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समर्थन कूद द्वारा प्रदर्शन किया गया: शारीरिक शिक्षा के शिक्षक MAOU SOSH 14 का नाम ए.एफ. लेबेदेवा, टॉम्स्क ज़ेखोव एवगेनी सर्गेइविचस्लाइड 2
पाठ विषय: तिजोरी कार्य: रैंकों में गठन और पुनर्व्यवस्था तिजोरी तकनीक सिखाना भौतिक गुणों का विकास
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पाठ पाठ्यक्रम: प्रारंभिक प्रारंभिक भाग: 15 मि। मुख्य भाग: 27 मि. अंतिम भाग: 3 मिनट।
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प्रारंभिक प्रारंभिक भाग: एक पंक्ति में गठन। प्रतिवेदन। अभिवादन। एक पंक्ति से दो में पुनर्निर्माण और इसके विपरीत। जगह में सामान्य विकासात्मक अभ्यास।
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एक पंक्ति से दो और पीछे से पुनर्निर्माण पहले के लिए प्रारंभिक गणना के बाद पुनर्निर्माण किया जाता है - दूसरा कमांड पर: "दो पंक्तियों में - लाइन अप!" इस आदेश के अनुसार, पहले अंक दाहिने पैर को एक कदम पीछे रखते हैं ("एक" की गिनती करते हुए), फिर बाएं को एक कदम बगल में रखा जाता है (गिनती "दो") और, दाहिने पैर को बाईं ओर रखते हुए (गिनती "तीन"), दूसरे नंबर के पीछे खड़े हों ... दो रैंकों से एक में पुनर्निर्माण कमांड के अनुसार किया जाता है: "एक रैंक में - निर्माण!", जबकि सभी क्रियाएं उल्टे क्रम में की जाती हैं।
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जगह में सामान्य विकासात्मक अभ्यास 1. आई। पी। - मुख्य स्टैंड, जगह में आंदोलन। बाएं पैर से कदम, दाहिना हाथ ऊपर, बाएं पीछे और इसके विपरीत 2. आई। पी। - बेल्ट पर बाएं हाथ, दाहिनी ओर, दायां पैर सामने, प्रत्येक चरण 3 के लिए हाथों की स्थिति बदलें। I पी। - सिर के पीछे बायां हाथ, दाहिना पैर, दाहिना पैर सामने, प्रत्येक चरण के लिए हाथों की स्थिति बदलें। आई। पी। - भुजाओं को भुजाएँ, सीधे पैर को ऊँचा उठाएँ, पैर के नीचे ताली बजाएँ, दो चरणों में एक कदम उठाएं 5. I. p. - "सभी चौकों पर" मुद्रा में खड़े हों, पैर की उंगलियों पर चार कदम उठाएं, सीधा करें, चार नियमित कदम उठाएं 6. आगे की ओर कूदते हुए, वही दाईं ओर आगे
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तिजोरी तकनीक सिखाना निष्पादन: एक छोटे से रन से, प्रक्षेप्य पर करीब सीमा पर सीधी भुजाओं के साथ झुकना, घुटने टेकना। अपनी बाहों को पीछे ले जाएं, थोड़ा आगे झुकें। अपनी बाहों को आगे की ओर घुमाएं, अपने पैरों से प्रक्षेप्य को सीधा और धकेलते हुए, आगे की ओर छलांग लगाएं। शिक्षक छात्रों का बीमा करता है, लैंडिंग स्थल पर खड़े होकर, प्रक्षेप्य का सामना करते हुए, उन्हें हाथों से पकड़कर, कोहनी के ऊपर, अपनी बाहों को स्विंग करने और डिसमाउंट करने में मदद करता है। प्रशिक्षण की शुरुआत में और एक प्रक्षेप्य पर झपट्टा मारने के दौरान, गिरने से रोकने के लिए बीमा करना आवश्यक है।
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शक्ति गुणों का विकास लेटने पर भुजाओं का लचीलापन और विस्तार, लड़कों के लिए बेंचों पर पैर, लड़कियों के लिए बेंच पर भुजाएँ।
तिजोरी का प्रदर्शन करते समय, एथलीट ट्रैक के साथ दौड़ता है, फिर एक विशेष झुकाव वाले स्प्रिंग ब्रिज का उपयोग करके धक्का देता है और एक छलांग लगाता है, जिसके दौरान उसे तंत्र से अतिरिक्त प्रतिकर्षण करना होगा (यह एक जिम्नास्टिक घोड़ा या एक विशेष उपकरण हो सकता है)
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बकरी पर तिजोरी शारीरिक शिक्षा शिक्षक MOBU Lyceum 59, सोची कोज़लोवा ए.ई.
कलात्मक जिम्नास्टिक में वॉल्ट एक प्रकार का व्यायाम है।
तिजोरी करते समय, एथलीट ट्रैक के साथ दौड़ता है, फिर एक विशेष झुकाव वाले स्प्रिंग ब्रिज की मदद से धक्का देता है और एक छलांग लगाता है, जिसके दौरान उसे तंत्र से एक अतिरिक्त प्रतिकर्षण करना चाहिए (यह एक जिम्नास्टिक घोड़ा या एक विशेष हो सकता है) उपकरण)।
पैर अलग करना सबसे सरल वाल्टों में से एक है (विशेषकर बकरी के ऊपर)। इस छलांग के दौरान शरीर के गुरुत्वाकर्षण के सामान्य केंद्र की कम वृद्धि लगभग किसी भी शुरुआती को विशेष प्रारंभिक तैयारी के बिना बकरी पर कूदने की अनुमति देती है।
पैरों को अलग करने के लिए प्रारंभिक अभ्यास के रूप में, आप फर्श पर कुछ अभ्यासों का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए: 1. एक जगह से या एक रन से कूदें, दो पैरों से धक्का देकर, पैरों को अलग करके। 2. लेटने वाले सहारे से, पंजों से धक्का देकर, श्रोणि को ऊपर उठाएं और खड़े होते हुए, पैरों को अलग करते हुए सहारा पर जाएं।
बकरी कूद। 1. दौड़ने की शुरुआत के अलावा पैरों की एक छलांग पैरों के एक मजबूत धक्का और उनके बाद के पक्षों तक फैलने की विशेषता है। जब शरीर एक आरोही वक्र के साथ चलता है तो हाथ प्रक्षेप्य के खिलाफ धक्का देते हैं। उड़ान के चरण में, आपको अपनी बाहों को तेजी से आगे बढ़ाने की जरूरत है, जल्दी से अपने श्रोणि को आगे बढ़ाएं, और अपने पैरों को सीधा करें, कूल्हे के जोड़ों पर थोड़ा झुकें। 2. बकरी के घुटनों पर छलांग लगाओ, हाथों का उपयोग किए बिना पैरों को अलग कर दो। 3. बकरी के ऊपर पैरों की छलांग, तिरछा सेट करें। 4. एक हाथ पर सहारे के साथ पैरों को अलग करना। 5. पैरों को पीछे की ओर प्रारंभिक स्विंग के साथ अलग करना। 6. बकरी के ऊपर टाँगों का अलग होना और बकरी के पीछे फैली रस्सी।
पैरों को मोड़कर कूदना पैरों को अलग करके कूदने के विपरीत, पैरों को मोड़कर कूदने से पहले प्रक्षेप्य पर छलांग लगाई जा सकती है। प्रारंभिक अभ्यास हो सकते हैं: ए) पैरों को छाती तक खींचने के साथ जगह में कूदना; बी) समर्थन से बैठना, एक साथ घुटने टेकना, जल्दी उठना, कूदना और प्रारंभिक स्थिति में उतरना; सी) झूठ बोलने वाले समर्थन से, मोजे से धक्का देकर, समर्थन स्क्वाटिंग पर जाएं, एक साथ घुटने टेकें, और आधा स्क्वाट करें।
विषय पर: पद्धतिगत विकास, प्रस्तुतियाँ और नोट्स
ग्रेड 6 में शारीरिक संस्कृति पाठ का सारांश "जिमनास्टिक। एक जिम्नास्टिक" बकरी के ऊपर तिजोरी ", जिमनास्टिक" बैलेंस बीम ", कलाबाजी पर तत्वों का एक संयोजन
उद्देश्य: मोटर क्षमताओं का विकास, कौशल और क्षमताओं का अधिग्रहण। नियमित कक्षाओं में भाग लेकर स्कूली बच्चों के पूर्ण शारीरिक विकास और स्वास्थ्य में सुधार के लिए परिस्थितियों का निर्माण...
पाठ का प्रकार: संयुक्त सूची और उपकरण: जिमनास्टिक बकरी, जिमनास्टिक मैट, फेंकने वाला पुल, अंकन शंकु, जिमनास्टिक बेंच पाठ अवधि: 40 ...
"शारीरिक व्यायाम"- शारीरिक व्यायाम का वर्गीकरण। शक्ति विशेषताओं। शारीरिक व्यायाम की आंतरिक संरचना। कल्याण मूल्य। व्यायाम सामग्री। ऐतिहासिक रूप से विकसित प्रणालियों के आधार पर शारीरिक व्यायामों का वर्गीकरण। सबक मार्गदर्शन। शारीरिक व्यायाम रूप। शारीरिक शिक्षा उपकरण।
"कलाबाजी"- शैक्षणिक समीचीनता। कलाबाजी। तेज आदमी। खेल कलाबाजी। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र स्वर। ग्रीष्मकालीन कल्याण सत्र। खेल कलाबाजी अनुभाग। सभी उम्र के बच्चे कलाबाजी पसंद करते हैं। सौंदर्य। शिक्षा और सुधार का तरीका। कलाबाजी के तेजी से विकास के कारण।
"एक खेल के रूप में जिम्नास्टिक"- घोड़ा। हाइजीनिक जिम्नास्टिक। जिम्नास्टिक। हूपर। जिम्नास्टिक। टीम जिम्नास्टिक। जिम्नास्टिक के प्रकार। खेल कलाबाजी। जिम्नास्टिक उपकरण के प्रकार। क्रॉसबार। सलाखों। अंगूठियां। जिम्नास्टिक गेंद। लयबद्ध जिमनास्टिक।
"व्यायाम का सेट"- सही मुद्रा बनाने के लिए व्यायाम। स्वास्थ्य संवर्धन। ओएसजी वर्गीकरण। सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के एक परिसर की संरचना और सामग्री। आउटडोर स्विचगियर का उपयोग करने की पद्धति। ट्रंक के लिए व्यायाम। मुख्य रैक। शरीर पर व्यापक प्रभाव। खुराक। सामान्य विकासात्मक अभ्यास। अपना सिर सीधा रखें।
"फिटबॉल-एरोबिक्स"- अभ्यास के परिसरों। मानव स्वास्थ्य की समस्या, इसका संरक्षण और सुदृढ़ीकरण। स्वास्थ्य-सुधार भौतिक संस्कृति के साधनों, विधियों और तर्कसंगत रूपों का खुलासा। इस चमत्कारी गेंद से एक्सरसाइज करें। गेंद के निरंतर कंपन आंतरिक अंगों को काम करने के लिए प्रेरित करते हैं। फिटबॉल - एरोबिक्स एरोबिक्स की दिशाओं में से एक है।
पाठ का विषय: वॉल्ट
कार्य:
- रैंकों में गठन और पुनर्निर्माण
- तिजोरी प्रदर्शन करने की तकनीक में प्रशिक्षण
- शारीरिक गुणों का विकास
- प्रारंभिक प्रारंभिक भाग: 15 मिनट।
- मुख्य भाग: 27 मि.
- अंतिम भाग: 3 मिनट।
- संरेखण। प्रतिवेदन। अभिवादन।
- पुनर्निर्माण के बाद किया जाता हैपहले के लिए प्रारंभिक गणना - कमांड पर दूसरा: "दो रैंकों में - निर्माण!" इस आदेश के अनुसार, पहले अंक दाहिने पैर को एक कदम पीछे रखते हैं ("एक" की गिनती करें), फिर बाएं को एक कदम बगल में रखें ("दो" गिनें) और दाहिने पैर को बाईं ओर रखें (गिनें " तीन"), दूसरे नंबर के पीछे खड़े हों। दो रैंकों से एक में पुनर्निर्माण कमांड द्वारा किया जाता है: "एक रैंक में - निर्माण!", जबकि सभी क्रियाएं उल्टे क्रम में की जाती हैं।
- 1. आई। पी। - मुख्य स्टैंड, जगह में आंदोलन। बाएं पैर के साथ कदम, दाहिना हाथ ऊपर, बाएं पीछे, और इसके विपरीत
- 2.आई.पी. - बेल्ट पर बायां हाथ, दाहिनी ओर, दाहिना पैर सामने, प्रत्येक चरण के लिए हाथों की स्थिति बदलें
- 3. आई. पी. - सिर के पीछे बायां हाथ, दाहिना पैर, सामने दाहिना पैर, प्रत्येक चरण के लिए हाथों की स्थिति बदलें
- 4. आई.पी. - भुजाओं को भुजाओं तक, सीधे पैर को ऊंचा उठाते हुए, पैर के नीचे ताली बजाते हुए, दो चरणों में एक कदम उठाएं
- 5. I. p. - "चारों ओर" मुद्रा में आएं, अपने पैर की उंगलियों पर चार कदम उठाएं, सीधा करें, चार सामान्य कदम उठाएं
- 6. बाईं ओर आगे की ओर कदम रखते हुए कूदना, दाईं ओर आगे के साथ समान
- निष्पादन: एक छोटे से रन से, प्रक्षेप्य पर सीधे हथियारों के साथ करीब सीमा पर झुकना, घुटने टेकना। अपनी बाहों को पीछे ले जाएं, थोड़ा आगे झुकें। अपनी बाहों को आगे की ओर घुमाएं, अपने पैरों से प्रक्षेप्य को सीधा और धकेलते हुए, आगे की ओर छलांग लगाएं। शिक्षक छात्रों का बीमा करता है, लैंडिंग स्थल पर खड़े होकर, प्रक्षेप्य का सामना करते हुए, उन्हें हाथों से पकड़कर, कोहनी के ऊपर, अपनी बाहों को स्विंग करने और डिसमाउंट करने में मदद करता है। प्रशिक्षण की शुरुआत में और एक प्रक्षेप्य पर झपट्टा मारने के दौरान, गिरने से रोकने के लिए बीमा करना आवश्यक है।
- लेटने के लिए बाजुओं का लचीलापन और विस्तार, लड़कों के लिए बेंच पर पैर, लड़कियों के लिए बेंच पर हाथ।
- एक पंक्ति में गठन।
- सबक सारांशित करना।
- ड्रेसिंग रूम में ड्रेसिंग।
- कक्षा में वापसी का आयोजन।
