Opis:
7-dnevna intenzivna za osobni razvoj od vodećeg trenera Norveške i autora bestselera "bez sažaljenja".
Jedna od ključnih stupnjeva treninga boraca posebne namjene u različitim zemljama je "pakao tjedan", "helloon tjedan", "tijek mladog borca". Možda ima mnogo naslova. Eric Larssen, najbolji poslovni trener Norveške, koji je služio u posebnim trupama, primijetio je da se većina ljudi drastično mijenja za bolji za ovaj tjedan i često se sjeća njezina života s ponosom.
Stvorio je "civilnu verziju" ovog tjedna - intenzivan program koji svaka osoba može izvesti, gdje god je radio. Počinje u ponedjeljak u 5 sati ujutro i završava navečer u nedjelju. Za to vrijeme ćete se promijeniti na bolje.
Često nam se čini da bismo mogli imati vremena učiniti više, raditi bolje, igrati sportove više ... ali ne. Dijelom zato što se boji poteškoća. Ovaj tjedan će vam pokazati da možete zaraditi mnogo više nego što mislite.

Dodatne informacije:

Tijekom ovog tjedna jesti ćete zdravu hranu. Tjelovježba svaki dan. Učinkovito odmaranje. Slušajte ljude oko sebe. Raditi s maksimalnom koncentracijom. Ustati rano. Iznajmljivanje rano. Napustiti sve nepotrebno. Potpuno organizirati prioritete. Osjećat ćete se bolje, više volite, bit ćete energični, proaktivni i pozitivni.
Postat ćete najbolja verzija sebe za tjedan dana. Dugo ili ne?
Kako se iskustvo autora i njezinih klijenata pokazuje, u svakom slučaju, nastaviti djelovati u istom duhu tijekom vašeg života.

Za koga je ova knjiga:
Za svakoga tko želi gurnuti granice svojih sposobnosti u samo tjedan dana.

Citati iz knjige:
Nemojte primijetiti glavnu stvar.
Dvije mlade ribe padaju i prema starijoj ribi prema njima. Ona ih kimne i kaže: "Dobro jutro momci. Kako je vozač?" Mladi plivaju malo više, ovdje se jedan od njih okreće drugoj i pita: "Što je" voda "?"
Hello tjedan.
Voditelj tvrtki, odvjetnika, brokera, sportaši koji su završili ovaj tjedan su mi se vratili da ispričaju kako se njihov život poboljšao i prijaviti svoju namjeru da ponovi ovaj eksperiment. To se dogodilo zato što je tjedan na granici ublažen i omogućuje vam da pogledate okolnu stvarnost u drugom kutu.
Puls za promjenu.
Još jedan učinak paklenog tjedna - stvara impuls promjenama koje želite postići. "Impulse" - prikladna riječ za opisivanje onoga što se događa s tijelom kada ste spremni prekinuti od mjesta. Nije bitno, fizički - kada se noge krenu s poda prije nego što se dužine, ili mentalno - kad namjerava nešto promijeniti u svom životu.
Pravila paklenog tjedna.
Zaustaviti se u pet svakog jutra. Idite u krevet na deset svake večeri. Tijekom radnog vremena - nema društvenih mreža. SMS, pozivi, e-poruke prijateljima tijekom radnog vremena su zabranjeni. Razgovori "na vrijeme" s kolegama su minimizirane. Fizički napor - barem jednom dnevno. Tijekom tjedna - samo zdrava hrana. TV je zabranjen.
Subota: Vrijeme pitanja.
Što dobro funkcionira? Koje pozitivne osobine posjedujem? Što imam snage? Kako mogu biti ponosan? Što volim sami? Kada sam u potpunosti ispunio slučaj? Kada sam zadnji put bio na visini? Kada sam zadnji put bio u stanju potoka?
Zlatna pravila.
Naviknuti se na instaliranje visokih standarda. Dajte sebi. Djelovati s punim uranjanjem. Svakako vjerujte u svoju snagu. Radi ono što voliš. Budite oprezni voljenima. Raditi tvrdoglavo. Zabavljati se! Aktivno djelovati. Ne odustaj. Ambiciozni ciljevi su vaš kredo.

Snimke zaslona:

Ovo nije samo priča o tome kako misliti i živjeti. Ovo je jasan vodič za akciju, sedmodnevni intenzivni tečaj onima koji žele otkriti svoj potencijal.

Eric Bertrand Larssen (Erik Bertrand Larssen)

Jedan od najpopularnijih motivacijskih govornika Norveške. On je služio kao padobran u norveškim specijalnim snagama, bio je u Afganistanu i na Balkanu, dvaput je prošao tijek mladog borca \u200b\u200bs groznim naslovom "Helloon". Njegove su knjige postale bestseleri i prevedene su na mnoge jezike.

Tjedni Larsna program je vrsta civilne verzije tog "hello tjedna". Prema autoru, to može biti najobičnija osoba. U isto vrijeme, ne samo da nije potrebno odvojiti od proizvodnje, ali se ne preporučuje.

Glavna ideja knjige: Živjeti 7 dana na granici vaših mogućnosti. Dakle, kao što ste mogli živjeti svaki dan, ako niste ometali lijenost, strahovi, nedostatak, loše raspoloženje, nevažno vrijeme ... Da, nikad ne znate koje prepreke možete doći!

Dakle, Larssen predlaže da potroši najproduktivnije moguće. Pretpostavlja se da ćete živjeti u tvrdi grafike.

Osnovna pravila paklenog tjedna:

• porast - u 5:00 (čak i vikendom);
• otpad na spavanje - u 22:00;
• samo zdrava hrana;
• tV ispod zabrane;
• nema društvenih mreža i komunikacija nisu u slučaju tijekom radnog vremena;
• maksimalnu koncentraciju na izvršenim zadacima;
• trening najmanje 1 vrijeme dnevno najmanje 1 sat.

Ovaj popis samo osnovnih preporuka. Ciljevima iz knjige morate dodati svoje vlastito u vašem životnom situaciji. Bit će potrebno napraviti mnoge planove i popise zadataka na tekućem tjednu i za daleku budućnost. Uostalom, ako nema gola, onda nema mjesta za kretanje. Stoga, prije početka eksperimenta, odlučite zašto vam je potrebno i što se krećete.

Živjeti tjedan dana na granici vaših mogućnosti, tako da su vam uobičajeni zadaci činili s babarskim gadom, - takvo iskustvo, prema autoru, proširit će granice vaše svijesti. Prestat ćete se bojati početi obavljati zadatak i naučiti što su sposobni.

Nakon što ste preživjeli pakleni tjedan, brže ćete početi postići svoje ciljeve. I općenito ćete ih dosegnuti, a ne buljiti u mjesto.

Knjiga je podijeljena na dva dijela: teoretska i praktična. Potonji je jasan vodič za akciju, obojen po danu.

Iskreno, teoretski dio činilo mi se previše suhom. Možda je to samo zato što sam žena i trebam više episet ... ne znam. Ali ako ste pročitali tona literature na temu, onda nećete donijeti ništa novo iz prvog dijela knjige. Napredni korisnici znanja o samo-poboljšanju, vizualizaciji i planiranju ovog dijela knjige mogu se jednostavno izvijestiti. Ipak, preporučujem da ga uopće ne ignorirate. Ona pomaže u skladu s autorovom valom i razumjeti tijek njegovih misli i ideja postavljenih idejom paklenog tjedna. To će vam pomoći da se držite planiranog plana.

Drugi dio zaslužuje posebnu pozornost. Preživio sam pakleni tjedan, vjerujem da je dio posvećen jednom danu bolje čitanje 24-48 sati prije prakse. Na primjer, u ponedjeljak, pročitajte u subotu ili u nedjelju. Nema smisla čitati drugi dio unaprijed: sigurno ćete sigurno početi prakse.

Zašto sam odlučio zdravo

Za priliku da napiše recenziju na knjizi "na granici. Tjedan bez sažaljenja za sebe "Uhvatio sam zadovoljstvom.

Činjenica je da sam dugo vodio prilično zdravog načina života i zbog moje profesije, prehrana je pala što je moguće točno. Treniram s različitim periodičnosti i intenzitetu, uključenim u tehnike samo-razvoja, zainteresirani za vizualizaciju i druge prekrasne alate za ispunjenje želja. Ali uvijek sam htjela sve to staviti u određenu shemu i učiniti je sustavnim. Uspostaviti takav životni transpođar iz kojeg se ne može ispasti. Ako je to općenito moguće ...

Kada čitate sve ove pametne knjige o tome kako je to potrebno, čini se da postoji mnogo idealnih ljudi na svijetu koji rano ustaju i prelaze na ciljni sustav sustavno i uporno kao jato bizona na vodu. To je upravo ono što oni trče ujutro pod vašim tamnim prozorima, pomičući se u glavu planu nadolazećeg dana. A ti ... suši, a život prolazi.

Otprilike nekako sam zamišljao život savršenih ljudi, na broj od kojih, kao što sam se činilo pakao u pakao, nisam se primjenjivao.

A sada je prilika da postane najbolja verzija sebe ušla u ruku. I odlučio sam ne samo napisati recenziju, ali pokušavam se na sebi. Nisam imao tri tjedna za pripremu: primijenjen je rok. Međutim, ako sam zapalio, moram odmah djelovati, i zato ne bih izdržati 3 tjedna čekanja. Srećom, knjiga se ispostavila da je mala, a njezino čitanje nije trebalo mnogo vremena. I tako…

Neću opisati svaki dan odvojeno, kao što sam učinio u svom blogu, ali samo podijelite svoje osjećaje s vama.

Ono što je pokazalo da je najteže

1. Flip. Suprotno mojim očekivanjima, nije bilo teško ustati u 5:00, ali ići u krevet u 22:00. U prvoj večeri, jedva sam se prisilio da otplatim svjetlo u 23:00. Na sljedećih dana to je učinio da sam postao bolji, ali, kao što sam pokušao, nisam mogao spavati. Unatoč ranom porastu, iznimno napeti raspored i obuka na granici mogućnosti (volim prirodu: ako je doista stigao u teretanu, to je teško za mene, pogotovo kada vrijeme dopušta). Bilo je večeri kad sam se okrenuo do ponoći! I to je unatoč činjenici da ne pijem kavu i druge piće na svemu što ometaju nas za spavanje. Zašto je tako izašao, ne mogu objasniti ...

2. Neuspjeh u društvenim mrežama.I u tome nije bilo ničega, nažalost. Savjet ne ide na ne mogu se primjenjivati, jer se događa glavna promocija mojih usluga, to je dio mog rada. I otići ću tamo na posao, teško je ne spotaknuti na poruku nekoga s prijateljima. I uvijek se čini da "samo mu odgovorim samo i ...".

Istina treba napomenuti da nikada ne pregledavam vrpcu i ne volim različite postove. Ne zato što sam zla i strašna žena, koja i Huskiju žao. Ne. Samo više volimo živu komunikaciju s društvenim mrežama. Ovisnost je otkrivena od mene različito: još uvijek povlačim da provjerim to i tko je napisao o mom posljednjem članku. I mora biti zaustavljeno. Knjigu "na granici" mi je to dao razumjeti. Činimo se da smo minutu i postoje dvije, au iznosu se ispada pristojno vrijeme.

3. Nedostatak sna. Iako Larssen i uvjerava da ćete osjetiti kako je to biti snažno ", učinio sam to s točnošću suprotnog. Već sam u utorak morao hitno spojiti za spavanje u popodnevnim satima, inače ne bih izdržao svoj uobičajeni raspored. Radi istine, treba napomenuti da moj uobičajeni raspored vodi mnogo na užas: imam vremena za remake toliko poslova, ali ipak ...

Jedan od zadataka Larsne bio je 41 sat. To je značilo da je potrebno ustati u 5:00 u četvrtak i otići u krevet samo u petak 22:00. Ovaj zadatak mi se činio nerazumnim. Dok sam pokušao pronaći u tom smislu, nisam ga vidio. Osiguravanja da "ljudi koji nisu spavali više od jednog dana znaju nešto ..." Nisam bio uvjeren. Ja sam mama dvoje djece i ne izgledam kao upoznati s besanim noćima i s kroničnim nedostatkom sna. A tko je među nama u studentskim godinama nikada nije mogao spavati danima da se kreće na jednom ili drugom poštovanju (ili ne vrlo) razlog?

Zbog mojih problema s spavanjem do četvrtka bio sam samo kuhani i stoga sam odlučio i dalje ići u krevet u petak navečer. Tjedan tjedna i nekako je potrebno živjeti.

4. Povrede. Prije ovog eksperimenta, obučio sam 2-4 puta tjedno s umjerenim intenzitetom. Odmah sam se nadmašio (kao što sam mislio) i počeo trenirati 1,5 sata dnevno. U isto vrijeme, kombinirao sam kardio i snagu opterećenja u jednom treningu. Ukupno: U četvrtak navečer oba koljena i ramena i ramena bolesna ... u petak, trening je morao otkazati, inače sam riskirao da ne ojačam sustav i u subotu. Stoga sam se okrenuo mozak i orijentirao njihovosjećati.

5. Kombinirajući s pravim životom. Bilo je teško kombinirati plan paklenog tjedna s pravim životom. Do kraja sedam dana, bio sam još uvjerljiviji da je autor još više orijentiran na mušku populaciju planete od žena s djecom. Jednostavno nisam imao dovoljno vremena za izradu planova i analiziranje cijele stvari koje Larssen nudi.

Na primjer, moj se sin razbolio u petak, bio je hitno posjetiti liječnika, a onda sam bio zadovoljan što je otišao u četvrtak navečer. Inače, kako bih sjedio za volanom? Drugi primjer: U jednom danu knjiga traži da se sastane s najvećim strahom. Imam noćnu šumu. A sada se traži: kako sam mogao biti u noćnoj šumi, kad sam imao mirno uspavao dvoje djece, ali ne da ih ne ostavljate za nikoga? Ili Vijeće da se usele u jedan dan samo pješice, pa čak i bolje - trčanje. S dvoje djece. Živjeti u gradu ...

Ne izmišljam izgovore, ne. Ali u svim primjerima koje autor vodi, likovi su muškarci, iako s obitelji. Čovjek je došao kući, a on je imao divnu ženu tamo, i napokon ju je cijenio i uspio je konačno platiti vrijeme za djecu. Za mene, jednostavnu ženu, ovo je običan život. Ako ne rađam djeci u večernjim satima, oni će ostati gladni, neoprani i nepravilni ... dakle, sa svim poštovanjem autora, želio bih vidjeti svoju knjigu s savjetima, približna stvarnosti radnih žena s djeca.

Koje se ispostavilo da je bilo lakše nego

1. Planiranje. Pokazalo se da je jednostavno jer to nije bilo novo za mene.

2. Zdrava prehrana. Ovo je moj životni stil već nekoliko godina, pa nisam morao ništa promijeniti. Učinio sam uvjete čak i teško i isključeno šećer, brašno i.

3. Neuspjeh s televizora. Jednostavno ga nemam! Larssen s pravom pretpostavlja da ako odbijete gledati TV, onda ćete imati hrpu vremena. Ali ako ga niste pogledali, morat ćete blisko surađivati, inače sve zadatke paklenog tjedna nećete imati vremena.

4. Pozitivan pogled na život. Ja sam optimist u naturi, a nedavno svjesno razvijaju ovu kvalitetu u sebi. Stoga, ovdje, ništa novo za mene.

Što ću otići u svom životu nakon završetka pakla

1. Modificirani graf. Počet ću ranije krevet i prije toga ustati. Bio sam uvjeren da u ovoj fazi života apsolutno ne odgovara grafikonu 5: 00-22: 00, ali ovdje 6: 00-23: 00 to je vrlo zanimljivo. Siguran sam.

2. Trening 4-5 puta tjedno. Odlučio sam povećati količinu, ali im pristupiti umu, ne prerazu iste mišićne skupine dnevno. Sport mi daje energiju i podiže raspoloženje. Pa zašto ga ne bi dao još više vremena?

3. Zdrava prehrana.

4. Neuspjeh u televiziji i praznom razonodu na društvenim mrežama.

zaključci

Ispostavilo se da su dvosmisleni. Još uvijek nisam mogao shvatiti da ovaj tjedan tako pakle. Na pitanje čitatelja mog bloga o onome što je pokazalo da je najteže, iskreno sam odgovorio: "Idite u krevet u 22:00". Ali! To ne znači da vam knjiga nije korisna. Ne. Još jednom sam bio uvjeren da je pisanje univerzalnog vodiča za akciju vrlo težak. Uostalom, svi smo u različitim fazama njihovog razvoja. U istom tjednu, shvatio sam to većidem u pravom smjeru: tako da je moj običan život blizak tjednu zdravlja.

Siguran sam da će za mnoge ljude takve promjene biti test. Na primjer, za neke odbijanja od - ovo je već pakao! Tu su i ljudi koji ne misle o životu bez litre Cole dnevno, a ona je također zabranjena. Što će im se dogoditi bez omiljenog pića? Ovo je također ljubazan pakao. Ako osoba nikada nije obučena, onda će svakodnevni sportovi biti ozbiljan izazov. Postoje mnogi primjeri.

Učinak knjige i složenost vašeg paklenog tjedna ovisi samo o mjestu u kojem ste trenutno. Potrebno je provesti eksperiment već kako bi se razumjelo koliko daleko ste od idealnog. Što je idealno? Ovo je kada živite na punoj snazi, koristite svoj potencijal što je više moguće, mi se sustavno krećemo na cilj, voditi brigu o svom zdravlju ... u riječi kada ste najbolja verzija sebe.

U zaključku, želim dati jedan savjet: čitanje knjige, početi djelovati što je prije moguće. Pravi trenutak nikada neće biti. Zašto ste potrošili 2 sata za čitanje? Ova knjiga odnosi se na kategoriju onih korisnih samo u praksi. Tako način! Postanite tjedan dana za bolju verziju sebe, ali zapamtite: idealni ljudi se ne događaju. Stoga, savjet vijećima, ali slušati sebe tijekom paklenog tjedna bit će nenaveden. Sretno!

Eric Bertrand Larssen

Na granici. Tjedan bez sažaljenja

Ova knjiga nadopunjuje ovu knjigu:

Eric Bertrand Larssen - Bez sažaljenja

Dan Waldsmidt - Biti najbolja verzija sebe

Louis Zamperini i David Renson - Ne povlačiti se i ne odustati

Kelly McGonyiga - Volja

Greg McKameon - Esencijalizam

Posvećena Louiseu - ljubavi mog života i moje muze

Žitarica

Dvije mlade ribe padaju i prema starijoj ribi prema njima. Ona ih kimne i kaže: "Dobro jutro momci. Kako je vozač? " Mladi plivaju malo više, ovdje se jedan od njih okreće drugoj i pita: "Što je" voda "?"

Jednog dana zamijenio je još jedan, i nisam znao da je to život.

Dva ova citata povezana su s jednom temom. Oni govore o životu koje nam okružuju svakodnevno, uvijek i svugdje, a koje rijetko primijetimo upravo zbog tog razloga.

Zamislite svoj život u obliku duge ravne linije. Rođeni ste, živite i nakon mnogo godina umiranja. Živite u prosperitetnoj zemlji. Primitivna borba za opstanak, što je tako važno za mnoge ljude na zemlji, potrebno je malo.

Međutim, s godinama, shvaćate da je svaki dan sličan prethodnom. Tjedana, pa čak i godina lete jedan scenarij. Možda ste ih već teško razlikovati.

Imate sve što vam je potrebno. Općenito, život vam odgovara.

Najčešće, to ne ide ni Shaktko ili Valko.

Najvjerojatnije, imate iskusne uspone i padove, ali za najveći dio događaja glatko tekao jedan na drugi.

Pa ipak nešto nedostaje. Vjerojatno.

A sada još jednom zamislite da je život dugačka ravna crta. Zamislite da namjeravate prekinuti ovu liniju tako što ćete napraviti ogromnu petlju u lancu događaja u obliku tjedan dana, tijekom kojih ćete se povlačiti iz svakodnevne rutine, navike i pogleda, voditi kojima živite. Možda je to upravo ono što trebate je nešto novo, niz testova koji mogu učiniti izvan granica svakodnevnog života. Tako je lako dobiti zalogaj u rutinu, naviknuti se na pretučena kolor i doći na njezin zastoj.

Ja sam sretan: imao sam priliku raditi u različitim uvjetima, industrijama, poslovnim sferama, među različitim društvenim skupinama. Radila sam u telekomunikacijama i financijama tvrtke, bio je stručnjak za osoblje, radio je s sportašima i trenerima od petnaest nacionalnih timova u Norveškoj i šire, u svim vrstama disciplina - od borbene borbe, golfa i plovidbe do skijaških utrka na neravnom terenu i taekwondo. Imam iskustva u interakciji s mornarskom pečatom, SAS 22 i predstavnicima norveških postrojbi za posebne namjene. Većinu vremena radim u Norveškoj, ali nedavno puno putujući svijetom, dijelim svoje iskustvo. Svaki tjedan komuniciram s menadžerima i stručnjacima iz svih vrsta područja.

Primio sam svoje znanje i iskustvo od izvanrednih ljudi. Od onih koji su ponosni na svoju profesiju, primjenjuju se na njihov rad i vođe svojim kolegama. To su sigurni ljudi s jakim karakterom. Ali među njima postoje oni koji nisu poput ostalih, časnici postrojbi za posebne namjene. I u Norveškoj, i dalje. Ti ljudi su uspjeli napraviti udar u moj svjetonazor. Uglavnom zbog činjenice da pozivam mentalnu pripremu.

Jedan od najvažnijih elemenata takvog treninga je pakleni tjedan. Razgovarao sam s materijalnim časnicima britanskih specijalnih snaga, a nakon par šalica piva, kada je atmosfera postala prijateljska, primijetila koliko priča i sjećanja o zajedničkim prenesenim testovima proizlazi iz tog tjedna. Ti nevjerojatno snažni duhovni ljudi kasnije su nostalgični dugi niz godina, sjećaju ih se s humorom, neobjavljenim zadovoljstvom i ponosom. Većina njih prepoznaje da ovaj tjedan nije bio samo test za fizičku izdržljivost, već i korisnu lekciju, duboko smislen od početka do kraja.

Objavljeno s rješenjem književne agencije Stilton

Sva prava pridržana. Nijedan dio ove publikacije ne smije se reproducirati u bilo kojem obliku i bilo koji način, biti bio elektronički ili mehanički, uključujući fotokopiranje i snimanje na magnetskom mediju, ako ne postoji pisano dopuštenje izdavača.

© Erik Bertrand Larssen, 2013.

© prijevod na ruski, publikacija na ruskom, dizajnu. Mann, Ivanov i Ferber LLC, 2019

* * *

Posvećena Louiseu - ljubavi mog života i moje muze

Žitarica

Dvije mlade ribe padaju i prema starijoj ribi prema njima. Ona ih kimne i kaže: "Dobro jutro momci. Kako je vozač? " Mladi plivaju malo više, ovdje se jedan od njih okreće drugoj i pita: "Što je" voda "?"

Od govora Davida Fostera Wallacea ispred diplomanata Knonskog koledža 2005. godine

Jednog dana zamijenio je još jedan, i nisam znao da je to život.

Dva ova citata povezana su s jednom temom. Oni govore o životu koje nam okružuju svakodnevno, uvijek i svugdje, a koje rijetko primijetimo upravo zbog tog razloga.

Zamislite svoj život u obliku duge ravne linije. Rođeni ste, živite i nakon mnogo godina umiranja. Živite u prosperitetnoj zemlji. Primitivna borba za opstanak, što je tako važno za mnoge ljude na zemlji, potrebno je malo.

Međutim, s godinama, shvaćate da je svaki dan sličan prethodnom. Tjedana, pa čak i godina lete jedan scenarij. Možda ste ih već teško razlikovati.

Imate sve što vam je potrebno. Općenito, život vam odgovara.

Najčešće, to ne ide ni Shaktko ili Valko.

Najvjerojatnije, imate iskusne uspone i padove, ali za najveći dio događaja glatko tekao jedan na drugi.

Pa ipak nešto nedostaje. Vjerojatno.

A sada još jednom zamislite da je život dugačka ravna crta. Zamislite da namjeravate prekinuti ovu liniju tako što ćete napraviti ogromnu petlju u lancu događaja u obliku tjedan dana, tijekom kojih ćete se povlačiti iz svakodnevne rutine, navike i pogleda, voditi kojima živite. Možda je to upravo ono što trebate je nešto novo, niz testova koji mogu učiniti izvan granica svakodnevnog života. Tako je lako dobiti zalogaj u rutinu, naviknuti se na pretučena kolor i doći na njezin zastoj.

Ja sam sretan: imao sam priliku raditi u različitim uvjetima, industrijama, poslovnim sferama, među različitim društvenim skupinama. Radila sam u telekomunikacijama i financijama tvrtke, bio je stručnjak za osoblje, radio je s sportašima i trenerima od petnaest nacionalnih timova u Norveškoj i šire, u svim vrstama disciplina - od borbene borbe, golfa i plovidbe do skijaških utrka na neravnom terenu i taekwondo. Imam iskustva u interakciji s mornarskom pečatom, SAS 22 i predstavnicima norveških postrojbi za posebne namjene. Većinu vremena radim u Norveškoj, ali nedavno puno putujući svijetom, dijelim svoje iskustvo. Svaki tjedan komuniciram s menadžerima i stručnjacima iz svih vrsta područja.

Primio sam svoje znanje i iskustvo od izvanrednih ljudi. Od onih koji su ponosni na svoju profesiju, primjenjuju se na njihov rad i vođe svojim kolegama. To su sigurni ljudi s jakim karakterom. Ali među njima postoje oni koji nisu poput ostalih, časnici postrojbi za posebne namjene. I u Norveškoj, i dalje. Ti ljudi su uspjeli napraviti udar u moj svjetonazor. Uglavnom zbog činjenice da pozivam mentalnu pripremu.

Jedan od najvažnijih elemenata takvog treninga je pakleni tjedan. Razgovarao sam s materijalnim časnicima britanskih specijalnih snaga, a nakon par šalica piva, kada je atmosfera postala prijateljska, primijetila koliko priča i sjećanja o zajedničkim prenesenim testovima proizlazi iz tog tjedna. Ti nevjerojatno snažni duhovni ljudi kasnije su nostalgični dugi niz godina, sjećaju ih se s humorom, neobjavljenim zadovoljstvom i ponosom. Većina njih prepoznaje da ovaj tjedan nije bio samo test za fizičku izdržljivost, već i korisnu lekciju, duboko smislen od početka do kraja.

Želim vam ponuditi civilnu verziju hello tjedna.

U ovoj knjizi govorit ću o iskustvu koje sam nabavio, živim ovaj tjedan. Moj je tjedan počeo u pet ujutro u ponedjeljak i završio u nedjelju u desetak sati, kad sam otišao u krevet. U intervalu između tih točaka postojala je zamjena za mog bivšeg "ja" poboljšana, svjesniju verziju. A za samo tjedan dana možete postati najbolji od svih mogućih verzija sebe. Provedite pakao tjedan dana u bliskoj budućnosti da vidite kako to radi, stvara puls i osjetite njegovu snagu. Sigurno ćete ne žaliti.

Za bilo koje od nas prokletstvo dobro je poznato što trebate učiniti da stvari idu bolje, tako da ćemo uspjeti i ponositi na sebe. Ali to ne radimo. Moje iskustvo pokazuje: pakleni tjedan jasno pokazuje da nije tako zastrašujuće svakodnevno da poduzme akciju kako bi uopće uspjeli, kao što se čini. Vaš će se tjedan sastojati od jednostavnih ideja i jednostavnih akcija. Vi ćete jesti zdravu hranu. Svaki dan za bavljenje sportom. Učinkovito se opustite. Slušajte druge. Fokus rad. Ustati rano. Rano idite u krevet. Dovedite do kraja. Odrezati nepotrebno. Potpuno organizirati prioritete. Pažljivo postupati s drugima. Postat ćete optimistični, energični, uporni, aktivni, poduzetni. Za jedan tjedan ćete pretvoriti najbolju verziju sebe. Samo tjedan dana. Je li to puno ili malo? U svakom slučaju, ovo iskustvo će ostati s vama za život.

Možda imate dojam da sam taj tip koji vjeruje da je dovoljno probuditi se rano i učiniti sve potpore, a sav život slučaja će ići kao ulje. Naravno, sve nije tako jednostavno. Ali s druge strane, do neke mjere je. Nije dovoljno dok se ne dobije plin. Također morate biti u potpunosti uključeni u proces, biti u mogućnosti pronaći ravnotežu, razumjeti život i živjeti ga na cijelom svitku.

Život svake osobe je jedinstven. Za neke, sastoji se od niza poteškoća, za druge - potpuno od slobodnog dana, treći poznati i liftovi, i pad, a četvrti slučajevi idu relativno glatki. A ipak vjerujem da je svaka osoba, bez obzira na okolnosti, može učiniti svoj život boljim.

Neki smatraju željom za samo-razvoju sebično. Ali ne zaboravite da, biti na visini, imate priliku pomoći drugima. Nije slučajno da se u zrakoplovima traži da najprije nose masku za kisik na sebi i tek tada pomaže drugim putnicima.

Drugim riječima, nije potrebno bojati se da će moj pakleni tjedan učiniti čudovište od vas. Umjesto toga, naprotiv. Postat ćete bolji. Rat harmoniju i integritet. Da, postat ćete produktivniji, ali, osim toga, još ugodnija osoba nego prije.

Tehnike, alati i načini razvoja samosvijesti koju sam opisao u ovoj knjizi je jednostavan. Slično tome, to je često odbija: mogu li biti učinkoviti? Njihova jednostavnost izgleda pretučeno, i stoga mnogi pokazuju skepticizam: koliko je tako elementarno sposobna utjecati na teške, složene, čak i beznadne situacije?

Uz najveći dio kritike na moje riječi uključuju dobro obrazovane ljude preko četrdeset godina, zauzimaju istaknutu poziciju u poslovnom svijetu. I razumijem njihov skepticizam. Jednom bih ja sam reagirao s nepovjerenjem u tjedan dana.

Ona je svojstvena konzervativizam i racionalnost, apsorbiram ih u mojoj obitelji. Uvjeti u kojima sam morao raditi, samo ojačao svoja stajališta. Ali s vremenom sam došao u svijest o nevjerojatnoj snazi, koje tehnike posjeduju. I postao je važan korak. Uostalom, kako bi tehnike za rad i donijeli rezultate, morate vjerovati u njih, potpuno uroniti i primijeniti u svom životu. Nesumnjivo, izjava da nešto jednostavno može proizvesti kolosalni učinak, uzrokuje sumnju. No, skeptik koji će se bezbrižno odvesti i puzavati za posao će biti konfiguriran samo u njihovim sumnjima.

Najčešće mislim da je to: ne trebam uputu za korištenje fotoaparata, radite na računalu, naslonite tablicu. Možda jest. U pravilu, mi, bez kašnjenja, požurite za iskorištavanje fotoaparata i bez učenja kako iskoristiti svoj potencijal za cijeli svitak.

Isto se događa u životu. Većina ljudi upravlja potrebnim mehanizmima. I rade ispravno. U isto vrijeme, nevjerojatno korisne knjige o tome kako napraviti svoj život zasićen, postići zapanjujućih rezultata, u potpunosti ostvariti svoj potencijal, da dobije ravnotežu - općenito, kako živjeti bolje, leže praznog hoda. Većina misle ovako: "Nitko nema pravo miješati u moj život i diktirati me kako živjeti. Radim ono što radim i nadam se najboljem. "

Nemojte misliti da govorim o tome da postoji knjiga koja će dati odgovore na sva vaša pitanja. Ali čvrsto sam uvjeren: postoje jednostavni alati koji vaš život mogu učiniti boljim, tko god da budete.

I još jednu važnu točku: ne radi se o tome da postane najbolja osoba u svijetu- Ali o tome da postane najbolja verzija sam, Točno tvoje Određivanje uspjeha je ključ. Morate odlučiti što će vam život vrijediti za vas.

Zvuči jednostavno, ali u isto vrijeme nije tako lako. Kao i većina ljudi, možete odlučiti da odgodite upute i snimite fotoaparat u nadi da ćete napraviti slike prihvatljive kvalitete.

Ako predlažem prospect, još uvijek vas inspirira, onda će helučki tjedan nesumnjivo donijeti svježi tok u vaš život. Dobit ćete novo iskustvo koje možete koristiti ostatak svog života. Odlučite, da li imate tjedan dana na granici. Odlučite, učinite to kao što bi trebao biti ili rukavi. Ova knjiga radi kao i mnoge od nje, koliko i knjiga je sposobna raditi. Ona će vam pomoći da pauzirate, razmislite, naučite lekciju i promijenite nešto u vašem životu. Možete imati koristi od njega i ne prakticirati pakleni tjedan. Ali praksa je dobra pomoć.

Za početak, pročitajte cijelu knjigu - po mogućnosti u jednom ili tri tjedna. Teško da će vam trebati više vremena, s obzirom na njezin mali volumen. Zatim se početi pripremati njegov Tjedan zdravlja. Priprema bi idealno trajati najmanje tri tjedna, ali ne više od mjesec dana. Nakon toga, prijeđite na posao.

Proći dani. Proći tjedan. Letimo godinama. Ako je dovoljno sretan, živimo nevjerojatan broj tjedana. Ako živite do osamdeset godina, onda na raspolaganju će biti 4160 tjedana. Koji od već živih tjedana se sjećaš? Koji od njih vam je predstavio najbolju lekciju? Što ste uspjeli postići nešto? Koje su značajnije? Što ste bliže golu, na ostvarivanje svojih snova?

Ova knjiga je lijek koji vas propisujem. Dizajniran je tako da vam da odgovor na pitanje koji je potencijal položen u vas i poslati na pravi način.

Možda je ovo tjedan sjećat ćete se odmora bolje. Pozivam vas da ga potrošite zajedno.

Eric Bertrand Larssen,

Prvi dio. Priprema

Kamp u trendumu, ljeto 1992

Od svih bitaka, koje su pale na mornarički pečat, vrlo je važna stvar bila prva: borba i pobjeda razloga zbog tijela.

Nepoznat autor

Možda sam u ovoj zemlji jedini koji je doživio pakleni tjedan u oružanim snagama. Primio sam to iskustvo na vojnom koledžu. Naravno, u mom stoljeću bilo je i druga slična obuka - ne manje teška i poučna. I premda sam se dobro pokazao u ovim teškim testovima, Bog vidi, mnogi su mi momci dali odkera. Na primjer, bio sam obučen u morskom komandu i SAS-u, način rada u kojem se smatra najtrošima. Pa ipak, unatoč činjenici da s vremena na vrijeme spominjem svoje vojske iskustvo u knjizi, ne smatram se tako brutalnim. U blizini mene bilo je velikih strmih momaka, koji su se u ovim testovima pokazali sposobnijim, upornijim, snažnim i razumnim od mene. Ali osjećam nevjerojatno ponos za svoja postignuća, jer se sjećam gdje sam počela. Bio sam prilično kleveta u sebi dječak koji je jedva vidio dobar vojnik ili časnik. To je ta nedosljednost i prilika da me nadvladala prisilila sam da učim od dvostruke snage. Iskustvo koje sam dobio bilo je vrlo važno. I drago mi je što sam imao priliku preživjeti. Postao sam jači, sigurniji u sebe i odrasli. A pakleni tjedan je jedan od razloga za te promjene.

No, u ljeto 1992., stojeći oko drugih regruta na platformi u trendu kampu, osjećao sam se sasvim drugačijim. Je li to stvarno moje mjesto? Želim li živjeti pakao tjedan dana?

Ne znam. Nisam siguran. Bio sam uzbuđen, ali u isto vrijeme sam spreman uzeti priliku. Čekanje je izdano dugo i teško u mnogim osjetilima. Stojim na njuškanju, onda - u položaju "Volto". Ruke iza leđa, između peta oko tri centimetra. Mnogo sam smiren nego prije nekoliko sekundi. Pokušavam disati sporije od otkucaja srca. Ja sam u potpunoj opremi, na mene prava uniforma. U uniformama. Na glavi - KEP. Polje kep. Čizme su očišćene sjajnim. Pogledaj točno ispred sebe. Svjetlo spirine. Čeka. Dolazim u svoja osjetila.

Sto dvadeset regruta stoje u osjećaju raka prije vojarne. Još uvijek čujem svoje srce.

Uoči nisam mogao spavati. Kad sam napokon pao u san, probudio sam mi glas časnika: "Podizanje!" Prije nego što su mu oči stajale Grey Dawn trendum. Nakon nekoliko minuta krevet je napunjen, oprema je spremna. Izgnao sam iz zgrade i ispružio se na njuškanje. Na travi je još bio rosa.

Policajci su nasuprot i gledaju nas. Naučiti. Izgledaju ozbiljno. Namrštiti se. Mi smo napeti. Pokušavamo se prikupiti.

Lutajući pogled na široko otvoreno oči. Počinje pokret, regrut ispravljaju kepine, gurajući vezice u cipele, zategnite kabele oluja i korak natrag. Gumbi moraju biti pričvršćeni. Provjerena oprema: Bilo oceana, lopata, zaštitna maska, individualni paket za prerade, bajonet i pribor za pisanje? Remen oružanica - podešen.

Labavo - oni koji još uvijek nisu zauzeli svoje mjesto u redovima - grimasu. Očajnički pokušavaju ne biti među potonjim, bacajući zbunjene poglede na službenike - nije primijetio. Nitko ne govori ni riječ. Tišina je povrijeđena samo kucanje asfaltne cipele, zvuk pušaka, šljunčane palice, i udarci teških oluja odbačeni na tlu.

Osjećaj zbunjenosti, ali čuvam borbenu spremnost. Nadahnjujem da napokon dobivamo posao. Ali još uvijek postoji strah. Ne znam što da obratite pozornost na ono što se usredotočiti. Nisam siguran imam li potrebne kvalitete da izdržimo nadolazeće testove.

Hello tjedan - ime govori za sebe. U tjednu u granici počeo je. Pretpostavljam da ću u narednim danima trebati moć volje, hrabrosti, ustrajnosti, izdržljivosti, sposobnosti da se jasno mislim u uvjetima stresa i obaviti vlastiti posao, čak i kada je iscrpljen, sam, gladan i želim spavati. Sljedećih sljedećih dana će se pokazati da li mogu voditi ljude u borbenim uvjetima i možete li se pobrinuti za sebe u teškoj situaciji. Na temelju tih rezultata, odluka će biti donesena, što se tiče moje kandidature prikladna za učenje na službeniku.

Ja ću predvidjeti prljavštinu, beskrajnu pripremu zgrade, glasnih timova časnika, buduće napetosti, boli, obestranost. Pretpostavljam koliko će biti teško. Jedan policajac dolazi naprijed i ustaje. Plakala je nekoliko kratkih smjerova i pokrećemo se u automobile. Sljedeća stanica - pakao.

Nekoliko dana kasnije: "Trčanje na terenu. Držite žutu oznaku. Nemoj stati". Upute su jednostavne, ali još uvijek imamo mnogo pitanja. Koliko dugo ćete morati trčati? Koliko daleko? Što će se dogoditi na cesti?

Odlasci za početak dobili su kroz određene intervale, tako da se svaki newlywog kreće sam. Pobjegao sam sve i pobjegao - i osjećao se prilično dobro. Pretvorio sam nekoliko ljudi koji su počeli ispred mene. Vodio sam kroz močvare, šume, polja. Moje noge mokre. Ne mogu zamisliti koliko dugo sam trčao. Sat. Dva. Možda čak i tri.

Na vrhu duge padine bio je službenik za instruktora - prave sjeverner i osoba koja se u potpunosti daje na posao. S jakim sjevernim naglaskom, rekao je: "Pokazali ste se dobro vrijeme. Sada pokažite koliko dobro pucate. "

Predstavio sam standardni uzorak vojske oružje - AG-3 automatska puška - i naručio pet balona visi na suprotnoj strani odlagališta. Imam dva od njih.

"Odvratno. U kazni - tri kruga trče ", rekao je instruktor. Moje snimanje očito nije impresionirano. Penalni put je trčao kroz traku od blata prepreka. Nevjerojatno koliko hladno može biti prljavština usred ljeta. Bila je strašno hladna. Konvulzivno progutam zrak i preselio s mjesta. Gusta, ljepljiva smeđa prljavština usporila je trčanje. Morao sam se boriti za svakog metra, a činilo mi se da ću samo letjeti na mjestu. Volim je plovio u melasu.

U ovom ledenom blatu proveo sam cijelu vječnost. Nikad u životu nisam bio tako hladan. Kada su tri kruga napokon završila, naredio sam da trčim. Povukao sam naprijed, osjećajući kako sa svakim korakom postoji mnogo uniforme i mišića mljevenja. Znao sam zube. Bokovi su počeli smanjivati \u200b\u200bnapadaje. "Nađi", rekao sam sebi: "Pokret će te zagrijati." U ovom dijelu prljavštine, ja kao da sam ostavio osjećaj fizičkog tona i jasnoće misli, odjednom sam osjetio slomljen.

Ovući joj glavu i jedva povlačenjem nogu, završio sam udaljenost. Jedva sam stigao do šatora, gdje mi je rečeno da promijenim odjeću. Prestani trčati, osjetio sam hladnoću još jasnije. Nikad prije nisam dogodio - samo nisam mogao uzeti drhtaj. Tresao sam. Prsti su tako otpušteni da me nisu slušali, jedva sam bio u stanju otkopčati gumbe na uniformi. Iz nos tekao jen, iz usta - sline.

Na kraju sam se našao u nekim kratkim hlačama. Ugrađujući se s vašim rukama i pokušavajući uzeti drhtaj u koljenima, prihvatio sam pozu embrija, pokušavajući se nekako zagrijati. Bio sam u potpunoj apatiji, nisam imao snagu čak ni pronaći ruksak i dobiti suhu odjeću. Ispred sebe sam primijetio još jedan regrut. Bio je to gust pleteni džemper. Nismo bili upoznati, ali već sam ga već vidio. Nasmiješeni i jasno su u savršenom redu, preselio se u moj smjer.

Stajao sam u donjem rublju i morao je biti patetičan prizor. Tanak i drhtanje. Tip je ustao ispred mene i pogledao u moje oči - osmijeh je nestao, lice je postalo ozbiljno. Tip je uklonio svoj džemper i pomogao mi da ga stavim. "Hoćeš li se vratiti kad se toplo", rekao je. Njegovo ime je bilo Thomas Horn.

Još se sjećam ove nevjerojatno široke geste. Nitko od policajaca nije ga primijetio. Bio je to djelo, potpuno lišen egoizma. Jednostavno djelovanje, manifestacija simpatije i ljudske ljubaznosti. Lako je mogao proći, s obzirom da mogu se nositi. Ali ne, žrtvovao je svoj topli džemper tako da bih mogao toplo. Ne tako davno, govoreći ovoj priči ženi iz Bergena, koji je znao Thomas Horn, osjetio sam kako pogađa grlo. Jedna elementarna akcija - ali koliko je važno ispalo u toj situaciji.

Nekoliko dana kasnije bili smo podijeljeni u naredbe. Svaki tim primio je na velikom pravokutnom kutiju. Iznutra se ispostavilo da je pijesak. Policajci su nam objasnili da trebamo hodati za prijevoz tih kutija pješice. Nismo imali pojma koliko će ovaj put biti jedino što smo bili sigurni - na nekoliko desetaka kilometara. Netko se smatra zadatkom neprakticira - kutija je preteška, nećemo biti u stanju nositi. Drugi su šapnuli: "Oni to čine zastrašeni. Moći ćemo odgoditi kutiju na kratkoj udaljenosti, a zatim ga samo baciti na cestu. "

Pokazali smo novu rutu na karti i naredio da odete na cestu. A onda smo počeli raspravljati o tome kako prenijeti ovu ogromnu, tešku, glomaznu kutiju. Odlučili smo pričvrstiti duge barove na dvije strane kutije tako da ih dvoje ljudi mogu staviti na ramena i nositi. Pretpostavljam da je jedan takav okvir težio od šezdeset do osamdeset kilograma - kao odrasli čovjek. Osim glupe i glavne opreme, ova je težina postala nevjerojatno velika.

Ozbiljnost je pritisnula na ramenima i nogama, ali i dalje smo se preselili. Nakon nekog vremena, momci koji su nosili kutiju, rekao je da je za dva sata prevelika. Onda smo vezali preko prva dva bara tako da kutija može nositi još dva. Postao je bolji, i shvatili smo da se sada možemo brzo kretati.

Sve što sam pokušao postaviti ciljeve za kratku perspektivu. Mislio sam sat vremena ili dva, maksimum - za taj dan. Shvatio sam da bi pakleni tjedan trajao oko sedam dana, ali to nije znao. Kako ne znati nijedno drugo.

Naknadni dani su bili ukorijenjeni u moje pamćenje kao istinsku izvedbu pakla. Čini se da smo otišli tri dana i tri noći, ali nisam siguran, kao osjećaj vremena me promijenio. Sjećam se da je bol u bokovima i ramenima. Ova bol je bila savršena nova za mene - jača, intenzivnija nego ikad prije. Počeo sam shvaćati koji tjedan na granici. Negdje na dvorištima svijesti, razvijena je da je osoba mogla izdržati mnogo više nego što mu se čini. Ova misao mi je pomogla ostati na površini. Ispitivanje paklene boli, pitao sam se koliko dugo mogu izdržati. Mislio sam: "Ovo je pakao, ali ne umirem. Iako mogu preurediti noge, moram krenuti naprijed. "

Gledajte. Regruti su jedan drugi počeli napuštati tim. Zbog ozljeda, preopterećenja i umora. Ili možda zbog "nedostatka volje", kako ga su ga policajci nazvali. Dečki su ispalili - ili se predali. Dakle, broj sposobnih za nošenje okvira postupno se smanjio. Osim toga, bili smo prisiljeni ići u zaštitne maske, jer su stalno bili podvrgnuti plinskim napadima. Još se sjećam što je - disanje u maski. Zrak nije dovoljan, slušajte vlastiti grozničav disanje i vidite samo onaj koji se pomiče točno ispred vas. Tasping na njega u nadi da zna gdje ide.

Bol u nogama i ramenima intenziviran. Ponekad je bilo potrebno brojati korake u obrnutom poretku da se barem nekako prisili da se pomakne. Deset, devet, osam, sedam ... deset, devet, osam, sedam ... svaki put, računajući, pomislio sam: "Još deset koraka koje mogu učiniti."

U nekom trenutku, postoji nekoliko sudionika u našem timu da nam je bilo dopušteno uzeti jednu, još uvijek punu ljudskih snaga iz drugog tima. Možemo birati iz brojnijeg tima od našeg. Morao sam donijeti odluku. Regrutirali su se u liniji, a ja sam pokazao na Pietersonu, jer je bio najveći od svih i činilo se snažnim. Uz Thomas Pieterson još uvijek zatvaramo prijatelje. Zatim u šumi Pieterson i morao sam povući kutiju. Imali smo tako malo da su ga samo dvoje mogli nositi.

Do kraja paklenog tjedna ostao je trideset šest sati, ali to nismo znali. Nedostajali smo ljudima da nose kutiju, i moram priznati, počeo sam misliti da nam se neuspjeh očekuje. Ili možda smo već blizu završetka? Sa svakim korakom, bit ću bliže i bliže cilju. Sve ima kraj. A to će također završiti jednom. Ali kad točno?

Iz te testa napravio sam vrlo važnu stvar: ako mislite da se ne događa gore, ispada da se to dogodi. Tolerirate bol, deprivaciju, povucite teret, napravite svoj put kroz ledenu vodu, zauvijek gladni, uvijek umorni. Tijekom paklenog tjedna u oružanim snagama stalno sam napuštena izvan zone udobnosti - to je izuzetno težak, neugodan i dug test, ali to je cijela točka.

Isprva je pobijedio glad. Ali u dan ili dva, tijelo se navikne. Želudac se stisnuo i nakon četrdeset osam sati gladnih grčeva zaustavio. Najgore od svega - hladno i nedostatak sna. Spavali smo pod nekoliko sati, jedan događaj tekao u drugu, a danas je teško zapamtiti nešto više ili manje. Nedostatak sna je mnogo gori od gladi.

United States Navy Pečat je glavna taktička podjela specijalnih operacija američke mornarice za inteligenciju, provođenje posebnih i sabotažnih događanja, operacija pretraživanja i spašavanja i drugih zadataka.

Posebna zračna usluga - posebna napredna usluga, jedinica UK oružanih snaga. 22. SSS pukovnije nastao je tijekom Drugog svjetskog rata.