남편이 "타 버릴 때".
모든 부모님들이 읽어주세요!
이 이야기는 내 친구와 함께 일어났습니다.

남편은 일을 마치고 돌아와서 컴퓨터를 쳐다보지도 않고 기계적으로 떡을 먹었습니다. 나는 내 메일을 확인하고 많은 이메일에 답장을 보냈다.

아빠, 아빠, 내가 그린 것 좀 봐! - 딸은 그의 뒤에서 춤을 추었습니다.

멋진 그림입니다. - 교황이 말하며 다시 컴퓨터에 꽂혔습니다.

사샤, 그녀와 놀아줄래요? -아내에게 물었다. - 샤워하러 가고 싶어요.

물론 "남편이 등을 돌렸다.

아내는 화장실에 갔고 거기에서 남편이 아이에게 켠 만화 소리를 들었습니다.

그런 다음 그는 권투 글러브, 헬멧, 마우스 가드, 물을 배낭에 넣고 (필터가 다시 비어 있다고 투덜 거리며) 오랫동안 손에 넣을 붕대를 찾고 매우 화가났습니다. 그는 가능한 한 빨리 그들을 찾기 위해 그의 귀에 집 전체를 들어 올렸다.

헬스하러 가니? 한 번은 건너뛰고 우리와 함께 저녁을 먹을 수 있겠습니까? 하루 종일 보지도 않고 이제 다시 출발합니다! - 아내는 폭발하고 울기 시작했습니다. 그녀는 눈물을 흘리며 어린아이가 하루에 몇 번이나 울었는지, 몇 시간이나 충분히 잠을 자지 못했는지, 큰 아이가 다시 아프고 신경을 다 써버렸는지 이야기합니다.... 그녀는 그것에 지쳤고 아이들이 아닌 남편과 함께 있고 싶어했습니다.

당신은 아이들과 놀지 않습니다, 그들은 당신을 보지도 않습니다! 그녀는 마지막 돌을 던졌다.

남편은 권투 글러브를 끼고 배낭을 내려놓고 차분하게 말했습니다.

내가 오늘 얼마나 했는지 말해줄래?

나는 당신을 위해 약을 구하러 갔다. 나는 두 번의 강의를 하고 세 번의 발표를 했고 책의 한 장을 썼고 아이들이 의사에게 진찰을 받도록 약속을 잡았다. 그 다음 나는 차를 위한 주스를 사러 갔고, 나 자신에게 주스 40팩을 가져왔다.

그는 아내가 의심하지 않은 12가지 사례를 더 나열했고 그녀의 눈에는 반성의 눈물이 고였다. 그녀의 남편이 매일 그녀의 문제를 해결한다는 것이 밝혀졌습니다. 그녀는 그들 중 일부에 대해 알지도 못합니다. 그가 그녀가 알아차리는 것보다 더 빨리 해결하기 때문입니다. 그는 집세를 내고 대출, 서류, 보험, 사회 혜택을 혼자 처리합니다.

이제 나는 마침내 긴장을 풀고 피트니스에 가고 싶습니다. 자신의 몸매를 유지하고 싶기 때문입니다. 그리고 이것을 위해 그는 그것을 얻었습니다. - 남편은 기분을 상하게했습니다.

당신은 ... 더 적은 문제를 해결할 수 있습니까? 나는 그들 중 절반 또는 함께 결정하는 것이 좋습니다. 또는 이러한 문제가 해결되지 않더라도 우리와 함께 저녁 식사를 하기만 하면 됩니다! 우리와 채팅! 우리와 함께 휴식을 취하십시오! 당신이 컴퓨터를 할 때 당신의 등이 아니라 당신의 얼굴을 본다면 내 날개가 자랄 것이고 나는 천 가지 문제를 풀 것입니다. 내가 당신의 눈을 마지막으로 본 것이 언제였습니까? 나는 계속할 수 없다. 정말 아무것도 할 힘이 없습니다. 린넨도 다림질하세요.

남편은 피트니스에 가지 않았습니다. 그는 저녁 내내 아이들과 놀았다. 그는 아내를 위해 그렇게 했습니다. 잠자리에 들기 전에 그들은 이야기하고 깨달았습니다. 둘 다 타버렸습니다. 그들은 서로에게 충분하지 않습니다. 그리고 끔찍한 일이 발생합니다 - 결혼 생활의 외로움.

친애하는 남자! 몇 번이나 그런 일이 있었습니까? 예를 들어 가방에서 USB 플래시 드라이브를 분실한 경우 찾을 수 없습니다. "젠장"이라고 말했고, 마침내 몇 마디 더 강력한 단어를 찾았습니다. 더 쉬워졌기 때문에 우리는 맹세하고 잊어버렸습니다. 우리는 일하러 갔다. 동료와 의사 소통하고, 커피를 마시고, 웃고, 현재 문제를 해결합니다. 당신은 이미이 플래시 드라이브에 대해 잊어 버렸고 이것에 대해 간단히 "젠장"이라고 말했습니다. 그저 힘을 빼고 앞으로 나아가는 방법일 뿐이었다. 당신과 함께 - 전 세계, 풍부한 인상, 많은 사람들, 흥미로운 장소.

그리고 아내는 아이들과 단둘이 집에 남아 있습니다. 그리고 그녀는 이 빠진 문구로 하루 종일 살아야 합니다. 하루 만에 그녀가 당신에게서 들은 유일한 말이었으니까. 그녀는 이제 하루 종일 울 것이다. 그녀는 모든 것을 기억할 것입니다. 당신이 아이와 의사 소통하지 않았다는 것. 맛있는 갈비를 눈치채지 못했다는 것. 집에서 전혀 행복하지 않다고 함께 시간을 보내지 마십시오. 그녀는 앉아서 울고 아마포도 다림질하지 못합니다. 당신은 저녁에 와서 엉망을 참조하십시오. 이 아침의 저주 때문에 모든 것이 그녀의 손에서 떨어졌기 때문입니다.

당신은 그녀에게 혼란을 더합니다. 당신은 하루 종일 쟁기질을 하고 위로를 받을 자격이 있다고 말합니다. 그녀는 아이를 제시간에 잠자리에 들게 할 수 없기 때문에 그녀는 나쁜 주부이자 나쁜 교사라고 간단히 말하십시오.

그녀는 당신이 그녀를 사랑하지 않는다는 생각에 잠이 듭니다.

그리고 당신은 책망할 것이 없습니다. 당신은 천 가지 문제를 해결합니다! 당신은 정말 피곤합니다. 그리고 당신이 이 모든 일을 하는 것은 사랑 때문이 아닙니까? 물론 사랑에서.

그러나 모든 문제를 해결하지는 마십시오. 그들이 당신없이 어떻게 든 스스로 결정하게하십시오. 아내를 혼자 두지 마십시오. 당신이 함께 있지만 문제가 있으면 그녀는 문제가 없지만 혼자가 될 것입니다. 그녀를 안아 ... ".

지인을 위해.

"남편이 화났을 때
알레샤 론스카야

이 이야기는 제 친구에게 일어났습니다.

남편은 일을 마치고 돌아와서 컴퓨터를 쳐다보지도 않고 기계적으로 떡을 먹었습니다. 나는 내 메일을 확인하고 많은 이메일에 답장을 보냈다.

아빠, 아빠, 내가 그린 것 좀 봐! - 딸은 그의 뒤에서 춤을 추었습니다.

멋진 그림입니다. - 교황이 말하며 다시 컴퓨터에 꽂혔습니다.

사샤, 그녀와 놀아줄래요? -아내에게 물었다. - 샤워하러 가고 싶어요.

물론 "남편이 등을 돌렸다.

아내는 화장실에 갔고 거기에서 남편이 아이에게 켠 만화 소리를 들었습니다.

그런 다음 그는 권투 글러브, 헬멧, 마우스 가드, 물을 배낭에 넣고 (필터가 다시 비어 있다고 투덜 거리며) 오랫동안 손에 넣을 붕대를 찾고 매우 화가났습니다. 그는 가능한 한 빨리 그들을 찾기 위해 그의 귀에 집 전체를 들어 올렸다.

헬스하러 가니? 적어도 한 번은 건너뛰고 우리와 함께 저녁을 먹을 수 있습니까? 하루 종일 보지도 않고 이제 다시 출발합니다! - 아내는 폭발하고 울기 시작했습니다. 눈물로 그녀는 어린아이가 하루에 몇 번이나 울었는지, 몇 시간이나 충분히 잠을 못잤는지, 큰 아이가 또 아프고 신경이 지쳤는지, … 아이들이 아닌 남편의 회사.

당신은 아이들과 놀지 않습니다, 그들은 당신을 보지도 않습니다! - 그녀는 마지막 돌을 던졌다.

남편은 권투 글러브를 끼고 배낭을 내려놓고 차분하게 말했습니다.

내가 오늘 얼마나 했는지 말해줄래?

나는 당신을 위해 약을 구하러 갔다. 나는 두 번의 강의를 하고 세 번의 발표를 했고 책의 한 장을 썼고 아이들이 의사에게 진찰을 받도록 약속을 잡았다. 그런 다음 나는 Masha를 위해 주스를 사러 가서 40 팩의 주스를 ​​가져 왔습니다 ...

그는 아내가 의심하지 않은 사례를 12가지 더 나열했고, 그녀의 눈에는 반성의 눈물이 고였다. 그녀의 남편이 매일 그녀의 문제를 해결한다는 것이 밝혀졌습니다. 그녀는 그들 중 일부에 대해 알지도 못합니다. 그가 그녀가 알아차리는 것보다 더 빨리 해결하기 때문입니다. 그는 집세를 내고 대출, 문서, 보험, 사회 혜택을 혼자 처리합니다 ...

이제 나는 마침내 긴장을 풀고 피트니스에 가고 싶습니다. 자신의 몸매를 유지하고 싶기 때문입니다. 그리고 이것을 위해 그는 그것을 얻었습니다. - 남편은 기분을 상하게했습니다.

당신은 ... 더 적은 문제를 해결할 수 있습니까? 나는 그들 중 절반을 해결하는 것이 좋습니다. 또는 함께. 아니면 이러한 문제가 해결되지 않더라도 우리와 함께 저녁 식사를 하기만 하면 됩니다! 우리와 채팅! 우리와 함께 휴식을 취하십시오! 당신이 컴퓨터를 할 때 당신의 등이 아니라 당신의 얼굴을 본다면 내 날개가 자랄 것이고 나는 천 가지 문제를 풀 것입니다. 내가 당신의 눈을 마지막으로 본 것이 언제였습니까? 나는 계속할 수 없다. 정말 아무것도 할 힘이 없습니다. 린넨도 다림질합니다.

남편은 피트니스에 가지 않았습니다. 그는 저녁 내내 아이들과 놀았다. 그는 아내를 위해 그렇게 했습니다. 잠자리에 들기 전에 그들은 이야기하고 깨달았습니다. 둘 다 타버렸습니다. 그들은 서로에게 충분하지 않습니다. 그리고 끔찍한 일이 발생합니다 - 결혼 생활의 외로움.

친애하는 남자! 몇 번이나 그런 일이 있었습니까? 예를 들어 가방에서 USB 플래시 드라이브를 분실한 경우 찾을 수 없습니다. "젠장"이라고 말했고, 마침내 몇 마디 더 강력한 단어를 찾았습니다. 더 쉬워졌기 때문에 우리는 맹세하고 잊어버렸습니다. 우리는 일하러 갔다. 동료와 의사 소통하고, 커피를 마시고, 웃고, 현재 문제를 해결합니다. 당신은 이미이 플래시 드라이브에 대해 잊어 버렸고 이것에 대해 간단히 "젠장"이라고 말했습니다. 그저 힘을 빼고 앞으로 나아가는 방법일 뿐이었다. 당신과 함께 - 전 세계, 풍부한 인상, 많은 사람들, 흥미로운 장소.

그리고 아내는 아이들과 함께 집에 홀로 남습니다. 그리고 그녀는 이 빠진 문구로 하루 종일 살아야 합니다. 그것이 그녀가 하루 만에 당신에게서 들은 유일한 이야기였기 때문입니다. 그녀는 이제 하루 종일 울 것이다. 그녀는 모든 것을 기억할 것입니다. 당신이 아이와 의사 소통하지 않았다는 것. 맛있는 갈비를 눈치채지 못했다는 것. 당신이 집에서 전혀 행복하지 않다는 것을, 함께 시간을 보내지 마십시오. 그녀는 앉아서 울고 아마포도 다림질하지 못합니다. 당신은 저녁에 와서 엉망을 참조하십시오. 이 아침의 저주 때문에 모든 것이 그녀의 손에서 떨어졌기 때문입니다.

당신은 그녀에게 혼란을 더합니다. 당신은 하루 종일 밭을 갈고 위로를 받을 자격이 있다고 말합니다. 그녀는 아이를 제시간에 잠자리에 들게 할 수 없기 때문에 그녀는 나쁜 주부이자 나쁜 교사라고 간단히 말하십시오.

그녀는 당신이 그녀를 사랑하지 않는다는 생각에 잠이 듭니다.

그리고 당신은 책망할 것이 없습니다. 당신은 천 가지 문제를 해결합니다! 당신은 정말 피곤합니다. 그리고 당신이 이 모든 일을 하는 것은 사랑 때문이 아닙니까? 물론 사랑에서.

그러나 모든 문제를 해결하지는 마십시오. 그들이 당신없이 어떻게 든 스스로 결정하게하십시오. 아내를 혼자 두지 마십시오. 당신이 함께 있지만 문제가 있으면 그녀는 문제가 없지만 혼자가 될 것입니다. 그녀를 안아주세요 ... "

남편이 "번 아웃"할 때 남편이 "번 아웃"... 모든 부모가 읽어야합니다! 이 이야기는 내 친구에게 일어났습니다. 남편은 일을 마치고 돌아와서 컴퓨터를 쳐다보지도 않고 기계적으로 떡을 먹었습니다. 나는 내 메일을 확인하고 많은 이메일에 답장을 보냈다. - 아빠, 아빠, 내가 그린 것 좀 봐! - 딸은 그의 뒤에서 춤을 추었습니다. "잘 그렸어." 아빠는 다시 컴퓨터에 몸을 기댔다. - 사샤, 그녀와 놀아줄래요? -아내에게 물었다. - 샤워를 하고 싶어요. "물론이죠." 남편이 돌아왔다. 아내는 화장실에 갔고 거기에서 남편이 아이에게 켠 만화 소리를 들었습니다. 그런 다음 그는 권투 글러브, 헬멧, 마우스 가드, 물을 배낭에 넣고 (필터가 다시 비어 있다고 투덜 거리며) 오랫동안 손에 넣을 붕대를 찾고 매우 화가났습니다. 그는 가능한 한 빨리 그들을 찾기 위해 그의 귀에 집 전체를 들어 올렸다. - 피트니스 가세요? 적어도 한 번은 건너뛰고 우리와 함께 저녁을 먹을 수 있습니까? 하루 종일 보지도 않고 이제 다시 출발합니다! - 아내는 폭발하고 울기 시작했습니다. 눈물로 그녀는 어린아이가 하루에 몇 번이나 울었는지, 몇 시간이나 충분히 잠을 못잤는지, 큰 아이가 또 아프고 신경이 지쳤는지, … 아이들이 아닌 남편의 회사. "당신은 아이들과 놀지 않습니다, 그들은 당신을 보지도 않습니다!" - 그녀는 마지막 돌을 던졌다. 남편은 권투 글러브를 끼고 배낭을 내려놓고 조용히 말했습니다. 나는 당신을 위해 약을 구하러 갔다. 나는 두 번의 강의를 하고 세 번의 발표를 했고 책의 한 장을 썼고 아이들이 의사에게 진찰을 받도록 약속을 잡았다. 그런 다음 나는 Masha를 위해 주스를 사러 갔다. 그리고 나 자신에게 주스 40팩을 가져왔다. 그는 그의 아내가 전혀 몰랐던 12가지 케이스를 더 나열했고, 그녀의 눈에는 후회의 눈물이 반짝였다. 그녀의 남편이 매일 그녀의 문제를 해결한다는 것이 밝혀졌습니다. 그녀는 그들 중 일부에 대해 알지도 못합니다. 그가 그녀가 알아차리는 것보다 더 빨리 해결하기 때문입니다. 집세도 내고 대출, 서류, 보험, 사회복지 등을 혼자 처리하고.. - 이제 드디어 몸을 풀고 운동을 하고 싶다. 자신의 몸매를 유지하고 싶기 때문입니다. 그리고 이것을 위해 그는 그것을 얻었습니다. - 남편은 기분이 상했습니다. "... 더 적은 수의 문제를 해결할 수 있습니까?" 나는 그들 중 절반을 해결하는 것이 좋습니다. 또는 함께. 또는 이러한 문제가 해결되지 않더라도 우리와 함께 저녁 식사를 하기만 하면 됩니다! 우리와 채팅! 우리와 함께 휴식을 취하십시오! 당신이 컴퓨터를 할 때 당신의 등이 아니라 당신의 얼굴을 본다면 내 날개가 자랄 것이고 나는 천 가지 문제를 풀 것입니다. 내가 당신의 눈을 마지막으로 본 것이 언제였습니까? 나는 계속할 수 없다. 정말 아무것도 할 힘이 없습니다. 세탁물을 다림질하기도 합니다. 남편은 피트니스에 가지 않았습니다. 그는 저녁 내내 아이들과 놀았다. 그는 아내를 위해 그렇게 했습니다. 잠자리에 들기 전에 그들은 이야기하고 깨달았습니다. 둘 다 타버렸습니다. 그들은 서로에게 충분하지 않습니다. 그리고 끔찍한 일이 발생합니다 - 결혼 생활의 외로움. 친애하는 남자! 몇 번이나 그런 일이 있었습니까? 예를 들어 가방에서 USB 플래시 드라이브를 분실한 경우 찾을 수 없습니다. "젠장"이라고 말했고, 마침내 몇 마디 더 강력한 단어를 찾았습니다. 더 쉬워졌기 때문에 우리는 맹세하고 잊어버렸습니다. 우리는 일하러 갔다. 동료와 의사 소통하고, 커피를 마시고, 웃고, 현재 문제를 해결합니다. 당신은 이미이 플래시 드라이브에 대해 잊어 버렸고 이것에 대해 간단히 "젠장"이라고 말했습니다. 그저 힘을 빼고 앞으로 나아가는 방법일 뿐이었다. 당신과 함께 - 전 세계, 풍부한 인상, 많은 사람들, 흥미로운 장소. 그리고 아내는 아이들과 함께 집에 홀로 남습니다. 그리고 그녀는 이 빠진 문구로 하루 종일 살아야 합니다. 하루 만에 그녀가 당신에게서 들은 유일한 말이었으니까. 그녀는 이제 하루 종일 울 것이다. 그녀는 모든 것을 기억할 것입니다. 당신이 아이와 의사 소통하지 않았다는 것. 맛있는 갈비를 눈치채지 못했다는 것. 집에서 전혀 행복하지 않다고 함께 시간을 보내지 마십시오. 그녀는 앉아서 울고 아마포도 다림질하지 못합니다. 당신은 저녁에 와서 엉망을 참조하십시오. 이 아침의 저주 때문에 모든 것이 그녀의 손에서 떨어졌기 때문입니다. 당신은 그녀에게 혼란을 더합니다. 당신은 하루 종일 쟁기질을 하고 위로를 받을 자격이 있다고 말합니다. 그녀는 아이를 제시간에 잠자리에 들게 할 수 없기 때문에 그녀는 나쁜 주부이자 나쁜 교사라고 간단히 말하십시오. 그녀는 당신이 그녀를 사랑하지 않는다는 생각에 잠이 듭니다. 그리고 당신은 책망할 것이 없습니다. 당신은 천 가지 문제를 해결합니다! 당신은 정말 피곤합니다. 그리고 당신이 이 모든 일을 하는 것은 사랑 때문이 아닙니까? 물론 사랑에서. 그러나 모든 문제를 해결하지는 마십시오. 그들이 당신없이 어떻게 든 스스로 결정하게하십시오. 아내를 혼자 두지 마십시오. 당신이 함께 있지만 문제가 있으면 그녀는 문제가 없지만 혼자가 될 것입니다. 그녀를 안아주세요 ... "

"엄마, 나랑 놀아!", "엄마, 나 똥쌌어!", "엄마, 내 초록색 헬리콥터 어디있어?", "엄마, 어디있어?!"

때로는 엄마가 되는 것이 지겹습니다. 그러나 끊임없는 "어머니"가 당신에게 심각한 짜증과 분노를 유발한다면, 당신은 무력감과 황폐함을 느낄 수 있습니다. "나쁜 부모"가 된 것에 대해 점점 더 자신을 비난한다면, 당신은 번아웃을 경험할 수 있습니다.

그것이 무엇인지, 그 표시를 인식하는 방법과 특정 상황에서해야 할 일 - 우리 자료를 읽으십시오.

엄마 번아웃이란?

처음으로 "탈진"("감정적 소진")은 1974년 미국 정신과 의사 Herbert Freudenberg에 의해 제안되었습니다.

이것은 직장에서 사람들과 끊임없이 접촉하는 사람들의 특정 유형의 전문 변형입니다. 엄밀히 말하면 '부모의 정서적 소진'은 아직까지는 엄마 아빠가 직업이 아니기 때문에 정확하지 않다.

그러나 어린 아이를 둔 부모, 특히 아기와 지속적으로 접촉하는 부모의 생활 방식은 실제로 여러 면에서 "사람 대 사람" 시스템에서 일하는 것과 유사합니다. 물론 차이점이 있지만 상황을 악화시킬 뿐입니다.

(동료 및 고객과의 접촉과 반대되는) 아동과의 의사소통은 깊은 감정적 반응을 이끌어냅니다.

엄마는 휴가와 휴일없이 "일"해야합니다.

육아는 "효과성 평가", 외부 보상 및 처벌에 대한 안정적인 기준이 없습니다. 당신은 당신 자신의 상사이자 감독자입니다.

언뜻보기에는 괜찮지 만 생각해 보면 부모 자신이 각 자녀와의 관계 시스템을 개발해야하며 초과 근무와 시간 압박의 조건에서 자녀가 이미 있고 그와 상호 작용해야합니다 지금 바로!

” 엄마나 아빠가 사람들과의 접촉이 어렵다면 자신의 필요(또는 아이의 필요)에 대한 명확한 개념이 없고 스스로 합리적인 목표를 설정하기가 쉽지 않습니다.

그 결과 아이에 대한 짜증과 분노, 죄책감, 부모 역할에 대한 실망감이 있습니다. 이러한 감정은 부모의 책임에 대한 점점 더 커지는 무관심과 만성적인 부적절감으로 바뀔 수 있습니다. 신경증과 심인성 질환에 가깝습니다!

번아웃 단계

증후군은 한 번에 발생하지 않으며 증상이 나타나고 점차 증가합니다. 독일 심리학자 Matthias Burisch는 이 과정의 연속적인 6단계를 확인했습니다.

예방 단계

이 단계는 "번아웃"과 전혀 다릅니다. 반대로 일에 대한 과도한 열정과 관련되지 않은 요구에 대한 거부가 특징입니다.

” 이것을 부모-자식 관계로 옮기면 부모가 아이에게 모든 관심을 집중하는 첫 번째 단계가 시작됩니다. 동시에 그들은 육아를 즐기고 개인의 이익을 기꺼이 희생합니다.

첫 번째 놀라운 신호는 전반적인 피로의 증상입니다. 지속적인 피로감, 수면 장애.

활동 감소

정서적, 육체적 피로가 증가함에 따라 지속적으로 자녀의 삶과 양육에 완전히 참여하는 것은 매우 어렵습니다. 피로를 보충하기 위해 부모는 자녀와의 의사 소통을 줄이기 시작하여 진지한 관심과 참여를 점점 더 적게 보여줍니다. 동시에 엄마(또는 아빠)는 아이가 평소처럼 행동하기를 기대하면서 아이에게 더 많은 것을 요구하기 시작합니다.

감정적 반응

부모는 아이와 점점 덜 접촉하고 변덕스럽게 반응하고 관심을 요구합니다. 엄마는 화를 내고 죄책감을 느끼며 빠져나갈 길이 보이지 않고 어려운 4단계에 한 발짝 더 다가선다.

파괴적인 행동

이 단계에서 피로와 축적된 부정적인 감정의 수준은 너무 견디기 힘들어 정신이 스스로를 방어하기 시작합니다. 아이에 대한 관심이 줄어들고 그와의 의사 소통이 자동으로됩니다.

심인성 반응

감정의 만성 억제는 심인성 반응, 빈번한 질병으로 이어집니다.

가장 강한 실망과 공허함

이 가장 어려운 단계에서 사람은 무관심에 빠집니다. 최근에 기초를 형성한 모든 것, 삶의 의미는 무관심한 것으로 밝혀졌습니다. 이 상태는 번아웃의 중요한 단계이며 전문가의 도움이 필요합니다.

어떤 엄마가 "모성 탈진"의 위험이 있습니까?

나이 차이가 적은 자녀를 둔 부모

갓 태어난 아기에게는 24시간 내내 엄마가 필요합니다. 그러나 특히 가족에서 자신의 새로운 역할에 익숙해지고 있기 때문에 어머니의 관심을 필요로 하는 나이가 더 많은 어린이(또는 나이가 많은 어린이)도 있습니다. 이 상황은 거의 항상 부모로부터 많은 스트레스를 요구합니다.

자주 아픈 아이의 부모

아이의 끊임없는 질병은 부모를 육체적으로뿐만 아니라 감정적으로 고갈시킵니다.

한부모 가족

자녀에 대한 모든 보살핌이 부모 중 한 사람의 어깨에 떨어지면 "소진"의 전조 인 긴장과 피로가 높은 확률로 나타날 수 있습니다.

완벽주의자 부모

우리 중 누가 우리 머리에 "완벽한 어머니"의 그림을 가지고 있지 않습니까?! 그녀는 항상 자녀의 성공을 기뻐하고, 그의 필요를 이해하고, 사랑, 따뜻함 및 보호를 제공하고, 결코 소리 지르지 않고, 모든 것에 만족하고, 항상 침착하고, 건강하고, 아름답습니다. 등등 - 모든 사람은이 아름답지만 현실과는 거리가 먼 사람에 대한 자신의 이미지를 가지고 있습니다.

” 어머니가 이상적인 그림과 일치해야 한다고 확신할수록 "번아웃"의 첫 번째 증상이 더 일찍 시작될 수 있습니다.

당신이 '불타버린 엄마'라면?

귀하의 요구 사항을 듣고 우선 순위를 지정하십시오.

짜증, 절망, 분노 또는 그 반대의 경우 지루함과 우울함을 경험하는 순간에, 아이가 지속적으로 관심을 요청할 때(긴급 상황에 대해 이야기하지 않는 경우) 스스로에게 질문하십시오. 지금 내가 원하는 것이 무엇입니까? 가까운 사람과 이야기할 수 있을까요? 샌드위치를 ​​먹다? 앉으세요? 아니면 사실일 수도 있습니다. 아이와 함께 노는 것이지만 더 흥미로운 다른 게임에서만 가능합니까?

” 때로는 대답이 너무 간단하여 문제를 해결하고 단 몇 분 만에 자신을 돌본 다음 이미 차분한 상태에서 아이를 돌볼 수 있습니다.

물론 때로는 솔루션이 복잡하고 다단계일 수 있습니다. 자신의 욕망과 필요를 분류하는 데 익숙하지 않으면 어려울 수 있습니다. 많은 사람들이 "내가 진정으로 원하는 것이 무엇입니까?"와 같은 난처한 상황에 빠집니다. 연습이 도움이 됩니다.

사람들에게 나가

아이가 아직 아주 어렸을 때, 어머니는 자연스럽게 아이와 함께 상당한 시간을 보냅니다. 아기와 엄마의 분리는 1년 반 후에 시작됩니다. 그러나 이것이 어머니가 다른 접촉이 필요하지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 의사 소통 범위가 급격히 좁아진 것을 알게되면 이야기 할 사람이 없습니다. 이것은 놀라운 신호입니다. 주변을 잘 돌보세요. 많은 사람들이 다른 어머니들의 회사, 취미 동아리, 아르바이트의 도움을 받습니다.

당신의 편안함을 돌봐

배고프고 피곤하고 지친 엄마는 원하는 방식으로 아이를 돌볼 수 없을 것입니다. 산출? 먼저 자신을 돌보십시오.

” 번아웃 증상에 관해서는 비행기 사고와 동일한 규칙이 적용됩니다. "먼저 산소 마스크를 착용한 다음 자녀를 위해 착용하십시오."

일상을 지키려고 노력하고, 아기와 함께 자고, 잠이 충분하지 않으면 무엇을, 얼마나 먹고 마시는지 추적하고, 걷기, 당신이 "떨어지고 있다고 느낄 때 초등 휴식 시간을 찾으십시오. 피트".

감정 표현하기

” 탈진과 '소진'의 가장 중요한 요인은 끊임없는 부정의 억제다. 분노, 절망, 죄책감이 느껴지고 아이를 괴롭히기 시작한다면 이러한 감정을 표현할 수 있는 안전한 채널을 찾는 것이 중요합니다.

어떤 사람들에게는 심한 자극의 상황에서 베개를 "벗기고" 종이를 작은 조각으로 찢는 데 도움이 됩니다. 차분한 상태에서 사랑하는 사람과 감정을 나누는 것이 중요합니다. 미술 요법도 도움이 될 수 있습니다. 그림은 단순히 우울한 상황이나 감정을 종이에 묘사함으로써 감정을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 또 다른 방법은 귀하의 상태에 대해 작성하는 것입니다(피드백 및 독자 지원도 도움이 될 수 있지만 반드시 대중에게 공개할 필요는 없음). 그리고 마지막으로 가장 생산적인 작업은 심리학자와 함께 하는 것입니다.

도움을 요청

이것이 아마도 가장 중요한 포인트일 것입니다. 어느 단계에서든 증상이 나타나면 이미 도움이 필요하다는 의미입니다. 사랑하는 사람에게 물어보고, 유모나 청소부를 고용하고, 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 친구와 가족에게 반드시 말하십시오. 그리고 당신의 힘이 바닥났다고 느낀다면, 이 상황에서 벗어날 수 있도록 도와줄 좋은 심리학자에게 연락하십시오. 유급 전문가에게 연락할 재정적 기회가 없는 경우 노보시비르스크 인구에 심리적 지원을 위한 시립 센터가 있음을 기억하십시오.

- 아빠, 아빠, 내가 그린 것 좀 봐! - 딸은 그의 뒤에서 춤을 추었습니다.

“잘 그렸어.” 아빠는 다시 컴퓨터에 몸을 기댔다.

- 사샤, 그녀와 놀아줄래요? -아내에게 물었다. - 샤워하러 가고 싶어요.

“물론이죠.” 남편이 돌아왔다.

아내는 화장실에 갔고 거기에서 남편이 아이에게 켠 만화 소리를 들었습니다.

그런 다음 그는 권투 글러브, 헬멧, 마우스 가드, 물을 배낭에 넣고 (필터가 다시 비어 있다고 투덜 거리며) 오랫동안 손에 넣을 붕대를 찾고 매우 화가났습니다. 그는 가능한 한 빨리 그들을 찾기 위해 그의 귀에 집 전체를 들어 올렸다.

- 피트니스 가세요? 적어도 한 번은 건너뛰고 우리와 함께 저녁을 먹을 수 있습니까? 하루 종일 보지도 않고 이제 다시 출발합니다! - 아내는 폭발하고 울기 시작했습니다. 눈물을 흘리며 어린애는 하루에 몇 번이고, 몇 시간이나 충분히 잠을 못 잤는지, 노인은 또 아프고 신경이 지쳤는지… 아이들이 아닌 남편의 회사.

"당신은 아이들과 놀지 않습니다, 그들은 당신을 보지도 않습니다!" - 그녀는 마지막 돌을 던졌다.

남편은 권투 글러브를 끼고 배낭을 내려놓고 차분하게 말했습니다.

- 오늘 내가 얼마나 했는지 말해줄까?

나는 당신을 위해 약을 구하러 갔다. 나는 두 번의 강의를 하고 세 번의 발표를 했고 책의 한 장을 썼고 아이들이 의사에게 진찰을 받도록 약속을 잡았다. 그런 다음 나는 Masha를 위해 주스를 사러 가서 40 팩의 주스를 ​​가져 왔습니다 ...

그는 아내가 의심하지 않은 사례를 12가지 더 나열했고, 그녀의 눈에는 반성의 눈물이 고였다. 그녀의 남편이 매일 그녀의 문제를 해결한다는 것이 밝혀졌습니다. 그녀는 그들 중 일부에 대해 알지도 못합니다. 그가 그녀가 알아차리는 것보다 더 빨리 해결하기 때문입니다. 그는 집세를 내고 대출, 문서, 보험, 사회 혜택을 혼자 처리합니다 ...

- 이제 드디어 긴장을 풀고 헬스를 하고 싶어요. 자신의 몸매를 유지하고 싶기 때문입니다. 그리고 이것을 위해 그는 그것을 얻었습니다. - 남편은 기분을 상하게했습니다.

"... 더 적은 수의 문제를 해결할 수 있습니까?" 나는 그들 중 절반을 해결하는 것이 좋습니다. 또는 함께. 또는 이러한 문제가 해결되지 않더라도 우리와 함께 저녁 식사를 하기만 하면 됩니다! 우리와 채팅! 우리와 함께 휴식을 취하십시오! 당신이 컴퓨터를 할 때 당신의 등이 아니라 당신의 얼굴을 본다면 내 날개가 자랄 것이고 나는 천 가지 문제를 풀 것입니다. 내가 당신의 눈을 마지막으로 본 것이 언제였습니까? 나는 계속할 수 없다. 정말 아무것도 할 힘이 없습니다. 세탁물을 다림질하기도 합니다.

남편은 피트니스에 가지 않았습니다. 그는 저녁 내내 아이들과 놀았다. 그는 아내를 위해 그렇게 했습니다. 잠자리에 들기 전에 그들은 이야기하고 깨달았습니다. 둘 다 타버렸습니다. 그들은 서로에게 충분하지 않습니다. 그리고 끔찍한 일이 발생합니다 - 결혼 생활의 외로움.

친애하는 남자! 몇 번이나 그런 일이 발생했는지: 예를 들어 가방에서 USB 플래시 드라이브를 분실한 경우 찾을 수 없습니다. 그들은 "젠장"이라고 몇 마디 더 강력한 단어를 마침내 찾았습니다. 더 쉬워졌기 때문에 우리는 맹세하고 잊어버렸습니다. 우리는 일하러 갔다. 동료와 의사 소통하고, 커피를 마시고, 웃고, 현재 문제를 해결합니다. 당신은 이미이 플래시 드라이브에 대해 잊어 버렸고 이것에 대해 간단히 "젠장"이라고 말했습니다. 그저 힘을 빼고 앞으로 나아가는 방법일 뿐이었다. 당신과 함께 - 전 세계, 풍부한 인상, 많은 사람들, 흥미로운 장소.

그리고 아내는 아이들과 함께 집에 홀로 남습니다. 그리고 그녀는 이 빠진 문구로 하루 종일 살아야 합니다. 그것이 그녀가 하루 만에 당신에게서 들은 유일한 이야기였기 때문입니다. 그녀는 이제 하루 종일 울 것이다. 그녀는 모든 것을 기억할 것입니다. 당신이 아이와 의사 소통하지 않았다는 것. 맛있는 갈비를 눈치채지 못했다는 것. 당신이 집에서 전혀 행복하지 않다는 것을, 함께 시간을 보내지 마십시오. 그녀는 앉아서 울고 아마포도 다림질하지 못합니다. 당신은 저녁에 와서 엉망을 참조하십시오. 이 아침의 저주 때문에 모든 것이 그녀의 손에서 떨어졌기 때문입니다.

당신은 그녀에게 혼란을 더합니다. 당신은 하루 종일 밭을 갈고 위로를 받을 자격이 있다고 말합니다. 그녀는 아이를 제시간에 잠자리에 들게 할 수 없기 때문에 그녀는 나쁜 주부이자 나쁜 교사라고 간단히 말하십시오.

그녀는 당신이 그녀를 사랑하지 않는다는 생각에 잠이 듭니다.

그리고 당신은 책망할 것이 없습니다. 당신은 천 가지 문제를 해결합니다! 당신은 정말 피곤합니다. 그리고 당신이 이 모든 일을 하는 것은 사랑 때문이 아닙니까? 물론 사랑에서.

그러나 모든 문제를 해결하지는 마십시오. 그들이 당신없이 어떻게 든 스스로 결정하게하십시오. 아내를 혼자 두지 마십시오. 당신이 함께 있지만 문제가 있으면 그녀는 문제가 없지만 혼자가 될 것입니다. 그녀를 안아주세요 ...