Vidjevši na popisu predloženih psihoterapijskih metoda riječ " tanatoterapija“, prisjećam se grčke mitologije, prema kojoj Thanatos- ovo grčki bog smrti. A u našem svijetu postoji izvjesna smrt tabu. Obično o tome ne razgovaramo ni uz šalicu kave, ni u kućnoj kuhinji za večerom, obično ne razgovaramo o ovoj temi s djecom. I kroz život se u našem tijelu narušava ravnoteža ljudskog postojanja: um – osjećaji – tjelesni osjeti. Um dominira, dok su osjećaji zamrznuti i blokirani u tijelu. Osoba kontrolira sebe, svoje osjećaje, ali u određenom trenutku, kada snaga osjećaja dosegne svoju preobilje, osoba gubi kontrolu, " eksplodira“Ali to se možda ne bi dogodilo – a unutarnje stanje bi moglo biti stabilno da je osoba znala u potpunosti izraziti svoje emocije kroz tjelesno opuštanje.
Vladimir Baskakov predložio svoju metodu učinkovite relaksacije - tanatoterapiju, odnosno liječenje smrću. Terapija se temelji na model potpunog opuštanja. tanatoterapija je autorova metoda, koja uključuje tehnike za uspostavljanje ili obnavljanje kontakta osobe s različite vrste smrti i umiranja. Kao osnovno načelo, autor metode ističe " minimalni u smislu snage i amplitude udarca"vodeći" do maksimalne snage osjećaja i doživljaja Tanatoterapija je jedna od najzanimljivijih metoda tjelesno orijentirana psihoterapija koja proučava povezanost ljudske svijesti sa različiti tipovi umiranje.
Metoda tanatoterapije omogućuje rješavanje psiholoških problema, iscjeljivanje duše i uma osobe vraćajući njegovu energetsku ravnotežu u normalu. Autor metode to naglašava tanatoterapija ne oponaša smrt, već samo modelira kroz simbolički prikaz.
Tek u trenutku doživljavanja snažnih osjećaja, kada osoba prestane kontrolirati svoju svijest, u stanju je otpustiti tjelesne impulse. Rezultati primjene tanatoterapije u liječenju neplodnost I pobačaj.
Kada dođe smrt? Kada osoba potpuno izgubi kontrolu nad tijelom. I osoba se boji umrijeti, jer će u ovom slučaju tijelo prestati pripadati njemu. Pomažući opuštanju tijela, a time i psihe, tanatoterapeut simulira smrt osobe. I smrt više ne plaši, ne uzrokuje bolna iskustva; može emocionalno umrijeti"i ponovno se roditi.
Uz pomoć takvih vježbi možete se riješiti emocionalne i mišićne napetosti. U tanatoterapiji je vrlo zanimljiv rad s donjom čeljusti - ako dobro udahnete prsima, tada će glava automatski ići gore, a čeljust - dolje. Opuštena donja čeljust nužan je uvjet za opuštanje cijelog organizma. tj. da biste fizički preživjeli, samo se trebate moći opustiti.
A moguć je i takav scenarij tanatoterapije. Osoba dolazi terapeutu. Što ga brine?
"Uopće ne želim živjeti. Depresija".
Terapeut mu predlaže da pokuša umrijeti, jer mu u ovom životu ništa ne prija, ništa ne želi, a jedina želja je da prekine ovaj život.
Smrt igra ulogu aktivatora snažnih osjećaja. Čovjeka izvode na polje i nude mu da pokuša umrijeti. On pristaje. Iz auta se izvaljuje pravi lijes. Zapravo, sve je stvarno. On legne u njega. Lijes je zatvoren. Objese ga na drvo i kažu da će doći po njega za 20 sati. Svi odlaze. Čovjek leži u lijesu.
Leži sat, laže dva, već se odmorio, što se kaže, predomislio se, čak i odrijemao, ako je tako nešto moguće u lijesu. Lijes se ljulja, noć se bliži. Ipak je sve teže disati prirodna ventilacija je prisutan. Čovjek se ne može ni okrenuti, ni ustati, ni sjesti, utrnu mu noge i ruke, užasnut je i jedina želja mijenja smjer – živjeti!
Kad osoba kaže, Želim umrijeti", "ne želim živjeti", može zamisliti nešto s terena" ne živjeti", ali on nema iskustva žive smrti. Stoga možete govoriti o smrti, možete se žaliti na život, reći da sve nije u redu, ili možete pokušati umrijeti u umjetno stvorenim uvjetima.
Kakva je bila reakcija čovjeka po kojeg su došli dvadeset sati kasnije?
Čim se otvorio poklopac lijesa, iskočio je iz lijesa jednog čovjeka uz riječi: " Volim život… Volim svoju ženu… Imam prekrasan posao… Ima još toliko stvari koje želim raditi… Ima još toliko mjesta na kojima nisam bio… Vodi me uskoro kućiČovjek je spoznao vrijednost života.
Vrijedi napomenuti da u medicini postoji poseban odjeljak "tanatologija", koji proučava stanje tijela u završnoj fazi patološkog procesa, dinamiku i mehanizme umiranja, kao i uzroke smrti i manifestacije postupnog prestanka vitalne aktivnosti tijela. Ovo učenje poslužilo je kao pojava takvog smjera u psihoterapiji kao što je tanatoterapija.
Metoda tanatoterapije daje snažan dinamički učinak. Nakon što doživi simulirano iskustvo umiranja, osoba počinje cijeniti život kao takav.
Tanatoterapija (od grčkog thanatos - smrt i therapia - njega, njega, liječenje) je psihoterapijska metoda koja osobi daje mogućnost da uspostavi što potpuniji kontakt s procesima umiranja i smrti, a terapija se u ovom slučaju sastoji u pružanju odgovarajućeg pomoć u uspostavljanju takvog kontakta (Baskakov, 2000; 2001).
Tanatoterapija kao vrsta tjelesno orijentirane psihoterapije pokriva četiri osnovna psihološka problema osobe: pretjeranu kontrolu svijesti (glava), kontaktna osjetila (prsa, ruke, vrat), seksualne odnose (prepone), potporu (noge).
Tanatoterapija modelira proces ispravnog, prirodnog umiranja. Temelji se na karakteristikama tijela osobe koja je umrla prirodnim putem (potpuno opuštanje, zaustavljanje kontrole svijesti, objektivnost tijela, tzv. "biološko disanje" itd.). Svaki prijem tanatoterapije složen je rad s tijelom. U nastavku su samo neke od metoda tanatoterapije.
3.9.1. Tehnike
Vježba 1. Pripremna
Članovi grupe sjede u krugu. Domaćin poziva sve koji mu žele pomoći u demonstriranju prve metode tanatoterapije. Da bi to učinio, zamoli nekoga da izađe i legne na pod na leđima u središtu kruga. Najčešće oni koji su izrazili želju ležu tako da su im noge smještene jedna uz drugu, a ruke uz tijelo, a dlanovima prema dolje. Vođa nudi da zauzme položaj "zvijezde" ("lik Vitruvija" Leonarda da Vincija), s dlanovima prema gore.
Ovaj položaj (“zvijezda”, ili “lik Vitruvija”) karakterizira maksimalna ambivalentnost (maksimalno davanje i primanje, i to u isto vrijeme). Upravo zbog ambivalencije, a samim tim i povećane energije (što je veća "razlika potencijala" - to je jača struja), intenziteta energije, i zvijezde, i osobe u poziciji "zvijezde", i kruga (skupina sudionika, gdje su unutar kruga svi oni koji sjede maksimalno otvoreni jedni prema drugima) prijatelj, ali svatko tko ulazi izvana susreće se natrag) - najčešće korišteni magični simboli.
Vježba 2. "Tjelesna homeopatija"
U ovoj vježbi sudionici otkrivaju takozvanu "tjelesnu homeopatiju" i upoznaju se s jednim od njezinih ključnih principa - princip malih doza i količina. Utemeljitelj homeopatije, Hahnemann, formulirao je princip koji se u odnosu na tanatoterapiju može predstaviti na sljedeći način: minimalni udari u smislu snage i amplitude dovode do osjećaja i doživljaja koji su maksimalne snage.
U demonstraciji, partner na kojem je prikazana ova tehnika leži u položaju “zvjezdice”. Sjednite na bilo koji njegov ud. Uzimajući, na primjer, njegovu nogu u svoju ruku, počinjete je uvijati glatko i vrlo polako (princip „uzmite vremena“) u stranu. Imajte na umu da je u ruskom jeziku teško pronaći glagol koji označava opisanu radnju, a ne podsjeća na ozljedu (usp. twist - twist - fold mix, na primjer med. - pomak kosti itd.).
Vanjskim promatračima ova radnja je potpuno neprimjetna, a pasivno percipirana odmah je uočena.
To se prije svega vidi u disanju (mijenja se) i u drhtanju trepavica koje su odgovorne za kontrolu svijesti u tijelu (intenzitet podrhtavanja se povećava zbog rasta kontrole). Izvođenje ove tehnike treba započeti nakon duge stanke, tijekom koje se čini da kontrola pasivno percipirajuće svijesti juri na mjesto gdje se trenutno radi. Budući da se ništa ne događa, kontrola slabi i, takoreći, napušta ovo mjesto. Nakon toga možete početi pritiskati.
Vrijeme predviđeno za ovu vježbu je neograničeno, a partneri mijenjaju uloge nakon što završe ciklus.
Prilikom rada s rukom važno je skrenuti pozornost članovima grupe da ste vi ti koji podižete kist i podvlačite dlan ispod njega, a ne partner vama dopušta da podignete svoj kist. Razlika je kolosalna. Ova razlika se odnosi na kontrolu i aktivnost sklone sudionika.
U radu s glavom posebna se važnost pridaje doskoku aktivnog sudionika vježbe. Ovo slijetanje treba biti što stabilnije i udobnije. Preporuča se sjediti uz glavu osobe koja leži široko raširenih nogu tako da mu glava bude između njih. Aktivni sudionik dodiruje dlanom jedan od obraza osobe koja leži, a zatim održava dugu stanku. Lice je jedno od najtabuiranih mjesta na ljudskom tijelu. Tek nakon toga, glatko i nježno, počinje pritiskati. Vrijeme vježbe je 4-5 minuta za svaki dio tijela.
Partneri mijenjaju uloge nakon što završe ciklus.
Dojmovi vježbe se uglavnom odnose na osjećaje polarizacije unutar tijela. Često postoji osjećaj odsutnosti jednog ili drugog uda ili, obrnuto, osjećaj prisutnosti tuđe ruke (unatoč činjenici da je aktivni sudionik već počeo raditi s drugim udom).
Vježba 3. "Kazalište dodira"
Članovi grupe podijeljeni su u parove, u kojima jedan postaje "glumac", aktivno djeluje, drugi - "gledatelj", pasivno percipira. Pasivni sudionik zauzima poziciju "zvijezde". Onaj aktivni sjedi do njega. Pozornica kazališta tijelo je pasivnog percepatora. Na ovoj pozornici "glumac" predstavlja različite vrste kontakata: igla - vrhovima prstiju točkasto dodiruje različite dijelove tijela partnera; dovoljno teško - pritisne cijelom površinom dlana ili šake; razmaknuti na različitim dijelovima tijela - u isto vrijeme nekoliko dodira na različitim mjestima; različite vrste "podni mostovi" - npr. rukom pokriva obje noge partnera.
Glavni uvjet za ispravnu provedbu ove tehnike: "ne žuri!"(Tako je, a ne npr. "radi sporije"). Ostalo važan uvjet: "glumac" čeka neko vrijeme prije početka izvođenja prijema, i ne "nabacuje" se na "gledatelja". U ovom slučaju, tijelo "gledatelja" kao da povećava volumen - traži prvi dodir. Samo u tom slučaju "gledatelj" prihvaća kontakt "glumca".
Svrha "glumca" u ovom improviziranom kazalištu tijela je iznenaditi partnera, te ga iznenaditi uprizorenjem "predstave", njenom radnjom, scenskim potezima. Zadatak “gledatelja” jedan je od najtežih: ne postavljati niti rješavati probleme (“kako me diraju?”, “Gdje će me dirati sljedeći put?”, itd.).
Vježba se daje 5-7 minuta, nakon čega partneri mijenjaju uloge. Vježbu je poželjno popratiti meditativno-relaksirajućom glazbom.
Komentar. To se tiče kraja ove i svih sljedećih vježbi. Kada zamolite partnera da završi vježbu (i odmah mu ponudite da ne žuri, da ostane u ovom stanju), vaš partner je, uz rijetke iznimke, završava na standardan i potpuno pogrešan način. Napinje trbušne mišiće i pokušava ustati i sjesti ravno iz ležećeg položaja. Ispravan završetak je prvo okretanje tijela na bok pa tek onda podizanje. Upravo to rade i najmanja djeca, svladavajući tijelo koje je još neposlušno njihovoj volji – objektivnije, pasivnije, opuštenije.
Vježba 4: Slijed potpore
Vaš partner je u poziciji “zvijezde”. Dlanovi su okrenuti prema gore (mala djeca samo tako leže - maksimalno su otvorena prema svijetu, a samo odrasli "grabe" tlo). Podnesete dlan pod partnerovu ležeću ruku i glatko i nježno, polako, počnete ga podizati, otkinuti od poda. Podlaktica i rame leže na podu. U ovom slučaju, težina četke, takoreći, "teče" dolje u tlo. Ruka se opušta, zauzima položaj u kojem se čini da počiva na zapešću i kao rezultat toga postaje teža. Kao rezultat toga, ruka dobiva vlastitu subjektivnu težinu, koja se jasno razlikuje od uobičajene povezane s napetim ili aktivnim stanjem. Povećanje težine jednog ili drugog dijela tijela tijekom karoserije pouzdan je pokazatelj opuštenosti ovog dijela.
Nakon što ste tako opustili četku, možete prijeći na podlakticu. Nježno držeći ruku, podignite podlakticu, uzimajući je za zapešće. Težina podlaktice, takoreći, "teče" prema dolje i kroz lakat ide na pod, na tlo. Podlaktica je opuštena. Upotrijebite glatke fleksiono-ekstenzorne i rotacijske pokrete podlaktice, pokušavajući učiniti da vaš partner ne može prepoznati obrasce rotacije. Inače će sam početi izvoditi prepoznati pokret, aktivirati vlastitu aktivnost, što će odmah utjecati na težinu podlaktice i šake. Postat će lakši. Prikladno je pratiti problem stalne kontrole svijesti u izvedenim manipulacijama rukom na primjeru posebnih točaka. Držeći podlakticu partnera za zapešće (ruka slobodno visi prema dolje, podlaktica se oslanja na lakat), glatko i opet s minimalnom amplitudom pomičete podlakticu do točke u kojoj bi ruka (čisto anatomski) trebala, takoreći, “ prevrnuti se”.
Ne žuri se! Došavši do ove točke, prijeđite na homeopatski način rada tijela - koristite minimalni raspon pokreta. Utvrdit ćete da će ruka, prethodno kao da je opuštena što je više moguće, početi izvoditi "šuljanje" pokrete, pokušavajući sama "baciti". U trenutku kada se ruka približi ovoj točki, osoba koja leži doživljava ogromnu nelagodu povezanu s gubitkom ruke iz kontrolne zone.
Nastavite s vježbom. Podignite ruku uz zapešće – otrgnite lakat od poda i podvucite dlan ispod njega. Provodite glatke i točne manipulacije partnerovom rukom – čini se da ruka lebdi u zraku.
Nastavljajući manipulacije rukom, provjerite, kao u prethodnom slučaju, točku pregiba četke. Primjetno je da je kontrola u ovom slučaju teža.
Završite vježbu.
Prijeđite na nogu. Stavite ruku ispod pregiba koljena i počnite nježno i nježno podizati koljeno prema gore. Peta vašeg partnera klizi po podu. U tom slučaju održava se kontakt s tlom, s potporom (što je posebno važno u radu s nogama). Podižući koljeno (sa nogom od poda), podnesite dlan ispod stopala. Stopalo je našlo oslonac u vašem dlanu.
Izvedite uredne glatke pokrete fleksije-ekstenzije i rotacije noge, svaki put mijenjajući njihov uzorak. Osjetite razliku u težini svoje noge. Pazite na svoj dah i trepavice, primjećujući opću opuštenost i rad kontrole.
Završite vježbu. Spustite stopalo na pod, držeći nogu ispod koljena jednom rukom. Laganim naporom druge ruke pomozite nozi da se ispravi, stopalo i peta klize po podu. Ne žuri se! Neka se noga polako ispravi, kao pod vlastitom težinom.
Pomaknite se prema glavi. Sjednite udobno. Nježno podignite glavu, stavljajući dlanove ispod nje. Nekoliko minuta samo držite glavu na dlanovima, pazeći na dah i trepavice. Nastavite s glatkim nagibima glave naprijed-natrag, udesno i ulijevo i ljuljajućim rotacijama. Pazite na napetost mišića vrata.
Vrijeme dodijeljeno za završetak cijelog ciklusa je 15-20 minuta.
Vježba 5: Spajanje
Vaš partner zauzima zvjezdani položaj, ležeći na leđima. Sjednete na jedan od njegovih udova, na primjer na ruku, i uzmete ga u svoje ruke. Koristite ručni hvat. U ovom slučaju, a ne kada se npr. partneri drže za ruke, kao u rukovanju, društveni kontekst je više izravnati (“pomozi mi!”).
Lagano podižući partnerovu ruku iznad poda, vrlo polako i pažljivo (očuvani su uvjeti prethodnih tehnika – „ne žurite!“ i „minimalni udar u smislu snage i amplitude“) počinjete je vući prema sebi. Istezanje se izvodi leđima - kao kod veslanja čamcem. Ruke su vam ravne i stoga ne drhte i stoga ne tjerajte partnera da se napinje i brine za vas. Pokušajte se u potpunosti koncentrirati na ovu vježbu. To je lako učiniti ako obratite pozornost na promjene koje se događaju u tijelu partnera - ruka postaje "teleskopska", disanje se mijenja i još mnogo toga.
Stalno pružaš ruku; često vaš partner želi da ga premjestite. Ako pogodite ovu želju - svakako je ostvarite. U tim uvjetima vaš partner možda neće osjetiti bol, ali vi odmah prestajete s pokretom čim se vaš partner požali na bol. Dakle, pogriješili ste.
Istezanjem partnerovog tijela što je više moguće ili pomicanjem s mjesta, nakratko zaustavljate izvođenje i vrlo glatko vraćate partnerovu ruku i tijelo na svoje mjesto. Nakon toga mu na sličan način izvucite nogu i glavu.
Vrijeme dodijeljeno za cijeli ciklus je 15-20 minuta.
Vježba 6. Završni element
Ova vježba svojevrsni je “sklop” svih spomenutih principa i metoda tanatoterapije.
Vaš partner im je na leđima. Noge zajedno. Ruke u stranu.
Sjednete uz jednu ruku, sagnete se nad partnerom, uzmete njegovu ruku, koja leži na drugoj strani tijela, u svoju i glatko je prinesete sebi. Sada sjedite stabilnije, raširite noge, formirajući tako kut. Ispruženi krak je simetrala ovog kuta. Povući. Gornji dio torza partnera počinje se uvijati “šrafom”. Pazite da je sila povlačenja ujednačena, nemojte trzati rukom, nemojte žuriti.
Ispravno izvođenje ove vježbe uključuje uzastopno uključivanje segmenata tijela partnera. Dakle, bedro se počinje podizati s poda i dizati do gornje točke samo kao rezultat rotacijskog kretanja gornjeg dijela tijela. Ako vidimo da se bedro samostalno pokušava podignuti, potrebno je nakratko prestati s istezanjem, štoviše, lagano olabaviti partnerovu ruku tako da se bedro spusti i time ukazati na pogrešku.
Nakon što kuk dosegne najvišu točku, jednu od vaših ruku treba staviti blizu poda – kako biste osigurali pad kuka. Zadatak je ovdje dvostruk: s jedne strane, dati bedru i trupu osjećaj "leta" u trenutku pada kuka, s druge strane, zaštititi bedro od udaranja o pod.
Sada partner leži licem prema dolje. Ruka koju ste povukli je slobodna, druga je savijena i ispod prsa. Uzmite slobodnu ruku i vratite je u stranu. Sjednite udobno i mirno raširenih nogu; glatko i s minimalnom amplitudom povucite ruku prema sebi. Pustite da se ruka vašeg partnera rotira. Ako je tehnika pravilno izvedena, bol u zglobu je isključena, ali u slučaju boli odmah zaustavljate pokret. Nastavite s povlačenjem. Imajte na umu da je koljeno na istoj strani kao i ruka povučeno prema prsima. Čim kuk dosegne gornju točku - stavite jednu ruku uz tijelo, osiguravajući "let" i sigurnost od pada kuka. Dobro opušteno partnerovo tijelo u završnoj fazi ove vježbe postaje takoreći "želeast".
Vježba 7. Pokretanje prirodne smrti
Inicijacija se odvija u grupama od 5-6 osoba. Za to je potrebna zamračena, dobro prozračena prostorija. Priroda glazbene pratnje, preliminarna priprema sudionika (iniciranog) i grupe u cjelini bitna su pitanja koja utječu na rezultat vježbe i tanatoterapije u cjelini.
Sudionik leži na leđima u položaju "zvijezde". Grupa je okolo. Nakon uključivanja glazbe, ali nakon čekanja stanke potrebne za prvi kontakt, grupa kreće na posao. Svaki od sudionika izvodi bilo koju od četiri osnovne vježbe i radi s dijelom tijela ili uda s kojim želi raditi. Promjena tehnika i dijelova tijela unutar grupe je proizvoljna. Pritom se sudionici međusobno ne dogovaraju tko je za što odgovoran i ne usklađuju svoje djelovanje.
Otprilike nakon 10-15 minuta, inicijat ulazi u duboko izmijenjeno (trans) stanje. Dolazi do hlađenja ekstremiteta, njihova težina se značajno povećava, priroda disanja se mijenja.
U 15-20. minuti grupa vrši pritisak – svojevrsni “press”. Dva sudionika leže tako da pokriju tijelo samoinicijativca.
Preostala 2-3 sudionika leže na vrhu ove vrste "platforme". Svi su maksimalno opušteni.
U ovom trenutku inicirani u pravilu ne uočava težinu ljudi koji leže na njemu.
Članovi grupe zadržavaju ovaj položaj 2-3 minute, nakon čega pažljivo skidaju teret, kao da "otvaraju" tijelo inicijata. Uhvate ga za udove (dok drže glavu), podignu ga (otkinu tijelo od poda) i okreću se za 90 stupnjeva u zraku (križ) i nježno polože na pod. Sudionici se opraštaju od inicijata i odmiču se od njega (možete ga pokriti dekom). Nakon 15-20 minuta možete započeti s postupcima izvođenja iz transa standardnim tehnikama: masiranjem "trećeg oka" i trbuha, pozivanjem po imenu, davanjem dovoljno teških argumenata da se "vrati".
- Energije moraju biti u ravnoteži. Ako postoji napetost, treba je zamijeniti opuštanjem. Tanatoterapija pomaže u postizanju ove ravnoteže.
- Ne znamo se opustiti, naš životni ritam to ne dopušta. Ali ovo se može naučiti.
- Tanatoterapija ublažava strah od smrti. Sposobnost prihvaćanja svoje smrti eliminira mnoge psihičke probleme.
Mislim da će se svi koji su barem jednom uspješno pohađali trening složiti sa mnom: nemoguće je dobiti toliki volumen osjećaja, misli, slika i samo čiste energije u običnom životu. Pa osim ekstremnog turizma. U svakom slučaju, jednog dana sam shvatio da mi nedostaje bend. Bilo je vrijeme da se nekamo ide. Ali gdje? Otišao sam kod prijatelja psihologa. “Idi u Baškakov. Možda će ti se svidjeti." Što znači "možda"?
Vladimir Baskakov provodi treninge iz tanatoterapije. Oh, evo ga! Lijek od smrti...
"Kopati u zemlju?" oprezno sam se raspitao. "Ne! moj prijatelj se trgnuo. - Oni koji zakapaju - varalice. A Baškakov je tvorac originalne metode.”
Pokazalo se da je tanatoterapija dio tjelesne psihoterapije. A taj tanatoterapeut Baskakov je svojedobno služio u mornarici. Podmorničar. Iz nekog tajanstvenog razloga, to me smirilo.
I jednog lijepog jesenskog dana prijavila sam se na trening. Također sam bio zadovoljan što od mene nisu tražili akontaciju. "Na kraju dana, vratite", mahnuo je brkati rukom, u čemu se pogodio vođa. "Fino! Mislio sam. Ako ti se ne sviđa, pobjeći ću! I ostao.
“Cijela naša civilizacija izgrađena je na yang energiji”, obratio se svima nama domaćin sjedeći u krug na “pjenama”. “Svi smo u žurbi, pokušavamo postati najbolji, osvojiti, uhvatiti, postići…”
“To je kao da pokušavate stalno udisati, a ne izdisati. Probajte, možda će uspjeti?
Krug se nasmijao.
“Vidiš, razumiješ da je to nemoguće. Energije moraju biti u ravnoteži. Ako postoji napetost, treba je zamijeniti opuštanjem. Sada ćemo pokušati raditi s yin energijom.”
Počeo sam se prisjećati svega što sam znao o dvije vrste energije u tradicionalnoj kineskoj filozofiji... No, na početku je Baškakov upozorio da neće iznositi teoriju, već koristi različite izraze kako bi naznačio smjer svoje misli. .
U životu, naravno, nećemo postići takav stupanj opuštenosti. Ali možemo se približiti
“Obično terapeut za masažu radi kao? – prikazao je pretjerano-energetski pokret. - Pa da se umori i znoji, a komadi mesa lete od klijenta na sve strane. Ovo je jang. Napravit ćemo nešto drugo... Ali treba mi volonter.”
Svi su bili spori. Onda sam pomislio da sam došao... i podigao ruku.
"Lezi", pozvao je vođa, pokazujući na središte kruga. "A što učiniti?" “Ništa, samo lezi.”
A onda se pokazalo da moje tijelo ne dijeli moju odlučnost. Čini se da je teško - lezite i ne radite ništa. No, ležeći pred svima, osjećao sam se krajnje neugodno. Kako bih se riješio ukočenosti, zauzeo sam najopušteniju pozu: ispružio sam se na leđima, zabacivši ruke iza glave i zurio u strop.
"Naravno, ne možete raditi s takvim klijentom", zvučao je glas voditelja iznad mene. - Gledajte, cijelo tijelo je stegnuto. Prekrštene noge, prekrižene ruke..."
Jebote! I pomislio sam... Raspetljao sam noge i ispružio ruke uz tijelo. Hoće li sada biti sretan? Uostalom, ja sam u klasičnoj shavasani – joga pozi za opuštanje. Činilo se da je domaćin čuo moje misli.
Možete umrijeti u bilo kojem položaju, tako da se možete opustiti u bilo kojem položaju.
“Shavasana”, rekao je, “poza mrtvaca. Ali znaš što? Uostalom, mrtvi ne lažu tako. Zatim se postavljaju ovako. A ponekad prekriže ruke na prsima... (Neću podleći provokaciji! - odlučila sam i nisam se pomaknula.) ...i sklope oči, dajući izgled osobe koja spava. Ovo je način da se izbjegnu misli o smrti, da se pretvarate da je osoba upravo zaspala... A prava poza mrtvaca je najotvorenija poza, s ispruženim rukama i nogama...”
"Vitruvian Man, kao Da Vincijev crtež?" upitao je netko iz kruga. "Oko. Smrt je krajnje opuštanje. Oči otvorene, donja čeljust spuštena ... ”Iz suzdržanog hihotanja shvatio sam da voditelj pokazuje kako to izgleda. “Dakle, ako sretneš nekoga u ovom obliku, znaj da je to naš čovjek! Nakon tanatoterapija..."
Smijeh se pojačao. (Nikad nisam mislio da bi razgovor o smrti mogao biti tako smiješan.)
“Naravno, takav stupanj opuštenosti nećemo postići u životu. Ali možemo se približiti... Samo ti diši, molim te. A i ti diši ”, okrenuo se prema meni i shvatio sam da zadržavam dah ...
Mnoge su vježbe počinjale prisutnošću koja se čudno osjećala čak i kada nije bilo fizičkog kontakta.
Odnosno, prije nego što su me dodirnuli, osjetio sam toplinu ruke koja mi se približava. Bilo je i drugih vježbi, "yang". Primjerice, jedan od sudionika treninga je legao, pretvarajući se da je mrtav, a četvorica su ga pokušala “uzburkati” bez upotrebe ruku, na primjer, reći nešto što bi ga nasmijalo.
Cijeli život sam se smatrala introvertom – a onda se pokazalo da mi se nije bilo tako lako povući u sebe! Začudo, bilo je lakše otpustiti ne riječi, već fizički utjecaj: u drugoj vježbi, ostale četiri osobe su me gurale, štipale i škakljale dok sam zatvorenih očiju zaronila negdje dublje, ostavljajući svoje tijelo na udaljenoj površini.
... U krugu se prenose velike fotografije iz ruke u ruku: penjač zaleđen u planinama sjedi naslonjen na kamen; žuto-bijelo tijelo Dalaj Lame, koje se pokazalo nepotkupljivim ... Nastupi tišina, i odjednom djevojka pored mene ne može izdržati: „Koliko dugo možeš?! Zašto nam sve ovo pokazuješ?” Nakon kratke stanke odjednom se čuje nekoliko glasova: „Što je tu loše? Ako vam se ne sviđa, nemojte ga gledati. I radoznala sam!"
Četiri osobe su me gurale, štipale i golicale dok sam zatvorenih očiju tonula duboko u dubinu.
Pitam se što će vođa učiniti, mislim. Pitat će djevojku, kao što često pitaju u grupama: “Kako se osjećaš?”. Ali on izravno odgovara na njezino pitanje:
“Imam dva cilja. Želim da vidite da prava smrt ne izgleda ništa poput lažne koja se prikazuje na ekranu svaki dan. I ostavlja sasvim drugačiji dojam. Što osjećaš sada? Drugi cilj je vidjeti koliko brzo se možete prebaciti, rebalansirati."
Da, susret sa smrću (čak i na fotografiji) može uznemiriti. Ali vratiti ravnotežu - kako? Zbunjeno gledam po krugu i vidim da svi izmjenjuju poglede. Fotografije se u međuvremenu vraćaju voditelju, on ih mirno odlaže po strani.
„Ima li još pitanja? Ako ne, pauza za ručak!”
I vau, svi odmah ustaju, počnu pričati kao da ništa nije bilo, skupljati stvari... Pa ručak je kontakt s hranom, s vlastitim tijelom. Možda je ovo uspostavljanje ravnoteže?
Pokušao sam puno toga u ta dva dana i polako sam postao ponosan na svoju otvorenost za nova iskustva i sposobnost prebacivanja. Ali tijekom ove vježbe osjetio sam da negdje u meni postoji granica koju se bojim prijeći. Zvao se nevino - "Leteći tepih". Za partnericu sam odabrao Irinu - nisku, crvenokosu ženu koja je po nečemu, kako mi se činilo, slična meni.
Isprva su svi sudionici zauzeli svoja mjesta - a ja sam se već veselio što ću ležati i zatvoriti oči i osjetiti još neke neobične stvari... Ali onda se pokazalo da će naš "leteći tepih" proletjeti kroz opasnu prostor gdje je samo jedan mogao preživjeti "letač". Morali smo odlučiti koji od njih dvoje.
"Osjećam se zbunjeno, ne znam što da radim", rekao sam Irini. "Ali ja znam!" odgovorila je odlučno i gurnula me za rame.
A onda su mi, jedna za drugom, pale na pamet tri brze misli. Prvo: naše su snage približno jednake, nije činjenica da ću je moći gurnuti. Drugo, umjesto toga, mogu joj povući gležnjeve da padne. Treće: možda će Irina, kada padne, ozlijediti glavu. A onda mi je zabila lakat u prsa. I odlučio sam – ne, ipak, ovo je igra. Ne vrijedi ni mojih prsa ni njezina potiljka. I sišao sam s strunjače.
Postojao je još jedan neočekivani rezultat: počeo sam zaspati nevjerojatno lako.
Kad je vježba završila i svi su sjeli u krug, voditelj je upitao: "Pa, tko je umro?"
"Ja", odgovorio je mladić. – Nisam mogao gurnuti ženu.
"I zagrlili smo se da budemo kao jedna osoba!" – radosno su odgovorile dvije djevojke.
“Dakle”, rekao je Baškakov, “imamo tri mrtva čovjeka. Tko drugi?"
Podigao sam ruku.
Pa ne znam - možda sam se taj put obmanjivao? Možda jednostavno nemam volje za životom? A sjećam se i one prolazne hladnoće kad sam podigao ruku... i čudnog osjećaja slobode: da, umrla je - i što sad uzeti od mene?
Išao sam na tanatoterapiju ne zbog terapije, nego zbog grupe. I dobio sam ono što sam htio: bila je to prava avantura. Ali dogodio se još jedan neočekivani rezultat: počeo sam nevjerojatno lako zaspati. Sjećam se da sam se jednom mučio na autobusnoj turi s dugim putovanjima. A nedavno je letjela osam sati i spavala pola vremena, iako se stolica ne može nazvati najudobnijim krevetom na svijetu.
Moja metoda se može činiti mračnom, ali meni djeluje.
Mislim da jest: neudobno držanje? Ali možete umrijeti u bilo kojem položaju, zar ne? Dakle, u bilo kojem položaju možete se opustiti. I opuštam se - i budim se u drugom trenutku.
"Da bismo živjeli, moramo se moći lako vratiti u stanje ravnoteže"
Vladimir Baskakov, tanatoterapeut
psihologija:
Zašto vas kao psihologa zanima smrt?
Sjećam se kako i kada je počelo. U Odesi sam imao 5 godina. I odjednom sam shvatio da ću umrijeti. Toliko me snažno obuzela ta spoznaja da sam cijelu noć jecao. Bio sam uplašen, ali još više uvrijeđen.
Sve će završiti – takva je nepravda! I odlučio sam pobijediti smrt. U početku sam želio postati liječnik. Roditelji su se bojali proći pored ljekarni - odmah sam zahtijevao da kupim najveću i najsjajnije (kako sada razumijem, to je bila šprica za pranje želuca).
Tada sam shvatio da medicina ne ukida smrt. Tada sam razmišljao o besmrtnosti. I odlučila sam postati psiholog.
Zašto uopće ne razmisliti o tome?
Onaj tko potiskuje stvarnost smrti iz svoje svijesti, lišava sebe vitalnosti. Život i smrt povezani su poput udisaja i izdisaja, susreta i rastanka. Ako se ne pozdravimo, nećemo imati sljedeći susret. Ako ne možemo izdahnuti, neće biti udaha. Pokušavajući ne razmišljati o smrti, smrzavamo se, smrzavamo se - i naš život staje. Sjećate se kako izgledaju jin i jang? U sredini bijele je crna točka. I obrnuto. Maksimizirajući jednu komponentu, nalazimo se na točki druge.
U središtu smrti počinje život. I važno je to razumjeti kako biste osjetili ravnotežu. Ovo je jedan od ključnih pojmova u tanatoterapiji.
Smatramo da je osnova svih psihičkih problema i somatskih bolesti poremećena ravnoteža aktivnosti i pasivnosti. Ako je ravnoteža poremećena, osoba postaje nestabilna. Stalno nas nešto izbacuje iz ravnoteže – stres, mikrobi, razni događaji.
Da bismo živjeli, moramo se lako vratiti u stanje ravnoteže, biti stabilni. Poput čaše koja se vraća u točku ravnoteže, bez obzira na to kako je gurate u različitim smjerovima.
Koja je zadaća tanatoterapija?
Kažu da pogled na ponor kod nekih izaziva očaj, dok drugi požele da sagrade most. Moj zadatak je spriječiti ljude da padaju u očaj. Razmišljajući o smrti, mnogi ljudi zamišljaju dugo, bolno izumiranje, bespomoćnost, bolest, patnju. Zašto, pitam se? U
Kada se sat zaustavi, to se događa u jednoj sekundi. Strijele se ne bore u agoniji. Kako se svijeća gasi? Ovako izgleda prava smrt. Ovo je laka smrt, na vrhuncu zdravlja.
U tradicijskoj kulturi ljudi su dugo, ponekad i godinama, predosjećali svoje vrijeme. I mirno su se pripremili, shvativši da je ovaj događaj dio života, njegov prirodni kraj, a ne nešto strašno i neprijateljsko. Izgubili smo ovu kulturu, ali se može obnoviti.
U učionici stvaramo uvjete u kojima možete sigurno doći u kontakt s mišlju o svojoj smrtnosti. Postoje četiri vrste psiholoških problema koje rješavamo tjelesnim radom.
- Problem viška kontrole - u projekciji tijela je glava.
- Kršenje kontakata - ovo je područje prsa i ruku.
- Seksualni odnosi - područje prepona.
- Problem potpore, stabilnosti - noge i stopala.
Kako se to događa? Pričati o tome je beskorisno, možete samo pokušati i učiniti.
