Keterangan:
Pengembangan pribadi intensif selama 7 hari dari pelatih terkemuka Norwegia dan penulis buku terlaris "No Self-Pity."
Salah satu tahapan penting dalam pelatihan prajurit pasukan khusus di negara lain- ini adalah "Minggu Neraka", "minggu neraka", "Kursus Pejuang Muda". Itu bisa memiliki banyak nama. Erik Larssen, pelatih bisnis terbaik Norwegia, yang pernah bertugas di pasukan khusus, memperhatikan bahwa kebanyakan orang berubah secara dramatis menjadi lebih baik dalam minggu ini dan sering kali mengingatnya dengan bangga selama sisa hidup mereka.
Dia menciptakan "versi sipil" minggu ini - sebuah program intensif yang dapat dilakukan siapa saja, di mana pun mereka bekerja. Ini dimulai pada jam 5 pagi pada hari Senin dan berakhir pada hari Minggu malam. Selama ini Anda akan berubah menjadi lebih baik.
Seringkali kita merasa bahwa kita bisa berbuat lebih banyak, bekerja lebih baik, lebih banyak berolahraga... Namun ternyata tidak. Sebagian karena kita takut akan kesulitan. Minggu ini akan menunjukkan kepada Anda bahwa Anda dapat melakukan lebih dari yang Anda pikirkan.

Informasi tambahan:

Selama minggu ini Anda akan makan makanan sehat. Latihan setiap hari. Istirahat yang efektif. Dengarkan orang-orang di sekitar Anda. Bekerja dengan konsentrasi maksimal. Bangun pagi. Pergi tidur lebih awal. Serahkan segala sesuatu yang tidak perlu. Tetapkan prioritas dengan benar. Anda akan merasa lebih baik, mencapai lebih banyak, menjadi energik, proaktif dan positif.
Anda akan menjadi versi terbaik dari diri Anda selama seminggu. Berapa lama atau tidak?
Seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman penulis dan kliennya, Anda akan terus bertindak dengan semangat yang sama sepanjang hidup Anda.

Untuk siapa buku ini:
Bagi siapa saja yang ingin melampaui batas kemampuan mereka hanya dalam satu minggu.

Kutipan dari buku:
Jangan memperhatikan hal utama.
Dua ikan muda sedang berenang, dan seekor ikan yang lebih tua bertemu dengan mereka. Dia mengangguk ke arah mereka dan berkata: “Selamat pagi, teman-teman. Anak-anak berenang lebih lama lagi, lalu salah satu dari mereka menoleh ke yang lain dan bertanya: “Apa itu “air”?”
Seminggu yang sangat buruk.
Para CEO, pengacara, broker, dan atlet yang menyelesaikan minggu seperti ini kembali kepada saya untuk memberi tahu saya bagaimana kehidupan mereka telah meningkat dan mengumumkan niat mereka untuk mengulangi eksperimen tersebut. Hal ini terjadi karena seminggu di batasnya memperkuat karakter dan memungkinkan Anda melihat realitas di sekitarnya dari sudut yang berbeda.
Dorongan untuk perubahan.
Efek lain dari Hell Week adalah menciptakan momentum untuk perubahan yang ingin Anda capai. "Momentum" adalah kata yang tepat untuk menggambarkan apa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda siap lepas landas. Tidak masalah secara fisik - ketika kaki Anda meninggalkan lantai sebelum lompat jauh, atau secara mental - ketika Anda berniat mengubah sesuatu dalam hidup Anda.
Aturan minggu neraka.
Bangun jam lima setiap pagi. Tidurlah jam sepuluh setiap malam. DI DALAM waktu kerja- tidak ada jejaring sosial. SMS, nelpon, email ke teman selama jam kerja dilarang. Percakapan tentang cuaca dengan rekan kerja diminimalkan. Aktivitas fisik - setidaknya sekali sehari. Sepanjang minggu - hanya makanan sehat. TV dilarang.
Sabtu: waktu bertanya.
Apa yang saya kuasai? Kualitas positif apa yang saya miliki? Yang mana yang saya punya? kekuatan? Apa yang bisa saya banggakan? Apa yang saya sukai dari diri saya? Kapan terakhir kali saya melakukan pekerjaan yang layak? Kapan terakhir kali saya berada di puncak? Kapan terakhir kali saya berada dalam kondisi mengalir?
Peraturan Emas.
Biasakan menetapkan standar yang tinggi. Berikan dirimu sendiri. Bertindak dengan pencelupan penuh. Pastikan untuk percaya pada diri sendiri. Lakukan apa yang kamu sukai. Perhatikan orang yang Anda cintai. Bekerja keras. Selamat bersenang-senang! Bersikaplah proaktif. Jangan menyerah. Tujuan ambisius adalah kredo Anda.

Tangkapan layar:

Ini bukan sekadar cerita tentang cara berpikir dan menjalani hidup. Ini adalah panduan tindakan yang jelas, kursus intensif tujuh hari bagi mereka yang ingin mengembangkan potensi mereka.

Erik Bertrand Larssen

Salah satu pembicara motivasi paling populer di Norwegia. Dia bertugas sebagai penerjun payung di pasukan khusus Norwegia, berada di Afghanistan dan Balkan, dan dua kali menyelesaikan kursus tempur muda dengan nama buruk “Minggu Neraka”. Buku-bukunya menjadi buku terlaris dan diterjemahkan ke banyak bahasa.

Program Larssen selama seminggu adalah semacam versi sipil dari "Minggu Neraka". Menurut penulis, orang kebanyakan pun bisa melakukannya. Pada saat yang sama, meluangkan waktu untuk tidak berproduksi tidak hanya tidak diperlukan, tetapi juga tidak disarankan.

Ide utama buku ini: hidup 7 hari pada batas kemampuan Anda. Bagaimana Anda bisa hidup setiap hari jika kemalasan, ketakutan, kurang konsentrasi, suasana hati yang buruk, cuaca buruk tidak mengganggu Anda... Anda tidak pernah tahu hambatan apa yang dapat Anda pikirkan dalam perjalanan menuju tujuan Anda!

Jadi, Larssen menyarankan untuk menghabiskan minggu ini seproduktif mungkin. Dalam hal ini, diasumsikan bahwa Anda akan hidup sesuai dengan jadwal yang ketat.

Aturan dasar untuk Pekan Neraka:

• bangun - pada pukul 5:00 (bahkan di akhir pekan);
• pergi tidur - pada pukul 22:00;
• hanya makanan sehat;
• TV dilarang;
• tidak ada jejaring sosial atau komunikasi non-bisnis selama jam kerja;
• konsentrasi maksimal pada tugas yang ada;
• latihan minimal 1 kali sehari selama minimal 1 jam.

Ini hanyalah daftar rekomendasi dasar saja. Untuk tujuan dari buku ini Anda perlu menambahkan tujuan Anda sendiri, sesuai dengan situasi kehidupan Anda. Anda perlu membuat banyak rencana dan daftar tugas untuk minggu ini dan untuk masa depan yang jauh. Lagi pula, jika tidak ada tujuan, maka tidak ada tempat untuk bergerak. Oleh karena itu, sebelum memulai eksperimen, putuskan mengapa Anda membutuhkannya dan tujuan Anda.

Untuk menjalani seminggu pada batas kemampuan Anda, sehingga tugas-tugas biasa di kemudian hari tampak seperti pembicaraan bayi dengan Anda - pengalaman seperti itu, menurut penulis, akan memperluas batas kesadaran Anda. Anda akan berhenti merasa takut untuk mengambil tugas tertentu dan mempelajari kemampuan Anda.

Setelah Anda selamat dari minggu neraka, Anda akan mulai mencapai tujuan Anda lebih cepat. Dan secara umum, Anda akhirnya akan mencapainya, dan tidak menandai waktu.

Buku ini dibagi menjadi dua bagian: teoritis dan praktis. Yang terakhir adalah panduan yang jelas untuk bertindak, yang dijadwalkan hari demi hari.

Sejujurnya, bagian teoritis Menurutku itu terlalu kering. Mungkin hanya karena saya seorang wanita dan saya membutuhkan lebih banyak julukan... Entahlah. Namun jika Anda telah membaca banyak literatur tentang topik tersebut, Anda tidak akan mendapatkan sesuatu yang baru dari bagian pertama buku ini. Untuk pengguna tingkat lanjut yang memiliki pengetahuan tentang pengembangan diri, visualisasi, dan perencanaan, bagian buku ini dapat dibaca sekilas saja. Namun, saya sarankan untuk tidak mengabaikannya sepenuhnya. Ini membantu Anda memahami panjang gelombang penulis dan memahami alur pemikirannya serta ide-ide di balik minggu yang mengerikan ini. Ini akan membantu Anda tetap pada rencana Anda.

Bagian kedua patut mendapat perhatian khusus. Setelah menjalani Minggu Neraka, saya percaya bahwa bagian yang didedikasikan untuk hari tertentu paling baik dibaca 24–48 jam sebelum latihan. Misalnya membaca tentang Senin pada hari Sabtu atau Minggu. Tidak ada gunanya membaca bagian kedua terlebih dahulu: Anda pasti akan melupakan semuanya saat Anda mulai berlatih.

Mengapa saya memutuskan untuk menjalani minggu neraka?

Untuk kesempatan menulis resensi buku “At the Limit. Seminggu tanpa mengasihani diri sendiri” aku meraihnya dengan senang hati.

Faktanya saya sudah cukup lama memimpin citra sehat dalam hidup dan karena profesi saya sebagai ahli gizi, saya makan sesehat mungkin. Saya berlatih dengan frekuensi dan intensitas yang berbeda-beda, mempraktikkan teknik pengembangan diri, dan saya tertarik pada visualisasi dan alat luar biasa lainnya untuk memenuhi keinginan. Namun saya selalu ingin memasukkan semua ini ke dalam skema tertentu dan menjadikannya lebih sistematis. Untuk membangun jalur kehidupan yang tidak dapat membuat seseorang terjatuh. Jika ini mungkin...

Ketika Anda membaca semua buku pintar tentang bagaimana melakukannya, tampaknya ada banyak orang ideal di dunia yang bangun pagi dan bergerak menuju tujuan mereka secara sistematis dan terus-menerus, seperti kawanan kerbau ke sumber air. Merekalah yang berlari di bawah jendela gelap Anda di pagi hari, memikirkan rencana untuk hari yang akan datang di kepala mereka. Dan kamu... kamu tidur, dan hidup berlalu begitu saja.

Sesuatu seperti ini adalah bagaimana saya membayangkan kehidupan orang-orang ideal, yang menurut saya sebelum minggu neraka, saya bukan salah satunya.

Dan kini kesempatan untuk menjadi versi terbaik dari diri saya hadir di tangan saya. Dan saya memutuskan untuk tidak hanya menulis ulasan, tetapi mencoba metode ini sendiri. Saya tidak punya waktu tiga minggu untuk bersiap: tenggat waktu sangat mendesak. Namun, jika saya terbakar, saya harus segera bertindak, dan oleh karena itu saya tidak akan mampu menunggu selama 3 minggu. Untung saja bukunya kecil dan membacanya tidak memakan banyak waktu. Dan sebagainya…

Saya tidak akan menjelaskan setiap hari secara terpisah, seperti yang saya lakukan di blog saya, tetapi saya hanya akan berbagi perasaan saya dengan Anda.

Yang ternyata menjadi hal yang paling sulit

1. Tertidur. Bertentangan dengan ekspektasi saya, hal tersulit bukanlah bangun jam 5.00, tapi tidur jam 22.00. Pada malam pertama, saya hampir tidak sanggup mematikan lampu pada pukul 11 ​​malam. Aku menjadi lebih baik dalam beberapa hari berikutnya, tapi sekeras apa pun aku berusaha, aku tidak bisa tidur. Meskipun bangun pagi, jadwal yang sangat sibuk dan latihan hingga batasnya (saya adalah orang yang kecanduan: begitu saya pergi ke gym, sulit bagi saya untuk berhenti, terutama jika waktu memungkinkan). Ada malam hari ketika saya bolak-balik sampai tengah malam! Padahal saya tidak minum kopi atau minuman lain yang menghalangi kita untuk tertidur. Mengapa ini terjadi, saya tidak dapat menjelaskannya...

2. Penolakan dari jejaring sosial. Dan sayangnya, tidak ada yang tidak terduga dalam hal ini. Saya tidak dapat menerapkan saran untuk tidak ikut serta, karena promosi utama layanan saya terjadi di sana, itu bagian dari pekerjaan saya. Dan ketika Anda pergi ke sana untuk bekerja, sulit untuk tidak menemukan pesan dari salah satu teman Anda. Dan sepertinya selalu "Saya akan menjawabnya sekarang dan...".

Sejujurnya, perlu dicatat bahwa saya tidak pernah melihat-lihat feed dan tidak menyukai postingan yang berbeda. Bukan karena saya wanita jahat dan mengerikan yang merasa kasihan bahkan pada seekor husky. TIDAK. Saya lebih suka komunikasi langsung jaringan sosial. Kecanduan saya terungkap karena alasan lain: Saya merasakan dorongan untuk memeriksa apa dan siapa yang menulis tentang artikel terbaru saya. Dan ini harus dihentikan. Buku "On the Limit" membuat saya memahami hal ini. Tampaknya bagi kami satu menit di sini dan dua menit di sana, tetapi secara total itu adalah waktu yang cukup lama.

3. Kurang tidur. Meskipun Larssen meyakinkan bahwa “Anda akan merasakan bagaimana rasanya terjaga”, bagi saya yang terjadi justru sebaliknya. Sudah pada hari Selasa saya harus segera tidur di siang hari, jika tidak, saya tidak akan bisa menjaga jadwal saya yang biasa. Sebenarnya, perlu dicatat bahwa jadwal saya yang biasa membuat takut banyak orang: Saya punya waktu untuk mengulang banyak hal, tapi tetap saja...

Salah satu tugas Larssen adalah selama 41 jam. Artinya saya harus bangun jam 5:00 pada hari Kamis dan tidur hanya pada jam 22:00 pada hari Jumat. Tugas ini tampaknya tidak masuk akal bagi saya. Tidak peduli seberapa keras saya mencoba menemukan maknanya, saya tidak melihatnya. Jaminan bahwa “orang yang belum tidur lebih dari sehari mengetahui hal seperti ini…” tidak meyakinkan saya. Saya seorang ibu dari dua anak dan saya akrab dengan malam tanpa tidur dan kurang tidur kronis. Dan siapa di antara kita di tahun-tahun pelajar kita yang tidak memiliki kesempatan untuk tetap terjaga selama berhari-hari karena satu atau lain alasan yang baik (atau tidak terlalu baik)?

Karena saya sulit tidur, pada hari Kamis saya baru saja mabuk, oleh karena itu saya memutuskan untuk tidur pada Jumat malam. Seminggu adalah seminggu, tetapi Anda harus menjalaninya.

4. Cedera. Sebelum percobaan ini, saya berlatih 2-4 kali seminggu dengan intensitas sedang. Saya segera mengalahkan diri saya sendiri (sesuai rencana) dan mulai berlatih 1,5 jam sehari. Pada saat yang sama, saya menggabungkan latihan kardio dan kekuatan dalam satu latihan. Hasilnya: pada Kamis malam, kedua lutut dan bahu saya sangat sakit... Pada hari Jumat, latihan harus dibatalkan, jika tidak saya berisiko tidak bisa masuk barisan pada hari Sabtu. Jadi saya menyalakan otak saya dan fokus milik mereka Merasa.

5. Kombinasi dengan kehidupan nyata. Sulit untuk menyelaraskan rencana Minggu Neraka dengan kehidupan nyata. Di akhir periode tujuh hari tersebut, saya semakin yakin bahwa penulis masih lebih fokus pada populasi pria di planet ini dibandingkan wanita yang memiliki anak. Saya tidak punya cukup waktu untuk menyusun rencana dan menganalisis semua yang ditawarkan Larssen.

Misalnya, pada hari Jumat anak saya jatuh sakit, harus segera dibawa ke dokter, dan saya senang bisa pergi pada Kamis malam. Jika tidak, bagaimana saya bisa berada di belakang kemudi? Contoh lain: suatu hari buku tersebut meminta Anda menghadapi ketakutan terbesar Anda. Bagi saya ini adalah hutan malam. Maka timbul pertanyaan: bagaimana saya bisa berakhir di hutan pada malam hari, ketika dua bayi sedang tidur nyenyak di rumah, dan tidak ada orang yang bisa meninggalkan mereka? Atau saran untuk berkeliling pada suatu hari hanya dengan berjalan kaki, atau bahkan lebih baik lagi - dengan berlari. Dengan dua anak. Tinggal di luar kota...

Aku tidak mengarang alasan, tidak. Namun dari semua contoh yang penulis berikan, pahlawannya adalah laki-laki, meski sudah berkeluarga. Jadi seorang pria pulang ke rumah, dan dia mempunyai istri yang luar biasa di sana, dan dia akhirnya menghargainya dan akhirnya bisa mencurahkan waktu untuk anak-anaknya. Bagi saya, seorang wanita sederhana, ini adalah kehidupan sehari-hari. Jika saya tidak memperhatikan anak-anak di malam hari, mereka akan tetap lapar, tidak mandi dan tidak dicintai... Oleh karena itu - dengan segala hormat kepada penulisnya - saya ingin segera melihat bukunya dengan nasihat yang dekat dengan realitas perempuan pekerja yang mempunyai anak.

Yang ternyata menjadi lebih mudah dari sebelumnya

1. Perencanaan. Ternyata sederhana karena bukan hal baru bagi saya.

2. Makan sehat. Ini telah menjadi gaya hidup saya selama beberapa tahun, jadi saya tidak perlu mengubah apa pun. Saya membuat kondisinya lebih ketat dan mengecualikan gula, tepung, dll.

3. Meninggalkan TV. Aku hanya tidak memilikinya! Larssen dengan tepat menyatakan bahwa jika Anda berhenti menonton TV, Anda akan memiliki banyak waktu luang. Tetapi jika Anda belum menontonnya, maka Anda harus benar-benar fokus pada efisiensi, jika tidak, Anda tidak akan punya waktu untuk menyelesaikan semua tugas di minggu neraka ini.

4. Pandangan hidup yang positif. Saya pada dasarnya adalah seorang yang optimis, dan akhir-akhir ini saya secara sadar mengembangkan kualitas ini dalam diri saya. Oleh karena itu, tidak ada hal baru bagi saya juga di sini.

Apa yang akan saya tinggalkan dalam hidup saya setelah minggu neraka berakhir?

1. Jadwal diubah. Saya akan mulai tidur lebih awal dan bangun lebih awal. Saya menjadi yakin bahwa pada tahap hidup saya ini, jadwal pukul 5:00–22:00 sama sekali tidak cocok untuk saya, tetapi pukul 6:00–23:00 akan berjalan dengan baik. Tentu.

2. Latihan 4-5 kali seminggu. Saya memutuskan untuk menambah jumlahnya, tetapi melakukan pendekatan dengan bijak, tanpa melatih kelompok otot yang sama secara berlebihan setiap hari. Olahraga memberi saya energi dan membangkitkan semangat saya. Jadi mengapa tidak mencurahkan lebih banyak waktu untuk itu?

3. Makan sehat.

4. Penolakan TV dan menghabiskan waktu kosong di jejaring sosial.

kesimpulan

Ternyata mereka ambigu. Saya masih tidak mengerti apa yang mengerikan tentang minggu ini. Ketika ditanya oleh pembaca blog saya apa yang ternyata paling sulit, saya dengan jujur ​​menjawab: “Tidurlah jam 10 malam.” Tetapi! Ini tidak berarti bahwa buku tersebut tidak bermanfaat bagi Anda. TIDAK. Saya sekali lagi diyakinkan bahwa sangat sulit untuk menulis panduan tindakan universal. Bagaimanapun, kita semua berada pada tahap perkembangan yang berbeda. Pada minggu yang sama saya menyadarinya sudah Saya menuju ke arah yang benar: kehidupan saya yang biasa sangat dekat dengan minggu neraka.

Saya yakin perubahan seperti ini akan menjadi tantangan bagi banyak orang. Misalnya, bagi sebagian orang, satu penolakan sudah menjadi neraka! Ada juga orang yang tidak bisa membayangkan hidup tanpa satu liter cola sehari, dan itu juga dilarang. Apa jadinya mereka tanpa minuman favoritnya? Ini juga semacam neraka. Jika seseorang belum pernah berlatih, maka olahraga sehari-hari akan menjadi tantangan yang serius. Ada banyak contoh.

Efek dari buku ini dan tingkat kesulitan minggu neraka Anda hanya bergantung pada posisi Anda saat ini. Anda perlu melakukan eksperimen untuk memahami seberapa jauh Anda dari ideal. Apa yang ideal? Ini adalah saat Anda mewujudkan potensi penuh Anda, memaksimalkan potensi Anda, bergerak secara sistematis menuju tujuan Anda, menjaga kesehatan Anda... Singkatnya, saat Anda adalah versi terbaik dari diri Anda sendiri.

Sebagai penutup, saya ingin memberikan satu nasihat: setelah membaca buku ini, mulailah mengambil tindakan sesegera mungkin. Tidak akan pernah ada momen yang tepat. Mengapa Anda menghabiskan 2 jam untuk membaca? Buku ini termasuk dalam kategori buku yang berguna hanya dalam praktek. Jadi ayo pergi! Jadilah versi terbaik diri Anda selama seminggu, tapi ingat: tidak ada orang yang sempurna. Oleh karena itu, nasihat tetaplah nasihat, dan mendengarkan diri sendiri selama minggu neraka tidak akan berlebihan. Semoga beruntung!

Eric Bertrand Larssen

Pada batasnya. Seminggu tanpa mengasihani diri sendiri

Buku ini dilengkapi dengan baik oleh:

Eric Bertrand Larssen- Tanpa mengasihani diri sendiri

Dan Waldschmidt- Jadilah versi terbaik dari diri Anda sendiri

Louis Zamperini dan David Rensin - Jangan mundur dan jangan menyerah

Kelly McGonigal - Kekuatan kemauan

Greg McKeon- Esensialisme

Didedikasikan untuk Louise - cinta dalam hidupku dan inspirasiku

Berputar pada garis lurus kehidupan

Dua ikan muda sedang berenang, dan seekor ikan yang lebih tua bertemu dengan mereka. Dia mengangguk pada mereka dan berkata, “Selamat pagi, teman-teman. Bagaimana airnya?" Anak-anak berenang lebih lama lagi, lalu salah satu dari mereka menoleh ke yang lain dan bertanya: “Apa itu “air”?”

Suatu hari menyusul hari lainnya, tetapi saya tidak tahu bahwa inilah hidup.

Kedua kutipan ini terkait dengan tema yang sama. Mereka berbicara tentang kehidupan yang mengelilingi kita setiap hari, selalu dan di mana saja, dan karena alasan inilah kita jarang menyadarinya.

Bayangkan hidup Anda sebagai garis lurus yang panjang. Anda lahir, Anda hidup, dan bertahun-tahun kemudian Anda mati. Anda tinggal di negara yang makmur. Perjuangan primitif untuk bertahan hidup, yang sangat relevan bagi banyak orang di Bumi, tidak terlalu menjadi perhatian Anda.

Namun, seiring bertambahnya usia, Anda menyadari bahwa setiap hari serupa dengan hari sebelumnya. Berminggu-minggu dan bahkan bertahun-tahun berlalu menurut skenario yang sama. Anda mungkin sudah kesulitan membedakannya.

Anda memiliki semua yang Anda butuhkan. Secara umum, hidup cocok untuk Anda.

Sering kali, segala sesuatunya tidak berjalan mulus dan tidak goyah.

Anda mungkin pernah mengalami suka dan duka, namun sebagian besarnya berjalan lancar satu sama lain.

Namun ada sesuatu yang hilang. Mungkin.

Sekarang bayangkan lagi bahwa hidup itu sebuah garis lurus yang panjang. Bayangkan Anda berniat untuk memutus garis ini dengan membuat putaran besar dalam rangkaian peristiwa dalam bentuk satu minggu, di mana Anda mundur dari rutinitas sehari-hari, kebiasaan dan sikap yang Anda jalani. Mungkin inilah yang Anda butuhkan – sesuatu yang baru, serangkaian tantangan yang dapat memaksa Anda untuk melampaui hal biasa. Sangat mudah untuk terjebak dalam rutinitas, terbiasa dengan jalur yang dilalui, dan menemui jalan buntu.

Saya beruntung: Saya mempunyai kesempatan untuk bekerja di berbagai kondisi, industri, bidang bisnis, di antara kelompok sosial yang berbeda. Saya pernah bekerja di perusahaan telekomunikasi dan keuangan, sebagai spesialis sumber daya manusia, dan bekerja dengan atlet dan pelatih dari lima belas tim nasional di Norwegia dan luar negeri, dalam segala hal mulai dari pertarungan tangan kosong, golf dan berlayar hingga ski lintas alam dan taekwondo . Saya memiliki pengalaman berinteraksi dengan Navy SEAL, SAS 22 dan perwakilan Pasukan Khusus Norwegia. Sebagian besar waktu saya bekerja di Norwegia, tetapi akhir-akhir ini saya sering bepergian keliling dunia, berbagi pengalaman. Setiap minggu saya berkomunikasi dengan manajer dan spesialis dari berbagai bidang.

Saya menerima pengetahuan dan pengalaman saya dari orang-orang luar biasa. Dari mereka yang bangga dengan profesinya, peduli dengan pekerjaannya, rekan kerja, dan manajernya. Mereka adalah orang-orang yang percaya diri dengan karakter yang kuat. Tetapi bahkan di antara mereka ada yang tidak seperti yang lain - mereka adalah perwira pasukan khusus. Baik di Norwegia maupun di luar negeri. Orang-orang ini berhasil merevolusi pandangan dunia saya. Sebagian besar karena apa yang saya sebut persiapan mental.

Salah satu elemen terpenting dari persiapan tersebut adalah minggu neraka. Saya berbicara dengan perwira Pasukan Khusus Inggris yang berpengalaman, dan setelah minum bir, ketika suasana menjadi bersahabat, saya menyadari betapa banyak cerita dan kenangan tentang cobaan yang kami alami bersama yang berasal dari minggu itu juga. Orang-orang yang berkemauan keras ini, bertahun-tahun kemudian, merindukan masa-masa itu; mereka mengingatnya dengan humor, kesenangan dan kebanggaan yang tak terselubung. Sebagian besar dari mereka mengakui bahwa minggu ini bukan hanya sekedar ujian ketahanan fisik, namun juga merupakan pembelajaran yang bermanfaat, penuh makna dari awal hingga akhir.

Diterbitkan dengan izin dari Stilton Literary Agency

Seluruh hak cipta. Dilarang memperbanyak sebagian dari publikasi ini dalam bentuk apa pun dan dengan cara apa pun, baik elektronik maupun mekanis, termasuk fotokopi atau rekaman, untuk tujuan apa pun, tanpa izin tertulis dari penerbit.

© Erik Bertrand Larssen, 2013.

© Terjemahan ke dalam bahasa Rusia, publikasi dalam bahasa Rusia, desain. Mann, Ivanov dan Ferber LLC, 2019

* * *

Didedikasikan untuk Louise - cinta dalam hidupku dan inspirasiku

Berputar pada garis lurus kehidupan

Dua ikan muda sedang berenang, dan seekor ikan yang lebih tua bertemu dengan mereka. Dia mengangguk pada mereka dan berkata, “Selamat pagi, teman-teman. Bagaimana airnya?" Anak-anak berenang lebih lama lagi, lalu salah satu dari mereka menoleh ke yang lain dan bertanya: “Apa itu “air”?”

Dari pidato pembukaan Kenyon College tahun 2005 oleh David Foster Wallace

Suatu hari menyusul hari lainnya, tetapi saya tidak tahu bahwa inilah hidup.

Kedua kutipan ini terkait dengan tema yang sama. Mereka berbicara tentang kehidupan yang mengelilingi kita setiap hari, selalu dan di mana saja, dan karena alasan inilah kita jarang menyadarinya.

Bayangkan hidup Anda sebagai garis lurus yang panjang. Anda lahir, Anda hidup, dan bertahun-tahun kemudian Anda mati. Anda tinggal di negara yang makmur. Perjuangan primitif untuk bertahan hidup, yang sangat relevan bagi banyak orang di Bumi, tidak terlalu menjadi perhatian Anda.

Namun, seiring bertambahnya usia, Anda menyadari bahwa setiap hari serupa dengan hari sebelumnya. Berminggu-minggu dan bahkan bertahun-tahun berlalu menurut skenario yang sama. Anda mungkin sudah kesulitan membedakannya.

Anda memiliki semua yang Anda butuhkan. Secara umum, hidup cocok untuk Anda.

Sering kali, segala sesuatunya tidak berjalan mulus dan tidak goyah.

Anda mungkin pernah mengalami suka dan duka, namun sebagian besarnya berjalan lancar satu sama lain.

Namun ada sesuatu yang hilang. Mungkin.

Sekarang bayangkan lagi bahwa hidup itu sebuah garis lurus yang panjang. Bayangkan Anda berniat untuk memutus garis ini dengan membuat putaran besar dalam rangkaian peristiwa dalam bentuk satu minggu, di mana Anda mundur dari rutinitas sehari-hari, kebiasaan dan sikap yang Anda jalani. Mungkin inilah yang Anda butuhkan – sesuatu yang baru, serangkaian tantangan yang dapat memaksa Anda untuk melampaui hal-hal biasa. Sangat mudah untuk terjebak dalam rutinitas, terbiasa dengan jalur yang dilalui, dan menemui jalan buntu.

Saya beruntung: Saya mempunyai kesempatan untuk bekerja di berbagai kondisi, industri, bidang bisnis, di antara kelompok sosial yang berbeda. Saya telah bekerja di perusahaan telekomunikasi dan keuangan, sebagai profesional sumber daya manusia, dan bekerja dengan atlet dan pelatih di lima belas tim nasional di Norwegia dan luar negeri, dalam berbagai disiplin ilmu mulai dari pertarungan tangan kosong, golf dan berlayar hingga ski lintas alam dan Taekwondo. . Saya memiliki pengalaman berinteraksi dengan Navy SEAL, SAS 22 dan perwakilan Pasukan Khusus Norwegia. Sebagian besar waktu saya bekerja di Norwegia, tetapi akhir-akhir ini saya sering bepergian keliling dunia, berbagi pengalaman. Setiap minggu saya berkomunikasi dengan manajer dan spesialis dari berbagai bidang.

Saya menerima pengetahuan dan pengalaman saya dari orang-orang luar biasa. Dari mereka yang bangga dengan profesinya, peduli dengan pekerjaannya, rekan kerja, dan manajernya. Mereka adalah orang-orang yang percaya diri dengan karakter yang kuat. Tetapi bahkan di antara mereka ada yang tidak seperti yang lain - mereka adalah perwira pasukan khusus. Baik di Norwegia maupun di luar negeri. Orang-orang ini berhasil merevolusi pandangan dunia saya. Sebagian besar karena apa yang saya sebut persiapan mental.

Salah satu elemen terpenting dari persiapan tersebut adalah minggu neraka. Saya berbicara dengan perwira Pasukan Khusus Inggris yang berpengalaman, dan setelah minum bir, ketika suasana menjadi bersahabat, saya menyadari betapa banyak cerita dan kenangan tentang cobaan yang kami alami bersama yang berasal dari minggu itu juga. Orang-orang yang berkemauan keras ini, bertahun-tahun kemudian, merindukan masa-masa itu; mereka mengingatnya dengan humor, kesenangan dan kebanggaan yang tak terselubung. Sebagian besar dari mereka mengakui bahwa minggu ini bukan hanya sekedar ujian ketahanan fisik, namun juga merupakan pembelajaran yang bermanfaat, penuh makna dari awal hingga akhir.

Saya ingin memberi Anda Hell Week versi sipil.

Dalam buku ini saya akan berbicara tentang pengalaman yang saya peroleh dari menjalani minggu seperti itu. Minggu saya dimulai pada pukul lima pada hari Senin pagi dan berakhir pada pukul sepuluh pada hari Minggu malam ketika saya pergi tidur. Di antara titik-titik ini, diri saya yang lama digantikan oleh versi yang lebih baik dan lebih sadar. Dan hanya dalam seminggu Anda bisa menjadi versi terbaik dari diri Anda. Habiskan Hell Week segera untuk melihat cara kerjanya, membangun momentum, dan merasakan kekuatannya. Anda pasti tidak akan menyesalinya.

Setiap dari kita tahu betul apa yang perlu dilakukan untuk membuat segalanya menjadi lebih baik, untuk membuat kita sejahtera dan bangga pada diri kita sendiri. Tapi kami tidak melakukan itu. Berdasarkan pengalaman saya, Hell Week memperjelas bahwa mengambil tindakan sehari-hari yang diperlukan untuk sukses tidaklah seseram kelihatannya. Minggu Anda akan terdiri dari ide-ide sederhana dan tindakan sederhana. Anda akan makan makanan sehat. Latihan setiap hari. Istirahat yang efektif. Dengarkan orang lain. Bekerja dengan konsentrasi. Bangun pagi. Pergi tidur lebih awal. Selesaikan apa yang Anda mulai. Potong hal-hal yang tidak diperlukan. Tetapkan prioritas dengan benar. Lebih memperhatikan orang lain. Anda akan menjadi optimis, energik, gigih, aktif, dan giat. Selama satu minggu, Anda akan berubah menjadi versi terbaik dari diri Anda. Hanya untuk seminggu. Apakah ini banyak atau sedikit? Bagaimanapun, pengalaman ini akan tetap bersama Anda seumur hidup.

Anda mungkin mendapat kesan bahwa saya adalah orang yang berpikir bahwa jika Anda bangun pagi dan berlari secepat mungkin, segala sesuatunya akan berjalan lancar sepanjang sisa hidup Anda. Tentu saja, semuanya tidak sesederhana itu. Namun di sisi lain, sampai batas tertentu hal ini benar. Tidaklah cukup hanya dengan menekan gas sepenuhnya. Anda juga perlu terlibat penuh dalam prosesnya, mampu menemukan keseimbangan, memahami hidup, dan menjalaninya semaksimal mungkin.

Kehidupan setiap orang adalah unik. Bagi sebagian orang, ini terdiri dari serangkaian kesulitan, bagi yang lain - hari-hari yang sepenuhnya tidak berawan, bagi yang lain, pasang surut adalah hal biasa, dan bagi yang lain, segala sesuatunya berjalan relatif lancar. Namun saya percaya bahwa siapa pun, apa pun keadaannya, dapat membuat hidupnya lebih baik.

Beberapa orang menganggap keinginan untuk pengembangan diri sebagai egois. Namun jangan lupa bahwa, dengan menjadi yang terbaik, Anda memiliki kesempatan untuk membantu orang lain. Bukan suatu kebetulan jika di pesawat Anda diminta untuk memakai masker oksigen terlebih dahulu baru kemudian membantu penumpang lain.

Dengan kata lain, tidak perlu takut minggu nerakaku akan mengubahmu menjadi monster. Justru sebaliknya. Anda akan menjadi orang yang lebih baik. Temukan harmoni dan integritas. Ya, Anda akan menjadi lebih produktif, namun juga menjadi orang yang lebih baik dibandingkan sebelumnya.

Teknik, alat, dan cara mengembangkan kesadaran diri yang saya uraikan dalam buku ini sederhana saja. Cara-cara tersebut sangat sederhana sehingga seringkali menjijikkan: apakah efektif? Kesederhanaan mereka terlihat usang, dan oleh karena itu banyak yang bersikap skeptis: bagaimana sesuatu yang begitu mendasar dapat mempengaruhi situasi yang sulit, rumit, bahkan tanpa harapan?

Orang yang paling mungkin mengkritik kata-kata saya adalah orang-orang terpelajar berusia di atas empat puluh tahun yang menduduki posisi penting di dunia bisnis. Dan saya memahami skeptisisme mereka. Suatu saat, saya sendiri pasti curiga dengan Hell Week.

Saya melekat pada konservatisme dan rasionalitas, saya menyerapnya dalam keluarga saya. Kondisi di mana saya harus bekerja hanya memperkuat pandangan saya. Namun seiring berjalannya waktu, saya menyadari kekuatan luar biasa yang dimiliki teknik ini. Dan ini adalah langkah penting. Lagi pula, agar teknik berhasil dan membuahkan hasil, Anda harus memercayainya, membenamkan diri sepenuhnya, dan menerapkannya dalam hidup Anda. Tidak ada keraguan bahwa klaim bahwa sesuatu yang sederhana dapat menghasilkan efek yang sangat besar patut dipertanyakan. Namun tidak dapat dipungkiri juga bahwa seorang skeptis yang membahas masalah ini secara sembarangan dan setengah hati hanya akan membenarkan kecurigaannya.

Seringkali kita berpikir seperti ini: Saya tidak memerlukan instruksi untuk menggunakan kamera, bekerja di depan komputer, atau merapikan laci meja. Mungkin ini benar. Biasanya kita langsung terburu-buru menggunakan kamera tanpa mengetahui cara memanfaatkan potensinya secara maksimal.

Hal yang sama terjadi dalam hidup. Kebanyakan orang berhasil meluncurkan mekanisme yang diperlukan. Dan mereka bekerja dengan baik. Pada saat yang sama, buku-buku yang sangat berguna tentang bagaimana membuat hidup Anda lebih kaya, mencapai hasil yang luar biasa, mewujudkan potensi Anda sepenuhnya, menemukan keseimbangan - secara umum, bagaimana hidup lebih baik, bermalas-malasan. Kebanyakan orang berpikir seperti ini: “Tidak ada seorang pun yang berhak ikut campur dalam hidup saya dan mendikte bagaimana saya harus hidup. Saya melakukan apa yang saya lakukan dan berharap yang terbaik."

Jangan berpikir bahwa saya mengatakan bahwa ada buku yang akan menjawab semua pertanyaan Anda. Namun saya sangat yakin bahwa ada alat sederhana yang dapat membuat hidup Anda lebih baik, tidak peduli siapa Anda.

Dan satu lagi poin penting: yang sedang kita bicarakan bukan tentang menjadi orang terbaik Di dalam dunia, – tapi tentang menjadi versi terbaik saya sendiri. Tepat milikmu mendefinisikan kesuksesan adalah kuncinya. Anda harus memutuskan kehidupan seperti apa yang layak bagi Anda.

Kedengarannya sederhana, tetapi pada saat yang sama tidaklah mudah. Seperti kebanyakan orang, Anda mungkin memutuskan untuk mengesampingkan manual dan mengambil kamera dengan harapan mendapatkan kualitas foto yang layak.

Jika perspektif yang saya tawarkan memang menginspirasi Anda, maka Hell Week pasti akan membawa perubahan baru dalam hidup Anda. Anda akan mendapatkan pengalaman baru yang dapat Anda gunakan seumur hidup Anda. Putuskan apakah Anda ingin hidup sampai batas tertentu selama seminggu. Putuskan apakah akan melakukannya dengan benar atau sembarangan. Buku ini bekerja dengan cara yang sama seperti banyak buku lain yang menyukainya - sebanyak yang dapat dilakukan buku tersebut. Ini akan membantu Anda berhenti sejenak, merenung, mengambil pelajaran dan mengubah sesuatu dalam hidup Anda. Anda bisa mendapatkan keuntungan darinya tanpa harus berlatih Minggu Neraka. Tapi latihan adalah bantuan yang baik.

Untuk memulai, bacalah keseluruhan buku, sebaiknya dalam satu hingga tiga minggu. Anda mungkin tidak memerlukan lebih banyak waktu, mengingat ukurannya yang kecil. Kemudian mulailah mempersiapkannya miliknya minggu neraka. Persiapan idealnya memakan waktu setidaknya tiga minggu, tetapi tidak lebih dari sebulan. Setelah itu, mulailah berbisnis.

Hari-hari berlalu. Minggu-minggu berlalu. Tahun-tahun berlalu. Jika kita beruntung, kita akan hidup dalam jumlah minggu yang sangat lama. Jika Anda hidup sampai usia delapan puluh, Anda akan memiliki 4.160 minggu. Minggu-minggu terakhir manakah yang Anda ingat? Manakah yang memberi Anda pelajaran terbaik? Kapan Anda berhasil mencapai sesuatu? Yang manakah yang ternyata penting? Manakah yang membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda, mewujudkan impian Anda?

Buku ini adalah obat yang saya resepkan untuk Anda. Ini dirancang untuk memberi Anda jawaban atas pertanyaan tentang potensi apa yang ada dalam diri Anda dan membimbing Anda ke jalan yang benar.

Mungkin minggu ini adalah minggu yang akan Anda ingat lebih baik daripada minggu lainnya. Saya mengundang Anda untuk menghabiskannya bersama.

Eric Bertrand Larssen

Bagian satu. Persiapan

Perkemahan di Trendum, musim panas 1992

Dari semua pertempuran yang dihadapi Navy SEAL, yang pertama adalah yang paling penting: perjuangan dan kemenangan pikiran atas tubuh.

Penulis tidak dikenal

Saya mungkin satu-satunya di negeri ini yang mengalami minggu yang sangat berat di angkatan bersenjata. Saya memperoleh pengalaman ini di perguruan tinggi militer. Tentu saja, dalam hidup saya ada pelatihan serupa lainnya - yang tidak kalah sulit dan instruktifnya. Dan meskipun saya menunjukkan diri saya dengan baik dalam ujian yang sulit ini, Tuhan tahu, banyak orang yang memberi saya keunggulan. Misalnya, saya dilatih di Marine Commando dan SAS, yang dianggap sebagai sistem pelatihan paling ketat. Namun, terlepas dari kenyataan bahwa saya menyebutkan pengalaman militer saya dari waktu ke waktu di dalam buku, saya tidak menganggap diri saya begitu brutal. Ada banyak sekali pria tangguh di sekitar saya yang, dalam pencobaan ini, menunjukkan diri mereka lebih cakap, tangguh, kuat, dan waras dibandingkan saya. Tapi saya merasa sangat bangga dengan pencapaian saya karena saya ingat di mana saya memulai. Saya adalah seorang anak laki-laki yang agak lemah dan tidak percaya diri yang sulit melihat dirinya sebagai seorang prajurit atau perwira yang baik. Kesenjangan inilah dan kemampuan mengatasinya yang membuat saya belajar dengan sepenuh hati. Pengalaman yang saya alami menjadi sangat penting. Dan saya senang bisa mengalaminya. Saya menjadi lebih kuat, lebih percaya diri, dan dewasa. Dan minggu neraka adalah salah satu alasan perubahan ini.

Namun pada musim panas tahun 1992, saat berdiri dikelilingi oleh anggota baru lainnya di lapangan parade di Camp Trendum, saya merasa sangat berbeda. Apakah ini benar-benar tempatku? Apakah saya ingin menjalani minggu neraka?

Tidak tahu. Tidak yakin. Saya bersemangat, namun juga bersedia mengambil risiko. Penantiannya panjang dan sulit dalam banyak hal. Saya berdiri dengan perhatian, lalu merasa nyaman. Tangan di belakang punggung, sekitar tiga sentimeter di antara tumit. Aku jauh lebih tenang dibandingkan beberapa detik yang lalu. Aku mencoba bernapas lebih lambat dari detak jantungku. Saya lengkap dan mengenakan seragam yang benar. Seragam lapangan. Di kepalanya ada topi. Tutup lapangan. Sepatu botnya dipoles hingga bersinar. Lihat lurus ke depan. Keringat ringan. Aku menunggu. Saya sadar.

Seratus dua puluh rekrutan berdiri tegak di depan barak. Aku masih bisa mendengar detak jantungku.

Saya tidak bisa tidur malam sebelumnya. Ketika saya akhirnya tertidur, saya dibangunkan oleh suara petugas: “Bangun!” Fajar Trendum yang kelabu berdiri di depan mataku. Beberapa menit kemudian tempat tidur sudah dirapikan dan peralatan sudah siap. Saya berlari keluar gedung dan berdiri tegak. Masih ada embun di rerumputan.

Para petugas berdiri di seberang dan melihat ke arah kami. Mereka sedang belajar. Mereka terlihat serius. Mereka mengerutkan kening. Kami tegang. Kami berusaha tampil tenang.

Tatapan mengembara dengan mata terbuka lebar. Pergerakan dimulai, para rekrutan menyesuaikan topi mereka, memasukkan tali ke dalam sepatu bot mereka, mengencangkan tali tas ransel mereka dan mundur selangkah. Tombol harus dikencangkan. Apakah peralatan sudah diperiksa: apakah klip, sekop, masker pelindung, tas ganti, bayonet dan alat tulis sudah terpasang? Sabuk senjata – disesuaikan.

Mereka yang tertinggal - mereka yang belum menempati posisi mereka - meringis. Mereka berusaha mati-matian untuk tidak menjadi yang terakhir, melirik petugas dengan bingung - apakah mereka menyadarinya? Tidak ada yang mengatakan sepatah kata pun. Kesunyian hanya dipecahkan oleh suara sepatu bot di aspal, suara senapan yang menggores kerikil, dan hantaman tas ransel berat yang terlempar ke tanah.

Aku merasa bingung, tapi tetap waspada. Saya senang kami akhirnya memulai. Namun masih ada ketakutan. Saya tidak tahu apa yang harus diperhatikan, apa yang harus difokuskan. Saya tidak yakin apakah saya mampu menghadapi tantangan di depan.

Minggu Neraka - namanya berbicara sendiri. Minggu di batas baru saja dimulai. Saya kira dalam beberapa hari mendatang saya akan membutuhkan kemauan, keberanian, ketekunan, daya tahan, kemampuan untuk berpikir jernih di bawah tekanan dan untuk melakukan pekerjaan saya bahkan ketika saya kelelahan, marah, lapar dan ingin tidur. Beberapa hari ke depan akan menunjukkan apakah saya mampu memimpin orang dalam kondisi pertempuran dan apakah saya dapat menjaga diri saya sendiri dalam situasi sulit. Berdasarkan hasil ini, akan diambil keputusan apakah pencalonan saya cocok untuk pelatihan sebagai perwira.

Saya meramalkan kotoran, latihan tanpa akhir, perintah keras dari petugas, ketegangan di masa depan, rasa sakit, keputusasaan. Saya bisa membayangkan betapa sulitnya hal itu. Salah satu petugas maju dan berdiri di depan kami. Dia memberikan beberapa instruksi singkat dan kami masuk ke dalam mobil. Perhentian berikutnya adalah neraka.

Beberapa hari kemudian: "Berlari masuk kondisi lapangan. Pertahankan tanda kuning. Jangan berhenti". Petunjuknya sederhana, tetapi kami masih memiliki banyak pertanyaan. Berapa lama Anda harus berlari? Berapa jauh? Apa yang akan terjadi sepanjang perjalanan?

Sinyal untuk memulai diberikan pada interval tertentu, sehingga setiap rekrutan bergerak sendiri. Saya berlari dan berlari dan merasa cukup baik. Saya menyalip beberapa orang yang memulai di depan saya. Saya berlari melewati rawa, hutan, ladang. Kakiku basah. Saya tidak tahu berapa lama saya berlari. Jam. Dua. Bahkan mungkin tiga.

Di puncak lereng yang panjang berdiri seorang perwira-instruktur - orang utara sejati dan seorang pria yang mengabdikan dirinya sepenuhnya pada pekerjaannya. Dengan aksen utara yang kuat, dia berkata: “Kamu menunjukkannya waktu yang baik. Sekarang tunjukkan betapa bagusnya kamu dalam menembak."

Saya diberi senjata standar tentara - senapan otomatis AG-3 - dan disuruh menembakkan lima buah balon, tergantung di seberang tempat latihan. Saya memukul dua di antaranya.

"Menjijikkan. Hukumannya lari tiga lap,” kata instruktur. Dia jelas tidak terkesan dengan pengambilan gambar saya. Rute penalti melewati jalur rintangan lumpur. Sungguh menakjubkan betapa dinginnya tanah di puncak musim panas. Dia sangat kedinginan. Aku menghirup udara dengan panik dan menjauh. Lumpur coklat yang kental dan lengket memperlambat laju saya. Saya harus berjuang untuk setiap meter, dan sepertinya saya hanya tertatih-tatih di tempat. Rasanya seperti saya mengambang di molase.

Saya tinggal di lumpur sedingin es ini selamanya. Aku belum pernah sedingin ini seumur hidupku. Ketika tiga lap akhirnya usai, saya disuruh terus berlari. Saya berjalan dengan susah payah ke depan, merasakan bagaimana setiap langkah seragam saya menjadi lebih berat dan otot-otot saya menjadi kaku. Aku berdebar-debar, gigiku gemeletuk. Pahaku mulai kram. “Teruskan,” kataku pada diri sendiri, “gerakan ini akan menghangatkanmu.” Di petak lumpur ini, saya sepertinya telah meninggalkan perasaan fisik dan kejernihan pikiran saya, dan tiba-tiba saya merasa hancur.

Menundukkan kepalaku dan nyaris tidak menyeret kakiku, aku menyelesaikan jarak tersebut. Saya hampir tidak berhasil sampai ke tenda, di mana saya disuruh mengganti pakaian. Berhenti berlari, aku merasakan hawa dingin dengan lebih jelas. Hal ini belum pernah terjadi pada saya sebelumnya - saya tidak bisa berhenti gemetar. Saya gemetar. Jari-jariku mati rasa hingga tidak mau menurutiku, aku hampir tidak bisa membuka kancing seragamku. Ingus keluar dari hidung dan air liur keluar dari mulut.

Pada akhirnya saya mendapati diri saya hanya mengenakan celana dalam. Sambil memeluk diriku sendiri dan mencoba menghentikan gemetar di lututku, aku mengambil posisi janin, mencoba melakukan pemanasan. Saya benar-benar apatis, saya bahkan tidak memiliki kekuatan untuk menemukan ransel dan pakaian kering. Di depan saya, saya melihat rekrutan lain. Dia mengenakan sweter rajutan tebal. Kami tidak saling kenal, tapi aku pernah melihatnya sebelumnya. Tersenyum dan jelas dalam keadaan sehat, dia bergerak ke arahku.

Saya berdiri di sana dengan mengenakan pakaian dalam dan pasti merupakan pemandangan yang menyedihkan. Tipis dan gemetar. Pria itu berdiri tepat di depanku dan menatap mataku - senyumannya menghilang, wajahnya menjadi serius. Pria itu melepas sweternya dan membantuku memakainya. “Kamu akan mengembalikannya saat kamu sudah hangat,” katanya. Namanya Thomas Horn.

Saya masih ingat sikap yang sangat luas ini. Tidak ada petugas yang memperhatikannya. Itu adalah tindakan yang sama sekali tidak mementingkan diri sendiri. Tindakan sederhana empati dan kebaikan manusia. Dia dapat dengan mudah lewat, berpikir bahwa saya dapat mengatasinya sendiri. Tapi tidak, dia mengorbankan sweter hangatnya agar aku bisa tetap hangat. Belum lama ini, saat menceritakan kisah ini kepada seorang wanita dari Bergen yang mengenal Thomas Horn, saya merasakan tenggorokan saya tercekat. Satu tindakan mendasar - tetapi betapa pentingnya hal itu dalam situasi itu.

Beberapa hari kemudian kami dibagi menjadi beberapa tim. Setiap tim menerima kotak persegi panjang besar. Ada pasir di dalamnya. Petugas menjelaskan kepada kami bahwa kami harus mengangkut kotak-kotak ini dengan berjalan kaki. Kami tidak tahu berapa lama perjalanan ini; satu-satunya hal yang kami yakini adalah masih ada puluhan kilometer di depan. Seseorang menganggap tugas itu mustahil - kotak itu terlalu berat, kami tidak dapat membawanya jauh. Yang lain berbisik: “Mereka melakukan ini untuk mengintimidasi kami. Kita bisa membawa kotak itu dalam jarak dekat dan kemudian menjatuhkannya begitu saja di jalan.”

Kami diperlihatkan rute baru di peta dan diberi perintah untuk berangkat. Dan kemudian kami mulai berdiskusi bagaimana kami dapat mengangkut kotak yang besar, berat, dan besar ini. Kami memutuskan untuk memasang palang panjang di kedua sisi kotak sehingga dua orang dapat meletakkannya di bahu dan membawanya. Saya berasumsi bahwa satu kotak seperti itu memiliki berat enam puluh hingga delapan puluh kilogram - sama beratnya dengan pria dewasa. Selain tas ransel dan perlengkapan pokok, beban ini menjadi sangat besar.

Beban menekan bahu dan kaki kami, namun kami tetap berangkat. Setelah beberapa saat, orang-orang yang membawa kotak itu berkata bahwa bebannya terlalu berat untuk dua orang. Kemudian kami memasang dua batang lagi pada batang pertama sehingga dua batang lagi dapat membawa kotak itu. Keadaan menjadi lebih baik dan kami menyadari bahwa kami sekarang dapat bergerak dengan relatif cepat.

Sepanjang jalan saya mencoba menetapkan tujuan jangka pendek untuk diri saya sendiri. Saya pikir satu atau dua jam ke depan, paling lama satu hari. Saya mengerti bahwa minggu neraka akan berlangsung sekitar tujuh hari, tapi saya tidak tahu persisnya. Begitu pula orang lain.

Hari-hari berikutnya terpatri dalam ingatanku sebagai perwujudan neraka yang sesungguhnya. Sepertinya kami berjalan selama tiga hari tiga malam, tapi saya tidak yakin, karena kesadaran saya akan waktu telah berubah. Yang saya ingat hanyalah rasa sakit di pinggul dan bahu saya. Rasa sakit ini benar-benar baru bagi saya – lebih kuat, lebih hebat dari sebelumnya. Saya mulai memahami betapa beratnya seminggu. Di suatu tempat di benak saya ada pemikiran bahwa seseorang mampu menahan lebih dari yang dia kira. Pikiran ini membantu saya tetap bertahan. Saya merasakan sakit yang luar biasa dan bertanya-tanya berapa lama saya bisa menahannya. Saya berpikir: “Ini neraka, tapi saya tidak sekarat. Selama saya bisa menggerakkan kaki saya, saya harus bergerak maju.”

Berjam-jam berlalu. Satu per satu anggota baru mulai meninggalkan tim. Karena cedera, kelebihan beban dan kelelahan. Atau mungkin karena “kurangnya kemauan”, begitu para petugas menyebutnya. Orang-orang itu keluar - atau menyerah. Dengan demikian, jumlah orang yang mampu membawa kotak tersebut secara bertahap berkurang. Selain itu, kami terpaksa memakai masker pelindung, karena kami terus-menerus terkena serangan gas. Saya masih ingat bagaimana rasanya bernapas dengan masker. Tidak ada cukup udara, Anda mendengarkan napas Anda yang terengah-engah dan hanya melihat orang yang bergerak tepat di depan Anda. Anda menatapnya, berharap dia tahu ke mana dia pergi.

Rasa sakit di kaki dan bahu saya semakin parah. Kadang-kadang saya harus menghitung mundur langkah saya untuk memaksa diri saya bergerak. Sepuluh, sembilan, delapan, tujuh... Sepuluh, sembilan, delapan, tujuh... Setiap kali saya menghitung, saya berpikir: “Saya dapat mengambil sepuluh langkah lagi.”

Pada titik tertentu, hanya ada sedikit anggota yang tersisa di tim kami sehingga kami diizinkan untuk menghadapi satu orang, yang masih penuh kekuatan, dari tim lain. Kami dapat memilih dari tim yang lebih besar dari kami. Saya harus membuat keputusan. Para rekrutan berbaris dan saya menunjuk Peterson karena dia yang terbesar di antara mereka semua dan tampak kuat. Thomas Peterson dan saya masih berteman dekat. Kemudian, di hutan, Peterson dan saya harus membawa sebuah kotak. Jumlah kami yang tersisa sangat sedikit sehingga hanya dua orang yang dapat membawanya.

Masih ada tiga puluh enam jam lagi sampai akhir Minggu Neraka, tapi kami tidak mengetahuinya. Kami tidak mempunyai cukup orang untuk membawa kotak itu, dan harus saya akui, saya mulai berpikir kami akan gagal. Atau mungkin kita sudah sangat dekat dengan garis finis? Dengan setiap langkah saya akan semakin dekat dengan tujuan saya. Semuanya ada akhirnya. Dan ini juga akan berakhir suatu hari nanti. Tapi kapan tepatnya?

Dari cobaan itu saya belajar satu hal yang sangat penting: jika Anda berpikir keadaan tidak akan menjadi lebih buruk, ternyata hal itu bisa saja terjadi. Anda menanggung kesakitan, kesusahan, menyeret beban, mengarungi air sedingin es, selalu lapar, selalu lelah. Selama Minggu Neraka di angkatan bersenjata, saya terus-menerus keluar dari zona nyaman saya - ini adalah pengalaman yang sangat sulit, tidak menyenangkan dan panjang, tapi itulah intinya.

Awalnya saya diliputi rasa lapar. Namun setelah satu atau dua hari tubuh menjadi terbiasa. Perutku menegang, dan setelah empat puluh delapan jam rasa lapar berhenti. Yang paling parah adalah kedinginan dan kurang tidur. Kami tidur nyenyak selama beberapa jam, satu peristiwa mengalir ke peristiwa lain, dan hari ini sulit untuk mengingat apa pun yang kurang lebih akurat. Kurang tidur jauh lebih buruk daripada kelaparan.

Navy SEAL Amerika Serikat adalah unit taktis utama pasukan operasi khusus Angkatan Laut AS, yang dirancang untuk pengintaian, kegiatan khusus dan sabotase, operasi pencarian dan penyelamatan, dan tugas lainnya.

Layanan Udara Khusus - Layanan Lintas Udara Khusus, sebuah unit Angkatan Bersenjata Inggris. Resimen SAS ke-22 dibentuk selama Perang Dunia Kedua.