Folio rūgštis, folacinas arba vitaminas B9 yra žmogaus organizmo gaminamas junginys, kurio taip pat yra kai kuriuose maisto produktuose. Šis fermentas pirmą kartą buvo aprašytas XX amžiaus pradžioje ir iš pradžių buvo pavadintas Ratų faktoriumi pagal mokslininko vardą. Atsakymai į klausimus: kam reikalingas vitaminas ir kaip vartoti folio rūgštį, siūlomoje medžiagoje.

Folacinų sintezę mažomis dozėmis vykdo storoji žarna. Sąveikaujant su ląstelėmis fermentas virsta biologiškai aktyviu junginiu, kuris būtinas aminorūgščių gamybai.

Be to, šis elementas dalyvauja šiuose procesuose:

• ląstelių dalijimasis;
• baltymų virškinimas ir perdirbimas;
• leukocitų ir gliukozės kiekio normalizavimas;
• hemoglobino balanso palaikymas;
• raudonųjų kraujo kūnelių gamyba;
• rūgščių sintezė;
• funkcijų atkūrimas nervų sistema;
• širdies veiklos ir kraujagyslių funkcionalumo palaikymas;
• pagerinti virškinimą;
• imuniteto stimuliavimas;
• vitaminų ir mikroelementų pasisavinimas;
• DNR ir RNR, atsakingų už paveldimus požymius, susidarymas.

Vitaminas B9 suaugusiems ir vaikams skiriamas esant geležies stokos anemijai ir leukemijai, virškinamojo trakto sutrikimams, taip pat daugeliui kitų sutrikimų. Be to, folacino vartojimas laikomas privaloma priemone šiais atvejais:

• koncepcijos planavimas;
• ankstyvosios nėštumo stadijos;
• endokrininiai sutrikimai;
• epilepsija;
• vitamino B trūkumo požymiai

Kadangi šią medžiagą žmogaus ląstelės prastai pasisavina ir organizmas gamina nedideliais kiekiais, žmonėms, kenčiantiems nuo jos trūkumo, reikia ne tik papildyti savo mitybą maisto produktais, kurių sudėtyje yra vitamino B9, bet ir vartoti jo pagrindu pagamintus vaistus tabletėmis ar kitomis dozėmis. formų.

Kasdienis reikalavimas

Kasdienis folacino poreikis skirtingų kategorijų žmonėms skiriasi. Tai priklauso ne tik nuo amžiaus, bet ir nuo individualių paciento savybių.

Atskirų grupių vartojimo apimtis yra tokia:

• vaikai - nuo 1,5 iki 3 mg;
• suaugusieji - 4 mg;
• nėščios moterys - 6 mg;
• maitinančios motinos - 5 mg.

Ant užrašo. Sportuojantiems ir intensyviai fiziškai aktyviems žmonėms reikalingas didesnis vitamino B9 kiekis. Tokiais atvejais dozė apskaičiuojama individualiai.

Vitamino B9 trūkumo ir pertekliaus požymiai

Esant trūkumui folio rūgštis sutrinka daugelio svarbių ląstelių procesų eiga.

Ši būklė pasireiškia šiais požymiais:

• virškinimo trakto sutrikimai;
• anemija;
• galvos skausmai;
• emociniai sutrikimai;
• sumažėjęs našumas;
• nemiga;
• dėmesio susilpnėjimas;
• jėgų praradimas;
• miego sutrikimai;
• svorio metimas;
• dermatologinės problemos.

Moterys, kurioms trūksta vitamino B9, pastebi odos, nagų plokštelių ir plaukų būklės pablogėjimą, dažnai atsiranda priešlaikinių žilų plaukų. Ir jei nėštumo metu trūksta folio rūgšties, tai neigiamai veikia būsimos motinos savijautą ir pasireiškia šiais simptomais:

• silpnumas ir galvos svaigimas;
• skausmingas pykinimas ir vėmimas;
• žarnyno sutrikimai.

Folio rūgštis padės vaiko organizmui normaliai vystytis, o jei šio fermento trūksta, atsiranda nemažai defektų ir sutrikimų. Kai vaikas turi apetito sutrikimų, silpnumo ir apatijos, dažnai priežastis yra vitamino B9 trūkumas.

Ar tu žinai? Folatų ląstelės suvartoja daug kartų daugiau, kai žmogus piktnaudžiauja alkoholiu, rūko, nesilaiko miego grafiko, dažnai patiria stresą. Be to, tam tikri vaistai gali turėti įtakos šio fermento kiekiui organizme.

Daugeliui pacientų kyla klausimas, ar yra didelė vitamino B9 perdozavimo rizika. Šios medžiagos išskirtinumas slypi tame, kad jos perteklius pašalinamas iš organizmo nesukeliant jam žalos. Tačiau piktnaudžiavimas vaistais, kurių sudėtyje yra folio rūgšties, gali sukelti šias problemas:

• kartumas ir metalo poskonis burnoje;
• virškinimo sutrikimai ir pilvo spazmai;
• pykinimas ir vėmimas;
• padidėjęs dujų susidarymas;
• sutrikusi inkstų veikla;
• dirglumas ir nemiga;
• širdies veiklos sutrikimai;
• epilepsija sergančių pacientų priepuolių padažnėjimas.

Jei vartojant produktus, kurių sudėtyje yra vitamino B9, atsiranda šie simptomai, namuose galite atlikti šiuos veiksmus:

1. Duokite aukai atsigerti daug virinto vandens.
2. Sukelkite dusulį spausdami liežuvio šaknį.
3. Išplovus skrandį, pacientui duoti aktyvuotos anglies ar kito sorbento.

Kai imamasi skubių priemonių, reikia iškviesti greitosios pagalbos komandą.

Kokie produktai yra

Papildyti savo ląsteles folio rūgštimi galite ne tik vartodami jos turinčius kompleksus, bet ir praturtindami savo mitybą tam tikromis žalumynų ir daržovių rūšimis, būtent:

• bet kokios rūšies kopūstai;
• špinatai;
• petražolės ir dilgėlės;
• mėtų lapeliai;
• salotos;
• burokėliai;
• morkos;
• pomidorai.

Šiuose vaisiuose yra daug folacino:

• citrusiniai vaisiai;
• bananai;
• visų veislių abrikosai.

Gyvūniniuose produktuose yra šiek tiek mažiau folio rūgšties, bet vis tiek pakankamai, kad ląstelės gautų jų reikiamą kiekį.

Šio elemento šaltiniai yra šie:

• kepenys;
• kiaušinių tryniai;
• mėsa ir paukštiena;
• žuvis ir jūros gėrybės;
• fermentuotų pieno produktų.

Kiti maisto produktai, padedantys pašalinti folio trūkumą organizme, yra šie:

• ankštiniai augalai;
• javai;
• Riešutai;
• pilno grūdo miltai;
• mielės.

Jei teisingai sutvarkysite savo mitybą ir nepiktnaudžiausite kenksmingu maistu, alkoholiu ir cigaretėmis, folacino trūkumo organizme problemos nekils.

Vaistai, kurių sudėtyje yra folacino

Kadangi vitaminas B9 yra natūrali forma, kurį organizmas gauna iš maisto, prastai pasisavina ląstelės, todėl dažnai reikia vartoti vaistus, kurių sudėtyje yra šios medžiagos.

Jie pateikiami tokiomis formomis:

• milteliai;
• tabletes;
• Dražė;
• lašai;
• injekciniai tirpalai.

Populiariausi vaistai, skirti papildyti ląsteles folatais, yra šie:

• Apo-folis;
• Folacinas;
• Folio.

Planuojant nėštumą ir pirmaisiais jo mėnesiais, rekomenduojama vartoti šiuos vaistus:

• Pregnavit nėščioms moterims;
• Multi-tabs Perinatalinis;
• Elevit.

Ant užrašo. Pasiruošimo pastojimui etape abiem partneriams rekomenduojama vartoti folio rūgšties.

Kaip vartoti vitamino B9 papildus planuojant nėštumą

Folacinas padės palaikyti hemoglobino balansą kraujyje, o tai sumažins persileidimo tikimybę. Šis fermentas taip pat atsakingas už vaisiaus formavimąsi, o ypač reikalingas organų klojimo metu. Be to, folatų reikia DNR sintezei, todėl likus keliems mėnesiams iki pastojimo vitaminas B9 skiriamas ne tik būsimai mamai, bet ir vyrui.

Planavimo etape moterims skiriama 1-2,5 mg medžiagos per dieną, vyrams - 2-4 mg. Tuo pačiu metu specialistai retai atidžiai laikosi naudojimo instrukcijų ir kiekvienu atveju skiria individualų režimą bei dozes.

Leidžiama padidinti vitamino B9 kiekį prieš pastojimą, kai pacientas:

• sergate depresija arba yra lėtinio streso būsenoje;
• aktyviai sportuoja;
• per didelis fizinis krūvis;
• patiria virškinimo trakto problemų.

Sąveika su kitomis medžiagomis

Yra nemažai vaistų, kurių aktyvūs komponentai gali paveikti folio rūgšties balansą ir pagreitinti jos šalinimą.

Tai apima vaistus iš šių grupių:

• bakteriostatiniai antibiotikai;
• antiprotoziniai agentai;
• antacidiniai vaistai;
• kortikosteroidai;
• geriamieji kontraceptikai;
• prieštraukuliniai vaistai.

Vaistai, kurių sudėtyje yra šių junginių, taip pat turi įtakos vitamino B9 absorbcijos pablogėjimui:

• sulfonamidai;
• polimiksinai;
• chloramfenikoliai;
• tetraciklinai;
• fenitoinai;
• etanolis

Jei pacientui reikia vartoti šių grupių vaistus ar vaistinius preparatus, kurių sudėtyje yra išvardytų komponentų, vietoj folio rūgšties jam skiriamas kalcio folinatas.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Folacino pagrindu pagamintų vaistinių preparatų vartojimas padarys didelę žalą sveikatai šiomis sąlygomis:

• gerybinių ar piktybinių navikų buvimas;
• sutrikęs B grupės vitaminų pasisavinimas;
• mažas kobalamino (vitamino B12) kiekis;
• medžiagų apykaitos sutrikimai;
• geležies turinčių komponentų perteklius;
• netoleravimas produkto sudedamosioms dalims.

Paprastai vaistai, kurių sudėtyje yra folio rūgšties, nesukelia šalutinio poveikio, nes ši medžiaga nėra svetima žmogaus organizmui. Tačiau vaistai dažnai apima sintetiniu būdu pagamintą vitaminą B9, kuris gali sukelti alergines reakcijas ar tokias nemalonias apraiškas:

• vidurių pūtimas;
• skausmas ir mėšlungis skrandžio srityje;
• pykinimas ir vėmimas;
• žarnyno sutrikimai;
• kvėpavimo organų veiklos sutrikimai (labai retai).

Tuos pačius simptomus lydi folatų turinčių vaistų perdozavimas. Jei jūsų būklė pablogėja vartojant produktą, kuriame yra vitamino B9, turite nutraukti jo vartojimą ir kreiptis į gydytoją. Gali tekti koreguoti režimą arba dozę.

Kaip ir bet kuris mikroelementas, folio rūgštis yra naudinga, jei nėra trūkumo ar pertekliaus. Priešingu atveju tai gresia organizmo veiklos sutrikimais, o tai gali sukelti rimtų problemų.

Tiek vyrams, tiek moterims moteriškas kūnas Vitaminai reikalingi įvairiais gyvenimo laikotarpiais. Organizmo nusilpimo laikotarpiais folio rūgštis (vitaminas B9) ypač svarbi moterims. Nesveikas gyvenimo būdas ir dažnos dietos išprovokuoja jo trūkumą, kurio reikėtų vengti, nes šis vitaminas yra atsakingas už grožį ir. moterų sveikata.

Elemento savybės daugiausia pasireiškia teigiamu poveikiu išvaizdai: odai, plaukams, nagams. Vitaminas apsaugo nuo ankstyvo raukšlių ir amžiaus dėmių atsiradimo, stiprina nagus, pagreitina plaukų augimą ir gerina jų kokybę.

Tačiau yra ir kitų svarbių savybių:

• stiprinti organizmo apsaugą, užkirsti kelią virusinėms ir infekcinėms ligoms;
• sumažinti širdies ligų tikimybę;
• stiprina nervų sistemą, didina atsparumą stresinės situacijos;
• anemijos prevencija;
• migrenos prevencija;
• sumažinti vėžio riziką;
• pagerinti virškinamojo trakto veiklą;
• užtikrinti normalią nėštumo eigą, sumažinti kūdikio smegenų patologijų riziką;
• sumažinti priešlaikinio gimdymo riziką nešiojant kūdikį.

Folio rūgštis moterims po 40, 50 metų

Vyresnės nei 40 metų moters gyvenime vitaminas B9 vaidina ypač svarbų vaidmenį. Tai veikia hormonų sistemą, lėtina menopauzės pradžią. Tačiau net ir menopauzės metu vitaminas B9 teigiamai veikia moters būklę.

Folio rūgšties nauda organizmui

Jei į organizmą patenka reikiamas vitamino kiekis, tai ženkliai sumažėja menopauzei būdingų reiškinių intensyvumas ir dažnis: karščio bangos, nuotaikos svyravimai, slėgio šuoliai ir kt. būtina mityba, dėl ko sulėtėja gilių raukšlių susidarymas.

Po 50 metų šio vitamino reikia ir moterims. Tai leidžia aktyviai atsispirti menopauzės simptomams, o hormoniniai pokyčiai organizme tampa nematomi. Taip pat šiame amžiuje vitaminas B9 reikalingas normaliam skrandžio rūgštingumui ir tinkamam baltymų pasisavinimui. Vitaminas padeda pašalinti iš organizmo susikaupusius toksinus ir kovoja su bakterijomis.

Folio rūgštis grožiui

Folio rūgštis – moterims jos reikia dėl grožio – padeda odai padaryti elastingą, o plaukams žvilgančius. Jis ne veltui vadinamas grožio vitaminu. Jei moters organizme jo yra pakankamai, jis palaiko odos, plaukų ir nagų grožį ir jaunystę.

Reguliariai naudojant galima atsikratyti senatvinių dėmių, padidinti odos atsparumą neigiamam ultravioletinių spindulių poveikiui, išvengti nuplikimo, sustiprinti nagų plokšteles ir pagreitinti jų augimą.

Folio rūgštis dažnai įtraukiama į vaistus ir kosmetiką, naudojamą alopecijai gydyti, ir ne tik moterims. Iš ko aišku, kad vitaminas reikalingas plaukų folikulams suaktyvinti.

Svarbi vitamino B9 savybė yra jo gebėjimas pagreitinti ląstelių regeneraciją. O tai padeda išvengti ankstyvų raukšlių atsiradimo, priešlaikinių žilų plaukų ir sausos odos.

Kaukės su folio rūgštimi – receptai

Vitaminas B9 naudojamas tiek viduje, tiek išorėje. Folio rūgšties dedama į plaukų ir veido kaukes.

Plaukams:

Veidui:

Veido kaukės padės atjauninti odą, padaryti ją elastingą ir lygią.

Kasdienio vartojimo norma

Folio rūgštis (ko reikia moterims – jau aišku) yra daugelyje maisto produktų, tačiau kartais jos rekomenduojama vartoti medicinos reikmenys.

Norma suaugusiam žmogui yra 200–400 mcg (0,2–0,4 mg) per dieną. . Nėščioms moterims šis skaičius padidėja iki 600–1000 mcg, o žindančioms moterims norma yra 500 mcg. Jei yra problemų dėl kraujodaros ar imuniteto būklės, dozė padidinama. Tačiau dozę padidinti gali tik gydytojas, atlikęs būtinus tyrimus.

Kodėl trūkumas yra pavojingas?

Sveiko žmogaus organizme folio rūgšties turėtų būti apie 5–25 mg. Pusė šios dalies yra kepenyse. Tačiau vitaminas B9 negali kauptis organizme ir yra suvartojamas labai greitai. Todėl svarbu šio vitamino papildyti kasdien.

Reikiamo vitamino B9 kiekio trūkumas yra kupinas:

• geležies trūkumas organizme;
• raumenų ir kaulų sistemos disfunkcija;
• nervų sistemos organų, įskaitant smegenis, sutrikimai;
• psichiniai sutrikimai, baimės jausmo, fobijos atsiradimas;
• ankstyvas odos senėjimas ir žilų plaukų atsiradimas;
• esame pažeidžiami prasidėjusios menopauzės;
• paauglių vystymosi vėlavimas;
• abortas ir vaisiaus patologija.

Vitamino pertekliaus požymiai

Šis reiškinys itin retas, nes iš maisto neįmanoma gauti tiek folio rūgšties. Folio rūgšties hipervitaminozė gali atsirasti dėl ilgalaikio, nekontroliuojamo šio elemento turinčių vaistų vartojimo.

Dėl šios priežasties gali pasireikšti šie sutrikimai:

• inkstų liga;
• virškinimo sutrikimai;
• per didelis nervinis susijaudinimas;
• nemiga.

Vitaminų trūkumo organizme požymiai

Ūminis folio rūgšties trūkumas progresuoja labai greitai. Kūnas pradeda siųsti signalus jau pirmosiomis vitamino B9 trūkumo dienomis. Po mėnesio šio vitamino lygis pasiekia kritinę būseną, žmogus ima nuolatos sirgti, jaučiasi bejėgis, būna blogos nuotaikos.

Šio elemento trūkumas organizme pasireiškia taip:

• sumažėjęs hemoglobino kiekis (sergant šia liga periferiniai organai ir audiniai prastai aprūpinami deguonimi, dėl to atsiranda silpnumas ir blyški oda);
• apetito stoka (jei skrandyje nėra pakankamai folio rūgšties, susidaro nepakankamas druskos rūgšties kiekis);
• dažnas apsinuodijimas maistu;
• įvairūs odos bėrimai (aknė, amžiaus dėmės, spuogai, vitiligo);
• sumažėjęs darbingumas, nuovargis;
• staigus svorio kritimas;
• atminties ir dėmesio sutrikimas;
• dirglumas, apatija, neurozės, depresija.

Naudojimo instrukcijos

Norint suprasti, kokios dozės reikia konkrečiam asmeniui, reikia atsižvelgti į daugelį veiksnių.

Planuojant nėštumą

Šiuo laikotarpiu labai svarbu vartoti folio rūgštį. Šis elementas paruoš moters kūną pastojimui. Esant tokiai situacijai, maiste esančio vitamino nepakaks, todėl gydytojas folio rūgštį skiria tabletėmis. Vienoje tabletėje yra 1000 mikrogramų (1 mg) vitamino B9. Gerti po 1 tabletę per dieną.

Nešiojant kūdikį

Folio rūgštis (ko reikia moterims nėštumo metu, pasakys gydytojas) padės išvengti daugelio kūdikio vystymosi ir pačios nėščiosios sveikatos problemų.

Jei nėštumas vyksta normaliai, profilaktikai skiriama 1 tabletė. per parą, kuriame yra 1 mg vitamino B9.

Bet būna, kad nėščios moters organizme šio elemento trūksta, tuomet gydytojai skiria stipresnius vaistus, kuriuose yra didesnė folio rūgšties koncentracija: pavyzdžiui, Folacin, kurio vienoje tabletėje yra 5000 mcg (5 mg) vitamino. . Ši dozė jau laikoma terapine.

Kai maitinate krūtimi

Žindymo metu vartojant vitaminą B9, šio elemento trūkumas bus pašalintas ne tik motinai, bet ir kūdikiui. Juk viskas, ką vartoja mama, patenka į jo organizmą su pienu. Profilaktinė dozė taip pat yra 1 tabletė, kurioje yra 1 mg veiklioji medžiaga.

Dėl anemijos

Anemija yra sumažėjusi hemoglobino ir raudonųjų kraujo kūnelių koncentracija kraujyje.Šios būklės gydymo esmė – papildomas medžiagų, kurių organizme trūksta, suvartojimas. Ir tai yra geležis, vitaminai B12 ir B9, dar vadinami folio rūgštimi.

Anemijai gydyti suaugusiems ir vaikams pradinė dozė yra 1 tabletė, kurioje yra 1 mg folio rūgšties. Palaikomojo gydymo metu išgerkite 0,5 mg tabletės, o vaikams iki 4 metų - 0,3 mg.

Dėl folio rūgšties trūkumo

Su šia diagnoze suaugusiesiems skiriama 5 mg vitamino per dieną. Vaikams skiriama dozė, atsižvelgiant į amžių ir svorį. Gydymo laikotarpis turi būti bent 25-30 dienų.

Dietos metu

Papildomas vitamino B9 vartojimas padeda suaktyvinti organizmo medžiagų apykaitos procesus, skaidyti susikaupusius riebalus ir rūgštis. Šį elementą patartina vartoti kartu su vitaminu C ir vitaminu B12. Dozę gali skirti tik gydantis gydytojas, atlikęs reikiamus tyrimus.

Ar galima nėštumo metu nevartoti folio rūgšties?

Folio rūgštis (kodėl moterims jos reikia nėštumo metu jau buvo aprašyta) svarbi organizmui kaip besilaukianti mama, ir kūdikiui, nes jo trūkumas moters placenta nesusiformuoja teisingai arba gali atsiskirti.

Kai kuriems iš jų yra vaisiaus patologijų atsiradimo rizika, nėštumo nutraukimas yra griežtai nurodytas, nes 100% atvejų vaisius miršta gimdoje arba pirmosiomis gyvenimo valandomis. Pavyzdžiui, tai atsitinka su vienu iš vaisiaus nervinio vamzdelio sutrikimų, vadinamų anencefalija.

Vitamino B9 trūkumas kai kuriais atvejais sukelia šias grėsmes:

• naujagimio nervų sistemos problemos, būtent galvos smegenys, smegenų išvaržos, spina bifida;
• savaiminio aborto arba priešlaikinio gimdymo rizika;
• intrauterinis kūdikio vystymosi vėlavimas;
• širdies raumens ir kraujagyslių defektai;
• protinis atsilikimas;
• negyvas gimimas;
• skilvelių pertvaros defektai;
• suskilęs gomurys ir viršutinė lūpa;
• nenormalus intrauterinis vystymasis vaisius

Nevartodami folio rūgšties nėštumo metu, svarbu suprasti riziką motinai ir kūdikiui.

Kokiuose maisto produktuose yra folio rūgšties

Idealu vitamino B9 gauti su maistu, kurį valgote.

Štai sąrašas maisto produktų, kuriuose yra didžiausias šio vitamino kiekis:

Jei žmogus vartoja daug minėtų maisto produktų, tai ne visada reiškia, kad jis gauna pakankamai vitamino B9, nes elementas yra labai „trapus“. Terminio apdorojimo metu sunaikinama 90% vitamino.

Produktai taip pat jį praranda, jei ilgai guli saulėje. Reikalingas šio elemento kiekis randamas tik šviežiuose produktuose. Jei jie guli šaldytuve ilgiau nei tris dienas, šis elementas taip pat sunaikinamas.

Preparatai, kurių sudėtyje yra folio rūgšties

Vaistinės vaistai aprūpins organizmą reikiamu vitaminų kiekiu ir užkirs kelią vitaminų trūkumui.

Foliberas

Produkte yra ne tik vitamino B9, bet ir vitamino B12. Jis skiriamas profilaktiniam aterosklerozės, širdies ligų gydymui ir nėštumo planavimo metu.

Foliber yra draudžiamas žmonėms, netoleruojantiems tabletėse esančių komponentų. Moterys, turinčios problemų su laktozės ir gliukozės pasisavinimu, paprastai turi vartoti 1 tabletę. per dieną, 1 valandą prieš valgį. Kursas trunka iki 30 dienų. Kaina svyruoja nuo 115 iki 260 rublių.

Maltoferis

Preparatą sudaro geležies polimaltozato hidroksidas (356 mcg) ir vitaminas B9 (0,35 mcg). Dažniausiai jis skiriamas esant mažakraujystei (geležies trūkumui), nepakankamam geležies ir vitamino B9 kiekiui organizme, nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Kontraindikuotinas, jei organizme yra geležies perteklius, sutrinka jos pasisavinimas arba yra alerginių reakcijų į vaisto sudedamąsias dalis. Esant minėtai anemijai, skiriamos 1-3 tabletės. per dieną. Gydymo trukmė 3-4 mėnesiai. Nėštumo metu skiriama 1 tabletė. 2 kartus per dieną, kol hemoglobino kiekis padidės. Kaina svyruoja nuo 506 iki 610 rublių.

Doppelhertz aktyvi folio rūgštis

Vaiste yra: vitamino B9 (600 mcg), vitamino C (300 mcg), B6 ​​(6 mg), B12 (5 mcg), E (3 mcg). Ši kompozicija skatina ląstelių atsinaujinimą. Šios tabletės skiriamos širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai. Juos naudinga vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu, gydant širdies ir ginekologines ligas.

Išrašyti 1 tabletę. per dieną valgant. Gydymo trukmė yra 30-35 dienos. Kaina svyruoja nuo 1844 iki 530 rublių.

Folio rūgštis su vitaminais B6 ir B12 iš Evalar

Šios tabletės susideda iš vitamino B9 (600 mcg), vitamino B12 (5 mcg) ir vitamino B6 (6 mcg). Jie laikomi maisto papildais.

Šio vaisto vartojimas sumažina hemocisteino kiekį. Todėl jis skiriamas siekiant užkirsti kelią trombozės ir aterosklerozės atsiradimui. Taip pat rekomenduojamas vaiką nešiojančioms moterims, padeda išvengti širdies raumenų ligų ir komplikacijų po jų išsivystymo.

Kontraindikacija yra produkto sudedamųjų dalių netoleravimas. Skirkite 1 tabletę valgio metu, 1 kartą per dieną. Gydymo laikas yra 2 mėnesiai. Kaina svyruoja nuo 85 iki 185 rublių.

Folio rūgšties sąveika su vitaminais ir mineralais

Prieš pradėdami gydymo folio rūgštimi kursą, turite žinoti, kaip ji sąveikauja su kitais vitaminais ir mineralais.

Pavyzdžiui, folio rūgštis gerai suderinama su vitaminu B12. Kartu jie dalyvauja aminorūgščių sintezėje. Tačiau tuo pat metu ilgalaikis vitamino B9 vartojimas kartais sukelia ūmų vitamino B12 trūkumą. O ilgalaikis vitamino B6 trūkumas lemia folio rūgšties trūkumą. Sąveikaujant tarpusavyje, jie gerina kraujotaką ir neleidžia atsirasti cholesterolio apnašoms.

Folio rūgštis taip pat gerai veikia su vitaminu C. Gydytojai rekomenduoja juos vartoti kartu. Vitaminas B9 taip pat gali būti derinamas su vitaminais E ir D. Tačiau vitaminas B2 naikina folio rūgštį, neleidžiant jai pasisavinti organizmo. Vitaminas B9 taip pat puikiai dera su mineralais: geležimi ir jodu. Tačiau cinkas trukdo šio vitamino pasisavinimui.

Šalutiniai poveikiai

Šalutiniai poveikiai kartais pasireiškianti alergine reakcija, būtent išbėrimu, anafilaksinėmis reakcijomis, bronchų spazmu. Iš virškinamojo trakto gali pasireikšti anoreksija, pykinimas, kartumas burnoje, viduriavimas ar pilvo pūtimas.

Galimi miego sutrikimai, dirglumas, agresyvumas ir vitamino B12 trūkumas.

Kontraindikacijos

Pagrindinės kontraindikacijos yra šios:

• per didelis jautrumas konkretaus vaisto komponentams;
• vitamino B12 stokos anemija;
• laktozės netoleravimas;
• laktozės trūkumas;
• vaikystė iki 3 metų.

Bet kokius vaistus, net ir vitaminą B9, kuris yra folio rūgštis, reikia pradėti vartoti tik pasitarus su gydytoju. Nepaisant to, kad moters kūnui to reikia grožiui ir sveikatai, svarbu nustatyti, kokia dozė vartoti vaistą, kad neatsirastų hipervitaminozė.

Straipsnio formatas: Vladimiras Didysis

Vaizdo įrašas apie folio rūgštį (vitaminą B9)

Elena Malysheva jums pasakys, kodėl nėščioms moterims reikia folio rūgšties:

Kodėl žmogui reikia folio rūgšties:

Vitaminų ir mineralų buvimas daro didelę įtaką ne tik sveikatai, bet ir gyvenimo kokybei. Trūkumą iš karto atspindi nepastebimi simptomai – nuovargis, dirglumas, mieguistumas. Svarbu aprūpinti organizmą pagrindiniais elementais, iš kurių vienas yra folio rūgštis Mažiau žinomas vitaminas nei įprastas A, E, C, tačiau normaliam gyvenimui jis vaidina lemiamą vaidmenį.

Kas yra folio rūgštis

Vitaminas B9, taip pat jo dariniai folacinas ir folatai priklauso vandenyje tirpių vitaminų grupei. Deja, žmogus pats negali jo susintetinti, todėl jis turi būti reguliariai įtraukiamas į savo mitybą.

Šis stebuklingas junginys pirmą kartą buvo atrastas 1930 m., Jo dėka buvo galima išgydyti nėščias Indijos moteris nuo anemijos. Maisto produktuose, taip pat farmacijos produktuose vertingas elementas pateikiamas neaktyvioje formoje. Tik veikiant tarpląsteliniams procesams, tetrahidrofolio rūgštis stebuklingai virsta organizme. Būtent tokia forma ji atlieka svarbiausią funkciją – genetinio kodo perdavimą vėlesnėms kartoms.

Kodėl trūkumas yra pavojingas?

Laikydamiesi tinkamos mitybos principų, galite patirti visas gyvenimo spalvas. Tačiau vieno svarbaus elemento trūkumas gali sutrikdyti visą subalansuotą organizmo veiklą:

• išsivysto geležies stokos anemija;
• širdies priepuolio, insulto, aterosklerozės rizika;
• reprodukcinės funkcijos sutrikimas tiek vyrams, tiek moterims;
• yra depresijos jausmas, dažnai sukeliantis panikos būsenas;
• mažėja atsparumas stresui, labai sunku pereiti prisitaikymo prie naujų sąlygų procesą;
• Didesnis nei įprastas adrenalino išsiskyrimas taip pat paaiškina greitą nuovargį, mieguistumą ir sunkumus
• kognityviniai rodikliai, tokie kaip atmintis ir koncentracija;
• organizmo apsauginių savybių slopinimas, dažni užsitęsę peršalimai;
• nemiga ir migrena taip pat yra vienas iš simptomų;
• galimos agresijos apraiškos ir įprasto elgesio pokyčiai;
• staigus kūno svorio kritimas, apetito stoka, maisto virškinimo sutrikimai.

Folio rūgšties trūkumo moters organizme simptomai

Moteriškiausias vitaminas yra atsakingas už pagrindinių grožio ir sveikatos rodiklių formavimąsi. Tai taip pat pirmasis vaistas, kuris skiriamas visoms besilaukiančioms mamoms. Jei lygis yra žemesnis už normalų, gali pasireikšti šie simptomai:

• staigus plaukų slinkimas, išsausėjimas, kamienų poringumas, skilinėjantys, nuobodūs galiukai;
• nagai yra jautrūs įvairioms grybelinėms ligoms, atsiranda trapumas ir plokštelių atsiskyrimas;
• Sumažėja odos stangrumas ir elastingumas, prastėja veido spalva, atsiranda priešlaikinių raukšlių;
• yra tiesioginis ryšys tarp vitamino B9 lygio ir menstruacinio ciklo eigos, jei yra trūkumas, mergaitėms prasideda vėlavimai, o brandaus amžiaus moterims, priešingai, tai pagreitina menopauzės pradžią;
• galimos neįprastos isterijos, užgaidos ir nestabilios psichoemocinės būsenos apraiškos.

Šio kiekio svarbus vitaminas turi įtakos laimės hormono gamybai. Būtent tai leidžia formuoti teigiamą požiūrį į gyvenimą, raktą į sėkmingą sudėtingų problemų sprendimą. Todėl labai svarbu stebėti savo sveikatos rodiklius, reguliuojamus subalansuota mityba.

Poveikis moterų grožiui ir sveikatai

Grožio ir sveikatos rodikliai yra tarpusavyje susiję. Gyvybingumas, spindesys akyse, aksominė oda, spindinčios garbanos – rodo visų vitaminų ir mineralų normą. Svarbių elementų trūkumas išreiškiamas įvairiais simptomais. Folio rūgštis yra atsakinga už toliau nurodyti veiksniai:

• pagrindinis ląstelių atsinaujinimo proceso dalyvis – odos, plaukų, nagų regeneracija;
• baltymų sintezė užtikrina plaukų šachtų tvirtumą ir elastingumą, taip pat apsaugo nuo nagų plokštelių trapumo;
• suaktyvinamas garbanų, blakstienų ir nagų augimas.

Naudoti ligų profilaktikai

1. Sumažina piktybinių navikų rizikos veiksnį ankstyvosios stadijos veiksmingai neutralizuoja patogenines ląsteles, sukeliančias gimdos kaklelio ir krūties vėžį.
2. Bėrimai, opos, padidėjęs riebalinių liaukų aktyvumas, taip pat įvairios dermatito formos, žvynelinė sėkmingai gydomi vaistais kartu su folio rūgštimi.
3. Moteriško vitamino vartojimas yra privalomas ne tik nėštumo metu, bet ir po to, kai dėl nestabilaus hormonų lygio atsiranda gili pogimdyminė depresija.
4. Padeda reguliuoti menstruacinį ciklą, išvengti PMS ir skausmo.

Kasdienis folio rūgšties poreikis moterims

Gyvybiškai svarbus vitaminas organizme nesintetinamas, taip pat nelinkęs kauptis. Todėl labai svarbu papildyti jo atsargas kasdien. Apskaičiuojant reikiamą sumą, būtina remtis pagrindiniais rodikliais - amžiumi ir kūno savybėmis.

Jei nėštumas planuojamas arba jau patvirtintas, dozė yra iki 900 mcg per dieną. Priėmimas atliekamas po gimdymo, žindymo laikotarpiu. Motinos pienas užtikrina imuniteto formavimąsi ir normalų kūdikio vystymąsi.

Merginos ir paauglės taip pat turėtų atkreipti dėmesį į šį elementą. Ypač jei nori įtikti kitiems savo sveika, žydinčia išvaizda. Dienos poreikis yra iki 400 mcg per dieną.

Vyresnėms nei 40 metų moterims, kai hormoninės savybės turi įtakos ciklo eigai, rekomenduojama vartoti 300 mcg per dieną. Reikia praturtinti savo mitybą brandaus amžiaus, turi tiesioginės įtakos visų viduląstelinių procesų eigai.

Verta prisiminti, kad vitaminą B9 organizmas pasisavina tik kartu su B12. Jo trūkumas panaikina folio rūgšties suvartojimą, ji tiesiog nėra absorbuojama. Tai pavojingiausia nėščiosioms, nes sutrinka ląstelių gebėjimas dalytis. Tai reiškia, kad vaisius negali vystytis ir augti, prarasdamas savo gyvybines savybes.

Tandemas kartu su vitaminu C taip pat būtinas, ypač paauglystėje. Bet kokie fiziniai pratimai, saulės vonios ar apsilankymas soliariume greitai pašalina svarbius elementus. Varginančio fizinio krūvio metu rekomenduojama padidinti tiek folio, tiek askorbo rūgšties paros normą.

Maisto produktai, turintys daug vitamino B9

Įvairi mityba leidžia patenkinti organizmo poreikius svarbiam elementui:

• tamsiai žalumynai, špinatai, salotos, garstyčios, gilios lėkštės tūris, užpildys kasdienį vitaminų poreikį;
• šparaguose yra daugiau nei 65% B9, o kiti ne mažiau svarbūs komponentai, virti arba troškinti, išlaiko visą savo naudingų savybių;
• Brokoliuose yra apie 25% paros poreikio, valgyti reikia žalius, galima porai minučių įdėti į verdantį vandenį, turi augalinį ir ryškų poveikį, reikia atkreipti dėmesį į spalvotą, nes gerai kaip Briuselio kopūstai;
• vaisiuose, ypač citrusiniuose, vertingo vitamino yra iki 20%, rekordininke laikoma papaja, joje apie 115 mcg rūgšties, į valgiaraštį reikėtų įtraukti apelsinus, vynuoges, bananus, tradicines uogas – braškes, avietes;
• ankštiniai augalai – nedidelis dubenėlis lęšių, žirnių, pupelių gali papildyti reikiamu kiekiu;
• sėklos ir riešutai, naudingos visos rūšys, patiekimo būdas nesvarbu, galite mėgautis kaip atskiru patiekalu, taip pat galite pagardinti salotomis, mėsa, žuvimi, pieno produktais;
• burokėliai, virti, kepti arba žali, turi apie 130 mcg jų puikios detoksikacinės funkcijos padeda greitai išvalyti toksinus;
• oranžinės daržovės – moliūgų ir jų yra apie 8% 100 g Nuolat įtraukdami į savo racioną ryškių daržovių, galite išvengti vitamino B9 trūkumo.

Produktai 100g.	Turinys mikrogramais
Daiginti kviečiai	1250
Pekininių kopūstų salotos su paprika	391
Virtos pupelės	330
Jautienos kepenys	260
Porai	220
Braškės (šviežios)	194
Žirniai be ankščių	170
Lapų salotos	130
Šviežių kopūstų salotos su apelsinu	69

Folio rūgštis sintetinama žarnyne dėl sveikos mikrofloros buvimo. Be šios sąlygos neįmanoma tinkamai pasisavinti šio gyvybiškai svarbaus vitamino.

Vartojant antibiotikus, taip pat gydant disbiozę, savo mitybą verta praturtinti kokybiškais rauginto pieno produktais. Natūralus jogurtas, be priedų ar konservantų, biokefyras, jogurtas, šviežias pienas – greitai atstato situaciją. Verta atkreipti dėmesį į preparatus su bifidobakterijomis.

Taip pat būtina stebėti terminio apdorojimo procesą. Esant aukštai temperatūrai, įvyksta dalinis arba visiškas vitamino sunaikinimas. Norint išsaugoti maksimalią naudą, reikia troškinti, virti po uždarytu dangčiu, trumpai.

Patys vertingiausi yra šviežios daržovės ir žalumynus, galima naudoti ir preparatus, kurie iš dalies padengs reikalingą paros kiekį.

Folio rūgštis planuojant nėštumą (ko reikia, dozavimas).

Siekiant pagerinti reprodukcinę funkciją, vaistas skiriamas abiem tėvams. Vitaminas B9 yra tiesiogiai atsakingas už genetinės medžiagos kokybę ir tolesnį teisingą ląstelių dalijimąsi, užtikrinantį normalų embriono vystymąsi. Folio rūgštis padeda:

• teisingas DNR ir RNR susidarymas;
• padidina apsauginius barjerus nuo įvairių tipų virusų ir infekcijų;
• gerina žarnyno mikroflorą;
• dalyvauja įsisavinant kitas maistines medžiagas.

Būsimoms mamoms rūgšties vartojimas padeda išvengti:

• įvairios kiaušinių patologijos;
• blėstantis nėštumas ir persileidimai;
• vaisiaus apsigimimai;
• anemija, kuri yra labai pavojinga vaisiui ir gali sukelti deguonies trūkumą.

Paros dozė ruošiantis pastojimui yra 800 mcg. Gydytojo sprendimu, atlikus tyrimus, apimtis gali padidėti. Tai daro didelę įtaką blogi įpročiai, individualios organizmo savybės, taip pat vitamino B9 trūkumas.

Rekomenduojama pradėti vartoti likus 3 mėnesiams iki numatomo nėštumo. Gali būti skiriami preparatai, kurių sudėtyje yra tik folacino. Jei būsimi tėvai laikosi teisingo gyvenimo būdo, pakanka multivitaminų kompleksų ir rūgščių turtingo maisto.

1. Jei jaučiate jėgų netekimą ar negalite susikaupti kokiai nors veiklai, tai pirmieji vitamino B9 trūkumo organizme simptomai. (Folio rūgšties tabletes vartokite kursuose, bet prieš tai pasitarkite su gydytoju).
2. Planuojant nėštumą, reikia įvertinti sintetinių preparatų su folio rūgštimi naudojimą kasdienėje mityboje. (Priėmimas atliekamas per 30 dienų prieš planuojant nėštumą, taip pat pirmaisiais nėštumo mėnesiais).
3. Jei priklausote rizikos grupei, greta dietos geriau vartoti papildus su vitaminu B9.
4. Prieš vartodami tabletes, atlikite kraujo tyrimą, kad nustatytumėte, kiek folio rūgšties yra jūsų organizme.
5. Turite suprasti, kad organizmas pasisavina maždaug 50% maisto, o multivitaminus ir sintetines tabletes organizmas pasisavina 80%.
6. Stenkitės, kad jūsų dienos racioną sudarytų trečdalis daržovių ir vaisių (geriau valgyti šviežius).

Šalutiniai poveikiai

Šalutinį poveikį dažnai sukelia perdozavus vaisto, kuris gali būti:

• Alerginė reakcija;
• Hipertanija;
• Odos bėrimas ir niežėjimas;
• Pilvo pūtimas;
• Bronchų spazmas.

Apžvalga

Svetlana 35 metai

Folio rūgštį vartojau metant svorį. Jis gerai skaido riebalus, gerina medžiagų apykaitą, šalina iš organizmo atliekas ir toksinus, o tai padeda apsivalyti. Tai tik dalis visapusiška programa, kuri apima tinkama mityba, praktikuojantys kalanetiką ir sveiką gyvenimo būdą. Tačiau pirmiausia reikia suprasti nutukimo priežastį ir pasikonsultuoti su specialistais.

Folio rūgštis (vitaminas B9)– priklauso vandenyje tirpių medžiagų grupei, susintetinama nedideliais kiekiais virškinimo trakto asmuo. Šis elementas dalyvauja daugelyje procesų, todėl būtina reguliariai papildyti jo atsargas – tam padės specialūs maisto papildai. Šio elemento yra ir augalinės kilmės produktuose – šparaguose, lapinėse ir ankštinėse daržovėse, visų rūšių kopūstuose, citrusiniuose vaisiuose.

Folio rūgštis labai svarbi žmogaus organizmui

Išleidimo forma, sudėtis ir kaina

Folio rūgštis gaminama tablečių ir kapsulių pavidalu, kuriose yra 1, 4, 5 mg veikliosios medžiagos. Be kitų ingredientų, kompozicijoje yra talko, sacharozės, stearino rūgšties ir dekstrozės.

Kaip atrodo vitamino B9 tabletė? Plokščios, šiek tiek pailgos tabletės su skiriamąja juostele viduryje, pieniškos arba geltona spalva. Jie supakuoti į lizdines plokšteles po 10 vienetų, pakuotėje gali būti 20, 30, 50, 100 tablečių. Taip pat parduodami plastikiniai buteliai, kuriuose yra 50 tablečių. Vidutinė kaina - 40-70 rublių.

Vitamino B9 tabletės

Vitamino B9 perdozavimas yra toks pat pavojingas kaip ir jo trūkumas. Didesnėmis dozėmis vaistus reikia vartoti tik taip, kaip nurodė specialistas.

Folio rūgšties farmakologinis poveikis

Patekęs į organizmą vitaminas B9 virsta tetrahidrofolatu – šis elementas dalyvauja biocheminiuose procesuose ir baltymų apykaitoje. Dėl to suaktyvėja baltymų, aminorūgščių sintezė, ląstelių dalijimosi procesas, pagerėja geležies pasisavinimas.

Vaistas beveik visiškai absorbuojamas, absorbcija vyksta plonojoje žarnoje ir dvylikapirštėje žarnoje, o po 3-6 valandų pastebima didžiausia jo koncentracija kraujyje.

Naudingos savybės ir indikacijos

Pagrindinė vitamino B9 paskirtis yra dalyvauti DNR ir RNR molekulių, kuriose yra, sintezėje genetinis kodas. Net ir nedidelis šio proceso gedimas gali sukelti rimtų organizmo sutrikimų. Folio rūgštis padeda stiprinti apsaugines organizmo funkcijas, normalizuoja širdies raumens ir kraujagyslių veiklą, dalyvauja kraujodaros procese, naudinga kepenims ir skrandžiui.

Naudojimo indikacijos:

• vaisiaus patologijų vystymosi prevencija;
• dietos, nėštumas, rūkymas, ilgalaikis stiprių vaistų vartojimas ir kiti veiksniai, dėl kurių trūksta vitamino B9;
• maistinių medžiagų įsisavinimo žarnyne sutrikimas;
• megaloblastinė anemija;
• vaistas, spindulinė leukopenija;
• žarnyno tuberkuliozė;
• nervinis nuovargis, agresijos priepuoliai, depresija;
• lėtinis gastroenteritas.

Nėštumo metu būtinas vitaminas B9

Norint išvengti vitamino B9 trūkumo, nėštumo ir žindymo laikotarpiu šio vaisto reikia vartoti 100–200 mcg, dozę reikia padidinti iki 400–1000 mcg.

Privalumai moterims

Folio rūgštis reikalinga normaliai reprodukcinės sistemos veiklai, ji skiriama moterims planuojant nėštumą, būtina ir gimdant. Tai naudinga paaugliams ir vyresnio amžiaus žmonėms, siekiant sumažinti hormonų disbalanso apraiškas.

Poveikis moters kūnui:

• gerina smegenų veiklą, padeda susikaupti, šalina lėtinio nuovargio požymius;
• Žindymo metu vitaminas į kūdikio organizmą patenka su motinos pienu, o tai padeda stiprinti vaiko imunitetą;
• sumažina anemijos, krūties ir kasos vėžio, gaubtinės žarnos vėžio ir depresijos išsivystymo tikimybę;
• normalizuoja homocisteino kiekį;
• aktyvina regeneracijos procesą epidermio ląstelėse;
• apsaugo nuo plaukų slinkimo.

Trūkstant vitamino B9, moterims gali išsivystyti megaloblastinė anemija, kuri pasireiškia dusuliu, migrena, padidėjusiu nuovargiu, ryškiai raudonu liežuviu, dažnu širdies plakimu ir abejingumu. Dažniausiai ši patologija išsivysto menopauzės metu, po vaiko gimimo. Elementas padidina pastojimo tikimybę ir skatina sėkmingą vaiko gimimą – jei vienam iš sutuoktinių chroniškai trūksta šio elemento, kiaušinėlio apvaisinimo tikimybė sumažėja iki nulio.

Folio rūgšties trūkumas gali sukelti dažną dusulį.

Pirmąjį trimestrą svarbu vartoti folio rūgštį – ji sumažina vaisiaus nervinio vamzdelio defektų, širdies ydų, galūnių, gomurio, urogenitalinių takų anomalijų išsivystymo tikimybę. Esant jo trūkumui organizme, padidėja persileidimo ir priešlaikinio gimdymo rizika, dažnai pasireiškia vėlyva toksikozė ir placentos atsiskyrimas. Moterys, kurios nėštumo metu nevartojo vitamino B9, dažniau susilauks mažo kūno svorio ir autistinių sutrikimų turinčių vaikų.

Be peroralinio vartojimo, vitaminas B9 gali būti naudojamas kosmetologijoje – kaukės padės atsikratyti amžiaus dėmių, pagerins veido spalvą, užkirs kelią raukšlių atsiradimui, sustiprins nagus ir plaukus.

Apetito stoka, uždegiminiai procesai burnos ertmėje, vėluojantis paauglių mergaičių brendimas, ankstyvi žili plaukai ir priešlaikinė menopauzė – visa tai yra lėtinio vitamino B9 trūkumo pasekmės.

Kodėl būtina vartoti vaistą sulaukus 40 metų?

Vitaminas B9 padeda atitolinti ar lengviau ištverti menopauzę, pašalina daugelį nemalonių simptomų, nes turi tokį patį poveikį organizmui kaip ir estrogenas. Todėl 45–50 metų moterys po išankstinio gydymo turi reguliariai vartoti folio rūgštį.

Vitamino B9 privalumai menopauzės metu:

• sumažina karščio bangų, širdies priepuolių, insulto ir diabeto tikimybę;
• pašalina nerimą, gerina miego kokybę;
• normalizuoja prakaitavimą ir kraujospūdį;
• apsaugo nuo širdies ritmo sutrikimų.

Po 40 metų vitaminas B9 būtinas norint normalizuoti kraujospūdį

Vitaminas B9 saugo moters organizmą nuo geltonosios dėmės degeneracijos – oftalmologinės patologijos, kai sunaikinamas akies tinklainės audinys ir labai pablogėja regėjimas.

Kodėl vyrams reikia folio rūgšties?

Vitamino B9 vyrai turėtų vartoti planuodami nėštumą kartu – trūkstant šio elemento, sutrinka spermatozoidų sintezė, blogėja sėklinio skysčio sudėtis, vystosi nevaisingumas. Prastos kokybės vyrų reprodukcinėse ląstelėse dažnai yra neteisingas chromosomų rinkinys, dėl kurio gali išsivystyti Dauno sindromas, Turnerio sindromas ir kitos įgimtos vaisiaus anomalijos.

Reguliarus 400 mg folio rūgšties vartojimas pagerina potenciją, padidina atsparumą stresui ir normalizuoja darbą Virškinimo sistema, gerina smegenų funkcijas. Šis elementas yra būtinas jauniems vyrams brendimo metu - jis prisideda prie antrinių seksualinių savybių formavimo.

Folio rūgštis yra būtina vyrams palaikyti potenciją

Rūkantiems ar nuolat alkoholį vartojantiems vyrams per dieną reikia suvartoti 700–1100 mg vitamino B9 – priklausomybės išprovokuoja greitą šios medžiagos sunaikinimą.

Kas tinka vaikams

Vitaminas B9 skiriamas neišnešiotiems kūdikiams, mažo svorio naujagimiams, vaikams, sergantiems virškinimo sistemos ligomis – apsaugo nuo anemijos atsiradimo. Ši medžiaga naudinga sergant autizmu – mažina ligos pasireiškimą, gerina kalbos ir bendravimo įgūdžius.

Privalumai vaikams:

• pagreitina hematopoezės procesą;
• stiprina imuninę sistemą;
• normalizuoja virškinimo sistemos veiklą;
• reguliuoja nervų sistemos slopinimo ir sužadinimo procesus, palengvina socialinę adaptaciją kolektyve;
• gerina smegenų veiklą, kuri prisideda prie aukštų akademinių rezultatų;
• pašalina psichinio, emocinio ir fizinio nuovargio apraiškas;
• padeda lengviau išgyventi hormoninius pokyčius brendimo metu.

Vitaminas B9 svarbus vaiko smegenų veiklai

Sunku teisingai atskirti reikiamą dalį nuo visos tabletės, kurioje yra 1 mg veikliosios medžiagos, lengviau paruošti tirpalą. Ištirpinkite ketvirtadalį piliulės 25 ml šalto vandens - 1 ml skysčio yra 10 mcg vitaminasB9.

Folio rūgšties vartojimo instrukcijos

Vartojant vitaminą B9 didesnėmis dozėmis dienos poreikis kūno, rodomas, kai yra ryškus folio rūgšties trūkumas, yra faktų, kurie prisideda prie greito šio elemento pašalinimo iš organizmo. Gerti vaistas reikia vartoti valgio metu arba iškart po valgio.

Kokiais atvejais reikia vartoti vitaminą B9 terapinėmis dozėmis:

• kombinuotų geriamųjų kontraceptikų ir prieštraukulinių vaistų vartojimas prieš pastojimą;
• ilgalaikis Maalox ir Phosphalugel vartojimas;
• baltymų dieta, nepakankamas augalinio maisto kiekis dietoje;
• virškinimo sistemos disfunkcija;
• sunki toksikozė.

Vitaminas B9 yra būtinas, jei jūsų racione yra mažai augalinio maisto

Terapinė dozė yra 4–5 mg per parą, vartojimo kursas – 1–2 mėnesiai. Sergant mažakraujyste, siekiant užkirsti kelią jos vystymuisi, reikia gerti po 1 mg vaisto kasdien 60–90 dienų.

Planuojant nėštumą, pirmąjį trimestrą reikia vartoti iki 2-3 mg vaisto per dieną. Gydytojas skiria vitamino tokiomis dozėmis, jei moteris ar jos artimieji sirgo cukriniu diabetu ar epilepsija. Rekomenduojama dozė žindymo laikotarpiu yra 0,3 mg per parą.

Kaip vartoti vaistą nuo įvairių patologijų

Preparatai, kurių pagrindą sudaro vitaminas B9, yra įtraukti į kompleksinę terapiją, siekiant pašalinti daugelio ligų apraiškas.

Liga	Vitamino B9 dozė
Aterosklerozė	14 dienų 5 mg, po to dozę sumažinkite iki 1 mg
Aftinis	5 mg tris kartus per dieną 4-6 mėnesius
Virusinis hepatitas	5 mg 3 kartus per dieną 10 dienų, tada pakanka vartoti vaistą kartą per 24 valandas
Depresinės būsenos	3-5 mg per parą
Osteochondrozė	Kartą per dieną 5 mg

Vitaminą B9 rekomenduojama vartoti visiems žmonėms, kurių artimieji sirgo storosios žarnos piktybiniais navikais. Sergant epilepsija, rekomenduojama reguliariai vartoti 5 mg dozę.

Kasdienis vitamino B9 kiekis vaikams

Vaikams folio rūgštis gali būti skiriama nuo gimimo, nes jų organizmas šią medžiagą gamina nedidelėmis dozėmis.

Vaisto dozės priklausomai nuo vaiko amžiaus:

Folio rūgštį galite vartoti beveik nuo gimimo

Kontraindikacijos

Nepaisant didžiulės vertės organizmui, kai kuriais atvejais vitamino B9 vartojimas yra kontraindikuotinas, visi apribojimai yra išsamiai aprašyti anotacijoje.

Kokiais atvejais negalima vartoti folio rūgšties?

• individualus fruktozės netoleravimas;
• piktybinių navikų buvimas;
• vitamino B12 malabsorbcija, kobalamino trūkumas;
• diagnozuoti geležies apykaitos sutrikimus;
• hemosiderino perteklius.

Jei sergate piktybiniais navikais, folio rūgšties vartoti negalima

Astma sergantys žmonės turėtų susilaikyti nuo vitamino B9 vartojimo – gali ištikti stiprus priepuolis ar spazmai. Nerekomenduojama šio vaisto vartoti žmonėms, sergantiems inkstų nepakankamumu ar pielonefritu – didelis folio rūgšties kiekis provokuoja inkstų kanalėlių epitelio proliferaciją.

Folio rūgšties žala

Vitaminą B9 organizmas gerai toleruoja, nedidelis perteklius išsiskiria su šlapimu, būklė nepablogėja. Perdozavus, gali atsirasti rimtų nervų ir virškinimo sistemų veiklos sutrikimų. Vaikai jaučia padidėjusį susijaudinimą ir sutrikdo žarnyno judesius. Suaugusieji kenčia nuo lėtinės nemigos.

Perdozavus vitamino B9, vaikas gali sutrikti išmatose.

Ilgalaikis folio rūgšties vartojimas megaloblastinei anemijai gydyti yra pavojingas – vaistas sustabdo ligos požymius, bet nesustabdo neurologinių patologijų, kurios dažnai išsivysto ligos fone, vystymosi.

Galimos nepageidaujamos reakcijos yra eritema, bronchų spazmas, karščiavimas, bėrimas, odos paraudimas, pykinimas, vėmimas. Kartus skonis burnoje.

Jei nėštumo metu viršijama vitamino B9 dozė, padidėja rizika susilaukti vaiko su nusilpusia imunine sistema ir polinkiu sirgti bronchine astma.

Ekspertai įrodė folio rūgšties naudą moterims, ypač besilaukiančioms. Vitaminas B9 yra vandenyje tirpi medžiaga (folatas), dalyvaujanti DNR atstatyme ir baltymų biosintezėje. Tai svarbus elementas, būtinas viso mūsų kūno funkcionavimui. Pirmą kartą jis buvo išvestas iš vienmečio žolinio augalo – špinatų.

Folio rūgštis: kuo ji naudinga moterims?

Folacinas dalyvauja kraujo kūnelių (leukocitų, raudonųjų kraujo kūnelių) vystymesi, atsinaujinime ir medžiagų apykaitoje. Todėl būsimoms motinoms šio vertingo vitamino reikia:

• sveiko vaisiaus formavimas;
• užkirsti kelią jo vystymosi defektams;
• toksikozės simptomų palengvinimas;
• sumažinti placentos nepakankamumo ir priešlaikinio gimdymo riziką.

Tyrimų duomenimis, folio rūgštis, naudinga moters organizmui, skatina:

• pagerinti kraujotaką ir medžiagų apykaitą;
• uždegiminių procesų mažinimas;
• padidinti imunitetą;
• atminties aštrinimas;
• plaukų folikulų stiprinimas;
• lėtina odos senėjimą;
• nemalonių simptomų palengvinimas menopauzės metu;
• hemoglobino kiekio padidėjimas (trombozės, geležies stokos anemijos profilaktika);
• virškinimo procesų atkūrimas;
• nuodų, atliekų, toksinų pašalinimas iš organizmo;
• sumažinti krūties ir kiaušidžių vėžio riziką.

Folio rūgštis būtina ir jaunoms merginoms – vitaminas koreguoja brendimą, neleidžia atsirasti spuogams ir spuogams.

Svarbu:„moteriškojo“ elemento trūkumas lemia serotonino sumažėjimą, dėl to mažėja gyvybingumas, atsiranda dirglumas, atsiranda depresinės būsenos..

Folio rūgšties šaltiniai

Didžiausias elemento kiekis koncentruojasi tamsiai žaliuose augaluose, vaisiuose ir daržovėse, kuriuos rekomenduojama vartoti žalius, neperdirbtus. Norėdami pagerinti sveikatą (fizinę, psichinę) ir padidinti patrauklumą, dailiosios lyties atstovės į meniu turėtų įtraukti šiuos produktus su folacinu:

• brokoliai, laukiniai česnakai, salierai, šparagai, špinatai, salotos, žalieji svogūnai;
• graikiniai riešutai, migdolai, žemės riešutai, moliūgų sėklos;
• presuotos, sausos mielės, daiginti kviečiai, sėlenos;
• mėtų, aviečių, raudonėlių, erškėtuogių lapų;
• kiaušinių tryniai, naminis pienas, kepenys, inkstai, mėsa, jūros žuvis;
• avokadas, citrusiniai vaisiai.

Taip pat yra specialūs papildai, vitaminai su folio rūgštimi moterims, kurie vartojami pagal instrukciją.

Svarbu: Folio rūgštis yra naudingiausia kartu su vitaminu B12.

Kaip folio rūgšties trūkumas veikia moters organizmą?

Elemento B9 trūkumas gali sukelti ne tik padidėjusį nuovargį ir sumažėjusį darbingumą, bet ir:

• kraujodaros procesų ir centrinės nervų sistemos veikimo sutrikimas;
• komplikacijos nėštumo metu;
• ankstyvi žili plaukai;
• sumažėjęs imunitetas;
• vėžio ląstelių atsiradimas;
• virškinimo ir atminties problemos;
• aterosklerozė;
• komplikacijos širdies ir kraujagyslių sistemoje;
• odos ligos;
• ankstyva menopauzė.

Folacino trūkumas dažniausiai pasireiškia sergant mažakraujyste, piktnaudžiaujantiems alkoholiu ar vartojantiems vaistus (diuretikus, kontraceptikus).

Kam pirmiausia reikia folio rūgšties?

Šis naudingas elementas rekomenduojamas aktyviems sportuojantiems žmonėms, taip pat:

• anemija;
• nėštumas;
• uždelstas seksualinis vystymasis;
• menopauzė;
• dažni peršalimai;
• su per dideliu psichiniu stresu, stresu, psichikos sutrikimais.

Optimali paros norma suaugusiems yra 250-500 mgk, vaikams - 50-150 mgk, priklausomai nuo amžiaus. Hipovitaminozės rizika yra maža, folacinas neturi toksinio poveikio organizmui.

Būk sveikas!