plan nege za sebe: svakodnevna njega

Prije nego počnete raditi na sebi, potrebno je da:

postaviti konkretan cilj. Obavezno ga označite na papiru. Odredite rok. Cilj mora biti stvaran. Morate biti sigurni da ćete, uz izvršenje svih pogubljenja, postati potpuno isti kao što ste naslikali za sebe.

razmislite o svim mjerama za postizanje željene slike.

Samo bez fanatizma. Ako od ponedjeljka vaše tijelo zateče dijeta na vodi, sto čučnjeva, dva sata trčanja i sat plivanja, sve će se završiti tužno. Vrlo brzo nakon takvog nasilja odlučujete se vratiti svojoj ideji. Stoga je bolje planirati minimum najprijatnijih procedura, postaviti temelje, koji će se u budućnosti, kako se naviknete, nadopunjavati.

Sada farbamo sve u organizatoru. Zakažite događaje u vrijeme koje vam odgovara. Na primjer, moj poduhvat sa jutarnjim vježbama je propao prvog dana. Dugo sam se grizla zbog potpunog nedostatka volje, a onda sam to jednostavno odložila za pola sata nakon doručka - ja sam najsova i koliko god da ustanem hodaću kao u nesvjestici do prva šolja čaja.

Najvažnije je da ni jedan korak ne odstupite od planiranog plana. prvi mjesec najteže, već drugog ili trećeg dana želite da postignete sve i po navici ležite na kauču. Zato u prvi mjesec bolje je da se brinete o sebi čisto simbolički, sa jedinom svrhom da se naviknete. Ali onda, onda! Sve će se raditi samo od sebe, na mašini, a rezultat će oduševiti svaki dan.

Pa, uzorno plan nege za sebe, možete ga uzeti kao osnovu i prilagoditi sebi.

Jutro. Tuširanje bez sapuna uz laganu masažu rukavicama - 15 minuta

Tonik, ledena kocka s mineralnom vodom, lagana dnevna krema za lice - 5 minuta

Dok čitam mail - polako i ukusno popijem čašu domaćeg kefira - 30 minuta

A sada možete prikazati nešto poput punjenja, čak i nekoliko jednostavnih vježbi poznatih iz vrtića iznenađujuće okrepljuju - 10-15 minuta

Dan. Ako većinu dana provedete radeći za kompjuterom - izađite na pola sata, protegnite se, skačite uz muziku

Ako je cijeli dan proveo u kućnim poslovima - naprotiv - lezite pola sata, opustite se. Možete pustiti prijatnu mirnu muziku, možete staviti krastavce na lice između.

Veče. Potreban minimum - čišćenje lica i vrata (losion ili mlijeko, tonik, noćna krema) - 10 minuta

Mala masaža lica i vrata - 5-10 minuta

Pa, čašu jogurta za noć.

Vidite - samo nešto! I za mjesec dana, kada ćete sve navedeno gotovo neprimjetno učiniti sebi, možete sa sigurnošću dodati još par poena na briga o sebi svom organizatoru.

Svaka žena sanja o besprijekornom izgledu, izvrsnom zdravlju i prirodnoj ljepoti. Podrazumijeva se da bi svi ovi parametri bili uključeni visoki nivo moraćete da vodite računa o sebi barem minimalno tokom svog života. Bez dobro osmišljenog plana lične nege, održavanje lepote i zdravlja biće veoma teško.

Kako ne pogriješiti s izborom plana

Prije svega, vrijedi odlučiti o konkretnim ciljevima koje želite postići. Naravno, plan lične nege za svaki dan kreira se ne samo da bi se tijelo održavalo u dobroj formi, već i da bi se ispravili i poboljšali određeni parametri.

Vjerovatno bi takav plan mogao uključivati ​​točke za zatezanje kože lica, poboljšanje stanja kose i njeno obnavljanje, sagorijevanje masti i smanjenje volumena trbuha, rješavanje akni na licu i tijelu. Upravo su to ciljevi koji će vam pomoći da se naglasite prilikom sastavljanja rasporeda.

Kako napraviti plan

Obavezno uskladite svoj plan sa kućnim poslovima, poslom, kao i drugim obavezama i zabavom. Plan možete napraviti i na komadu papira i u bilo kojoj prikladnoj aplikaciji za pametne telefone. Ovdje će jedini kriterij biti jednostavnost pregleda i uređivanja, zajedno sa snimanjem rezultata i praćenjem napretka.

Za bilo koje dnevne procedure u planu ljepote za njegu sebe treba izdvojiti od 30 minuta do jednog sata. Dovoljno je pogledati mnoštvo planova na internetu, pronaći najkorisnije i najprikladnije procedure i pažljivo i ravnomjerno ih rasporediti na sedam dana u sedmici.

Glavno pravilo je da plan treba biti nenametljiv i lagan. Ne treba odmah izvoditi nezamislive podvige, jer nakon nekoliko dana ili sedmica ovakvih testova, takva briga o sebi može se vratiti i izazvati potpunu apatiju za svaki takav postupak.

Šta možete planirati

Ako govorimo o samohrani za svaki dan, plan se sastoji od desetina različitih procedura, od kojih se većina može rasporediti na bilo koji način. U ovom slučaju, naravno, vrijedi slijediti logiku distribucije. Na primjer, ako planirate nanositi masku za lice dva puta sedmično, onda je bolje da to radite u približno jednakim intervalima, odnosno srijedom i subotom (ponedeljak i četvrtak itd.).

Tipično, minimalni plan samozbrinjavanja uključuje sljedeće stavke:

• maske za lice,
• maske za kosu,
• pedikir i manikir,
• epilacija,
• masaža nogu i stopala,
• masaža lica,
• masaža leđa,
• anticelulit masaža,
• sportske aktivnosti,
• jogging.

Maske za lice i kosu

Oba se preporučuje da se primenjuju dva puta nedeljno. Također, ovom artiklu se mogu pripisati svi posjeti frizerskim i kozmetičkim salonima koji će biti povezani sa šišanjem, farbanjem, stiliziranjem i drugim postupcima njege i restauracije.

Za lice postoji ogroman broj maski koje se prave kod kuće. Ali ako nema vremena za pripremu, onda će trgovine ponuditi širok asortiman za bilo koju namjenu. Maske za lice koje se koriste u sedmičnom planu samonjege dijele se na hidratantne, hranjive, izbjeljujuće, anti-age i lifting efekte, kao i na pročišćavajuće pilinge i maske protiv akni.

Maske za kosu, kao i maske za lice, lako se kreiraju od improviziranih sredstava kod kuće. U planu bi bilo najbolje izmjenjivati ​​primjenu različitih sastava, ali morate sagledati situaciju. U nekim slučajevima potrebna je česta upotreba određenih maski za kosu kako bi se postigao cilj kao što je zgušnjavanje, poboljšanje zasićenosti boje, sprječavanje gubitka kose ili hidratacija suhe kose.

Manikir i pedikir

Obje procedure su obavezne u rasporedu velike većine modernih žena. Profesionalci savjetuju ažuriranje salonske manikure svakih 7-10 dana, a ako se djevojka sama brine o noktima, onda bi procedure manikure trebale biti uključene u tjedni plan.

Pedikir, zbog fizioloških karakteristika, ne zahtijeva tako budnu pažnju, pa se, u smislu samonjege za mjesec dana, može dodijeliti samo jednom određenom danu. Naravno, ovo uzima u obzir pravilnu njegu stopala i prstiju tokom cijelog mjeseca.

Postupci uklanjanja dlačica

Rade se po potrebi, odnosno učestalost zahvata direktno ovisi o brzini rasta dlačica i vrsti samog uklanjanja dlačica. Neki radije posjećuju salone koji pružaju depilaciju voskom, šećerom, laserom ili bilo koje druge usluge uklanjanja dlačica, dok se drugi sami briju posebnim epilatorima ili običnim brijačima.

Odgovarajuću vrstu depilacije morate odabrati ne samo prema raspoloživosti slobodnog vremena u planu, već i prema vlastitom pragu boli, jer su neke vrste depilacije vrlo bolne. Depilacija će morati da bude uključena u plan lične nege na osnovu vrste same procedure i fizioloških karakteristika organizma.

Masaža lica i tijela

Ovu metodu njege kože koristili su još stari Egipćani, koji su smatrali da ima blagotvoran učinak na ljudsko zdravlje i ljepotu. Masaža lica i tijela danas je nadaleko poznata kao odlična metoda za poboljšanje čvrstoće, glatkoće i mekoće kože, kao i za umirivanje nervni sistem i poboljšati opšte stanje organizma.

Nijedna njega ne može bez masaže. Definitivni plus bi bio uključivanje masaže stopala svake večeri u raspored ako često morate dugo da nosite cipele sa visokom potpeticom. Opuštajuća masaža leđa, lica i anticelulit - jednom sedmično. Ovo poslednje je takođe dobro kombinovano sa posetom kupatilu.

Sport i jogging

Plan njege sebe za svaki dan neće biti dovoljno efikasan bez redovnog vježbanja. Treba napomenuti da ovo nije obavezna posjeta. teretana ili fitnes centar. Dosta je jednostavnog osnovnog treninga i vježbanja na sobnom biciklu nekoliko puta sedmično (ali ne manje od dva). Po mogućnosti i želji preporučuje se jedan čas plesa sedmično.

Jogging je oduvijek bio dobar za zdravlje, naravno uz mjere u opterećenjima. Trčati možete samo dva dana u sedmici, a vrijeme treninga i prijeđenu udaljenost treba prilagoditi zdravstvenom stanju. Adekvatne zamjene za trčanje su skijanje, klizanje i jednostavne duge šetnje na svježem zraku.

Primjer sedmičnog plana

Plan samozbrinjavanja se izrađuje za jednu sedmicu i može se primjenjivati ​​bez promjena u trajanju od jednog ili nekoliko mjeseci. Ipak, postizanje željenih rezultata u nekim područjima i druge nijanse omogućavaju vam da u bilo kojem trenutku prilagodite ovaj i bilo koji drugi plan.

1. ponedjeljak. Fitnes ili bilo koje druge sportske aktivnosti. Nanosimo maske za lice i kosu. Nanosimo piling za lice i kosu. Brinemo o stopalima i masiramo problematična područja tijela.
2. utorak. Koristimo ulje za trepavice. Masiramo glavu, a zatim izvodimo hidromasažu. Nanesite ulje na tijelo i utrljajte kremu na ruke i stopala.
3. srijeda. Idem na trčanje. Nanosimo maske za lice i kosu. Nanosimo piling za lice i kosu. Brinemo o stopalima i masiramo problematična područja tijela.
4. četvrtak. Koristimo ulje za trepavice. Masiramo glavu, a zatim izvodimo hidromasažu. Nanesite ulje na tijelo i utrljajte kremu na ruke i stopala.
5. petak. Idem na trčanje. Nanosimo maske za lice i kosu. Nanosimo piling za lice i kosu. Brinemo o stopalima i masiramo problematična područja tijela.
6. Subota. Radimo manikir i pedikir. Kremu nanosimo po cijelom tijelu. Radimo hidromasažu. Koristimo pilinge za glavu i usne. Ležimo u vrućoj kupki, nanosimo glinu na tijelo i neko vrijeme se potpuno opuštamo.
7. Nedjelja. Nanosimo maske za lice i kosu. Nanosimo piling za lice i kosu. Brinemo o stopalima i masiramo problematična područja tijela. Farbamo i čupamo obrve. Vršimo epilaciju ili depilaciju.

Uvijek vrijedi zamišljati budući rezultat, au ovom slučaju se isplati sto posto. Za samo mjesec dana odraz u ogledalu postat će osjetno svježiji, a za dva mjeseca tok komplimenata novom zategnutom izgledu će biti zaista nepresušan.

Većina modernih žena može puno i rado pričati o nedostacima svoje figure. Ali mnogo je bolje preći sa razgovora na odlučnu akciju.
Možete izgledati sjajno, jer po prirodi nemate najpovoljnije vanjske podatke. Svi "nedostaci" se ispravljaju, ispravljaju ako se trude.
Naravno, svaka žena zna da postoji ogroman broj proizvoda za ličnu njegu. No, ipak, mnogi ih se sjete samo kada se suoče sa nekim problemima.

Odvajanje vremena za sebe odličan je način da se nosite sa stresom. Koliko god da smo pametni i sretni, stalno brinemo kako će stvari biti s nama u raznim oblastima života - na poslu, u školi, u privatnom životu itd. U međuvremenu, ako stalno pričamo o nečemu zabrinutom, rezultat je suprotno. Stres nas parališe, oduzima snagu, čini nas slabovoljnim, slabim.

Ali ako se mentalno apstrahirate od brojnih problema, prebacite se s njih na nešto drugo, odlučite posvetiti vrijeme sebi, jedinom, voljenom i jedinstvenom, tada se oslobađaju skriveni resursi. Kao rezultat, moguće je raditi mnogo više potrebnih i korisnih stvari. Pa zašto ne biste u pravilu ujutro, popodne, uveče posvetili vrijeme njezi ruku, lica, kose, figure. Prije ili kasnije ćete se naviknuti na to i nećete moći bez svakodnevnih procedura samonjege.

Tako dolazimo do zaključka da trebamo napraviti plan brige o sebi!

Prvo morate razmisliti o tome koje procedure treba obaviti DNEVNO. To može biti:
- Pijte vodu (možete zaliti medom ili limunom)
- Pranje (ovsene pahuljice, gel, bilje)
- Čišćenje, toniranje, vlaženje kože
- Njega područja oko očnih kapaka
- Krema za lice, ruke, stopala
- Krema, losion, parfemi za tijelo (toaletna voda, parfem, dezodorans)
- Hranjenje usana (npr. nanesite med)
- Odjeća i obuća, frizura, šminka
- Vježbanje (bilo koji fitnes)
- Rukavice na rukama za vrijeme domaće zadaće, ispod njih nanijeti kremu ili maslinovo ulje Njega noktiju (pomicanje i vlaženje zanoktica), osvježavajući manikir
- Njega peta (kupke, piling, omekšavanje, krema, specijalni proizvodi ujutro i navečer)
- Vitamini, tonici
- Anticelulitne mere
- Anti-varikozne mere

Zatim razmišljamo o procedurama koje treba uraditi SVAKE SEDMICE. Na primjer:
- Manikir
- Pedikir
- Epilacija
- Glava za pranje
- Piling i maska ​​za lice
- Aromaterapija
- Oblozi za tijelo (struk, bokovi)
- kupka za masažu stopala
- Kupatilo, sauna
- Samomasaža
- Posjeta klizalištu, tenis, teretana i druga aktivna rekreacija
- Korekcija oblika obrva
- Izlasci u prirodu

Jesi li mislio na sve?
Sad POČINJEMO PLANIRATI. Na primjer,

Ponedjeljak je dan za negu ruku i noktiju
Utorak je dan za negu stopala
Srijeda - dan za lice, vrat i dekolte
Četvrtak je dan za njegu kose
Petak je dan za ugađanje sebi(imam ga u petak, jer to je dan kada radim ŠTA (sedmični sat čišćenja), na ovaj dan posebno zaslužujem prijatnost)

Ovaj plan znači da svaki dan, uz svakodnevne neophodne procedure, radim DODATNO postupak za njegu određenog dijela tijela.
Za vikend preporučljivo je planirati zajedničku šetnju sa cijelom porodicom na svježem zraku i naravno možete planirati dodatne procedure maženja.

Sada pogledajmo izbliza, šta možemo planirati pored dnevnih procedura.

Na dan nege ruku i noktiju:

Maska za ruke
- da bi koža na rukama bila mekana i elastična potrebno je kupati se. Na primjer: uzmite 2 litre tople vode, na koje 2 žlice. l. biljno ulje (ili 1 kašičica amonijaka i 1 kašika glicerina). Postupak treba izvoditi oko 15 - 30 minuta, u roku od 10 - 15 dana. Nakon mjesec dana ovaj postupak se može ponoviti.
- masažu ruku treba raditi nekoliko puta mjesečno, za mlađe od 25 godina i 3 puta mjesečno nakon 35 godina
- masaža noktiju koja pomaže jačanju noktiju, kao i poboljšanju metabolizma, omekšava nabor noktiju i daje rukama lijep izgled
- omekšavanje noktiju. Da biste to učinili, koristite kupku sa sredstvom za pjenjenje - to može biti tekući sapun ili klasična manikura. Ovaj postupak omekšava kožu oko noktiju i pomaže opuštanju mišića ruku.
- korisno je utrljati u nokatnu ploču stolnim sirćetom ili limunovim sokom, brusnicama crvene ili crne ribizle.
- da biste uklonili žutilo sa noktiju (ako nije gljivična bolest), potrebno ih je namazati komadićem limuna, koji će vam nokte posvijetliti i ujedno ih ojačati.
- maske za omekšavanje kože na laktovima, na primjer, ako je koža gruba ili suha, pomiješajte 1 kašičicu sitne soli, 0,5 kašičice sode, 1 kašičicu vrhnja ili guste pavlake, 1 kašičicu limunovog soka i 1 kašičicu vodonik peroksida. Poparite laktove, namažite ih smjesom i umotajte celofanom na 45 minuta. Isperite i premažite masnom kremom. Dovoljna su 1-2 postupka i koža će biti baršunasta.
- maske za jačanje noktiju: uzmite nekoliko supenih kašika maslinovo ulje, nekoliko kapi limunovog soka i bukvalno par kapi joda, sve pomešati. Umočite nokte u smjesu i držite 5-10 minuta. Isprati vodom bez sapuna.

Na dan nege stopala:

Natečena i umorna stopala mogu se obrisati komadićem leda. Posebno će biti dobro ako se led pravi od infuzija cvjetova kamilice, različka, arnike, žalfije ili stolisnika.
- kupke, na primjer, od morske soli (100 grama po litri vode) ili od suhe gorušice (jedna supena kašika na litar vode). Kupke za stopala se ne smiju izvoditi ako je omekšavanje kože stopala neprihvatljivo, na primjer, kod ekcema, alergija, čira, polineuropatije. U slučaju poremećaja cirkulacije, kratke i ne prevruće kupke za stopala mogu se izvoditi samo nakon konsultacije sa lekarom.
- jednom sedmično očistiti posebnim ribanjem ili plovućcem da obrišete mrtve slojeve kože.
- kapitalno čišćenje stopala: nakon parenja nogu u vrućoj ili toploj vodi, uklonite omekšali rožnati sloj plovućcem, tvrdom četkom ili posebnim ribanjem za stopala. Samo ne britvom! Nakon što obrišemo stopala, osušite, umasirajte kremom.

Na dan nege lica, vrata i dekoltea:

Masirajte vrat i dekolte hladnom vodom odozdo prema gore.
- vežbe za vrat
- maske za vrat i dekolte, na primjer, maska ​​za vrat od peršuna 4 žlice. l. sitno iseckanog peršuna preliti sa 250 ml vrelog mleka. Maramica se natopi ovom smjesom i stavi oko vrata. Vrat se nakon maske ne pere, pusti se da se osuši na vazduhu i namaže kremom.
- masaža lica
- piling
- prije kupanja ili tuširanja utrljajte malo kreme u kožu vrata, a zatim umotajte toplim, vlažnim peškirom. Dok sjedite u kadi, s vremena na vrijeme navlažite ručnik toplom vodom. Takav oblog pomlađuje vrat, koji, kao što znate, ima neugodno svojstvo starenja prije lica.
- maske za trepavice, na primjer, uljni eliksir za trepavice i kožu očiju: ricinusovo ulje, uljni ekstrakt kamilice, uljni ekstrakt nevena
- mješavina za masažu za hranjenje kapaka i jačanje trepavica: uzmite 1 žličicu. ricinusovo ulje, sitno nasjeckani peršun i sok od aloje. Smjesu utrljajte u očne kapke jednom dnevno, tok liječenja je 1-2 mjeseca. Lagana masaža kože očnih kapaka pojačava djelovanje aktivnih sastojaka

Na dan nege kose:

Šišanje
- maske za kosu, na primjer, kefir maska ​​za masnu kosu - nanesite obični kefir (ili jogurt) na vlasište i kosu po cijeloj dužini, pa ostavite 30 minuta.
- masaža glave
- ispiranje kose posebnim dekocijama bilja
- utrljajte dekocije ili infuzije bilja (na primjer, aloe) u vlasište.

Evo primjera kako se možete razmaziti:

Da li vam očajnički nedostaje vremena da se brinete o sebi? Možda je to nedostatak jasnog plana akcije. Naučićemo vas kako da planirate svoju njegu sa mojim izgledomi koje dnevne i dodatne kozmetičke procedure uključiti u to.Dakle, krenimo put do njegovanog i lijepog tijela.

Svaka žena želi da bude lijepa - fit, energična i njegovana od glave do pete. Ni Vi niste izuzetak, ali ... Vašu želju za redovnom njegom sebe, snove o blistavoj elastičnoj koži i sjajnoj kosi razbijaju beskrajni radni dani.

Nažalost, zaposlena žena ima malo vremena za odlazak u kozmetičke salone, a subota-nedjelja planovi za kupanje u kadi i isprobavanje novih kućnih kozmetičkih tretmana često se povlače pod naletom čišćenja, kuhanja, aktivnosti s djecom ili jednostavno zbog uobičajenih ljudska lenjost. Kako biti? Kako pronaći vremena za brigu o sebi i organizirati ga tako da konačno vidite rezultat? Izlaz je jasan plan akcije.

Odakle početi brinuti o sebi

Prvo treba da sednete i razmislite prioritetne oblasti njihove akcije. Ako želite da smršate i riješite se celulita, vježbanje, dijeta i njega kože trebali bi biti broj jedan u vašem planu.

Možda ste zabrinuti za stanje kože lica - tada bi trebali više pažnje posvetiti pilingu i maskama.

Ako želite da poboljšate stanje vaše kose, moraćete da radite obloge, međutim, nije opcija da se ograničite samo na njegu problematičnih područja.

Briga o svom tijelu treba da bude sveobuhvatna, jer želite da budete njegovani od glave do pete.

Svakodnevna njega ne može obuhvatiti sve kozmetičke postupke odjednom, a to nije ni potrebno. Na primjer, maske za lice i kosu preporučuje se raditi samo svaki drugi dan, a piling ne više od jednom sedmično. Kako ne biste propustili najvažnije, zapišite sve potrebne procedure i rasporedite ih po danima u sedmici.

1 zona - lice,

2 zona - noge,

3 zona - ruke,

4 zona - tijelo,

5 zona - kosa.

U ponedjeljak ćete brinuti za prvu zonu, u utorak za drugu i treću, u srijedu za četvrtu, u četvrtak za petu, a od petka se vraćate na vrh liste.

Dnevna njega

jutarnja rutina

Fizička aktivnost - 15 minuta.

Higijenski tuš, bolji kontrast.

Pranje i pranje zuba.

U prisustvu vrećica ili krugova ispod očiju: oblog za oči, brisanje kože kapaka komadom leda od zelenog čaja ili odvarka od mente.

Trljanje grudi komadom leda.

Toniziranje kože lica: trljanje komadom leda i tonik losiona.

Vlaži ljeti, njeguje kožu zimi.

Češljanje kose.

Večernji kozmetički tretmani

Čišćenje kože lica, vrata i dekoltea za uklanjanje šminke i nečistoća.

Sredstvo za čišćenje se bira ovisno o tipu kože.

Higijensko tuširanje, čišćenje kože tijela, masaža problematičnih područja tvrdom rukavicama, masažerom ili četkom.

Ishrana i hidratacija kože tela.

Ishrana kože očnih kapaka.

Hranjivi balzam za usne.

Hranjenje kože lica ljeti i vlaženje zimi.

Temeljito raščešljavanje kose, plus balzam za jačanje kose.

Extra Facial

Čišćenje lica.

Kompresa ili parna kupka za lice.

Piling kože lica i usana.

Maska za lice u zavisnosti od tipa kože i postojećih problema.

Krema za lice, kapke i dekolte.

Samomasaža lica.

Dodatna njega za ruke i stopala

Kupka za ruke i stopala.

Piling kože ruku i stopala.

Maska za piling za laktove i koljena.

Maska za ruke i stopala.

Po potrebi manikir i pedikir.

Dodatna njega tijela

Kupka s dodatkom morske soli, dekocija i infuzija ljekovitog bilja, eteričnih ulja; kupka ili sauna.

Piling za tijelo.

Anticelulit masaža, cupping ili korištenje mehaničkog masažera.

Maska za omotavanje tijela.

Briga za kosu

Maska za čišćenje kose.

Hranljiva maska ​​za kosu.

Masaža glave, akupresura.

Važan dodatak planu brige o sebi

Ozbiljno shvatite svoj plan nege, razmotrite svoje dnevne obaveze, program treninga, pa čak i posjete kadi ili sauni. Vaš plan mora se skladno uklopiti u vaš život, inače će brzo biti napušten i zaboravljen.

Na primjer, ako volite posjetiti kupalište subotom, možete ga kombinirati s čitavim nizom procedura za njegu lica, tijela i kose. Ako posjetite salon za masažu, logično bi bilo kombinirati masažu sa oblogom tijela.

Ne zaboravite da je ljepota nemoguća bez sporta u bilo kojoj njegovoj manifestaciji, bilo da je to jutarnje trčanje, hodanje, timske igre, aerobik ili odlazak u teretanu. Odaberite aktivnost po svom ukusu: trening treba da bude ugodan, a u tom slučaju njihov efekat se višestruko pojačava povećanjem sinteze endorfina, hormona sreće.

Fizička aktivnost ne samo da vam omogućava da se riješite viška kilograma, već i aktivira cirkulaciju krvi, zasićuje svaki kutak tijela kisikom, pomaže u obnavljanju tkiva, povećava njihov tonus, poboljšava ten, kožu, kosu i nokte. Vježbajte najmanje dva, a najbolje tri puta sedmično, posjetite bazen, a ako nemate dovoljno vremena za teretanu razmislite o kupovini kućnih sprava za vježbanje.

Posebno mjesto u pogledu brige o sebi treba da zauzmu ishrana i obogaćivanje. Odustanite od upitnih dijeta i posta, na trpezi treba da bude dovoljno mesa, mlečnih proizvoda, raznih žitarica, povrća i voća. Samo dobra ishrana je u stanju da zadovolji sve potrebe vašeg organizma za hranljivim materijama, vitaminima i elementima u tragovima neophodnim za zdravlje, lepotu i mladost.

Ne, naravno, ne plašite prolaznike frizurom iz vranjeg gnijezda, šišate nokte nešto češće od jednom u šest mjeseci, a ponekad, u naletu brige o sebi, svoju voljenu, namažete kiselom pavlakom. tvoje lice.

Ali šta ako vas ljepote sa stranica sjajnih časopisa natjeraju da se osjećate kao Katya Pushkareva?

Mi ćemo predložiti kako da se brinete o sebi, čak i ako je filmska kletva „Pa da živiš od jedne plate!“ za tebe surova „životna istina“.

Ljepota zahtijeva... disciplinu: sedmični plan kako da se brinete o sebi kod kuće

Da ne bi panično jurili po stanu, vičući „Šef! Sve je nestalo!”, gledajući u svoj odraz u ogledalu, preporučuje da se cjelokupna rutina njege ljepote podijeli na dane u nedelji (autor članka ima posebnu “magičnu” bilježnicu za to):

1) Ponedeljak: kosa je mekša od ružičaste svile

Da biste dočekali početak sedmice zdravog uma i čvrstog pamćenja, razmazite si ovaj dan masažom glave, pilingom i maskom prema tipu kose.

Radite to redovno kod kuće - i uskoro će vam čak i crtani Rapunzel zavidjeti na kosi, a vaše djevojke će se nadmetati da pitaju kako da se brinu o sebi.

2) Utorak: "odradite" lice, a ujedno i vrat i grudi

Na današnji dan pitanje "Kako se brinuti o sebi?" svodi se na parno kupatilo za lice, nežni piling i odgovarajuću masku. I tada vam nikakve bubuljice, miteseri, crvenilo i ljuštenje neće odgovarati "sabotaža" prije romantičnog izlaska i odgovornog sastanka.

Kada negujete lice, ne zaboravite da sve svoje kozmetičko blago nanesete na područje vrata i dekoltea, „da ne boli strašno“ kada morate da nosite otvoren top ili neverovatno lep kupaći kostim.

3) Srijeda: kako se pobrinuti za tijelo da ono bude ludo?

Sredina sedmice je vrijeme da se razmazite pilingom i mlijekom za tijelo.

Najviše se "okrenuli" na pitanje "Kako se brinuti o sebi kod kuće?" ucenama i pretnjama mogu da nateraju nekog od svojih bliskih ili da se nasilno trljaju po boku kremama protiv celulita.

4) Četvrtak: ručke kao Princeza labud

Ne, ne garantiramo da ćete uz redovnu njegu ruku kod kuće mahati desnom rukom - a stolnjak koji ste sami sklopili će se raširiti, mahati lijevom - i košulje vašeg muža će stati na urednu gomilu u ormaru, ali Činjenica da ih ne možete sakriti ispod stola u dobrom restoranu i bez oklijevanja potpisati dokumente na poslu - to je činjenica.

Zato u četvrtak koristite piling za ruke i nježno popravite manikir turpijom za nokte.

PS. Za one "naprednije" u pitanjima kako se brinuti o sebi kod kuće, nudimo savladavanje kućne parafinske terapije.

5) Petak: noge crvenog tepiha!

Kako se brinuti za svoja dva radnika kod kuće?

Jednostavno: masaža, piling, krema i pedikir bez ivica obavezni su zahvati za djevojku koja želi da "sjedne na vrat" svom muškarcu i "ovisi noge".

6) Subotnji miks

Zapitajte se kako da se brinete o sebi kod kuće kako biste imali vremena za razgovor na telefonu sa svojom najboljom prijateljicom, proguglajte najnovije odjevne kombinacije Kate Middleton i otrčite na pijacu po gomilu peršuna? Naš odgovor je Njeno Veličanstvo Subota.

Na ovaj dan možete raditi sve što je „ostavilo iza scene“ tokom radne sedmice (nisam imao vremena da čitam, zaboravio sam, bio sam previše lijen i drugi „dobri“ razlozi da ne brinem o sebi ).

“Moj lični life hack je da se probudim u subotu u omraženih 6.30 ujutro kao radnim danom. Ali s druge strane, do 10 sati, kada se “normalni” ljudi “teleportiraju” u kuhinju na prvu šoljicu kafe, uspevam da odradim vežbe, ubacim veš u veš mašinu, pa čak i nešto smislim poput čišćenja. Tako da imate više vremena da se brinete o sebi kod kuće,”

- dijeli Svetlana iz ukrajinskog grada Kamenec-Podolsk.

7) Nedjelja: gradimo "Napoleonove" planove kako da se brinemo o sebi kod kuće

Ako ste preživjeli do dugo očekivane nedjelje i niste poludjeli od svih ovih maski, pilinga, krema i utrljavanja, kojima ste se brinuli o sebi, neka vam je čast i hvala.

Danas na našoj listi obaveza za brigu o sebi nije NIŠTA! Tako da možete skočiti na svoju omiljenu sofu sa knjigom u velikom stilu ili otići na polje da slušate skakavce.

Najodgovornije dame mogu odvojiti 10-20 minuta da napišu plan kako da se neguju kod kuće za narednih nedelju dana, na primer, dodaju hidratantnu masku u raspored lepote ako vam koža koja se ljušti i zatamnjela kaže “Voda za mene, da još!”.

Ljepota u režimu 24/7: ili kako drugačije možete brinuti o sebi svaki dan?

Korak 1. Svježa majska ruža: jutarnja njega

Koliko god da je gorko odvajati se od ćebe ujutru, ipak morate da vodite računa o sebi, jer je lista malih „čuda“ koja će od vas Vasilisa Prelepa napraviti prilično impresivna:

	Procedura
	Trljanje lica kockom leda
	Umivanje (gel, pena, mleko, micelarna voda) - tonik - dnevna krema za lice
	Lagani gel za oči
	Lagani hidratantni sprej za kosu
	Kontrastni tuš za elastičnost tijela i grudi
	Balzam za usne
	Omiljeni miris
	Lagana šminka (ton, puder, maskara)

Korak #2. Večernja magija: kako se pobrinuti za sebe prije spavanja?

Kako ne biste doveli voljenu osobu ujutru do srčanog udara svojim “neodjevenim” izgledom, naučite kako da se brinete o sebi prije nego odete na stranu:

	Procedura
	Umivanje (mlijeko, odstranjivač šminke, micelarna voda, gel) - tonik - noćna krema za lice
	Krema za oči
	Češljanje kose drvenom četkom
	Topli opuštajući tuš
	Krema za ruke i laktove
	Krema za stopala
	Balzam za usne
	Čičkovo ulje za trepavice i obrve
	Omiljeni miris (kao ulje)

Pogledajte koristan video: 7 trikova za samopomoć

7 procedura koje najbolje rade profesionalci ili kako se pobrinuti za sebe da ne postanete podsmijeh?

Bez obzira koliko biste željeli da se brinete o sebi samo kod kuće, postoje situacije kada je bolje obratiti se "mađioničarima" ljepote i stila:

Nadamo se da će naši savjeti na kako da se brinete o sebi kod kuće, pomoći će vam da se borite protiv muškaraca na licu mjesta, tako da se "slažu u hrpe". I neka jednako spektakularan osmijeh, odlično raspoloženje i pozitivan stav postanu dodatak spektakularnom izgledu.

Koristan članak? Ne propustite nove!
Unesite svoju e-poštu i primajte nove članke poštom