plan skrbi za sebe: svakodnevna njega

Prije nego počnete raditi na sebi, trebate:

postaviti određeni cilj. Svakako to označite na papiru. Odredite rok. Cilj mora biti stvaran. Morate biti sigurni da ćete, uz izvršenje svih pogubljenja, postati potpuno isti kao što ste naslikali za sebe.

razmislite o svim mjerama za postizanje željene slike.

Samo bez fanatizma. Ako vam od ponedjeljka tijelo zateče dijeta na vodi, sto čučnjeva, dva sata trčanja i sat plivanja, sve će završiti tužno. Vrlo brzo nakon takvog nasilja odlučujete se vratiti svojoj ideji. Stoga je bolje planirati minimum najugodnijih postupaka, postaviti temelje, koji će se u budućnosti, kako se naviknete, nadopunjavati.

Sada slikamo sve u organizatoru. Zakažite događaje u vrijeme koje vam odgovara. Primjerice, moj pothvat s jutarnjim vježbama je propao prvi dan. Dugo sam se grizla zbog potpunog nedostatka volje, a onda sam to jednostavno odgodila za pola sata nakon doručka - ja sam najveća sova i bez obzira u koje vrijeme ustanem hodat ću kao u nesvjestici do prva šalica čaja.

Najvažnije je ne odstupiti niti jedan korak od planiranog plana. prvi mjesec najteže, već drugi ili treći dan želite postići sve i uobičajeno ležati na kauču. Zato u prvi mjesec bolje je voditi brigu o sebi čisto simbolički, s jedinom svrhom da se naviknete. Ali onda, onda! Sve će se raditi samo od sebe, na stroju, a rezultat će oduševiti svaki dan.

Pa uzorno plan skrbi za sebe, možete ga uzeti kao osnovu i prilagoditi sebi.

Jutro. Tuširanje bez sapuna uz laganu masažu rukavicama - 15 minuta

Tonik, ledena kocka s mineralnom vodom, lagana dnevna krema za lice - 5 minuta

Dok čitam mail - polako i ukusno pijem čašu domaćeg kefira - 30 minuta

A sada možete prikazati nešto poput punjenja, čak i nekoliko jednostavnih vježbi poznatih iz vrtića iznenađujuće okrepljuju - 10-15 minuta

Dan. Ako većinu dana provedete radeći za računalom - izađite na pola sata, protegnite se, skačite uz glazbu

Ako je cijeli dan proveo u kućanskim poslovima - naprotiv - lezite pola sata, opustite se. Možete staviti ugodnu mirnu glazbu, možete staviti krastavce na lice između.

Večer. Potreban minimum - čišćenje lica i vrata (losion ili mlijeko, tonik, noćna krema) - 10 minuta

Mala masaža lica i vrata - 5-10 minuta

Pa čaša jogurta za noć.

Vidite - samo nešto! A za mjesec dana, kada ćete sve navedeno gotovo neprimjetno učiniti sami sebi, možete sa sigurnošću dodati još par bodova na briga za samoga sebe svom organizatoru.

Svaka žena sanja o besprijekornom izgledu, izvrsnom zdravlju i prirodnoj ljepoti. Podrazumijeva se da kako bi svi ovi parametri bili uključeni visoka razina morat ćete se tijekom života barem minimalno brinuti o sebi. Bez dobro osmišljenog plana osobne njege, održavanje ljepote i zdravlja bit će vrlo teško.

Kako ne pogriješiti s izborom plana

Prije svega, vrijedi odlučiti o konkretnim ciljevima koje želite postići. Naravno, plan osobne njege za svaki dan kreira se ne samo kako bi tijelo bilo u dobroj formi, već i radi korekcije i poboljšanja određenih parametara.

Vjerojatno bi takav plan mogao uključivati ​​točke za zatezanje kože lica, poboljšanje stanja kose i njezino vraćanje, sagorijevanje masnoća i smanjenje volumena trbuha, rješavanje akni na licu i tijelu. Upravo su to ciljevi koji će vam pomoći da se naglasite prilikom sastavljanja rasporeda.

Kako napraviti plan

Svakako uskladite svoj plan s kućanskim poslovima, poslom, kao i drugim obavezama i zabavom. Plan možete izraditi i na komadu papira i u bilo kojoj prikladnoj aplikaciji za pametni telefon. Ovdje će jedini kriterij biti jednostavnost pregledavanja i uređivanja, zajedno sa snimanjem rezultata i praćenjem napretka.

Za sve dnevne zahvate u planu ljepote za njegu sebe trebate izdvojiti od 30 minuta do jednog sata. Dovoljno je pogledati mnoštvo planova na internetu, pronaći najkorisnije i najprikladnije postupke te ih pažljivo i ravnomjerno rasporediti na sedam dana u tjednu.

Glavno pravilo je da plan treba biti nenametljiv i lagan. Ne biste trebali odmah izvoditi nezamislive podvige, jer nakon nekoliko dana ili tjedana takvih testova, takva briga o sebi može se vratiti i izazvati potpunu apatiju za takve postupke.

Što možete planirati

Ako govorimo o brizi o sebi za svaki dan, plan je sastavljen od desetaka različitih postupaka, od kojih se većina može rasporediti na bilo koji način. U ovom slučaju, naravno, vrijedi slijediti logiku distribucije. Na primjer, planirate li masku nanositi dva puta tjedno, onda je bolje to činiti u približno jednakim razmacima, odnosno srijedom i subotom (ponedjeljak i četvrtak i tako dalje).

Obično minimalni plan samopomoći uključuje sljedeće stavke:

• maske za lice,
• maske za kosu,
• pedikura i manikura,
• epilacija,
• masaža nogu i stopala,
• masaža lica,
• masaža leđa,
• anticelulit masaža,
• sportske aktivnosti,
• trčanje.

Maske za lice i kosu

Obje se preporuča primjenjivati ​​dva puta tjedno. Također, ovom artiklu se mogu pripisati svi posjeti frizerima i kozmetičkim salonima koji će biti povezani sa šišanjem, bojanjem, stiliziranjem i ostalim postupcima njege i restauracije.

Za lice postoji ogroman broj maski koje se rade kod kuće. Ali ako nema vremena za pripremu, tada će trgovine ponuditi širok asortiman za bilo koju svrhu. Maske za lice koje se koriste u tjednom planu samonjege dijele se na hidratantne, hranjive, izbjeljujuće, anti-age i lifting efekte, te na pročišćavajuće pilinge i maske protiv akni.

Maske za kosu, kao i maske za lice, lako se stvaraju od improviziranih sredstava kod kuće. U planu bi bilo najbolje izmjenjivati ​​primjenu različitih sastava, ali morate pogledati situaciju. U nekim slučajevima potrebna je česta uporaba određenih maski za kosu za postizanje cilja kao što je zgušnjavanje, poboljšanje zasićenosti boje, sprječavanje gubitka kose ili vlaženje suhe kose.

Manikura i pedikura

Oba postupka su obavezna u rasporedu velike većine modernih žena. Profesionalci savjetuju ažuriranje salonske manikure svakih 7-10 dana, a ako se djevojka sama brine o noktima, tada bi postupci manikure trebali biti uključeni u tjedni plan.

Pedikura, zbog fizioloških karakteristika, ne zahtijeva takvu budnu pažnju, stoga se, u smislu samonjege za mjesec dana, može dodijeliti samo jednom određenom danu. Naravno, pri tome se vodi računa o pravilnoj njezi stopala i prstiju tijekom cijelog mjeseca.

Postupci uklanjanja dlačica

Rade se prema potrebi, odnosno učestalost postupaka izravno ovisi o brzini rasta dlačica i vrsti samog uklanjanja dlačica. Neki radije posjećuju salone koji pružaju depilaciju voskom, šećerom, laserom ili bilo koje druge usluge uklanjanja dlačica, dok se drugi sami briju posebnim epilatorima ili običnim brijačima.

Morate odabrati odgovarajuću vrstu depilacije ne samo prema dostupnosti slobodnog vremena u planu, već i prema vlastitom pragu boli, budući da su neke vrste uklanjanja dlačica vrlo bolne. Depilacija mora biti uključena u plan osobne njege na temelju vrste samog postupka i fizioloških karakteristika tijela.

Masaža lica i tijela

Ovu metodu njege kože koristili su stari Egipćani koji su smatrali da ima blagotvoran učinak na ljudsko zdravlje i ljepotu. Masaža lica i tijela danas je nadaleko poznata kao izvrsna metoda za poboljšanje čvrstoće, glatkoće i mekoće kože, kao i za umirivanje živčani sustav i poboljšati opće stanje organizma.

Nijedna njega ne može bez masaže. Definitivni plus bio bi uključivanje svake večeri masaže stopala u raspored ako često morate dugo nositi cipele s visokom petom. Opuštajuća masaža leđa, lica i anticelulitna - jednom tjedno. Potonji je također dobro kombiniran s posjetom kupelji.

Sport i trčanje

Plan njege za sebe za svaki dan neće biti dovoljno učinkovit bez redovite tjelovježbe. Valja napomenuti da ovo nije obavezna posjeta. teretana ili fitness centar. Dosta je jednostavnog osnovnog treninga i vježbanja na sobnom biciklu nekoliko puta tjedno (ali ne manje od dva). Po mogućnosti i želji preporuča se jedan sat plesa tjedno.

Jogging je uvijek bio dobar za zdravlje, naravno, uz mjere u opterećenjima. Trčati možete samo dva dana u tjednu, a vrijeme treninga i prijeđenu udaljenost potrebno je prilagoditi zdravstvenom stanju. Adekvatna zamjena za trčanje su skijanje, klizanje i jednostavne duge šetnje na svježem zraku.

Primjer tjednog plana

Plan samozbrinjavanja izrađuje se za tjedan dana i može se primjenjivati ​​bez promjena tijekom jednog ili nekoliko mjeseci. Ipak, postizanje željenih rezultata u nekim područjima i druge nijanse omogućuju vam da u bilo kojem trenutku prilagodite ovaj i bilo koji drugi plan.

1. Ponedjeljak. Fitness ili bilo koje druge sportske aktivnosti. Nanosimo maske za lice i kosu. Nanosimo piling za lice i kosu. Brinemo o stopalima i masiramo problematična područja tijela.
2. Utorak. Koristimo ulje za trepavice. Masiramo glavu, a zatim provodimo hidromasažu. Nanesite ulje na tijelo i utrljajte kremu na ruke i stopala.
3. Srijeda. idem trčati. Nanosimo maske za lice i kosu. Nanosimo piling za lice i kosu. Brinemo o stopalima i masiramo problematična područja tijela.
4. Četvrtak. Koristimo ulje za trepavice. Masiramo glavu, a zatim provodimo hidromasažu. Nanesite ulje na tijelo i utrljajte kremu na ruke i stopala.
5. Petak. idem trčati. Nanosimo maske za lice i kosu. Nanosimo piling za lice i kosu. Brinemo o stopalima i masiramo problematična područja tijela.
6. Subota. Radimo manikuru i pedikuru. Kremu nanosimo po cijelom tijelu. Radimo hidromasažu. Koristimo pilinge za glavu i usne. Legnemo u vruću kupku, nanesemo glinu na tijelo i neko vrijeme se potpuno opustimo.
7. Nedjelja. Nanosimo maske za lice i kosu. Nanosimo piling za lice i kosu. Brinemo o stopalima i masiramo problematična područja tijela. Bojimo i čupamo obrve. Vršimo epilaciju ili depilaciju.

Uvijek je vrijedno zamisliti budući rezultat, a u ovom slučaju se isplati sto posto. Za samo mjesec dana odraz u zrcalu postat će osjetno svježiji, a za dva mjeseca tok komplimenata novom toniranom izgledu doista će biti neiscrpan.

Većina modernih žena može puno i rado pričati o nedostacima svoje figure. Ali puno je bolje prijeći s razgovora na odlučnu akciju.
Možete izgledati sjajno, jer po prirodi nemate najpovoljnije vanjske podatke. Svi "nedostaci" se ispravljaju, ispravljaju ako se trude.
Naravno, svaka žena zna da postoji ogroman broj proizvoda za osobnu njegu. No, ipak, mnogi ih se sjećaju samo kad se suoče s nekim problemima.

Odvajanje vremena za sebe odličan je način da se nosite sa stresom. Bez obzira koliko smo pametni i sretni, stalno brinemo o tome kako će stvari biti s nama u raznim područjima života - na poslu, u školi, u privatnom životu itd. U međuvremenu, ako stalno pričamo o nečemu zabrinutom, rezultat je suprotno. Stres nas paralizira, oduzima snagu, čini nas slabovoljnima, slabim.

Ali ako se mentalno apstrahirate od brojnih problema, prebacite se s njih na nešto drugo, odlučite posvetiti vrijeme sebi, jedinom, voljenom i jedinstvenom, tada se oslobađaju skriveni resursi. Kao rezultat toga, moguće je učiniti mnogo više potrebnih i korisnih stvari. Pa zašto ne biste ujutro, poslijepodne, navečer za pravilo posvetili vrijeme njezi ruku, lica, kose, figure. Prije ili kasnije ćete se naviknuti na to i nećete moći bez svakodnevnih postupaka samonjege.

Tako dolazimo do zaključka da trebamo napraviti plan za brigu o sebi!

Prvo morate razmisliti o tome koje postupke treba učiniti DNEVNO. To može biti:
- Pijte vodu (možete zaliti medom ili limunom)
- Pranje (zobene pahuljice, gel, začinsko bilje)
- Čišćenje, toniranje, vlaženje kože
- Njega područja oko kapaka
- Krema za lice, ruke, stopala
- krema, losion, parfemi za tijelo (toaletna voda, parfem, dezodorans)
- Njega usana (npr. nanesite med)
- Odjeća i obuća, frizura, šminka
- Vježbanje (bilo koje fitness)
- Rukavice na rukama za vrijeme domaće zadaće, ispod njih nanesite kremu ili maslinovo ulje Njega noktiju (pomicanje i vlaženje zanoktica), osvježavajuća manikura
- Njega peta (kupke, piling, omekšavanje, krema, posebni proizvodi ujutro i navečer)
- Vitamini, tonici
- Anticelulitne mjere
- Anti-varikozne mjere

Zatim razmišljamo o postupcima koje treba obaviti SVAKI TJEDAN. Na primjer:
- Manikura
- Pedikura
- Epilacija
- Glava za pranje
- Piling i maska ​​za lice
- Aromaterapija
- Oblozi za tijelo (struk, bokovi)
- kupka za masažu stopala
- Kupatilo, sauna
- Samomasaža
- Posjet klizalištu, tenis, teretana i druga aktivna rekreacija
- Korekcija oblika obrva
- Izlasci u prirodu

Jeste li mislili na sve?
Sada POČINJEMO PLANIRATI. Na primjer,

Ponedjeljak je dan za njegu ruku i noktiju
Utorak je dan za njegu stopala
Srijeda - dan za lice, vrat i dekolte
Četvrtak je dan za njegu kose
Petak je dan za razmazivanje(Imam ga u petak, jer to je dan kada radim ŠTO (tjedni sat čišćenja), na ovaj dan posebno zaslužujem ugodnost)

Ovaj plan znači da svaki dan, uz svakodnevne potrebne postupke, radim DODATNO postupak njege određenog dijela tijela.
Za vikend preporučljivo je planirati zajedničku šetnju s cijelom obitelji na svježem zraku i naravno možete planirati dodatne postupke maženja.

Pogledajmo sada pobliže, što možemo planirati osim dnevnih procedura.

Na dan njege ruku i noktiju:

Maska za ruke
- kako bi koža na rukama bila mekana i elastična, potrebno je napraviti kupke. Na primjer: uzmite 2 litre tople vode, na koje 2 žlice. l. biljno ulje (ili 1 žličica amonijaka i 1 žlica glicerina). Postupak treba provoditi oko 15 - 30 minuta, unutar 10 - 15 dana. Nakon mjesec dana ovaj se postupak može ponoviti.
- masažu ruku nekoliko puta mjesečno, za mlađe od 25 godina, te 3 puta mjesečno nakon 35 godina
- masaža noktiju koja pomaže jačanju noktiju, kao i poboljšanju metabolizma, omekšavanju nabora nokta i daje rukama lijep izgled
- omekšavanje noktiju. Da biste to učinili, koristite kupku sa sredstvom za pjenjenje - to može biti tekući sapun ili klasična manikura. Ovaj postupak omekšava kožu oko noktiju i pomaže opuštanju mišića ruku.
- korisno je utrljati ploču nokta stolnim octom ili limunovim sokom, brusnicama crvenog ili crnog ribiza.
- kako biste uklonili žutilo s noktiju (ako nije gljivična bolest), potrebno ih je namazati komadićem limuna koji će vam nokte posvijetliti i ujedno ih ojačati.
- maske za omekšavanje kože na laktovima, na primjer, ako je koža gruba ili suha, pomiješajte 1 žličicu sitne soli, 0,5 žličice sode, 1 žličicu vrhnja ili kiselog vrhnja, 1 žličicu limunovog soka i 1 žličicu vodikovog peroksida. Laktove poparite, namažite smjesom i omotajte celofanom 45 minuta. Isperite i premažite masnom kremom. Dovoljna su 1-2 postupka i koža će biti baršunasta.
- maske za jačanje noktiju: uzeti nekoliko žlica maslinovo ulje, nekoliko kapi soka od limuna i doslovno par kapi joda, sve pomiješati. Umočite nokte u smjesu i držite 5-10 minuta. Isprati vodom bez sapuna.

Na dan njege stopala:

Natečena i umorna stopala mogu se obrisati komadićem leda. Posebno će biti dobro ako se led napravi od infuzija cvjetova kamilice, različka, arnike, kadulje ili stolisnika.
- kupke, na primjer, od morske soli (100 grama po litri vode) ili od suhe gorušice (jedna žlica na litru vode). Kupke za stopala se ne smiju izvoditi ako je omekšavanje kože stopala neprihvatljivo, na primjer, kod ekcema, alergija, čira, polineuropatije. U slučaju poremećaja cirkulacije, kratke i ne prevruće kupke za stopala mogu se provoditi samo nakon savjetovanja s liječnikom.
- jednom tjedno očistite posebnim ribanjem ili plovućcem kako biste obrisali mrtve slojeve kože.
- kapitalno čišćenje stopala: nakon parenja nogu u vrućoj ili toploj vodi, uklonite omekšali rožnati sloj plovućcem, tvrdom četkom ili posebnim ribanjem za stopala. Samo ne britvom! Nakon što obrišemo stopala, osušimo, umasirajmo kremom.

Na dan njege lica, vrata i dekoltea:

Masirajte vrat i dekolte hladnom vodom odozdo prema gore.
- vježbe za vrat
- maske za vrat i dekolte, na primjer, maska ​​za vrat od peršina 4 žlice. l. sitno nasjeckanog peršina preliti sa 250 ml vrućeg mlijeka. U tu smjesu se natopi maramica i stavi oko vrata. Vrat se nakon maske ne pere, pusti se da se osuši na zraku i namaže kremom.
- masaža lica
- ljuštenje
- prije kupanja ili tuširanja malo kreme utrljajte u kožu vrata, a zatim umotajte toplim, vlažnim ručnikom. Dok sjedite u kadi, s vremena na vrijeme navlažite ručnik toplom vodom. Takav oblog pomlađuje vrat, koji, kao što znate, ima neugodno svojstvo starenja prije lica.
- maske za trepavice, na primjer, uljni eliksir za trepavice i kožu očiju: ricinusovo ulje, uljni ekstrakt kamilice, uljni ekstrakt nevena
- masažna mješavina za hranjenje kapaka i jačanje trepavica: uzmite 1 žličicu. ricinusovo ulje, sitno nasjeckani peršin i sok od aloe. Utrljajte smjesu u kapke jednom dnevno, tijek liječenja je 1-2 mjeseca. Lagana masaža kože kapaka pojačava djelovanje aktivnih sastojaka

Na dan njege kose:

Frizura
- maske za kosu, na primjer, kefir maska ​​za masnu kosu - nanesite obični kefir (ili jogurt) na vlasište i kosu po cijeloj dužini, pa ostavite 30 minuta.
- masaža glave
- ispiranje kose posebnim dekocijama bilja
- utrljajte dekocije ili infuzije bilja (na primjer, aloe) u vlasište.

Evo primjera kako se možete razmaziti:

Očajnički vam nedostaje vremena da se brinete o sebi? Možda je to nedostatak jasnog plana djelovanja. Naučit ćemo vas kako planirati svoju njegu s mojim izgledomte koje dnevne i dodatne kozmetičke zahvate uključiti u to.Dakle, krenimo put do njegovanog i lijepog tijela.

Svaka žena želi biti lijepa - fit, energična i njegovana od glave do pete. Niste iznimka, ali ... vašu želju za redovitom njegom sebe, snove o blistavoj elastičnoj koži i sjajnoj kosi razbijaju beskrajni radni dani.

Nažalost, zaposlena žena ima malo vremena za odlazak u kozmetičke salone, a subota-nedjelja planira se okupati u kadi i isprobati nove kućne kozmetičke tretmane često se povlače pod naletom čišćenja, kuhanja, aktivnosti s djecom ili jednostavno zbog uobičajenih ljudska lijenost. Kako biti? Kako pronaći vrijeme za brigu o sebi i organizirati ga tako da konačno vidite rezultat? Izlaz je jasan plan djelovanja.

Gdje početi brinuti o sebi

Prvo morate sjesti i razmisliti prioritetna područja njihove radnje. Ako želite smršaviti i riješiti se celulita, tjelovježba, prehrana i njega kože trebali bi biti broj jedan u vašem planu.

Možda ste zabrinuti za stanje vaše kože lica - tada biste trebali obratiti više pažnje na piling i maske.

Želite li poboljšati stanje svoje kose, morat ćete raditi obloge, ali ograničiti se samo na njegu problematičnih područja nije opcija.

Briga o svom tijelu treba biti sveobuhvatna, jer želite biti njegovani od glave do pete.

Svakodnevna njega ne može uključivati ​​sve kozmetičke zahvate odjednom, a to nije ni potrebno. Primjerice, maske za lice i kosu preporuča se raditi samo svaki drugi dan, a piling ne više od jednom tjedno. Kako ne biste propustili važno, zapišite sve potrebne postupke i rasporedite ih po danima u tjednu.

1 zona - lice,

2 zona - noge,

3 zona - ruke,

4 zona - tijelo,

5 zona - kosa.

U ponedjeljak ćete brinuti za prvu zonu, u utorak za drugu i treću, u srijedu za četvrtu, u četvrtak za petu, a od petka se vraćate na vrh liste.

Svakodnevna njega

jutarnja rutina

Tjelesna vježba - 15 minuta.

Higijenski tuš, bolji kontrast.

Pranje i pranje zubi.

U prisutnosti vrećica ili krugova ispod očiju: oblog za oči, trljanje kože kapaka komadićem leda od zelenog čaja ili izvarka od paprene metvice.

Trljanje prsa komadićem leda.

Toniziranje kože lica: trljanje komadićem leda i tonik losionom.

Vlaži ljeti, njeguje kožu zimi.

Češljanje kose.

Večernji tretmani ljepote

Čišćenje kože lica, vrata i dekoltea za uklanjanje šminke i nečistoća.

Sredstvo za čišćenje odabire se ovisno o tipu kože.

Higijenski tuš, čišćenje kože tijela, masaža problematičnih područja tvrdom rukavicama, masažerom ili četkom.

Ishrana i hidratacija kože tijela.

Ishrana kože kapaka.

Hranjivi balzam za usne.

Hranjenje kože lica ljeti i vlaženje zimi.

Temeljito raščešljavanje kose, plus balzam za jačanje kose.

Extra Facial

Čišćenje lica.

Kompresija ili parna kupelj za lice.

Piling kože lica i usana.

Maska za lice ovisno o tipu kože i postojećim problemima.

Krema za lice, kapke i dekolte.

Samomasaža lica.

Dodatna njega za ruke i stopala

Kupka za ruke i stopala.

Piling kože ruku i stopala.

Maska za piling za laktove i koljena.

Maska za ruke i stopala.

Po potrebi, manikura i pedikura.

Dodatna njega tijela

Kupka s dodatkom morske soli, dekocija i infuzija ljekovitog bilja, eteričnih ulja; kupka ili sauna.

Piling za tijelo.

Anticelulitna masaža, cupping ili korištenje mehaničkog masažera.

Maska za omatanje tijela.

Njega kose

Maska za pročišćavanje kose.

Hranjiva maska ​​za kosu.

Masaža glave, akupresura.

Važan dodatak planu brige o sebi

Ozbiljno shvatite svoj plan njege, razmotrite svoje dnevne obaveze, program treninga, pa čak i posjete kadi ili sauni. Vaš se plan mora skladno uklopiti u vaš život, inače će brzo biti napušten i zaboravljen.

Na primjer, ako volite posjetiti kupalište u subotu, možete ga kombinirati s cijelim nizom postupaka njege lica, tijela i kose. Posjetite li salon za masažu, logično bi bilo kombinirati masažu s oblogom tijela.

Ne zaboravite da je ljepota nemoguća bez sporta u bilo kojoj od njegovih manifestacija, bilo da je to jutarnje trčanje, hodanje, timske igre, aerobik ili odlazak u teretanu. Odaberite aktivnost po svom ukusu: trening bi trebao biti ugodan, u tom slučaju njihov učinak se višestruko pojačava povećanjem sinteze endorfina, hormona sreće.

Tjelesna aktivnost ne samo da vam omogućuje da se riješite suvišnih kilograma, već također aktivira cirkulaciju krvi, zasićuje svaki kutak tijela kisikom, pomaže u obnavljanju tkiva, povećava njihov tonus, poboljšava ten, kožu, kosu i nokte. Vježbajte barem dva, a najbolje tri puta tjedno, posjetite bazen, a ako nemate dovoljno vremena za teretanu, razmislite o kupnji kućne opreme za vježbanje.

Posebno mjesto u smislu brige o sebi treba zauzeti prehrana i obogaćivanje. Odustanite od upitnih dijeta i posta, na stolu bi trebalo biti dovoljno mesa, mliječnih proizvoda, raznih žitarica, povrća i voća. Samo dobra prehrana u stanju je zadovoljiti sve potrebe vašeg tijela za hranjivim tvarima, vitaminima i elementima u tragovima neophodnim za zdravlje, ljepotu i mladost.

Ne, naravno, ne plašite prolaznike frizurom iz vranjeg gnijezda, šišate nokte nešto češće od jednom u šest mjeseci, a ponekad, u naletu brige za sebe, svoju voljenu, namažite kiselim vrhnjem. tvoje lice.

Ali što ako se zbog ljepota sa stranica sjajnih časopisa osjećate kao Katya Pushkareva?

Mi ćemo predložiti kako se brinuti o sebi, čak i ako je filmska kletva “Pa da živiš od jedne plaće!” za tebe okrutna “životna istina”.

Ljepota zahtijeva...disciplinu: tjedni plan kako se brinuti o sebi kod kuće

Kako ne bi panično jurili po stanu, vičući “Šef! Sve je nestalo!”, gledajući svoj odraz u zrcalu, preporuča podijeliti cijelu rutinu njege ljepote po danima u tjednu (autor članka ima posebnu “čarobnu” bilježnicu za to):

1) Ponedjeljak: kosa je mekša od ružičaste svile

Kako biste dočekali početak tjedna zdravog uma i čvrstog pamćenja, razmazite si ovaj dan masažom glave, pilingom i maskom prema tipu kose.

Radite to redovito kod kuće - i uskoro će vam čak i crtić Rapunzel zavidjeti na kosi, a vaše će se djevojke natjecati u pitanju kako se brinuti o sebi.

2) Utorak: "odradite" lice, a ujedno i vrat i prsa

Na današnji dan pitanje "Kako se brinuti o sebi?" svodi se na parnu kupelj za lice, nježan piling i odgovarajuću masku. I tada vam nikakvi prištići, miteseri, crvenilo i ljuštenje neće odgovarati "sabotaža" prije romantičnog spoja i odgovornog sastanka.

Kada njegujete lice, ne zaboravite nanijeti svu svoju kozmetičku riznicu na područje vrata i dekoltea, “da ne boli strašno” kada morate odjenuti otvoreni top ili nevjerojatno lijep kupaći kostim.

3) Srijeda: kako se brinuti za tijelo da ono bude ludo?

Sredina tjedna vrijeme je da se razmazite pilingom i mlijekom za tijelo.

Najviše "okrenuti" na pitanje "Kako se brinuti za sebe kod kuće?" ucjenama i prijetnjama mogu natjerati nekoga od svojih bližnjih ili se nasilno trljati po boku kremama protiv celulita.

4) Četvrtak: ručke kao Princeza labud

Ne, ne jamčimo da ćete uz redovnu njegu ruku kod kuće mahati desnom rukom - a stolnjak koji ste sami sklopili će se raširiti, mahati lijevom - i košulje vašeg muža će stati na urednu hrpu u ormaru, ali Činjenica da ih ne možete sakriti ispod stola u dobrom restoranu i potpisivati ​​dokumente na poslu bez zadrške je činjenica.

Stoga u četvrtak upotrijebite piling za ruke i nježno popravite manikuru turpijom za nokte.

P.S. Za one "naprednije" u pitanjima kako se brinuti o sebi kod kuće, nudimo svladavanje kućne parafinske terapije.

5) Petak: noge na crvenom tepihu!

Kako se brinuti za svoja dva radnika kod kuće?

Jednostavno je: masaža, piling, krema i pedikura bez rubova obavezni su zahvati za djevojku koja želi "sjesti na vrat" svom muškarcu i "visjeti noge".

6) Subotnja mješavina

Zapitajte se kako se pobrinuti za sebe kod kuće kako biste imali vremena za telefoniranje s najboljom prijateljicom, proguglati najnovije odjevne kombinacije Kate Middleton i otrčati na tržnicu po hrpu peršina? Naš odgovor je Njeno Veličanstvo Subota.

Na ovaj dan možete raditi sve što je “ostavilo iza kulisa” tijekom radnog tjedna (nisam imao vremena čitati, zaboravio sam, bio sam previše lijen i drugi “dobri” razlozi da se ne brinem o sebi ).

“Moj osobni life hack je probuditi se u subotu u omraženih 6.30 ujutro kao i radnim danom. Ali s druge strane, do 10 sati, kada se “normalni” ljudi “teleportiraju” u kuhinju na prvu šalicu kave, uspijevam odraditi svoje vježbe, utovariti rublje u perilicu, pa čak i nešto smisliti poput čišćenja. Dakle, ima više vremena da se brinete o sebi kod kuće,”

- dijeli Svetlana iz ukrajinskog grada Kamenetz-Podolsk.

7) Nedjelja: gradimo "napoleonske" planove kako se brinuti o sebi kod kuće

Ako ste preživjeli do dugo iščekivane nedjelje i niste poludjeli od svih ovih maski, pilinga, krema i utrljavanja, kojima ste se brinuli o sebi, neka vam je čast i hvala.

Danas na našem popisu obaveza za brigu o sebi nije NIŠTA! Tako možete skočiti na svoju omiljenu sofu s knjigom u velikom stilu ili otići na polje slušati skakavce.

Najodgovornije dame mogu odvojiti 10-20 minuta da napišu plan kako se brinuti o sebi kod kuće za sljedeći tjedan, na primjer, dodajte hidratantnu masku u raspored ljepote ako vam koža s ljuštenjem i bezbojnom bojom govori “Voda za mene, da više!”.

Ljepota u 24/7 modu: ili kako se inače možete brinuti o sebi svaki dan?

Korak 1. Svježa svibanjska ruža: jutarnja njega

Koliko god bilo gorko odvojiti se od dekice ujutro, ipak morate paziti na sebe, jer je lista malih "čuda" koja će od vas Vasilisa Lijepa učiniti prilično impresivna:

	Postupak
	Trljanje lica kockom leda
	Umivanje (gel, pjena, mlijeko, micelarna voda) - tonik - dnevna krema za lice
	Lagani gel za oči
	Lagani hidratantni sprej za kosu
	Kontrastni tuš za elastičnost tijela i prsa
	Balzam za usne
	Omiljeni miris
	Lagana šminka (ton, puder, maskara)

Korak 2. Večernja čarolija: kako se pobrinuti za sebe prije odlaska u krevet?

Kako ne biste doveli voljenu osobu ujutro do srčanog udara svojim “neodjevenim” izgledom, naučite se brinuti o sebi prije nego odete na stranu:

	Postupak
	Umivanje (mlijeko, odstranjivač šminke, micelarna voda, gel) - tonik - noćna krema za lice
	Krema za oči
	Češljanje kose drvenom četkom
	Topli opuštajući tuš
	Krema za ruke i laktove
	Krema za stopala
	Balzam za usne
	Čičkovo ulje za trepavice i obrve
	Omiljeni miris (kao ulje)

Pogledajte koristan video: 7 trikova za samopomoć

7 postupaka koje najbolje rade profesionalci ili kako se pobrinuti za sebe kako ne biste postali smijeh?

Bez obzira koliko biste se željeli brinuti o sebi samo kod kuće, postoje situacije kada je bolje obratiti se "mađioničarima" ljepote i stila:

Nadamo se da će naš savjet na kako se brinuti o sebi kod kuće, pomoći će vam da se borite s muškarcima na licu mjesta, tako da se oni "slažu u hrpe". I neka jednako spektakularan osmijeh, izvrsno raspoloženje i pozitivan stav postanu dodatak spektakularnom izgledu.

Koristan članak? Ne propustite nove!
Unesite svoju e-poštu i primajte nove članke poštom