pomelo kalorijų

Visi citrusiniai vaisiai turi mažą energetinę vertę, tas pats pasakytina apie greipfrutus ir pomelą.

Kalorijų skaičius pomelo 100 g: tik 32 kcal. Bet tai nėra pastovus rodiklis, tai priklauso nuo veislės ir tipo.

Išdžiovintas

Džiovinimas yra patikimiausias būdas išsaugoti naudingas bet kurio produkto sudedamąsias dalis.

Džiovintas pomelas – nedideli žalsvo atspalvio griežinėliai, viduje minkšti ir su tankia plutele išorėje. Džiovintų vaisių nauda ir skonio savybės priklauso nuo veislės ir džiovinimo technologijos.

Jei jis pažeidžiamas, galima pastebėti šias pasekmes:

• Jei temperatūra viršijama, tada naudingų savybių praktiškai nelieka gaminyje;
• neleidžiama naudoti specialių priedų – jie kenkia sveikatai;
• prieš džiovinimą produkto negalima apdoroti cukraus sirupu - padidėja kalorijų kiekis.

Jei produktas buvo džiovintas natūraliu pavidalu, jo energinė vertė yra šiek tiek didesnė nei šviežio - 100 kcal (100 g).

O jei atsižvelgsime į džiovintus vaisius, paruoštus pridedant cukraus, tada rodikliai dar labiau padidėja - 306 kcal (100 g).

Geriau pomelą išdžiovinti patiems arba perkant atidžiai išstudijuoti kompoziciją.

Bet kokiu atveju griežtai draudžiama naudoti produktą neribotais kiekiais. Taip yra dėl didžiausios aktyvių komponentų koncentracijos, galinčios neigiamai paveikti organizmą.

šviežias

Pomelo veislių yra labai daug – jos skiriasi forma, parametrais, minkštimo atspalviu ir žievele.

Yra apvalių ir ovalių vaisių, jie būna net kriaušės formos. Minkštimas skiriasi nuo baltos iki ryškiai rožinės spalvos.

Skirtingų veislių kalorijų kiekis skiriasi, bet šiek tiek. Pavyzdžiui:

• kriaušės formos su šviesiai geltonu minkštimu, žalia oda ir saldžiarūgščiu skoniu - 28 kcal 100 g;
• ryškiai geltoname apvaliame pomelo su raudonu saldžiarūgščiu minkštimu - 29 kcal 100 g;
• ovalus su geltonai žalia oda ir baltu minkštimu - 30 kcal 100 g;
• žali, apvalūs vaisiai su saldžiai rausvu minkštimu – 32 kcal 100 g.

Dietos naudojimas

Dėl mažos energetinės vertės citrusiniai vaisiai leidžia supaprastinti mitybą, pakanka suvartoti 200 g išgryninto produkto per dieną ir galite atsisakyti griežtų apribojimų bei šiek tiek sumažinti fizinį aktyvumą.

Įdomus! Kūnas išleidžia daug daugiau kalorijų virškindamas minkštimą, nei yra pačiame pomele, todėl jo naudojimas prisideda prie riebalų deginimo ir svorio mažėjimo, kuris vyksta natūraliai.

Ypač svarbus yra žemas glikemijos indeksas – jis lygus 30 vienetų. Tai leidžia valgyti vaisius net tada, kai diabetas 2 tipai.

Kaip išsirinkti parduotuvėje

Norint maksimaliai išnaudoti vaisių naudą, reikia pasirinkti tinkamą produktą – vaisiai turi būti prinokę, švelnūs liesti, su blizgančia, kvapnia žievele.

Jei pomelas yra mažo dydžio, bet tuo pat metu turi didelę masę, tai yra sultingumo garantija.

Kitokia forma

Cukruoti vaisiai džiovinami cukraus sirupas ir džiovintos pomelo žievelės – labai skanus ir sveikas desertas.

Gaminimo technologija pridedant cukraus padidina energetinę vertę, todėl sergantiesiems cukriniu diabetu šio produkto valgyti nerekomenduojama, o lieknėjimui jis nelabai tinka. Cukatose 100 g yra 301 kcal.

Uogienė – verdama kartu su granatų sėklomis, kad suteiktų gražų atspalvį. Jo vertė – tik 102 kcal. Produktas turi originalų saldžiarūgštį skonį ir tuo pačiu duoda daug naudos organizmui.

Maistinė vertė

Produkto glikemijos indeksas yra 30 vienetų.

BJU (100 g):

• baltymai - 0,8 g;
• riebalai - 0,04 g;
• angliavandeniai - 8,6 g;

Be to, vaisiuose yra skaidulų (1 g) ir vandens (89,1 g).

Sudėtis

Cheminė pomelo sudėtis kalba apie jo naudą.

Citrusiniuose vaisiuose esantys vitaminai ir mikroelementai:

• pelenai - 0,5 g;
• cinkas - 0,09 mg;
• manganas - 0,017 mg;
• fosforas - 17 mg;
• geležis - 0,1 mg;
• natris - 1 mg;
• vitaminas C - 62 mg;
• vitaminai B1, B2, B6 - atitinkamai 0,034-0,028-0,06 mg;
• varis - 49 mg;
• kalis - 218 mg;
• kalcis - 4 mg;
• magnio - 6 mg ir pan.

Naudingos pomelo savybės

Naudingų pomelo komponentų sudėtis yra didžiulė, jau nekalbant apie idealų baltymų, riebalų ir angliavandenių santykį norint numesti svorio.

Dėl šios priežasties vaisiai turi šias gydomąsias savybes:

• ištvermės ir našumo gerinimas;
• padidinti kūno gyvybingumą;
• slėgio normalizavimas ir kraujagyslių stiprinimas;
• pagerėjo medžiagų apykaita;
• virusinių infekcijų ir mikrobų sunaikinimas;
• širdies raumens veiklos normalizavimas ir gebėjimas išvalyti kraujagysles;
• nuolat valgant, virškinimo sistema pradeda gerai veikti;
• pašalina iš organizmo radioaktyvius elementus ir toksinus;
• mažina blogojo cholesterolio kiekį;
• gerina regėjimą ir normalizuoja miegą;
• padeda stiprinti imunitetą;
• padeda skatinti smegenų veiklą.

Pomelas pasižymi antioksidaciniu poveikiu, kuris padeda ląstelėms greitai atsinaujinti – dėl to organizmas atjaunėja ląstelių lygmeniu.

Šiuolaikinių parduotuvių, prekystalių, prekybos centrų ir daržovių prekyviečių lentynos užpildytos įvairiais užjūrio vaisiais. Iš citrusinių šeimos iš pirmo žvilgsnio labiausiai neįprastas yra pomelas arba, kaip dar vadinamas, sheddock. Tai labai didelis vaisius, kuris gali būti šviesiai žalias arba ryškiai geltonas, apvalus arba kriaušės formos su labai patraukliu aromatu. Jo masė gali siekti nuo 1 iki 10 kg. Dažnai žmonės stengiasi vengti įsigyti tokių neįprastų produktų, tačiau pagrindiniai Rusijos dietologai rekomenduoja įtraukti pomelo į kasdienę mitybą.

Platus vitaminų ir mineralų asortimentas, taip pat labai mažas pomelo kalorijų 100 gramų produkto gali ne tik padidinti žmogaus efektyvumo ir gyvybingumo lygį, bet ir turėti gydomąjį poveikį visam organizmui. Pateiktos apžvalgos medžiagoje atidžiau pažvelgsime į tai, kokią naudą pomelas gali atnešti organizmui kasdien naudojant, ar jis gali būti naudojamas svorio metimui, taip pat kontraindikacijas ir dietų tipus.

Naudingos pomelo savybės yra didelės kalcio, A, B ir C vitaminų, taip pat fosforo ir geležies koncentracijos.

Be to, vaisiuose yra tokių naudingų komponentų kaip:

• eteriniai aliejai;
• Limonoidai;
• H ir PP grupės vitaminai;
• cinkas, varis, natris ir kalis;
• beta karotinas;
• organinės rūgštys.

Kadangi vaisius yra gausus askorbo rūgšties šaltinis, jis stiprina viso organizmo imunitetą, padeda atsispirti virusams ir. peršalimo.

Pomelas taip pat naudingas sergant hipertenzija, dalyvauja kraujodaros procesuose, turi prevencinį poveikį kraujo krešulių susidarymui ir reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje.

Be to, pomelas prisideda prie:

• stimuliuojantis poveikis inkstams;
• kraujospūdžio normalizavimas;
• suteikiant priešuždegiminį poveikį, ypač gydant uždegimines patologijas organų šlapimo sistemoje;
• dantenų ir dantų emalio stiprinimas;
• geležies stokos anemijos gydymas ir profilaktika.

Kitas vaisių privalumas yra mažas kalorijų kiekis, todėl vaisius yra vienas iš dietinių produktų, nepaisant labai didelio angliavandenių procento.

Daugelis žmonių, besilaikančių dietinės dietos, dažnai domisi, kiek kalorijų yra pomeloje, ar galima jį įtraukti į dietos meniu ir kokią naudą jis duoda sveikatai.

Atkreipkite dėmesį: pomelo kalorijų kiekis 100 gramų be žievelės yra 30 kcal. Pačioje pomelo žievėje kalorijų lygis labai mažas ir tesiekia apie 2-4 kcal.

Vaisiaus minkštimo kalorijų kiekis gali skirtis keliais vienetais aukštyn arba žemyn, priklausomai nuo veislės įvairovės ir brandos procento.

Pomelo nauda svorio netekimui

Mokslininkai nustatė, kad pomelo naudojimas svorio netekimui turi didžiulę naudą visam kūnui. Lipolitinio fermento turinys užtikrina riebalų sankaupų skaidymą ir laipsnišką jų pašalinimą iš organizmo. Svorio metimo procesas kasdien naudojant sheddok vyksta lengvesne forma, nepakenkiant sveikatai.

Vaisių plėvelės susideda iš stambių skaidulų, kurios nėra atsparios virškinimo procesams skrandžio ertmėje. Sulipusios į mažus gumuliukus, skaidulos pradeda veikti kaip savotiškas šepetėlis, išvalantis skrandžio sieneles ir visą žarnyną nuo toksinų ir toksinų.

Labai svarbus! Pomelo ne tik atlieka veiksmingo riebalų deginimo funkciją metant svorį, bet ir suteikia prevencinį poveikį, kuriuo siekiama užkirsti kelią tokių širdies ir kraujagyslių ligų, kaip aterosklerozė, insultas ir širdies priepuolis, atsiradimui ir vystymuisi.

Be to, šerdis veikia kaip vienas galingiausių antioksidantų, kuris blokuoja laisvuosius radikalus ir bakterinius mikroorganizmus, taip stiprindamas viso organizmo imunitetą.

Produkto maistinė vertė:

Dieta pomelo

Pomelo gali būti naudojamas laikantis trijų tipų dietų:

• mono dietos;
• trijų dienų;
• ir 2 savaičių dieta.

Mono dieta su egzotišku vaisiumi paprastai trunka porą dienų. Kasdieniame meniu gali būti tokie produktai kaip pomelo, žalioji arbata be cukraus, negazuotas mineralinis vanduo ir stiklinė neriebaus kefyro.

3 dienų dietos laikymasis apima pomelo naudojimą kaip pagrindinį produktą, tačiau skirtingai nei mono dieta, į meniu sąrašą įtraukiami kiti maisto produktai:

• pusryčiai: ½ lėkštės ir stiklinė kavos be cukraus;
• pietūs: pomelo su troškintomis daržovėmis ir 250 ml imbiero arbatos;
• popietės užkandis: vaisių salotos iš pomelo, pagardintos neriebiu jogurtu;
• vakarienė: porcija troškinti kopūstai, pusė pomelo ir žaliosios arbatos su šaukštu medaus.

Tokios dietos laikymasis 3 dienas leis atsikratyti 2–3 kg antsvorio. 2 savaičių dietos rezultatas gali būti 6-7 kg svorio netekimas. Tuo pačiu metu dieta praturtinta papildomais ingredientais, dienos meniu galima sudaryti pagal jūsų pageidavimus.

Tačiau atsižvelgiant į šiuos aspektus:

• Draudžiama kepti mėsą ir žuvies produktus. Labiausiai pageidaujamas gaminimo būdas yra troškinimas, kepimas arba virimas.
• Daržovių ingredientus galima vartoti tiek žalius, tiek virti, troškinti ir kepti. Alyvuogių aliejus gali būti naudojamas kaip salotų padažas.
• Varškę ir sūrį naudokite tik be riebalų.
• Vietoj cukraus į arbatą ar kavą rekomenduojama įdėti šaukštą medaus.

Kontraindikacijos

Neigiamas vaisiaus kalorijų kiekis pritraukia daugybę merginų ir moterų, siekiančių patobulinti figūras, tačiau prieš naudodami pomelą pasninko dienai ar dietai, pirmiausia turėtumėte visapusiškai ištirti galimas jo kontraindikacijas.

• opiniai skrandžio sienelių pažeidimai;
• kolitas;
• alerginės reakcijos į citrusinių vaisių naudojimą;
• nefritas ir kitos inkstų patologijos;
• gastritas ūminėje stadijoje.

Be to, reguliarus vaisių minkštimo vartojimas gali sukelti vidurių užkietėjimą ir inkstų akmenų susidarymą.

Pomelo yra nuostabus dietinis citrusinis vaisius. Atogrąžų šalyse pomelo svoris siekia net kelis kilogramus. Šis vaisius turi labai storą odelę ir didelius pluoštus, o jo skonis daug saldesnis.

Pomelo sudėtis ir kalorijų kiekis

Pomelo sudėtyje yra eterinių aliejų ir limonoidų. Jame yra lipolitinis fermentas, kuris skatina greitesnį baltymų ir riebalų skaidymą. Dėl jame esančių skaidulų pomelas teigiamai veikia žarnyną ir skrandį. Kalis palaiko širdies sistemą, o limonoidai padeda kovoti su vėžiu. Naudingos pomelo savybės svorio metimui yra dėl to, kad jis slopina alkio jausmą, taip pat skaido riebalus ir baltymus. Šis citrusinis vaisius tapo tikru pagalbininku kovojant su papildomais kilogramais. Pomelo kalorijų kiekis 100 gramų produkto yra tik 32 kcal. Kiek kalorijų yra pomeloje, priklauso nuo jo svorio. Vidutiniškai kalorijų kiekis 1 vnt. nuluptas pomelas yra maždaug 160 kcal.

Pomelo skonis malonus, saldus ir gaivus. Bet jame yra mažai sulčių. Jis turi daugybę naudingų savybių. Reguliarus pomelo vartojimas padidina ir yra įvairių virusinių infekcijų ir peršalimo ligų profilaktika. Pomelo išspręs širdies ir kraujagyslių ligų bei aukšto kraujospūdžio problemas. Nuolat vartojant šį vaisių, sumažės vėžio rizika. Pomelo minkštimas palengvina bronchinės astmos būklę.

Pomelo taip pat naudojamas kosmetologijoje. Odą jo sultimis galite nušluostyti žiemos sezonu, tada jau pavasarį rezultatas bus matomas. Oda taps gaivesnė ir atrodys daug jaunesnė. Riebiai odai tinka grynos sultys, o sausai jas reikia atskiesti per pusę virintu vandeniu.

Neturėtumėte užsikrėsti pomelu sergant skrandžio ligomis, nes jo sultys gali išprovokuoti paūmėjimą. Kaip ir visi citrusiniai vaisiai, pomelas gali sukelti alergines reakcijas. Todėl žmonės, linkę į alergiją, turėtų vartoti šį egzotišką vaisių atsargiai.

Pomelo turi mokėti teisingai pasirinkti. Geras vaisius turi būti šiek tiek minkštas liesti, kvapnus ir būdingo blizgesio. Nereikėtų imti labai didelio vaisiaus, geriau rinktis sunkesnį. Kuo didesnis pomelo svoris, tuo daugiau jame yra minkštimo ir sulčių.

Kalorijos, kcal:

Baltymai, g:

Angliavandeniai, g:

Pomelas laikomas didžiausiu iš citrusinių vaisių, pavieniai vaisiai siekia 10 kg svorį, o skersmuo 30 cm. Paprasti pomelo vaisiai yra didesni už greipfrutus, masė neviršija kilogramo, žievelė yra šviesiai žalios arba geltonos spalvos ( kalorizatorius). Pomelo forma dažniausiai yra apvali, tačiau yra šiek tiek suplotų arba kriaušės formos vaisių. Po žievele yra storas balto porėto apvalkalo sluoksnis, kuriame yra 8-12 didelių skilčių su akmenimis ir tankiomis pertvaromis. Pomelo skonis saldžiarūgštis, gaivaus aromato ir vidutinio sultingumo. Norint išvalyti pomelą, reikia dėti kuo mažiau pastangų – žievelė lengvai tolsta nuo griežinėlių. Iš pertvarų nuluptą minkštimą galima išimti uždarame inde ir keletą dienų laikyti šaldytuve.

pomelo kalorijų

Pomelo kalorijų kiekis yra 32 kcal 100 gramų produkto.

Pomelo sudėtyje yra: vitaminų ir žmogaus organizmui reikalingų mineralų: ir ląstelienos, organinių rūgščių ir eterinių aliejų. Vaisiai naudingi sergant hipertenzija, kaip šaltinis, padeda didinti bendrą organizmo atsparumą virusams ir peršalimui. Pomelo dalyvauja kraujodaros procese ir yra profilaktinė priemonė nuo kraujo krešulių ir cholesterolio plokštelių susidarymo ant kraujagyslių sienelių.

Kenkia pomelui

Vaisiai gali sukelti alergines reakcijas, nerekomenduojami žmonėms, turintiems didelį žarnyno rūgštingumą ir linkusiems į rėmenį.

Pomelo svorio metimui

Pomelo turi nuostabią savybę skaidyti riebalus ir baltymus, kurią dietų kūrėjai aktyviai naudoja sudarydami meniu. Pomelo minkštimas prisisotina ilgą laiką, todėl net jei nesilaikysite pasninko dienų ir dietų, o tiesiog valgysite po pusę pomelo kelis kartus per savaitę popietės užkandžiui, svoris neaugs, net jei leisite. ryte save palepindami gabalėlio ar porcijos pavidalu.

pomelo pasirinkimas

Renkantis pomelą, o vaisius dažnai galima rasti supakuotus į tinklelį, reikia atkreipti dėmesį į žievelės būklę – ji turi būti blizgi, lygi ir vienodos spalvos, be kitos spalvos dėmių, o kvapas – tuo stipresnis. ir sodresnis citrusinis vaisių aromatas, prinokusių ir vaisių skonis bus geresnis. Žinoma, bet koks žievelės pažeidimas turėtų būti priežastis atsisakyti įsigyti pomelą.

pomelo veislės

Labiausiai paplitusios pomelo veislės: Thongdi, Khao horn, Khao phuang, Khao namphung, Khao paen.

• Thongdi- vaisiai yra beveik apvalios formos, tamsiai žalios žievelės ir saldžiai rausvos spalvos minkštimas;
• Khao ragas- kriaušės formos vaisiai, geltonai žalios spalvos su saldžiu baltu minkštimu;
• Khao Phuang- kriaušės formos vaisiai, šviesiai žalios žievelės ir saldžiarūgštis šviesiai geltonos spalvos minkštimas;
• Khao namphung- vaisiai yra kriaušės formos, geltonai žalios žievelės ir saldaus gelsvai baltos spalvos minkštimo;
• Khao paen- vaisiai suploto rutulio pavidalo, geltonai žalios spalvos su rūgščiu baltu minkštimu.

Pomelo taikymas

Pomelo yra plačiai naudojamas kosmetologijoje, ruošiant kaukes ir šveitiklius riebiai ir mišriai odai, produktai, kurių sudėtyje yra pomelo, pasižymi jauninančiomis savybėmis, stangrina ir tonizuoja odą.

Pomelo gaminant maistą

Dažniausiai pomelas valgomas šviežias, pusryčiams, popietės arbatai, vakarienei arba kaip visavertis sveikas užkandis. Pomelo gali būti saugiai naudojamas kaip vaisių salotų ingredientas, priedas prie ledų ar desertų, kurių pagrindu vaisiai puikiai dera su paukštiena ir pabrėžia mėsos skonį bei papildo patiekalą egzotiškomis natomis.

Daugiau apie pomelą galite sužinoti iš televizijos laidos „Gyvenk sveikai“ vaizdo klipo, prasidedančio nuo 19 minučių 30 sekundžių.

Ypač už
Visą ar jo dalį kopijuoti šį straipsnį draudžiama.

Svetlana Markova

Grožis yra kaip brangakmenis: kuo jis paprastesnis, tuo brangesnis!

Turinys

Kiekviena mergina, kuri nemėgsta laikytis dietos, bet nori išvalyti kūną nuo papildomų kilogramų, norėdama numesti svorio, turėtų išbandyti pomelo minkštimą. Vaisiuose gausu kalcio, kalio, natrio, fosforo, vitaminų A, B, todėl jie naudingi sveikatai. Dėl didelio medžiagų ir mikroelementų kiekio pomelo vaisiai gali padidinti žmogaus darbingumą, nuotaiką ir gyvybingumą.

Pomelo nauda svorio netekimui

Mokslininkai žino didžiulę pomelo naudą organizmui metant svorį. Jame esantis specialus lipolitinis fermentas suardo riebalų sankaupas, o vėliau palaipsniui pašalina jas iš organizmo. Mesti svorį lengva ir visiškai nekenksminga. Stambios skaidulos, sudarančios vaisių membranas, nėra virškinamos skrandyje. Padarę gumulą, skaidulos veikia kaip šepetys, išvalančios skrandį ir žarnas nuo šiukšlių.

Sheddock (antrasis vaisiaus pavadinimas) yra ne tik riebalų degiklis, bet ir vertingas produktas, prisotinantis organizmą kaliu, mažinančiu kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujo ląstelėse. Kasdienis citrusinių vaisių vartojimas sumažina širdies priepuolių, insultų, aterosklerozės tikimybę. Vaisiai taip pat yra antioksidantas, blokuojantis laisvųjų radikalų, bakterijų įtaką žmogaus imuninei sistemai, o šerdies eteriniai aliejai saugo organizmą nuo virusinių ligų.

Kiek kalorijų yra pomeloje

Svoriui mažinti naudojamų produktų žalą ir naudą lemia juose esančių kalorijų skaičius. Mažas pomelo kalorijų kiekis – apie 32 vienetai 100 g – leidžia citrusinius vaisius priskirti dietiniam produktui. Vaisiaus minkštimas ir jame esančios stambios skaidulos greitai prisotina organizmą, padeda ilgam numalšinti alkio jausmą.

Ar galima valgyti pomelo metant svorį

Daugelis žmonių mėgsta tokį egzotišką vaisių, bet nežino, ar pomelas prisideda prie svorio metimo. Sheddokas, importuotas iš Malaizijos, turi storą odą, saldžiarūgštį skonį. išskyrus naudingų medžiagų ir vitaminų, citrusiniuose vaisiuose yra fermentų, kurie skaido riebalus, todėl mitybos specialistai pataria valgyti pomelo svorio metimui. Norint išvengti organizmui būtinų mikroelementų trūkumo, nerekomenduojama laikytis monodietos su vaisiais ilgiau nei 3 dienas. Sheddok galite naudoti pasninko dienoms ir kaip vieną iš produktų sudarydami dietos meniu.

Kiek angliavandenių yra pomeloje

Pomelo BJU sudėtis yra maža, todėl galite drąsiai priskirti vaisius mažai turintiems produktams energetinė vertė. Vieno vaisiaus, sveriančio apie 800 g, kalorijų kiekis yra tik 145 kcal, o 100 g jų yra ne daugiau kaip 32. Yra 3 citrusinių vaisių rūšys: balta, raudona ir rožinė. Kiekvienos rūšies kalorijų kiekis skiriasi tik 2-3 kcal. BJU sudėtis 100 g produkto:

• riebalai: 0,2 g;
• angliavandeniai: 6,8 g;
• baltymai: 0,6 g.

Kaip valgyti pomelą

Prieš naudojimą sheddoką reikia užpilti verdančiu vandeniu, kad bakterijos nepatektų į organizmą, o tada nulupti. Perpjovę per pusę, išardykite vaisius į griežinėlius, pašalinkite juos nuo lukštų, suteikiančių citrusiniams kartumo natų. Toliau suvalgoma minkštimas gryna forma, dedama į salotas su obuoliais, apelsinais ir kitais vaisiais, derinama su žuvimi, mėsa, daržovėmis, iš jo gaminamos sultys ir kokteiliai. Dėl mažo kaloringumo pomelo galite vartoti nakčiai, papildomi kilogramai nepadidės, tačiau alkio jausmas ilgam išnyks. Naudingi ir „Sheddock“ lakštai, supjaustomi į salotas.

Dieta pomelo

Yra trys citrusinių vaisių dietos variantai: mono dieta, trijų dienų ir dviejų savaičių dieta. Pirmoji trunka 1-3 dienas, per kurias netenkama nuo 1 iki 3 kilogramų. Į monodietinę dietą įeina: pomelo, nesaldintos žaliosios arbatos, negazuoto mineralinio vandens, per dieną leidžiama gerti neriebų kefyrą ne daugiau kaip 250 ml. Pomelo su trijų dienų dieta yra pagrindinis ingredientas, tačiau dieta susideda iš daugiau Produktai:

1. Pusryčiai. Pusė šeduko ir puodelis nesaldžios kavos.
2. Vakarienė. Troškintos daržovės su ½ pomelo, imbiero arbata.
3. popietės arbata. Paruoškite citrusinių vaisių salotas su neriebiu jogurtu.
4. Vakarienė. Troškinti kopūstai, ½ pomelo, žalioji arbata su medumi.

Po tokios dietos žmogus nukrenta vidutiniškai 2 kg. Dviejų savaičių dietos dėka galite numesti 5-6 kg. Jo racionas daug platesnis, meniu galima derinti, tačiau svarbu laikytis šių reikalavimų:

1. Mėsos, žuvies negalima kepti, tik virti, troškinti ar kepti, galima gerti vištienos sultinį.
2. Daržoves leidžiama valgyti žalias, virtas, troškintas. Salotas galima pagardinti alyvuogių aliejumi.
3. Sūris, varškė turi būti be riebalų.
4. Leidžiama pridėti 1 šaukštelį. medus į arbatą, kavą, cukrus neleidžiamas.
5. Tą dieną reikia suvalgyti 1 pomelą, ½ vaisiaus ryte ir popietės užkandžiui.

Dieta ant pomelo ir kefyro

Norėdami greitai atsikratyti 1 kg per dieną, išvalykite organizmą nuo toksinų, išbandykite pomelo ir kefyro dietą. Vienai dienai reikia 3 vaisių ir 0,5 litro neriebaus kefyro. Visą dietą valgykite bet kokiu kiekiu citrusinių vaisių minkštimo. Stebėkite vandens balansą: be kefyro, išgerkite 1,5-2 litrus negazuoto vandens, leidžiama nesaldinta žalioji arbata. Svarbu nepiktnaudžiauti ir laikytis tokios dietos ne daugiau kaip kartą per mėnesį 2-3 dienas. Nepamirškite, kad šis lieknėjimo būdas netinka žmonėms, alergiškiems citrusiniams vaisiams, turintiems virškinimo trakto problemų.

Iškrovimo diena ant pomelo

Jei norite šiek tiek pataisyti savo figūrą, išbandykite pasninko dieną ant pomelo. Gaukite 3-4 didelius vaisius, žievelę, plėvelę, sėklas. Šedoko minkštimą padalinkite į lygias dalis, valgykite visą dieną, gerkite daug negazuoto mineralinio vandens, nesaldintos žaliosios arbatos. Laikydamiesi tokios dietos galite numesti svorio iki 2 kg per dieną, tačiau pasirūpinkite pasninko dienos ant citrusinių vaisių leidžiama ne daugiau kaip 1 dieną per mėnesį.

Pomelo su krevetėmis

Pabandykite į savo racioną įtraukti pomelo ir krevečių salotas. Toks patiekalas ne tik nekaloringas, bet ir puikaus skonio, paįvairina dietinį meniu, suteikia šventės pojūtį. Sudėtyje esančių ingredientų dėka patiekalas yra sotus, maistingas, o gaminimas neužima daug laiko. Tokioms salotoms jums reikės šių produktų:

• nuluptos krevetės - 150 g;
• kreminis minkštas sūris - 50 g;
• virti kiaušiniai - 2 vnt .;
• pomelo - ½ vaisiaus;
• česnakai, žalumynai, druska - pagal skonį.

Vaisiai turi būti nulupti, plėvele ir be kauliukų, minkštimą supjaustyti mažais gabalėliais. Kiaušinius nulupkite, supjaustykite mažais kubeliais. Tada trintuve sumaišykite sūrį, žoleles ir česnaką iki vientisos masės. Tada krevetes ir citrusinius vaisius reikia sumaišyti su sūrio ir česnako užpilu, pagal skonį pasūdyti, išmaišyti. Dėl grožio galite išdėstyti paruoštas patiekalas pusės žievės odelės, todėl salotos atrodys dar patraukliau.