Stressist tingitud pingete vähendamine, toonuses figuuri loomine, libiido parandamine – kõike seda on võimalik saavutada regulaarselt sooritades spetsiaalseid naiste tervise harjutusi. Enamik väljaandes käsitletud tehnikatest on suunatud vaagnalihaste toonuse tõstmisele, suguelundite kudede verevarustuse aktiveerimisele ja hormonaalse sfääri normaliseerimisele. Vaatame kõige rohkem tõhusad harjutused naiste tervise ja libiido eest.
Kegeli harjutused
Igapäevaelus on nn lihased alandatud toonuses. Eriti sageli väheneb lokaalsete kudede elastsus sünnitusjärgsel perioodil. Tulemuseks on sageli lihaste võime kaotus vaagnapiirkonnas paiknevaid organeid toetada. Rikkumine suurendab erinevate suguelundite haiguste riski ja märgatava ebamugavuse ilmnemist seksuaalvahekorras. Selliseid probleeme saate vältida, kui teete süstemaatiliselt naiste tervise jaoks Kegeli harjutusi.
Teie tähelepanu all olevad treeningud tõstavad vaagnapõhjalihaste toonust. Harjutuste tulemuseks on kohalike kudede võime taastamine toetada elundeid (põis, emakas ja peensool) õiges asendis. Kuulsa günekoloogi Arnold Kegeli välja töötatud harjutusi tuleks vastu võtta järgmistel juhtudel:
- vaagnapõhjalihaste taastamise vajadus pärast lapse sündi;
- rasedate naiste õpetamine lõdvestama reproduktiivorganite lihaseid enne sünnitust;
- kuse- ja roojapidamatuse kujul esinevate probleemide kõrvaldamine;
- emaka ja tupe prolapsi ennetamine;
- seksuaalse aktiivsuse säilitamine;
- vähendades suguelundite kudede põletiku tõenäosust.
Vaatamata mitmele positiivsele aspektile on Kegeli harjutuste sooritamisel mitmeid vastunäidustusi. Seda tehnikat ei tohiks kasutada naised, kes on põdenud raseduse katkemist, põevad vähki või on pärast operatsiooni taastumisjärgus.
Mida me tegema peame?
Mõelgem kõige rohkem terved:
- "Hoia" - pingutage vaagnapõhjalihaseid 5 sekundit, seejärel lõdvestage täielikult. Tehke kümme kordust. Suurendage iga päev lihaste kontraktsioonide arvu.
- “Tõst” – pinguta kergelt vaagnapõhjalihaseid. Suurendage järk-järgult kudede kokkutõmbumisjõudu, kuni jõuate haripunkti. Seejärel vabastage pingest aeglaselt, kuni saavutate täieliku lõõgastuse.
- "Lained" on tõhus naiste tervise harjutus, mis võimaldab teil toniseerida mitte ainult tupe lihaseid, vaid ka päraku kudesid. Kõigepealt tõmmake suguelundite lihaseid mitu korda kokku. Järgmiseks lõõgastuge täielikult. Jätkake anaalkoe kokkutõmbumisega.
- "Positsioneerimine" on naiste tervise harjutus, mida rasedad naised peaksid kasutama. Esiteks on hea väljaheide. Pärast hinge kinni hoidmist suruge vaheldumisi ja lõdvestage. Tehke treening istuvas, lamavas või kükitavas asendis.
"Kissu"
See naiste tervise harjutus võimaldab muuta selgroo paindlikumaks ning venitada selja- ja taljelihaseid. Tõuse neljakäpukil, põlved ja peopesad põrandal. Kaare oma selg nii palju kui võimalik ja tõmba kõht sisse. Püsi staatilises asendis pool minutit. Lõdvestuge ja pöörduge tagasi algasendisse. Järgmisena painutage vastupidises suunas. Korda liigutusi vahelduvate asenditega 8-10 korda ühe treeningu jooksul.
Liigume edasi naiste tervise heaks joogaharjutuste sooritamise juurde. Istuge võimlemismatile ja sirutage sirged jalad laiali külgedele. Jalgade varbad peaksid olema suunatud ülespoole. Hoidke selg sirge, pigistades abaluud ja avades rindkere nii palju kui võimalik. Pärast väljahingamist kummarduge ette. Keerake peopesad ümber alajäsemete sõrmede. Iga kord proovige kopsudest rohkem õhku välja hingata, mis võimaldab teil keha madalamale kallutada. Jääge minutiks liikumatusse asendisse.
See harjutus võimaldab venitada selgroogu ja avada vaagnapiirkonna liigeseid. Igapäevane tegemine aitab taastada munasarjade funktsiooni. Regulaarse treeningu tulemuseks on kõhuorganite asendi normaliseerumine.
Harjutus "Kask"
Lamage selili ja sirutage ülajäsemeid piki torsot. Sügavalt sisse hingates tõstke jalad üles ja sirutage neid. Liigutage vaagnat lae poole, aidates end kergelt peopesadega. Seejärel langetage end aeglaselt alla. Tehke harjutust aeglases tempos 4-5 minutit.
Ülaltoodud skeemi järgi treenimine aitab vähendada hormonaalse tasakaalutuse riski ja parandab seedimist. Harjutus võimaldab viia vaagnaelundid tagasi nende anatoomiliselt õigesse asendisse, samuti küllastada kohalikke kudesid hapniku ja hapnikuga. kasulikud ained verevoolu aktiveerimise tõttu.
Poolkuu poos
Lülisamba lihaste tugevdamiseks ja venitamiseks avage puusaliigesed, tehke järgmist harjutust. Toetuge väljasirutatud paremale jalale ja käele. See on keeruline külglaud.
Vaba käega haarake välja sirutatud vasaku jala varvastest. Tasakaalu säilitades kallutage pea taha ja pöörake rindkere lae poole. Hoidke asendit 30 sekundit. Seejärel korrake harjutust, vahetades jalgu ja käsi.
Kuidas hoida naiste tervist? Selles aitab teid lihtne võimlemine, mis aitab tugevdada vaagna, alakõhu ja reie sisekülje lihaseid. Tõhus näitas kuulus günekoloog Ljudmila Šupenjuk.
Statistika järgi on peaaegu 75% naistest vastuvõtlikud erinevatele günekoloogilistele probleemidele. Kuulus günekoloog Ljudmila Šupenjuk näitas viit lihtsat intiimvõimlemise harjutust, mis võivad sind kaitsta erinevate günekoloogiliste probleemide eest! Harjutused aitavad tugevdada vaagnapõhja, reie sise- ja alakõhu lihaseid. Liitu meie koolitusega!
Märge: Kompleksi ei soovitata naistele, kes põevad ägedaid kroonilisi haigusi, samuti rasedatele ja emadele esimese 3-4 kuu jooksul pärast sünnitust.
Günekoloogi nõuanded. Intiimne. Vaata internetis
Uddiyana
Istuge asendis, mis on teile mugav. Selg on sirge. Lõdvestage kõht ja asetage peopesad sellele. Hingake sügavalt sisse, surudes samal ajal kõhtu ette ja surudes peopesasid. Hoidke hinge kinni nii palju kui võimalik. Välja hingata. Sel juhul peaks kõht minema ribide alla. Korda harjutust 5 korda. Selle rakendamise ajal paraneb vereringe kõhuõõnes. Verevool stimuleerib immuunrakke, mis neelavad endasse kahjulikud mikroobid ja toodavad antikehi erinevate infektsioonide vastu võitlemiseks.
Laev
Lamades selili, painutage põlvi, tõstke oma tuharad üles nii palju kui võimalik ja seejärel langetage need kaks korda järsult alla, justkui laksutades neid vastu põrandat. Ärge unustage pingutada päraku lihaseid. Korda liigutusi 5 korda. See harjutus tugevdab suurepäraselt vaagnapõhja, tuharate, reie tagumise ja alakõhu lihaseid. See on suurepärane tsüstiidi, prolapsi ja emaka prolapsi ennetamine.
Kalle
Lamage selili ja lõdvestage diafragma. Asetage jalad toolile 90 kraadise nurga all. Jalad sellele toetudes tõstke tuharad ja vaagen. Päraku lihased peaksid olema pinges. Korda harjutust 5 korda. Muide, sellel pole mitte ainult vaagnaelunditele toniseerivat toimet, vaid see hoiab ära ka kubemesongi tekkimise.
Lill
Istuvas asendis painutage põlvi, pange jalad peopesadega kinni ja hakake neid laiali ajama. Sissehingamisel langetage see välja hingates, tehke järsult vastupidine tegevus. Sissehingamisel peaksid päraku lihased olema pinges väljahingamisel, lõdvestage kõiki lihaseid nii palju kui võimalik. Tänu sellele harjutusele tugevdatakse nimme-ristluu lülisammast, mis vastutab naise reproduktiivse funktsiooni eest. Korda liigutusi 5 korda.
Tumbler
Istuvas asendis painutage põlvi, pange need kätega kinni ja hakake edasi-tagasi õõtsuma. Ärge unustage pingutada pärakulihaseid. Pärast lõõgastumist korrake harjutust veel 4 korda. Tänu sellele treenitakse tuharalihast ning väheneb hemorroidide ja pärasoolelõhede tekkerisk.
Põhineb saidi dobre.stb.ua materjalidel
Treenida vaagnapõhjalihaseid, mis täidavad mitmeid funktsioone:
- Nad hoiavad siseorganeid õiges kohas: põis, emakas, pärasool ja peensool, hoides ära nende prolapsi.
- Pakkuda tupe toonust. See tähendab, et nad muudavad selle kitsamaks ja elastsemaks. Ja mida kitsam on vagiina, seda suurem on tundlikkus seksi ajal ja seda heledamad on orgasmid.
- Kaitseb juhusliku pingeinkontinentsi eest (näiteks aevastamise, raskete esemete tõstmise või jooksmise ajal).
Ilma regulaarse treeninguta nõrgenevad nad vanusega ega suuda enam oma funktsioone tõhusalt täita. Tulemuseks on kiire elukvaliteedi langus.
Kui ütleme, et siiski saab padjakesi kasutades leppida aeg-ajalt esineva uriinipidamatusega, siis siseorganite prolaps on täis tõsiseid terviseprobleeme. Ja elastsuse kaotanud vagiina rikub kogu intiimelu põnevuse.
On ainult üks väljapääs – treenida.
Kuidas leida Kegeli lihaseid
Kõigepealt otsi üles vajalikud lihased. Seda on lihtne teha: kujutage ette, et soovite tõesti pissile minna, ja pigistage oma lihaseid, nagu üritaksite urineerimist tagasi hoida. Pingul olevad lihased on sellised, nagu nad on.
Kuidas teha klassikalist Kegeli harjutust naistele
Kõige rohkem pakkus günekoloog Arthur Kegel, kes andis maailmale teadmisi nii olulistest lihastest lihtne diagramm nende koolitus.
Suruge lihaseid 5-7 sekundit. Haara lahti. Korda 10-12 korda.
Klassikalise Kegeli harjutuse ilu seisneb selles, et saate seda sooritada märkamatult ja peaaegu igasugustes tingimustes: isegi bussis seistes, isegi kontoritoolis istudes, isegi diivanil oma lemmikseriaali ees lamades.
Kuid 70 paaritu aasta jooksul, mis on möödunud klassikalise harjutuse loomisest, on ilmunud täpsemad võimalused. Nad pingutavad lihaseid kiiremini ja tõhusamalt.
Kuidas teha täiustatud Kegeli harjutusi naistele
Kõik seitse harjutust ei kesta rohkem kui 10 minutit. Kuid efekti saavutamiseks piisab, kui valida kolm ja teha neid vähemalt kord päevas.
Enamasti on lähteasend mis tahes mugav: istudes, seistes või lamades. On oluline, et tunneksite end võimalikult mugavalt ja lõdvestunult.
1. Kiired lõiked
Tehke klassikalist Kegeli harjutust 10 korda ühe hoiatusega: peate oma lihaseid kokku tõmbama ja lõdvestama nii kiiresti kui võimalik. Anna endale 7-10 sekundit puhkust ja korda kõrge intensiivsusega treeningut.
Mis mõte sellel on. Treening, mille eesmärk on teha võimalikult palju liigutusi minimaalse ajaga, aitab tõsta lihaste vastupidavust.
2. Sisse-väljahingamine
Hingake sügavalt sisse, pigistades järk-järgult Kegeli lihaseid nii kõvasti kui võimalik. Kui mõistate, et teil pole enam jõudu õhku sisse võtta või lihaseid pigistada, hoidke seda asendit 3–5 sekundit. Seejärel lõdvestage aeglaselt ja sujuvalt, samal ajal sügavalt välja hingates. Korda 4-5 korda.
Peamine on pikkade sisse- ja väljahingamiste ajal keskenduda vaagnapõhjalihastele.
Mis mõte sellel on. Tundke lihaseid. See teeb Meele-lihase seostreeningu põhimõte: lihasjõu ja treeningkogemuse mõju tõukamise ajal. nad hakkavad aktiivsemalt töötama ja muudavad koolituse tõhusamaks.
3. Surumine
Korrake eelmise lõigu harjutust ühe muudatusega: mitte aeglaselt, vaid järsult välja hingata. Ja samal ajal lõdvestage sama järsult Kegeli lihaseid, justkui kasutades neid tupest õhu väljasurumiseks. Korda 4-5 korda.
Mis mõte sellel on. Sisse- ja väljahingamine aitavad keskenduda erinevatele lihaskoormustele.
4. Hoidke
Pigista oma Kegeli lihaseid nii kõvasti kui võimalik ja hoia 10 sekundit. Tehke 5-7 kordust, suurendades iga kord lihaspinge aega 1-2 sekundi võrra.
Mis mõte sellel on. Staatilise koormuse all. Klassikaline näide kogu keha staatikast on kuulus. Staatika mõjub samamoodi ka vaagnapõhjalihastele: muudab need tundlikumaks ja elastsemaks, parandab ainevahetust ja suurendab jõudu.
5. Lift
Kujutage ette, et lähete liftiga üles. Pingutage oma vaagnapõhjalihaseid tugevamini, kui "lift" uuele korrusele jõuab. Olles “roninud” 10–15 korrust (nii palju kui jõud lubab), hakake “laskuma”, samuti järk-järgult ja järjekindlalt lihaseid lõdvestades. Tehke 3-4 täistõusu ja laskumist.
Mis mõte sellel on. Pikaajaline astmeline pinge on ka omamoodi staatiline koormus koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega lihasjõule.
Lamage selili, painutage põlvi. Ilma jalgu ja õlgu põrandalt tõstmata tõstke vaagen nii kõrgele kui võimalik. Kegeli lihaseid pole vaja pigistada. Hoidke 5-10 sekundit. Tulge alla. Tehke 15-20 kordust.
Mis mõte sellel on. Selle treeningu ajal voolab vaagnasse palju verd. See toidab vaagnapõhjalihaseid ja naiste suguelundeid, mis võib lõpuks anda teile seksi ajal maagilise tunde. Lisaks tugevdab sild suurepäraselt.
Jalad - õlgade laiuselt, peopesad - puusadel. Liigutage puusi küljelt küljele, painutades kergelt põlvi. Pigista kõige vasakpoolsemas või paremas punktis Kegeli lihaseid nii kõvasti kui võimalik. Ja lõdvestage neid, kui teie puusad hakkavad liikuma vastupidises suunas. Tehke 20-30 tantsuliigutust.
Mis mõte sellel on. See harjutus parandab vereringet vaagnalihastes ja suguelundites. Ja see tugevdab tuharat ja alakõhtu, muutes selle täidlasemaks.
Kuidas teha Kegeli harjutusi trenažööridega
Spetsiaalselt vaagnapõhjalihaste jaoks mõeldud trenažöörid suurendavad harjutuste mõju.
dhgate.com Sinu ülesanne on vältida pallide tupest väljakukkumist treeningu ajal. See tekitab lihastele lisapingeid ja muudab treeningu efektiivsemaks.
Populaarsed on nii tavalised tupepallid kui ka programmeeritava vibratsiooniga pallid, mis paneb lihased veelgi intensiivsemalt tööle.
Mida osta:
- Nihutatud raskuskeskmega silikoonpallid Silikoonist Ben Wa Balls, 1908 rubla →
- Erineva suurusega metallpallid California Exotic Novelties Graduated Orgasm Balls, 1690 rubla →
- Väikesed pallid nihutatud raskuskeskmega Love Balls, 477 rubla →
- Vibratsiooni ja juhtpaneeliga pallid Jelly Pink, 1368 rubla →
Need seadmed, mis näevad välja nagu väikesed silikoonvibraatorid, panevad teie lihased rohkem tööle. Paljud nutikate trenažööride mudelid sünkroonivad mobiilirakendused Androidi või iOS-i jaoks. Rakendus võimaldab programmeerida vibratsiooni sagedust ja sagedust.
Mida osta:
- Nutikas vibraator Adrien Lastic Mini Romeo 2 puldiga, 9500 rubla →
- Nutitreener We-Vibe Sync nutitelefonist kaugjuhtimise võimalusega, 14 900 rubla →
Lisaks vibratsioonile on selline seade varustatud nõrkade impulssvoolude genereerimise režiimiga. Need põhjustavad vaagnapõhjalihaste täiendavat kokkutõmbumist treeningu ajal.
Mida osta:
- Intelligentne vaagnalihaste treener Mystim Electric Eric, 9504 rubla →
- Elektrilise stimulatsiooniga kahepoolne vibraator Nalone Electro, 8316 rubla →
Kui kaua Kegeli harjutusi teha
Kogu elu. Arstid usuvad Mis on Kegelid ja miks ma peaksin neid tegema? Kegeli harjutused on täiesti ohutud ja seetõttu on soovitatav neid teha iga päev, kui pestakse hambaid, sõidad tööle, vaatad telekat...
Kuid tulemus on märgatav 4–6 nädala jooksul.
Millal Kegeli harjutusi mitte teha
Ärge treenige ega lõpetage treenimist, kui:
- Kas sa tahad tualetti minna? Enne treeningu alustamist peate tühjendama põie ja sooled.
- Te tunnete ebamugavust või valu. See võib olla tingitud sellest, et teete harjutusi valesti. Kegeli harjutused: juhend naistele, ja sel juhul ei tohiks te mingit kasu oodata. Konsulteerige selles küsimuses oma günekoloogiga.
- Ei märka parandusi Kegeli harjutused 3–4 kuud pärast tavakoolituse algust. Seda punkti tasub ka oma arstiga arutada.
Kui olete rase, teil on hiljuti olnud enneaegne sünnitus, operatsioon või teil on diagnoositud kasvajad, konsulteerige igaks juhuks enne treeningutega alustamist günekoloogiga.
Naine on tõeliselt hämmastav olend, kellel on palju jooni, nii psühholoogilisi kui ka füüsilisi. Iga õiglase soo esindaja unistab kogu oma elu kõrgeim tase(eneseteostus, võimalikult sageli komplimentide kuulmine, luksuslik väljanägemine, suurepärane tervis, väärika mehe kõrval olemine jms).
Kuid selliste eesmärkide saavutamiseks ei piisa ainult soovist. Et kõik need unistused täituksid, peavad tüdrukud ja naised kogu elu enda kallal uskumatuid pingutusi tegema (eriti kui me räägime tervise ja välimuse kohta). See artikkel pakub õiglasema soo esindajatele mitmeid soovitusi naiste harjutuste kohta, mis aitavad säilitada suurepärast välimust ja hoida nende tervist normaalsetes piirides.
Kõige populaarsemad harjutused naistele
Naiste harjutused tähendavad tegevusi, mida kasutatakse reeglina ideaalse naisekeha kujundamiseks. See ei tähenda seda tugevam sugu Parem on neid mitte teha. Need harjutused on lihtsalt enamiku jõusaalis käivate naiste lemmikülesanded.
Niisiis, kõige populaarsemad ja tõhusamad naiste harjutused, mis muudavad keha ilusaks ja seksikaks, on:
- Jalgade painutamine. Selle harjutuse eesmärk on treenida reie tagumist osa.
- Jalgade vähendamine. See tegevus treenib reie sisekülge. Lisaks treenib selline harjutus kaudselt intiimlihaseid, mis aitab parandada seksuaalelu kvaliteeti.
- Krõbiseb kaldpingil. See harjutus on üsna lihtne ja väga tõhus. See on suunatud kõhulihaste treenimisele.
- Lamades hantlid lendavad. See tegevus treenib rinnalihaseid (ilma käsi üles pumpamata). Süstemaatiline rinnalihaste treenimine aitab rindu veidi suurendada.
Harjutused naiste rindadele
Kaunis rinnakuju on alati olnud enamiku tüdrukute ja naiste hellitatud unistus. Kahjuks ei saa kõik õiglase soo esindajad täna kiidelda selle kehaosa ideaalse seisundiga. Kuid kõik pole nii hull, kui esmapilgul tundub. Järgmine naiste rindade harjutuste komplekt aitab hoida teie rindu pingul ja annab neile kaunima kuju. Neid harjutusi on soovitatav teha iga päev - õhtul või hommikul.
Harjutus nr 1. Peopesade kokku surumine. Võtke püstiasend ja asetage jalad õlgade laiusele. Asetage peopesad enda ette (sõrmed ülespoole), nii et küünarnukid oleksid rinna kõrgusel. Suruge peopesade alumised osad tihedalt kokku ja keerake seejärel sõrmed enda poole. Seejärel, sirutades oma peopesad, langetage käed alla. Seda naise rindade harjutust tuleks korrata 5–8 korda.
Harjutus nr 2. Põimitud sõrmed. Võtke püstiasend ja asetage jalad õlgade laiusele. Tõstke käed kõverdatud küünarnukidega näo kõrgusele. Pange sõrmed tihedalt kokku. Seejärel proovige terava liigutusega oma käed küljele sirutada. Korduste arv - 10-12 korda.
Harjutus nr 3. Käte tõstmine. Jalad koos, võtke vertikaalne asend. Asetage käed õrnalt sirgelt enda ette. Seejärel, keerates oma peopesad üles, hajutage need laiali. Seejärel tõstke käed aeglaselt pea kohale ja plaksutage selles asendis käsi, seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Hukkamiste arv - 6-8 korda.
Naiste tervise harjutuste komplekt
Naiste tervisel on habras ja delikaatne korraldus, mida on lihtne häirida ja väga raske taastada. Seetõttu, et vältida soovimatuid probleeme ja säilitada füüsiline jõud õigel tasemel, iga tüdruk kohustuslik peaks regulaarselt täitma naiste tervise harjutuste komplekti, mis aitab vabaneda erinevatest haigustest ja seksuaalhäiretest.
Tänapäeval on naiste organitele palju spetsiaalseid harjutusi, mis toniseerivad vaagnapõhja ja tupe lihaseid, hoiavad ära põletikuliste protsesside teket, viivad sugunäärmete seisundi tagasi normaalseks, aitavad valmistuda sünnituseks ja avaldavad ka kasulikku mõju. viljatuse kohta.
Naisorganite harjutusi tuleb teha süstemaatiliselt (iga päev), korrektselt ja ilma fanatismita. Tunni kestus peaks olema maksimaalselt 30 minutit. Paljud meditsiinispetsialistid on tõestanud, et naiste tervise harjutused aitavad lisaks füüsilise jõu tugevdamisele kaasa olulisele paranemisele. välimus, kuna need muudavad keha sobivaks, saledaks, ilusaks ja väga atraktiivseks.
Harjutus nr 1. Istuge põrandal jalad nii kaugele kui võimalik külgedele sirutatud. Sissehingamisel proovige oma keha kallutada nii madalale kui võimalik. Painutades tuleb lõug suruda rangluude külge. Korduste arv - 8-10 korda.
Elisa Tanaka
Naiste tervise ja libiido harjutused
Sissejuhatus
Paljud meist kogevad armastuses ja seksis elu jooksul pettumusi, ebaõnnestumisi ja isegi probleeme, kuid sageli kipume oma vaevuste põhjuseid otsima ainult enda ümbert ning raiskame uskumatult palju aega ja raha müütilistele ravitsejatele või imeravimitele. Ja me isegi ei kahtlusta, et ravi on ainult meis endis.
Tõenäoliselt on vähesed inimesed mõelnud sellele, et meie elu sellised olulised komponendid nagu armastus, seks, elustiil, toitumine ja kehaline aktiivsus, teisisõnu armastus ja tervis, on omavahel nii tihedalt seotud, et muutus ühes toob paratamatult kaasa muutuse ka teises.
Nõus, me kuuleme harva väljendit: "Ma tunnen end suurepäraselt", kui armastust pole elus, mis tahes avaldumisvormis, olgu see siis seksuaalne külgetõmme või romantiline armumine. Inimene on maapealne olend ja loodud selliselt, et anda ja vastu võtta samaaegselt armastust – see on looduse poolt meile antud kaasasündinud instinkt. Selle loomuliku tasakaalu rikkumine, nimelt armastuse vastuvõtmine ja andmine, mõjutab negatiivselt meie sisemist olemust.
Kuni meil on terviseprobleeme, ei saa me täielikult ja täielikult alistuda kõikehõlmavale armastuskirele, kuid samas ei saa me ilma armastamata ka täiesti terved.
Oleme loodud armastama ja olema armastatud. Intiimsusele, hoolitsusele ja kiindumusele, st sellele, mida me nimetame tõeliseks armastuseks, pole füüsilist, vaimset ega vaimset analoogi. Armastuse ebaõnnestumisest tingitud emotsionaalne valu ei tõota meie tervisele head.
Disharmoonia armastuse küsimustes kajastub paljude sümptomite vältimatus ilmnemises: üksindus ja depressioon, tühjuse tunne, negatiivsed suhted partneriga, probleemid ülekaaluga või liigne sõltuvus alkoholist, nikotiinist ja isegi narkootikumidest, kogu see nimekiri võib jätkata väga pikka aega.
Neid probleeme tuleks käsitleda realistlikult, kuna viimased aastad Arstiteadlased on saanud kindlamaks, et see pole oluline mitte ainult meie psühholoogilise tasakaalu, vaid ka tervise seisukohalt füsioloogilisel tasandil.
Uurides lähemalt inimese kogetud emotsioonide mõju tema immuunsüsteemile, on teadlased avastanud, et armastuses õnnelikud inimesed on haigustele vähem vastuvõtlikud. Kindral emotsionaalne seisund, mõjutab kahtlemata meie tervist.
Paljud skeptikud võivad öelda: "Las arstid, psühholoogid ja seksuoloogid tegelevad meie probleemidega," on see muidugi tõsi, kuid reeglina keskenduvad arstid ainult ülalnimetatud sümptomite mahasurumisele. Usume, et peame lähtuma sellest, kuidas loodus meid lõi. Ja ta lõi meid ühtse tervikuna, harmoonilise tasakaaluna meie isiksuse kolme komponendi – keha, vaimu ja hinge – vahel. Ja pole võimalik ravida ainult keha ilma vaimu ja hinge mõjutamata, nagu on võimatu panna hinge armastusest ja rõõmust laulma, kui meie keha on haige. Kuid kui hoiame tervist kõigil kolmel tasemel, ei karda me kunagi ühtegi haigust. Näib, et see tõde on väga lihtne, kuid millegipärast ei pööra paljud isegi selles sisalduvale tarkusele tähelepanu.
Me elame uute tehnoloogiate ja tohutute muutuste ajastul. Kuid kas meie elu on muutunud paremaks? Võidujooksus ellujäämise nimel oleme veelgi vastuvõtlikumad stressile, meie töötingimused, toitumine ja elustiil jätavad soovida. Me elame pidevas saginas, sööme ja puhkame suvaliselt ja kus iganes, mõistmata, et see kõik mõjutab kokkuvõttes negatiivselt meie tervise füsioloogilist ja psühholoogilist seisundit ning sellest tulenevalt ka meie elu seksuaalset poolt. Kuid seks, mis on armastuse kõrgeim personifikatsioon, selle apoteoos, nõuab tervise vormis aluse olemasolu, mis on kindlaks määratud õige toitumine, motoorne aktiivsus ja emotsionaalne tundlikkus.
Kuidas siis armastuses tervist saavutada? Püüame sellest oma raamatus rääkida. Meie raamat räägib armastusest, seksist ja tervisest. Et muutes pisiasju oma elustiilis, suudad saavutada suuri muutusi oma seksuaalelus, lahendada paljusid intiimprobleeme, parandada ja täita oma pereelu mõttega.
See raamat avab teile uusi võimalusi oma keha mõistmiseks. Ta ütleb teile, et õige toitumine ja selle kvaliteet, mida me sööme, võivad radikaalselt mõjutada meie intiimset elu ja abielusuhete olemust. Saate teada, mis on armastuse vitamiinid ja kuidas neid oma seksuaalsuse suurendamiseks kasutada.
Kuidas kasutada ainulaadset ja hõlpsasti kättesaadavat treeningprogrammi, et treenida nähtamatuid naise “armastuse lihaseid”, tugevdada ja parandada kogu naise kehasüsteemi tervist, ennetada paljusid puhtalt naiselikke vaevusi ning suurendada oma keha seksuaalset atraktiivsust, painduvust ja tugevust.
Lehtede kaupa lugedes sukeldute sensuaalsete puudutuste põnevasse maailma. Saate palju teada, kuidas erilise massaaži ja armastuse aroomide abil oma partnerit võrgutada, õrritada ja meeldivalt erutada, et saavutada koos seksuaalne harmoonia.
Isegi aastaid koos elanud abikaasadele pakuvad massaažitunnid palju meeldivaid hetki ja tagastavad endise aistingute teravuse, annavad uue suhtlusharmoonia, kui see on ootamatult muutunud rutiiniks või on lakanud olemast atraktiivne. kõik.
Räägime teile õrnadest puudutustest, mis võivad teid kaitsta stressi eest, parandada teie enesetunnet ning saata mõistmise ja armastuse impulsi. Kui sa tõesti tahad elada armastuse õhkkonnas, omanda armastustehnikas oskus; vabaneda vaevustest, mis ei lase sul tunda end seksuaalselt tervikliku inimesena; mõista, et armastuse, seksi ja dieedi vahel on sügav seos; Siis on see raamat teile.
Peatükk 1. Seksuaalsus ja õige toitumine
Viimastel aastatel on paljud seksuoloogid märganud oma praktikas üha suuremat arvu halvenemist ja mõnikord ka seksuaalsuhete täielikku kadumist üsna jõukate naiste ja meeste puhul. Ja see juhtub just siis, kui on toimunud uus “seksuaalrevolutsioon”, mis on teinud kättesaadavaks palju rohkem uut teavet, kui oli teada paarkümmend või kolmkümmend aastat tagasi.
See on kurb, kuid tõsi – seksuaalprobleemid ilmnesid siis, kui meie seksuaalne vabadus oli praktiliselt piiramatu. Me ei saa kategooriliselt öelda, et kõik on meie süü. kehv toitumine. Seksuaalsuse vähenemist, eriti naistel, põhjustavad paljud sotsiaalsed ja isiklikud tegurid. Kuid võime kindlalt väita, et just toitumine ja elustiil määravad suuresti meie seksuaalsuse alused.
