Başqasının təzyiqi altında olmağın nə qədər xoşagəlməz olduğunu hər kəs özü bilir. Bəs adi rutindən necə çıxmaq olar? Hər kəs bu barədə bilmir.

Ancaq xaricdən gələn təzyiqdən qorunma üsullarını öyrənməzdən əvvəl müxtəlif insanlar, ümumiyyətlə hansı psixoloji təzyiq növlərinin mövcud olduğunu anlamaq lazımdır.

1. Məcbur etmə-bu, başqa bir insana birbaşa, ört-basdır edilməmiş təsirdir. Onlar yalnız bir növ güc olanda müraciət edirlər: fiziki keyfiyyətlər, güc, pul, məlumat. Nəyisə etməyə məcbur edilən şəxs davam edən proses haqqında bilir - manipulyasiyadan fərqli olaraq.

“Hücumçuya” onun aqressiv hərəkət etdiyinə eyham vurmaqla ondan müdafiə olunmağa cəhd edə bilərsiniz – bəziləri bunu etiraf etməyi xoşlamır. Ancaq bu, insanı narahat etmirsə, müqavimət göstərin bu cür təzyiq çox çətin olacaq.

2. Alçaldılma. Bu vəziyyətdə özünüz haqqında çox xoşagəlməz şeylər eşidə bilərsiniz: axmaq, qorxulu, yöndəmsiz, istedadsız, nizamsızsınız ... Bu cür təzyiqin təhlükəsi odur ki, əsəbiləşirsiniz, vəziyyətə nəzarəti itirirsiniz və Bu anda sizə təzyiq etmək çox rahatdır: " Heç olmasa bunu edə bilərsinizmi?"

Fakt budur ki, ayıq düşüncəli olsan, heç vaxt razılaşmazsan, amma burada şəxsi müdafiə mexanizmləri və öz əhəmiyyətini sübut etmək istəyi işə düşür. Yeri gəlmişkən, bu texnika yalnız özünə şübhə səbəbindən işləyir.

3. Bir kənara qoymaq. Bu tip psixoloji təzyiq hər kəsdən fərqlidir, çünki onun mahiyyəti sizi aclıqdan çıxarmaq cəhdlərindədir. Yəni sizə təzyiq etmək istədikdə və siz bunu aydınlaşdırmaq istəyəndə adam kənar mövzulara sürüşməyə başlayır. Və ya soruşur ki, niyə onun haqqında pis sözlər danışırsan.

Belə olan halda, hər dəfə məhz bu ayrılış anını müşahidə edib başlanğıc nöqtəyə qayıtmaq lazımdır: “Yox, mənimlə sonra məşğul olacağıq, indi səndən danışırıq”. Əgər inadkarsınızsa, o zaman təcavüzkarın təzyiqi ilə sizdən geri qalma şansı var.

4. Təklif- Bu, insana psixoloji təsirin bir növüdür, ondan sonra o, kənardan ona yüklənən məlumatları mənimsəməyə başlayır. Bu üsuldan istifadə edən şəxs öz qurbanı üçün səlahiyyətli olmalıdır, əks halda texnika işləməyəcək. Bunun üçün ən çox səs, intonasiya və digər yarı şüurlu anlarla oyunlar istifadə olunur.

5. İnanc. Psixoloji təzyiqin ən rasional növü. Ağıl və insan məntiqinə müraciət edir. İnancları ehtiva edən nitq, adətən, mümkün qədər məntiqli, ardıcıl və sübuta əsaslanır. Ancaq qurbanın şüuru ən kiçik bir uyğunsuzluğu tutan kimi, bütün quruluş dərhal çökür.

Təəssüf ki, hər hansı bir psixoloji təzyiqə məruz qalan insanın ona müqavimət göstərmək gücü və imkanları həmişə olmur. Ancaq belə bir vəziyyətdə bir çıxış yolu var - dərhal sizi digər insanların xoşagəlməz təsirlərindən qoruyacaq mudra praktikasına müraciət etməlisiniz.

Müxtəlif insanların təzyiqindən qoruyan mudra

Bu mudra hər şeydən əvvəl bir maneə qoyan enerji forması yaradır, enerjinin sizdən sizə təzyiq edənə sızmasının qarşısını alır. Axı siz bizim iradəmizə zidd olaraq yalnız enerjinizi daim əlimizdən almaqla bizi tabe edə bilərsiniz.

Və əgər siz güclə tabeçiliyinizə tab gətirsəniz və özünüzü bu vəziyyətə son verə bilməyəcəyinizə təəccüblənsəniz - enerjiniz həqiqətən sizdən alınır, sizdən qulunuza daimi qüvvələrin axını var, buna görə də siz başlaya bilməzsiniz. özünüzü və maraqlarınızı müdafiə edin....

Başqalarının maraqları naminə öz planlarınızdan, ehtiyaclarınızdan, maraqlarınızdan imtina etməyə məcbur olduğunuz bütün hallarda müdriklik lazımdır. Bu vəziyyət sizi əzablandırırsa, dözməyin - axı psixoloji köləlik vəziyyətində ruhun və bədənin sağlamlığı mümkün deyil.

Artıq mudra təcrübəsi zamanı daxili azadlığın dərəcəsinin necə artdığını, daxili gücünüzün və psixoloji sabitliyin necə artdığını və özünə hörmətinizin gücləndiyini və artdığını hiss edəcəksiniz, özünə hörmət qazanacaqsınız.

Və həyatınızda mütləq görünəcək yeni imkanları əldən verməməyə çalışın - məsələn, maddi asılılığınız halında, öz gəlir mənbələriniz ola bilər, tiran boss vəziyyətində - işləri dəyişdirmək imkanı.

Mudra ehtiyacınız olan vəziyyətlərin bəzi nümunələri:

Siz fiziki zorakılığa məruz qalırsınız;

Sizə tabe olmaq və itaət etməyə məcbur etmək üçün alçaldılır, təhqir olunur, inciyirsiniz;

Sizdən şübhəsiz itaət və öz iradənizi tərk etmək tələb olunur;

Sizdən tələb olunmayan və istəmədiyiniz işi görmək tələb olunur;

Sizə xoş olmayan, inanclarınıza uyğun olmayan və ya sadəcə olaraq planlarınızın bir hissəsi olmayan hərəkətlərə məcbur edilirsiniz;

Başqasının iradəsini yerinə yetirməkdən imtina etsəniz, sizi cəzalandırmaq, bir növ repressiya tədbirləri ilə hədələyirlər;

Sizdən adi həyat tərzinizi tərk etmək və başqasının sizə yad olan həyat tərzini qəbul etmək tələb olunur;

Sizi izləyir, hər addımınıza nəzarət edir, hər bir hərəkətin hesabını tələb edirlər;

Maddi cəhətdən başqa bir şəxsdən asılısınız və buna görə də öz iradənizi göstərməkdən və öz maraqlarınızı bəyan etməkdən qorxursunuz;

Məmurlar öz səlahiyyətlərini aşaraq sizə rəis-tabeçiliyindən kənar münasibətləri sırımağa çalışırlar;

Həyatınızda yalnız sizə aid olan müxtəlif mövzularda kimsə məcburi olaraq sizə məsləhətlər verir;

Kimsə həyatınızla obsesif şəkildə maraqlanır, yalnız sizə aid təfərrüatları öyrənməyə çalışır, açıq-aydın sizin icazəniz olmadan "şəxsi ərazinizin" sərhədlərini keçib.

Mudra nə vaxt edilməlidir: təcili hallarda - kölənizin qarşısında olub-olmamağınızdan asılı olmayaraq, istənilən vaxt, hər yerdə, 3 dəqiqədən 30 dəqiqəyə qədər. Əgər mudranı düzgün yerinə yetirirsinizsə, onda onun görünüşü artıq onun şövqünü soyudacaq və onu bu və ya digər şəkildə sizə təsir etmək və manipulyasiya etmək niyyətindən əl çəkəcək.

İstənilən formada uzun müddət davam edən, uzun sürən asılılıqdan xilas olmaq üçün gündəlik iş üçün - gündə 3 dəfə, səhər, günorta və axşam 5-7 dəqiqə, bir həftədən altı aya qədər istənilən müddətə.

Asılılığın yüngül formalarının qarşısının alınması və ya aradan qaldırılması üçün və ya sadəcə sizə və həyatınıza arzuolunmaz diqqət üçün - gündə bir dəfə, səhər, 3-5 dəqiqə, 3 gündən 3 aya qədər istənilən müddətə.

Mudranın həyata keçirilməsinin təsviri.

• Sağ əlinizi (solaxaylar üçün - sol) göğsünüzün önünə qoyun, xurma sizə baxsın, barmaqlar yerə paralel olsun.

• Bu əli bir yumruğa sıxın, barmaqlarınızın uclarını ovucunuza bükməyin, ancaq xurma altına qoyun.

• Uzatılmış baş barmağınızı əyilmiş şəhadət barmağınızın yan tərəfinə möhkəm basdırın.

• Digər əlinizi göğsünüzün önünə qoyun, ovucunuzu sizdən uzaqlaşdırın, barmaqlarınızı yuxarı göstərin.

• Bu əlin düzəldilmiş barmaqlarını mümkün qədər geniş yayın.

• Birinci əlin arxasını, yumruğa bükülmüş, düzəldilmiş və yayılmış barmaqlarla ikinci əlin arxasına möhkəm basdırın. Birinci əlin baş barmağı ikinci əlin uzadılmış barmaqlarına perpendikulyar bir mövqe tutmalıdır.

• Qatlanmış qollarınızı boğazınızın altına mümkün qədər yaxınlaşdırın.

• Gözlərinizi yummağa ehtiyacınız yoxdur, sanki qarşınızdakı boşluqdan uzaqlara fokuslanmış baxışlarla baxın.

• Diqqətinizi boğazın dibindəki nahiyəyə cəmləyin və təsəvvür edin ki, orada güclü bir enerji mənbəyi əmələ gəlir, bütün bədəninizə yayılır, sizi barama ilə əhatə edir və sizə hər hansı xarici təsirlərin qarşısını alır.

• Azad, müstəqil bir insan olmaq, həyatda məqsəd və maraqlarınızı həyata keçirmək və hər cür asılılıqdan çıxmaq üçün möhkəm niyyət formalaşdırın.

Enerji vampirizmindən qoruyucu mudra

Mudra bizi başqasının mənfi təsirindən müdafiə ilə təchiz edir, bu, asanlıqla itirdiyimiz və həmkarımızın təsirinə - tez-tez şüursuz olaraq - təslim olduğumuz anda ən əlverişsiz şəkildə təsir edə bilər.

Ancaq diqqətlə baxsaq, əzabların mənşəyində bizim iştirakımız çox aydın görünür. Biz özümüz də buna razıyıq və bəlkə də mənfi təsirlərdən çox az qorunmuşuq. Heç kimi günahlandırmaq lazım deyil, bu qoruyucu mudranı vaxtında xatırlamaq və istifadə etmək daha yaxşıdır.

Mudranın həyata keçirilməsinin təsviri.@ / p>

• Şəkildə göstərildiyi kimi əllərinizi qatlayın, baş barmaqlar ucları ilə bir-birinə toxunsun. Əllərinizi qarın səviyyəsində saxlayın.

• Bu mudra vasitəsilə biz bir qıfıl əmələ gətiririk və onun sayəsində mədəmizi, bədənin ən yumşaq və ən həssas hissəsini, eləcə də özümüzü qoruyuruq. emosional vəziyyət başqasının təsirindən.

• Nəfəs alması bərabər, sakitdir.

• Zehni olaraq ətrafınıza heç kimin keçə bilməyəcəyi bir dairə çəkin.

Serialdakı əvvəlki məqalələr:

8.lefont>

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19. Bədəninizin düzgün işləməsini təmin edin- və artıq çəki ilə mübarizədə diyetlərlə özünüzü əzab vermək məcburiyyətində deyilsiniz

20. Gənclik və cazibədarlıq üçün bilmədiyiniz resepti yazın.

Rəylər.

“Onlar həqiqətən kömək edirlər! Mudras arıqlamağa kömək etdi! Həqiqətən kömək etdilər! Ümumilikdə sağlamlığımı yaxşılaşdırmaq və mənə çatışmayan inamı aşılamaq. Mudralarda mistisizm və sehr yoxdur, bu, yalnız bədənimizin və şüurumuzun işidir "

“Mudralar təkcə sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün deyil, həm də həyatın bütün sahələrində yaxşı nəticələr əldə etməyin ən sadə, ən etibarlı və zərərsiz yoludur: şəxsi, ailə, sosial, nə olursa olsun, yəni həyatınızı mümkün qədər uyğunlaşdırmaq. .

Onlar insanın ilkin enerji strukturlarını uyğunlaşdıraraq həyata uğur və şans gətirirlər. Nə danışdığımı bilirəm, çünki nəticələrim var "

“Kömək edin! Həm də təkcə özüm üçün deyil, uşaqlar üçün də. Uşaq daha asan nəfəs almağa başladı. Mən soyuqdəymə olan uşaqlar üçün edirəm. Mən özüm də adətən onlarla xəstələndiyim üçün fayda ikiqat olur”.

"Mən möcüzələrə inanmırdım və indi onların necə göründüyünü də bilirəm - onlar müdrikdirlər. Möcüzələr və daha çox! Bir-iki gün əvvəl dişim ağrıdı, aptekə qaçmaq çətin idi, geyinməli idim. Ona görə də anamın yolu ilə özümü müalicə etməyə və ya heç olmasa bu sonsuz diş ağrısı axınından xilas olmağa qərar verdim.

İnternetə girdim və orada fotoşəkillərə rast gəldim - müdrik. Dişim ağrıdı, əsəbiləşdim və fikirləşdim ki, geyinib aptekə gedim. Şəkillərə baxıram, amma tamam, bu "mudraları" bükməyə çalışacağam. Birini etdim, ikincisini - barmaqlarımı az qala bükürdüm. Ağrı getdikcə artır və beləliklə, bir ağrı içində, barmaqlarım özünü bükdü, "mudra" kimi bir şey.

Ona görə də hərəkət etməkdən qorxaraq, təxminən on beş dəqiqə orada oturdum. Qəribədir ki, ağrı azalmağa başladı! Bir saat sonra diş ağrım olduğunu tamamilə unutdum!"

MƏXMƏR: Marina Bondarenko

Rusiya Federasiyası Cinayət Məcəlləsinin 40-cı maddəsi bir şəxsi hər hansı qanunsuz hərəkət və ya hərəkətsizliyə məcbur etmək üçün məsuliyyəti tənzimləyir. Bu problemin ayrı bir məqalədə təcrid olunması çox vacibdir, çünki şübhəli şəxsin təqsir dərəcəsini necə düzgün müəyyənləşdirmək lazım olduğunu aydınlaşdırır.

Maddənin özəlliyi ondan ibarətdir ki, cinayət qanunvericiliyində məcburiyyət mövcud olduqda, Rusiya Federasiyasının Cinayət Məcəlləsinə uyğun olaraq müxtəlif cəzalar tətbiq etmək mümkündür.

Bu, təzyiqin tətbiq olunduğu şəxsin öz hərəkətlərinə nəzarət etmək qabiliyyətindən asılıdır:

• bir şəxs öz hərəkətlərinə və ya əksinə, hərəkətsizliyinə nəzarət etmir;
• insan öz hərəkətlərini idarə edə bilirdi.

Əgər vətəndaş məcburiyyət zamanı öz hərəkətlərinə nəzarət edə bilmirsə, bu hərəkət cəzasız sayılır. Əgər fiziki və ya psixi təzyiqə baxmayaraq, törətdiyi əmələ təsir göstərə bilsə, bu şəxs barəsində cinayət tədbirləri tətbiq edilir.

Uşağa psixoloji təzyiq Rusiya Federasiyası Cinayət Məcəlləsinin 110 və 151-ci maddələri ilə tənzimlənir ki, bu da avtomobili intihara sürükləməyə görə cəzanı əks etdirir, habelə uşağın narkotik vasitələrdən, spirtli içkilərdən istifadə etməyə, fahişəliyə sövq etməyə, avaralığa meylli olması halında.

Məcburiyyət insanı öz iradəsindən məhrum etmək məqsədi daşıyan hər hansı bir hərəkətdir. İnsanı qanunsuz hərəkətə məcbur etmək ancaq güclü təzyiqlə mümkündür.

Məcburiyyət aşağıdakı yollarla özünü göstərə bilər:

Fiziki məcburiyyət işgəncə, döyülmə, psixotrop dərmanların verilməsi şəklində özünü göstərir. Psixi xarakterli məcburetmə təhdidlərdə, şəxsin özünü qorxutmaqda, qohumlara fiziki və ya ruhi əzab vermək hədələrində də özünü göstərə bilər.

Fiziki məcburiyyətin olması aşağıdakı hallarda cinayəti istisna edən əsasdır:

• fiziki təsir böyükdür;
• fiziki məcburiyyət yönəldilir;
• fiziki məcburiyyətin olması;
• məcburiyyət realdır.

Aşılmazlıq vətəndaşa qarşı insanı öz iradəsindən tamamilə məhrum edən belə bir hərəkət kimi başa düşülür. Bu vəziyyət insanın məcburedici şəxsə müqavimət göstərməməsinə səbəb olur. Məcburiyyətin reallığı onda özünü göstərir ki, orada hansısa uydurma xarakter yox, real zorakılıq obyekti var.

İstiqamətlilik o deməkdir ki, məcburiyyət insan orqanizminin toxunulmazlıq hüququna təsir etməklə həyata keçirilir, buna görə də şəxs öz hərəkətlərini idarə edə bilmir.

Təzyiq varlığı, bir insana məruz qalma müddətinin olması və eyni zamanda hərəkətin davam etməsi ilə xarakterizə olunur.

Cinayət hüququnda psixi məcburiyyət insan psixikasına edilən hərəkətdir. Eyni zamanda, insan öz hərəkətlərinə tam nəzarət etmir. Hipnozun istifadəsi ilə təsir xüsusi yer tutur. Rusiya Federasiyasının Cinayət Məcəlləsinin maddəsi bir insana mənəvi təzyiqi aşıla bilən amillər hesab edir. Amma, məsələn, hipnoz insanı müstəqil hərəkət etməkdən tamamilə məhrum edir və buna görə də cinayət cəzasını istisna edir.

Məsələn, işdən qovulma təhlükəsi öhdəsindən gələ biləcək gücə aiddir, çünki insan nə edəcəyini seçə bilər - məcbur edən şəxsin tələblərini yerinə yetirmək və ya psixoloji məcburiyyət faktını hüquq-mühafizə orqanlarına bildirmək.

Fövqəladə zərurət hallarının mövcud olduğu şəraitdə aradan qaldırıla bilən məcburiyyət məsuliyyətə səbəb olmur. Məsuliyyətin istisna edilməsi şərtləri Sənətin şərhində təsvir edilmişdir. Rusiya Federasiyası Cinayət Məcəlləsinin 39.

Məhkəmə təcrübəsi göstərir ki, maddə müstəqil tətbiq edilmir, bir qayda olaraq, cəzanın növü və miqdarı müxtəlif maddələrin birləşməsi ilə müəyyən edilir.

Nəticə

Əgər şəxs barəsində hüquqazidd hərəkətlərə məcbur etmə faktı baş vermişsə və cinayət törədilmişdirsə, onda aşağıdakı tədbirlər görülməlidir:

1. İfadə vermək üçün hüquq-mühafizə orqanları ilə əlaqə saxlayın.
2. İxtisaslı vəkillə əlaqə saxlayın.

Rusiya Federasiyasının Cinayət Məcəlləsinin maddəsində fiziki və psixoloji zorakılıq tam şəkildə açıqlanır, lakin praktikada keçilməz və ya keçilməz bir məcburiyyətin baş verdiyini müəyyən etmək çətindir.

Məcburiyyətə məruz qalmış şəxsə qarşı müəyyən sanksiyaların tətbiqinin qanuniliyinə və hüquqi qiymətə yalnız ixtisaslı hüquqşünas verə bilər.

Psixoloji təzyiq - hər kəs bununla üzləşib. Bir az boşalmağa dəyər, çünki ən azı ən əhəmiyyətsiz səlahiyyətlərə sahib olan şəxs onlardan güclü və əsaslı şəkildə sui-istifadə etməyə başlayır. Biz isə demək olar ki, həmişə avtomatik olaraq, təkrar-təkrar səmərəsiz ssenarilər oynayırıq - qaçmaq və ya.

Uilyam Şekspir yazırdı: “Məni incidə bilərsiniz, amma mənim üzərimdə oynaya bilməzsiniz”. Görünür, ingilis poeziyası və dramaturgiyasının ustadının belə deməyə əsası var idi. Ən böyük dahilər onları manipulyasiya etmək cəhdləri ilə qarşılaşsalar belə, biz sadəcə fanilər bundan qaça bilmərik.

Psixoloji manipulyasiya nədir

Manipulyasiya başqa bir insana gizli təsirdir, onun köməyi ilə onun ilkin münasibətində, davranışında, qavrayışında dəyişiklik olur. Əksər hallarda psixoloji təsirin əsas məqsədi təcavüzkarın ehtiyac duyduğu faydalardır. Bu təsirin köməyi ilə manipulyator öz maraqlarını təmin etdiyi üçün bu cür davranış qeyri-etik hesab olunur. Qurbanın maraqlarını təmin etməyə yönəlmiş manipulyasiyalar olduqca nadirdir.

Psixoloji təzyiq xüsusilə postsovet məkanında ümumi problemdir. Bir çoxları onlara laqeyd yanaşmırlar - mağazadakı qəzəbli satıcı qadınlardan və yol polisi müfəttişlərinə qədər. Əgər belə bir vəziyyətə düşsəniz, etməli olduğunuz ilk şey emosional reaksiyanızı izləmək və onu dayandırmağa çalışmaqdır (nə qədər çətin olsa da).

Tez-tez psixoloqlardan ona qədər saymaq, nəfəsinizi tənzimləməyə çalışmaq və əzələlərinizi rahatlatmaq tövsiyəsini eşidə bilərsiniz. Ancaq bu, digər oxşar məsləhətlər kimi həmişə kömək etmir. Başqa, daha təsirli yol, şüuru digər obyektlərə keçirməkdir - məsələn, rəqibinizin görünüşünə baxmaq. Təcavüzkarın və ya iş mühitinin davranışını təhlil etmək, geyimin təfərrüatlarını araşdırmaq, başınızdakı loqarifmləri hesablamaq (əgər siz riyazi dahisinizsə), stapler etiketini ingilis dilindən rus dilinə tərcümə etmək - bütün bunlar diqqətinizi yayındırmağa, tufanı dayandırmağa kömək edir. .

Reaksiyalarımızın səbəbi

Niyə münaqişə vəziyyətində dayanmaq, adi davranış modelindən kənara çıxmaq bu qədər çətindir? Səbəb bizim fiziologiyamızdadır və beynin şərti olaraq üç əsas bölməyə bölünməsi nəzəriyyəsi ilə izah olunur:

1. "Sürünənlərin beyni" həyat üçün təhlükə anında işə düşən ən qədim hissədir.
2. Zövq almaqdan məsul olan "məməli beyni".
3. Həm də "insan beyni" - təfəkkür, rasional təhlil, əsaslandırma proseslərini tənzimləyən şöbə.

Adətən bu şöbələr sülh və harmoniya şəraitində işləyir. Ancaq insan "kədərlənmiş hisslər içində" olduqda, qəzəb və ya qorxu yaşayır - "sürünən beyində" həyəcan üstünlük təşkil edir. Uçuş reaksiyalarını, aqressiya ifadələrini, donma reaksiyalarını diktə edən də bu şöbədir. Amma bütün bu hallarda insan öz hərəkətlərini məntiqi mövqedən qiymətləndirə, rəqibin motivasiyasını anlaya bilmir. Bu sxem həyat qurtardı qədim insan... İndi milyonlarla il əvvəl olduğu kimi eyni rejimdə işləməyə davam etsə də, bir çox narahatlıq verir.

"Sürünən beyni" söndürmək yalnız məntiqi təhlilin, mövcud vəziyyətin fərqindəliyin - yəni frontal lobların birləşdirilməsinin köməyi ilə mümkündür. Münaqişədən çıxanda, soyuyanda, fikrimiz yayınanda vəziyyət daha sadə görünür. Fizioloji olaraq vəziyyətin təhlili prosesində aşağıdakılar baş verir - beyində sinir həyəcanının mərkəzi daha qədim təbəqələrdən kortikal strukturlara keçir.

Rabitə manipulyasiyalarının növləri

Psixoloji təzyiqin müxtəlif növləri var:

• Məcburiyyət. Ən çox yayılmış manipulyasiya növü. Bu zaman təcavüzkar güc, pul, məlumat və ya kobud fiziki güc tətbiq etməklə qurbana qarşı ən birbaşa şəkildə hərəkət edir;
• Alçaldılma. Manipulyator gələcək planlarını həyata keçirmək üçün qurbanı mümkün qədər alçaltmağa çalışır. Məsələn, əvvəlcə özünüz haqqında nə qədər axmaq, bacarıqsız, eybəcər olduğunuz və s. haqqında hər cür məlumat axını eşidə bilərsiniz. Təhqir zehni qabiliyyətlərə aid ola bilər: "axmaq", "axmaq". Bu cür manipulyasiya həmişə inciklik və özünüzü müdafiə etmək istəyi yaradır. Nəticədə, insan vəziyyəti tənqidi qiymətləndirmək qabiliyyətini tez itirir və təcavüzkarın onu idarə etməsi daha asan olur. Axı, müəyyən bir anda qurban artıq şəxsi sərhədlərini canfəşanlıqla müdafiə edəcəyi "döyüş hazırlığı" vəziyyətindədir. Bu anda təcavüzkar sual verir: "Heç olmasa bunu edə bilərsən?" - qurban isə özünə və bütün dünyaya öz əhəmiyyətini sübut etmək üçün hər şeyi edir;
• yaltaqlıq. Həmsöhbətin şüurunun manipulyasiyasının ən təhlükəli növlərindən biri. Bu növ xüsusilə başqalarının fikirlərindən asılı olan, özünə hörməti aşağı olanlar üçün təhlükəlidir. Belə bir insan tez bir zamanda manipulyatora tab gətirə bilər. Yaltaqlığa müqavimət göstərmək olduqca sadədir - sadəcə olaraq, manipulyasiyanı əks etdirərək nailiyyətlərinizin real dəyərini səsləndirməlisiniz. Məsələn: “Sən belə səbirli xalqdansan, zəngin tarixin var” - “Sən nəsən, hər ölkənin tarixinin öz sakinlərinin haqq-ədalət uğrunda mübarizə apardığı səhifələri var”;
• Birbaşa cavabdan qaçınmaq. Gizli manipulyasiyanın ən çox yayılmış növlərindən biri. Bunun mənası qurbanın ac qalmasıdır. Vəziyyəti aydınlaşdırmağa çalışanda cavabında aşağıdakı kimi bir şey eşidir: “Sən nəsən? Hər şey düzgündür. Sən nə cəhənnəmdən danışırsan?” Yaxud təcavüzkar daim soruşa bilər ki, niyə onun haqqında xoşagəlməz sözlər deyirsən.

Psixoloji təzyiq və zərərsizləşdirmə üsulları

Manipulyasiyaya qarşı durmaq ilk baxışdan göründüyü qədər çətin deyil.

Psixoloji təzyiqi necə neytrallaşdırmaq olar?

• Edilməli olan ilk şey təcavüzkarın hərəkətlərinin konkret məqsəd güddüyünü dərk etməkdir. Onun diqqətinizi məsələnin bəzi aspektlərinə yönəltmək, digərlərinə isə tamamilə məhəl qoymamaq kimi inadkar cəhdləri sizi təşvişə salmalıdır. Emosiyalardakı dalğalanmalar, simpatiya hissləri və ya əksinə, manipulyatora qarşı inciklik də diqqətdən kənarda qalmamalıdır. Diqqət etməli olduğunuz başqa siqnallar da var, məsələn, günahkarlıq hissi və ya vaxta sıxılma hissi. Vəziyyəti vaxtında təhlil edin. Təcavüzkar bilir ki, rəqibini tarazlığını pozandan sonra onu idarə etmək çox asan olacaq. Lakin vəziyyəti ayıq-sayıq dəyərləndirməyi bacaran kimi məsələnin “təcili” həllinə ehtiyac və ya yersiz günahkarlıq hissi öz-özünə yox olur;
• Suallar verin. Onlar təfərrüatlı cavabın mümkünlüyünü güman etməlidirlər - yəni bunlar yalnız "bəli" və ya "yox" cavab verə biləcəyiniz suallar deyil. Məsələn: “Məni qorxutduğumu düşünməyə vadar edən nədir? Siz təklif edə bilərsinizmi ki, mənim imtina üçün başqa əsaslarım olsun?” Bu texnika xüsusilə digər insanın sizi emosional təzyiqə görə günahlandırdığı vəziyyətlərdə təsirli olur. Sonrakı suallardan sanki onun fikrini soruşursunuz kimi istifadə edin. Özünüzü izah etməyə çalışaraq bəhanələr gətirməkdən çəkinin;
• Danışıq tərzini bəyənmirsinizsə, ünsiyyəti kəsməkdən çəkinməyin. Siz həmsöhbət kimi prosesin eyni iştirakçısısınız. Bu, xüsusilə tələsik qərarlar qəbul etməməyin ən etibarlı yoludur;
• Başqa bir böyük anti-manipulyasiya texnikası əks davranışdır. Məsələn, təcavüzkar sizdən qorxmağınızı gözləyir və siz cəsarət və qətiyyət nümayiş etdirirsiniz; sizdən həyasızlıq gözləyir - sürpriz göstərirsiniz; tələsik hərəkət etməyə məcbur olsanız, daha da yavaşlayırsınız;
• Vaxt üçün oynayın - bu, manipulyasiyanı əks etdirə biləcəyiniz üsulları xatırlamağa imkan verəcəkdir. Məsələn, dərman qəbul etməli, uşağınıza zəng etməli və ya lazım olduqda getməli olduğunuzu qəfildən "xatırlaya" bilərsiniz. Siz sadəcə bir qələmi yerə atıb onu uzun müddət axtara bilərsiniz. Manipulyasiyaya qarşı mübarizə üsullarının həmişə hazır olması məsləhətdir və onlardan "maşın üzərində" istifadə edə bilərsiniz. Ancaq hələ belə bir imkanınız yoxdursa, fasilə sizə davranış strategiyanızı toplamağa və tənzimləməyə imkan verəcək.

Hər kəsə əlvida.
Hörmətlə, Vyaçeslav.

Nə qədər tez-tez manipulyasiya etdiyiniz bir vəziyyətlə qarşılaşdığınızı düşünürsünüz? Manipulyasiya etmək, məsələn, psixoloji təzyiq göstərmək deməkdir. Bu, düşündüyünüzdən daha çox yayılmış ola bilər. İnsanları düzgün qərarlara aparmağın bir çox yolu var və onlar əmin olacaqlar ki, bu qərarlar özləri tərəfindən verilib. Bu üsulları bilmək, onları vaxtaşırı tətbiq etmək və bu hiylələrə özünüz düşməmək faydalıdır. İnsanlara psixoloji təzyiqin ən çox yayılmış üsullarından bəziləri bunlardır.

1. Gülümsəmək

Bir insana qalib gəlmək üçün ona gülümsəmək lazımdır. Üstəlik, mexaniki olaraq deyil, yalnız ağızla, həm də gözlərlə gülümsəmək. Şəbəkə şirkətlərinin satış agentləri satış səviyyəsini artırmaq üçün xüsusi olaraq. Fakt budur ki, səmimi bir təbəssüm rəqibin cavabında qeyri-ixtiyari bir təbəssüm yaradır, bundan sonra onun davranış xəttini dəyişdirmək olduqca çətin olacaq.

2. Çəngəl

İnsana “yox” cavabı verilməyən suallar vermək lazımdır. Məsələn, "Mənimlə on və ya on ikidə görüşmək sizin üçün əlverişlidirmi?" və ya "hansı qiymət sizə daha uyğundur: 570 rubl və ya 230?"

3. Kopyalayın

Bir insanla dialoqa girərək, bir neçə dəqiqəlik söhbətdən sonra onun mimika və jestlərini köçürməyə başlayırıq. İstər-istəməz sizin onun dalğasında olduğunuzu düşünməyə başlayır, həm də kopyalamağa başlayır. Nəticədə, sizə lazım olan həlli əldə etmək daha asan olacaq.

4. Razılıq

Heç vaxt mübahisə etməyin, bu yalnız rəqibinizi qəzəbləndirəcək və onu öz mövqeyində gücləndirəcək. İdeal olaraq, həmsöhbətinizi dinləmək, başınızı tərpətmək və söhbət zamanı onunla razılaşmaq lazımdır, o, sayıqlığını itirir, şüuraltı olaraq sizi həmfikir bir insan kimi qəbul edir və siz maneəsiz şəkildə problemin həllini təklif edirsiniz.

5. Ehtiyacların müəyyən edilməsi

Burada insanın həqiqətən nəyə ehtiyacı olduğu barədə yanılmamaq vacibdir. Əgər onun ehtiyacı başa düşüləndirsə, o zaman vəziyyəti ona əlverişli bir şəkildə təqdim etməlisiniz: probleminin həllində təklif olunan həlldən (alınmış məhsuldan) hansı fayda əldə edəcək.

6. Pioner faktoru

İnsan əvvəlcə bir şey etməkdən qorxur, əgər gəlir bir məhsul almaq haqqında, onda siz onu (emosiyalara görə) inandırmalısınız ki, bu gün bu məhsul əllə cırılır və o, onu ala bilməz. Burada sürü instinkti və kənarda qalmaq qorxusu tətiklənir (necə belə: hər şeyi götürdülər, amma vaxtım yox idi?). Əlbəttə ki, bu element digər vəziyyətlərə uyğun olaraq dəyişdirilə bilər. Burada siz inandıra bilməzsiniz, əks halda itki qorxusu faktoru işləməyəcək.

7. Özünüzü əlverişli işıqda təqdim edin

Bir insanla ilk dəfə görüşsəniz və ya onu təxminən altı ay görməmisinizsə, ilk növbədə bu maddəni tamamlamaq daha yaxşıdır. Həyatda "Geyimlə görüşürlər ..." deyimi yaxşı işləyir, buna görə insanlar ilk otuz saniyədə sizinkini qiymətləndirirlər. görünüş və geyim tərzi, sonra on beş saniyə sizin davranışınız və jestləriniz qiymətləndirilir, daha on beş saniyə nitq tərzi və savadınız üçün qalır. Ünsiyyətin ilk dəqiqəsində bir insanda yaratdığınız təəssürat ən davamlıdır və bu anı gözardı etməmək çox vacibdir.

9. Nitqin emosionallığı

Siz öz mövqeyinizi həvəslə ifadə etməlisiniz. Üstəlik, qadınlar kişilərə nisbətən emosiyaları göstərməyə daha çox meyllidirlər, müvafiq olaraq qadınlarla ünsiyyətdə, kişilərlə - əksinə, zəruridir. Ən böyük effekt o zaman əldə edilir ki, kişi qadınla mimika və jest dili ilə ünsiyyət qurursa, qadında onun həssas və anlayışlı insan olduğu təəssüratı yaranır. Və əksinə, əgər qadın kişi ilə təmkinlə ünsiyyət qurursa, onda istər-istəməz ona güvənmək və ona etibar etmək olar ki, fikir formalaşır.

10. Bir lütf

"Lütf - vəzifə hissi" qanunu insanlar arasında default olaraq işləyir. Gələcəkdə bir insana ehtiyacınız varsa, heç olmasa bir dəfə ona faydalı olmaq üçün bir yol tapın. Xırda-xırda olsun, amma yenə də borclu olduğunu başa düşəcək.

11. İnsanın qarşısında deyil, ona yaxın olun

Məsələn, vacib danışıqlar apardığınız bir adam qaynama ərəfəsindədirsə, onun yanında bir mövqe tutun və çətinlik sizi yan keçəcək. Beləliklə, insan daha tez sakitləşəcək və siz problemsiz məqsədinizə çatacaqsınız.

12. Kömək istəyin

İstədiyinizi əldə etmək istəyirsinizsə, adama belə müraciət edin: “Mənim köməyinizə ehtiyacım var” və ya “Səndən başqa kömək edəcək kimsəm yoxdur”. Beləliklə, müraciət etdiyiniz şəxs öz əhəmiyyətini və hətta deyərdim ki, unikallığını dərk edir, ona görə də dərhal probleminizi həll etməyə başlayacaq.

13. Adama adı ilə müraciət edin

Hər bir insan onun adını eşitməkdən inanılmaz dərəcədə məmnundur. Beləliklə, istədiyinizi əldə etmək istəyirsinizsə, müraciətinizə həmin şəxsin adı və atasının adı ilə başlayın.

14. Monoloqunuzdakı sözləri işlədin: “Atam bir dəfə mənə demişdi...”

Bizim hamımız üçün valideynlər yer üzündə ən müqəddəs varlıqdırlar, biz onların həyat təlimatlarına xüsusi həyəcanla yanaşırıq. Xəttinizi uğurla əyməyə davam etmək istəyirsinizsə, "Atam həmişə deyirdi ..." mövzusunda bir hekayə danışın - və bu, sizin xeyrinizə son kozır olacaq.

15. Qəzəbli tirad

Bu texnika adətən patronlar tərəfindən istifadə olunur. Onlar tabeçiliyinə qəzəbli tirad atırlar, baxmayaraq ki, əslində bu, onların yaşadıqları heç də emosiya deyil. Stress vəziyyətində olan bir tabeliyində olan bir şəxs öz işini aktiv şəkildə görməyə başlayır, buna nail olmaq lazım idi. Düzdür, bu texnika zəif ürəkli işçilər üçün işləmir. Onlar qəzəblə tamamilə qırıla bilər.

16. Günahkarlığa çağırın

Bir insana onun eqoizmi, səni unutması, kifayət qədər əhəmiyyət verməməsi və bu kimi şərhlərin köməyi ilə təzyiq edə bilərsiniz. “Təqsirləndirilən” avtomatik olaraq özünü günahkar və ya utanır və boşluqları doldurmağa tələsir.

Bunlar başqa insanlarla ünsiyyət qurarkən nəzərə alınmalı olan əsas məqamlardır ki, bu da sizin həyatınızı əhəmiyyətli dərəcədə asanlaşdıra və sizi başqasının təsiri altına düşmək ehtimalından xilas edə bilər.

"Xeyr" demək bacarığı

© Christina Valko

Xeyr deməyin vaxtıdır
(Psixoloji təzyiq və manipulyasiya haqqında)

“Hər dəfə “hə” desəm, əvvəlcədən görürəm,
bu mənə neçəyə başa gələcək"
Stanislav Jerzy Lec

Yəqin ki, hər kəs ən azı bir dəfə “yox” deməli olduğu vəziyyətə düşüb. Lakin o, cəsarət etmədi və nəticədə şübhəli bir məsuliyyət, onun üçün maraqsız və əhəmiyyətsiz işlərin izini çəkdi, özündən narazılıq və ya sadəcə olaraq qeyri-müəyyən bir "burada bir şey səhvdir" hissi.

Həyat belə hallarla doludur:

• 30 il bundan əvvəlki qiymətsiz xalçasını, “tərini və qanını” əzmlə bəxş edən sevimli nənə, yeni gözəl mənzilinizə;
• Yenə sakit bir baxışla artıq iş vaxtı ödənilməmiş tapşırığı asan və yenə sizin üzərinizdə olan müdir;
• Borc vermək üçün son ümid etdiyiniz dostunuz / kiminsə qarşısında bir söz söylədiyiniz / növbəti dağılmasına görə içdiyiniz bir dostunuz - ildə üçüncü dəfə və "Mən bilirdim ki, uğursuz olmayacaqsınız";
• Həyat yoldaşının xalası, dənizdə dincələn zaman şəhərin yarısını keçərək pişiyi yedizdirməyin heç də çətin olmadığına əmindir;
• Diqqətli, yardımçı (və satış texnikalarını mükəmməl bildiyi üçün) sonuncu lazımsız əşyanı alan satıcı;
• və s.

Bu təşəbbüsdən özü üçün faydalı bir şey əldə edə bilməyəcəyini yaxşı bilsə də, başqalarından imtina etmək niyə bu qədər çətindir?

Razılaşmaq və ya imtina etmək iki tərəfli qılıncdır. Və hələ də "yox" cavabını versəniz, bunun da fərqli nəticələri var. İnsanların gözünə "yaxşılığını" ata bilərsən. Açıq aqressiyaya və ya gizli qınama girin. Həqiqətən kimisə incidir. Qərarlarınıza və həyatınıza görə məsuliyyəti başqalarının üzərinə yükləmək mümkün deyil (“Valideynlər mənim üçün universiteti seçdilər, indi isə mən iqtisadçı işləyirəm və həyatdan narazıyam” və ya “Ailəmin qayğısına qalmaq mənə çox yüklənir” ki, özümə kifayət qədər vaxtım yoxdur” artıq işləməyəcək).

Yenə də insan resursları, maddi və mənəvi imkanları məhduddur. Və bizim vəzifəmiz onları inkişaf və xoşbəxtlik üçün ən yaxşı şəkildə yaymaq və artırmaqdır. Yadda saxlamaq lazımdır ki, başqalarının istəklərinə, problemlərinə və hiylələrinə nə qədər çox vaxt və səy sərf edilərsə, onların öz maraqlarına və işlərinə bir o qədər az qalır. Sevdikləriniz naminə nə qədər fədakarlıq olarsa və öz üzərinə öhdəliklər götürürsə, onlar bir o qədər “həyatını həsr edəndən”, o isə onlara nəzarət etməkdən asılı olur. “Hə” və ya “yox” demək üçün nə qədər azad iradə qorxu, utanc, günah və s. təzyiq altında qalırsa, daxildə bir o qədər aqressiya, gərginlik və özünə qarşı narazılıq toplanır. Şübhəsiz ki, yaxınlara kömək etmək, insanpərvər olmaq vacibdir və yaxşıdır. Amma sənin ziyanına deyil. Bir sıra situasiyalarda şüurlu şəkildə “yox” demək bacarığı mühüm bacarıqdır.

Bundan əlavə, başqalarının etibarlılığı və rəğbəti özünə hörmətə və paradoksal olaraq bu insanlarla münasibətlərə pis təsir göstərir, çünki sizi manipulyasiya etməyə öyrəşərək, getdikcə insandan daha çox "nəyi" görürlər və getdikcə daha çox "otururlar". .

A.Maslou və E.Şostromun konsepsiyasına görə, hər bir şəxs öz nisbətində şəxsiyyətin manipulyasiya və aktuallaşmış hissəsinə malikdir. Manipulyasiya hissəsi başqalarından istifadə etmək, nəzarət etmək, şəxsi mənfəət üçün təzyiq etmək məqsədi daşıyır. Aktuallaşdırılmış yaradıcı, kortəbii, özünü və başqalarını fərd kimi qəbul edən, insanların ehtiyaclarına, dəyərlərinə və hisslərinə hörmət edəndir. Həddindən artıq manipulyatorların, eləcə də yaxşı psixi sağlamlıq əldə etmiş insanların - aktuallaşdırıcıların bir variantı var. Ancaq daha tez-tez bəzi hallarda insanlar bizə münasibətdə manipulyator kimi çıxış edə bilər, digərlərində - biz və ya manipulyasiyalar qarşılıqlı və həmişə şüurlu deyil, buna görə də qınama psixika üçün ən yaxşı seçim deyil. Eyni zamanda, özünə hörmət edən, açıq davranış (imtina etmək hüququ da daxil olmaqla) istər-istəməz insanlığa xas olan və sizə qayğı göstərən ünsiyyət partnyorunu aktuallaşdıra bilər. Dodaqlarından nə qədər gözəl motivlər səslənsə də, açıq şəkildə sizdən və resurslarınızdan yalnız vasitə kimi istifadə edənləri müəyyən etmək.

– Yox, etiraz etmirəm, sadəcə razılaşma.
Maya Çetvertova

Həmsöhbəti rədd etmək qorxusunun arxasında nə dayanır?

Bunun bir neçə səbəbi ola bilər. Müəyyən bir vəziyyətdə sizi nəyin idarə etdiyini başa düşmək vacibdir:

1. Sağlam qorxu fiziki/zehni zorakılıq, təhqir, təhqir və digər mənfi təcrübələrdən əvvəl, aşağı davranış strategiyası vəziyyəti yumşaltmağa kömək etdikdə. Oğruya pul kisəsi verməyə razılıq vermək və ya fiziki əziyyət çəkmək variantı arasında seçim etmək, təbii ki, düzgün seçim həyatınızın qayğısına qalmaqdır. Qəzəbli satıcı, qeyri-adekvat vəziyyətdə olan şəxs, aqressiv düşüncəli qrup və ya mənəvi cəhətdən sıxışdırılmış vəziyyətdə olan bir şəxslə münasibət qurarkən, hüquqlarınızı nəyin bahasına olursa olsun müdafiə etməyə ehtiyac yoxdur (baxmayaraq ki, kobudluq və kobudluq, inamlı cavab). xeyirxahlıqdan daha çox aqressiya təsir göstərəcək). Sağlam düşüncə vəziyyəti müəyyən etməlidir. Psixoloji təzyiqlərə müqavimət göstərmək üçün daxili resurslar var - özünüzü müdafiə edin, imtina edin, özünüzü müdafiə edin, əgər onlar yoxdursa - kənardan razılaşın, geri çəkilin, nəticə çıxarın. Və ən əsası, özünüzü mühakimə etməyin.

2. Rədd edilmə qorxusu.İnsana elə gəlir ki, başqaları ilə razılaşmasa, o zaman ona qarşı pis rəftar ediləcək, çətin anlarda kömək göstərilməyəcək, əlaqələr kəsiləcək. Bu xüsusilə kəskindir əhəmiyyətli insanlarçünki hər kəs sevdikləri tərəfindən qəbul olunmaq və sevilmək istəyir. Bu cür qorxu uşaqlıqdan, yəni uşağın şüursuz şəkildə "məni yalnız yaxşı olduğum müddətdə sevirlər" qərarına gəldiyi dövrdən "böyür". Və insanın daxili dəyəri ilə bağlı ən dəhşətli mif yarandı: “sevgi qazanmaq lazımdır”. İnsanın kim olduğuna görə deyil, davranışının nə qədər rahat olduğuna görə sevildiyini, onun təzahürləri "sevgilidir", əks halda (burada qorxu yaranır) "cəzalandırılacaq və sevgidən məhrum olacaq".

Təbii ki, bu doğru deyil - hələ heç kim yaxşı xarakter, cazibədar görünüş və ya bank hesabı ilə səmimi sevgiyə nail olmayıb. Ya sevilirsən, ya da yox. Daha doğrusu, bu, nəyin bahasına olursa olsun, xoşuna gəlməyə çalışmaqdansa, "sevgili"nin daxilindəki sevgi qabiliyyətindən və onun sizi seçməsindən asılıdır. Amma bu həm insanın özünə “əmtəə” kimi dəyər verdiyi bazar iqtisadiyyatı üçün, həm də totalitar rejimlər üçün sərfəli mifdir, burada söhbət bəyənilməkdən yox, başını itirməkdən gedir.

Dörd yaşından kiçik bir uşaq indi istəmədiyi hər şeyə çox aydın və inamla "yox" deyir və valideynlərin öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər. Ancaq onu çox sərt şəkildə cəzalandırsanız, özünün təzahürlərini boğarsanız, onun üçün sonsuz qorxu və nəzarət etsəniz, özünə və istəklərinə təxminən eyni şəkildə davranmağı öyrənər. Əhəmiyyətli böyüklər təhsil prosesində "İndi mən sənə qəzəbləndim, çünki pis hərəkət etdin və cəzalandırılacaqsan, amma hər halda səni sevirəm" və ya daha da pisi - onlar özləri "sevgi olmalıdır" mifində tərbiyə olundular. qazandı”. Sonra rədd edilmək qorxusu həyatda çox güclü ola bilər. Razılaşmağa, yaxşı olmağa və ya alternativ olaraq - daim yeniyetməlik dövründə getməyən və ya sinizmə çevrilən aqressiya, etiraz, əlaqələrin rədd edilməsi ilə daim partlamağa alışırıq. "Əgər düzgün davranmasan, onda ... ana səni sevməyəcək / çox pis olacaq / başqa bir dayıya veriləcəksən" ruhunda manipulyasiyalar - uşaqların hissləri üzərində oyunlar. Onlar zərərlidir və böyüklər həyatında özünə və başqalarına istehlakçı münasibətlərinin anormallığının zəif tanınmasına səbəb olur.

Özünüzdə belə bir qorxu taparsanız, bunu dərk etmək vacibdir: insanlar onlarla fikir ayrılığına necə reaksiya versələr də, sizə əhəmiyyət verənlər sizi tərk etməyəcəklər. Qohumlar sevməkdən əl çəkməyəcəklər və inamlı təkrarlanan davranışlarla zaman keçdikcə onlar da belə olmaq hüququnu tanıyacaqlar. Münasibətlərə hörmət gələcək. Yalnız "yalançı" dostlar uzaqlaşacaq. Qohumları olduğu kimi qəbul etmək lazımdır, onların xeyrinə özünüzü itirmədən.

3. Təhqir etmək qorxusu.İnsan həqiqətən imtina edərək inciyə bilər, narahat ola bilər, fərqli reaksiya göstərə bilər. Ona bunu etmək hüququ verib, əvvəlcədən hazırlaşmalıyıq. Rəddinizi yumşaq formada bildirə bilərsiniz. Günahkarlıq, utanc və vəzifə hissləri ilə müvəffəqiyyətlə təzyiqə məruz qalanlar inciməkdən daha çox qorxurlar. Tərəfdaş öz məqsədinə çatırsa, sizi emosional olaraq "tutarsa", imtinanın qarşı tərəf üçün həqiqətən ciddi nəticələrə səbəb olub-olmadığını anlamağa dəyər, bəlkə də mühüm öhdəliklər götürülmüşdür (uşaq dəstəyini ödəməkdən imtina açıq şəkildə əsaslandırılmır. ki " keçmiş həyat yoldaşı Məni manipulyasiya etmək istəyir ") və ya sadəcə bir vəziyyətdə sizin üzərinizdə güc qazanmaq istəyirlər. “Əgər beləsənsə, səni tərk edəcəm”, “Bütün həyatımı sənə bağlamışam, sən isə nankorsan”, “Əgər məni həqiqətən sevirsənsə, onda...” və s. təxribatçı ifadələrdir. Təxribat xarakterli sükut da ola bilər.

Təhqir etmək qorxusu var. Amma inciklikləri barədə ən yüksək səslə qışqıranlar adətən yad insanlardan ən az narahat olurlar; və bütün "ölümcül günahlar"da təqsirləndirilən şəxsin yaxınlarına münasibətdə yaşadıqları haqqında. Özünüzə qulluq edin - təslim olmayın.

4. Özünə şübhə... Səbəblər rədd edilmək və təhqir etmək qorxusu ilə sıx əlaqəlidir. Həddindən artıq özünə inamlı, təkəbbürlü davranış, yeri gəlmişkən, etibarsızlığın "əks tərəfidir". Sağlam inamın ağlabatan məhdudiyyətləri var. Özünə güvənməyən insanlar “yox” desələr, pis iradə, kobudluq, aqressiya ilə qarşılaşmaqdan qorxa bilərlər. Nadir hallarda özlərinə iddialı, qəzəbli olmağa icazə verin və qəzəblidirlərsə, qəzəb nöqtəsinə qədər. Ancaq tez-tez rahat şəraitdə, məsələn, evdə, xırda şeylərdən (sabun qabına batırılmış sabun və bu barədə isteriya) əsəbiləşirlər.

Aqressiv yük heç bir yerdə yoxa çıxmır, ona görə də həqiqi ünvana konstruktiv və vaxtında göstərilməsə, onu idarə etmək mümkün olmayana qədər içəridə toplanır. Sonra qohumlarının üstünə tökür, ictimai yerlərdə kobudluq edir, zəifləri aşağılayır. Yaxud da sağlamlığı pozur, psixosomatik xəstəliklərə çevrilir. Belə bir anlayış var - avtoaqressiya. Bu, toplanmış və özünə qarşı yönəlmiş aqressiyadır. Özünü məhv etmək istəyində, mazoxizmdə, alkoqolizmdə, depressiyada özünü göstərir... Passiv, uşaq, problemsiz bir mövqe tutaraq, sağlamlığınıza zərər verə bilərsiniz. Aqressiv hisslər ilkin olaraq pis deyil, orqanizmi döyüşmək, özünü müdafiə etmək üçün aktivləşdirir. Özünüzə "pis" kimi qəzəblənməyi qadağan edərək, imtina etməkdən qorxmağa başlayırsınız, çünki daxilən müdafiəsiz qalırsınız və özünüz üçün ayağa qalxa bilmirsiniz. Buna görə də, əsl hisslərinizi bildirmək faydalıdır (əlbəttə ki, başınızı itirmədən və təhqir etmədən), çünki bir insan həmişə başqasını nəyin incitdiyini başa düşmür.

Həyat stress üçün çoxlu səbəblər ortaya qoyur. Bu cür hissləri birbaşa göstərmək mümkün deyilsə (hakimiyyətdə olduğu kimi), yaradıcılıqda və idmanda gərginlikdən çıxış yolu tapa bilərsiniz.

Əgər siz hələ də imtina etməkdən qorxursunuzsa, kobudluqdan, "mənəvi zorakılıqdan" və s. qorxursunuzsa, heç olmasa bu vəziyyətə qəzəbinizi etiraf etmək və bir-iki vərəqi cırmaq artıq yaxşı addımdır.

5. “Ədalət qaydaları” stereotipi". Valideynlər və yaxın ətrafdakı insanlar yad insanlarla "yaxşı davranış" və qüsursuz nəzakət öyrədirlərsə, bu inanclar sonradan qəti "yox"a mane olur. Özünə hörmət və güvən yaxşı ola bilər, amma problemsiz olmağın doğru şey olduğuna inanmaq. Öz inanclarınızı yenidən nəzərdən keçirmək, uşaqlıqdan götürülmüş qaydaları dəyişdirmək hüququnuz var.

6. Əvəzolunmaz olmaq ehtiyacı.Çox mülayim hesab olunmağınızın gizli faydası, zamanla sənsiz edə bilməzlər, şübhəsiz yemək üçün sizə güvənməyə alışırlar. Bu, boşboğazlığınızı rahatlaşdıra bilər. Və ya vacib əlaqələri itirmək qorxusunu azaldın. Və ya "sizin üçün çox şey edirəm" deməyə fürsət verin. Başqalarının taleyi üzərində öz təsirinizi və hətta gücünüzü hiss edin ("Onlar mənsiz edə bilməzlər", "Hər şey məndən asılıdır"). Buna dəyərmi? Hər kəs özü üçün qərar verir.

1. Əgər nəyisə etmək istəyinizə əmin deyilsinizsə, razılaşmağa tələsməyin. Çox vaxt cavab verməyə tələsirik, münasibətimizi həqiqətən başa düşməyə və məsələni başa düşməyə imkan vermirik. “Düşünməliyəm”, “İndi sizə cavab verə bilmərəm” deyə bilərsiniz. Həmsöhbətin reaksiyasına baxın. Əgər o, əsəbidirsə və ya əksinə, özünə son dərəcə əmindirsə və hər cür şəkildə onu dərhal qərar verməyə inandırmağa çalışırsa ("Bu gözəl turun tanıtımı yalnız bu gündür!", "Ya indi, ya da heç vaxt!") - ehtiyatlı ol.

2. Möhkəm “Xeyr” deməzdən əvvəl özünüzü qətiyyətli hiss etməlisiniz. Əks halda, həmsöhbət daha çox basacaq. Ona görə də vaxt qazanmaq məsləhətdir. Ancaq "Bəli" və ya "Xeyr" qərarına artıq qərar verdiyiniz zaman şübhələri kəsin və hərəkətə keçin. Axı, uzun müddət tərəddüd edə bilərsiniz. Bunu asanlaşdırmaq üçün imtina və razılığın müsbət və mənfi tərəflərini kağıza yazın və sonra daha cəlbedici variant seçin. Əgər onlar təqribən bərabərdirsə, “düzgün etdimmi” deyə narahat olmaq üçün heç bir səbəb yoxdur.

3. Birbaşa “Xeyr” demək çətin olanda “Təəssüf ki, sizə kömək edə bilmirəm”, “Bəlkə başqa vaxt”, “Soruşduğunuz üçün təşəkkür edirəm, amma bacarmıram” ifadələrinə müraciət edə bilərsiniz. Siz imtinanı bir iltifatla yumşalda bilərsiniz (“Sən bu gün cazibədarsan!”, “Çox bacarıqlısan”), həmsöhbətdən xoş bir şey haqqında soruşun (“Dənizdə necə dincəldiniz?”). Əgər o, sizə qarşı meyilli olsa, imtinanı daha az ağrılı qəbul edər. Söhbəti müsbət notla bitirmək yaxşıdır.

4. Həddindən artıq təzyiq göstərən tərəfdaşın təsirindən uzaqlaşmaq üçün ondan fiziki olaraq uzaqlaşın (masanın ətrafında gəzin, pəncərəyə doğru hərəkət edin), qapalı qoruyucu duruşlardan istifadə edin (qollar, ayaqlar çarpaz) - onlar həssaslığı azaldacaq; qəfil məntiqsiz sual, nida ilə diqqətini öz diqqətini restoranda, jurnalda, pəncərədə menyuya çevirərək (hər şeydən sonra dırnaqlarınız) sizə diqqət yetirin. Onun diqqəti ən azı qısa müddətə sizi izləyəcək. Qablaşdırmaya vaxtınız olacaq. Köhnə psixoloji hiylə həmsöhbəti gülməli perspektivdə təqdim etməkdir: paltarsız, nazik səslə və s.

5. Manipulyasiya halında sizdən imtina etmək o qədər də asan olmayacağına hazır olun. Özünüzü emosional sıxıntıya sürükləməyə imkan verməyin. Yazıq ("Yazıq anaya qocalığında bir stəkan su gətirə bilməzsən!" Bir vaxtlar... "), ağrıya ("Ölən atan buna icazə verməzdi!") təzyiq edə bilərlər. ), qorxudan (“Mənimlə rəqs edəcəksən!”) və s. Onlar “həmişə”, “heç vaxt” sözlərindən istifadə etməyi, ümumiləşdirməyi, kənar fikirlərə istinad etməyi xoşlayırlar. “Kimin həqiqəti daha doğrudur” dəlillərinə və sübutlara qarışmadan qulaq asın, çünki manipulyatorun buna ehtiyacı var. Onun söz axını quruduqda, səbəbini qısaca göstərərək sakitcə imtinanı təkrarlayın. 3-4 dəfə başlaya bilər, "Xeyr"i təkrarlayın və soyuqqanlılığınızı qoruyun.

Əvvəlcə çətin olacaq. Sonra bu, çox asandır, çünki bu, təcrübə məsələsidir.

Əlbəttə ki, sizin razılığınız insan üçün ciddi kömək olduğu mühüm suallar var. Və yalnız yaxşı bir şey etməyə razı olmaq çox gözəldir! Bu məqalə qətiyyən həyasızlığa və qətiyyətə çağırış deyil! Və natəmiz niyyətlərə, manipulyasiyalara və təzyiqlərə yol bağlamaq üçün.

6. Kostik iradlar və təhqirlər - sadəcə olaraq, "hətta belə" geri qazanmaq istəyi və qələbənizin əmin bir əlaməti. Manipulyatora nə qalır? Ən azından “Səninlə razılaşmaq olmaz”, “Dalaşmağın nə mənası var”, “Bəli, mənə dedilər ki, sən necə adamsan, inanmadım” kimi bir həqiqəti dərk etmək. Buna uyğun davranın.

7. Nəhayət, əgər vaxtınız varsa, E.Şostromun “On psixoloji insan hüquqları” ilə tanış olmağı məsləhət görürəm. Məlumat İnternetdə mövcuddur və insanın öz və başqalarının azad iradəsini başa düşməsini xeyli asanlaşdırır. Axı iqtisadi, siyasi, sosial kimi psixoloji hüquqlar da var. Amma onlardan istifadə etməyimiz hər kəsin marağında deyil. Uğurlar!

© K. Valko, 2012
© Müəllifin icazəsi ilə dərc edilmişdir