Kui abikaasa "põleb läbi".
Kõik vanemad lugeda!
See lugu juhtus minu sõbraga.

Mu mees tuli töölt kurnatuna tagasi, sõi mehaaniliselt karbonaadi ilma arvutist üles vaatamata. Kontrollisin oma kirju, vastasin hunnikule e-kirjadele.

Isa, isa, vaata, mida ma joonistasin! - tütar tantsis selja taga.

Ilus joonistus, - ütles paavst ja jäi uuesti arvutisse.

Sasha, kas sa saaksid temaga mängida? - küsis naine. - Ma tahaksin minna duši alla.

Muidugi, ӟtles abikaasa seljatagune.

Naine läks vannituppa ja sealt kuulis ta multifilmide helisid, mille mees lapsele sisse keeras.

Siis pani ta seljakotti poksikindad, kiivri, suukaitse, vee (nurises, et filter on jälle tühi), otsis kaua oma kätele sidemeid, oli väga vihane. Ta tõstis terve maja kõrvadele, et need võimalikult kiiresti üles leida.

Kas sa lähed trenni? Kas saaksite selle vähemalt korra vahele jätta ja koos meiega õhtust süüa? Ma ei näe sind terve päeva ja nüüd lähete jälle! - naine plahvatas ja hakkas nutma. Pisarates räägib ta, mitu korda päevas noorem nuttis, mitu tundi ta ei maganud piisavalt, et vanem on jälle haige ja närvid kurnatud ... Et ta oli sellest tüdinenud ja tahab lihtsalt olla oma mehe, mitte laste seltsis.

Sa ei mängi lastega, nad isegi ei näe sind! Ta viskas viimase kivi.

Abikaasa pani poksikinnastega seljakoti maha ja ütles rahulikult:

Ütle, kui palju ma täna tegin?

Ma läksin teile rohtu hankima. Pidasin kaks loengut, pidasin kolm ettekannet, kirjutasin raamatu peatüki ja panin lastele aja arsti juurde. Siis läksin autole mahla tooma ja tõin endale 40 pakki mahla ...

Ta loetles veel kümmekond juhtumit, mida tema naine ei kahtlustanud, ja tema silmis sädelesid kahetsuspisarad. Tuleb välja, et abikaasa lahendab tema probleeme iga päev. Ta ei tea isegi mõnest neist, sest ta lahendab need kiiremini, kui naine märkab. Ta maksab üüri ja tegeleb üksi laenude, dokumentide, kindlustuse, sotsiaaltoetustega ...

Nüüd tahan lõpuks lõõgastuda ja trenni minna. Sest ma tahan ennast vormis hoida. Ja selle eest ta selle ka sai, - lõpetas mees solvunult.

Kas saaksite ... vähem probleeme lahendada? Parem otsustan pooled neist või koos. Või isegi siis, kui need probleemid pole lahendatud, kuid ma palun teil ainult meiega õhtust süüa! Vestelge meiega! Lõõgastuge koos meiega! Minu tiivad kasvaksid ja ma lahendaksin tuhat probleemi, kui näeksin arvuti taga teie nägu, mitte teie selga. Millal ma viimati su silmi nägin? Ma ei saa jätkata. Mul pole tõesti jõudu midagi teha. Isegi pesu triikima.

Abikaasa trennis ei käinud. Ta mängis lastega terve õhtu. Ta tegi seda oma naise heaks. Enne magamaminekut rääkisid nad ja mõistsid: mõlemad põlevad läbi. Neist ei piisa üksteisele. Ja tekib kohutav asi - üksindus abielus.

Kallid mehed! Mitu korda on juhtunud: näiteks kui kaotasite kotis USB-mälupulga, ei leia te seda üles. Ütles, et "Damn it", veel paar kõva sõna, lõpuks leitud. Vandusime ja unustasime, sest nii läks kergemaks. Läksime tööle. Suhtlete kolleegidega, joote kohvi, naerate, lahendate praeguseid probleeme. Te olete selle mälupulga juba unustanud ja öelnud lühidalt "Damn it". See oli lihtsalt viis auru välja laskmiseks ja edasi liikumiseks. Teiega - kogu maailm, muljeterikas, palju inimesi, huvitavaid kohti.

Ja naine jääb lastega üksi koju. Ja ta peab selle mahakantud fraasiga elama terve päeva. Sest see oli ainus, mida ta sinult päeva jooksul kuulis. Nüüd nutab ta terve päeva. Ta mäletab kõike. Et sa ei suhelnud lapsega. Et te ei märganud maitsvat karbonaadi. Et te pole kodus üldse õnnelik, ärge veetke koos aega. Ta istub ja nutab ega oska isegi linu triikida. Tuled õhtul ja näed segadust. Sest hommikuse needuse tõttu kukkus tal kõik käest.

Lisad talle segaduse pärast. Ütlete, et kündate terve päeva ja väärite mugavust. Öelge lühidalt, et ta on halb koduperenaine ja halb õpetaja, kuna ta ei saa last õigel ajal magama panna.

Ta jääb magama, arvates, et sa ei armasta teda.

Ja teil pole midagi ette heita. Sa lahendad tuhat probleemi! Sa tõesti väsid ära. Ja kas see pole mitte armastus, et teete seda kõike? Muidugi armastusest.

Kuid palun ärge lahendage kõiki probleeme. Las nad otsustavad kuidagi ise, ilma sinuta. Lihtsalt ärge jätke oma naist rahule. Laske teil olla koos, kuid probleemidega, kui ta on ilma probleemideta, kuid üksi. Kallista teda ... ".

Tutvumiseks.

"Kui mees põleb läbi
Alesya Lonskaya

See lugu juhtus ühe mu sõbraga.

Mu mees tuli töölt kurnatuna tagasi, sõi mehaaniliselt karbonaadi ilma arvutist üles vaatamata. Kontrollisin oma kirju, vastasin hunnikule e-kirjadele.

Isa, isa, vaata, mida ma joonistasin! - tütar tantsis selja taga.

Ilus joonistus, - ütles paavst ja jäi uuesti arvutisse.

Sasha, kas sa saaksid temaga mängida? - küsis naine. - Ma tahaksin minna duši alla.

Muidugi, ӟtles abikaasa seljatagune.

Naine läks vannituppa ja sealt kuulis ta multifilmide helisid, mille mees lapsele sisse keeras.

Siis pani ta seljakotti poksikindad, kiivri, suukaitse, vee (nurises, et filter on jälle tühi), otsis kaua oma kätele sidemeid, oli väga vihane. Ta tõstis terve maja kõrvadele, et need võimalikult kiiresti üles leida.

Kas sa lähed trenni? Kas saaksite selle vähemalt korra vahele jätta ja koos meiega õhtust süüa? Ma ei näe sind terve päeva ja nüüd lähete jälle! - naine plahvatas ja hakkas nutma. Pisarates räägib ta, mitu korda päevas noorem nuttis, mitu tundi ta ei maganud piisavalt, et vanem on jälle haige ja närvid kurnatud ... Et ta on sellest väsinud ja tahab lihtsalt sees olla abikaasa, mitte laste seltskond.

Sa ei mängi lastega, nad isegi ei näe sind! - viskas ta viimase kivi.

Abikaasa pani poksikinnastega seljakoti maha ja ütles rahulikult:

Ütle, kui palju ma täna tegin?

Läksin teile rohtu hankima. Pidasin kaks loengut, pidasin kolm ettekannet, kirjutasin raamatu peatüki ja panin lastele aja arsti juurde. Siis läksin Mašale mahlasid tooma ja tõin endale 40 pakki mahla ...

Ta loetles veel kümmekond juhtumit, mida tema naine ei kahtlustanud, ja tema silmis sädelesid kahetsuspisarad. Tuleb välja, et abikaasa lahendab tema probleeme iga päev. Ta ei tea isegi mõnest neist, sest ta lahendab need kiiremini, kui naine märkab. Ta maksab üüri ja tegeleb üksi laenude, dokumentide, kindlustuse, sotsiaaltoetustega ...

Nüüd tahan lõpuks lõõgastuda ja trenni minna. Sest ma tahan ennast vormis hoida. Ja selle eest ta selle ka sai, - lõpetas mees solvunult.

Kas saaksite ... vähem probleeme lahendada? Parem lahendan pooled neist. Või koos. Või isegi siis, kui need probleemid pole lahendatud, kuid ma palun teil ainult meiega õhtust süüa! Vestelge meiega! Lõõgastuge koos meiega! Minu tiivad kasvaksid ja ma lahendaksin tuhat probleemi, kui näeksin arvuti taga teie nägu, mitte teie selga. Millal ma viimati su silmi nägin? Ma ei saa jätkata. Mul pole tõesti jõudu midagi teha. Isegi pesu triikima.

Abikaasa trennis ei käinud. Ta mängis lastega terve õhtu. Ta tegi seda oma naise heaks. Enne magamaminekut rääkisid nad ja mõistsid: mõlemad põlevad läbi. Neist ei piisa üksteisele. Ja tekib kohutav asi - üksindus abielus.

Kallid mehed! Mitu korda on juhtunud: näiteks kui kaotasite kotis USB-mälupulga, ei leia te seda üles. Nad ütlesid "Damn it," veel paar kõva sõna, lõpuks leitud. Vandusime ja unustasime, sest nii läks kergemaks. Läksime tööle. Suhtlete kolleegidega, joote kohvi, naerate, lahendate praeguseid probleeme. Te olete selle mälupulga juba unustanud ja öelnud lühidalt "Damn it". See oli lihtsalt viis auru välja laskmiseks ja edasi liikumiseks. Teiega - kogu maailm, muljeterikas, palju inimesi, huvitavaid kohti.

Ja naine jääb lastega üksi koju. Ja ta peab selle mahakantud fraasiga elama terve päeva. Sest see oli ainus, mida ta sinult päeva jooksul kuulis. Nüüd nutab ta terve päeva. Ta mäletab kõike. Et sa ei suhelnud lapsega. Et te ei märganud maitsvat karbonaadi. Et te pole kodus üldse õnnelik, ärge veetke koos aega. Ta istub ja nutab ega oska isegi linu triikida. Tuled õhtul ja näed segadust. Sest hommikuse needuse tõttu kukkus tal kõik käest.

Lisad talle segaduse pärast. Ütlete, et kündate terve päeva ja väärite mugavust. Öelge lühidalt, et ta on halb koduperenaine ja halb õpetaja, kuna ta ei saa last õigel ajal magama panna.

Ta jääb magama, arvates, et sa ei armasta teda.

Ja teil pole midagi ette heita. Sa lahendad tuhat probleemi! Sa oled tõesti väsinud. Ja kas see pole mitte armastus, et teete seda kõike? Muidugi armastusest.

Kuid palun ärge lahendage kõiki probleeme. Las nad otsustavad kuidagi ise, ilma sinuta. Lihtsalt ärge jätke oma naist rahule. Laske teil olla koos, kuid probleemidega, kui ta on ilma probleemideta, kuid üksi. Kallista teda ... "

KUI MEES "PÕLETAB", KUI MEES "PÕLETAB" ... Kõik vanemad lugemiseks! See lugu juhtus ühe mu sõbraga. Mu mees tuli töölt kurnatuna tagasi, sõi mehaaniliselt karbonaadi ilma arvutist üles vaatamata. Kontrollisin oma kirju, vastasin hunnikule e-kirjadele. - Isa, isa, vaata, mida ma joonistasin! - tütar tantsis selja taga. "Ilus joonistus," ütles isa ja nõjatus uuesti arvutisse. - Sasha, kas sa saaksid temaga mängida? - küsis naine. - Ma tahaksin minna duši alla. "Muidugi," ütles abikaasa tagasi. Naine läks vannituppa ja sealt kuulis ta multifilmide helisid, mille mees lapsele sisse keeras. Siis pani ta seljakotti poksikindad, kiivri, suukaitse, vee (nurises, et filter on jälle tühi), otsis kaua oma kätele sidemeid, oli väga vihane. Ta tõstis terve maja kõrvadele, et need võimalikult kiiresti üles leida. - Kas sa lähed trenni? Kas saaksite selle vähemalt korra vahele jätta ja koos meiega õhtust süüa? Ma ei näe sind terve päeva ja nüüd lähete jälle! - naine plahvatas ja hakkas nutma. Pisarates räägib ta, mitu korda päevas noorem nuttis, mitu tundi ta ei maganud piisavalt, et vanem on jälle haige ja närvid kurnatud ... Et ta on sellest väsinud ja tahab lihtsalt sees olla abikaasa, mitte laste seltskond. "Sa ei mängi lastega, nad isegi ei näe sind!" - viskas ta viimase kivi. Mu mees pani poksikinnastega seljakoti maha ja ütles rahulikult: - Ütle, kui palju ma täna tegin? Läksin teile rohtu hankima. Pidasin kaks loengut, pidasin kolm ettekannet, kirjutasin raamatu peatüki ja panin lastele aja arsti juurde. Siis läksin Mašale mahla tooma ja tõin endale 40 pakki mahla ... Ta loetles veel kümmekond juhtumit, millest tema naisel polnud aimugi, ja tema silmis lõid kahetsuspisarad. Tuleb välja, et abikaasa lahendab tema probleeme iga päev. Ta ei tea isegi mõnest neist, sest ta lahendab need kiiremini, kui naine märkab. Ta maksab üüri ja tegeleb üksi laenude, dokumentide, kindlustuse, sotsiaaltoetustega ... - Nüüd tahan ma lõpuks lõõgastuda ja trenni minna. Sest ma tahan ennast vormis hoida. Ja selle eest ta selle ka sai, - lõpetas mees solvunult. "Kas saaksite ... vähem probleeme lahendada?" Parem lahendan pooled neist. Või koos. Või isegi siis, kui need probleemid pole lahendatud, kuid ma palun teil ainult meiega õhtust süüa! Vestelge meiega! Lõõgastuge koos meiega! Minu tiivad kasvaksid ja ma lahendaksin tuhat probleemi, kui näeksin arvuti taga teie nägu, mitte teie selga. Millal ma viimati su silmi nägin? Ma ei saa jätkata. Mul pole tõesti jõudu midagi teha. Isegi pesu triikima. Abikaasa trennis ei käinud. Ta mängis lastega terve õhtu. Ta tegi seda oma naise heaks. Enne magamaminekut rääkisid nad ja mõistsid: mõlemad põlevad läbi. Neist ei piisa üksteisele. Ja tekib kohutav asi - üksindus abielus. Kallid mehed! Mitu korda on juhtunud: näiteks kui kaotasite kotis USB-mälupulga, ei leia te seda üles. Nad ütlesid "Damn it," veel paar kõva sõna, lõpuks leitud. Vandusime ja unustasime, sest nii läks kergemaks. Läksime tööle. Suhtlete kolleegidega, joote kohvi, naerate, lahendate praeguseid probleeme. Te olete selle mälupulga juba unustanud ja öelnud lühidalt "Damn it". See oli lihtsalt viis auru välja laskmiseks ja edasi liikumiseks. Teiega - kogu maailm, muljeterikas, palju inimesi, huvitavaid kohti. Ja naine jääb lastega üksi koju. Ja ta peab selle mahakantud fraasiga elama terve päeva. Sest see oli ainus, mida ta sinult päeva jooksul kuulis. Nüüd nutab ta terve päeva. Ta mäletab kõike. Et sa ei suhelnud lapsega. Et te ei märganud maitsvat karbonaadi. Et te pole kodus üldse õnnelik, ärge veetke koos aega. Ta istub ja nutab ega oska isegi linu triikida. Tuled õhtul ja näed segadust. Sest hommikuse needuse tõttu kukkus tal kõik käest. Lisad talle segaduse pärast. Ütlete, et kündate terve päeva ja väärite mugavust. Öelge lühidalt, et ta on halb koduperenaine ja halb õpetaja, kuna ta ei saa last õigel ajal magama panna. Ta jääb magama, arvates, et sa ei armasta teda. Ja teil pole midagi ette heita. Sa lahendad tuhat probleemi! Sa oled tõesti väsinud. Ja kas see pole mitte armastus, et teete seda kõike? Muidugi armastusest. Kuid palun ärge lahendage kõiki probleeme. Las nad otsustavad kuidagi ise, ilma sinuta. Lihtsalt ärge jätke oma naist rahule. Laske teil olla koos, kuid probleemidega, kui ta on ilma probleemideta, kuid üksi. Kallista teda ... "

“Ema, mängi minuga!”, “Ema, ma kakasin!”, “Ema, kus on minu roheline helikopter?”, “Ema, kus sa oled?!”

Vahel on emaks olemine kurnav. Kuid kui pidevad "emad" põhjustavad teile tõsist ärritust ja viha, võite tunda end abituna ja laastatuna. Kui süüdistate end üha enam “halvas vanemas” olemises, võite kogeda läbipõlemist.

Mis see on, kuidas selle märke ära tunda ja mida konkreetsetes olukordades teha - lugege meie materjali.

Mis on ema läbipõlemine?

Esimest korda ametiaeg "Läbi põlema"("Emotsionaalne läbipõlemine") pakkus välja Ameerika psühhiaater Herbert Freudenberg 1974. aastal.

See on spetsiifiline erialane deformatsioon neil, kes on pidevalt tööl inimestega kontaktis. Rangelt võttes pole "vanema emotsionaalne läbipõlemine" päris täpne, sest ema ja isa pole ikkagi elukutse.

Kuid väikese lapse vanema, eriti lapsega pidevalt kokku puutuva lapse vanema elustiil on tõepoolest paljuski sarnane süsteemiga inimeselt inimesele töötamisega. Loomulikult on erinevusi, kuid need ainult süvendavad olukorda.

Lapsega suhtlemine (erinevalt kontaktist kolleegide ja klientidega) kutsub esile sügava emotsionaalse reaktsiooni.

Ema peab ilma puhkuse ja puhkepäevadeta "töötama".

Vanemaks olemisel ei ole stabiilset kriteeriumit "tõhususe hindamiseks", väliste hüvede ja karistuste hindamiseks. Sa oled iseenda ülemus ja enda juhendaja.

Esmapilgul - see on okei, aga kui järele mõelda, peavad vanemad ise iga lapsega suhete süsteemi välja töötama ning ületundide ja ajalise surve tingimustes - laps on juba kohal ja peate temaga õigesti suhtlema kohe!

” Kui emal või isal on inimestega keeruline kontakti luua, pole neil oma vajadustest (või lapse vajadustest) selget ettekujutust, pole neil lihtne endale mõistlikke eesmärke seada.

Selle tagajärjel on lapse suhtes ärritus ja viha, süütunne ja pettumus nende vanemlikus rollis. Need tunded võivad muutuda kasvavaks ükskõiksuseks vanemate kohustuste suhtes ja krooniliseks puudulikkuse tundeks. Nii lähedal neuroosidele ja psühhosomaatilistele haigustele!

Läbipõlemise etapid

Sündroom ei esine korraga, selle sümptomid ilmnevad ja suurenevad järk-järgult. Saksa psühholoog Matthias Burisch tuvastas selle protsessi kuus järjestikust etappi:

Ennetav etapp

See etapp pole sugugi "läbipõlemine". Vastupidi, seda iseloomustab liigne entusiasm töö vastu ja vajaduste tagasilükkamine, mis pole sellega seotud.

” Kui kanname selle üle vanema ja lapse suhetele, siis algab esimene etapp, kus vanemad on kõik oma huvid lapse ümber koondanud. Samal ajal naudivad nad lastekasvatust ja ohverdavad hõlpsasti isiklikke huve.

Esimene murettekitav signaal on üldise kurnatuse sümptomid: pidev väsimustunne, unehäired.

Vähenenud aktiivsus

On väga raske pidevalt lapse elus ja vanemlikus elus osaleda, kuna emotsionaalne ja füüsiline kurnatus suureneb. Väsimuse kompenseerimiseks hakkab vanem vähendama suhtlemist lapsega, näidates üles üha vähem siirast huvi ja osalust. Samal ajal hakkab ema (või isa) lapselt rohkem nõudma, oodates, et ta käituks nagu tavaliselt.

Emotsionaalsed reaktsioonid

Vanem suhtleb lapsega üha vähem, ta reageerib sellele kapriiside ja tähelepanu nõudmisega. Ema vihastub, tunneb end süüdi, ei näe väljapääsu ja jõuab raskele neljandale etapile ühe sammu lähemale.

Hävitav käitumine

Selles etapis muutub väsimuse ja kogunenud negatiivsete emotsioonide tase nii talumatuks, et psüühika hakkab end nende eest kaitsma. Huvi lapse vastu väheneb, temaga suhtlemine muutub automaatseks.

Psühhosomaatilised reaktsioonid

Emotsioonide krooniline allasurumine viib psühhosomaatiliste reaktsioonideni, sagedaste haigusteni.

Tugevaim pettumus ja tühjusetunne

Selles kõige raskemas etapis satub inimene apaatiasse. Kõik, mis hiljuti aluseks oli, elu mõte osutub ükskõikseks. See seisund on läbipõlemise kriitiline etapp ja nõuab professionaalset abi.

Milliseid emasid ähvardab emade läbipõlemine?

Väikeste vanusevahedega laste vanemad

Vastsündinud laps vajab ema ööpäevaringselt. Kuid on ka vanem laps (või vanemad lapsed), kes vajavad ka ema tähelepanu, eriti kuna nad harjuvad oma uue rolliga perekonnas. See olukord nõuab vanematelt peaaegu alati palju stressi.

Sageli haige lapse vanemad

Lapse pidev haigus kurnab vanemaid mitte ainult füüsiliselt, vaid ka emotsionaalselt.

Üksikvanemaga pered

Kui kogu laste hooldus langeb ühe vanema õlgadele, võivad pinged ja väsimus, mis on "läbipõlemise" kuulutajad, suure tõenäosusega ilmneda.

Perfektsionistlik vanem

Kellel meist pole peas “täiusliku ema” pilti? Ta on alati rõõmus oma lapse õnnestumise üle, mõistab tema vajadusi, annab armastust, soojust ja kaitset, ei hüüa kunagi, on kõigega rahul, alati rahulik, terve, ilus. Ja nii edasi - kõigil on oma pilt sellest ilusast, kuid tegelikkusest kaugel olevast inimesest.

” Mida kindlamalt on ema veendunud ideaalse pildi sobitamise vajaduses, seda varem võivad "läbipõlemise" esimesed sümptomid alata.

Mis siis, kui olete "läbipõlenud ema"?

Kuula oma vajadusi ja pane tähtsuse järjekorda

Hetkedel, mil kogete ärritust, lootusetust, viha või vastupidi, igavust ja melanhooliat, kui laps küsib järjekindlalt tähelepanu (kui me ei räägi hädaolukorrast), esitage endale küsimus: mida ma nüüd tahan? Äkki räägiksite mõne lähedasega? Sööge võileiba? Istuda minut? Või on see tõsi - lapsega mängida, aga ainult mõnes teises, teie jaoks huvitavamas mängus?

” Mõnikord juhtub, et vastus on nii lihtne, et saate probleemi lahendada, enda eest hoolitseda vaid mõne minutiga ja seejärel lapse eest hoolitseda - juba rahulikus olekus.

Mõnikord võib lahendus olla muidugi keeruline ja mitmeastmeline. Harjumata oma soove ja vajadusi välja selgitama, võib see olla keeruline - paljud satuvad hämmingusse: “mida ma tegelikult tahan?”. Praktika aitab.

Minge inimeste juurde

Kui laps on veel väga väike, veedab ema loomulikult olulise osa ajast temaga. Lapse eraldamine emast algab poolteise aasta pärast. See aga ei tähenda, et ema poleks muid kontakte vaja. Kui märkate, et teie suhtlusringkond on järsult kitsenenud, pole teil kellegagi rääkida - see on murettekitav signaal. Hoolitse oma ümbruse eest. Paljudel on abiks teiste emade ettevõtted, huviringid, osalise tööajaga töö.

Hoolitse oma mugavuse eest

Näljane, väsinud, kurnatud ema ei suuda tõenäoliselt lapse eest hoolitseda nii, nagu ta tahab. Järeldus? Kõigepealt hoolitsege iseenda eest.

” Läbipõlemissümptomite osas kehtivad samad reeglid, mis lennukiõnnetuse korral: "pange kõigepealt endale hapnikumask, siis oma lapsele".

Proovige kinni pidada päevarežiimist, magage koos beebiga, kui te ei saa piisavalt magada, jälgige, mida ja kui palju te sööte ja joote, tehke jalutuskäik, leidke aega elementaarseks puhkamiseks, kui tunnete, et olete "kukkumas" jalgadelt maha ”.

Väljenda emotsioone

” Kõige olulisem kurnatuse ja "läbipõlemise" tegur on negatiivsuse pidev piiramine. Kui tunnete viha, lootusetust, süütunnet ja hakkate oma last enda peale võtma, siis on oluline leida turvaline kanal nende emotsioonide väljendamiseks.

Mõne jaoks aitab tõsise ärrituse korral padi "maha koorida", paberit väikesteks tükkideks rebida. Rahulikumas olekus on oluline jagada oma tundeid lähedastega. Ka kunstiteraapia võib aidata, joonistamine aitab emotsioonidest lahti lasta, kujutades lihtsalt masendavat olukorda või tunnet paberil. Teine võimalus on kirjutada oma seisundist (mitte tingimata avalikkusele, kuigi abi võib olla ka tagasisidest ja lugejatoest). Ja lõpuks on kõige produktiivsem töö psühholoogi juures.

Küsi abi

See on võib-olla kõige olulisem punkt. Kui märkate sümptomeid mis tahes etapis, tähendab see, et vajate juba abi. Paluge oma lähedastel, palgake lapsehoidja või koristaja, rääkige kindlasti oma sõpradele ja perele, mis teiega toimub. Ja kui tunnete, et teie jõud on otsas, võtke ühendust hea psühholoogiga, kes aitab teil sellest olukorrast välja tulla. Kui teil pole rahalist võimalust tasulise spetsialisti poole pöördumiseks, pidage meeles, et Novosibirskis on elanike psühholoogilise abi munitsipaalkeskused.

- Isa, isa, vaata, mida ma joonistasin! - tütar tantsis selja taga.

"Ilus joonistus," ütles isa ja nõjatus uuesti arvutisse.

- Sasha, kas sa saaksid temaga mängida? - küsis naine. - Ma tahaksin minna duši alla.

"Muidugi," ütles abikaasa tagasi.

Naine läks vannituppa ja sealt kuulis ta multifilmide helisid, mille mees lapsele sisse keeras.

Siis pani ta seljakotti poksikindad, kiivri, suukaitse, vee (nurises, et filter on jälle tühi), otsis kaua oma kätele sidemeid, oli väga vihane. Ta tõstis terve maja kõrvadele, et need võimalikult kiiresti üles leida.

- Kas sa lähed trenni? Kas saaksite selle vähemalt korra vahele jätta ja koos meiega õhtust süüa? Ma ei näe sind terve päeva ja nüüd lähete jälle! - naine plahvatas ja hakkas nutma. Pisarates räägib ta, mitu korda päevas noorem nuttis, mitu tundi ta ei maganud piisavalt, et vanem on jälle haige ja närvid kurnatud ... Et ta on sellest väsinud ja tahab lihtsalt sees olla abikaasa, mitte laste seltskond.

"Sa ei mängi lastega, nad isegi ei näe sind!" - viskas ta viimase kivi.

Abikaasa pani poksikinnastega seljakoti maha ja ütles rahulikult:

- Kas ma ütlen teile, kui palju ma täna tegin?

Läksin teile rohtu hankima. Pidasin kaks loengut, pidasin kolm ettekannet, kirjutasin raamatu peatüki ja panin lastele aja arsti juurde. Siis läksin Mašale mahlasid tooma ja tõin endale 40 pakki mahla ...

Ta loetles veel kümmekond juhtumit, mida tema naine ei kahtlustanud, ja tema silmis sädelesid kahetsuspisarad. Tuleb välja, et abikaasa lahendab tema probleeme iga päev. Ta ei tea isegi mõnest neist, sest ta lahendab need kiiremini, kui naine märkab. Ta maksab üüri ja tegeleb üksi laenude, dokumentide, kindlustuse, sotsiaaltoetustega ...

- Nüüd tahan lõpuks lõõgastuda ja trenni minna. Sest ma tahan ennast vormis hoida. Ja selle eest ta selle ka sai, - lõpetas mees solvunult.

"Kas saaksite ... vähem probleeme lahendada?" Parem lahendan pooled neist. Või koos. Või isegi siis, kui need probleemid pole lahendatud, kuid ma palun teil ainult meiega õhtust süüa! Vestelge meiega! Lõõgastuge koos meiega! Minu tiivad kasvaksid ja ma lahendaksin tuhat probleemi, kui näeksin arvuti taga teie nägu, mitte teie selga. Millal ma viimati su silmi nägin? Ma ei saa jätkata. Mul pole tõesti jõudu midagi teha. Isegi pesu triikima.

Abikaasa trennis ei käinud. Ta mängis lastega terve õhtu. Ta tegi seda oma naise heaks. Enne magamaminekut rääkisid nad ja mõistsid: mõlemad põlevad läbi. Neist ei piisa üksteisele. Ja tekib kohutav asi - üksindus abielus.

Kallid mehed! Mitu korda on juhtunud: näiteks kui kaotasite kotis USB-mälupulga, ei leia te seda üles. Nad ütlesid "Damn it," veel paar kõva sõna, lõpuks leitud. Vandusime ja unustasime, sest nii läks kergemaks. Läksime tööle. Suhtlete kolleegidega, joote kohvi, naerate, lahendate praeguseid probleeme. Te olete selle mälupulga juba unustanud ja öelnud lühidalt "Damn it". See oli lihtsalt viis auru välja laskmiseks ja edasi liikumiseks. Teiega - kogu maailm, muljeterikas, palju inimesi, huvitavaid kohti.

Ja naine jääb lastega üksi koju. Ja ta peab selle mahakantud fraasiga elama terve päeva. Sest see oli ainus, mida ta sinult päeva jooksul kuulis. Nüüd nutab ta terve päeva. Ta mäletab kõike. Et sa ei suhelnud lapsega. Et te ei märganud maitsvat karbonaadi. Et te pole kodus üldse õnnelik, ärge veetke koos aega. Ta istub ja nutab ega oska isegi linu triikida. Tuled õhtul ja näed segadust. Sest hommikuse needuse tõttu kukkus tal kõik käest.

Lisad talle segaduse pärast. Ütlete, et kündate terve päeva ja väärite mugavust. Öelge lühidalt, et ta on halb koduperenaine ja halb õpetaja, kuna ta ei saa last õigel ajal magama panna.

Ta jääb magama, arvates, et sa ei armasta teda.

Ja teil pole midagi ette heita. Sa lahendad tuhat probleemi! Sa oled tõesti väsinud. Ja kas see pole mitte armastus, et teete seda kõike? Muidugi armastusest.

Kuid palun ärge lahendage kõiki probleeme. Las nad otsustavad kuidagi ise, ilma sinuta. Lihtsalt ärge jätke oma naist rahule. Laske teil olla koos, kuid probleemidega, kui ta on ilma probleemideta, kuid üksi. Kallista teda ...