pomelo kaloreid

Kõik tsitrusviljad on madala energiasisaldusega, sama kehtib ka greibi ja pomelo kohta.

Pomelo kalorite arv 100 g kohta: ainult 32 kcal. Kuid see pole püsiv näitaja, see sõltub sordist ja tüübist.

Kuivatatud

Kuivatamine on kõige usaldusväärsem meetod mis tahes toote kasulike komponentide säilitamiseks.

Kuivatatud pomelo - väikesed roheka tooniga viilud, seest pehmed ja väljast tiheda koorega. Kuivatatud puuviljade kasulikkus ja maitseomadused sõltuvad sordist ja kuivatamistehnoloogiast.

Kui seda rikutakse, võib täheldada järgmisi tagajärgi:

• kui temperatuur on ületatud, pole tootel praktiliselt mingeid kasulikke omadusi;
• ei ole lubatud kasutada spetsiaalseid lisaaineid - need on tervisele kahjulikud;
• enne kuivatamist ei saa toodet suhkrusiirupiga töödelda - kalorisisaldus suureneb.

Kui toodet kuivatati naturaalsel kujul, on selle energiaväärtus veidi kõrgem kui värskel - 100 kcal (100 g kohta).

Ja kui arvestada kuivatatud puuvilju, mis on valmistatud suhkru lisamisega, suurenevad näitajad veelgi - 306 kcal (100 g kohta).

Parem on pomelo ise kuivatada või ostes hoolikalt koostist uurida.

Igal juhul on toote kasutamine piiramatus koguses rangelt keelatud. Selle põhjuseks on aktiivsete komponentide maksimaalne kontsentratsioon, mis võib kehale negatiivselt mõjuda.

värske

Pomelo sorte on palju - need erinevad kuju, parameetrite, viljaliha ja koore varjundi poolest.

On ümmargusi ja ovaalseid vilju, need tulevad isegi pirni kujul. Viljaliha varieerub valgest erkroosani.

Kell erinevad sordid kalorisisaldus kõigub, kuid mitte oluliselt. Näiteks:

• pirnikujuline helekollase viljaliha, rohelise koorega ja magushapu maitsega - 28 kcal 100 g kohta;
• helekollases ümmarguses pomelos punase magushapu viljalihaga - 29 kcal 100 g kohta;
• ovaalne kollakasrohelise naha ja valge viljalihaga - 30 kcal 100 g kohta;
• rohelised, ümarad puuviljad magusa roosaka viljalihaga - 32 kcal 100 g kohta.

Dieedi kasutamine

Tsitrusviljad võimaldavad madala energiasisalduse tõttu toitumist lihtsustada, piisab 200 g puhastatud toote tarbimisest päevas ja võite loobuda tõsistest piirangutest ja veidi vähendada füüsilist aktiivsust.

Huvitav! Keha kulutab viljaliha seedimisele palju rohkem kaloreid kui pomelos endas, nii et selle kasutamine aitab kaasa rasvade põletamisele ja kaalulangusele, mis toimub loomulikult.

Eriti oluline on madal glükeemiline indeks - see võrdub 30 ühikuga. See võimaldab teil puuvilju süüa isegi siis, kui diabeet 2 tüüpi.

Kuidas poes valida

Puuviljadest saadava kasu maksimeerimiseks tuleb valida õige toode – viljad peavad olema küpsed, katsudes pehmed, läikiva lõhnava koorega.

Kui pomelo on väikese suurusega, kuid samal ajal märkimisväärse massiga, on see mahlakuse tagatis.

Teisel kujul

Suhkrustatud puuviljad kuivatatakse suhkrusiirup ja kuivatatud pomelokoor, väga maitsev ja tervislik magustoit.

Suhkru lisamisega toiduvalmistamise tehnoloogia suurendab energiaväärtust, seetõttu ei soovitata diabeediga patsientidel seda toodet süüa ja see ei sobi kaalu langetamiseks. Sukaad puuviljad sisaldavad 301 kcal 100 g kohta.

Moos - keedetakse koos granaatõunaseemnetega, et anda kaunist varjundit. Selle väärtus on ainult 102 kcal. Tootel on originaalne magushapu maitse ning see toob kehale märkimisväärset kasu.

Toiteväärtus

Toote glükeemiline indeks on 30 ühikut.

BJU (100 g kohta):

• valgud - 0,8 g;
• rasvad - 0,04 g;
• süsivesikud - 8,6 g;

Lisaks sisaldab puu kiudaineid (1 g) ja vett (89,1 g).

Ühend

Pomelo keemiline koostis räägib selle eelistest.

Tsitrusviljades sisalduvad vitamiinid ja mikroelemendid:

• tuhk - 0,5 g;
• tsink - 0,09 mg;
• mangaan - 0,017 mg;
• fosfor - 17 mg;
• raud - 0,1 mg;
• naatrium - 1 mg;
• C-vitamiin - 62 mg;
• vitamiin B1, B2, B6 - vastavalt 0,034-0,028-0,06 mg;
• vask - 49 mg;
• kaalium - 218 mg;
• kaltsium - 4 mg;
• magneesium - 6 mg ja nii edasi.

Pomelo kasulikud omadused

Pomelo kasulike komponentide koostis on tohutu, rääkimata ideaalsest valkude, rasvade ja süsivesikute vahekorrast kehakaalu langetamiseks.

Tänu sellele on puuviljal järgmised raviomadused:

• vastupidavuse ja jõudluse parandamine;
• suurendada keha elujõudu;
• rõhu normaliseerimine ja veresoonte tugevdamine;
• paranenud ainevahetus;
• viirusnakkuste ja mikroobide hävitamine;
• südamelihase aktiivsuse normaliseerimine ja veresoonte puhastamise võime;
• pideva söömisega hakkab seedesüsteem hästi tööle;
• eemaldab kehast radioaktiivsed elemendid ja toksiinid;
• alandab halva kolesterooli taset;
• parandab nägemist ja normaliseerib und;
• aitab suurendada immuunsust;
• aitab stimuleerida ajutegevust.

Pomelol on antioksüdantne toime, mis aitab rakkudel kiiresti taastuda – selle tulemusena nooreneb organism rakutasandil.

Kalorid, kcal:

Valgud, g:

Süsivesikud, g:

Pomelot peetakse tsitrusviljadest suurimaks, üksikute viljade kaal ulatub 10 kg-ni läbimõõduga 30 cm.Tavalised pomelo viljad on greibist suuremad, mass ei ületa kilogrammi, koor on heleroheline või kollane(kalorisaator). Pomelo kuju on tavaliselt ümmargune, kuid esineb veidi lapikuid või pirnikujulisi vilju. Koore all on paks kiht valget poorset kesta, mis sisaldab 8-12 suurt kivide ja tihedate vaheseintega sagaraid. Pomelo maitse on magushapu, värske aroomi ja keskmise mahlasusega. Pomelo puhastamiseks peate pingutama minimaalselt - koor eemaldub viiludest kergesti. Vaheseintelt kooritud viljaliha saab eemaldada suletud anumas ja hoida külmkapis mitu päeva.

pomelo kaloreid

Pomelo kalorisisaldus on 32 kcal 100 grammi toote kohta.

Pomelo koostis sisaldab: vitamiine ja inimkehale vajalikke mineraalaineid: ja kiudaineid, orgaanilisi happeid ja eeterlikke õlisid. Vili on kasulik hüpertensiooni korral, allikana, aitab tõsta organismi üldist vastupanuvõimet viirus- ja külmetushaigused. Pomelo osaleb vereloomes ja on profülaktiline vahend verehüüvete ja kolesteroolinaastude tekke vastu veresoonte seintel.

Kahju pomelo

Puu võib põhjustada allergilisi reaktsioone, ei ole soovitatav inimestele, kellel on soolestiku kõrge happesus ja kellel on kalduvus kõrvetised.

Pomelo kehakaalu langetamisel

Pomelol on hämmastav omadus jagada rasvu ja valke, mida dieediarendajad menüüde koostamisel aktiivselt kasutavad. Pomelo viljaliha küllastub pikka aega, nii et isegi kui te ei pea kinni paastupäevadest ja dieetidest, vaid sööte pärastlõunaseks suupisteks mitu korda nädalas pool pomelot, ei kasva kaal isegi siis, kui lubate. ennast hommikuti tüki või portsu näol turgutamas.

pomelo valik

Pomelot valides ja puuvilju võib sageli leida võrku pakituna, peate pöörama tähelepanu koore seisukorrale - see peaks olema läikiv, sile ja ühtlase värviga, ilma erinevat värvi laikudeta ja lõhn - seda tugevam ja rikkalikum tsitruse aroom, küpsemad ja puuviljad maitsevad paremini. Muidugi peaks pomelo ostmisest keeldumise põhjuseks olema igasugune koore kahjustus.

pomelo sordid

Levinumad pomelosordid on: Thongdi, Khao horn, Khao phuang, Khao namphung, Khao paen.

• Thongdi- viljad on peaaegu ümara kujuga, tumerohelise koorega ja magusa roosa viljalihaga;
• Khao sarv- pirnikujulised, kollakasrohelist värvi magusa valge viljalihaga viljad;
• Khao phuang- pirnikujulised viljad, heleroheline koor ja helekollase värvusega magushapu viljaliha;
• Khao namphung- viljad on pirni kujuga, kollakasroheline koor ja kollakasvalge värvusega magus viljaliha;
• Khao paen- viljad lameda palli kujul, kollakasrohelist värvi hapuvalge viljalihaga.

Pomelo pealekandmine

Pomelot kasutatakse laialdaselt kosmetoloogias rasusele ja kombineeritud nahale mõeldud maskide ja koorijate valmistamiseks, pomelot sisaldavad tooted on noorendava toimega, pinguldavad ja toniseerivad nahka.

Pomelo toiduvalmistamisel

Enamasti süüakse pomelot värskelt, hommiku-, pärastlõunatee-, õhtusöögiks või täieõigusliku tervisliku vahepalana. Pomelot võib julgelt kasutada puuviljasalatite koostisosana, lisandina jäätisele või magustoitude baasil, vili sobib hästi linnulihaga ning rõhutades liha maitset ja täiendades rooga eksootiliste nootidega.

Lisateavet pomelo kohta saate telesaate “Ela tervena” videoklipist, mis algab 19 minutit 30 sekundit.

Spetsiaalselt selleks
Selle artikli täielik või osaline kopeerimine on keelatud.

Kaasaegsete poodide, müügilettide, supermarketite ja köögiviljaturgude riiulid on täis erinevaid ülemeremaade puuvilju. Tsitrusviljade perekonnast on esmapilgul kõige ebatavalisem pomelo või, nagu seda ka nimetatakse, sheddock. See on väga suur vili, mis võib olla kas heleroheline või erekollane, ümar või pirnikujuline, väga isuäratava aroomiga. Selle kaal võib ulatuda 1 kuni 10 kg. Sageli püüavad inimesed vältida selliste ebatavaliste toodete ostmist, kuid juhtivad Venemaa toitumisspetsialistid soovitavad lisada pomelo igapäevasesse dieeti.

Lai valik vitamiine ja mineraalaineid, samuti väga madal pomelo kaloreid 100 grammi toote kohta ei saa mitte ainult suurendada inimese efektiivsust ja elujõudu, vaid avaldada ka tervendavat mõju kogu kehale. Esitatud ülevaate materjalides vaatleme lähemalt, millist kasu võib pomelo igapäevase kasutamisega kehale tuua, kas seda saab kasutada kehakaalu langetamiseks, samuti vastunäidustusi ja dieeditüüpe.

Pomelo kasulikud omadused on kaltsiumi, A-, B- ja C-vitamiinide, aga ka fosfori ja raua kõrges kontsentratsioonis.

Lisaks sisaldab puu oma koostises selliseid kasulikke komponente nagu:

• eeterlikud õlid;
• limonoidid;
• rühma H ja PP vitamiinid;
• tsink, vask, naatrium ja kaalium;
• beeta karoteen;
• orgaanilised happed.

Rikkaliku askorbiinhappe allikana on viljal immuunsüsteemi tugevdav toime kogu organismile, aidates neil vastu seista viirustele ja külmetushaigustele.

Pomelo on kasulik ka hüpertensiooni korral, osaleb vereloome protsessides, omab ennetavat toimet verehüüvete tekkele ja reguleerib kolesterooli taset veres.

Lisaks aitab pomelo kaasa:

• ergutava toime pakkumine neerudele;
• vererõhu normaliseerimine;
• põletikuvastase toime pakkumine, eriti elundite kuseteede põletikuliste patoloogiate ravis;
• igemete ja hambaemaili tugevdamine;
• rauavaegusaneemia ravi ja ennetamine.

Puuvilja eeliseks on ka selle madal kalorsus, mis teeb puuviljast hoolimata väga suurest süsivesikute protsendist ühe dieettoote.

Paljud inimesed, kes järgivad dieettoitu, on sageli huvitatud sellest, kui palju kaloreid pomelos on, kas seda saab dieedi menüüsse lisada ja millist kasu see tervisele toob.

Pange tähele: 100 grammi pomelo kalorisisaldus ilma kooreta on 30 kcal. Pomelo koores endas on kaloritase väga madal ja on vaid umbes 2-4 kcal.

Vilja viljaliha kalorisisaldus võib varieeruda mitme ühiku võrra üles või alla, olenevalt sordi sordist ja selle küpsusprotsendist.

Pomelo eelised kehakaalu langetamiseks

Teadlased on leidnud, et pomelo kasutamine kehakaalu langetamiseks on tohutult kasulik kogu kehale. Lipolüütilise ensüümi sisaldus tagab rasvaladestuste lagunemise ja nende järkjärgulise eemaldamise organismist. Kaalulangusprotsess sheddoki igapäevase kasutamisega kulgeb lihtsamal kujul, kahjustamata tervist.

Viljakestad koosnevad jämedatest kiududest, mis ei allu maoõõnes seedimisprotsessidele. Väikesteks tükkideks kleepunud kiud hakkavad toimima omamoodi harjana, puhastades mao seinad ja kogu soolestiku toksiinidest ja toksiinidest.

Väga tähtis! Pomelo ei täida mitte ainult tõhusa rasvapõletaja funktsiooni kehakaalu langetamise protsessis, vaid annab ka ennetava toime, mille eesmärk on ennetada selliste südame- ja veresoonkonnahaiguste esinemist ja arengut nagu ateroskleroos, insult ja südameatakk.

Pealegi toimib sheddock kui üks võimsamaid antioksüdante, millel on vabu radikaale ja bakteriaalseid mikroorganisme blokeeriv toime, tugevdades seeläbi kogu organismi immuunsust.

Toote toiteväärtus:

Dieet pomelo jaoks

Pomelot saab kasutada kolme tüüpi dieedi järgimiseks:

• monodieedid;
• kolmepäevane;
• ja 2 nädalane dieet.

Eksootilise puuviljaga monodieet kestab tavaliselt paar päeva. Igapäevane menüü võib sisaldada selliseid tooteid nagu pomelo, roheline tee ilma suhkruta, gaseerimata mineraalvesi ja klaas rasvavaba keefirit.

3-päevase dieedi järgimine seisneb põhitootena pomelo kasutamises, kuid erinevalt monodieedist on menüüs ka teisi toiduaineid:

• hommikusöök: ½ sheddock ja klaas kohvi ilma suhkruta;
• lõunasöök: pomelo hautatud köögiviljade ja 250 ml ingveri teega;
• pärastlõunane suupiste: pomelol põhinev puuviljasalat madala rasvasisaldusega jogurtiga;
• õhtusöök: portsjon hautatud kapsas, pool pomelot ja roheline tee lusikatäie meega.

Sellise dieedi järgimine 3 päeva jooksul võimaldab teil vabaneda 2-3 kg ülekaalust. 2-nädalase dieedi tulemuseks võib olla 6-7 kg kaalulangus. Samal ajal rikastatakse dieeti lisaainetega, päevamenüüd saab koostada enda eelistustest lähtuvalt.

Kuid võttes arvesse järgmisi aspekte:

• Liha ja kalatoodete praadimine on keelatud. Eelistatuim toiduvalmistamisviis on hautamine, küpsetamine või keetmine.
• Taimseid koostisosi võib tarbida nii toorelt, keedetud, hautatud kui ka küpsetatult. Oliiviõli võib kasutada salatikastmena.
• Kasutage kodujuustu ja juustu ainult rasvavabalt.
• Suhkru asemel soovitatakse teele või kohvile lisada lusikatäis mett.

Vastunäidustused

Loote negatiivne kalorisisaldus meelitab paljusid tüdrukuid ja naisi, kes püüavad oma figuuri parandada, kuid enne pomelo kasutamist paastupäeval või dieedil peaksite kõigepealt põhjalikult uurima selle võimalikke vastunäidustusi.

• mao seinte haavandilised kahjustused;
• koliit;
• allergilised reaktsioonid tsitruseliste perekonna puuviljade kasutamisele;
• nefriit ja muud neerupatoloogiad;
• gastriit ägedas staadiumis.

Lisaks võib viljaliha regulaarne tarbimine põhjustada kõhukinnisust ja neerukivide teket.

Pomelo või pamela on tsitrusvili. Paljud peavad seda greibisordiks, kuid see pole sugugi nii. Tegelikult usuvad eksperdid, et tõsi on vastupidine ja greip on selle puuvilja degenereerunud järeltulija.

Kui palju kaloreid selles puuviljas on, milline on pamela kasu tervisele ja ilule, kuidas seda kasutada, saate sellest kõigest teada allpool.

Üldine teave pomelo kohta

Kui a võrrelge pomelot greibiga, kuid sellel puuviljal on palju rohkem eeliseid:

• maitse ei ole kibe;
• mugav puhastada;
• ei saa määrida.

Pamela koorest saate teha ka dekoratiivkäsitööd.

Pamela on Hiinast pärit puuvili, mis on levinud ka Malaisias, Fidži ja Tonga saartel ning riikides Kagu-Aasias. Sellel on värske ja selgelt väljendunud magus maitse. Vilja ainus negatiivne külg on mahlakuse puudumine.

Pamela puuvili: kasu ja kalorid

Pomelo on kehale kasulik, kuna selle koostises on selliseid aineid nagu:

Dieedi pidamisel kaalulangetamiseks on pomelo eeliseid raske üle hinnata, kuna puuvilja kalorisisaldus on vaid umbes 30 kcal 100 grammi viljaliha kohta.

Mis puudutab energiaväärtust, siis 100 g viljaliha sisaldab ka:

• rasvad (0,004 g);
• süsivesikud (8,862 g);
• valgud (0,76 g);
• kiudained - 1 g;
• vesi (89,1 g).

Raviomadused

Pamela pole mitte ainult maitsev puuvili, aga ka suurepärane ravim, millel on järgmised omadused:

Millises vormis pomelo sööb?

Võimalusi, kuidas Kas saate seda puuvilja süüa?;

• sisse puhtal kujul magustoiduna
• suupistena, maitsestades selle viljaliha suhkru, soola, tšillipipra ja musta pipraga (Filipiinid);
• kuumade roogade lisandina (Tai);
• salatites (puuviljad, krevettide, spinati, selleri või avokaadoga).

Kuidas kasutada pamelat kehakaalu langetamiseks?

Pamela on kehakaalu langetamiseks mõeldud dieettoitude seas uskumatult populaarne puuvili, kuna see on võimeline lagundama rasvu ja. on minimaalse kalorsusega, sellel on kasulik mõju seedesüsteemile ja see suudab oskuslikult küllastuda, nii et pärast seda ei tunne te nälga.

allpool pomelol põhinev Sheddocki dieet aitab teil vabaneda 2-3 liigsest kilost ühe nädala jooksul:

Puuviljade vastunäidustused

Puu nagu pomelo ei suuda alati tuua erakordset kasu. Mõnel juhul peaksite sellest hoiduma:

• kui olete tsitrusviljade suhtes allergiline;
• urolitiaasi või peptilise haavandi esinemise korral;
• viirusliku hepatiidi või ägeda nefriidi korral;
• koliidi ja kõrge happesusega.

Pomelo viljade kasutamine kosmetoloogias

Üsna sageli viljaliha ja mahl kasutatakse vananemisvastaste toonikute tootmiseks ja maskid. Neid saab valmistada ka kodus.

Näiteks kui teil on rasune nahk, saate selle retsepti järgi valmistada maski ja tooniku:

Ja et ise normaalsele nahale toitev mask teha, siis haki üks puuviljaviil peeneks, lisa väike lusikatäis sidrunimahla ja sama mett. Kandke näole, jätke 15 minutiks ja loputage nõrga ja jahutatud rohelise teega. Pärast seda kandke niisutajat. Protseduur on kõige parem läbi viia enne magamaminekut.

Ja kuivale nahale saate teha kreemi ja maski järgmiselt:

• segage purustatud puuvili munakollase ja meega;
• kandke nahale, hoidke 15 minutit;
• Loputage nägu sooja veega ja pühkige vee ja pomelomahla seguga.

Pamelamahl on kosmeetikute sõnul suurepärane talvekreem igale nahatüübile. Õline ja tavaline nahka võib üldiselt puhtal kujul mahlaga pühkida, ja kuivatage - lahjendage poole võrra veega. Kui kasutate seda kreemi kogu talve jooksul, ei ole teie nahk kevadel kahvatu ja kuiv, see on vitamiinidest küllastunud ja atraktiivse värske välimusega.

Puuvilja valiku tunnused

Et mitte valesti arvutada ja värsket pomelot osta, pöörake kindlasti tähelepanu selle lõhnale. Mida aromaatsem see on, seda maitsvam on sees olev vili.. Pamela nahk peaks olema katsudes läikiv, sile ja kergelt pehme.

Pamelat tuleks hoida toatemperatuuril üks kuu, kuid puhastatud kujul - külmkapis ja mitte rohkem kui 3 päeva.

Nüüd kas sa tead pomelost rohkem- selle kalorisisaldus, kasulikud omadused ja rakendusfunktsioonid. Ja kindlasti saate aru, millal on parem supermarketis eelistada teda, mitte greipi.

Svetlana Markova

Ilu on nagu kalliskivi: mida lihtsam see on, seda hinnalisem!

Sisu

Iga tüdruk, kellele ei meeldi dieeti pidada, kuid kes soovib keha liigsetest kilodest puhastada, peaks kaalu langetamiseks proovima pomelo viljaliha. Vili on rikas kaltsiumi, kaaliumi, naatriumi, fosfori, vitamiinide A, B poolest, mis teeb selle tervisele kasulikuks. Tänu suurele ainete ja mikroelementide sisaldusele on pomelo viljad võimelised tõstma inimese töövõimet, tuju ja elujõudu.

Pomelo eelised kehakaalu langetamiseks

Teadlased teavad pomelo suurt kasu kehale kehakaalu langetamisel. Selles sisalduv spetsiaalne lipolüütiline ensüüm lagundab rasvaladestused ja eemaldab need seejärel järk-järgult kehast. Kaalu kaotamine on lihtne ja täiesti kahjutu. Puuviljade membraane moodustavad jämedad kiud ei seedi maos. Muhkeks muutudes toimivad kiud pintslina, puhastades mao ja sooled prahist.

Sheddock (puuvilja teine ​​nimetus) pole mitte ainult rasvapõletaja, vaid ka väärtuslik toode, mis küllastab keha kaaliumiga, mis alandab vererõhku ja kolesterooli taset vererakkudes. Tsitrusviljade igapäevane tarbimine vähendab südameinfarkti, insultide, ateroskleroosi tõenäosust. Vili on ka antioksüdant, blokeerides vabade radikaalide, bakterite mõju inimese immuunsüsteemile ning eeterlikud õlid kaitsevad organismi viirushaiguste eest.

Kui palju kaloreid on pomelos

Kaalu langetamiseks kasutatavate toodete kahju ja kasu määratakse nendes sisalduvate kalorite arvu järgi. Pomelo madala kalorsusega sisaldus - umbes 32 ühikut 100 g kohta - võimaldab tsitruselisi klassifitseerida dieettooteks. Vilja viljaliha ja selles sisalduvad jämedad kiud küllastavad keha kiiresti, aidates näljatunnet pikaks ajaks rahuldada.

Kas kaalu kaotamise ajal on võimalik pomelot süüa

Paljud inimesed armastavad sellist eksootilist puuvilja, kuid ei tea, kas pomelo aitab kaasa kaalulangusele. Malaisiast imporditud Sheddok on paksu koorega, magushapu maitsega. Lisaks toitainetele ja vitamiinidele sisaldavad tsitruselised ensüüme, mis lagundavad rasvu, seega soovitavad toitumisspetsialistid kaalu langetamiseks pomelot süüa. Vältimaks organismile vajalike mikroelementide defitsiidi, ei ole soovitatav järgida monodieeti puuviljadega üle 3 päeva. Sheddokit saad kasutada paastupäevadel ja ühe tootena dieedimenüü koostamisel.

Kui palju süsivesikuid on pomelos

Pomelo BJU koostis on madal, nii et võite puuvilju ohutult omistada madala sisaldusega toodetele energeetiline väärtus. Ühe umbes 800 g kaaluva puuvilja kalorisisaldus on vaid 145 kcal ja 100 g kohta mitte rohkem kui 32. Tsitrusvilju on 3 sorti: valge, punane ja roosa. Iga liigi kalorisisaldus erineb vaid 2-3 kcal. BJU koostis 100 g toote kohta:

• rasvad: 0,2 g;
• süsivesikud: 6,8 g;
• valgud: 0,6 g.

Kuidas pomelot süüa

Enne kasutamist tuleb sheddok üle valada keeva veega, vältides bakterite sisenemist kehasse, ja seejärel koorida. Pärast pooleks lõikamist võtke puuviljad viiludeks lahti, vabastage need kestadest, mis annavad tsitruselistele mõruduse noote. Edasi süüakse viljaliha puhtal kujul, lisatakse õuna-, apelsini- ja muude puuviljadega salatitele, kombineeritakse kala, liha, juurviljadega, sellest valmistatakse mahla ja smuutisid. Madala kalorsusega sisu tõttu võite pomelot kasutada öösel, lisakilod ei suurene, kuid näljatunne kaob pikaks ajaks. Kasulikud on ka Sheddocki lehed, need lõigatakse salatiteks.

Dieet pomelo jaoks

Tsitrusviljadega dieediks on kolm võimalust: monodieet, kolmepäevane ja kahenädalane. Esimene kestab 1–3 päeva, mille jooksul kaotatakse 1–3 kilogrammi. Monodieedi dieet sisaldab: pomelot, magustamata rohelist teed, gaseerimata mineraalvett, rasvavaba keefirit on lubatud juua mitte rohkem kui 250 ml päevas. Kolmepäevase dieediga pomelo on peamine koostisosa, kuid dieet koosneb rohkem tooted:

1. Hommikusöök. Pool sheddocki ja tass magustamata kohvi.
2. Õhtusöök. Hautatud köögiviljad ½ pomelo, ingveri teega.
3. pärastlõunane tee. Valmistage tsitruseliste salat, millele on lisatud madala rasvasisaldusega jogurt.
4. Õhtusöök. Hautatud kapsas, ½ pomelot, roheline tee meega.

Pärast sellist dieeti kaotab inimene kaalu keskmiselt 2 kg. Kahenädalase dieedi tulemusena võite kaotada 5-6 kg. Selle dieet on palju laiem, menüüd saab kohandada, kuid oluline on järgida järgmisi nõudeid:

1. Liha, kala ei saa praadida, ainult keedetud, hautatud või küpsetatud, võite juua kana puljongit.
2. Köögivilju on lubatud süüa toorelt, keedetud, hautatud. Salateid võib maitsestada oliiviõliga.
3. Juust, kodujuust peaks olema rasvavaba.
4. Lubatud on lisada 1 tl. mesi tees, kohvis, suhkrus ei ole lubatud.
5. Päeval peate sööma 1 pomelo, ½ puuvilja hommikul ja pärastlõunaseks suupisteks.

Dieet pomelo ja keefiriga

Selleks, et kiiresti vabaneda 1 kg päevast, puhastage keha toksiinidest, proovige pomelo ja keefiri dieeti. Üheks päevaks on vaja 3 puuvilja ja 0,5 liitrit rasvavaba keefirit. Sööge tsitruse viljaliha mis tahes koguses kogu dieedi jooksul. Jälgige veetasakaalu: lisaks keefirile joo 1,5-2 liitrit gaseerimata vett, lubatud on magustamata roheline tee. Oluline on mitte kuritarvitada ja järgida sellist dieeti maksimaalselt kord kuus 2-3 päeva jooksul. Pidage meeles, et see kaalu langetamise meetod ei sobi inimestele, kellel on allergia tsitrusviljade suhtes, seedetrakti probleemid.

Mahalaadimispäev pomelol

Kui soovite oma figuuri veidi korrigeerida, proovige paastupäeva pomelol. Hangi 3-4 suurt vilja, koor, kile, seemned. Jaga sheddoki viljaliha võrdseteks osadeks, söö neid kogu päeva jooksul, joo rohkelt gaseerimata mineraalvett, magustamata rohelist teed. Sellist dieeti järgides võite kaalust alla võtta kuni 2 kg päevas, kuid korraldage paastupäevad tsitruseliste puhul on lubatud mitte rohkem kui 1 päev kuus.

Pomelo krevettidega

Proovige lisada oma dieeti pomelo- ja krevetisalat. Selline roog pole mitte ainult madala kalorsusega, vaid ka suurepärase maitsega, lisab dieedimenüüsse vaheldust ja annab pidulikkuse tunde. Tänu kompositsioonis sisalduvatele koostisosadele on roog rammus, toitev ja küpsetamine ei võta palju aega. Sellise salati jaoks vajate järgmisi tooteid:

• kooritud krevetid - 150 g;
• kreemjas pehme juust - 50 g;
• keedetud munad - 2 tk;
• pomelo - ½ puuvilja;
• küüslauk, ürdid, sool - maitse järgi.

Viljad tuleb koorida, kiletada ja eemaldada kivid, viljaliha lõigata väikesteks tükkideks. Koori munad, lõika väikesteks kuubikuteks. Järgmisena segatakse segistis juust, ürdid ja küüslauk ühtlaseks massiks. Seejärel tuleb krevetid ja tsitruselised kombineerida juustu ja küüslaugukastmega, maitse järgi soola, segada. Ilu jaoks saate välja panna valmis söök pool sheddocki nahka, nii et salat näeb veelgi isuäratavam välja.