Doza

Təşkilati və metodiki göstərişlər.

I

Hazırlıq hissəsi

15 dəqiqə

Tikinti, salamlama

roll zəng

TV təlimatı. Jurnalda tələbələrin imzası

Dərsin mövzusu və məqsədləri barədə məlumat vermək

Duruşa diqqət yetirin.

Salonda bir-bir sütunda gəzinti və onun növləri.

Duruşa diqqət yetirin.

Məsafə diqqət yetirin.

Hətta qaçır:

a) zalda bir-bir sütunda

b) ilan;

c) addım-addım

d) ombanın yüksək qalxması ilə.

e) alt ayağı arxaya çırpmaq;

f) yuxarı sıçrayış və tora yaxın topun qarşısını almağı imitasiya edən yan addımlar.

Nəfəs nəzarəti

Məsafəni saxlamaq

İcra dəqiqliyi

Budunuzu yerə paralel bir mövqeyə qaldırın.

məsafəni saxla

Zal ətrafında məsafəni qoruyaraq bir-bir sütunda gəzmək.

Əllərinizi yuxarı qaldırın - nəfəs alın, əllərinizi aşağı salın - nəfəs alın.

ORU. Bir dairədə tikinti

Müəllimdən sonra hər bir şagird məşqi saat əqrəbi istiqamətində göstərir.

1..İ.P.-ayaqları çiyin genişliyində. Fırçalar bir-birinə bağlıdır. Bilək ekleminde dairəvi hərəkətlər.

2.Dirsək oynağında dairəvi hərəkətlər.

3. Çiyin birləşməsində dairəvi hərəkətlər

4.I.P - ayaqları çiyin genişliyində.Sağ əl irəli, sol arxa fırlanır. Sonra sol irəli, sağ arxa.

5. Qolların növbə ilə irəli fırlanması, əvvəlcə bir istiqamətə, sonra digər istiqamətə.

6. I.P - ayaqları çiyin genişliyində, sağda

əl yuxarı, kəmərdə sol. Sola və sağa əyilir.

7.I.P - ayaqların çiyin eni ayrıdır. Əllərinizin ovuclarını dizlərinizə qoyun. Əllərin ovuclarından təzyiqlə diz ekleminde fırlanma

8. Sol ayağınızla mümkün qədər irəliyə atlayın. Yaylı hərəkətlər.

Sağ ayağı irəli əymək. Yaylı hərəkətlər.

9. I.P - ayaqları mümkün qədər geniş. Qollar dirsəklərdə əyilmiş. Dəfələrlə əllərimizi yuxarı qaldırırıq, arxaya əyirik, iki, üç sayında irəli əyilmələr edirik.

10. İ.P. - ayaqları çiyin genişliyindən ayrı. Sağ ayağı dizdə bükün və bud ilə içəriyə doğru səkkiz dairəvi hərəkət edin, sonra xaricə səkkiz dairəvi hərəkət edin. Sol ayaqla da eyni şeyi edin.

8 dəfə sağa, 8 dəfə sola

8-10 dəfə irəli, səkkiz dəfə geri

8-10 dəfə irəli, 8 dəfə geri.

Bir istiqamətdə 8-10 dəfə, digərində 8-10 dəfə

Bədənin irəli əyilmədiyinə əmin olun

Düz arxa

Yamacı mümkün qədər aşağı edin.

Diz oynağına təzyiq edin

Ayaqlarınızı diz ekleminde bükməyin.

Balans saxlamağa çalışın

II

Əsas hissə

25 dəq

1 .

Dövrə təlimi

Məşğul olan stansiyaların sayından asılı olaraq təyin edilir. .. Məşqlər cütlər və ya bir-bir yerinə yetirilir.

1 stansiya- çömbəlmək

2 stansiya- təkanlar

3 stansiya- ayaqları ilə İsveç divarını tutaraq torsonun qaldırılması.

4 stansiya- barda çəkmələr

5 stansiya- ip atlama.

6 stansiya- çömelmə vurğusu, sıçrayışda yatmağı vurğulamaq.

7 stansiya- I.P - ayaqları çiyin genişliyindən ayırın, skamyanın qarşısında durun, skamyada əlləri irəli aparın, sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

8 stansiya- bir-birinə doldurulmuş topu ataraq cütlərlə işləmək.

9 stansiya- 16 kq ağırlıq qaldırma.

Dumbbellləri olan qızlar (2 kq) qollarını yanlara yayırlar

10 stansiya- sol ayaq irəli, əllər kəmərdə lunge. İki yaylı hərəkət. Atlamada ikinci yaylı hərəkətdən sonra ayaqları dəyişdiririk. Məşqi təkrar edirik.

5 dəfə sağa, 5 dəfə sola

Çömbələrkən əllərinizi irəli qaldırın.

Sırtınızın düz olduğundan əmin olun

Çarpaz çubuğuna vurğu ilə. Çənənizin çubuğun üstündə olduğundan əmin olun.

Topu qəbul edərkən, qollarınızı dirsəklərdə bükün.

Biz əllərimizi hər beş çaydan qaldırırıq.

Arxa düz, qollar yerə paralel olaraq irəli.

Düz arxa

estafet yarışları

1. Qaçış (Estafeti ötürmək). İştirakçılar iki komandaya bölünür. Onlar skamyalarda otururlar, başın arxasına qalxırlar. Yürüş əmrində hər bir iştirakçı rəfə qaçır, onun ətrafında qaçır və skamyanın arxa ucunun sonuna qədər qaçır, onun ətrafında qaçır və yenidən rafa qaçır, onun ətrafında qaçır, skamyanın sonuna qədər qaçır, ətrafında qaçır və çubuqunu qarşıdakı adama ötürür. Duzlu iştirakçı eyni hərəkətləri yerinə yetirir.

2. Tennis topunun atılması.

Yürüş əmri ilə hər bir iştirakçı müəyyən bir xəttə qaçır, topu divara atır, onu tutur və əlindəki topla növbəti iştirakçıya qaçır və topu ona ötürür.

Növbəti iştirakçı da eyni şeyi edir.

3. İplə tullanma.

“Marş” əmri ilə birinci iştirakçı kəndirə tərəf qaçır, onun üstündən 4 dəfə tullanır, ipi yerinə qoyur, rəfin ətrafında qaçır və növbəti iştirakçıya qaçır, əlini salamlayır və geri oturur.

4. "Mekik qaçışı".

"Mart" əmri ilə ilk iştirakçılar birinci ağ xəttə qaçır və əlləri ilə ona toxunur, sonra geri qaçır və əlləri ilə başlanğıc xəttinə toxunur, sonra qaçır və əlləri ilə ikinci xəttə toxunur, sonra geri qaçır və başlanğıc xəttinə yenidən toxunun və piştaxtaya qaçın, onun ətrafında qaçın və geri qaçaraq qayıdır, yoldaşını əlindən tutaraq salamlayır və geri oturur. və s

5. Bir ayaq üstə tullanmaq.

İştirakçılar bir ayaq üstə rəfə tullanır, onun ətrafında qaçır və qaçaraq geri qayıdırlar.

6. "Mühərrik". "Mart" əmri ilə iştirakçılar piştaxtaya qaçır, onun ətrafında qaçır və geri qayıdırlar. O, ikinci iştirakçının əlini tutur və hər ikisi artıq əllərini birləşdirərək piştaxtanın ətrafında gəzir, geri qayıdır və ikinci iştirakçı üçüncü iştirakçının əlindən tutur və artıq üçü qaçaraq sayğacın ətrafında gəzir. Geri qayıdırlar, dördüncü iştirakçının əlindən tuturlar və dörddə də eyni şeyi edirlər. Komandada beşdən çox adam varsa, maksimum dörd nəfər birləşdiriləcəkdir.

7. Tırtıl.

Hər komandanın iştirakçıları bir-birinin ardınca dörd ayaqda oturur, oturan şəxsin qarşısında sağ əlini çiyninə qoyur. "Mart" əmrində, sonuncu iştirakçı ikinci ağ xətti keçənə qədər dörd ayaq üzərində hərəkət etməyə başlayırlar.

Estafet yarışının nəticələrinə yekun vurulur.

Vaxt 2 dəqiqədən 3 dəqiqəyə qədər

1 dəqiqədən 2 dəqiqəyə qədər

Qrup sütunlarda qurulur

Estafeti birinci tamamlayan komanda qalib gəlir.

Xəttdən atışına diqqət yetirin. Top tutulmayıbsa, o zaman topu əllərinizə götürüb atma yerinə qayıtmalısınız.

İpin yerinə qoyulduğundan əmin olun.

Əlinizlə xəttə toxunun

Estafeti birinci tamamlayan komanda qalib gəlir.

İstənilən ayaqla atlaya bilərsiniz

Əlləri ayırmayın.

"Parovozik"də maksimum 4 nəfər

Estafeti birinci tamamlayan komanda qalib gəlir.

Əlinizi qarşıdakı adamın çiynindən çəkməyin

Estafeti birinci tamamlayan komanda qalib gəlir.

III

Yekun hissə

5 dəqiqə

bina

Xülasə

Nəfəs bərpası ilə dairələrdə gəzmək

Xülasə.

Ev tapşırığı. Xarici keçid cihazını dərsdəki kimi edin.

Mütəşəkkil qayğı.

Məsafəni saxlayın.

Dərsin hissələri

Təşkilati və metodiki göstərişlər

Hazırlıq

Bir cərgədə tikilmək, idman formasının mövcudluğunu yoxlamaq.

Bir-bir sıraya düzün. Düzgün duruşa, əllərin mövqeyinə və ayaqların qurulmasına əməl edin.

Sinif bir-bir sütuna keçir. Tapşırığı yerinə yetirərkən ayaqlarınızın düzgün vəziyyətdə olduğundan əmin olun.

Zalın perimetri ətrafında bir cərgədə bina. Təşkilat forması frontal, icra üsulu eyni vaxtdadır. Müəllim otağın ortasında oturur. Məşq edərkən intervala - qolları yanlara, duruşa diqqət yetirin. Əllərin vəziyyətinə baxın.

1. Dərs tapşırıqlarının qurulması, salamlama, mesaj

2. Gəzinti:

corablarda;

Ayağın xarici tağında

Dabandan ayağa qədər yuvarlayın.

uniforma;

Geri irəli;

4. Yerində ümumi inkişaf məşqləri (ORU):

1) I.p. - ayaqları ayrı, əllər kəmərdə. 1 - başın sola əyilməsi; 2 - sağda eyni; 3 - eyni irəli; 4 - eyni arxa.

2) I.p. - ayaqları ayrı, əllər kəmərdə. 1-4 - başın sola fırlanması; 5-8 - sağ tərəfdə eynidir.

3) I.p. - ayaqları ayrı, əllər kəmərdə.

1 - əllər çiyinlərə; 2 - əllər yuxarı, ayaq barmaqları üzərində dayanmaq; 3 - əllər çiyinlərə; 4 - i. P.

4) I.p. - ayaqları ayrı, qolları yanlara qoyun. 1 - barmaqlarınızı yumruğa sıxın; 2 - açmaq; 3 - barmaqlarınızı yumruğa sıxın; 4 - açmaq.

5) I.p. - ayaqları ayrı, qolları yanlara qoyun. 1-4 - fırçalarla irəli fırlanma; 5-8 - eyni arxa.

6) I.p. - ayaqları ayrı, qolları yanlara qoyun. 1-4 - ön qolların irəli fırlanması; 5-8 - eyni arxa.

7) I.p. - ayaqları ayrı, əllər çiyinlərə dayanaraq. 1-4 - çiyinlərin irəli fırlanması; 5-8 - eyni arxa.

8) I.p. - sol əl yuxarı, aşağı sağ. 1-4 - əllərin mövqeyində dəyişiklik ilə əlləri geri çəkmək.

9) I.p. - ayaqları ayrı, əllər kəmərdə.

1-2 - iki torsonun sola, sağ qolu başın üstündə əyilməsi; 3-4 - sağa eyni, başın üstündə sol əl.

10) I.p. - ayaqları ayrı, əllər kəmərdə.

1 - torsonun sol ayağına əyilməsi; 2 - ortada eyni; 3 - sağ ayağa eyni; 4 - i. P.

Əsas.

Bir sinfin sütunundan, 2 m intervalla üç sütuna yenidən qurun.Təşkilat forması alternativdir, icra üsulu eyni vaxtda bir neçə şagird tərəfindən həyata keçirilir. Birinci sırada duran şagirdlər müəllimi fit çalmaqla məşqə başlayırlar. Məşqi tamamladıqdan sonra tələbələr salonun digər tərəfində üç nəfərlik bir sütunda düzülür. Qaçış məşqləri edərkən ayaqların düzgün qurulmasına, əllərin vəziyyətinə nəzarət edin.

Təşkilat forması ardıcıldır, icra üsulu eyni vaxtda bir neçə tələbə tərəfindən həyata keçirilir. Dribling texnikasını xatırladın. Basketbol hərəkətlərini yerinə yetirərkən ayaqların quruluşuna diqqət yetirin.

Şagirdlər çarxın ətrafında qaçır və orijinal vəziyyətinə qayıdırlar, top əldən-ələ keçir.

Kervonen düsturundan istifadə edən 7-ci sinif şagirdləri üçün

ITP dəqiqədə təxminən 150 vuruş olmalıdır.

Təşkilat forması oyundur. Məşq 20 m məsafədə irəli-geri, rafın ətrafında qaçaraq həyata keçirilir. Estafet yarışları üçün musiqi müşayiəti təmin edin.

1. Qaçış və tullanma məşqləri:

Yüksək omba ilə qaçış;

Baldır budu ilə qaçmaq;

Yan addımlar sol və sağ tərəfdə;

Geri irəli;

Sol və sağ ayaqla tullanmaq;

İki ayaq üzərində yerində tullanma mövqeyindən sürətlənməyə başlamaq.

2. Basketbol üzrə xüsusi məşqlər:

Düz xətt üzrə sağ və sol əllə topu driblinq etmək;

Düz qaçışda sağ və sol əllə topu driblinq etmək;

İstiqamət dəyişikliyi ilə sürücülük.

3. Fərdi məşq nəbzinin ölçülməsi (ITP)

4. Röleler:

1) komandanız üçün bir ad və deviz tapın;

2) dostunuzun ayaqqabılarını gətirin;

3) iki topla qaçmaq - hər halqaya bir top qoymaq - rəfin ətrafında qaçmaq - halqalardan top toplamaq;

4) sağ əli ilə topu düz xətt üzrə rəfə vurmaq - sol əllə arxaya;

5) halqalar arasında istiqamət dəyişikliyi ilə dribling;

6) halqa ilə dribling;

7) ayaqların arasında topla iki ayaq üzərində tullanma - hamar qaçışla arxa;

8) komandanın növbə ilə 30 saniyə ərzində topu rinqə atması (vuruşların sayı sayılır).

Final.

Qaliblər estafet yarışı iştirakçılarının alqışları altında bir dairədə qaçırlar.

Bir cərgədə tikilir. Ev tapşırığı: Basketbol qaydalarını nəzərdən keçirin. Sağa dönün, zaldan çıxın.

1. Estafet yarışlarının qaliblərinin mükafatlandırılması.

2. Quraşdırma, dərsə yekun vurmaq.

Doza

Hazırlıq hissəsi

16 dəq

1. Dərsin tapşırıqlarının qurulması, ünsiyyəti

2. Slayd şousu

 Sağlamlıq nədir?

 Bədən tərbiyəsi və idmanın faydaları nələrdir?

 Səhər məşqləri nə edir?

2. Döyüş məşqləri

Dönməyə diqqət yetirin

3. Gəzinti:

1) corablarda, əllər yuxarı

2) yüksək addım, qollar irəli

3) geri irəli, qollar çiyinlərə

4) polka addımı, kəmərdə əllər

Dörd sütunda yenidən qurulması

Duruşa diqqət yetirin.

 Dizinizi qaldırın

1 . Halqa ilə ümumi inkişaf məşqləri:

1) ip - aşağıda halqa, kənarda tutma

1 - halqanı yuxarı qaldırın, uzatın

2) ip - yuxarıda halqa, kənarda tutmaq, sağa, sola əymək.

3) ip - durun, ayaqları ayrı, qarşınızda şaquli halqa, kənardan tutun.

1- irəli əyilmək, əyilmək;

4) sp - döşəmənin qarşısında halqa

1,2 - halqaya dırmaşmaq üçün əyilmək, çiyinlərdə bükmək, düzəltmək, halqa arxa arxasında.

1- çömbəlmək, qollarınızı əymək, halqanı başınızın üstünə qaldırmaq;

2- sp-ə qayıt.

5) ip - yuxarıdakı alt tutuşda halqa

1 - irəli halqa, ayaq yelləncək

6) sp .: yerdəki tərəfdə halqa, bir əlinizlə yuxarıdan tutun

Halqa atlayır və geri

Bir sütunda yenidən qurulması

Xarici keçid qurğuları musiqi müşayiəti ilə həyata keçirilir

Duruşa diqqət yetirin

uzanmaq

Arxa düzdür, çiyinləri və başını düzgün tutun

Düz arxa

Başınızı qaldırın, daha yüksəklərə salın

4. Çalışın: sp. əllər kəmərdə

1) sağa, sol tərəfə yapışdırılır

2) baldır arxası sıxılmış halda

3) yanlara düz ayaqları ilə

4) atlama ilə

Musiqiyə qaçmaq

5. Gəzinti:

Nəfəs alma məşqi

 Burundan nəfəs alın, ağızdan nəfəs alın

Əsas hissə

23 dəq

1. Düzgün duruşun formalaşması və düz ayaqların qarşısının alınması üçün maneə kursu.

1 ) ayaq üçün pilləkənlər, yerdə uzanır

2) başınıza çanta ilə skamyada ayaq barmaqları üzərində yerimək

3) yuxarı çəkmək, qarın üstə uzanmaq gimnastika divarına bərkidilmiş maili skamya

4) gimnastika divarından asılmaq

Məşqlər ayaqqabısız həyata keçirilir

Duruşunuzu izləyin

Atlamadan aşağı enin

5) irəli salto

Çömbəlməyə vurğu

Əllərinizi qarşınıza qoyun

Ayaqlarınızı düzəldin, bədən çəkisini dəyişdirin

Qollarınızı bükün, başınızı irəli əyin

Ayaqlarınızla itələyin, kürəyinizə yuvarlayın, sıx bir qrup götürün və boş yerə çöməlin

6) yalançı iplə yerimək

7) geriyə salto, çiyin bıçaqlarında geriyə dönmək

Vurğu ilə qruplaşma çömelmə

Kürəyinizə yuvarlayın

Bükülmüş dizləri qüvvətlə qaldırın

Qollarınızı dirsəklərdə əyilmiş şəkildə başınızın yanında yerə qoyun.

Boş çömelmə nöqtəsinə gedin

çiyin bıçağı dayağı

Bükülmüş ayaqları ilə duruş

Düz ayaqları ilə durun

8) qabarlarda yerimək

Başın vəziyyətinə diqqət yetirin, yuvarlaq arxa, dizləri bir az ayırın

Qolların əyilməsi zamanı baş irəli əyilməlidir

Təpik vurmağa diqqət yetirin

Çənə sinə toxunana qədər baş irəli əyilir

Əllər aşağı arxaya, ayaqları düzdür

3. Qarşılaşma yarışları

12 dəq

Sinif iki komandaya bölünür (əks estafet)

1. Çiyinlərdə kibrit qutuları

2. Başındakı kibrit qutusu

3. Çöldə kibrit qutusu

4. Çənəni tutan kibrit qutusu

5. Ayağın yuxarı hissəsində kibrit qutusu.

Duruşunuzu izləyin

 Arxa düz

 Qol uzunluğunda aparın

Yekun hissə

6 dəq

1. Ev tapşırığını yoxlamaq

Yük qaldırıcı

2. Dərsin xülasəsi

3. Ev tapşırığı

Şagirdlər cütlükdə bir-birlərini qiymətləndirirlər.

Dərs qiymətləri

Duruş üçün məşqlər, kartlara görə - fərdi.

(Əlavə №1).

Testə hazırlaşın

İrəli əyilmək