집중력을 높이고, 효율성을 높이고, 수면을 개선하고, 스트레스의 영향을 완화하면서도 동시에 부작용이 없고, 절대적으로 자연스럽고 인체에 "천연"인 물질이 있다고 생각하십니까? 이것이 약초 약국의 약초라고 생각하십니까? 하지만. 이것들은 아미노산입니다. 왜냐하면 어떤 생명체도 생존할 수 없는 물질이기 때문입니다. 그들이 주요한 것들이다 건축 재료우리 몸의 모든 단백질에 대해. 아미노산은 또한 뇌 뉴런 사이의 통신을 제공하는 신경 전달 물질 합성의 기초입니다.

저는 특히 스트레스를 받을 때 인간의 인지 기능에 영향을 미치는 아미노산인 티로신에 대해 더 자세히 설명하고 싶습니다.

티로신은 1846년 독일 과학자 J. Liebig에 의해 발견되었습니다. 그는 이 아미노산을 치즈 단백질에서 분리했습니다. 티로신은 그리스어 "tyros"(치즈)에서 이름을 얻었습니다.

티로신의 구조식은 다음과 같습니다.

인체에는 주로 왼쪽 형태의 티로신인 레보티로신 또는 L-티로신이 포함되어 있습니다.

도파민과 아드레날린은 L-티로신으로부터 합성됩니다.

주요 기능 도파민- 사람에게 즐거움, 만족감, 좋은 분위기. 이는 우리의 동기 부여, 수행 수준, 통증 감소 및 기억력 향상에 직접적인 영향을 미칩니다. L-티로신이 부족하여 결과적으로 도파민이 부족하면 우울증, 무기력증 및 정신 지체를 유발합니다.

양도 중요해요 노르에피네프린유기체에서. 스트레스를 받으면 엄청난 양의 아드레날린으로 전환되고, 부족하면 정서적, 지적 피로, 신체적 약화, 혈압 상승, 팔다리 떨림이 발생합니다. 이 경우 티로신을 복용하면 스트레스에 대한 인식과 이에 대한 신체의 반응이 완화될 수 있습니다.

어떤 음식에 티로신이 함유되어 있나요?

우선 유제품과 계란입니다. 또한 아몬드, 땅콩, 참깨, 호박씨에서도 상당량의 l-티로신이 발견됩니다. 과일에는 바나나와 아보카도가 포함됩니다.

불행하게도 현대의 고탄수화물 영양은 인체 체중 kg당 16mg인 티로신의 일일 요구량을 항상 충족할 수는 없습니다.

약국이나 스포츠 영양 상점에서 티로신을 구입할 수 있습니다. 이들은 주로 500mg 캡슐입니다. 심각한 신체적 또는 정신적 스트레스를 받기 전, 하루 1캡슐을 섭취하세요. 스트레스가 많은 상황 30~60분에 걸쳐 500~2000mg을 복용할 수 있습니다.

주목!티로신 사용 지침에는 중요한 경고가 포함되어 있습니다. l-티로신과 특정 유형의 항우울제를 동시에 사용하는 것은 금지되어 있습니다.

티로신이 신체에 미치는 영향:

• 특히 스트레스가 많은 상황에서 기억력을 향상시킵니다.
• 스트레스에 대한 인식을 완화합니다.
• 수면 부족, 피로 및 신경 긴장 기간 동안 스트레스 호르몬의 양을 줄이고 웰빙을 향상시킵니다.
• 혈압을 조절합니다.
• 담배를 끊고 다이어트를 하면 기분이 좋아집니다.
• 만성 피로 증후군의 성능을 향상시킵니다.
• 게으름과 우울증을 극복하는 데 도움이 됩니다.
• 식물성 혈관성 긴장 이상증의 증상을 감소시킵니다.

일반적으로 뇌와 신체 전체에 "활력"을 주고 싶다면 티로신을 사용해 보세요.

티로신: 그게 뭐죠?

티로신은 신체가 스스로 생산할 수 없는 필수 아미노산입니다. 어떤 음식에 티로신이 포함되어 있는지 알고 이를 섭취하더라도 신체는 티로신을 충분히 축적할 수 없습니다. 따라서 식품이나 구성성분의 티로신 매장량은 약정기적으로 보충해야 합니다.

문헌에서 이 아미노산은 α-아미노-β-(p-하이드록시페닐) 프로피온산, 방향족 알파 아미노산, l 티로신, l 티로신(잘못된 이름은 티로신 n)이라는 이름으로 찾을 수 있습니다. 마지막 두 이름은 광학적으로 이성질체 형태를 나타냅니다. 그 외에도 D 티로신과 라세미체 형태의 조합(DL)이 분리됩니다.

티로신은 벤젠 고리의 파라 위치에 페놀성 수산기가 존재한다는 점에서 페닐알라닌과 구조가 다릅니다. 이 물질은 인체에 존재하는 거의 모든 단백질 화합물의 일부입니다. 물질 내 단백질을 검출하는 데 사용됩니다(밀론 반응).

티로신의 구조식은 HO-BK-CH2-CH(NH2)-COOH와 같습니다.

유리식: C9H11NO3.

인체의 아미노산 형성 과정은 여러 단계로 구성됩니다. 페닐알라닌은 티로신을 형성하는 데 사용됩니다(반응은 페닐알라닌-4-수산화효소의 참여로 간에서 발생합니다). 체내에서 페닐알라닌이 티로신으로 전환되는 것은 과잉 페닐알라닌을 제거하는 데 필요한 것이지 티로신 매장량을 회복하는 데는 필요하지 않습니다. 그 초과분은 활용됩니다. 추가 반응 과정에서 티로신은 α-케토글루타르산과의 아민화 반응에 의해 4-하이드록시페닐피루베이트로 전환됩니다. 단백질에서 티로신을 형성하기 위해 티로신 키나제, 티로시나제 및 포스파타제와 같은 여러 효소가 사용됩니다.

다른 아미노산인 페닐알라닌에서 생산된다는 사실에도 불구하고 인체는 도파민, 노르에피네프린, 아드레날린과 같은 카테콜아민 형태로 이를 흡수합니다. 후자는 스트레스를 받거나 스트레스 요인이 사라질 때 반응을 제공하는 호르몬입니다.

티로신의 유익한 특성과 신체에 미치는 영향

l 티로신, 몸에 왜 필요한가요? 아미노산 작용의 생화학은 매우 복잡합니다. 이 물질은 호르몬이 합성되는 화학반응을 제공하기 때문에, 주요 기능호르몬 수치를 정상화하는 것입니다. 도파민은 즐거움, 정상적인 기분 및 호기심 반응 형성을 담당합니다. 동시에 주의력, 에너지, 기분, 기억력, 경계심과 같은 중요한 신경 생리학적 과정이 관련됩니다. 아드레날린과 노르에피네프린은 반대 효과를 가지고 있습니다. 첫 번째는 스트레스를 받고 풀려나고 두 번째는 그 결과를 제거합니다. 충분한 양의 티로신에 의해 합성이 결정되는 또 다른 호르몬은 멜라닌입니다. 피부색을 담당하고 자외선으로부터 보호합니다.

티로신을 의약품으로 사용하거나 식료품신체에 다음과 같은 영향을 미칩니다.

• 기분을 개선하고 주관적인 행복감을 조성합니다(도파민의 작용으로 인해).
• 스트레스를 받는 동안 인지 기능을 증가시킵니다(도파민, 노르에피네프린 및 아드레날린의 작용).
• 신경 쇼크와 불안의 영향(노르에피네프린의 효과)으로부터 신체를 보호합니다.
• 주의력을 향상시키고 활력을 줍니다.
• 알라닌, 트립토판과 같은 다른 아미노산과 결합하여 단백질 합성.

티로신으로 인해 합성되는 단백질의 특성은 다릅니다. 일부는 유전 정보 전달에 관여하고, 다른 일부는 특화된 면역 세포(항체)의 형성을 보장하며, 다른 일부는 근육 섬유의 일부이므로 스포츠에서 중요합니다.

물질 사용의 효과 중 하나는 체중의 정상화입니다. 갑상선 덕분에 지방 분해, 포도당 전환, 단백질 합성 등 모든 대사 과정이 제어됩니다. 프로세스 중 하나가 중단되자마자 사람은 통제할 수 없을 정도로 추가 파운드를 얻기 시작합니다. 스포츠도 아니고 적절한 영양문제 해결에 도움이 되지 않습니다. 이렇게하려면 호르몬 수치를 정상화하면됩니다. 따라서 iHerb의 티로신과 같은 약물이 처방됩니다.

티로신에 대한 신체의 일일 요구량

성인의 경우 요구량은 1~5g이며 성별, 연령, 영양 특성(비타민, 미네랄(예: 셀레늄)의 양)에 따라 다릅니다. 의사들은 건강 보조 식품 형태로 하루에 최대 12g의 물질을 섭취할 수 있다고 말합니다.

복용량을 계산하는 또 다른 옵션은 체중 kg 당 16mg의 비율입니다.

중요한! 티로신 복용량의 증가는 과체중 개인을 위한 것입니다. 나쁜 기억, 갑상선 이상, 우울증 또는 과잉 행동 경향. 그러나 의사만이 물질의 정확한 양을 결정할 수 있습니다.

티로신 결핍의 결과

티로신 부족은 다양한 병리학 적 상태로 가득 차 있습니다. 그 중에는:

• 갑상선 기능 저하증은 갑상선 중독증과 반대되는 갑상선 호르몬이 장기간 지속적으로 부족하여 발생하는 질환입니다. 성인에서 질병의 임상 증상이 나타나는 극단적인 정도는 점액수종, 어린이의 경우 크레틴병으로 나타납니다.
• 티로신혈증은 푸마릴아세토아세트산 가수분해효소 활성 부족과 관련된 질병입니다. 돌연변이는 간, 신장 및 말초 신경에 손상을 주어 티로신 대사를 방해합니다. 질병의 첫 번째 증상은 간 기능 장애입니다.

과잉 티로신의 결과

물질을 과도하게 섭취하면 빈맥, 흥분성 증가, 불안, 식욕 부진, 혈압 증가 또는 감소, 흉통, 설사, 호흡 곤란, 현기증 및 졸음이 발생할 수 있습니다.

과도한 아미노산으로 인한 부작용은 지속적인 피로, 두통, 속쓰림, 불면증, 메스꺼움, 관절통, 알레르기 발진, 복통, 갑상선 기능 항진증, 체중 감소 등이 될 수 있습니다.

식품 공급원

치즈, 닭고기, 칠면조 고기, 생선, 땅콩, 아몬드, 아보카도, 우유, 요구르트, 바나나, 콩 제품 등 티로신 매장량을 보충하는 데 도움이 되는 음식이 있습니다. 해바라기 씨, 해산물, 콩에는 아미노산이 풍부합니다.

양고기와 칠면조는 유용한 육류 제품입니다.

참치, 고등어, 대구, 가재, 새우, 게로 만든 생선 요리는 티로신 결핍에 좋습니다.

임신을 준비할 때 여성은 참깨, 해바라기씨, 피스타치오, 아몬드, 잣을 식단에 포함해야 합니다.

티로신을 함유한 의약품

• "L-티로신"(제조업체 NOW Foods/Paradigma), 120캡슐 팩, 캡슐당 티로신 500mg. 뇌 활동을 증가시키고 기억력을 향상시키는 것으로 나타납니다. 상트 페테르부르크와 모스크바 가격 1800 루블;
• "비타티로신". 캡슐에는 L-티로신 - 400mg, 요오드 100mcg가 포함되어 있습니다. 한 패키지에 100캡슐이 들어있습니다. 약물 효과: 노르에피네프린, 도파민, 아드레날린, 갑상선 호르몬 및 멜라닌의 합성 증가. 식물성 혈관긴장 이상 및 저혈압 예방에 사용됩니다. 가격 – 1600 루블;
• "L-티로신"(BLACK PIENI 그룹 CO, LT, 중국). 비멸균 제형 생산을 위해 비닐봉지에 담긴 결정성 분말 또는 결정 형태입니다. 집중력 저하, 기억력 저하, 저혈압, 만성피로증후군, 식물성 혈관긴장 이상, 파킨슨병 복합치료에 적응증, 과잉행동 어린 시절;
• "N-아세틸-티로신." 이 약물에는 변형된 형태의 아미노산인 H-아세틸-티로신이 포함되어 있습니다. 이 약물은 제조업체 Jarrow Formulas의 N-아세틸 티로신 캡슐(350mg, 120개)으로 제공됩니다. 캡슐에는 350mg의 N-아세틸-티로신이 함유되어 있습니다.

L-티로신 복용에 대한 적응증

티로신 제제는 다음과 같이 표시됩니다.

• 집중력 저하, 기억 장애;
• 만성 피로 증후군;
• 성능 저하;
• 지속적인 우울증, 기분 변화;
• 신경증, 우울, 무관심, 우울, 불안, 두려움.

또한 알코올 중독 및 약물 중독의 복잡한 치료를 위해 처방됩니다.

어린이의 경우 과잉행동, 불안, 집중력 부족에 대한 약물이 처방됩니다.

안에 노년이 약물은 파킨슨병의 복합치료에 사용됩니다.

백반증을 치료하기 위해 티로신을 페닐알라닌과 결합합니다.

그러나 기적을 기대하지 말고 여분의 파운드를 없애십시오. 티로신의 임무는 신진대사를 정상화하는 것입니다.

스포츠에서 이 물질은 강렬하거나 장기간의 운동 중에 사용되는 포도당과 지방을 더 빨리 분해하는 데 도움이 됩니다. 티로신 덕분에 회복 속도가 빨라지고 집중력이 향상됩니다. 따라서 신체 활동이 증가하는 기간, 대회 준비 및 참가 중에 물질을 복용하는 것이 필요합니다.

보디빌딩에서 티로신은 다른 아미노산과 함께 사용하면 효과적입니다. 그들은 함께 증가된 부하에 대한 전제 조건을 만들어 운동선수가 더 무거운 중량으로 훈련하고 더 빨리 회복할 수 있도록 합니다. 그러나 티로신만으로는 근육 형성에 도움이 되지 않습니다.

L-티로신 사용에 대한 금기 사항

MAO 억제제 계열의 항우울제 복용과 병용할 수 없습니다.

정신 분열증에서는 아미노산이 금기입니다.

임신 및 수유 중에는 반드시 의사와 상담하십시오.

약물 구성 요소에 대한 개인적인 편협함도 금기 사항으로 간주됩니다.

고혈압의 경우 요오드 제제를 복용하고 갑상선 기능이 향상된 사람들에게는 티로신이 처방되지 않습니다.

L-티로신 사용법

대부분의 약물은 하루에 1~3캡슐을 복용하도록 설계되었습니다. 아침 식사 1시간 전 공복에 복용하는 것이 가장 좋습니다.

지침에는 더 ​​나은 흡수를 위해 약물을 감귤 주스와 혼합하거나 물로 씻어 낼 수 있다고 나와 있습니다.

치료 과정은 1-1.5개월 정도 지속되며, 이후에도 동일한 휴식을 취해야 합니다.

부작용

약을 사용할 때 부작용식별되지 않았습니다. 중단없이 아미노산을 장기간 사용하거나 복용량을 불합리하게 늘리면 가능합니다.

다른 물질과의 상호 작용

티로신과 다른 물질의 상호작용에 대해서는 논란의 여지가 있으므로 약물 및 건강보조식품의 사용에 대해서는 담당 의사와 상의해야 합니다. 예를 들어, 모노아민 산화효소 억제제와 결합하면 아미노산이 혈압을 높이고 어떤 경우에는 심장마비나 뇌졸중을 유발할 수도 있습니다.

티로신과 이를 함유한 약물을 배경으로 갑상선 호르몬을 복용하면 갑상선 기능 항진증을 유발할 수 있습니다.

특별 지시

• 공복에 (티로신을 오렌지 주스로 희석할 수 있음) 효소 티로신 수산화효소와 함께 사용합니다.
• 세인트 존스 워트, 발레리안, 레몬 밤, 카모마일, 민트와 함께 사용하면 효과가 증가합니다. 신경계).

; mp D,L-티로신 316°C, L-티로신 290-295°C, D-티로신 310-314°C(모든 이성질체는 분해되면서 녹습니다); L-티로신의 경우 -10.6°, D-티로신의 경우 +10.3°(농도는 100ml 1N에서 4g입니다. HCl); 솔. 물에서는 제한됨 - 솔이 아닌 에탄올에서. 디에틸 에테르에서. 25°C에서 pK a 2.2(COOH), 9.11(NH 2), 10.07(페놀성 OH); pI5.63.

화학에 따르면 이런 티로신-방향족. 반응성 페놀성 수산기를 갖는 아미노산. 가열하면 최대 270°C에서 티로신은 티라민 HOC 6 H 4 CH 2 CH 2 NH 2로 탈카르복실화되고, 알칼리성 용융 시 4-하이드록시벤조산이 생성됩니다. 티로신은 쉽게 질화 및 요오드화되어 방향족으로 변합니다. 순환하여 3- 및 3,5-유도체를 형성합니다.

단백질 분자의 티로신 잔기를 변형하기 위해 테트라니트로메탄을 이용한 질화 및 방향족 요오드화가 사용됩니다. 고리, 하이드록시 그룹의 아세틸화, 브로모석신이미드, 시아누르플루오라이드 및 디아조늄 화합물을 함유한 용액. 펩타이드 합성에서 티로신 잔기의 페놀성 수산기는 벤질, 2,6-디클로로벤질 또는 tert-부틸 그룹으로 보호됩니다.

티로신 대사 위반[3-(4-하이드록시페닐)피루브산의 형성으로 인한 탈아미노화]은 유전을 유발합니다. 올리고프레니아 질환.

티로신 합성은 4-하이드록시벤즈알데히드와 히푸르산(소위 Erlenmeyer-Plöchl 아즐락톤 합성)에서 수행됩니다.

티로신의 UV 스펙트럼에서 나는 최대 274.6 nm (e 1420), 형광 스펙트럼에서 나는 282 nm를 방출합니다. D 2 O 화학물질 내 L-티로신의 NMR 스펙트럼. CH, CH 2, 오르토 및 메타 위치에 대한 이동(ppm)입니다. 4.332; 3.282 및 3.172; 7.206; 6,909.

Pauli, Millon 및 크산토단백질 영역에서 티로신은 유색 생성물을 형성합니다.

티 아이로신은 1849년 F. Bopp에 의해 카세인으로부터 처음 분리되었습니다. L-티로신의 세계 생산량은 약 1,000만 달러입니다. 250톤/년(1989년). V.V. Baev.

신체가 스스로 소량으로 생성하는 비필수 아미노산 중 하나입니다. 이 아미노산은 인체에 가장 중요한 20가지 아미노산 중 하나입니다. 그녀는 다양한 기능을 담당합니다.

• 일주기 리듬의 조절을 조절하는 호르몬 멜라토닌의 생성.
• 분위기. 혈액 내 l-티로신 수치가 정상이면 사람은 스트레스와 우울증에 덜 취약합니다.
• 신체 활동을 포함한 피로 완화.
• 중요한 기관의 활동 - 갑상선, 부신 및 뇌하수체. 혈액에 l-티로신이 부족하면 갑상선 기능 저하증과 같은 갑상선 질환이 종종 관찰됩니다.

L-티로신은 신체가 자체적으로 소량 생산하는 비필수 아미노산 중 하나입니다.

• 배고픔을 억제하므로 l-티로신이 함유된 보충제가 체중 감량을 위해 적극적으로 사용됩니다.
• 과도한 지방을 태우는 데 도움이 됩니다.
• 알레르기 반응의 발현을 최소화합니다.
• 두통 예방.
• 신진 대사의 안정화.
• 주의력과 인지 기능을 향상시킵니다.

Country Life, L-티로신, 500 mg, 100 식물성 캡슐

500~1500mg 범위입니다. l-티로신은 필수 아미노산인 페닐알라닌으로부터 인체에서 형성되기 때문에 조건부로 대체 가능한 것으로 간주될 수 있습니다.

그리고 언제 영양 부족 L-티로신 결핍은 신체에서 발생할 수 있으므로 어떤 식품에 이 아미노산이 포함되어 있는지 아는 것이 중요합니다. 결핍으로 인해 다음과 같은 증상이 나타납니다.

• 혈압이 감소합니다.
• 기온이 정상보다 낮습니다.
• 무기력, 졸음.
• 하지불안증후군. 이 증후군이 있으면 저녁이나 밤에 휴식할 때 하지에 불쾌한 감각이 나타납니다.
• 불합리한 체중 증가.

부적절하게 먹으면 몸에 l-티로신 결핍이 발생할 수 있습니다.

증상 중 하나가 발생하면 식단을 재고해야 합니다. 아래 표를 통해 어떤 음식 부족으로 인해 체내 아미노산 결핍이 발생할 수 있는지 확인할 수 있습니다. 가벼운 증상의 경우 특정 음식의 도움으로 티로신 결핍을 보충할 수 있습니다. 과체중인 사람도 일일 식단을 조정할 수 있습니다. 결국, l-티로신이 체중 감량에 필요하다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. l-티로신은 신체에서 생산되지만 그 중 상당 부분은 음식에서 나옵니다. 물론 건강 보조 식품의 도움으로 결핍을 보충할 수 있지만 천연 제품이 더 잘 흡수됩니다.

항상 프로모션이 진행되는 미국 웹사이트에서 L-티로신을 구매할 수 있으며 당사 링크를 사용하면 수신이 보장됩니다. 추가 할인 5%. 또한 효과가 있습니다. 따라서 어떤 L-티로신이 귀하에게 가장 적합한지 이미 결정했다면 다음에서 찾을 수 있습니다.

아미노산 함유 식품

어떤 식품에 l-티로신이 포함되어 있는지에 대한 질문에 답할 때 유제품을 언급할 가치가 있습니다. 그들은 l-티로신을 포함하는 단백질 카제인을 함유하고 있습니다. 예를 들어 콩에는 664mg의 아미노산, 렌즈 콩에는 689mg이 포함되어 있습니다. 과일 중에서 l-티로신 함량이 가장 높은 곳은 바나나(9mg), 아보카도(48mg), 배(2mg), 자두(8mg), 감(16mg), 오렌지(16mg), 체리입니다. (14mg). L-티로신은 버섯과 채소에서도 발견되는데, 이는 채식주의자라면 확실히 주목할 가치가 있습니다. 샴피뇽 버섯에는 14mg, 표고버섯에는 78mg의 티로신이 함유되어 있습니다. 채소 중에서는 각각 96.82mg과 77mg의 아미노산을 함유한 딜, 파슬리, 바질에 주목할 가치가 있습니다.

과일 중에서 l-티로신 함량이 가장 높은 것은 아보카도(48mg)입니다.

생식을 고수하는 사람들과 다른 사람들은 l-티로신을 함유한 딸기와 야채를 식단에 포함시켜야 합니다. 예를 들어, 토마토(14mg), 수박(12mg), 술타나 포도(10mg)와 같은 베리에는 티로신이 매우 풍부합니다. 물질이 풍부한 야채: 흰 양배추(19mg), 감자(50mg), 호박(32mg), 당근(43mg), 브로콜리(50mg). 견과류 중에서 l-티로신 함량이 가장 높은 것은 땅콩(1049mg)이지만 다른 견과류에도 많이 들어있습니다. 예를 들어, 아몬드에는 452mg이 함유되어 있습니다. 호두- 406 mg, 피스타치오 - 412 mg, 캐슈 - 508 mg.
나열된 제품 외에도 호박씨(1093mg), 참깨(743mg), 고기, 생선 및 해산물에도 아미노산이 풍부합니다. 다음은 가장 일반적으로 섭취되는 식품의 표입니다.

식품의 첨가물 함량 표입니다.

번호 P/P	제품 이름	제품 100g당 티로신 함량
1	우유	0.119
2	케피어	0.112
3	코티지 치즈	0.456
4	닭고기 달걀	0.515
5	소고기	0.596
6	닭	0.66
7	쇠고기 간	0.47
8	대구	0.439
9	쌀	0.176
10	양질의 거친 밀가루	0.158
11	메밀	0.16
12	오트밀	0.234
13	완두콩	0.227
14	밀가루	0.149
15	파스타	0.253
16	밀 빵	0.293
17	호밀 빵	0.162

아미노산 결핍 증상이 나타나면 치료를 위해 l-티로신이 함유된 약을 처방할 의사의 도움을 받는 것이 좋습니다.

대부분의 경우 이 아미노산을 기반으로 한 건강보조식품은 체중 감량과 체격 강화에 사용됩니다. 근육량. 티로신을 기반으로 한 건강보조식품을 사용하면 다이어트 효과가 20% 이상 증가합니다.

그러나 그러한 약물을 통제되지 않게 사용하면 위장 문제, 과민성 및 공격성을 유발할 수 있으므로 사용을 남용해서는 안됩니다.

특정 질병이 있는 경우 보충제 사용이 금지됩니다. 여기에는 모든 종양이 포함됩니다. 또한 편두통 중에는 산이 풍부한 식품의 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 건강 보조 식품 사용에 대한 금기 사항은 임신입니다. 정신분열증, 고혈압 등의 질병이 있는 사람에게는 이러한 약물의 사용이 금기입니다.

아미노산 티로신은 우리 몸의 모든 세포에 존재하며 많은 단백질 식품에서도 발견됩니다. 비필수 아미노산 중 하나입니다. 이는 건강한 사람의 신체가 필요를 충족시키기 위해 필요한 양의 티로신을 생성한다는 것을 의미합니다.

일반적 특성

화학적으로 4-하이드록시페닐알라닌으로도 알려진 티로신은 단백질 합성에 필요한 20가지 아미노산 중 하나입니다.

그리고 인체는 이 물질을 독립적으로 생산할 수 있기 때문에 비필수 아미노산으로 간주됩니다. 이는 건강한 사람이 필요한 양의 티로신을 스스로 공급하기 위해 추가 보충제가 필요하지 않음을 의미합니다. 이 아미노산은 신경전달물질 생성을 포함하여 신체의 여러 과정에 영향을 미칩니다.

"티로신"이라는 단어는 그리스어에서 유래되었으며 "치즈"로 번역됩니다. 아미노산은 1846년 독일 화학자 리비히(Liebig)가 치즈에서 발견되는 단백질인 카제인에서 처음 발견하면서 그 이름을 얻었습니다. 그리고 그 화학명은 티로신이 다른 아미노산인 페닐알라닌에서도 합성될 수 있음을 나타냅니다.

티로신에는 세 가지 형태가 있습니다. L-티로신은 모든 생명체의 단백질에서 발견되는 아미노산이고, D-티로신은 효소에서 발견되는 신경전달물질이며, DL-티로신에는 광학 에너지가 없습니다.

신체에서 어떻게 작용하는가

인체에서 티로신은 또 다른 아미노산인 페닐알라닌에서 생산되지만 신체는 이를 카테콜아민, 특히 도파민, 노르에피네프린 및 아드레날린의 형태로 흡수합니다. 이러한 물질은 주의력, 에너지, 기분, 기억력, 경계심과 같은 신경생리학적 과정을 교정할 수 있습니다. 카테콜아민의 양이 부족한 개인은 다양한 유형의 인지 장애를 경험합니다. 그리고 카테콜아민의 합성을 증가시키는 유일한 방법은 티로신과 페닐알라닌이 풍부한 음식(닭고기, 생선, 칠면조)을 섭취하는 것입니다. 이러한 요구를 충족시키기 위해 식이 보충제와 티로신이 함유된 약물을 사용할 수 있습니다. 사실, 여러 가지 장점 외에도 큰 금액부작용.

체내에서 티로신은 혈액뇌관문을 통과하여 매우 빠르게 중추신경계로 들어갈 수 있습니다. 아드레날린, 노르에피네프린, 도파민의 수준을 증가시킴으로써 티로신은 신체의 광범위한 과정과 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

티로신의 또 다른 의미는 추가의 생산 및 합성입니다. 화학 물질멜라닌(피부와 머리카락 색깔을 결정하는 색소)과 같은 호르몬도 포함됩니다. 티로신은 또한 신체의 호르몬 수치를 생성하고 조절하는 기관의 기능을 촉진합니다. 그리고 이들은 부신, 뇌하수체, 갑상선입니다. 또한 신체의 거의 모든 단백질 생성에 직접적으로 관여합니다.

티로신의 긍정적인 특성:

• 기분을 개선하고 주관적인 행복감을 조성합니다.
• 스트레스를 받는 동안 인지 기능을 증가시킵니다.
• 신경 쇼크와 불안의 영향으로부터 신체를 보호합니다.
• 주의력을 향상시키고 활력을 줍니다.
• 도파민(쾌락과 행복의 호르몬)의 생성을 촉진합니다.

신체의 기능:

1. 단백질 합성.

티로신의 주요 역할 중 하나는 단백질 합성에 참여하는 것입니다. 인체는 단백질 분자를 만들기 위해 20가지 아미노산의 조합을 사용하며, 티로신도 그 중 하나입니다. 단백질은 신체에서 여러 가지 기능을 수행합니다. 일부는 유전자 활동을 제어하고 다른 일부는 유전자 활동을 촉진합니다. 화학 반응또는 세포에 구조적 지원을 제공합니다. 단백질을 합성하는 신체의 능력은 새로운 세포의 성장을 가능하게 하며, 이는 특히 신생아에게 중요합니다. 그리고 이것이 티로신의 상당한 장점이다.

1. 두뇌 작업.

티로신을 섭취하면 뇌 기능 문제에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 티로신은 신경 전달 물질인 도파민과 노르에피네프린(뉴런 사이에 자극을 전달하는 화합물)을 생성하는 데 필요합니다. 아침에 상쾌한 커피 한 잔이 당신에게 즐거움을 선사합니까? 이제 도파민이 없으면 이런 느낌을 받지 못할 것입니다. 어쩌면 다른 감각이 당신을 방문할 수도 있지만, 티로신에서 생성된 도파민이 몸에 존재하지 않으면 즐거움의 감각을 잊어야 할 것입니다. 노르에피네프린은 말하자면 아드레날린과 가까운 화학적 친척이며 기억력 발달을 담당합니다. 그래서 아침에 같은 커피 한잔과 함께 앉아 있으면 아마도 즐거운 일이 기억날 것입니다. 그리고 다시 말하지만, 이 모든 것은 신경 전달 물질 때문이지만 이번에는 노르에피네프린 때문입니다. 따라서 티로신이 없으면 모닝 커피를 마시는 것이 (그뿐만 아니라) 훨씬 더 슬픈 일이라는 것이 밝혀졌습니다.

1. 스트레스와 신경계.

티로신의 가장 흥미로운 잠재적 이점 중 하나는 스트레스 완화 능력입니다. 이 기능은 또한 아드레날린과 노르에피네프린 생산과도 관련이 있습니다. 많은 연구에서 티로신이 스트레스뿐만 아니라 감기의 부정적인 영향을 완화하고, 특히 열심히 일한 후에 피로를 완화하며, 심지어 수면의 질에도 영향을 미친다는 사실이 확인되었습니다. 또한, 이 아미노산이 정신 능력과 지적 잠재력을 향상시킨다는 증거도 있습니다. 아마도 효과적인 수단도파민은 기분을 개선하는 데 도움이 되므로 우울증에 대항합니다. 또한 티로신은 몸 전체에 충동 전달의 질을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 뉴욕 대학의 과학자들은 티로신이 특히 수면이 부족한 사람들의 각성도를 높여준다고 믿습니다. 그러나 이 가정에는 여전히 추가 연구가 필요합니다.

1. 멜라닌.

티로신은 또한 신체에서 여러 가지 생리학적 기능을 수행합니다. 예를 들어, 이 물질은 피부에 자연스러운 색을 부여하고 태양으로부터 피부를 보호하는 단백질 색소인 멜라닌 생성에 관여합니다.

1. 호르몬.

갑상선(신진대사와 세포 성장 조절)과 뇌하수체(생식 건강 조절)는 지속적으로 티로신의 효과를 느낍니다. 노르에피네프린과 에피네프린 호르몬의 수치를 높이면 아미노산이 지방 저장을 줄이고 과도한 식욕을 억제할 수 있습니다.

1. 종속성.

티로신은 카페인, 약물, 약물과 같은 중독에 더 쉽게 대처하는 데 도움이 된다는 의견이 있습니다.

부작용

티로신을 보충제로 복용하면 여러 가지 불쾌한 부작용이 발생할 수 있습니다. 갑상선이 과도하게 활동하는 사람들은 이 물질을 특히 주의해서 복용해야 합니다.

1. 불안.

설명할 수 없는 불안은 티로신 복용의 부작용일 수 있습니다. 이 아미노산은 인지 능력에 영향을 미치며 중추신경계 자극제 역할도 합니다. 그리고 티로신의 약학적 유사체를 복용하면 뇌의 충동 빈도가 여러 번 증가할 수 있습니다. 두려움과 공포감이 증가하는 것은 물질을 정기적으로 사용하는 결과일 수 있습니다.

1. 소화 장애.

식이 보충제 형태의 티로신은 소화 시스템의 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 우선, 소화관 점막에 가장 좋은 효과가 느껴지지 않습니다. 아미노산의 자극은 위장 불편을 유발합니다. 대변에 혈액이 섞여 있으면 즉시 티로신 복용을 중단하고 의사와 상담해야 합니다.

타격 후 소화 시스템"화학적" 티로신은 역류를 일으킬 수 있습니다. 아미노산의 영향으로 인해 소화관의 괄약근이 이완되어 위 내용물이 식도로 다시 들어가 가슴 쓰림 및 기타 불편함을 유발합니다.

1. 편두통.

심각하고 장기간 지속되는 편두통은 아미노산의 장기간 사용으로 인한 부작용 중 하나입니다. 이 경우 티로신이 함유된 약의 복용을 중단하고 천연식품으로만 보충해야 합니다.

1. 빈맥.

가슴 떨림은 중추 신경계를 자극하여 심장 박동을 가속화하고 강화하는 티로신에 의해 발생할 수 있습니다.

1. 신경질.

신경계에 영향을 미쳐 아무 이유 없이 나타나는 초조함을 유발할 수 있습니다. 실제로 이유가 있습니다. 신체가 아미노산이 포함된 약물을 받아들이지 않습니다.

일일 기준

임상 연구에 따르면 건강 보조 식품 형태의 티로신은 하루 최대 12g까지 섭취할 수 있습니다.

한편, 의사들은 꼭 필요한 경우가 아니면 그렇게 많은 양을 복용하는 것을 권장하지 않습니다. 또한 건강한 사람의 일반적으로 허용되는 적절한 일일 섭취량은 1~5g(인체 체중 1kg당 약 16mg)입니다. 이것은 티로신이 신체에서 효율적으로 기능을 수행하기에 충분합니다.

그러나 과체중, 기억력 저하, 갑상선 이상, 우울증 또는 과잉 행동 경향이 있는 사람들은 건강한 사람들보다 티로신이 더 필요합니다. 또한 일일 아미노산 섭취량을 늘려 PMS의 불쾌한 증상을 완화하고 파킨슨병의 발병을 늦추며 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다. 신체적으로 일하거나 스포츠에 적극적으로 참여하는 개인은 약간 더 높은 용량의 티로신을 섭취하도록 주의해야 합니다.

반대로 노인, 고혈압 환자, 체온이 낮고 소화 장애가 있는 사람, 펠링병이 있거나 항우울제를 사용하는 사람은 아미노산이 함유된 보충제를 남용하지 않는 것이 좋습니다.

과다 복용 증상

심박수 이상, 과민성, 불안, 식욕 부진, 혈압 변화(상하 모두), 흉통, 설사, 호흡 곤란, 현기증, 졸음, 피로, 두통, 가슴쓰림, 불면증, 메스꺼움, 관절통, 알레르기성 발진 , 복통, 갑상선 기능 장애, 체중 감소. 이는 모두 신체에 아미노산 소비가 덜 필요하다는 가능한 징후입니다.

식품 공급원

티로신은 많은 고함량 식품에서 발견되며, 그 종류는 100가지가 넘습니다. 가장 인기 있는 식품 중에는 닭고기, 칠면조 고기, 생선, 땅콩, 아몬드, 아보카도, 우유, 요구르트, 바나나, 콩 제품 등이 있습니다. 아미노산은 씨앗, 해산물, 콩에서 다량으로 발견됩니다. 그러나 물질의 이름이 "치즈"라는 단어에서 유래했다는 점을 감안할 때 먼저 티로신을 찾아야한다는 것이 논리적입니다. 또한 체중 감량을 촉진하는 많은 제품에서도 발견됩니다.

위에서 언급한 제품 외에도 티로신 및 기타 유용한 제품의 일일 요구량은 다음에서 얻을 수 있습니다. 다른 유형 Gruyère, Edam, 모짜렐라, 단단한 염소 치즈, 코티지 치즈와 같은 치즈. 육류 제품 중에는 양고기와 칠면조 요리도 건강에 좋습니다. 건강을 위한 생선 목록에는 참치, 고등어, 대구, 광어는 물론 새우와 게도 포함됩니다. 간식으로는 몸에 좋은 참깨, 해바라기씨, 피스타치오, 아몬드, 잣 등을 선택해야 한다. 유제품 부서에서는 천연 요구르트와 우유를 선호합니다. 렌즈콩은 기억력과 기분을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 다양한 품종티로신 농도가 더 높은 콩, 병아리콩, 통곡물 제품.