pomelo kalorijų

Visi citrusiniai vaisiai turi mažą energetinę vertę, tas pats pasakytina apie greipfrutus ir pomelą.

Kalorijų skaičius pomelo 100 g: tik 32 kcal. Bet tai nėra pastovus rodiklis, tai priklauso nuo veislės ir tipo.

Išdžiovintas

Džiovinimas yra patikimiausias būdas išsaugoti naudingas bet kurio produkto sudedamąsias dalis.

Džiovintas pomelas – nedideli žalsvo atspalvio griežinėliai, viduje minkšti ir su tankia plutele išorėje. Džiovintų vaisių nauda ir skonio savybės priklauso nuo veislės ir džiovinimo technologijos.

Jei jis pažeidžiamas, galima pastebėti šias pasekmes:

• viršijus temperatūrą, gaminyje praktiškai nebus naudingų savybių;
• neleidžiama naudoti specialių priedų – jie kenkia sveikatai;
• prieš džiovinimą produkto negalima apdoroti cukraus sirupu - padidėja kalorijų kiekis.

Jei produktas buvo džiovintas natūraliu pavidalu, jo energinė vertė yra šiek tiek didesnė nei šviežio - 100 kcal (100 g).

Ir jei atsižvelgsime į džiovintus vaisius, paruoštus pridedant cukraus, tada rodikliai dar labiau padidėja - 306 kcal (100 g).

Geriau pomelą išdžiovinti patiems arba perkant atidžiai išstudijuoti kompoziciją.

Bet kokiu atveju griežtai draudžiama naudoti produktą neribotais kiekiais. Taip yra dėl didžiausios aktyvių komponentų koncentracijos, galinčios neigiamai paveikti organizmą.

šviežias

Pomelo veislių yra labai daug – jos skiriasi forma, parametrais, minkštimo atspalviu ir žievele.

Yra apvalių ir ovalių vaisių, jie būna net kriaušės formos. Minkštimas skiriasi nuo baltos iki ryškiai rožinės spalvos.

At skirtingų veislių kalorijų kiekis svyruoja, bet nežymiai. Pavyzdžiui:

• kriaušės formos su šviesiai geltonu minkštimu, žalia oda ir saldžiarūgščiu skoniu - 28 kcal 100 g;
• ryškiai geltoname apvaliame pomelo su raudonu saldžiarūgščiu minkštimu - 29 kcal 100 g;
• ovalus su geltonai žalia oda ir baltu minkštimu - 30 kcal 100 g;
• žali, apvalūs vaisiai su saldžiai rausvu minkštimu – 32 kcal 100 g.

Dietos naudojimas

Dėl mažos energetinės vertės citrusiniai vaisiai leidžia supaprastinti mitybą, pakanka suvartoti 200 g išgryninto produkto per dieną ir galite atsisakyti griežtų apribojimų bei šiek tiek sumažinti fizinį aktyvumą.

Įdomus! Kūnas išleidžia daug daugiau kalorijų virškindamas minkštimą, nei yra pačiame pomele, todėl jo naudojimas prisideda prie riebalų deginimo ir svorio mažėjimo, kuris vyksta natūraliai.

Ypač svarbus yra žemas glikemijos indeksas – jis lygus 30 vienetų. Tai leidžia valgyti vaisius net tada, kai diabetas 2 tipai.

Kaip išsirinkti parduotuvėje

Norint maksimaliai išnaudoti vaisių naudą, reikia pasirinkti tinkamą produktą – vaisiai turi būti prinokę, minkšti liesti, su blizgančia, kvapnia žievele.

Jei pomelas yra mažo dydžio, bet tuo pat metu turi didelę masę, tai yra sultingumo garantija.

Kitokia forma

Cukruoti vaisiai džiovinami cukraus sirupas ir džiovintos pomelo žievelės – labai skanus ir sveikas desertas.

Gaminimo technologija pridedant cukraus padidina energetinę vertę, todėl sergantiesiems cukriniu diabetu šio produkto valgyti nerekomenduojama, o lieknėjimui jis nelabai tinka. Cukriniuose vaisiuose yra 301 kcal 100 g.

Uogienė – verdama kartu su granatų sėklomis, kad suteiktų gražų atspalvį. Jo vertė – tik 102 kcal. Produktas turi originalų saldžiarūgštį skonį ir tuo pačiu duoda daug naudos organizmui.

Maistinė vertė

Produkto glikemijos indeksas yra 30 vienetų.

BJU (100 g):

• baltymai - 0,8 g;
• riebalai - 0,04 g;
• angliavandeniai - 8,6 g;

Be to, vaisiuose yra skaidulų (1 g) ir vandens (89,1 g).

Junginys

Cheminė pomelo sudėtis kalba apie jo naudą.

Citrusiniuose vaisiuose esantys vitaminai ir mikroelementai:

• pelenai - 0,5 g;
• cinkas - 0,09 mg;
• manganas - 0,017 mg;
• fosforas - 17 mg;
• geležis - 0,1 mg;
• natris - 1 mg;
• vitaminas C - 62 mg;
• vitaminai B1, B2, B6 - atitinkamai 0,034-0,028-0,06 mg;
• varis - 49 mg;
• kalis - 218 mg;
• kalcis - 4 mg;
• magnio - 6 mg ir pan.

Naudingos pomelo savybės

Naudingų pomelo komponentų sudėtis yra didžiulė, jau nekalbant apie idealų baltymų, riebalų ir angliavandenių santykį norint numesti svorio.

Dėl šios priežasties vaisiai turi šias gydomąsias savybes:

• ištvermės ir našumo gerinimas;
• padidinti kūno gyvybingumą;
• slėgio normalizavimas ir kraujagyslių stiprinimas;
• pagerėjo medžiagų apykaita;
• virusinių infekcijų ir mikrobų sunaikinimas;
• širdies raumens veiklos normalizavimas ir gebėjimas išvalyti kraujagysles;
• nuolat valgant, virškinimo sistema pradeda gerai veikti;
• pašalina iš organizmo radioaktyvius elementus ir toksinus;
• mažina blogojo cholesterolio kiekį;
• gerina regėjimą ir normalizuoja miegą;
• padeda stiprinti imunitetą;
• padeda stimuliuoti smegenų veiklą.

Pomelas pasižymi antioksidaciniu poveikiu, kuris padeda ląstelėms greitai atsinaujinti – dėl to organizmas atjaunėja ląstelių lygmeniu.

Kalorijos, kcal:

Baltymai, g:

Angliavandeniai, g:

Pomelas laikomas didžiausiu iš citrusinių vaisių, pavieniai vaisiai siekia 10 kg svorį, o skersmuo 30 cm. Paprasti pomelo vaisiai yra didesni už greipfrutus, masė neviršija kilogramo, žievelė šviesiai žalia arba geltona(kalorizatorius). Pomelo forma dažniausiai yra apvali, tačiau yra šiek tiek suplotų arba kriaušės formos vaisių. Po žievele yra storas balto porėto apvalkalo sluoksnis, kuriame yra 8-12 didelių skilčių su akmenimis ir tankiomis pertvaromis. Pomelo skonis saldžiarūgštis, gaivaus aromato ir vidutinio sultingumo. Norint išvalyti pomelą, reikia dėti kuo mažiau pastangų – žievelė lengvai tolsta nuo griežinėlių. Iš pertvarų nuluptą minkštimą galima išimti uždarame inde ir keletą dienų laikyti šaldytuve.

pomelo kalorijų

Pomelo kalorijų kiekis yra 32 kcal 100 gramų produkto.

Pomelo sudėtyje yra: vitaminų ir žmogaus organizmui reikalingų mineralų: ir ląstelienos, organinių rūgščių ir eterinių aliejų. Vaisiai naudingi sergant hipertenzija, kaip šaltinis, padeda didinti bendrą organizmo atsparumą virusinėms ir peršalimo. Pomelo dalyvauja kraujodaros procese ir yra profilaktinė priemonė nuo kraujo krešulių ir cholesterolio plokštelių susidarymo ant kraujagyslių sienelių.

Kenkia pomelui

Vaisiai gali sukelti alergines reakcijas, nerekomenduojami žmonėms, turintiems didelį žarnyno rūgštingumą ir linkusiems į rėmenį.

Pomelo svorio metimui

Pomelo turi nuostabią savybę skaidyti riebalus ir baltymus, kurią dietų kūrėjai aktyviai naudoja sudarydami meniu. Pomelo minkštimas ilgai prisisotina, todėl net jei nesilaikysite pasninko dienų ir dietų, o tiesiog valgysite po pusę pomelo kelis kartus per savaitę popietiniam užkandžiui, svoris neaugs, net jei leisite. ryte save palepindami gabalėlio ar porcijos pavidalu.

pomelo pasirinkimas

Renkantis pomelą, o vaisius dažnai galima rasti supakuotus į tinklelį, reikia atkreipti dėmesį į žievelės būklę – ji turi būti blizgi, lygi ir vienodos spalvos, be kitos spalvos dėmių, o kvapas – tuo stipresnis. ir sodresnis citrusinis vaisių aromatas, prinokusių ir vaisių skonis bus geresnis. Žinoma, bet koks žievelės pažeidimas turėtų būti priežastis atsisakyti įsigyti pomelą.

pomelo veislės

Labiausiai paplitusios pomelo veislės: Thongdi, Khao horn, Khao phuang, Khao namphung, Khao paen.

• Thongdi- vaisiai yra beveik apvalios formos, tamsiai žalios žievelės ir saldžiai rausvos spalvos minkštimas;
• Khao ragas- kriaušės formos vaisiai, geltonai žalios spalvos su saldžiu baltu minkštimu;
• Khao Phuang- kriaušės formos vaisiai, šviesiai žalia žievelė ir saldžiarūgštis šviesiai geltonos spalvos minkštimas;
• Khao namphung- vaisiai yra kriaušės formos, geltonai žalios žievelės ir saldaus gelsvai baltos spalvos minkštimo;
• Khao paen- vaisiai suploto rutulio pavidalo, geltonai žalios spalvos su rūgščiu baltu minkštimu.

Pomelo taikymas

Pomelo yra plačiai naudojamas kosmetologijoje, ruošiant kaukes ir šveitiklius riebiai ir mišriai odai, produktai, kurių sudėtyje yra pomelo, pasižymi jauninančiomis savybėmis, stangrina ir tonizuoja odą.

Pomelo gaminant maistą

Dažniausiai pomelas valgomas šviežias, pusryčiams, popietės arbatai, vakarienei arba kaip visavertis sveikas užkandis. Pomelą galima saugiai naudoti kaip vaisių salotų ingredientą, priedą prie ledų ar desertų, kurių pagrindu vaisiai puikiai dera su paukštiena ir pabrėžia mėsos skonį bei papildo patiekalą egzotiškomis natomis.

Daugiau apie pomelą galite sužinoti iš televizijos laidos „Gyvenk sveikai“ vaizdo klipo, prasidedančio nuo 19 minučių 30 sekundžių.

Specialiai už
Visą ar dalį šio straipsnio kopijuoti draudžiama.

Šiuolaikinių parduotuvių, prekystalių, prekybos centrų ir daržovių turgų lentynos užpildytos įvairiais užjūrio vaisiais. Iš citrusinių šeimos labiausiai neįprastas iš pirmo žvilgsnio yra pomelas arba, kaip dar vadinamas, sheddock. Tai labai didelis vaisius, kuris gali būti šviesiai žalias arba ryškiai geltonas, apvalus arba kriaušės formos su labai patraukliu aromatu. Jo masė gali siekti nuo 1 iki 10 kg. Dažnai žmonės stengiasi vengti įsigyti tokių neįprastų produktų, tačiau pagrindiniai Rusijos mitybos specialistai rekomenduoja įtraukti pomelo į kasdienę mitybą.

Platus vitaminų ir mineralų asortimentas, taip pat labai mažas pomelo kalorijų 100 gramų produkto gali ne tik padidinti žmogaus efektyvumo ir gyvybingumo lygį, bet ir turėti gydomąjį poveikį visam organizmui. Pateiktos apžvalgos medžiagoje atidžiau pažvelgsime į tai, kokią naudą pomelas gali duoti organizmui kasdien naudojant, ar jis gali būti naudojamas svorio metimui, taip pat kontraindikacijas ir dietų tipus.

Naudingos pomelo savybės yra didelės kalcio, A, B ir C vitaminų, taip pat fosforo ir geležies koncentracijos.

Be to, vaisiuose yra tokių naudingų komponentų kaip:

• eteriniai aliejai;
• limonoidai;
• H ir PP grupės vitaminai;
• cinkas, varis, natris ir kalis;
• beta karotinas;
• organinės rūgštys.

Kadangi vaisius yra gausus askorbo rūgšties šaltinis, jis stiprina viso organizmo imunitetą, padeda atsispirti virusams ir peršalimui.

Pomelas taip pat naudingas sergant hipertenzija, dalyvauja kraujodaros procesuose, turi prevencinį poveikį kraujo krešulių susidarymui ir reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje.

Be to, pomelas prisideda prie:

• stimuliuojantis poveikis inkstams;
• kraujospūdžio normalizavimas;
• suteikiant priešuždegiminį poveikį, ypač gydant uždegimines patologijas organų šlapimo sistemoje;
• dantenų ir dantų emalio stiprinimas;
• geležies stokos anemijos gydymas ir profilaktika.

Kitas vaisių privalumas yra mažas kalorijų kiekis, todėl vaisius yra vienas iš dietinių produktų, nepaisant labai didelio angliavandenių procento.

Daugelis dietinės dietos besilaikančių žmonių dažnai domisi, kiek kalorijų yra pomeloje, ar galima jį įtraukti į dietos meniu ir kokią naudą jis duoda sveikatai.

Atkreipkite dėmesį: pomelo kalorijų kiekis 100 gramų be žievelės yra 30 kcal. Pačioje pomelo žievėje kalorijų lygis labai mažas ir tesiekia apie 2-4 kcal.

Vaisiaus minkštimo kalorijų kiekis gali skirtis keliais vienetais aukštyn arba žemyn, priklausomai nuo veislės veislės ir brandos procento.

Pomelo nauda svorio metimui

Mokslininkai nustatė, kad pomelo naudojimas svorio netekimui turi didžiulę naudą visam kūnui. Lipolitinio fermento turinys užtikrina riebalų sankaupų skaidymą ir laipsnišką jų pašalinimą iš organizmo. Svorio metimo procesas kasdien naudojant sheddok vyksta lengvesne forma, nepakenkiant sveikatai.

Vaisių plėvelės susideda iš stambių skaidulų, kurios nėra atsparios virškinimo procesams skrandžio ertmėje. Sulipusios į mažus gumuliukus, skaidulos pradeda veikti kaip savotiškas šepetėlis, išvalantis skrandžio sieneles ir visą žarnyną nuo toksinų ir toksinų.

Labai svarbus! Pomelo ne tik atlieka veiksmingo riebalų deginimo funkciją metant svorį, bet ir suteikia prevencinį poveikį, kuriuo siekiama užkirsti kelią tokių širdies ir kraujagyslių ligų, kaip aterosklerozė, insultas ir širdies priepuolis, atsiradimui ir vystymuisi.

Be to, šerdis veikia kaip vienas galingiausių antioksidantų, kuris blokuoja laisvuosius radikalus ir bakterinius mikroorganizmus, taip stiprindamas viso organizmo imunitetą.

Produkto maistinė vertė:

Dieta pomelo

Pomelo gali būti naudojamas laikantis trijų tipų dietų:

• mono dietos;
• trijų dienų;
• ir 2 savaičių dieta.

Mono dieta su egzotišku vaisiumi paprastai trunka porą dienų. Kasdieniame meniu gali būti tokie produktai kaip pomelo, žalioji arbata be cukraus, negazuotas mineralinis vanduo ir stiklinė neriebaus kefyro.

3 dienų dietos laikymasis apima pomelo naudojimą kaip pagrindinį produktą, tačiau skirtingai nei mono dieta, į meniu sąrašą įtraukiami kiti maisto produktai:

• pusryčiai: ½ lėkštės ir stiklinė kavos be cukraus;
• pietūs: pomelo su troškintomis daržovėmis ir 250 ml imbiero arbatos;
• popietės užkandis: vaisių salotos iš pomelo, pagardintos neriebiu jogurtu;
• vakarienė: porcija troškinti kopūstai, pusė pomelo ir žaliosios arbatos su šaukštu medaus.

Tokios dietos laikymasis 3 dienas leis atsikratyti 2–3 kg antsvorio. 2 savaičių dietos rezultatas gali būti 6-7 kg svorio netekimas. Tuo pačiu metu dieta praturtinta papildomais ingredientais, dienos meniu galima sudaryti pagal jūsų pageidavimus.

Tačiau atsižvelgiant į šiuos aspektus:

• Draudžiama kepti mėsą ir žuvies produktus. Labiausiai pageidaujamas gaminimo būdas yra troškinimas, kepimas arba virimas.
• Daržovių ingredientus galima vartoti tiek žalius, tiek virti, troškinti ir kepti. Alyvuogių aliejus gali būti naudojamas kaip salotų padažas.
• Varškę ir sūrį naudokite tik be riebalų.
• Vietoj cukraus į arbatą ar kavą rekomenduojama įdėti šaukštą medaus.

Kontraindikacijos

Neigiamas vaisiaus kalorijų kiekis pritraukia daugybę merginų ir moterų, siekiančių pagerinti savo figūras, tačiau prieš naudodami pomelą pasninko dienai ar dietai, pirmiausia turėtumėte visapusiškai ištirti galimas jo kontraindikacijas.

• opiniai skrandžio sienelių pažeidimai;
• kolitas;
• alerginės reakcijos į citrusinių vaisių naudojimą;
• nefritas ir kitos inkstų patologijos;
• gastritas ūminėje stadijoje.

Be to, reguliarus vaisių minkštimo vartojimas gali sukelti vidurių užkietėjimą ir inkstų akmenų susidarymą.

Pomelas arba pamela yra citrusinis vaisius. Daugelis mano, kad tai yra greipfrutų įvairovė, tačiau taip nėra. Tiesą sakant, ekspertai mano, kad yra priešingai, o greipfrutas yra išsigimęs šio vaisiaus palikuonis.

Kiek kalorijų yra šiame vaisiuje, kokia pamelos nauda sveikatai ir grožiui, kaip ją naudoti, visa tai sužinosite žemiau.

Bendra informacija apie pomelą

Jeigu palyginkite pomelą su greipfrutu, tačiau šis vaisius turi daug daugiau privalumų:

• skonis nekartus;
• patogus valymui;
• negali susitepti.

Iš pamelos žievelės taip pat galite gaminti dekoratyvinius amatus.

Pamela yra vaisius, kilęs iš Kinijos, taip pat paplitęs Malaizijoje, Fidžio ir Tongos salose bei kitose šalyse. Pietryčių Azija. Jis turi gaivų ir ryškų saldų skonį. Vienintelis vaisių trūkumas yra sultingumo trūkumas.

Pamelos vaisiai: nauda ir kalorijos

Pomelo gali būti naudingas organizmui dėl to, kad jo sudėtyje yra tokių medžiagų kaip:

Laikantis dietos norint numesti svorio, pomelo naudą sunku pervertinti, nes vaisiaus kalorijų kiekis yra tik apie 30 kcal 100 gramų minkštimo.

Kalbant apie energetinę vertę, 100 g minkštimo taip pat yra:

• riebalai (0,004 g);
• angliavandenių (8,862 g);
• baltymai (0,76 g);
• pluoštas - 1 g;
• vandens (89,1 g).

Vaistinės savybės

Pamela yra ne tik skanūs vaisiai, bet ir puiki priemonė, kuri turi šias savybes:

Kokia forma valgo pomelas?

Yra daug variantų, kaip Ar galite valgyti šį vaisių?;

• in gryna forma kaip desertas
• kaip užkandį, jo minkštimą pagardinkite cukrumi, druska, čili pipirais ir juodaisiais pipirais (Filipinai);
• kaip garnyras prie karštų patiekalų (Tailandas);
• salotose (vaisiuose, su krevetėmis, špinatais, salierais ar avokadu).

Kaip naudoti pamelą svorio netekimui?

Pamela yra neįtikėtinai populiarus vaisius tarp dietinių maisto produktų, skirtų svorio netekimui, nes jis gali skaidyti riebalus ir turi minimalų kalorijų kiekį, jis turi teigiamą poveikį virškinimo sistemai ir gali meistriškai prisotinti, kad po jo nesijaustumėte alkani.

Žemiau pomelo pagrindu pagaminta Sheddock dieta padės atsikratyti 2-3 papildomų svarų per savaitę:

Vaisių kontraindikacijos

Vaisius kaip pomelas ne visada gali duoti išskirtinės naudos. Kai kuriais atvejais turėtumėte nuo to susilaikyti:

• jeigu esate alergiškas citrusiniams vaisiams;
• esant šlapimo akmenligei ar pepsinei opai;
• su virusiniu hepatitu arba ūminiu nefritu;
• su kolitu ir dideliu rūgštingumu.

Pomelo vaisių naudojimas kosmetologijoje

Gana dažnai vaisiaus minkštimas ir sultys naudojamas anti-senėjimo tonikų gamybai ir kaukes. Juos galima paruošti ir namuose.

Pavyzdžiui, jei turite riebią odą, galite paruošti kaukę ir toniką pagal šį receptą:

O normaliai odai maitinančią kaukę pasigaminti savarankiškai, tuomet smulkiai supjaustykite vieną vaisiaus griežinėlį, įdėkite nedidelį šaukštelį citrinos sulčių ir to paties medaus. Užtepkite ant veido, palikite 15 minučių ir nuplaukite silpna ir atvėsinta žalia arbata. Po to patepkite drėkinamuoju kremu. Geriausia procedūrą atlikti prieš einant miegoti.

O sausai odai losjoną ir kaukę galite pasigaminti tokiu būdu:

• susmulkintus vaisius sumaišykite su kiaušinio tryniu ir medumi;
• užtepkite ant odos, palaikykite 15 minučių;
• Nuplaukite veidą šiltu vandeniu ir nuvalykite vandens ir pomelo sulčių mišiniu.

Pamelos sultys, pasak kosmetologų, yra puikus žiemos losjonas bet kokio tipo odai. Riebus ir reguliarus odą paprastai galima nušluostyti grynomis sultimis, o išdžiovinkite – pusę praskieskite vandeniu. Naudojant šį losjoną visą žiemą, pavasarį oda nebus blyški ir sausa, ji bus prisotinta vitaminų ir atrodys patraukliai gaivi.

Vaisių pasirinkimo ypatybės

Kad neapsiskaičiuotumėte ir nenusipirktumėte šviežio pomelo, būtinai atkreipkite dėmesį į jo kvapą. Kuo jis aromatingesnis, tuo skanesni bus vaisiai viduje.. Pamelos oda turi būti blizgi, lygi ir šiek tiek švelni liesti.

Pamela turi būti laikoma kambario temperatūroje vieną mėnesį, bet išgryninta - šaldytuve ir ne ilgiau kaip 3 dienas.

Dabar ar žinai daugiau apie pomelą- jo kalorijų kiekis, naudingos savybės ir taikymo ypatybės. Ir jūs tikrai suprasite, kada geriau prekybos centre pirmenybę teikti greipfrutui, o ne greipfrutui.

Svetlana Markova

Grožis yra kaip brangakmenis: kuo paprastesnis, tuo brangesnis!

Turinys

Bet kuri mergina, kuri nemėgsta laikytis dietos, bet nori išvalyti kūną nuo papildomų kilogramų, svorio metimui turėtų išbandyti pomelo minkštimą. Vaisiuose gausu kalcio, kalio, natrio, fosforo, vitaminų A, B, todėl jie naudingi sveikatai. Dėl didelio medžiagų ir mikroelementų kiekio pomelo vaisiai gali padidinti žmogaus darbingumą, nuotaiką ir gyvybingumą.

Pomelo nauda svorio metimui

Mokslininkai žino didelę pomelo naudą organizmui metant svorį. Jame esantis specialus lipolitinis fermentas suardo riebalų sankaupas, o vėliau palaipsniui pašalina jas iš organizmo. Mesti svorį lengva ir visiškai nekenksminga. Stambios skaidulos, sudarančios vaisių membranas, nėra virškinamos skrandyje. Padarę gumulą, skaidulos veikia kaip šepetys, išvalančios skrandį ir žarnas nuo šiukšlių.

Sheddock (antrasis vaisiaus pavadinimas) yra ne tik riebalų degiklis, bet ir vertingas produktas, prisotinantis organizmą kaliu, mažinančiu kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujo ląstelėse. Kasdienis citrusinių vaisių vartojimas sumažina širdies priepuolių, insulto, aterosklerozės tikimybę. Vaisiai taip pat yra antioksidantas, blokuojantis laisvųjų radikalų, bakterijų įtaką žmogaus imuninei sistemai, o šerdies eteriniai aliejai saugo organizmą nuo virusinių ligų.

Kiek kalorijų yra pomeloje

Svoriui mažinti naudojamų produktų žalą ir naudą lemia juose esančių kalorijų skaičius. Mažas pomelo kalorijų kiekis – apie 32 vienetai 100 g – leidžia citrusinius vaisius priskirti dietiniam produktui. Vaisiaus minkštimas ir jame esančios stambios skaidulos greitai prisotina organizmą, padeda ilgam numalšinti alkio jausmą.

Ar galima valgyti pomelo metant svorį

Daugelis žmonių mėgsta tokį egzotišką vaisių, tačiau nežino, ar pomelas prisideda prie svorio metimo. Sheddok importuotas iš Malaizijos, turi storą odą, saldžiarūgštį skonį. Be maistinių medžiagų ir vitaminų, citrusiniuose vaisiuose yra fermentų, kurie skaido riebalus, todėl mitybos specialistai pataria valgyti pomelo svorio metimui. Norint išvengti organizmui reikalingų mikroelementų trūkumo, monodietos su vaisiais laikytis nerekomenduojama ilgiau nei 3 dienas. Sheddok galite naudoti pasninko dienoms ir kaip vieną iš produktų sudarydami dietos meniu.

Kiek angliavandenių yra pomeloje

Pomelo BJU sudėtis yra maža, todėl galite saugiai priskirti vaisius mažai turintiems produktams energetinė vertė. Vieno apie 800 g sveriančio vaisiaus kalorijų kiekis yra tik 145 kcal, o 100 g jų yra ne daugiau kaip 32. Yra 3 citrusinių vaisių rūšys: balta, raudona ir rožinė. Kiekvienos rūšies kalorijų kiekis skiriasi tik 2-3 kcal. BJU sudėtis 100 g produkto:

• riebalai: 0,2 g;
• angliavandeniai: 6,8 g;
• baltymai: 0,6 g.

Kaip valgyti pomelą

Prieš naudojimą sheddoką reikia užpilti verdančiu vandeniu, kad bakterijos nepatektų į organizmą, o tada nulupti. Perpjovę per pusę vaisius išardykite į griežinėlius, pašalinkite juos nuo lukštų, suteikiančių citrusiniams kartumo natų. Be to, minkštimas valgomas grynas, dedamas į salotas su obuoliais, apelsinais ir kitais vaisiais, derinamas su žuvimi, mėsa, daržovėmis, iš jo gaminamos sultys ir kokteiliai. Dėl mažo kaloringumo pomelo galite vartoti nakčiai, papildomi kilogramai nepadidės, tačiau alkio jausmas ilgam išnyks. Naudingi ir „Sheddock“ lakštai, supjaustomi į salotas.

Dieta pomelo

Yra trys citrusinių vaisių dietos variantai: mono dieta, trijų dienų ir dviejų savaičių dieta. Pirmasis trunka 1-3 dienas, per kurias numetama nuo 1 iki 3 kilogramų. Į monodietinę dietą įeina: pomelo, nesaldintos žaliosios arbatos, negazuoto mineralinio vandens, per dieną leidžiama gerti neriebų kefyrą ne daugiau kaip 250 ml. Pomelo su trijų dienų dieta yra pagrindinis ingredientas, tačiau dieta susideda iš daugiau Produktai:

1. Pusryčiai. Pusė šeduko ir puodelis nesaldžios kavos.
2. Vakarienė. Troškintos daržovės su ½ pomelo, imbiero arbata.
3. popietės arbata. Paruoškite citrusinių vaisių salotas su neriebiu jogurtu.
4. Vakarienė. Troškinti kopūstai, ½ pomelo, žalioji arbata su medumi.

Po tokios dietos žmogus nukrenta vidutiniškai 2 kg. Dviejų savaičių dietos dėka galite numesti 5-6 kg. Jo racionas daug platesnis, meniu galima derinti, tačiau svarbu laikytis šių reikalavimų:

1. Mėsos, žuvies negalima kepti, tik virti, troškinti ar kepti, galima gerti vištienos sultinį.
2. Daržoves leidžiama valgyti žalias, virtas, troškintas. Salotas galima pagardinti alyvuogių aliejumi.
3. Sūris, varškė turi būti be riebalų.
4. Leidžiama pridėti 1 arbatinį šaukštelį. medus į arbatą, kavą, cukrus neleidžiamas.
5. Tą dieną reikia suvalgyti 1 pomelą, ½ vaisiaus ryte ir popietės užkandžiui.

Dieta ant pomelo ir kefyro

Norėdami greitai atsikratyti 1 kg per dieną, išvalykite organizmą nuo toksinų, išbandykite pomelo ir kefyro dietą. Vienai dienai reikia 3 vaisių ir 0,5 litro neriebaus kefyro. Visą dietą valgykite bet kokiu kiekiu citrusinių vaisių minkštimo. Stebėkite vandens balansą: be kefyro, išgerkite 1,5-2 litrus negazuoto vandens, leidžiama nesaldinta žalioji arbata. Svarbu nepiktnaudžiauti ir laikytis tokios dietos ne daugiau kaip kartą per mėnesį 2-3 dienas. Nepamirškite, kad šis lieknėjimo būdas netinka žmonėms, alergiškiems citrusiniams vaisiams, turintiems virškinimo trakto problemų.

Iškrovimo diena ant pomelo

Jei norite šiek tiek pataisyti savo figūrą, išbandykite pasninko dieną ant pomelo. Gaukite 3-4 didelius vaisius, žievelę, plėvelę, sėklas. Šedoko minkštimą padalinkite į lygias dalis, valgykite visą dieną, gerkite daug negazuoto mineralinio vandens, nesaldintos žaliosios arbatos. Laikydamiesi tokios dietos galite numesti svorio iki 2 kg per dieną, tačiau pasirūpinkite pasninko dienos ant citrusinių vaisių leidžiama ne daugiau kaip 1 dieną per mėnesį.

Pomelo su krevetėmis

Pabandykite į savo racioną įtraukti pomelo ir krevečių salotas. Toks patiekalas turi ne tik mažai kalorijų, bet ir puikų skonį, paįvairina dietinį meniu, suteikia šventės pojūtį. Sudėtyje esančių ingredientų dėka patiekalas yra sotus, maistingas, o gaminimas neužima daug laiko. Tokioms salotoms jums reikės šių produktų:

• nuluptos krevetės - 150 g;
• kreminis minkštas sūris - 50 g;
• virti kiaušiniai - 2 vnt .;
• pomelo - ½ vaisiaus;
• česnakai, žalumynai, druska - pagal skonį.

Vaisiai turi būti nulupti, plėvele ir be kauliukų, minkštimą supjaustyti mažais gabalėliais. Kiaušinius nulupkite, supjaustykite mažais kubeliais. Tada trintuve sumaišykite sūrį, žoleles ir česnaką iki vientisos masės. Tada krevetes ir citrusinius vaisius reikia sumaišyti su sūrio ir česnako užpilu, druska pagal skonį, sumaišyti. Dėl grožio galite išdėstyti paruoštas patiekalas pusės žievelės odos, todėl salotos atrodys dar patraukliau.