pomelo kalori

Bütün sitrus meyvələri aşağı enerji dəyərinə malikdir, eyni şey qreypfrut və pomeloya da aiddir.

100 qr başına pomelonun kalori sayı: cəmi 32 kkal. Amma bu daimi göstərici deyil, müxtəliflik və növdən asılıdır.

Qurudulmuş

Qurutma istənilən məhsulun faydalı komponentlərini qorumaq üçün ən etibarlı üsuldur.

Qurudulmuş pomelo - yaşılımtıl rəngli kiçik dilimlər, içəridə yumşaq və xaricində sıx bir qabıq var. Qurudulmuş meyvələrin faydaları və dad xüsusiyyətləri çeşiddən və qurutma texnologiyasından asılıdır.

Əgər pozulursa, aşağıdakı nəticələr müşahidə edilə bilər:

• Temperatur aşılırsa, o zaman faydalı xassələri praktiki olaraq məhsulda qalmır;
• xüsusi əlavələrdən istifadə etməyə icazə verilmir - onlar sağlamlığa zərərlidir;
• qurutmadan əvvəl məhsul şəkər siropu ilə emal edilə bilməz - kalori miqdarı artır.

Məhsul təbii formada qurudulubsa, onun enerji dəyəri təzədən bir qədər yüksəkdir - 100 kkal (100 qr).

Şəkər əlavə etməklə hazırlanan qurudulmuş meyvələri nəzərə alsaq, göstəricilər daha da artır - 306 kkal (100 qr).

Pomelonu özünüz qurutmaq və ya satın alarkən tərkibini diqqətlə öyrənmək daha yaxşıdır.

Hər halda, məhsulu qeyri-məhdud miqdarda istifadə etmək qəti qadağandır. Bu, bədənə mənfi təsir göstərə bilən aktiv komponentlərin maksimum konsentrasiyası ilə bağlıdır.

təzə

Pomelonun bir çox çeşidi var - onlar forma, parametrlər, pulpa və qabıq kölgəsi ilə fərqlənir.

Yumru və oval meyvələr var, hətta armud şəklində gəlirlər. Əti ağdan parlaq çəhrayıya qədər dəyişir.

At müxtəlif növlər kalori məzmunu dəyişir, lakin əhəmiyyətli dərəcədə deyil. Misal üçün:

• açıq sarı ət, yaşıl dəri və şirin və turş dadı olan armud şəklində - 100 qr üçün 28 kkal;
• qırmızı şirin və turş pulpa ilə parlaq sarı dəyirmi pomeloda - 100 qr üçün 29 kkal;
• sarı-yaşıl dəri və ağ ət ilə oval - 100 qr üçün 30 kkal;
• şirin çəhrayı ətli yaşıl, yuvarlaq meyvə - 100 qr üçün 32 kkal.

Pəhriz istifadəsi

Aşağı enerji dəyərinə görə, sitrus pəhrizi sadələşdirməyə imkan verir, gündə 200 q təmizlənmiş məhsul istehlak etmək kifayətdir və ciddi məhdudiyyətlərdən imtina edə və fiziki fəaliyyəti bir qədər azalda bilərsiniz.

Maraqlıdır! Bədən pulpanı həzm etmək üçün pomelonun özündə olduğundan daha çox kalori sərf edir, buna görə də onun istifadəsi yağların yandırılmasına və təbii olaraq baş verən kilo itkisinə kömək edir.

Xüsusi əhəmiyyət kəsb edən aşağı glisemik indeksdir - 30 vahidə bərabərdir. Bu, hətta meyvə yeməyə imkan verir diabet 2 növ.

Mağazada necə seçmək olar

Meyvənin faydalarını maksimum dərəcədə artırmaq üçün düzgün məhsul seçmək lazımdır - meyvə yetişmiş, toxunuşa yumşaq, parlaq, ətirli qabığı olmalıdır.

Pomelo kiçik ölçülüdürsə, lakin eyni zamanda əhəmiyyətli bir kütləə malikdirsə, bu şirəliliyin təminatıdır.

Fərqli formada

Şəkərli meyvələr qurudulur şəkər siropu və qurudulmuş pomelo qabığı, çox dadlı və sağlam desertdir.

Şəkər əlavə etməklə bişirmə texnologiyası enerji dəyərini artırır, buna görə də şəkərli diabet xəstələrinə bu məhsulu yemək tövsiyə edilmir və arıqlamaq üçün çox uyğun deyil. Şirniyyatlı meyvələrin 100 qramında 301 kkal var.

Mürəbbə - gözəl kölgə vermək üçün nar dənələri ilə birlikdə qaynadılır. Onun dəyəri cəmi 102 kkal təşkil edir. Məhsulun orijinal şirin və turş dadı var və eyni zamanda bədənə əhəmiyyətli faydalar gətirir.

Qida dəyəri

Məhsulun glisemik indeksi 30 vahiddir.

BJU (100 qr başına):

• zülallar - 0,8 q;
• yağlar - 0,04 q;
• karbohidratlar - 8,6 q;

Bundan əlavə, meyvədə lif (1 q) və su (89,1 q) var.

Qarışıq

Pomelonun kimyəvi tərkibi onun faydalarından danışır.

Sitrus meyvələrində olan vitaminlər və iz elementləri:

• kül - 0,5 q;
• sink - 0,09 mq;
• manqan - 0,017 mq;
• fosfor - 17 mq;
• dəmir - 0,1 mq;
• natrium - 1 mq;
• C vitamini - 62 mq;
• vitamin B1, B2, B6 - müvafiq olaraq 0,034-0,028-0,06 mq;
• mis - 49 mq;
• kalium - 218 mq;
• kalsium - 4 mq;
• maqnezium - 6 mq və s.

Pomelonun faydalı xüsusiyyətləri

Pomelodakı faydalı komponentlərin tərkibi çox böyükdür, çəki itirmək üçün zülalların, yağların və karbohidratların ideal nisbətini qeyd etməmək lazımdır.

Buna görə meyvə aşağıdakı müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir:

• dözümlülük və performansın yaxşılaşdırılması;
• bədənin canlılığını artırmaq;
• təzyiqin normallaşdırılması və qan damarlarının gücləndirilməsi;
• təkmilləşdirilmiş metabolizm;
• viral infeksiyaların və mikrobların məhv edilməsi;
• ürək əzələsinin fəaliyyətinin normallaşdırılması və qan damarlarını təmizləmək qabiliyyəti;
• daimi yemək ilə həzm sistemi yaxşı işləməyə başlayır;
• radioaktiv elementləri və toksinləri bədəndən çıxarır;
• pis xolesterol səviyyəsini azaldır;
• görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır və yuxunu normallaşdırır;
• toxunulmazlığı artırmağa kömək edir;
• beyin fəaliyyətini stimullaşdırmağa kömək edir.

Pomelo antioksidant təsirə malikdir, bu da hüceyrələrin tez bərpasına kömək edir - nəticədə orqanizm hüceyrə səviyyəsində cavanlaşır.

Müasir dükanların, köşklərin, supermarketlərin və tərəvəz bazarlarının rəfləri müxtəlif xarici meyvələrlə doludur. Sitrus ailəsindən, ilk baxışdan ən qeyri-adi olanı pomelo və ya onu da adlandırdıqları kimi, sheddokdur. Bu, çox iştahaaçan bir aroma ilə açıq yaşıl və ya parlaq sarı, yuvarlaq və ya armud şəklində ola bilən çox böyük bir meyvədir. Kütləsi 1 ilə 10 kq arasında ola bilər. Çox vaxt insanlar bu cür qeyri-adi məhsulları almaqdan çəkinməyə çalışırlar, lakin aparıcı rus nutritionistləri gündəlik pəhrizə pomelonu daxil etməyi məsləhət görürlər.

Vitamin və mineralların geniş çeşidi, eləcə də çox aşağıdır pomelo kalori məhsulun 100 qramı üçün yalnız bir insanın səmərəliliyini və canlılığını artırmaqla yanaşı, bütün bədənə müalicəvi təsir göstərə bilər. Təqdim olunan icmalın materiallarında pomelonun gündəlik istifadəsi ilə bədənə hansı faydalar gətirə biləcəyini, arıqlamaq üçün istifadə edilə biləcəyini, həmçinin əks göstərişləri və pəhriz növlərini daha ətraflı nəzərdən keçirəcəyik.

Pomelonun faydalı xüsusiyyətləri kalsiumun, A, B və C vitaminlərinin, həmçinin fosfor və dəmirin yüksək konsentrasiyasındadır.

Bundan əlavə, meyvənin tərkibində belə faydalı komponentlər var:

• efir yağları;
• limonoidlər;
• H və PP qruplarının vitaminləri;
• sink, mis, natrium və kalium;
• beta karoten;
• üzvi turşular.

Zəngin askorbin turşusu mənbəyi kimi, meyvə bütün bədənə immunitet gücləndirici təsir göstərir, viruslara və viruslara qarşı müqavimət göstərir. soyuqdəymə.

Pomelo hipertansiyonda da faydalıdır, hematopoez proseslərində iştirak edir, qan laxtalarının əmələ gəlməsinə profilaktik təsir göstərir və qanda xolesterinin səviyyəsini tənzimləyir.

Bundan əlavə, pomelo aşağıdakılara kömək edir:

• böyrəklərə stimullaşdırıcı təsir göstərmək;
• qan təzyiqinin normallaşdırılması;
• xüsusilə orqanların sidik sistemində iltihablı patologiyaların müalicəsində antiinflamatuar təsirin təmin edilməsi;
• diş ətini və diş minasını gücləndirmək;
• dəmir çatışmazlığı anemiyasının müalicəsi və qarşısının alınması.

Meyvənin digər üstünlüyü onun aşağı kalorili olmasıdır ki, bu da karbohidratların çox yüksək faizinə baxmayaraq meyvəni pəhriz məhsullarından birinə çevirir.

Pəhriz pəhrizinə riayət edən bir çox insan tez-tez pomelonun nə qədər kalori olduğu, pəhriz menyusuna daxil edilə biləcəyi və sağlamlıq üçün hansı faydalar gətirdiyi ilə maraqlanır.

Diqqət edin: qabıqsız 100 qramda pomelonun kalori miqdarı 30 kkaldır. Pomelo qabığının özündə kalori səviyyəsi çox aşağıdır və cəmi 2-4 kkaldır.

Meyvənin pulpasının kalori miqdarı çeşidin müxtəlifliyindən və yetişmə faizindən asılı olaraq bir neçə vahid yuxarı və ya aşağı dəyişə bilər.

Arıqlamaq üçün pomelonun faydaları

Alimlər arıqlamaq üçün pomelonun istifadəsinin bütün bədən üçün böyük faydası olduğunu aşkar etdilər. Lipolitik fermentin tərkibi yağ yataqlarının parçalanmasını və onların tədricən bədəndən çıxarılmasını təmin edir. Şeddokun gündəlik istifadəsi ilə arıqlama prosesi sağlamlığa zərər vermədən daha asan formada davam edir.

Meyvə membranları mədə boşluğunda həzm proseslərinə uyğun olmayan qaba liflərdən ibarətdir. Kiçik parçalara yapışaraq, liflər bir növ fırça kimi fəaliyyət göstərməyə başlayır, mədənin divarlarını və bütün bağırsağı toksinlərdən və toksinlərdən təmizləyir.

Çox vacib! Pomelo yalnız arıqlamaq prosesində təsirli bir yağ yandırıcı funksiyasını yerinə yetirmir, həm də ateroskleroz, insult və infarkt kimi ürək və qan damarlarının xəstəliklərinin baş verməsinin və inkişafının qarşısını almağa yönəlmiş profilaktik təsir göstərir.

Üstəlik, sheddock, sərbəst radikallara və bakterial mikroorqanizmlərə qarşı bloklayıcı təsir göstərən və bununla da bütün orqanizmin toxunulmazlığını gücləndirən ən güclü antioksidantlardan biri kimi çıxış edir.

Məhsulun qida dəyəri:

Pomelo üçün pəhriz

Pomelo üç növ pəhrizə uyğun gəlmək üçün istifadə edilə bilər:

• mono pəhrizlər;
• üç günlük;
• və 2 həftəlik pəhriz.

Ekzotik meyvə ilə mono-diet adətən bir neçə gün davam edir. Gündəlik menyuda pomelo, şəkərsiz yaşıl çay, qazsız mineral su və bir stəkan yağsız kefir kimi məhsullar ola bilər.

3 günlük pəhrizə uyğunluq pomelonun əsas məhsul kimi istifadə edilməsindən ibarətdir, lakin mono-pəhrizdən fərqli olaraq menyu siyahısına digər qidalar daxildir:

• səhər yeməyi: ½ sheddock və şəkərsiz bir stəkan qəhvə;
• nahar: bişmiş tərəvəz ilə pomelo və 250 ml zəncəfil çayı;
• günortadan sonra qəlyanaltı: az yağlı qatıqla bəzədilmiş pomelo əsasında meyvə salatı;
• nahar: porsiya bişmiş kələm, yarım pomelo və bir qaşıq bal ilə yaşıl çay.

3 gün ərzində belə bir pəhrizə uyğunluq 2-3 kq artıq çəkidən qurtulmağa imkan verəcəkdir. 2 həftəlik pəhrizin nəticəsi 6-7 kq çəki itirə bilər. Eyni zamanda, pəhriz əlavə maddələrlə zənginləşdirilir, gündəlik menyu öz seçimlərinizə əsasən tərtib edilə bilər.

Lakin aşağıdakı aspektləri nəzərə alaraq:

• Ət və balıq məhsullarının qızardılması qadağandır. Ən çox seçilən bişirmə üsulu güveç, bişmiş və ya qaynatmaqdır.
• Tərəvəz inqrediyentləri həm xam, həm qaynadılmış, həm bişmiş, həm də bişmiş halda istehlak edilə bilər. Zeytun yağı salatlar üçün sarğı kimi istifadə edilə bilər.
• Yalnız yağsız kəsmik və pendirdən istifadə edin.
• Şəkər əvəzinə çay və ya qəhvəyə bir qaşıq bal əlavə etmək məsləhətdir.

Əks göstərişlər

Dölün mənfi kalorili məzmunu rəqəmlərini yaxşılaşdırmağa çalışan bir çox qız və qadını cəlb edir, lakin oruc günü və ya pəhriz üçün pomelonu istifadə etməzdən əvvəl, onun mümkün əks göstərişlərini tam öyrənməlisiniz.

• mədə divarlarının ülseratif lezyonları;
• kolit;
• sitrus ailəsindən olan meyvələrin istifadəsinə allergik reaksiyalar;
• nefrit və böyrəklərin digər patologiyaları;
• kəskin mərhələdə qastrit.

Bundan əlavə, meyvə pulpasının müntəzəm istehlakı qəbizliyə və böyrək daşlarının meydana gəlməsinə səbəb ola bilər.

Pomelo gözəl pəhriz sitrus meyvəsidir. Tropik ölkələrdə pomelonun çəkisi hətta bir neçə kiloqrama çatır. Bu meyvə çox qalın qabığa və iri liflərə malikdir və dadı daha şirindir.

Pomelonun tərkibi və kalorili tərkibi

Pomelo tərkibində efir yağları və limonoidlər var. Tərkibində zülalların və yağların daha sürətli parçalanmasına kömək edən lipolitik ferment var. Pomelo tərkibindəki lif sayəsində bağırsaqlara və mədəyə faydalı təsir göstərir. Kalium ürək sistemini dəstəkləyir, limonoidlər isə xərçənglə mübarizədə kömək edir. Pomelonun arıqlamaq üçün faydalı xüsusiyyətləri onun aclıq hissini zəiflətməsi, həmçinin yağları və zülalları parçalaması ilə əlaqədardır. Bu sitrus meyvəsi əlavə funtlarla mübarizədə əsl köməkçi oldu. 100 qram məhsula görə pomelonun kalori miqdarı cəmi 32 kkal təşkil edir. Pomeloda nə qədər kalori onun ağırlığından asılıdır. Orta hesabla, 1 ədəd kalori miqdarı. soyulmuş pomelo təxminən 160 kkaldır.

Pomelonun dadı xoş, şirin və təzədir. Amma onun tərkibində az miqdarda şirə var. Çox sayda faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Pomelonun müntəzəm istifadəsi artır və müxtəlif virus infeksiyaları və soyuqdəymə üçün profilaktikdir. Pomelo ürək-damar xəstəlikləri və yüksək təzyiqlə bağlı problemləri həll edəcək. Bu meyvədən daimi istifadə xərçəng riskini azaldacaq. Pomelo pulpası bronxial astma ilə vəziyyəti yüngülləşdirir.

Pomelo kosmetologiyada da istifadə olunur. Qış mövsümündə dərini şirəsi ilə silə bilərsiniz, sonra yaza qədər nəticə görünəcək. Dəri daha təravətli olacaq və daha gənc görünəcəkdir. Yağlı dərilər üçün təmiz şirə uyğundur, quru dərilər üçün isə qaynadılmış su ilə yarıya bölünməlidir.

Mədə xəstəliklərində pomelo ilə məşğul olmamalısınız, çünki onun suyu kəskinləşməyə səbəb ola bilər. Bütün sitrus meyvələri kimi, pomelo da allergik reaksiyalara səbəb ola bilər. Ona görə də allergiyaya meylli insanlar bu ekzotik meyvədən ehtiyatla istifadə etməlidirlər.

Pomelo düzgün seçməyi bacarmalıdır. Yaxşı bir meyvə toxunuşa bir qədər yumşaq, ətirli və xarakterik bir parıltı ilə olmalıdır. Çox böyük meyvə götürməməlisiniz, daha ağır olanı seçmək daha yaxşıdır. Pomelonun çəkisi nə qədər çox olarsa, tərkibində daha çox pulpa və şirə olur.

Kalori, kkal:

Zülallar, g:

Karbohidratlar, g:

Pomelo sitrus meyvələrinin ən böyüyü hesab olunur, fərdi meyvələr 30 sm diametrdə 10 kq çəkiyə çatır.Adi pomelo meyvələri qreypfrutdan daha böyükdür, kütləsi bir kiloqramdan çox deyil, qabığı açıq yaşıl və ya sarı(kalorizator). Pomelonun forması adətən yuvarlaq olur, lakin bir qədər yastı və ya armud formalı meyvələr var. Qabıq altında daş və sıx arakəsmələri olan 8-12 böyük lobüldən ibarət ağ gözenekli qabığın qalın bir təbəqəsi var. Pomelo şirin və turş dadlıdır, təzə ətir və orta şirəlidir. Pomelonu təmizləmək üçün minimum səy göstərməlisiniz - qabıq asanlıqla dilimlərdən uzaqlaşır. Arakəsmələrdən soyulmuş pulpa qapalı bir qabda çıxarıla və bir neçə gün soyuducuda saxlanıla bilər.

pomelo kalori

Pomelonun kalori miqdarı 100 qram məhsula 32 kkal təşkil edir.

Pomelonun tərkibinə aşağıdakılar daxildir: vitaminlər və, həmçinin insan orqanizmi üçün lazım olan minerallar: və, lif, üzvi turşular və efir yağları. Meyvə hipertoniya üçün faydalıdır, mənbə kimi bədənin viruslara və soyuqdəymələrə qarşı ümumi müqavimətini artırmağa kömək edir. Pomelo hematopoezdə iştirak edir və qan damarlarının divarlarında qan laxtalarının və xolesterol lövhələrinin meydana gəlməsinə qarşı profilaktikdir.

Pomeloya zərər verin

Meyvə allergik reaksiyalara səbəb ola bilər, bağırsağın yüksək turşuluğu olan və ürək yanmasına meylli insanlar üçün tövsiyə edilmir.

Arıqlamaqda Pomelo

Pomelo, pəhriz tərtibatçıları tərəfindən menyuların tərtibində fəal şəkildə istifadə olunan yağları və zülalları parçalamaq üçün heyrətamiz bir xüsusiyyətə malikdir. Pomelonun pulpası uzun müddət doyur, buna görə də oruc günləri və diyetlərə əməl etməsəniz də, günortadan sonra qəlyanaltı üçün həftədə bir neçə dəfə yarım pomelo yesəniz də, icazə versəniz də çəki artmayacaq. səhər bir parça və ya hissə şəklində özünüzü əzizləmək.

pomelo seçimi

Pomelo seçərkən və meyvələri tez-tez torda qablaşdırmaq olar, qabığın vəziyyətinə diqqət yetirmək lazımdır - o, parlaq, hamar və bərabər rəngli, fərqli rəngli ləkələr olmadan və qoxusu daha güclü olmalıdır. və meyvənin sitrus aroması daha zəngin olarsa, yetişən və meyvə daha dadlı olacaqdır. Əlbəttə ki, qabığın hər hansı bir zədələnməsi pomelo almaqdan imtina etmək üçün səbəb olmalıdır.

pomelo sortları

Ən çox yayılmış pomelo növləri bunlardır: Thongdi, Khao buynuz, Khao phuang, Khao namphung, Khao paen.

• Thongdi- meyvələr demək olar ki, yuvarlaq formada, tünd yaşıl qabıqlı və şirin çəhrayı ətlidir;
• Khao buynuz- armud formalı, şirin ağ pulpa ilə sarı-yaşıl rəngli meyvələr;
• Khao phuang- armud formalı meyvələr, açıq yaşıl qabıq və açıq sarı rəngli şirin və turş pulpa;
• Khao namphung- meyvələr armud şəklinə, sarı-yaşıl qabığa və sarımtıl-ağ rəngli şirin pulpaya malikdir;
• Xao paen- turş ağ ətli sarı-yaşıl rəngli yastı top şəklində meyvələr.

Pomelonun tətbiqi

Pomelo kosmetologiyada yağlı və qarışıq dərilər üçün maska ​​və skrabların hazırlanması üçün geniş istifadə olunur, tərkibində pomelo olan məhsullar cavanlaşdırıcı xüsusiyyətə malikdir, dərini sıxır və tonlayır.

Pomelo yeməkdə

Çox vaxt pomelo təzə, səhər yeməyi, günorta çayı, şam yeməyi və ya tam sağlam qəlyanaltı kimi yeyilir. Pomelo, meyvə salatlarının tərkib hissəsi kimi etibarlı şəkildə istifadə edilə bilər, dondurma və ya desertlərə əlavə olaraq, meyvə quş əti ilə yaxşı gedir və ətin dadını vurğulayır və yeməyi ekzotik notlarla tamamlayır.

Pomelo haqqında daha çox məlumatı 19 dəqiqə 30 saniyədən başlayan "Sağlam yaşa" televiziya şousunun videoçarxından öyrənə bilərsiniz.

Xüsusilə üçün
Bu məqalənin tam və ya qismən surəti qadağandır.

Svetlana Markova

Gözəllik kimidir daş: nə qədər sadədirsə, bir o qədər qiymətlidir!

Məzmun

Pəhriz etməyi sevməyən, lakin bədəni əlavə funtlardan təmizləmək istəyən hər hansı bir qız, kilo vermək üçün pomelo pulpasını sınamalıdır. Meyvə kalsium, kalium, natrium, fosfor, A, B vitaminləri ilə zəngindir ki, bu da onu sağlamlıq üçün faydalı edir. Maddələrin və mikroelementlərin yüksək tərkibinə görə, pomelo meyvələri insanın səmərəliliyini, əhval-ruhiyyəsini və canlılığını artırmağa qadirdir.

Arıqlamaq üçün pomelonun faydaları

Alimlər arıqladıqda pomelonun orqanizm üçün böyük faydalarını bilirlər. Tərkibindəki xüsusi lipolitik ferment yağlı yataqları parçalayır, sonra isə onları tədricən bədəndən çıxarır. Arıqlamaq asan və tamamilə zərərsizdir. Meyvənin qişasını təşkil edən qaba liflər mədə tərəfindən həzm olunmur. Bir parça halına gələn liflər bir fırça rolunu oynayır, mədə və bağırsaqları zibildən təmizləyir.

Sheddok (meyvənin ikinci adı) yalnız yağ yandırıcı deyil, həm də bədəni kaliumla doyuran, qan təzyiqi və qan hüceyrələrində xolesterin səviyyəsini aşağı salan qiymətli bir məhsuldur. Sitrus meyvələrinin gündəlik istehlakı infarkt, vuruş, ateroskleroz ehtimalını azaldır. Meyvə həm də antioksidantdır, sərbəst radikalların, bakteriyaların insanın immun sisteminə təsirini maneə törədir və sheddok efir yağları orqanizmi virus xəstəliklərindən qoruyur.

Bir pomeloda nə qədər kalori var

Arıqlamaq üçün istifadə edilən məhsulların zərəri və faydası onların tərkibindəki kalorilərin sayı ilə müəyyən edilir. Pomelonun aşağı kalorili tərkibi - 100 q-da təxminən 32 ədəd - sitrus meyvələrini pəhriz məhsulu kimi təsnif etməyə imkan verir. Meyvənin pulpası və onun tərkibindəki qaba liflər bədəni tez doyurur, uzun müddət aclıq hissini doyurmağa kömək edir.

Arıqlayarkən pomelo yemək mümkündürmü?

Bir çox insanlar belə ekzotik meyvəni sevirlər, lakin pomelonun kilo verməyə kömək edib-etmədiyini bilmirlər. Malayziyadan gətirilən Sheddok, qalın bir dəri, şirin və turş dadı var. İstisna faydalı maddələr və vitaminlər, sitrus meyvələrində yağları parçalayan fermentlər var, buna görə diyetoloqlar kilo vermək üçün pomelo yeməyi məsləhət görürlər. Bədən üçün zəruri olan iz elementlərinin çatışmazlığının qarşısını almaq üçün 3 gündən çox meyvə ilə mono-dietaya riayət etmək tövsiyə edilmir. Şeddokdan oruc tutan günlər üçün və pəhriz menyusu tərtib edərkən məhsullardan biri kimi istifadə edə bilərsiniz.

Pomeloda nə qədər karbohidrat var

Pomeloda BJU-nun tərkibi aşağıdır, buna görə də meyvəni aşağı məhsullara etibarlı şəkildə aid edə bilərsiniz enerji dəyəri. Təxminən 800 q ağırlığında bir meyvənin kalori miqdarı cəmi 145 kkal, 100 q-da isə 32-dən çox deyil. 3 növ sitrus var: ağ, qırmızı və çəhrayı. Hər növün kalori miqdarı yalnız 2-3 kkal ilə fərqlənir. 100 q məhsul üçün BJU tərkibi:

• yağlar: 0,2 q;
• karbohidratlar: 6,8 q;
• zülallar: 0,6 q.

Pomelo necə yemək olar

İstifadədən əvvəl sheddok bakteriyaların bədənə daxil olmasının qarşısını alan qaynar su ilə yuyulmalı və sonra soyulmalıdır. Yarımda kəsildikdən sonra meyvələri dilimlərə ayırın, sitrus notlarına acılıq verən qabıqlardan təmizləyin. Sonra pulpa yeyilir təmiz forma, alma, portağal və digər meyvələrlə salatlara əlavə edilir, balıq, ət, tərəvəz ilə birləşdirilir, ondan şirələr və smoothies hazırlanır. Aşağı kalorili məzmuna görə, gecə pomelodan istifadə edə bilərsiniz, əlavə funtlar artmayacaq, lakin aclıq hissi uzun müddət yox olacaq. Sheddok təbəqələri də faydalıdır, salatlara kəsilir.

Pomelo üçün pəhriz

Sitrus meyvələri ilə pəhriz üçün üç seçim var: mono-pəhriz, üç günlük və iki həftəlik. Birincisi 1-3 gün davam edir, bu müddət ərzində 1 ilə 3 kiloqram çəki itirilir. Mono-pəhriz pəhrizinə daxildir: pomelo, şəkərsiz yaşıl çay, qazsız mineral su, gündə 250 ml-dən çox olmayan yağsız kefir içməyə icazə verilir. Üç günlük pəhriz ilə Pomelo əsas tərkib hissəsidir, lakin pəhriz ibarətdir daha çox məhsullar:

1. Səhər yeməyi. Yarım sheddock və bir fincan şəkərsiz qəhvə.
2. Şam yeməyi. ½ pomelo ilə bişmiş tərəvəzlər, zəncəfil çayı.
3. günorta çayı. Üzərinə az yağlı qatıq əlavə olunmuş sitrus meyvələrindən salat hazırlayın.
4. Şam yeməyi. Qızardılmış kələm, ½ pomelo, bal ilə yaşıl çay.

Belə bir pəhrizdən sonra insan orta hesabla 2 kq arıqlayır. İki həftəlik pəhriz nəticəsində 5-6 kq arıqlaya bilərsiniz. Onun pəhrizi daha genişdir, menyu fərdiləşdirilə bilər, lakin aşağıdakı tələblərə riayət etmək vacibdir:

1. Ət, balıq qızardıla bilməz, yalnız qaynadılmış, bişmiş və ya bişmiş, toyuq suyu içə bilərsiniz.
2. Tərəvəzləri xam, qaynadılmış, bişmiş halda yeməyə icazə verilir. Salatları zeytun yağı ilə dadmaq olar.
3. Pendir, kəsmik yağsız olmalıdır.
4. 1 tsp əlavə etməyə icazə verilir. çayda, qəhvədə, şəkərdə bal qəbul edilmir.
5. Gündə 1 pomelo, səhər ½ meyvə və günortadan sonra qəlyanaltı yemək lazımdır.

Pomelo və kefirdə pəhriz

Gündə 1 kq-dan tez qurtarmaq üçün bədəni toksinlərdən təmizləyin, pomelo və kefir pəhrizini sınayın. Bir gün üçün 3 meyvə və 0,5 litr yağsız kefir lazımdır. Pəhriz boyunca istənilən miqdarda sitrus meyvələrini yeyin. Su balansını müşahidə edin: kefirə əlavə olaraq 1,5-2 litr qazsız su içmək, şəkərsiz yaşıl çaya icazə verilir. 2-3 gün ərzində ayda maksimum bir dəfə belə bir pəhrizdən sui-istifadə etməmək və ona sadiq qalmamaq vacibdir. Nəzərə alın ki, arıqlamaq üçün bu üsul sitrus meyvələrinə allergiyası, mədə-bağırsaq problemləri olan insanlar üçün uyğun deyil.

Pomelo üzərində boşalma günü

Fiqurunuzu bir az düzəltmək istəyirsinizsə, bir pomeloda oruc tutmağa çalışın. 3-4 böyük meyvə, qabıq, film, toxum alın. Sheddok pulpasını bərabər hissələrə bölün, gün ərzində yeyin, bol qazsız mineral su, şəkərsiz yaşıl çay için. Belə bir pəhrizə riayət etməklə gündə 2 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz, ancaq təşkil edin oruc günləri sitrusda, ayda 1 gündən çox icazə verilmir.

Karides ilə pomelo

Pəhrizinizə pomelo və karides salatını daxil etməyə çalışın. Belə bir yeməyin yalnız aşağı kalorili məzmunu deyil, həm də əla dadı var, pəhriz menyusuna müxtəliflik əlavə edir və bayram hissi verir. Kompozisiyaya daxil olan inqrediyentlər sayəsində yemək doyurucu, qidalı olur və bişirmək çox vaxt çəkmir. Belə bir salat üçün aşağıdakı məhsullara ehtiyacınız olacaq:

• soyulmuş karides - 150 q;
• qaymaqlı yumşaq pendir - 50 q;
• qaynadılmış yumurta - 2 ədəd;
• pomelo - ½ meyvə;
• sarımsaq, göyərti, duz - dadmaq.

Meyvənin qabığı soyulmalı, filmə salınmalı və çuxurdan təmizlənməlidir, ət kiçik parçalara kəsilməlidir. Yumurtaları soyun, kiçik kublara kəsin. Sonra bir qarışdırıcıda pendir, göyərti və sarımsaq hamarlanana qədər qarışdırılır. Sonra karides və sitrus pendir və sarımsaq sarğı ilə birləşdirilməlidir, dadmaq üçün duz, qarışdırılmalıdır. Gözəllik üçün, siz uzana bilərsiniz hazır yemək yarım sheddock dəri, belə ki, salat daha iştahaaçan görünür.