설명:
노르웨이 최고의 트레이너이자 베스트셀러 책 "No Self-Pity"의 저자가 진행하는 7일간의 개인 개발 집중 프로그램입니다.
특수부대 훈련의 핵심 단계 중 하나 다른 나라- '지옥주간', '지옥주간', '영파이터 코스' 입니다. 많은 이름을 가질 수 있습니다. 노르웨이 최고의 비즈니스 코치이자 특수부대에서 복무한 에릭 라르센(Erik Larssen)은 대부분의 사람들이 이번 주에 더 나은 방향으로 극적으로 변화하고 평생 동안 이를 자랑스럽게 기억한다는 사실을 알아차렸습니다.
그는 이번 주에 "민간 버전"을 만들었습니다. 이는 어디서 일하든 누구나 할 수 있는 집중 프로그램입니다. 월요일 오전 5시에 시작해서 일요일 저녁에 끝납니다. 이 기간 동안 당신은 더 나은 방향으로 변화할 것입니다.
종종 우리는 더 많은 일을 하고, 더 잘 일하고, 더 많은 스포츠를 즐길 수 있을 것처럼 보입니다. 하지만 우리는 그렇지 않습니다. 부분적으로 우리는 어려움을 두려워하기 때문입니다. 이번 주에는 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 일을 할 수 있다는 것을 보여줄 것입니다.

추가 정보:

이번 주에는 건강한 음식을 섭취하게 됩니다. 매일 운동하세요. 효과적으로 휴식을 취하세요. 주변 사람들의 말을 들어보세요. 최대 농도로 작업하십시오. 일찍 일어나 다. 일찍 잠자리에. 불필요한 모든 것을 포기하십시오. 우선순위를 올바르게 설정하세요. 당신은 기분이 좋아지고, 더 많은 것을 성취하고, 활기차고, 적극적이고, 긍정적이 될 것입니다.
당신은 일주일 동안 최고의 자신이 될 것입니다. 얼마나 걸리나요?
저자와 그의 고객의 경험에서 알 수 있듯이, 당신은 평생 동안 같은 정신으로 계속 행동할 것입니다.

이 책은 누구를 위한 책인가요:
단 일주일만에 한계를 뛰어넘고 싶은 분들을 위한 제품입니다.

책에서 인용:
중요한 것을 눈치 채지 마십시오.
어린 물고기 두 마리가 헤엄치고 있는데, 나이 많은 물고기 한 마리가 그들을 만났습니다. 그녀는 그들에게 고개를 끄덕이며 말했습니다. “좋은 아침이에요, 물은 어때요?” 아이들이 좀 더 수영을 하다가 한 사람이 다른 사람에게 돌아서서 묻습니다. ““물”이 뭐예요?”
지옥같은 일주일.
이렇게 일주일을 보낸 CEO, 변호사, 브로커, 운동선수들이 나에게 돌아와 자신의 삶이 어떻게 개선되었는지 이야기하고 실험을 반복하겠다는 의사를 밝혔다. 이는 한계 일주일 동안 성격이 강화되고 주변 현실을 다른 각도에서 볼 수 있기 때문에 발생했습니다.
변화에 대한 충동.
지옥 주간의 또 다른 효과는 달성하려는 변화에 대한 추진력을 생성한다는 것입니다. "운동량"은 이륙 준비가 되었을 때 신체에 어떤 일이 일어나는지 설명하는 데 적합한 단어입니다. 멀리뛰기 전에 발이 바닥에서 떨어질 때 육체적으로 문제가 되지 않으며, 인생에서 무언가를 바꾸려고 할 때 정신적으로도 문제가 되지 않습니다.
지옥 주간 규칙.
매일 아침 5시에 일어나세요. 매일 밤 10시에 잠자리에 드세요. 안에 근무 시간- 소셜 네트워크가 없습니다. 근무 시간 동안 친구에게 SMS, 전화, 이메일을 보내는 것은 금지됩니다. 동료와의 날씨에 대한 대화는 최소한으로 유지됩니다. 신체 활동 - 적어도 하루에 한 번. 일주일 내내 - 건강한 음식만. TV는 금지되어 있습니다.
토요일: 질문 시간.
나는 무엇을 잘하는가? 나는 어떤 긍정적인 특성을 갖고 있나요? 나는 어떤 것을 갖고 있나요? 강점? 나는 무엇을 자랑스러워 할 수 있습니까? 나는 나 자신의 어떤 점을 좋아하는가? 내가 마지막으로 품위 있게 일을 완수한 때는 언제였는가? 내가 마지막으로 정상에 오른 게 언제였지? 마지막으로 몰입 상태에 있었던 게 언제였나요?
황금률.
높은 기준을 설정하는 습관을 들이십시오. 자신을 기부하십시오. 완전히 몰입하여 행동하십시오. 자신을 믿으십시오. 당신이 좋아하는 일을 하세요. 사랑하는 사람에게주의를 기울이십시오. 열심히 일하다. 재미있게 보내세요! 적극적으로 행동하십시오. 포기 하지마. 야심찬 목표는 당신의 신조입니다.

스크린샷:

이것은 단지 어떻게 생각하고 살아가느냐에 대한 이야기가 아닙니다. 이것은 자신의 잠재력을 발휘하고 싶은 사람들을 위한 7일 집중 과정인 행동에 대한 명확한 지침입니다.

에릭 베르트랑 라르센

노르웨이에서 가장 인기 있는 동기 부여 연설가 중 한 명입니다. 그는 노르웨이 특수부대에서 낙하산병으로 복무했고, 아프가니스탄과 발칸반도에 있었고, '지옥주간'이라는 끔찍한 이름으로 젊은 전투기 과정을 두 번이나 이수했다. 그의 책은 베스트셀러가 되었고 여러 언어로 번역되었습니다.

Larssen의 일주일짜리 프로그램은 "지옥 주간"의 일종의 민간 버전입니다. 저자에 따르면 가장 평범한 사람도 할 수 있다고 한다. 동시에, 생산에 시간을 투자하는 것은 필요하지 않을 뿐만 아니라 권장되지도 않습니다.

이 책의 주요 아이디어는 다음과 같습니다.당신의 능력의 한계 속에서 7일을 살아보세요. 게으름, 두려움, 집중력 부족, 나쁜 기분, 나쁜 날씨가 당신을 방해하지 않는다면 매일 살아갈 수 있는 방법... 목표를 향해 가는 길에 어떤 장애물이 떠오를지 결코 알 수 없습니다!

따라서 Larssen은 일주일을 최대한 생산적으로 보낼 것을 제안합니다. 이 경우 엄격한 일정에 따라 생활한다고 가정합니다.

지옥 주간의 기본 규칙:

• 상승 - 5:00(주말에도);
• 잠자리에 들다 - 22:00;
• 건강한 음식만;
• TV는 금지되어 있습니다.
• 근무 시간 중에는 소셜 네트워크나 비업무적 의사소통이 불가능합니다.
• 현재 작업에 최대 집중;
• 하루에 한 번 이상 1시간 이상 훈련하세요.

이것은 기본적인 권장 사항만을 나열한 목록입니다. 책의 목표에 자신의 생활 상황에 따라 자신의 목표를 추가해야 합니다. 이번 주와 먼 미래를 위해 많은 계획과 작업 목록을 만들어야 합니다. 결국 목표가 없으면 움직일 곳이 없습니다. 따라서 실험을 시작하기 전에 실험이 필요한 이유와 앞으로 나아갈 방향을 결정하십시오.

당신의 능력의 한계에서 일주일을 살기 위해 나중에 일상적인 작업이 아기가 당신에게 말하는 것처럼 보이도록-저자에 따르면 그러한 경험은 당신의 의식의 경계를 확장할 것입니다. 당신은 특정한 일을 맡는 것을 두려워하지 않고 당신이 무엇을 할 수 있는지 배우게 될 것입니다.

지옥 주간에서 살아남으면 목표를 더 빨리 달성하기 시작할 것입니다. 그리고 일반적으로 시간을 표시하지 않고 마침내 목표를 달성하게 될 것입니다.

이 책은 이론과 실무의 두 부분으로 나누어져 있습니다. 후자는 매일 예정된 행동에 대한 명확한 지침입니다.

솔직히, 이론적인 부분너무 건조하다고 느꼈어요. 어쩌면 내가 여자이고 더 많은 별명이 필요하기 때문일 수도 있습니다 ... 모르겠습니다. 그러나 해당 주제에 관한 수많은 문헌을 읽었다면 책의 첫 부분에서 새로운 것을 얻지 못할 것입니다. 자기 개선, 시각화 및 계획에 대한 지식이 있는 고급 사용자는 이 책의 이 부분을 간단히 훑어볼 수 있습니다. 그러나 완전히 무시하지 않는 것이 좋습니다. 이는 작가의 파장에 귀를 기울이고 그의 사고 방식과 지옥 같은 한 주 뒤에 숨은 아이디어를 이해하는 데 도움이 됩니다. 이것은 당신이 계획을 고수하는 데 도움이 될 것입니다.

두 번째 부분은 특별한 관심을 기울일 가치가 있습니다. 지옥 주간을 겪어본 저는 특정 날짜에 해당하는 섹션을 연습 24~48시간 전에 읽는 것이 가장 좋다고 생각합니다. 예를 들어, 토요일이나 일요일에 월요일에 대해 읽어보세요. 두 번째 부분을 미리 읽는 것은 의미가 없습니다. 연습을 시작할 때쯤이면 모든 것을 확실히 잊어버릴 것입니다.

나는 왜 지옥 주간을 보내기로 결정했는가?

"At the Limit"라는 책에 대한 리뷰를 작성할 기회를 얻기 위해. 자기연민 없는 일주일” 나는 기쁜 마음으로 붙잡았다.

사실은 내가 오랫동안 충분히 이끌어 왔다는 거야 건강한 이미지인생에서 그리고 영양사라는 직업 때문에 나는 가능한 한 건강하게 먹습니다. 나는 다양한 빈도와 강도로 훈련하고 자기 개발 기술을 연습하며 시각화 및 욕구 충족을 위한 기타 훌륭한 도구에 관심이 있습니다. 하지만 저는 항상 이 모든 것을 특정 계획에 넣고 더 체계적으로 만들고 싶었습니다. 빠져나올 수 없는 생명의 컨베이어를 확립하는 것. 이것이 가능하다면...

어떻게 해야 하는지에 대한 똑똑한 책들을 다 읽어보면, 세상에는 물소 떼가 물웅덩이로 가는 것처럼 일찍 일어나 체계적이고 끈질기게 목표를 향해 나아가는 이상적인 사람들이 많이 있는 것 같습니다. 그들은 아침에 어두운 창문 밑으로 달려가며 내일의 계획을 머릿속으로 뒤집어 놓는 사람들입니다. 그리고 당신은... 당신은 잠을 자고, 인생은 당신을 지나갑니다.

이와 같은 것이 내가 이상적인 사람들의 삶을 상상한 방법인데, 지옥의 주간 이전에 나에게 보였던 것처럼 나는 그중 하나가 아니었습니다.

그리고 이제 최고의 나 자신이 될 수 있는 기회가 내 손에 들어왔습니다. 그리고 저는 리뷰를 쓰는 것뿐만 아니라 그 방법을 직접 시도해보기로 결정했습니다. 준비할 시간이 3주도 없었습니다. 마감일이 촉박했습니다. 하지만 불이 붙으면 즉시 조치를 취해야 하기 때문에 3주간의 기다림을 견디기 힘들 것 같습니다. 다행히 책이 작아서 읽는 데 시간이 많이 걸리지 않았습니다. 그래서…

블로그에서 했던 것처럼 매일매일을 따로 설명하지는 않고, 단순히 제 느낌을 여러분과 공유하겠습니다.

가장 어려웠던 점은

1. 잠들기.예상과 달리 가장 힘들었던 점은 5시에 일어나는 것이 아니라 22시에 잠자리에 드는 것이었습니다. 첫날 저녁에는 밤 11시에 불을 끄는 것이 거의 불가능했습니다. 며칠이 지나면서 점점 나아졌지만, 아무리 노력해도 잠이 오지 않았습니다. 일찍 일어나서 극도로 바쁜 일정과 한계에 달하는 훈련에도 불구하고(저는 중독자입니다. 일단 체육관에 가면 멈추기가 어렵습니다. 특히 시간이 허락할 때 더욱 그렇습니다). 자정까지 뒤척이던 저녁도 있었어요! 그리고 나는 잠들지 못하게 하는 커피나 기타 음료를 마시지 않는다는 사실에도 불구하고 그렇습니다. 왜 이런 일이 일어났는지는 설명할 수 없습니다...

2. 소셜 네트워크 거부.그리고 아쉽게도 예상치 못한 것은 없었습니다. 내 서비스의 주요 홍보가 그곳에서 이루어지고 그것이 내 일의 일부이기 때문에 거기에 가지 말라는 조언을 적용할 수 없었습니다. 그리고 직장에 갈 때 친구 중 한 명이 보낸 메시지를 우연히 발견하지 않기가 어렵습니다. 그리고 항상 "이제 대답만 하면 되고..."라는 생각이 들곤 합니다.

진실을 위해 나는 피드를 절대 보지 않으며 다른 게시물을 좋아하지 않는다는 점에 유의해야 합니다. 내가 허스키 한 마리라도 불쌍히 여기는 사악하고 끔찍한 여자라서가 아니다. 아니요. 난 그냥 실시간 소통을 선호해 소셜 네트워크. 내 중독이 밝혀진 또 다른 이유는 바로 내 최신 기사에 대해 누가 무엇을 썼는지 확인하고 싶은 충동을 느끼기 때문입니다. 그리고 이것은 중단되어야 합니다. "On the Limit"라는 책을 통해 이것을 이해하게되었습니다. 우리에게는 여기에서 1분, 저기에서 2분인 것처럼 보이지만 전체적으로는 상당한 시간인 것으로 나타났습니다.

3. 수면 부족. Larssen은 "깨어있는 것이 어떤 것인지 느낄 것"이라고 확신했지만 나에게는 정반대의 결과가 나타났습니다. 이미 화요일에는 낮에 급히 잠자리에 들어야 했습니다. 그렇지 않으면 평소 일정을 유지할 수 없었을 것입니다. 사실, 나의 평소 일정은 많은 사람들을 겁나게 한다는 점에 유의해야 합니다. 나는 많은 일을 다시 할 시간이 있지만 여전히...

Larssen의 임무 중 하나는 41시간이었습니다. 이것은 내가 목요일에 5시에 일어나야 하고 금요일에는 22시에만 잠자리에 들어야 한다는 것을 의미했습니다. 이 작업은 나에게 불합리한 것처럼 보였습니다. 이것에서 의미를 찾으려고 아무리 노력해도 나는 그것을 보지 못했습니다. “하루 이상 잠을 자지 않은 사람은 이런 걸 안다… ”라는 확신은 나를 설득하지 못했습니다. 저는 두 아이의 엄마이고 잠 못 이루는 밤과 만성적인 수면 부족에 대해 직접적으로 잘 알고 있습니다. 그리고 학생 시절에 우리 중 누가 좋은 (또는 그다지 좋지 않은) 이유로 며칠 동안 깨어있을 기회가 없었습니까?

잠들기 문제로 인해 목요일에는 그냥 삶아서 금요일 밤에 잠자리에 들기로 결정했습니다. 일주일은 일주일이지만 어떻게든 살아야 한다.

4. 부상.이 실험 전에는 일주일에 2~4회 적당한 강도로 훈련했습니다. 나는 즉시 (계획대로) 나 자신을 능가하고 하루 1.5시간씩 훈련을 시작했습니다. 동시에 나는 하나의 운동으로 유산소 운동과 근력 운동을 결합했습니다. 결과: 목요일 저녁에는 양쪽 무릎과 어깨가 너무 아프고... 금요일에는 훈련을 취소해야 했고, 그렇지 않으면 토요일에 대열에 적응하지 못할 위험이 있었습니다. 그래서 나는 두뇌를 켜고 집중했다. 그들의느끼다.

5. 다음과의 결합 실생활. 지옥 주간 계획과 실제 생활을 조화시키는 것은 어려웠습니다. 7일의 기간이 끝날 무렵, 나는 저자가 자녀를 둔 여성보다 지구의 남성 인구에 더 초점을 맞추고 있다는 것을 더욱 확신하게 되었습니다. 나는 계획을 세우고 Larssen이 제공하는 모든 것을 분석할 시간이 충분하지 않았습니다.

예를 들어, 금요일에 아들이 아파서 급히 의사에게 데려 가야했는데 목요일 저녁에 가서 기뻤습니다. 그렇지 않으면 어떻게 운전대를 잡을 수 있을까요? 또 다른 예: 어느 날 책은 당신에게 가장 큰 두려움에 직면하라고 요구합니다. 나에게 이곳은 밤의 숲이다. 그래서 질문이 생깁니다. 두 명의 아기가 집에서 고요히 자고 있고 그들을 맡길 사람이 아무도 없는 밤에 어떻게 숲에 들어갈 수 있습니까? 또는 하루 중 하루는 도보로만 이동하거나 더 나은 방법으로는 달리기를 하라는 조언이 있습니다. 두 자녀와 함께. 도시 외곽에 살면서...

변명하려는 게 아닙니다. 그러나 저자가 제공하는 모든 예에서 영웅은 가족과 함께 있지만 남성입니다. 그래서 한 남자가 집에 왔고 거기에는 훌륭한 아내가 있었고 마침내 그녀에게 감사하고 마침내 자녀들에게 시간을 할애할 수 있었습니다. 단순한 여성인 나에게는 이것이 일상이다. 저녁에 아이들에게 관심을 기울이지 않으면 아이들은 배고프고 씻지도 않고 사랑받지 못할 것입니다... 그러므로 - 저자에 대한 존경심을 가지고 - 나는 곧 그의 책에서 다음과 같은 조언을 보고 싶습니다. 아이를 키우는 직장여성의 현실.

그 어느 때보다 쉬워진 것은

1. 기획.그것은 나에게 새로운 것이 아니었기 때문에 간단하다는 것이 밝혀졌습니다.

2. 건강한 식습관.이것이 몇 년 동안 내 생활 방식이었기 때문에 아무것도 바꿀 필요가 없었습니다. 조건을 더욱 까다롭게 만들어서 설탕, 밀가루 등은 제외했어요.

3. TV를 포기합니다.나는 그것을 가지고 있지 않습니다! Larssen은 TV 시청을 중단하면 많은 자유 시간을 갖게 될 것이라고 올바르게 제안합니다. 하지만 본 적이 없다면 효율성에 진지하게 집중해야 할 것입니다. 그렇지 않으면 지옥 같은 주의 모든 작업을 완료할 시간이 없을 것입니다.

4. 삶에 대한 긍정적인 전망.나는 본질적으로 낙천주의자이며 최근에는 의식적으로 이러한 특성을 스스로 발전시켜 왔습니다. 그러므로 여기에서도 나에게는 새로운 것이 없었습니다.

지옥 주간이 끝나면 내 인생에 무엇을 남길 것인가?

1. 일정이 수정되었습니다.나는 일찍 자고 일찍 일어나기 시작할 것이다. 나는 내 인생의 이 단계에서 5시부터 22시까지의 일정은 나에게 전혀 적합하지 않지만 6시부터 23시는 꽤 잘 지낼 것이라고 확신하게 되었습니다. 확신하는.

2. 일주일에 4~5회 운동하세요.나는 양을 늘리기로 결정했지만 매일 같은 근육 그룹을 무리하게 사용하지 않고 현명하게 접근했습니다. 스포츠는 나에게 에너지를 주고 기분을 고양시켜 줍니다. 그렇다면 더 많은 시간을 투자해 보는 것은 어떨까요?

3. 건강한 식습관.

4. TV를 거부하고 소셜 네트워크에서 보내는 빈 시간.

결론

그들은 모호한 것으로 판명되었습니다. 나는 아직도 이번 주에 무슨 일이 그렇게 지옥같은 일이었는지 이해할 수 없었다. 블로그 독자들이 가장 힘들었던 점을 묻는 질문에 나는 “오후 10시에 잠자리에 든다”고 솔직하게 대답했다. 하지만! 그렇다고 그 책이 당신에게 유용하지 않을 것이라는 의미는 아닙니다. 아니요. 나는 보편적인 행동 지침을 작성하는 것이 매우 어렵다는 것을 다시 한번 확신했습니다. 결국 우리는 모두 서로 다른 발전 단계에 있습니다. 같은 주에 나는 깨달았습니다. 이미나는 올바른 방향으로 가고 있습니다. 나의 평범한 삶은 지옥 주간에 너무 가깝습니다.

나는 많은 사람들에게 그러한 변화가 도전이 될 것이라고 확신합니다. 예를 들어, 어떤 사람들에게는 한 번의 거절이 이미 지옥입니다! 하루에 1리터의 콜라가 없는 삶을 상상할 수 없는 사람들도 있는데, 그것도 금지되어 있습니다. 좋아하는 음료가 없다면 그들은 어떻게 될까요? 이것도 일종의 지옥이다. 훈련을 받은 적이 없는 사람이라면 매일 운동하는 것이 심각한 도전이 될 것입니다. 많은 예가 있습니다.

책의 효과와 당신의 지옥주간의 난이도는 당신이 현재 어느 시점에 있는지에 달려있습니다. 자신이 이상과 얼마나 멀리 떨어져 있는지 이해하려면 실험을 수행해야 합니다. 이상이란 무엇입니까? 이것은 당신이 잠재력을 최대한 발휘하고, 잠재력을 최대한 활용하고, 체계적으로 목표를 향해 나아가고, 건강을 돌볼 때입니다. 한마디로, 당신이 최고의 자신일 때입니다.

결론적으로 한 가지 조언을 드리고 싶습니다. 책을 읽은 후 가능한 한 빨리 조치를 취하십시오. 적절한 순간은 결코 없을 것입니다. 그럼 왜 2시간 동안 책을 읽었나요? 이 책은 실무에만 유용한 책의 범주에 속합니다. 그럼 가자! 일주일 동안 최고의 자신이 되어 보세요. 하지만 기억하세요. 완벽한 사람은 없습니다. 따라서 조언은 조언이며 지옥 주간 동안 자신의 말을 듣는 것은 불필요하지 않습니다. 행운을 빌어요!

에릭 베르트랑 라르센

한계에. 자기연민 없는 일주일

이 책은 다음과 같이 잘 보완되어 있습니다.

에릭 베르트랑 라르센 - 자기 연민 없이

댄 발트슈미트 - 자신의 최고 버전이 되십시오.

루이스 잠페리니(Louis Zamperini)와 데이비드 렌신(David Rensin) - 물러서지 말고 포기하지 마세요.

켈리 맥고니걸 - 의지의 힘

그렉 맥컨 - 본질주의

내 인생의 사랑이자 뮤즈인 루이스에게 바칩니다.

인생의 직선에 루프

어린 물고기 두 마리가 헤엄치고 있는데, 나이 많은 물고기 한 마리가 그들을 만났습니다. 그녀는 그들에게 고개를 끄덕이며 이렇게 말했습니다. “안녕하세요, 여러분. 물은 어때요?" 아이들이 좀 더 수영을 하다가 한 사람이 다른 사람에게 돌아서서 묻습니다. ““물”이 뭐예요?”

하루가 지나고 또 하루가 지났지만 이것이 인생인지는 몰랐습니다.

이 두 인용문은 같은 주제로 연관되어 있습니다. 그들은 매일, 언제 어디서나 우리를 둘러싸고 있는 삶에 대해 이야기합니다. 바로 이런 이유로 우리는 거의 알아채지 못합니다.

당신의 인생을 긴 직선으로 상상해보십시오. 당신은 태어나서 살다가 수년 후에 죽습니다. 당신은 번영하는 나라에 살고 있습니다. 지구상의 많은 사람들에게 매우 중요한 생존을 위한 원시적 투쟁은 당신에게는 별 관심이 없습니다.

그러나 나이가 들면서 매일매일이 예전과 비슷하다는 것을 깨닫게 됩니다. 동일한 시나리오에 따르면 몇 주, 심지어 몇 년이 지나갑니다. 이미 구별하기 어려울 수도 있습니다.

필요한 모든 것을 갖추고 있습니다. 일반적으로 인생은 당신에게 적합합니다.

대부분의 경우 상황은 흔들리지도 순조롭게 진행되지도 않습니다.

아마도 당신도 우여곡절을 겪었을 것입니다. 그러나 대부분의 경우 상황은 서로 순조롭게 흘러갔습니다.

하지만 아직 뭔가가 빠졌습니다. 아마도.

이제 인생이 긴 직선이라고 다시 상상해보세요. 당신이 일주일이라는 형태로 일련의 사건에 거대한 고리를 만들어 이 선을 깨고, 그 동안 당신이 살고 있는 일상, 습관, 태도에서 물러나려고 한다고 상상해 보십시오. 어쩌면 이것이 바로 당신에게 필요한 것일 수도 있습니다. 평범함을 넘어서도록 강요할 수 있는 새로운 것, 일련의 도전입니다. 일상에 갇히고, 익숙한 길에 익숙해지고, 그 길을 따라 막다른 골목에 도달하는 것은 너무나 쉽습니다.

저는 운이 좋았습니다. 다양한 조건, 산업, 비즈니스 영역, 다양한 사회 집단에서 일할 수 있는 기회가 있었습니다. 저는 통신 및 금융 회사에서 인적 자원 전문가로 근무했으며 노르웨이 및 해외 15개 국가 대표팀의 선수 및 코치들과 함께 백병전, 골프, 항해부터 크로스컨트리 스키, 태권도에 이르기까지 모든 분야에서 일했습니다. . 저는 Navy SEAL, SAS 22 및 노르웨이 특수부대 대표들과 교류한 경험이 있습니다. 대부분의 시간을 노르웨이에서 일했지만 최근에는 전 세계를 많이 여행하며 경험을 공유하고 있습니다. 매주 저는 다양한 분야의 관리자 및 전문가들과 소통합니다.

나는 뛰어난 사람들로부터 지식과 경험을 얻었습니다. 자신의 직업을 자랑스러워하는 사람들부터 자신의 일, 동료, 관리자에 관심을 갖습니다. 이들은 강한 성격을 지닌 자신감 넘치는 사람들입니다. 그러나 그들 중에는 나머지와는 다른 사람들이 있습니다. 이들은 특수 부대 장교입니다. 노르웨이와 해외 모두. 이 사람들은 내 세계관에 혁명을 일으켰습니다. 주로 내가 정신적 준비라고 부르는 것 때문입니다.

그러한 준비의 가장 중요한 요소 중 하나가 지옥주간이다. 노련한 영국 특수부대 장교들과 이야기를 나눴고, 맥주를 몇 잔 마시고 분위기가 우호적이 되자 우리가 함께 견뎌낸 시련에 대한 많은 이야기와 추억이 바로 그 주부터 이어졌음을 깨달았습니다. 믿을 수 없을 만큼 의지가 강한 이 사람들은 수년이 지난 지금까지도 그 당시를 그리워하며 유머와 숨김 없는 즐거움, 자부심으로 그들을 기억합니다. 그들 대부분은 이번 주가 육체적인 인내의 시험일 뿐만 아니라 처음부터 끝까지 깊은 의미를 지닌 유용한 교훈이었다고 인정합니다.

Stilton Literary Agency의 허가를 받아 출판됨

판권 소유. 본 발행물의 어떠한 부분도 출판사의 서면 허가 없이는 어떤 목적으로든 사진 복사나 녹음을 포함하여 전자적, 기계적 형태나 수단으로 복제할 수 없습니다.

© 에릭 버트란드 라르센, 2013.

© 러시아어 번역, 러시아어 출판, 디자인. Mann, Ivanov 및 Ferber LLC, 2019

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내 인생의 사랑이자 뮤즈인 루이스에게 바칩니다.

인생의 직선에 루프

어린 물고기 두 마리가 헤엄치고 있는데, 나이 많은 물고기 한 마리가 그들을 만났습니다. 그녀는 그들에게 고개를 끄덕이며 이렇게 말했습니다. “안녕하세요, 여러분. 물은 어때요?" 아이들이 좀 더 수영을 하다가 한 사람이 다른 사람에게 돌아서서 묻습니다. ““물”이 뭐예요?”

David Foster Wallace의 2005년 Kenyon College 졸업식 연설에서 발췌

하루가 지나고 또 하루가 지났지만 이것이 인생인지는 몰랐습니다.

이 두 인용문은 같은 주제로 연관되어 있습니다. 그들은 매일, 언제 어디서나 우리를 둘러싸고 있는 삶에 대해 이야기합니다. 바로 이런 이유로 우리는 거의 알아채지 못합니다.

당신의 인생을 긴 직선으로 상상해보십시오. 당신은 태어나서 살다가 수년 후에 죽습니다. 당신은 번영하는 나라에 살고 있습니다. 지구상의 많은 사람들에게 매우 중요한 생존을 위한 원시적 투쟁은 당신에게는 별 관심이 없습니다.

그러나 나이가 들면서 매일매일이 예전과 비슷하다는 것을 깨닫게 됩니다. 동일한 시나리오에 따르면 몇 주, 심지어 몇 년이 지나갑니다. 이미 구별하기 어려울 수도 있습니다.

필요한 모든 것을 갖추고 있습니다. 일반적으로 인생은 당신에게 적합합니다.

대부분의 경우 상황은 흔들리지도 순조롭게 진행되지도 않습니다.

아마도 당신도 우여곡절을 겪었을 것입니다. 그러나 대부분의 경우 상황은 서로 순조롭게 흘러갔습니다.

하지만 아직 뭔가가 빠졌습니다. 아마도.

이제 인생이 긴 직선이라고 다시 상상해보세요. 당신이 일주일이라는 형태로 일련의 사건에 거대한 고리를 만들어 이 선을 깨고, 그 동안 당신이 살고 있는 일상, 습관, 태도에서 물러나려고 한다고 상상해 보십시오. 어쩌면 이것이 바로 당신에게 필요한 것일 수도 있습니다. 평범함을 넘어서도록 강요할 수 있는 새로운 것, 일련의 도전입니다. 일상에 갇히고, 익숙한 길에 익숙해지고, 그 길을 따라 막다른 골목에 도달하는 것은 너무나 쉽습니다.

저는 운이 좋았습니다. 다양한 조건, 산업, 비즈니스 영역, 다양한 사회 집단에서 일할 수 있는 기회가 있었습니다. 저는 인사 전문가로서 통신 및 금융 회사에서 일했으며, 격투기, 골프, 항해에서 크로스컨트리 스키, 스키에 이르기까지 다양한 분야에서 노르웨이 및 해외의 15개 국가 대표팀에서 선수 및 코치와 함께 일했습니다. 태권도. 저는 Navy SEAL, SAS 22 및 노르웨이 특수부대 대표들과 교류한 경험이 있습니다. 대부분의 시간을 노르웨이에서 일했지만 최근에는 전 세계를 많이 여행하며 경험을 공유하고 있습니다. 매주 저는 다양한 분야의 관리자 및 전문가들과 소통합니다.

나는 뛰어난 사람들로부터 지식과 경험을 얻었습니다. 자신의 직업을 자랑스러워하는 사람들부터 자신의 일, 동료, 관리자에 관심을 갖습니다. 이들은 강한 성격을 지닌 자신감 넘치는 사람들입니다. 그러나 그들 중에는 나머지와는 다른 사람들이 있습니다. 이들은 특수 부대 장교입니다. 노르웨이와 해외 모두. 이 사람들은 내 세계관에 혁명을 일으켰습니다. 주로 내가 정신적 준비라고 부르는 것 때문입니다.

그러한 준비의 가장 중요한 요소 중 하나가 지옥주간이다. 노련한 영국 특수부대 장교들과 이야기를 나눴고, 맥주를 몇 잔 마시고 분위기가 우호적이 되자 우리가 함께 견뎌낸 시련에 대한 많은 이야기와 추억이 바로 그 주부터 이어졌음을 깨달았습니다. 믿을 수 없을 만큼 의지가 강한 이 사람들은 수년이 지난 지금까지도 그 당시를 그리워하며 유머와 숨김 없는 즐거움, 자부심으로 그들을 기억합니다. 그들 대부분은 이번 주가 육체적인 인내의 시험일 뿐만 아니라 처음부터 끝까지 깊은 의미를 지닌 유용한 교훈이었다고 인정합니다.

지옥 주간(Hell Week)의 민간 버전을 소개하고 싶습니다.

이 책에서는 그런 일주일을 살면서 얻은 경험에 대해 이야기하겠습니다. 나의 한 주는 월요일 아침 5시에 시작해서 잠자리에 들었을 때 일요일 저녁 10시에 끝났습니다. 이 시점 사이에 나의 옛 자아는 개선되고 더 의식적인 버전으로 대체되었습니다. 그리고 단 일주일 만에 당신은 최고의 모습이 될 수 있습니다. 곧 지옥 주간을 보내서 그것이 어떻게 작동하는지 확인하고, 추진력을 쌓고, 그 힘을 느껴보세요. 당신은 확실히 그것을 후회하지 않을 것입니다.

우리 중 누구라도 상황을 더 좋게 만들고, 번영하고, 자랑스러워지기 위해 무엇을 해야 하는지 잘 알고 있습니다. 하지만 우리는 그렇게 하지 않습니다. 내 경험에 따르면, Hell Week는 성공에 필요한 일상적인 행동을 취하는 것이 보기만큼 두렵지 않다는 것을 분명히 합니다. 당신의 주는 다음과 같이 구성됩니다 단순한 아이디어그리고 간단한 행동. 건강한 음식을 먹게 됩니다. 매일 운동하세요. 효과적으로 휴식을 취하세요. 다른 사람들의 말을 들어보세요. 집중해서 일하세요. 일찍 일어나 다. 일찍 잠자리에. 시작한 일을 마무리하세요. 불필요한 것을 잘라내십시오. 우선순위를 올바르게 설정하세요. 다른 사람들에게 더 주의를 기울이십시오. 당신은 낙관적이고, 활력이 넘치고, 끈기 있고, 활동적이며 진취적인 사람이 될 것입니다. 일주일 동안 당신은 최고의 모습으로 변신할 것입니다. 딱 일주일만요. 이건 많나요, 적나요? 어쨌든 이 경험은 평생 동안 당신과 함께 할 것입니다.

내가 일찍 일어나서 최대한 빨리 달리면 평생 순조롭게 흘러갈 것이라고 생각하는 사람이라는 인상을 받을 수도 있다. 물론 모든 것이 그렇게 간단하지는 않습니다. 그러나 한편으로는 어느 정도 사실이다. 가스를 끝까지 누르는 것만으로는 충분하지 않습니다. 또한 당신은 그 과정에 완전히 참여하고, 균형을 찾고, 삶을 이해하고, 최대한으로 살아갈 수 있어야 합니다.

모든 사람의 삶은 독특합니다. 어떤 사람들에게는 일련의 어려움으로 구성되어 있고, 다른 사람들에게는 완전히 구름 없는 날이고, 다른 사람들에게는 기복이 모두 익숙하고, 다른 사람들에게는 상황이 상대적으로 순조롭게 진행되고 있습니다. 그러나 나는 자신의 상황이 어떠하든 누구나 자신의 삶을 더 좋게 만들 수 있다고 믿습니다.

어떤 사람들은 자기계발에 대한 욕구를 이기적인 것이라고 생각합니다. 하지만 최선을 다하면 다른 사람을 도울 기회도 있다는 것을 잊지 마세요. 비행기에서 먼저 산소 마스크를 착용하고 다른 승객을 도우라는 요청을 받는 것은 우연이 아닙니다.

즉, 나의 ​​지옥주간이 당신을 괴물로 만들 것이라는 두려움을 가질 필요가 없다는 것이다. 정반대. 당신은 더 나은 사람이 될 것입니다. 조화와 성실성을 찾으십시오. 그렇습니다. 당신은 더욱 생산적이 될 뿐만 아니라 이전보다 훨씬 더 좋은 사람이 될 것입니다.

이 책에서 내가 설명하는 자기 인식을 개발하는 기술, 도구 및 방법은 간단합니다. 너무 단순해서 종종 혐오스럽습니다. 과연 효과적일까요? 그들의 단순함은 험난해 보이기 때문에 많은 사람들이 회의적인 태도를 보입니다. 그렇게 초보적인 것이 어떻게 어렵고 복잡하며 심지어 절망적인 상황에도 영향을 미칠 수 있습니까?

내 말을 가장 비난하는 사람들은 교육을 잘 받은 40세 이상의 사람들로서 재계에서 높은 지위를 차지하고 있는 사람들입니다. 그리고 나는 그들의 회의론을 이해합니다. 옛날 옛적에 나 자신도 지옥 주간을 의심했을 것입니다.

나는 보수주의와 합리성에 내재되어 있으며 그것을 가족에 흡수했습니다. 내가 일해야 했던 상황은 내 견해를 더욱 강화시켰을 뿐입니다. 하지만 시간이 지나면서 저는 이러한 기술이 가지고 있는 놀라운 힘을 깨닫게 되었습니다. 그리고 이것은 중요한 단계였습니다. 결국, 기술이 작동하고 결과를 가져오려면 기술을 믿고 완전히 몰입하여 생활에 적용해야 합니다. 단순한 것이 엄청난 효과를 낳을 수 있다는 주장에는 의심의 여지가 없습니다. 그러나 문제를 부주의하고 성의 없이 받아들이는 회의론자는 자신의 의심을 확증할 뿐이라는 것 또한 의심의 여지가 없습니다.

대부분 우리는 이렇게 생각합니다. 카메라를 사용하거나, 컴퓨터로 작업하거나, 책상 서랍을 정리하는 데에는 지시가 필요하지 않습니다. 아마도 이것이 사실일 것이다. 일반적으로 우리는 카메라의 잠재력을 최대한 활용하는 방법을 모른 채 즉시 카메라를 사용합니다.

인생에서도 똑같은 일이 일어납니다. 대부분의 사람들은 필요한 메커니즘을 시작합니다. 그리고 그들은 제대로 작동합니다. 동시에, 삶을 더 풍요롭게 만들고, 놀라운 결과를 달성하고, 잠재력을 완전히 실현하고, 균형을 찾는 방법, 일반적으로 더 잘 사는 방법, 유휴 상태에 대한 매우 유용한 책입니다. 대부분의 사람들은 이렇게 생각합니다. “누구도 내 삶에 간섭하고 내가 어떻게 살아야 하는지를 지시할 권리가 없습니다. 나는 내가 하는 일을 하며 최선을 다하길 바란다."

내가 당신의 모든 질문에 답해 줄 책이 있다고 말하고 있다고 생각하지 마십시오. 하지만 나는 당신이 누구든지 당신의 삶을 더 좋게 만들 수 있는 간단한 도구가 있다고 굳게 믿습니다.

그리고 하나 더 중요한 점: 우리 얘기 중이야되는 것이 아니라 최고의 사람 세상에, – 하지만 최고의 버전이 되는 것에 대해 내 자신. 정확히 당신 것성공을 정의하는 것이 핵심입니다. 어떤 삶이 당신에게 합당한지 결정해야 합니다.

간단해 보이지만 동시에 쉽지는 않습니다. 대부분의 사람들과 마찬가지로, 괜찮은 품질의 사진을 얻기 위해 설명서를 옆으로 치워두고 카메라를 집어들기로 결정할 수도 있습니다.

내가 제공하는 관점이 당신에게 영감을 준다면 지옥 주간은 확실히 당신의 삶에 새로운 변화를 가져올 것입니다. 당신은 얻을 것이다 새로운 경험평생 동안 사용할 수 있는 것입니다. 일주일 동안 한계까지 살 것인지 결정하십시오. 제대로 할 것인지, 부주의하게 할 것인지 결정하세요. 이 책은 다른 많은 책과 동일한 방식으로 작동합니다. 즉, 이 책이 작동할 수 있는 만큼 작동합니다. 이는 잠시 멈추고, 반성하고, 교훈을 얻고, 인생에서 무언가를 바꾸는 데 도움이 될 것입니다. 지옥 주간을 연습하지 않고도 혜택을 누릴 수 있습니다. 하지만 연습은 좋은 도움이 됩니다.

시작하려면 책 전체를 읽으십시오. 가급적이면 1~3주 안에 읽으십시오. 크기가 작기 때문에 더 많은 시간이 필요하지 않습니다. 그럼 준비 시작하세요 그의지옥 주간. 준비에는 최소 3주, 최대 한 달이 소요되는 것이 이상적입니다. 그 후에 사업을 시작하십시오.

하루가 지나갑니다. 몇 주가 지났습니다. 세월이 흘러갑니다. 운이 좋다면 우리는 엄청나게 많은 주를 살게 됩니다. 80세까지 산다면 4,160주가 됩니다. 지난 몇 주간을 기억하시나요? 어떤 것이 당신에게 가장 좋은 교훈을 주었나요? 언제 뭔가를 성취했습니까? 어떤 것이 중요한 것으로 밝혀졌나요? 어떤 것이 당신의 목표, 꿈 실현에 더 가까워졌나요?

이 책은 내가 당신에게 처방하는 약이다. 그것은 당신 안에 어떤 잠재력이 있는지에 대한 질문에 대한 답을 제공하고 올바른 길로 당신을 안내하기 위해 고안되었습니다.

아마도 이번 주는 다른 주보다 당신이 더 잘 기억할 것입니다. 함께 보내실 수 있도록 초대합니다.

에릭 베르트랑 라르센

1부. 준비

1992년 여름, Trendum에서의 캠프

Navy SEAL이 직면한 모든 전투 중에서 가장 중요한 것은 첫 번째 전투, 즉 육체에 대한 정신의 투쟁과 승리였습니다.

알 수 없는 저자

아마도 이 나라에서 군대에서 지옥같은 일주일을 경험한 사람은 아마 나뿐일 것이다. 나는 군사대학에서 이런 경험을 얻었다. 물론, 내 생애에는 다른 유사한 훈련도 있었습니다. 그다지 어렵고 유익하지는 않았습니다. 그리고 제가 이 어려운 시험에서 제 자신을 잘 보여줬음에도 불구하고, 하나님께서는 아시다시피 많은 사람들이 저에게 유리한 출발을 주었습니다. 예를 들어, 저는 가장 엄격한 훈련 체제로 간주되는 Marine Commando와 SAS에서 훈련을 받았습니다. 그러나 책에서 때때로 내 군대 경험을 언급한다는 사실에도 불구하고 나는 내 자신이 그렇게 잔인하다고 생각하지 않습니다. 내 주변에는 이 시련을 통해 나보다 더 유능하고, 탄력 있고, 강하고 건전한 모습을 보여준 터프가이들이 많이 있었습니다. 그러나 나는 내가 어디에서 시작했는지 기억하기 때문에 내 성취에 대해 믿을 수 없을 만큼 자랑스럽습니다. 나는 자신을 좋은 군인이나 장교로 여기지 않는 다소 연약하고 불안한 소년이었습니다. 이러한 불일치와 그것을 극복하는 능력이 제가 열심히 공부하게 만든 것입니다. 제가 겪은 경험은 매우 중요했습니다. 그리고 그것을 경험하게 되어 기쁘다. 나는 더 강해지고, 더 자신감 있고, 성숙해졌습니다. 그리고 지옥주간은 이러한 변화의 이유 중 하나입니다.

그러나 1992년 여름, 캠프 트렌덤의 퍼레이드 장에서 다른 신병들에 둘러싸여 서 있을 때 나는 완전히 다른 느낌을 받았습니다. 여기가 정말 내 집인가? 나는 지옥 주간을 살고 싶습니까?

모르겠어요. 확실하지 않다. 나는 기뻤지만 위험을 감수할 의지도 있었습니다. 여러모로 기다림이 길고 힘들었습니다. 나는주의를 기울이고 나서 편안하게 서 있습니다. 손은 등 뒤로, 발뒤꿈치 사이는 약 3cm 정도입니다. 나는 몇 초 전보다 훨씬 더 차분해졌습니다. 나는 심장이 뛰는 것보다 천천히 숨을 쉬려고 노력합니다. 나는 완전한 장비를 갖추고 올바른 유니폼을 입고 있습니다. 필드 유니폼. 그의 머리에는 모자가 있습니다. 필드 캡. 부츠는 광택이 나도록 광택 처리되어 있습니다. 똑바로 봐. 가벼운 땀. 나는 기다리고 있다. 나는 정신을 차렸다.

120명의 신병들이 막사 앞에 주목을 받고 있다. 아직도 내 심장이 뛰는 소리가 들립니다.

나는 전날 밤에 잠을 자지 못했습니다. 마침내 잠이 들었을 때 “일어나세요!”라는 장교의 목소리에 잠에서 깨어났습니다. Trendum의 회색 새벽이 내 눈앞에 섰습니다. 몇 분 후에 침대가 정리되고 장비가 준비되었습니다. 나는 건물 밖으로 뛰어나가 차렷 자세로 서 있었다. 잔디에는 아직 이슬이 남아 있었습니다.

장교들은 반대편에 서서 우리를 바라보고 있습니다. 그들은 공부하고 있습니다. 그들은 심각해 보인다. 그들은 눈살을 찌푸린다. 우리는 긴장하고 있습니다. 우리는 수집된 것처럼 보이려고 노력합니다.

크게 뜨인 눈의 방황하는 시선. 움직임이 시작되고 신병들은 모자를 조정하고 끈을 부츠에 밀어 넣고 더플 백의 끈을 조이고 뒤로 물러납니다. 버튼은 고정되어 있어야 합니다. 장비가 점검되었습니까? 클립, 삽, 보호 마스크, 개인 드레싱 가방, 총검 및 필기 도구가 제자리에 있습니까? 무기 벨트 – 조정되었습니다.

뒤처진 사람들-아직 대열에 자리를 잡지 못한 사람들-얼굴을 찡그린다. 그들은 마지막에 속하지 않기 위해 필사적으로 노력하고 있으며 경찰관들에게 혼란스러운 시선을 던지고 있습니다. 눈치 채셨나요? 아무도 한마디도하지 않습니다. 아스팔트 위의 부츠 소리, 자갈을 긁는 소총 소리, 땅에 던져진 무거운 더플 백의 충격만으로 침묵이 깨집니다.

혼란스러운 느낌이 들지만 주의를 기울이십시오. 드디어 시작하게 되어 기쁩니다. 하지만 여전히 두려움은 있습니다. 무엇에 주의를 기울여야 할지, 무엇에 집중해야 할지 모르겠습니다. 앞으로의 어려움을 견디기 위해 필요한 것이 나에게 있는지 잘 모르겠습니다.

지옥 주간(Hell Week) - 이름 자체가 말해줍니다. 한계의 한 주가 이제 막 시작되었습니다. 앞으로는 의지력, 용기, 인내, 지구력, 스트레스 속에서도 분명하게 생각할 수 있는 능력, 지치고, 화나고, 배고프고 자고 싶을 때에도 일을 할 수 있는 능력이 필요할 것 같습니다. 앞으로 며칠은 내가 전투 상황에서 사람들을 이끌 수 있는지, 어려운 상황에서 나 자신을 돌볼 수 있는지 보여줄 것입니다. 이 결과를 바탕으로 나의 후보자가 장교 훈련에 적합한지 여부가 결정될 것입니다.

나는 흙먼지, 끝없는 훈련, 장교들의 큰 명령, 미래의 긴장, 고통, 낙담을 예상합니다. 얼마나 어려울지 상상할 수 있습니다. 경찰관 중 한 명이 앞으로 나와 우리 앞에 섰습니다. 그는 몇 가지 간단한 지시를 짖었고 우리는 차에 탔습니다. 다음 정거장은 지옥이다.

며칠 후: "실행 중입니다. 현장 조건. 노란색 표시를 유지하세요. 멈추지 마". 지침은 간단하지만 여전히 질문이 많습니다. 언제까지 달려야 할까요? 얼마나 멀리? 그 과정에서 무슨 일이 일어날까요?

일정 간격으로 시작 신호가 주어졌기 때문에 각 신병은 혼자 이동했습니다. 달리고 또 달렸는데 기분이 꽤 좋아졌어요. 나는 내 앞에서 출발한 여러 사람을 따라잡았습니다. 나는 늪, 숲, 들판을 달렸습니다. 발이 젖었어요. 얼마나 오랫동안 달렸는지 모르겠어요. 시간. 둘. 어쩌면 세 개라도.

긴 경사면 꼭대기에는 진정한 북부 사람이자 자신의 일에 전적으로 헌신하는 장교이자 강사가 서있었습니다. 그는 강한 북부 사투리로 이렇게 말했습니다. 좋은 시간. 이제 당신의 사격 실력을 보여주세요."

나는 표준 군용 무기인 AG-3 자동 소총을 건네받았고 다섯 발을 쏘라는 지시를 받았습니다. 풍선, 훈련장 반대편에 매달려 있습니다. 나는 그 중 두 개를 쳤다.

"역겨운. 벌칙은 3바퀴를 뛰는 것”이라고 강사는 말했다. 그는 분명히 내 촬영에 깊은 인상을 받지 못했습니다. 페널티 루트는 진흙 장애물 코스를 따라 달렸다. 한여름에도 흙이 얼마나 차가울 수 있는지 놀랍습니다. 그녀는 몹시 추웠습니다. 나는 미친 듯이 숨을 들이쉬고 자리를 떠났다. 두껍고 끈끈한 갈색 진흙 때문에 속도가 느려졌습니다. 미터마다 싸워야했고, 그냥 제자리에서 허우적거리는 것 같았습니다. 마치 당밀 속에 떠 있는 것 같았어요.

나는 영원히 이 얼음 진흙 속에 머물렀다. 나는 내 인생에서 그렇게 추운 적이 없었습니다. 마침내 세 바퀴가 끝났을 때 나는 계속 달리라는 명령을 받았습니다. 나는 터벅터벅 앞으로 나아갔고, 한 걸음 한 걸음 내디딜 때마다 내 유니폼이 더 무거워지고 근육이 더 뻣뻣해지는 것을 느꼈습니다. 나는 쿵쿵거리고 있었고, 이가 덜거덕거렸다. 허벅지가 경련을 일으키기 시작했습니다. “계속 가세요.” 나는 스스로에게 말했습니다. “운동을 하면 몸이 따뜻해질 거예요.” 이 진흙탕 속에서 나는 육체적인 감각과 사고의 명료함을 포기한 것 같았고, 갑자기 무너지는 느낌을 받았습니다.

머리를 숙이고 간신히 발을 끌면서 거리를 마쳤다. 간신히 텐트에 도착했는데, 거기서 옷을 갈아입으라는 말을 들었습니다. 달리는 것을 멈추자 추위가 더욱 뚜렷이 느껴졌다. 이런 일은 이전에 나에게 일어난 적이 없었습니다. 나는 떨림을 멈출 수 없었습니다. 나는 떨고 있었다. 손가락이 너무 마비되어 말을 듣지 않아서 유니폼의 단추를 거의 풀 수 없었습니다. 코에서는 콧물이 흐르고 입에서는 침이 흘러내렸다.

결국 나는 속옷만 입고 있는 나를 발견했다. 팔로 몸을 감싸고 무릎의 떨림을 멈추기 위해 나는 태아의 자세를 취하고 어떻게든 몸을 풀려고 노력했습니다. 나는 완전히 무관심했고 배낭을 찾고 마른 옷을 얻을 힘조차 없었습니다. 내 앞에 또 다른 신병이 있다는 것을 알았습니다. 그는 두꺼운 니트 스웨터를 입고 있었습니다. 우리는 서로 몰랐지만 나는 그를 전에 본 적이 있었습니다. 그는 미소를 지으며 건강해 보이는 모습으로 나를 향해 다가왔다.

속옷 차림으로 서 있는 내가 한심한 광경이었을 것이다. 얇고 흔들리고 있습니다. 그 남자는 내 앞에 서서 내 눈을 들여다 보았습니다. 미소가 사라지고 얼굴이 심각해졌습니다. 그 남자는 스웨터를 벗고 내가 입는 것을 도와주었다. “따뜻해지면 돌려주겠다”고 그는 말했다. 그의 이름은 토마스 혼이었습니다.

나는 아직도 이 엄청나게 광범위한 제스처를 기억합니다. 경찰관 중 누구도 그를 알아차리지 못했습니다. 전혀 이기심이 없는 행동이었습니다. 공감과 인간적 친절의 단순한 행동. 그는 내가 스스로 처리할 수 있다고 생각하고 쉽게 지나갈 수 있었습니다. 하지만 아니요, 그는 내가 따뜻하게 지낼 수 있도록 자신의 따뜻한 스웨터를 희생했습니다. 얼마 전 토마스 혼(Thomas Horn)을 아는 베르겐 여성에게 이 이야기를 하다가 목에 멍이 드는 것을 느꼈습니다. 하나의 기본 조치 - 그러나 해당 상황에서 그것이 얼마나 중요한지.

며칠 후 우리는 팀으로 나뉘었습니다. 각 팀은 큰 직사각형 상자를 받았습니다. 안에 모래가 있었어요. 경찰관들은 우리가 이 상자들을 걸어서 운반해야 한다고 설명했습니다. 우리는 이 여행이 얼마나 오래 걸릴지 전혀 몰랐습니다. 우리가 확신할 수 있는 유일한 것은 앞으로 수십 킬로미터가 있다는 것뿐이었습니다. 누군가는 그 작업이 불가능하다고 생각했습니다. 상자가 너무 무거워서 멀리 운반할 수 없었습니다. 다른 사람들은 이렇게 속삭였습니다. “그들은 우리를 위협하려고 이런 짓을 하고 있습니다. 상자를 짧은 거리까지 운반한 다음 도로에 떨어뜨리기만 하면 됩니다.”

우리는 지도에 새로운 경로를 보여주었고 그 길로 달려가라는 명령을 받았습니다. 그리고 나서 우리는 이 거대하고 무겁고 부피가 큰 상자를 어떻게 운반할 수 있는지 논의하기 시작했습니다. 우리는 두 사람이 어깨에 메고 들고 다닐 수 있도록 상자 양쪽에 긴 막대를 부착하기로 결정했습니다. 나는 그러한 상자 하나의 무게가 60kg에서 80kg이라고 가정합니다. 이는 성인 남성의 무게와 같습니다. 더플백과 기본 장비에 더해 이 무게는 엄청나게 커졌습니다.

무게가 어깨와 다리에 눌렸지만 여전히 출발했습니다. 잠시 후 상자를 들고 있던 남자들은 둘이서 감당하기엔 짐이 너무 크다고 말했다. 그런 다음 첫 번째 막대에 막대 두 개를 더 부착하여 상자를 운반할 수 있는 막대 두 개를 더 추가했습니다. 상황이 좋아졌고 우리는 이제 상대적으로 빠르게 움직일 수 있다는 것을 깨달았습니다.

그동안 나는 단기적인 목표를 세우려고 노력했습니다. 나는 한두 시간, 많아야 하루를 앞당겨 생각했습니다. 지옥주간이 7일 정도 지속된다는 것은 알았지만 정확히는 몰랐습니다. 다른 사람도 마찬가지였습니다.

다음 날은 지옥의 진정한 구체화로 내 기억 속에 고정되어 있습니다. 사흘 밤낮을 걸은 것 같은데, 시간감각이 달라져서 잘 모르겠어요. 기억나는 건 엉덩이와 어깨의 통증뿐이다. 이 고통은 나에게 완전히 새로운 것이었습니다. 그 어느 때보다 더 강하고 강렬했습니다. 나는 가장자리의 일주일이 무엇인지 이해하기 시작했습니다. 내 마음 속 어딘가에는 사람이 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 것을 견딜 수 있다는 생각이있었습니다. 이 생각은 내가 떠 있는 데 도움이 되었습니다. 나는 극심한 고통을 겪었고 언제까지 견딜 수 있을지 궁금했습니다. 나는 이렇게 생각했습니다. “이곳은 지옥이지만 나는 죽지는 않습니다. 발을 움직일 수 있는 한 앞으로 나아가야 해요.”

몇 시간이 지났습니다. 신입사원들이 하나 둘 팀을 떠나기 시작했다. 부상, 과부하 및 피로로 인해. 아니면 경찰관들이 말한 대로 “의지력 부족” 때문일 수도 있습니다. 그 사람들은 중퇴했거나 포기했습니다. 그리하여 상자를 들고 다닐 수 있는 사람들의 수가 점차 줄어들었다. 게다가 지속적으로 가스 공격에 노출되어 보호 마스크를 착용해야 했습니다. 마스크를 쓰고 숨을 쉬는 것이 어땠는지 아직도 기억합니다. 공기가 충분하지 않아 자신의 열띤 호흡에 귀를 기울이고 바로 앞에서 움직이는 사람만 볼 수 있습니다. 당신은 그가 어디로 가는지 알기를 바라며 그를 쳐다봅니다.

다리와 어깨의 통증이 점점 심해졌습니다. 때때로 나는 어떻게든 강제로 움직이기 위해 걸음 수를 세어야 했습니다. 열, 아홉, 여덟, 일곱... 열, 아홉, 여덟, 일곱... 셀 때마다 '열 걸음 더 걸을 수 있다'고 생각했어요.

어느 순간, 우리 팀에 남은 멤버가 너무 적어서 여전히 힘이 넘치는 다른 팀의 한 사람을 맡게 되었습니다. 우리는 우리보다 더 큰 팀 중에서 선택할 수 있습니다. 나는 결정을 내려야했습니다. 신병들이 줄을 섰고 나는 피터슨을 가리켰다. 그가 그들 중 가장 크고 강해 보였기 때문이다. 토마스 피터슨과 나는 여전히 친한 친구입니다. 그러다가 숲에서 피터슨과 나는 상자를 들고 가야 했습니다. 우리 중 몇 명만 남았기 때문에 그것을 운반할 수 있는 사람은 두 명뿐이었습니다.

지옥주간이 끝나기까지 36시간이 남았는데 우리는 그걸 몰랐다. 상자를 운반할 사람이 충분하지 않았기 때문에 우리가 실패할 것이라고 생각하기 시작했다는 사실을 인정해야 합니다. 아니면 이미 결승선에 매우 가까워졌을까요? 모든 단계에서 나는 목표에 점점 더 가까워질 것입니다. 모든 것에는 끝이 있습니다. 그리고 이것도 언젠가는 끝날 것이다. 그런데 정확히 언제요?

그 시련을 통해 저는 매우 중요한 사실을 배웠습니다. 상황이 더 나빠질 수 없다고 생각하면 실제로는 더 나빠질 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 당신은 고통과 고난을 견디고, 짐을 끌고, 얼음물을 헤치며, 항상 배고프고 항상 피곤합니다. 군대에서 지옥 주간 동안 나는 계속해서 안전지대에서 벗어났습니다. 그것은 매우 어렵고 불쾌하고 긴 경험이었지만 그것이 요점입니다.

처음에는 배고픔에 지쳤습니다. 그러나 하루 이틀 지나면 몸이 익숙해진다. 내 위가 조여졌고, 48시간 후에 배고픔이 멈췄습니다. 가장 나쁜 것은 추위와 수면 부족입니다. 우리는 몇 시간 동안 잠을 자고 시작했고, 한 사건이 다른 사건으로 흘러갔고, 오늘날에는 어떤 것도 어느 ​​정도 정확하게 기억하기가 어렵습니다. 수면 부족은 배고픈 것보다 훨씬 더 나쁩니다.

미국 해군 특수부대(United States Navy SEAL)는 정찰, 특수 및 사보타주 활동, 수색 및 구조 작전 및 기타 임무를 위해 설계된 미 해군 특수 작전 부대의 주요 전술 부대입니다.

특수 항공 서비스(Special Air Service) - 영국 군대의 부대인 특수 공수 서비스(Special Airborne Service). SAS 제22연대는 제2차 세계대전 중에 창설되었습니다.