Хэн нэгний дарамтанд орох нь ямар тааламжгүй байдгийг бүгд сайн мэднэ. Гэхдээ ердийн замбараагүй байдлаас хэрхэн гарах вэ? Энэ талаар хүн бүр мэддэггүй.

Гэсэн хэдий ч дарамт шахалтаас хамгаалах аргуудын талаар суралцахаас өмнө өөр өөр хүмүүс, ерөнхийдөө ямар төрлийн сэтгэл зүйн дарамт байдгийг ойлгох шаардлагатай.

1. Албадлага-энэ нь өөр хүнд шууд, нуугдмал нөлөө юм.Бие махбодийн чанар, эрх мэдэл, мөнгө, мэдээлэл зэрэг ямар нэгэн хүч чадал байгаа тохиолдолд л үүнийг ашигладаг. Ямар нэгэн зүйлд албадан шахагдаж байгаа хүн ямар нэгэн зүйлд хууртагдахаас ялгаатай нь болж буй үйл явцыг мэддэг.

Та "халдлага үйлдэгч" рүү түрэмгий үйлдэл хийж байна гэж сануулж түүнээс хамгаалахыг оролдож болно - зарим хүмүүс үүнийг хүлээн зөвшөөрөх дургүй байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв энэ нь хүнийг зовоохгүй бол эсэргүүцэх хэрэгтэй энэ төрөлдаралт маш хэцүү байх болно.

2. доромжлол.Ийм нөхцөлд та өөрийнхөө тухай олон таагүй зүйлийг сонсож болно: та тэнэг, аймшигтай, болхи, дунд зэргийн, эмх замбараагүй ... Энэ төрлийн дарамтын аюул нь та бухимдах, нөхцөл байдлыг хянах чадвараа алдах, Энэ мөчид танд дарамт үзүүлэх нь маш тохиромжтой: "Чи ядаж үүнийг хийж чадах уу?"

Бодит байдал нь, ухаантай байхдаа та хэзээ ч санал нийлэхгүй, гэхдээ энд хувийн хамгаалалтын механизм, өөрийнхөө үнэ цэнийг батлах хүсэл гарч ирдэг. Дашрамд хэлэхэд, энэ техник нь зөвхөн өөртөө эргэлзэж байгаагаас болж ажилладаг.

3. Хажуугаар нь орхих.Энэ төрлийн сэтгэл зүйн дарамт нь бусдаас ялгардаг, учир нь түүний мөн чанар нь таныг өлсгөлөнгөөс ангижруулахыг оролддог. Өөрөөр хэлбэл, тэд танд дарамт үзүүлэхийг хүсч, та үүнийг тодруулахыг хүсэх үед тэр хүн гадны сэдэв рүү гулсаж эхэлдэг. Эсвэл та яагаад түүний тухай муухай зүйл ярьсаар байгааг асууна.

Энэ тохиолдолд яг энэ мөчийг анзаарч, "Үгүй ээ, бид дараа нь надтай харьцах болно, одоо бид таны тухай ярьж байна" гэж эхлэх цэг рүү буцах хэрэгтэй. Хэрэв та тууштай байвал түрэмгийлэгч дарамт шахалтаараа чамаас хоцрох магадлал бий.

4. Санал- Энэ бол үзэл бодол юм сэтгэл зүйн нөлөөхүн дээр, үүний дараа тэр гаднаас өөрт нь ногдуулсан мэдээллийг шингээж эхэлдэг. Энэ аргыг хэрэглэж буй хүн хохирогчдоо эрх мэдэлтэй байх ёстой, эс тэгвээс техник ажиллахгүй. Үүний тулд дуу хоолой, аялгуу болон бусад хагас ухамсартай мөчүүдтэй тоглоомуудыг ихэвчлэн ашигладаг.

5. ятгах.Сэтгэл зүйн дарамтын хамгийн оновчтой хэлбэр. Энэ нь оюун ухаан, хүний ​​логикт ханддаг. Итгэл үнэмшлийг агуулсан яриа нь аль болох логиктой, тууштай, дүгнэлттэй байдаг. Гэсэн хэдий ч хохирогчийн ухамсар бага зэрэг зөрчилдсөн даруйд бүх бүтэц нь шууд нурж унадаг.

Харамсалтай нь ямар ч сэтгэл зүйн дарамтанд орсон хүнд тэр бүр түүнийг эсэргүүцэх хүч чадал, чадвар байдаггүй. Гэхдээ ийм нөхцөлд гарах арга зам бий - та бусад хүмүүсийн таагүй нөлөөллөөс хамгаалах шаврын дасгалд нэн даруй хандах хэрэгтэй.

Мудра нь янз бүрийн хүмүүсийн дарамтаас хамгаалах болно

Энэхүү мудра нь энергийн хэлбэрийг бий болгодог бөгөөд энэ нь юуны түрүүнд саад тотгор учруулж, танд дарамт учруулж буй хүн рүү энерги алдахаас сэргийлдэг. Эцсийн эцэст, бидний хүслийн эсрэг бид эрчим хүчийг байнга авч байж л захирагдаж чадна.

Хэрэв та өөрийн харьяалагдах байр сууриа хүчээр тэвчиж, энэ байдлыг дуусгаж чадахгүйд гайхаж байгаа бол тэд таны эрч хүчийг үнэхээр авч хаядаг, танаас боолчлолд хүч байнга урсаж байдаг тул та өөрийгөө хамгаалж чадахгүй. болон таны сонирхол.

Мудра нь бусад хүмүүсийн ашиг сонирхлын төлөө өөрийн төлөвлөгөө, хэрэгцээ, ашиг сонирхлоо орхих шаардлагатай болсон бүх тохиолдолд зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв энэ нь таныг зовж шаналах юм бол ийм нөхцөл байдлыг бүү тэвчээрэй - эцэст нь сэтгэлзүйн боолчлолын нөхцөлд сүнс, бие махбодийн эрүүл мэнд боломжгүй юм.

Мудра дасгал хийх явцад та дотоод эрх чөлөөний түвшин хэрхэн нэмэгдэж, дотоод хүч чадал, сэтгэлзүйн тогтвортой байдал хэрхэн нэмэгдэж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бэхжиж, нэмэгдэж байгааг мэдэрч, өөрийгөө үнэлэх болно.

Таны амьдралд гарцаагүй гарч ирэх шинэ боломжуудыг алдахгүй байхыг хичээгээрэй - жишээлбэл, материаллаг хараат байдлын хувьд та өөрийн орлогын эх үүсвэртэй байж болно, дарангуйлагч даргын хувьд - ажлаа солих боломжтой.

Шадар хэрэгтэй байгаа нөхцөл байдлын жишээ энд байна.

Таны эсрэг бие махбодийн хүчирхийллийг ашиглаж байна;

Чамайг захируулж, албадан захирагдахын тулд доромжилж, доромжилж, гомдоосон;

Тэд чамаас эргэлзээгүйгээр дуулгавартай байж, өөрийн хүслээс татгалзахыг шаарддаг;

Та хийх шаардлагагүй, хийхийг хүсэхгүй байгаа ажлыг гүйцэтгэх шаардлагатай;

Та дургүй, өөрийн итгэл үнэмшилтэй санал нийлэхгүй эсвэл зүгээр л төлөвлөгөөндөө тохирохгүй байгаа зүйлээ хийхээс өөр аргагүй болдог;

Хэрэв та өөрт ногдуулсан өөр хэн нэгний хүслийг биелүүлэхээс татгалзвал шийтгэл, дарангуйллын арга хэмжээ авна гэж заналхийлж байна;

Та ердийн амьдралын хэв маягаа орхиж, өөр хүний ​​амьдралын хэв маягийг хүлээн зөвшөөрөх шаардлагатай;

Таныг ажиглаж байна, алхам бүрийг чинь хянаж, үйлдэл бүрээ тайлагнах шаардлагатай;

Та санхүүгийн хувьд өөр хүнээс хамааралтай байгаа тул өөрийн хүсэл зоригоо илэрхийлж, ашиг сонирхлоо зарлахаас айдаг;

Албан тушаалтнууд эрх мэдлээ хэтрүүлж, дээд, доод албан тушаалтнуудын харилцаанаас хэтэрсэн харилцааг тантай тулгах гэж оролддог;

Хэн нэгэн танд зөвхөн танд хамаатай амьдралын янз бүрийн асуудлаар зөвлөгөө өгдөг;

Хэн нэгэн таны амьдралыг маш их сонирхож, зөвхөн танд хамаатай нарийн ширийн зүйлийг олж мэдэхийг хичээж, таны "хувийн нутаг дэвсгэр" -ийн хилийг таны зөвшөөрөлгүйгээр даван туулж байгаа нь ойлгомжтой.

Мудра хэзээ хийх вэ:яаралтай тохиолдолд - хэзээ ч, хаана ч, 3-аас 30 минутын хооронд, та өөрийн боолчлолын өмнө байгаа эсэхээс үл хамааран. Хэрэв та шаврыг зөв хийвэл түүнийг харах нь түүний хүсэл тэмүүллийг аль хэдийн тайвшруулж, таныг ямар нэгэн байдлаар нөлөөлж, удирдах санаагаа орхих болно.

Урт хугацааны, удаан үргэлжилсэн донтолтоос ангижрах өдөр тутмын ажилд - өдөрт 3 удаа, өглөө, өдөр, оройд 5-7 минутын турш долоо хоногоос зургаан сар хүртэлх хугацаанд.

Хөнгөн хэлбэрийн донтолтоос урьдчилан сэргийлэх, ангижруулах, эсвэл танд болон таны амьдралд хүсээгүй анхаарал хандуулах зорилгоор - өдөрт 1 удаа, өглөө, 3-5 минутын турш, 3 хоногоос 3 сар хүртэлх хугацаанд.

Мудрагийн хэрэгжилтийн тодорхойлолт.

• Баруун гараа (зүүн гартай хүмүүсийн хувьд - зүүн) цээжнийхээ өмнө алгаа өөр рүүгээ харж, хуруугаа шалан дээр параллель байрлуул.

• Энэ гараа нударгаараа шахаж, харин хурууны үзүүрийг далдуу модны дотор нугалахгүйгээр, харин далдуу модны суурь дээр тавь.

• Шулуун эрхий хуруугаа нугалсан долоовор хурууны хажуугийн гадаргуу дээр чанга дарна.

• Нөгөө гараа цээжний өмнө алгаа өөрөөсөө холдуулж, хуруугаа дээш харуулан тавь.

• Энэ гарын шулуун хурууг аль болох өргөнөөр тараана.

• Эхний гарынхаа ар талыг нударгаараа нугалж, шулуун, дэлгэсэн хуруугаараа хоёр дахь гарынхаа ар талд чанга дарна. Эхний гарын эрхий хуруу нь дээшээ сунгасан хоёр дахь гарны хуруунд перпендикуляр байрлалд байх ёстой.

• Энэ маягаар нугалсан гараа хоолойны ёроолд аль болох ойртуулна.

• Заавал нүдээ аниад, нүдээ аниад, урд чинь байгаа орон зайгаар алсын зүг рүү харах шаардлагагүй.

• Хоолойн ёроолд анхаарлаа төвлөрүүлж, тэнд эрчим хүчний хүчирхэг эх үүсвэр бий болж, таны биеэр тархаж, таныг хүр хорхойн үүр шиг бүрхэж, гадны аливаа нөлөөллийн боломжийг хааж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.

• Эрх чөлөөтэй, бие даасан хүн болж, амьдралын зорилго, сонирхлоо дагаж, аливаа төрлийн донтолтоос ангижрах хатуу хүсэл эрмэлзлийг бий болго.

Эрчим хүчний вампиризмаас хамгаалах шавар

Мудра биднийг хэн нэгний хамгаалалтаар хангадаг сөрөг нөлөө, энэ нь бид амархан төөрөгдөж, хамтрагчийнхаа нөлөөнд ихэвчлэн ухаангүй өртдөг тэр мөчид хамгийн таагүй байдлаар нөлөөлж болно.

Гэхдээ сайн ажиглавал зовлонгийн гарал үүсэлтэй бидний оролцоо маш тодорхой болно. Бид өөрсдөө үүнийг зөвшөөрч, сөрөг нөлөөллөөс хэтэрхий бага хамгаалагдсан байж магадгүй юм. Хэн нэгнийг буруутгах шаардлагагүй, цаг тухайд нь санаж, энэхүү хамгаалалтын шаврыг ашиглах нь дээр.

Мудрагийн хэрэгжилтийн тодорхойлолт.@/p>

• Зурагт үзүүлсэн шиг гараа нугалж, эрхий хуруугаараа бие биендээ үзүүрээр нь хүрнэ. Гараа гэдэсний түвшинд байлга.

• Энэхүү шавараар дамжуулан бид цоож үүсгэж, түүний ачаар биеийн хамгийн зөөлөн бөгөөд эмзэг хэсэг болох ходоодоо, мөн бидний биеийг хамгаалдаг. сэтгэл хөдлөлийн байдалгадны нөлөөнөөс.

• Амьсгал жигд, тайван байна.

• Өөрийн эргэн тойронд хэн ч гаталж чадахгүй тойрог зур.

Цувралын өмнөх нийтлэлүүд:

8.lefont>

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19. Бие махбодоо зөв горимд ажиллуул- илүүдэл жинтэй тэмцэхийн тулд хоолны дэглэм барьж өөрийгөө зовоох шаардлагагүй

20. Залуу нас, дур булаам байдлын талаар мэдэхгүй байж болох жорыг бич.

Шүүмж.

"Тэд үнэхээр тусалдаг! Мудрас надад жингээ хасахад тусалсан! Үнэхээр тусалсан! Миний эрүүл мэндийг ерөнхийд нь сайжруулж, надад маш их дутагдаж байсан өөртөө итгэх итгэлийг бий болго. Мудруудад ид шид, ид шид гэж байдаггүй, энэ бол зөвхөн бидний бие, ухамсрын ажил юм.

“Мудрас бол эрүүл мэндээ сайжруулах төдийгүй амьдралын бүхий л салбарт сайн үр дүнд хүрэх хамгийн хялбар, найдвартай, хор хөнөөлгүй арга юм: хувийн, гэр бүл, нийгэм, юу ч байсан, өөрөөр хэлбэл амьдралаа аль болох уялдуулах. .

Тэд хүний ​​анхдагч энергийн бүтцийг уялдуулах замаар амьдралд амжилт, аз авчирдаг. Надад үр дүн байгаа учраас би юу ярьж байгаагаа мэдэж байна"

"Туслаач! Зөвхөн өөртөө төдийгүй хүүхдүүдэд зориулсан. Хүүхэд мэдэгдэхүйц хялбар амьсгалж эхлэв. Би ханиадтай хүүхдүүдэд хийдэг. Би өөрөө тэдэнтэй ихэвчлэн өвддөг тул ашиг нь хоёр дахин их байдаг.

"Би гайхамшгуудад итгэдэггүй байсан, одоо тэд ямар харагддагийг ч мэддэг байсан - тэд ухаалаг. Гайхамшиг ба бусад! 2 хоногийн өмнө миний шүд өвдөж, эмийн сан руу гүйхэд хэцүү байсан, би хувцаслах хэрэгтэй болсон. Тиймээс би ээжийнхээ арга барилаар өөрийгөө эмчлэх, ядаж энэ дуусашгүй шүдний өвчнийг намдаахаар шийдсэн юм.

Би интернетэд орж, тэнд гэрэл зургууд миний анхаарлыг татав. Шүд өвдөж, уур хүрээд хувцаслаж, эмийн сан руу явъя гэж бодсон. Би зургуудыг хардаг, гэхдээ би эдгээр "ухаалаг" зургуудыг мушгихыг хичээх болно. Би нэгийг хийсэн, хоёр дахь нь - Би хуруугаа бараг мушгив. Өвдөлт улам ихсэж, өвдөлтөөс болж миний хуруунууд "мэргэн" шиг эргэсэн.

Тэгээд би хөдлөхөөс айгаад арван таван минут суулаа. Хачирхалтай нь өвдөлт намдаж эхлэв! Цагийн дараа би шүд өвдөж байснаа ор тас мартжээ!

ХИЛЭН: Марина Бондаренко

ОХУ-ын Эрүүгийн хуулийн 40-р зүйлд аливаа хууль бус үйлдэл, эс үйлдэхүйг албадсан тохиолдолд хүлээлгэх хариуцлагыг зохицуулдаг. Сэжигтний гэм буруугийн зэрэглэлийг хэрхэн зөв тогтоохыг тодорхой болгож байгаа тул энэ асуудлыг тусад нь нийтлэл болгон задлах нь маш чухал юм.

Энэ зүйлийн онцлог нь эрүүгийн хуульд албадлага байгаа тохиолдолд ОХУ-ын Эрүүгийн хуульд заасны дагуу өөр өөр шийтгэл ногдуулах боломжтой юм.

Энэ нь дарамт шахалт үзүүлж буй хүний ​​өөрийн үйлдлийг хянах чадвараас хамаарна.

• хүн өөрийн үйлдлийг хянадаггүй, эсвэл эсрэгээрээ, эс үйлдэхүй;
• хүн өөрийн үйлдлээ хянаж чаддаг байсан.

Хэрэв албадлагын үеэр иргэн өөрийн үйлдлээ хянаж чадаагүй бол энэ үйлдлийг шийтгэлгүй гэж үзнэ. Хэрэв бие махбодийн болон ёс суртахууны дарамтыг үл харгалзан үйлдсэн үйлдэлдээ нөлөөлж чадвал энэ хүнд эрүүгийн нөлөө үзүүлэх арга хэмжээ авна.

Сэтгэл зүйн дарамтХүүхдийг ОХУ-ын Эрүүгийн хуулийн 110, 151-р зүйлд заасны дагуу автомашин жолоодох, амиа хорлох, түүнчлэн хүүхэд хар тамхи, согтууруулах ундаа хэрэглэх, биеэ үнэлэх, тэнүүчлэх хандлагатай байгаа тохиолдолд шийтгэлийг тусгасан болно.

Албадлага гэдэг нь хүнийг хүсэл зоригоос нь салгах зорилготой аливаа үйлдэл юм. Хүнийг хууль бус үйлдэл хийхийг албадах нь хүчтэй дарамт шахалтаар л боломжтой байдаг.

Албадлага нь дараахь байдлаар илэрч болно.

Бие махбодийн албадлага нь эрүүдэн шүүх, зодох, сэтгэцэд нөлөөт эм өгөх хэлбэрээр илэрдэг. Сэтгэцийн шинж чанартай албадлага нь заналхийлэл, өөрийгөө айлган сүрдүүлэх, хамаатан садандаа бие махбодийн болон ёс суртахууны дарамт учруулах аюул заналхийллээр илэрч болно.

Биеийн дарамт байгаа нь дараахь тохиолдолд гэмт хэрэг үйлдэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх үндэслэл болно.

• бие махбодийн нөлөөлөл нь тэсвэрлэх чадваргүй;
• бие махбодийн албадлага нь чиглэлтэй байдаг;
• бие махбодийн албадлага байгаа эсэх;
• албадлага нь бодит юм.

Эсэргүүцэл гэдэг нь тухайн хүнийг хүсэл зоригоос нь бүрмөсөн хассан иргэнд ийм үйлдэл хийхийг ойлгодог. Энэ нөхцөл байдал нь хүн албадлагыг эсэргүүцдэггүй болоход хүргэдэг. Хүчирхийллийн бодит объект байгаа болохоос ямар нэгэн зохиомол дүр биш байдгаараа албадлагын бодит байдал илэрдэг.

Баримтлал гэдэг нь хүний ​​бие махбодын халдашгүй дархан эрхэнд нөлөөлөх замаар албадлага үйлддэг бөгөөд үүнээс болж хүн өөрийн үйлдлээ хянах чадваргүй байдаг.

Дарамт шахалт байгаа нь тухайн хүнд үзүүлэх нөлөөллийн интервал байдаг бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн үйл ажиллагаа үргэлжилдэг гэдгээрээ онцлог юм.

Эрүүгийн эрх зүй дэх сэтгэцийн дарамт нь хүний ​​сэтгэл зүйд үзүүлэх үйлдэл юм. Үүний зэрэгцээ, хүн өөрийн үйлдлийг бүрэн хянаж чаддаггүй. Гипнозын тусламжтайгаар үзүүлэх нөлөө нь онцгой байр суурь эзэлдэг. ОХУ-ын Эрүүгийн хуулийн зүйлд хүнд үзүүлэх ёс суртахууны дарамтыг даван туулах хүчин зүйл гэж ангилдаг. Гэхдээ жишээлбэл, гипноз нь хүнийг бие даан ажиллах боломжийг бүрмөсөн хасдаг тул эрүүгийн шийтгэлийг үгүйсгэдэг.

Жишээлбэл, ажлаасаа халагдах аюул заналхийллийг даван туулах хүч юм, учир нь хүн юу хийхээ өөрөө сонгох боломжтой - албадлагад өртсөн хүний ​​шаардлагыг биелүүлэх эсвэл сэтгэл зүйн албадлагын баримтыг хууль сахиулах байгууллагад мэдээлэх.

Албадыг даван туулах нь зайлшгүй шаардлагатай нөхцөл байдал үүссэн тохиолдолд хариуцлага хүлээхгүй. Хариуцлага тооцохгүй байх нөхцөлийг Урлагийн тайлбарт тайлбарласан болно. ОХУ-ын Эрүүгийн хуулийн 39.

Шүүхийн практикт өгүүлэл нь бие даан хэрэглэгдэхгүй гэдгийг харуулж байна, дүрмээр бол шийтгэлийн төрөл, хэмжээг янз бүрийн зүйлийн хослолоор тодорхойлдог.

Дүгнэлт

Тухайн хүнд холбогдох хууль бус үйлдэл хийхийг албадсан, гэмт хэрэг үйлдсэн бол дараахь арга хэмжээг авна.

1. Хууль сахиулах байгууллагад хандаж мэдүүлэг өгнө үү.
2. Мэргэшсэн хуульчтай холбоо барина уу.

ОХУ-ын Эрүүгийн хуулийн зүйл ангид бие махбодийн болон сэтгэл зүйн хүчирхийллийг бүрэн илчилсэн боловч бодит байдал дээр даван туулах аргагүй эсвэл даван туулах аргагүй албадлага үйлдсэн эсэхийг тодорхойлоход хэцүү байдаг.

Албадлагад өртсөн хүний ​​эсрэг тодорхой шийтгэл оногдуулах хууль ёсны үнэлгээ, хууль ёсны байдлыг зөвхөн мэргэшсэн хуульч өгөх боломжтой.

Сэтгэл зүйн дарамт - хүн бүр үүнийг мэдэрсэн. Хамгийн өчүүхэн ч гэсэн эрх мэдэлтэй нэгэн нь тэднийг хүч чадал, гол зүйлээр урвуулан ашиглаж эхэлдэг тул жаахан сул зогсох нь зүйтэй. Бид бараг үргэлж автомат машин дээр ажиллаж байгаа юм шиг ажилладаг бөгөөд нислэг эсвэл үр дүнгүй хувилбаруудыг дахин дахин тоглодог.

Уильям Шекспир: "Чи намайг бухимдуулж болно, гэхдээ чи намайг тоглож чадахгүй" гэж бичжээ. Английн яруу найраг, драмын урлагийн мастерт ингэж хэлэх үндэслэл байсан бололтой. Хэрэв хамгийн агуу суут ухаантнууд ч гэсэн тэднийг удирдах оролдлоготой тулгарвал бид мөнх бус хүмүүсээс зайлсхийх боломжгүй.

Сэтгэлзүйн манипуляци гэж юу вэ

Манипуляци гэдэг нь өөр хүнд үзүүлэх далд нөлөөлөл бөгөөд түүний тусламжтайгаар түүний анхны хандлага, зан байдал, ойлголт өөрчлөгддөг. Ихэнх тохиолдолд сэтгэлзүйн нөлөөллийн гол зорилго нь түрэмгийлэгчид хэрэгтэй ашиг тус юм. Энэхүү нөлөөллийн тусламжтайгаар манипулятор нь түүний сонирхлыг хангадаг тул энэ төрлийн зан үйлийг ёс зүйгүй гэж үздэг. Хохирогчийн ашиг сонирхлыг хангахад чиглэсэн заль мэх нь маш ховор байдаг.

Сэтгэл зүйн дарамт нь ялангуяа Зөвлөлтийн дараахь орон зайд түгээмэл тохиолддог асуудал юм. Олон хүмүүс тэднийг үл тоомсорлодоггүй - дэлгүүрийн бүдүүлэг худалдагч нараас эхлээд замын цагдаагийн байцаагч нар хүртэл. Хэрэв та ийм нөхцөл байдалд орвол хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлээ хянаж, түүнийг зогсоохыг хичээх явдал юм (хэчнээн хэцүү байсан ч).

Арав хүртэл тоолж, амьсгалаа зохицуулах, булчингаа тайвшруулахыг хичээгээрэй гэсэн зөвлөмжийг сэтгэл судлаачдаас олонтаа сонсож болно. Гэсэн хэдий ч, энэ нь үргэлж тусалдаггүй, түүнчлэн бусад ижил төстэй зөвлөмжүүд. Өөр нэг, илүү үр дүнтэй арга бол ухамсрыг бусад объект руу шилжүүлэх явдал юм - жишээлбэл, өрсөлдөгчийнхөө гадаад төрхийг харах. Түрэмгийлэгчийн зан байдал эсвэл ажлын орчинд дүн шинжилгээ хийх, хувцасны нарийн ширийн зүйлийг харах, толгойдоо логарифмыг тооцоолох (хэрэв та математикийн ухаантан бол), үдэгчний шошгыг англи хэлнээс орос хэл рүү орчуулах - энэ бүхэн анхаарал сарниулж, шуургыг зогсооход тусалдаг. .

Бидний хариу үйлдэл үзүүлэх шалтгаан

Зөрчилдөөний нөхцөл байдалд зогсох, зан үйлийн ердийн хэв маягаас давах нь яагаад тийм хэцүү байдаг вэ? Үүний шалтгаан нь бидний физиологид оршдог бөгөөд тархины нөхцөлт хуваагдлын онолоор гурван үндсэн хэсэгт тайлбарлагддаг.

1. "Мөлхөгчдийн тархи" бол амь насанд аюул заналхийлэх үед идэвхждэг хамгийн эртний хэсэг юм.
2. Таашаалыг хүлээн авах үүрэгтэй "хөхтөн амьтдын тархи".
3. Түүнчлэн "хүний ​​тархи" нь сэтгэн бодох, оновчтой дүн шинжилгээ хийх, сэтгэхүйн үйл явцыг зохицуулдаг хэлтэс юм.

Ихэвчлэн эдгээр хэлтэс нь амар амгалан, эв найрамдалтай ажилладаг. Гэхдээ хүн "бутарч", уур уцаар, айдас мэдрэх үед "мөлхөгчдийн тархи" -д сэтгэлийн хөөрөл давамгайлдаг. Энэ хэлтэс нь нислэгийн урвал, түрэмгийллийн илэрхийлэл, бүдгэрч буйг зааж өгдөг. Гэхдээ эдгээр бүх тохиолдолд хүн өөрийн үйлдлийг логик байр сууринаас үнэлж, өрсөлдөгчийнхөө сэдлийг ойлгож чадахгүй. Энэ схем нь аврагч байсан эртний хүн. Одоо энэ нь олон сая жилийн өмнөхтэй ижил горимд ажиллаж байгаа хэдий ч маш их хүндрэл учруулж байна.

"Мөлхөгчдийн тархи" -ыг унтраах нь зөвхөн логик дүн шинжилгээ хийх, одоогийн нөхцөл байдлын талаархи мэдлэг, өөрөөр хэлбэл урд талын дэлбэнүүдийг холбох замаар л боломжтой юм. Мөргөлдөөнөөс гарч, тайвшрах, анхаарал сарниулах үед нөхцөл байдал илүү хялбар харагдаж байна. Физиологийн хувьд нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх явцад дараахь зүйл тохиолддог - тархины мэдрэлийн өдөөлт нь илүү эртний давхаргаас кортикал бүтцэд шилждэг.

Харилцаа холбоо дахь манипуляцийн төрлүүд

Сэтгэл зүйн дарамтын янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг:

• Албадлага. Манипуляцийн хамгийн түгээмэл төрөл. Энэ тохиолдолд түрэмгийлэгч нь эрх мэдэл, мөнгө, мэдээлэл, харгис бие махбодийн хүчийг ашиглан хохирогчдод хамгийн шууд нөлөөлнө;
• Доромжлол. Манипулятор нь ирээдүйн төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхийн тулд хохирогчийг аль болох доромжлохыг эрмэлздэг. Жишээлбэл, эхлээд та өөрийгөө ямар тэнэг, чадваргүй, муухай гэх мэт янз бүрийн мэдээллийн урсгалыг сонсож болно.Доромжилсон үгс нь оюун ухааны чадварыг илэрхийлдэг: "тэнэг", "тэнэг". Энэ төрлийн заль мэх нь үргэлж дургүйцлийг төрүүлж, өөрийгөө хамгаалах хүслийг төрүүлдэг. Үүний үр дүнд хүн нөхцөл байдлыг шүүмжлэлтэй үнэлэх чадвараа хурдан алдаж, түрэмгийлэгч түүнийг хянах нь илүү хялбар болдог. Эцсийн эцэст, тодорхой мөчид хохирогч аль хэдийн "байлдааны бэлэн байдалд" орсон бөгөөд тэрээр хувийн хил хязгаараа хичээнгүйлэн хамгаалах болно. Энэ үед түрэмгийлэгч "Та ядаж үүнийг хийж чадах уу?" гэсэн асуултыг тавьдаг. - хохирогч өөртөө болон бүх дэлхийд түүний ач холбогдлыг батлахын тулд бүх зүйлийг хийдэг;
• Зусардах. Ярилцагчийн ухамсрыг удирдах хамгийн аюултай хэлбэрүүдийн нэг. Энэ төрөл нь бусдын үзэл бодлоос хамааралтай, өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай хүмүүст онцгой аюул учруулдаг. Ийм хүн манипуляторт хурдан бууж чаддаг. Зусардахыг эсэргүүцэх нь маш амархан - та зүгээр л заль мэхийг тусгаж, ололт амжилтынхаа бодит үнэ цэнийг илэрхийлэх хэрэгтэй. Жишээ нь: "Чи ийм их тэвчээртэй ард түмнийх, та баялаг түүхтэй" - "Чи юу вэ, улс орон бүрт оршин суугчид нь шударга ёсны төлөө тэмцэж байсан түүхийн хуудас бий";
• Шууд хариулт өгөхөөс зайлсхийх. Далд залилангийн хамгийн түгээмэл төрлүүдийн нэг. Үүний утга нь хохирогчийг "өлсгөлөн"-ээр авдаг. Тэр нөхцөл байдлыг тодруулах гэж оролдоход тэр хариуд нь "Чи үнэхээр мөн үү? Зүгээр дээ. Чи ямар утгагүй юм яриад байгаа юм?" Эсвэл түрэмгийлэгч яагаад түүний тухай тааламжгүй зүйл ярьсныг байнга асууж магадгүй юм.

Сэтгэл зүйн дарамт, саармагжуулах арга

Манипуляцийг эсэргүүцэх нь анх харахад тийм ч хэцүү биш юм.

Сэтгэл зүйн дарамтыг хэрхэн саармагжуулах вэ?

• Хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол түрэмгийлэгчийн үйлдэл нь тодорхой зорилготой гэдгийг ойлгох явдал юм. Асуудлын зарим тал дээр таны анхаарлыг хандуулж, заримыг нь үл тоомсорлох гэсэн түүний зөрүүд оролдлогууд таныг сэрэмжлүүлэх ёстой. Сэтгэл хөдлөлийн хэлбэлзэл, өрөвдөх сэтгэлийн мэдрэмж, эсвэл эсрэгээр манипулятор руу дургүйцэх нь бас анзаарагдахгүй байх ёстой. Таны анхаарах ёстой бусад дохионууд байдаг: жишээлбэл, гэм буруугийн мэдрэмж, цаг хугацаа дутагдах мэдрэмж. Урьдчилан нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх. Түрэмгийлэгч өрсөлдөгчөө тэнцвэргүй болгосны дараа түүнийг хянахад маш хялбар болно гэдгийг мэддэг. Гэсэн хэдий ч та нөхцөл байдлыг ухаалгаар үнэлж чадвал асуудлыг "яаралтай" шийдвэрлэх хэрэгцээ, эсвэл зохисгүй гэм буруугийн мэдрэмж өөрөө алга болдог;
• Асуулт асуух. Тэд нээлттэй байх ёстой, өөрөөр хэлбэл эдгээр нь энгийн "тийм" эсвэл "үгүй" гэж хариулж болох асуултууд биш юм. Жишээ нь: "Чамайг юу гэж бодоод байгаа юм бэ? Татгалзах өөр үндэслэлтэй гэж хэлж болох уу? Ярилцагч таныг сэтгэл хөдлөлөөр дарамтлахыг оролдохын тулд таны эсрэг буруутгаж байгаа тохиолдолд энэ техник нь ялангуяа үр дүнтэй байдаг. Та түүний бодлыг асууж байгаа мэт тодруулах асуултуудыг ашигла. Шалтгаанаас татгалзах, тайлбарлах оролдлого;
• Хэрэв та хэлэлцээрийн хэв маягт дургүй бол харилцаагаа тасалдуулж болно. Та ярилцагчтай ижил үйл явцын оролцогч юм. Энэ нь буруу шийдвэр гаргахаас зайлсхийх хамгийн найдвартай арга юм, ялангуяа таныг яаравчлах үед;
• Манипуляцийг эсэргүүцэх өөр нэг гайхалтай арга бол эсрэг талын зан үйл юм. Жишээлбэл, түрэмгийлэгч таныг айна гэж найдаж байгаа ч та зориг, шийдэмгий байдлаа харуулдаг; чамаас хайхрамжгүй байдлыг хүлээж байна - та гайхшралыг харуулдаг; хэрэв та яаран үйлдэл хийхээс өөр аргагүй бол бүр удаашрах болно;
• Цаг хугацаагаар тоглох - энэ нь та заль мэхийг няцаах заль мэхийг санах боломжийг олгоно. Жишээлбэл, та эм уух, хүүхдээ дуудах, хэрэгцээгүй болох хэрэгтэй гэдгээ огцом "санаж" чадна. Та зүгээр л харандаагаа шалан дээр унагаж, удаан хугацаанд хайж болно. Манипуляцийг эсэргүүцэх техникийг үргэлж бэлэн байлгах нь зүйтэй бөгөөд та тэдгээрийг "машин дээр" ашиглаж болно. Гэхдээ хэрэв танд ийм боломж хараахан байхгүй бол түр зогсолт нь хамтдаа цугларч, зан үйлийнхээ стратегийг өөрчлөх боломжийг олгоно.

Одоохондоо бүгд.
Хүндэтгэсэн, Вячеслав.

Өөрийгөө залилуулж байгаа нөхцөл байдалтай хэр олон удаа тулгардаг гэж та боддог вэ? Манипуляци гэдэг нь тэд сэтгэл зүйн дарамт учруулдаг гэсэн үг, жишээлбэл,. Энэ нь таны бодож байгаагаас хамаагүй илүү нийтлэг байж болох юм. Хүмүүсийг зөв шийдвэрт хүргэх олон арга зам байдаг бөгөөд тэд өөрсдөө эдгээр шийдвэрийг гаргасан гэдэгт итгэлтэй байх болно. Эдгээр аргуудыг мэдэж, үе үе хэрэглэж, эдгээр заль мэхэнд өөрийгөө автахгүй байх нь ашигтай байдаг. Хүмүүст сэтгэл зүйн дарамт үзүүлэх хамгийн өргөн боломжтой аргуудыг энд оруулав.

1. Инээмсэглэл

Хүнийг ялахын тулд түүн рүү инээмсэглэх хэрэгтэй. Мөн автоматаар биш, зөвхөн амаараа инээмсэглээрэй, харин нүдээрээ инээмсэглээрэй. Борлуулалтын түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд сүлжээний компаниудын борлуулалтын агентууд. Үнэн хэрэгтээ чин сэтгэлийн инээмсэглэл нь өрсөлдөгчийнхөө хариуд өөрийн эрхгүй инээмсэглэлийг үүсгэдэг бөгөөд үүний дараа түүний зан авирыг өөрчлөхөд нэлээд хэцүү байх болно.

2. Сэрээ

Хүнээс "үгүй" гэж хариулахын аргагүй асуулт асуух хэрэгтэй. Жишээ нь: "Чи надтай арав эсвэл арван хоёр цагт уулзахад тохиромжтой юу?" эсвэл "Ямар үнэ танд илүү тохирох вэ: 570 рубль эсвэл 230?".

3. Хуулбарлах

Хүнтэй харилцан яриа өрнүүлж, хэдэн минут ярилцсаны дараа бид түүний нүүрний хувирал, дохио зангааг хуулж эхэлдэг. Тэр өөрийн эрхгүй таныг түүний давалгаан дээр байна гэж бодож эхэлдэг бөгөөд мөн хуулбарлаж эхэлдэг. Үүний үр дүнд шаардлагатай шийдлийг олж авахад хялбар байх болно.

4. Зөвшөөрөх

Хэзээ ч бүү марга, энэ нь зөвхөн өрсөлдөгчөө уурлуулж, түүнийг албан тушаалд нь бэхжүүлэх болно. Хамгийн тохиромжтой нь та ярилцагчаа сонсож, толгойгоо дохиж, түүнтэй санал нийлэх хэрэгтэй, тэр сонор сэрэмжээ алдаж, таныг ижил бодолтой хүн гэж ухамсартайгаар хүлээн зөвшөөрч, асуудлыг шийдэх шийдлийг үл тоомсорлодог.

5. Хэрэгцээг тодорхойлох

Энд хүнд үнэхээр хэрэгтэй зүйлд андуурахгүй байх нь чухал юм. Хэрэв түүний хэрэгцээ тодорхой байвал та түүнд нөхцөл байдлыг таатай байдлаар танилцуулах хэрэгтэй: санал болгож буй шийдлээс (худалдан авсан бүтээгдэхүүн) асуудлаа шийдвэрлэхэд түүнд яг юу ашиг тусаа өгөх вэ.

6. Анхдагч хүчин зүйл

Хүн эхлээд ямар нэг зүйл хийхээс айдаг, тийм бол бид ярьж байнаХэрэв та ямар нэгэн бүтээгдэхүүн худалдаж авах гэж байгаа бол өнөөдөр энэ бүтээгдэхүүнийг өөрийн гараар урж байгаа бөгөөд тэр үүнийг авахгүй байж магадгүй гэж түүнд итгүүлэх хэрэгтэй (сэтгэл хөдлөлөөр). Энд сүргийн зөн совин, ажилгүй үлдэх айдас (энэ нь яаж байна: хүн бүр үүнийг хүлээж авсан, гэхдээ надад цаг байсангүй?). Мэдээжийн хэрэг, энэ догол мөрийг бусад тохиолдолд өөрчилж болно. Та энд ятгаж чадахгүй, эс тэгвээс алдахаас айх хүчин зүйл ажиллахгүй болно.

7. Өөрийгөө таатай талаас нь харуул

Хэрэв та хүнтэй анх удаа уулзаж байгаа эсвэл зургаан сар орчим уулзаагүй бол энэ цэгийг хамгийн түрүүнд хийх нь дээр. Амьдралд "Хувцасаараа уулзана ..." гэдэг үг сайн ажилладаг тул хүмүүс эхний гучин секундэд таны байдлыг үнэлдэг. Гадаад төрхХувцаслалтын хэв маяг, дараа нь арван таван секундын дараа таны зан байдал, дохио зангааг үнэлж, таны зан байдал, ярианы чадварт арван таван секунд үлдэнэ. Харилцааны эхний минутанд таны хүнд өгсөн сэтгэгдэл хамгийн тууштай байдаг бөгөөд энэ мөчийг үл тоомсорлож болохгүй.

9. Ярианы сэтгэл хөдлөл

Таны байр суурийг урам зоригтойгоор илэрхийлэх ёстой. Түүгээр ч барахгүй эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү сэтгэл хөдлөлөө харуулах хандлагатай байдаг тул эмэгтэйчүүдтэй харилцахдаа эрэгтэйчүүдтэй харьцах нь зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Эрэгтэй хүн эмэгтэй хүнтэй нүүрний хувирал, дохио зангаагаар харилцаж байвал түүнийг мэдрэмжтэй, ойлгодог хүн юм шиг сэтгэгдэл төрүүлдэг бол хамгийн их үр дүнд хүрнэ. Мөн эсрэгээр, хэрэв эмэгтэй хүн эрэгтэй хүнтэй тайван харьцдаг бол тэр өөрийн эрхгүй ийм бодолтой байдаг тул та түүнд найдаж, түүнд итгэж болно.

10 Тааламж

Хүмүүсийн дунд "Тааламж - үүргийн мэдрэмж" хууль үйлчилдэг. Хэрэв танд ирээдүйд хүн хэрэгтэй бол ядаж нэг удаа түүнд хэрэгтэй байх арга замыг хайж олоорой. Энэ нь өчүүхэн зүйл байг, гэхдээ тэр өртэй гэдгээ ойлгох болно.

11. Хүний өмнө биш ойр дотно бай.

Жишээлбэл, тантай чухал хэлэлцээр хийж байгаа хүн буцалж эхлэхэд ойрхон байвал түүний хажууд байр сууриа эзэлвэл асуудал таныг тойрч гарах болно. Ийм байдлаар хүн илүү хурдан тайвширч, та зорилгодоо асуудалгүйгээр хүрэх болно.

12. Тусламж хүс

Хэрэв та хүссэн зүйлээ авахыг хүсч байвал тэр хүнд "Надад таны тусламж хэрэгтэй байна" эсвэл "Надад чамаас өөр туслах хүн байхгүй" гэж хэлээрэй. Тиймээс таны холбоо барьж буй хүн өөрийн ач холбогдол, тэр ч байтугай өвөрмөц байдлаа ухамсарлаж байгаа тул тэр даруй таны асуудлыг шийдэж эхэлнэ.

13. Хүнд нэрээр нь ханд

Хүн бүр түүний нэрийг сонсохдоо маш их баяртай байдаг. Тиймээс, хэрэв та хүссэн зүйлээ авахыг хүсч байвал давж заалдах хүсэлтээ тухайн хүний ​​нэр, овог нэрээр эхлүүлээрэй.

14. Монологидоо “Аав нэг удаа надад хэлсэн…” гэсэн үгийг ашигла.

Бидний хувьд эцэг эх бол энэ дэлхий дээрх хамгийн ариун нандин зүйл бөгөөд бид тэдний амьдралын зааврыг онцгой сэтгэлээр үздэг. Хэрэв та шугамаа амжилттай нугалж үргэлжлүүлэхийг хүсч байвал "Аав минь үргэлж хэлдэг ..." гэсэн сэдвээр үлгэр ярь, энэ нь таны талд байгаа эцсийн бүрээ болно.

15. Уурлаж бухимдах

Энэ аргыг ихэвчлэн дарга нар ашигладаг. Тэд доод албан тушаалтнуудын уур хилэнг гаргадаг боловч бодит байдал дээр энэ нь тэдний мэдэрдэг тийм ч сэтгэл хөдлөл биш юм. Стресстэй байгаа захирагч нь хүрэх ёстой байсан ажлаа идэвхтэй хийж эхэлдэг. Энэ техник нь сул дорой ажилчдад тохирохгүй нь үнэн. Уур нь эцэст нь тэднийг эвдэж чадна.

16. Гэм буруутай гэж дууд

Та түүний хувиа хичээсэн байдал, тэр таныг мартсан, хангалттай анхаарал тавьдаггүй гэх мэт сэтгэгдлүүдийн тусламжтайгаар хүнийг дарамталж болно. "Яллагдагч" өөрөө өөрийгөө буруутай юм уу ичсэн мэт мэдрэмж төрж, дутууг нөхөх гэж яардаг.

Эдгээр нь бусад хүмүүстэй харилцахдаа анхаарах ёстой гол зүйлүүд бөгөөд таны амьдралыг ихээхэн хөнгөвчлөх, хэн нэгний нөлөөнд автахаас хамгаалдаг.

» "Үгүй" гэж хэлэх чадвар

© Кристина Валко

"Үгүй" гэж хэлэх цаг
(Сэтгэл зүйн дарамт, заль мэхийн тухай)

“Тийм гэж хэлэх болгондоо би урьдчилан хардаг
Энэ нь надад "үгүй" гэж хичнээн их мөнгө төлөх вэ?
Станислав Ежи Лек

Хүн бүр дор хаяж нэг удаа "үгүй" гэж хэлэх шаардлагатай нөхцөл байдалд орсон байх. Гэвч тэр зүрхэлсэнгүй, үүний үр дүнд тэрээр эргэлзээтэй үүрэг хариуцлага, түүнд сонирхолгүй, ач холбогдолгүй зүйлс, өөртөө сэтгэл хангалуун бус байдал, эсвэл зүгээр л "энд ямар нэг зүйл буруу байна" гэсэн тодорхой бус мэдрэмжийн галт тэргийг чирэв.

Амьдрал иймэрхүү тохиолдлуудаар дүүрэн байдаг.

• Хөлс, цусаа урсган 30 жилийн үнэлж баршгүй хивсэнцэрээ таны шинэ гайхалтай байранд тууштай бэлэглэж буй хайрт эмээ;
• Дарга, хэн дахин илүү цагийн цалингүй даалгаврыг унтарсан харцаар унжуулж, дахин энэ нь чам дээр байсан;
• Таны хувьд мөнгө зээлэх / хэн нэгэнд сайн үг хэлэх / дараагийн салснаасаа болж уух сүүлчийн найдвар болсон найз чинь - жилийн дотор гурав дахь удаагаа "Чамайг урам хугарахгүй гэдгийг би мэдэж байсан";
• Эхнэрийн нагац эгч, далайн эрэг дээр амарч байхдаа муураа тэжээхээр хотын хагасаар явах нь тийм ч хэцүү биш гэдэгт итгэлтэй байсан;
• Хамгийн сүүлд шаардлагагүй зүйлийг худалдаж авсан худалдагч, учир нь тэр анхааралтай, эелдэг (мөн борлуулалтын техникийг төгс эзэмшсэн);
• гэх мэт.

Та энэ ажлаас өөрт хэрэгтэй зүйл авч чадахгүй гэдгээ сайн мэдэж байсан ч бусад хүмүүсээс татгалзах нь яагаад тийм хэцүү байдаг вэ?

Зөвшөөрч эсвэл татгалзах - хоёр талдаа иртэй сэлэм. Хэрэв та "үгүй" гэж хариулсан хэвээр байвал энэ нь бас өөр үр дагавартай. Хүмүүсийн нүдэн дээр "сайн чанар"-аа унагаж болно. Ил түрэмгийлэл эсвэл далд буруушаалтад авт. Хэн нэгнийг үнэхээр бухимдуулсан. Шийдвэр, амьдралынхаа хариуцлагыг бусдад шилжүүлэх боломжгүй ("Аав ээж хоёр надад их сургуулийг сонгосон, одоо би эдийн засагчаар ажилладаг, амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байна" эсвэл "Би гэр бүлээ халамжлах завгүй байна. Надад өөртөө хангалттай цаг байхгүй" гэсэн үг ажиллахаа болино).

Гэсэн хэдий ч материаллаг болон оюун санааны хүний ​​нөөц хязгаарлагдмал хэвээр байна. Бидний үүрэг бол тэднийг хөгжил, аз жаргалд хүргэх хамгийн сайн арга замаар түгээх, нэмэгдүүлэх явдал юм. Бусдын хүсэл сонирхол, асуудал, арга заль мэхэнд хэдий чинээ их цаг хугацаа, хүч хөдөлмөр зарцуулагдах тусам өөрийн ашиг сонирхол, асуудалд цаг хугацаа бага үлддэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Хайртай хүмүүсийнхээ төлөө өөрийгөө золиослох, үүрэг хариуцлага хүлээх тусам тэд "амь насаа тэдэнд зориулсан хүнээс" илүү хамааралтай болж, тэр тэднийг хянах болно. "Тийм" эсвэл "үгүй" гэж хэлэх эрх чөлөө бага байх тусам айдас, ичгүүр, гэм буруу гэх мэт дарамт шахалтанд үлдэх тусам дотор нь түрэмгийлэл, хурцадмал байдал, өөртөө сэтгэл ханамжгүй байдал хуримтлагддаг. Хайртай хүмүүстээ туслах, буяны үйлс хийх нь чухал бөгөөд сайн зүйл гэдэг нь эргэлзээгүй. Гэхдээ танд хохирол учруулахгүй. Хэд хэдэн нөхцөл байдалд ухамсартайгаар "үгүй" гэж хэлэх чадвар нь чухал ур чадвар юм.

Нэмж дурдахад бусдын найдвар, өгөөмөр байдал нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, хачирхалтай нь эдгээр хүмүүстэй харилцах харилцаанд муугаар нөлөөлдөг, учир нь тэд таныг удирдахад дасах тусам хүнийг биш, харин "юмыг" олж харж, "унадаг" болж эхэлдэг. ” улам олон удаа.

А.Маслоу, Э.Шостром нарын үзэл баримтлалын дагуу хүн бүрийн хувьд түүний харьцаанд хувь хүний ​​​​манипуляцийн болон бодитой хэсэг байдаг. Манипуляцийн хэсэг нь бусдыг ашиглах, хяналт тавих, хувийн ашиг сонирхлын үүднээс дарамт шахалт үзүүлэхэд чиглэгддэг. Бодит байдал нь бүтээлч, аяндаа байдаг, өөрийгөө болон бусдыг хувь хүн гэж үздэг, хүмүүсийн хэрэгцээ, үнэ цэнэ, мэдрэмжийг хүндэтгэдэг. Хэт их манипуляторууд, түүнчлэн сэтгэцийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлсөн хүмүүс байдаг - актуализаторууд. Гэхдээ ихэнхдээ зарим тохиолдолд хүмүүс бидэнтэй холбоотой заль мэх болж чаддаг, зарим тохиолдолд бид эсвэл заль мэх нь харилцан бие биенээ, үргэлж ухамсартай байдаггүй тул буруушаах нь сэтгэцийн хувьд хамгийн сайн сонголт биш юм. Үүний зэрэгцээ өөрийгөө хүндэтгэх, нээлттэй зан байдал (үүнд татгалзах эрх гэх мэт) нь угаасаа хүн чанартай, таныг хайхрамжгүй ханддаг харилцааны түншийг өөрийн эрхгүй бодитой болгох чадвартай байдаг. Таныг болон таны нөөц бололцоог зөвхөн арга хэрэгсэл болгон ашиглаж байгаа хүмүүсийг тэдний амнаас хичнээн сайхан сэдэл сонсогдож байгаагаас үл хамааран тодорхойлох.

"Үгүй ээ, би дургүйцэхгүй байна, би зүгээр л санал нийлэхгүй байна"
Майя Четвертова

Ярилцагчаас татгалзах вий гэсэн айдас юу байна вэ?

Хэд хэдэн шалтгаан байж болно. Тодорхой нөхцөл байдалд таныг юу хөдөлгөж байгааг ойлгох нь чухал юм.

1. Эрүүл айдасбие махбодийн / ёс суртахууны хүчирхийлэл, доромжлол, доромжлол болон бусад сөрөг туршлагын өмнө, зан үйлийн үр дүнтэй стратеги нь нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг. Хулгайчдаа хэтэвч өгөх үү, эсвэл биеэр зовж шаналах уу гэдэг хоёрын аль нэгийг нь сонгох нь зөв сонголт бол мэдээж амьдралаа авч явах явдал юм. Боорист худалдагч, нөхцөл байдал тааруу байгаа хүн, түрэмгий бүлэг, ёс суртахууны дарамтанд орсон хүнтэй харьцахдаа ямар ч үнээр хамаагүй эрхээ хамгаалах шаардлагагүй (хэдийгээр бүдүүлэг, бүдүүлэг зан авиртай ч гэсэн өөртөө итгэлтэй харилцан түрэмгийлэл байдаг. сайн санааныхаас илүү үр дүнтэй байх магадлалтай). Нөхцөл байдлыг эрүүл ухаанаар тодорхойлох ёстой. Сэтгэл зүйн дарамтыг эсэргүүцэх дотоод нөөц бий - өөрийгөө хамгаалах, татгалзах, өөрийгөө хамгаалах, хэрэв тэд байхгүй бол - гаднаас нь санал нийлэх, ухрах, дүгнэлт гаргах. Хамгийн гол нь өөрийгөө бүү шүүмжил.

2. Гологдохоос айдаг.Хэрэв тэр бусадтай санал нийлэхгүй бол тэд түүнд муухай хандах болно, хүнд хэцүү үед түүнд туслахгүй, харилцаа холбоо тасрах болно гэж боддог. Энэ нь ялангуяа хурц юм чухал хүмүүсУчир нь хүн бүр хайртай хүмүүсээ хүлээн зөвшөөрч, хайрлуулахыг хүсдэг. Ийм айдас нь бага наснаасаа, тухайлбал хүүхэд "Би сайн байгаа цагт л намайг хайрладаг" гэж ухамсаргүйгээр шийдсэн үеэс "өсдөг". Мөн хүний ​​өөрийгөө үнэлэх хамгийн аймшигтай домог гарч ирэв: "хайрыг олж авах ёстой." Хүнийг хэн байгаагаар нь биш, харин түүний зан авир, "хайрлах" шинж чанараараа хайрладаг, эс тэгвээс (энд айдас төрдөг) - "тэр шийтгэгдэж, хайраас хасагдах болно."

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь үнэн биш - хэн ч сайн зан чанар, сэтгэл татам дүр төрх, эсвэл банкны данстай чин сэтгэлийн хайрыг хараахан олж чадаагүй байна. Чи хайртай эсвэл үгүй. Харин ч энэ нь ямар ч үнээр хамаагүй таалагдах гэж оролдохоос илүү "хайртай" хүнийхээ дотроос хайрлах чадвар, түүний сонголтоос шалтгаална. Гэхдээ энэ нь зах зээлийн эдийн засагтай, хүн өөрөө "бараа бүтээгдэхүүн" гэдгээрээ үнэ цэнэтэй, тоталитар дэглэмийн хувьд ч гэсэн хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй, харин толгойгоо алдах тухай ашигтай домог юм.

Дөрвөн нас хүрээгүй бяцхан хүүхэд одоо хүсээгүй бүх зүйлдээ маш тодорхой бөгөөд итгэлтэйгээр "үгүй" гэж хэлдэг тул эцэг эхчүүд үүнийг даван туулахад хэцүү байдаг. Гэхдээ хэрэв та түүнийг хэтэрхий хатуу шийтгэж, өөрийнх нь илрэлийг дарж, түүнээс эцэс төгсгөлгүй айж, түүнийг удирдаж байвал тэр өөрөө өөртөө болон хүсэл тэмүүлэлтэй нь адилхан хандаж сурдаг. Томоохон насанд хүрэгчид боловсролын үйл явцад "Чи муу зүйл хийсэн, шийтгэгдэх болно, гэхдээ би чамд уурлаж байна, гэхдээ би чамд хайртай хэвээр байна" гэж хэлж чадахгүй, эсвэл бүр дордвол тэд өөрсдөө "хайр байх ёстой" гэсэн үлгэр домогт хүмүүжсэн. олсон." Дараа нь татгалзах айдас амьдралд маш хүчтэй байж болно. Бид санал нийлэх, сайн байх, эсвэл өөр хувилбар болох - түрэмгийлэл, эсэргүүцэл, харилцаа холбооноос татгалзах зэргээр байнга тэсрэлт хийхэд дасдаг, энэ нь үргэлж арилдаггүй. өсвөр насэсвэл цинизм болон хөгждөг. "Хэрвээ чи биеэ зөв авч явахгүй бол ... ээж чинь чамайг хайрлахгүй / тэр маш их муу санагдах болно / тэд чамайг өөр авга ахад өгөх болно" гэсэн сүнслэг арга хэмжээ - хүүхдийн мэдрэмжийн талаархи тоглоомууд. Эдгээр нь хор хөнөөлтэй бөгөөд насанд хүрэгчдийн амьдралд хэрэглэгчийн өөртөө болон бусдад хандах хандлагын хэвийн бус байдал хангалтгүй байгааг харуулж байна.

Хэрэв та ийм айдастай байгаа бол хүмүүс тэднийг өөгшүүлэхийн тулд санал нийлэхгүй байгаа нь ямар ч хариу үйлдэл үзүүлэхээс үл хамааран таны төлөө санаа тавьдаг хүмүүс таныг татгалзахгүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Хамаатан садан нь хайрлахаа зогсоохгүй бөгөөд өөртөө итгэлтэйгээр давтан зан авир хийснээр тэд ийм байх эрхийг хүлээн зөвшөөрдөг. Харилцаанд хүндэтгэлтэй байх болно. Зөвхөн "хуурамч" найзууд л холдох болно. Хамаатан садан нь тэдний тусын тулд өөрийгөө алдахгүйгээр байгаагаар нь хүлээж авах ёстой.

3. Гомдохоос айдаг.Хүн үнэхээр татгалзсандаа гомдож, санаа зовж, өөр хариу үйлдэл үзүүлж болно. Та түүнд үүнийг хийх эрхийг өгч, урьдчилан бэлтгэх хэрэгтэй. Та татгалзлаа зөөлөн хэлбэрээр илэрхийлж болно. Гэм буруу, ичгүүр, үүргийн тусламжтайгаар амжилттай дарамтанд орсон хүмүүс гомдоохоос илүү айдаг. Хэрэв хамтрагч таныг сэтгэл санааны хувьд "уях" замаар зорилгодоо хүрсэн бол татгалзсан нь нөгөө талдаа ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй, чухал үүрэг хариуцлага хүлээсэн байж болзошгүй (хүүхдийн тэтгэмж төлөхөөс татгалзсан нь тодорхой үндэслэлгүй) гэдгийг олж мэдэх нь зүйтэй. баримт " хуучин эхнэрнамайг удирдахыг хүсч байна"), эсвэл тэд зүгээр л нөхцөл байдалд таныг эрх мэдэлд оруулахыг хүсч байна. "Хэрвээ чи ийм байвал би чамайг орхино", "Би чиний төлөө бүх амьдралаа зориуллаа, чи талархалгүй байна", "Чи надад үнэхээр хайртай бол ..." гэх мэт. өдөөн хатгасан хэллэгүүд юм. Мөн өдөөн хатгасан чимээгүй байж болно.

Гомдохоос айдаг. Гэхдээ гомдсон мэдрэмжээ хамгийн чанга хашгирдаг хүмүүс танихгүй хүмүүст хамгийн бага санаа тавьдаг; мөн бүх "мөнх бус нүгэл"-д яллагдагч хамаатан садантайгаа холбоотой юу мэдэрсэн тухай. Өөртөө анхаарал тавь - битгий бууж өг.

4. Өөртөө эргэлзэх. Шалтгаанууд нь гологдох, гомдоох вий гэсэн айдастай нягт холбоотой. Өөртөө хэт итгэлтэй, бардам зан нь тодорхойгүй байдлын "урвуу тал" юм. Эрүүл итгэл нь боломжийн хязгаартай байдаг. Найдваргүй хүмүүс "үгүй" гэж хэлбэл муу санаа, бүдүүлэг байдал, түрэмгийлэлд өртөхөөс айдаг. Тэд өөрсдийгөө бат бөх, ууртай байхыг ховорхон зөвшөөрдөг бөгөөд хэрвээ тэд уурлаж байвал уурлах хүртэл. Гэхдээ тэд ихэвчлэн тохь тухтай нөхцөлд, жишээлбэл, гэртээ, жижиг сажиг зүйлд уурладаг (савантай саванд норсон саван, энэ бол гистери).

Түрэмгий цэнэг нь хаашаа ч явдаггүй тул бодит хаяг хүлээн авагчид цаг тухайд нь, бүтээлч байдлаар үзүүлэхгүй бол түүнийг хянах боломжгүй болтол дотор нь хуримтлагддаг. Дараа нь тэр хамаатан садан, олон нийтийн газар бүдүүлэг байдал, сул дорой хүмүүсийг доромжлох зэргээр асгардаг. Эсвэл эрүүл мэндийг доройтуулж, сэтгэлзүйн өвчин болж хувирдаг. Ийм зүйл байдаг - авто түрэмгийлэл. Энэ бол хуримтлагдсан, өөрийнхөө эсрэг чиглэсэн түрэмгийлэл юм. Энэ нь өөрийгөө устгах хүсэл эрмэлзэл, мазохизм, архидалт, сэтгэл гутрал зэрэгт илэрдэг ... Идэвхгүй, нялх, үл тэвчих байр суурийг эзэлснээр та эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулж болно. Түрэмгий мэдрэмж нь эхлээд муу биш, бие махбодийг тэмцэж, өөрийгөө хамгаалахын тулд идэвхжүүлдэг. Уур хилэнгээ "муу" гэж өөрийгөө хорьсны дараа та татгалзахаас айж эхэлдэг, учир нь та дотооддоо хамгаалалтгүй хэвээр үлдэж, өөрийнхөө төлөө зогсож чадахгүй. Тиймээс, хүн бусдыг яг юу гомдоож байгааг тэр бүр ойлгодоггүй тул жинхэнэ мэдрэмжээ (мэдээжийн хэрэг, толгойгоо алдаж, доромжлолгүйгээр) илэрхийлэх нь ашигтай байдаг.

Амьдрал стрессийн олон шалтгааныг бий болгодог. Хэрэв ийм мэдрэмжийг шууд илэрхийлэх боломжгүй бол (эрх баригчидтай адил) та бүтээлч байдал, спортод хурцадмал байдлаас гарах гарцыг олох боломжтой.

Хэрэв та татгалзахаас айсан хэвээр байгаа бол бүдүүлэг байдал, "ёс суртахууны дарамт" гэх мэтээс айж байгаа бол ядаж ийм байдалд уурлаж байгаагаа хүлээн зөвшөөрч, хэдэн хуудас цаас урж хаях нь аль хэдийн сайн алхам юм.

5. "Зөв байдлын дүрэм"-ийн талаарх хэвшмэл ойлголт". Эцэг эх, ойр дотны хүмүүс нь танихгүй хүмүүст "сайн ёс суртахуун", өө сэвгүй эелдэг зан чанарыг заах үед эдгээр итгэл үнэмшил нь дараа нь "үгүй" гэсэн хатуу үгэнд саад болдог. Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэл нь зүгээр байж болох ч найдвартай байх нь хамгийн зөв зүйл гэдэгт итгэх явдал юм. Та өөрийн итгэл үнэмшлээ бие даан өөрчлөх, бага наснаасаа гаргасан дүрмийг өөрчлөх эрхтэй.

6. Орлуулж боломгүй байх хэрэгцээ.Таныг маш найрсаг гэж үздэг, цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэд чамгүйгээр хийж чадахгүй, тэд чамтай найдаж дассан байдаг нь эргэлзээгүй давуу тал юм. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өсгөж чадна. Эсвэл чухал харилцаа холбоогоо алдах вий гэсэн айдсыг бууруул. Эсвэл "Би чиний төлөө маш их зүйлийг хийж байна" гэж зэмлэх боломжийг олго. Бусдын хувь заяанд нөлөөлж, хүч чадлаа мэдэр ("Тэд надгүйгээр хийж чадахгүй", "Бүх зүйл над дээр тулгуурладаг"). Энэ нь үнэ цэнэтэй юу? Хүн бүр өөрийнхөө төлөө шийддэг.

1. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийх хүсэлдээ итгэлгүй байгаа бол зөвшөөрөх гэж яарах хэрэггүй. Бид ихэнхдээ хариулах гэж яардаг бөгөөд энэ нь бидний хандлага, асуудлыг ойлгох боломжийг бидэнд олгодоггүй. Та "Би бодох хэрэгтэй байна", "Одоо би чамд хариулж чадахгүй" гэж хэлж болно. Ярилцагчийн хариу үйлдлийг хараарай. Хэрэв тэр сандарч, эсвэл эсрэгээрээ өөртөө маш их итгэлтэй байгаа бол түүнийг даруй шийдвэр гаргахыг ятгахыг хичээвэл (“Энэ гайхамшигтай аялалд зөвхөн өнөөдөр урамшуулал өг!”, “Одоо эсвэл хэзээ ч!”) болгоомжтой.

2. "Үгүй" гэж хатуу хэлэхээсээ өмнө шийдэмгий байдлаа мэдрэх хэрэгтэй. Үгүй бол ярилцагч илүү хүчтэй түлхэх болно. Тийм учраас цаг хожих нь зүйтэй. Гэхдээ "Тийм" эсвэл "Үгүй" гэсэн шийдвэрээ аль хэдийн шийдсэн бол эргэлзээгээ таслан, үйлдлээ. Эцсийн эцэст та удаан хугацааны туршид эргэлзэж болно. Үүнийг хөнгөвчлөхийн тулд татгалзаж, зөвшөөрөхийн давуу болон сул талуудыг цаасан дээр бичиж, дараа нь илүү сонирхолтой сонголтыг сонго. Хэрэв тэд ойролцоогоор тэнцүү бол "би зөв зүйл хийсэн үү" гэж санаа зовох шалтгаан байхгүй.

3. "Үгүй" гэж шууд хэлэхэд хэцүү үед та "Харамсалтай нь би чамд тусалж чадахгүй байна", "Магадгүй өөр удаа", "Асуусанд баярлалаа, гэхдээ би чадахгүй" гэсэн хэллэгүүдийг ашиглаж болно. Та татгалзсан хариуг магтаалаар зөөлрүүлж болно ("Чи өнөөдөр дур булаам байна!", "Чи маш чадварлаг"), ярилцагчаас ямар нэг тааламжтай зүйлийн талаар асуу ("Та далайд хэрхэн амарсан бэ?"). Хэрэв тэр танд ханддаг бол тэр татгалзсан хариуг бага зовиуртай хүлээж авах болно. Ярилцлагаа эерэг тэмдэглэлээр дуусгах нь сайн хэрэг.

4. Хэтэрхий дарангуйлагч түншийн нөлөөнөөс холдохын тулд түүнээс бие махбодийн хувьд холдох (ширээг тойрон явах, цонх руу шилжих), хамгаалалтын битүү байрлал (гар, хөл хөндлөн) ашиглах - тэдгээр нь мэдрэмтгий байдлыг багасгах болно; Таны анхаарлыг рестораны цэс, сэтгүүл, цонх руу шилжүүлж, гэнэтийн логикгүй асуулт, дуугаар анхаарлаа төвлөрүүлээрэй. Хэсэг хугацааны дараа ч гэсэн түүний анхаарал таныг дагах болно. Танд боох цаг гарна. Хуучин сэтгэлзүйн заль мэх бол ярилцагчийг инээдтэй байдлаар харуулах явдал юм: хувцасгүй, нимгэн хоолойтой гэх мэт.

5. Залилан хийсэн тохиолдолд тийм ч амархан ухрахгүй гэдэгт бэлэн байгаарай. Сэтгэл хөдлөлийн туршлагад өөрийгөө бүү тат. Тэд өрөвдөх сэтгэлээр (“Хөөрхий ээжид хөгшин насандаа аяга ус авчирч болохгүй!” гэх мэт шал өөр асуудал ярихад), ичгүүрт (“Жирийн хүн үүнийг хийхгүй”, “Юу болох вэ” гэх зэргээр дарамталж чадна. хүмүүс гэж боддог"), гэм буруугийн тухай ("Чи нэг удаа санаж байна уу ..."), өвдөх ("Таны үхсэн аав үүнийг зөвшөөрөхгүй байсан!"), айх ("Чи надтай бүжиглэх болно!") гэх мэт. Тэд "үргэлж", "хэзээ ч" гэсэн үгсийг ерөнхийд нь дүгнэх, хөндлөнгийн үзэл бодлыг илэрхийлэх дуртай. Задаргаа, "хэний үнэн үнэн болохыг" нотлох ажилд оролцохгүйгээр сонсоорой, учир нь энэ нь манипуляторт хэрэгтэй зүйл юм. Түүний үгсийн урсгал хатах үед татгалзсан хариугаа тайвнаар давтаж, шалтгааныг товчхон хэлээрэй. Бүх зүйл 3-4 дахин эхэлж, "Үгүй" гэж давтаж, тайван байдлаа хадгалж болно.

Эхэндээ хэцүү байх болно. Дараа нь энэ нь туршлагаас шалтгаалсан асуудал учраас хамаагүй хялбар болно.

Мэдээжийн хэрэг, таны зөвшөөрөл нь хүнд ноцтой тус болох чухал асуудлууд байдаг. Зүгээр л сайн зүйл хийхийг зөвшөөрөх нь маш сайхан хэрэг! Энэ нийтлэл нь хатуу ширүүн, ангилсан байхыг уриалсан зүйл биш юм! Мөн бузар санаа, заль мэх, дарамт шахалтын замыг хаасны төлөө.

6. Идэмхий үг хэллэг, доромжлол - зүгээр л "ядаж ийм байдлаар" нөхөх хүсэл, таны ялалтын баттай шинж тэмдэг. Манипуляторт юу үлдэх вэ? Наад зах нь “Тантай санал нийлэх боломжгүй байна”, “Ямар учиртай юм бэ”, “Тийм ээ, чамайг ямар хүн бэ гэж хэлсэн, гэхдээ би итгээгүй. Үүний дагуу хандаарай.

7. Эцэст нь хэрэв танд зав байгаа бол Э.Шостромын "Сэтгэл зүйн хүний ​​арван эрх"-ийг уншихыг зөвлөж байна. Мэдээлэл нь интернетэд байдаг бөгөөд энэ нь өөрийн болон бусдын хүсэл зоригийг ойлгоход ихээхэн тусалдаг. Эцсийн эцэст эдийн засаг, улс төр, нийгмийн хувьд сэтгэл зүйн эрх гэж байдаг. Гэхдээ бид тэдгээрийг ашиглах нь хүн бүрийн ашиг сонирхолд нийцдэггүй. Амжилт хүсье!

© К. Валко, 2012
© Зохиогчийн зөвшөөрлөөр нийтлэгдсэн