ಸ್ಲೈಡ್ 1

ಸ್ಲೈಡ್ 2

ಸ್ಲೈಡ್ 3

ಸ್ಲೈಡ್ 4

ಸ್ಲೈಡ್ 5

ಸ್ಲೈಡ್ 6

ಸ್ಲೈಡ್ 7

ಸ್ಲೈಡ್ 8

ಸ್ಲೈಡ್ 9

ವಾಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ವಿಶೇಷ ಇಳಿಜಾರಾದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಸೇತುವೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ತಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು (ಇದು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಕುದುರೆ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿರಬಹುದು. ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ

ಡೌನ್‌ಲೋಡ್:

ಮುನ್ನೋಟ:

ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳ ಪೂರ್ವವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು, Google ಖಾತೆಯನ್ನು (ಖಾತೆ) ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೈನ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ: https://accounts.google.com

ಸ್ಲೈಡ್ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳು:

ಸೋಚಿ ಕೊಜ್ಲೋವಾ A.E ನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ MOBU ಲೈಸಿಯಮ್ ಸಂಖ್ಯೆ 59 ರ ಮೇಕೆಯ ಮೇಲೆ ವಾಲ್ಟ್

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ವಾಲ್ಟ್ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ವಾಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ವಿಶೇಷ ಇಳಿಜಾರಾದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಸೇತುವೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ತಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು (ಇದು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಕುದುರೆ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿರಬಹುದು. ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ).

ಲೆಗ್ ಜಂಪ್ ಸರಳವಾದ ಕಮಾನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೇಕೆ ಮೇಲೆ). ಈ ಜಿಗಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೇಂದ್ರದ ಕಡಿಮೆ ಏರಿಕೆಯು ಯಾವುದೇ ಹರಿಕಾರನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮೇಕೆಯ ಮೇಲೆ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನೆಲದ ಮೇಲಿನ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಲೆಗ್ ಜಂಪ್‌ಗಾಗಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: 1. ಸ್ಥಳದಿಂದ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಜಿಗಿಯಿರಿ, ಎರಡು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ತಳ್ಳುವುದು, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹರಡಿ. 2. ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ತಳ್ಳುವುದು, ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಪಾಯಿಂಟ್-ಬ್ಲಾಂಕ್ಗೆ ಹೋಗಿ.

ಮೇಕೆ ಜಿಗಿತ. 1. ಓಟದೊಂದಿಗೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಜಂಪಿಂಗ್ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲವಾದ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಂತರದ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಮೇಲ್ಮುಖವಾದ ವಕ್ರರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸಿದಾಗ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ತಳ್ಳಿರಿ. ಹಾರಾಟದ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎತ್ತಬೇಕು, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ. ಹಿಪ್ ಕೀಲುಗಳು, ನೇರಗೊಳಿಸಿ. 2. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮೇಕೆ ಮೇಲೆ ಹೋಗು, ಕೈಗಳ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ. 3. ಓರೆಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲಾದ ಮೇಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹೋಗು. 4. ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹೋಗು. 5. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಸ್ವಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೋಗು. 6. ಮೇಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಜಿಗಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಗ್ಗವು ಮೇಕೆಯ ಹಿಂದೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದೆ.

ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಂಪಿಂಗ್ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಜಿಗಿಯುವುದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಗಿತವು ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕದ ಮೇಲೆ ಜಿಗಿತಗಳಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು: ಎ) ಎದೆಗೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತ; ಬಿ) ಸ್ಟಾಪ್ನಿಂದ ಕ್ರೌಚಿಂಗ್, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಲು, ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುವುದು; c) ಮಲಗುವುದರಿಂದ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ತಳ್ಳುವುದು, ಪಾಯಿಂಟ್-ಬ್ಲಾಂಕ್ ಕ್ರೌಚಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ಅರೆ-ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ.

ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ: ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು, ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳು ಮತ್ತು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು

ಗ್ರೇಡ್ 6 ರಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪಾಠದ ಸಾರಾಂಶ "ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಮೇಲೆ ವಾಲ್ಟ್" ಮೇಕೆ ", ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್" ಕಿರಣದ ಮೇಲಿನ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ, ಚಮತ್ಕಾರಿಕ

ಉದ್ದೇಶ: ಮೋಟಾರ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಸ್ವಾಧೀನ. ನಿಯಮಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪರಿಚಯದ ಮೂಲಕ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ...

ಪಾಠದ ಪ್ರಕಾರ: ಸಂಯೋಜಿತ. ದಾಸ್ತಾನು ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆ: ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಮೇಕೆ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್, ಎಸೆಯುವ ಸೇತುವೆ, ಗುರುತು ಕೋನ್ಗಳು, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚುಗಳು. ಪಾಠದ ಅವಧಿ: 40...

"ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ"- ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣ. ಶಕ್ತಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಂತರಿಕ ರಚನೆ. ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮೌಲ್ಯ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಷಯ. ಐತಿಹಾಸಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣ. ಪಾಠ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ವಿಧಾನಗಳು.

"ಚಮತ್ಕಾರಿಕ"- ಶಿಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಗತ್ಯತೆ. ಚಮತ್ಕಾರಿಕ. ವೇಗದ ಮನುಷ್ಯ. ಕ್ರೀಡಾ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ. ಕೇಂದ್ರ ಟೋನ್ ನರಮಂಡಲದ. ಬೇಸಿಗೆ ಕ್ಷೇಮ ಅಧಿವೇಶನ. ಕ್ರೀಡಾ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವಿಭಾಗಗಳು. ಚಮತ್ಕಾರಿಕವು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿನೋದಮಯವಾಗಿದೆ. ಸೌಂದರ್ಯ. ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಯ ವಿಧಾನ. ಚಮತ್ಕಾರಿಕಗಳ ತ್ವರಿತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು.

"ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿ"- ಕುದುರೆ. ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ಹಾಪರ್. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ಟೀಮ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವಿಧಗಳು. ಕ್ರೀಡಾ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಉಪಕರಣಗಳ ವಿಧಗಳು. ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿ. ಬಾರ್ಗಳು. ಉಂಗುರಗಳು. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಲ್. ರಿದಮಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.

"ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ"- ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರ. ORU ವರ್ಗೀಕರಣ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯ. ಹೊರಾಂಗಣ ಸ್ವಿಚ್ ಗೇರ್ ಬಳಕೆಗೆ ವಿಧಾನ. ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಮುಖ್ಯ ನಿಲುವು. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಮಗ್ರ ಪರಿಣಾಮ. ಡೋಸೇಜ್. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.

"ಫಿಟ್ಬಾಲ್-ಏರೋಬಿಕ್ಸ್"- ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು. ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆ, ಅದರ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ. ವಿಧಾನಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧ ರೂಪಗಳುಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ. ಈ ಪವಾಡ ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಚೆಂಡಿನ ನಿರಂತರ ಕಂಪನಗಳು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್ಬಾಲ್ - ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಪಾಠದ ವಿಷಯ: ವಾಲ್ಟ್

ಕಾರ್ಯಗಳು:

• ಶ್ರೇಣಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ
• ವಾಲ್ಟ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು
• ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ

• ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ-ಸಿದ್ಧತಾ ಭಾಗ: 15 ನಿಮಿಷ.
• ಮುಖ್ಯ ಭಾಗ: 27 ನಿಮಿಷ.
• ಅಂತಿಮ ಭಾಗ: 3 ನಿಮಿಷ.

• ಜೋಡಣೆ. ವರದಿ. ಶುಭಾಶಯಗಳು.

• ಮರುನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ನಂತರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆಆಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ ಮೊದಲ - ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ: "ಎರಡು ಸಾಲುಗಳಲ್ಲಿ - ಲೈನ್ ಅಪ್!" ಈ ಆಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ತಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹಾಕುತ್ತವೆ ("ಒಂದು" ಎಣಿಕೆ), ನಂತರ ಎಡ ಪಾದವನ್ನು ಬದಿಗೆ ("ಎರಡು" ಎಣಿಕೆ) ಮತ್ತು ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ (ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಿ "ಮೂರು"), ಎರಡನೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹಿಂದೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಎರಡು ಶ್ರೇಣಿಗಳಿಂದ ಒಂದಕ್ಕೆ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಆಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ: "ಒಂದು ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ - ಲೈನ್ ಅಪ್!", ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• 1. I. p. - ಮುಖ್ಯ ನಿಲುವು, ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಚಲನೆ. ಎಡ ಪಾದದಿಂದ ಹೆಜ್ಜೆ, ಬಲಗೈ ಮೇಲೆ, ಎಡ ಹಿಂದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಮದಲ್ಲಿ
• 2. I. p. - ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಎಡಗೈ, ಬಲ ಬದಿಗೆ, ಬಲ ಕಾಲು ಮುಂದೆ, ಪ್ರತಿ ಹಂತಕ್ಕೂ ಕೈಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
• 3. I. p. - ಎಡಗೈ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ, ಬಲಕ್ಕೆ, ಬಲ ಕಾಲು ಮುಂದೆ, ಪ್ರತಿ ಹಂತಕ್ಕೂ ಕೈಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
• 4. I. p. - ಬದಿಗಳಿಗೆ ತೋಳುಗಳು, ನೇರವಾದ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತರಿಸಿ, ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟಿ, ಎರಡು ಎಣಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• 5. I. p. - "ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕರಲ್ಲಿ" ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಂತು, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಾಲ್ಕು ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಾಲ್ಕು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• 6. ಪಕ್ಕದ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಂಪಿಂಗ್ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಅದೇ ಬಲಭಾಗವು ಮುಂದಕ್ಕೆ

• ನೆರವೇರಿಕೆ: ಸಣ್ಣ ಓಟದಿಂದ, ನೇರವಾದ ತೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕದ ಮೇಲೆ ಒಲವು-ಖಾಲಿ, ಮಂಡಿಯೂರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕವನ್ನು ತಳ್ಳಿರಿ, ಮುಂದೆ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಶಿಕ್ಷಕರು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ವಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಂತು, ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮೊಣಕೈಯ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಮೌಂಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕದ ಮೇಲಿನ ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಬೀಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

• ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ, ಹುಡುಗರಿಗೆ ಬೆಂಚುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾಲುಗಳು, ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಬೆಂಚ್ನಲ್ಲಿ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ತೋಳುಗಳು.

• ಒಂದೇ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಾಣ.
• ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸುವುದು.
• ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
• ತರಗತಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಂಘಟಿತ.