ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ದುರುಪಯೋಗ, ಅಪರೂಪದ ಊಟ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಕರುಳಿನ ಮೋಟಾರು-ತೆರವು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಟೂಲ್ನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಆದರೆ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ, ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟೂಲ್ನ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟೂಲ್ ಧಾರಣದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 3 ಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು, ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಹುದುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಕಾರಣವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಅಟೋನಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒರಟಾದ ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಾಸ್ಟಿಕ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ಯೂರೀಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ತೈಲಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಅದರ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ: ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ, ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಸಸ್ಯ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಉಗಿ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕುದಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಫೈಬರ್ನ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅದು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ಟೂಲ್ನ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತರುವಾಯ ಗುದನಾಳಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

• ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ರುಟಾಬಾಗಾ, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು;
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ;
• ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಮೆಣಸು, ಮೂಲಂಗಿ;
• ಕಡಲಕಳೆ;
• ಹಸಿರು;
• ಸೇಬುಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಕಿವಿ;
• ಸಿಟ್ರಸ್.

ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಲಾಡ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಪ್ರೂನ್ಸ್, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ) ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವರಿಂದ ನೀವು compote ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಋತುವಿನ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಿಹಿ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೆಡ್, ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಏಕದಳ ಗಂಜಿಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಫೈಬರ್ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಬಕ್ವೀಟ್;
• ಓಟ್ಮೀಲ್;
• ಕೋಶ;
• ರಾಗಿ;
• ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ;
• ಪಾಲಿಶ್ ಮಾಡದ ಅಕ್ಕಿ

ನೀವು ಕರುಳಿನ ಅಟೋನಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಂಜಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬಾರದು.

ಪ್ರಮುಖ: ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯು ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುವರಿದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು

ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ, ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಂತೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಸಾರುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಕುದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕರುಳಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಒಂದು ದಿನದ ಕೆಫಿರ್;
• ಮೊಸರು;
• ಮೊಸರು ಹಾಲು;
• ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು;
• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ, ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಗು ಜನಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ದೋಷಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇದ್ದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ, ನಂತರ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸಣ್ಣ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅವರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಫಾರ್ಮುಲಾ-ಫೀಡ್ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಸೂತ್ರದ ತಪ್ಪಾದ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

ಒಂದು ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳು;
• ಕೆಫಿರ್, ಮೊಸರು;
• ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯೂರೀಸ್;
• ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು;
• ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು;
• ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್;
• ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಸೂಪ್ಗಳು;
• ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ.

ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಲ ಧಾರಣವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ

ಪ್ರಮುಖ: ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಕ್ರಮವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸ್ತ್ರೀ ಭಾಗವು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನಿಯಮಿತ ಒತ್ತಡ;
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸ;
• ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ;
• ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ.

ಒಂದು ದಿನದೊಳಗೆ ಕರುಳುಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಒಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ದ್ರವವು (ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ) ಕರುಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗೆ

ಕರುಳುಗಳು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಫೈಬರ್ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಸ್ಟೂಲ್ ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ, ಕರುಳುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ನೋಡ್ಗಳನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಖಾಲಿ ಮಾಡುವಾಗ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡ ಅವಧಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಫೈಬರ್ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರುಳಿನ ಬಯೋಸೆನೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಲೆ ಬರೆದಂತೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀರು ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.ಮಲದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚು, ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳ ಚಲನೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಖಾಲಿಯಾಗಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಳ್ಳುವುದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ!

ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗುದದ ಬಿರುಕುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಊಟವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಭಾಗಶಃ ಆಗಿರಬೇಕು. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಿ.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ರೋಗಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅವನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಈ ರೀತಿಯಆಹಾರ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ತರುವಾಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೇಲಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ.

ವೀಡಿಯೊ:

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಗುಡ್ಲಕ್ (ಅಥವಾ ಇತರ ವಿರೇಚಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು).

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಅವನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಆಹಾರ

ನೀವು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ 25 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ - ದಿನಕ್ಕೆ 38 ಗ್ರಾಂ.

1. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.
2. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ. ಬದಲಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಅವುಗಳ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
3. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಮಾಂಸವನ್ನು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಬದಲಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು. ಈ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ವಾಯು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ

ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ (45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು), ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ?

ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು:

1. ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ;
2. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನದ ಕೊರತೆ;
3. ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು. ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಗಮನ ನೀಡಿದರೆ, ಅದು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ರೋಗಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ಆಹಾರದ ನೋಟವಾಗಿರಬೇಕು. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವರ್ಗೀಯವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಾಸರಿ 1700-2000 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನೀವು 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಎರಡನೆಯದು - 200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಮೂರನೇ - 300-400 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ನೀವು ಎರಡು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರವನ್ನು ವಿತರಿಸಬೇಕು:

ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 300 ಗ್ರಾಂ, ದಿನಕ್ಕೆ 5 ರಿಂದ 6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಉಗಿ, ಸ್ಟ್ಯೂ ಮತ್ತು ಕುದಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ರುಬ್ಬುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟೂಲ್ ಪ್ಯಾಸೇಜ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಲ್ಫೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಯಾನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಲಕ್ಷಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೋಷಣೆ ಹೀಗಿದೆ:

• 80 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು;
• 150 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು;
• 300 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.

ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ದಿನದ ಕೊನೆಯ ಊಟವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮಾಣಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರವು 4-5 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ.

ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನೀವು ತುಂಬಾ ಹಸಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನ ಒಂದೆರಡು ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

1. ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿನ್ನಿರಿ;
2. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುವುದು;
3. ಮಕ್ಕಳ ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸಿ;
4. ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾತನಾಡಿ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಹೊಟ್ಟು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 20-30 ಗ್ರಾಂ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು (ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ).

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಿಶು ಆಹಾರ

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಗುವಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ಟೂಲ್ನ ಸ್ಥಿರತೆ: ಇದು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ತಾಯಿಯು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ, ಮಗು ಸ್ತನದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಕೃತಕ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಸ ಸೂತ್ರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

1 ರಿಂದ 7 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರ:

ಜೀವನದ 6 ನೇ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಪ್ಲಮ್ ರಸವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸರಳ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ...

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ಸ್ಟೂಲ್ ಧಾರಣದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 3 ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಒರಟಾದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ತಮವಾದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಸುಮಾರು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್.

ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಯೋಜಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರಿ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ ಮೆನು

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಊಟವು ಸರಾಸರಿ 5 ಬಾರಿ ಇರಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಗಳಿಗೆ, 3 ಊಟ ಮತ್ತು 2 ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಊಟದ ನಡುವೆ 4 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿರಾಮವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೆನು

ಉಪಹಾರ:

ಬಕ್ವೀಟ್ ಅಥವಾ ಗೋಧಿ ಗಂಜಿ; ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್; ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು; ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು.

ಊಟ:

ಬೇಯಿಸಿದ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ; ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ; ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ; ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್; ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯೂ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ನೀವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕು, ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ನರಮಂಡಲದ, ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಮಲಬದ್ಧತೆ- ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯು 24 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಂಭವಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಪೂರ್ಣ ಖಾಲಿಯಾಗುವ ಭಾವನೆ ಉಳಿದಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಆವರ್ತನವು ಅವನ ಆಹಾರ, ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ರುಚಿ, ವಾಕರಿಕೆ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಊದಿಕೊಂಡ ಹೊಟ್ಟೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಹಳದಿ-ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್, ಸ್ವಲ್ಪ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದ ಕಾರಣ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳುವಿರೇಚಕಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು

ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು;
- ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಅಥವಾ ಗುದದ ಬಿರುಕುಗಳು;
- ಕಳಪೆ ಆಹಾರ, ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆ, ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ;
- ದ್ರವ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ (ಫೈಬರ್) ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆ;
- ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್ಗಳು, ಆಂಟಿಹೈಪರ್ಟೆನ್ಸಿವ್ಸ್ (ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು), ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಡೈನ್) ಸಹ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;
- ಕೃತಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸೂತ್ರಗಳಾಗಿರಬಹುದು;
- ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ;
- ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರಲ್ಲಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪರ್ಯಾಯ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವು ನೀವು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು (ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ). ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್, ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲಾ ಉರಿಯೂತ, ಕೊಲೊನ್ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಚೀಲದಂತಹ ರಚನೆಗಳು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಎಡ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆ;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆ;
- ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಮಲದ ಆಕಾರವು ಬದಲಾದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಚೆಂಡುಗಳ (ಕುರಿಗಳ ಮಲ), ತೆಳುವಾದ ಕೊಳವೆಗಳು ಅಥವಾ ರಿಬ್ಬನ್‌ಗಳ ರೂಪವನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಲೋಳೆಯ ಮತ್ತು ದ್ರವವು ಮಾತ್ರ ಗುದದ್ವಾರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ವಾಕರಿಕೆ, ಜ್ವರ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಅನಿಲ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆ ತೀವ್ರವಾದ ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳು

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಹಾರದ ಉದ್ದೇಶವು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅದರ ನಿಯಮಿತ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೇಹವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ದ್ರವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಸ್ಯ ಫೈಬರ್ಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಪೆವ್ಜ್ನರ್ನ ವರ್ಗೀಕರಣದ ಪ್ರಕಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಹಾರವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋಷ್ಟಕ ಸಂಖ್ಯೆ 3 ಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ದಿನಕ್ಕೆ 3000-3500 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮೂಲ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳು:

• ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕರಣೆ;
  ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಇಲ್ಲದೆ (ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ). ಅಟೋನಿಕ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಬಾರದು. ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಪ್ಯೂರೀ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸ್ಪಾಸ್ಟಿಕ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದಂತೆ ಆಹಾರವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು.
• ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ;
  ಆಹಾರವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆಹಾರ ತಾಪಮಾನ;
  ಪಥ್ಯವನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು ತಾಪಮಾನ ಆಡಳಿತ: 15-60 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಬಿಸಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ತುಂಬಾ ಶೀತ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ;
  ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲ ಅಡೆತಡೆಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ದ್ರವ ಸೇವನೆ;
  ಉಚಿತ ದ್ರವದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು 1.5-2 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ತಲುಪಬೇಕು. ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ನೀರು ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೋಕೋ, ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ತರಕಾರಿ ಫೈಬರ್;
  ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸಸ್ಯ ನಾರು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಾಯು, ಕೊಳೆತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಸ್ಪಾಸ್ಟಿಕ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ಯೂರೀಸ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳು) ಮತ್ತು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀಡಬೇಕು.

ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ಪೊರಿಡ್ಜಸ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕರುಳಿನಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಟ್ಯಾನಿನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು: ಅವು ಕರುಳಿನ ಮೋಟಾರು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ. ಪಿತ್ತಕೋಶವನ್ನು "ಸ್ಟ್ರೈನ್" ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಬೆಣ್ಣೆ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪಫ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ತಾಜಾ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು;
• ಕಾಳುಗಳು ಸೀಮಿತ;
• ಲೋಳೆ ಪೊರಿಡ್ಜಸ್ (ಅಕ್ಕಿ, ರವೆ);
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ತಿಂಡಿಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ;
• ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳು (ಮೆಣಸು, ಮುಲ್ಲಂಗಿ, ಸಾಸಿವೆ);
• ತರಕಾರಿಗಳು (ಮೂಲಂಗಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ);
• ಜೆಲ್ಲಿ (ಸಾಕಷ್ಟು ಪಿಷ್ಟ);
• ಸೀಮಿತ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಬಲವಾದ ಚಹಾ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು (ಸಾಕಷ್ಟು ಟ್ಯಾನಿನ್);
• ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕ್ವಿನ್ಸ್, ಬಾರ್ಬೆರ್ರಿ;
• ಅಣಬೆಗಳು;
• ಶ್ರೀಮಂತ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾರುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸೂಪ್ಗಳು;
• ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಚೂಪಾದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್;
• ಮೇಯನೇಸ್;
• ಜೆಲ್ಲಿ, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಪಾಸ್ಟೈಲ್;
• ಮದ್ಯ;
• ಹಿಟ್ಟು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು (ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, dumplings, ಪೈಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುರಿದ ಪದಗಳಿಗಿಂತ).

ಅಧಿಕೃತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಫೈಬರ್ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳುಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆದರೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಆಹಾರವು ಬಲವರ್ಧಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅದರ ನರ ನಾರುಗಳ ವಾಹಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಅವರು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಷವನ್ನು ಅವುಗಳಿಗೆ "ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು" ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಮಲವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಟೇಬಲ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಯು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ರೈ ಮತ್ತು ಎರಡರಿಂದಲೂ ಬ್ರೆಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಆದರೆ ಒರಟಾಗಿ ನೆಲದ, ಒಣ ಕುಕೀಸ್ (ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್) ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ರುಚಿಕರವಲ್ಲದ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು;
• ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಮಾಂಸ (ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ) ಸಾರು, ಬೋರ್ಚ್ಟ್, ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸೂಪ್, ಹಣ್ಣಿನ ಸೂಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ಗಳು;
• ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧಗಳು (ಕರುವಿನ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ);
• ಹುರುಳಿ, ರಾಗಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಬಾರ್ಲಿಯಿಂದ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಗಂಜಿ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ (ಬೀಟ್‌ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀನ್ಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಇತರರು);
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು (ಲೆಟಿಸ್, ಸೆಲರಿ, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಇತರರು);
• ಕಳಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಾಂಪೊಟ್ಗಳು, ಅವುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಜಾಮ್ಗಳು, ಸೇಬುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ;
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ವಿಶೇಷ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ;
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆಸಹಿಸಿಕೊಂಡರೆ;
• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕೆಫಿರ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್;
• ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚೀಸ್;
• ನೆನೆಸಿದ ಹೆರಿಂಗ್, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
• ಗುಲಾಬಿಶಿಲೆ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಚಹಾ, ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಮ್ಲೆಟ್ಗಳು;
• ಪಾಸ್ಟಾ;

ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ

ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು (ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು) ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ರೋಗಿಯು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ (ಜಠರದುರಿತ, ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್) ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾದಕತೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ತೊಡಕುಗಳು ಸಾಧ್ಯ:

• ಕರುಳಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ;
• ಗುದನಾಳದ ರೋಗಗಳು (ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್, ಬಿರುಕುಗಳು, ಪ್ಯಾರಾಪ್ರೊಕ್ಟಿಟಿಸ್);
• ಮೆಗಾಕೋಲನ್ (ಉದ್ದವಾದ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಕರುಳು);
• ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆ;
• ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು.

ನೀವು ದೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಪಠ್ಯದ ತುಂಡನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು Ctrl+Enter ಒತ್ತಿರಿ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ

ಸಹಪಾಠಿಗಳು

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಕರುಳುವಾಳದ ಅಡಚಣೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಔಷಧಿಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಜಾನಪದ ವಿಧಾನರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಔಷಧಿಗಳುಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಭಾವ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

ಹಣ್ಣುಗಳು:

1. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಸೇಬುಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.
4. ಕಚ್ಚಾ ಪೇರಳೆಯು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಮಾವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಿಯಂತ್ರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ವಾಯುವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಸಿಟ್ರಸ್. ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
7. ಫೀಜೋವಾ. ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೆನುಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು:

1. ಬೀಟ್ರೂಟ್ - ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
2. ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ರಚನೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಅವು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ದ್ರವೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ (ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ) ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಎಲೆಕೋಸು (ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ) ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಅವರೆಕಾಳು, ಕಾಳುಗಳು;
• ಈರುಳ್ಳಿ;
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• ಸೌತೆಕಾಯಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ;
• ಆಲಿವ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ;
• ಹೊಟ್ಟು;
• ಕೆಫಿರ್.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು

ವಿರೇಚಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಯು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಜೀರ್ಣವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು (ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ಆಹಾರಗಳು, ಅಕ್ಕಿ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ). ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು:

1. ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್. ಹೊಟ್ಟು, ಡುರಮ್ ಪಾಸ್ಟಾ, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
2. ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತೈಲಗಳು. ಸೇವನೆಯ ಆವರ್ತನ - ದಿನಕ್ಕೆ 30-50 ಮಿಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ತೈಲಗಳು - ಅಗಸೆಬೀಜ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಎಳ್ಳು ಅಥವಾ ಆಕ್ರೋಡು.
3. ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸೇವನೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
4. ಪ್ರೋಟೀನ್. ನೇರ ಮಾಂಸ (ಕೋಳಿ, ಗೋಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ). ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಮೀನು, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ.

ನೀವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ (ಹೃದಯದ ಎಡಿಮಾ, ನಾಳೀಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ), ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮೆನುವಿನಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು ಹೊಂದಿರುವ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ ತಿನ್ನಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಸಾರು ಜಿಡ್ಡಿನಂತೆ ಇರಬಾರದು. ತರಕಾರಿ, ಚಿಕನ್, ಮಶ್ರೂಮ್ ಮತ್ತು ಮೀನು ಸೂಪ್ ಬೇಸ್ಗಳು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ. ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಆಮ್ಲೆಟ್ ಆಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸದಂತೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಚಿಕೋರಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ ಮೆನು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ರೋಗವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು:

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ ಮೆನು
ವಾರದ ದಿನ	ಉಪಹಾರ	ತಿಂಡಿ	ಊಟ	ಊಟ
ಸೋಮವಾರ	ನೀರು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಏಕದಳ ಗಂಜಿ	ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು	ಮೀನು ಸೂಪ್, ವಿರೇಚಕ ತರಕಾರಿ, ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್	ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ, ಕಾಂಪೋಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು
ಮಂಗಳವಾರ	ವಿಟಮಿನ್ ಸಲಾಡ್, ಬೀಜಗಳು, ರಸ	ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಚಿಕೋರಿ	ತರಕಾರಿ ಸಾರು, ಹುರುಳಿ ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ	ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಕೆಫೀರ್
ಬುಧವಾರ	ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸ	ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಬೋರ್ಚ್ಟ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಾರ್ಲಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್	ಮೀನು ಕಟ್ಲೆಟ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಂಪೋಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು	ಹೊಟ್ಟು, ಮೊಸರು
ಗುರುವಾರ	ಹುರುಳಿ, ಹಣ್ಣು, ಹಸಿರು ಚಹಾ	ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್	ಡಯಟ್ ಸೂಪ್, ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್ಗಳು	ಸಲಾಡ್ (ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು), ಕಾಂಪೋಟ್
ಶುಕ್ರವಾರ	ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್, ಮೊಸರು	ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು	ಮೀನು ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ರಸ	ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕಾಂಪೋಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್
ಶನಿವಾರ	ಮೊಸರು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿ ಮೃದುಗೊಳಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟು	ವಿಟಮಿನ್ ಸಲಾಡ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮಕರಂದ	ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಏಕದಳ, ಚಹಾ	ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೆಫೀರ್
ಭಾನುವಾರ	ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ಚಿಕೋರಿ	ವೀನಿಗ್ರೇಟ್	ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ ಸೂಪ್, ಚಿಕನ್ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್	ಒಣಗಿಸುವುದು, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಹಾರ ಕೋಷ್ಟಕ 3 ಮತ್ತು 4 ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ

ಆಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 3 ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಟೇಬಲ್ 3" ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಚೇತರಿಕೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನ - ಸೂಪ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಆಹಾರದ ಮಾಂಸ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪಾನೀಯಗಳು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಬಳಸಬೇಡಿ:

• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಕೊಬ್ಬು;
• ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು;
• ಕಾಳುಗಳು;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ವರ್ಮಿಸೆಲ್ಲಿ, ಅಕ್ಕಿ, ರವೆ.

ಕರುಳಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ರೋಗದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಟೇಬಲ್ 4" ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಹೆಲ್ಮಿನ್ತ್ಸ್, ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್, ಕೊಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ರೋಗಗಳು(ಜಠರದುರಿತ, ಹುಣ್ಣುಗಳು). ಬಾಲ್ಯದ ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಶಿಶು ತನ್ನ ಹಾಲನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹುದುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೇವಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

"ಟೇಬಲ್ 4" ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ರೂಢಿಯ ಅನುಸರಣೆಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಟೇಬಲ್. ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೆಂದರೆ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳ ಅನುಪಾತ. "ಟೇಬಲ್ 4" ನ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು:

1. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ.
2. ಹುದುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿ.
3. ಯಾವಾಗ ಮಾತ್ರ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ ಶುದ್ಧ ರೂಪ(ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್), ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸದೆಯೇ.
4. ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ (ಮುಷ್ಟಿಯ ಗಾತ್ರ).
5. ದ್ರವ, ಅರೆ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರ.

"ಟೇಬಲ್ 4" ಅನ್ನು 3-4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ರೋಗಿಯು ಆಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 2 ಅಥವಾ ಸಂಖ್ಯೆ 5 ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ. "ನಾಲ್ಕು" ಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಕರುಳಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಹಾರ, ವರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವಂತಿಲ್ಲ ತ್ವರಿತ ಅಡುಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗದ ಆಹಾರಗಳು:

• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ;
• ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಸ್ಟಾ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ);
• ಬೇಕರಿ;
• ಅಕ್ಕಿ, ರವೆ, ಅವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು;
• ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
• ಪಾಸ್ಟಾ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಡಾಗ್ವುಡ್, ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿಗಳು;
• ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು;
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸರಕುಗಳು;
• ಕಾಫಿ, ಕೋಕೋ.

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ; ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವರು ರೋಗಿಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.