ഞാൻ ലേഖനം ആരംഭിക്കും, മറുവശത്ത്, പല പരിശീലകരും സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളും അവരുടെ വാർഡുകളിൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, വ്യായാമ സമയത്തും അത് പൂർത്തിയാക്കിയതിനുശേഷവും.

അവർ ഇത് ഒരു ലളിതമായ ആശയത്തിലൂടെ വിശദീകരിക്കുന്നു - കൊഴുപ്പ് അതിന്റെ ഘടനയിൽ വെള്ളം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, കൂടാതെ അതിന്റെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പിൽ നിന്നുള്ള വെള്ളത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം എടുക്കുന്നു, അങ്ങനെ കൊഴുപ്പ് പാളിയുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു.

ഈ സിദ്ധാന്തം അതിന്റെ ശാസ്ത്രീയ സ്ഥിരീകരണം കണ്ടെത്തുന്നു, അവ തികച്ചും ശരിയാണ്, പക്ഷേ ഒരു പോയിന്റുണ്ട് - കൊഴുപ്പിൽ നിന്ന് വെള്ളം എടുക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ അതിന്റെ പ്രത്യേക ഗുരുത്വാകർഷണം കുറയുന്നതിനും, നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം കുടിക്കേണ്ടതില്ല - നിരവധി ദിവസങ്ങൾ, ഇത് ശരീരത്തെ വളരെയധികം നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്നു.

ചില വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്, പരിശീലന വേളയിൽ, മിക്കവാറും എല്ലാ രക്തവും അവയവങ്ങളിലും പേശികളിലുമാണ്, ഈ സമയത്ത് ആമാശയം ഒരു സൌമ്യമായ മോഡിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഉറക്ക പ്രക്രിയയിലെന്നപോലെ, നിങ്ങൾ അത് വെള്ളത്തിൽ ലോഡ് ചെയ്യരുത്.
എന്നാൽ വെള്ളം കുറച്ച് മൈക്രോസ്കോപ്പിക് വിഭജനമെങ്കിലും ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ഇത് വളരെയധികം എടുക്കും, പലർക്കും ഒരു സമയം 1.5 - 2 ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല. വെള്ളം. ചെറിയ അളവിൽ, വെള്ളത്തിൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല എന്ന വസ്തുത കാരണം, ഇത് 10-15 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ആമാശയം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.

വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കൽ

നിങ്ങൾ മദ്യപാനം നിർത്തി ഉറക്കസമയം മുമ്പ് 3 മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ കഴിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? പ്രത്യേകമായി ഒന്നും സംഭവിക്കില്ല, ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ അളവ് 0.5 മുതൽ 1 ലിറ്റർ വരെ കുറയും. അത്രയേയുള്ളൂ, പിന്നെ, ദാഹിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അതിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം വഞ്ചിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, കൂടുതൽ ചായ, കാപ്പി, ജ്യൂസുകൾ, സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, അപകടകരമായ അധിക കലോറികൾ ഉണ്ടാകാം.

അതിനാൽ, പരിശീലന സമയത്തും അതിനുശേഷവും വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് മാത്രമല്ല, ആവശ്യമാണ് , ഞങ്ങൾ തുടർന്നു വായിക്കുന്നു:

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ഉപയോഗിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് വേഗതയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു, പ്രതിദിനം എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം
വായിക്കുക - .

കുറഞ്ഞ വെള്ളം ഉപഭോഗം, മെറ്റബോളിസം (മെറ്റബോളിസം) തടയുന്നതിനുള്ള സംവിധാനം കൂടുതൽ സജീവമാക്കുന്നു, അത് കുറയുന്നു, മന്ദഗതിയിലുള്ള കലോറിയും കൊഴുപ്പും അതുപോലെ ഉപഭോഗം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഒറ്റയടിക്ക് അല്ല, ദിവസം മുഴുവൻ, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ, തടസ്സമില്ലാത്ത ജലവിതരണം ഉറപ്പാക്കുന്നു.

പരിശീലന സമയത്ത്, ഒരു സമയം 70-100 മില്ലിയിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കരുത്. വെള്ളം , അതിനാൽ വയറ്റിൽ ഭാരവും പൂർണ്ണതയും തോന്നുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, വ്യായാമ വേളയിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടരുത്.

പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, വെള്ളം കുടിക്കുക, അത് അവസാനിച്ച ഉടൻ, ഭക്ഷണത്തിന് 10-15 മിനിറ്റ് മുമ്പ്. . എന്തുകൊണ്ടാണത്? ഞാൻ മുകളിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ, ഈ കാലയളവിൽ വെള്ളം വയറ്റിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നു, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനിടയിലോ ശേഷമോ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ, അത് ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിനൊപ്പം കഴിക്കും, ഇത് ആമാശയത്തെ ഇരട്ടി ആയാസത്തിലാക്കുകയും വീണ്ടും സ്രവിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിഗമനങ്ങൾ

അതിനാൽ, ശരീരത്തെ പരിഹസിക്കരുത്, സ്വയം പീഡിപ്പിക്കരുത്, പരിശീലന സമയത്തും അതിനുശേഷവും, അതുപോലെ തന്നെ ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാൻ തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലും.
വെള്ളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ പോഷകാഹാരവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവുമാണ്.
ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ മാത്രമല്ല, പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ഞാൻ എല്ലാം വ്യക്തമായി വിശദീകരിച്ചുവെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, അങ്ങനെ പ്രതീക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ബിസിനസ്സിലെ വിജയം! 😉

മെറ്റീരിയലിൽ ചർച്ച ചെയ്ത പ്രശ്നങ്ങൾ:

• ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?
• ജല ഭക്ഷണ പ്രക്രിയയിൽ എന്ത് നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം
• വാട്ടർ ഡയറ്റിനായി ശരിയായ ഷെഡ്യൂൾ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ എന്ത് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരാണ് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കരുത്

വെള്ളം ദാഹം ശമിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല ചെയ്യുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇത് മറ്റ് പല ഉപയോഗപ്രദമായ കാര്യങ്ങളും ചെയ്യുന്നു: ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ സൗന്ദര്യത്തെയും യുവത്വത്തെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്: നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ? അത്തരമൊരു ചോദ്യത്തിന് പൂർണ്ണമായ ഉത്തരം കണ്ടെത്താൻ ഈ ലേഖനം സഹായിക്കും.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കലോറി ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാനും പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഏകദേശം 2 ലിറ്റർ ദ്രാവകം കുടിക്കണമെന്ന് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ആമാശയം, മസ്തിഷ്കം, മറ്റ് സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ വെള്ളം അമൂല്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

പഠന വേളയിൽ, സൊസൈറ്റി ഫോർ ദി സ്റ്റഡി ഓഫ് ഇൻജസ്റ്റീവ് ബിഹേവിയറിലെ ഗവേഷകർ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളുമായി ചേർന്ന് പ്രവർത്തിച്ചു, അവിടെ ആളുകൾക്ക് കുടിക്കാൻ വ്യത്യസ്ത അളവിൽ വെള്ളം വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ ഒരു ഭാഗം 50 മില്ലി വോളിയമുള്ള ഒരു ഗ്ലാസ് വാഗ്ദാനം ചെയ്തു, രണ്ടാമത്തേത് - 350 മില്ലി. ഒരു ഗ്ലാസ് വലിയ വോളിയം ലഭിച്ച ആളുകൾക്ക് വയറ്റിലെ വെള്ളം നിറഞ്ഞതിനാൽ പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് പഠനത്തിൽ വരച്ച നിഗമനങ്ങൾ കാണിച്ചു. ഇത് വിശപ്പിന്റെ വികാരം കുറയ്ക്കുന്നു, കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.

കൂടാതെ, ദിവസം മുഴുവൻ പതിവ് കനത്ത മദ്യപാനം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

1. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിനിടയിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെയും ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെയും പുറന്തള്ളാൻ വെള്ളം സഹായിക്കും.
2. ആവശ്യമായ അളവിൽ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന വെള്ളം രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണമാക്കുകയും രക്തം നേർത്തതാക്കുകയും രക്തചംക്രമണ വ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദഹിപ്പിക്കലിലും വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.
4. ശുദ്ധമായ വെള്ളം ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തും, ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കും, വരൾച്ച ഒഴിവാക്കും.

ചെറിയ അളവിൽ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകത്തിന്റെ അസമമായ വിതരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലം ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പോഷണം, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം, അവയുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ലംഘനം എന്നിവയായിരിക്കാം.

വിജയകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരാൾക്ക് എത്രമാത്രം കുടിക്കണം, നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ? നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ജലത്തിന്റെ അളവ് കണക്കാക്കാൻ, നിങ്ങൾ 1 കിലോഗ്രാം ഭാരത്തിന് 15 മില്ലി കുടിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ശുദ്ധജലം. അങ്ങനെ, പ്രതിദിനം 70 കിലോ ഭാരമുള്ള ഒരു സ്ത്രീ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 1050 മില്ലി വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കോഫി, ചായ അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് പോലുള്ള മറ്റ് പാനീയങ്ങൾ ഈ കണക്കുകൂട്ടലിൽ ഉൾപ്പെടുത്തില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ പോലുള്ള ഘടകങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കാൻ മറക്കരുത്, ഇത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ജലത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനെ നിസ്സംശയമായും ബാധിക്കുന്നു.

വെള്ളത്തിന് വ്യക്തമായ ഗുണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, പലരും അത് കുടിക്കുമ്പോൾ ശരിയായ ബാലൻസ് നേടുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, ആളുകൾ, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്ര കുറച്ച് കുടിക്കുന്നതെന്ന് ചോദിക്കുമ്പോൾ, അവർ അത് ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ല, അവർ മറക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അവർ കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചില്ല എന്ന് ഉത്തരം നൽകുന്നു. ദ്രാവക ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം.

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അത് ശരിയായി ചെയ്യണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, കൂടാതെ പാൽ, ചായ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി പോലുള്ള പാനീയങ്ങൾ അവയ്‌ക്കൊപ്പം അധിക കലോറി കൊണ്ടുവരും. അതിനാൽ, ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. പലപ്പോഴും അവർ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ മൊത്തം കലോറി ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടപെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ് നൽകാവുന്ന രണ്ടാമത്തെ ഉപദേശം. നിങ്ങളുടെ വയറ് നിറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ പൂർണ്ണതയുടെ ഒരു തോന്നൽ സൃഷ്ടിക്കും, തൽഫലമായി, വളരെ കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ ശരിയായ മാർഗമാണ്.

ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ള വെള്ളവും പ്രധാനമാണ്, കാരണം പലപ്പോഴും വിശപ്പ് തോന്നുന്നത് വഞ്ചനാപരമാണ്, നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദാഹം തോന്നുന്നു. ശാസ്ത്രീയ ലബോറട്ടറികളിലെ ജീവനക്കാർ ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു, ശരീരം നിർജ്ജലീകരണം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്, ഇത് ആളുകൾ വിശപ്പിന്റെ വികാരവുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം ഒരു പാനീയം കുടിക്കുക, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 9 സുവർണ്ണ നിയമങ്ങൾ

അത്തരമൊരു മദ്യപാന വ്യവസ്ഥ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. എന്നാൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ചാൽ പെട്ടെന്ന് തടി കുറയുമെന്ന് കരുതരുത്. നിങ്ങളുടെ മാനദണ്ഡം കവിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഏറ്റവും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിയമങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പിന്തുടരുക, തുടർന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര സുഖകരമായിരിക്കും.

ശരാശരി ദ്രാവക ഉപഭോഗം മനുഷ്യന്റെ ഭാരത്തിന്റെ ഒരു കിലോഗ്രാമിന് 30-40 മില്ലിഗ്രാം ആണ് എന്ന വസ്തുതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ ശരാശരി പ്രതിദിന തുക ഏകദേശം 2-2.5 ലിറ്റർ ആയിരിക്കുമെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. തീർച്ചയായും, കൃത്യമായ കണക്കുകൂട്ടലുകൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനെപ്പോലെയുള്ള ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ സേവനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. ജല സന്തുലിതാവസ്ഥ പാലിക്കുന്നതിനെ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ സമീപിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും കൂടുതൽ കുടിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോട് ആദരവോടെ പെരുമാറുകയും അതിന്റെ നന്മയ്ക്കായി മാത്രം പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു വ്യക്തി കുടിക്കേണ്ട ദ്രാവകത്തിന്റെ ആവശ്യമായ അളവിൽ ശുദ്ധമായ വെള്ളം മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും കാപ്പി, ജ്യൂസുകൾ, ചായ പോലും കണക്കാക്കരുത്. കാപ്പി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കില്ല എന്നതിന് പുറമേ, നിർജ്ജലീകരണത്തിനും കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു കപ്പ് കാപ്പി ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് ദ്രാവകം ഉപയോഗിച്ച് ജലത്തിന്റെ ബാലൻസ് നിറയ്ക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഗുണനിലവാരം വരുമ്പോൾ ഒപ്പം രാസ ഗുണങ്ങൾവെള്ളം, ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ ഉരുകിയ, തിളപ്പിച്ച, മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കുന്നത് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കാം, പക്ഷേ പുതിന, നാരങ്ങ, തേൻ തുടങ്ങിയ അഡിറ്റീവുകൾ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന നിയമം ഓർക്കുക - ഉറക്കമുണർന്നയുടനെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ദിവസം മുഴുവൻ ശക്തിയോടെ ചാർജ് ചെയ്യുക, വെള്ളം ഇതിൽ ഒരു സഹായിയായിരിക്കും. വാട്ടർ ഡയറ്റിന്റെ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയിലെ പ്രധാന പോയിന്റാണിത് - കറുവപ്പട്ട, പുതിന അല്ലെങ്കിൽ തേൻ എന്നിവ ചേർത്ത് ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ദിവസവും വെള്ളം കുടിക്കുക. 15-20 മിനിറ്റിനുശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയൂ.

4. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുക.

ഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒരു ചട്ടം ആക്കുക. ഇത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വയറ് ക്രമീകരിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, ഇത് ദഹനപ്രക്രിയയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ഭക്ഷണം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റോ പ്രോട്ടീനോ ആയിരുന്നോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, 1-2 മണിക്കൂറിന് ശേഷമോ 3-4 മണിക്കൂറിന് ശേഷമോ കുടിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ സ്വയം കുടിക്കാൻ വെള്ളം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക മികച്ച നിലവാരം, അത് ശുദ്ധമായിരിക്കണം, രാസ മാലിന്യങ്ങളും സുഗന്ധങ്ങളും ഇല്ലാതെ.

കരളിനെയും വൃക്കകളെയും പരിപാലിക്കുക - ഇത് ചെറിയ സിപ്പുകളിൽ കുടിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ ദാഹം ശമിപ്പിക്കുന്ന വേഗത ചെറുതും സാവധാനത്തിലുള്ളതുമായ സിപ്പുകളിൽ നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു വൈക്കോൽ വഴി കുടിക്കുക എന്നതാണ് മികച്ച ഓപ്ഷൻ.

കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നവർ ഓരോ 15-20 മിനിറ്റിലും ജോലിയിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുത്ത് വെള്ളം കുടിക്കണം - കുറച്ച് സിപ്പുകൾ മുതൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വരെ. അതിനാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കും, വിശപ്പിനെ ദാഹവുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുത്.

ഉപയോഗിക്കുക തണുത്ത വെള്ളംആവശ്യമുള്ള ഫലം കൊണ്ടുവരില്ല, കാരണം അത്തരം വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല ദഹനനാളം. കൂടാതെ, ഊഷ്മളത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, അത് മുഷിഞ്ഞതല്ല, മറിച്ച്, വിശപ്പിന്റെ വികാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അടുത്ത ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പായി ഇനിയും ധാരാളം സമയമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വയറിനെ കബളിപ്പിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തിയില്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ദോശ, സാലഡ്, വറുത്ത മാംസം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം കഴിച്ചാൽ വെള്ളം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗുണവും ചെയ്യില്ല. ഈ നിയമങ്ങളെല്ലാം പാലിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് തെളിയിക്കും.

ജലത്തിന്റെ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നത് ഭക്ഷണക്രമം എന്ന് വിളിക്കാനാവില്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചില ലളിതമായ നിയമങ്ങളാണ്. ഭക്ഷണം കിട്ടാതെ കഷ്ടപ്പെടേണ്ട ജീവിതരീതിയാണിത്.

ക്രിയാത്മക മനോഭാവത്തോടെയും ശരിയായ മനോഭാവത്തോടെയും നിങ്ങൾ അതിനെ സമീപിച്ചാൽ ഫലം വരാൻ അധികനാളില്ല. മനോഹരമായ വിഭവങ്ങൾ, ഗ്ലാസുകൾ, അതിൽ നിന്ന് കുടിക്കാൻ വളരെ മനോഹരമായിരിക്കും. വെള്ളം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അത്ഭുതകരമായ പാരമ്പര്യമായി മാറും, ഉദാഹരണത്തിന്, അത് കുടിക്കുമ്പോൾ, സംഗീതം ഓണാക്കി സുഖകരവും പ്രിയപ്പെട്ടതുമായ കസേരയിൽ വിശ്രമിക്കുക.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ജലത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം, നിങ്ങൾ അത് ആവശ്യത്തിന് കുടിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:

1. ആവശ്യമായ അളവിൽ പതിവായി കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രക്രിയയ്ക്ക് കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാധാരണവും പൂർണ്ണവുമായ പാനീയം നൽകുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
2. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉത്തേജകമാണ് വെള്ളം. ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ, ഒരു കാറിന്റെ എക്‌സ്‌ഹോസ്റ്റ് പൈപ്പ് എക്‌സ്‌ഹോസ്റ്റ് വാതകങ്ങൾ പുറന്തള്ളുന്നത് സങ്കൽപ്പിച്ചാൽ മതി. ശരീരത്തിലെ ടോക്‌സിനുകൾ പുറന്തള്ളുന്നത് കലോറിയുടെ നഷ്ടത്തോടൊപ്പമാണ്.
3. നമ്മുടെ രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തിലും ജലത്തിന് വിലമതിക്കാനാകാത്ത സ്വാധീനമുണ്ട്. നമ്മൾ കുറച്ച് ദ്രാവകം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, രക്തയോട്ടം കുറയുന്നു, നമ്മുടെ പേശികൾക്ക് കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു, ഇത് അസ്വാസ്ഥ്യത്തിനും ബലഹീനതയ്ക്കും അമിത ജോലിക്കും കാരണമാകുന്നു.
4. സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നവർക്ക്, ജലത്തിന്റെ ബാലൻസ് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. വെള്ളം ലാക്റ്റേറ്റിനെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് പേശികളെ ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യുന്നു, ഇത് എഞ്ചിനാണ് നമ്മെ സജീവമാക്കുന്നത്, കൂടുതൽ സമയം സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ കഴിയും.
5. വാട്ടർ ഡയറ്റ് ഫലപ്രദമാകുന്നതിന്, ഭക്ഷണത്തിൽ ശരിയായ അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് മൂല്യവത്താണ്, അതിന്റെ അഭാവം കുടലിന്റെ തടസ്സത്തിലേക്ക് നയിക്കും.
6. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ള വെള്ളം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വേഗത്തിൽ പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടും, തൽഫലമായി, ഒരു ചെറിയ ഭാഗം വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
7. വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണം കഴിക്കരുതെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും വിശപ്പ് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ - ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുക, നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥതകൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ സഹിക്കും.

ജലത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വിവരിക്കുന്ന മുകളിലുള്ള എല്ലാ പോയിന്റുകളും നിങ്ങളുടെ ജല സന്തുലിതാവസ്ഥ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുടിവെള്ള വ്യവസ്ഥ ക്രമീകരിക്കാൻ തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അതിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് വളരെ എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനുള്ള ഏകദേശ ഷെഡ്യൂൾ

മുകളിൽ, വെള്ളം കൊണ്ടുവരുന്ന ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ ഗുണപരമായ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യതയെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചു. ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ചിത്രം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വ്യക്തമാകുന്നതിന്, സ്വീകരണങ്ങളുടെ ഏകദേശ പദ്ധതി ഞങ്ങൾ തയ്യാറാക്കും.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്, ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി, നിങ്ങൾ 1-2 ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കണം. 20-30 മിനിറ്റിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം, ഭക്ഷണം ഉയർന്ന കലോറി ആകാം, പ്രധാന കാര്യം അത് കുടിക്കരുത്, 2 മണിക്കൂർ കാത്തിരിക്കുക, അതിനുശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും കുടിക്കാൻ കഴിയൂ.

ഉച്ചഭക്ഷണവും 1-2 ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണ മെനുവിൽ ആദ്യ കോഴ്സുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, രണ്ടാമത്തേതിന് നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറി സൈഡ് ഡിഷ് ഉപയോഗിച്ച് ഏതെങ്കിലും മാംസം കഴിക്കാം. അതുപോലെ പ്രാതലിന് ശേഷം ഒരു മണിക്കൂറോളം ഒന്നും കുടിക്കരുത്.

അത്താഴത്തിന് മുമ്പ്, ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുക, രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുതെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ മാംസം പോലുള്ള ഭാരം കുറഞ്ഞതും കുറഞ്ഞ കലോറിയും കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

അവസാന ഭക്ഷണത്തിനും ഉറക്കത്തിനുമിടയിൽ ധാരാളം സമയം അവശേഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് ദ്രാവകം ഉപയോഗിച്ച് നിശബ്ദമാക്കുക. ഈ ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങൾ വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

വെള്ളം നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുന്നതിന്, അതിന്റെ തരങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

• തിളച്ച വെള്ളം. തിളപ്പിക്കൽ പ്രക്രിയ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ക്ലോറിൻ പോലുള്ള മാലിന്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ജലത്തെ ഒഴിവാക്കുന്നു. ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, എന്നാൽ തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം പ്രക്രിയയിൽ ദോഷകരമായ മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും നഷ്ടപ്പെട്ടു ഓർക്കുക. അത്തരം വെള്ളം നിർജീവവും ഉപയോഗശൂന്യവുമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാലാണ് പലരും അതിനെ മറികടക്കുന്നത്.
• ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത വെള്ളം. അത്തരം വെള്ളം ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നതിന്, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥകൾ പാലിക്കുന്ന ഒരു ഫിൽട്ടർ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നം ഗൗരവമായി എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരിയായ ആഗിരണം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വിശകലനം നിങ്ങൾ നടത്തണം.
• മിനറൽ വാട്ടർ. അതിന്റെ ഘടനയിൽ, ഈ ജലത്തിന് ലവണങ്ങളുടെ ഒരു സ്പെക്ട്രം ഉണ്ട്, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങളാൽ പ്രയോജനകരമാകില്ല. അതിനാൽ, ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.
• വാറ്റിയെടുത്ത വെള്ളം. മിക്കപ്പോഴും ലബോറട്ടറികളിലും വ്യവസായത്തിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു, അത്തരം വെള്ളം കുടിക്കാൻ അനുയോജ്യമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കില്ല.
• കുപ്പി വെള്ളം. മിക്കപ്പോഴും, ഈ വെള്ളമാണ് കുടിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, കാരണം അതിന്റെ ഗുണനിലവാരം നിയന്ത്രിക്കുകയും പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പലരും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഉപയോഗപ്രദമായ ധാതുക്കൾ ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കുന്നതിനും സാച്ചുറേഷൻ ചെയ്യുന്നതിനുമുള്ള എല്ലാ നടപടിക്രമങ്ങളിലൂടെയും കടന്നുപോയി.

ഏറ്റവും മൃദുവായ പോഷകാഹാര സമ്പ്രദായങ്ങളിലൊന്നാണ് കുടിവെള്ള ഭക്ഷണക്രമം. വാസ്തവത്തിൽ, ജല അസഹിഷ്ണുത ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിയുമില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉള്ളവർ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരരുത്:

• കിഡ്നി പാത്തോളജി;
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം;
• മൂത്രാശയ അവയവങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾ.

ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ബ്ലീച്ച് ഇല്ലാതെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള കുടിവെള്ളം എവിടെ നിന്ന് വാങ്ങാം

ഇക്കോസെന്റർ കമ്പനി റഷ്യയിലേക്ക് കൂളറുകളും പമ്പുകളും അനുബന്ധ ഉപകരണങ്ങളും വിതരണം ചെയ്യുന്നു, വിവിധ വലുപ്പത്തിലുള്ള കുപ്പികളിൽ നിന്ന് വെള്ളം കുപ്പിയിലാക്കാൻ. എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളും "ECOCENTER" എന്ന വ്യാപാരമുദ്രയ്ക്ക് കീഴിലാണ് വിതരണം ചെയ്യുന്നത്.

ഉപകരണങ്ങളുടെ വിലയുടെയും ഗുണനിലവാരത്തിന്റെയും ഏറ്റവും മികച്ച അനുപാതം ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു, ഒപ്പം ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളികൾക്ക് മികച്ച സേവനവും വഴക്കമുള്ള സഹകരണ നിബന്ധനകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

മറ്റ് വിതരണക്കാരിൽ നിന്നുള്ള സമാന ഉപകരണങ്ങളുടെ വിലയുമായി ഞങ്ങളുടെ വിലകൾ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ സഹകരണത്തിന്റെ ആകർഷണീയതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യപ്പെടാം.

ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളും റഷ്യയിൽ സ്ഥാപിച്ചിട്ടുള്ള മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു കൂടാതെ ഗുണനിലവാര സർട്ടിഫിക്കറ്റുകളും ഉണ്ട്. ഞങ്ങൾ ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് ഡിസ്പെൻസറുകളും അവർക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ സ്പെയർ പാർട്സുകളും ആക്‌സസറികളും ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ എത്തിക്കുന്നു.

ദിവസവും എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണമെന്ന് എല്ലാവരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, വെള്ളമില്ലാതെ, ശരിയാണെന്നും എല്ലാവർക്കും അറിയാം ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നഷ്ടംഅസാധ്യം. മാത്രമല്ല, പ്രത്യേക ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന വാട്ടർ ഡയറ്റുകൾ ഇപ്പോൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ വെള്ളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, അത് എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാം എന്ന ചോദ്യത്തിന്, എല്ലാത്തിൽ നിന്നും വളരെ വ്യക്തമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇത് കൂടുതൽ വിശദമായി പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ മൂന്നിൽ രണ്ട് ഭാഗവും വെള്ളമാണ്. ജീവശാസ്ത്രത്തിന്റെ കോഴ്സ് നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഈർപ്പം പുറത്തുവിടാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വിയർപ്പിലൂടെ അര ലിറ്റർ വെള്ളവും ശ്വസനത്തിലൂടെ 0.32 ലിറ്റർ വെള്ളവും കുടലിലൂടെ 0.13 ലിറ്റർ വെള്ളവും കിഡ്നിയിലൂടെ ഒന്നര ലിറ്റർ വെള്ളവും നഷ്‌ടപ്പെടുന്നു. ഏകദേശം ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ നഷ്ടപ്പെട്ട 2.5 ലിറ്റർ വീണ്ടും നിറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രതിദിനം 1.5-2.5 ലിറ്റർ വെള്ളം ആവശ്യമാണെന്ന് പ്രസ്താവന.

നമുക്ക് രസതന്ത്രത്തിലേക്ക് തിരിയാം. വെള്ളം ഉയർന്ന ധ്രുവീയ ലായകമാണെന്ന് അവൾ പറയും. കൂടെ പ്രയോജനകരമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ, അത് ലയിക്കുന്ന, അത് ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളിൽ പ്രവേശിച്ച് അവയെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം, മികച്ച പോഷകങ്ങൾ കോശങ്ങളിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നു, ഊർജ്ജ കരുതൽ വേഗത്തിൽ നിറയ്ക്കുന്നു, കോശ പുനഃസ്ഥാപന പ്രക്രിയകൾ വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, അത് ഓർക്കുക അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു ഒരു സ്പോഞ്ച് പോലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ശേഖരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും, അതനുസരിച്ച്, കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ തകർച്ചയും, വിഷവസ്തുക്കൾ പുറത്തുവരുന്നു.

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പദാർത്ഥങ്ങളെല്ലാം വേഗത്തിൽ അലിഞ്ഞുചേരുകയും വിയർപ്പ്, കുടൽ, വൃക്കകൾ എന്നിവയിലൂടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ പുറന്തള്ളപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്തിനാണ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് എന്ന ചോദ്യത്തിനൊപ്പം ദ്രാവകത്തിന്റെ പ്രധാന പ്രയോജനം ഇതാണ്. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഇല്ലെങ്കിൽ, അലിഞ്ഞുപോയ ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിനകത്തായിരിക്കും.കേന്ദ്രീകൃത രൂപത്തിൽ. ഉയർന്ന സാന്ദ്രത അവയുടെ വിഷാംശത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മൂത്രമൊഴിക്കാനുള്ള അപൂർവമായ പ്രേരണ, നീർവീക്കം, വിയർപ്പിന്റെ രൂക്ഷമായ അസുഖകരമായ ഗന്ധം എന്നിവയാണ് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? അവളെ കാണാതെ പോയാൽ, പിന്നെ ഭാരം കുറയുമ്പോൾ, രക്തം കട്ടിയുള്ളതായിത്തീരും, അതുപോലെ മറ്റ് ജൈവ ദ്രാവകങ്ങളും. ഇക്കാരണത്താൽ, മൂത്രസഞ്ചി, വൃക്കകൾ, പിത്തസഞ്ചി എന്നിവയിൽ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാം. ഡിറ്റോക്സ് സിസ്റ്റത്തിന് വലിയ ഭാരം ലഭിക്കുന്നു, അവളുടെ ജോലികൾ നേരിടാൻ അവൾക്ക് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ശരീരത്തിൽ നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം ഉണ്ട്. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളം ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, ആവശ്യമാണെന്നും വാദിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ക്ഷേമവും ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കവും തമ്മിൽ അടുത്ത ബന്ധമുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണത്തിൽ കണ്ടെത്തി. ജലത്തിന്റെ അളവ് മതിയെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തിയിൽ ശ്രദ്ധ, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുന്നു, അവൻ സമ്മർദ്ദവും നാഡീ പിരിമുറുക്കവും കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ സഹിക്കുന്നു. ഈ വഴിയിൽ, ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നൽകിയാൽഒരു വ്യക്തിയിൽ ആവശ്യമുള്ളത്രയും ഒരു സാധാരണ മെറ്റബോളിസം ഉണ്ടാകുംതാപ സന്തുലിതാവസ്ഥ, വിഷവസ്തുക്കൾ, അഴുകൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ശരിയായി നീക്കം ചെയ്യപ്പെടും. അങ്ങനെ, വെള്ളം ശരിക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവികമായ ആവശ്യകതയുണ്ട് എന്നതാണ്. തടി കുറയുമ്പോൾ എന്തുകൊണ്ട് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണം എന്ന ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരമായിരിക്കും ഇത്.

വെള്ളം, വയറ് നിറയ്ക്കുന്നത്, വിശപ്പ് അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ചിലപ്പോൾ നാം വിശപ്പും ദാഹവും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. ഒരാൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ചാൽ, അവൻ അത് ശ്രദ്ധിക്കാതെ കുറച്ച് കഴിക്കും.

എങ്ങനെ, എത്ര അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കണം?

എന്ത് വെള്ളം കുടിക്കണം?

വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് പോലുള്ള ഒരു കാര്യത്തിലെ ഒരു പ്രധാന കാര്യം ദ്രാവകത്തിന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ആവശ്യമായ അളവിൽ വെള്ളവും വെള്ളവും മാത്രം ഉൾപ്പെടുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. ചായ, കാപ്പി, ജ്യൂസുകൾ, മറ്റ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഈ അളവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശുദ്ധീകരിച്ച അല്ലെങ്കിൽ മിനറൽ വാട്ടർ മാത്രം അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങൾ അതിൽ ഒരു ഡെസേർട്ട് സ്പൂൺ തേൻ അല്ലെങ്കിൽ അല്പം നാരങ്ങ നീര് ചേർത്താൽ ദ്രാവകം ആരോഗ്യകരമാകും.

നിങ്ങൾക്ക് മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക ഫിൽട്ടറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശുദ്ധീകരിക്കാം. എന്നാൽ ഇത് ഒരു വലിയ ചോദ്യത്തിന് കീഴിലാണ്, കാരണം തിളപ്പിക്കുമ്പോൾ, ദ്രാവകത്തിന് ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ ഉപയോഗപ്രദമായവയും നഷ്ടപ്പെടും. അതിനാൽ, ഫിൽട്ടറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മിനറൽ വാട്ടർ വാങ്ങുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മിനറൽ വാട്ടർ എന്ന ചോദ്യവും പ്രധാനമാണ് - ഏതാണ് നല്ലത്? മിനറൽ വാട്ടറിലെ വാതകങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു, അത്തരം വെള്ളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ അനുയോജ്യമാണ്. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ ഉയർന്ന കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, ഇത് ദഹനത്തിന് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഇത് അമിതമായി കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ. തത്ഫലമായി, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, വയറുവേദനയിൽ അസുഖകരമായ ഒരു തോന്നൽ സാധ്യമാണ്. ഇത് കണക്കിലെടുത്ത് മെച്ചപ്പെട്ട നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുക, അതിൽ ധാതുവൽക്കരണം ലിറ്ററിന് ഒരു ഗ്രാമിൽ കൂടുതലല്ല.

പ്രതിദിനം എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളം എങ്ങനെ കുടിക്കണം എന്ന ചോദ്യത്തിൽ, ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവും പ്രധാനമാണ്, അത് വ്യക്തിഗതമായി നിർണ്ണയിക്കണം. ദിവസേന ആവശ്യമായ രണ്ട് ലിറ്ററും എട്ട് ഗ്ലാസും ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും കേട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ നിയമം എല്ലാവർക്കും ശരിയല്ല. അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ദ്രാവകത്തിന്റെ ആവശ്യമായ അളവ് നിർണ്ണയിക്കുക ഒരു കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരത്തിന് 30 മില്ലി ലിറ്റർ വെള്ളം. അതിനാൽ, വളരെ ദുർബലമായ ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക്, 8 ഗ്ലാസുകൾ ധാരാളം, വലിയ പുരുഷന്മാർക്ക് - വളരെ കുറവാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളം എങ്ങനെ കുടിക്കണം എന്ന ചോദ്യത്തിൽ മറ്റ് സൂക്ഷ്മതകളും ഉണ്ട്:

• നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ 1-2 കപ്പ് കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തണുത്ത വെള്ളമാണ് നല്ലത്.
• നിങ്ങൾ സ്വയം വീക്കം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് ചെറുതായി കുറയ്ക്കാം, ക്രമേണ അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• വെള്ളം കൊണ്ട് ഭക്ഷണം കുടിക്കരുത്. ഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പും ഒരു മണിക്കൂറിന് ശേഷവും നിങ്ങൾ ഇത് കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• വെള്ളം കുടിക്കാൻ സ്വയം നിർബന്ധിക്കരുത്. ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ശരീരം തന്നെ വ്യക്തമാക്കണം.

വെള്ളത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദിവസങ്ങൾ ഇറക്കുന്നു

ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് വെള്ളത്തിൽ ഉപവസിക്കുന്ന ദിവസങ്ങൾ. ഒരു ദിവസത്തെ ആരോഗ്യ ഉപവാസം ശരീരത്തിന്റെ ശോഷണത്തെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നില്ല. നേരെമറിച്ച്, അത് ശരീരം പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കോശങ്ങൾ കൂടുതൽ സജീവമായി വളരുന്നതിനാൽ, ടിഷ്യുകൾ വേഗത്തിൽ സ്വയം പുതുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അത്തരം അൺലോഡിംഗ് ചർമ്മത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, മുഖക്കുരു, ബ്ലാക്ക്ഹെഡ്സ്, നല്ല ചുളിവുകൾ പോലും ഇല്ലാതാക്കുന്നു. നിറം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

അൺലോഡിംഗ് ഒരു ദിവസത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 1-2 അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാം. എന്നാൽ അതിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം ശരീരത്തിന്റെ ശക്തമായ ശുദ്ധീകരണം, അതിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ, മറ്റ് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുക, ഇത് എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. വെള്ളത്തിൽ ഇറങ്ങുന്ന ദിവസങ്ങളും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച ഉപവാസ ദിനങ്ങളെക്കുറിച്ച് വായിക്കുക.

ക്ലാസിക് അൺലോഡിംഗ്

അത്തരം അൺലോഡിംഗ് ഉപയോഗിച്ച്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വ്യക്തമാണ്. മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കണം 3-4 ലിറ്റർ ശുദ്ധമായ വെള്ളം. എബൌട്ട്, വെള്ളം ഒരു നീരുറവയിൽ നിന്നോ കിണറ്റിൽ നിന്നോ ആയിരിക്കണം - അതിനാൽ ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്ന ആരോഗ്യത്തിന്റെ ചാർജ് പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമായിരിക്കും. ജലത്തിന്റെ അളവ് ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഓരോ 30-40 മിനിറ്റിലും ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ആമാശയം നീട്ടാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു സമയം അര ലിറ്ററിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ധാരാളം കുടിക്കുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ദാഹം തോന്നിയേക്കാം. അതും കുഴപ്പമില്ല. ശരീരം സജീവമായി ശുദ്ധീകരിക്കാൻ തുടങ്ങിയെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ശുദ്ധജലം ഉപയോഗിച്ച് നഷ്ടം നികത്തുക.

നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളത്തിൽ ഇറക്കുന്ന ദിവസം

അൺലോഡിംഗിനായി പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു. സിട്രസ് ജ്യൂസ് കൊഴുപ്പ് വിഭജിക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രത്യേകം ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നാരങ്ങ വെള്ളം, അതിന്റെ പാചകക്കുറിപ്പ് വളരെ ലളിതമാണ്, ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്: ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം, ഏതാനും തുള്ളി നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക- രുചി.

നാരങ്ങ നീരിൽ ഇപ്പോഴും ചില പോഷക ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അത്തരമൊരു നിരാഹാര സമരം സഹിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് ഒരു അഭിപ്രായമുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, സാഹചര്യം ആലങ്കാരികമാണ്. നാരങ്ങ ആസിഡ്, ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസ് ഉത്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ സഹിച്ചുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, സാധാരണ വെള്ളത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടും, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഗണ്യമായ ഡോസ് ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമാക്കും.

തേൻ വെള്ളം ഓപ്ഷൻ

അൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു രസകരമായ ഓപ്ഷൻ ഇതാണ്. തേനിന് ഒരു അദ്വിതീയ രചനയുണ്ട്, അതിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുൾപ്പെടെ മികച്ച വശം കാണിച്ച ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ട്രെയ്സ് ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. പൂരിപ്പിയ്ക്കുക ടംബ്ലർവെള്ളം എന്നിട്ട് ചേർക്കുക അര നാരങ്ങയുടെ നീരും ഒരു ടീസ്പൂൺ തേനും.

വെള്ളത്തിൽ ഉപവസിക്കുന്ന ദിവസങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ഗുരുതരമായ സമ്മർദ്ദമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവ രണ്ടാഴ്ചയിലൊരിക്കൽ കൂടുതൽ തവണ ചെലവഴിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ അൺലോഡിംഗ് അവസാനിച്ചതിനുശേഷം, കനത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം ശരീരത്തിന് ഗുരുതരമായ സമ്മർദ്ദം ലഭിക്കും. തലേദിവസം ഇറക്കുന്ന ദിവസംലഘുവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളം എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമാണെന്നും വെള്ളം എങ്ങനെ ശരിയായി കുടിക്കാമെന്നും അത് എങ്ങനെയായിരിക്കണമെന്നും ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം. ആവശ്യമായ അളവിൽ ദ്രാവകം കുടിക്കാനും അത് ആസ്വദിക്കാനും സ്വയം പഠിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരവും ചിത്രത്തിനൊപ്പം ഇതിന് നന്ദി പറയും.

"കൌണ്ടർബാലൻസിൽ" നിങ്ങളിൽ ആരെങ്കിലും അവൻ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നുവെന്ന് പറയും. പക്ഷേ നമ്മൾ സംസാരിക്കുകയാണ്സൂപ്പ്, ചായ, മറ്റ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ കഴിക്കുന്ന ദ്രാവകത്തെക്കുറിച്ചല്ല, ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത് സാധാരണ ശുദ്ധജലത്തെക്കുറിച്ചാണ്. ഓർക്കുക, തിളപ്പിച്ച വെള്ളവും ശുദ്ധമായ വെള്ളവും ഒന്നല്ല.

വേവിച്ച വെള്ളം നിർജ്ജീവമാണ്, അതിൽ ഒറ്റ വ്യത്യസ്ത തന്മാത്രകളുണ്ട്.

അതിനാൽ, ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്, അവർ കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ ശുദ്ധജലം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ കൂടുതലാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും ഈ ശുപാർശ അവഗണിക്കാനാകുമോ എന്ന ചോദ്യവും ഉയർന്നുവരുന്നു.

സ്പാർട്ടൻ ഡയറ്റ് അവസ്ഥയിൽ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന ഒരു രൂപത്തിലല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിലെ ദ്രാവകം ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ നടക്കുന്ന എല്ലാ പ്രക്രിയകളെയും നിസ്സംശയമായും ബാധിക്കുന്നു. വിചിത്രമെന്നു പറയട്ടെ, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും അതിന് ഒരു തടസ്സമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ദ്രാവകം ശരിയായി നൽകുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഫ്രൂട്ട് ഡ്രിങ്കുകളും പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകളും കഴിക്കുന്നത് കാഴ്ചയെ മനോഹരമായി ബാധിക്കും, കാരണം ഇത് ഭക്ഷണ സമയത്ത് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നഷ്ടം നികത്തും. വൃക്കയും ഹൃദയവും ആരോഗ്യമുള്ളതാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത്, അതായത്, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന രണ്ട് ലിറ്ററിൽ കൂടുതൽ, ഗുണം ചെയ്യും. കുടിക്കാൻ, കുപ്പിവെള്ളം, നീരുറവ, കിണർ, ടാപ്പ് വെള്ളം എന്നിവ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത് തിളപ്പിക്കാതെ ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും കനത്ത ലോഹങ്ങളും ലവണങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ. ടാപ്പ് വെള്ളത്തിന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പരിധിവരെ ക്ലോറിനേഷൻ ഉണ്ട്, അതിനാൽ അത് പ്രതിരോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സ്ഥിരതാമസമാക്കിയ ശേഷം, വെള്ളം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കളയുക, മൂന്നാമത്തെ ഭാഗം കണ്ടെയ്നറിൽ വിടുക - അത് സിങ്കിലേക്ക് ഒഴിക്കണം. ടാപ്പ് വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഫിൽട്ടറുകൾ നിരസിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിനെതിരായ ഒരു യഥാർത്ഥ കുറ്റകൃത്യമാണ്. വാറ്റിയെടുത്ത വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കരുത്, കാരണം അത് അപകടകരമായ അളവിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായ ധാതു ലവണങ്ങൾ പുറന്തള്ളാൻ കഴിയും. മോശം വെള്ളത്തിന് വിഷവസ്തുക്കളെ കഴുകാൻ കഴിയില്ല, അതിന്റെ ഉപയോഗം ശരീരം സാവധാനത്തിൽ എന്നാൽ തീർച്ചയായും ഒരു മലിനജലമായി മാറുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, വെള്ളം നന്നായി അലിഞ്ഞുചേരുകയും സ്ലാഗുകൾ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന വാർത്ത നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ബോധ്യപ്പെടുത്തിയില്ല, കൂടാതെ വെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള പ്രോത്സാഹനവും വലിയ അളവിൽവളർന്നില്ലേ? “ഉണങ്ങിയ” ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ പുതിയ ചുളിവുകൾ നേടുകയും നിലവിലുള്ളവയെ ഗണ്യമായി ആഴത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന വാർത്ത നിങ്ങളിൽ ആരെങ്കിലും ജാഗ്രത പാലിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. എന്നാൽ ഏറ്റവും മോശം കാര്യം, ജലത്തിന്റെ അഭാവം സന്ധിവാതം, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ, വൃക്ക, കരൾ രോഗങ്ങൾ, മെമ്മറി നഷ്ടം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കും എന്നതാണ്.

ഇപ്പോൾ, നമുക്ക് സൗന്ദര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാം, കാരണം മിക്കപ്പോഴും അവർ അവരുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം അവലംബിക്കുന്നു. ശരീരഘടനയുടെ ഗതിയിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തിന്റെ ഘടന ഓർക്കുക. പുറംതൊലി, ചർമ്മത്തിന്റെ പാളികളിൽ ഒന്ന്, അതിൽ പ്രോട്ടീൻ സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - കൊളാജൻസ്. പ്രകൃതിദത്ത പോളിമർ ആയ ഒരു നാരാണ് കൊളാജൻ. ചർമ്മത്തെ വീർക്കാനും മുറുക്കാനും ചുളിവുകളുടെ രൂപത്തെ ചെറുക്കാനുമുള്ള കഴിവ് വെള്ളം മാത്രമാണ് നൽകുന്നത്. കോസ്മെറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ കൊളാജനുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ക്രീമുകളിൽ (കൊഴുപ്പ് ഗുളികയിലെ വെള്ളം) ലിപ്പോസോമുകൾ ചേർക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. എന്നാൽ ഈ രീതിയിൽ അവർ ചർമ്മത്തിന് പുറത്ത് നിന്ന് ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുന്നു, എന്നാൽ ഉള്ളിലെ വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് ലിപ്പോസോമുകൾ പോലെ തന്നെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, വെള്ളം പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശരിയാക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും, തുടർന്ന്, പുറംതൊലിയിലെത്തുന്നത്, കൊളാജൻ ഈർപ്പം നൽകും. ഒപ്പം വീർത്ത കൊളാജനുകൾ ദീർഘകാലമായി കാത്തിരുന്ന സൗന്ദര്യവും യുവത്വവുമാണ്. അങ്ങനെ, സാധാരണ ശുദ്ധജലം ചർമ്മത്തെ ചെറുപ്പവും നിറവും മനോഹരവുമാക്കുന്നു.

ശരീരത്തിൽ ജലത്തിന്റെ വിട്ടുമാറാത്ത അഭാവത്തിൽ, രണ്ടാമത്തേത് മിക്കവാറും എല്ലാ അവയവങ്ങളെയും "ഉണങ്ങിയ റേഷനിൽ" "നടാൻ" തുടങ്ങുന്നു. തൽഫലമായി, അവരുടെ സാധാരണ സുപ്രധാന പ്രവർത്തനം തടസ്സപ്പെടുന്നു, അത്തരമൊരു പുനർവിതരണത്തോടെ, രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് വിശ്വസിക്കരുത്, പക്ഷേ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ആക്രമണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നത് വിലകൂടിയ മരുന്നുകൾക്ക് നന്ദിയല്ല, മറിച്ച് ശുദ്ധജലത്തിന്റെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയാണ്. പകൽ സമയത്ത് വിയർപ്പും മൂത്രവും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് രണ്ട് ലിറ്റർ ദ്രാവകം പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നുവെന്ന് അറിയാം. അതിനാൽ, നഷ്ടം നികത്താൻ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കുടിക്കണം എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, കൂടാതെ എല്ലാ അവയവങ്ങളിലും ദ്രാവകം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തെ അനുവദിക്കുക.

ഭക്ഷണ സമയത്ത്, ധാരാളം ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസ് പുറത്തുവിടുന്നു, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാകാം, തൽഫലമായി, ആമാശയത്തിന്റെ ആന്തരിക പാളി കത്തിക്കുന്നു, ഇത് മാരകമായവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള അൾസറിന് കാരണമാകും. അതുകൊണ്ടാണ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, മിക്ക സ്ത്രീകളും അവരുടെ വയറു "സജ്ജമാക്കുന്നത്".

ആസ്ത്മയുള്ള ഒരു സ്ത്രീ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മദ്യപാനം (പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ) അവഗണിക്കുന്നത് വിനാശകരമായ ഫലത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അവളുടെ ശരീരത്തിലെ ഹിസ്റ്റാമിന്റെ അളവ് വളരെ വേഗത്തിൽ കുതിച്ചുയരാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ഓക്സിജൻ നിർണായക അളവിൽ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കും, അതിനാൽ ആസ്ത്മ ആക്രമണം അനിവാര്യമാണ്. ചിലപ്പോൾ ഏതെങ്കിലും ഇൻഹേലറുകളേക്കാളും ഗുളികകളേക്കാളും വെള്ളം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും.

മേൽപ്പറഞ്ഞ എല്ലാ വസ്തുതകൾക്കും പുറമേ, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കുടിക്കുന്ന വെള്ളം അത് നിറയ്ക്കുകയും സംതൃപ്തി തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന വസ്തുത ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. കൂടാതെ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, ജലത്തിന്റെ അഭാവത്തിന്റെ ഫലമായി, ശരീര താപനിലയെ ബാധിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ പുറത്തുവിടുന്നു. രസകരമായ ഒരു വാർത്ത കൂടി: കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഡോക്ടർമാർ അവകാശപ്പെട്ടു, എന്നാൽ ഇന്ന് ഇത് സാധ്യമാണെന്ന് അവർ പറയുന്നു. വീണ്ടും, ശുദ്ധജലത്തിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾക്ക് നന്ദി, മതിയായ ഉപഭോഗത്തോടെ, തലച്ചോറിന്റെ 85% വെള്ളമാണെന്ന് അറിയാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ചുരുക്കത്തിൽ: ശരീരത്തിലെ സുപ്രധാന പ്രക്രിയകളുടെ പൂർണ്ണമായ ഒഴുക്കിന് ഏറ്റവും ആവശ്യമായ പ്രകൃതിദത്ത പദാർത്ഥങ്ങളിലൊന്നാണ് വെള്ളം. ശരീരത്തെ നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്താനും വർഷങ്ങളോളം ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ഇതിന് കഴിയും. വിട്ടുമാറാത്ത വ്രണങ്ങൾ മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. ശുദ്ധജലത്തിന്റെ രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ അതിന്റെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സ്പ്രിംഗ് വാട്ടർ പോലും ഇതിന് എല്ലായ്പ്പോഴും അനുയോജ്യമല്ല, കാരണം ഇതിന് വ്യത്യസ്തമായ ഘടനയുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, അതിൽ ധാരാളം ചുണ്ണാമ്പുകല്ല് അടങ്ങിയിരിക്കാം.

ഒരു പ്രധാന കാര്യം കൂടി: വെള്ളം ശരിയായി കുടിക്കണം. ഒന്നാമതായി, അത്യാഗ്രഹികളായ സിപ്പുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല. "നന്മയ്ക്ക്" അവർ സാവധാനത്തിൽ, ചെറിയ സിപ്പുകളിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നു. ചെറിയ സിപ്പുകളിലെ മധുരമുള്ള വെള്ളം അമിതമായ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാൻ നല്ലതാണ്, ഇത് ഭക്ഷണ സമയത്ത് മിക്കപ്പോഴും പരിധിയിലായിരിക്കും. പതിവുപോലെ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം, പൊതുവേ, തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അപകടകരമാണ്. വളരെ ചൂട് വെള്ളംആമാശയത്തിലെ മതിലുകളുടെ ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റിവിറ്റിക്ക് കാരണമാകാം, അതുപോലെ വായ, ശ്വാസനാളം, അന്നനാളം എന്നിവയുടെ കഫം മെംബറേൻ കത്തിക്കാം.

ആ അധിക പൗണ്ട് കളയാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടോ? വെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള 15 കാരണങ്ങൾ ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് കണ്ടെത്തുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പരിവർത്തനം ആസ്വദിക്കാനും അത് എത്ര പ്രധാനമാണ്!

കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് പൗണ്ട് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ടോ?

തടി കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന പലരും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തതിനാൽ തടി കുറയുന്നത് വളരെ സാവധാനമാണെന്നാണ് സമീപകാല പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നത്.

വിശ്വസിക്കുന്നില്ലേ? അപ്പോൾ ഈ ലേഖനം വായിക്കുക, അത് സത്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും.

1. വെള്ളം വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്നു

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

2. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു

വെള്ളത്തിന് കൊളസ്ട്രോളിൽ ശക്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്താനും രക്തത്തിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ഇത് വളരെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

3. ടോൺ പേശികൾ

പേശികൾ നിർജ്ജലീകരണം ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെയധികം വ്യായാമം ചെയ്താലും അവ ഒരിക്കലും ടോൺ ആയി കാണില്ല. നിങ്ങളുടെ ജല ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ വ്യത്യാസം ശ്രദ്ധിക്കും.

4. സാധാരണ ദഹനത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്

ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ദിവസവും കുടിവെള്ളം ആവശ്യമാണ്, ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വയറ്റിൽ ഭാരവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടും.

5. കരളിനെ സഹായിക്കുന്നു

കൊഴുപ്പ് കരളിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ പ്രക്രിയകൾ സാധാരണഗതിയിൽ തുടരുന്നതിന്, ശരീരത്തിന് വെള്ളം ആവശ്യമാണ്, മതിയായ അളവിൽ, അല്ലാത്തപക്ഷം കൊഴുപ്പുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടില്ല, പക്ഷേ നിക്ഷേപിക്കപ്പെടും.

6. ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് ദഹനക്കേട് ഉണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ച് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ദഹനവ്യവസ്ഥ വീണ്ടും സാധാരണഗതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും, കാരണം ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ അഭാവമാണ് അസ്വസ്ഥതയുടെ കാരണങ്ങളിലൊന്ന്.

7. ജലത്തിന്റെ അഭാവം ശരീരത്തിൽ അത് നിലനിർത്തുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ കുറച്ച് കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിന്റെ അഭാവം നികത്താൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദ്രാവകം നിലനിർത്തും.

ഈ കാലതാമസം നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തിൽ അധിക പൗണ്ട് കൂട്ടാം. കൂടാതെ, ശരീരവണ്ണം പലപ്പോഴും സംഭവിക്കും.

8. ദാഹത്തിൽ നിന്ന് വിശപ്പിനെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു

ആളുകൾ പലപ്പോഴും തങ്ങൾക്ക് വിശക്കുന്നുണ്ടെന്ന് കരുതുന്നു, വാസ്തവത്തിൽ അവർക്ക് ദാഹമേയുള്ളൂ. കുടിക്കുക, നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല!

9. ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുന്നു, കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക്, തിളക്കമുള്ളതാക്കുന്നു

നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, എല്ലാ സൂപ്പർ മോഡലുകളും ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ചർമ്മത്തിന് ജലാംശം ലഭിക്കുകയും മനോഹരമായി കാണപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ, ചർമ്മം മാറും, അതിനാൽ അത് വെള്ളം ആവശ്യമായി വരും, അതിൽ ധാരാളം.

10. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, നല്ല ആരോഗ്യം ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥയാണ്. വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മെച്ചമായി മറ്റൊന്നും ഇതിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നില്ല.

ഇത് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെയും വിഷവസ്തുക്കളെയും പുറന്തള്ളുന്നു, ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

11. ശരീരവണ്ണം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു

ശരീരത്തിൽ ജലത്തിന്റെ അഭാവം നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നതിന് കാരണമാകും. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വീർത്തതായി അനുഭവപ്പെടുകയും അതിന്റെ ഭാരം കാരണം അധിക പൗണ്ട് ചേർക്കുകയും ചെയ്യും എന്നാണ്.

12. മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കാൻ കഴിയും

WebMD പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഡാറ്റ അനുസരിച്ച്, ഐസ് ജലത്തിന് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ വേഗത്തിലാക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ചൂടാക്കാൻ, ശരീരം കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, അതേസമയം കൂടുതൽ കലോറികൾ കത്തിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.

13. കഠിനമായി പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു

ചില ആളുകൾ വർക്കൗട്ട് സമയത്ത് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, എന്നിരുന്നാലും ഇത് വ്യായാമത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമതയും സമയദൈർഘ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു - ഇത് ദാഹം ശമിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, പേശിവലിവ് തടയുകയും സന്ധികളെ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

14. കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

ചില പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പോഷകമാണ് വെള്ളം. ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ അഭാവം മൂലം വൃക്കകൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാകുന്നു, ഇത് കല്ലുകളുടെ രൂപവത്കരണത്തിന് കാരണമാകും. അവ രൂപപ്പെടുമ്പോൾ, കരൾ രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ തീവ്രമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം അതിന്റെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ വഷളാകുന്നു.

15. പോഷകങ്ങളുടെ മികച്ച ആഗിരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ഊർജസ്രോതസ്സായ ഭക്ഷണത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

വെള്ളം നമ്മുടെ തലച്ചോറിനും ശരീരത്തിനും ആവശ്യമാണ്. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ പ്രതിദിനം 2.2 ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതായത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന 9 ഗ്ലാസുകൾ.

കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലം വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ?