Pflegeplan für sich selbst: tägliche Pflege

Bevor Sie anfangen, an sich selbst zu arbeiten, müssen Sie:

ein konkretes Ziel setzen. Achten Sie darauf, es auf dem Papier zu markieren. Legen Sie eine Frist fest. Das Ziel muss real sein. Sie müssen sicher sein, dass Sie, vorbehaltlich der Ausführung aller Hinrichtungen, genau so werden, wie Sie es für sich selbst gemalt haben.

Denken Sie über alle Maßnahmen nach, um das gewünschte Image zu erreichen.

Nur ohne Fanatismus. Wenn Ihr Körper ab Montag von einer Wasserdiät, hundert Kniebeugen, zwei Stunden Laufen und einer Stunde Schwimmen überrascht wird, wird alles traurig enden. Sehr bald nach einer solchen Gewalt beschließen Sie, zu Ihrer Idee zurückzukehren. Daher ist es besser, das Minimum der angenehmsten Verfahren zu planen, um den Grundstein zu legen, der in Zukunft, wenn Sie sich daran gewöhnen, wieder aufgefüllt wird.

Jetzt malen wir alles im Organizer. Planen Sie Veranstaltungen zu Zeiten, die für Sie günstig sind. Mein Wagnis mit der Morgengymnastik beispielsweise ist am ersten Tag kläglich gescheitert. Ich habe mich lange aus völliger Willenslosigkeit genagt und es dann einfach um eine halbe Stunde nach dem Frühstück verschoben - ich bin die Eule, und egal wann ich aufstehe, ich werde wie eine Ohnmacht bis zum gehen erste Tasse Tee.

Das Wichtigste ist, keinen einzigen Schritt vom geplanten Plan abzuweichen. erster Monat das Schwierigste, schon am zweiten oder dritten Tag will man alles punkten und liegt gewohnheitsmäßig auf der Couch. Deshalb hinein erster Monat es ist besser, sich rein symbolisch um sich selbst zu kümmern, nur um sich daran zu gewöhnen. Aber dann, dann! Alles geht von selbst, an der Maschine, und das Ergebnis begeistert jeden Tag.

Naja, vorbildlich Pflegeplan für dich selbst kannst du es als Grundlage nehmen und für dich anpassen.

Morgen. Duschen Sie ohne Seife mit einer leichten Massage mit einem Handschuh - 15 Minuten

Tonic, Mineralwasser-Eiswürfel, leichte Tagesgesichtscreme – 5 Minuten

Während ich die Post lese - trinke ich langsam und lecker ein Glas hausgemachten Kefir - 30 Minuten

Und jetzt können Sie so etwas wie Aufladen darstellen, selbst ein paar einfache Übungen, die Sie aus dem Kindergarten kennen, sind überraschend belebend - 10-15 Minuten

Der Tag. Wenn Sie den größten Teil des Tages am Computer arbeiten, gehen Sie für eine halbe Stunde raus, strecken Sie sich, springen Sie zur Musik

Wenn der ganze Tag im Haushalt verbracht wurde - im Gegenteil - legen Sie sich eine halbe Stunde hin, entspannen Sie sich. Sie können angenehm ruhige Musik auflegen, Sie können sich zwischendurch Gurken aufs Gesicht legen.

Abend. Erforderliches Minimum - Gesichts- und Halsreinigung (Lotion oder Milch, Tonic, Nachtcreme) - 10 Minuten

Kleine Gesichts- und Nackenmassage - 5-10 Minuten

Nun, ein Glas Joghurt für die Nacht.

Sehen Sie - nur etwas! Und in einem Monat, in dem Sie all dies fast unmerklich mit sich selbst machen, können Sie getrost ein paar weitere Punkte hinzufügen Selbstpflege an Ihren Veranstalter.

Jede Frau träumt von makellosem Aussehen, ausgezeichneter Gesundheit und natürlicher Schönheit. Es versteht sich von selbst, dass alle diese Parameter beibehalten werden müssen hohes Level Sie müssen sich Ihr Leben lang zumindest minimal um sich selbst kümmern. Ohne einen gut durchdachten persönlichen Pflegeplan wird es sehr schwierig sein, Schönheit und Gesundheit zu erhalten.

Wie man bei der Wahl des Plans keinen Fehler macht

Zunächst lohnt es sich, sich für die konkreten Ziele zu entscheiden, die Sie erreichen möchten. Natürlich wird ein persönlicher Pflegeplan für jeden Tag erstellt, um den Körper nicht nur in Form zu halten, sondern auch bestimmte Parameter zu korrigieren und zu verbessern.

Es ist wahrscheinlich, dass ein solcher Plan Punkte zur Straffung der Gesichtshaut, zur Verbesserung des Haarzustands und zur Wiederherstellung, zur Fettverbrennung und zur Verringerung des Bauchvolumens sowie zur Beseitigung von Akne im Gesicht und am Körper enthalten kann. Dies sind genau die Ziele, die bei der Erstellung eines Zeitplans hervorgehoben werden können.

Wie man einen Plan macht

Achten Sie darauf, Ihren Plan mit Hausarbeit, Arbeit sowie anderen Verantwortlichkeiten und Unterhaltung zu koordinieren. Sie können einen Plan sowohl auf einem Blatt Papier als auch in jeder geeigneten Smartphone-Anwendung erstellen. Hier sind die einzigen Kriterien die einfache Anzeige und Bearbeitung in Verbindung mit der Aufzeichnung von Ergebnissen und der Verfolgung des Fortschritts.

Für alle täglichen Eingriffe im Schönheitsplan zur Selbstpflege sollten Sie 30 Minuten bis eine Stunde einplanen. Es reicht aus, sich viele Pläne im Internet anzusehen, die sinnvollsten und geeignetsten Verfahren zu finden und diese sorgfältig und gleichmäßig auf sieben Tage der Woche zu verteilen.

Die Hauptregel ist, dass der Plan unauffällig und leicht sein sollte. Sie sollten nicht sofort undenkbare Kunststücke vollbringen, denn nach einigen Tagen oder Wochen solcher Tests kann eine solche Selbstfürsorge nach hinten losgehen und zu völliger Apathie für solche Verfahren führen.

Was kann man planen

Wenn wir über Selbstfürsorge für jeden Tag sprechen, besteht der Plan aus Dutzenden verschiedener Verfahren, von denen die meisten beliebig verteilt werden können. In diesem Fall lohnt es sich natürlich, der Verteilungslogik zu folgen. Wenn Sie beispielsweise vorhaben, zweimal pro Woche eine Gesichtsmaske aufzutragen, ist es besser, dies in ungefähr gleichen Abständen zu tun, dh am Mittwoch und am Samstag (Montag und Donnerstag usw.).

Typischerweise umfasst ein Mindestplan zur Selbstversorgung die folgenden Punkte:

• Gesichtsmasken,
• Haarmasken,
• Pediküre und Maniküre,
• Epilation,
• Bein- und Fußmassage,
• Gesichtsmassage,
• Antwort,
• Anti-Cellulite-Massage,
• sportliche Aktivitäten,
• Joggen.

Gesichts- und Haarmasken

Es wird empfohlen, beide zweimal pro Woche anzuwenden. Auch alle Besuche bei Friseuren und Schönheitssalons, die mit Schneiden, Färben, Stylen und anderen Pflege- und Restaurationsverfahren verbunden sind, können diesem Artikel zugeordnet werden.

Für das Gesicht gibt es eine Vielzahl von Masken, die zu Hause hergestellt werden. Aber wenn keine Zeit für die Vorbereitung bleibt, bieten die Geschäfte ein breites Sortiment für jeden Zweck. Die im wöchentlichen Selbstpflegeplan verwendeten Gesichtsmasken sind in feuchtigkeitsspendende, pflegende, aufhellende, Anti-Aging- und Lifting-Effekte sowie reinigende Peelings und Anti-Akne-Masken unterteilt.

Haarmasken lassen sich wie Gesichtsmasken ganz einfach aus improvisierten Mitteln direkt zu Hause herstellen. Im Plan wäre es am besten, die Anwendung verschiedener Zusammensetzungen abzuwechseln, aber Sie müssen sich die Situation ansehen. In einigen Fällen ist die häufige Anwendung bestimmter Haarmasken erforderlich, um ein Ziel wie Verdickung, Verbesserung der Farbsättigung, Verhinderung von Haarausfall oder Befeuchtung von trockenem Haar zu erreichen.

Maniküre und Pediküre

Beide Verfahren sind im Zeitplan der überwiegenden Mehrheit der modernen Frauen obligatorisch. Fachleute raten, eine Salonmaniküre alle 7-10 Tage zu aktualisieren, und wenn ein Mädchen sich selbst um ihre Nägel kümmert, sollten Maniküreverfahren in den Wochenplan aufgenommen werden.

Pediküre erfordert aufgrund physiologischer Eigenschaften keine so wachsame Aufmerksamkeit, daher kann sie in Bezug auf die Selbstpflege für einen Monat nur einem bestimmten Tag zugeordnet werden. Dabei wird natürlich die richtige Pflege der Füße und Zehen über den Monat hinweg berücksichtigt.

Haarentfernungsverfahren

Sie werden nach Bedarf durchgeführt, das heißt, die Häufigkeit der Eingriffe hängt direkt von der Haarwachstumsrate und der Art der Haarentfernung selbst ab. Einige besuchen lieber Salons, die Wachs-, Zucker-, Laser- oder andere Haarentfernungsdienste anbieten, während andere sich selbst mit speziellen Epilierern oder gewöhnlichen Rasierern rasieren.

Sie müssen die geeignete Art der Haarentfernung nicht nur nach der verfügbaren Freizeit im Plan auswählen, sondern auch nach Ihrer eigenen Schmerzgrenze, da einige Arten der Haarentfernung sehr schmerzhaft sind. Die Haarentfernung muss in den persönlichen Pflegeplan aufgenommen werden, basierend auf der Art des Eingriffs selbst und den physiologischen Eigenschaften des Körpers.

Gesichts- und Körpermassage

Diese Methode der Hautpflege wurde von den alten Ägyptern verwendet, die sie als vorteilhaft für die menschliche Gesundheit und Schönheit ansahen. Die Gesichts- und Körpermassage ist heute weithin als hervorragende Methode zur Verbesserung der Festigkeit, Glätte und Weichheit der Haut sowie zur Beruhigung anerkannt nervöses System und verbessern den Allgemeinzustand des Körpers.

Keine Selbstpflege kommt ohne eine Massage aus. Ein klares Plus wäre, wenn Sie oft und lange Stöckelschuhe tragen müssen, jeden Abend eine Fußmassage in den Zeitplan aufzunehmen. Entspannende Rückenmassage, Gesichtsbehandlung und Anti-Cellulite - einmal pro Woche. Letzteres lässt sich auch gut mit einem Badebesuch kombinieren.

Sport und Joggen

Ein Selbstpflegeplan für jeden Tag wird ohne regelmäßige Bewegung nicht effektiv genug sein. Es ist zu beachten, dass dies kein obligatorischer Besuch ist. Fitnessstudio oder Fitnesscenter. Genug vom einfachen Grundlagentraining und mehrmals wöchentlich (aber nicht weniger als zwei) Bewegung auf dem Ergometer. Wenn möglich und gewünscht, wird ein Tanzkurs pro Woche empfohlen.

Joggen war schon immer gut für die Gesundheit, natürlich unter Berücksichtigung der Maßnahmen in den Belastungen. Laufen darf man nur an zwei Tagen in der Woche, Trainingszeit und zurückgelegte Distanz sollten dem Gesundheitszustand angepasst werden. Als adäquater Ersatz für das Laufen gelten Skifahren, Skaten und einfache ausgedehnte Spaziergänge an der frischen Luft.

Beispiel Wochenplan

Der Selbstversorgungsplan ist für eine Woche angelegt und kann unverändert für einen oder mehrere Monate angewendet werden. Das Erreichen der gewünschten Ergebnisse in einigen Bereichen und anderen Nuancen ermöglicht es Ihnen jedoch, diesen und jeden anderen Plan jederzeit anzupassen.

1. Montag. Fitness oder andere sportliche Aktivitäten. Wir wenden Gesichts- und Haarmasken an. Wir wenden ein Peeling für Gesicht und Haare an. Wir pflegen die Füße und massieren die Problemzonen des Körpers.
2. Dienstag. Wir verwenden Wimpernöl. Wir massieren den Kopf und führen dann eine Hydromassage durch. Tragen Sie das Öl auf den Körper auf und reiben Sie die Creme auf die Hände und Füße.
3. Mittwoch. Ich gehe laufen. Wir wenden Gesichts- und Haarmasken an. Wir wenden ein Peeling für Gesicht und Haare an. Wir pflegen die Füße und massieren die Problemzonen des Körpers.
4. Donnerstag. Wir verwenden Wimpernöl. Wir massieren den Kopf und führen dann eine Hydromassage durch. Tragen Sie das Öl auf den Körper auf und reiben Sie die Creme auf die Hände und Füße.
5. Freitag. Ich gehe laufen. Wir wenden Gesichts- und Haarmasken an. Wir wenden ein Peeling für Gesicht und Haare an. Wir pflegen die Füße und massieren die Problemzonen des Körpers.
6. Samstag. Wir machen Maniküre und Pediküre. Wir tragen die Creme am ganzen Körper auf. Wir machen Hydromassage. Wir verwenden Peelings für Kopf und Lippen. Wir legen uns in ein heißes Bad, tragen Tonerde auf den Körper auf und entspannen uns eine Weile vollkommen.
7. Sonntag. Wir wenden Gesichts- und Haarmasken an. Wir wenden ein Peeling für Gesicht und Haare an. Wir pflegen die Füße und massieren die Problemzonen des Körpers. Wir färben und zupfen die Augenbrauen. Wir führen Epilation oder Epilation durch.

Es lohnt sich immer, sich das zukünftige Ergebnis vorzustellen, und in diesem Fall lohnt es sich hundertprozentig. In nur einem Monat wird das Spiegelbild merklich frischer, und in zwei Monaten ist die Menge der Komplimente für den neu getönten Look wahrlich unerschöpflich.

Die meisten modernen Frauen können viel und bereitwillig über die Mängel ihrer Figur sprechen. Aber es ist viel besser, vom Reden zum entschlossenen Handeln überzugehen.
Sie können großartig aussehen, da Sie von Natur aus nicht die günstigsten externen Daten haben. Jegliche "Mängel" werden behoben, wenn Anstrengungen unternommen werden.
Natürlich weiß jede Frau, dass es eine Vielzahl von Körperpflegeprodukten gibt. Trotzdem erinnern sich viele nur an sie, wenn sie mit einigen Problemen konfrontiert sind.

Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, ist eine großartige Möglichkeit, mit Stress umzugehen. Egal wie schlau und glücklich wir sind, wir machen uns ständig Sorgen darüber, wie es in verschiedenen Bereichen des Lebens mit uns weitergeht - bei der Arbeit, in der Schule, im Privatleben usw. Wenn wir dagegen ständig über etwas sprechen, ist das Ergebnis beunruhigend das Gegenteil. Stress lähmt uns, nimmt uns Kraft, macht uns willensschwach, schwach.

Aber wenn Sie von zahlreichen Problemen gedanklich abstrahieren, von ihnen zu etwas anderem wechseln, sich entscheiden, Zeit für sich selbst zu widmen, werden die einzigen, geliebten und einzigartigen, dann verborgenen Ressourcen freigesetzt. Dadurch ist es möglich, viel mehr notwendige und nützliche Dinge zu tun. Warum also nicht gleich morgens, nachmittags, abends der Pflege von Händen, Gesicht, Haaren, Figur Zeit widmen? Früher oder später werden Sie sich daran gewöhnen und auf alltägliche Selbstpflegeverfahren nicht mehr verzichten können.

Daher kommen wir zu dem Schluss, dass wir einen Plan für die Selbstfürsorge erstellen müssen!

Zuerst müssen Sie darüber nachdenken, welche Verfahren durchgeführt werden müssen TÄGLICH. Es kann sein:
- Wasser trinken (Sie können mit Honig oder Zitrone gießen)
- Waschen (Haferflocken, Gel, Kräuter)
- Reinigung, Tonisierung, Befeuchtung der Haut
- Pflege des Bereichs um die Augenlider
- Creme für Gesicht, Hände, Füße
- Creme, Lotion, Körperparfüm (Eau de Toilette, Parfüm, Deodorant)
- Lippen pflegen (z. B. Honig auftragen)
- Kleidung und Schuhe, Frisur, Make-up
- Übung (jede Fitness)
- Handschuhe an den Händen während der Hausaufgaben, Creme oder Olivenöl darunter auftragen, Nagelpflege (Zurückschieben und Befeuchten der Nagelhaut), erfrischende Maniküre
- Fersenpflege (Bäder, Peeling, Softening, Creme, Spezialprodukte morgens und abends)
- Vitamine, Stärkungsmittel
- Anti-Cellulite-Maßnahmen
- Maßnahmen gegen Krampfadern

Dann überlegen wir uns, welche Verfahren durchgeführt werden müssen JEDE WOCHE. Zum Beispiel:
- Maniküre
- Pediküre
- Epilation
- Kopf waschen
- Peeling und Gesichtsmaske
- Aromatherapie
- Körperpackungen (Taille, Hüfte)
- Fußmassagebad
- Bad, Sauna
- Selbstmassage
- Besuch der Eisbahn, Tennis, Fitnessraum und andere aktive Erholung
- Korrektur der Form der Augenbrauen
- Ausflüge in die Natur

Haben Sie an alles gedacht?
Jetzt WIR BEGINNEN ZU PLANEN. Zum Beispiel,

Montag ist Hand- und Nagelpflegetag
Dienstag ist Fußpflegetag
Mittwoch - Tag Gesicht, Hals und Dekolleté
Donnerstag ist Haarpflegetag
Freitag ist ein Tag zum Verwöhnen(Ich habe es am Freitag, denn das ist der Tag, an dem ich das WAS mache (wöchentliche Putzstunde), an diesem Tag verdiene ich besonders viel Freundlichkeit)

Dieser Plan bedeutet, dass ich jeden Tag zusammen mit den täglich notwendigen Verfahren tue ZUSÄTZLICH Verfahren zur Pflege eines bestimmten Körperteils.
Am Wochenende Es empfiehlt sich, einen gemeinsamen Spaziergang mit der ganzen Familie an der frischen Luft einzuplanen und natürlich können Sie zusätzliche Verwöhnprozeduren einplanen.

Nun schauen wir uns das genauer an, was können wir zusätzlich zu den täglichen Abläufen planen.

Am Tag der Hand- und Nagelpflege:

Handmaske
- Damit die Haut an den Händen weich und elastisch ist, müssen Bäder durchgeführt werden. Zum Beispiel: Nehmen Sie 2 Liter warmes Wasser, zu dem 2 EL. l. Pflanzenöl (oder 1 TL Ammoniak und 1 EL Glycerin). Das Verfahren sollte für etwa 15 - 30 Minuten innerhalb von 10 - 15 Tagen durchgeführt werden. Nach einem Monat kann dieser Vorgang wiederholt werden.
- Die Handmassage sollte mehrmals im Monat durchgeführt werden, für Personen unter 25 Jahren und 3 Mal im Monat nach dem Alter von 35 Jahren
- Nagelmassage, die hilft, die Nägel zu stärken, den Stoffwechsel zu verbessern, den Nagelfalz aufzuweichen und den Händen ein schönes Aussehen zu verleihen
- Erweichung der Nägel. Verwenden Sie dazu ein Bad mit Schaummittel - dies kann Flüssigseife oder eine klassische Maniküre sein. Dieses Verfahren macht die Haut um die Nägel weicher und hilft, die Muskeln der Hände zu entspannen.
- Es ist nützlich, die Nagelplatte mit Essig oder Zitronensaft, Preiselbeeren aus roten oder schwarzen Johannisbeeren einzureiben.
- Um die Vergilbung von den Nägeln zu entfernen (wenn es sich nicht um eine Pilzkrankheit handelt), müssen Sie sie mit einem Stück Zitrone schmieren, das Ihre Nägel aufhellt und sie auch stärkt.
- Masken zum Erweichen der Haut an den Ellbogen, zum Beispiel, wenn die Haut rau oder trocken ist, mischen Sie 1 Teelöffel feines Salz, 0,5 Teelöffel Soda, 1 Teelöffel Sahne oder saure Sahne, 1 Teelöffel Zitronensaft und 1 Teelöffel von Wasserstoffperoxid. Dämpfen Sie Ihre Ellbogen, verteilen Sie sie mit einer Mischung und wickeln Sie sie 45 Minuten lang mit Zellophan ein. Abspülen und mit einer fetten Creme bestreichen. 1-2 Eingriffe genügen und die Haut wird samtig.
- Masken zur Stärkung der Nägel: Nehmen Sie ein paar Esslöffel Olivenöl, ein paar Tropfen Zitronensaft und buchstäblich ein paar Tropfen Jod, alles mischen. Tauchen Sie die Nägel in die Mischung und halten Sie sie 5-10 Minuten lang. Mit Wasser ohne Seife abwaschen.

Am Tag der Fußpflege:

Geschwollene und müde Füße können mit einem Stück Eis abgewischt werden. Besonders gut wird es, wenn das Eis aus Aufgüssen von Kamillenblüten, Kornblumen, Arnika, Salbei oder Schafgarbe hergestellt wird.
- Bäder zum Beispiel aus Meersalz (100 Gramm pro Liter Wasser) oder aus trockenem Senf (ein Esslöffel pro Liter Wasser). Fußbäder sollten nicht durchgeführt werden, wenn eine Erweichung der Fußhaut nicht akzeptabel ist, z. B. bei Ekzemen, Allergien, Geschwüren, Polyneuropathie. Bei Durchblutungsstörungen dürfen kurze und nicht zu heiße Fußbäder nur nach Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden.
- Einmal pro Woche mit einer speziellen Reibe oder einem Bimsstein reinigen, um abgestorbene Hautschichten abzuwischen.
- Hauptreinigung der Füße: Nach dem Dämpfen der Beine in heißem oder warmem Wasser die aufgeweichte Hornschicht mit einem Bimsstein, einer harten Bürste oder einer speziellen Fußreibe entfernen. Nur nicht mit einem Rasierer! Nachdem wir unsere Füße abwischen, trocknen, mit Sahne einmassieren.

Am Tag der Gesichts-, Hals- und Dekolletépflege:

Massieren Sie Nacken und Dekolleté mit kühlem Wasser von unten nach oben.
- Nackenübungen
- Masken für Hals und Dekolleté, zum Beispiel eine Petersilie-Halsmaske 4 EL. l. fein gehackte Petersilie gießen 250 ml heiße Milch. Ein Taschentuch wird mit dieser Mischung getränkt und um den Hals gelegt. Der Hals wird nach der Maske nicht gewaschen, er wird an der Luft getrocknet und mit Creme bestrichen.
- Gesichtsmassage
- Peeling
- Schlagen Sie vor dem Baden oder Duschen ein wenig Creme in die Halshaut ein und wickeln Sie sie dann mit einem warmen, feuchten Handtuch ein. Während Sie in der Badewanne sitzen, befeuchten Sie von Zeit zu Zeit ein Handtuch mit warmem Wasser. Eine solche Kompresse verjüngt den Hals, der bekanntlich die unangenehme Eigenschaft hat, vor dem Gesicht zu altern.
- Masken für Wimpern, zum Beispiel ein Ölelixier für Wimpern und Augenhaut: Rizinusöl, Ölextrakt aus Kamille, Ölextrakt aus Calendula
- Massagemischung zur Pflege der Augenlider und Stärkung der Wimpern: Nehmen Sie 1 TL. Rizinusöl, fein gehackte Petersilie und Aloe-Saft. Reiben Sie die Mischung einmal täglich in die Augenlider ein, die Behandlungsdauer beträgt 1-2 Monate. Eine leichte Massage der Haut der Augenlider verstärkt die Wirkung der Wirkstoffe

Am Haarpflegetag:

Ein Haarschnitt
- Haarmasken, zum Beispiel eine Kefir-Maske für fettiges Haar - Tragen Sie gewöhnlichen Kefir (oder Joghurt) über die gesamte Länge auf die Kopfhaut und das Haar auf und lassen Sie es 30 Minuten einwirken.
- Kopfmassage
- Haarspülung mit speziellen Kräutersudungen
- Abkochungen oder Aufgüsse von Kräutern (z. B. Aloe) in die Kopfhaut einreiben.

Hier ist ein Beispiel, wie Sie sich verwöhnen können:

Sie haben kaum Zeit, sich um sich selbst zu kümmern? Vielleicht ist es das Fehlen eines klaren Aktionsplans. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Pflege planen mit meinem Aussehenund welche täglichen und zusätzlichen kosmetischen Eingriffe darin enthalten sein sollten.Machen wir uns also auf den Weg zu einem gepflegten und schönen Körper.

Jede Frau möchte schön sein – fit, vital und gepflegt von Kopf bis Fuß. Sie sind keine Ausnahme, aber ... Ihr Wunsch nach regelmäßiger Selbstpflege, Träume von strahlend elastischer Haut und glänzendem Haar werden von endlosen Arbeitstagen zerstört.

Leider hat eine berufstätige Frau wenig Zeit, um in Schönheitssalons zu gehen, und die Pläne von Samstag bis Sonntag, in der Badewanne zu baden und neue Schönheitsbehandlungen zu Hause auszuprobieren, gehen oft unter dem Ansturm von Putzen, Kochen, Aktivitäten mit Kindern oder einfach wegen des Gewöhnlichen zurück menschliche Faulheit. Wie sein? Wie finden Sie Zeit für die Selbstfürsorge und organisieren diese so, dass Sie endlich das Ergebnis sehen? Der Ausweg ist ein klarer Aktionsplan.

Wo Sie anfangen sollten, sich um sich selbst zu kümmern

Zuerst müssen Sie sich hinsetzen und nachdenken Schwerpunktbereiche Deren Aktionen. Wenn Sie abnehmen und Cellulite loswerden möchten, sollten Bewegung, Ernährung und Hautpflege ganz oben auf Ihrem Plan stehen.

Vielleicht machen Sie sich Sorgen um den Zustand Ihrer Gesichtshaut – dann sollten Sie Peeling und Masken mehr Aufmerksamkeit schenken.

Wenn Sie den Zustand Ihrer Haare verbessern möchten, müssen Sie Körperpackungen durchführen, aber sich nur auf die Pflege von Problemzonen zu beschränken, ist keine Option.

Körperpflege sollte umfassend sein, denn Sie wollen von Kopf bis Fuß gepflegt sein.

Die tägliche Selbstpflege kann nicht alle kosmetischen Eingriffe auf einmal umfassen, und dies ist auch nicht erforderlich. Zum Beispiel wird empfohlen, Gesichts- und Haarmasken nur jeden zweiten Tag und ein Peeling nicht öfter als einmal pro Woche durchzuführen. Um das Wichtige nicht zu verpassen, schreiben Sie alle notwendigen Abläufe auf und verteilen Sie diese nach Wochentagen.

1 Zone - Gesicht,

2 Zone - Beine,

3 Zonen - Hände,

4 Zonen - Körper,

5 Zone - Haare.

Am Montag kümmerst du dich um die erste Zone, am Dienstag um die zweite und dritte, am Mittwoch um die vierte, am Donnerstag um die fünfte und ab Freitag kehrst du wieder an die Spitze der Liste zurück.

Tägliche Pflege

Morgenroutine

Körperliche Betätigung - 15 Minuten.

Hygienische Dusche, besserer Kontrast.

Zähne waschen und putzen.

Bei Vorhandensein von Tränensäcken oder Augenringen: eine Kompresse für die Augen, Reiben der Haut der Augenlider mit einem Stück Eis aus grünem Tee oder Pfefferminzsud.

Reiben der Brust mit einem Stück Eis.

Straffung der Gesichtshaut: Einreiben mit einem Stück Eis und tonischer Lotion.

Feuchtigkeitsspendend im Sommer, pflegend für die Haut im Winter.

Haare kämmen.

Schönheitsbehandlungen am Abend

Reinigung der Haut von Gesicht, Hals und Dekolleté zur Entfernung von Make-up und Unreinheiten.

Der Reiniger wird je nach Hauttyp ausgewählt.

Hygienedusche, Körperhautreinigung, Massage der Problemzonen mit hartem Fäustling, Rollenmassagegerät oder Bürste.

Ernährung und Hydratation der Haut des Körpers.

Ernährung der Haut der Augenlider.

Pflegender Lippenbalsam.

Nährt die Gesichtshaut im Sommer und spendet Feuchtigkeit im Winter.

Gründliches Kämmen der Haare, plus stärkender Haarbalsam.

Zusätzliche Gesichtsbehandlung

Gesichtsreinigung.

Kompresse oder Dampfbad für das Gesicht.

Peeling der Gesichts- und Lippenhaut.

Gesichtsmaske je nach Hauttyp und bestehenden Problemen.

Creme für Gesicht, Augenlider und Dekolleté.

Selbstmassage des Gesichts.

Extrapflege für Hände und Füße

Bad für Hände und Füße.

Peeling der Haut der Hände und Füße.

Peelingmaske für Ellbogen und Knie.

Maske für Hände und Füße.

Bei Bedarf Maniküre und Pediküre.

Zusätzliche Körperpflege

Bad mit Zusatz von Meersalz, Abkochungen und Aufgüssen von Heilkräutern, ätherischen Ölen; Bad oder Sauna.

Körperpeeling.

Anti-Cellulite-Massage, Schröpfen oder mit einem mechanischen Massagegerät.

Body-Wrapping-Maske.

Haarpflege

Reinigende Haarmaske.

Pflegende Haarmaske.

Kopfmassage, Akupressur.

Eine wichtige Ergänzung zum Self-Care-Plan

Nehmen Sie Ihren Pflegeplan ernst, berücksichtigen Sie Ihre täglichen Pflichten, Ihr Trainingsprogramm und sogar Besuche im Bad oder in der Sauna. Ihr Plan muss sich harmonisch in Ihr Leben einfügen, sonst wird er schnell aufgegeben und vergessen.

Wenn Sie zum Beispiel am Samstag gerne das Badehaus besuchen, können Sie es mit einer ganzen Reihe von Gesichts-, Körper- und Haarpflegeanwendungen kombinieren. Wenn Sie einen Massagesalon besuchen, wäre es logisch, eine Massage mit einer Körperpackung zu kombinieren.

Vergessen Sie nicht, dass Schönheit ohne Sport in keiner seiner Erscheinungsformen unmöglich ist, sei es beim morgendlichen Joggen, Gehen, Teamspielen, Aerobic oder dem Gang ins Fitnessstudio. Wählen Sie eine Aktivität nach Ihrem Geschmack: Das Training soll Spaß machen, dann wird die Wirkung durch die Steigerung der Synthese von Endorphinen, den Glückshormonen, um ein Vielfaches gesteigert.

Durch körperliche Aktivität können Sie nicht nur zusätzliche Pfunde loswerden, sondern auch die Durchblutung aktivieren, jeden Winkel des Körpers mit Sauerstoff sättigen, das Gewebe wiederherstellen, den Tonus erhöhen, den Teint, die Haut, die Haare und die Nägel verbessern. Trainieren Sie mindestens zwei- und vorzugsweise dreimal pro Woche, besuchen Sie den Pool, und wenn Sie nicht genug Zeit für das Fitnessstudio haben, sollten Sie die Anschaffung von Trainingsgeräten für zu Hause in Erwägung ziehen.

Einen besonderen Stellenwert in puncto Selbstversorgung sollte der Ernährung und Stärkung zukommen. Verzichten Sie auf fragwürdige Diäten und Fasten, es sollten genügend Fleisch, Milchprodukte, diverse Cerealien, Gemüse und Obst auf dem Tisch stehen. Nur eine gute Ernährung ist in der Lage, den gesamten Bedarf Ihres Körpers an Nährstoffen, Vitaminen und Spurenelementen zu decken, die für Gesundheit, Schönheit und Jugend notwendig sind.

Nein, natürlich erschreckt man Passanten nicht mit einer Krähennestfrisur, schneidet sich ein wenig öfter als alle sechs Monate die Nägel und schmiert auch mal in einem Anfall von Selbstpflege seine Geliebte mit Sauerrahm ein dein Gesicht.

Aber was, wenn die Schönheiten auf den Seiten von Hochglanzmagazinen Sie dazu bringen, sich wie Katya Pushkareva zu fühlen?

Wir werden vorschlagen wie man auf sich selbst aufpasst, auch wenn der filmische Fluch „Damit du von einem Gehalt lebst!“ für dich die grausame „Wahrheit des Lebens“ ist.

Schönheit braucht … Disziplin: einen Wochenplan für die Pflege zu Hause

Um nicht panisch durch die Wohnung zu hetzen und „Chief! Alles ist weg!“ und betrachtet sein Spiegelbild und empfiehlt, die gesamte Beauty-Routine der Selbstpflege nach Wochentagen zu unterteilen (der Autor des Artikels hat dafür ein spezielles „magisches“ Notizbuch):

1) Montag: Haare sind weicher als rosa Seide

Um den Wochenstart mit klarem Verstand und festem Gedächtnis zu überstehen, verwöhnen Sie sich an diesem Tag mit einer Kopfmassage, einem Peeling und einer Maske, die Ihrem Haartyp entsprechen.

Tun Sie dies regelmäßig zu Hause - und bald wird sogar die Cartoon-Rapunzel Sie um Ihre Haare beneiden, und Ihre Freundinnen werden um die Frage wetteifern, wie sie für sich selbst sorgen können.

2) Dienstag: "mach" das Gesicht und gleichzeitig den Hals und die Brust

An diesem Tag wird die Frage „Wie kümmere ich mich um mich selbst?“ kommt auf ein Dampfbad für das Gesicht, ein sanftes Peeling und eine passende Maske an. Und dann werden Ihnen keine Pickel, Mitesser, Rötungen und Peelings vor einem romantischen Date und einem verantwortungsvollen Treffen "sabotieren".

Vergessen Sie bei der Gesichtspflege nicht, all Ihre kosmetischen Schätze im Hals- und Dekolletébereich aufzutragen, „damit es nicht so weh tut“, wenn Sie ein offenes Oberteil oder einen unglaublich schönen Badeanzug tragen müssen.

3) Mittwoch: Wie kümmert man sich um den Körper, damit er verrückt wird?

Die Mitte der Woche ist die Zeit, sich mit einem Peeling und einer Körpermilch zu verwöhnen.

Die meisten drehten sich um die Frage "Wie kümmere ich mich zu Hause um sich selbst?" Sie können jemanden, der ihnen nahe steht, mit Erpressung und Drohungen zwingen oder ihre Seiten heftig mit Anti-Cellulite-Cremes einreiben.

4) Donnerstag: Griffe wie die Schwanenprinzessin

Nein, wir garantieren nicht, dass Sie bei regelmäßiger Handpflege zu Hause mit der rechten Hand winken - und eine selbst zusammengestellte Tischdecke ausbreitet, mit der linken winken - und die Hemden Ihres Mannes auf einen ordentlichen Stapel im Schrank passen, aber die Tatsache, dass man sie in einem guten Restaurant nicht unter dem Tisch verstecken kann und am Arbeitsplatz bedenkenlos Dokumente unterschreibt – das ist eine Tatsache.

Verwenden Sie also am Donnerstag ein Handpeeling und fixieren Sie Ihre Maniküre sanft mit einer Nagelfeile.

PS. Für die „Fortgeschrittenen“ in Sachen Selbstpflege zu Hause bieten wir die Paraffintherapie zu Hause an.

5) Freitag: Beine auf dem roten Teppich!

Wie können Sie sich zu Hause um Ihre beiden Mitarbeiter kümmern?

Es ist ganz einfach: Massage, Peeling, Creme und Pediküre ohne Kanten sind obligatorische Verfahren für ein Mädchen, das „auf dem Nacken sitzen“ ihres Mannes und „mit den Beinen baumeln“ möchte.

6) Samstagsmischung

Fragen Sie sich, wie Sie sich zu Hause um sich selbst kümmern können, damit Sie Zeit haben, mit Ihrer besten Freundin zu telefonieren, die neuesten Outfits von Kate Middleton zu googeln und zum Markt für einen Bund Petersilie zu laufen? Unsere Antwort ist Ihre Majestät Samstag.

An diesem Tag können Sie alles tun, was während der Arbeitswoche „hinter den Kulissen gelassen“ wurde (ich hatte keine Zeit zum Lesen, ich habe es vergessen, ich war zu faul und andere „gute“ Gründe, sich nicht um mich selbst zu kümmern ).

„Mein persönlicher Lifehack ist es, am Samstag um die gleiche verhasste 6.30 Uhr morgens aufzuwachen wie an einem Arbeitstag. Aber auf der anderen Seite schaffe ich es bis 10 Uhr, wenn sich „normale“ Leute zum ersten Kaffee in die Küche „teleportieren“, meine Übungen zu machen, die Wäsche in die Waschmaschine zu laden und mir sogar etwas auszudenken wie putzen. So bleibt mehr Zeit, sich zu Hause um sich selbst zu kümmern“,

- teilt Svetlana aus der ukrainischen Stadt Kamenez-Podolsk.

7) Sonntag: Wir erstellen „napoleonische“ Pläne, wie wir uns zu Hause um uns selbst kümmern können

Wenn du bis zum lang ersehnten Sonntag durchgehalten hast und nicht durchgedreht bist von all diesen Masken, Peelings, Cremes und Einreibungen, mit denen du dich gepflegt hast, dann seien dir Ehre und Lob.

Heute steht NICHTS auf unserer Self-Care-To-Do-Liste! So können Sie mit einem Buch im großen Stil auf Ihr Lieblingssofa springen oder auf die Wiese gehen, um Heuschrecken zu lauschen.

Die verantwortungsbewusstesten Damen können sich 10-20 Minuten Zeit nehmen, um einen Plan zu schreiben, wie sie sich in der nächsten Woche zu Hause pflegen können, z. B. eine feuchtigkeitsspendende Maske zum Schönheitsplan hinzufügen, wenn die Haut mit Peeling und stumpfer Farbe es Ihnen sagt „Wasser zu mir, ja mehr!“.

Schönheit im 24/7-Modus: Oder wie sonst können Sie sich jeden Tag um sich selbst kümmern?

Schritt 1. Frische Mairose: morgendliche Selbstpflege

So bitter es auch sein mag, sich morgens von der Bettdecke zu trennen, auf sich selbst müssen Sie trotzdem achten, denn die Liste der kleinen „Wunder“, die Vasilisa die Schöne aus Ihnen machen werden, ist durchaus beeindruckend:

	Verfahren
	Reibe dein Gesicht mit einem Eiswürfel
	Waschen (Gel, Schaum, Milch, Mizellenwasser) - Tonic - Tagescreme
	Leichtes Augengel
	Leichtes feuchtigkeitsspendendes Haarspray
	Kontrastdusche für die Elastizität von Körper und Brust
	Lippenbalsam
	Lieblingsduft
	Leichtes Make-up (Ton, Puder, Wimperntusche)

Schritt 2. Abendzauber: Wie pflege ich mich vor dem Schlafengehen?

Um Ihren Liebsten morgens nicht mit Ihrem „undressy“ Look zum Herzinfarkt zu bringen, lernen Sie, wie Sie sich schonen, bevor Sie zur Seite gehen:

	Verfahren
	Waschen (Milch, Make-up-Entferner, Mizellenwasser, Gel) - Tonic - Nachtgesichtscreme
	Augencreme
	Haare mit einer Holzbürste kämmen
	Warme entspannende Dusche
	Creme für Hände und Ellbogen
	Fußcreme
	Lippenbalsam
	Klettenöl für Wimpern und Augenbrauen
	Lieblingsduft (als Öl)

Sehen Sie sich ein nützliches Video an: 7 Selbstpflege-Tricks

7 Eingriffe, die am besten von Profis durchgeführt werden oder wie man auf sich selbst aufpasst, um nicht zur Lachnummer zu werden?

Egal wie sehr Sie sich nur zu Hause um sich selbst kümmern möchten, es gibt Situationen, in denen es besser ist, sich an die „Zauberer“ von Schönheit und Stil zu wenden:

Wir hoffen, dass unsere Beratung auf wie Sie sich zu Hause selbst versorgen können, wird Ihnen helfen, Männer an Ort und Stelle zu bekämpfen, damit sie "sich in Stapeln stapeln". Und lassen Sie ein ebenso spektakuläres Lächeln, hervorragende Laune und positive Einstellung zu einem spektakulären Auftritt werden.

Nützlicher Artikel? Verpassen Sie keine neuen!
Geben Sie Ihre E-Mail ein und erhalten Sie neue Artikel per E-Mail