Почну статтю, трохи з іншого боку, багато тренерів та фахівців, не рекомендують своїм підопічним пити воду, як протягом тренування, так і після її завершення.

Вони це пояснюють простим поняттям - жир включає в свій склад воду і при її нестачі бере частину води з жиру, таким чином, зменшуючи вагу жирового прошарку.

Ця теорія знаходить своє наукове підтвердження і вони мають рацію, але є один момент – щоб вода бралася з жиру, а його питома вага в організмі зменшувалася, потрібно дуже довго не пити – кілька днів, що сильно зневоднює організм.

Ще одні фахівці кажуть, що під час тренування більшість усієї крові перебуває в органах і м'язах, а шлунок у цей час працює в режимі, що щадить, як у процесі сну, тому не варто його навантажувати водою.
Але щоб вода почала хоч якесь мікроскопічне розщеплення її потрібно дуже багато, не думаю, що багато хто зможе випити за 1 раз 1,5 - 2л. води. У невеликій кількості через те, що вода не містить складних компонентів, вона всмоктується шлунком за 10-15 хвилин.

Виключення прийому води

Що ж станеться якщо припинити пити і після її закінчення на протязі 3-х годин і більше до сну? Нічого особливого не станеться, її кількість в організмі зменшиться від 0,5 до 1л. і все, потім мучившись від спраги, все одно більше її вип'єте або намагаючись обдурити себе більше вживіть чаю, кави, соків, супів або іншої рідини, а там можуть бути небезпечні зайві калорії.

Тому, пити воду під час тренування та після неї, не тільки потрібно, але й необхідно , читаємо далі:

Користь води для схуднення

Кількість води, що споживається, безпосередньо впливає на швидкість , скільки необхідно випивати води на добу можете
прочитати - .

Чим менше споживається води, тим більше включається в дію механізм гальмуючий метаболізм (обмін речовин), чим він нижчий, тим повільніше витрачаються калорії та жир у тому числі.
Тому пити потрібно достатньо, причому не за 1 раз, а протягом усього дня, невеликими порціями, забезпечуючи безперебійну доставку води.

Під час тренування випивайте за прийом не більше 70-100мл. води Так уникніть почуття тяжкості і наповненості в шлунку і не відчуєте дискомфорт при заняттях.

Після тренування пийте воду, відразу після її закінчення і за 10-15 хвилин до їди . Чому так? Як уже сказав вище, вода йде зі шлунка за цей період часу, якщо пити воду під час їжі або після, вона забере разом із собою шлунковий сік, змушуючи шлунок напружуватися подвійно і виділяти його знову.

Висновки

Тому не знущайтеся з організму і не мучите себе, пийте воду як під час тренінгу, так і після, а також протягом усього дня дрібними порціями, навіть коли пити не хочеться.
Вода допомагає худнути, а сам процес схуднення відбувається через харчування та фізичні навантаження.
Це стосується не тільки в період схуднення, але й відіграє важливу роль зі збільшенням м'язової маси.

Сподіваюся, все зрозуміло пояснив, дуже хочеться на це сподіватися, успіхів у ваших справах! 😉

Питання, розглянуті у матеріалі:

• Якщо пити багато води, чи можна схуднути
• Яких правил необхідно дотримуватися в процесі водної дієти
• Як скласти правильний розклад для водної дієти
• Яку воду краще пити, якщо ви хочете схуднути
• Кому не можна пити багато води з метою схуднення

Чи знаєте ви, що вода не лише рятує від спраги? Вона робить безліч інших корисних речей: підвищує обмін речовин, виводить надлишки жиру з організму та впливає на красу та молодість шкіри. Як ви вважаєте: чи можна схуднути, якщо пити багато води? Саме на таке запитання допоможе знайти повноцінні відповіді цієї статті.

Чи можна схуднути, якщо пити багато води

Науковими дослідженнями доведено, що для того, щоб схуднути та ефективно витрачати калорії, необхідно пити приблизно 2 літри рідини протягом дня. Крім цього неоціненний вплив надає вода і на роботу шлунка, мозку та інших життєво важливих органів.

Під час досліджень науковці організації Society for the Study of Ingestive Behavior працювали з двома групами, де людям пропонувалася вода у різних обсягах, яку потрібно було випити. Одній частині учасників запропонували склянку об'ємом 50 мл, другій – 350 мл. Висновки, зроблені в ході дослідження, показали, що люди, яким дісталася склянка більшого обсягу, відчували насичення за рахунок того, що вода заповнила шлунок. Це знижує почуття голоду, допомагає зменшити кількість їжі, що з'їдається, і, як результат, схуднути.

Крім того, регулярне рясне пиття протягом дня дозволяє не лише скинути вагу.

1. Вода допоможе у рятуванні від токсинів і шкідливих речовин, які потрапляють до нас в організм у процесі нашої життєдіяльності.
2. Вода, що надходить в організм у достатній кількості, нормалізує артеріальний тиск, розріджує кров та забезпечує нормальну роботу кровоносної системи.
3. Питна вода благотворно впливає на роботу кишечника і засвоюваність їжі.
4. Чиста вода покращить стан шкіри, підвищить її еластичність, позбавить сухості.

Вживання малої кількості води призводить до зневоднення та, як наслідок, до нерівномірного розподілу рідини в організмі. Результатом цього може бути недостатнє харчування внутрішніх органів, кровоносної системи та порушення їхнього функціонування.

То скільки ж треба пити людині для успішного схуднення і чи можна схуднути, якщо пити багато води? Для розрахунку необхідної вам кількості води враховуйте, що на 1 кілограм ваги потрібно випивати 15 мл чистої води. Таким чином, жінці, що має вагу 70 кг, на день потрібно випити щонайменше 1050 мл води щодня для того, щоб схуднути. Зверніть увагу, що інші напої, такі як кава, чай або сік, не враховуватимуться при цьому розрахунку. Не забувайте брати до уваги такі фактори, як фізична активністьабо спекотна погода, які, безперечно, впливають на збільшення обсягу пиття, необхідного для організму.

Незважаючи на те, що вода приносить очевидну користь і допомагає схуднути, багатьом не вдається дотримуватися правильного балансу при її вживанні. Дуже часто люди на запитання, чому вони п'ють так мало, відповідають, що не звикли, забувають або просто не хотілося пити. Для того щоб процес підтримки балансу рідини проходив легше, слід дотримуватись деяких правил.

Насамперед, відповідаючи на запитання, чи можна схуднути, якщо пити багато води, пам'ятайте, що робити це потрібно правильно, а такі напої, як молоко, чай або кава можуть принести додаткові калорії і, отже, збільшити вагу. Часто саме вони підвищують загальну калорійність з'їдених продуктів і заважають схуднути.

Друга порада, яку можна дати, – це пити воду щоразу, коли хочеться їсти. Наповнивши шлунок, ви створите почуття насиченості і, як наслідок, з'їсте значно менше. А, як відомо, маленькі порції - це правильний шлях для тих, хто хоче схуднути.

Вода перед їжею важлива ще й тому, що дуже часто почуття голоду буває оманливим, здається, що хочеться їсти, але насправді людина відчуває спрагу. Співробітники наукових лабораторій пояснюють це тим, що так організм сигналізує про зневоднення, яке люди плутають із відчуттям голоду. Тому завжди, коли вам хочеться перекусити, попийте, і це допоможе схуднути.

9 золотих правил, як схуднути, якщо пити багато води

Дотримуючись такого питного режиму, можна не лише позбутися зайвих кілограмів, а й суттєво поправити своє здоров'я. Але не думайте, що можна схуднути швидко, якщо пити багато води. Пам'ятайте, що перевищення своєї норми може негативно позначитися на вашому організмі. Ретельно дотримуйтесь правил, і тоді процес схуднення пройде для вас максимально комфортно.

Виходячи з того, що норма споживання рідини в середньому становить 30-40 мг на кілограм ваги людини, можна сказати, що в середньому добова кількість для дорослого буде приблизно 2-2,5 літра. Звичайно, найкращим варіантом для точних підрахунків буде скористатися послугами такого фахівця, як дієтолог. Варто відповідально підійти до дотримання водного балансу, не пити більше, ніж належить. Ставтеся з повагою до свого організму і дійте тільки йому на благо.

Пам'ятайте, що необхідна кількість рідини, яку має випити людина, щоб схуднути, включає лише чисту воду. У жодному разі не враховуйте каву, соки, і навіть чай. А кава, крім того, що не допоможе схуднути, ще й сприяє зневодненню організму. Тому, якщо вам важко без чашки кави, майте на увазі, що після неї слід заповнити водний баланс склянкою рідини.

Солодкі напої постарайтеся взагалі виключити із раціону. Якщо ж говорити про якість і хімічні властивостіводи, можна відзначити, що найбільш корисно пити талу, кип'ячену, мінеральну воду без газу, але можливі такі добавки як м'ята, лимон, мед та ін.

Запам'ятайте головне правило, яке допоможе вам схуднути, – відразу після пробудження необхідно запустити роботу свого організму, зарядити його бадьорістю на весь день, і помічником у цьому буде вода. Це основний момент у процесі схуднення за допомогою водної дієти – щодня пити воду натще з додаванням кориці, м'яти або меду. І лише через 15-20 хвилин можна приступати до сніданку.

4. Пийте воду перед їжею.

Візьміть собі за правило пити склянку води за півгодини до їди. Це допоможе знизити апетит і налаштувати шлунок на їжу і схуднути. А ось одразу після їжі пити не рекомендується, цим ви можете нашкодити травному процесу. Залежно від того, чи була їжа вуглеводна або білкова, попити можна буде через 1-2 години або через 3-4 години.

Пам'ятайте, що треба вибрати воду для пиття самого кращої якості, вона повинна бути чистою, без хімічних домішок та ароматизаторів.

Бережіть печінку та нирки – пити варто маленькими ковтками. Адже від того, що ви п'єте дрібними та повільними ковтками, залежить швидкість вгамування спраги. Оптимальним варіантомбуде пиття через трубочку.

Тим, хто багато часу проводить за комп'ютером, слід робити перерву в роботі кожні 15–20 хвилин і пити воду – від кількох ковтків до склянки. Так ви контролюватимете свій апетит, не плутаючи голод із спрагою.

Вживання холодної водине принесе належного результату, оскільки така вода не всмоктується в шлунково-кишковому тракті. Крім цього, на відміну від теплої, вона не притуплює, а навпаки, збільшує почуття голоду, що і заважає схуднути.

Якщо ви голодні, а до найближчого їди ще багато часу, можете обдурити шлунок і випити склянку води. Це буде набагато корисніше, ніж якщо ви перекусите. Врахуйте, що схуднути не вдасться, якщо ви не зміните свій раціон харчування. Вода не піде вам на користь, якщо ви заїдатимете її тортами, салатами або смаженим м'ясом. Дотримання цих правил доведе вам, що можна схуднути, якщо пити багато води.

Дотримання водного балансу не можна назвати дієтою. Це певний нескладний набір правил, які допоможуть вам налагодити обмін речовин та схуднути. Це спосіб життя, при якому вам не доведеться страждати від нестачі їжі.

Результат не змусить себе довго чекати, якщо ви підійдете до цього з позитивом та правильним настроєм. Порадуйте себе гарним посудом, келихами, з яких так приємно буде пити. Вода може стати для вас чудовою традицією, якщо, наприклад, під час її вживання включити музику та відпочити у зручному та улюбленому кріслі.

Всі ми знаємо про користь води для нашого організму, основні причини яких слід пити достатню її кількість, наступні:

1. Систематичне питво у необхідній кількості дозволить схуднути. Чим більше організм потребує води, тим довше йде процес схуднення, тому варто забезпечити себе регулярним та повноцінним питвом.
2. Вода є каталізатором виведення шкідливих речовин з організму. Для того щоб зрозуміти це, варто просто уявити вихлопну трубу автомобіля, яка викидає вихлопні гази. Позбавлення організму від токсинів супроводжується і втратою калорій.
3. Неоціненний вплив надає і на нашу кровоносну систему. Якщо ми споживаємо мало рідини, швидкість кровотоку знижується, наші м'язи одержують менше енергії, результатом чого буде нездужання, стан слабкості та перевтоми.
4. Для тих, хто займається спортом, водний баланс є особливо важливим. Вода розганяє лактат, через який окислюються м'язи, вона є двигуном, робить нас активними, здатними займатися спортом набагато довше.
5. Для того, щоб водна дієта була ефективною, варто подбати про те, щоб раціон включав потрібну кількість клітковини, недолік якої призведе до порушення роботи кишечника.
6. Вода перед їжею створить відчуття ситості набагато швидше, як результат – маленька порція допоможе схуднути швидше.
7. Фахівці з харчування радять не вживати їжу ввечері. Але якщо ви все-таки відчуваєте голод – випийте склянку теплої води, і ви легше перенесете дискомфорт.

Всі вищеописані пункти з описом користі води допоможуть вам вирішити налагодити свій питний режим, щоб контролювати водний баланс, в результаті чого ви зможете схуднути досить легко і швидко.

Зразковий розклад споживання великої кількості води з метою схуднення

Вище ми розповіли про користь, яку приносить вода, і її сприятливий вплив на організм, про можливість схуднути з її допомогою. Для того щоб картина вживання рідини була для вас більш зрозумілою, ми складемо приблизний план прийомів.

Перед сніданком, натщесерце, слід випити 1-2 склянки чистої води. Через 20-30 хвилин можете поїсти, причому їжа може бути калорійною, головне не запивайте її, зачекайте 2 години і потім можна щось попити.

Обід також почніть із 1-2 склянок води. В обіднє меню обов'язково вмикайте перші страви, на друге можна з'їсти будь-яке м'ясо з овочевим гарніром. Як і після сніданку, не пийте нічого протягом години.

Перед вечерею випийте склянку теплої води, пам'ятайте, що не варто переїдати на ніч, краще поїсти щось легке та не калорійне, наприклад, овочі або нежирне м'ясо.

Якщо між останнім прийомом їжі та сном залишилося багато часу, приглушуйте своє почуття голоду склянкою рідини. Ці нехитрі прийоми допоможуть вам схуднути без особливих труднощів.

Для того, щоб вода пішла вам на користь, потрібно знати про її види.

• Кип'ячена вода. Процес кип'ятіння позбавляє воду від домішок, таких як хлор, які можуть негативно позначитися на роботі внутрішніх органів. Вона придатна до вживання, але пам'ятайте, що в процесі кип'ятіння вода втрачає не тільки шкідливі, але й корисні речовини. Така вода вважається неживою і марною, тому багато хто і обходить її стороною.
• Фільтрована вода. Для того щоб така вода була корисною, потрібен відповідний конкретним умовам фільтр. Якщо підходити до цього питання серйозно, слід зробити аналіз, який допоможе підібрати потрібні абсорбенти.
• Мінеральна вода. У своєму складі ця вода має спектр солей, які не завжди будуть на користь за медичними показаннями. Тому перед її вживанням слід проконсультуватися зі своїм лікарем.
• Дистильована вода. Найчастіше використовується в лабораторіях, в промисловості, для пиття така вода непридатна і схуднути не допоможе.
• Бутильована вода. Найчастіше саме ця вода і використовується для пиття, оскільки якість її контролюється та перевіряється. Доведено багатьма, що можна схуднути, якщо пити багато води, яка пройшла всі процедури з очищення та насичення корисними мінералами.

Питна дієта відноситься до м'яких систем харчування. Насправді немає людини, у якої зафіксовано непереносимість води.

Однак дієту не слід дотримуватись тим, хто має:

• патології нирок;
• підвищений артеріальний тиск;
• хвороби сечовивідних органів.

Від такої дієти краще утриматися вагітним і жінкам, що годують.

Де придбати якісну питну воду без хлорки

Компанія «Екоцентр» займається поставками в Росію кулерів, помп та супутнього обладнання, призначеного для розливу води з суліїв різного об'єму. Вся техніка постачається під торговою маркою "ECOCENTER".

Ми забезпечуємо найкраще співвідношення ціни та якості обладнання, а також пропонуємо своїм партнерам відмінний сервіс та гнучкі умови співпраці.

Ви можете переконатися в привабливості спільної роботи, порівнявши ціни з вартістю аналогічного обладнання в інших постачальників.

Все наше обладнання відповідає встановленим у Росії стандартам та має сертифікати якості. Ми доставляємо замовникам диспенсери, а також усі необхідні до них запчастини та комплектуючі у найкоротші терміни.

Про те, що за день потрібно випивати щонайменше вісім склянок води, чули всі. Також усім відомо, що без води правильне та здорове схудненнянеможливо. Більше того, зараз з'явилися так звані водні дієти, які обіцяють схуднення без особливих обмежень у харчуванні. Але у питанні про те, як вода впливає на схуднення, і як правильно її застосовувати, ясно далеко не все, тому потрібно розглянути його детальніше.

Вода становить близько двох третіх від маси тіла. Якщо згадати курс біології, то слід зазначити, що людина може виділяти вологу. Половина літра води втрачається з потом, 0, 32 літри - через дихання, 0,13 літри - через кишечник, і півтора літри через нирки. Приблизно 2,5 літра, які губляться, потрібно поповнювати для підтримки балансу. Звідси й твердження, що на день людині потрібно 1,5-2,5 літра води.

Давайте звернемося до хімії. Вона скаже, що вода – це сильнополярний розчинник. Разом з корисними речовинами, Які з нею розчиняються, вона потрапляє в клітини організму і живить їх.

Навіщо пити воду під час схуднення? Чим більше в організмі води, тим краще до клітин доставляються поживні компоненти, тим швидше заповнюються енергетичні запаси, і тим швидше відбуваються відновлення клітин. До того ж треба згадати те, що жирова тканина подібно до губки накопичує токсини. При схудненні та, відповідно, розщепленні жирових клітин відбувається звільнення токсинів.

Якщо вміст води достатній, всі ці речовини швидко розчиняються і вкрай просто виводяться з організму через піт, кишечник та нирки. У цьому полягає основна користь рідини разом із питанням у тому, навіщо пити воду для схуднення. Якщо води не вистачає, то розчинені шкідливі компоненти будуть усередині організму.у концентрованому вигляді. А висока концентрація може призвести до їхньої токсичності. Сигналізують про це рідкісні позиви до сечовипускання, набряки та сильний неприємний запах поту.

А ще навіщо пити багато води під час схуднення? Якщо її не вистачатиме, то при зниженні ваги кров буде густою, так само як і інші біологічні рідини. Через це в сечовому міхурі, нирках та жовчному міхурі можуть утворитися камені. Детоксикаційна система отримує велике навантаженняі справлятися зі своїми завданнями для неї стає складніше, що негативно впливає на організм. Тому треба стверджувати, що вода для схуднення - це корисно, а й необхідно.

У ході досліджень було виявлено, що самопочуття людини та утримання в організмі води тісно пов'язані між собою. Якщо кількість води достатня, то у людини покращується концентрація уваги, фізична та розумова активність, вона легше переносить стреси та нервові напруження. Таким чином, якщо організм забезпечений водоюнастільки, наскільки потрібно, у людини буде нормальний обмін речовині тепловий баланс, з організму правильно виводитимуться токсини та продукти розпаду. Таким чином, вода дійсно допомагає худнути, і насамперед необхідність пити багато рідини пов'язана з тим, що організм відчуває у ній природну потребу. Це і буде відповіддю на питання про те, чому потрібно пити багато води під час схуднення.

Вода, заповнюючи шлунок, допомагає позбутися відчуття голоду. А іноді ми просто плутаємо голод та спрагу. Якщо людина п'є багато води, вона з'їдатиме менше, сама не звертаючи на це уваги.

Як і в яких кількостях пити воду?

Яку воду пити?

Важливий момент у такому питанні, як схуднення за допомогою води – це вибір рідини. Врахуйте, що необхідна кількість води включає воду і тільки воду. Чаї, кава, соки та інші напої не входять до цієї кількості. Підійде лише очищена або мінеральна вода для схуднення. Рідина може стати кориснішою, якщо додати десертну ложечку меду або трохи лимонного соку.

Вживати можна мінеральну воду або очищену спеціальними фільтрами. А ось знаходиться під великим питанням, оскільки при кип'ятінні рідина втрачає не лише шкідливі компоненти, а й корисні, необхідні для здоров'я. Тому використовуйте фільтри чи купуйте мінеральну воду.

Важливим є питання про те, мінеральна вода для схуднення - яка краще? Багато хто вважає, що гази в мінералці корисні і для схуднення така вода підходить дуже добре. Але насправді сильногазована вода не рекомендуєтьсяоскільки вона може стати причиною розладу шлунка, особливо якщо випити її занадто багато. В результаті можлива печія та дискомфортне відчуття у животі. Через це пити краще негазовану очищену воду, в якій мінералізація не вища за грам на літр.

Скільки потрібно випивати води на день?

У питанні про те, як правильно пити воду для схуднення, важлива і кількість рідини, яка має визначатися індивідуально. Ми часто чули про два літри та про вісім склянок, необхідних за добу. Але це правило не для всіх. Визначати необхідну кількість рідини потрібно з розрахунку 30 мілілітрів води на кілограм ваги. Тому для дуже тендітної дівчини 8 склянок – це дуже багато, а для габаритних чоловіків – замало. Існують також інші нюанси в питанні про те, як пити воду для схуднення:

• Починайте день зі склянки води натще. Також обов'язково пийте 1-2 стаканчики між їдою. Для схуднення корисніша холодна вода.
• Якщо ви помічаєте набряки, можете трохи знизити кількість рідини, і збільшувати його поступово.
• Не запивайте їжу водою. Пити її потрібно за півгодини до їди, і через годину після неї.
• Не примушуйте себе пити воду. Організм повинен сам давати зрозуміти, коли вона потрібна.

Розвантажувальні дні для схуднення на воді

Розвантажувальні дні на воді – це чудовий спосіб очистити організм. Одноденне оздоровче голодування не загрожує виснаженням організму. Навпаки, воно сприяє покращенню процесів засвоєння організмом поживних компонентів, Через що клітини ростуть активніше, а тканини починають швидко оновлюватися. Таке розвантаження позитивно позначається на шкірі, усуваючи прищі, вугри та навіть дрібні зморшки. Поліпшується колір обличчя.

За один день розвантаження можна позбутися 1-2 зайвих кілограмів. Але головна її дія - це потужне очищення організму, виведення з нього шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин, які негативно впливають на роботу всіх органів і систем. Розвантажувальні дні на воді також можуть бути різними. Все про найкращі розвантажувальні дні для схуднення читай.

Класичне розвантаження

При такому розвантаженні користь води для схуднення є очевидною. Необхідно заздалегідь заготовити 3-4 літри чистої води. В ідеалі вода має бути з джерела чи свердловини – так заряд здоров'я, який отримає організм, буде особливо потужним. Кількість води поділяється на порції. Необхідно випивати по склянці води раз на 30-40 хвилин. Понад півлітра води за раз пити не варто, щоб не розтягнути шлунок. Незважаючи на те, що ви багато питимете, ви можете відчувати сильну спрагу. І це нормально. Це свідчить про те, що організм почав активно очищатись. Відновлюйте втрати за допомогою чистої води.

Розвантажувальний день на воді з лимоном

Досить часто для розвантаження застосовується. Він спрямований саме на схуднення, оскільки цитрусовий сік прискорює процес розщеплення жирів. Лимонна вода для схуднення, рецепт якої дуже простий, готується наступним чином: склянку води просто додається кілька крапель лимонного соку- за смаком.

Існує думка, що переносити таке голодування простіше, оскільки в лимонному соку все ж таки містяться якісь поживні компоненти. Насправді, ситуація образна. Лимонна кислота, стимулюючи вироблення шлункового соку, лише збільшує апетит Але якщо витримати вдасться, ви зможете скинути ще більше ніж на звичайній воді, додатково наситивши свій організм значною дозою вітаміну С.

Варіант із медовою водою

Ще один цікавий варіантдля розвантаження - це. Мед має унікальний склад, до якого входять найкорисніші мікроелементи, що показали себе з кращого бокунавіть при зниженні ваги. Заповніть висока склянкаводою, а потім додайте сік половини лимона та одну чайну ложку меду.

Врахуйте, що розвантажувальні дні на воді є для організму серйозним стресом, тому не варто проводити їх частіше, ніж раз на два тижні. А після того, як ваше розвантаження закінчиться, не поспішайте їсти важкою їжею, інакше організм отримає серйозний стрес. Напередодні розвантажувального днятакож рекомендується повечеряти легко.

Тепер ви знаєте, чим корисна вода для схуднення, як правильно пити воду, і якою вона має бути. Привчіть себе випивати необхідну кількість рідини та насолоджуватися ним, і ваш організм разом із фігурою скажуть вам за це «дякую».

У «противагу» будь-який із вас скаже, що він багато вживає рідини. Але мова йдене про спожиту рідину у вигляді супів, чаїв та інших напоїв, йдеться про звичайну чисту воду. Запам'ятайте, кип'ячена вода та чиста вода – це не одне й теж.

Кип'ячена вода – це мертва вода, що має поодинокі розрізнені молекули.

Отже, вибираючи ту чи іншу дієту, ми завжди звертаємо увагу на те, що в них рекомендується вживати щонайменше 2 літри чистої води. Нам здається, що це досить багато. Звичайно, виникає питання, чому, коли сидиш на дієті, потрібно пити багато води і чи можна проігнорувати цю рекомендацію.

Рідина в тій чи іншій формі, яка надходить в організм під час спартанських умов дієти, безсумнівно, впливає на всі процеси, що відбуваються в цей час усередині вас. І як не дивно, вона може сприяти схуднення, так і служити перешкодою до нього. Але якщо грамотно забезпечити організм необхідною кількістю рідини, це йому допоможе очиститися. А прийом морсів і свіжих соків приємно позначиться на зовнішності, оскільки заповнить втрату вітамінів і мінералів під час дієти. Якщо нирки та серце здорові, то прийняття більшої кількості води, тобто перевищення рекомендованих двох літрів, піде на користь. Для пиття необхідно використовувати бутильовану воду, ключову, колодязну та навіть водопровідну, якщо вона у вашому регіоні дозволена до застосування без кип'ятіння та не містить важких металів, солей. Водопровідна водазавжди має той чи інший ступінь хлорування, тому його необхідно обстоювати. А після відстоювання обережно злити воду, залишаючи третину у ємності – її необхідно вилити у раковину. При користуванні водопровідною водою відмова від фільтрів – це злочин проти власного здоров'я. Не застосовуйте для пиття та дистильованої води, оскільки вона здатна вимивати необхідні мінеральні солі з організму в небезпечній кількості. Погана вода не здатна вимивати шлаки і її вживання призводить до того, що організм повільно, але правильно перетворюється на стічні канави.

Отже, повідомлення про те, що вода добре розчиняє і вимиває шлаки вас не особливо переконало, і стимул споживати воду в великих кількостяхне виріс? Тоді, здається, у стан бойової готовності будь-яка з вас приведе звістку про те, що сидячи на дієті «всуху», ви придбаєте нові зморшки, а також значно поглибите вже існуючі. Але найстрашніше в тому, що нестача води може спровокувати серйозні захворювання, як то: артрит, проблеми із травленням, хвороби нирок, печінки, зниження пам'яті та інші.

Зараз, давайте поміркуємо про красу, адже найчастіше до дієти вдаються для покращення зовнішності. Згадаймо будову шкіри з курсу анатомії. Епідерміс, один із шарів шкіри, він містить білкові сполуки – колагени. Колаген є волокном, що є природним полімером. Тільки вода надає можливість набухати і підтягувати шкіру, протидіяти появі зморшок. Не дарма косметологи в креми додають ліпосоми (вода в жировій капсулі), що впливають на колагени. Але цим способом зволожують шкіру зовні, а ось споживання води діє за тією ж схемою, що і ліпосоми. Причому на першому етапі вода закріпить і посилить імунітет, а потім, дійшовши епідермісу, забезпечує вологою колагени. А набряклі колагени – це довгоочікувана краса та молодість. Таким чином, звичайна чиста вода робить шкіру молодою, підтягнутою та красивою.

При хронічній нестачі води в організмі останній починає «садити» на «сухий пайок» майже всі органи. Внаслідок чого порушується їх нормальна життєдіяльність, при такому перерозподілі збільшується кров'яний тиск. Не повірите, але медицині відомі випадки, коли напади гіпертонії зводилися до мінімуму не завдяки дорогим препаратам, а з допомогою збільшення споживання чистої води. Відомо, що протягом дня з потом та сечею з організму виводиться близько двох літрів рідини. Ось і уявіть собі, скільки потрібно випивати, щоб заповнити втрату та дати можливість організму рівномірно розподілити рідину у всіх органах.

Під час дієти виділяється багато шлункового соку, і якщо випивати води в недостатній кількості, можна заробити печію і, як наслідок - опік внутрішньої оболонки шлунка, який може призвести до виразок, у тому числі і до злоякісних. Саме тому, при схудненні, більшість жінок «садить» собі шлунок.

Якщо на дієту вирішила сісти жінка, яка хворіє на астму, то ігнорування рекомендованого питного режиму (не менше 2 літрів на день) може призвести до плачевного результату. Рівень гістаміну в її організмі дуже швидко може підскочити, тому в легені кисень надходитиме в критичному обсязі, а звідси неминучі напади ядухи. Іноді вода може діяти краще за будь-які інгалятори і таблетки.

Крім всіх вищезгаданих фактів, варто звернути увагу ще й на те, що вода, випита на порожній шлунок, заповнює його, створюючи відчуття ситості. До того ж, у повсякденному житті внаслідок нестачі води виділяється гормон, який здатний впливати на температуру тіла та призводити до зростання жирових відкладень. І ще одна цікава новина: буквально кілька років тому медики стверджували, що клітини мозку не здатні відновити, але сьогодні кажуть, що це можливо. І знову ж таки завдяки чудовим властивостям чистої води, за її достатнього споживання, адже відомо, що мозок на 85 % складається з води.

Підіб'ємо підсумки того, чому, коли сидиш на дієті треба пити багато води: вода - це одна з найнеобхідніших природних речовин для повноцінного перебігу життєво важливих процесів в організмі. Вона здатна підтримувати організм у хорошій формі та зберегти здоров'я на довгі роки. Не поспішайте лікувати хронічні болячки медикаментозно. Спробуйте використати цілющі властивості чистої води. Для цього просто необхідно збільшити її споживання. Воду рекомендується використовувати якісну. Навіть джерельна вода не завжди підходить для цього, тому що має різний склад, наприклад, може містити багато вапняку.

І ще один важливий момент: воду потрібно пити правильно. По-перше, не можна пити воду жадібними ковтками. Для «користи справи» воду п'ють неквапливо, невеликими ковтками. Підсолоджена вода маленькими ковтками гарна для заспокоєння збуджених нервів, які під час дієти бувають найчастіше на межі. Не слід запивати, як це заведено робити, водою їжу. Жирну їжу взагалі запивати холодною водою небезпечно. Дуже гаряча водаможе викликати підвищену чутливість стінок шлунка, а також обпалити слизову оболонку рота, глотки та стравоходу.

Не виходить позбутися зайвих кг? А чи достатньо ви води п'єте? Дізнайтеся зі статті 15 причин пити воду, як вона важлива для схуднення та насолоджуйтесь перетворенням!

Вам не вдається скинути кілька останніх кілограмів?

Недавні дослідження показують, що багато людей, які прагнуть схуднути, п'ють недостатню кількість води, тому вага і йде дуже повільно.

Не вірите? Тоді прочитайте цю статтю і ви зрозумієте, що це правда.

1. Вода пригнічує апетит

Доведено, що люди, які п'ють багато води, рідше відчувають голод.

2. Знижує рівень холестерину

Вода здатна сильно впливати на холестерин і може значно знизити його рівень у крові. Це допоможе скинути вагу набагато швидше.

3. Наводить м'язи в тонус

Якщо м'язи зневоднені, вони ніколи не будуть виглядати підтягнутими, навіть якщо ви багато тренуєтеся. Збільшіть споживання води, і ви відразу побачите різницю.

4. Необхідна для нормального травлення

Для нормальної роботи травної системи щодня потрібно Питна вода, і якщо її в організмі недостатньо, ви відчуватимете тяжкість у животі та втому.

5. Допомагає роботі печінки

У печінці відбувається засвоєння жирів, а це дуже важливо при схудненні. Для того, щоб ці процеси протікали нормально, організму потрібна вода, в достатній кількості, інакше жири не засвоюватимуться, а відкладатимуться.

6. Допомагає позбавитися проблем із травленням

Якщо ви страждаєте на розлад шлунка, спробуйте випити кілька склянок води. Це повинно допомогти травної системипочати знову працювати у нормальному режимі, оскільки однією з причин розладу міг бути нестача рідини в організмі.

7. Нестача води призводить до затримки її в організмі

Якщо ви п'єте мало, організм утримуватиме рідину, щоб компенсувати її нестачу.

Така затримка може додати до вашої ваги додаткові кілограми. Крім того, часто виникатиме здуття живота.

8. Допоможе відрізнити голод від спраги

Люди дуже часто думають, що вони голодні, хоч насправді їм просто хочеться пити. Попийте, і їсти вже не захочеться!

9. Зволожує шкіру, робить її більш еластичною та сяючою.

Як відомо, всі супермоделі випивають на день не менше 2 л води, щоб шкіра була зволоженою та добре виглядала.

При втраті ваги зі шкірою відбуватимуться зміни, тому їй буде потрібно вода, причому дуже багато.

10. Вимиває з організму токсини

При схудненні необхідною умовою є гарне здоров'я. І нічого не сприяє цьому краще, ніж питна вода.

Вона вимиває шкідливі речовини і токсини, очищуючи організм і робить його здоровішим.

11. Допомагає запобігти здуттю

Нестача води в організмі може призвести до зневоднення, яке, своєю чергою, спричинить утримання рідини. А це означає, що ви відчуватимете здуття в животі і додасте зайві кілограми за рахунок її ваги.

12. Чи здатна прискорити метаболізм

За даними, опублікованими видавництвом WebMD, крижана вода може прискорити обмінні процеси. Це тим, що з її зігрівання організм повинен працювати інтенсивніше, у своїй спалюється більше калорій, що у результаті призводить до втрати ваги.

13. Допомагає тренуватися інтенсивніше

Деякі люди не люблять пити воду під час тренувань, хоча вона дійсно сприяє підвищенню ефективності та тривалості занять – вона не тільки вгамовує спрагу, але й запобігає м'язовим спазмам, а також змазує суглоби.

14. Допомагає спалювати жир

За даними деяких досліджень, вода – важлива поживна речовина, яка використовується для спалювання жирів. Це пояснюється тим, що при її нестачі в організмі нирки піддаються стресу, що може спровокувати утворення каменів. Коли вони утворюються, на допомогу приходить печінка. Вона починає працювати інтенсивніше, але її функції спалювання жирів погіршуються.

15. Сприяє кращому засвоєнню поживних речовин

Чи знаєте ви, що склянка води за годину до їжі допоможе вам не тільки менше з'їсти, а й краще засвоїти живильні речовини з їжі, які є для нас джерелом енергії?

Вода просто необхідна нашому мозку та тілу. Фахівці рекомендують жінкам, які ведуть малорухливий спосіб життя, випивати на день 2,2 л. Це приблизно 9 склянок, які можна легко вписати у ваш щоденний раціон.

А ви змогли виробити звичку пити більше води?