ಸೆಲೆಸ್ಟಿಯಲ್ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯದಿಂದ ನಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬಂದ ಬಿಸಿಲಿನ ಪರ್ಸಿಮನ್ ಸೌಂದರ್ಯವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಸಿಹಿ ತಿರುಳು, ಬೆಳಕು, ಟಾರ್ಟ್ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರ್ಸಿಮನ್ ಕೇವಲ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್.

ಪರ್ಸಿಮನ್ ಆಹಾರವು ವೇಗವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆರ್ರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಸಿವಿನ ದಿನಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಭ್ರೂಣವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಜನರ ನೈಜ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಬೆರ್ರಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪರ್ಸಿಮನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಗಳು

ಬೆರ್ರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯದ ನಾರುಗಳು ದೇಹವು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರ್ಸಿಮನ್ ಅನ್ನು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸಿಸ್ಮಲ್ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
2. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ (ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ).
3. ಉತ್ಪನ್ನವು 80% ನೀರು, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.
4. ಸನ್ ಬೆರ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಇದೆ. ಬೊಜ್ಜು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಈ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತವು ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.
5. ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವರ್ಣಪಟಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಂಧನವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಡಿಕೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
6. ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಬೆರ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸುಡದಂತೆ ಮಾಡಲು ಖನಿಜಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
7. ಅದರ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯಿಂದಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಮೆನುವಿನ ಅನುಸರಣೆ ಸಿಹಿ ತಿನಿಸುಗಳ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು!

ಭ್ರೂಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಅನೇಕ ಬೆರ್ರಿ ಪ್ರಿಯರು ಇದು ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪರ್ಸಿಮನ್ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. 100 ಗ್ರಾಂ ಪರ್ಸಿಮನ್ ನಲ್ಲಿ, ಕಿಂಗ್ಲೆಟ್ ಕೇವಲ 55 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಶರೋನ್ ವಿಧದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ - 67 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಆದರೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಿಯರು ಈ ಆವೃತ್ತಿಯು 245 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರ್ಸಿಮನ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಸಾಹವು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಪರ್ಸಿಮನ್ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಈ ಬೆರ್ರಿ ಅನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವವರ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಭೋಜನವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ದೈನಂದಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟವು 500-700 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 100-1300 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೊಸದಾದ ಅಥವಾ ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಂತೆ ನೀವು ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವರು 2-3 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಸಂಪುಟಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರು. ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನವು ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಅಡುಗೆ ವಿನೆಗರ್

ಪುರಾತನ ಚೀನಾದ gesಷಿಗಳು ಹುದುಗಿಸಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಿನೆಗರ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದು ಹೀಗೆ. ಅತಿಯಾದ ಪರ್ಸಿಮನ್‌ಗಳಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಹುಳಿ ನೀರು. ಇದನ್ನು ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡ ಚರ್ಮದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ರವಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಆಮದುದಾರ ಚೀನಾ.

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದಿನನಿತ್ಯದ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಕೆಳಗಿನ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ: ನೀರಿನ 10 ಭಾಗಗಳಿಗೆ, ವಿನೆಗರ್ ನ 1 ಭಾಗಕ್ಕೆ. ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್, ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಡಯಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಪರ್ಸಿಮನ್ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕರಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆರ್ರಿ ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ:

• ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ನಂತರ;
• ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಡ್ಯುವೋಡೆನಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ

ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಪರ್ಸಿಮನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಅದೇ ಡುಕಾನ್.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ರುಚಿಕರವಾದ ಬಿಸಿಲಿನ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ತಿನ್ನುವ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ತುಂಡುಗಳಾಗಿರಬೇಕು.

ಹಣ್ಣುಗಳ ವೈವಿಧ್ಯಗಳು

ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ವಿಧವೆಂದರೆ ಕಿಂಗ್ಲೆಟ್. ಪರ್ಸಿಮನ್ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಕಂದು ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಸಹೋದರರಂತೆ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯಿಲ್ಲ.

ಜೇನು ಪರ್ಸಿಮನ್ ಒಂದು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮಾಗಿದಾಗ, ತಿರುಳು ಜೆಲ್ಲಿಯಂತೆ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ರಸಭರಿತ ವಿಧವೆಂದರೆ ಗೋವಿನ ಹೃದಯ. ಪರ್ಸಿಮನ್ ದೊಡ್ಡ ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆರ್ರಿ ಕ್ಲೋಯಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯಲ್ಲ.

ಪಕ್ವತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು

ಬಲಿಯದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಬೆರ್ರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ:

• ಬಳಸಬಹುದಾದ ಪರ್ಸಿಮನ್ ನ ಬದಿಗಳು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಕಾಂಡವು ಗಾ dark ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಕಪ್ಪಾದ ಚರ್ಮದ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಗಾಗಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
• ನಾವು ಶಾಹಿನ್ಯಾ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಸಿಪ್ಪೆಯ ಮೇಲೆ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಉಂಗುರಗಳ ಇರುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಗಿದವು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಟಾರ್ಟ್ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅಹಿತಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಪರ್ಸಿಮನ್ ಅನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಫ್ರೀಜರ್‌ಗೆ ಟ್ರೀಟ್ ಅನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ, ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಬಿಡಿ.

ಪರ್ಸಿಮನ್ ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸನ್ ಬೆರ್ರಿ ಸೇವಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಉಳಿತಾಯದ ಆಹಾರ

ಪರ್ಸಿಮನ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಶಾಂತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಉಳಿದ ಮೆನು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅಂದಾಜು ದೈನಂದಿನ ಮೆನು:

ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ನೀವು 2-3 ಕೆಜಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಬಹುದು. ತೂಕ

ನಾವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ

• ಕೆಫೀರ್ ಮೇಲೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು 5-6 ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು 1-1.5 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಮೆನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫಿರ್. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಈ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅಂದಹಾಗೆ, ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೆರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 1-2 ತುಣುಕುಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮೆನುಗೆ ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ರೈ ಕ್ರೂಟಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
• ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ. ನೀವು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸೇಬುಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ದಿನದಲ್ಲಿ 1 ಕೆಜಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಪರ್ಸಿಮನ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು. ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಡಯಟ್ ಆಯ್ಕೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ಗೆ ಓಡುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಹೊಟ್ಟು ಮೇಲೆ. ಎರಡರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಮತ್ತು ಊಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಪರ್ಸಿಮನ್ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದು ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ. ಇಡೀ ದಿನ ನೀವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು (ನಾನೂ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 1 ಪರ್ಸಿಮನ್ ಮತ್ತು 10 ಗ್ರಾಂ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ. 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು 0.8 ಕೆಜಿ ಸೇವಿಸಿ. ಪರ್ಸಿಮನ್ಸ್.

ವಲೇರಿಯಾ ಆಹಾರ

ಅವಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಗಾಯಕಿ ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ಅವಳು ಕನಿಷ್ಟ 3-5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪರ್ಸಿಮನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟಾರ್ ಮೆನು:

ವಲೇರಿಯಾ ಆಹಾರವು ದುರ್ಬಲ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಉಡುಪಿಗೆ ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ ಅತ್ಯಂತ ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಂತಹ ಮೆನುವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಕ್ಷತ್ರ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಗಾಗಿ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಜೀವನ ಹುಟ್ಟಿದಾಗ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಪೋಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು. ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಹೆಂಗಸರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪರ್ಸಿಮನ್ ನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಭ್ರೂಣವು ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 5 ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆರ್ರಿ ತಿನ್ನಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ನಾವು ಅವಧಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ

ತೂಕ ಇಳಿಸುವಾಗ ಪರ್ಸಿಮನ್ ತಿನ್ನುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬೇಕು. 4 ಕೆಜಿ ವರೆಗಿನ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ವೈಭವದಲ್ಲಿ ಹೊಳೆಯಲು ಬಯಸಿದಾಗ. ಆಯ್ಕೆಯು 1-1.5 ಕೆಜಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಇಂತಹ ಕಠಿಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಿ.

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ

ಮೂರು ದಿನಗಳ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಅವಧಿ 3 ದಿನಗಳು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು 1 ಕೆಜಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಪರ್ಸಿಮನ್ ಪ್ರತಿದಿನ, 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಚೀಸ್. ಅಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು 2-4 ಕೆಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಎಡಿಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಾಗಿ

ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಆರೆಂಜ್ ಡಯಟ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಕಠಿಣ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿದ ದಿನಗಳಿಗೆ ಒಳಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಅದಕ್ಕೆ ನೀಡಿದ ಲಘುತೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಂದಾಜು ಆಹಾರ ಮೆನು:

ಆಹಾರದ ನಂತರ, ನೀವು 2-3 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭರವಸೆ ಇದೆ.

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಮೊದಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಪರ್ಸಿಮನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ದ್ವೇಷಿಸಿದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಹೋರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಅದು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರುಚಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಿರ್ನಿಕಿ

ಇದು ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 0.5 ಕೆಜಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• 800 ಗ್ರಾಂ ಪರ್ಸಿಮನ್;
• 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹಿಟ್ಟು;
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಂದು ಪಿಂಚ್;
• ಓಟ್ ಮೀಲ್ - ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡಲು.

ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಅಡುಗೆ:

1. ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಹಿಟ್ಟು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಪರ್ಸಿಮನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳಾಗಿ ರೂಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.

ಸೇವೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.

ಪರ್ಸಿಮನ್ ಜೊತೆ ಅಕ್ಕಿ

ಇದು ಸಿಹಿ ಅನ್ನದ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತನ್ನ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು :

• ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಅಕ್ಕಿ;
• 2 ಪರ್ಸಿಮನ್ಗಳು;
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನೀರು;
• 1 tbsp. ಎಲ್. ಜೇನು.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ :

1. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಅನ್ನವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.
2. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ.
3. ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಪರ್ಸಿಮನ್ ಜೊತೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 200 ಡಿಗ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಲಾಡ್

ಈ ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಲಾಡ್‌ ತಮಗಾಗಿ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭೋಜನವನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಮೋಕ್ಷವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1 ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಪರ್ಸಿಮನ್;
• 20-30 ಗ್ರಾಂ ಅರುಗುಲಾ;
• 1.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ;
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನು;
• ಒಂದು ಹಿಡಿ ಬೀಜಗಳು;
• ಮಸಾಲೆಗಳು.

ಅಡುಗೆ ಹಂತಗಳು:

1. ಕಿತ್ತಳೆ ತಿರುಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಸಿಮನ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.
3. ರುಕೋಲ್ಲವನ್ನು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ.
4. ಮೇಲೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಪರ್ಸಿಮನ್, ಪೈನ್ ಕಾಯಿಗಳ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಸಲಾಡ್ ಮೇಲೆ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಉದಾರವಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ.

ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಕಿವಿ ಅಥವಾ ದಾಳಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಡಯಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

1. ತಾಜಾ ಪರ್ಸಿಮನ್ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಜಾಮ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
2. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ತಲುಪುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪರ್ಸಿಮನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ರುಚಿಯಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನಂದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಅಂದಹಾಗೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದ ಅನೇಕ ಜನರು ಪರ್ಸಿಮನ್‌ಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
3. ಪ್ರತಿದಿನ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಮತ್ತು ನಗುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಪರ್ಸಿಮನ್ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ರುಚಿಕರವಾಗಿ, ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಸರಿಯಾದ ಪರ್ಸಿಮನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಮೆನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ!

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪರ್ಸಿಮನ್ ಬಹುತೇಕ ಕೊನೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಅನೇಕರು ಅದರ ಸಿಹಿಯಿಂದ ಬೆದರುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ವಿಚಿತ್ರವಾದ "ಸಂಕೋಚಕ" ರುಚಿಯನ್ನು ಸಹಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ. ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸಹ ಆತಂಕಕಾರಿಯಾಗಿದೆ: 300 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ 200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ವಿಶೇಷ ಪರ್ಸಿಮನ್ ಆಹಾರವಿದೆ, ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ಸಾರ

ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಿತ್ತಳೆ ಪರ್ಸಿಮನ್ ಬೆರ್ರಿ, ಇದು ಡೇಟ್ ಪ್ಲಮ್ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಟ್ ಸೇಬು, ಇದು ದೈವದತ್ತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಎ, ಇ, ಸಿ, ಪಿಪಿ, ಗುಂಪು ಬಿ), ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು (ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಸೋಡಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ) ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹ ಇದೆ, ಇದು ಚೈತನ್ಯದ ಚಾರ್ಜ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಘಟಕಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಫೈಬರ್‌ಗೆ ನೀಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು, ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪರ್ಸಿಮನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ 50 ಇದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಣನೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಊಟವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸೇಬುಗಳು ಆರು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರದ ಅಂಶವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೆನುವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಂದ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಮೆನುವಿನ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಕುಸಿತವು 0.5-1 ಕೆಜಿ.

ಪ್ರಮುಖ! ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವವರು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ರೀತಿಯ ಹೃದಯ ಸೇಬು - ರಾಜನಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 50 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪರ್ಸಿಮನ್ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅದರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಮಾಗಿದ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಮಾಗಿದ ಅವಧಿ ಅಕ್ಟೋಬರ್ ಅಂತ್ಯ - ನವೆಂಬರ್ ಆರಂಭ, ಮತ್ತು ಇದು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಏಕೈಕ ಸಮಯ. ಅಂಗಡಿಯ ಗೋದಾಮಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವ ದಿನಾಂಕ ಪ್ಲಮ್ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ.

ತಾಜಾ ಹೃದಯದ ಸೇಬು ಮೃದುವಾದ ಬದಿ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿ ತರಹದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಕಾಂಡ ಒಣಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲೆಗಳಂತೆ, ಅದು ಗಾ beವಾಗಿರಬೇಕು. ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಿಪ್ಪೆ ಕೂಡ ಗಾ dark ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಣ್ಣದ ಮಾಂಸವು ಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸಬೇಕು.

ಸಿಪ್ಪೆಯ ಮೇಲೆ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ "ಉಂಗುರಗಳು" ಬೆರ್ರಿಯ ಸೂಕ್ತತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು, ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಉತ್ತಮ.

ಖರೀದಿಸಿದ ನಂತರ ಹಣ್ಣು ಹಣ್ಣಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದು ಬಂದರೆ, ನೀವೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು:

• 0.5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸೇಬನ್ನು ಹಾಕಿ (ಅದು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ).
• ಕನಿಷ್ಠ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
• ಮದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ 1 ಗಂಟೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
• 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ (ಇದು ಬೇಗನೆ ಹಣ್ಣಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ).

ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಪರ್ಸಿಮನ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬರಿಗಣ್ಣಿಗೆ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಅನೇಕರಿಗೆ "ಅಪಾಯಗಳು" ಬಹಿರಂಗಗೊಂಡಿವೆ. ಅಹಿತಕರ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು, ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು.

• ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ.

ಮಾಗಿದ ಬೆರ್ರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸ್ವತಃ "ಸಿಹಿ".

• ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ದೇಹವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಜೊತೆಗೂಡಿ (ಮೊನೊ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ).
• ಇದು ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪರ್ಸಿಮನ್ ಆಹಾರದ ಇನ್ನೊಂದು ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಮರಳುವಿಕೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಹೃದಯ ಸೇಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

1. ಸಿಪ್ಪೆಯ ಹಣ್ಣನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ - ಇದು ಕರುಳನ್ನು ವಿಷದಿಂದ ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
2. ನೀವು ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು - ಬಲಿಯದವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಆಕೃತಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಬೆರ್ರಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಂತರದ ಆಯ್ಕೆಯು ಕಡಿಮೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
4. ಆಹಾರದ ಅವಧಿಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು.
5. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಆಳವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಸಂಭವಿಸಬೇಕಾದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
6. ಕಿತ್ತಳೆ ಬೆರ್ರಿ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮ: ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 270 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಪರ್ಸಿಮನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಂತ್ರವು ಉಪವಾಸದ ದಿನವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಆಯ್ಕೆಯು ಅದರ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು: ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ, ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ, 500 ರಿಂದ 800 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎಸೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮೆನು 5-6 ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅನಿಯಮಿತ ನೀರನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪರ್ಸಿಮನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉದ್ದವಾದ ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ:

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಾರ್ಡ್ ಮೊನೊ-ರೂಪಾಂತರವು ಇಡೀ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 1.5 ಕೆಜಿ "ಸಂಕೋಚಕ" ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು 3 ಗ್ಲಾಸ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ಲಂಬ್ ಲೈನ್ 2 ಕೆಜಿ.

ಸಂಯೋಜಿತ ಮೂರು-ದಿನದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ:

• ಕೆಫೀರ್ ಜೊತೆ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 6 ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು 1.5 ಲೀಟರ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಕೂಲಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ: ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ಹೆಚ್ಚಿದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ "ವೇಗವರ್ಧನೆ". ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಲ್ಲಿಯೂ ಹೇಳಬಹುದು. ದೇಹವು ಊಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್‌ನ 2 ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಈ ಹಿಂದೆ ಬಳಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ. ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು 1 ಕೆಜಿ ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು (ಪ್ರತಿದಿನ) ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ 4 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಹಣ್ಣಿನ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀರ್ ಜೊತೆಗಿನ ಆಯ್ಕೆಯು ಸೌಮ್ಯವಾದದ್ದು, ಆದರೆ ಇದು ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, 3-4 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ

ಐದು ದಿನಗಳ ಪರ್ಸಿಮನ್ ಆಧಾರಿತ ಊಟ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ. ಸರಾಸರಿ ಅವಧಿಯು ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೆನುವಿನ ಹಾರ್ಡ್ ಆವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಪ್ಲಂಬ್ ಲೈನ್ 6 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು, ಮೃದುವಾದದ್ದು - 4 ವರೆಗೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ (ಮೊನೊ)

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

• ಮೊದಲ ದಿನ: 1 ಕೆಜಿ ಪರ್ಸಿಮನ್ ಮತ್ತು 3 ಕಪ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ.
• ಎರಡರಿಂದ ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನಗಳು: 1.5 ಕೆಜಿ ಹೃದಯ ಸೇಬು ಮತ್ತು 5 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ.
• ಐದನೇ ದಿನ: 1 ಕೆಜಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು 3 ಕಪ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಯ್ಕೆಯು ಕಿಂಗ್‌ಲೆಟ್ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದರೆ, ಹಣ್ಣಿನ ದೈನಂದಿನ ದರ 300 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಆಹಾರವು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು 1 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಊಟ ಯೋಜನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕು.

ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ

ಬಿಗಿತದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆಹಾರವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಶ್ರೇಷ್ಠವಾದದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಆಳವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ 800 ಗ್ರಾಂ ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು 500 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನವಿದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳೆರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕಾಂಪೋಟ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಮುಖ! ಸಂಯೋಜಿತ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಐದು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟೂಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಈಗಾಗಲೇ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಉಳಿತಾಯ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ಐದು ದಿನಗಳ ಬಿಡುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಘಟಕದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಮೆನುಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು 3 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಮೊದಲ, ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ಐದನೇ ದಿನಗಳ ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉಗಿ ಆಮ್ಲೆಟ್, ರೈ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಸ್ಲೈಸ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಗಾಜು.
• ಲಂಚ್: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ.
• ಭೋಜನ: ಎರಡು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಂದು ಕಪ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು.

ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನಗಳ ಮೆನು ಹೀಗಿದೆ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಎರಡು ಖರ್ಜೂರ ಪ್ಲಮ್.
• ಲಂಚ್: ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ತುಂಡು.
• ಭೋಜನ: 100 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 1 ಚಮಚ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಂದು ಕಪ್ ಕೆಫೀರ್.

ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಉಗಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ

ಐದು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಇರುವ ಮೃದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನ. ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ಲಂಬ್ ಲೈನ್ 3 ಕೆಜಿ. ಆಹಾರದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಈ ರೀತಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಮೊದಲ ದಿನ

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಮುಯೆಸ್ಲಿ, ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ಕಾಫಿ.
• ಲಂಚ್: 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.
• ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮೀನಿನ ತುಂಡು, ಎರಡು ಪರ್ಸಿಮನ್.

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು, 50 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ.
• ಊಟ: 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
• ಭೋಜನ: ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯ ಒಂದು ಭಾಗ, ಎರಡು ಪರ್ಸಿಮನ್.

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: 200 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್, 1 ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ.
• ಊಟ: 100 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.
• ಭೋಜನ: ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ ಸ್ಲೈಸ್, ಎರಡು ಖರ್ಜೂರ ಪ್ಲಮ್.

ನಾಲ್ಕನೇ

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 200 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಲ್ಲದೆ.
• ಊಟದ: ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಸಿಮನ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ (2 ಪಿಸಿ., 2 ಪಿಸಿ., 100 ಗ್ರಾಂ) ಸಲಾಡ್.
• ಭೋಜನ: 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್.

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಮ್ಲೆಟ್, ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊ, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್, ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ.
• ಲಂಚ್: ತರಕಾರಿ ಸಾರು, 200 ಗ್ರಾಂ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ.
• ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ತುಂಡು, ಎರಡು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಲದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಪರ್ಸಿಮನ್ ಆಹಾರವು ಐದು ದಿನಗಳ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ವಿರಳವಾಗಿರದ ಕಾರಣ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ವಾರಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ ಪ್ಲಂಬ್ ಲೈನ್ 5 ಕೆಜಿ. ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು 6-7 ಕೆಜಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ, ಖಾದ್ಯಗಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ:

ಕಡ್ಡಾಯ ಉತ್ಪನ್ನವು ಎರಡು ತುಂಡುಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ಲಮ್ ಆಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಬಳಸಬೇಕು (ಐಚ್ಛಿಕ):

• ನೀರು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಸೇವೆ.
• 100 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ.
• ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾದ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಹಲವಾರು ಹೋಳುಗಳು.

ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಪರ್ಸಿಮನ್ (1 ತುಂಡು). ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಹಲವಾರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟೀಮ್ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 150 ಗ್ರಾಂ.
• 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
• ತರಕಾರಿ ಪ್ಯೂರಿ ಸೂಪ್, ಎರಡು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಹೋಳುಗಳು.
• ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ತುಂಡು, ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.

ದಿನದ ಕೊನೆಯ ಊಟವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ.
• ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ತುಂಡು.
• ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನಿನ ತುಂಡು.
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗ.
• ಒಂದು ಲೋಟ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು.

ತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಒಂದು ಕಪ್ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ 2 ಲೀಟರ್.

ಗಾಯಕ ವಲೇರಿಯಾ ಖರ್ಜೂರ ಪ್ಲಮ್ ಬಳಸಿ ಏಳು ದಿನಗಳ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಅವಳು 4-6 ಕೆಜಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾಳೆ. ವಲೇರಿಯಾ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಇಡೀ ಅವಧಿಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್.
• ಲಂಚ್: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಕಟ್ಲೆಟ್.
• ಭೋಜನ: ಒಂದು ರಸಭರಿತ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಮೃದುವಾದ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು 1-1.5 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

1 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ

ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಮೆನುಗೆ ಡೇಟ್ ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು 1 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 7-10 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಂತಹ ತಂತ್ರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಎಂದು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರವು ಅನುಮತಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:

• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಗಂಜಿ;
• ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು;
• ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್.

ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟ, ಸಕ್ಕರೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ, ನೀವು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ ಮೆನುವನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು 1 ಚಮಚ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು. ಕುಡಿಯುವ ನಿಯಮ - ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು.

ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದು

ಪರ್ಸಿಮನ್ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊನೊ-ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ "ಹಸಿದ" ಸಂಯೋಜಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ. ಫಲಿತಾಂಶ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಾರದು. ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು - ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ತಪ್ಪು: ಕೊಬ್ಬು, ಕರಿದ, ಹಿಟ್ಟು.

ಹೃದಯ ಸೇಬಿನ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಮೊದಲ 2-3 ದಿನಗಳ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು (ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇರಬೇಕು), ನಂತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳು. ಮುಂದಿನ ಹಂತವೆಂದರೆ ಸ್ಲಿಮಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಏಳನೇ ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಇರಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಂತೆ, ಹಾರ್ಟ್ ಬಾಲ್ ಮೇಲೆ ಒಲವು ಹಲವಾರು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಟ್ಯಾನಿನ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವು ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಡೇಟ್ ಪ್ಲಮ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ.
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಬೆರ್ರಿನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
• ಹಣ್ಣಿನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುವ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಅಧಿಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮಾದಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ - ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು, ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆ (ಮಲ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಕ್ಷಣವು ಕಠಿಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ "ಕುಳಿತ" ಜನರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಪರ್ಸಿಮನ್ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ನೀವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕೆಲವೇ ಹೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಪರ್ಸಿಮನ್ ಒಂದು "ಹವ್ಯಾಸಿ" ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕರು ಅದರ ಟಾರ್ಟ್, ಸಿಹಿ-ಹುಳಿ ರುಚಿಯಿಂದ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದವರು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸವಿಯಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿದ್ದರೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಇಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾದ ವರದಾನವಾಗಲಿದೆ! ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಪರ್ಸಿಮನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರ್ಸಿಮನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇದೆಯೇ?ನಾವು ಪರ್ಸಿಮನ್‌ಗಳ ಆಹಾರದ ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಇದನ್ನು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು: 100 ಗ್ರಾಂ ಕೇವಲ 50 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರ್ಸಿಮನ್‌ಗಳು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪರ್ಸಿಮನ್ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪರ್ಸಿಮನ್ ಸೇಬುಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ!

ಪರ್ಸಿಮನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಹಲವಾರು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ: ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಪಿಪಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಪರ್ಸಿಮನ್ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ರಂಜಕ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಪರ್ಸಿಮನ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರಕ್ಕೂ ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಹೃದಯ, ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪರ್ಸಿಮನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಪರ್ಸಿಮನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 2-3 ಪರ್ಸಿಮನ್‌ಗಳು ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ!

ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪರ್ಸಿಮನ್‌ಗಳ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಆಹಾರದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಪರ್ಸಿಮನ್ ಸಂಖ್ಯೆ 1 ರ ಮೇಲೆ ಡಯಟ್

ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದು, ಪರ್ಸಿಮನ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ, ಪರ್ಸಿಮನ್ ಜೊತೆ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು 5-6 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಮಾರು 4-5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ಲಂಬ್ ಲೈನ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಇದು ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ನವೆಂಬರ್ನಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಲೇಖಕರು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಪರ್ಸಿಮನ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

• 1 ನೇ ದಿನ - 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಪರ್ಸಿಮನ್;
• 2 ನೇ ದಿನ - 1.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪರ್ಸಿಮನ್ಗಳು;
• 3 ನೇ ದಿನ - 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪರ್ಸಿಮನ್ಗಳು;
• 4 ನೇ ದಿನ - 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪರ್ಸಿಮನ್ಗಳು;
• 5 ನೇ ದಿನ - 1.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪರ್ಸಿಮನ್ಗಳು;
• 6 ನೇ ದಿನ - 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಪರ್ಸಿಮನ್;

ಪರ್ಸಿಮನ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣಿನ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಳವಾದ ಇನ್ನೂ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು - ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3-5 ಸ್ಲೈಸ್ ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರ್ಸಿಮನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಕರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಹಸಿವಿನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ.

ಪರ್ಸಿಮನ್ ಸಂಖ್ಯೆ 2 ನಲ್ಲಿ ಡಯಟ್

ಈ ಪಥ್ಯದ ಕೋರ್ಸ್ ಶುದ್ಧ ಪರ್ಸಿಮನ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಹೊಸ ಖಾದ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಪರ್ಸಿಮನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದಾಗಿ, ಆಹಾರವು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಮೆನುವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1 ನೇ ದಿನ:

• ಉಪಹಾರ - ಮುಯೆಸ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ;
• ಊಟದ - 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಒಂದು ಭಾಗ;
• ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಪರ್ಸಿಮನ್ ಸಲಾಡ್ (100 ಗ್ರಾಂ ಪರ್ಸಿಮನ್, 150 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್, ಅರ್ಧ ಈರುಳ್ಳಿ, 10 ಗ್ರಾಂ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 15%ವರೆಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ).

2 ನೇ ದಿನ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - 2 ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು, 50 ಗ್ರಾಂ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್, ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ;
• ಊಟದ - ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ 200 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಧರಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್;
• ಭೋಜನ - ಪರ್ಸಿಮನ್ ಜೊತೆ ಅಕ್ಕಿಯ ಒಂದು ಭಾಗ (ಅಡುಗೆಗೆ ನಿಮಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ, ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಪರ್ಸಿಮನ್, 200 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಪಷ್ಟ ತರಕಾರಿ ಸಾರು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಏಲಕ್ಕಿ ಬೇಕು: ಒಂದು ಚಮಚ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ, ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಪರ್ಸಿಮನ್ ಸೇರಿಸಿ).

3 ನೇ ದಿನ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ, ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು;
• ಊಟ - ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಒಂದು ಭಾಗ, 50 ಗ್ರಾಂ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್;
• ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಪರ್ಸಿಮನ್ (ಎರಡು ಪರ್ಸಿಮನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ).

4 ನೇ ದಿನ:

• ಉಪಹಾರ - 200 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ;
• ಊಟದ - ತಾಜಾ ಪರ್ಸಿಮನ್ಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ ನ ಸಲಾಡ್ (ಘನಗಳು 2 ಪರ್ಸಿಮನ್ಸ್, 100 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 2 ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಉಪ್ಪು, ಕೆಲವು ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್);
• ಭೋಜನ - 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ತಾಜಾ ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್.

5 ನೇ ದಿನ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಮ್ಲೆಟ್, ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು, ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ;
• ಊಟ - 200 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಒಂದು ಕಪ್ ತರಕಾರಿ ಸಾರು;
• ಭೋಜನ - ಪರ್ಸಿಮನ್ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿಯ ಸಲಾಡ್ (ಮಧ್ಯಮ ಪರ್ಸಿಮನ್ ಮತ್ತು 150 ಗ್ರಾಂ ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ, ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ).

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಇನ್ನೂ ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವಾಗ ಪರ್ಸಿಮನ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಆ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪರ್ಸಿಮನ್ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

• ತೂಕ ಇಳಿಸುವಾಗ ಬಟಾಣಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ...
• 
  ತೂಕ ಇಳಿಸುವಾಗ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ನಲ್ಲಿ ...
• 
  ತೂಕ ಇಳಿಸುವಾಗ ನೀವು ಬೀನ್ಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದೇ? ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ...
• 
  ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ? ಆಹಾರ ಅಣಬೆಗಳು: ...
• 
  ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಡಯಟ್ ಆನ್ ...

ಅಕ್ಟೋಬರ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ದೊಡ್ಡ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಪ್ರೀತಿಯ ಪರ್ಸಿಮನ್. ಇದರ ತಾಯ್ನಾಡು ಚೀನಾ, ಆದರೆ ಈಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಇರುವ ಕಡೆ ಇದನ್ನು ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು ಇನ್ನೂರು ಜಾತಿಯ ಖಾದ್ಯ ಪರ್ಸಿಮನ್ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅವು ಹಣ್ಣಿನ ಆಕಾರ, ಗಾತ್ರ, ಬಣ್ಣ, ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪರ್ಸಿಮನ್ಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಇದನ್ನು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿ, ಅಡುಗೆ, ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಪರ್ಸಿಮನ್ ಅನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ

ಗ್ರೀಕರು ಪರ್ಸಿಮನ್ ಅನ್ನು "ದೇವರುಗಳ ಆಹಾರ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಅನೇಕ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪರ್ಸಿಮನ್‌ನ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಮತ್ತು ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರ್ಸಿಮನ್ ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ, ಅಯೋಡಿನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವೂ ಸಾಕಷ್ಟಿದೆ. ಇದರ ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಫೈಬರ್, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳಿವೆ.

ಪರ್ಸಿಮನ್ ಅನ್ನು ಯಕೃತ್ತು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ಕರ್ವಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಹುಳುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ವಾಸಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಭೇದಿ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಥ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ, ಪರ್ಸಿಮನ್ ಅನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಪಾಕಶಾಲೆಯ ತಜ್ಞರು ಜಾಮ್, ವೈನ್, ಸಿಹಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರಿಂದ ಮೂನ್‌ಶೈನ್ ಕೂಡ. ಈ ಪವಾಡ ಬೆರ್ರಿಯನ್ನು ಜಾನಪದ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಎಲೆಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ

ಪರ್ಸಿಮನ್ ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಇದೆ (ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 25%), ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ತಿರುಳಿಗೆ 62 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿವೆ. ಸರಾಸರಿ ಪರ್ಸಿಮನ್ ಸುಮಾರು 350 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಬೆರ್ರಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸುಮಾರು 250 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಮತ್ತು ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಇರುವಿಕೆಯು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರ್ಸಿಮನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಕಾಲೋರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಮವಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ. ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ದೇಹದ ತೂಕ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮಾನವ ದೇಹವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 550 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 350 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟವಿದೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ್ದಾರೆ. ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರ್ಸಿಮನ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರ

ಇದು ಪರ್ಸಿಮನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 2 ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು 1-2 ಊಟಕ್ಕೆ. ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು 200 ಗ್ರಾಂ ರೈ ಕ್ರೂಟಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸಲು ಸಹ ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯು ಐದು ದಿನಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು 3-5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇಂತಹ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು. ಪರ್ಸಿಮನ್‌ನ ಅಪಾಯ ಏನು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅನುಮಾನವಿಲ್ಲ. ಈ ಬೆರ್ರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಲಿಯದ, ಬಹಳಷ್ಟು ಟ್ಯಾನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಅದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅದರ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅದರ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತುರ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಉಳಿತಾಯದ ಆಹಾರ

ಕಠಿಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ಸೌಮ್ಯವಾದದ್ದು, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರ್ಸಿಮನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪರ್ಸಿಮನ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸೌಮ್ಯ ಆಹಾರಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

1. ಉಪಹಾರ. ಪರ್ಸಿಮನ್ 2 ತುಂಡುಗಳು. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ.

ಊಟ. 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.

ಊಟ. 1%ವರೆಗಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್, 100 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

2. ಉಪಹಾರ. ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಓಟ್ ಮೀಲ್. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು ಚಹಾ.

ಊಟ. ಪರ್ಸಿಮನ್ 2 ತುಂಡುಗಳು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ. ಪರ್ಸಿಮನ್ 1 ತುಂಡು.

ಊಟ. ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಕಾಲು. ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್.

ಎಚ್. ಉಪಹಾರ. ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ.

ಊಟ. 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಲೆಗ್, ಅಥವಾ ನೇರ ಸೂಪ್.

ಊಟ. ಪರ್ಸಿಮನ್ 2 ತುಂಡುಗಳು. ಒಂದು ಲೋಟ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫಿರ್.

ಶಾಂತ ಆಹಾರ ಮೆನು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತತ್ವವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಪರ್ಸಿಮನ್ ಜೊತೆ ಒಂದು ಊಟವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು.

ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು

ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರ್ಸಿಮನ್ ಅನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವು ನಿಗದಿತ ರೂ reachesಿಯನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ದೇಹಕ್ಕೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ. ಸುದೀರ್ಘ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಜೀವನದ ಲಯಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ರೂ asಿಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಭಾನುವಾರ. ಇಡೀ ಉಪವಾಸದ ದಿನ, ನೀವು 5-6 ಪರ್ಸಿಮನ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪರ್ಸಿಮನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳ ತೂಕವು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುವುದು, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.

ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಸಹ, ಅತಿಯಾದ ಪರ್ಸಿಮನ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿತ್ತು. ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿನೆಗರ್ ಹಳದಿ-ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ 1:10 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಪರ್ಸಿಮನ್ ವಿನೆಗರ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರಿಗೆ ಕೂಡ.

ಪರ್ಸಿಮನ್‌ಗೆ ಏನಾದರೂ ಹಾನಿಯಿದೆಯೇ?

"ಕಿತ್ತಳೆ ಸೂರ್ಯ", "ದೈವಿಕ ಬೆಂಕಿ", "ಹೃದಯ ಸೇಬು" - ಪರ್ಸಿಮನ್ ಅನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರೀತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರ್ಸಿಮನ್ ಹಲವು ಅದ್ಭುತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ಬೆರ್ರಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ದೃ confirmedಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರ್ಸಿಮನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರ್ಸಿಮನ್ ಸಕ್ಕರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೊಳಗಾದವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪರ್ಸಿಮನ್ ನಲ್ಲಿರುವ ಟ್ಯಾನಿನ್ ಮಿತಿಯ ಕಾರಣ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಲಿಯದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಟ್ಯಾನಿನ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಪರ್ಸಿಮನ್ ಅನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಟ್ಯಾನಿನ್ ಅಣುಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಪರ್ಸಿಮನ್ ಅನ್ನು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬಿಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಡಬಹುದು.

ಯಾವ ಪರ್ಸಿಮನ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು

ಪರ್ಸಿಮನ್ ಟಾರ್ಟ್ ಆಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಟ್ಯಾನಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಲು, ಅದನ್ನು ಮಾಗಿದಂತೆ ಖರೀದಿಸಬೇಕು. ಇದರರ್ಥ ಹಣ್ಣು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಜಾನ್ ರಿಕ್" ಮತ್ತು "ಮೀಡರ್" ಪ್ರಭೇದಗಳು ಕೇವಲ 50 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತವೆ. ಮಾಗಿದ ಪರ್ಸಿಮನ್‌ಗಳು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಕಪ್ಪು ಪಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರ ಚರ್ಮವು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ, ಬಹುತೇಕ ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಲವು ಒಣಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಪರ್ಸಿಮನ್ ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ, ಅದು ಯಾವುದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪಕ್ವವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಸಿಮನ್‌ಗಳನ್ನು ದಾಟುವ ಮೂಲಕ ಇಸ್ರೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸಿದ ಶರೋನ್ ವಿಧವು ಸ್ವಲ್ಪ ಟ್ಯಾನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಸ್ವತಃ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ವಿಧವು ಪರ್ಸಿಮನ್ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನಗಳು

ಪರ್ಸಿಮನ್ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೂಡ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರ್ಸಿಮನ್ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಜನರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ನಿರ್ವಿವಾದದ ಪುರಾವೆಯಾಗಿದೆ. ಪರ್ಸಿಮನ್ ಆಹಾರವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದವರಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಪರ್ಸಿಮನ್‌ಗಳ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಇರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಿದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಗಿದಂತೆ ಬಳಸಬೇಕು, ಅಳತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಪರ್ಸಿಮನ್ ಎಲ್ಲಾ ಜನರ ತೂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದವರು ಕೂಡ ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್, ಮೌಸ್ಸ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಅದರಿಂದ ಜಾಮ್, ಸಾಸ್, ಜ್ಯೂಸ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಪರ್ಸಿಮನ್ ಅನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಂಕೋಚಕತೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 274 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಅಂಶವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.