വളരെ പ്രധാനമാണ്! ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ഫലപ്രദമായ ഫാറ്റ് ബർണറിന്റെ പ്രവർത്തനം പോമെലോ നിർവഹിക്കുക മാത്രമല്ല, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം തുടങ്ങിയ ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതും വികസിപ്പിക്കുന്നതും തടയാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഒരു പ്രതിരോധ ഫലവും നൽകുന്നു.

കൂടാതെ, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെയും ബാക്ടീരിയ സൂക്ഷ്മാണുക്കളെയും തടയുന്ന ഏറ്റവും ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളിൽ ഒന്നായി ഷെഡ്ഡോക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതുവഴി മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളുടെയും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ പോഷക മൂല്യം:

പോമെലോയ്ക്കുള്ള ഭക്ഷണക്രമം

മൂന്ന് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ പാലിക്കാൻ പോമെലോ ഉപയോഗിക്കാം:

• മോണോ ഡയറ്റുകൾ;
• മൂന്ന് ദിവസം;
• കൂടാതെ 2 ആഴ്ച ഭക്ഷണക്രമവും.

ഒരു വിദേശ പഴം ഉള്ള ഒരു മോണോ ഡയറ്റ് സാധാരണയായി രണ്ട് ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും. ദൈനംദിന മെനുവിൽ പോമെലോ, പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ഗ്രീൻ ടീ, ഇപ്പോഴും മിനറൽ വാട്ടർ, ഒരു ഗ്ലാസ് കൊഴുപ്പ് രഹിത കെഫീർ തുടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

3 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നത് പ്രധാന ഉൽപ്പന്നമായി പോമെലോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, എന്നാൽ മോണോ ഡയറ്റിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, മറ്റ് ഭക്ഷണ ഇനങ്ങൾ മെനു ലിസ്റ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്:

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: ½ ഷെഡ്‌ഡോക്കും പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ഒരു ഗ്ലാസ് കാപ്പിയും;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: പായസമുള്ള പച്ചക്കറികളും 250 മില്ലി ഇഞ്ചി ചായയും ഉള്ള പോമെലോ;
• ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് ധരിച്ച പോമെലോ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഫ്രൂട്ട് സാലഡ്;
• അത്താഴം: ഭാഗം stewed കാബേജ്, തേൻ ഒരു നുള്ളു കൂടെ പകുതി പൊമെലൊ ഗ്രീൻ ടീ.

3 ദിവസത്തേക്ക് അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നത് 2-3 കിലോ അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. 2-ആഴ്ച ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലം 6-7 കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. അതേ സമയം, ഭക്ഷണക്രമം അധിക ചേരുവകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മുൻഗണനകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ദൈനംദിന മെനു കംപൈൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

എന്നാൽ ഇനിപ്പറയുന്ന വശങ്ങൾക്ക് വിധേയമാണ്:

• മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവ വറുക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. പായസം, ബേക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിക്കൽ എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ട പാചക രീതി.
• പച്ചക്കറി ചേരുവകൾ അസംസ്കൃതവും വേവിച്ചതും പായസവും ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതും കഴിക്കാം. ഒലീവ് ഓയിൽ സലാഡുകൾക്ക് ഡ്രസ്സിംഗായി ഉപയോഗിക്കാം.
• കോട്ടേജ് ചീസും ചീസും കൊഴുപ്പ് രഹിതമായി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.
• പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം, ചായയിലോ കാപ്പിയിലോ ഒരു സ്പൂൺ തേൻ ചേർക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

Contraindications

ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ നെഗറ്റീവ് കലോറി ഉള്ളടക്കം അവരുടെ കണക്കുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന നിരവധി പെൺകുട്ടികളെയും സ്ത്രീകളെയും ആകർഷിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഒരു ഉപവാസ ദിനത്തിനോ ഭക്ഷണത്തിനോ പോമെലോ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ആദ്യം അതിന്റെ സാധ്യമായ വിപരീതഫലങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി പഠിക്കണം.

• ആമാശയത്തിലെ മതിലുകളുടെ വൻകുടൽ നിഖേദ്;
• വൻകുടൽ പുണ്ണ്;
• സിട്രസ് കുടുംബത്തിൽ നിന്നുള്ള പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ;
• നെഫ്രൈറ്റിസ്, വൃക്കകളുടെ മറ്റ് പാത്തോളജികൾ;
• നിശിത ഘട്ടത്തിൽ gastritis.

കൂടാതെ, പഴങ്ങളുടെ പൾപ്പ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധത്തിനും വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ രൂപപ്പെടുന്നതിനും കാരണമാകും.

പോമെലോ അല്ലെങ്കിൽ പമേല ഒരു സിട്രസ് പഴമാണ്. പലരും ഇതിനെ പലതരം മുന്തിരിപ്പഴമായി കണക്കാക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് അങ്ങനെയല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, വിദഗ്ദ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നത് വിപരീതമാണ്, മുന്തിരിപ്പഴം ഈ പഴത്തിന്റെ ഒരു അധഃപതിച്ച പിൻഗാമിയാണ്.

ഈ പഴത്തിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്, ആരോഗ്യത്തിനും സൗന്ദര്യത്തിനും പമേലയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം, ഇതെല്ലാം നിങ്ങൾ ചുവടെ പഠിക്കും.

പോമെലോയെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ

അത് അങ്ങിനെയെങ്കിൽ പോമെലോയെ മുന്തിരിപ്പഴവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക, എന്നാൽ ഈ പഴത്തിന് കൂടുതൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്:

• രുചി കയ്പേറിയതല്ല;
• വൃത്തിയാക്കാൻ സൗകര്യപ്രദമാണ്;
• മലിനമാക്കാൻ കഴിയില്ല.

പമേല തൊലിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അലങ്കാര കരകൗശല വസ്തുക്കളും ഉണ്ടാക്കാം.

പമേല ചൈനയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പഴമാണ്, ഇത് മലേഷ്യയിലും ഫിജി, ടോംഗ ദ്വീപുകളിലും രാജ്യങ്ങളിലും സാധാരണമാണ്. തെക്കുകിഴക്കൻ ഏഷ്യ. ഇതിന് പുതിയതും ഉച്ചരിച്ചതുമായ മധുര രുചിയുണ്ട്. പഴത്തിന്റെ ഒരേയൊരു നെഗറ്റീവ് ചീഞ്ഞ അഭാവമാണ്.

പമേല ഫലം: ഗുണങ്ങളും കലോറിയും

പോമെലോയ്ക്ക് ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യാൻ കഴിയും, കാരണം ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഘടനയിൽ സാന്നിദ്ധ്യം ഉണ്ട്:

ഡയറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, പോമെലോയുടെ ഗുണങ്ങൾ അമിതമായി വിലയിരുത്താൻ പ്രയാസമാണ്പഴത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 100 ഗ്രാം പൾപ്പിന് ഏകദേശം 30 കിലോ കലോറി മാത്രമാണ്.

ഊർജ്ജ മൂല്യത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, 100 ഗ്രാം പൾപ്പിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• കൊഴുപ്പുകൾ (0.004 ഗ്രാം);
• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (8.862 ഗ്രാം);
• പ്രോട്ടീനുകൾ (0.76 ഗ്രാം);
• ഫൈബർ - 1 ഗ്രാം;
• വെള്ളം (89.1 ഗ്രാം).

ഔഷധ ഗുണങ്ങൾ

പമേല മാത്രമല്ല രുചികരമായ ഫലം, മാത്രമല്ല ഒരു മികച്ച പ്രതിവിധി, ഇനിപ്പറയുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്:

പോമെലോ ഏത് രൂപത്തിലാണ് കഴിക്കുന്നത്?

എങ്ങനെ എന്നതിന് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട് ഈ പഴം കഴിക്കാമോ?;

• ഇൻ ശുദ്ധമായ രൂപംഒരു മധുരപലഹാരമായി
• ഒരു വിശപ്പെന്ന നിലയിൽ, അതിന്റെ പൾപ്പ് പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, മുളക്, കുരുമുളക് (ഫിലിപ്പീൻസ്) എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് താളിക്കുക;
• ചൂടുള്ള വിഭവങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു വിഭവമായി (തായ്‌ലൻഡ്);
• സലാഡുകളിൽ (പഴം, ചെമ്മീൻ, ചീര, സെലറി അല്ലെങ്കിൽ അവോക്കാഡോ).

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പമേല എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ജനപ്രിയമായ ഒരു പഴമാണ് പമേല, കാരണം ഇതിന് കൊഴുപ്പുകളും കൊഴുപ്പുകളും തകർക്കാൻ കഴിയും. കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉണ്ട്, ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ഗുണം ചെയ്യും, കൂടാതെ നൈപുണ്യത്തോടെ പൂരിതമാക്കാനും കഴിയും, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടില്ല.

താഴെ പോമെലോ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഷെഡോക്ക് ഡയറ്റ്ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 2-3 അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

പഴങ്ങളുടെ വിപരീതഫലങ്ങൾ

പോമലോ പോലെയുള്ള ഒരു പഴം എല്ലായ്പ്പോഴും അസാധാരണമായ നേട്ടങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയില്ല. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ അതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കണം:

• നിങ്ങൾക്ക് സിട്രസ് പഴങ്ങളോട് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ;
• urolithiasis അല്ലെങ്കിൽ പെപ്റ്റിക് അൾസർ സാന്നിധ്യത്തിൽ;
• വൈറൽ ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ അക്യൂട്ട് നെഫ്രൈറ്റിസ്;
• പുണ്ണ്, ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം.

കോസ്മെറ്റോളജിയിൽ പോമെലോ പഴത്തിന്റെ ഉപയോഗം

പലപ്പോഴും പഴത്തിന്റെ പൾപ്പും ജ്യൂസും ആന്റി-ഏജിംഗ് ടോണിക്കുകളുടെ നിർമ്മാണത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നുമുഖംമൂടികളും. അവ വീട്ടിലും തയ്യാറാക്കാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാസ്കും ടോണിക്കും തയ്യാറാക്കാം:

സാധാരണ ചർമ്മത്തിന് പോഷിപ്പിക്കുന്ന മാസ്ക് സ്വന്തമായി ഉണ്ടാക്കാൻ, ഒരു കഷ്ണം പഴം ചെറുതായി അരിഞ്ഞത്, ഒരു ചെറിയ സ്പൂൺ നാരങ്ങ നീരും അതേ തേനും ചേർക്കുക. മുഖത്ത് പുരട്ടുക, 15 മിനിറ്റ് വിടുക, ദുർബലവും തണുത്തതുമായ ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക. അതിനുശേഷം, ഒരു മോയ്സ്ചറൈസർ പ്രയോഗിക്കുക. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നടപടിക്രമം നടപ്പിലാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

വരണ്ട ചർമ്മത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഈ രീതിയിൽ ഒരു ലോഷനും മാസ്കും ഉണ്ടാക്കാം:

• ചതച്ച പഴം മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, തേൻ എന്നിവയുമായി കലർത്തുക;
• ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുക, 15 മിനിറ്റ് പിടിക്കുക;
• ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ മുഖം കഴുകുക, വെള്ളവും പോമെലോ ജ്യൂസും ചേർത്ത് തുടയ്ക്കുക.

പമേല ജ്യൂസ്, കോസ്മെറ്റോളജിസ്റ്റുകളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഏത് തരത്തിലുള്ള ചർമ്മത്തിനും ഉത്തമമായ ശൈത്യകാല ലോഷനാണ്. എണ്ണമയമുള്ളതും പതിവുള്ളതും ചർമ്മം സാധാരണയായി അതിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് തുടയ്ക്കാം, ഉണങ്ങിയ - വെള്ളം പകുതി നേർപ്പിക്കുക. ശീതകാലം മുഴുവൻ ഈ ലോഷൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, വസന്തകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വിളറിയതും വരണ്ടതുമാകില്ല, അത് വിറ്റാമിനുകളാൽ പൂരിതമാവുകയും ആകർഷകമായ പുതുമയുള്ള രൂപമായിരിക്കും.

പഴങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിന്റെ സവിശേഷതകൾ

തെറ്റായി കണക്കാക്കാതിരിക്കാനും ഒരു പുതിയ പോമെലോ വാങ്ങാനും, അതിന്റെ മണം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. കൂടുതൽ സുഗന്ധമുള്ളതാണെങ്കിൽ, ഉള്ളിലെ പഴങ്ങൾ കൂടുതൽ രുചികരമായിരിക്കും.. പമേലയുടെ ചർമ്മം തിളങ്ങുന്നതും മിനുസമാർന്നതും സ്പർശനത്തിന് ചെറുതായി മൃദുവും ആയിരിക്കണം.

പമേല ഒരു മാസത്തേക്ക് ഊഷ്മാവിൽ സൂക്ഷിക്കണം, പക്ഷേ ശുദ്ധീകരിച്ച രൂപത്തിൽ - റഫ്രിജറേറ്ററിൽ 3 ദിവസത്തിൽ കൂടരുത്.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പോമെലോയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാമോ?- അതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം, ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ, ആപ്ലിക്കേഷൻ സവിശേഷതകൾ. സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ മുന്തിരിപ്പഴത്തിനല്ല, മുന്തിരിപ്പഴത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നത് എപ്പോഴാണ് നല്ലതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും മനസ്സിലാകും.

സ്വെറ്റ്‌ലാന മാർക്കോവ

സൗന്ദര്യം പോലെയാണ് രത്നം: ഇത് എത്ര ലളിതമാണ്, കൂടുതൽ വിലയേറിയതാണ്!

ഉള്ളടക്കം

ഭക്ഷണക്രമം ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത, എന്നാൽ അധിക പൗണ്ടുകളുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരു പെൺകുട്ടിയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോമെലോ പൾപ്പ് പരീക്ഷിക്കണം. കാത്സ്യം, പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം, ഫോസ്ഫറസ്, വൈറ്റമിൻ എ, ബി എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ പഴം ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. പദാർത്ഥങ്ങളുടെയും മൈക്രോലെമെന്റുകളുടെയും ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം, ഒരു വ്യക്തിയുടെ കാര്യക്ഷമതയും മാനസികാവസ്ഥയും ചൈതന്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പോമെലോ പഴങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോമെലോയുടെ ഗുണങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് പോമെലോയുടെ വലിയ ഗുണങ്ങൾ ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് അറിയാം. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രത്യേക ലിപ്പോളിറ്റിക് എൻസൈം ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകളെ തകർക്കുന്നു, തുടർന്ന് ക്രമേണ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എളുപ്പവും പൂർണ്ണമായും നിരുപദ്രവകരവുമാണ്. പഴത്തിന്റെ ചർമ്മം ഉണ്ടാക്കുന്ന പരുക്കൻ നാരുകൾ ആമാശയത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല. ഒരു പിണ്ഡമായി മാറുന്നു, നാരുകൾ ഒരു ബ്രഷ് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അവശിഷ്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് ആമാശയവും കുടലും വൃത്തിയാക്കുന്നു.

ഷെഡ്‌ഡോക്ക് (പഴത്തിന്റെ രണ്ടാമത്തെ പേര്) ഒരു കൊഴുപ്പ് ബർണർ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തെ പൊട്ടാസ്യം ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമാക്കുന്ന ഒരു വിലയേറിയ ഉൽപ്പന്നം കൂടിയാണ്, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദവും രക്തകോശങ്ങളിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവും കുറയ്ക്കുന്നു. സിട്രസ് പഴങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, രക്തപ്രവാഹത്തിന് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. പഴം ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ സ്വാധീനം തടയുന്നു, മനുഷ്യന്റെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലെ ബാക്ടീരിയകൾ, ഷെഡ്‌ഡോക്ക് അവശ്യ എണ്ണകൾ ശരീരത്തെ വൈറൽ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

ഒരു പോമെലോയിൽ എത്ര കലോറി

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ദോഷവും ഗുണവും നിർണ്ണയിക്കുന്നത് അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കലോറികളുടെ എണ്ണമാണ്. പോമെലോയുടെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം - 100 ഗ്രാമിന് ഏകദേശം 32 യൂണിറ്റ് - സിട്രസിനെ ഒരു ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നമായി തരംതിരിക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു. പഴത്തിന്റെ പൾപ്പും അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാടൻ നാരുകളും ശരീരത്തെ വേഗത്തിൽ പൂരിതമാക്കുന്നു, ഇത് വളരെക്കാലം വിശപ്പിന്റെ വികാരം തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ പോമെലോ കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ?

പലരും അത്തരമൊരു വിദേശ പഴം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോമെലോ സഹായിക്കുമോ എന്ന് അറിയില്ല. മലേഷ്യയിൽ നിന്ന് ഇറക്കുമതി ചെയ്യുന്ന ഷെഡോക്കിന് കട്ടിയുള്ള തൊലിയും മധുരവും പുളിയും ഉണ്ട്. പോഷകങ്ങൾക്കും വിറ്റാമിനുകൾക്കും പുറമേ, സിട്രസിൽ കൊഴുപ്പിനെ തകർക്കുന്ന എൻസൈമുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോമെലോ കഴിക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മൂലകങ്ങളുടെ കുറവ് ഒഴിവാക്കാൻ, 3 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ പഴങ്ങളുള്ള ഒരു മോണോ ഡയറ്റ് പാലിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഉപവാസ ദിവസങ്ങളിലും ഒരു ഡയറ്റ് മെനു കംപൈൽ ചെയ്യുമ്പോൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഒന്നായും നിങ്ങൾക്ക് ഷെഡ്ഡോക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.

ഒരു പോമെലോയിൽ എത്ര കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ട്

പോമെലോയിലെ BJU- യുടെ ഘടന കുറവാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പഴങ്ങൾ കുറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലേക്ക് സുരക്ഷിതമായി ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യാം. ഊർജ്ജ മൂല്യം. ഏകദേശം 800 ഗ്രാം ഭാരമുള്ള ഒരു പഴത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 145 കിലോ കലോറി മാത്രമാണ്, 100 ഗ്രാമിൽ 32 ൽ കൂടുതലില്ല. 3 ഇനം സിട്രസ് ഉണ്ട്: വെള്ള, ചുവപ്പ്, പിങ്ക്. ഓരോ തരത്തിലുമുള്ള കലോറി ഉള്ളടക്കം 2-3 കിലോ കലോറി മാത്രം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. 100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിന് BJU യുടെ ഘടന:

• കൊഴുപ്പുകൾ: 0.2 ഗ്രാം;
• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 6.8 ഗ്രാം;
• പ്രോട്ടീനുകൾ: 0.6 ഗ്രാം.

പോമെലോ എങ്ങനെ കഴിക്കാം

ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഷെഡ്ഡോക്ക് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക, ബാക്ടീരിയകൾ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് തടയുക, തുടർന്ന് തൊലി കളയുക. പകുതി മുറിച്ച ശേഷം, പഴങ്ങൾ കഷ്ണങ്ങളാക്കി വേർപെടുത്തുക, കയ്പുള്ള സിട്രസ് കുറിപ്പുകൾ നൽകുന്ന ഷെല്ലുകളിൽ നിന്ന് അവരെ ഒഴിവാക്കുക. കൂടാതെ, പൾപ്പ് അതിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ കഴിക്കുന്നു, ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, മറ്റ് പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സലാഡുകളിൽ ചേർക്കുന്നു, മത്സ്യം, മാംസം, പച്ചക്കറികൾ, ജ്യൂസുകൾ, സ്മൂത്തികൾ എന്നിവ അതിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം കാരണം, നിങ്ങൾക്ക് രാത്രിയിൽ പോമെലോ ഉപയോഗിക്കാം, അധിക പൗണ്ട് വർദ്ധിക്കുകയില്ല, പക്ഷേ വിശപ്പിന്റെ വികാരം വളരെക്കാലം അപ്രത്യക്ഷമാകും. ഷെഡ്ഡോക്ക് ഷീറ്റുകളും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അവ സലാഡുകളായി മുറിക്കുന്നു.

പോമെലോയ്ക്കുള്ള ഭക്ഷണക്രമം

സിട്രസ് ഉള്ള ഭക്ഷണത്തിന് മൂന്ന് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്: മോണോ ഡയറ്റ്, മൂന്ന് ദിവസം, രണ്ട് ആഴ്ച. ആദ്യത്തേത് 1-3 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും, ഈ സമയത്ത് 1 മുതൽ 3 കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടും. മോണോ-ഡയറ്റ് ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: പോമെലോ, മധുരമില്ലാത്ത ഗ്രീൻ ടീ, നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് മിനറൽ വാട്ടർ, കൊഴുപ്പ് രഹിത കെഫീർ പ്രതിദിനം 250 മില്ലിയിൽ കൂടരുത്. മൂന്ന് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തോടുകൂടിയ പോമെലോ പ്രധാന ഘടകമാണ്, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു കൂടുതൽഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

1. പ്രാതൽ. പകുതി ഷെഡ്ഡോക്കും ഒരു കപ്പ് മധുരമില്ലാത്ത കാപ്പിയും.
2. അത്താഴം. ½ പോമെലോ, ഇഞ്ചി ചായ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം പായസമാക്കിയ പച്ചക്കറികൾ.
3. ഉച്ചതിരിഞ്ഞുള്ള ചായ. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് ചേർത്ത് ഒരു സിട്രസ് പഴം സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുക.
4. അത്താഴം. ബ്രൈസ്ഡ് കാബേജ്, ½ പോമെലോ, തേൻ ചേർത്ത ഗ്രീൻ ടീ.

അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശരാശരി 2 കിലോ ഭാരം കുറയുന്നു. രണ്ടാഴ്ചത്തെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് 5-6 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാം. അതിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ വിശാലമാണ്, മെനു ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഇനിപ്പറയുന്ന ആവശ്യകതകൾ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:

1. മാംസം, മത്സ്യം വറുക്കാൻ കഴിയില്ല, വേവിച്ചതോ പായസമോ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ മാത്രം, നിങ്ങൾക്ക് ചിക്കൻ ചാറു കുടിക്കാം.
2. പച്ചക്കറികൾ അസംസ്കൃതവും വേവിച്ചതും പായസവും കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. സലാഡുകൾ ഒലീവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് താളിക്കാം.
3. ചീസ്, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ കൊഴുപ്പ് രഹിതമായിരിക്കണം.
4. ഇത് 1 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. ചായ, കാപ്പി, പഞ്ചസാര എന്നിവയിൽ തേൻ അനുവദനീയമല്ല.
5. നിങ്ങൾ 1 പോമലോ, രാവിലെ ½ പഴം, ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം എന്നിവ കഴിക്കേണ്ട ദിവസം.

പോമെലോ, കെഫീർ എന്നിവയിലെ ഭക്ഷണക്രമം

പ്രതിദിനം 1 കിലോ വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കാൻ, വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുക, പോമെലോ, കെഫീർ ഭക്ഷണക്രമം പരീക്ഷിക്കുക. ഒരു ദിവസത്തേക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് 3 പഴങ്ങളും 0.5 ലിറ്റർ കൊഴുപ്പ് രഹിത കെഫീറും ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിലുടനീളം സിട്രസ് പൾപ്പ് ഏതെങ്കിലും അളവിൽ കഴിക്കുക. ജലത്തിന്റെ ബാലൻസ് നിരീക്ഷിക്കുക: കെഫീറിന് പുറമേ, 1.5-2 ലിറ്റർ നിശ്ചലമായ വെള്ളം കുടിക്കുക, മധുരമില്ലാത്ത ഗ്രീൻ ടീ അനുവദനീയമാണ്. 2-3 ദിവസത്തേക്ക് മാസത്തിലൊരിക്കൽ പരമാവധി അത്തരം ഭക്ഷണക്രമം ദുരുപയോഗം ചെയ്യാതിരിക്കുകയും അത് പാലിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് അലർജിയുള്ള ആളുകൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതി അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഒരു പോമെലോയിൽ അൺലോഡിംഗ് ദിവസം

നിങ്ങളുടെ രൂപം ചെറുതായി ശരിയാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു പോമെലോയിൽ ഒരു ഉപവാസ ദിനം പരീക്ഷിക്കുക. 3-4 വലിയ പഴങ്ങൾ, തൊലി, ഫിലിം, വിത്തുകൾ എന്നിവ നേടുക. ഷെഡ്ഡോക്ക് പൾപ്പ് തുല്യ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക, ദിവസം മുഴുവൻ അവ കഴിക്കുക, ധാരാളം നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് മിനറൽ വാട്ടർ, മധുരമില്ലാത്ത ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ കുടിക്കുക. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 2 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കാം, പക്ഷേ ക്രമീകരിക്കുക ഉപവാസ ദിനങ്ങൾസിട്രസിൽ, പ്രതിമാസം 1 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ അനുവദനീയമല്ല.

ചെമ്മീനിനൊപ്പം പോമെലോ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പോമെലോയും ചെമ്മീൻ സാലഡും ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. അത്തരമൊരു വിഭവത്തിന് കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം മാത്രമല്ല, മികച്ച രുചിയും ഉണ്ട്, ഭക്ഷണ മെനുവിൽ വൈവിധ്യം ചേർക്കുന്നു, ആഘോഷത്തിന്റെ ഒരു വികാരം നൽകുന്നു. രചനയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ചേരുവകൾക്ക് നന്ദി, വിഭവം ഹൃദ്യവും പോഷകാഹാരവുമാണ്, പാചകം കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുന്നില്ല. അത്തരമൊരു സാലഡിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്:

• തൊലികളഞ്ഞ ചെമ്മീൻ - 150 ഗ്രാം;
• ക്രീം ചീസ് - 50 ഗ്രാം;
• വേവിച്ച മുട്ട - 2 പീസുകൾ;
• പോമെലോ - ½ ഫലം;
• വെളുത്തുള്ളി, ചീര, ഉപ്പ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

പഴം തൊലികളഞ്ഞതും തൊലികളഞ്ഞതും കുഴികളുള്ളതുമായ മാംസം ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കണം. പീൽ മുട്ടകൾ, ചെറിയ സമചതുര മുറിച്ച്. അടുത്തതായി, ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ, ചീസ്, ചീര, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ മിനുസമാർന്നതുവരെ കലർത്തിയിരിക്കുന്നു. പിന്നെ ചെമ്മീനും സിട്രസും ചീസ്, വെളുത്തുള്ളി ഡ്രസ്സിംഗ് എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കണം, രുചിക്ക് ഉപ്പ്, ഇളക്കുക. സൗന്ദര്യത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് പുറത്തു വയ്ക്കാം തയ്യാറായ ഭക്ഷണംഷെഡ്ഡോക്ക് തൊലിയുടെ പകുതി, അതിനാൽ സാലഡ് കൂടുതൽ വിശപ്പുണ്ടാക്കും.