제안 된 심리 치료 방법 목록에서 " 타나토테라피", 나는 그리스 신화를 기억합니다. 타나토스- 이것 그리스의 죽음의 신. 그리고 우리 세계에는 특정한 죽음이 있습니다. 금기. 보통 우리는 커피 한 잔을 마시며 이것에 대해 이야기하지 않거나 저녁 식사 시간에 집 부엌에서 아이들과 이 주제에 대해 이야기하지 않습니다. 그리고 일생 동안 인간 존재의 균형이 우리 몸에서 방해를 받습니다: 마음 - 감정 - 신체 감각. 마음이 지배하는 반면, 감정은 몸에서 얼어붙어 막혀 있습니다. 사람은 자신과 감정을 통제하지만 어느 순간 감정의 힘이 과도해지면 통제력을 잃는다. 폭발하다"그러나 이것은 일어나지 않았을 수도 있습니다. 사람이 육체적 이완을 통해 자신의 감정을 완전히 표현할 수 있는 방법을 안다면 내부 상태가 안정적일 수 있습니다.
블라디미르 바스카코프효과적인 이완법을 제안했습니다. 치료법은 다음을 기반으로 합니다. 토탈 릴렉스 모델. 타나토테라피사람과의 접촉을 설정하거나 복원하는 기술을 포함하는 저자의 방법입니다. 다양한 유형죽음과 죽음. 기본 원칙으로 방법의 저자는 " 충격의 강도와 진폭 측면에서 최소"주요한" 감정과 경험의 최대 강도". Thanatotherapy는 가장 흥미로운 방법 중 하나입니다. 신체지향 심리치료인간의 의식과 의식의 관계를 연구하는 다른 유형사망.
Thanatotherapy 방법을 사용하면 심리적 문제를 해결하고 에너지 균형을 정상으로 되돌려 사람의 영혼과 마음을 치유할 수 있습니다. 방법의 저자는 다음을 강조합니다. 타나토테라피는 죽음을 모방하는 것이 아니라 상징적 재현을 통한 모델일 뿐입니다..
강한 감정을 경험하는 순간, 사람이 의식을 통제하지 못하는 순간에만 신체 충동을 놓을 수 있습니다. 치료에 타나토테라피를 사용한 결과 불모그리고 유산.
그것이 올 때 죽음? 사람이 신체에 대한 통제력을 완전히 상실했을 때. 그리고 사람은 죽는 것을 두려워합니다. 왜냐하면이 경우 몸이 그에게 속하지 않기 때문입니다. 신체와 정신을 이완시키는 데 도움이 되는 타나토테라피스트는 사람의 죽음을 시뮬레이션합니다. 그리고 죽음은 더 이상 두렵지 않고 고통스러운 경험을 일으키지 않습니다. 감정적으로 할 수 있다 주사위"그리고 다시 태어난다.
이러한 운동의 도움으로 정서적 및 근육 긴장을 제거 할 수 있습니다. 타나토 테라피에서 아래턱으로 작업하는 것은 매우 흥미 롭습니다. 가슴으로 좋은 호흡을하면 머리가 자동으로 올라가고 턱이 내려갑니다. 이완된 아래턱은 전체 유기체의 이완에 필요한 조건입니다. 즉, 육체적으로 생존하려면 휴식을 취할 수 있어야 합니다..
그리고 그러한 타나토테라피 시나리오도 가능합니다. 한 사람이 치료사에게 옵니다. 그를 걱정시키는 것은 무엇입니까?
"전혀 살고 싶지 않다. 우울증".
치료사는 이생에서 그를 기쁘게 하는 것이 아무것도 없고 아무것도 원하지 않으며 유일한 욕망은 이 삶을 끝내는 것이기 때문에 죽으려고 노력할 것을 제안합니다.
죽음은 강한 감정을 활성화시키는 역할을 합니다. 한 남자가 들판으로 끌려나와 죽고 싶다는 제안을 받는다. 그는 동의한다. 실제 관이 차에서 굴러 나옵니다. 사실 모든 것이 현실입니다. 그는 그 안에 눕는다. 관이 닫혀 있습니다. 그들은 그를 나무에 매달고 20시간 후에 그를 찾으러 올 것이라고 말합니다. 모두가 출발합니다. 한 남자가 관에 누워 있습니다.
그는 한 시간 동안 거짓말을하고 두 번 거짓말을하고 이미 휴식을 취했습니다. 그들이 말하는 것처럼 마음이 바뀌고 심지어 낮잠도 자고 있습니다. 그런 일이 관에서 가능하다면. 관이 흔들리고 밤이 다가오고 있습니다. 숨쉬기가 점점 힘들어지지만 자연 환기존재합니다. 사람은 돌아서거나 서거나 앉을 수 없으며 다리와 팔이 마비되고 겁에 질려 유일한 욕망이 방향을 바꿉니다 - 살기 위해!
사람이 말할 때, 죽고싶다", "난 살고 싶지 않아", 그는 현장에서 뭔가를 상상할 수 있습니다 " 살고 있지 않다" 그러나 그는 살아있는 죽음의 경험이 없습니다. 따라서 당신은 죽음에 대해 이야기 할 수 있고, 삶에 대해 불평 할 수 있으며, 모든 것이 잘못되었다고 말할 수 있습니다.
20시간 후에 찾아온 남자의 반응은?
관의 뚜껑이 열리자 그는 "라는 말과 함께 한 남자의 관에서 뛰어내렸다. 나는 삶을 사랑합니다. 나는 아내를 사랑합니다. 나는 멋진 직업을 가지고 있습니다. 나는 아직 할 일이 너무 많습니다. 아직 가보지 못한 곳이 너무 많습니다... 빨리 집에 데려다 주세요". 인간은 삶의 가치를 깨달았다.
주목할 가치가 있습니다. 의학에는 "타나톨로지"라는 별도의 섹션이 있습니다., 병리학 적 과정의 마지막 단계에서 신체의 상태, 죽음의 역학 및 메커니즘, 죽음의 원인 및 신체의 중요한 활동의 점진적인 중지의 징후를 연구합니다. 이 가르침은 타나토테라피(thanatotherapy)와 같은 심리 치료 방향의 출현으로 작용했습니다.
Thanatotherapy 방법은 강력한 동적 효과를 제공합니다. 죽음의 시뮬레이션된 경험을 경험한 사람은 삶을 그 자체로 감사하기 시작합니다.
Thanatotherapy (그리스 thanatos - 죽음과 치료 - 보살핌, 보살핌, 치료)는 사람이 죽음과 죽음의 과정과 가장 완전한 접촉을 할 수있는 기회를 제공하는 심리 치료 방법이며이 경우 치료는 적절한 제공으로 구성됩니다. 그러한 접촉을 설정하는 데 도움이 됩니다(Baskakov, 2000; 2001).
신체지향 심리치료의 한 유형인 타나토테라피는 사람의 4가지 기본적인 심리적 문제, 즉 과도한 의식 조절(머리), 접촉 감각(가슴, 팔, 목), 성관계(사타구니), 지지(다리)를 다룹니다.
Thanatotherapy는 정확하고 자연스러운 죽음의 과정을 모델링합니다. 자연사한 사람의 신체 특성(완전한 이완, 의식 통제 중지, 신체의 객관성, 이른바 '생물학적 호흡' 등)을 기반으로 한다. Thanatotherapy의 각 수용은 신체와 복잡한 작업입니다. 다음은 타나토테라피의 몇 가지 방법입니다.
3.9.1. 기법
연습 1. 준비
그룹의 구성원은 원 안에 앉습니다. 호스트는 타나토테라피의 첫 번째 방법을 시연하는 데 자신을 돕고 싶은 사람을 초대합니다. 이를 위해 그는 누군가에게 나와서 원의 중앙에 등을 대고 바닥에 눕도록 요청합니다. 대부분의 경우 욕망을 표현한 사람들은 다리가 나란히 위치하고 팔이 몸을 따라 손바닥이 아래로 오도록 눕습니다. 지도자는 손바닥을 위로 들고 "별"(레오나르도 다빈치의 "비트루비우스의 모습")의 위치를 맡을 것을 제안합니다.
이 위치("별" 또는 "비트루비우스의 모습")는 최대 양가성(최대의 주고 받는 동시에)이 특징입니다. 그것은 양가성, 따라서 증가된 에너지(더 큰 "전위차" - 더 강한 전류), 에너지 강도, 그리고 별, 그리고 "별"의 위치에 있는 사람, 그리고 원 때문입니다. (원 안에 앉아있는 모든 사람들이 가능한 한 서로에게 열려있는 참가자 그룹) 친구, 그러나 외부에서 들어오는 사람은 다시 만납니다) - 가장 일반적으로 사용되는 마법의 상징.
운동 2. "신체 동종 요법"
이 연습에서 참가자들은 소위 "신체 동종 요법"을 발견하고 핵심 원리 중 하나를 알게 됩니다. 소량 및 소량의 원칙.동종 요법의 창시자인 Hahnemann은 요법과 관련하여 다음과 같이 나타낼 수 있는 원리를 공식화했습니다. 강도와 진폭 측면에서 최소한의 영향은 최대 강도의 느낌과 경험으로 이어집니다.
데모에서 이 기술을 보여주는 파트너는 "별" 위치에 있습니다. 당신은 그의 팔다리에 앉습니다. 예를 들어 그의 발을 당신의 손으로 잡고, 당신은 그것을 부드럽고 아주 천천히(“시간을 잡아라” 원칙) 옆으로 비틀기 시작합니다. 러시아어에서는 부상을 연상시키지 않고 묘사된 행동을 나타내는 동사를 찾기가 어렵다는 점에 유의하십시오(cf. 트위스트 - 트위스트 - 폴드 믹스,예를 들어 꿀. - 옮기다뼈 등).
외부 관찰자에게 이 동작은 완전히 감지할 수 없지만 수동적으로 감지하면 즉시 알아차립니다.
이것은 주로 호흡(변화)과 신체의 의식 조절을 담당하는 속눈썹의 떨림(조절의 성장으로 인해 떨림의 강도가 증가함)에서 볼 수 있습니다. 이 기법의 실행은 수동적으로 지각하는 의식의 통제가 현재 작업이 수행되고 있는 곳으로 돌진하는 것처럼 보이는 긴 멈춤 후에 시작되어야 합니다. 아무 일도 일어나지 않기 때문에 통제력이 약해지고 말하자면 이곳을 떠납니다. 그런 다음 누르기를 시작할 수 있습니다.
이 연습에 할당된 시간은 무제한이며 파트너는 주기를 완료한 후 역할을 변경합니다.
손으로 작업할 때 그룹 구성원의 관심을 끄는 것이 중요합니다. 브러시를 들고 손바닥을 그 아래로 가져오는 사람이 바로 귀하이며 파트너가 브러시를 들어 올리는 것을 허용하지 않는다는 것입니다. 그 차이는 어마어마합니다. 이 차이는 엎드린 참가자의 제어 및 활동과 관련이 있습니다.
머리로 작업 할 때 운동에 적극적으로 참여하는 것이 특히 중요합니다. 이 착륙은 가능한 한 안정적이고 편안해야 합니다. 머리가 다리 사이에 오도록 다리를 벌리고 누워있는 사람의 머리에 앉는 것이 좋습니다. 적극적인 참가자는 누워 있는 사람의 한쪽 뺨을 만진 다음 긴 멈춤을 유지합니다. 얼굴은 인체에서 가장 금기시되는 부위 중 하나입니다. 그 후에야 부드럽고 부드럽게 누르기 시작합니다. 운동 시간은 신체 부위당 4~5분입니다.
파트너는 주기를 완료한 후 역할을 전환합니다.
운동의 인상은 주로 신체 내부의 양극화 감각에 관한 것입니다. 종종 하나 또는 다른 팔다리가 없다는 느낌 또는 반대로 다른 사람의 손이 있다는 느낌이 있습니다(활동적인 참가자가 이미 다른 팔다리로 작업을 시작했음에도 불구하고).
운동 3. "터치의 극장"
그룹 구성원은 쌍으로 나뉘며 하나는 "배우"가되어 적극적으로 행동하고 다른 하나는 수동적으로 인식하는 "관객"이됩니다. 수동적 참가자는 "별"의 위치를 맡습니다. 활동적인 사람은 그의 옆에 앉습니다. 극장의 무대는 수동적 지각자의 몸이다. 이 단계에서 "배우"는 다양한 유형의 연락처를 제공합니다. 바늘 -그는 손가락 끝으로 파트너의 신체의 다른 부분을 포인트 방식으로 만집니다. 충분한 딱딱한 -손바닥이나 주먹의 전체 표면으로 누르십시오. 이격신체의 다른 부분에 - 동시에 다른 장소에서 여러 번 만집니다. 다른 종류의 "바닥 다리"-예를 들어, 손으로 파트너의 두 다리를 덮습니다.
이 기술의 올바른 구현을 위한 주요 조건: "서두르지 마!"(맞습니다. 예를 들어 "천천히 하세요"가 아닙니다.) 다른 중요한 조건: "액터"는 리셉션 실행을 시작하기 전에 일정 시간을 기다리며 "관람자"에게 "뛰어들지" 않습니다. 이 경우 "시청자"의 몸이 볼륨이 증가하는 것처럼 보입니다. 첫 번째 터치를 찾고 있습니다. 이 경우에만 "시청자"가 "배우"의 연락을 수락합니다.
신체의이 즉석 연극에서 "배우"의 목적은 파트너를 놀라게하고 "공연"의 무대, 줄거리, 무대 움직임으로 그를 놀라게하는 것입니다. "관객"의 임무는 가장 어려운 것 중 하나입니다. 문제를 설정하거나 해결하지 않습니다("그들이 나를 어떻게 만지는가?", "다음에 그들이 나를 만지는 곳은 어디인가요?" 등).
운동은 5-7분이 주어지며 그 후에 파트너가 역할을 변경합니다. 명상과 이완을 위한 음악과 함께 운동하는 것이 좋습니다.
논평.이것은 이것과 모든 후속 연습의 끝과 관련이 있습니다. 파트너에게 운동을 끝내라고 요청하면(그리고 즉시 그에게 서두르지 말고 이 상태를 유지하도록 제안) 파트너는 드문 예외를 제외하고 완전히 잘못된 방식으로 운동을 끝냅니다. 그는 복부 근육을 긴장시키고 엎드린 자세에서 일어서려고 노력합니다. 올바른 결말은 먼저 몸을 옆으로 돌린 다음 들어 올리는 것입니다. 이것은 가장 작은 아이들이하는 일이며 여전히 자신의 의지에 불순종하는 몸을 마스터하는 것입니다. 더 객관적이고 수동적이며 편안합니다.
연습 4: 지원 시퀀스
당신의 파트너는 "별" 위치에 있습니다. 손바닥이 위쪽으로 향합니다 (어린 아이들은 그렇게 누워 있습니다. 가능한 한 세상에 열려 있고 성인 만 땅을 "잡습니다"). 당신은 파트너의 누워있는 손 아래에 손바닥을 가져오고 부드럽고 부드럽게 천천히 들어 올리기 시작하여 바닥에서 찢습니다. 팔뚝과 어깨는 바닥에 눕습니다. 이 경우 브러시의 무게는 말 그대로 땅으로 "흐릅니다". 손이 이완되고 손목에 얹혀 있는 것처럼 보이는 위치를 취하여 결과적으로 무거워집니다. 결과적으로 손은 긴장이나 활동 상태와 관련된 일반적인 것과 분명히 다른 자체 주관적인 무게를 얻습니다. 차체 작업 중 신체의 한 부분 또는 다른 부분의 무게 증가는 이 부분의 이완에 대한 신뢰할 수 있는 지표입니다.
브러시를 이완하면 팔뚝으로 이동할 수 있습니다. 손을 부드럽게 잡고 팔뚝을 손목으로 잡고 들어올립니다. 팔뚝의 무게는 말하자면 아래로 "흐르고" 팔꿈치를 통해 바닥, 땅으로 이동합니다. 팔뚝이 이완됩니다. 부드러운 굴곡 신근과 팔뚝의 회전 운동을 사용하여 파트너가 회전 패턴을 인식할 수 없도록 하십시오. 그렇지 않으면 그는 인식 된 움직임을 스스로 수행하기 시작하고 자신의 활동을 활성화하여 팔뚝과 손의 무게에 즉시 영향을 미칩니다. 그들은 더 가벼워 질 것입니다. 특별한 점의 예를 사용하여 손으로 수행되는 조작에서 의식에 의한 지속적인 제어의 문제를 추적하는 것이 편리합니다. 파트너의 팔뚝을 손목으로 잡고(손이 자유롭게 아래로 내려오고 팔뚝이 팔꿈치에 놓임) 최소한의 진폭으로 팔뚝을 손(순전히 해부학적으로)이 있어야 하는 지점으로 매끄럽게 그리고 다시 움직입니다. 롤오버”.
서두르지 마! 이 지점에 도달하면 신체 동종 요법 모드로 전환하십시오. 최소 운동 범위를 사용하십시오. 이전에는 가능한 한 많이 이완된 손이 스스로 "던지기"를 시도하면서 "어슬렁거리는" 움직임을 수행하기 시작한다는 것을 알게 될 것입니다. 손이 이 지점에 접근하는 순간, 누운 사람은 통제 구역에서 손을 잃는 것과 관련된 엄청난 불편함을 경험합니다.
운동을 계속하십시오. 손목으로 손을 들어 올리십시오 - 팔꿈치를 바닥에서 떼어내고 손바닥을 그 아래로 가져옵니다. 파트너의 손으로 부드럽고 정확한 조작을 수행하십시오. 손이 공중에 떠있는 것처럼 보입니다.
손으로 계속 조작하면서 이전의 경우와 같이 브러시의 변곡점을 확인합니다. 이 경우 제어가 더 어렵습니다.
운동을 마칩니다.
다리로 이동합니다. 무릎 굽힘 아래에 손을 가져오고 무릎을 부드럽고 부드럽게 들어올리기 시작합니다. 파트너의 발뒤꿈치가 바닥을 가로질러 미끄러집니다. 이 경우 지지대(다리 작업에서 특히 중요)와 함께 지면과의 접촉이 유지됩니다. 무릎을 들어 올리고(발이 바닥에서 떨어지도록) 손바닥을 발 아래로 가져옵니다. 발이 손바닥에서 지지대를 찾았습니다.
패턴을 수정할 때마다 다리의 깔끔하고 부드러운 굴곡-신전 및 회전 운동을 수행하십시오. 다리 무게의 차이를 느껴보세요. 호흡과 속눈썹을 관찰하고 일반적인 이완과 조절 작용에 주목하십시오.
운동을 마칩니다. 한 손으로 무릎 아래에 다리를 유지하면서 발을 바닥으로 내립니다. 다른 손으로 가볍게 힘을 주어 다리를 곧게 펴고 발과 발뒤꿈치가 바닥을 따라 미끄러지도록 돕습니다. 서두르지 마! 자신의 체중을 견디는 것처럼 다리를 천천히 곧게 펴십시오.
머리로 이동합니다. 편안하게 앉으십시오. 머리를 부드럽게 들어 손바닥을 그 아래로 가져옵니다. 몇 분 동안 머리를 손바닥에 대고 호흡과 속눈썹에 주의를 기울이십시오. 머리를 앞뒤로, 좌우로 부드럽게 기울이고 회전을 흔들면서 진행합니다. 목 근육의 긴장을 관찰하십시오.
전체 주기를 완료하는 데 할당된 시간은 15-20분입니다.
연습 5: 조인
당신의 파트너는 등을 대고 누워 별의 위치를 맡습니다. 당신은 손과 같은 그의 사지 중 하나에 앉아서 그것을 손에 넣습니다. 손목 그립을 사용하십시오. 이 경우, 예를 들어 악수와 같이 파트너가 손을 잡을 때가 아니라 사회적 맥락이 더 평평해집니다("도와주세요!").
파트너의 손을 바닥 위로 부드럽게 올리면 매우 천천히 그리고 조심스럽게(이전 기술의 조건 - "서두르지 마세요!" 및 "강도와 진폭 측면에서 최소 영향"이 유지됨) 손을 당신 쪽으로 당기기 시작합니다. 스트레칭은 보트를 노를 저을 때와 같이 등으로 수행됩니다. 당신의 팔은 곧고 따라서 떨지 않으며 따라서 당신의 파트너가 당신에 대해 긴장하고 걱정하지 마십시오. 이 운동에 완전히 집중하십시오. 파트너의 신체에서 발생하는 변화에주의를 기울이면 쉽게 수행 할 수 있습니다. 손이 "망원경"이되고 호흡이 변경되는 등 훨씬 더 많습니다.
당신은 계속 손을 내밀고 있습니다. 종종 당신의 파트너는 당신이 그를 움직이기를 원합니다. 이 욕망을 추측한다면 - 그것을 깨달으십시오. 이러한 조건에서 파트너는 통증을 느끼지 않을 수 있지만 파트너가 통증을 호소하는 즉시 움직임을 멈춥니다. 그래서 당신은 실수를 했다.
파트너의 몸을 최대한 늘리거나 제자리에서 움직이면 짧은 시간 동안 실행을 멈추고 파트너의 손과 몸을 매우 부드럽게 제자리로 되돌립니다. 그런 다음 비슷한 방법으로 다리와 머리를 그립니다.
전체 주기에 할당된 시간은 15-20분입니다.
연습 6. 최종 요소
이 운동은 언급된 모든 요법의 원리와 방법의 일종의 "조립"입니다.
당신의 파트너는 등 뒤에 있습니다. 함께 다리입니다. 손을 옆으로.
당신은 한 손 옆에 앉아서 파트너를 구부리고 몸의 반대편에있는 그의 손을 당신에게 가져 와서 부드럽게 당신에게 가져옵니다. 이제 더 안정적으로 앉아서 다리를 벌려 각도를 만드십시오. 확장되는 팔은 이 각도의 이등분선입니다. 후퇴하다. 파트너의 몸통 윗부분이 "나사"로 비틀기 시작합니다. 당기는 힘이 균일한지 확인하고 손을 흔들거나 서두르지 마십시오.
이 연습을 올바르게 실행하려면 파트너의 신체 부분을 순차적으로 포함해야 합니다. 따라서 허벅지가 바닥에서 들리기 시작하여 상체의 회전 운동의 결과로만 상단 지점으로 올라갑니다. 허벅지가 독립적으로 상승하려고 시도하는 것을 보면 잠시 스트레칭을 멈추고 파트너의 손을 약간 풀어 허벅지가 떨어지도록하여 실수를 표시해야합니다.
엉덩이가 가장 높은 지점에 도달한 후 엉덩이가 떨어지지 않도록 손 중 하나를 바닥 근처에 놓아야 합니다. 여기서 작업은 두 가지입니다. 한편으로는 엉덩이가 떨어지는 순간 허벅지와 몸통에 "비행" 감각을 부여하고 다른 한편으로는 허벅지가 바닥에 닿지 않도록 보호합니다.
이제 파트너는 엎드려 누워 있습니다. 당신이 당긴 팔은 자유롭고 다른 쪽은 구부러져 가슴 아래에 있습니다. 자유로운 손을 잡고 다시 옆으로 옮깁니다. 다리를 벌리고 편안하고 안정적으로 앉으십시오. 부드럽고 최소 진폭으로 손을 몸쪽으로 당깁니다. 파트너의 팔을 회전시키십시오. 기술이 제대로 수행되면 관절의 통증은 배제되지만 통증이 있는 경우에는 즉시 움직임을 멈춥니다. 당기는 동작을 계속합니다. 팔과 같은 쪽의 무릎이 가슴 쪽으로 당겨진다는 점에 유의하십시오. 엉덩이가 정상 지점에 도달하자마자 - "비행"과 엉덩이 낙하의 안전을 제공하여 몸 옆에 손 중 하나를 놓습니다. 이 운동의 마지막 단계에서 이완된 파트너의 몸은 마치 "젤리"처럼 됩니다.
운동 7. 자연사 개시
시작은 5-6명 그룹으로 진행됩니다. 이를 위해서는 어둡고 통풍이 잘되는 방이 필요합니다. 음악 반주의 특성, 참가자(초기화) 및 그룹 전체의 예비 준비는 전체로서의 운동과 타나토테라피의 결과에 영향을 미치는 본질적인 문제입니다.
참가자는 "별"의 위치에 등을 대고 누워 있습니다. 그룹이 주변에 있습니다. 음악을 켠 후 첫 연락에 필요한 일시 정지를 기다린 후 그룹 작업에 들어갑니다. 각 참가자는 4가지 기본 운동 중 하나를 수행하고 작업하려는 신체 또는 사지 부분을 사용합니다. 그룹 내에서 기술 및 신체 부위의 변경은 임의적입니다. 동시에 참가자들은 누가 무엇에 책임이 있는지 동의하지 않고 행동을 조정하지 않습니다.
대략 10-15분에 입문자는 깊은 변형(트랜스) 상태에 들어갑니다. 사지가 냉각되고 체중이 크게 증가하며 호흡의 특성이 바뀝니다.
15-20분에 그룹은 일종의 "프레스"라는 압력을 가합니다. 두 명의 참가자가 자기 시작의 몸을 덮기 위해 누워 있습니다.
나머지 2-3명의 참가자는 이러한 종류의 "플랫폼" 위에 놓여 있습니다. 모두가 가능한 한 편안합니다.
이 시점에서 개시자는 원칙적으로 그 위에 누워있는 사람들의 무게를 인식하지 못합니다.
그룹 구성원은 이 자세를 2~3분 동안 유지한 후 입문자의 몸을 "열어주는" 것처럼 조심스럽게 짐을 제거합니다. 그들은 그의 팔다리를 잡고(머리를 잡고 있는 동안), 그를 들어 올려(바닥에서 몸을 떼어내고) 공중에서 90도 회전(십자가)하고 부드럽게 그를 바닥에 눕힙니다. 참가자들은 동수에게 작별 인사를 하고 그에게서 멀어집니다(담요로 덮을 수 있음). 15-20분 후에 표준 기술을 사용하여 그를 트랜스 상태에서 꺼내는 절차를 시작할 수 있습니다. "제3의 눈"과 위를 마사지하고, 이름을 부르고, "돌아가기"에 대해 충분히 중요한 논증을 제공합니다.
- 에너지는 균형을 이루어야 합니다. 긴장이 있으면 이완으로 대체해야 합니다. Thanatotherapy는 이러한 균형을 달성하는 데 도움이 됩니다.
- 우리는 긴장을 푸는 방법을 모릅니다. 삶의 리듬이 그것을 허용하지 않습니다. 그러나 이것은 배울 수 있습니다.
- Thanatotherapy는 죽음에 대한 두려움을 덜어줍니다. 자신의 죽음을 받아들이는 능력은 많은 심리적 문제를 제거합니다.
나는 적어도 한 번 훈련에 성공적으로 참석 한 모든 사람이 나와 동의 할 것이라고 생각합니다. 평범한 삶에서 그런 양의 감정, 생각, 이미지 및 순수한 에너지를 얻는 것은 불가능합니다. 글쎄, 극단적 인 관광을 제외하고. 어쨌든 어느 날 나는 내가 밴드를 그리워한다는 것을 깨달았습니다. 어디론가 떠나야 할 때였다. 하지만 어디? 나는 심리학자 친구에게 갔다. “바스카코프에게 가거라. 아마 좋아하실 겁니다." "아마도"은(는) 무슨 뜻인가요?
Vladimir Baskakov는 타나토테라피 교육을 실시합니다. 오, 거기 있다! 죽음의 치료제...
"땅을 파?" 나는 조심스럽게 물었다. "아니다! 내 친구는 움찔했다. - 매장하는 사람들 - 사기꾼. 그리고 Baskakov는 원래 방법의 창시자입니다.”
Thanatotherapy는 신체 심리 치료의 한 부분이라는 것이 밝혀졌습니다. 그리고 그 타나토테라피스트 Baskakov는 한때 해군에서 복무했습니다. 서브마리너. 어떤 신비한 이유 때문에, 그것은 나를 진정시켰습니다.
그리고 어느 화창한 가을날 나는 훈련에 등록했습니다. 선불금을 요구하지 않는다는 점도 만족스러웠습니다. "하루가 끝나면 돌려주세요." 콧수염을 기른 남자가 손을 흔들며 리더를 추측했습니다. "괜찮은! 나는 생각했다. 싫으면 도망갈게! 그리고 머물렀다.
"우리 문명 전체는 양 에너지에 기반을 두고 있습니다." 호스트가 "거품" 위에 원을 그리며 앉아 우리 모두에게 말했습니다. "우리는 모두 서두르고, 최고가 되기 위해, 정복하기 위해, 포착하기 위해, 달성하기 위해 노력하고 있습니다..."
“끊임없이 숨을 들이쉬고 내쉬지 않으려고 하는 것과 같습니다. 시도해보십시오. 아마도 작동 할 것입니까?
원이 웃었다.
“당신은 이것이 불가능하다는 것을 이해합니다. 에너지는 균형을 이루어야 합니다. 긴장이 있으면 이완으로 대체해야 합니다. 이제 우리는 음의 에너지로 일하려고 노력할 것입니다.”
나는 중국 전통 철학에서 두 가지 유형의 에너지에 대해 내가 알고 있던 모든 것을 기억하기 시작했습니다 ... 그러나 처음에 Baskakov는 이론을 제시하지 않을 것이라고 경고했지만 생각의 방향을 나타내기 위해 다른 용어를 사용 .
물론 인생에서 우리는 그러한 정도의 이완을 얻지 못할 것입니다. 하지만 우린 더 가까워질 수 있어
“보통 마사지 치료사는 다음과 같이 일합니까? - 그는 과장되고 활기찬 움직임을 묘사했습니다. - 그는 피곤하고 땀을 흘리며 살점 조각이 클라이언트에서 사방으로 날아갑니다. 양입니다. 우리는 다른 일을 할 것입니다… 그러나 자원 봉사자가 필요합니다.”
모두가 느렸습니다. 그때부터 ... 라는 생각이 들어서 손을 들었습니다.
“눕자.” 지도자가 원의 중심을 가리키며 초대했다. "그리고 무엇을 할까요?" "아무것도 아니야, 그냥 누워."
그리고 내 몸이 내 결정을 공유하지 않는다는 것이 밝혀졌습니다. 그것은 어려울 것입니다 - 누워서 아무 것도하지 마십시오. 그런데 모두들 앞에 눕는 게 너무 어색했어요. 뻣뻣함을 없애기 위해 가장 편안한 자세를 취했습니다. 등을 펴고 손을 머리 뒤로 던지고 천장을 바라보았습니다.
“당연히, 그런 의뢰인과는 일할 수 없어요.” 내 위에서 리더의 목소리가 들렸다. - 이봐, 몸 전체가 고정되어있어. 다리 꼬고 팔 꼬고..."
블라미! 그리고 생각해보니... 다리를 풀고 팔을 몸을 따라 쭉 뻗었습니다. 그는 이제 행복할까요? 결국, 나는 고전적인 샤바사나를 하고 있습니다. 이완을 위한 요가 자세입니다. 호스트는 내 생각을 듣는 것 같았습니다.
어떤 자세로든 죽을 수 있으므로 어떤 자세에서든 휴식을 취할 수 있습니다.
"샤바사나" 그가 말했다. 하지만 뭔지 알아? 결국 죽은 사람은 그렇게 거짓말을 하지 않습니다. 그런 다음 이렇게 배치됩니다. 그리고 가끔 가슴 위로 팔짱을 끼고... (도발에 굴하지 않겠습니다! - 결정하고 움직이지 않았습니다.) ...그리고 눈을 감고 잠자는 사람의 모습을 보여줍니다. 이것은 죽음에 대한 생각을 피하고 사람이 방금 잠든 것처럼 가장하는 방법입니다 ... 그리고 시체의 실제 포즈는 팔과 다리를 뻗은 가장 열린 자세입니다 ... "
"다빈치 그림 같은 비트루비안 맨?" 서클의 누군가가 물었다. "에 대한. 죽음은 최고의 휴식입니다. 눈 뜨고 아래턱 떨어졌다…” 절제된 웃음에서 발표자가 어떻게 보이는지 보여주고 있음을 깨달았습니다. "그러니 이런 형태의 사람을 만나면 이 사람이 우리 사람이라는 것을 알아두세요! 타나토테라피 후 ... "
웃음이 심해졌다. (죽음에 대해 이야기하는 것이 이렇게 웃길 수 있다고 생각한 적이 없습니다.)
“물론, 우리는 인생에서 그러한 정도의 휴식을 얻지 못할 것입니다. 하지만 우린 더 가까워질 수 있어... 너만 숨 쉬어. 그리고 너도 숨쉬고 있어”라고 말하며 나를 향했고, 나는 내가 숨을 참고 있다는 것을 깨달았다...
많은 운동은 신체 접촉이 없는데도 이상하게 느껴지는 존재감으로 시작됐다.
즉, 만지기 전에 다가오는 손의 온기를 느꼈다. 다른 운동인 "양"이 있었습니다. 예를 들어 훈련 참가자 중 한 명은 죽은 척하며 누워 있고, 네 명은 손을 사용하지 않고 "그를 휘젓는" 시도, 예를 들어 그를 웃게 만드는 말을 합니다.
평생 동안 나는 나 자신을 내성적이라고 여겼습니다. 그리고 나서 나 자신으로 철수하는 것이 그렇게 쉬운 일이 아니라는 것이 밝혀졌습니다! 이상하게도 말보다는 육체적인 영향력을 놓는 것이 더 쉬웠습니다. 다른 운동에서는 다른 4명이 저를 밀고, 꼬집고, 간지럽혔습니다. 눈을 감다더 깊은 곳으로 뛰어들었고, 그녀의 몸은 먼 표면에 남겨졌다.
... 원에서 큰 사진이 손에서 손으로 전달됩니다. 산에서 얼어 붙은 등반가가 돌에 기대어 앉아 있습니다. 부패하지 않은 것으로 판명 된 달라이 라마의 황백색 몸 ... 침묵이 있고 갑자기 내 옆에있는 소녀가 참을 수 없습니다. "당신은 얼마나 오래 할 수 있습니까? 왜 이 모든 것을 우리에게 보여주십니까?” 잠시 멈춘 후 한 번에 여러 목소리가 들립니다. “무슨 일이죠? 싫으시면 보지마세요. 그리고 궁금해!"
눈을 감고 깊은 곳으로 가라앉는 나를 네 사람이 밀고 꼬집고 간지럽혔다.
대표님은 어떻게 하실지 궁금합니다. 그는 그룹에서 종종 묻는 것처럼 소녀에게 묻습니다. "기분은 어떻습니까?". 그러나 그는 그녀의 질문에 직접적으로 다음과 같이 대답합니다.
“저에게는 두 가지 목표가 있습니다. 진짜 죽음은 매일 화면에 나오는 가짜 죽음과 다름을 알아주셨으면 합니다. 그리고 완전히 다른 인상을 줍니다. 당신은 지금 무엇을 느끼고 있습니까? 두 번째 목표는 얼마나 빨리 전환하고 재조정할 수 있는지 확인하는 것입니다."
그렇습니다. 죽음과의 만남(사진에서도)은 불안할 수 있습니다. 그러나 균형을 회복하려면 어떻게 해야 합니까? 혼란스러워서 나는 원을 둘러보고 모두가 시선을 교환하고 있음을 봅니다. 한편, 사진은 리더에게 돌려주고 침착하게 치워둡니다.
"다른 질문은 없나요? 안되면 점심시간!”
그리고 와우, 모두 즉시 일어나서 아무 일도 없었던 것처럼 이야기하기 시작하고 물건을 모으십시오 ... 음, 점심은 음식과 자신의 몸과의 접촉입니다. 이것은 아마도 균형의 회복입니까?
나는 그 이틀 동안 많은 시도를 했고 점차 새로운 경험에 대한 개방성과 전환 능력에 대해 자부심을 갖게 되었습니다. 그런데 이 연습을 하는 동안 내 안 어딘가에 내가 넘고 싶은 선이 있음을 느꼈다. 그것은 순진하게 "Flying Carpet"이라고 불 렸습니다. 나는 Irina를 파트너로 선택했습니다. 어떤 면에서는 나와 비슷해 보이는 짧고 빨간 머리의 여성이었습니다.
처음에는 모든 참가자가 자리를 잡았고 나는 이미 누워서 눈을 감고 다른 이상한 것을 느끼기를 고대하고있었습니다 ... 그러나 우리의 "플라잉 카펫"이 위험한 곳을 날아갈 것이라는 것이 밝혀졌습니다. 오직 한 명만이 살아남을 수 있는 지역 "플라이어". 우리는 둘 중 어느 것을 결정해야 했습니다.
"나는 혼란스러워서 어떻게 해야할지 모르겠어." 나는 Irina에게 말했다. "하지만 난 알아!" 그녀는 단호하게 대답했고 내 어깨를 툭툭 두드렸다.
그러다 문득 세 가지 생각이 떠올랐다. 첫째, 우리 군대는 거의 동등하지만 내가 그녀를 밀어낼 수 있다는 사실은 아닙니다. 둘째, 대신 그녀의 발목을 잡아당겨 넘어지게 할 수 있습니다. 셋째 : 아마도 넘어지면 Irina가 머리를 다칠 것입니다. 그리고 그녀는 팔꿈치를 내 가슴에 박았습니다. 그리고 나는 결정했습니다. 아니요, 결국 이것은 게임입니다. 그것은 내 가슴이나 그녀의 뒤통수 가치가 없습니다. 그리고 나는 매트에서 내렸다.
또 다른 뜻밖의 결과가 있었습니다. 나는 놀라울 정도로 쉽게 잠들기 시작했습니다.
훈련이 끝나고 모두가 원을 그리며 앉았을 때 지도자는 “글쎄, 누가 죽었습니까?”라고 물었다.
“나야.” 청년이 대답했다. "나는 그 여자를 밀 수 없었다."
"그리고 우리는 한 사람처럼 포옹했습니다!" – 두 소녀가 기쁘게 대답했습니다.
"그래서" Baskakov가 말했습니다. "우리에게는 세 명의 죽은 사람이 있습니다. 그밖에 누가?"
나는 손을 들었다.
그래서 나는 모른다. 아마도 나는 그 때 나를 속이고 있었는가? 내가 살 의욕이 없는 건 아닐까? 그리고 나는 또한 내가 손을 들었을 때 그 순간적인 오한과 이상한 자유의 느낌을 기억합니다. 예, 그녀는 죽었습니다. 이제 나에게서 무엇을 가져갈까요?
치료를 위해서가 아니라 집단을 위해서 타나토테라피를 갔습니다. 그리고 저는 제가 원했던 것을 얻었습니다. 그것은 진정한 모험이었습니다. 그러나 예상치 못한 또 다른 결과가 나타났습니다. 나는 놀라울 정도로 쉽게 잠들기 시작했습니다. 언젠가는 장거리 여행을 하는 버스 여행을 하며 고생했던 기억이 납니다. 그리고 최근에 그녀는 의자가 세상에서 가장 편안한 침대라고 할 수는 없지만 8시간 동안 비행하고 절반은 잤습니다.
내 방법이 황량해 보일 수 있지만 나에게는 효과가 있습니다.
나는 그렇게 생각한다: 불편한 자세? 하지만 어떤 위치에서든 죽을 수 있습니다. 그렇죠? 따라서 어떤 위치에서든 긴장을 풀 수 있습니다. 그리고 나는 긴장을 풀고 다른 시간에 깨어납니다.
“살기 위해서는 쉽게 평형 상태로 돌아갈 수 있어야 합니다.”
블라디미르 바스카코프, 타나토테라피스트
심리학:
심리학자로서 죽음에 관심을 갖는 이유는 무엇입니까?
언제 어떻게 시작했는지 기억합니다. 오데사에서 저는 5살이었습니다. 그리고 갑자기 나는 내가 죽을 것이라는 것을 깨달았습니다. 나는 이 깨달음에 너무 강하게 압도되어 밤새도록 흐느꼈다. 무서웠지만 더 화가 났다.
모든 것이 끝날 것입니다 - 정말 부당합니다! 그리고 죽음을 정복하기로 결심했습니다. 처음에는 의사가 되고 싶었습니다. 부모는 약국을 지나는 것을 두려워했습니다. 나는 즉시 가장 크고 가장 훌륭한 것을 사도록 요구했습니다 (지금 이해하는 바와 같이 그것은 위 세척 용 주사기였습니다).
그때 나는 약이 죽음을 없애지 않는다는 것을 깨달았습니다. 그런 다음 나는 불멸에 대해 생각했습니다. 그리고 심리학자가 되기로 결심했습니다.
왜 그것에 대해 전혀 생각하지 않습니까?
죽음의 현실을 의식에서 억누르는 자는 생명력을 빼앗긴다. 삶과 죽음은 들숨과 날숨, 만남과 이별처럼 연결되어 있다. 작별인사를 하지 않으면 다음 회의도 없을 것입니다. 우리가 숨을 내쉴 수 없다면 들숨도 없을 것입니다. 죽음에 대해 생각하지 않으려고 하면 우리는 얼어붙고 얼어붙고 삶이 멈춥니다. 음과 양이 어떻게 생겼는지 기억하십니까? 흰색 중앙에 검은 점이 있습니다. 그 반대. 한 구성 요소를 최대화하면 다른 구성 요소의 지점에 서게 됩니다.
죽음의 중심에서 삶이 시작됩니다. 그리고 균형을 느끼기 위해서는 이것을 이해하는 것이 중요합니다. 이것은 타나토테라피의 핵심 개념 중 하나이다.
우리는 모든 심리적 문제와 신체 질환의 기초가 활동과 수동성의 균형이 깨져 있다는 것을 믿습니다. 균형이 깨지면 사람이 불안정해집니다. 스트레스, 미생물, 다양한 사건과 같은 무언가가 끊임없이 우리를 균형에서 떨어뜨립니다.
살기 위해서는 쉽게 균형 상태, 안정된 상태로 돌아가야 합니다. 아무리 다른 방향으로 밀어도 균형점으로 돌아가는 텀블러처럼.
타나토테라피의 과제는 무엇입니까?
심연을 바라보는 것은 어떤 이에게는 절망을 주기도 하고, 어떤 이는 다리를 건설하고 싶어 하기도 한다. 내 임무는 사람들이 절망에 빠지지 않도록 하는 것입니다. 죽음에 대해 생각할 때 많은 사람들은 길고 고통스러운 소멸, 무력감, 질병, 고통을 상상합니다. 왜? 입력
시계가 멈추면 1초 안에 일어난다. 화살은 고통 속에서 싸우지 않습니다. 촛불은 어떻게 꺼지나요? 이것이 진정한 죽음의 모습입니다. 이것은 건강이 최고조에 달하는 쉬운 죽음입니다.
전통 문화에서 사람들은 오랫동안, 때로는 몇 년 동안 시간을 예감했습니다. 그리고 그들은 이 사건이 끔찍하고 적대적인 것이 아니라 삶의 일부이자 자연스러운 종말임을 깨닫고 침착하게 준비했습니다. 우리는 이 문화를 잃었지만 회복할 수 있습니다.
교실에서 우리는 당신이 죽음에 대한 생각을 안전하게 접할 수 있는 조건을 만듭니다. 우리가 신체 활동을 통해 해결하는 심리적 문제에는 네 가지 유형이 있습니다.
- 과도한 통제의 문제 - 신체 투영에서 머리입니다.
- 접촉 위반 - 이것은 가슴과 팔의 영역입니다.
- 성 관계 - 사타구니 부위.
- 지지, 안정성 문제 - 다리와 발.
어떻게 이런 일이 발생합니까? 그것에 대해 이야기하는 것은 쓸모가 없으며 시도하고 할 수 있습니다.
