തുടക്കത്തിൽ തന്നെ, നമ്മുടെ ആധുനിക സമൂഹത്തിൽ മനുഷ്യമരണത്തോട് ആരോഗ്യകരവും മതിയായതുമായ ഒരു മനോഭാവം വികസിപ്പിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പ്രായമായ ഒരാൾ മരിച്ചാൽ ഒരുപക്ഷേ അവർ അവളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും. മധ്യവയസ്കരായ ആളുകൾക്ക് മരണമുണ്ട്, അവർ അതിനെക്കുറിച്ച് ഇടയ്ക്കിടെ കൂടുതൽ ശാന്തമായി സംസാരിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഒരു ചെറിയ കുട്ടിയെ ദു rief ഖം മറികടക്കുമ്പോൾ, അവർ പലപ്പോഴും അതിനെക്കുറിച്ച് മൗനം പാലിക്കുന്നു. ഇതിനുള്ള കാരണം എന്താണ്?

ആദ്യം, ഓരോ വ്യക്തിക്കും സ്വന്തം മരണത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ഭയമുണ്ട്. ഇത് അനിയന്ത്രിതമായ ഒരു പ്രതിഭാസമാണ്, ഇത് ധാരാളം വികാരങ്ങൾക്കും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും അനുഭവങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, ചിലപ്പോൾ ഒരു വ്യക്തിക്ക് മരണ വിഷയം ചിന്തിക്കുന്നതിനോ സംസാരിക്കുന്നതിനേക്കാളും അടയ്ക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഇവിടെ മാന്ത്രികചിന്ത പ്രവർത്തിക്കാം: ഞാൻ ഇത് തൊടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് എനിക്കും എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും സംഭവിക്കില്ല.

രണ്ടാമതായി, നമ്മുടെ സംസ്കാരത്തിൽ, നമ്മുടെ അടുത്തുള്ള ആരെങ്കിലും മരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ എങ്ങനെ പെരുമാറണം എന്നതിന് പ്രത്യേക സംവിധാനങ്ങളൊന്നുമില്ല. ഒരു ശവസംസ്കാരം, അനുസ്മരണം, അനുസ്മരണ ദിനങ്ങൾ എന്നിവയുണ്ട്. ആളുകൾ കരയുകയും തിന്നുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഒരു ദുരന്തമുണ്ടായാൽ എന്ത് പറയണം അല്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെ പെരുമാറണം എന്ന് അറിയാത്തപ്പോൾ പലപ്പോഴും ഞങ്ങൾ ഒരു പ്രശ്നം നേരിടുന്നു. സാധാരണയായി ഈ വാചകം ഇതാണ്: "ദയവായി ഞങ്ങളുടെ അനുശോചനം സ്വീകരിക്കുക."

മൂന്നാമതായി, കുടുംബ ദു rief ഖം സംഭവിച്ചവർക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ആളുകളുമായി എങ്ങനെ പെരുമാറണമെന്ന് മനസ്സിലാകുന്നില്ല. എന്റെ പ്രശ്\u200cനത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ സംസാരിക്കണോ, ആരോടാണ് ഞാൻ പറയേണ്ടത്? ആളുകൾക്ക് പെരുമാറ്റത്തിന്റെ രണ്ട് വരികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. അവയിലൊന്ന് അടയ്ക്കുക, സ്വയം പിന്മാറുക, ദു rief ഖം മാത്രം അനുഭവിക്കുക. രണ്ടാമത്തേത് വികാരങ്ങളെ അവഗണിക്കുകയും എല്ലാം ബുദ്ധിശക്തിയുടെ തലത്തിലേക്ക് മാറ്റുകയും ചെയ്യുക: ഇവിടെ മരിച്ചയാൾ അടുത്ത ലോകത്തിലാണെന്നും അയാൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുവെന്നും എല്ലാം ഒരു കാരണത്താലാണ് സംഭവിച്ചതെന്നും വിശദീകരണങ്ങളുണ്ടാകാം.

ചിലപ്പോൾ ഒരു വ്യക്തി ചെയ്യാത്തത് സംഭവിക്കുന്നു ദു rief ഖത്തെ അതിജീവിക്കാൻ കഴിയും "കുടുങ്ങി" ജർമ്മൻ ഇതിനെ “സങ്കീർണ്ണമായ നഷ്ട ലക്ഷണം” എന്ന് വിളിക്കുകയും നിരവധി രൂപങ്ങളിൽ വരികയും ചെയ്യുന്നു:

1. വിട്ടുമാറാത്ത സങ്കടം. പ്രിയപ്പെട്ടയാൾ ഇപ്പോൾ ഇല്ലെന്ന് ഒരു വ്യക്തിക്ക് അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല. വർഷങ്ങൾക്കുശേഷം, ഓർമ്മകളോടുള്ള പ്രതികരണം വളരെ തീവ്രമാണ്. കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഒരു പങ്കാളിയെ നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ ഒരു സ്ത്രീക്ക് വീണ്ടും വിവാഹം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് കരുതുക, അവന്റെ ഫോട്ടോകൾ എല്ലായിടത്തും ഉണ്ട്. ഒരു വ്യക്തി യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലേക്ക് പോകുന്നില്ല, അവൻ ഓർമ്മകളോടെയാണ് ജീവിക്കുന്നത്.
2. അതിശയോക്തി. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് കുറ്റബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അതിശയോക്തി കാണിക്കാനും കഴിയും. ഒരു കുട്ടി നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കാം: ഒരു സ്ത്രീ സ്വയം ശക്തമായി കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു, അതനുസരിച്ച്, മരണത്തോട് വൈകാരികമായി ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
3. മുഖംമൂടി അല്ലെങ്കിൽ സങ്കടം അടിച്ചമർത്തുക. ഒരു വ്യക്തി തന്റെ അനുഭവങ്ങൾ കാണിക്കുന്നില്ല, അവന് അവ അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല. സാധാരണഗതിയിൽ, ഈ അടിച്ചമർത്തൽ തലവേദന ഉൾപ്പെടെയുള്ള മാനസിക രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.
4. അപ്രതീക്ഷിത സങ്കടം. അവർ പറയുന്നതുപോലെ, ഒന്നും പ്രശ്\u200cനമുണ്ടാക്കാത്തപ്പോൾ. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള സ്വീകാര്യത അസാധ്യമാണ്, സ്വയം ആരോപണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും, വിഷാദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
5. ദു .ഖം വൈകി. ഒരു വ്യക്തി നഷ്ടത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുകയോ ഓഫാക്കുകയോ വികാരങ്ങൾ തടയുകയോ ചെയ്യുന്നത് കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് മാറ്റിവയ്ക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. അദ്ദേഹം സാഹചര്യത്തെ നേരിട്ടുവെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.
6. സങ്കടമില്ല. വ്യക്തി നഷ്ടം നിഷേധിക്കുന്നു, ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലാണ്.

വാസ്തവത്തിൽ, മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞർ നഷ്ടം അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത ദു .ഖം അനുഭവിക്കുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ഘട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെക്കാലമായി വിവരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഓരോ വ്യക്തിക്കും അവരുടെ വ്യക്തിഗത ദൈർഘ്യവും തീവ്രതയും ഉണ്ട്. ആർക്കെങ്കിലും ഒരു ഘട്ടത്തിൽ കുടുങ്ങാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സർക്കിളിൽ നടക്കാം. എന്തായാലും, ദു rief ഖത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ അറിയുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും കാണാത്ത ഒരു വ്യക്തിക്കായി ശരിക്കും കത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സഹായിക്കാനാകും. ദു re ഖിതനായ വ്യക്തിക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് വിവരിക്കുന്നതിന് രണ്ട് തരംതിരിവുകളുണ്ട്. രണ്ടും പരിഗണിക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ആദ്യ വർഗ്ഗീകരണം

1. നിരസിക്കൽ. എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രയാസമാണ്. എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് അദ്ദേഹം നിഷേധിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. സാധാരണയായി സ്റ്റേജിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന വാക്യങ്ങൾ ഉണ്ട്: "ഇത് പാടില്ല," "ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല," "അവൻ ഇപ്പോഴും ശ്വസിക്കുന്നു." ഒരു വ്യക്തിക്ക് പൾസ് സ്വയം അനുഭവിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം, ഡോക്ടർമാർക്ക് തെറ്റിദ്ധരിക്കാമെന്ന് തോന്നുന്നു. മരിച്ചയാളെ അദ്ദേഹം ഇതിനകം കണ്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, മരണം സംഭവിച്ചിട്ടില്ലെന്ന തോന്നൽ ഉള്ളിൽ ഉണ്ടാകാം.

എന്തുചെയ്യും: മരണമടഞ്ഞ ഒരാൾ 3 ദിവസം വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരുന്നപ്പോൾ ഒരു നല്ല പാരമ്പര്യമുണ്ടായിരുന്നു - എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചു. ഇപ്പോൾ വിട പറയുന്നവർ ശവപ്പെട്ടിയെ സമീപിക്കുന്നു, മരിച്ചയാളെ നെറ്റിയിൽ ചുംബിക്കുന്നു - ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പ്രവർത്തനമാണ്. ശരിക്കും പ്രിയപ്പെട്ടയാൾ മരിച്ചുവെന്ന് വ്യക്തിക്ക് തോന്നുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിൽ, ശരീരത്തിൽ കൈ വയ്ക്കാം, തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം. മരിച്ചയാളുടെ മൃതദേഹം നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ശവസംസ്കാരം കണ്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിരസിക്കാനുള്ള ഘട്ടം വൈകിയേക്കാം. ആ വ്യക്തി മരിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും, പക്ഷേ വികാരങ്ങളുടെ തലത്തിൽ അവൻ ജീവിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നൊരു തോന്നൽ ഉണ്ട്. അതിനാൽ, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ കാണാതാകുകയോ ശവസംസ്കാരം നടക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ മരണം സ്വീകരിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

2. കോപം. ഒരു വ്യക്തി ആക്രമണം വികസിപ്പിക്കുന്നു. ഇവിടെ എല്ലാം മരണകാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഡോക്ടർമാരെ, ദൈവത്തെ, വിധി, സാഹചര്യങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്താൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിയും. ഞാൻ തന്നെ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഞാൻ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്തു. മരണപ്പെട്ടയാളെ താൻ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെന്നും ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിച്ചില്ലെന്നും കുറ്റപ്പെടുത്താം. മറ്റ് ബന്ധുക്കളോട് കോപം നയിക്കാം. അത്തരം വാക്യങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്: “എനിക്ക് ഇത് അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല!”, “ഇത് അന്യായമാണ്!”

എന്തുചെയ്യും:കോപം ഒരു സാധാരണ പ്രതികരണമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നഷ്ടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അടിസ്ഥാന വികാരം. പ്രതികരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കോപിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കോപം ചർച്ച ചെയ്യുക, കടലാസിൽ എഴുതുക. വികാരങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും പങ്കിടുക. അതെ, നിങ്ങൾക്ക് കോപിക്കാനുള്ള അവകാശമുണ്ട്, ഇപ്പോൾ ഇത് വളരെ വേദനാജനകമാണ്, നഷ്ടം അനുഭവിക്കുന്ന പ്രക്രിയ അതിന്റെ പതിവ് ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. എല്ലാ ആളുകളും അവയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു.

3. ട്രേഡുകൾ. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് നിലവിലെ സാഹചര്യത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് തോന്നുന്നു. ഇത് ഇതുപോലെയാണ് കാണപ്പെടുന്നത്: "ഞാൻ എന്റെ അമ്മയ്ക്കായി കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിച്ചാൽ അവൾക്ക് കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാം." പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ഫാന്റസികളിലേക്ക് പോയി, ദൈവവുമായി അല്ലെങ്കിൽ വിധിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

എന്തുചെയ്യും: നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഈ രംഗങ്ങൾ അല്പം കളിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. മാറ്റങ്ങൾ അംഗീകരിക്കാൻ നമ്മുടെ മനസ്സിന് ഇപ്പോഴും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും, ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട വ്യക്തി ഇനി ഒരിക്കലും ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. പ്രധാന കാര്യം കൃത്യസമയത്ത് നിർത്തുക എന്നതാണ്, വിഭാഗത്തിലേക്ക് പോകരുത്. സൈനികരുടെ വഞ്ചനാപരമായ പുനരുത്ഥാനം ഓർക്കുന്നുണ്ടോ?

4. വിഷാദം. സാധാരണയായി ഇവിടെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് അതൃപ്തി തോന്നുന്നു, പറയുന്നു: "എല്ലാം അർത്ഥശൂന്യമാണ്." വിഷാദത്തിന് പല രൂപങ്ങളുണ്ടാകും. സ്വയം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പെരുമാറുകയും സമയബന്ധിതമായി സഹായം തേടുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മോശം മാനസികാവസ്ഥ, വിഷാദം, .ർജ്ജക്കുറവ് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ആളുകൾ പരാതിപ്പെടുന്നു. കാരണം മാറ്റം അനിവാര്യമാണ്. നമ്മുടെ ജീവിതം പുനർനിർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് ആ മനുഷ്യൻ മനസ്സിലാക്കി, ദേഷ്യപ്പെട്ടു, വിലപേശാൻ ശ്രമിച്ചു. ശരിക്കും ഒന്നും മാറ്റാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഇപ്പോൾ അദ്ദേഹം മനസ്സിലാക്കുന്നു.

എന്തുചെയ്യും: അകത്തും ഇല്ല ഒരു കാരണവശാലും നിങ്ങൾ തനിച്ചായിരിക്കരുത്, ക്ഷണിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക ചങ്ങാതിമാർ\u200c, പ്രിയപ്പെട്ടവർ\u200c, അവരോട് ശ്രദ്ധിക്കാൻ\u200c ആവശ്യപ്പെടുക, അവർ\u200c താമസിക്കാൻ\u200c അനുവദിക്കുക സ്വയം, കരയുക, വിഷമിക്കുക. ഇത് സാധാരണമാണ്. സമയം ഇപ്പോൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

5. സ്വീകാര്യത. ഒരു വ്യക്തി മുമ്പത്തെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെയും കടന്നുപോകുമ്പോൾ, അവൻ മരണം സ്വീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അവസരമുണ്ട്. എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് അവൻ അംഗീകരിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും പുതിയ രീതിയിൽ തന്റെ ജീവിതം കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും ചെയ്യും. തീർച്ചയായും, അവൻ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ ഓർക്കും, കരയുക, ദു sad ഖിക്കുക, വിരസത, എന്നാൽ എല്ലാം തീവ്രതയോടെ.

എന്തുചെയ്യും:ദു .ഖത്തെ സത്യസന്ധമായി അതിജീവിക്കാനുള്ള കരുത്ത് കണ്ടെത്തിയതിന് നിങ്ങളോട് നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക. എത്രയും വേഗം അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് നാം അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന അനിവാര്യതയാണ് മരണം. അതെ, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നമുക്ക് നഷ്\u200cടമാകും, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ മുതിർന്നവരുടെ കണ്ണുകളാൽ സ്ഥിതി നോക്കുന്നു. ആദ്യത്തെ 4 ഘട്ടങ്ങൾ സ്വീകാര്യതയും സംയോജനവും അനുഭവിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പരിവർത്തനത്തിന് ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു സർക്കിളിൽ നടക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഘട്ടത്തിലേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിലേക്ക് മടങ്ങാം. സ്വീകാര്യതയുടെ ഘട്ടം മാത്രമാണ് ദു rief ഖം അനുഭവിച്ചതെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

രണ്ടാമത്തെ വർഗ്ഗീകരണം

സാധാരണയായി ഒരു വ്യക്തിയെ മരണാനന്തരം മൂന്നാം ദിവസം അടക്കം ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. തുടർന്ന് അവർ ഒൻപത്, 40 ദിവസം, ആറുമാസം, ഒരു വർഷം എന്നിവയിൽ ഒത്തുകൂടുന്നു. അത്തരം തീയതികൾ ആകസ്മികമായി തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടില്ല, അത്തരം ഒരു സമയപരിധിയാണ് ക്രമേണ സാഹചര്യം അംഗീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നത്.

9 ദിവസങ്ങളിൽ. സാധാരണയായി വ്യക്തി ഇതുവരെ ഇല്ല മുമ്പ് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും സംഭവിച്ചതിന്റെ അവസാനം. സാധാരണയായി ഇവിടെ രണ്ട് തന്ത്രങ്ങളുണ്ട്. ഒന്നുകിൽ വിടുന്നു സ്വയം, അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ പ്രവർത്തനം ശവസംസ്കാരം. ലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഈ കാലയളവ് ശരിക്കും വിടപറയാനാണ് മരിച്ചു. കരയുക, കരയുക, സംസാരിക്കുക മറ്റ് ആളുകൾ.

40 ദിവസങ്ങളിൽ. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ദു rie ഖിതന് ഇപ്പോഴും എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല, കരയുന്നു, മരിച്ചയാളെ സ്വപ്നം കാണുന്നു.

ആറു മാസം. ക്രമേണ, സ്വീകാര്യത പ്രക്രിയ നടക്കുന്നു. ദു rief ഖം "ഉരുളുന്നതായി" തോന്നുന്നു, അത് കുഴപ്പമില്ല.

വർഷം. സ്ഥിതിഗതികൾ ക്രമേണ അംഗീകരിക്കുന്നു.

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടത്തെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാം

1. നിലവിളിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീയോ പുരുഷനോ ആണെന്നത് പ്രശ്നമല്ല. അത്തരമൊരു ആവശ്യം ഉള്ളിടത്തോളം നന്നായി കരയുകയും പതിവായി ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വികാരങ്ങൾക്ക് ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുന്നതിന്. നിങ്ങൾക്ക് കരയാൻ ആഗ്രഹമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദു sad ഖകരമായ സിനിമ കാണാം, സങ്കടകരമായ സംഗീതം കേൾക്കാം.
2. ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സങ്കടം ആവശ്യാനുസരണം ചർച്ച ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പത്താമത്തെ സുഹൃത്തിനോട് നിങ്ങൾ ഇതേ കാര്യം പറയുകയാണെങ്കിലും, അത് പ്രശ്നമല്ല, ഇങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ സാഹചര്യം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നത്.
3. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ശ്രദ്ധിക്കുക. ദു rie ഖിക്കാനുള്ള അവസരം സ്വയം നൽകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, പക്ഷേ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കരുത് - വളരെ ക്രമേണ, ദിവസം തോറും. മേശ വൃത്തിയാക്കുക, സൂപ്പ് വേവിക്കുക, നടക്കാൻ പുറപ്പെടുക, ബില്ലുകൾ അടയ്ക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലിൽ തുടരാൻ സഹായിക്കുന്നു.
4. ഭരണം നിരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ, ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ കൂടുതൽ ശാന്തമായിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
5. മരിച്ചയാൾക്ക് കത്തുകൾ എഴുതുക. മരണപ്പെട്ടയാളോട് നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധമോ മറ്റ് ശക്തമായ വികാരങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അദ്ദേഹത്തിന് ഒരു കത്ത് എഴുതുക. ഒരു വിലാസമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് മെയിൽബോക്സിൽ ഇടാം, ശവക്കുഴിയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളതുപോലെ കത്തിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് മറ്റൊരാൾക്ക് വായിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പരിപാലിക്കാൻ ആ വ്യക്തി മരിച്ചുവെന്നും നിങ്ങൾ താമസിച്ചുവെന്നും ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
6. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക. തീർച്ചയായും, സാഹചര്യത്തെ സ്വതന്ത്രമായി അതിജീവിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്, പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ സഹായത്തോടെ പോലും, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഒരു മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞനെ കാണാൻ ഭയപ്പെടരുത്.
7. നിന്റെ കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധപുലർത്തുക. ജീവിതം പൊയ്ക്കൊണ്ടേയിരിക്കുന്നു. ലളിതമായ സന്തോഷങ്ങൾ സ്വയം നിഷേധിക്കരുത്.
8. ലക്ഷ്യം ഉറപ്പിക്കുക. ഭാവിയുമായുള്ള ബന്ധം നിങ്ങൾ മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ അതിനായി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിച്ച് അവ മനസിലാക്കാൻ ആരംഭിക്കുക.

ഞാൻ കുട്ടികളോട് എന്താണ് പറയേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് കള്ളം പറയരുത് എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ കുട്ടിക്ക് അവകാശമുണ്ട്. കുട്ടിയെ നിങ്ങളോടൊപ്പം ശവസംസ്കാര ചടങ്ങിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകണോ എന്ന കാര്യത്തിൽ ഇവിടെ മന Psych ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിയോജിക്കുന്നു. ചില കുട്ടികൾ ശ്മശാന പ്രക്രിയയോട് പ്രതികൂലമായി പ്രതികരിക്കാം. അതിനാൽ, വൈകാരികമായി സ്ഥിരതയുള്ള ഒരാൾ കുട്ടികൾക്ക് സമീപം ആയിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു കുട്ടിയുടെ അമ്മയോ അച്ഛനോ മരിച്ചാൽ, ഒരു വിടവാങ്ങൽ നടപടിക്രമം ഉണ്ടായിരിക്കണം.

മേഘങ്ങളിൽ നിന്ന് നോക്കുന്ന അമ്മയെക്കുറിച്ച് കുട്ടിയോട് പറയാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിപ്പിക്കും. വേദന കരയാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ സഹായിക്കുക, സാഹചര്യം മറികടക്കുക. ഓരോ കേസും അദ്വിതീയമാണ്, അതിനാൽ ഹൃദയാഘാതത്തെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ശിശു മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ ഒരാൾ. തീർച്ചയായും, നാം സംസാരിക്കുന്നത് അകാല മരണത്തെക്കുറിച്ചാണ്. കുടുംബ ചക്രത്തിന് മുമ്പുള്ള ഒരു കുടുംബാംഗത്തിന്റെ മരണം ജീവിത ചക്രത്തിന്റെ പ്രധാന ഘട്ടങ്ങൾ കടന്നുപോയി. അതായത്, കുട്ടികൾ വളർന്ന് സ്വാതന്ത്ര്യം നേടുന്നതിനുമുമ്പ്, അവരുടെ കുടുംബങ്ങളെ സൃഷ്ടിച്ചു, ജോലി നേടി, സ്വതന്ത്രമായി ജീവിക്കുക, എന്നിങ്ങനെ. അകാല മരണം ചില പ്രായത്തിൽ മരണമല്ല, മറിച്ച് കുടുംബത്തിന് മുമ്പുള്ള മരണം പൊതുവേ കുടുംബചക്രം പൂർത്തിയാക്കി. ഉദാഹരണത്തിന്, കുട്ടികൾ ഇതുവരെ വിദ്യാഭ്യാസം പൂർത്തിയാക്കാത്തപ്പോൾ, ഒരു സ്വതന്ത്ര ജീവിതത്തിലേക്ക് കടക്കാത്തപ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ അതിനു മുമ്പുതന്നെ, അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികൾ ചെറുപ്പമായിരിക്കുമ്പോൾ യജമാനത്തി, അമ്മ മരിക്കുമ്പോൾ ഒരു പിതാവ് മരിക്കുന്നു.

അതിരൂപത ആൻഡ്രൂ ലോർഗസ്

ഒന്നാമതായി, ഒരു വ്യക്തി രോഗനിർണയം സ്വീകരിക്കുകയോ ദു rief ഖം അനുഭവിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന അതേ രീതിയിൽ കുടുംബവും ഓരോ കുടുംബാംഗവും വ്യക്തിപരമായി മരണം അനുഭവിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കുബ്ലർ-റോസിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഇതേ ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ: മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഞെട്ടൽ, മരണം നിഷേധിക്കൽ, കോപം, അനുകമ്പ, കടുത്ത ദു rief ഖം, കുടുംബത്തിന്റെ ക്രമക്കേട്, കാരണം കുടുംബത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം തടസ്സപ്പെടുന്നു, റോളുകളുടെ വിതരണം തടസ്സപ്പെടുന്നു. പിന്നെ ഒരുതരം പുന organ സംഘടനയുണ്ട്, ഒപ്പം സങ്കടത്തിന്റെ തീവ്രത കുറയുന്നു, ഒരു കുടുംബാംഗത്തിന്റെ നഷ്ടം അംഗീകരിക്കപ്പെടുന്നു. അപ്പോൾ ഒരു വീണ്ടെടുക്കൽ ഉണ്ട് - കുടുംബം ദു .ഖിക്കുന്നു. ദു rie ഖം വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും.

ഒരു കുടുംബം ഞെട്ടലിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്നതിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണം ചില കുടുംബ പുന organ സംഘടനയാണ്, ഒപ്പം സങ്കടത്തിന്റെ തീവ്രത കുറയുന്നു. ഇവിടെ ഞങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, കുടുംബത്തിലെ ഓരോ അംഗത്തിനും ഉള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളും റോളുകളും കുടുംബം പുനർവിതരണം ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, കുടുംബം പുതിയ ജീവിത രീതികളോട് പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഉടൻ, വിഷാദം, ആശയക്കുഴപ്പം, നിസ്സഹായത എന്നിവയിൽ പെട്ടെന്ന് കുറവുണ്ടാകും. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് കാരണം സജീവമായ ജോലിയിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തി ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുന്നു, അത് സ്വന്തം ശക്തിയുടെ ഒരു തോന്നൽ നൽകുന്നു. അത്തരം പ്രവർത്തനം, സജീവ പങ്കാളിത്തം, നിസ്സഹായതയുടെയും ശക്തിയില്ലാത്തതിന്റെയും വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയോ മറികടക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. അതായത്, ഇവിടെ വിപരീത അനുപാതത്തിൽ - ആളുകൾ എങ്ങനെയെങ്കിലും നഷ്ടത്തോടുള്ള അവരുടെ മനോഭാവത്തിന്റെ അവസ്ഥ മാറ്റാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ഈ നെഗറ്റീവ് ഗുണങ്ങൾ ഉടനടി കുറയുന്നു. എന്നാൽ ദു rief ഖം അപ്രത്യക്ഷമാകുമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. മിക്കവാറും എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും ഇവിടെ സങ്കടമുണ്ട്, മന psych ശാസ്ത്രപരമായ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് ദു rief ഖം എന്താണെന്ന് ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ പരിഗണിക്കും.

"സാധാരണ" സങ്കടത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

എറിക് ലിൻഡെമാൻ (1900 - 1980) "സാധാരണ" സങ്കടത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു, അതായത്, സാധാരണയായി ഓരോ വ്യക്തിയിലും ഉണ്ടാകുന്ന സങ്കടം. ഇത് കുടുംബത്തിനും ബാധകമാണ്. ദു rief ഖത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നതിന് "സാധാരണ സങ്കടത്തിന്റെ" സിംപ്മോമാറ്റോളജിയിൽ ആദ്യം നോക്കാം.

ഒന്നാമതായി, ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ... ഒരു കുടുംബത്തിൽ ഒരു മരണം സംഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയിൽ ഇത് നാം കാണുന്നു. ഒന്നാമതായി, ഇവ ശാരീരിക കഷ്ടപ്പാടുകളുടെ ആനുകാലിക ആക്രമണങ്ങളാണ് - ഇവ കണ്ണുനീർ, ക്ഷീണം, ബോധക്ഷയം, ഹൃദയാഘാതം തുടങ്ങിയവയാണ്. കൂടാതെ, അത്തരമൊരു വ്യക്തിക്ക് നെഞ്ചിൽ ശൂന്യത, അടിവയറ്റിലെ ശൂന്യത, ബലഹീനത, പേശികളുടെ ശക്തി നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം: ഒരു വ്യക്തി വെറുതെ ഇരിക്കുന്നു, കൈകൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ കാൽമുട്ടുകളിൽ കിടക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിനൊപ്പം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു, അവ ഉയർത്താൻ കഴിയില്ല, തല മറിച്ചിടുന്നു, വ്യക്തി നുണ പറയുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ തല. ശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, ശ്വാസംമുട്ടൽ, ശ്വാസതടസ്സം, ശബ്ദത്തോടുള്ള കടുത്ത ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റിവിറ്റി, ശബ്ദത്തിന് കടുത്ത ക്ഷോഭം, വരണ്ട വായ, തൊണ്ടയിലെ മലബന്ധം, ശ്വാസം മുട്ടൽ, ഹൃദയാഘാതം തുടങ്ങിയവ.

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന് ഉണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ അവയെല്ലാം ഒരുമിച്ചായിരിക്കാം. എന്നാൽ, കഠിനമായ ദു rief ഖത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ അടുത്തുള്ളയാൾ, ഒന്നാമതായി, ദു rief ഖത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കണം. അതായത്, കഠിനമായ ദു rief ഖം അനുഭവിക്കുന്ന, സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ഒരാൾ ആദ്യം: ശ്വസിക്കുന്നതിനും ശ്വസിക്കുന്നതിനും നിർബന്ധിതരാകണം, അതായത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ശ്വസിക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക; രണ്ടാമതായി, ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങാൻ, ഇതിന്, ഒരുപക്ഷേ, അയാൾക്ക് ഉറക്ക ഗുളികകൾ നൽകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്; കൂടുതലായി: ഒരാൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർബന്ധിതമാണ്, ബലപ്രയോഗത്തിലൂടെ, ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ, പക്ഷേ അവൻ കഴിക്കണം; അതിനാൽ നിശബ്ദമായി വിശ്രമിക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് അവസരം ലഭിച്ചു, അങ്ങനെ അദ്ദേഹത്തിന് കുറച്ച് സമാധാനം ലഭിച്ചു, അതായത്, ഫോണിലേക്ക് വിളിക്കരുത്, തീർച്ചയായും അവൻ ജോലിക്ക് പോകരുത്. അതെ, ഒരു വ്യക്തിയെ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക ജോലികളിൽ ഏർപ്പെടുത്താം, അതായത്, വീടിനുചുറ്റും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത്, എന്നാൽ വളരെ പരിമിതമാണ്, കാരണം, ഞങ്ങൾ ഇതിനകം ഇവിടെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, അദ്ദേഹത്തിന് മിക്കവാറും പേശികളുടെ ശക്തി നഷ്ടപ്പെടും.

ബിഹേവിയറൽ ഘടകങ്ങൾ... ഒന്നാമതായി, ഇത് സംഭാഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധേയമാണ്: തടസ്സപ്പെട്ട സംസാരം, തിടുക്കത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ, നേരെമറിച്ച്, സംസാരത്തിന്റെ മന്ദത, ഒരു വ്യക്തി മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന ധാരണ. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വാക്യത്തിൽ മരവിപ്പിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ആശയക്കുഴപ്പം, സംസാരത്തിലെ പൊരുത്തക്കേട്. ബിസിനസ്സിൽ താൽപ്പര്യക്കുറവ്, എല്ലാം കൈവിട്ടുപോയതായി തോന്നുന്നു. ഭക്ഷണ സ്വഭാവത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, വിശപ്പിന്റെ അഭാവം, ഇത് പൊരുതണം - വിശപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്, ഇതൊരു ആന്തരിക ആഗ്രഹമാണ്, അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയെ ചെറുതായി, ചെറുതായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കണം. ഇതിന് നിരന്തരമായ ജോലി ആവശ്യമാണ് - ഒരു വ്യക്തിക്ക് പാചകം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾ കാണേണ്ടതുണ്ട്. സാധാരണയായി ഒരു വ്യക്തി പറയുന്നു: "ശരി, പോകൂ, പോകൂ, ഞാൻ പിന്നീട് കഴിക്കാം." അല്ല. അവൻ കുടിക്കുകയും കഴിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കഠിനമായ ദു rief ഖത്തിൽ ഒരാളെ സഹായിക്കാൻ ആരെങ്കിലും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവൻ അവനോടൊപ്പം നിൽക്കണം.

വൈജ്ഞാനിക മേഖലയിൽഅതായത്, ബുദ്ധിരംഗത്ത്, കടുത്ത ദു rief ഖമുള്ള ഒരാൾക്ക് തന്നിലുള്ള ആത്മവിശ്വാസം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, അവൻ ചിന്തിക്കുന്നു: “പക്ഷെ എനിക്ക് നേരിടാൻ കഴിയില്ല. എനിക്ക് കഴിയില്ല. പക്ഷേ എന്നെ വിശ്വസിക്കരുത്, എനിക്ക് ഒന്നും അറിയില്ല. " ചിന്തകളുടെ ആശയക്കുഴപ്പം - അതെ, അത് ആകാം, ഏകാഗ്രതയിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, ശ്രദ്ധയോടെ - ഇതും സംഭവിക്കുന്നു. പക്ഷേ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഒരു വ്യക്തി ഇത് തന്നിൽത്തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.

വൈകാരിക ഗോളം - വികാരങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും. ... ഒന്നാമതായി, അവനോടും കുടുംബത്തോടും പ്രിയപ്പെട്ടവരോടും സംഭവിച്ചതിൽ കോപം. ഈ കോപം മിക്കപ്പോഴും ആളുകൾ അടിച്ചമർത്തപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട കോപം വിഷാദരോഗമായി മാറുന്നു, കാരണം വിഷാദം ആക്രമണാത്മകതയെ അടിച്ചമർത്തുന്നു, നാം അത് ഓർക്കണം. നിസ്സഹായതയുടെ വികാരങ്ങൾ, കുറ്റബോധത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ, കുറ്റബോധത്തിന്റെ വളരെ നിശിതമായ വികാരങ്ങൾ. മരണമടഞ്ഞ വ്യക്തിയോട് കൂടുതൽ അടുപ്പം, കുറ്റബോധം കൂടുതൽ രൂക്ഷമായി. എന്തുകൊണ്ട്? “ഞാനായിരുന്നുവെങ്കിൽ ഞാൻ ഈ അപകടം അനുവദിക്കില്ലായിരുന്നു. ഞാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, എനിക്ക് ഡോക്ടർമാരെ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, എനിക്ക് മരുന്നുകൾ ലഭിക്കുമെങ്കിൽ, എങ്കിൽ, ഉണ്ടെങ്കിൽ… ”- മിക്കപ്പോഴും ബന്ധുക്കൾ സ്വയം കുറ്റക്കാരാണെന്ന് ആരോപിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ “ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല”, “ഞാൻ സംസാരിച്ചില്ല,” “ഞാൻ പോയി,” “ഞാൻ അവനെ തനിച്ചാക്കി,” എന്നിങ്ങനെയുള്ള കുറ്റബോധം.

വഴിയിൽ, ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, പലപ്പോഴും അടുത്ത ആളല്ല, വളരെ അടുത്ത ആളല്ല, അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ഭാവിയെയും കുറിച്ചുള്ള ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും ഒരു അനുരണനമായി ഉയർന്നുവരുന്നു. ഒരു വ്യക്തി വന്ന് തനിക്ക് ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ചുവെന്ന് പറയുമ്പോൾ ഞാൻ പലപ്പോഴും ഗൂ ations ാലോചനകൾ നിരീക്ഷിക്കാറുണ്ട്, മിക്കപ്പോഴും, അത്തരമൊരു വ്യക്തിയുടെ സമീപകാലത്ത്, ഒരു അടുത്ത അല്ലെങ്കിൽ വളരെ അടുത്ത ബന്ധുവിന്റെ മരണം സംഭവിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, മുത്തശ്ശിമാർ, മുത്തച്ഛൻമാർ, അമ്മായിമാർ, അമ്മാവന്മാർ, കസിൻസ്, രണ്ടാമത്തെ കസിൻസ്, സഹോദരങ്ങൾ. പ്രത്യേകിച്ച്, തീർച്ചയായും, മാതാപിതാക്കൾ. കുടുംബത്തിലെ ആരെങ്കിലും മരിക്കുകയും അവനെ അറിയുന്ന ഒരു വ്യക്തി മരണത്തോട് അടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നതുപോലെ, ഈ നഷ്ടത്തിലേക്ക്, സ്വന്തം ജീവിതത്തെ ഭയപ്പെടുന്നു, കാരണം സ്വന്തം ആരോഗ്യം ഒരു അനുരണനമായി ഉയർന്നുവരുന്നു.

മിക്കപ്പോഴും ഈ ഭയം, അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട ഭയം കടുത്ത അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള ഉത്കണ്ഠയായി മാറുന്നു, ഇത് ഹൃദയാഘാതം പോലുള്ള രോഗലക്ഷണ കോംപ്ലക്സുകളായി വളരും. അതിനാൽ, കുടുംബാനുഭവത്തിന്റെ ഈ മേഖലയിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്ക പ്രകടിപ്പിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ പ്രതികരണങ്ങൾ സാധാരണമാണ്. ഇത് സാധാരണ സങ്കടമാണ്. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ സമീപകാലത്തെ മരണത്തിന്റെ ഫലമായി പലപ്പോഴും ഉയർന്നുവരുന്ന ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, പരിഭ്രാന്തി, വിഷാദം എന്നിവ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഉത്കണ്ഠ എങ്ങനെ പ്രകടിപ്പിക്കാം? പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു വ്യക്തിക്കുള്ള എല്ലാ വികാരങ്ങളും പ്രകടിപ്പിക്കണം. പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്? കുറഞ്ഞത് രണ്ട് കാര്യങ്ങളെങ്കിലും ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നു: ഒന്നാമതായി, അംഗീകരിക്കുക, അറിഞ്ഞിരിക്കുക, രണ്ടാമതായി, മറ്റേതെങ്കിലും രീതിയിൽ ഉച്ചരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുക. പക്ഷേ, കുറഞ്ഞത്, നിങ്ങൾ\u200cക്കുള്ളിലെ ഉത്കണ്ഠ, കോപം എന്നിവ തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ\u200c, അവ നിങ്ങൾ\u200cക്ക് സ്വയം തിരിച്ചറിയാൻ\u200c കഴിയും, ഇതാണ് ആദ്യത്തെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട വസ്തുത, രണ്ടാമത്തേത് - നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് പറയാൻ\u200c കഴിയും. ആരുമായും എങ്ങനെ, എപ്പോൾ പ്രകടിപ്പിക്കണം, എപ്പോൾ ശബ്ദിക്കണം, സ്ഥിതിഗതികൾ നോക്കേണ്ടത് ഇതിനകം ആവശ്യമാണ്. ഇതിനായി, അടുത്ത ആളുകളുണ്ട്, സുഹൃത്തുക്കൾ.

കുറ്റബോധത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാം? കുറ്റബോധം ഒരു പ്രത്യേക ജോലിയാണ്. എന്നാൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ മരിക്കുമ്പോൾ പലപ്പോഴും നമുക്ക് സാങ്കൽപ്പിക കുറ്റബോധം, ന്യൂറോട്ടിക് കുറ്റബോധം, ഭാഗികമായി യഥാർത്ഥ കുറ്റബോധം എന്നിവ ഉണ്ടെന്ന് നാം മനസ്സിലാക്കണം. അവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കണം, ഇത് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായുള്ള ജോലിയാണ്, പക്ഷേ ഇത് വളരെയധികം സമയമെടുക്കുന്നു. എന്തായാലും, കടുത്ത ദു rief ഖത്തിന്റെ ഒരു നിമിഷത്തിൽ, കുറ്റബോധത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നല്ലതല്ല.

ദു rief ഖം സ്പർശിക്കുമ്പോൾ വിലപിക്കുന്ന സമയമാണിത്.

ഘട്ടം ഒന്ന്, ഒരു ദിവസം മുതൽ രണ്ട് വരെ - ഇത് ഞെട്ടലും നഷ്ടത്തിന്റെ നിഷേധവുമാണ്. നഷ്ടം നിഷേധിക്കുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? ഉദാഹരണത്തിന്, മരണത്തെക്കുറിച്ച് ബന്ധുക്കളോട് പറയുമ്പോൾ അവർ അത് വിശ്വസിക്കുന്നില്ല. അവർ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല. അതായത്, അവർ ഡോക്ടർമാരിലേക്കും ബന്ധുക്കളിലേക്കും തിരിയുന്നത് തുടങ്ങുന്നു, അതുവഴി ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അങ്ങനെയല്ലെന്ന് അവർക്ക് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കഴിയും. നഷ്ടം നിഷേധിക്കുന്ന ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ചില കുടുംബാംഗങ്ങൾ വർഷങ്ങളോ അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ കുടുങ്ങിപ്പോയേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, അവരുടെ കുട്ടിയുടെ മരണത്തിൽ വിശ്വസിക്കാത്ത സ്ത്രീകളെ എനിക്കറിയാം, കൂടാതെ വീട്ടിലെ മുഴുവൻ അന്തരീക്ഷവും, മരിച്ച കുട്ടിയുടെ വസ്തുവകകളും സംരക്ഷിക്കുന്നത് തുടരുകയാണ്, കുട്ടി തന്റെ വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങിവരുമെന്ന പ്രേതാത്മക മിഥ്യാധാരണ സ്വയം നിലനിർത്തുന്നു, അവിടെ അവന്റെ കാര്യങ്ങൾ അവനുവേണ്ടി കാത്തിരിക്കുന്നു. മുറിയും മറ്റെല്ലാം.

നിരസിക്കുന്ന ഈ ഘട്ടത്തിൽ കുടുങ്ങുന്നത് വളരെ വേദനാജനകമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് കുടുംബത്തിന്റെ അത്തരം അപര്യാപ്തതയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും അത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ അകന്നുപോകുകയും ചെയ്യും. പല കുടുംബാംഗങ്ങളും അത്തരമൊരു കുടുംബത്തെ ഉപേക്ഷിക്കും, അവർക്ക് അതിൽ തുടരാൻ കഴിയില്ല, കാരണം വളരെക്കാലം മരണമടഞ്ഞ, അടക്കം ചെയ്യപ്പെട്ട, അടക്കം ചെയ്യപ്പെട്ട, അശ്രദ്ധമായ കുടുംബാംഗത്തെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഒരാളുടെ അടുത്ത് താമസിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്.

സമയത്ത് ആദ്യ ആഴ്ചതീർച്ചയായും, ക്ഷീണം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അവിടെ ഒരു ശവസംസ്കാരം ഉണ്ടായിരുന്നു, ഒരു ശവസംസ്കാരം ഉണ്ടായിരുന്നു, ഒരു ശവസംസ്കാര ശുശ്രൂഷ ഉണ്ടായിരുന്നു, മീറ്റിംഗുകൾ, അനുസ്മരണങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ. കുടുംബത്തിന്റെ വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷീണം ഇവിടെ വളരെ വ്യക്തമാണ്. തീർച്ചയായും, ഇവിടെ നിങ്ങൾ കുടുംബത്തിനും വിശ്രമം, ഏകാന്തത, നിശബ്ദത, സമാധാനം എന്നിവ ആവശ്യമാണെന്ന് സുഹൃത്തുക്കളോടും പരിചയക്കാരോടും ബന്ധുക്കളോടും കുടുംബാംഗങ്ങളോടും ആശങ്ക കാണിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

രണ്ടോ അഞ്ചോ ആഴ്ച, അതായത്, ഒരു മാസം പോലെയുള്ള ഒന്ന്: പല കുടുംബാംഗങ്ങളും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു - ജോലിചെയ്യാൻ, അവരുടെ പതിവ് ജീവിത രീതിയിലേക്ക്, ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് തടസ്സപ്പെട്ട അവരുടെ കാര്യങ്ങളിലേക്ക്, ഒരുപക്ഷേ ഒരാൾക്ക് കുറവായിരിക്കാം, മറ്റൊരാൾക്ക് കൂടുതൽ. അടുത്തുള്ളവർക്ക് കൂടുതൽ നഷ്ടം അനുഭവപ്പെടുന്നു, കാരണം അതിഥികൾ പോയി, വിദൂര ബന്ധുക്കൾ അവരുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങി. നഷ്ടത്തിന്റെ ഈ ശൂന്യത അവശേഷിക്കുന്നു. അവർക്ക് കൂടുതൽ കഠിനമായ വേദന, കോപം, സങ്കടമുണ്ട്. ആഘാതം കടന്നുപോകുന്നു, കടുത്ത വിലാപത്തിന്റെ ഒരു സമയം വരുന്നു, അത് വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും - ഒന്നര മാസം മുതൽ മൂന്ന് മാസം വരെ, വേദനയുടെയും കോപത്തിന്റെയും ഒരു പരിവർത്തന ഘട്ടം ആരംഭിക്കുന്നു.

മൂന്ന് മാസവും ഒരു വർഷം വരെ വിലാപം നീണ്ടുനിൽക്കും, ഒരാൾ പറഞ്ഞേക്കാം, നിസ്സഹായതയുടെ ഒരു തോന്നൽ, കുടുംബാംഗങ്ങളുടെ പിന്തിരിപ്പൻ പെരുമാറ്റം. ഉദാഹരണത്തിന്, അധിക പരിചരണവും മേൽനോട്ടവും ആവശ്യമുള്ള ഒരു ചെറിയ കുട്ടിയെപ്പോലെയായി കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ ഒരാൾ പെട്ടെന്ന് മാറിയേക്കാം. ഒരുപക്ഷേ ആരെയെങ്കിലും കൂടുതൽ ബാധിച്ചേക്കാം. ഈ പെരുമാറ്റത്തിന് പകരമായി ആരെങ്കിലും അന്വേഷിക്കും - മരണപ്പെട്ടയാളുടെ പ്രവർത്തനം ഏറ്റെടുക്കുന്ന ഒരാൾ. ഇവർ പലതരം കുടുംബാംഗങ്ങളാകാം. കുട്ടികൾ പോയ മാതാപിതാക്കളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു, മാതാപിതാക്കൾ ചിലപ്പോൾ മരണമടഞ്ഞ കുട്ടിയെ കളിക്കുന്നു, തുടങ്ങിയവ. അതായത്, പകരമുള്ള പെരുമാറ്റമുള്ള അതിശയകരമായ സാഹസങ്ങൾ ഇവിടെ നടക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, പാത്തോളജിക്കൽ സ്വഭാവത്തോടൊപ്പം, ദു rief ഖത്തിനുപുറമെ, കുടുംബത്തിൽ കൂടുതൽ അപര്യാപ്തത വരുത്തുന്ന സ്വഭാവത്തോടൊപ്പം.

അവസാനം സംഭവിക്കുന്നു വാർഷികം... വാസ്തവത്തിൽ, ഈ വാർഷികം ആഘോഷിക്കാൻ കുടുംബത്തിന് അവസരമുള്ള വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട നിമിഷമാണിത്. ഒരു വാർഷികം എന്നത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു സംഭവമാണ്, സ്വകാര്യ ദു rief ഖം പ്രതീകാത്മക കുടുംബ ദു rief ഖത്തിലേക്ക് ഉയരുമ്പോൾ, ഒരു ആചാരപരമായ നിഗമനം നടക്കുമ്പോൾ. അതായത്, ഇതൊരു അനുസ്മരണമാണ്, ഇതൊരു അനുസ്മരണമാണ്, ഇതൊരു ദിവ്യസേവനമാണ്, ഇതൊരു പ്രാർത്ഥനയാണ്, ഇത് സെമിത്തേരിയിലേക്കുള്ള ഒരു യാത്രയാണ്, ഒരുപക്ഷേ മറ്റൊരു നഗരത്തിലേക്ക്, മറ്റൊരു പ്രദേശത്തേക്ക്. എന്തായാലും, ബന്ധുക്കൾ വീണ്ടും ഒത്തുകൂടുന്നു, പൊതുവായ ദു rief ഖം ഏറ്റവും അടുത്ത ബന്ധുക്കളുടെ സങ്കടം ലഘൂകരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കുടുങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, കാരണം ഏറ്റവും അടുത്ത ബന്ധുക്കൾ അവരുടെ വിലാപത്തിൽ പങ്കുചേരാൻ തയ്യാറാകുന്നില്ല, അവരുടെ സങ്കടത്തിൽ നിന്ന് പിരിഞ്ഞുപോകാൻ തയ്യാറല്ല.

കുടുങ്ങിയതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്? കുടുംബത്തിന് ഒരു നിശ്ചിത ഘട്ടത്തിൽ വിലപിക്കാൻ കഴിയാത്തതും വ്യക്തിക്ക് അതിജീവിക്കാൻ കഴിയാത്തതുമാണ് കുടുങ്ങിയത്. ഇതിനർത്ഥം, അവൻ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നില്ല, ഒരു പാത്തോളജിക്കൽ ജീവിതത്തിൽ അദ്ദേഹം തുടരുന്നു, അവിടെ അവന്റെ മാനസിക നില വീണ്ടും വീണ്ടും അവന്റെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു.

അവസാനമായി, ഒന്നര മുതൽ രണ്ട് വർഷം വരെ നഷ്ടത്തിന് ശേഷം, കുടുംബത്തിന് പഴയ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനുള്ള അവസരമുണ്ട്. തീർച്ചയായും, പഴയതിലേക്ക്, എന്നാൽ എന്നെന്നേക്കുമായി ഇല്ലാതാകാതെ. അതായത്, ഈ സമയം കുടുംബത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പുനർവിതരണം ചെയ്യപ്പെട്ടു. പുതിയ റോളുകൾ കാരണം ഘടന വീണ്ടും ഒരു നിശ്ചിത സന്തുലിതാവസ്ഥയിലെത്തി: റോളുകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു, ഫംഗ്ഷനുകൾ പുനർവിതരണം ചെയ്യുന്നു, ഘടന വീണ്ടും ഒരുതരം സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ തുടരുന്നു. തീർച്ചയായും, ഒരു പുതിയ ബാലൻസിൽ.

ഒരു കുടുംബത്തിന് പിഞ്ചു കുഞ്ഞിനെ നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഘട്ടങ്ങളുടെ പ്രത്യേകത എന്തായിരിക്കും? ഘട്ടങ്ങൾ ഒന്നല്ല. ഇവിടെയും, ദു rief ഖം, ഇവിടെ പിഞ്ചു കുഞ്ഞിൻറെ അമ്മയും അച്ഛനും ഈ ദു rief ഖം അനുഭവിക്കുകയും ഒരുമിച്ച് ജീവിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇവിടെ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, പുറത്തുനിന്നുള്ളവർ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല, അവർ ഇത് സ്വകാര്യമായിരിക്കില്ല. അതിനാൽ, ഈ കുട്ടിയുടെ മാതാപിതാക്കൾ - അമ്മയും അച്ഛനും, ഭർത്താവും ഭാര്യയും - ഇവിടെ അവർ തമ്മിൽ വേർപിരിയാതെ, ഒരുമിച്ച് ഈ ദു rief ഖം അനുഭവിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഈ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ അവർ സ്വയം സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരു പരിധിവരെ ഇത് ഒരു കുട്ടിയുടെ നഷ്ടത്തിന് സമാനമാണ്, ഒരു സമ്പർക്കവുമില്ല, വിഷ്വൽ മെമ്മറി ഇല്ല, ഓഡിറ്ററി മെമ്മറി, ഈ കുട്ടിയുമായി സഹാനുഭൂതി. ഇവിടെ, എല്ലാം അല്പം വ്യത്യസ്തമാണ്, ഇവിടെ കുട്ടി മരിച്ച സാഹചര്യങ്ങളും വളരെ പ്രധാനമാണ്. സാഹചര്യങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ വിവാഹിതരായ ദമ്പതികളുടെ ജീവിതശൈലിയുമായി അല്ലെങ്കിൽ ഈ കുട്ടിയെ ചുമന്ന അമ്മയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കുറ്റബോധത്തിന്റെ വികാരങ്ങളിൽ വളരെ ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടാകും. ആരോഗ്യത്തിനോ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ അപ്രതീക്ഷിതമായ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ എല്ലാം ചെയ്തില്ല എന്ന കുറ്റബോധവും ഉണ്ടാകും, അല്ലെങ്കിൽ അത് എന്തിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, പാരമ്പര്യത്തെക്കുറിച്ച് പരസ്പര ആരോപണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, അങ്ങനെ, അതിന് അതിന്റേതായ സവിശേഷതകളുണ്ട്.

കുടുംബത്തോടും പ്രിയപ്പെട്ടവരോടും ദു rief ഖത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുകയെന്നാൽ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? ഒന്നാമതായി, എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെയും കടന്നുപോകാൻ കുടുംബത്തെ സഹായിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.... എങ്ങനെ? ഓരോ ഘട്ടത്തിനും അതിന്റേതായ പെരുമാറ്റ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ദു lan ഖത്തിൻറെയും കോപത്തിൻറെയും ഘട്ടത്തിൽ, മരണപ്പെട്ടയാളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അടുത്ത ഓർമ്മകളെ സഹായിക്കുക, ജീവിതകാലം മുഴുവൻ വീണ്ടും അനുഭവിക്കുക, ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യകാലം മുതൽ ആരംഭിക്കുക, ആർക്കൈവുകൾ, പ്രവൃത്തികൾ, ഫോട്ടോഗ്രാഫുകൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, വഴിയിൽ, ചില കെട്ടുകഥകൾ ജനിക്കുന്നു, അത് മോശമല്ല, കാരണം കുടുംബം ഈ വിധത്തിൽ ദു rief ഖം നേരിടുന്നു. ചില ആശയങ്ങൾ ജനിക്കുന്നു, സ്മാരകത്തിനായുള്ള ചില സ്മാരക ആശയങ്ങൾ, ഒരു ആൽബത്തിന്റെ സമാഹാരം തുടങ്ങിയവ. അതായത്, അതിജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്. ആരെങ്കിലും കുടുംബത്തെ അതിജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം അവൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, മരണപ്പെട്ടയാളെക്കുറിച്ച് ഒരേപോലെ പലതവണ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു - അവൻ എങ്ങനെ രോഗിയായിരുന്നു, എങ്ങനെ മരിക്കുന്നു, കുടുംബാംഗങ്ങൾ ആ നിമിഷം അനുഭവിക്കുന്നതെന്താണ്, ഇത് എല്ലാം വളരെ പ്രധാനമാണ്.

സഹായികൾ

വാസ്തവത്തിൽ, കുടുംബ സഹായികൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, പ്രിയപ്പെട്ടവർ എന്നിവരുടെ ജോലി, കുടുംബത്തിൽ ഹാജരാകുക, ഈ കഥകൾ അനന്തമായി കേൾക്കുക എന്നിവയാണ്, കാലാകാലങ്ങളിൽ മാറുന്ന ഈ ആവർത്തനങ്ങൾ, ഇത് ഭാഗികമായി സങ്കടങ്ങളെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ദു rief ഖത്തിലായ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ നിങ്ങൾ പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ അവർ ഉറങ്ങാനും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും അവരെ കാത്തിരിക്കുന്ന ജീവിതത്തിലേക്ക് നിശബ്ദമായി മടങ്ങാനും കഴിയും.

തീർച്ചയായും, കഠിനമായ ദു rief ഖത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുക, വിഷമകരമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിലൂടെ കടന്നുപോയ ആളുകളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഗൗരവമേറിയ ജോലിയാണെന്ന് ഞാൻ വീണ്ടും പറയണം, ഇത് ആദ്യം ആരംഭിക്കുന്നത് സഹായികളുടെ വിഭവങ്ങളുമായിട്ടാണ്. അതായത്, സഹായികൾക്ക് രോഗനിർണയം ആവശ്യമാണ്, ഇത് ഏറ്റെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സഹായികൾക്ക് പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. സ്വാഭാവികമായും, ഇത് ബന്ധുക്കളെക്കുറിച്ചാണെങ്കിൽ, ആരും അവരോട് ചോദിക്കുന്നില്ല. ബന്ധുക്കൾ ദു ved ഖിക്കുന്നത് അവർ ബന്ധുക്കളായതുകൊണ്ടാണ്, അവർ സഹായിക്കാൻ എടുത്തതുകൊണ്ടല്ല. എന്നാൽ ഇവർ സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരാണെങ്കിൽ, അവർ അടുത്ത പരിചയക്കാരാണെങ്കിൽ, അവരുടെ വൈകാരിക സ്വഭാവം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് അവർക്കറിയാമെങ്കിൽ മാത്രമേ അവർക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയൂ എന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കണം, അവർക്ക് സ്വയം വൈകാരികമായി സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ കഴിയും. വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റൊരു കാര്യം ഇവിടെയുണ്ട്: കടുത്ത ദു rief ഖത്തിൽ സഹായിക്കുന്ന എല്ലാവരും അന്ധവിശ്വാസങ്ങളിൽ നിന്നും മാന്ത്രികതയിൽ നിന്നും രോഗശാന്തി നേടേണ്ടതുണ്ട്.

ചോദ്യങ്ങൾ

പ്രിയപ്പെട്ടവർ വിട്ടുപോകാതെ, ദു rie ഖിതരായ കുടുംബാംഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ അവശേഷിക്കുമ്പോൾ, അവർ ദു rief ഖ ഘട്ടത്തിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കുകയും തിരിച്ചും പ്രക്രിയ നീട്ടുകയും ചെയ്യുമെന്ന അപകടമുണ്ടോ?

ഇല്ല, മറിച്ച്. അവർ താമസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മരണം സംഭവിച്ച കുടുംബത്തിൽ തുടരുക, അവർ ദു .ഖം മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കാരണം, ഞാൻ വീണ്ടും പറയുന്നു, മരണപ്പെട്ടയാളുടെ ജീവിതം പുതുതായി ജീവിക്കുന്നു, ആവർത്തിക്കുന്നു, വിവരിക്കുന്നു. ഇവയെല്ലാം സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന സൈക്കോതെറാപ്പിറ്റിക് ആചാരങ്ങളാണ്, മാത്രമല്ല പ്രിയപ്പെട്ടവരാണ് കുടുംബത്തെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകൾ.

പകരക്കാരന്റെ പെരുമാറ്റം കുടുംബത്തിൽ പ്രകടമായാൽ എന്ത് സഹായം നൽകാനാകും?

ഈ പകരക്കാരന്റെ പെരുമാറ്റം കുടുംബാംഗങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുകയും അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ തയ്യാറാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ചെറിയ സഹായമൊന്നുമില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കുടുംബാംഗത്തിന്റെ മരണശേഷം ഒന്നോ രണ്ടോ വർഷത്തിനുള്ളിൽ ഒരു കുട്ടി ജനിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ അവനെ മരിച്ചയാളുടെ പേര് എന്നും വിളിക്കാറുണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ അതിലും ഉപരിയായി, അദ്ദേഹത്തെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ നിയോഗിച്ചതുപോലെ, പ്രത്യേകിച്ചും മൂത്ത കുട്ടി മരിച്ചാൽ, ജനിച്ച ഇളയവനെ പകരക്കാരനായി നിയമിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, പിതാവ് മരിച്ചുവെങ്കിൽ, മൂത്ത മകൾ പിതാവിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നു, അങ്ങനെ അമ്മയ്ക്കും മറ്റ് കുട്ടികൾക്കും പിതാവിനെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഈ യഥാർത്ഥ രോഗാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ കുടുംബം വിമുഖത കാണിക്കുന്നു, കാരണം ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഇത് സുഖകരമാണ്. മിക്കപ്പോഴും “ഡെപ്യൂട്ടി” അദ്ദേഹത്തിനും ഈ പകരക്കാരന്റെ സഹായം സ്വീകരിക്കുന്നവർക്കും അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ സംതൃപ്തരാകാം. എന്നാൽ കുടുംബമോ ഈ കുടുംബാംഗങ്ങളോ അവർക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, ഇത് എന്തുകൊണ്ടാണ് സംഭവിച്ചതെന്നും ഈ സാഹചര്യത്തിൽ കുടുംബത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്നും മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവരെ സഹായിക്കാനാകും. അതിനാൽ, സഹായിക്കാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല.

വ്യക്തി ചില വിലാപങ്ങളിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുകയാണെന്ന് വ്യക്തമാണെങ്കിലും അത് അംഗീകരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അവനെ സഹായിക്കാനാകും?

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഈ ഘട്ടം വിടാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, അവനെ നിർബന്ധിച്ച് എവിടെയെങ്കിലും വലിച്ചിടാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ കുറഞ്ഞത് ഒരാൾക്ക് അടുപ്പമുണ്ടാകാം, അവന്റെ കെട്ടുകഥകളിൽ പങ്കെടുക്കരുത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു അമ്മ, മകന്റെ ഒരു ഫോട്ടോ നോക്കി, അവൻ ജീവിച്ചിരിപ്പുണ്ടെന്ന് അവനെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു, അവനുമായി സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അവനുമായി ആലോചിക്കുന്നു. ഇതിൽ നിങ്ങൾ പങ്കെടുക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വിശദീകരിക്കാനും അമ്മയെ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാനും കഴിയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ കെട്ടുകഥയിൽ പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒരു വ്യക്തിയെ മരിച്ച വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും ശാന്തമായും വ്യക്തമായും സംസാരിക്കാനും അവനുവേണ്ടി പ്രാർത്ഥിക്കാനും അവനെ ഓർക്കാനും ആ വ്യക്തി മരിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെന്ന് നടിക്കാതിരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ഇത് മതിയായ സഹായമായിരിക്കും. എന്തായാലും, അത്തരം ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തി ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം, നിങ്ങളോട് സഹായം ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം, നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ളയാൾക്ക് ഇത് എളുപ്പമായിരിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ അവൻ നിങ്ങളെ ആക്രമണോത്സുകതയോടെ തള്ളിമാറ്റുകയും നിങ്ങളെ ഓടിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ കുറഞ്ഞത് തന്റെ അടുത്തുള്ളവരിൽ നിന്ന് സത്യം പഠിക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് അവസരം ലഭിക്കും.

ഒരു വ്യക്തി സ്വയം വഞ്ചിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, യാഥാർത്ഥ്യമില്ലാത്ത ഒരു ലോകത്ത് ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, ഒരു മിഥ്യയുമായി ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്ത്, നമുക്ക് അവനെ ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല, യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ ജീവിക്കാൻ അവനെ നിർബന്ധിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നാം മനസ്സിലാക്കണം. എന്നാൽ സമീപത്ത് താമസിക്കുന്ന നമുക്കെല്ലാവർക്കും മറ്റൊരാളുടെ ഐതിഹ്യങ്ങൾക്കൊപ്പം കളിക്കാതെ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ തുടരാനാകും.

താമര അമേലിന തയ്യാറാക്കിയത്

നിങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുകയാണെങ്കിൽ, ആഘാതം അതിജീവിക്കാൻ സമയമെടുക്കും.

ചിലർക്ക് ഒരു വർഷം മതി, മറ്റുള്ളവർക്ക് പത്ത് വർഷം പോലും പോരാ.

നഷ്ടത്തിന്റെ വേദന മറികടക്കുന്നതിനും പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്ന് മനസിലാക്കുന്നതിനും ഒരു മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞന്റെ ഉപദേശം വായിക്കുക.

സങ്കടത്തോടുള്ള പ്രതികരണം എന്തായിരിക്കും?

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടം ശൂന്യത, സങ്കടം, സഹിക്കാനാവാത്ത വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഒരിക്കലും പുന .സ്ഥാപിക്കപ്പെടാത്ത ഒരു വൈകാരിക ബന്ധം അവൾ തൽക്ഷണം തകർക്കുന്നു.

എന്നാൽ എല്ലാവരും ദു rief ഖത്തോട് ഒരേ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കുന്നില്ല. അനുഭവങ്ങളുടെ കാഠിന്യവും കാലാവധിയും പ്രധാനമായും ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വഭാവത്തെയും ചിന്താ രീതിയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

റൊമാന്റിക്, ക്രിയേറ്റീവ് ആളുകൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം സഹിക്കുന്നത് വൈകാരികമായി കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഈ ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ അനുഭവങ്ങൾ കൂടുതൽ സംയമനം പാലിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇതിനർത്ഥം അവർ അവരുടെ വികാരങ്ങളെല്ലാം കാണിക്കാതെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം മറയ്ക്കുന്നു എന്നാണ്.

സങ്കടത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തെ അതിജീവിക്കാൻ, വ്യക്തിത്വ തരം പരിഗണിക്കാതെ ഒരു വ്യക്തി ദു rief ഖത്തിന്റെ നാല് ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകണം.

നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ പരിഗണിക്കാതെ, വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവ് സ്റ്റാൻഡേർഡ് ആയിരിക്കും. അനുഭവത്തിന്റെ നാലാം ഘട്ടം കഴിയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തമാകാനും ജീവിത ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം വീണ്ടും നിറയ്ക്കാനും കഴിയും.

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം മനസ്സിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു പരീക്ഷണമാണ്. ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയാത്ത അസുഖത്തിന് ശേഷമോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോഴും അദ്ദേഹം അന്തരിച്ചുവെന്ന വാർത്ത എല്ലായ്പ്പോഴും ഞെട്ടലിന് കാരണമാകുന്നു.

അത്തരം വാർത്തകളോട് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആദ്യ പ്രതികരണം ഞെട്ടലാണ്, ഇത് പൂർണ്ണമായ മരവിപ്പിലോ അമിതമായ പ്രക്ഷോഭത്തിലോ പ്രകടിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ സമയത്ത്, ഒരു വ്യക്തി തന്റെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ല, ഇത് അസുഖകരമായ വാർത്തകളോടുള്ള നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സംരക്ഷണ പ്രതികരണമാണ്. ഈ ഘട്ടം ഏകദേശം ഒമ്പത് ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും.

പിന്നെ, കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക്, വ്യക്തി ഒരു റോബോട്ട് പോലെ പെരുമാറുന്നു. ഒരു വികാരവും പ്രകടിപ്പിക്കാതെ ഇത് എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും യാന്ത്രികമായി നിർവഹിക്കുന്നു.

പുറത്തുനിന്നുള്ള അത്തരം പെരുമാറ്റം സംഭവിച്ച കാര്യങ്ങളോടുള്ള നിസ്സംഗതയുടെ പ്രകടനമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ നിഗമനങ്ങളിലേക്ക് പോകരുത്. ഏതെങ്കിലും മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞനുമായി കൂടിയാലോചിച്ച ശേഷം, അത്തരമൊരു പെരുമാറ്റ മാതൃക രോഗിയെ കൂടുതൽ മാനസിക വേദനയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.

ചിലപ്പോൾ, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു വ്യക്തിക്ക്, ഇത് ഉടൻ അവസാനിക്കുന്ന ഒരു പേടിസ്വപ്നം മാത്രമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാം ശരിക്കും സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന തിരിച്ചറിവോടെ, കഷ്ടപ്പാടുകൾ ഒരു പുതിയ തരംഗത്തിലേക്ക് ഉരുളുന്നു.

ശവസംസ്കാരത്തിനുശേഷം ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ അതിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ പ്രയാസമാണ്. ഈ സമയത്ത്, നഷ്ടം പ്രത്യേകിച്ച് നിശിതമാണ്.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ശരിക്കും സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകളെ കരുതുന്നതിൽ നിന്ന് പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ അടുത്തുള്ള ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ ഉപദേശം നൽകുന്നതിൽ അത് അടങ്ങിയിരിക്കരുത്. അവനെക്കുറിച്ച് അവർ വേവലാതിപ്പെടുന്നുവെന്ന് രോഗിക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ മാത്രം മതി, അവന്റെ മാനസികാവസ്ഥ ആരെയെങ്കിലും ആത്മാർത്ഥമായി വിഷമിപ്പിക്കുന്നു.

അടുത്ത മാസത്തിൽ, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തെ അതിജീവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി അവനെക്കുറിച്ചുള്ള സ്വപ്നങ്ങളും ചിന്തകളും നിരന്തരം വേട്ടയാടുന്നു. നഷ്ടം അതിജീവിക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് പ്രയാസമാണ്. നഷ്ടം സ്വീകരിക്കാൻ തയ്യാറാകാതെ, വ്യക്തി കഷ്ടത തുടരുന്നു.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളിൽ സൂക്ഷിക്കാതിരിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അവയെ തെളിക്കുന്നതിലൂടെ, കനത്ത, ആത്മാവ് നിറയ്ക്കുന്ന, കയ്പേറിയ വികാരത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ മോചിപ്പിക്കും.

മാനസിക വേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം കണ്ണീരിലൂടെയാണ്. കരയാൻ മടിക്കരുത്, വിഷമിക്കുന്നത് നഷ്ടത്തെ അതിജീവിക്കാനും മരിച്ച വ്യക്തിയെ മോചിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

പ്രധാന കാര്യം വിഷാദത്തിലാകരുത്: നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവിടട്ടെ, പക്ഷേ അവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കരുത്. വിഷാദം ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ഏകദേശം അഞ്ച് മാസം കൂടി, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, കുറ്റബോധവും നിസ്സഹായതയും നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിച്ചേക്കാം. ഇത് തികച്ചും സ്വാഭാവികമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

എന്നാൽ ഈ വേദനിപ്പിക്കുന്ന അനുഭവങ്ങളുടെ കാരണം നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്കുമുള്ള പതിവ് സഹതാപമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും മനസ്സിലാക്കണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം മരണപ്പെട്ടയാളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച energy ർജ്ജത്തിന്റെ പോസിറ്റീവ് ചാർജിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ നഷ്\u200cടപ്പെടുത്തി.

എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് നിങ്ങൾ മനസിലാക്കുമ്പോൾ, നഷ്ടം സ്വീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്നതിലൂടെ, സങ്കടത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സഹായിക്കാനാകും.

4. വേദനയുടെ മന്ദത

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തിന് ശേഷം ഒരു വർഷം കഴിയുമ്പോൾ, അത് നമ്മുടെ നിലനിൽപ്പിന്റെ അനിവാര്യമായ നിയമമായി അംഗീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ജീവിക്കാനുള്ള ശക്തിയും ആഗ്രഹവും ഉണ്ടാകും, വീണ്ടും സന്തോഷവാനായിരിക്കുക.

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ വിഷാദവും ശൂന്യതയുടെ വികാരവും അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ വഷളാക്കുന്ന സ്വയം സഹതാപമായി കണക്കാക്കുക. നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ളതിൽ സന്തോഷിക്കുകയും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തോടെ ഭാവിയിലേക്ക് നോക്കുകയും ചെയ്യുക.

മന Psych ശാസ്ത്രജ്ഞർ ദു rief ഖം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം ഒരു ചെറിയ കാലയളവിനുള്ളിൽ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയാത്ത വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. എന്നാൽ അനുഭവത്തിന്റെ പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ സുഗമമാക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

ഒരു മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞന്റെ ഉപദേശപ്രകാരം, "സ്വിവൽ" എന്ന മാനസിക വ്യായാമവും സമാനുഭാവത്തിന്റെ സാങ്കേതികതയും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

സൈക്കോ ടെക്നിക്കുകൾ "സ്വിവൽ"

നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്\u200cക്കും പങ്കാളിക്കുമൊപ്പം ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

1. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഉറച്ച പിന്തുണയോടെ സുഖപ്രദമായ ഒരു സ്ഥാനത്ത് പ്രവേശിക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞ ആ സമയത്തെ ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ നിമിഷം ഓർക്കുക.
3. ഈ സാഹചര്യത്തിന്റെ ഒരു ഹ്രസ്വ വീഡിയോ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ സൃഷ്ടിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ നിമിഷത്തിനുള്ള സമയം വരുമ്പോൾ, "താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക."
4. പുറത്തു നിന്ന് സ്വയം നോക്കുകയും മുൻകാല വികാരങ്ങൾ വീണ്ടും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചിന്തകളും ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുക.
5. നിങ്ങളുടെ അക്ഷത്തിന് ചുറ്റും നിരവധി തവണ തിരിക്കുക.

നിങ്ങൾ വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കി കണ്ണുതുറക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വേദന ഗണ്യമായി കുറയും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്ന ആന്തരിക വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുമ്പോൾ, വെളിച്ചം നിങ്ങളെ കീഴടക്കുന്നതായി അനുഭവപ്പെടും, നഷ്ടത്തിന്റെ സ്വീകാര്യത വരുന്നു.

സമാനുഭാവ സാങ്കേതികത

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠാകുലമായ വികാരങ്ങൾ തലയിൽ സ്ക്രോൾ ചെയ്യാമെന്നും അറിയില്ലെങ്കിൽ, മറ്റ് ആളുകളുടെ അവസ്ഥയിലേക്ക് മാറാൻ പഠിക്കുക.

മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങളോടുള്ള ആത്മാർത്ഥമായ താൽപ്പര്യം നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കയ്പേറിയ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിപ്പിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രശ്\u200cനങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കാൻ സന്തോഷമുള്ള ആളുകളുമായി കൂടുതൽ തവണ ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക. വ്യത്യസ്ത കണ്ണുകളാൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കാണാൻ അത്തരം സംഭാഷണങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഒരു മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞന്റെ ഉപദേശവും പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ സവിശേഷതകളും കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പെരുമാറ്റരീതി കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ കഴിയും, അത് അവനെ ദു rief ഖത്തെ നേരിടാൻ അനുവദിക്കും.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് വേദനയെ മറികടക്കാനുള്ള ആന്തരിക ആഗ്രഹമുണ്ടാകുമ്പോൾ, സംഭവിച്ച കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ശാന്തമായ ധാരണയിലൂടെ അയാളുടെ തീവ്രമായ വികാരങ്ങൾ ഉടൻ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനാകും. ഭാരവും നിരാശയുടെ വികാരവും എന്നതിനുപകരം, ഒരു ചെറിയ സങ്കടം മാത്രമേ ഹൃദയത്തിൽ നിലനിൽക്കൂ.
രചയിതാവ്: വെരാ ഫ്രാക്ഷണൽ