pomelon kaloreita

Kaikilla sitrushedelmillä on alhainen energiaarvo, sama koskee greippiä ja pomeloa.

Pomelon kalorimäärä 100 g:ssa: vain 32 kcal. Mutta tämä ei ole jatkuva indikaattori, se riippuu lajikkeesta ja tyypistä.

Kuivattu

Kuivaus on luotettavin tapa säilyttää minkä tahansa tuotteen hyödylliset komponentit.

Kuivattu pomelo - pieniä vihertävän sävyn viipaleita, sisältä pehmeä ja ulkopuolelta tiheä kuori. Kuivattujen hedelmien hyödyt ja makuominaisuudet riippuvat lajikkeesta ja kuivaustekniikasta.

Jos sitä rikotaan, voidaan havaita seuraavat seuraukset:

• Jos lämpötila ylittyy, niin hyödyllisiä ominaisuuksia ei käytännössä jää tuotteeseen;
• erityisiä lisäaineita ei saa käyttää - ne ovat haitallisia terveydelle;
• ennen kuivaamista tuotetta ei voida käsitellä sokerisiirapin kanssa - kaloripitoisuus kasvaa.

Jos tuote kuivattiin luonnollisessa muodossaan, sen energiaarvo on hieman korkeampi kuin tuoreena - 100 kcal (100 g kohti).

Ja jos otetaan huomioon kuivatut hedelmät, jotka on valmistettu lisäämällä sokeria, indikaattorit kasvavat vieläkin enemmän - 306 kcal (100 g:aa kohti).

On parempi kuivata pomelo itse tai tutkia koostumus huolellisesti ostaessasi.

Joka tapauksessa on ehdottomasti kiellettyä käyttää tuotetta rajoittamattomina määrinä. Tämä johtuu aktiivisten komponenttien enimmäispitoisuudesta, joka voi vaikuttaa haitallisesti kehoon.

tuoretta

Pomelolajikkeita on monia - ne eroavat muodoltaan, parametreilta, sellun sävyltä ja kuorelta.

Hedelmiä on pyöreitä ja soikeita, ne ovat jopa päärynän muodossa. Liha vaihtelee valkoisesta kirkkaan vaaleanpunaiseen.

Kaloripitoisuus vaihtelee eri lajikkeiden välillä, mutta hieman. Esimerkiksi:

• päärynän muotoinen vaaleankeltainen liha, vihreä kuori ja makea ja hapan maku - 28 kcal / 100 g;
• kirkkaan keltaisessa pyöreässä pomelossa punaisella makea-hapan massalla - 29 kcal / 100 g;
• soikea, kelta-vihreä kuori ja valkoinen liha - 30 kcal / 100 g;
• vihreä, pyöreä hedelmä, jossa on makean vaaleanpunainen hedelmäliha - 32 kcal / 100 g.

Dieetin käyttö

Sitrushedelmien alhaisen energiaarvon ansiosta ruokavalion yksinkertaistaminen on mahdollista, riittää, että kulutat 200 g puhdistettua tuotetta päivässä ja voit luopua ankarista rajoituksista ja vähentää fyysistä aktiivisuutta hieman.

Mielenkiintoista! Keho kuluttaa paljon enemmän kaloreita sellun sulattamiseen kuin itse pomelossa on, joten sen käyttö myötävaikuttaa rasvojen polttamiseen ja laihtumiseen, mikä tapahtuu luonnollisesti.

Erityisen tärkeä on alhainen glykeeminen indeksi - se on 30 yksikköä. Näin voit syödä hedelmiä silloinkin kun diabetes 2 tyyppiä.

Kuinka valita kaupasta

Hedelmien hyödyn maksimoimiseksi sinun on valittava oikea tuote - hedelmien on oltava kypsiä, pehmeitä kosketukselle, kiiltävä, tuoksuva kuori.

Jos pomelo on kooltaan pieni, mutta samalla sillä on merkittävä massa, tämä on tae mehukkuudesta.

Toisessa muodossa

Sokeroitu hedelmä on sokerisiirappissa ja kuivatulla kuorella kuivattu pomelo, erittäin maukas ja terveellinen jälkiruoka.

Ruoanlaittotekniikka sokerin lisäyksellä lisää energia-arvoa, joten diabeetikoita ei suositella syömään tätä tuotetta, eikä se ole kovin sopiva painonpudotukseen. Sokeroidut hedelmät sisältävät 301 kcal / 100 g.

Hillo - keitetty yhdessä granaattiomenan siementen kanssa kauniin sävyn saamiseksi. Sen arvo on vain 102 kcal. Tuotteella on alkuperäinen makea-hapan maku, ja samalla se tuo huomattavia etuja keholle.

Ravintoarvo

Tuotteen glykeeminen indeksi on 30 yksikköä.

BJU (per 100 g):

• proteiinit - 0,8 g;
• rasvat - 0,04 g;
• hiilihydraatit - 8,6 g;

Lisäksi hedelmä sisältää kuitua (1 g) ja vettä (89,1 g).

Yhdiste

Pomelon kemiallinen koostumus puhuu sen eduista.

Sitrushedelmien sisältämät vitamiinit ja hivenaineet:

• tuhka - 0,5 g;
• sinkki - 0,09 mg;
• mangaani - 0,017 mg;
• fosfori - 17 mg;
• rauta - 0,1 mg;
• natrium - 1 mg;
• C-vitamiini - 62 mg;
• B1-, B2-, B6-vitamiini - 0,034-0,028-0,06 mg, vastaavasti;
• kupari - 49 mg;
• kalium - 218 mg;
• kalsium - 4 mg;
• magnesium - 6 mg ja niin edelleen.

Pomelon hyödylliset ominaisuudet

Pomelon hyödyllisten komponenttien koostumus on valtava, puhumattakaan ihanteellisesta proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhteesta painonpudotukseen.

Tästä johtuen hedelmillä on seuraavat parantavat ominaisuudet:

• parantaa kestävyyttä ja suorituskykyä;
• lisää kehon elinvoimaa;
• paineen normalisointi ja verisuonten vahvistaminen;
• parantunut aineenvaihdunta;
• virusinfektioiden ja mikrobien tuhoaminen;
• sydänlihaksen toiminnan normalisointi ja kyky puhdistaa verisuonia;
• jatkuvalla syömisellä ruoansulatusjärjestelmä alkaa toimia hyvin;
• poistaa radioaktiiviset elementit ja toksiinit kehosta;
• alentaa huonon kolesterolin tasoa;
• parantaa näköä ja normalisoi unta;
• auttaa lisäämään immuniteettia;
• auttaa stimuloimaan aivojen toimintaa.

Pomelolla on antioksidanttinen vaikutus, mikä auttaa soluja uusiutumaan nopeasti - seurauksena kehon nuorentaminen solutasolla.

Modernien liikkeiden, kioskien, supermarkettien ja vihannesmarkkinoiden hyllyt ovat täynnä erilaisia ​​merentakaisia ​​hedelmiä. Sitrusperheestä epätavallisin ensi silmäyksellä on pomelo tai, kuten sitä myös kutsutaan, sheddock. Tämä on erittäin suuri hedelmä, joka voi olla joko vaaleanvihreä tai kirkkaan keltainen, pyöreä tai päärynän muotoinen ja erittäin herkullinen tuoksu. Sen massa voi olla 1-10 kg. Usein ihmiset yrittävät välttää tällaisten epätavallisten tuotteiden ostamista, mutta johtavat venäläiset ravitsemusasiantuntijat suosittelevat pomelon sisällyttämistä päivittäiseen ruokavalioon.

Laaja valikoima vitamiineja ja kivennäisaineita, sekä erittäin alhainen pomelon kaloreita 100 grammaa tuotetta kohden ei vain voi lisätä ihmisen tehokkuutta ja elinvoimaa, vaan sillä on myös parantava vaikutus koko kehoon. Esitellyn katsauksen materiaaleissa tarkastellaan tarkemmin, mitä etuja pomelo voi tuoda keholle päivittäisellä käytöllään, voidaanko sitä käyttää painonpudotukseen, sekä vasta-aiheita ja ruokavaliotyyppejä.

Pomelon hyödyllisiä ominaisuuksia ovat runsaasti kalsiumia, A-, B- ja C-vitamiineja sekä fosforia ja rautaa.

Lisäksi hedelmä sisältää koostumuksessaan sellaisia ​​hyödyllisiä komponentteja kuin:

• eteeriset öljyt;
• limonoidit;
• ryhmän H ja PP vitamiinit;
• sinkki, kupari, natrium ja kalium;
• beetakaroteeni;
• orgaaniset hapot.

Runsaan askorbiinihapon lähteenä hedelmällä on immuunijärjestelmää vahvistava vaikutus koko kehoon, mikä auttaa sitä vastustamaan virus- ja vilustuminen.

Pomelo on hyödyllinen myös verenpainetaudissa, osallistuu hematopoieesiprosesseihin, sillä on ehkäisevä vaikutus verihyytymien muodostumiseen ja säätelee veren kolesterolitasoja.

Lisäksi pomelo edistää:

• stimuloiva vaikutus munuaisiin;
• verenpaineen normalisointi;
• anti-inflammatorisen vaikutuksen tarjoaminen, erityisesti hoidettaessa tulehdussairauksia elinten virtsajärjestelmässä;
• vahvistaa ikeniä ja hammaskiillettä;
• raudanpuuteanemian hoito ja ehkäisy.

Hedelmien toinen etu on sen alhainen kaloripitoisuus, mikä tekee hedelmästä yhden ruokavaliotuotteista huolimatta erittäin suuresta hiilihydraattipitoisuudesta.

Monet ruokavaliota noudattavat ihmiset ovat usein kiinnostuneita siitä, kuinka paljon kaloreita pomelossa on, voidaanko se sisällyttää ruokavalioon ja mitä terveyshyötyjä se tuo.

Huomaa: Pomelon kaloripitoisuus 100 grammassa ilman kuorta on 30 kcal. Itse pomelonkuoressa kaloritaso on erittäin alhainen ja vain noin 2-4 kcal.

Hedelmän hedelmälihan kaloripitoisuus voi vaihdella useita yksiköitä ylös tai alas riippuen lajikkeen lajikkeesta ja sen kypsyysprosentista.

Pomelon edut painonpudotukseen

Tutkijat ovat havainneet, että pomelon käytöllä painonpudotukseen on valtavia etuja koko keholle. Lipolyyttisen entsyymin pitoisuus varmistaa rasvakerrostumien hajoamisen ja niiden asteittaisen poistumisen elimistöstä. Painonpudotusprosessi sheddokin päivittäisellä käytöllä etenee helpommin ilman haittaa terveydelle.

Hedelmäkalvot koostuvat karkeista kuiduista, jotka eivät sovellu ruoansulatusprosesseihin vatsaontelossa. Kun kuidut tarttuvat yhteen pieniksi kokkareiksi, ne alkavat toimia eräänlaisena harjana, puhdistaen mahan seinämät ja koko suolen myrkkyistä ja myrkkyistä.

Hyvin tärkeä! Pomelo ei vain suorita tehokkaan rasvanpolttajan tehtävää laihdutusprosessissa, vaan tarjoaa myös ennaltaehkäisevän vaikutuksen, jonka tarkoituksena on estää sellaisten sydän- ja verisuonisairauksien esiintyminen ja kehittyminen, kuten ateroskleroosi, aivohalvaus ja sydänkohtaus.

Lisäksi sheddock toimii yhtenä tehokkaimmista antioksidanteista, jolla on vapaita radikaaleja ja bakteerimikro-organismeja estävä vaikutus, mikä vahvistaa koko organismin vastustuskykyä.

Tuotteen ravintoarvo:

Ruokavalio pomelolle

Pomeloa voidaan käyttää kolmentyyppisen ruokavalion noudattamiseen:

• mono-dieetit;
• kolme päivää;
• ja 2 viikon dieetti.

Monoruokavalio eksoottisen hedelmän kanssa kestää yleensä pari päivää. Päivittäinen ruokalista voi sisältää tuotteita, kuten pomeloa, vihreää teetä ilman sokeria, hiilihapotonta kivennäisvettä ja lasillinen rasvatonta kefiiriä.

3 päivän ruokavalion noudattaminen koostuu pomelon käyttämisestä päätuotteena, mutta toisin kuin monodieetti, ruokalistalla on muitakin ruokia:

• aamiainen: ½ sheddock ja lasillinen kahvia ilman sokeria;
• lounas: pomelo haudutettuja vihanneksia ja 250 ml inkivääriteetä;
• iltapäivän välipala: pomelopohjainen hedelmäsalaatti vähärasvaisella jogurtilla;
• illallinen: annos haudutettua kaalia, puolikas pomelo ja vihreä tee lusikallisella hunajaa.

Tällaisen ruokavalion noudattaminen 3 päivän ajan antaa sinun päästä eroon 2-3 kilosta ylipainosta. 2 viikon ruokavalion tuloksena voi olla 6-7 kilon painonpudotus. Samalla ruokavaliota rikastetaan lisäaineilla, päivittäinen menu voidaan koota omien mieltymystesi mukaan.

Mutta seuraavien näkökohtien mukaan:

• Lihan ja kalatuotteiden paistaminen on kielletty. Suosituin kypsennystapa on hauduttaminen, paistaminen tai keittäminen.
• Kasvisaineksia voidaan käyttää sekä raakana, keitettynä, haudutettuna että paistettuna. Oliiviöljyä voi käyttää salaattikastikkeena.
• Käytä raejuustoa ja vain rasvatonta juustoa.
• Sokerin sijaan on suositeltavaa lisätä lusikallinen hunajaa teehen tai kahviin.

Vasta-aiheet

Sikiön negatiivinen kaloripitoisuus houkuttelee monia tyttöjä ja naisia, jotka pyrkivät parantamaan vartaloaan, mutta ennen kuin käytät pomeloa paastopäivään tai ruokavalioon, sinun tulee ensin tutkia sen mahdolliset vasta-aiheet.

• mahalaukun seinämien haavaiset vauriot;
• paksusuolentulehdus;
• allergiset reaktiot sitrusperheen hedelmien käyttöön;
• nefriitti ja muut munuaisten patologiat;
• gastriitti akuutissa vaiheessa.

Lisäksi hedelmälihan säännöllinen käyttö voi aiheuttaa ummetusta ja munuaiskivien muodostumista.

Pomelo on upea ruokavalio sitrushedelmä. Trooppisissa maissa pomelon paino saavuttaa jopa useita kiloja. Tällä hedelmällä on erittäin paksu kuori ja suuret kuidut, ja sen maku on paljon makeampi.

Pomelon koostumus ja kaloripitoisuus

Pomelo sisältää eteerisiä öljyjä ja limonoideja. Se sisältää lipolyyttistä entsyymiä, joka edistää proteiinien ja rasvojen nopeampaa hajoamista. Pomelolla on suotuisa vaikutus suolistoon ja vatsaan sen sisältämien kuitujen ansiosta. Kalium tukee sydänjärjestelmää, ja limonoidit auttavat taistelussa syöpää vastaan. Pomelon hyödylliset ominaisuudet painonpudotuksessa johtuvat siitä, että se vaimentaa nälän tunnetta ja hajottaa myös rasvoja ja proteiineja. Tästä sitrushedelmästä on tullut todellinen apulainen taistelussa ylimääräisiä kiloja vastaan. Pomelon kaloripitoisuus 100 grammaa tuotetta kohti on vain 32 kcal. Kuinka monta kaloria pomelossa riippuu sen painosta. Keskimäärin kaloripitoisuus 1 kpl. kuorittu pomelo on noin 160 kcal.

Pomelon maku on miellyttävä, makea ja raikas. Mutta se sisältää vähän mehua. Sillä on valtava määrä hyödyllisiä ominaisuuksia. Pomelon säännöllinen käyttö lisää ja on ennaltaehkäisevä erilaisten virusinfektioiden ja vilustumisen ehkäisy. Pomelo ratkaisee sydän- ja verisuonitauteihin ja korkeaan verenpaineeseen liittyviä ongelmia. Tämän hedelmän jatkuva käyttö vähentää syöpäriskiä. Pomelo-massa lievittää keuhkoastman tilaa.

Pomeloa käytetään myös kosmetologiassa. Voit pyyhkiä ihon mehulla talvikaudella, ja sitten kevääseen mennessä on tulos näkyvissä. Ihosta tulee raikkaampi ja se näyttää paljon nuoremmalta. Rasvaiselle iholle puhdas mehu sopii, ja kuivalle iholle se on laimennettava puoleen keitetyllä vedellä.

Pomeloon ei pidä hukata mahalaukun sairauksissa, koska sen mehu voi aiheuttaa pahenemisen. Kuten kaikki sitrushedelmät, pomelo voi aiheuttaa allergisia reaktioita. Siksi allergioille alttiiden ihmisten tulee käyttää tätä eksoottista hedelmää varoen.

Pomelon on osattava valita oikein. Hyvän hedelmän tulee olla hieman pehmeä kosketukselle, tuoksuva ja tyypillinen kiilto. Älä ota kovin suuria hedelmiä, on parempi valita raskaampi. Mitä enemmän pomelo painaa, sitä enemmän se sisältää hedelmälihaa ja mehua.

Kalorit, kcal:

Proteiinit, g:

Hiilihydraatit, g:

Pomeloa pidetään sitrushedelmistä suurimpana, yksittäisten hedelmien paino on 10 kg ja halkaisija on 30 cm. Tavalliset pomelon hedelmät ovat suurempia kuin greipit, massa ei ylitä kilogrammaa, kuori on vaaleanvihreä tai keltainen ( kalorisaattori). Pomelon muoto on yleensä pyöreä, mutta siinä on hieman litistettyjä tai päärynän muotoisia hedelmiä. Kuoren alla on paksu kerros valkoista huokoista kuorta, joka sisältää 8-12 suurta kiveä ja tiheitä väliseiniä. Pomelo maistuu hapanimeläiseltä, siinä on raikas tuoksu ja keskimehukkuus. Pomelon puhdistamiseksi sinun on ponnisteltava mahdollisimman vähän - kuori siirtyy helposti pois viipaleista. Väliseinistä kuorittu massa voidaan poistaa suljetussa astiassa ja säilyttää jääkaapissa useita päiviä.

pomelon kaloreita

Pomelon kaloripitoisuus on 32 kcal per 100 grammaa tuotetta.

Pomelon koostumus sisältää: vitamiineja ja ihmiskeholle välttämättömiä kivennäisaineita: ja kuituja, orgaanisia happoja ja eteerisiä öljyjä. Hedelmä on hyödyllinen verenpainetautiin, lähteenä, auttaa lisäämään kehon yleistä vastustuskykyä viruksia ja vilustumista vastaan. Pomelo osallistuu hematopoieesiin ja on ehkäisevä verihyytymien ja kolesteroliplakkien muodostumista verisuonten seinämille.

Vahinko pomelo

Hedelmät voivat aiheuttaa allergisia reaktioita, sitä ei suositella ihmisille, joilla on korkea suoliston happamuus ja taipumus närästykseen.

Pomelo painonpudotuksessa

Pomelolla on hämmästyttävä ominaisuus hajottaa rasvoja ja proteiineja, jota ruokavalion kehittäjät käyttävät aktiivisesti valikoiden kokoamisessa. Pomelon hedelmäliha kyllästyy pitkään, joten vaikka et noudata paastopäiviä ja ruokavalioita, vaan syöt vain puolikasta pomeloa useita kertoja viikossa iltapäivän välipalaksi, paino ei kasva, vaikka sallit hemmotella itseäsi palan tai annoksen muodossa aamulla.

pomelon valinta

Kun valitset pomeloa, ja hedelmät löytyvät usein verkkoon pakattuna, sinun on kiinnitettävä huomiota kuoren tilaan - sen tulee olla kiiltävä, sileä ja tasaisen värinen, ilman erivärisiä täpliä ja haju - mitä vahvempi ja rikkaampi sitrushedelmien tuoksu hedelmä, kypsempi ja hedelmä maistuu paremmalta. Tietenkin kuoren vahingoittumisen pitäisi olla syy kieltäytyä ostamasta pomeloa.

pomelo-lajikkeita

Yleisimmät pomelolajikkeet ovat: Thongdi, Khao horn, Khao phuang, Khao namphung, Khao paen.

• Thongdi- hedelmät ovat muodoltaan lähes pyöreitä, tummanvihreä kuori ja makean vaaleanpunainen hedelmäliha;
• Khaon torvi- päärynän muotoiset hedelmät, väriltään kelta-vihreä makealla valkoisella hedelmälihalla;
• Khao Phuang- päärynän muotoinen hedelmä, vaaleanvihreä kuori ja vaaleankeltainen makea ja hapan hedelmäliha;
• Khao namphung- hedelmillä on päärynän muotoinen, kelta-vihreä kuori ja kellertävänvalkoinen makea hedelmäliha;
• Khao paen- hedelmät litteän pallon muodossa, väriltään kelta-vihreä ja hapanvalkoinen hedelmäliha.

Pomelon käyttö

Pomeloa käytetään laajalti kosmetologiassa naamioiden ja kuorintojen valmistukseen rasvaiselle ja sekaiholle, pomeloa sisältävillä tuotteilla on nuorentava vaikutus, kiinteyttää ja sävyttää ihoa.

Pomelo ruoanlaitossa

Useimmiten pomelo syödään tuoreena, aamiaiseksi, iltapäiväteetä, illalliseksi tai täysipainoiseksi terveelliseksi välipalaksi. Pomeloa voidaan käyttää turvallisesti hedelmäsalaattien ainesosana, lisukkeena jäätelöön tai jälkiruokiin, joiden pohjalta hedelmä sopii hyvin siipikarjan kanssa ja korostaa lihan makua ja täydentää ruokaa eksoottisilla vivahteilla.

Voit oppia pomelosta lisää "Live Healthy" -televisio-ohjelmasta, jonka pituus alkaa 19 minuuttia 30 sekuntia.

Erityisesti
Tämän artikkelin kopioiminen kokonaan tai osittain on kielletty.

Svetlana Markova

Kauneus on kuin helmi: mitä yksinkertaisempi se on, sitä arvokkaampi!

Sisältö

Jokaisen tytön, joka ei pidä laihduttamisesta, mutta haluaa puhdistaa kehon ylimääräisistä kiloista, tulisi kokeilla pomelomassaa painonpudotukseen. Hedelmä sisältää runsaasti kalsiumia, kaliumia, natriumia, fosforia, A- ja B-vitamiineja, mikä tekee siitä hyvää terveydelle. Aineiden ja mikroelementtien korkean pitoisuuden vuoksi pomelo-hedelmät pystyvät lisäämään ihmisen tehokkuutta, mielialaa ja elinvoimaa.

Pomelon edut painonpudotukseen

Tiedemiehet tietävät pomelon suuret hyödyt keholle laihduttaessa. Sen sisältämä erityinen lipolyyttinen entsyymi hajottaa rasvakerrostumia ja poistaa ne sitten vähitellen kehosta. Painonpudotus on helppoa ja täysin vaaratonta. Hedelmän kalvot muodostavat karkeat kuidut eivät sula vatsassa. Möykkyksi muodostuneet kuidut toimivat harjana, puhdistaen mahan ja suolet roskista.

Sheddock (hedelmän toinen nimi) ei ole vain rasvanpolttaja, vaan myös arvokas tuote, joka kyllästää kehon kaliumilla, joka alentaa verenpainetta ja kolesterolitasoa verisoluissa. Sitrushedelmien päivittäinen käyttö vähentää sydänkohtausten, aivohalvausten ja ateroskleroosin todennäköisyyttä. Hedelmä on myös antioksidantti, joka estää vapaiden radikaalien ja bakteerien vaikutuksen ihmisen immuunijärjestelmään, ja sheddockin eteeriset öljyt suojaavat kehoa virustaudeilta.

Kuinka monta kaloria pomelossa

Painonpudotukseen käytettyjen tuotteiden haitat ja hyödyt määräytyvät niiden sisältämien kalorien määrän mukaan. Pomelon alhainen kaloripitoisuus - noin 32 yksikköä 100 g:ssa - mahdollistaa sitrushedelmien luokittelun dieettituotteeksi. Hedelmän hedelmäliha ja sen sisältämät karkeat kuidut kyllästävät kehon nopeasti ja auttavat tyydyttämään nälän tunteen pitkäksi aikaa.

Onko mahdollista syödä pomeloa laihduttaessa

Monet ihmiset rakastavat tällaista eksoottista hedelmää, mutta eivät tiedä, edistääkö pomelo painonpudotusta. Malesiasta tuotu Sheddok on paksukuorinen, makea-hapan maku. Sitrushedelmät sisältävät ravintoaineiden ja vitamiinien lisäksi entsyymejä, jotka hajottavat rasvoja, joten ravitsemusasiantuntijat neuvovat syömään pomeloa laihtumiseen. Jotta vältettäisiin keholle välttämättömien hivenaineiden puutos, ei ole suositeltavaa noudattaa mono-ruokavaliota hedelmien kanssa yli 3 päivää. Voit käyttää sheddokia paastopäivinä ja yhtenä tuotteena laihdutusmenua laadittaessa.

Kuinka monta hiilihydraattia on pomelossa

BJU:n koostumus pomelossa on alhainen, joten voit turvallisesti katsoa hedelmät vähäisiksi tuotteiksi energia-arvo. Yhden noin 800 g painavan hedelmän kaloripitoisuus on vain 145 kcal, ja 100 g:ssa niitä on enintään 32. Sitrushedelmiä on 3 lajiketta: valkoinen, punainen ja vaaleanpunainen. Kunkin tyypin kaloripitoisuus eroaa vain 2-3 kcal. BJU:n koostumus per 100 g tuotetta:

• rasvat: 0,2 g;
• hiilihydraatteja: 6,8 g;
• proteiinit: 0,6 g.

Kuinka syödä pomeloa

Ennen käyttöä sheddok on kaadettava kiehuvalla vedellä, jotta bakteerit eivät pääse kehoon, ja kuorittava sitten. Puolittamisen jälkeen pura hedelmät viipaleiksi ja poista ne kuorista, jotka antavat sitrushedelmille katkeruuden. Seuraavaksi massa syödään puhdas muoto, lisätään salaatteihin, joissa on omenaa, appelsiinia ja muita hedelmiä, yhdistettynä kalaan, lihaan, vihanneksiin, mehuihin ja smoothieihin. Alhaisen kaloripitoisuuden vuoksi voit käyttää pomeloa yöllä, ylimääräiset kilot eivät lisäänny, mutta nälän tunne katoaa pitkään. Sheddock-levyt ovat myös hyödyllisiä, ne leikataan salaateiksi.

Ruokavalio pomelolle

Sitrushedelmien ruokavalioille on kolme vaihtoehtoa: yksiruokavalio, kolmen päivän ja kahden viikon ruokavalio. Ensimmäinen kestää 1-3 päivää, jonka aikana laihtuu 1-3 kiloa. Yksiruokavalioon kuuluu: pomelo, makeuttamaton vihreä tee, hiilihapoton kivennäisvesi, rasvatonta kefiiriä saa juoda enintään 250 ml päivässä. Pomelo kolmen päivän ruokavaliolla on pääainesosa, mutta ruokavalio koostuu lisää Tuotteet:

1. Aamiainen. Puolet karjaa ja kupillinen makeuttamatonta kahvia.
2. Illallinen. Kasvismuhennos½ pomelon kanssa, inkivääriteetä.
3. iltapäivä tee. Tee sitrushedelmäsalaatti, jonka päällä on vähärasvaista jogurttia.
4. Illallinen. Haudutettua kaalia, ½ pomeloa, vihreää teetä hunajalla.

Tällaisen ruokavalion jälkeen ihminen laihtuu keskimäärin 2 kg. Kahden viikon ruokavalion seurauksena voit laihtua 5-6 kg. Sen ruokavalio on paljon laajempi, valikko voidaan räätälöidä, mutta on tärkeää noudattaa seuraavia vaatimuksia:

1. Lihaa, kalaa ei voi paistaa, vain keittää, haudutettua tai paistettua, voit juoda kanalientä.
2. Vihanneksia saa syödä raakana, keitettynä, haudutettuna. Salaatit voi maustaa oliiviöljyllä.
3. Juuston, raejuuston tulee olla rasvatonta.
4. On sallittua lisätä 1 tl. hunajaa teessä, kahvissa, sokeria ei sallita.
5. Päivänä sinun tulee syödä 1 pomelo, ½ hedelmää aamulla ja iltapäivän välipalaksi.

Ruokavalio pomelolla ja kefirillä

Päästäksesi nopeasti eroon 1 kg:sta päivässä, puhdista kehosi myrkkyistä, kokeile pomelo- ja kefir-ruokavaliota. Yhden päivän aikana tarvitset 3 hedelmää ja 0,5 litraa rasvatonta kefiiriä. Syö sitrushedelmien hedelmälihaa missä tahansa määrin koko ruokavalion ajan. Noudata vesitasapainoa: juo kefirin lisäksi 1,5-2 litraa hiilihapotonta vettä, makeuttamaton vihreä tee on sallittu. On tärkeää olla väärinkäyttämättä ja noudattaa tällaista ruokavaliota enintään kerran kuukaudessa 2-3 päivän ajan. Muista, että tämä painonpudotusmenetelmä ei sovellu ihmisille, joilla on allergioita sitrushedelmille, ruoansulatuskanavan ongelmista.

Purkupäivä pomelolla

Jos haluat hieman korjata vartaloasi, kokeile paastopäivää pomelossa. Ota 3-4 isoa hedelmää, kuori, kalvo, siemenet. Jaa sheddok-massa yhtä suuriin annoksiin, syö niitä koko päivän, juo runsaasti hiilihapotonta kivennäisvettä, makeuttamatonta vihreää teetä. Noudattamalla tällaista ruokavaliota voit laihtua jopa 2 kg päivässä, mutta sitrushedelmien paastopäiviä saa järjestää enintään 1 päivä kuukaudessa.

Pomelo katkarapujen kanssa

Kokeile sisällyttää ruokavalioosi pomelo- ja katkarapusalaatti. Tällaisella ruoalla ei ole vain vähän kaloreita, vaan myös erinomainen maku, se lisää ruokavalion valikkoon vaihtelua ja antaa juhlan tunteen. Koostumukseen sisältyvien ainesosien ansiosta ruokalaji on runsas, ravitseva ja ruoanlaitto ei vie paljon aikaa. Tällaista salaattia varten tarvitset seuraavat tuotteet:

• kuoritut katkaravut - 150 g;
• kermainen pehmeä juusto - 50 g;
• keitetyt munat - 2 kpl;
• pomelo - ½ hedelmää;
• valkosipuli, yrtit, suola - maun mukaan.

Hedelmät on kuorittava, kalvo ja kivet poistettava, hedelmäliha leikattava pieniksi paloiksi. Kuori munat, leikkaa pieniksi kuutioiksi. Seuraavaksi juusto, yrtit ja valkosipuli sekoitetaan tehosekoittimessa tasaiseksi. Sitten katkaravut ja sitrushedelmät on yhdistettävä juusto- ja valkosipulikastikkeeseen, suola maun mukaan, sekoitetaan. Kauneuden vuoksi voit asetella valmisateria puolet sheddock-kuoresta, joten salaatti näyttää vieläkin herkullisemmalta.